विनकास्ट: स्वास्थ्य के नाम पर हमने जो कुछ भी असामान्य बातें की कोशिश की है

स्वास्थ्य के नाम पर उनके द्वारा बताई गई सभी असामान्य चीज़ों के इस बताए-सभी एपिसोड के लिए केटी और हीथर से जुड़ें! लेकिन वे दो चीजें हैं जो & rsquo नहीं हैं; अनुमान लगाने के लिए देखभाल? उन दो बातों पर अपना अनुमान छोड़ दें, जो उन्होंने टिप्पणियों में स्वीकार नहीं की हैं।


स्वास्थ्य और नरक के नाम पर;

जब कोई व्यक्ति एक स्वास्थ्य ब्लॉगर होता है, तो वह स्वास्थ्य के नाम पर कुछ असामान्य चीजों की कोशिश करता है (या क्योंकि एक ब्लॉग टिप्पणीकार ने इसके बारे में पूछा है। उन दोनों के बीच, उन्होंने असामान्य (और कुछ हद तक पागल) चीजों की बहुत कोशिश की है। स्वास्थ्य का नाम। इस कड़ी में, वे उन सभी अजीब चीजों के लिए डरते हैं जो उन्होंने कोशिश की हैं।

अजीब स्वास्थ्य चीजें जो उन्होंने कोशिश की हैं:

  • उनकी त्वचा पर बैक्टीरिया का छिड़काव करना (उद्देश्य पर) - यहाँ ’ क्यों
  • क्रायोथेरेपी टैंक में -280 डिग्री पर खड़ा है
  • एक हजार पाउंड भंग एप्सोम लवण में तैरते हुए
  • एक सदन में बैठे जो हीट शॉक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए 170 डिग्री तक हो जाता है
  • ब्राउन फैट की मात्रा बढ़ाने के तरीके
  • मिट्टी स्नान
  • चारकोल से दांत साफ करना
  • रात और नरक में नारंगी धूप का चश्मा पहने हुए; जनता में भी
  • सौना थेरेपी के लाभ- हीदर की पोस्ट देखें और केटी की पोस्ट देखें

उल्लेखित संसाधन:

  • त्वचा के लिए माँ गंदगी बैक्टीरिया स्प्रे
  • पुस्तक: क्या नहीं ’ हमें मार डालो
  • पुस्तक: द बॉडी द स्कोर
  • विम हॉफ विधि
  • WM अनुच्छेद: सभी फ़्लोटिंग के बारे में
  • WM अनुच्छेद: क्रायोथेरेपी के लाभ
  • स्वास्थ्य साथी सौना (पता करें कि यहां 40% तक की छूट कैसे मिलेगी)
  • WM अनुच्छेद: चारकोल के साथ दांत ब्रश करना
  • Mommypotamus अनुच्छेद: हल्दी के साथ दांत ब्रश करना
  • ब्लू लाइट को ब्लॉक करने के लिए यूवेक्स ऑरेंज ग्लासेस
  • नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए नारंगी रंग का चश्मा देखना पसंद करते हैं
  • क्यों मैं रात में ऑरेंज चश्मा पहनता हूं
  • सुबह में नीली रोशनी पाने के कारण
  • अध्ययन: कैसे शिविर सर्कैडियन लय को रीसेट करता है
  • 10,000 लक्स लाइट बॉक्स
  • लेख: लाइट थेरेपी के लिए रेटीमर ग्लास
  • पॉडकास्ट: क्रोनोबायोलॉजी विद स्लीप रिसर्चर डॉ। माइकल ब्रास
पॉडकास्ट पढ़ें

केटी: यदि आप मेरे जैसे हैं और आप उस क्षेत्र में रहते हैं जहाँ कभी-कभी यह किसी भी प्रकार की विशेषता सामग्री को खोजने के लिए कठिन होता है, खासकर अगर हम कार्बनिक अवयवों, लस मुक्त खाद्य पदार्थों या एलर्जी के अनुकूल खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हों, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप जाँच करें थ्राइव मार्केट। तो, Thrive कॉस्टको, अमेज़ॅन और होल फूड्स के संयोजन की तरह है। और यहां मैं ऐसा क्यों कह रहा हूं। इसलिए, कॉस्टको की तरह उनकी वार्षिक सदस्यता शुल्क है और यह आपको उनके सभी विशेष मूल्य निर्धारण और सौदों तक पहुंचने देता है। अमेज़ॅन की तरह वे ऑनलाइन हैं और उनके पास बहुत तेज़ शिपिंग है और यह आमतौर पर अधिकांश आदेशों से मुक्त है। और फिर पूरे भोजन की तरह वे उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ और विशेष सामग्री लेते हैं और विशेष रूप से जीएमओ मुक्त और जैविक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। तो, यह वास्तव में मेरे लिए मददगार रहा है और मुझे पता है कि आप भी इसे पसंद करने जा रहे हैं। आप अपने पहले आदेश के साथ नारियल तेल का एक नि: शुल्क जार भी प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें देखें। Thrivemarket.com/wellnessmama पर जाएं।


इस कड़ी के लिए अन्य प्रायोजक द इन्सब्रुक कुकबुक है और हां, यह मेरी रसोई की किताब है, लेकिन मैं विशेष रूप से इसके बारे में एक सेकंड के लिए बात करना चाहता था क्योंकि मैंने व्यस्त माताओं के लिए एक संसाधन के रूप में इस रसोई की किताब को संकलित करने में बहुत समय बिताया। एक माँ के रूप में मुझे पता है कि आप रसोई में हर दिन घंटे और घंटे बिताने के लिए अतिरिक्त समय नहीं रखती हैं। और यही कारण है कि रसोई की किताब में हमारे परिवार के सभी पसंदीदा व्यंजन शामिल हैं। उनमें से कई आप केवल एक पैन का उपयोग करके आधे घंटे के भीतर बना सकते हैं। तो, आप व्यंजनों को भी बचा सकते हैं और उनके पास चुपके-चुपके सब्जियां हैं, जो कई खाद्य पदार्थों में परिष्कृत सामग्री के स्थान पर सब्जियों का उपयोग करते हैं। मुझे पता है कि आप रेसिपी से प्यार महसूस कर रहे हैं, क्योंकि हमारा अमेजन पर किसी भी बड़े बुकस्टोर में इसे हथियाना या वेलनेसमा डॉट कॉम पर इसे देखना।

स्वस्थ माताओं पॉडकास्ट में आपका स्वागत है। मैं wellnessmama.com से केटी हूं और मैं यहाँ mommypotamus.com से हीथर के साथ हूं और जब हमारे पास आम तौर पर सौनाकास्ट होता है, तो आज हम वाइनकास्ट कर रहे हैं क्योंकि यह सिर्फ वाइन की तरह लगता है। और विडंबना यह है कि हम वास्तव में एक फली में हैं। तो, यह तकनीकी रूप से भी एक पॉडकास्ट है।

हीथ: यह ’ पॉडकास्ट, वाइन कास्ट, सब कुछ डाली।

केटी: हाँ। और यह सुपर मजेदार होने जा रहा है। और मुझे लगता है कि यह और भी मजेदार होगा क्योंकि हमारे पास एक है, अगर हम स्वास्थ्य ब्लॉगर्स / लोगों के कुछ बयानों के साथ शुरू करते हैं जो एक बार कुछ भी करने की कोशिश करेंगे। तो, हीथ मजाक करता है कि मैंने उससे बहुत सारी चीजें करने के लिए बात की है और वह होगा …




हीथ: यह पूरी तरह से सच है।

हीथ: हाँ। मैंने पहले ही कहा कि मैं एक गुप्त ब्लॉग शुरू कर रहा हूं, “ हालात केटी मेड मी डू। ” लेकिन मेरा मतलब है कि अब मुझे लगता है कि मैं अपने और अपने बच्चों पर बैक्टीरिया का छिड़काव करने जा रही हूं और मुझे अपने पति को किसी तरह समझाना होगा। तो, आप मेरी patsy सुनें।

केटी: बिल्कुल सही। मैं अस्पताल प्रशासन से किसी भी तरह से कहता था कि अगर आपको कभी टांके लगवाने पड़ें, लेकिन & नर्क;

हीथ: हाँ। शायद नहीं। तो, चलिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में बात करते हैं जिनसे आपने मुझसे बात की है। दो चीजें हैं जिन्हें मैं कभी स्वीकार नहीं करता।


केटी: मी न तो।

हीथ: लेकिन आप लोग टिप्पणियों में अनुमान लगा सकते हैं कि क्या आप जानते हैं और यदि आप इसे सही नहीं समझते हैं, तो संभावना है कि आप शायद हमें कोशिश करने के लिए कुछ का कुछ विचार देंगे।

केटी: बिल्कुल।

हीथ: लेकिन आपने मुझे एक टैंक में खड़े होने के लिए बोला है जो नकारात्मक 210 डिग्री या कुछ और नरक है? क्या यह 210 था?


केटी: हाँ। इस बारे में बात करें तो, यह क्रायोथेरेपी है और मैं वास्तव में कहूंगा कि मेरे पति इस बात से सबसे ज्यादा प्रभावित हैं क्योंकि वह नकारात्मक 280 की तरह एक बार बस यह देखने के लिए नीचे गए कि क्या वह ऐसा कर सकते हैं और मुझे पसंद है, “ आप इसके साथ मज़े करते हैं; ” क्योंकि मैं मर जाऊंगा।

हीथ: हाँ, कोई मज़ाक नहीं।

केटी: तो, इस बारे में बात करें कि आप क्रायोथेरेपी क्यों पसंद करते हैं क्योंकि आप वास्तव में इसके बारे में बेहतर हैं जैसे मैं अब हूं।

हीथ: तो, मैं वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में ठंड से नफरत करता हूं, लेकिन मैं करता हूं … मेरा मतलब है, अनुसंधान सभी का सुझाव देता है जैसे कि बहुत, बहुत अच्छी चीजें जो हम खुद के लिए कर सकते हैं अपने शरीर को दोनों गर्म के अनुकूल बनाने के लिए प्रशिक्षित करना है / गर्मी और ठंड। इसलिए, जब मैं अपने सौना में हूं और जैसे मेरा शरीर हीट शॉक प्रोटीन का उत्पादन कर रहा है जो डीएनए की रक्षा करता है और वे सभी प्रकार की चीजें करते हैं, तो वे अद्भुत हैं। जैसे कि हमने पहले ही उन पागल कृमियों के बारे में बात की है जो 30% लंबे समय तक जीवित रहते हैं यदि आप उन्हें गर्मी के संपर्क में देते हैं क्योंकि वे उन छोटे जादुई हीट शॉक प्रोटीन का उत्पादन करते हैं। लेकिन बायो हैक्स की तरह इसमें कुछ भी नहीं है जो ठंड को हरा देता है। और इस तरह की बदबू इसलिए आती है क्योंकि मुझे ठंड से नफरत है, लेकिन मैं इसे दो मिनट तक खड़ा कर सकता हूं। और इसलिए, आपने मुझे इस क्रायोथेरेपी जगह पर जाने के लिए कहा। और इसलिए, मैं वहाँ गया था और ओह मेरे gosh, जैसे यह wasn ’ जैसा कि मुझे बुरा लगता है कि मुझे याद है उस आदमी को जो स्पष्ट रूप से संदर्भ का कोई फ्रेम नहीं है। मैं ऐसा था, “ वैसे, यह ’ बच्चे के जन्म की तरह बुरा नहीं है। ” पांच मिनट पहले मिले यादृच्छिक व्यक्ति से कहना पूरी तरह से सही बात है।

लेकिन यह आश्चर्यजनक था कि मुझे बाद में कैसा लगा। जैसे मुझे अविश्वसनीय लगा और मैं इसे एंडॉर्फिन के रूप में जानता हूं, लेकिन यह इससे कहीं अधिक था। यह वास्तव में मेरी तनाव प्रतिक्रिया को रीसेट करता है। जैसे, हम सभी अनुभवी और नर्कवासी हैं। लगभग सभी को पुराने तनाव का जोखिम है और यह प्रकाश की तरह कुछ भी हो सकता है और जो हमारे दिन के गलत समय पर आ रहा है और हमारे शरीर को तनाव में डाल देता है जैसे कि आप हमारे सर्कसियन रिदम को या आप को गड़बड़ करते हैं। पता है, एक तनावपूर्ण अनुभव की तरह है और ओह मेरे भगवान, अगर आप ऑनलाइन जाते हैं तो आप शायद कुछ तनावपूर्ण अनुभव कर रहे हैं।

केटी: मुझे यह किताब चाहिए।

हीथ: लेकिन हाँ, मेरा मतलब है कि यह वास्तव में प्रतिक्रिया करने के लिए मेरी ताकत को रीसेट करता है और अब & hellip की तरह; आप जानते हैं, मेरे पति और मैं इसे पसंद करते हैं और हमारी पसंद की तारीखों में से एक है जैसे हम सिर्फ और सिर्फ नर्किप करते हैं, यह उस तरह है जैसे हम करते हैं। क्रायोथेरेपी पर जाएं और बाद में एक सैंडविच प्राप्त करें। वह हमारा पसंदीदा शॉट है। इतना ठंडा।

केटी: हाँ। मुझे वह पसंद है और मैं कहूंगा कि मैं अभी भी बिल्कुल इसे मसाला हूं। वास्तव में, क्रायो जगह पर गरीब आदमी की तरह मुझे तीन और नरक के लिए सुनना पड़ता है, क्योंकि यह केवल तीन मिनट है, वह बात & rsquo है। यह एक घंटे की तरह नहीं है। जैसे कुछ ऐसा जो आपको एक घंटे के लिए करना चाहिए। तो, यह बहुत तेज़ है और जैसे आप तीन मिनट के लिए भी सुपर-सुपर ठंड के लिए कुछ भी कर सकते हैं, लेकिन मैं इसके बारे में ऐसा बच्चा हूं। और पूरे समय की तरह, “ मैं ऐसा नहीं कर सकता। इससे दर्द होता है। ” और जैसे इस आदमी को अब पता है और वह & lsquo; की तरह है ’ आप ठीक हैं। ” जब उसने उसे बताया तो उसने उसे जीत नहीं लिया। वह ’ बस की तरह है, “ तुम ठीक हो। ” लेकिन यह & नरक;

हीथ: अगर वह इसे बंद कर देता है तो आप कहते हैं, “ आपने इसे बंद क्यों किया? ”

केटी: बिल्कुल। इसलिए, वह मुझे अभी जीतना नहीं था। और मैं अपने पति का मजाक उड़ाती हूं क्योंकि वह मुझसे ज्यादा लंबा और ठंडा रह सकता है, जो उसके जीन और नर्किप है; यह भी समझ में आता है। लेकिन मैं भी पसंद करता हूं, “ लेकिन आपके पास फर है। दोस्तों फर है। जैसे आपके पूरे शरीर पर बाल हैं, मैं डॉन ’ टी। मुझे ठंड लग रही है। ”

हीथ: हाँ।

हीथ: और आप जानते हैं कि क्या वास्तव में शांत है और मैं नरक हूं; यह मेरे लिए सुपर नर्ड भाग जैसा है, लेकिन मैं & lsquo; इस पुस्तक को पढ़ रहा हूं जिसे “ व्हाट्सन ’ हमें मार डालो ” और यह wim Hof ​​के बारे में ’ इस आदमी मैं डॉन ’ पता नहीं कहाँ … वह स्कैंडिनेविया में कहीं रहता है और वह बहुत, बहुत ठंडे पहाड़ों पर चढ़ना पसंद करता है। हम बात कर रहे हैं जैसे नकारात्मक कुछ, उसके शॉर्ट्स में कुछ डिग्री और जूते की एक जोड़ी। और वह जो कर सकता है, वह यह है कि उसके पास एक टन ब्राउन फैट है जो मैंने नहीं किया और कुछ साल पहले तक यह भी नहीं जानता था। लेकिन हम में से ज्यादातर लोगों के पास सफेद वसा है। हम भूरे रंग के वसा के साथ पैदा हुए हैं, क्योंकि छोटे बच्चों की तरह वे & rsquo की गर्मी पैदा करने की चयापचय क्षमता नहीं रखते हैं; मैं अपने चयापचय या जो कुछ भी है, उसे नहीं जानता। यह गर्मी पैदा नहीं करता है। तो, उनके पास यह भूरे रंग का वसा है जो किस तरह के बारे में उत्पन्न करता है? तीस प्रतिशत अधिक गर्मी।

केटी: हाँ, वह पागल है।

हीथ: और यह शाब्दिक रूप से सिर्फ और सिर्फ नरक है, यह एक आंतरिक हीटर की तरह है और इसलिए जितना अधिक आप अपने शरीर को ठंडा करने के लिए खुद को उजागर करते हैं। और भूरे रंग के वसा के बारे में अच्छी बात यह है कि यह आपके चयापचय को बढ़ाता है।

केटी: हाँ। जैसे कि यह आपको मोटा नहीं करता है। ब्राउन फैट होने के लिए आप कभी मोटे नहीं होंगे।

हीथ: हाँ। यह विपरीत की तरह है ’ यह वसा की चर्बी की तरह है ’

केटी: हाँ, बिल्कुल। तो, वह इतना दिलचस्प है कि आप कहते हैं कि क्योंकि मैं ’ हमेशा मजाक में कहा कि & नरक; क्योंकि हमारे बच्चे अलग-अलग समय पर हमारे बिस्तर पर रहे हैं और मैं हमेशा इसे मजाक करता हूं और एक अंतरिक्ष हीटर के साथ सोने से बचता हूं, लेकिन यह वास्तव में है। क्योंकि वे यह सब अतिरिक्त गर्मी पैदा कर रहे हैं। और मैंने & lsquo; Wim Hof ​​के बारे में थोड़ा बहुत पढ़ा। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो उनके प्रशिक्षण से गुजरे हैं, जो कि मैं इंस्टाग्राम से जो बता सकता हूं, वह है, आप लंबे समय तक बर्फ के पानी में बैठते हैं। मैं & ldquo की तरह हूं; मैं क्रायोथेरेपी के लिए धन्यवाद, बहुत बहुत धन्यवाद। ”

हीथ: हाँ। मुझे पता है। मैं बड़ा बच्चा हूं।

केटी: लेकिन वह अविश्वसनीय है और वह इन सभी विश्व रिकॉर्डों को रखती है जैसे कि एक आइस चैंबर में रहने के समय और जैसे मैंने सोचा था कि अंटार्कटिका में सिर्फ जूते और शॉर्ट्स या कुछ के साथ मैराथन होगा।

हीथ: शॉर्ट्स के साथ, बिल्कुल। सही।

केटी: हाँ। तो जाहिर है कि वह एक उत्परिवर्ती है, जो उत्परिवर्ती एक और पॉडकास्ट होने वाला है क्योंकि हम दोनों म्यूटेंट हैं। यह मजेदार है लेकिन उसके जैसा शांत म्यूटेंट नहीं है।

हीथ: हाँ। खैर, शायद हम किसी दिन वहाँ पहुँचेंगे। हम उन चीजों का विस्तार करने के लिए नहीं हैं जो केटी ने मुझे प्रदर्शनों की सूची में बताई हैं। क्या मैंने उसे सही कहा था?

केटी: तुमने किया।

हीथ: लेकिन आप जानते हैं, वास्तव में जब आप इस बारे में सोचते हैं तो यह समझ में आता है कि हमारे बच्चे और नर्कवासी; मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चे दिसंबर में पैंट के बिना बाहर चलेंगे। और मैं जैसा हूं, “ आपको पैंट पहननी होगी क्योंकि आप मुझे एक बुरे माता-पिता की तरह दिख रहे हैं। ” लेकिन यह वास्तव में उन्हें बिल्कुल परेशान नहीं कर रहा है। जैसे वे ठंड के लिए बहुत बेहतर करते हैं जब तक कि भूरे रंग का वसा दूर नहीं होना शुरू हो जाता है। और एकमात्र कारण यह दूर हो जाता है क्योंकि शरीर आपको डॉन & rsquo का फैसला करता है; यदि आपको एक तापमान नियंत्रित वातावरण में है, तो इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन उस तरह की अजीब चीजों में से एक है जिस तरह से हम अब रहते हैं। हम एक ऐसे वातावरण में रहते हैं जो आमतौर पर वसंत और गर्मियों के दौरान गर्म और ठंडे की तरह अलग-अलग मौसमों की तरह नहीं होता है। और फिर दिन और रात जैसी वास्तविक बुनियादी चीजों को भी पसंद करते हैं।

केटी: हाँ। चलो ठीक है। और आपने वातावरण की तरह कहा है कि इसमें उतार-चढ़ाव नहीं है। और इसलिए, एक और कबूलनामा की तरह हम फ्लोट टैंक हैं।

हीथ: यह और सच है, हाँ।

केटी: क्योंकि उस वातावरण में उतार-चढ़ाव नहीं होता है। मुझे पता है कि ये आप के बारे में अच्छे हैं क्योंकि मुझे लगता है कि मेरे लिए सामान और मेरे साथ सामान है, लेकिन मूल रूप से आप इसे सुन नहीं सकते। यह विचार कि आप संवेदी अभाव में तैर रहे हैं। तो, आप लगभग 1,000 पाउंड एप्सम नमक के पानी में घुल गए हैं जो शरीर के तापमान पर ठीक है और आप प्रकाश और ध्वनि से भी वंचित हैं। तो, यह पहली बार थोड़ा सा पागल है।

हीथ: हाँ। मेरा मतलब है, वास्तव में मैं वास्तव में, वास्तव में इसे प्यार करता था। जैसे उन्होंने कहा कि यह आपको थोड़ा डरा सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि अगर आप अच्छी तरह से एक माँ की तरह हैं, तो ठीक है, किसी की भी माँ, फिर संवेदी अभाव की तरह उस डरावनी चीज़ की तरह नहीं है जैसा कि आप उस दिन का सामना कर रहे हैं। और मैं वास्तव में इसे प्यार करता था और मुझे लगता है कि शायद केटी जिस बारे में बात कर रहा है, मैं उसके बाद थोड़ा विवादास्पद महसूस कर रहा हूं क्योंकि मैग्नीशियम सल्फेट में सल्फर घटक की तरह है जो मैंने नहीं किया था और प्रक्रिया वास्तव में अच्छी नहीं थी। लेकिन मेरा शरीर वास्तव में सल्फर को बेहतर तरीके से संसाधित करता है, इसलिए हमें एक तारीख बनाना चाहिए।

केटी: हमें करना चाहिए। और शायद अगर हम कभी भी फ्लोट टैंक के मैग्नीशियम क्लोराइड संस्करण की तरह पा सकते हैं, तो बेहतर होगा।

हीथ: यह भी भयानक होगा।

केटी: लेकिन यह सच है, यह सच है। यह मेरे पति की तरह ज्यादातर लोगों को पसंद नहीं आया, क्योंकि यह इस तरह की फली में जाना है और दरवाजा बंद करना है और यह ’ अंधेरा और शांत और थोड़ा अजीब है। लेकिन एक माँ के रूप में जो शांत के बारे में कल्पना करती है और मेरा सबसे बड़ा सपना एक तहखाने में सोना है जिसमें कोई प्रकाश या ध्वनि नहीं है, यह बहुत भयानक था।

हीथ: यह वास्तव में अच्छा था।

हीथ: और क्या हमने किया है कि हम स्वीकार कर सकते हैं?

केटी: तो, हमने कीचड़ स्नान किया।

हीथ: यह और सच है, हाँ।

केटी: यह हमारी पहली मुलाकात की तरह थी।

हीथ: हाँ। क्या हमारे पास उस की तस्वीरें हैं जो आपने कभी भी & hellip ;? हमारे पास कुछ फोटो हैं कहीं।

केटी: मैंने किया। हो सकता है कि अगर हमने पर्याप्त शराब नहीं ली है, तो हम शो नोट्स पर एक तस्वीर डालेंगे या नहीं।

हीथ: ओह, मैं उन तस्वीरों को कभी नहीं देखा। मैं ’ डी लव टू हमें एक साथ फोटो की जरूरत है।

केटी: हम करते हैं। दरअसल, हम अपने दांतों को चारकोल से ब्रश करने जैसी यादृच्छिक चीजें करते हैं लेकिन हम दोनों ने इस तरह की चीजों के बारे में बात की है। मुझे नहीं लगता कि अब और विषम है। हमें अजीब चीजों के साथ अपने दांतों को ब्रश करने के लिए इस तरह की मुख्यधारा बनाना पसंद है। जैसे आप हल्दी के साथ ब्रश करते हैं और मैं चारकोल और हाँ के साथ ब्रश करता हूं, हम दोनों को ऐसा करने वाले चित्रों के लिए बहुत से नफरत वाले मेल मिलते हैं। जाहिरा तौर पर यह बहुत सारे लोगों को वास्तव में गंभीरता से बताता है कि हमारे पास काले या पीले दांत होंगे लेकिन & नरक;

हीथ: हाँ। मुझे लगता है कि यह एक तरह का हास्यास्पद है क्योंकि मुझे लगता है कि लोगों ने कहा है कि आपके पति की पसंद कैसी है, यह आपको पसंद है क्योंकि यह आपके ब्लॉग पोस्ट से ऐसा लगता है कि आप जो भी करते हैं वह आपके दांतों को ब्रश करता है या आप की तरह लग रहे चीते और फिर पहनते हैं अजीब चश्मा। लेकिन, मेरा मतलब है कि शाम को छोड़कर, मेरा चश्मा पहनने का समय काफी कम है, जो कि मेरे पति के मजाकिया चश्मे पहनने के कारण नहीं है।

केटी: मजेदार। यह एक बंधन अनुभव की तरह है।

हीथ: यह है, हाँ।

केटी: हाँ। असल में, किसी ने नारंगी धूप के चश्मे के बारे में मेरे पोस्ट पर सटीक बात कही क्योंकि मेरे मूल ये छह डॉलर यूवेक्स धूप का चश्मा थे जो वास्तव में चश्मा पहन रहे हैं जो आप पहनते हैं जब आप शूट करते हैं जो मुझे भी पसंद है। यह हमारी पसंदीदा तिथि रातों में से एक है। यह ’ की शूटिंग जा रही है लेकिन …
हीथ: उन चीजों में से एक नहीं हैं जो केटी ने मुझे अभी तक बनाया है।

हीथ: यह अगले होना चाहिए।

केटी: तो, हम अगले शूट करने जा रहे हैं। लेकिन वे आकर्षक नहीं हैं और मैंने उनके साथ एक तस्वीर पोस्ट की और यह प्रफुल्लित करने वाला था। इन सभी लोगों को पसंद था, “ मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपके पति अभी भी आपके साथ शादी कर रहे हैं। और मुझे पसंद है, “ यार, मेरे पति ने मुझे जन्म देते देखा है। ” जैसा कि आप देख रहे हैं सबसे बुरी चीज नहीं है।
हीथ: सौभाग्य से, वास्तव में जो नए हैं वे इतने अच्छे हैं कि मैंने उन्हें अपने पति के साथ वास्तविक तारीख पर पहना। जैसे हमारे पास हर रात एक बार की तारीख है और हम बाहर गए, सीपों को पकड़ा और मैंने उन्हें पहना क्योंकि मैं जैसा था, “ वे मुझे अच्छा महसूस कराते हैं। वे मुझे अच्छी नींद में मदद करते हैं। ” और हां, मैंने उन्हें डेट पर पहना था। और वे बदसूरत नहीं हैं।

केटी: तो, यह कमाल है।

केटी: तो हाँ, मैंने उन्हें वास्तव में एक माँ की रात के लिए पहना है। और मैंने उन्हें डाल दिया क्योंकि यह अंधेरा हो गया जब हम वहां बैठे थे और जैसे वे नारंगी चश्मा हैं। वे आकर्षक हैं लेकिन वे अभी भी नारंगी हैं। और यह वेटर हमारे ऊपर चलता है और वह ’ इस सुपर पेशी की तरह है जैसे बॉडी-बिल्डर टाइप जो ’ शायद कॉलेज या किसी चीज से बाहर है। और वह चला गया, “ यार, क्या वे ब्लूब्लॉकर्स हैं? ” और मुझे पसंद है, “ आप जानते हैं कि ब्लूब्लॉकर्स क्या हैं? यह मुख्यधारा का पहनावा है ’

हीदर: यह सच है।

केटी: लेकिन अगर आप सुन रहे हैं और आप & rsquo नहीं करते हैं, तो हमें शायद यह बताना चाहिए कि ब्लूब्लॉकर्स क्या हैं और हम उन्हें क्यों पहनते हैं।

हीथ: सही है। तो सबसे पहले, हाँ, हम चीजों के बारे में बात करने वाले हैं क्योंकि हम पूरी तरह से अब मुख्यधारा बनने की तरह हैं।

केटी: नहीं, क्या? हम अजीब होने वाले हैं।

हीथ: याद रखें और नरक की तरह; मेरा मतलब है, जैसे अब मुख्य और नरक की तरह हैं; विशाल पत्रिकाओं की तरह, वैज्ञानिक पत्रिकाओं की तरह आंत के मस्तिष्क के कनेक्शन के बारे में बात कर रहे हैं और कुछ साल पहले जो लोग इस बारे में बात कर रहे थे, केवल माताओं की तरह थे, जो नरक &

केटी: मुझे पता है कि पागल है।

हीथ: हाँ। जो सिर्फ अपने परिवारों की मदद करने की कोशिश कर रहे थे और इसलिए अब यह इन दिनों की तरह आश्चर्यजनक है जब मुझे पता है कि अत्याधुनिक शोध क्या है जैसे मैं उन माताओं से पूछना चाहता हूं जो इन मुद्दों को सुलझाने में सबसे आगे हैं। ठीक है, इसलिए चश्मे पर वापस जा रहे हैं। हमारी सर्कैडियन लय जिसमें स्पष्ट रूप से & hellip है, यह एक मास्टर घड़ी की तरह है जिसमें इन सभी अन्य घड़ियों को बनाया गया है। यह हमें बताता है कि दिन का क्या समय है और केवल इतना ही नहीं, बल्कि यह जैविक क्रिया के हर पहलू को दिन और रात में संरेखित करता है। तुम कैसे लेते हो?

केटी: यदि आप मेरे जैसे हैं और आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं, जहां कभी-कभी किसी भी प्रकार के विशेष अवयवों को खोजना मुश्किल होता है, खासकर यदि आप कार्बनिक अवयवों, ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थों या एलर्जी के अनुकूल खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हों, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप थ्राइव मार्केट देखें। तो, Thrive कॉस्टको, अमेज़ॅन और होल फूड्स के संयोजन की तरह है। और यहां मैं ऐसा क्यों कह रहा हूं। इसलिए, कॉस्टको की तरह उनकी वार्षिक सदस्यता शुल्क है और यह आपको उनके सभी विशेष मूल्य निर्धारण और सौदों तक पहुंचने देता है। अमेज़ॅन की तरह वे ऑनलाइन हैं और उनके पास बहुत तेज़ शिपिंग है और यह आमतौर पर अधिकांश आदेशों से मुक्त है। और फिर पूरे खाद्य पदार्थों की तरह वे उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ और विशेष सामग्री लेते हैं और विशेष रूप से जीएमओ मुक्त और जैविक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। तो, यह वास्तव में मेरे लिए मददगार रहा है और मुझे पता है कि तुम भी इसे प्यार करने वाले हो। आप अपने पहले आदेश के साथ नारियल तेल का एक नि: शुल्क जार भी प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें देखें। Thrivemarket.com/wellnessmama पर जाएं।

यह एपिसोड द इन्सब्रुक कुकबुक द्वारा भी प्रायोजित है। और जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है कि यह एक संसाधन है कि मैंने एक गाइड बनाने के लिए सैकड़ों और सैकड़ों घंटों तक काम किया जो वास्तव में उपयोगी होगा, व्यावहारिक और वास्तव में माताओं के लिए उपयोग करने में आसान होगा जो व्यस्त हैं और जो डॉन ’ टी के पास घंटे और घंटे प्रत्येक हैं। दिन रसोई में बिताने के लिए लेकिन जो असली खाना पकाने को प्राथमिकता देते हैं। और मेरे बच्चों ने मुझे इन व्यंजनों का परीक्षण करने में मदद की, ताकि वे निश्चित रूप से परिवार के लिए स्वीकृत हों। वे भी माँ को मंजूरी दे दी है और यहाँ क्यों है। जैसा कि मैंने कहा, मैं एक अविश्वसनीय रूप से व्यस्त माँ हूं और मैं बहुत अतिरिक्त समय नहीं रखती हूं। इसलिए, अधिकांश व्यंजनों को 30 मिनट से कम समय में बनाया जा सकता है और उनमें से बहुत सारे व्यंजन केवल एक पैन में बनाए जा सकते हैं क्योंकि मैं व्यक्तिगत रूप से व्यंजनों का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं और मैं अब तक ऐसा नहीं करूंगा। तो, आप अमेज़न पर या wellnessmama.com पर किसी भी बड़े बुकस्टोर पर कुकबुक देख सकते हैं। इसमें 200 से अधिक परिवार के अनुकूल व्यंजनों के साथ-साथ कुछ भोजन योजनाएं, कुछ मार्गदर्शन योजना पर और कुछ अपने परिवार को स्वस्थ खाने के लिए कैसे प्राप्त करें।

मैं लोगों को यह बताना भी पसंद करता हूं कि यह पूरी तरह से अनाज से मुक्त रसोई की किताब है। लेकिन अगर आप अनाज के साथ अच्छा नहीं करते हैं, तो आप आसानी से चावल और पास्ता जैसी चीजों को ज्यादातर भोजन में शामिल कर सकते हैं। हालांकि मैंने क्या किया था, मुझे सब्जियों के साथ व्यंजनों में परिष्कृत सामग्री का एक बहुत बदल दिया गया है। हमारा परिवार कोई भी परिष्कृत आटा या परिष्कृत चीनी नहीं खाता है, इसलिए मैंने सब्जियों के साथ उन व्यंजनों को बदल दिया है जो बच्चों को तोरी और गोभी और मीठे आलू पसंद हैं। और वहाँ सब कुछ Lasagna से चिकन उंगलियों के लिए शेफर्ड ’ पाई और हमारे परिवार के सभी पसंदीदा है। आप उनकी जांच कर सकते हैं जैसे मैंने कोई बड़ी किताबों की दुकान या वेलनेसमा.कॉम पर कहा। अब वापस प्रकरण पर।

केटी: ठीक है। इसलिए मूल रूप से, मैं जिस सिद्धांत पर काम करता हूं और मैं नारंगी धूप का चश्मा पहनता हूं, यदि आप इसके बारे में सामान्य ज्ञान की तरह जैविक रूप से सोचते हैं। हम विज्ञान में नहीं आते हैं। एक बार, लगभग ५०, ६० साल पहले तक, यह अंधेरा हो गया और आप तापदीप्त प्रकाश बल्ब या केवल मोमबत्ती या आग की जगह की तरह चालू हो गए या आपने कुछ पागल किया और बिस्तर पर चले गए। लेकिन अब हमारे पास ये कंप्यूटर फोन हैं जिन्हें हम हर समय अपने चेहरे पर संलग्न रखते हैं और रात में 11:00 बजे उन्हें घूरते हैं और उनमें नीली रोशनी होती है। और एक जैविक दृष्टिकोण से, केवल समय हम देख रहे हैं कि प्रकृति उस समय है जब दिन के सबसे चमकीले हिस्से के दौरान जब आकाश और बादल नीली रोशनी को प्रतिबिंबित कर रहे हों। और इसलिए, आप इसे प्राप्त कर रहे हैं और इसे सही समय पर प्राप्त करने के लिए सुपर महत्वपूर्ण है। ब्लू लाइट वास्तव में वास्तव में अच्छा है। जैसा कि मैं नहीं चाहता कि इंप्रूवमेंट ब्लू लाइट खराब है क्योंकि यह भयानक है और हम इसे दिन के गलत समय पर प्राप्त कर रहे हैं।

तो अनिवार्य रूप से एक बहुत ही बुनियादी स्तर पर, आप रात में 11:00 बजे अपने शरीर को संकेत दे रहे हैं कि यह दोपहर में 12:00 है और यह सतर्क और जागृत होने के लिए और शिकार और मछलियों को जाने के लिए और सभी करने के लिए समय है जिन चीजों को आप करने जा रहे हैं, लेकिन आप उसके ठीक बाद सोने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए, यदि किसी ने अनुसंधान पर ध्यान दिया है जैसे कि नींद की गड़बड़ी बहुत बड़ी है और वे बढ़ रहे हैं। हार्मोन समस्याएं बहुत बड़ी हैं और वे बढ़ रही हैं। जैसे बच्चों को ये समस्या हो रही है और हम सभी अभी भी रात में हर समय नीली बत्ती स्क्रीन पर घूर रहे हैं। इसलिए, मुझे लगता है कि मैंने उस पोस्ट को पांच साल पहले लिखा था, लेकिन मेरा विचार चश्मा पहनने से था, जो नीली रोशनी के उन दृश्यों को अवरुद्ध करता था, आप कम से कम प्रौद्योगिकी के नुकसान को कम कर सकते हैं क्योंकि हममें से कोई भी इस तरह छोड़ने के लिए तैयार नहीं है पीछे इंटरनेट और जैसे कोई तकनीक नहीं है।

हीथ: हाँ, इतना नहीं।

केटी: हाँ। यह हमारे दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण है और मुझे लगता है कि बहुत से लोग उसी तरह महसूस करेंगे, लेकिन आपको इसके नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ने चाहिए। इसलिए, मेरे विचार में नारंगी के धूप के चश्मे पहने हुए थे, जिन पर कुछ फिल्टरों ने नीली रोशनी को अवरुद्ध करने में मदद की, ताकि रात में आप अपने शरीर को यह न बताएं कि यह दोपहर के मध्य में है और इससे आपकी नींद में सुधार होता है। और मुझे पता है आप उन्हें भी पहनते हैं। हम सभी एक साथ अजीब हैं, लेकिन उनके साथ आपका अनुभव क्या है?

हीथ: मैंने अपने दूसरे बच्चे के बाद कोशिश की है। मैं प्रमुख अधिवृक्क मुद्दों की तरह हिट करने लगा। जैसे मैं सिर्फ और सिर्फ नरक था, मैं सुपर मॉम बनना चाहती थी। मैं यह सब करना चाहता था, लेकिन वह किसी के लिए भी संभव नहीं था। और मैं वास्तव में सम्मानित नहीं कर रहा था कि मेरा शरीर मुझे क्या बता रहा था। मैं वास्तव में पूरी कोशिश कर रहा था कि मैं जो करूं, मुझे उसमें फिट होना पड़े। और मैं अपने आप को परेशानी में डाल गया और उससे इतनी चिकित्सा की आवश्यकता थी कि मैं अपने शरीर को फिर से सुनना शुरू कर दूं। लेकिन समस्या यह थी कि मेरे शरीर को सही संकेत नहीं मिल रहे थे। सब कुछ उलझा हुआ था और इसलिए पहली चीज जो मुझे करनी थी, वह थी मेरे शरीर की घड़ी को प्रकृति के साथ एक गज में घुमाए बिना। और इसलिए, मैंने रात में नीले चश्मे का उपयोग करना शुरू कर दिया था और मुझे नींद महसूस होने लगी थी कि मैं रात में हो रहा था, इतना अधिक पुन: संयमित और गहरा था। और तब मैं तुम्हें जानता था, लेकिन बात मेरे लिए कम से कम थी जब मैंने दिन में जागना शुरू किया, तो वास्तव में दो टुकड़े हुए। जैसे कि यह एक ही छेद का दो भाग था और मैंने पूरा प्रभाव प्राप्त करने के लिए सुबह जल्दी खुद को उज्ज्वल प्रकाश में उजागर कर दिया। क्योंकि तुम सही हो, नीली रोशनी वास्तव में अच्छी है। सुबह में, यह सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। यह आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद करता है और यह सभी प्रकार की अच्छी चीजें करता है। इसलिए, दिन और रात के हिसाब से मेरी बॉडी क्लॉक सेट करना मेरे लिए सबकुछ है। मेरा मतलब यह है कि यह मुझे बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह मेरे मूड को बेहतर बनाता है और निश्चित रूप से यह मुझे बेहतर नींद में मदद करता है।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। मैं निश्चित रूप से ऐसा कहूंगा। और मुझे पता है कि हम दोनों एक हल्के थेरेपी जैसे बॉक्स प्रकार की चीज़ का उपयोग करते हैं। आपके पास ऐसे ग्लास भी हैं जो & quot; जैसे कि ’ इतने अलग-अलग तरीके हैं कि आप वास्तव में इसे बेहतर बनाने के लिए तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, भले ही आप किसी यार्ड में रहते हों या नहीं। क्योंकि हाल ही में एक अच्छा अध्ययन सामने आया था कि यदि आप एक सप्ताह में एविसीस सर्कैडियन जीवविज्ञान चाहते हैं, तो यदि आप इसे बायो-हैक करना चाहते हैं, तो सात दिनों तक बिना कृत्रिम प्रकाश वाले तम्बू में रहें और आप अच्छे रहेंगे। लेकिन हम में से उन लोगों के लिए जो एक परिवार की तरह हैं जो सात दिनों तक एक तंबू में रहते थे, तो इसे पसंद नहीं करेंगे, ऐसे तरीके हैं जो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में बना सकते हैं, भले ही आप बाहर समय नहीं बिता रहे हों। इसलिए, उज्ज्वल प्रकाश और सुबह की ओर से यह ’ मुझे यह जानकर आकर्षक लगा कि यहां तक ​​कि बादल के दिन भी अभी तक हमारे सर्केडियन जीव विज्ञान के लिए कृत्रिम प्रकाश में अंदर से बहुत उज्ज्वल हैं क्योंकि ’ ये सब प्रकाश की किरणें जो हमें नहीं मिल रही हैं। लेकिन पूरक को पसंद करने और उज्ज्वल प्रकाश प्राप्त करने के तरीके हैं। तो जैसे आपको तेज रोशनी कैसे मिलती है?

हीथ: तो, मेरे बच्चों के लिए मेरे पास वास्तव में एक दीपक है जो हमारे पास रसोई की मेज पर है। तो, वे दीपक के नीचे नाश्ता करते हैं जो वास्तव में अच्छा है। लेकिन खुद के लिए मैंने पाया कि जैसे मैं अभी और नरक में नहीं जा सकता हूं, मैं रसोई की मेज पर बैठूंगा और 30 मिनट तक वहां बैठने की कोशिश करूंगा और अपने दिन की योजना बनाऊंगा, लेकिन मैं नहीं सोच सका क्योंकि मेरे लिए कपड़े धोने या 10,000 चीजों को पसंद करने जैसा था। या जैसे … यह ’ ठीक वैसे ही जैसे मैं हमेशा चिंतित महसूस कर रहा था क्योंकि मेरा पहला … मुझे सुबह पहली बात करना पसंद है। इसलिए, मैं री-टाइमर ग्लास का उपयोग करता हूं जो कि दिलचस्प हैं क्योंकि वे सिर्फ नीली रोशनी के बजाय नीली-हरी रोशनी का उपयोग करते हैं। और वे वास्तव में, वास्तव में अच्छी तरह से काम करते हैं। मुझे याद है कि मैंने अपने पति को तब पाठ दिया था जब मैंने उनका उपयोग शुरू किया था। मैं ऐसा था, “ मेरा मस्तिष्क जीवित है। ” मैं वास्तव में इस बात के लिए तैयार नहीं था कि इसका मुझ पर क्या गहरा प्रभाव पड़ेगा, लेकिन यह है। जब तक मैं 11 या 12 साल के बच्चों की तरह नहीं सोचता, तब तक वे बच्चों के लिए नहीं आते। बच्चों के पास एक अलग तरह का होता है, जिस तरह से उनकी आंख का गठन लेंस की तरह होता है ’ टी क्रिस्टलीकृत। इसलिए, रि-टाइमर एक विश्वविद्यालय द्वारा विकसित किए गए हैं और वे अद्भुत हैं। वे भी सीएनएन, फोर्ब्स, हर किसी की तरह चित्रित कर रहे हैं। लेकिन वे वयस्कों के लिए हैं। हालांकि, लक्स लाइट्स, जो टेबल डालते हैं, अक्सर बच्चों के लिए उपयोग की जाती हैं और जैसे पूरी तरह से ठीक माना जाता है क्योंकि स्पेक्ट्रम थोड़ा अलग है। तो, तरह तरह के ’ बहुत सारे अलग-अलग दृष्टिकोण जो काम पर आधारित होते हैं चाहे आप उस तरह के व्यक्ति हों जो धीरे-धीरे उठना पसंद करता है और रसोई की मेज पर बैठने के साथ ठीक होगा या यदि आप & hellip हैं; हम? हम योद्धा जीन लोग हैं, जो सुबह और नरक में नहीं बैठ सकते हैं;

केटी: … .MAOA जीत के लिए। हमें उस पर हमला करके उठना और नमस्कार करना है।

हीथ: यह सही है।

केटी लेकिन हाँ, मुझे वह पसंद है। जैसे हमारे पास एक वेकअप लाइट भी है और वह भी नरक की तरह, बच्चों के लिए हमारी रसोई में जाने वाली मात्र 10,000 लक्स की रोशनी। और मुझे आज आपके साथ री-टाइमर की कोशिश करनी है जो सुपर मजेदार थी। जैसे वे स्पष्ट रूप से सुपर आकर्षक हैं और जब आपके पति और नरक के साथ हो;

हीथ: हाँ। वे एक फैशन स्टेटमेंट हैं।

केटी: मैं उन्हें डेट पर नहीं पहनूंगी। वे & नरक;

हीथ: नहीं।

केटी: वे अपने तरीके से यद्यपि और हेलिपिप का सहारा ले रहे हैं;

हीथ: ओह, मेरे भगवान।

केटी: वे बहुत दिलचस्प हैं। वे ऐसे दिखते हैं जैसे आप समय यात्रा के बारे में हैं। जैसे मेरी बेटी ने वास्तव में मुझ पर विश्वास किया जब मैंने कहा कि मुझे लगता है लेकिन वे कमाल हैं। मैं पूरी तरह से देख सकता हूं कि उनका उस प्रभाव पर क्या प्रभाव पड़ेगा और मुझे लगता है कि यह सब करने के लिए बिंदु यह भी है कि हम वास्तव में इस तरह की समझ रखने लगे हैं कि सर्कैडियन जीवविज्ञान आपके जीवन के हर पहलू को आपके रक्त शर्करा से आपके हार्मोन तक कैसे प्रभावित करता है, आपकी जीन अभिव्यक्ति। जैसे यह कुछ है कि हमने 100 साल पहले काम नहीं किया था, लेकिन अब हम करते हैं। और इसलिए, जब से हम आपको पसंद करते हैं, आप इसे अपने परिवार के साथ एकीकृत करने के आसान तरीके ढूंढ सकते हैं, जो आपको तनाव से बाहर नहीं निकाल सकते हैं, लेकिन यह आपकी मानसिक बढ़त और आपकी पवित्रता को बनाए रखने में आपकी मदद करता है क्योंकि यह प्रश्न मुझे बहुत मिलता है। यह & lsquo; “ आप एक माँ के रूप में क्या करते हैं? ” क्योंकि आप हर रात आठ घंटे नहीं सो सकते हैं। यदि आपके पास एक बच्चा है, तो आप नहीं कर सकते।

हीथ: नहीं।

केटी: और लोग उस और नरक से पूछते हैं, और आप शायद उन सवालों को भी प्राप्त करते हैं। और वह ’ जैसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। आप अंधेरे के बाद नारंगी चश्मा पहन सकते हैं। आप सुबह-सुबह इन री-टाइमर ग्लास को आजमा सकते हैं। जैसे कि आप बहुत सारा सामान ले सकते हैं, भले ही आप परिवार की वजह से या नौकरी के कारण या किसी भी कारण से सो नहीं पा रहे हों।

हीथ: हाँ, और मेरा मतलब है कि अगर बजट एक ऐसा मुद्दा है, तो आप बस बाहर भी जा सकते हैं और 30 मिनट की पैदल यात्रा कर सकते हैं जब तक कि यह ’ लाइक एंड हेलिप; ठीक है, वास्तव में अगर यह ’ वास्तव में, वास्तव में ठंडा नहीं है, तो आप इसे अपने शॉर्ट्स और Wim Hof ​​मेथड करें और वास्तव में ठंडा रहें और यह क्रायोथेरेपी की तरह है। दूसरी बात जो मैं कहने जा रहा था, वह है मुझे लगता है कि तुम और नर्कवादी हो; वास्तव में मैं जानता हूं कि तुमने “ द पॉवर ऑफ व्हेन ” और उन्होंने एक पुस्तक लिखी है, जो सभी सर्कैडियन लय के बारे में है। वह एक नींद शोधकर्ता है। उसका नाम क्या है? डॉ। माइकल?

केटी: माइकल ब्रूस।

हीथ: माइकल ब्रूस। और तुम जानते हो, उसके पास & hellip है; मुझे नहीं पता कि क्या वह उस हर चीज से सहमत है, जिसकी वह सिफारिश करता है, लेकिन मुझे लगा कि उसने वास्तव में कुछ आश्चर्यजनक टिप्पणियां की हैं, जैसे मूल रूप से हम सभी के पास बायो टाइम नामक कुछ है। और हम अक्सर अपने आप को मारते हैं क्योंकि हम दिन के सही समय पर जो सोचते हैं उसके साथ फिट नहीं हो सकते। लेकिन जैविक रूप से उस दिन के कुछ हिस्से होते हैं जहां हम विश्लेषणात्मक प्रकार की चीजें करने में अधिक सक्षम होते हैं और फिर दिन के अन्य हिस्सों में जहां जैविक रूप से हार्मोनल प्रवाह की तरह होता है, जैसे कि हमारे न्यूरो के उत्पादन में ईबब और दिन भर का प्रवाह। - ट्रांसमीटरों हमें और अधिक & hellip की तरह कर देगा, हमें रचनात्मक या विश्लेषणात्मक चीजों की तरह बेहतर कर देगा। और यह समान नहीं है। इसलिए, मैंने वास्तव में अपनी पुस्तक का उपयोग अपने दिन की संरचना के लिए एक ढीले दिशानिर्देश के रूप में किया। और मैंने पाया कि जब मैंने अपनी जीव विज्ञान के साथ लड़ना बंद कर दिया, तो मैं अपने दिनों को पूरी तरह से और अधिक पसंद करने लगा। और वह मेरे लिए एक सफलता थी। मैंने यह भी महसूस नहीं किया कि मैं अपने जीव विज्ञान से लड़ रहा था जब तक कि मैंने पढ़ा नहीं। तो, यह एक शांत और दिलचस्प किताब थी।

केटी: हाँ, मैं सहमत हूँ। मुझे उनकी पुस्तक बहुत पसंद आई और मैं मानता हूं कि मैंने जो कुछ भी कहा उससे मैं सहमत नहीं था, लेकिन मुझे लगता है कि उन्होंने बहुत अच्छे अंक बनाए। और मुझे ऐसा लगता है कि ’ s भी … क्योंकि मेरा डॉक्टर, डॉ। क्रिस्चियन सहमत होगा। जैसे, आप अपने बायो टाइम और अपने कालक्रम के लिए इतना ही कर सकते हैं जैसे सुबह के समय बाहर घूमने और टहलने के लिए जाते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि अगर यह ’ संभव नहीं है, तो इन सभी चीजों के बारे में जो हमने आपके बारे में बात की है, भले ही आप पूरे दिन के अंदर फंस गए हों या आप … समय के साथ आपकी जीव विज्ञान में अंतर और आपको इस तरह से अधिक संतुलन खोजने में मदद मिलेगी।

हीथ: हाँ। जैव समय की बात करें तो मुझे लगता है कि यह हमारे बच्चों के खाने के लगभग समय है।

केटी: हाँ। मेरे विचार से तुम सही हो। तो, हमें चाहिए & नरक; हम इस तरह से सिर और उन्हें रात का खाना दे रहे हैं। लेकिन हम जिस चीज से जुड़े हैं, उसकी तरह हम यह सुनिश्चित करेंगे कि शो नोट्स में है। और वहाँ बहुत से वास्तव में और अधिक अजीब चीजें हैं जो हमने कोशिश की कि हम क्रायोथेरेपी नींद की तरह, यहां तक ​​कि मिर्च पैड की तरह और जैसे कि आप कर रहे हैं सभी प्रकार से जुड़ा हुआ है। इसलिए, मैं शो नोट्स में कुछ लोगों के लिए लिंक शामिल करूंगा यदि कोई दिलचस्पी रखता है और वे इनमें से कुछ उन्नत नोटिस प्राप्त कर सकते हैं। और यह भी, अगर कोई भी दो चीजों का अनुमान लगाना चाहता है, तो हम कभी भी ऑडियो में स्वीकार नहीं करेंगे, जिसका आप टिप्पणियों में अनुमान लगाने के लिए स्वागत करते हैं और हम आपको बता सकते हैं कि आप सही हैं या नहीं। लेकिन अगली बार तक, सुनने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद और मैं आपको अगली बार स्वस्थ माताओं पॉडकास्ट पर देखूंगा।

केटी: द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट के इस एपिसोड को सुनने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। क्या आप जानते हैं कि आप मुफ़्त में इंसब्रुक वीआईपी सदस्य बन सकते हैं? पॉडकास्ट की सदस्यता के लिए बस wellnessmama.com/podcast पर जाएं और फिर स्वास्थ्य और कल्याण संसाधनों की सदस्यता लाइब्रेरी तक पहुंच प्राप्त करने के लिए मुफ्त सदस्यता पर क्लिक करें। आप प्रत्येक सप्ताह इन्सब्रक से नवीनतम और साथ ही विशेष छूट और ऑफ़र प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, नवीनतम पॉडकास्ट एपिसोड, ब्लॉग पोस्ट और बहुत कुछ के साथ अपडेट रहने के लिए सोशल मीडिया पर इंसब्रुक ढूंढें। सुनने के लिए फिर से धन्यवाद। मैं आपको अगले सप्ताह देखूंगा।

पॉडकास्ट प्रायोजक:

यह एपिसोड आपके लिए थ्रॉव मार्केट द्वारा भी लाया गया है। यदि आप मेरे जैसे वास्तविक खाद्य रेगिस्तान में रहते हैं, तो कुछ जैविक खाद्य पदार्थों, विशेष खाद्य पदार्थों या एलर्जी के अनुकूल खाद्य पदार्थों को खोजना मुश्किल हो सकता है। थ्राइव मार्केट मेरी इस समस्या का समाधान है। वे हजारों गैर-नाशपाती खाद्य पदार्थों को ले जाते हैं जो मैं डिस्काउंट कीमतों पर सबसे अधिक उपयोग करता हूं। मैं उन्हें कॉस्टको, अमेज़ॅन और होल फूड्स के संयोजन के रूप में सोचता हूं। वे अमेज़ॅन की तरह ऑनलाइन हैं, कॉस्टको जैसी छूटों को अनलॉक करने के लिए, और पूरे खाद्य पदार्थों जैसे उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को ले जाने के लिए वार्षिक सदस्यता शुल्क है।

मैं उनसे नियमित रूप से ऑर्डर करता हूं और अत्यधिक सलाह देता हूं। उनके सभी उत्पादों की जाँच करें और यहाँ नारियल के तेल का एक मुफ्त जार लें।

यह एपिसोड द इन्सब्रुक कुकबुक द्वारा भी प्रायोजित है।मेरे बच्चों ने इन व्यंजनों का परीक्षण करने में मेरी मदद की ताकि वे निश्चित रूप से परिवार द्वारा अनुमोदित हों। वे भी माँ-स्वीकृत हैं और यहाँ ’ क्यों।

मुझे पता है कि व्यस्त होना क्या है। मैंने सुनिश्चित किया कि इंसब्रुक कुकबुक के अधिकांश व्यंजनों को 30 मिनट से कम समय में बनाया जा सकता है और उनमें से कई केवल एक पैन (जो बर्तन धोना चाहते हैं?)। मेरे सभी 200+ अनाज-मुक्त व्यंजनों को संसाधित चीनी और आटे को पोषक तत्वों से घने खाद्य पदार्थों और सब्जियों के बच्चों से प्यार है!

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इसलिए & नरक; वज़न करें, आप किन दो चीजों के बारे में सोचते हैं और उन्हें स्वीकार नहीं करेंगे?