क्यों जन्म नियंत्रण गोली हार्मोन और इसके बजाय क्या उपयोग करने के लिए शिकंजा

निकोल जार्डिम एक प्रमाणित महिला और स्वास्थ्य कोच और कार्यात्मक पोषण कोच है जो हार्मोन संबंधी समस्याओं वाली महिलाओं की मदद करने में माहिर हैं। विशेष रूप से जन्म नियंत्रण की गोली और इसके कुछ कम ज्ञात प्रभावों के विषय में उसे कुछ अधिक जानकारी की आवश्यकता है।


निकोल जार्डिम और बर्थ कंट्रोल पिल

निकोल & ldquo के निर्माता हैं; अपनी अवधि तय करें, ” ई-पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला जो महिलाओं को उनके हार्मोनल स्वास्थ्य को मज़ेदार और सामान्य तरीके से पुनः प्राप्त करने के लिए सशक्त बनाती है। निकोल, द पीरियड पार्टी, आई-ट्यून्स पर टॉप-रेटेड पॉडकास्ट में से एक हैं। वह दुनिया भर की उन हजारों महिलाओं की मदद करती है जो PCOS, बांझपन, रक्तस्राव, PMS और बहुत कुछ से जूझ रही हैं।

जबकि हम विवादास्पद पानी में फैल सकते हैं, यह एक ऐसा विषय है जो बहुत सारी महिलाओं को प्रभावित करता है और हर कोण से जांच के योग्य है। मैं आभारी हूं कि निकोल यहां अपनी कहानी और उन समाधानों को साझा करने के लिए हैं जो उन्होंने पाए।


इस एपिसोड में आप जानेंगे

  • जन्म नियंत्रण कैसे काम करता है … और आपके डॉक्टर ने शायद इसके बारे में नहीं बताया है
  • क्यों जन्म नियंत्रण अनुसंधान ने 50 वर्षों में प्रगति नहीं की है
  • वर्तमान जन्म नियंत्रण विकल्प (और कुछ विकल्प) के पक्ष और विपक्ष
  • जन्म नियंत्रण की गोली के दीर्घकालिक होने पर छिपी हुई स्वास्थ्य लागत
  • दवा उद्योग में प्रत्यक्ष-से-उपभोक्ता विज्ञापन के प्रभाव
  • गर्भनिरोधक नुस्खे की चौंकाने वाली संख्या जिसका गर्भनिरोधक से कोई लेना-देना नहीं है
  • निकोल ’ इस पर ले कि क्या प्राकृतिक परिवार नियोजन (NFP) काम करता है (और मैं थोड़े थोड़े समय के लिए और नरक में रह सकता हूं;)
  • क्यों मुँहासे या ldquo के लिए गोली ले; एक अच्छा विचार नहीं है;
  • कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) शरीर में क्या करता है, और जब यह संतुलन से बाहर हो जाता है तो क्या होता है
  • प्रजनन निगरानी में प्रगति जो गर्भावस्था की योजना (या बचने) के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक तरीका प्रदान करती है
  • गोली के साथ कम सेक्स ड्राइव का क्या करना है
  • हार्मोन पर तनाव का प्रभाव पड़ता है
  • समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता: यह क्या है और यह क्यों बढ़ रहा है
  • क्रोहन, आईबीएस और लीक गुट सहित जन्म नियंत्रण और आंत की शिथिलता के बीच संबंध
  • अच्छे हार्मोनल स्वास्थ्य की ओर आप आज से बदलाव शुरू कर सकते हैं
  • निकोल ’ पोषक तत्वों की कमी को ठीक करने के लिए लेने के लिए सबसे अच्छी खुराक पर सिफारिशें
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

NicoleJardim.com

अवधि पार्टी पॉडकास्ट

अवधि लक्षण प्रश्नोत्तरी (और अपनी अवधि जम्पस्टार्ट किट को ठीक करें)

निकोल के ब्लॉग से:

  • क्या जन्म नियंत्रण साइड इफेक्ट्स आपके जीवन को बर्बाद कर रहे हैं?
  • मैं एक महिला स्वास्थ्य कोच कैसे बनी
  • विशाल अध्ययन कड़ियाँ अवसाद को जन्म नियंत्रण
  • 5 हैरान करने वाली बातें जो ओवुलेशन और इंपायर फर्टिलिटी को रोक सकती हैं
  • प्राकृतिक जन्म नियंत्रण का उपयोग कैसे शुरू करें
  • सही तरीके से बर्थ कंट्रोल पिल को उतारें

इंसब्रुक से:

  • हार्मोनल गर्भनिरोधक के लिए प्राकृतिक विकल्प
  • प्राकृतिक रूप से हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने के लिए 9 टिप्स
  • पीएमएस और ऐंठन के लिए प्राकृतिक उपचार
  • प्राकृतिक उपचार मुँहासे के लिए
  • स्वस्थ माताओं पॉडकास्ट 47: जन्म नियंत्रण की गोलियों के दीर्घकालिक खतरे (मैरी ली स्नोडग्रास के साथ)

प्रजनन मॉनिटर्स:

डेजी फर्टिलिटी मॉनिटर




फर्टिलिटी मॉनिटर टू स्पेस या प्रेग्नेंसी से बचें

किंडारा ट्रैकिंग ऐप

पूरक:

विटामिन बी 12 की कमी और अवसाद

बी कॉम्पलेक्स


मैगनीशियम

पॉडकास्ट पढ़ें

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केटी: हैलो, और & ldquo में आपका स्वागत है; द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं, और मैं आज यहां उन लोगों के साथ पीरियड्स के बारे में बात करने वाली हूं, जो उनके बारे में बहुत जानकार हैं और वास्तव में महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में सभी चीजें जानते हैं। तो निकोल जार्डिम एक प्रमाणित महिलाओं के स्वास्थ्य कोच और & ldquo के निर्माता हैं; अपनी अवधि तय करें, ” कार्यक्रमों की एक श्रृंखला है जो वास्तव में महिलाओं को मज़ेदार और सामान्य तरीके से अपने हार्मोनल स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने में मदद करती है। और उसने दुनिया भर की उन हजारों महिलाओं की मदद की जो पीसीओएस से लेकर पीएमएस तक बांझपन और हर चीज से जूझ रही हैं। वह सह-मेजबान “ पीरियड पार्टी, ” जो एक बहुत ही मजेदार पॉडकास्ट है जिसे आप आईट्यून्स पर पा सकते हैं, और निश्चित रूप से, वे लिंक शो नोट्स में होंगे। लेकिन स्वागत है, निकोल का। यहाँ होने के लिए धन्यवाद।


निकोल: हाय, केटी। मेरे होने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।

केटी: मुझे लगता है कि यह मजेदार होने वाला है। अतीत में, मैंने इसमें अवधि से संबंधित चीजों के बारे में पॉडकास्ट किया था। जैसे, महिलाओं की इतनी दिलचस्पी थी। मुझे लगता है कि बहुत सारी महिलाएं अपने हार्मोन और मासिक चक्र से संबंधित अंतर्निहित मुद्दों से जूझ रही हैं, इसलिए मैं भी आपके साथ इस पर विचार करने के लिए उत्साहित हूं। और मैं एक विषय जानता हूं जिसके बारे में आपने लिखा है और आप इसके बारे में जानकार हैं कि जन्म नियंत्रण की गोली है। यह स्पष्ट रूप से एक विवादास्पद विषय है, लेकिन आप इनका संदर्भ “ जीवनशैली दवा। ” तो, शुरू करने के लिए, जैसे, मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग जानते हैं कि वे क्या हैं, लेकिन क्यों … इसका क्या मतलब है, कि यह & lsquo; जीवन शैली दवा, ” और आपको क्यों लगता है कि महिलाओं को उस अंतर को समझने की आवश्यकता है?

निकोल: ओह, इतना बड़ा सवाल। मूल रूप से, मौखिक गर्भ निरोधकों का उद्देश्य, जहां तक ​​चिकित्सकों और उपभोक्ताओं का सवाल था, यह गर्भावस्था की रोकथाम के लिए था, जो निश्चित रूप से, सभी महिलाओं के लिए एक बुनियादी स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता है। लेकिन, दुर्भाग्यवश, पिछले कुछ दशकों में जो बदलाव आया है, वह यह है कि इन गर्भ निरोधकों, विशेष रूप से जन्म नियंत्रण की गोली, दवा उद्योग द्वारा उपभोक्ताओं को दी गई है, जैसे हम। फार्मास्युटिकल कंपनियों ने 1960 के दशक से जन्म नियंत्रण के उद्देश्य से जन्म नियंत्रण की गोलियों का विज्ञापन किया, जब पहली बार 1980 के दशक में गोली का आविष्कार किया गया था, और फिर यह सभी में बदल गया था, जैसे, मध्य -80 के दशक, खासकर जब प्रत्यक्ष-से- उपभोक्ता विज्ञापन उस दशक के दौरान कानूनी हो गया। और अमेरिका में, विशेष रूप से, ऐसा लगता है कि विपणन निर्णय, जन्म नियंत्रण के आसपास वैज्ञानिक नवाचारों के बजाय, लगभग 1990 या इसके बाद से, गर्भनिरोधक उत्पादों के विकास और स्थिति को निर्देशित किया है। और, मानो या न मानो, बाजार में जन्म नियंत्रण विकल्पों की विशाल सरणी आज विज्ञान पर भरोसा कर रहे हैं कि 50 साल से अधिक पुराना है।

तो वास्तव में केवल दो तरीके हैं जो जन्म नियंत्रण काम करता है, है ना? यह ओव्यूलेशन को रोकने या अंडे के निषेचन को रोकने के द्वारा की तरह है, और ये वही विधियां हैं जो 1960 के बाद से उपयोग में आ रही हैं, जब पहली गोली बाजार में जारी की गई थी। और गोली केवल ओवुलेशन या निषेचन को रोकने के लिए सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन या सिंथेटिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के संयोजन का उपयोग करती है। यहां तक ​​कि आईयूडी भी, जो आप जानते हैं, अब एक बड़ा पुनरुत्थान है, वे 1920 के दशक के आसपास रहे हैं और वास्तव में केवल 1960 के दशक में थोड़ा सुधार हुआ था, जब नए मॉडल सामने आए थे। और नए तरीके, जैसे शॉट, डेपो शॉट के रूप में जाना जाता है, प्रत्यारोपण, NEXPLANON, पैच, योनि रिंग के रूप में जाना जाता है, जो NuvaRing है, ये सभी उपयोग तकनीकें हैं जो '60 और 70 के दशक में विकसित हुई थीं। । तो वे एक ही सिंथेटिक हार्मोन को रक्तप्रवाह में पहुंचाने के विभिन्न तरीके हैं।

इसलिए यह हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम इन सभी को समझें, जैसे, आप जानते हैं कि मूल रूप से ये सभी जन्म नियंत्रण विकल्प 50 साल से अधिक पुराने विज्ञान पर आधारित हैं। और, जैसे, जब गर्भनिरोधक की बात आती है, तो कई दशकों तक तकनीकी नवाचार पूरी तरह से स्थिर हो गया है। इस परिवर्तन को लाने में योगदान करने वाले दो कारक हैं, और पहला है उद्योग और rsquo; जन्म नियंत्रण में अनुसंधान और विकास से दूर जाना। और फिर दूसरा, जीवनशैली दवाओं के रूप में जानी जाने वाली दवाओं के एक वर्ग की यह वृद्धि थी। और इसलिए बिग फार्मा ने मूल रूप से अनुसंधान के विभिन्न मार्गों को छोड़ दिया, और इसके बजाय, उन्होंने जन्म नियंत्रण के अपने उपयोग से दूर सभी मौजूदा गर्भ निरोधकों के अपने विपणन को स्थानांतरित कर दिया और फिर इन “ जीवन शैली की दवाओं को बढ़ावा देना शुरू कर दिया। ” और ये ऐसी दवाएं हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को सुधारने के लिए विपणन की जाती हैं, परिधीय परिस्थितियों की तरह, और गर्भावस्था को रोकने के रूप में गंभीर रूप से कुछ का इलाज नहीं करते हैं। और इसलिए ये स्थितियां मुंहासे या पीएमएस या पीएमडीडी या भारी अवधि या पीरियड क्रैम्प जैसी चीजें हैं। मुझे लगता है कि जो मुझे सबसे ज्यादा मिलता है, वह है पीरियड्स को नियंत्रित करना। यह मुझे थोड़ा पागल कर देता है क्योंकि गोली निश्चित रूप से एक अवधि को नियंत्रित नहीं करती है। और मुझे लगता है कि यह सिर्फ हार्मोनल जन्म नियंत्रण के आधुनिक-उपयोग में परिलक्षित होता है।

वास्तव में, 2011 में एक अध्ययन किया गया था जिसमें मूल रूप से इस तथ्य पर प्रकाश डाला गया था कि 14% गोली उपयोगकर्ता, या लगभग 1.5 मिलियन महिलाएं, विशेष रूप से गैर-गर्भनिरोधक उद्देश्यों के लिए गोली पर भरोसा करती हैं। और फिर, इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि सभी गोली उपयोगकर्ताओं में से 58% गर्भावस्था की रोकथाम के अलावा अन्य उद्देश्यों के लिए इस पद्धति पर कम से कम भाग में भरोसा करते हैं। मतलब यह है कि लगभग 42% लोग गर्भनिरोधक कारणों के लिए विशेष रूप से गोली का उपयोग करते हैं, जो अविश्वसनीय है। इसलिए, इन सभी महिलाओं का दावा है कि वे वास्तविक गर्भावस्था की रोकथाम के बाहर अन्य समस्याओं के साथ मदद करने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक ले रही हैं। लेकिन वे सिर्फ एक फार्मास्युटिकल उद्योग द्वारा गुमराह किए गए हैं जिनके पास आने, या पैसे खर्च करने, बेहतर जन्म नियंत्रण विकल्पों के लिए बहुत कम प्रोत्साहन था। और इसके बजाय सिर्फ सस्ते मार्ग का विकल्प चुना, जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए इन उत्पादों को बाजार में लाना था।

केटी: यह समझ में आता है, हालांकि यह थोड़ा सा लगता है, जैसा कि आपने कहा, मुँहासे के लिए वास्तव में मजबूत हार्मोन लेने के लिए थोड़ा डरावना जब, कम से कम पोषण की ओर से, जो मेरी पृष्ठभूमि है, बहुत सारे हैं आप जिन चीजों को संबोधित कर सकते हैं, वे उससे मदद करेंगे। लेकिन, इसलिए, मुझे लगता है कि मुझे जो पुशबैक मिल रहा है, क्योंकि मैं ’ अतीत में भी इस बारे में लिख चुका हूं, लोग क्या सोच रहे हैं, जैसे, “ जाहिर है, जन्म नियंत्रण की गोली, या किसी भी तरह का हार्मोनल गर्भनिरोधक, कैन ’ वास्तव में नहीं। हानिकारक हो क्योंकि बहुत से लोग इसका उपयोग करते हैं। जाहिर है, अगर हमें इसका उपयोग करने की अनुमति है, तो इसका परीक्षण किया जाना चाहिए। ” तो, चलिए बात करते हैं, जैसे, थोड़ा गहरा, इस के कुछ जैविक प्रभाव क्या हैं, और क्या वास्तव में महिलाओं के लिए हानिकारक प्रभाव हैं?

निकोल: हाँ। ठीक है, यह इतना हास्यास्पद है कि आपने ऐसा कहा। ठीक है, मज़ेदार नहीं, वास्तव में, लेकिन दिलचस्प है कि आपने कहा था कि, “ हां, यह परीक्षण किया जाना चाहिए, जाहिर है, और सुरक्षित होने के लिए दिखाया गया है। ” लेकिन ऐसी कई दवाएं हैं जिनका परीक्षण किया गया है और उन्हें सुरक्षित दिखाया गया है और फिर उन्हें वास्तव में बाजार से खींच लिया गया है। इसलिए मुझे लगता है कि यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है, महिलाओं के रूप में, वास्तव में सहमति को सूचित करने के लिए, और इसका मतलब है कि आपके डॉक्टर के पास जाने में सक्षम है और यह जानने के लिए कि जन्म नियंत्रण के प्रकार के बारे में क्या सवाल पूछे जा रहे हैं। बल्कि केवल एक प्रकार की कंबल प्रतिक्रिया दी जा रही है। और जब हम इस बारे में बात कर रहे हैं कि क्या जन्म नियंत्रण की गोली वास्तव में किसी महिला के स्वास्थ्य या उसकी प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक है, तो मैं वास्तव में एक कहानी सुनाना चाहता हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा तरीका है; यह कितना हानिकारक हो सकता है।

तो, एक युवा महिला थी जिसने मेरी “ फिक्स योर पीरियड ” बेशक। यह अपेक्षाकृत हाल ही में था। वह २ She वर्ष की थी, और वह कई वर्षों से हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर थी, शायद १० वर्षों के बेहतर हिस्से के बारे में। इसलिए, मुझे लगता है कि उसकी यात्रा तब शुरू हुई जब वह लगभग 16 वर्ष की थी। उसने गोली शुरू की, और वह मेरे पाठ्यक्रम में थी क्योंकि वह हसन और rsquo; टी की अवधि 21 वर्ष की थी और उसे अभी पीसीओएस का पता चला था, और उसके परीक्षण के परिणाम वास्तव में दिखाई दिए थे। उच्च कूप-उत्तेजक हार्मोन, या एफएसएच। और आप में से जो लोग ’ को नहीं जानते हैं, FSH मूल रूप से आपके मस्तिष्क से आता है, यह आपके अंडाशय को एस्ट्रोजेन बनाने के लिए उत्तेजित करता है, और आपके अंडाशय में छोटे अंडे मूल रूप से एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं, आपके मस्तिष्क को बताता है कि आप एस्ट्रोजन का उत्पादन कर रहे हैं, और फिर मस्तिष्क FSH धीमा कर देती है। यदि आपके अंडाशय डॉन ’ का जवाब नहीं देते हैं, तो आपका मस्तिष्क अधिक से अधिक एफएसएच का उत्पादन करेगा। तो, मूल रूप से, 21 साल की उम्र में इस लड़की के पास उच्च एफएसएच था, जिसे वास्तव में रजोनिवृत्ति का लक्षण माना जाता है, जब आपके अंडाशय पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। और इसलिए वह बहुत चिंतित थी क्योंकि वह उच्च एफएसएच होने के अलावा, मासिक धर्म नहीं कर रही थी। और इसलिए उसने गोली छोड़ने की कोशिश की, लेकिन उसके डॉक्टर ने मूल रूप से उसे एक प्रोजेस्टेरोन शॉट दिया और उसे गोली वापस लेने के लिए कहा। और प्रोजेस्टेरोन शॉट सिर्फ यह देखने के लिए था कि क्या वह वास्तव में पीरियड हो सकता है। वह ईमानदारी से गोली पर वापस चला गया। उसने कहा कि उसे कुछ भी नहीं समझाया गया था, और वह बस वापस चली गई। और उसने महसूस किया कि वह उस समय अपने स्वास्थ्य को अच्छी तरह समझने के लिए बहुत छोटी थी। और, फिर से, यह वह जगह है जहां मुझे लगता है कि वास्तव में सूचित सहमति आती है। और इसलिए, उसने फिर मीराना आईयूडी, जो कि हार्मोनल आईयूडी है, में बदल दिया और अब आप जानते हैं, जब हमने डेढ़ महीने पहले बात की थी। , जन्म नियंत्रण मुक्त, तो हार्मोन छह महीने के लिए मुफ्त। लेकिन वह अभी भी amenorrhea है, जिसका अर्थ है कि वह अभी भी एक अवधि नहीं है। इसलिए, हम छह साल से अधिक की अवधि के लिए नहीं चल रहे हैं। इस सब के अलावा, वह 13 साल की उम्र में शाकाहारी हो गई थी और वास्तव में हाल ही में उसने कुछ जानवरों के उत्पादों को अपने आहार में शामिल करना शुरू किया था। इसलिए, उसने महसूस किया कि वह अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करते हुए सही काम कर रही है और शाकाहारी हो रही है, क्योंकि उसे एक स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा ऐसा करने के लिए कहा गया था। और इसलिए, उसे पता नहीं था कि यह संभावित रूप से उसकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

अब, तेजी से आगे, वह 27 की है, और वह अब एक प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को देख रही है, जिसने समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता का निदान किया है। और ऐसा लगता है कि वह उस समय से थी जब वह 21 वर्ष की थी, जब वह एक अवधि नहीं थी और उसके विशिष्ट हार्मोन का स्तर उच्च था।

और इसलिए, यह वास्तव में दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि मैं जो देखता हूं, वह अक्सर युवा महिलाओं के लिए होता है, जिन्हें पता नहीं था कि जब वे अपनी किशोरावस्था या शुरुआती बिसवां दशा में क्या निर्णय लेते हैं तो उनके स्वास्थ्य और नरक पर इस तरह का प्रभाव पड़ेगा; उनके समग्र स्वास्थ्य, उनके मासिक धर्म स्वास्थ्य, जीवन में बाद में उनकी प्रजनन क्षमता। और अधिक बार नहीं, जो मैं देख रहा हूं वह यह है कि एक महिला गोली से यह सोचकर उतरती है कि वह बस जानती है, आप सही सलामत उछलते हैं और गर्भवती हो जाती हैं, और फिर वह वास्तव में ऐसा नहीं है। तो, संक्षिप्त उत्तर है, हां, गोली वास्तव में एक महिला के लिए हानिकारक हो सकती है ’ समग्र स्वास्थ्य और वास्तव में स्थायी क्षति छोड़ती है।

केटी: हाँ, और कम से कम अनुसंधान I ’ में देखा गया है, यह भी बहुत सारे कारकों की तरह लगता है, जैसे कि एक महिला उस पर है, अब वह उस पर, और यहां तक ​​कि आनुवंशिक कारक, जाहिर है, खेल; बड़ी भूमिका। लेकिन जब मैं उन लोगों के बारे में सुनता हूं, जिन्होंने अपनी, जैसे, 13 या 14 साल की बेटी को गोली लगाई है, क्योंकि उन्हें मुँहासे हैं, या क्योंकि उन्हें ऐंठन होती है, और मैं बस सोच रहा हूं, जैसे, “ ओह; हे भगवान। अन्य कई विकल्प हैं। ” और विशेष रूप से प्रजनन क्षमता की बात। मेरा मतलब है, हम एक समाज, और अन्य समस्याओं के रूप में बांझपन में भारी वृद्धि देख रहे हैं, और जिस महिला का आपने उल्लेख किया है, वह उन सभी वर्षों में सिंथेटिक हार्मोन ले रही थी जब वे वेरेन ’ मदद नहीं कर रहे थे, और अब, उसके शरीर और rsquo; के साथ सौदा करने के लिए है। इसलिए यह देखना वास्तव में दुखद है। क्या मैंने ’ से पढ़ा, साथ ही, aren ’ वहाँ कुछ संभावित, जैसे, वास्तव में गंभीर साइड इफेक्ट्स जो हार्मोनल गर्भ निरोधकों के रूप में दूर और नरक के साथ आ सकते हैं; वे रक्त के थक्कों का आमतौर पर उल्लेख करते हैं, लेकिन, मेरा मतलब है, isn ’ यह भी नहीं है। कम स्तर के कार्सिनोजेन, या उनमें से कुछ, कम से कम?

निकोल: हाँ, बिल्कुल। यह किया गया है। तो, मूल रूप से, सिंथेटिक एस्ट्रोजन, यह विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा कहा गया है कि यह एक निम्न-स्तरीय कार्सिनोजेन है। और हम बस ऐसे ही हैं, जैसा कि मैं सूचित सहमति के बारे में कह रहा था, हम & नर्किप; कोई भी कभी भी उन दवाइयों में उन छोटे पर्चे को नहीं पढ़ता जो वे लेते हैं। और यह वहां के सभी को बहुत अधिक बताता है, लेकिन इसे पढ़ने के अलावा, एक डॉक्टर वास्तव में यह नहीं समझा रहा है कि संभवतः क्या हो सकता है। और इस युवा महिला की तरह, वह स्वाभाविक रूप से बच्चे पैदा करने में सक्षम नहीं है। मेरा मतलब है, वह तकनीकी रूप से कभी भी & hellip नहीं है; मैं कभी नहीं कह सकता। कभी नहीं, कभी नहीं, कभी नहीं। लेकिन, आप जानते हैं, वह फिर से कभी नहीं हो सकता है, और उसने कहा कि वह अपने अंडों की कटाई नहीं कर सकती है, क्योंकि उसके पास कोई डिम्बग्रंथि गतिविधि नहीं थी, परीक्षण के अनुसार वह नहीं है। तो यह समस्याओं का जीवन भर है। मेरा मतलब है, उसे अब अपने सेक्स हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन के निर्माण के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर जाना होगा, क्योंकि, निश्चित रूप से, आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर से आपकी हड्डी का स्वास्थ्य निर्धारित होता है। इसलिए यह बहुत सारे विभिन्न कारक हैं जो इस सब में खेलते हैं।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। और आपने उल्लेख किया है कि महिलाओं को उम्मीद है कि वे गोली से उतरेंगी और गर्भवती हो जाएंगी और अक्सर ऐसा नहीं हो पाएगा। तो ऐसा लगता है कि लंबे समय तक गोली के उपयोग के साथ कुछ स्पष्ट संभावित प्रजनन मुद्दे हैं, लेकिन जन्म के बाद का नियंत्रण सिंड्रोम भी है। इससे पहले कि आप कुछ के बारे में बात करते हैं। तो, वह क्या है, और क्या यह वास्तव में एक चीज है, या इसका क्या मतलब है?

निकोल: हाँ, यह निश्चित रूप से एक बात है। और मैं इसे कई महिलाओं के लिए अलग-अलग डिग्री में देख रहा हूं। बेशक, मैंने जिस लड़की का उल्लेख किया है, वह बहुत ही चरम है, लेकिन इसके साथ ही अन्य लक्षण भी हैं। और इसलिए, मूल रूप से, यह, आप जानते हैं, जैसे, समस्याओं का एक नक्षत्र, जो आमतौर पर गोली खाई में एक से नौ महीने बाद उत्पन्न होता है, कभी-कभी इससे भी अधिक। और इसलिए, जैसा कि मैंने कहा, amenorrhea उनमें से एक है, जहां आप गोली से आने के बाद एक अवधि नहीं है। और, ज़ाहिर है, अगर आपके पास कोई अवधि नहीं है, तो आप स्वाभाविक रूप से गर्भवती नहीं हो सकते हैं, ताकि हर किसी के बारे में सोचने के लिए कुछ न कुछ हो।

और फिर ’ छोटी साइकिल जैसी चीजें जो 25 दिनों से कम समय तक चलती हैं या लंबे समय तक साइकिल चलती हैं जो 35 दिनों से अधिक समय तक चलती हैं या सिर्फ अनियमित अवधि होती हैं, जहां आपके चक्र सभी जगह होते हैं। चिंता, अवसाद, पीएमएस, और पीएमडीडी जैसे मूड विकार, विशेष रूप से उन भावनात्मक लक्षणों में शामिल होते हैं जो सिरदर्द, और माइग्रेन। केवल एक या दो दिन तक चलने वाले बहुत ही हल्के समय की समस्या ’ और फिर, इसके दूसरे हिस्से में, हमारे पास बहुत भारी अवधि है जो सात दिनों से अधिक समय तक चलती है। और सिस्टिक मुँहासे और बालों के झड़ने, मेरा मतलब है, पाचन समस्याओं, हाइपोथायरायडिज्म और अन्य ऑटोइम्यून स्थिति। बड़े लोगों में से एक कम सेक्स ड्राइव और दर्दनाक सेक्स है, बस इतना आम है। और फिर, ज़ाहिर है, जैसा कि मैंने अभी बताया, इस स्थिति को समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता कहा जाता है। और आप जानते हैं, ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जो इसके कारण बन रही हैं, और ऐसे साक्ष्य हैं जो यह दर्शाते हैं कि मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जिंक, फास्फोरस, सभी समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। B6 और फोलेट और B12 के कम अवशोषण के साथ भी एक संबंध है, जो फिर से एक महिला के मासिक धर्म और प्रजनन कार्य के साथ-साथ उसके मूड के लिए महत्वपूर्ण है।

और, आप जानते हैं, बहुत सारे चिकित्सक, और नरक; वहां & साक्ष्यों का थोड़ा सा कहना है कि क्या & rsquo है, क्योंकि यह गोली हमारे पेट के फूल को बदल देती है, जो निश्चित रूप से, इन पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। और फिर, यह मेरे अभ्यास में एक प्रकार का उपाख्यान है, जो मैंने ’ लेकिन महिलाएं, आप जानते हैं, हम … उन्हें गोली पर पुरानी खमीर और जीवाणु संक्रमण मिलता है। मेरे पास निश्चित रूप से वे थे जब मैं छोटा था और मैं पांच साल तक गोली पर था। और वे, ज़ाहिर है, लगभग पूरी तरह से सुधार करते हैं, या पूरी तरह से हल करते हैं, एक बार वे बंद हो जाते हैं।

और, आप जानते हैं, जैसे, चीजों के आंत स्वास्थ्य पक्ष के साथ समस्या और गोली का उपयोग यह है कि यह एक चिकन या अंडे की चीज हो सकती है। जैसे, आंत की समस्याएं हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती हैं, या क्या गोली के कारण होता है? और मुझे लगता है कि क्या है ’ यह महत्वपूर्ण है कि एक बार जब यह बदल दिया जाता है, तो आंत फ्लोरा हार्मोन विनियमन को प्रभावित करेगा, यह एचपीए पहुंच को प्रभावित करेगा, इसलिए हम तनाव का जवाब कैसे देते हैं, और फिर, निश्चित रूप से, हमारे शरीर और rsquo; । और, आप जानते हैं, कुछ अनुकूल गट बैक्टीरिया एस्ट्रोजेन के चयापचय में भी भूमिका निभाते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि अगर कोई महिला गोली से आने के बाद बहुत भारी, दर्दनाक अवधि या एंडोमेट्रियोसिस से निपट रही है, तो यह हो सकता है कि संपर्क। और गोली और उसके कनेक्शन क्रोहन और भड़काऊ आंत्र रोग के संबंध में भी अनुसंधान ’ इसलिए, मूल रूप से, अगर किसी महिला को इन पुरानी जठरांत्र संबंधी बीमारियों का आनुवांशिक प्रभाव पड़ता है, तो वह स्थिति को विकसित करने के लिए तीन गुना अधिक होने की संभावना है, यदि वह एक निश्चित अवधि के लिए गोली का उपयोग करती है।

इसलिए गोली से जुड़े हुए बहुत सारे अलग-अलग काम हैं। अध्ययनों के एक जोड़े हैं जो बताते हैं कि, आप जानते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव के उपाय और जो महिलाएं उन पर अधिक हैं, आप जानते हैं, उच्च ऑक्सीडेटिव तनाव। इंसुलिन प्रतिरोध। वहाँ एक सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन है, जो सूजन के लिए एक और मार्कर है। ये सभी तब बढ़े हैं जब महिलाएं हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर हैं। इसलिए, यह वास्तव में चीजों के आंत स्वास्थ्य पक्ष से संबंध को देखने के लिए आकर्षक है, क्योंकि, मेरा मतलब है, हर एक ग्राहक मैं ’ कभी भी जो & rsquo है, गोली पर रहा है और समस्याओं का सामना कर रहा है, कभी नहीं बताया गया है कि और कभी कोई विचार नहीं था कि कोई संबंध था।

इसके अलावा, वहाँ चीजों का अवसाद पक्ष है। पिछले साल किया गया एक डेनिश अध्ययन था, जहां उन्होंने पाया कि संयुक्त जन्म नियंत्रण की गोली लेने वाली महिलाएं, ताकि एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हैं, केवल प्रोजेस्टेरोन-केवल गोली का उपयोग करने की तुलना में अवसाद का निदान होने की संभावना 23% अधिक थी, और, क्षमा करें , जो प्रोजेस्टेरोन-केवल गोली का उपयोग कर रहे थे, वे अवसाद के निदान की संभावना 34% अधिक थे। और प्रोजेस्टेरोन शांत करने के लिए बहुत अच्छा है और एक अच्छा आराम करने वाला हार्मोन है, लेकिन अगर इसमें बहुत अधिक मात्रा में है, तो यह आपके मूड के साथ खिलवाड़ कर सकता है। और यह उन किशोरों के लिए और भी बुरा था जो इन गर्भ निरोधकों पर थे। वास्तव में, किशोरों के लिए संयुक्त गोली पर अवसाद का 80% वृद्धि की तरह था। इसलिए, यह वास्तव में बहुत ही निराशाजनक है, क्योंकि स्थितियों की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम है।

मेरा मतलब है, जिक्र और जहन्नुम नहीं, मैं जिस आखिरी का जिक्र करना चाहता था वह असल में सेक्स ड्राइव था। मुझे लगता है कि महिलाओं के लिए सबसे विनाशकारी लोगों में से एक है, क्योंकि वे गोली लेने पर क्या महसूस करते हैं कि गोली लेने पर लिवर सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन या SHBG नामक प्रोटीन बना सकता है, और वास्तव में उत्पादन बढ़ाता है। इस प्रोटीन की जब गोली पर, और SHBG टेस्टोस्टेरोन से बांधता है और अनिवार्य रूप से, यह निष्क्रिय प्रदान करता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन एक स्वस्थ सेक्स ड्राइव के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, यदि हम सही मात्रा में या हमारे शरीर का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, तो हमारे पास टेस्टोस्टेरोन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो हमारी सेक्स ड्राइव गिर जाएगी। और इसलिए, यह सिर्फ, स्पष्ट रूप से, इतने सारे स्तरों पर महिलाओं के लिए महान नहीं है क्योंकि आप गर्भवती होने से बचने के लिए गोली लेते हैं, जाहिर है, लेकिन फिर आप गोली नहीं चाहते हैं, जबकि आप गोली वैसे भी ले रहे हैं। तो, क्या वास्तव में आकर्षक है कि SHBG आमतौर पर लगभग 20 से 30 है, लेकिन गोली पर एक महिला का SHBG स्तर 500 तक हो सकता है। औसतन, यह लगभग 200 से 300 है; एक बड़ी समस्या है, और यह किसके लिए समाप्त होता है … और फिर, इससे सेक्स के दौरान योनि सूखापन और दर्द हो सकता है। और क्या ’ वास्तव में दुर्भाग्यपूर्ण है कि SHBG उन महिलाओं की संख्या में अपने मूल स्तर से नीचे नहीं जाता है जो लंबे समय तक गोली लेती हैं। तो, यह है, मुझे लगता है, महिलाओं को किस बारे में सूचित किया जाना चाहिए। मेरा मतलब है, क्लिटोरल सिकुड़न? मुझे लगता है कि इसके बारे में जानने की जरूरत है।

केटी: हाँ, तुम सही हो, और कोई भी इस बारे में बात नहीं करता। और मुझे यह चौंका देने वाला भी लगता है, आपने जो किसी के लिए तीन गुना बढ़े हुए जोखिम के बारे में उद्धृत किया है, जो जेनेटिक रूप से क्रोहन ’ एस या आईबीएस की तरह एक स्व-प्रतिरक्षित आंत की बीमारी के कारण होता है, क्योंकि हम एपिगेनेटिक्स के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर रहे हैं। और कैसे, जैसे, ये चीजें शरीर के इन सभी अलग-अलग कारकों को चालू कर सकती हैं, मुझे लगता है और आशा है कि स्वास्थ्य का दीर्घकालिक भविष्य वास्तव में आंत को बहुत बेहतर समझने वाला है। लेकिन यह वास्तव में बहुत ही डरावना है और संभावित रूप से, हम जितना महसूस करेंगे, उससे बहुत अधिक डरावना है, और विशेष रूप से अब जब वे कह रहे हैं कि अवसाद के कारण आंत में एक लिंक हो सकता है, साथ ही साथ। यह समझ में आता है कि आप इसे देखेंगे।

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केटी: एक और चीज जो मुझे ’ अपने प्यार को पाने के लिए पसंद है, क्योंकि यह ’ मेरा एक पालतू अनुसंधान परियोजना है हाल ही में, मूल रूप से आपके शरीर में बहुत अधिक लोहा होने के बारे में है। और उन्हें लगता है कि यह कारकों में से एक है, कारण, जैसे, मासिक धर्म वाली महिलाओं को पुरुषों की तुलना में हृदय रोग का खतरा कम होता है, लेकिन एक बार जब एक महिला रजोनिवृत्ति से गुजरती है, तो अनिवार्य रूप से उसे पुरुषों के रूप में हृदय रोग का खतरा होता है। और कुछ बायोहेकर्स होते हैं, जो पुरुष महीने में एक बार रक्त देते हैं, जैसे कि उनके लोहे के स्तर को कम करना। लेकिन यह मेरे लिए समझ में आता है, सभी उभरते और नरक के साथ; जहां तक ​​मुझे पता है, कुछ निश्चित गर्भनिरोधक हैं जो वास्तव में आपकी अवधि को पूरी तरह से रोकते हैं। मैं उनका नाम नहीं जानता, लेकिन जहाँ तक या तो इसे पूरी तरह से रोक दिया है या, जैसे, बहुत अधिक जगह खाली है। क्या आप पूरे लोहे के अधिभार सिंड्रोम के बारे में ज्यादा जानते हैं, और क्या आपको लगता है कि इन गर्भ निरोधकों से संबंधित जोखिम भी है?

निकोल: हाँ, मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि वहाँ और इन गर्भ निरोधकों के लिए एक बड़ा जोखिम है। उनमें से एक सीजनल के रूप में जाना जाता है, और इसलिए यह मूल रूप से आपकी अवधि को वर्ष में लगभग तीन गुना कम कर देगा, और निश्चित रूप से, महिलाओं को बताया जाता है कि ऐसा करने के लिए यह पूरी तरह से ठीक है। मैं लोहे के अधिभार के बारे में टन नहीं जानता, लेकिन अब, मैं इस पर गौर करना चाहता हूं। मैं इस बारे में बहुत उत्सुक हूं। मुझे लगता है कि ऐसी भूमिका भी है जो एस्ट्रोजन निभाता है जब हम छोटी महिलाओं के रूप में मासिक धर्म करते हैं कि एस्ट्रोजेन बहुत अधिक दिल-सुरक्षात्मक है, और फिर जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, जब एस्ट्रोजन बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है, तो यह हमारे शरीर को इस तरह से बदल देता है कि हम के रूप में के रूप में संरक्षित नहीं कर रहे हैं, हमारे दिल समारोह और, जैसे, तनाव के हमारे बफ़रिंग, इन सभी विभिन्न पहलुओं। लेकिन मुझे लगता है, जैसे कि पीरियड्स की एक बड़ी समस्या, जो साल में सिर्फ तीन बार आती है क्योंकि जो हम यहां याद कर रहे हैं वह यह है कि हमारे शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में काम करने के लिए ओवुलेट करने की आवश्यकता होती है, और यह पसंद है। महत्वपूर्ण घटक, जो मुझे लगता है, जब हम मासिक धर्म स्वास्थ्य और महिलाओं के सामान्य दृष्टिकोण के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण की बात करते हैं तो हम गायब हैं।

स्वस्थ ओव्यूलेशन का मतलब है कि हम एस्ट्रोजन के सामान्य स्तर वाले हैं, हमारे पास टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर है, प्रोजेस्टेरोन है, जो कि जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, एक बहुत ही सुखदायक, शांत हार्मोन है। मैं इसे प्राकृतिक वैलियम हार्मोन, एंटी-चिंता हार्मोन के रूप में संदर्भित करता हूं, क्योंकि यह, आप जानते हैं, हमारे चक्र के दूसरे छमाही में इसका प्रभाव है, और आमतौर पर, प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर वाली महिलाएं पीएमएस के लक्षणों के साथ समाप्त हो जाएंगी या यहां तक ​​कि पीएमडीडी। तो यह वास्तव में, हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है कि गोल्डिलॉक्स हमारे सभी सेक्स हार्मोन का प्रभाव है, और वे सही मात्रा में होना चाहिए। और इसलिए जब हमारे पास एक ऐसी स्थिति होती है, जहां एक व्यक्ति वर्ष में तीन बार ओव्यूलेट करता है, तो वे बहुत कम या अत्यधिक असंतुलित सेक्स हार्मोन के स्तर को कम करने वाले होते हैं।

केटी: कि सही समझ में आता है, और मैं बिल्कुल सहमत हूँ। जब आप इस तथ्य को देखते हैं कि आपकी अवधि एक रोग संबंधी समस्या नहीं है, तो यह स्वस्थ हार्मोन और स्वस्थ जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, यह समझ में आता है कि जब आप इसे सामान्य रूप से होना चाहिए, तो अधिकांश समय तक इसे दबाए रखें। एक समस्या है। जो आपने अभी कहा, मुझे लगता है कि यह वास्तव में आकर्षक था, कि हमें अपना सर्वश्रेष्ठ, हार्मोनल रूप से काम करने के लिए ओव्यूलेट करने की आवश्यकता है, और यह सही समझ में आता है, लेकिन मुझे लगता है कि ’ कुछ ऐसा है जो आज और rsquo की दुनिया में काफी हद तक भूल गया है। और मुझे मिल गया। जैसे, पीरियड्स सबसे सुविधाजनक चीज नहीं है। वे सबसे मजेदार चीज नहीं हैं। लेकिन वहाँ भी & hellip हैं; आपने वहाँ उल्लेख किया है कि जन्म नियंत्रण उद्योग में बहुत तकनीकी प्रगति नहीं हुई है, लेकिन जब यह अवधि आती है तो बहुत कुछ हुआ है। और वहाँ ’ DivaCups; और वहाँ ’ अंडरवियर जो इसे करने के लिए विशिष्ट है। जैसे, वे बहुत आसान हो गया है। वे उतने बुरे नहीं हैं जितना कि वे हुआ करते थे। और मैं उस पर वापस मंडली बनाना चाहता हूं क्योंकि आपने शुरुआत में बहुत कुछ छू लिया था, लेकिन आपको क्या लगता है कि हम इसमें कोई नवाचार नहीं देख रहे हैं, और महिलाएं अभी भी इन पागल हार्मोनों को क्यों ले रही हैं?

निकोल: हाँ, मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि एक फार्मास्युटिकल दृष्टिकोण से, शायद वे बाधाओं के मामले में भाग लेते थे कि कैसे पता लगाया जाए कि जन्म नियंत्रण के मामले में महिलाओं के लिए अगला सबसे अच्छा नवाचार क्या होगा। दुर्भाग्य से, मुझे ऐसा लगा कि जन्म के समय से हम पर जन्म का नियंत्रण हो गया है, जो चीजों के जन्म नियंत्रण भाग के लिए जिम्मेदार है, और क्या ’ इतना दुर्भाग्यपूर्ण है कि एक महिला उपजाऊ है, शाब्दिक रूप से उपजाऊ है, 24 से 48 घंटों के लिए। हर एक महीने में अगर वह सिर्फ आपको जानती है, अपने आप से, यौन संबंध में नहीं, हर एक महीने में सिर्फ 24 से 48 घंटे, जबकि हर दिन एक पुरुष उपजाऊ होता है, और फिर भी, किसी कारण से, महिलाएं ही होती हैं के लिए जिम्मेदार हैं, या हम जन्म नियंत्रण जिम्मेदारी का खामियाजा भुगत रहे हैं। और मुझे लगता है कि वास्तव में उचित नहीं है। तो मुझे लगता है कि वह ’ वास्तव में जो हुआ है, वह यह है कि एक फार्मास्युटिकल सॉल्यूशन के संदर्भ में, वास्तव में कोई भी ऐसा तरीका नहीं है, जिसे वे आगे ले जाएं। मेरा मतलब है, सिंथेटिक हार्मोन मूल रूप से यह था। और जैसा कि मैंने पहले कहा था, उन्होंने उन हार्मोनों को वितरित करने के विभिन्न तरीकों को तैयार किया है, और यह थोड़ा अभिनव लग सकता है, लेकिन इसके अलावा, वहाँ कोई और नहीं है, और मुझे लगता है कि कारण का हिस्सा है। मुझे लगता है कि उनका दायरा बहुत सीमित है।

लेकिन दूसरी तरफ, पिछले पांच वर्षों में महिलाओं के लिए प्राकृतिक जन्म नियंत्रण समाधानों के संदर्भ में कई तरह के नवाचार हुए हैं, जैसे कि पाँच साल। मैं हमेशा थोड़े कहता हूं कि जन्म नियंत्रण तकनीक की दुनिया वास्तव में अभी बहुत खराब है, क्योंकि वे कुछ महान नवाचारों के साथ आ रहे हैं। और इसलिए, आप जानते हैं, प्राकृतिक परिवार नियोजन, या प्रजनन जागरूकता पर आधारित तरीके, आप जानते हैं, मैं उनके लिए बहुत बड़ा वकील हूं क्योंकि मैंने इस बिंदु पर 10 साल से अधिक समय तक इसका इस्तेमाल किया है। जब मैं गोली से छूट गया, तो मैंने बस अपने चक्र को तय करने का फैसला किया। किसी को नहीं पता था कि मैं क्या कर रहा हूं। सब लोग सोचते थे कि मैं पूरी तरह से पागल हूं। मेरा मतलब है, उनमें से कुछ अभी भी करते हैं, लेकिन वह ठीक नहीं है। और, आप जानते हैं, कि उर्वरता-आधारित जागरूकता आधारित विधियों की एक संख्या है, जो मैं सुझाता हूं, और एक विशेष रूप से जो मुझे लगता है कि सबसे अच्छा है, वह है सोरोथर्मल विधि। और इसलिए यह मूल रूप से क्या है कि आप सिर्फ अपने बेसल शरीर के तापमान को माप रहे हैं, आप गर्भाशय ग्रीवा के तरल पैटर्न को देख रहे हैं क्योंकि पूरे महीने में हार्मोन में परिवर्तन के अनुसार परिवर्तन होते हैं, और फिर ग्रीवा की स्थिति, जो भी बदल जाएगी। यह ओव्यूलेशन के दौरान अधिक होगा और बाकी महीने में कम होगा।

और इसलिए यह प्रजनन जागरूकता आधारित पद्धति मेरे लिए अविश्वसनीय है क्योंकि मैं ’ यह पता लगाने में सक्षम हूं कि मेरा शरीर वास्तव में कैसे काम करता है, और यह ऐसा है, इसलिए अपने मासिक धर्म के बारे में अपने डॉक्टर के साथ एक शिक्षित बातचीत करने में सक्षम होने के लिए सशक्त है; चक्र, ऐसी चीजें जो बंद हो सकती हैं, या लक्षण जो आपने लंबे समय से पहले देखे हैं, उन्होंने कभी कुछ उठाया होगा। उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर की वार्षिक यात्रा पर एक पैप स्मीयर पर, जैसे, आप बता सकते हैं कि आपके गर्भाशय ग्रीवा के तरल पदार्थ के साथ क्या हो रहा है यदि आप जानते हैं कि आपके लिए क्या सामान्य है। अगर वहां कुछ चल रहा है, जैसे कुछ गलत हो रहा है, तो आप निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को देखने से पहले निश्चित रूप से बता सकते हैं। और इसलिए, यह सब वास्तव में आवश्यक है एक बेसल थर्मामीटर, एक अवधि ट्रैकिंग ऐप, जो फिर से, वहाँ ’ अभी उन लोगों का एक मिलियन, जो वास्तव में अच्छा है, और / या एक पेपर चार्ट, यदि आप अपने चक्र की जानकारी रिकॉर्ड करना चाहते हैं। कागज का एक टुकड़ा। और, आप जानते हैं, जैसे, कुछ महिलाओं को इसके लिए औपचारिक प्रशिक्षण मिलता है। कुछ महिलाओं ने एक किताब पढ़ी। वहाँ के चिकित्सक अब वहां हैं जो आप देख सकते हैं। तो, मुझे लगता है, जैसे, एक बार जब आप इसके साथ शुरू हो जाते हैं, तो आप अब अपने शरीर के मालिक की तरह हैं, और यह इतना सशक्त है।

और, आप जानते हैं, लोग मुझसे हर समय पूछते हैं, “ क्या यह सिर्फ ताल पद्धति है? यह बात क्या है? ” और यह बिल्कुल भी नहीं है। यह एक resounding की तरह है “ नहीं, ” वास्तव में। लय विधि कैलेंडर आधारित पद्धति की तरह ही है। यह बिल्कुल भी प्रभावी नहीं है। यह पूरी तरह से एक महिला पर आधारित है जो 14 दिन पर ओवुलेटिंग है और 28 दिन पर उसकी अवधि प्राप्त कर रही है, जो कि अधिकांश भाग के लिए आदर्श नहीं है। महिलाओं को इसके अलावा 25 से 35 दिनों तक की अवधि मिल सकती है। यह सामान्य माना जाता है। ओव्यूलेशन आमतौर पर 12 और 17 दिनों के बीच होता है। तो, एक बार जब आप जानते हैं, हालांकि, एक बार जब आप जानते हैं कि आपके शरीर के लिए क्या सही है या आपका शरीर वास्तव में कैसे काम करता है, चाहे आप दिन 12 पर ओव्यूलेट करते हैं या आप 16 दिन ओव्यूलेट करते हैं, तो आप स्पष्ट समझ पाएंगे। और आपका अपनी प्रजनन क्षमता पर पूरा नियंत्रण है, जो मुझे लगता है कि अविश्वसनीय है। और इसलिए, अब, जैसे, इतनी तकनीक, मूल रूप से, इन प्रजनन जागरूकता आधारित तरीकों के आसपास, और एक विशेष रूप से जो मैं ’ ve लंबे समय के लिए उपयोग किया जाता है, जिसे किन्डारा कहा जाता है। और इसलिए, मूल रूप से, वह सिर्फ एक ऐप है, और उनके पास एक थर्मामीटर है जिसे & ld; wink। ” इसलिए, मैं कुछ वर्षों से इसका उपयोग कर रहा हूं। मैं कई वर्षों से किंडारा का उपयोग कर रहा हूं, और वे सिर्फ इस थर्मामीटर के साथ बाहर आए। और इसलिए, मूल रूप से, यह सिर्फ एक ब्लूटूथ मॉनीटर & हेलिप है? या, क्षमा करें, एक ब्लूटूथ थर्मामीटर, और आप सुबह अपना पहला तापमान लेते हैं, यह तुरंत आपके फोन ऐप में जानकारी डालता है, और फिर आप देख सकते हैं आपका तापमान पैटर्न और उस पर आधारित आपकी प्रजनन क्षमता के बारे में निर्णय लेने के साथ-साथ आपके ग्रीवा द्रव को भी ट्रैक करता है।

दूसरी तरफ, ’ एक और एक है जो मैं ’ का उपयोग कर रहा हूं। यह दिन कहा जाता है और इसलिए, द डोवी मूल रूप से एक प्रजनन निगरानी है। यह वास्तव में अच्छा है। तो, मूल रूप से, यह क्या करता है यह आपको हरी या लाल बत्ती देगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उपजाऊ हैं या नहीं। और आप फिर से वही चीज़ हैं, जो सुबह सुबह आपके तापमान को ले जाती है। और द डर्टी एंड हेलिप; वे कहते हैं कि वे 99.3% सटीक हैं और मूल रूप से, वह जन्म नियंत्रण की गोली के रूप में लगभग सटीक है। इसलिए, महिलाओं के लिए बहुत सारे अलग-अलग विकल्प हैं, और मुझे लगता है कि यह थोड़ा अधिक काम करता है।

केटी: मैं 100% सहमत हूं, और मुझे बहुत पसंद है कि आपने वास्तव में एनएफपी के बारे में बात की थी, और मुझे लगता है कि अन्य स्वास्थ्य परिवर्तनों के सापेक्ष, यह वास्तव में बहुत मामूली है। जैसे, हाँ, शायद यह आपके प्रजनन क्षमता को ट्रैक करने के लिए एक दिन में कुछ मिनट लेती है, लेकिन यह अधिक समय नहीं लेती है, उदाहरण के लिए, ड्राइव के माध्यम से जाने की तुलना में वास्तविक भोजन बनाना, और आपको तैयार होना चाहिए वह परिवर्तन करें। तो, मुझे लगता है कि यह उन लोगों में से एक है और यह आश्चर्यजनक है। मैं 100% प्रतिध्वनि करता हूं कि आपने अपने चक्र को ट्रैक करने और अपने स्वयं के शरीर को समझने से प्राप्त डेटा के बारे में क्या कहा है। और मैं & lsquo; एनएफपी भी अपने पूरे विवाहित जीवन का उपयोग कर रहा हूं, बहुत ज्यादा, और पहले मुझे लोगों को बताना था, मैं पसंद कर रहा हूं, “ मेरे छह बच्चे हैं। मुझे पता था कि जब वे गर्भ धारण कर रहे थे तो वे सभी संभावनाएं थीं। वे & hellip नहीं थे; हम उनसे बचने की कोशिश नहीं कर रहे थे। ” इसलिए मैंने ’ हमेशा इसे बाहर रखा क्योंकि अधिकांश लोग जैसे थे, “ हाँ, लेकिन आपके छह बच्चे हैं, इसलिए NFP को काम नहीं करना चाहिए। ” और मैंने & OsCue का उपयोग किया है, जो एक समान चीज है। यह एप्लिकेशन मिला है, और आप अपना तापमान इनपुट कर सकते हैं। यह योनि और सलाइव पीएच को भी देखता है, जो सिर्फ एक और इनपुट नहीं है। मुझे वह डेटा पसंद है। लेकिन मैं मूल रूप से रूप में अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया गया था, और यह अविश्वसनीय रूप से सटीक है। और मुझे यह भी लगता है कि आपके द्वारा की गई बात, आप अपने डॉक्टर के साथ इस तरह की बेहतर बातचीत कर सकते हैं क्योंकि आप वास्तव में अपने स्वयं के हार्मोन & नर्किप को समझते हैं; मैंने हाल ही में वर्ष के लिए मेरी अच्छी महिला परीक्षा ली थी, हालांकि यह तीन साल की तरह थी; और वह & lsquo; “ किस तरह के जन्म नियंत्रण का उपयोग करती हैं? ” और मैं, जैसे, अपने आप को लटकाया, और मैं जैसा था, “ उम, मैं वास्तव में NFP का उपयोग करता हूं। ” और वह जैसी थी, “ ओह, वह ’ कमाल है! ” और वह & lsquo; “ क्या आप वास्तव में ट्रैक करते हैं? ” और हमें इस पूरी बातचीत में मिला, और वह & lsquo; की तरह “ हाँ, इन दिनों कोई अन्य महिला नहीं जानती है कि वे अपने चक्र के लुटियल अवधि के पांच दिन हैं। ” जैसे, यह वास्तव में शांत जानकारी है, और मैं सहमत हूँ, अगर कुछ और rsquo है, तो आप ध्यान दें क्योंकि आप वास्तव में ध्यान दे रहे हैं।

निकोल: हाँ, मुझे लगता है कि यह इतना & नरक है; मैं सभी उत्साहित और नरक जा रहा हूँ, मुझे पता है। मुझे लगता है कि यह इतना महान है, और यह इतना आश्चर्यजनक है कि आपके डॉक्टर के पास जाने और उस वार्तालाप को करने में सक्षम होने के लिए, और वे वास्तव में इसके लिए खुले हैं। मेरे पास अभी बहुत सी महिलाएं हैं जो मेरे पास आती हैं और ऐसी बातें कहती हैं, “ मेरे डॉक्टर ने मुझे हंसाया। मेरे डॉक्टर ने मुझे गोली से चलने वाले इस प्रयोग के लिए लगभग अपने कार्यालय से बाहर निकाल दिया। मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं उन्हें टाल रहा हूं। मैं क्या करूँ? ” और वह ’ सिर्फ मेरे लिए, इसलिए दुर्भाग्यपूर्ण है क्योंकि यह इतने सारे स्तरों पर एक अविश्वसनीय संसाधन है, न केवल जन्म नियंत्रण के लिए, बल्कि कई अन्य निवारक तरीकों के लिए भी।

केटी: बिल्कुल। और नहीं, और मुझे यह भी कहना चाहिए, मुझे कुछ डॉक्टरों को आग लगाना पड़ा इससे पहले कि मुझे पता चला कि वास्तव में अच्छा था क्योंकि पहला … यह ’ जैसे वे आपको देखते हैं जैसे आप एक बेवकूफ हैं, और मुझे हमेशा मिलेगा “ आप जानते हैं कि स्तनपान एक & hellip नहीं है; ” और मुझे पसंद है, “ मुझे पता है। ” और वे जैसे हैं, “ और आप जानते हैं कि NFP doesn ’ t काम नहीं करता है। ” और मुझे पसंद है, “ यह करता है। ” जैसे, हमारे पास वह बातचीत कई बार हुई थी। और तुम सही हो, तकनीक अभी अद्भुत है। मेरा मतलब है, आप अपने चक्र के बारे में इतना डेटा प्राप्त कर सकते हैं कि आप वास्तव में, मुझे लगता है, किसी भी हार्मोनल गर्भनिरोधक के रूप में सटीक हो सकता है, नीचे हाथ, और आप हार्मोन से बच रहे हैं। और अगर कुछ भी, यदि आप अपने चक्र के दौरान हार्मोन की शिफ्ट को समझते हैं, तो आप वास्तव में पोषण और पूरक चीजें कर सकते हैं ताकि आपके चक्र के उस विशिष्ट हिस्से का समर्थन किया जा सके और आपकी कामेच्छा और इन सभी चीजों में सुधार हो सके। इसलिए, जैसे कि, मैं अपने चक्र के पहले भाग के आधार पर अपने द्वारा लिए जा रहे पूरक को भिन्न करूँगा, दूसरे को क्योंकि मुझे पता है कि मुझे किस हार्मोन की आवश्यकता है, और यह आपके शरीर की प्राकृतिक लय में मदद करता है।

निकोल: बिल्कुल। यह बहुत अच्छा है

केटी: बहुत अच्छा। मुझे एक NFP उपयोगकर्ता मिला। वह ’ कमाल है।

निकोल: हाँ।

केटी: और हमने इसके बारे में बात की, आप जानते हैं, लोग गर्भनिरोधक से संबंधित चीजों के लिए गोली का उपयोग करते हैं। हमने गर्भधारण से बचने के लिए, गर्भधारण से बचने के लिए सिर्फ एक विकल्प दिया, लेकिन मैं अन्य समस्याओं के लिए भी आशा के बिना महिलाओं को नहीं छोड़ना चाहती। तो चलिए कुछ अन्य कारणों के बारे में बात करते हैं जो लोग गोली लेते हैं, पीएमएस और ऐंठन और अनियमित चक्र और मुँहासे जैसी चीजें और अन्य विकल्प क्या हैं।

निकोल: हाँ, मुझे लगता है कि हम जानते हैं, आप फिर से जानते हैं, जैसा कि मैं पहले कह रहा था, हम इस विचार में बेचे गए हैं कि हमें ठीक से या आशावादी रूप से कार्य करने के लिए मेडिकेटेड होना चाहिए, जो वास्तव में मुझे परेशान करता है क्योंकि हमें बताया गया है कि वास्तव में कम उम्र से, और मुझे विश्वास नहीं है कि हमें अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने या अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए गोली या किसी अन्य हार्मोनल गर्भनिरोधक की आवश्यकता है। मेरा मतलब है, मुँहासे, बालों का झड़ना, ये सभी लक्षण जो महिलाएं अनुभव करती हैं, मेरा मतलब है, ड्रव में, अभी और नरकंकाल; पीरियड दर्द, भारी समय, या अनियमित चक्र और नर्किप; ये सभी बस कुछ प्रकार के अंतर्निहित हार्मोनल असंतुलन की जड़ हैं। इसलिए, अगर हम सिर्फ एक परत को गहराई से छील सकते हैं और हमारे भोजन के साथ क्या कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, जैसे आपने अभी-अभी भोजन का उल्लेख किया है, और आप अपने चक्र के साथ सिंक में खा सकते हैं। हमारी जीवनशैली जैसी और भी कई चीजें हैं। मुझे लगता है कि बस के रूप में … मुझे इस शब्द से नफरत है “ तनाव ” इस बिंदु पर क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि यह बहुत अधिक उपयोग किया गया है, लेकिन हमारे समाज में पुरानी अतिवृद्धि, अब, अकेले ही बहुत सारी समस्याओं का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, महिलाएं सिर्फ कॉर्टिसोल को महसूस नहीं करती हैं, उदाहरण के लिए, वह तनाव हार्मोन, सचमुच प्रोजेस्टेरोन बनाने से आपके शरीर के संसाधनों को डायवर्ट करेगा, जो कि सुखदायक, शांत करने वाला हार्मोन है जिसका मैंने उल्लेख किया है और इसके बजाय यह क्या करेगा। अधिक कोर्टिसोल ताकि आप बस उस मांग को पूरा कर सकें जो आपके शरीर को चाहिए। यह और अधिक कोर्टिसोल की आवश्यकता है ताकि आप बस जीवित रह सकें। आप उत्तरजीविता मोड में हैं। मुझे लगता है कि हम में से कई हैं। और इसलिए जो कुछ भी हो रहा है, हम इन सभी संसाधनों को अधिक तनाव हार्मोन के उत्पादन में बदल देते हैं, और हमारी प्रजनन क्षमता, हमारे मासिक धर्म चक्र, पीछे की सीट लेते हैं। इसलिए, हम बहुत कम समाप्त हो गए। हम समाप्त होते हैं, जैसे मैंने कहा, इस जीवित अवस्था में। और हमारे पास एक सामान्य मासिक धर्म चक्र होने की क्षमता नहीं है, या हम समाप्त करते हैं, आप जानते हैं कि, दुर्बल काल, क्योंकि, फिर, हम संभवतः पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन नहीं रखते हैं। इसका एक कारण है ’ और फिर हमारे पास … कोर्टिसोल हमारे आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, इसलिए हम तब पेट की स्वास्थ्य समस्याओं के साथ समाप्त होते हैं, और निश्चित रूप से, हमारे मस्तिष्क और हमारे हिम्मत के बीच एक वार्तालाप है, इसलिए हम मूड मुद्दों के साथ, संभवतः, समाप्त करते हैं।

तो सूची बस पर और पर चला जाता है, और क्या यह वापस आता है, मुझे लगता है, वास्तव में गरीब भोजन विकल्प है। और, फिर, वह ’ सबसे अधिक भाग के लिए हमारी गलती नहीं है क्योंकि हम शिक्षित नहीं हैं कि हमें क्या खाना चाहिए, और फिर हमारे पास भी है, जैसा कि मैंने कहा, हमारे आधुनिक, तेज़-तर्रार, बहुत और ldquo में यह पुरानी अतिवृद्धि; ; जाओ, जाओ, जाओ ” रहता है। और मुझे लगता है कि वे दो चीजें संतुलित हार्मोन होने की कुंजी हैं। मेरा मतलब है, फिर से, जैसे, मुझे लगता है कि संतुलित हार्मोन इस पौराणिक गेंदे की तरह है, लेकिन वे वास्तव में मौजूद हैं, और हमें सिर्फ इस शॉर्टकट को छाँटने और गोली लेने के लिए कहा गया है, लेकिन यह सब कुछ कर रहा है; यह विचार कि हम ठीक हैं जब हम नहीं हैं। यह ’ आप के समान है, आप जानते हैं, जैसे, आग क्रोध देना और, आप जानते हैं, बस, जैसे, इसे थोड़ा बाहर रखना। हम समस्या के मूल कारण को संबोधित नहीं कर रहे हैं, और हमें जो करने की आवश्यकता है, वह यह है कि इन सभी अंतर्निहित समस्याओं पर कंबल की तरह एक गोली नहीं लेनी चाहिए।

केटी: बिल्कुल। और मुझे पता है कि मेरे पास इस पर कुछ लेख हैं, और आप भी करते हैं। मैं शो नोट्स में उन सभी से लिंक करना सुनिश्चित करूँगा। लेकिन सुनने वाला कोई व्यक्ति जो उम्मीद करता है कि शायद आप उनकी कहानी को उन कुछ चीजों में पहचानते हैं, जिनके बारे में आप बात कर रहे हैं और विचार कर रहे हैं, शायद, गोली से उतरकर और अधिक प्राकृतिक विकल्पों की कोशिश कर रहे हैं, आप उन्हें कहाँ शुरू करेंगे? आप किसी को क्या सलाह देंगे? क्योंकि, जैसा कि आपने कहा, पूरे जन्म के बाद का नियंत्रण सिंड्रोम हो सकता है। वे अपने शरीर का समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं, और वे इसे सुरक्षित रूप से कैसे करते हैं?

निकोल: हाँ। मुझे लगता है कि यह वास्तव में भयानक हो सकता है। मेरा मतलब है, मैंने ’ कई महिलाओं ने मुझसे कहा था, “ हाँ, निकोल, वह और rsquo; ऐसा नहीं हो रहा है। मैं गोली से नहीं उतर रहा हूं। मैं बार-बार या अनियमित पीरियड्स या उस तरह के पीरियड के दर्द को दोबारा से महसूस करने की कोशिश नहीं कर रही हूं। ” तो मैं पूरी तरह से समझता हूं कि जब कुछ इस तरह से बंद होने की बात आती है तो बहुत झिझक होती है। और इसलिए मैं पहली बात यह कहूंगा कि वास्तव में अपने आहार पर एक नज़र रखना चाहिए। जैसे, अपने आहार पर कड़ी नज़र रखना। इस बारे में सोचें कि आप अपने आहार में अधिक पोषक तत्व कैसे ला सकते हैं क्योंकि यह अकेले अंतर्निहित सूजन का मुकाबला करने में मदद करने वाला है जो कि इन सभी लक्षणों को पहली जगह में पैदा कर रहा है, इसलिए, जैसे, मुँहासे, या भारी अवधि, या दर्दनाक। काल। तो वह पहली चीज़ है ’

इसलिए अपने आहार को देखें। जैसे, बहुत अधिक पत्तेदार हरी सब्जियां लाना शुरू करें, यह सोचना शुरू करें कि आप अपने रक्त शर्करा को कैसे संतुलित कर सकते हैं। इसलिए मैं हमेशा ग्राहकों को बता रहा हूं, जैसे, “ सुनिश्चित करें कि आपके पास हर भोजन में प्रोटीन है, आपके पास हर भोजन में स्वस्थ वसा की अच्छी मात्रा है, अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, और वास्तव में यह महसूस करना शुरू करें कि यह क्या पसंद है; संतुलित रक्त शर्करा ताकि आप अपने भोजन के बाद दुर्घटनाग्रस्त न हों, आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपको दोपहर के तीन बजे या रात के खाने के बाद चीनी की आवश्यकता है। ” ये सभी संतुलित हार्मोन की उस भावना में योगदान करेंगे, जहां आप किसी भी तरह की गोली पर, जैसे कि आप मुँहासे या जो भी लक्षण आप के साथ काम कर रहे हैं, उस पर निर्भर नहीं हैं।

और इसलिए मैं हमेशा सुझाव देता हूं, जैसे कि, लगभग 30 से 60 दिन पहले आप वास्तव में आने वाले हैं, चीजों के आहार पक्ष को संबोधित करना शुरू करते हैं। पूरक के एक जोड़े पर विचार करें। मैं हमेशा बी-कॉम्प्लेक्स और एक मैग्नीशियम की सलाह देता हूं। वे, मेरे लिए, हम में से कई के लिए इस बिंदु पर बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हम सिर्फ उन में समाप्त हो गए हैं। तो एक बी-कॉम्प्लेक्स और एक मैग्नीशियम वास्तव में सहायक हो सकता है। और इसलिए ऐसा करते हैं। इसका निर्माण करें। और जितना अधिक आप अपने शरीर को आहार के दृष्टिकोण से तैयार करते हैं और निश्चित रूप से, तनाव के दृष्टिकोण से, उतना ही आसान संक्रमण होगा। इसलिए जब आप बाहर आते हैं, तो आप अनुभव नहीं करते हैं कि आपने पिछले तीन बार अनुभव किया होगा कि आपने गोली से बाहर आने की कोशिश की थी और वापस जाना था।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और, जैसा कि मैंने कहा, मुझे पता है कि आपके पास उन पर संसाधन हैं, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि वे शो नोट्स में भी जुड़े हुए हैं। लेकिन किसी के लिए, जो अभी सुन रहा है और अभी-अभी ऑडियो-ओनली है, वे आपको इस या अन्य हार्मोनल ज़रूरतों के लिए ऑनलाइन खोजने के लिए कहाँ मिल सकते हैं?

निकोल: ज़रूर। हर कोई मुझे nicolejardim.com पर पा सकता है। मेरी वेबसाइट में एक ब्लॉग है। मुझे इस सब के बारे में बहुत जानकारी है। और फिर फेसबुक और इंस्टाग्राम के रूप में भी rsquo;

केटी: बहुत बढ़िया। खैर, मुझे अच्छा लगता है कि हमें यह चैट मिल गई, और मुझे आपके द्वारा किए जा रहे सभी काम पसंद हैं और निश्चित रूप से आपकी मदद के लिए लोगों को भेजेंगे क्योंकि मुझे लगता है कि आप महिलाओं की एक टन की मदद कर रहे हैं। मुझे पता है कि आपने हजारों महिलाओं की मदद की है, और आप इतने अधिक लोगों की मदद करने के लिए मिशन पर हैं, लेकिन यहां होने वाले काम के लिए और आपके समय के लिए धन्यवाद।

निकोल: धन्यवाद, केटी।

केटी: और सुनने के लिए आप सभी का धन्यवाद। मैं आपको अगली बार “ स्वस्थ माताओं पॉडकास्ट; ”

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।

क्या आपने कभी जन्म नियंत्रण की गोली से नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव किया है? क्या आप एक प्राकृतिक विकल्प का उपयोग करते हैं और क्या यह आपके लिए काम करता है? कृपया बाँटें!