आपका व्यक्तिगत पैलियो कोड बुक रिव्यू

हाल ही में, मुझे “ आपकी व्यक्तिगत पेलियो कोड: वजन कम करने, रिवर्स डायबिटीज, और स्टे फिट एंड हेल्दी फॉर लाइफ ” क्रिस केसर द्वारा।


मैंने कुछ वर्षों तक क्रिस के ब्लॉग का आनंद लिया और मैं उनकी पुस्तक को पढ़ने के लिए उत्साहित था। मुझे यह जानकर आश्चर्य नहीं हुआ कि आपका व्यक्तिगत पैलियो कोड अच्छी तरह से शोध किया गया था, पढ़ने के लिए आसान और मजेदार है।

खाने के पेलियो तरीके से क्रिस की अपनी यात्रा की पूरी कहानी पढ़कर बहुत अच्छा लगा। मैंने यह महसूस नहीं किया कि वह एक गंभीर संक्रमण से जूझ रहा था, जिसे उसने सर्फिंग के दौरान अनुबंधित किया और जिसके परिणामस्वरूप वर्षों तक स्वास्थ्य समस्याएं रहीं। वसूली के लिए उनकी यात्रा दूसरों की मदद करने के लिए उनकी उत्प्रेरक थी जो समान समस्याओं से जूझती थी।


विशेषण

हालांकि लंबा (350 पृष्ठों से अधिक), आपका व्यक्तिगत पैलियो कोड एक आसान रीड है। पुस्तक के बारे में मेरी कुछ पसंदीदा बातें थीं:

  • क्रिस वास्तव में खाने के इस तरीके के पीछे के विज्ञान में देरी करता है, लेकिन इसे समझने में आसान तरीके से करता है
  • आपका व्यक्तिगत पैलियो कोड आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि पैलियो आहार को अपने विशिष्ट मामले में कैसे अनुकूलित किया जाए और वह इस बात का उदाहरण देता है कि कैसे कुछ रोगी किसी भी डेयरी में नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं जबकि अन्य को पनपने के लिए किण्वित डेयरी की आवश्यकता होती है।
  • अध्याय की समीक्षा- क्रिस प्रत्येक अध्याय के अंत में प्रमुख बिंदुओं को सारांशित करता है, महत्वपूर्ण बिंदुओं के पाठकों को याद दिलाता है और कार्रवाई करने के लिए कदम उठाता है।
  • संवादी स्वर और कहानियाँ- हालाँकि आपका व्यक्तिगत पैलियो कोड बहुत सारे विज्ञान को संबोधित करता है, लेकिन ऐसा कभी नहीं लगता कि आपको प्रोफेसर द्वारा व्याख्यान दिया जा रहा है क्योंकि क्रिस कहानियों और स्पष्ट स्पष्टीकरण का उपयोग करता है।
  • बोनस अध्याय और अतिरिक्त संसाधन उपलब्ध हैं जो किसी भी व्यक्ति के पास हैं, जो पुस्तक खरीदता है:
    • “ विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों के लिए पेलियो को अनुकूलित करने के लिए 10 बोनस अध्याय। व्ली सप्लीमेंटिंग पर एक बोनस अध्याय भी है, और पैलियो समस्या निवारण पर एक और।
    • 3 सप्ताह की अतिरिक्त भोजन योजना, व्यंजन और खरीदारी की सूची। क्लास-प्रशिक्षित फ्रांसीसी शेफ-बदल-पेलियो द्वारा विकसित इन स्वादिष्ट व्यंजनों को याद मत करो। खरीदारी की सूचियों का प्रिंट आउट करें, दुकान में जाएं, और आप बिना किसी समय के स्टाइल में पेलियो खाएंगे!
    • पैलियो सुपरफूड्स पर चीटशीट्स, कैसे करें क्रेविंग, पेलियो स्नैक आइडियाज, फैट्स के लिए ब्रांड सिफारिशें, और बहुत कुछ!
    • सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आगे क्या करना है, यह सुनिश्चित करने के लिए कार्य योजना और कार्यपत्रक।
    • पुस्तक में उल्लिखित विशिष्ट सिफारिशों के आधार पर एक पूरक गाइड। ”
  • क्रिस आहार से परे है और तनाव, नींद और पूरक जैसे जीवन शैली कारकों को संबोधित करता है।
  • आपका व्यक्तिगत पैलियो कोड तीन चरणों से गुजरता है: रीड, पुनर्निर्माण और पुनर्जीवित करें ताकि पाठकों को पालेओ आहार के पालन की चुनौतियों से उबरने में मदद मिल सके। इससे पाठकों को अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और संघर्षों के लिए सर्वोत्तम आहार निर्धारित करने में मदद मिलती है और प्रेरित रहने के लिए एक समय सीमा और विशिष्ट लक्ष्य होते हैं।

क्या आपने अपना व्यक्तिगत पैलियो कोड पढ़ा है? आपको क्या लगा? नीचे साझा करें!