वाह! 2020 में समीक्षा + प्रयोग, हाइलाइट्स, और 2021 के लिए सिस्टम

वाह & नरक; क्या एक पागल 525,600 मिनट इस साल किया गया है! हम में से कई के लिए, 2020 की गहन चुनौतियां एक रोलरकोस्टर, एक शिक्षक, एक हताशा और बहुत लंबे 12 महीने रही हैं। मुझे पता है कि मेरा साल नहीं हुआ और मैंने जो योजनाएँ बनाईं, वे मेल खाते हैं, और शायद आप में से कुछ भी ऐसा ही महसूस कर रहे हैं।


एक अतिथि के साक्षात्कार के बजाय, यह प्रकरण 2020 के उच्च और चढ़ाव के बारे में है, जो हम उनसे सीख सकते हैं, और 2021 में आगे और उस सब के लिए तैयारी कैसे करें?

एपिसोड हाइलाइट्स

  • मैं हर नए साल के पहले सप्ताह में क्या करता हूं
  • आंदोलन और खेलने के अधिक अवसर होने के लिए हमने घर के चारों ओर बदलाव किए
  • बच्चों को और अधिक रचनात्मक होने के लिए मेरी चाल (और मुझे!)
  • प्रेरित रहने और सीखने के लिए हम जो किताबें पढ़ रहे हैं
  • होमस्कूलिंग अन-पाठ्यक्रम मैं काम कर रहा हूं
  • क्या और मेरी व्यक्तिगत फिटनेस में सबसे बड़ा अंतर है
  • इस साल मैंने स्वास्थ्य के नाम पर जो सबसे चरम कोशिश की, वह है
  • 2020 के मेरे पसंदीदा स्वास्थ्य उत्पाद
  • 2021 के हमारे पारिवारिक लक्ष्य, प्रयोग और चुनौतियाँ
  • इस साल मैं एक बड़ी असुरक्षा से निपटूंगा
  • क्या मैंने 2020 में सुखी खेती के बारे में सीखा है
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • स्तर ग्लूकोज मॉनिटर
  • मैं एक महीने के लिए एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) पहनने से क्या सीखा
  • स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों के लिए गाइड
  • जल उपवास के लाभ, खतरे और मेरा व्यक्तिगत अनुभव
  • माताओं के एक रिले टीम के साथ एक लेगो वॉकिंग वर्ल्ड रिकॉर्ड स्थापित करना
  • बस प्रोबायोटिक्स और K2-7 को फेंक दें (15% की छूट के लिए WELLNESSMAMA15 का उपयोग करें)
  • Paleovalley (10% की छूट के लिए WELLNESSMAMA10 कोड का उपयोग करें)
  • जैतून का तेल
  • कम्बो
  • पोषण जीनोम
  • क्रिएनिक्स सौना (मेरी सभी सौगातों की इस पोस्ट को देखें)
  • LMNT इलेक्ट्रोलाइट्स
  • धारणा ऐप

2020 की पसंदीदा पुस्तकें

2021 के लिए केटी की पुस्तक सूची;

  • जीवनकाल
  • न्यू मिलेनियम में जनता का विद्रोह और प्राधिकरण का संकट
  • अमरता की कुंजी: बिना नाम वाले धर्म का गुप्त इतिहास
  • व्यर्थ दुख को देखने के सात तरीके: क्या दर्शन हमें सबसे कठिन रहस्य के बारे में बता सकते हैं
  • धन का मनोविज्ञान: धन, लालच और खुशी पर कालातीत सबक
  • शून्य से एक (पुनः पढ़ें)
  • अधिक पुस्तकें
  • मैन ’ अर्थ खोजें (पुनः पढ़ें)
  • द एलिमेंट्स ऑफ़ स्टाइल, फोर्थ एडिशन
  • बेतरतीब (बेवकूफ) द्वारा मूर्ख
  • ब्लैक स्वान (फिर से खेलना)
  • इन्फिनिटी की शुरुआत: दुनिया को बदलने वाले स्पष्टीकरण
  • सिमुलेशन परिकल्पना: एक एमआईटी कंप्यूटर वैज्ञानिक दिखाता है कि क्यों AI, क्वांटम भौतिकी और पूर्वी रहस्यवादी सभी सहमत हैं कि हम एक वीडियो गेम में हैं
  • ब्रेन रूल्स (अद्यतित और विस्तारित): कार्य, गृह और स्कूल में जीवित रहने और संपन्न होने के लिए 12 सिद्धांत
  • सोच, तेज और धीमी
  • गरीब चार्ली का पंचांग
  • प्रतिभा संहिता: महानता isn ’ जन्म। यह बड़ा हो गया है। यहाँ ’ कैसे।
  • नो-लिमिट होल्ड एम के अनुप्रयोग
  • पोकर मठ यह मामला: नो-लिमिट होल्डम के रहस्य को सरल बनाना
  • कॉन्ट्रेरियन ’ लीडरशिप के लिए गाइड
  • जीरो के साथ मरो: अपने पैसे और अपने जीवन से सभी प्राप्त कर सकते हैं
  • सबसे बड़ा ब्लफ़: कैसे मैंने ध्यान देना सीखा, मास्टर माईसेल्फ, और विन
  • सड़क कम बेवकूफ
  • आइंस्टीन: हिज लाइफ एंड यूनिवर्स
  • गहरी सादगी: अराजकता और जटिलता के लिए आदेश लाना
  • माई लाइफ (हर्ब साइमन) के मॉडल
  • एक साथ काम करना: क्यों शानदार साझेदारी सफल रही
  • कुछ भी आप चाहते हैं: डेरेक नदियों द्वारा एक नए प्रकार के उद्यमी के लिए 40 सबक (1707-12-23)
  • एंटीफ्राईगाइल: डिसऑर्डर (इन्चर्टो) से लाभ
  • द रेशनल ऑप्टिमिस्ट: हाउ प्रोस्पेरिटी इवोल्व
  • नई अर्थव्यवस्था के लिए नए नियम: कनेक्टेड वर्ल्ड के लिए 10 रेडिकल रणनीतियाँ
  • चार्ली मुंगेर के ताओ: बर्कशायर हैथवे के उद्धरणों का संकलन, जीवन, व्यवसाय और धन के उद्देश्य के उपाध्यक्ष
  • वारेन बफेट का ताओ
  • इन्वेंट और वांडर: जेफ बेजोस का संग्रहित लेखन, वाल्टर इसाकसन द्वारा एक परिचय के साथ
  • द ग्रेट मेंटल मॉडल्स वॉल्यूम 1: जनरल थिंकिंग कॉन्सेप्ट्स
  • किसी से बात कैसे करें
  • संघर्ष की रणनीति
  • सेनेका का ताओ (श्रव्य)
  • मानव प्रकृति के नियम
  • गेंगिस खान
  • जागने वाला उत्तर प्रदेश (श्रव्य)
  • बेन फ्रैंकलिन
  • गुण की उत्पत्ति (श्रव्य)
  • जीने के लिए एल्गोरिदम (श्रव्य)
  • अथक: अच्छे से महान तक अजेय
  • संक्रामक: क्यों चीजें पकड़ती हैं
  • सैम हैरिस द्वारा झूठ बोलना
  • पर्सनल एमबीए
  • इंसब्रुक से अधिक

    • 309: मैं ट्रामा कैसे खत्म हो गया (और 50 पाउंड खो गया)
    • 387: कैटी एनीथिंग: प्रोटीन, सप्लीमेंट्स, स्लीप, पेरेंटिंग और शूज़
    • 341: क्यू एंड ए विद केटी: मोटिवेशन, मैग्नीशियम, होमस्कूलिंग और पेरेंटिंग टीन्स
    • मेरा गृह संगठन प्रणाली और मैं कैसे “ इसे पूरा करें ”
    • 6 पसंदीदा व्यावहारिक होमस्कूल संसाधन (मेरे बच्चे प्यार)

    इस साल आपके लक्ष्य क्या हैं? क्या आप मेरे द्वारा बताई गई चुनौतियों में से कोई भी कोशिश करना चाहते हैं?कृपया नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें या हमें बताने के लिए iTunes पर समीक्षा छोड़ दें। हम जानते हैं कि आप क्या सोचते हैं और इससे अन्य माताओं को पॉडकास्ट खोजने में मदद मिलती है।


    पॉडकास्ट पढ़ें

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    यह एपिसोड अगले साल के लिए एक छोटा एकल एपिसोड, चेक-इन और योजना है। और मैं वास्तव में शो नोट्स या सोशल मीडिया पर इस एपिसोड के अंत में आप लोगों से सुनना पसंद करूंगा, क्योंकि मैं अगले साल के लिए आगे की योजना बना रहा हूं, यह महसूस करते हुए कि अब यह एक अलग दुनिया है और वास्तव में इसे दोगुना करना चाहते हैं। समुदाय के लिए विशेष रूप से माताओं के लिए समर्थन और क्यूरेटिंग के लक्ष्य, जो यहां हमेशा लक्ष्य रहे हैं। लेकिन शुरू करने के लिए, मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हो सकते हैं कि यह पिछले साल 525,600 मिनट पागल था। मुझे लगता है कि हम में से कई के लिए, यह एक शिक्षक है, यह एक चुनौती है, एक हताशा है, और एक बहुत, बहुत लंबे 12 महीने हैं। व्यक्तिगत रूप से बोलते हुए, मुझे नहीं लगता कि मुझे उम्मीद है कि मैं जनवरी में इस तरह दिखूंगा। मेरे पास निश्चित रूप से इस वर्ष की तुलना में अन्य योजनाएं थीं, और पारिवारिक जीवन में, व्यक्तिगत जीवन में, काम जीवन में, हम दोनों के लिए बहुत सारे उतार-चढ़ाव थे। मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जो इस साल बहुत कुछ कर चुके हैं। मैं अगले साल बहुत उम्मीद से देख रहा हूं। और मुझे आप लोगों से इस पर भी सुनना अच्छा लगेगा। लेकिन मैं पिछले साल के लिए किए गए कुछ प्रयोगों और योजनाओं को संक्षेप में दोहराना चाहता था और वे वास्तव में इस साल कैसे निकले, 2020 के लोग, और उनमें से कुछ को कैसे संशोधित किया जाना था, साथ ही साथ जिन चीजों को मैंने ’ इस साल और चीजें मैं आप लोगों को देना पसंद करूंगा। और फिर मेरे आगामी 2021 प्रयोगों, प्रणालियों और पसंदीदा के माध्यम से भी बात करें, और उन पर अपना इनपुट प्राप्त करें। क्योंकि मैं एक समुदाय के रूप में इन्सब्रक के बारे में बहुत सोचता हूं। और आपकी अंतर्दृष्टि वास्तव में मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है।




    इसलिए, शुरू करने के लिए, 2020 के प्रयोगों और हाइलाइट्स। मैं हर साल के अंत में बहुत समय बिताता हूं, आगे की योजना बना रहा हूं और अगले साल के लिए सिस्टम बना रहा हूं और उन 12 महीनों के लिए योजनाबद्ध परियोजनाओं को तोड़ रहा हूं । मैं भी आम तौर पर हर महीने के लिए चुनौतियों और प्रयोगों को सेट करता हूं और पूरे वर्ष के लिए कुछ बड़े होते हैं। और मैंने पिछले साल भी ऐसा किया था। मैं अब उनमें से कुछ के माध्यम से जाने वाला हूँ। और मैं अब 2021 के लिए उस प्रक्रिया में हूँ। और मैं एक मिनट में ही जाऊँगा। मैं भी, हमेशा की तरह, साल का कम से कम पहला हफ्ता बिताऊंगा, पानी की तेजी से, जिसे मैं शो नोट्स में आप में से किसी ऐसे लड़के के लिए लिंक करूंगा, जो इस बारे में रुचि रखते हैं कि मैं ऐसा क्यों करता हूं और मैं क्या करता हूं। लेकिन संक्षिप्त संस्करण यह है कि मुझे लगता है कि एक शारीरिक रूप में ज्यादा मददगार मानसिक और आध्यात्मिक रीसेट है। और मैं परिवार के साथ उस समय को बिताने की कोशिश करता हूं, इसे “ मान ’ अर्थ के लिए खोज ” और “ चार समझौते, और rdquo; और वास्तव में मेरे दिमाग को फिर से केंद्रित कर रहा है और आने वाले वर्ष के लिए तैयार हो रहा है। मैं वास्तव में उस चीज़ को हटाने की परंपरा से प्यार करता हूं जो जीवन का एक ऐसा सामान्य हिस्सा है, जैसे कि भोजन और समय का उपयोग करना और उस पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में अगले साल के लिए।

    और इसलिए 2020 में, कुछ प्रयोग, और हाइलाइट्स, और थीम एक, बहुत सारे परिवार के समय के लिए थे। मुझे लगता है कि यह हम में से बहुत से लोगों के लिए एक सामान्य विषय था, भले ही वह ऐसा नहीं था, जिसे हमने 2020 में करने की योजना बनाई थी। लेकिन निश्चित रूप से, पिछले साल हुए सभी परिवर्तनों के साथ, हम में से कई लोगों ने घर से ज्यादा समय हमारे साथ बिताया। सामान्य रूप से होगा। और निश्चित रूप से, इसके उतार-चढ़ाव थे, मुझे यकीन है कि हम सभी के लिए भी। लेकिन मैंने उपस्थित होने और उस परिवार के समय की अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की और वास्तव में उस समय को अपने बच्चों और घर पर हमारे जीवन की सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में बिताया, जो कि मेरे पास सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय नहीं था; । और एक तरीका यह है कि हमने ऐसा किया था कि हम अपने घर के वातावरण को वास्तव में क्यूरेट करें क्योंकि हम इसमें बहुत अधिक समय बिता रहे थे, जैसा कि हम आम तौर पर करते थे। और हमने कई तरीकों से ऐसा किया।

    हमने अपने वास्तविक भौतिक वातावरण में और अधिक प्रमुख ध्यान केंद्रित किया। इसलिए, इस साल जो भी मेरे घर आया, उसने हर जगह किताबों के ढेर देखे। मैं इस बारे में बाद में बात करूंगा। लेकिन किताबें हमारे बजट की एक ऐसी पंक्ति वस्तु हैं जिसमें टोपी नहीं होती है। अगर बच्चे एक किताब पढ़ना चाहते हैं, तो मैं उनके लिए इसे प्राप्त करूंगा। मुझे अक्सर किंडल और हार्ड कॉपी दोनों पर किताबें मिलती हैं। और मैं इसके बारे में बाद में बताऊंगा। लेकिन मैंने यह सुनिश्चित किया कि उनके किंडल और हमारे घर दोनों पर कई किताबें थीं, और पढ़ने के लिए लगातार चीजें थीं। इसलिए जब हमें घर पर अधिक समय बिताना था, तो हमेशा मानसिक रूप से उत्तेजना मिलती थी। और इसने हम सभी के लिए बहुत कुछ पढ़ा। और मुझे लगता है कि मेरे बच्चे, उनमें से कुछ वास्तव में कल्पना में आ गए। मेरे एक बेटे ने अपने किंडल ट्रैकिंग के अनुसार, इस महीने के लगभग 4,000 पेज अकेले फिक्शन सीरीज़ में पढ़े, जिसका वह आनंद ले रहा था। मैं निश्चित रूप से व्यवसाय और भौतिकी पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं, इस वर्ष और स्वास्थ्य पुस्तकों के लिए मेरे लिए एक मजेदार विषय था। लेकिन हम सभी ने विभिन्न चीजों को पढ़ा है, लेकिन एक प्रमुख फोकस को पढ़ने और सीखने की क्षमता बना रहे हैं।

    हमने अपने जीवन को अन्य तरीकों से भी फिट करने के लिए अपने घर के माहौल को कम करने की कोशिश की। हमारे घर में कला और फिटनेस को एकीकृत करने जैसी चीजें बदल गई हैं। हमारी स्थानीय कला कक्षाएं रद्द हो गईं, जिमनास्टिक कक्षाएं रद्द हो गईं। इसलिए, मैं अपने घर को उन सभी चीजों के लिए एक खोजपूर्ण स्टूडियो में बदल दिया, जिन्हें हम प्यार करते हैं। और वह & lsquo; जैसी चीजें, हमारे पास एक जिमनास्टिक चटाई है जो अब हमारे दालान के नीचे है। मुझे लगता है कि यह 25 फुट के जिम्नास्टिक मैट की तरह है। और बच्चे कभी दालान में नहीं चलते। वे या तो उछलते हैं, या पैदल चलते हैं, या कार्टव्हील, या हैंडस्प्रिंग करते हैं। जो कुछ भी वे कर रहे हैं, वे इसे दालान के नीचे करते हैं। उस थोड़े से बदलाव ने उनके लिए इतना अतिरिक्त आंदोलन खड़ा कर दिया है। और यह ’ यह देखने के लिए आश्चर्यजनक है कि उनका संतुलन और उनकी हाथ की क्षमता में कितना सुधार हुआ है, बस उसी से। अन्य चीजें जैसे हम अपने घर में एक आर्चवेज़ पर एक क्लाइम्बिंग हैंगबोर्ड लगाते हैं, ताकि कभी भी हम उस दरवाज़े से चलें, हम सभी बस एक सेकंड के लिए लटक सकते हैं, जो पिछले पॉडकास्ट अतिथि, आरोन अलेक्जेंडर ने कहा, यह एक बहुत अच्छी बात है हर एक दिन, यहां तक ​​कि सिर्फ तीन मिनट के लिए। यह आपकी पीठ और कंधों के लिए वास्तव में मददगार है। वास्तव में, मेरा मानना ​​है कि उन्होंने किसी प्रकार के एक डॉक्टर के हवाले से कहा कि दिन में केवल तीन मिनट के लिए लटकते हुए, संचयी रूप से, यहां तक ​​कि बिना रुकावट के, ज्यादातर कंधे की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। हमारे पास जिमनास्टिक रिंग जैसी चीजें भी हैं जो अब उनके सभी बेडरूम में छत से लटकी हुई हैं। हमारे लिविंग रूम में एक स्टूलस्टैंड, पिछवाड़े में एक ट्रैंपोलिन और एक स्लैकलाइन है। बस कुछ भी हम वास्तव में आंदोलन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं क्योंकि मैं एक दृढ़ विश्वास है कि हम मनुष्य के रूप में खुश हैं जब हम चलते हैं, व्यायाम नहीं करते हैं, जो इस वर्ष के मेरे पाठों में से एक रहा है। और इसलिए उस आसान और मजेदार बनाने के लिए चीजों को हमारे रास्ते में लाने की कोशिश की जा रही है, बनाम यह एक ऐसी चीज है जिसे हमें अपनी टू-डू सूची में जोड़ना था। कला की आपूर्ति के साथ एक ही बात, ड्राइंग आपूर्ति, या स्याही पेन, या जो कुछ भी हो, और पूरे घर में नोटबुक के छोटे बक्से या कप हैं। तो जैसा कि बच्चे बैठे हैं, वे बस आकर्षित और स्केच कर सकते हैं। और जब से मुझे इस वर्ष अपने बच्चों के साथ उपस्थित होने के लिए इतना समय मिला है, कि वे जो कुछ कहते हैं, उसे सुनता हूं, लेकिन वे अक्सर मेरे द्वारा किए गए कार्यों का अधिक अनुकरण करते हैं। इसलिए जब मैं बैठने और ड्रॉ करने का समय बनाता हूं, तो मैं अक्सर अपने आसपास बैठे बच्चों में से तीन से छह बच्चों के साथ कहीं भी बैठ जाता हूं, जो बातचीत के लिए बहुत अच्छा समय होता है। और जब से हम सभी एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और सीधे नहीं, जैसे, आँख से संपर्क करना, मुझे लगता है कि वे इस तरह की गतिविधियों में अधिक खुलते हैं। उन्होंने इस वर्ष का उपयोग मुझे इन क्षेत्रों में से कुछ में अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के अवसर के रूप में भी किया है और वे अपनी पसंद की चीजों के साथ बोर्ड पर हैं, चाहे वह होवरबोर्ड की सवारी करना सीखें या हैंडस्टैंड करने की कोशिश करना; वे सभी अभी भी मुझसे बेहतर हैं, लेकिन मैं आखिरकार कम से कम कर सकता हूं। तो यह उस तरह से परिवार के संबंध का एक मजेदार वर्ष है।


    उसी तरह, हम वास्तव में इस वर्ष शिक्षा पर दोगुना हो गए हैं। लेकिन मुझे लगता है कि आप में से कई लोगों ने मुझे शिक्षा के बारे में अपने वैकल्पिक दृष्टिकोण के बारे में बात करते सुना होगा। और मैं इस वर्ष को वास्तव में जितना संभव हो उतना सुधारने और सुधारने के लिए एक समय के रूप में उपयोग करता हूं। हमने हमेशा होमस्कूल किया है लेकिन मुझे पता है कि कई परिवार इस साल पहली बार होमस्कूलिंग या वर्चुअल स्कूलिंग कर रहे हैं। और मुझे उस काम के बारे में पता है। और मेरी टोपी ’ आप सभी के लिए पूरी तरह से माताओं और dads जो इस साल पहली बार नेविगेट कर रहे हैं। मैंने इससे पहले उल्लेख किया था कि मैंने एक पाठ्यक्रम तैयार किया था जब मेरा सबसे पुराना स्कूल पहले सिद्धांतों पर वापस जाने के विचार के साथ शुरू हो रहा था और वास्तव में बच्चों को जीवन में सफल होने के लिए और फिर वहां से निर्माण करने की आवश्यकता थी। क्योंकि मैं वास्तव में दृढ़ता से विश्वास करता हूं कि स्कूल जाने और अच्छी ग्रेड पाने की पुरानी पटकथा और आप जीवन में सफल होंगे, यह केवल पुराना नहीं है, बस अब और सच नहीं है। और इसलिए मैं इस पाठ्यक्रम में इस विचार के साथ निर्माण कर रहा था कि शायद एक दिन जब मेरे बच्चे बड़े हो गए थे, मैं इसे अन्य परिवारों के लिए एक वास्तविक पाठ्यक्रम में बदल दूंगा, यह सोचते हुए कि आभासी शिक्षा को व्यापक रूप से स्वीकार किए जाने से पहले यह एक लंबा समय होगा। । और इस साल की सिल्वर लाइनिंग में से एक यह है कि टाइमलाइन अब फैल गई है। मैंने ’ यह सुना है कि, कई मायनों में, यह वर्ष 2030 से 2020 तक लाया गया। और हमने कुछ बड़े तकनीकी विकास और बदलाव देखे, जो समाज में अन्य परिस्थितियों में वर्षों और वर्षों तक ले जाते थे। तो सभी चीजों के लिए जो यह नहीं हो सकता है, यह वर्ष उसके लिए बहुत अच्छा रहा है। इसलिए मैंने किताब के समय को कम करने, प्रभावी शिक्षण को अधिकतम करने और रचनात्मकता को बनाए रखने के आधार पर प्रणाली का निर्माण किया क्योंकि मेरा मानना ​​है कि बच्चे उसी के साथ पैदा होते हैं। और वह & lsquo; मैं अपने बच्चों के साथ क्या कर रहा हूं। और मैं उन लोगों के साथ साझा करने में सक्षम होने के लिए परिष्करण स्पर्श डाल रहा हूं। और हमारे पास नए साल में इसके बारे में अधिक जानकारी होगी। लेकिन वह & lsquo; जो कुछ मैंने 2020 में अपना बहुत समय बिताया है वह वास्तव में काम कर रहा है।

    व्यक्तिगत स्तर पर, पोल वॉल्टिंग भी मेरे लिए इस वर्ष का एक विषय रहा है, और ऐसा नहीं है जिसकी मुझे वास्तव में कभी उम्मीद थी। यह कुछ ऐसा है जो मेरे बच्चों को दुर्घटना से मिला, क्योंकि यह एक आसान गतिविधि थी जो हमारे घर के बहुत करीब से हुई थी। और वे सभी वास्तव में इसे प्यार करते थे और इसे ले गए, और अभी भी वास्तव में इसे प्यार करते हैं। और मैं, एक उपोत्पाद के रूप में, साथ ही इसमें समाप्त हो गया। और क्या इसके बारे में वास्तव में मज़ा है ’ जीवन के लिए इतने सारे रूपक हैं कि हम कड़ी मेहनत के बारे में बात कर रहे हैं और वास्तव में लंबे समय के लिए बदलाव नहीं देख रहे हैं, और बुनियादी बातों पर प्रयास में हैं, सीख रहे हैं मॉडल, मूल बातें सीखना, पहले सिद्धांतों पर वापस जाना, और फिर उन भुगतानों को देखना। यह वास्तव में अब यह देखने के लिए विशेष है कि मेरे पास किशोर हैं, वे अपने शरीर पर इस अविश्वसनीय उपकरण और मशीन के रूप में ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो इन अद्भुत चीजों को कर सकते हैं। और न ही इस बात पर अधिक ध्यान दिया जाता है कि वे कैसे दिखते हैं या वे नहीं दिखते हैं; और यह मेरे ऊपर भी वह प्रभाव डालता है, जो अप्रत्याशित था। तो, मैं एक लंबे समय के लिए था, मैं ’ इस बारे में कुछ बात की, एक लक्ष्य के रूप में फिटनेस था, मुख्य रूप से सौंदर्यशास्त्र के लिए। बेशक, मैं स्वास्थ्य लाभ भी चाहता था। लेकिन यह एक निश्चित तरीका देखना था, न कि एक निश्चित कार्य करने में सक्षम होना। और मेरे लिए, इस साल, मैंने इसे अपनी मानसिकता में बदल दिया और वास्तव में इसे वास्तविक लक्ष्यों के साथ प्रशिक्षण के रूप में देखना शुरू कर दिया जो मैं काम कर रहा था। और इसने पूरी तरह से क्रांति ला दी कि मैंने अपने शरीर को कैसे देखा, और मैंने अपने बारे में कैसे सोचा, और जो मैंने सोचा वह संभव था। इतनी सारी चीजें जो मैंने सोचा था कि मैं नहीं कर सका या मेरे सिर में एक स्क्रिप्ट थी जिसे मैं बस नहीं कर सकता था और मैं एथलीट नहीं था, मैं इस साल पूरा करने में सक्षम था। और यह वास्तव में मेरे लिए एक अविश्वसनीय सवारी रही है और वास्तव में हमारे परिवार के आदर्श वाक्य पर प्रकाश डालती है कि हमें कठिन काम करने के लिए बनाया गया था। और यह मेरे बच्चों के साथ करने के लिए वास्तव में अविश्वसनीय था। पूर्ण प्रकटीकरण, मैं अभी भी अपने सात साल पुराने कैन वॉल्ट को नहीं कर सकता, लेकिन मुझे लगता है कि वे सभी इसे इतनी अच्छी तरह से ले गए हैं, और मुझे लगता है कि वे मुझे हर दिन चुनौती देते हैं।

    मैं एक महीने में एक बार, आदर्श रूप से काम करने की कोशिश करने का एक बड़ा प्रशंसक हूं, लेकिन साल में कम से कम कुछ बार, चीजें जो एक आराम क्षेत्र से बाहर हैं या जो बड़ी चुनौतियां हैं। और इस साल एक मजेदार बात यह है कि आपने मुझे देखा होगा कि हमारा लेगो वॉकिंग वर्ल्ड रिकॉर्ड था, जहां माताओं के एक समूह के रूप में, हमने एक घंटे के अंतराल में लेगो पर कुछ मील की दूरी तय की। और यह सच में सचित्र था & नरक; मैं हमेशा मानता था कि ग्रह पर अच्छाई के लिए सबसे शक्तिशाली बल हैं। और मैं मजाक में कहता हूं कि हम इस पूरे जीवन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, हममें से जिनके बच्चे हैं जिनके पास लेगो हैं। और मैंने सोचा कि यह एक मजेदार तरीका होगा, इस विचार का वर्णन करने के लिए कि हम कठिन चीजें करने के लिए बने थे और वास्तव में उस फोकस को लाने के लिए कि आप सभी माताओं के लिए कितना अविश्वसनीय है। और यह एक मजेदार था, यद्यपि हम उम्मीद से थोड़ा कठिन थे, चुनौती है कि हम सभी ने किया और वास्तव में एक मजेदार। और मैं उस ब्लॉग पोस्ट को शो नोट्स में डालूंगा यदि आप इसे पढ़ना चाहते हैं।

    मेरे लिए, छोटी जीतें भी थीं। तो पोल वॉल्टिंग के विचार के अनुरूप, मैं उल्टा होने से डरता था। जैसे, एक हाथ में भी, मैं नहीं था और यहां तक ​​कि, जैसे, एक पट्टी पर दुबला और मेरे कूल्हों द्वारा उल्टा लटका। बच्चे होने के बाद, मेरा वेस्टिबुलर सिस्टम बदल गया था। और मैं वास्तव में उल्टा होने के साथ संघर्ष किया। और वह एक और था जिसे मैं इस साल जीतने में सक्षम था, जो एक छोटी सी जीत की तरह लगता है, मैं बहुत से लोगों के बारे में सोचूंगा। लेकिन मेरे लिए, यह वास्तव में एक बड़ी बात थी जिसने बहुत सारी नई गतिविधियों को खोला जो मैं कर सकता हूं। मैंने इस पिछले साल और पिछले कुछ वर्षों में अपनी आंतरिक यात्रा के बारे में भी बात की है। मैंने साझा किया, मुझे विश्वास है कि यह इस पॉडकास्ट का एपिसोड 309 था, आघात के साथ मेरे इतिहास के बारे में, और मैंने इसके माध्यम से कैसे काम किया, और यह भी कि कैसे बड़े पैमाने पर वजन कम किया गया। और मैं शो नोट्स में उन दोनों के लिंक भी डालूँगा। लेकिन इस साल मेरे लिए यह एक बहुत बड़ा विषय था और मैं वास्तव में वास्तव में इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत आभारी हूं।


    एक विषय हर साल, लेकिन विशेष रूप से 2020 में, और मेरे लिए एक आकर्षण समुदाय का विचार रहा है। और मैंने ’ इस बारे में पॉडकास्ट पर कई बार बात की, कि मुझे कैसे लगता है कि समुदाय हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, मजबूत समुदाय और वास्तविक जीवन में लोगों के साथ संबंध, न केवल ऑनलाइन। मुझे लगता है कि इस साल, कई मायनों में, यह बहुत कठिन है लेकिन यह भी प्रकाश डाला है कि यह कितना महत्वपूर्ण है। और इसलिए, वह वर्ष २०२१ के लिए मेरे एक शब्द के लिए एक बार फिर से एक समुदाय है और एक है कि मैं यहां बहुत सारी बातें करने जा रहा हूं और वास्तव में संसाधन उपलब्ध कराने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि मुझे लगता है कि यह मानसिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य। और मुझे लगता है कि यह और भी अधिक होने वाला है। मुझे लगता है कि हम में से कई इतने लंबे समय के लिए अलगाव के नकारात्मक प्रभाव देख रहे हैं। और मुझे लगता है कि हमें स्थानीय रूप से समुदाय के निर्माण के बारे में वास्तव में जानबूझकर आगे बढ़ने की आवश्यकता है क्योंकि यह अनजाने में अब और नहीं होता है। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में हमें जानबूझकर होना चाहिए। और इसलिए यह मेरे लिए बहुत आगे बढ़ने वाला होगा, दोनों को अपने स्थानीय क्षेत्रों में और अपने स्वयं के क्षेत्र में भी, एक समुदाय का निर्माण करने में, आप सभी का समर्थन करने में। हम वास्तव में अपने स्वयं के क्षेत्र में उद्यमियों और स्वास्थ्य और कल्याण पर केंद्रित समुदाय के निर्माण पर काम कर रहे हैं। और इसलिए यह मेरे लिए स्थानीय स्तर पर भी एक फोकस होगा।

    मैंने उल्लेख किया कि फिटनेस भी एक ध्यान केंद्रित 2020 था। और इस साल तक, यह एक ऐसी चीज थी जो मैंने हमेशा की थी क्योंकि मुझे ऐसा लगता था कि मुझे स्वास्थ्य के लिए ऐसा करने की आवश्यकता है। और 2020 वह साल था जब यह मजेदार हो गया था और मैं आखिरकार समझ गया था कि लोगों को वर्कआउट करना क्यों पसंद है। मैंने अंततः अपने जीवन के हर क्षेत्र में उन चीजों को लागू करना शुरू कर दिया, जैसे कि 80/20 के विचार और फिटनेस के लिए दोहराए जाने वाले सिस्टम बनाना। और मैंने इस वर्ष इससे संबंधित बहुत से छोटे-छोटे प्रयोग किए, जिनमें एक मैं अभी भी लगातार कर रहा हूं और अभी के बीच में, कुछ स्थानीय एथलीटों के साथ प्रशिक्षण के लिए, जो ओलंपिक के लिए प्रशिक्षण में हैं, और उनसे सीख रहे हैं, और बिना सवाल किए उनकी प्रणाली का पालन करना। और यह मेरी अपनी ताकत में और मेरे शरीर में होने वाले बदलावों को देखने के लिए अविश्वसनीय है, और यह भी कि मेरी खुद की क्षमता, मैं अपने शरीर में कितना सहज महसूस करता हूं, और चीजों को करने में कितना सक्षम महसूस करता हूं, लगता है कि मेरे बच्चे बड़े हो रहे हैं और सभी उच्च कूद सकते हैं और मुझसे भी तेज दौड़ सकते हैं। मैं उनके साथ रहने में सक्षम होने जा रहा हूं और अब मुझे वास्तव में इसके लिए प्रशिक्षित करना है। तो, इस पर एक मिनट में अधिक, लेकिन मेरे पास इस से संबंधित एक विशिष्ट संसाधन है कि मैं ’ इस पर काम करने में मदद कर रहा हूं, जल्द ही मैं आप लोगों के लिए काम करूंगा।

    और मुझे एहसास हुआ कि मैंने कभी भी इस पर लूप बंद नहीं किया था। मैंने इंस्टाग्राम पर उल्लेख किया, कि मैंने एक और किया था, मुझे लगता है कि मैंने इसे सबसे मुश्किल काम कहा था जो मैंने स्वास्थ्य के नाम पर किया था, और मैंने कभी पीछे नहीं हटते हुए बताया कि यह क्या था। लेकिन जल्द ही इस पर एक पॉडकास्ट देखें। यह ’ कम्बो नामक एक चीज है, जिसने K-A-M-B-O को वर्तनी दी है, जो मुझे इस वर्ष कुछ अप्रत्याशित रूप से करने का अवसर मिला और जिसका मुझ पर कुछ बहुत गहरा प्रभाव पड़ा। संक्षिप्त संस्करण यह है कि यह सभी 50 राज्यों में एक सुरक्षित और कानूनी तरीका है कि वे त्वचा के माध्यम से आपके लसीका तंत्र में मेंढक जहर डालते हैं। और यह एक बहुत तेजी से लसीका detox और साथ ही कुछ अन्य लाभ की ओर जाता है। मेंढक के जहर में बहुत सारे पेप्टाइड्स मौजूद होते हैं, और ये शरीर पर बहुत ही नाटकीय प्रभाव डालते हैं, जिसमें अल्पकालिक उल्टी भी शामिल है। लेकिन उससे परे बहुत सारा सामान। इसलिए, मैं उस चिकित्सक का साक्षात्कार करने जा रहा हूं, जो कम्बो करता है, और जो मैंने उसके साथ किया, बहुत अधिक जानकारी के लिए। मुझे पता है कि उच्च स्तर पर बस बाहर फेंकने के लिए एक बहुत चरम है। लेकिन मैं कम से कम इसका थोड़ा और विस्तार से उल्लेख करना चाहता था क्योंकि मैंने कहा था कि सोशल मीडिया पर और फिर कभी पीछे नहीं हटा। लेकिन यह शायद सबसे चरम चीज थी जिसे मैंने इस साल स्वास्थ्य के नाम पर आजमाया। और मैं जल्द ही इसके बारे में और समझाऊंगा।

    इस पॉडकास्ट में हर साल, मैं कुछ ऐसी चीजों के माध्यम से बात करना पसंद करता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं और मुझे लगता है कि स्वास्थ्य के रुझान हैं, जिनमें से कुछ मुझे लगता है कि आगे भी जारी रहेगा। इस साल, अभी भी मेरी सूची में सबसे ऊपर है सौना। मैंने हमारे समुदाय के कई अन्य लोगों के साथ COVID के बीच में एक महीने तक सौना प्रयोग किया था, जहाँ मैंने पहले और बाद में प्रयोगशाला परीक्षण किए थे, और इन अध्ययनों में कुछ विचारों का परीक्षण करने की कोशिश की और सौना के उपयोग के बारे में मेटा-विश्लेषण किया। देखें कि हम किस तरह का प्रभाव देखेंगे। और यह वास्तव में गहरा था कि 30 दिनों की अवधि में भी, हमने उन परिवर्तनों को देखा जो हमारे प्रयोगशाला माप में औसत दर्जे के थे, जो कि नैदानिक ​​खुराक माना जाता था, जो कि सप्ताह में कम से कम 5 दिनों में 170 से अधिक डिग्री पर 20 मिनट से अधिक था। तो, हमने ऐसा किया। मैंने ’ इस बारे में कुछ लिखा है। और वह मेरी दिनचर्या का बहुत हिस्सा है। मुझे हाल ही में क्रिएट्रिक्स सॉल्यूशंस नामक एक सौना भी मिला है, जिसे मैं शो नोट्स में एक सहबद्ध लिंक के साथ लिंक करूँगा ताकि आप लोग उसे सीधे पा सकें। लेकिन यह अवरक्त सॉना के पास बहुत कम महंगा है। और इसका फायदा यह है कि यह बहुत जल्दी गर्म हो जाता है। यह ज्यादा कमरा नहीं लेता है या इसके लिए अपनी समर्पित बिजली की आपूर्ति या विशेष तारों की आवश्यकता होती है। और शरीर में प्रवेश करता है, इसलिए यह बहुत तेज़ी से गर्म होता है, शरीर को बहुत तेज़ी से गर्म करता है, और यह बाहरी आवरण को इकट्ठा करने का एक आसान तरीका है, जो EMF दोनों प्रकार के विषाक्त पदार्थों का परीक्षण और परीक्षण करता है। इसलिए यह शायद सबसे सुरक्षित है जिसे मैंने पाया है। यह भी सबसे कम खर्चीला है जो मुझे मिला। इसलिए मैं शो नोट्स में उस लिंक से जुड़ूंगा यदि आप लोग रुचि रखते हैं। मुझे लगता है कि ’ वास्तव में बहुत से लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो बजटीय बाधाओं के कारण वास्तव में सॉना की कोशिश करने में असमर्थ हैं।

    सौना उपयोग के अनुरूप, मैंने इस वर्ष LMNT की एक पूरी खपत की है। और वह & lsquo; L-M-N-T, लिखित नहीं तत्व, जो एक इलेक्ट्रोलाइट पेय है। और एक प्रवृत्ति मुझे लगता है कि हम स्वास्थ्य और कल्याण में अधिक से अधिक देखने जा रहे हैं यह इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज पुनःपूर्ति पर ध्यान केंद्रित है। लंबे समय से, मुझे लगता है कि नमक गलत तरीके से पिलाया गया था। और मुझे लगता है कि अब हम इसे बदलने के लिए शोध देख रहे हैं। लोग अभी भी संकोच या डॉन & rsquo नहीं हैं; और मुझे लगता है कि LNMT ऐसा करने के लिए एक महान व्यावहारिक उत्पाद है। और मुझे सौना के उपयोग के बाद भी यह बहुत महत्वपूर्ण लगता है। मैं शो नोट्स में भी इसके लिए एक लिंक डालूँगा। लेकिन यह मूल रूप से एक इलेक्ट्रोलाइट पैकेट है जिसे आप पानी में मिला सकते हैं और यह ’ चीनी-मुक्त, डाई-मुक्त, सभी-प्राकृतिक, और मैंने नियमित रूप से उपभोग करते समय एक बड़ा अंतर देखा।

    मेरे लिए एक और प्रवृत्ति अभी, व्यक्तिगत रूप से, मैं अगले साल के लिए ब्लॉग के लिए नुस्खा परीक्षण चरण में हूं, और मैं हल्के ढंग से कोरियाई भोजन से ग्रस्त हूं। मैं नए साल में बहुत सारे कोरियाई भोजन प्रदान करता हूं, जिसमें कुछ वास्तव में आसान एक-पान भोजन भी शामिल है जो बजट के अनुकूल हैं और जो वास्तव में, वास्तव में इतने स्वादिष्ट हैं कि आप घर पर वास्तव में जल्दी से बना सकते हैं।

    एक और प्रवृत्ति जो मैं देख रहा हूं और मैं जल्द ही इसके बारे में अधिक साझा करने जा रहा हूं, जब यह सिस्टम और एप्लिकेशन का उपयोग करके संगठन और उत्पादकता के लिए आता है। और एक कि मैं अभी एक बहुत का उपयोग कर रहा हूँ धारणा कहा जाता है। मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि शो के नोट्स में भी लिंक ’ लेकिन मैं अपने MITs जैसी चीजों पर नज़र रखने के लिए इसका उपयोग करता हूं, जो कि प्रत्येक दिन के लिए मेरे सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं, मेरे दीर्घकालिक सिस्टम और लक्ष्य, कोई भी प्रोजेक्ट जो मैं काम कर रहा हूं। मैंने बस एक पॉडकास्ट किया था जो जल्द ही हवा में दिखाई देगा कि कैसे विशेष रूप से एक माँ के रूप में नोटियन का उपयोग करना है, उन सभी चीजों के लिए जिन्हें हमें साथ रखना है। और मैं कुछ तरीके साझा करूँगा जो मैं इसे भी करता हूँ। लेकिन मैंने पाया कि वास्तव में, वास्तव में सहायक उपकरण।

    मैं आनुवांशिकी के क्षेत्र में काफी शोध कर रहा हूं। और मैंने ’ इस बारे में कई पॉडकास्ट पर बात की, लेकिन मैं यहां और विस्तार रखना चाहता था। और हम इस पर अधिक नोट्स शो नोट्स में डालेंगे। लेकिन मैं आनुवंशिक परीक्षण के लिए पोषण जीनोम की सलाह देता हूं। यदि आपने यह नहीं किया है, तो मैं इस लिंक को शो नोट्स में डालूंगा। लेकिन वे आपको अपने विशिष्ट जीन से संबंधित सभी पोषण जीवन शैली कारकों की एक अत्यंत व्यापक रिपोर्ट देते हैं। और मुझे वहाँ कुछ वास्तव में उपयोगी जानकारी मिली है जो वास्तव में मेरे स्वास्थ्य में मदद करती है, एक उदाहरण है कि मेरे पास बहुत सारे जीन हैं जो चोलिन पर निर्भर हैं। और मुझे औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक choline की आवश्यकता है। लेकिन यह भी, सिर्फ कुछ आईजीजी कारकों के कारण, मैं बहुत आसानी से अंडे नहीं खा सकता हूं। मैं कभी-कभी बतख के अंडे खा सकता हूं, लेकिन मैं चिकन अंडे नहीं खा सकता। और इसलिए, मेरे पास एक कठिन समय है आहार चोलिन। बस choline की एक जोड़ी की खुराक में तेजी से मेरी ऊर्जा के स्तर को बदल दिया है और मैं कैसे महसूस किया। तो इससे कुछ छोटे सुझाव वास्तव में मेरे जीवन पर एक नाटकीय प्रभाव डालते हैं।

    मैं इस साल बहुत बड़ा प्रशंसक रहा हूं, मुझे लगता है कि यह एक सतत स्वास्थ्य प्रवृत्ति होगी, डेटा का उपयोग करने की क्षमता और खुद को पता लगाने की क्षमता है कि क्या हमारे लिए सबसे अच्छा काम करने वाला है। I ’ ने स्वास्थ्य के बारे में व्यक्तिगतकरण और वैयक्तिकरण के बारे में बहुत सारी बातें कीं, और इस दिन के अंत में, हम प्रत्येक अपने स्वयं के प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हैं। और मुझे लगता है कि हम आखिरकार उन सभी उपकरणों को देखना शुरू कर रहे हैं जो इसे बेहद आसान और सस्ती बनाने वाले हैं, और समझ के भीतर हैं। इसलिए, न्यूट्रीशन जीनोम मेरे लिए एक बड़ी मात्रा है, इसलिए मेरे पास लेवलस नामक एक उपकरण है, जो एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर है। और मैं शो के नोट्स में भी इसका लिंक दूंगा। लेकिन यह आपके हाथ की पीठ पर दो सप्ताह के लिए पहनने वाला एक मॉनिटर है, और यह आपको आपके ग्लूकोज की प्रतिक्रिया को आपके द्वारा खाए जाने वाली हर चीज़ और व्यायाम, और तनाव और नींद जैसी चीज़ों में देखने की सुविधा देता है। और यह वास्तव में, मेरे लिए वास्तव में मददगार था, यहां तक ​​कि इसे पहनने के कुछ हफ़्ते के लिए भी पहनना कि मेरे शरीर को क्या पसंद है और क्या नहीं। और मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि मैं इस पोस्ट के साथ लिंक करूं कि मैं कैसे उपयोग करता हूं। लेकिन यह मेरे लिए एक बहुत ही उपयोगी परिमाणीकरण उपकरण था।

    एक उत्पाद स्तर पर, मुझे लगता है कि चीजें हैं जो रुझान के रूप में जारी रखने वाली हैं और मैं व्यक्तिगत रूप से प्यार कर रहा हूं जैतून का तेल। मैं अपने दोस्त टोनी कैसेंड्रिनो की कंपनी, कसारैंडिनो ऑलिव ऑयल के लिए चिल्ला रहा हूं। वे अब तक मेरे पसंदीदा हैं। उनके पास कुछ अद्भुत छूट हैं, खासकर यदि आप सदस्यता लेते हैं, जो मैं करता हूं, और मैं उस लिंक को शो नोट्स में भी डालूंगा। लेकिन मुझे लगता है कि जैतून का तेल कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जो लगभग सभी आहार दर्शन पर सहमत हैं। और मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया कि मैं कम संतृप्त वसा के साथ बेहतर करता हूं। और इसलिए मैंने ’ जैतून के तेल पर अधिक ध्यान केंद्रित किया है, और मैं ’ मक्खन और नारियल तेल जैसी चीजों को पूरी तरह से हटा दिया है। और मुझे लगता है कि जब मैं ऐसा करता हूं तो मुझे वास्तव में अच्छा लगता है। इसके अलावा, जब मुझे पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है, और मुझे अपने वर्कआउट के साथ रहने की आवश्यकता है, तो मैं स्वस्थ वसा के लिए अतिरिक्त जैतून का तेल जोड़ूंगा और ऐसा करने से वास्तव में अच्छा महसूस होगा। इसलिए मैं वहां छूट के लिए लिंक डालूंगा। मुझे लगता है कि जैतून का तेल हमेशा भूमध्य आहार के विचार से लोकप्रिय रहा है। और मुझे बहुत कम स्रोत दिखाई देते हैं जो दावा करते हैं कि जैतून का तेल स्वस्थ नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह एक ऐसा है जिस पर अधिकांश दर्शन सहमत हैं और मुझे लगता है कि हम इसके बारे में बढ़ती जागरूकता देखने जा रहे हैं।

    एक और कंपनी जिसे मैं प्यार करता हूं कि मैं एक छूट साझा करूंगा, जिसे जस्ट थ्रॉव कहा जाता है। और उनके पास दो विशेष पूरक हैं। उनके पास बहुत कुछ है लेकिन दोनों जो मैं लगभग हर समय लेता हूं वे उनके बीजाणु-आधारित प्रोबायोटिक्स और उनके K2-7 हैं। और ये वे हैं जो मैं अपने बच्चों को भी देता हूं। उनके प्रोबायोटिक्स अद्वितीय हैं क्योंकि वे शेल्फ-स्थिर और गर्मी स्थिर हैं। तो आप वास्तव में उन्हें स्मूथी, बेक्ड सामान तक भी जोड़ सकते हैं। मैं उन्हें मफिन या पेनकेक्स में डाल देता हूं ताकि मैं उन्हें अपने छोटे बच्चों को प्राप्त कर सकूं। और यह विचार कि अगर आपको अपने प्रोबायोटिक्स को ठंडा करना है, तो वे शायद आपके पेट के एसिड या आपके शरीर के तापमान से बचे रहेंगे। और मैं वास्तव में उनके प्रोबायोटिक्स से मेरे पाचन में अंतर महसूस करता हूं। और मैंने कई लोगों से और कुछ व्यक्तिगत दोस्तों से बात की है जिन्होंने उन विशेष प्रोबायोटिक्स से वास्तव में अपने पेट के स्वास्थ्य में नाटकीय सुधार देखा है। उनके पास एक K2-7 भी है, जो वसा में घुलनशील विटामिन है और एक जिसे मैं रोजाना लेता हूं और अपने बड़े बच्चों को दे रहा हूं। और मैंने उस एक के रूप में अच्छी तरह से बहुत लाभ देखा। इसलिए, मैं उन दोनों को शो नोट्स में लिंक करूँगा।

    मेरे लिए एक और चलन है कि मैं ’ बहुत कुछ बदल रहा हूं, हमारा एक दोस्त या हमारे दोस्त वास्तव में, चास और ऑटम, वे पेलोवालेली नामक कंपनी के मालिक हैं, और उनके पास स्वाभाविक रूप से बीफ की छड़ें हैं, क्योंकि स्वाभाविक रूप से किण्वित भी हैं प्रोबायोटिक्स का एक स्रोत। और वे त्वरित प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। मैंने ’ प्रोटीन के महत्व के बारे में बहुत बात की और अधिक प्रोटीन को कैसे जोड़ा, यह मेरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण था। और उनके गोमांस की छड़ें मेरे लिए, सुनिश्चित करने के लिए एक गो-टू हैं। साथ ही उन्हें छूट भी है। इसलिए मैं इनमें से कुछ छूटों को राउंड करना चाहता था और उन्हें शो नोट्स में आप लोगों के लिए शामिल करना चाहता था ताकि आप उन्हें पा सकें। और इसलिए वे सभी वेलनेसम.फ एम पर होंगे।

    एक और चलन है जो मुझे लगता है कि हम nootropics या चीजों के बारे में अधिक देखना जारी रखेंगे जो वास्तव में फोकस और एकाग्रता का समर्थन करते हैं। मैं इस वर्ष बहुत से प्रयोग कर रहा हूं। और जिन लोगों को मैं अभी पसंद करता हूं, वे ALA या अल्फा-लिपोइक एसिड, Huperzine-A, Alpha GPC, Rhodiola, Paleovalley Neuro Peak और कुछ अन्य लोग दिन पर निर्भर करते हैं। और मैं इन्हें हर दिन नहीं लेता हूं। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, मैं हर दिन कुछ भी नहीं लेता हूं, लेकिन मैं उन चीजों को स्टैक करता हूं, खासकर उन दिनों में जब मुझे काम करने की जरूरत होती है और वास्तव में मैं साफ, ध्यान और डॉन & rsquo पर ध्यान नहीं देता हूं, जब मैं उन पर थकता हूं या थक जाता हूं। और मुझे लगता है कि हम nootropics के बारे में अनुसंधान और उपाख्यानात्मक प्रमाण देखना जारी रखेंगे। सब कुछ की तरह, मुझे लगता है कि यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसका हम सभी को प्रयोग करना है क्योंकि मैंने पाया है कि आमतौर पर अनुशंसित लोगों में से कई ने मुझे वास्तव में चिड़चिड़ा बना दिया है। लेकिन जब मैं अपने चोलिन का अनुकूलन करता हूं, जैसे कि मैंने पहले उल्लेख किया है, और इनमें से कुछ विशिष्ट लोगों के साथ प्रयोग किया है, तो मुझे लगा कि मैं वास्तव में अच्छा था। मैं शुरुआती बिंदु के रूप में उन लोगों के लिए लिंक डालूँगा। मुझे लगता है कि यह बहुत व्यक्तिगत है, लेकिन वे कुछ ऐसे हैं जो मेरे लिए मददगार हैं।

    मैंने भी हर साल कम से कम 50 किताबें पढ़ने का लक्ष्य निर्धारित किया है। और मैंने इस साल ऐसा किया। और मैंने काफी पढ़ा। और मैं उन लोगों में से कुछ पर प्रकाश डालूंगा जिन्हें मैं वास्तव में उस पुस्तक सूची से सुझाऊंगा जो मैंने इस वर्ष पढ़ी थी। मैं शो नोट्स में अगले साल के लिए अपनी पुस्तक सूची की शुरुआत पोस्ट करूँगा। इसलिए, यदि आप में से कोई भी मेरे साथ पढ़ना चाहता है या यदि आपके पास कोई पुस्तक सिफारिशें हैं, तो मुझे उन किताबों को सुनना, प्यार करना, प्यार करना पसंद होगा, जो आपके लिए सबसे अधिक प्रभावशाली हैं। और यह एक प्रश्न है जो मैं अक्सर इस पॉडकास्ट पर पूछता हूं, किस किताब या संख्या ने आपके जीवन को बदल दिया है और क्यों? और मुझे आपके सवाल का जवाब सुनना अच्छा लगेगा। या तो मुझे सोशल मीडिया पर संदेश दें या शो में नोट्स वेलनेसमामा.fm पर भेजें, और मुझे बताएं।

    लेकिन इस साल मैंने जो 50 किताबें पढ़ीं, उनमें से जो मुझे सबसे दिलचस्प, सोची-समझी, या चुनौतीपूर्ण लगीं, जिसकी मैं सिफारिश करूंगा, जरूरी नहीं कि मैं उनमें से किसी से भी पूरी तरह सहमत होऊं, क्योंकि उन्होंने मुझे सोचा था। इसलिए, फिर से, मैं इन्हें बढ़ावा नहीं दे रहा हूं क्योंकि मैं 100% उनसे सहमत हूं, बस किताबें जो मुझे काफी सोचने के लिए प्रेरित करती हैं। वहाँ & lsquo; एक जिसे “ होलोग्राफिक यूनिवर्स कहा जाता है। ” यह पॉडकास्ट अतिथि, शॉन वेल्स द्वारा अनुशंसित था। और मैंने सोचा कि यह वास्तव में बहुत सारे विषयों पर एक विचार-उत्तेजक दृष्टिकोण था, लेकिन विशेष रूप से मस्तिष्क के बारे में कुछ विचार। और मैं इसे उस पर छोड़ दूंगा। मुझे उत्सुकता है अगर आप में से किसी ने इसे पढ़ा है, तो आपका क्या लेना है। मुझे निश्चित रूप से लगता है कि लेखक ने कुछ तार्किक छलांग लगाई। और मैं इस सब से सहमत नहीं हूं, लेकिन इससे मुझे निश्चित रूप से कई चीजों पर एक नया दृष्टिकोण रखने में मदद मिली।

    एक और किताब जिसे “ द इनवेरिटेबल: अंडरस्टैंडिंग 12 टेक्नोलॉजिकल फोर्सेज दैट शेप इन आवर फ्यूचर ” केविन केली द्वारा। यदि आप उससे परिचित नहीं हैं, तो वह आकर्षक है और उसके पास एक ब्लॉग है जिसे आप पढ़ सकते हैं। मैं शो नोट्स में भी इसे लिंक करूँगा। लेकिन मैं इस पुस्तक की भी सलाह देता हूं। वह मुख्य अवधारणाओं जैसे स्क्रीनिंग, एक्सेसिंग, फ़िल्टरिंग और मूल रूप से व्यापक विचारों के माध्यम से जाता है और वे हमारे भविष्य को कैसे आकार और प्रभावित कर रहे हैं। मैंने सोचा था कि यह वास्तव में सोचा-उत्तेजक था, और इसने रास्ता बदल दिया, उदाहरण के लिए, मैं इंसब्रुक ब्लॉग को नया स्वरूप देने के बारे में सोच रहा था, बस इसे और अधिक उपयोगकर्ता-अनुकूल बनाने के लिए कि हमारा दिमाग अब जानकारी को संसाधित कर रहा है। लेकिन यह भी एक माता-पिता के रूप में वास्तव में सोचा-समझा था कि हमारे बच्चे पिछले 10 से 15 वर्षों में कैसे बड़े हो गए हैं और उनका मस्तिष्क वास्तव में एक बच्चे के रूप में अलग था, इसलिए मैं कैसे सबसे अच्छा बातचीत कर सकता हूं उनके साथ और उनके लाभ के लिए उपयोग करें।

    इस वर्ष मैं ऐसा कर रहा हूं, लेकिन मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, “ बेचारा चार्ली ’ एस पंचांग। ” और मैंने उससे पहले उसका उल्लेख किया। मैंने अपने 400 वें एपिसोड में हाल ही में कई बार उनका उल्लेख किया जब मैंने अपने मानसिक मॉडल और जीवन के नियमों के बारे में बात की थी, लेकिन मैं उनके बहुत सारे काम का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, और “ बेचारी चार्ली ’ एस पंचांग ’ एक ही स्थान पर यह बहुत है। उनके पास विचार हैं, जैसे किसी भी विषय में, दूसरे पक्ष को उनसे बेहतर जानते हैं। इसलिए यदि आप एक राय रखने वाले हैं, तो उस राय के दूसरे पक्ष को जानिए जो आपसे असहमत है। उस राय का अधिकार अर्जित करें। वह चेकलिस्ट और सिस्टम जैसी चीजों पर भी बड़ा है, जो कि मैं बहुत अच्छी तरह से हूं, और आपके सक्षमता के चक्र को जानने और उसके भीतर रहने जैसी चीजें। और उसके पास सरल विचार हैं जो बहुत ही गहन हैं, जैसे कि लोग वास्तव में वास्तव में बुद्धिमान होने की कोशिश करके बेवकूफ बनने से बचने की कोशिश करते हैं। और उदाहरण के लिए, क्षमता के घेरे के साथ, यह जानना कि आप क्या नहीं करते हैं ’ शानदार होने से ज्यादा उपयोगी है। इसलिए वह बहुत ही सामान्य चीजों के लिए एक वैकल्पिक दृष्टिकोण लेता है। और मुझे उनका लेखन और उनकी बातें बहुत, बहुत सोच-विचार करने वाली लगती हैं।

    एक और जो मेरे लिए और मेरे बच्चों के एक जोड़े के लिए पढ़ा गया एक मजेदार था “ निश्चित रूप से आप मजाक कर रहे हैं, श्री Feynman! ” यह एक और नोबेल पुरस्कार विजेता भौतिक विज्ञानी, रिचर्ड फेनमैन के बारे में है। और यह उनके जीवन के बारे में बहुत सारी मज़ेदार कहानियाँ है, लेकिन यह वास्तव में उनके सोचने के तरीके पर प्रकाश डालती है और वह हम में से बहुत से अलग तरीके से सोचते हैं। और मैंने पाया कि यह वास्तव में एक आकर्षक पाठ है। और इसके अलावा, मैं चीजों के माध्यम से कुछ तरह के नए तरीके और सोचने के तरीकों को खींचने में सक्षम था। “ द रेशनल ऑप्टिमिस्ट: हाउ प्रोस्परिटी इवोल्व ” मैट रिडले द्वारा, यह इस वर्ष के लिए एक समय पर कुछ था। और जब तक मैं किसी भी तरह से उसकी सभी बातों से सहमत नहीं था, मैंने पाया कि यह वास्तव में एक सोचा-समझा पढ़ने और एक बहुत आसान पढ़ने के लिए है।

    & Lsquo; किताब; जिसे “ स्किन इन द गेम: हिडन असिमेट्रीज़ इन डेली लाइफ ” नासीम तालेब से, जो मुझे आशा है कि मैं उनका नाम सही उच्चारण कर रहा हूं क्योंकि मैंने ’ केवल इसे पढ़ा, मैंने ’ लेकिन मैं उनकी हर किताब का प्रशंसक हूं जो मैंने पढ़ा है। और यही मैंने इस वर्ष पढ़ा है। और इस किताब में कुछ मुख्य विचार हैं जैसे कि, वास्तव में चीजें, डॉन ’ उनके बारे में बात नहीं करते हैं। मुझे सुनहरा नियम खोदने के उनके विचार से प्यार है, जो मुझे यकीन है कि आप जानते हैं, लेकिन दूसरों को जिस तरह से आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें और इसके बजाय, वह चांदी के नियम को क्या कहता है, जो दूसरों को आपके द्वारा दान किए जाने के तरीके का इलाज नहीं करता है ’ टी उन्हें आप का इलाज करना चाहते हैं। मैंने सोचा था कि यह वास्तव में दिलचस्प था, क्योंकि जब आप व्यक्तित्व और प्रेम भाषाओं को ध्यान में रखते हैं, तो अक्सर जिस तरह से व्यवहार किया जाता है वह वैसा नहीं है, जैसा कि दूसरों को चाहिए या इलाज किया जाना चाहिए। लेकिन अगर हम दूसरों के साथ उस तरह का व्यवहार करने से बचते हैं जिस तरह से हम व्यवहार नहीं करना चाहते हैं, तो सकारात्मक की तुलना में नकारात्मक में अधिक सार्वभौमिकता प्रतीत होती है। इसलिए यदि हम सिर्फ उन चीजों को करने से बच सकते हैं, जैसे कि, अन्य लोगों के लिए हानिकारक या नकारात्मक हैं, तो अक्सर हमें अनुमान लगाने की कोशिश करने की तुलना में हमें बहुत अधिक मिल जाएगा कि वे कैसे व्यवहार करना चाहते हैं, जो कि अक्सर ऐसा नहीं होता है हम इलाज चाहते हैं। उनके पास एक किताब भी है, मैंने इस साल इसे नहीं पढ़ा, लेकिन इसे “ फोल्डेड बाय रैंडमनेस, ” जिसके कुछ अच्छे बिंदु भी हैं। मुझे उनका हर काम पसंद है। “ मूर्खता यादृच्छिकता & rdquo द्वारा; जीवन कैसे है ’ जैसी निष्पक्ष चीजों के बारे में बात करता है, जो निरंतर प्रयास के प्रतिफल को बहुत बड़ा बना देता है। और यह एक अवधारणा है कि मेरे बच्चे मुझे व्याख्यान देते हैं जब भी वे शिकायत करते हैं कि जीवन उचित नहीं है। और यह एक माँ होने के दर्शन से अच्छा है। और वह चीजों के बारे में भी बात करता है, जैसे कि हमें यह तय करने में सक्षम होने के लिए हमारी तर्कसंगत भावनाओं की आवश्यकता है, लेकिन आपके लिए यह काम आपके विरुद्ध बनाम बनाने के लिए सिस्टम हैं, और फिर आपके लाभ के लिए यादृच्छिकता का उपयोग कैसे करें जैसी चीजों को जानना है। इसलिए मूल रूप से, जब यह हानिरहित हो, तो अच्छे के लिए इसका उपयोग कैसे करें, लेकिन इसे बचाने के लिए या इसे नुकसान न पहुंचाने के लिए stoicism या अपनी मानसिक ऊर्जा का भी उपयोग करें। तो, वहाँ स्पेक्ट्रम में पुस्तकों की तरह। किसी भी पुस्तक की सिफारिशों को सुनना पसंद करेंगे, जैसे मैंने कहा, कि आप लोगों के पास है। वे वर्ष के लिए मेरे पसंदीदा में से कुछ थे। और मैं कुछ और लिंक कर सकता हूं जो मैं शो नोट्स में पढ़ता हूं अगर आप लोग रुचि रखते हैं।

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    मैं 2021 का इंतजार कर रहा हूं। इसलिए मैंने ’ का उल्लेख किया है, मैं संकल्प नहीं करता हूं और मैं डॉन & rsquo नहीं करता हूं, यहां तक ​​कि लक्ष्यों पर भी पूरी तरह ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है क्योंकि वे बहुत & hellip हैं; मुझे लगता है कि संकल्प बहुत काले और सफेद होते हैं, और नेतृत्व करते हैं। यदि आप एक बार उससे अलग हो जाते हैं या उससे विचलित हो जाते हैं, तो उस मानसिकता के लिए, इसे पूरी तरह से छोड़ देना आसान हो जाता है। और मैंने पाया, कम से कम मेरे लिए, कि मैं लक्ष्यों और संकल्पों की तुलना में प्रयोगों और प्रणालियों से बहुत अधिक प्रेरित हूं। इसलिए मैं इस पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

    इसके कुछ रुझान जो मैं इस वर्ष पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। इसलिए, मेरे लिए एक आम बात यह है कि चार्ली मुंगेर और rsquo के अनुरूप मुझे लगता है कि मेरे विचार से लगातार सब कुछ का लगातार मूल्यांकन और मूल्यांकन करना है; इसलिए मैंने इस वर्ष के लिए उन चीजों की अपनी सूची बनाई। यह हर साल कुछ मायनों में छोटा लगता है, लेकिन अधिक परिष्कृत होता है। और मैं उन चीजों की वास्तविक सूची से लिंक करूंगा जो मुझे लगता है कि शो नोट्स में सच है क्योंकि मैंने उल्लेख किया है कि यह लगभग एक स्प्रेडशीट की तरह है। और यह कुछ ऐसा है जिसे मैं व्यवस्थित रूप से हर साल करता हूं और इस उद्देश्य के साथ खुद को चुनौती देता हूं कि अगर मैं पहले से ही सही हूं और मैं अपने आप को चुनौती देता हूं, तो मैं वास्तव में दूसरे व्यक्ति का & hellip सीख गया हूं; या दूसरा पक्ष बेहतर है, जो उम्मीद करता है। मुझे उस तरफ अधिक सहानुभूति और समझ है। और अगर मैं गलत था, तो उम्मीद है कि मैं यह पता लगाऊंगा। इसलिए मैं वहां अपनी सूची से लिंक करूंगा। लेकिन वह एक मेरे पुनरावर्ती प्रयोगों में से एक उन चीजों पर खुद को चुनौती देना है जो मुझे विश्वास है कि मैं अपेक्षाकृत सही हूं।

    इन लक्ष्यों या प्रस्तावों के बजाय बाकी के लिए मैं सिस्टम पर ध्यान केंद्रित करने का कारण स्कॉट एडम्स का एक विचार है, जो “ इल्बर्ट; & rdquo के इलस्ट्रेटर-लेखक हैं। और उन्होंने कहा, “ सिस्टम स्थापित करें और लक्ष्य नहीं। ” और मैं प्रयोगों को सिर्फ इसलिए जोड़ूंगा क्योंकि वे मजेदार हैं। लेकिन मूल रूप से, मैं सिर्फ उस तरह का उपयोग करता हूं जो फिर से आता है। इसलिए, जैसा कि मैं नए साल का इंतजार कर रहा हूं, इन सभी अलग-अलग स्तरों पर, मैं केवल एक लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय यह करना चाहता हूं कि जो भी यह एक ठोस चीज है, जो कि दोहराए जाने वाले सिस्टम की स्थापना कर रहा है, जो अंततः अभी भी नेतृत्व करेगा वही परिणाम लेकिन फिर सिस्टम पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, न कि लक्ष्य पर, जो कि अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप है क्योंकि एक प्रणाली दोहराए जाने योग्य है, और अक्सर एक दैनिक क्रिया, बनाम एक लक्ष्य जो केवल एक बार होता है।

    आपके द्वारा इन प्रयोगों या प्रणालियों को स्थापित करने से पहले मुझे एक बात ध्यान रखना ज़रूरी है, आपको यह परिभाषित करना होगा कि आप कहाँ जा रहे हैं। मैंने पाया कि मेरे लिए एक लंबे समय के लिए, और मुझे लगता है कि शायद कुछ अन्य लोगों के लिए भी, हम डॉन & rsof नहीं हैं; यहां तक ​​कि खुशी की एक स्पष्ट परिभाषा क्या है, या सफलता, या प्यार। और इसलिए, मुझे लगता है कि एक महत्वपूर्ण शुरुआती बिंदु यह परिभाषित करना है कि वे चीजें क्या हैं, ये चीजें जो हम चाहते हैं, और फिर परिभाषित करते हैं कि वे वास्तव में क्या दिखते हैं। कुछ लोगों ने बहुत ही सक्सेसफुल तरीके से ऐसा किया है। नवल रविकांत, मेरा मानना ​​है कि उनका कहना है, “ एक फिट शरीर, एक शांत दिमाग और एक खुशहाल घर। ” और वह खुशी और सफलता के अपने विचार है। मुझे लगता है कि यह हम सभी के लिए थोड़ा अलग है, लेकिन इस तरह का एक स्पष्ट, संक्षिप्त विचार होने के कारण यह बहुत अधिक प्राप्य है। और फिर हम सिस्टम और आदतों का निर्माण कर सकते हैं। यह भी मुझे ऐसा लगता है कि हमें और अधिक सामग्री और आभारी होने में मदद करता है। जो मैंने पहले उल्लेख किया है, मुझे लगता है कि यह दिमाग का एक जाल है और अक्सर बहुत ज्यादा सच नहीं है। नवल रविकांत अपने & ldquo के रूप में बताते हैं; इच्छा ’ एक अनुबंध जिसे हम एक निश्चित समय तक दुखी होने के लिए खुद के साथ करते हैं। ” तो मुझे लगता है कि मूर्त, प्राप्य परिभाषाएँ, और फिर वहाँ पहुँचने के लिए सिस्टम उन लोगों के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है।

    इसलिए, इस वर्ष के लिए मेरे कुछ प्रयोगों और प्रणालियों ने कहा। इंसब्रुक की तरफ, मैं आखिरकार वीडियो पर होने और इंसब्रुक के लिए अधिक वीडियो बनाने के बारे में अपनी असुरक्षा का सामना करने जा रहा हूं जो सोशल मीडिया पर होगा और वेबसाइट पर भी उपलब्ध होगा। मैं हमेशा लिखना पसंद करता था और लिखित शब्द की ओर अधिक रुझान रखता था लेकिन मुझे ’ एहसास हुआ कि बहुत से लोग वीडियो के माध्यम से सीखना पसंद करते हैं। और मैं काफी हद तक इससे बचता रहा था, मुझे लगता है कि मेरी अपनी असुरक्षा के कारण और कैमरे पर नहीं होना चाहता या खुद को कैमरे पर नहीं देखता। लेकिन मेरे अतीत के बहुत से आघात का सामना करना और भीतर का काम करना, वह & rsquo नहीं है, मैं अब तक असुरक्षित हूं। और इसलिए मैं वास्तव में उत्साहित हूं और कुछ ऐसी सामग्री को परिवर्तित करने के लिए हूं, जिसे मैं पिछले 14 वर्षों से वीडियो में बना रहा हूं। और यह, मैं एक मिनट में अधिक के बारे में बात करूंगा, लेकिन उस पाठ्यक्रम से भी संबंधित होगा जो मैं कर रहा हूं। और मैं उस वीडियो के माध्यम से बहुत सारे मॉड्यूल सिखा रहा हूँ।

    मेरे लिए एक और सामान्य विषय है और 2021 में भी ऐसा ही होना है। इसलिए, पिछले 12 महीनों के भीतर, मैंने कराओके जैसी चीजें की हैं, जैसे कि आवाज सबक लेना, जैसे उल्टा होना सीखना। उनमें से एक जो मैं 2021 में करने जा रहा हूं और आप जल्द ही इसके बारे में और सुनेंगे, जो कि स्टैंड-अप कॉमेडी है, जो कि, बहुत सारे तरीकों में से एक है, जिसकी मैं कल्पना कर सकता हूं क्योंकि मैं डॉन ’ t अपने आप को स्वाभाविक रूप से मजाकिया समझते हैं। लेकिन मैंने पाया है कि माताओं को, सामान्य तौर पर, हमारे दैनिक जीवन के कई पहलू हैं जो स्वाभाविक रूप से कॉमेडी की ओर ले जाते हैं या जो स्वयं में और कॉमेडिक हैं। इसलिए, मैं इसे सीखने के लिए किसी के साथ काम कर रहा हूं और मैं नरक में जा रहा हूं, वहां एक सार्वजनिक-सामना करने का तरीका होगा जिसमें मुझे इस भय का सामना करना पड़ेगा। मैं इसे इस तरह से रखूँगा। और मैं आप लोगों को बता दूंगा कि यह क्या है। तो आप साथ देख सकते हैं और उम्मीद है कि मनोरंजन किया जा सकता है, या नहीं तो कम से कम मुझे हेकेल करें।

    मैं यह घोषणा करने के लिए उत्साहित हूं कि अगले वर्ष में मुझे अपनी नई पुस्तक जारी करने की उम्मीद है। काम करने का शीर्षक है “ ज़ेन एंड द आर्ट ऑफ़ डर्टी डिशेज़, ” यदि आप परिचित हैं, तो यह ज़ेन के विचार और मोटरसाइकिल रखरखाव की कला पर एक नाटक है, जो कि एक किताब है जिसका मैंने बहुत पहले आनंद लिया था। लेकिन यह विशेष रूप से माताओं के लिए और सिस्टम के लिए है, मेरे लिए विषय को फिर से समझना, मुझे लगता है, कि दैनिक जीवन की अराजकता के माध्यम से कटौती करें ताकि हम अधिक प्रभावी हो सकें, लेकिन कम जोर दिया। और मुझे उम्मीद है कि आप लोगों के लिए इसके बारे में और विवरण जल्द ही मिलेंगे जब मैंने वास्तव में पुस्तक लिखना शुरू कर दिया है और यह आपको प्राप्त करने की प्रक्रिया में है। तो, जल्द ही आने के लिए और अधिक।

    मैंने इस कड़ी में पहले उल्लेख किया है कि पाठ्यक्रम का विचार मैं अपने बच्चों के साथ उपयोग कर रहा हूं। और जैसा मैंने कहा, यह एक और दशक के लिए कुछ करने की योजना नहीं थी। लेकिन तब जब इस वर्ष वर्चुअल शिक्षा इतनी अधिक प्रमुख हो गई थी, मैं इसे डिजिटल प्रारूप में प्राप्त करने के लिए प्रयासरत था। और मुझे उम्मीद है कि जनवरी में आप लोगों को रिलीज करूंगा। इसलिए, नजर रखें। यदि आप मेरी ईमेल सूची में नहीं हैं, तो आप यह जानने के लिए wellnessmama.com पर साइन अप कर सकते हैं कि कब और कैसे जारी किया जाए। लेकिन पाठ्यक्रम को अनस्ट्रेन्ड कहा जाता है। और विचार यह है कि यह पारंपरिक शिक्षा को अपने सिर पर रखता है। इसलिए सिर्फ किताब के काम और समय पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है, और बच्चों, जैसे, एक ज्ञान के नजरिए से, यह 80/20 तक का कौशल है, जो न केवल कुशल, बल्कि सीखने के लिए प्रभावी तरीका है, जो शिक्षण को भी महत्वपूर्ण बनाता है। इतना आसान है। इसलिए मैं आपको उन बुनियादी बातों के लिए एक फ्रेमवर्क बनाने के माध्यम से चलता हूं, जो बच्चों को वास्तव में जानने की जरूरत है, वे उन चीजों को जाने देते हैं जिन्हें वे जानना नहीं चाहते हैं, और फिर एक ऐसे वातावरण का निर्माण करते हैं जो खुद को रचनात्मकता और महत्वपूर्ण सोच के क्षेत्रों में ले जाता है जिसमें वे रुचि रखते हैं में। और इस के एक सकारात्मक के रूप में, एक बहुत ही सकारात्मक बायप्रोडक्ट है यह बहुत कम हाथों पर समय लेता है, और बच्चे अधिक खुश होते हैं, माता-पिता अधिक खुश होते हैं, और डाउनटाइम के लिए या अपने परिवार के लिए जो भी करना चाहते हैं उसके लिए अधिक समय है।

    मैं & lsquo; ओलंपियन के साथ भी काम कर रहा हूं, मैं एक फिटनेस प्रोग्राम पर प्रशिक्षण ले रहा हूं जिसकी मुझे उम्मीद है कि जनवरी में भी आपके साथ काम करूंगा। यह वही है जो मुझे व्यक्तिगत रूप से इस साल अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है, लगभग दोगुनी हो गई है कि मैं सबसे अधिक लिफ्टों पर कितना मजबूत था, और बहुत अधिक, बहुत, बहुत तेज हो रहा था। लेकिन व्यावहारिक स्तर पर, इसके कारण कई आकारों में गिरावट आई और पहली बार मांसपेशियों की परिभाषा हुई। और इसकी सुंदरता यह है कि क्या, फिर से, कुशल और प्रभावी है, न कि केवल समय लेने पर ध्यान केंद्रित किया। इसलिए यह जिम में एक घंटे बिताने के साथ बिल्कुल भी नहीं है। यह एक छोटा, तीव्र, लेकिन उल्लेखनीय कार्यक्रम है जिसका परिणाम जल्दी होता है। तो, उस बारे में अधिक जानकारी के लिए नज़र रखें। लेकिन वह २०२१ के लिए मेरे लक्ष्यों में से एक है क्योंकि मुझे लगता है कि बहुत सारी जानकारी मुझे बहुत सालों से थी, जो कि मैं फिटनेस के बारे में देख रहा था, खासकर महिलाओं के लिए, यह मददगार नहीं थी या सिर्फ गलत थी। और जब आप 80/20 और न्यूनतम प्रभावी खुराक जैसी चीजों के विचारों को लागू करते हैं, तो आप इतने कम समय में बहुत अधिक कर सकते हैं, जो कि एक माँ होने पर बहुत बड़ा लाभ है।

    हमेशा की तरह, मेरा अगले साल फिर से पढ़ने का लक्ष्य है। मैं हमेशा 50 किताबें एक वर्ष में पढ़ने का लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करता हूं। और मैं उन लोगों की सूची डालूंगा जो मेरे पास अभी तक शो नोट्स में हैं। मैं आप लोगों से सिफारिशें पसंद करूंगा। और इस बारे में एक नोट, मेरे पास एक दर्शन है जब यह पढ़ने की बात आती है। किताबें, सामान्य रूप से, हर महीने हमारे बजट पर केवल असीमित आइटम हैं। और मैं अक्सर एक किंडल संस्करण और एक हार्ड कॉपी खरीदूंगा। और अगर मैं किंडल संस्करण खरीदता हूं, तो मैं इसे किंडल पर हमारे पूरे परिवार को भेजता हूं। हां, हमारे पास एक पारिवारिक पुस्तकालय है, इसलिए हर कोई इसे पढ़ सकता है। और बच्चों के लिए, वे सभी व्यावसायिक पुस्तकें और सभी स्वास्थ्य पुस्तकें प्राप्त करते हैं, भले ही उनकी रुचि न हो, इस तरह से और rsquo; s अगर वे कभी भी इसे पढ़ना चाहते हैं। और मुझे अक्सर एक हार्ड कॉपी भी मिलती है, सिर्फ इसलिए कि मुझे हार्ड कॉपी पढ़ना पसंद है, मुझे उनमें लिखना पसंद है। और मुझे लगता है कि जब मैं ऐसा करता हूं तो मैं अधिक प्रभावी होता हूं। और मैं नोट्स बनाता हूं और हाइलाइट करता हूं। और फिर मैंने & lsquo; जीवन के लिए अपने आठ नियमों से पहले उल्लेख किया है, मैं फेनमैन तकनीक का उपयोग करता हूं, जो यह विचार है कि जब आप कुछ सीखते हैं, यदि आप इसे एक बच्चे को समझ से समझा सकते हैं, तो आप वास्तव में हैं इसे सीखा। और मैं किसी भी पुस्तक के पीछे के कवर पर ऐसा करने की कोशिश करता हूं जो मैंने पढ़ा है। इसलिए जब मैं एक किताब पढ़ता हूं, तो पीछे के कवर पर, मैं एक पेज लिख रहा हूं, बाहर ड्राइंग, या जो भी हो, किताब की प्रमुख अवधारणाएं। फिर लगभग हमेशा, अगर किताब अच्छी थी, तो मैं इसे अपने परिवार में किसी और को या किसी मित्र को दे देता हूं, आम तौर पर किसी ऐसे व्यक्ति को जो मुझे लगता है कि इससे सबसे ज्यादा फायदा हो सकता है, और उम्मीद है कि, मेरे नोट्स और फेनमैन तकनीक से मदद मिलेगी उनके पास बेहतर याद है, और उन्हें इसे पढ़ने में भी मदद करते हैं। और फिर अगर मैं इसे फिर से पढ़ना चाहता हूं, मेरे पास पढ़ने के लिए किंडल है या मैं एक हार्ड कॉपी खरीदूंगा और दोहराऊंगा। लेकिन मैं किताबों और ज्ञान पर गुजरने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। और इसलिए मैं इन 50 पुस्तकों के साथ क्या करता हूं? और फिर मेरे पास पुस्तकों के शाब्दिक ढेर हैं, कहीं भी मैं अपने घर में बैठ जाता हूं, इसलिए मेरे पास हमेशा पढ़ने के लिए जगह होती है।

    2021 के लिए मेरा एक और लक्ष्य कम अनुसूचित होना है। जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, मैं बहुत प्रणाली-उन्मुख और बहुत अनुसूचित हूं। और मैं कम से कम और अधिक सहज और वर्तमान होने में सक्षम होने की कोशिश कर रहा हूं, और जितना संभव हो उतना काम समय को कम करने के लिए। यह उतना ही मुश्किल है जितना कि मेरी प्लेट पर अभी मेरे पास है, लेकिन यह एक मेरे लक्ष्य में से एक है जो मैं लक्ष्य की ओर काम कर रहा हूं या नहीं, लेकिन अगले साल के लिए सिस्टम, भले ही, अब के लिए, यह शेड्यूल किए जा रहे शेड्यूलिंग की आवश्यकता है।

    2021 में मेरे लिए एक और ध्यान मेरे बच्चों की परियोजनाओं का समर्थन कर रहा है। यह वास्तव में मजेदार है क्योंकि वे पुराने हो गए हैं और अनस्ट्रेन्ड के माध्यम से और उद्यमिता पर हमारा ध्यान केंद्रित किया है, वे व्यवसाय और अन्य कई चीजों की तरह अपने स्वयं के हितों के साथ उभर रहे हैं। इसलिए मैं इन चीजों की मदद के लिए उपलब्ध होने और मौजूद होने की कोशिश कर रहा हूं। उनमें से कई अपने खुद के व्यवसाय शुरू कर रहे हैं। हमें उनमें से कई शतरंज में अभी दिलचस्पी है। और इसलिए हमें उनके साथ खेलने का समय मिल रहा है। कला में रुचि रखने वालों के लिए, उनके साथ कला करने में सक्षम होने के नाते, एक परिवार के रूप में पोल ​​वॉल्टिंग जारी रखना। और मेरे पास एक दंपति है जो अचल संपत्ति सीखने में रुचि रखते हैं, और इसलिए उन्हें योजनाओं का पता लगाने में मदद करते हैं और एक अचल संपत्ति पोर्टफोलियो होने की दिशा में काम करते हैं जैसा कि वे पुराने हैं। लेकिन उन सभी चीजों में समय लगता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा हूं कि मैं उन चीजों को करने के लिए मौजूद हूं।

    मैं भी हमेशा हर साल कुछ नई चीजों को परिभाषित करने की कोशिश करता हूं, जिसमें मुझे दिलचस्पी है और मैं विशिष्ट ज्ञान प्राप्त करना चाहता हूं। इसलिए पिछले साल के लिए, मैंने आवाज का पाठ किया। मैंने कुछ हद तक भाषाएं कीं। और फिर मैंने आनुवांशिकी पर पूरा शोध किया। 2021 के लिए, मैं फिर से पियानो बजाने जा रहा हूं, फिर से, सिस्टम के साथ। इसलिए मेरे पास कई बार ऐसा होगा कि मैं पियानो और तीरंदाजी के लिए उन प्रणालियों और प्रणालियों का पालन करता हूं, जो पेंटिंग में वापस आती हैं। मैं अपने घर के हर कमरे के लिए कुछ पेंट करना चाहता हूं। और वे मज़ेदार शौक होंगे जो मेरे लिए काम से एक ब्रेक भी हैं। और एक परिवार के रूप में, हम अपनी संस्कृति की दीवार को खत्म करने पर भी काम कर रहे हैं, जिसके बारे में मैंने पहले बात की थी। लेकिन यह हमारे घर की एक दीवार है जिसमें हमारे परिवार के कई मोटो और मंत्रों को समर्पित कलाकृति है। और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि हम इसे वर्ष की शुरुआत में समाप्त कर दें। लेकिन उनमें से कुछ जो आपने शायद मुझे पहले कहते सुना है, आपको कठिन काम करने के लिए बनाया गया था। खुशी एक विकल्प और एक कौशल है। बेहतर प्रश्न पूछें। आप सभी से कुछ न कुछ सीख सकते हैं। एक बात जो मैं अपने बच्चों से हर समय कहता हूं, “ मैं आपको बिना शर्त प्यार करता हूं। वहाँ ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं जो कभी भी घटेगा या बढ़ेगा। ” स्वतंत्रता पूर्ण व्यक्तिगत जिम्मेदारी में पाई जाती है। अनुभवजन्य सुनना एक महाशक्ति है। बड़ी जिम्मेदारी के साथ महान शक्ति आती है। आप अनिश्चितता के बिना मुक्त नहीं हो सकते। पूर्णता प्राप्त की जाती है, तब नहीं जब ’ जोड़ने के लिए और कुछ नहीं है, लेकिन जब & rsquo है, तो कुछ भी नहीं बचा है, और जब आप जागते हैं, तो थोड़ी सी सावधानी बरतें। हमने इसे हाल ही में अपने अच्छे दोस्त, टीना एंडरसन से भी जोड़ा है, जो कि जस्ट थ्राइव, प्रोबायोटिक कंपनी, & ldquo के मालिक हैं; जो उसका आदर्श वाक्य है और हमने अपनाया है। और रिचर्ड फेनमैन से “ जीनियस जटिल चीजों को सरल तरीके से समझा रहा है। ” और फिर नौसेना रविकांत से भी “ जीवन के सभी वास्तविक लाभ चक्रवृद्धि ब्याज से आते हैं। ” यह सिर्फ पैसे के लिए लागू नहीं होता है, जैसा कि मैंने 400 वें एपिसोड में उल्लेख किया है, जो कौशल और संबंधों पर और भी अधिक लागू होता है।

    इसलिए, यह 2020 में मेरे वर्ष की एक पुनरावृत्ति है और मैं 2021 में फिर से आगे देख रहा हूं। और आपके लिए मेरे पास जो प्रश्न हैं, और मैं ईमानदारी से आपके इनपुट को पसंद करूंगा, चाहे आप मुझे भेजे गए ईमेल का जवाब दें। आप या मुझे वेलनेसमामा.fm के शो नोट्स में जानते हैं, और उन सवालों के लिए जो मुझे आपके द्वारा हाल ही में पढ़ी गई सबसे अच्छी पुस्तक है? क्या आप विभिन्न विषयों पर मेरे साथ मासिक प्रयोगों, और प्रणालियों, और चुनौतियों को करने में दिलचस्पी लेंगे? यदि हां, तो मुझे हां या ना में जानकारी दें। और यह भी, यदि आपके पास विशिष्ट हैं जिन्हें आप के बारे में अधिक जानने में रुचि होगी। इस वर्ष आप सबसे बड़ी और सबसे रोमांचक बात क्या कर रहे हैं? और आप अपने जीवन में किन चीजों के लिए सिस्टम पसंद करेंगे जिनकी मैं मदद कर सकता हूं? मैं हमेशा आभारी रहूंगा यदि आप लोग शो नोट्स में उन सवालों का जवाब वेलनेसमामा.fm पर देंगे। और आपको वहां शो नोट्स में जितने भी संसाधन बताए गए हैं, वे सभी आपको मिल जाएंगे। और मुझे पता है कि मैं हर बार यह कहता हूं और इसका मतलब यह है कि हर बार, मैं आपके साथ अपना सबसे मूल्यवान संसाधन खर्च करने के लिए हमेशा आपका आभारी हूं, आज आपके साथ। और हर बार जब आप मुझे इस पॉडकास्ट में शामिल करते हैं, तो मैं इसे हल्के में नहीं लेता। यह हमारा सबसे मूल्यवान संसाधन है, और मैं सही मायने में सम्मानित हूं, जो आपने मुझे मेरे साथ साझा किया है। और मुझे उम्मीद है कि अगले साल और इस अगले एपिसोड में, आप मुझे “ इंसब्रुक पॉडकास्ट ”

    यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।