डॉ। मार्क मेनोलेस्किनो के साथ हृदय स्वास्थ्य के बारे में महिलाओं को क्या जानने की आवश्यकता है

दिल की बीमारी महिलाओं के लिए एक तेजी से महत्वपूर्ण मुद्दा है। मैंने आंकड़े सुना है कि यह वास्तव में स्तन कैंसर की तुलना में अधिक महिलाओं को मारता है, लेकिन यह & rsquo नहीं है। इसलिए मुझे इस विषय पर एक गहरी डुबकी लगाने के लिए डॉ। मार्क मेनोलेस्किनो के लिए बहुत खुशी हो रही है और समझाता हूं कि हम सभी अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं।


डॉ। मार्क बहुत कम चिकित्सकों में से एक हैं जो आंतरिक चिकित्सा, एकीकृत और समग्र चिकित्सा, कार्यात्मक चिकित्सा और उन्नत हार्मोन प्रबंधन और एंटी-एजिंग दवा में बोर्ड-प्रमाणित हैं। तो यह कहने के लिए कि वह एक बहुत बड़ा समझौता होगा। इसके अलावा उनके पास फार्माकोलॉजी और इम्यूनोलॉजी में मास्टर और rsquo है। चिकित्सा विज्ञान कार्यक्रम में डॉक्टरेट के उम्मीदवार थे, जो नई दवाओं के नैदानिक ​​परीक्षणों के साथ-साथ प्रसिद्ध डॉ। डीन ओर्निश के साथ हृदय रोग के उलट टीम का हिस्सा थे।

आइए सुनें कि उसे क्या कहना है …


एपिसोड हाइलाइट्स

  • क्यों 3 में से 2 महिलाओं को दिल की बीमारी है
  • कारण है कि आधी महिलाओं के लिए हृदय रोग का पहला संकेत मृत्यु है
  • क्यों आधे दिल के दौरे सामान्य कोलेस्ट्रॉल के साथ होते हैं
  • यह जानने के लिए कि आपको फैटी लिवर है या नहीं
  • आपके दिल का समर्थन करने के लिए विज्ञान समर्थित तरीके
  • इंसुलिन क्यों शरीर को सबसे ज्वलनशील यौगिक बनाता है
  • दिल के लिए अच्छे और बुरे खाद्य पदार्थ (कुछ आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं)
  • अपने शरीर को देखकर पता करने के कुछ तरीके यदि आप हृदय रोग के अधिक जोखिम में हैं
  • आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताते हैं
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • MenoClinic.com पर डॉ। मार्क का पता लगाएं
  • मार्क हाइमन की पुस्तकें
  • इजाबेला वेन्त्ज़ की पुस्तकें
  • गंदा जीनबेन लिंच द्वारा
  • आप अपने दिमाग को ठीक कर सकते हैंटॉम ओ'ब्रायन द्वारा
  • फाउंटेनहेडअयन रैंड द्वारा

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केटी: नमस्ते और & ldquo में आपका स्वागत है; इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं और मैं आज यहां डॉ। मार्क मेनोलेस्किनो के साथ हूं, जिनके पास 35 से अधिक वर्षों का स्वास्थ्य अनुभव है। वह बहुत कम चिकित्सकों में से एक है जो एक आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ के रूप में बोर्ड-प्रमाणित है, एकीकृत और समग्र चिकित्सा में बोर्ड-प्रमाणित है, और एक प्रमाणित कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी है, साथ ही उन्नत हार्मोन प्रबंधन और एंटी-एजिंग में बोर्ड-प्रमाणित है दवा। तो यह कहने के लिए कि वह एक बहुत बड़ा समझौता होगा। इसके अलावा उनके पास फार्माकोलॉजी और इम्यूनोलॉजी में मास्टर और rsquo है। चिकित्सा विज्ञान कार्यक्रम में एक डॉक्टरेट उम्मीदवार था, जो नई दवाओं के नैदानिक ​​परीक्षणों के साथ-साथ डॉ। डीन वार्निश के साथ हृदय रोग उलट टीम का हिस्सा था। उनका चिकित्सा ज्ञान पोषण, प्राकृतिक चिकित्सा और अन्य वैकल्पिक तौर-तरीकों में उनके उन्नत प्रशिक्षण और नैदानिक ​​विशेषज्ञता से पूरित है। तो डॉ। मार्क, आपका स्वागत है और यहाँ होने के लिए धन्यवाद।




निशान: बहुत बहुत धन्यवाद। मैं आपके समय की बहुत सराहना करता हूं।

केटी: मैं आपसे बात करके बहुत खुश हूं क्योंकि मुझे लगता है, और मुझे यकीन है कि आप मुझे जितना जानते हैं, उससे कहीं ज्यादा जानते हैं, लेकिन यह हृदय रोग महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। और मुझे पता है कि मैंने आँकड़ों को सुना है कि यह वास्तव में स्तन कैंसर की तुलना में अधिक महिलाओं को मारता है, और वहाँ बहुत कुछ है कि यह वास्तव में महिलाओं को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन यह & rsquo के बारे में बहुत अधिक चीजों की तरह बात नहीं करता है जैसे स्तन कैंसर हैं। इसलिए मुझे बहुत खुशी हुई कि आप इस विषय पर हमें एक गहरी डुबकी लगाने और यह समझाने के लिए कि हम सभी अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं। और शुरू करने के लिए, मुझे पता है कि आपने सूजन के बारे में बहुत कुछ लिखा है। तो मैं ’ डी लव, अगर हम कर सकते हैं, वहाँ शुरू करने के लिए और क्या आप बताते हैं कि क्यों सूजन एक मूल कारण है जब यह हृदय रोग की बात आती है, और जो शारीरिक स्तर पर दिखता है।

मार्क: ठीक है, धन्यवाद, केटी। और तुम बिलकुल ठीक कह रहे हो, ऐसा लगता है कि सूजन ही सारी बुराई की जड़ है। जब हम ज्यादातर बीमारियों, यहां तक ​​कि कैंसर को देखना शुरू करते हैं, तो हमें आग लगने पर गैस के रूप में सूजन दिखाई देती है। तो वास्तव में यह आधुनिक आदमी और आधुनिक महिला का संकट है, और यह पुरानी बीमारियों के लिए आग पर गैस है जो हमारे लिए सिर्फ इतना बोझ है। आपने महिलाओं के लिए हृदय रोग दर का उल्लेख किया है, सभी कैंसर की तुलना में अधिक महिलाओं की हृदय रोग से मृत्यु होती है। तो अच्छाई का शुक्र है कि हम स्तन कैंसर का पता लगाने और उसका इलाज करने के लिए एक बेहतर तरीका खोजने की कोशिश में एक रोशनी की तरह चमक रहे हैं। लेकिन वास्तव में हृदय रोग अधिक आसानी से रोके जा सकने वाला है, इसे ढूंढना आसान है, इसे ’ इसे उल्टा करना आसान है, और यह केवल कुछ ऐसा है जिस पर हम पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हैं। और मैं आज आपके समय की सराहना करता हूं, यह महिलाओं के लिए एक बेहतर काम करने का समय है, और हम पूरी तरह से जानते हैं कि कैसे।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और मुझे लगता है कि आपने एक अद्भुत काम किया है, आपने इस पर एक पूरी किताब लिखी है। लेकिन आपने समग्र और पारंपरिक दृष्टिकोण से, अपनी पृष्ठभूमि की संपूर्णता के साथ इसे वास्तव में संबोधित करने के बारे में बहुत कुछ ऑनलाइन लिखा है, और मुझे लगता है कि सबसे अच्छा और इन सभी तौर-तरीकों के संयोजन में दवा का भविष्य होना चाहिए स्थायी समाधान खोजें। और इसलिए, मुझे ऐसा लगता है कि इसमें बहुत सारे कारक हैं जो इसमें जाते हैं। क्या आप अपने शोध और नैदानिक ​​अनुभव में, जो कि सूजन और सामान्य रूप से हृदय रोग के लिए योगदान दे रहे हैं, के रूप में आप जो कुछ भी देखते हैं, उसके माध्यम से हमें शुरू कर सकते हैं।


मार्क: ठीक है, धन्यवाद, केटी। जैसा कि आपके बहुत से श्रोता जानते हैं, यह जीवनशैली दवा के बारे में है। और मैंने देखा, 35 साल पहले डीन ओर्निश के साथ, कि बाईपास सर्जरी के बजाय, जहां वे छाती को खोलते हैं और दिल को दोहराने के लिए एक पैर की नसों का उपयोग करते हैं, अगर आपने पोषण, तनाव प्रबंधन, व्यायाम के साथ जीवन शैली की दवा को अपनाया है। , अगर आप सर्जरी करवाते तो आप इससे बेहतर करते। तो आपके द्वारा प्रदान की जा रही जानकारी के साथ वहां बहुत अधिक जानकारी है। और अब कई महिलाएं सशक्त हैं कि वे वास्तव में अपने निर्णय लेने में सक्षम हैं। और अगर हम उन्हें सही मात्रा में जानकारी प्रदान कर सकते हैं और उन्हें अद्वितीय व्यक्ति के रूप में मानना ​​शुरू कर सकते हैं जो वे & hellip हैं; दवा में, हम औसत की घंटी के आकार की वक्र में हर किसी को एक साथ गांठ करते हैं। और औसत सिर्फ isn ’ महिलाओं के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं है, हम एक व्यक्तिगत परिशुद्धता दृष्टिकोण चाहते हैं। और यह कि मैंने अपने प्रशिक्षण में जो किया, मैंने उन सभी साधनों को हथियाने की कोशिश की, जो मुझे मिल सकते थे, सभी अलग-अलग विषयों से, उन्हें एक साथ लाने के लिए ताकि मेरे पास आपके आने के लिए आपके पास उस टूलबॉक्स को खोलने के लिए हो। आपकी कहानी क्या है? आपका जवाब क्या है? हम आपके लिए एक व्यक्तिगत योजना कैसे विकसित करते हैं? कुछ चीजें आम हैं, जहां तक ​​सिर्फ साफ खाना खाने, साफ पानी पीने, तनाव प्रबंधन की रणनीतियों का सामना करने की है। लेकिन बहुत सी चीजें जो आप अपने दिल की मदद करने के लिए करते हैं, वह आपकी सूजन को कम करती हैं, आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करती हैं, आपकी त्वचा को साफ करती हैं। इसलिए यह वास्तव में इस एकीकृत कार्यात्मक दृष्टिकोण का अभ्यास करने में मज़ा है क्योंकि महिलाएं एक चिंता के साथ आती हैं, और फिर उन चीजों की पूरी मेजबानी के साथ छोड़ देती हैं जो बेहतर हैं।

केटी: वह ’ कमाल है। और मैं ’ डी को भी स्थापित करना पसंद करता हूं; क्योंकि, कम से कम मैं जो ’ पुरुषों के स्तर पर। क्या मैं आंकड़े पढ़ रहा हूं? और यदि हां, तो ऐसा क्यों है?

निशान: ठीक है, हार्मोन योगदानकर्ता हमेशा एक छोटा सा एक पहेली है। थोड़ी देर के लिए, हार्मोन अच्छे थे, फिर हार्मोन बुरे थे, अब हार्मोन फिर से अच्छे होने लगते हैं। और मुझे लगता है कि यह गलत प्रकार के हार्मोन का उपयोग कर रहा था। हम घोड़े के एस्ट्रोजन का उपयोग मौखिक रूप में कर रहे थे, जो महिलाओं के लिए हार्मोन का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। हम वास्तव में, आदर्श रूप से, ट्रांसडर्मल जैवविविधता को अपनाना चाहते हैं। एक महिला को वही दें जो वह बनाती है, बहुत कम मात्रा में, और इसे त्वचा के माध्यम से, मौखिक रूप से, और यह यकृत चयापचय को दरकिनार करती है।

केटी की डरावनी संख्या यह है कि आपके तीन दोस्तों में से दो को दिल की बीमारी है। आपके दो में से दो दोस्तों को दिल की बीमारी है। और उन महिलाओं में से आधे के लिए पहला चेतावनी संकेत अचानक मृत्यु है। आप दूसरा शॉट नहीं लेते। आप ’ न करें, “ ओह, मुझे सीने में दर्द है। मैं कल आपातकालीन कक्ष में जाऊंगा, ” यह आपका पहला एपिसोड है और, महिलाओं में, यह मतली, पेट दर्द, चक्कर आना, चिंता के रूप में दिखाई देता है। और, बहुत बार, डॉक्टरों को एक बुरा प्रतिनिधि देने के लिए नहीं, लेकिन यह कभी-कभी उन लोगों को समझाना मुश्किल है। इसलिए, महिलाओं के लिए, आपको बस अलग तरह से सोचना होगा और आपको इस तथ्य के लिए खुला होना होगा कि एक महिला के पास आपके पास जो लक्षण आते हैं, वह वास्तव में उसका दिल हो सकता है और न केवल एक चिंता की गोली की जरूरत है या एक अवसादरोधी के लिए या नाराज़गी की दवा के लिए। केटी, अगर आप और मैं रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं और हमें सीने में दर्द होता है, तो हम अस्पताल जाते हैं, यह ’ अत्यधिक संभावना है कि मैं परीक्षण के लिए भर्ती हो जाऊंगा, आपको चिंता की गोली या ईर्ष्या की दवा के साथ घर भेज दिया जाएगा। हम महिलाओं के बारे में बहुत अच्छा काम नहीं करते हैं और यह जानते हुए भी कि वे अलग तरह से दिखाते हैं। और हमें उनके साथ अद्वितीय व्यवहार करना होगा।


केटी: हाँ, मुझे लगता है कि ’ एक बड़ा महत्वपूर्ण घटक है जो आप कर रहे हैं, जाहिर है, दिल के लिए विशेष, लेकिन मुझे पता है कि यह एक बढ़ती हुई चीज है जिसे हमने दवा के रूप में अच्छी तरह से सुना है, बस यह उभर रहा है उदाहरण के लिए, महिलाओं के दर्द को देखते हुए अनुसंधान को बोर्ड में उतनी गंभीरता से नहीं लिया जाता है या मेडिकल सेटिंग में महिलाओं को हमेशा उसी तरह नहीं सुना जाता है। और इसलिए, मुझे लगता है कि उस निजीकरण के बारे में और वास्तव में सुनने के बारे में इतनी खुलकर बात करने वाले कुछ और से प्यार है। मैं यह सुनता हूं कि मेरे कई पाठकों और श्रोताओं से ऐसा लगता है कि वे अपने डॉक्टर से नहीं सुन रहे हैं या उनके डॉक्टर उनके लक्षणों को कम कर रहे हैं, चाहे वह कुछ हो, आप जानते हैं, दिल से संबंधित या फिर भले ही बहुत गंभीर हो महिला कहती है कि वह उदास महसूस कर रही है या अगर उसे लगता है कि उसे थायरॉयड सुस्त या कुछ और हो सकता है ’ गलत है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं अक्सर उन लोगों से सुनता हूं जो सुनने के लिए महसूस नहीं कर रहे हैं। इसलिए मुझे लगता है कि आप वास्तव में महिलाओं से मिलने के लिए व्यक्तिगत रूप से अग्रणी हैं, जहां भी वे हैं। मुझे लगता है कि इतना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। और आपने भी लिखा है और आप अपनी पुस्तक में आघात के बारे में बात करते हैं और यह वास्तव में हृदय रोग के लिए कैसे योगदान दे सकता है। और मैं ’ डी प्यार करने के लिए यहां जाना क्योंकि मुझे लगता है कि हम केवल इस पूरे मन-शरीर कनेक्शन को समझना शुरू कर रहे हैं और यह कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप हमारे माध्यम से चल सकते हैं कि कैसे आघात, विशेष रूप से बचपन का आघात, हमारे स्वास्थ्य और हृदय रोग के खतरे को प्रभावित कर सकता है, कई सालों बाद भी?

मार्क: ठीक है, केटी, यह प्रतिकूल बचपन की घटनाओं के अध्ययन के साथ शुरू हुआ। और हमने जो सीखा है वह यह है कि आपके बचपन में होने वाली घटनाएं आपके स्वास्थ्य को एक वयस्क के रूप में प्रभावित करती हैं, और इस पर डेटा बहुत स्पष्ट है। और इसलिए, वहाँ वास्तव में, चाहे वह एक सेलुलर मेमोरी हो, चाहे वह एक पैटर्न है, जो विकसित होता है, वहाँ इतना शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक आघात होता है, जो हर तरह की उम्र में महिलाओं को होता है। और यह वास्तव में जीवन में बाद में उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। रोग नियंत्रण केंद्रों ने वास्तव में डेटा संग्रह शुरू किया है, एक नया डेटाबेस है जो पुष्टि करने के लिए फिर से शुरू किया जा रहा है, लेकिन यह & rsquo है; और इसलिए, यह वास्तव में ऐसा लगता है कि हमारे साथ क्या होता है, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, वास्तव में बाद के लिए शरीर विज्ञान को निर्धारित करते हैं। आपने रोगियों को सुनने की बात की है और यदि कोई चिकित्सक सुन रहा है या आपका कोई मित्र है, तो डॉक्टर द्वारा किसी महिला को देखने में औसतन 11 सेकंड का समय लगता है। और इसलिए, जब हम अपनी यात्राएं शुरू करते हैं, तो मैं बस पूछता हूं, “ मुझे कहानी बताएं, ” और वे आधे घंटे के लिए जा सकते हैं। और जो बात मैंने सार्वभौमिक रूप से सुनी है वह यह है कि कोई भी कभी भी उनकी कहानी नहीं सुनता है क्योंकि हर किसी के पास एक अद्वितीय है। एक चिकित्सक के रूप में, जब तक आप उस व्यक्ति की कहानी को आपके सामने नहीं जानते हैं, एक बच्चे के रूप में और इन शुरुआती बचपन के अनुभवों और घटनाओं को शामिल करते हुए, आप वास्तव में & lsquo; यह समझ सकते हैं कि वे अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति में क्या कर रहे हैं; । वहाँ निश्चित रूप से पिछले अनुभव और वर्तमान स्वास्थ्य के लिए एक टाई है। यह आश्चर्यजनक है

केटी: वाह, वह और वास्तव में नाटकीय है। ग्यारह सेकंड पहले … मुझे पता है कि मुझे अक्सर अनुभव था, आप जानते हैं, ओबी के साथ या मेडिकल सेटिंग्स में लेकिन मुझे नहीं पता था कि यह औसत था। यह वास्तव में बहुत कठोर है। और मुझे ऐसा लगता है, बहुत से लोगों के लिए धन्यवाद, स्वास्थ्य स्थान में बहुत सारी आवाज़ें, महिलाओं को इसके बारे में पता चल रहा है, उदाहरण के लिए, थायराइड स्वास्थ्य या हार्मोन स्वास्थ्य और कैसे हार्मोन हमारे जीवन के हर पहलू में बहुत नाटकीय भूमिका निभाते हैं । लेकिन क्या आप विशेष रूप से बोल सकते हैं कि हॉर्मोन हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं और विशेष रूप से, महिलाओं के लिए जैसे थायराइड और अधिवृक्क या यहां तक ​​कि सिर्फ मासिक चक्र या रजोनिवृत्ति के हार्मोन के लिए, वे हमारे हृदय को कैसे प्रभावित करते हैं?

मार्क: ठीक है, तुम्हें पता है, आप के लिए एक असली चिल्लाहट, केटी। ग्रह पर सबसे शक्तिशाली व्यक्ति एक सशक्त महिला है, खासकर एक सशक्त माँ। और इसलिए, इंसब्रुक निडर नेता के रूप में, आप वास्तव में महिलाओं को सशक्त बनने में मदद कर रहे हैं। और आप जानते हैं, हमें डर और अपराधबोध से प्रेरित करने के लिए मेडिकल स्कूल में पढ़ाया गया था। मुझे लगता है कि हम आपके विश्वास प्रणाली के आधार पर आपके स्वास्थ्य पर अच्छे निर्णय लेने में मदद करने के लिए ज्ञान के साथ आपको सशक्त बनाने के लिए अच्छी जानकारी प्रदान करते हैं, मेरी नहीं। और जब आप उन क्षेत्रों में एक महिला से मिलते हैं, तो यह वास्तव में सच होता है। समस्या यह है कि महिलाएं जटिल हैं। और यह एक सुंदर सिम्फनी है जो ’ चल रही है और यह ’ एड्रिनल से बात करने वाले थायरॉयड, आपके हार्मोन के साथ बातचीत कर रहा है, जो आपके जीवनकाल के दौरान, सप्ताह के दौरान, सप्ताह के दौरान, महीने के दौरान अलग-अलग स्थानों पर होता है। और वे सभी वास्तव में आंत में सूजन से बातचीत और नियंत्रित कर रहे हैं। इसलिए यदि आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र, या ऐंठन आंत्र का इतिहास है, तो आपको अनियमित पीरियड्स होते हैं या आपको अपने पीरियड्स को नियंत्रित करने के लिए जन्म नियंत्रण में रहना पड़ता है, आप एक अच्छी रात और rsquo की नींद होने पर भी मृत थके हुए उठते हैं; निम्न रक्त शर्करा, और आपके पास बीच में pesky का वजन है, आपका तापमान हमेशा ठंडा रहता है, आपने सोचा है कि अगर आपको थायरॉयड की समस्या है, तो मैं आपको बता सकता हूं कि कितनी महिलाएं आती हैं और कहती हैं, “ ठीक है, आप पता है, मुझे लगता है कि मुझे थायरॉयड की समस्या है। ” और मैं उनकी जानकारी, उनके परीक्षण और कहता हूं, “ ठीक है, अगर आप सही परीक्षण करते हैं, तो मैं आपको साबित करने जा रहा हूं कि आपको थायरॉयड की समस्या है, ” लेकिन यह अधिवृक्क और हार्मोन हो सकता है।

इसलिए फिर से, जैसा कि मैंने उल्लेख किया, हार्मोन हैं & नरक; वे जटिल हैं और वे अच्छी तरह से समझ में नहीं आ रहे हैं। हर महिला जो हार्मोन लेती है, उसमें दिल का जोखिम बढ़ जाता है, और एक आनुवांशिक परीक्षण होता है जो हम महिलाओं को हार्मोन पर डालते हैं इससे पहले कि यह देखने के लिए कि क्या यह 100 बार बढ़ा है। तो एक आनुवांशिक यह है ’ s कहा जाता है, कारक वी लेडेन, कि यदि आप हार्मोन प्रतिस्थापन पर एक मध्यम आयु वर्ग की महिला हैं, तो आपको शायद यह पता होना चाहिए कि क्या आप जोखिम में हैं और यह पता लगाने में मदद करने के लिए कुछ कर रहे हैं कि जोखिम। हार्मोन अच्छे हैं, लेकिन वे दिल के दौरे और रक्त के थक्कों के लिए भी संचयक हो सकते हैं क्योंकि वे रक्त को गाढ़ा करते हैं और इसे थोड़ा अधिक जमा करते हैं या एक साथ आते हैं और थोड़ा और थक्का बनाते हैं। इसलिए वहां मौजूद हार्मोनों के बारे में बहुत गलत जानकारी है, और बहुत सारी महिलाएं या तो उन्हें नहीं ले रही हैं या वास्तव में बहुत अधिक ले रही हैं। लेकिन आपको वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की आवश्यकता है जो इसमें प्रमाणित है, जो वास्तव में इसे समझता है। और दुर्भाग्य से, आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ को जैवविज्ञानी हार्मोन के बारे में अधिक जानकारी नहीं हो सकती है, लेकिन मुझे लगता है कि ’ जहां आपको शुरू करना चाहिए, वहां खुद, केटी जैसे लोगों से इतनी बड़ी जानकारी है। आप वास्तव में महिलाओं को अच्छे निर्णय लेने में मदद करने के लिए जानकारी प्रदान करके सशक्त बना रहे हैं।

केटी: धन्यवाद। मुझे लगता है कि आप बिल्कुल सही हैं। मुझे यह पसंद है कि आपने कहा कि, ग्रह पर सबसे शक्तिशाली प्राणी एक सशक्त महिला है। और खासकर जब यह उनके बच्चों की बात आती है, तो आप बिल्कुल सही हैं। और मैं उत्सुक हूँ अगर वह और नरक खून के थक्के। मुझे पता है, हमने कुछ डेटा भी देखे हैं जो जन्म नियंत्रण भी कर सकते हैं। क्या आपको लगता है कि यह एक ऐसी परीक्षा है जो उन महिलाओं पर की जा सकती है जो गोली के साथ-साथ यह देखने के लिए भी हैं कि क्या उनके पास एक आनुवांशिक जोखिम है, या क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने अभ्यास में करते हैं?

निशान: यह है। और, आप जानते हैं, जब हम हार्मोन प्रतिस्थापन और जन्म नियंत्रण के बारे में बात करते हैं, तो हम सिंथेटिक हार्मोन के बारे में बात कर रहे हैं, और रजोनिवृत्ति के लिए प्रतिस्थापन एस्ट्रोजन, फिर से, एक घोड़ा एस्ट्रोजन है, जो सिर्फ doesn ’ समझ में नहीं आता है। फिर जन्म नियंत्रण सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन और सिंथेटिक एस्ट्रोजन है जो आपके प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन की कार्रवाई को रोक सकता है। इसलिए यह गहन चर्चा है कि मुझे लगता है कि आपके पास होना चाहिए। और मैंने आपके प्रश्न का वास्तव में उत्तर नहीं दिया है, आपने इसे तीन बार पूछा, हार्मोन और हृदय के बारे में, और ऐसा लगता है कि सही समय पर सही तरह के हार्मोन हृदय के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन किसी भी समय कोई भी हार्मोन आपके लिए हो सकता है दिल का खतरा, खासकर यदि आपके पास वह आनुवंशिक भेद्यता है। इसलिए हम वास्तव में इस बारे में सतर्क रहना चाहते हैं कि हम किसे हार्मोन देते हैं।

आप जानते हैं, हमने महिलाओं के स्वास्थ्य पहल नामक यह बड़ा अध्ययन किया था, जिसने वास्तव में हमें सिखाया कि हार्मोन खतरनाक हैं, कि वे दिल के दौरे, स्ट्रोक और रक्त के थक्के के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग कर रहे थे। और इसने 15 साल तक महिलाओं के एक पूरे समूह को इनकार कर दिया, हार्मोन थेरेपी, और हम पा रहे हैं कि सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग करके अध्ययन गलत था। कुछ साक्ष्य हैं कि जब एक महिला के 40 के दशक में उसके अंडाशय निकलते हैं, तो उसे मनोभ्रंश का जोखिम 2 से 3 गुना होता है। तो वहाँ एक दिल की बातचीत और एक मस्तिष्क बातचीत लगती है। और समानता, केटी, है, हम किस बारे में बात करते हैं, किताब, और जो आप हमारी चर्चा के साथ शुरू करते हैं, सूजन, दिल में आग, मस्तिष्क में आग, आंत में आग। वे सभी संबंधित हैं। इसलिए आपको वास्तव में एक पूरे व्यक्ति को देखना होगा जब आप बात करते हैं, “ क्या यह महिला हार्मोन थेरेपी के लिए सुरक्षित है? ” आपको पूरे व्यक्ति को देखना होगा।

और यह भी एक प्रकार का प्रश्न है कि उन महिलाओं के बारे में क्या है जो हर दिन योग करने जाती हैं, वे किसी को भी जानते हैं कि वे जितना जानते हैं, उससे अधिक स्वच्छ खाते हैं, वे बड़े दुबले शरीर वाले होते हैं और फिर, वे दिल का दौरा पड़ने से मर जाते हैं, और हर कोई आश्चर्य क्यों, और उनका कोलेस्ट्रॉल सामान्य है? क्योंकि ये ऐसी महिलाएं हैं जिनके पास ये विशेष कण और विशेष मार्कर हैं, और जब आप पूरी कहानी को एक साथ रखते हैं और इसे हार्मोन के जोखिम के साथ जोड़ते हैं, तो यह एक अनूठा पैटर्न है जिसे हमें देखना होगा क्योंकि वे एक कोयला खदान में डिब्बे हैं; , वे महिलाएं हैं जो जोखिम में हैं और कोई भी इसे नहीं जानता है क्योंकि उनका कोलेस्ट्रॉल सामान्य है। आधे दिल के दौरे सामान्य कोलेस्ट्रॉल के साथ होते हैं। और वहाँ & lsquo; वास्तव में बुरा एक, जिसे लिपोप्रोटीन (ए) कहा जाता है, और मैं हर महिला को इसके लिए जांच करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, वह चुपके चुपके भड़काऊ है जिसे कोई भी चिंतित नहीं लगता है, लेकिन हम जो पाते हैं, वह है; हमारी प्रथा, जो इन सभी महिलाओं को अन्तर्निहित कर रही है, जिन्हें स्ट्रोक या कंधे और rsquo नहीं है; उन्हें दिल का दौरा पड़ा है।

केटी: यह आकर्षक है। मैं यह सुनिश्चित करने वाला हूं कि शो शो में मैं इसे रखूं ताकि लोग इस पर और अधिक शोध कर सकें। मैं किसी विषय पर थोड़ा विवादास्पद होना चाहता हूं क्योंकि आपने कोलेस्ट्रॉल का उल्लेख किया है। और मैंने उन आंकड़ों को भी देखा है, कि आधे लोग जो दिल के दौरे से मरते हैं उनमें सामान्य कोलेस्ट्रॉल होता है। और केवल इतना ही नहीं, बल्कि एक निश्चित उम्र के विपरीत, एक निश्चित उम्र के लोगों की तरह प्रतीत होता है, जिन लोगों में वास्तव में कम कोलेस्ट्रॉल होता है उनमें वास्तव में मृत्यु दर का खतरा अधिक होता है। और इसके विपरीत, जिन लोगों में कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है लेकिन सही प्रकार का कोलेस्ट्रॉल होता है, उनमें वास्तव में कुछ बेहतर स्वास्थ्य मार्कर होते हैं। इसलिए मैं डेटा को गलत पढ़ रहा हूं, लेकिन मैं वास्तव में उत्सुक हूं क्योंकि ऐसा लगता है कि हमने कोलेस्ट्रॉल का यह वर्णन अकेले बुरे आदमी को बनाया है, और आपको इसके साथ व्यापक अनुभव है, इसलिए मैं उत्सुक हूं कि आपका क्या लेना है आज और दिन की उम्र में कोलेस्ट्रॉल

मार्क: ठीक है, आप जानते हैं, मेरे परिवार के अन्य तीन चिकित्सक मेरे परिवार के चार डॉक्टरों में से हैं, हम सभी इस बारे में आगे और पीछे जाते हैं। और मैं एक आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ बन गया क्योंकि मैं नवीनतम डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, अंतर्राष्ट्रीय मल्टीसेटर परीक्षण का उद्धरण देना चाहता था और आपको सबूत बताता हूं कि आपको यह करना चाहिए। समस्या यह है कि मैं अपने सामने वाले व्यक्ति का इलाज कर रहा हूं, न कि जनसंख्या के आकार का वक्र। और आपने जो उल्लेख किया है वह सही है, 65 वर्ष की आयु के बाद सबसे कम कोलेस्ट्रॉल वाली महिलाओं में सबसे अधिक मनोभ्रंश होता है। आधे दिल के दौरे सामान्य कोलेस्ट्रॉल के साथ होते हैं। और इसके बारे में सोचने का तरीका, केटी, यह है कि यदि आपके पास एक अच्छा शरीर द्रव्यमान है, और आप स्वच्छ खाते हैं, और आप व्यायाम करते हैं, और आपके जीवन में अच्छा सामाजिक समर्थन और प्यार है, और आप मोटे नहीं हैं, सिर्फ इसलिए आपके परिवार में आपको दिल का दौरा पड़ा था और आपका कोलेस्ट्रॉल 220 है, आपको एक महिला के रूप में एक ही जोखिम है जो व्यायाम नहीं करता है, वह 100 पाउंड अधिक वजन वाला है, जिसे मधुमेह है, जो फास्ट फूड खाता है, वह व्यायाम नहीं करता है; उसके जीवन में अविश्वसनीय तनाव और भावनात्मक आघात है। इसलिए हम जो कर रहे हैं, हम उन दोनों महिलाओं का इलाज, दवा में, क्योंकि यह साक्ष्य-आधारित है। हम आपको आबादी के माध्यम के लिए एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में पुनः प्राप्त करते हैं। यह ग्रैंड कैनियन उपमा की तरह है ’ यदि आप दक्षिण रिम या उत्तरी रिम पर हैं, तो आप अभी भी तकनीकी रूप से ग्रैंड कैनियन में हैं। लेकिन आपके विचार सर्वश्रेष्ठ कहां हैं? इसलिए हमें वास्तव में यह पता लगाना है कि आपके बारे में सबसे अच्छा, क्या है & rsquo?

केटी: यह समझ में आता है। और मुझे खुशी है कि आपने आनुवांशिक पहलू को भी छुआ, क्योंकि मुझे लगता है, क्योंकि हमारे पास हमारे जीन के बारे में अधिक डेटा और डेटा की उपलब्धता है, मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से उस तरह से भय में पड़ना आसान है; BRCA जीन या ऐसी चीजें जो वास्तव में कैंसर से जुड़ी होती हैं। लेकिन मुझे लगता है कि हृदय रोग के साथ-साथ, यह एक ऐसा व्यापक हत्यारा है, यह जानकर बहुत डर लग सकता है कि आपको इन चीजों का आनुवांशिक खतरा है। लेकिन मुझे पता है कि आपने पहले के साक्षात्कारों में भी बात की है, कि आपके जीन आपके परिणाम का निर्धारण नहीं करते हैं और आपके द्वारा कम करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। क्या वो सही है? यहां तक ​​कि अगर आपके पास ये जीन हैं, तो निश्चित रूप से आपकी कहानी जरूरी नहीं है।

मार्क: खैर, केटी, यह इतना बड़ा बिंदु है। इसे ऊपर लाने के लिए धन्यवाद। और, आप जानते हैं, हम सभी ने सोचा था कि हम अपने माता-पिता बनने के लिए बर्बाद थे। और अब हम आनुवांशिकी के बारे में जो खोज रहे हैं वह मेरे मित्र जेफ ब्लैंड है, जो कार्यात्मक चिकित्सा के जनक हैं, वे कहते हैं कि आनुवंशिकी बंदूक को लोड करती है, आपकी पसंद ट्रिगर खींचती है, या पर्यावरण ट्रिगर खींचता है। और यह इतना सच है। इसलिए चिकित्सा में एक नई अवधारणा, जिसे एपिजेनेटिक्स कहा जाता है, कि यह आपके पास नहीं है जीन है, यह आपके द्वारा अपनी जीवनशैली में आपके द्वारा किए गए विकल्पों के साथ है कि आप कैसे खाते हैं, तनाव से कैसे निपटते हैं, आप कैसे व्यायाम करते हैं, जीन को चालू या बंद करता है। और यह उस प्रतिकूल बचपन की घटनाओं के अध्ययन पर वापस जा सकता है जिसके बारे में हमने बात की थी। लेकिन आपके पास अपने कांटे के अंत में, जीन को चालू या बंद करने की शक्ति है। और इसलिए, ये विकल्प जो आप वास्तव में बनाते हैं, आपको अपने आनुवंशिक भाग्य को बदलने या इसके जाल में गहराई से गिरने में मदद कर सकते हैं। लेकिन एपिजेनेटिक्स की यह अवधारणा मेरे ग्राहकों के लिए इतनी सशक्त है क्योंकि आप अपने माता-पिता होने के लिए बर्बाद नहीं हैं, आप आज के स्वास्थ्य निर्णयों के आधार पर उस भाग्य को बदल सकते हैं। यह बहुत रोमांचक और सशक्त है। और जेनेटिक्स हुआ करते थे, “ ओह, तुम बर्बाद हो क्योंकि तुम इस जीन है कि पाने के लिए। ” यह & # हम जानते हैं कि क्या करना है, हमारे पास उपकरण हैं, और हम आपको अपने आनुवंशिक विशेषता को बदलने के लिए सशक्त बनाने में मदद कर सकते हैं, न कि इसके द्वारा बर्बाद होने की। यह बहुत रोमांचक है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और एक और बात मैंने ’ अक्सर इस कारण के संभावित संबंध के रूप में सुनी है कि महिला के दिल की बीमारी का खतरा पुरुषों के स्तर तक जाता है और रजोनिवृत्ति के बाद का शरीर में लोहे के स्तर से संबंध है। और अगर मैं वास्तव में यह वास्तव में निहित है या मैं उत्सुक हूं, तो यह सिर्फ अटकलें हैं। लेकिन यह विचार कि महिलाओं को, उनके मासिक धर्म के दौरान, हर महीने जब वे खून बहाते हैं, तो वे लोहे को खो देते हैं, और फिर, एक बार जब वे रजोनिवृत्ति को मारते हैं, तो अब ऐसा नहीं होता है। और मुझे पता है कि ऐसे पुरुष हैं जिन्होंने हर महीने रक्त दान करने, या अपने स्वयं के लोहे के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए अलग-अलग चीजें की हैं। अगर आप देखते हैं कि मैं वास्तव में वैध या जोखिम को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण तरीका है, तो मैं उत्सुक हूं।

मार्क: एक महान सवाल, केटी, इसे लाने के लिए धन्यवाद। आप जानते हैं, लोहा ’ बहुत अच्छी तरह से समझा नहीं गया है और हमारे पास बहुत सी महिलाएं हैं जो आती हैं और कहती हैं, “ ओह, मैं ’ मेरे लोहे के मासिक धर्म के कारण हमेशा लोहे से परेशानी होती थी। ’ और यह पता चलता है कि यह वास्तव में isn ’ उनके मासिक धर्म चक्र, यह नहीं है कि वे अपने पेट से उनके पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं करते हैं। उनके पास आंतों की पारगम्यता या टपका हुआ आंत या कुछ अन्य पाचन असंतुलन है, वे अवशोषित नहीं कर रहे हैं। और आप उन भौतिक संकेतों को देख सकते हैं, आप भंगुर नाखून देख सकते हैं, नाखूनों पर स्ट्राइक देख सकते हैं, आप जीभ पर भंगुर फर को देख सकते हैं, आप त्वचा को बाहों के पीछे डर्मेटाइटिस के साथ देख सकते हैं। तो आप इस अवशोषण समस्या को देख सकते हैं। हेमोक्रोमैटोसिस नामक एक आनुवांशिक बीमारी है, जो हो सकता है कि आप पुरुषों में और अधिक आम हो, और वहाँ ’ सा फेरिटिन, जो लोहे के वाहक की तरह है, मुझे लगता है कि यह कैसे है, यह ’ सा प्रोटीन; लोहे, मैं आमतौर पर एक ही समय में दोनों की जांच करता हूं। लौह बहुत ऑक्सीकरण हो सकता है और एक विचार था कि यह एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि यह हृदय रोग वाले पुरुषों को देने के लिए एक अच्छा विचार है क्योंकि डेटा से पता चला है कि इससे जोखिम बढ़ गया है। यह वास्तव में महिलाओं में उतना नहीं देखा गया है, लेकिन फिर से, अगर आपको यह आयरन-स्टोरेज बीमारी है, जैसे कि मैंने ’ नीचे नंबर।

और इसलिए, आप जानते हैं, फिर से, 10 महिलाएं मुझे कम लोहे के साथ देखने आती हैं, उनके पास 10 अलग-अलग कारण हो सकते हैं कि उनके पास कम लोहा क्यों है। हाँ, यह अवशोषण हो सकता है, हाँ, यह मासिक हो सकता है, यह विषाक्तता हो सकता है, भारी धातु हो सकता है, यह खराब पोषण हो सकता है। तो वहाँ बहुत से अलग-अलग कारणों से लौह और rsquo है। लेकिन, सामान्य तौर पर, आप जानते हैं, यह गुणवत्ता भी लाता है। अधिकांश विटामिन हमें प्राप्त होते हैं, किराने की दुकान की गुणवत्ता को पसंद करते हैं, इसलिए बहुत सी महिलाएं लोहा लेती हैं और यह वास्तव में संभवतः उन्हें विषाक्त और निष्क्रिय और अन्य सभी जंक कि और rsquo; एस के पूरक में मदद करने की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा रहा है। लोहे का। इसलिए मैं लोगों को प्रोत्साहित करता हूं कि भोजन को आपकी दवा होने दें। पूरक के रूप में केवल तभी लें जब आपको उनकी ज़रूरत हो, सुनिश्चित करें कि आप सुपर-उच्च गुणवत्ता प्राप्त कर रहे हैं क्योंकि वहाँ बहुत खराब सामान है।

केटी: हाँ, मैं उस पर आपके साथ बिल्कुल सहमत हूँ। मुझे लगता है, मैंने ’ यह बहुत बार कहा है, खा सकते हैं और एक खराब आहार या खराब जीवन शैली का पूरक नहीं हो सकते। और आप पूरक करने से पहले उन कारकों को प्राप्त कर सकते हैं या वे कुछ भी नहीं करने वाले हैं या वे वास्तव में हानिकारक हो सकते हैं। आपने विभिन्न प्रकार के शरीर और विभिन्न प्रकार के शरीर के सहसंबंध और उनके हृदय रोग या अन्य समस्याओं के जोखिम के बारे में भी लिखा है। और मैं इस पर गहराई से जाने और इसे समझाने के लिए प्यार करता हूं क्योंकि आपने एक अलग, एक अतिरिक्त शरीर प्रकार लाया है जिसके बारे में मैंने कभी नहीं सुना था, और मुझे लगता है कि यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है।

मार्क: आप जानते हैं, एक एकीकृत चिकित्सक के रूप में, मैं एक पर्यवेक्षक चिकित्सक हूं। मैं देखता हूं कि आप अपने आप को कैसे ले जाते हैं, कैसे ’ आपका आसन, क्या ’ आपके शरीर के प्रकार की छाया जैसे ही आप कार्यालय में आते हैं। महिलाएं अपने वजन बढ़ने के साथ अधिक हार्मोन-चालित काम करती हैं, यह कमर के नीचे, कमर के क्षेत्र में नीचे, या मुझे खेद है, नीचे कूल्हों में है, यह अधिक शारीरिक वसा वाला है, नाशपाती शरीर के आकार का है; । महिलाओं को अधिक सूजन हो जाता है। और हम में से कोई भी शरीर की चर्बी, या अतिरिक्त वसा पसंद नहीं करता है, क्योंकि हम अच्छे दिखते हैं, लेकिन यह गर्म, भड़काऊ आंत का वसा है, एक डॉक्टर के रूप में, जो आपके बारे में परवाह करता है, मैं और अधिक चिंतित हूं। और महिलाएं जो अपनी चर्बी अधिक लेती हैं, वे कूल्हों में कम नहीं, बल्कि कमर में ऊँची होती हैं, और किताब में, एक सरल गणना जो आप कर रहे हैं, यह देखने के लिए एक टेप उपाय से कर सकते हैं और यदि आप आप शरीर के वसा को उस midsection में ले जाते हैं, आप शरीर के अंदर शरीर के वसा को ले जाने का अधिक जोखिम रखते हैं, आंतरिक अंगों, विशेष रूप से यकृत के चारों ओर लिपटे रहते हैं। और ये गर्म, भड़काऊ वसा हैं जो वास्तव में उस सूजन को चलाते हैं जो आप पहले बात कर रहे थे।

अच्छी तरह से, तीसरे शरीर के प्रकार के रूप में, हम इसे पतले-मोटे लोगों को कहते हैं। हमारे शरीर में आपके शरीर के द्रव्यमान सूचकांक के लिए न केवल आपकी ऊंचाई और आपके वजन के बारे में हमारे शरीर का विश्लेषण है। यह आपके कुल शरीर में वसा है जो मायने रखता है, लेकिन यह आंतरिक आंत की वसा है। और मशीन हमारे लिए गणना कर सकती है और हमें बता सकती है कि इन पतले-मोटे लोगों में से कौन है। और इसलिए, वे बाहरी रूप से अच्छे दिखते हैं, लेकिन आंतरिक रूप से, वे अपने अंगों के आसपास वसा रखते हैं। और वे ऐसे लोग होते हैं जिनके पास उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ होते हैं, या ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो वास्तव में रक्त शर्करा, कम पोषक तत्व की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं। आपके पास इसके लिए एक आनुवंशिक भेद्यता हो सकती है लेकिन आप इसे ओवरराइड भी कर सकते हैं। और डरावनी बात यह है कि बहुत सारी महिलाएं इस शरीर को यकृत के चारों ओर वसा डाल रही हैं और इसे फैटी लीवर कहा जाता है। हेपेटाइटिस की तुलना में इस फैटी-लीवर समस्या के लिए अगले दशक में अधिक लीवर प्रत्यारोपण होंगे। तो यह वास्तव में एक महामारी है। और यह ’ प्रतिवर्ती है, आपको इसे ढूंढना होगा, और फिर, आपको इसे उल्टा करना होगा। लेकिन पतले लोग, वे लोग जो अपनी ऊंचाई और वजन के हिसाब से सामान्य बॉडी-मास इंडेक्स की तुलना में पतले होते हैं, उनके शरीर में बहुत अधिक आंतरिक वसा हो सकती है। इसे खोजने का कोई और तरीका नहीं है।

केटी: वह और वास्तव में आकर्षक है। और मैंने ’ सुना है कि थोड़ा सा। तो मूल रूप से इसका एक उपाय आपके कमर से कूल्हे का अनुपात होगा? क्योंकि मैंने ’ सुना है कि महिलाओं के शरीर के वजन के अलावा अन्य चीजों पर ध्यान दे सकता है, खासकर यदि आप बच्चे होने के जीवन के उस चरण में हैं और आप जानते हैं, गर्भावस्था और स्तनपान जब आपका शरीर ले जाने वाला होता है। थोड़ा अतिरिक्त वजन वैसे भी, यह है कि आपके कमर से कूल्हे के अनुपात पर नज़र रखने के लिए इस विचार के साथ कि, यदि आपकी कमर पतली है, तो यह आपके कूल्हों के संबंध में 0.7 है, फिर …

मार्क: हाँ। और यह & hellip पर निर्भर करता है; यह आसान है, बस माप का उपयोग करें जहां कूल्हे की हड्डियां हैं, जहां आप पैर की हड्डी के शीर्ष को महसूस करते हैं, जो कि आपके कूल्हे का माप है। फिर कमर थोड़ी जगह है, यह आपके श्रोणि या कूल्हे की हड्डी और सबसे निचली सबसे निचली पसली के बीच एक जोड़ी फिंगरब्रेड है। तो आप उन दो मापों की तुलना कर सकते हैं, और फिर, अनुपात आपको बताएगा। और, पुस्तक में, हम पूरी योजना बनाते हैं कि कैसे, यदि आपके पास वह शरीर का प्रकार है, तो जिन चीजों को आपको अपनी जीवन शैली में शामिल करना चाहिए। तो, आप जानते हैं, परीक्षणों पर बहुत सारे पैसे जाने और खर्च करने के बजाय, आप इन चीज़ों का अवलोकन कर सकते हैं। और हम आपको सिखाते हैं कि यह कैसे करना है, शरीर को कैसे देखना है, नाखूनों, त्वचा, जीभ को कैसे देखना है। मैं अपने कार्यालय में सभी चीजें करता हूं। मैंने पुस्तक को मेरे लिए एक यात्रा बनाने की कोशिश की क्योंकि हर कोई एक चिकित्सक को नहीं पा सकता है जिसके पास उन्नत प्रशिक्षण है। हम में से कई नहीं हैं, हम हर समय अधिक से अधिक प्रशिक्षण ले रहे हैं, लेकिन बहुत से डॉक्टर नहीं हैं, जो नंबर एक हैं, शरीर को उस तरह से समझते हैं जैसे हम करते हैं, नंबर दो, समय देने के लिए तैयार हैं। लोगों को जानने में समय लगता है। लेकिन, पुस्तक में, सभी कहानियों को वहां सूचीबद्ध किया गया है, सभी अपने आप को देखने के तरीके। आपने शुरुआत में सूजन का उल्लेख किया है, केटी, और वहाँ कुछ शानदार परीक्षण है जो अब इन सूजन मार्करों को देखने के लिए उपलब्ध है। और हम यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आग आपके पैटर्न पर कहाँ आधारित है। फिर, बहुत बार यह ’ आंत में है, लेकिन यह हमें एक विचार देता है, आपने लोहे का उल्लेख किया है, यह वास्तव में लोहे की समस्या है, यह इस सूजन को ड्राइव कर सकता है, यह सूजन की आग पर गैस हो सकता है। इसलिए कई अन्य चीजें हैं जो आप पोषण से कर सकते हैं। और वास्तव में सबसे अच्छी दवा में जीवन शैली। यह सूजन की उस आग को बाहर निकाल देगा यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं। और यह इतना कठिन नहीं है।

केटी: मुझे प्यार है कि आपके जैसे डॉक्टर हैं जो समय ले रहे हैं और जो, न केवल तुरंत ड्रग्स लेने, या प्रिस्क्राइब करने के लिए, आप जानते हैं, और “ अपने तनाव को कम करें, और कुछ नींद लें, और आगे बढ़ें, और असली खाना खाएं , और कुछ धूप प्राप्त करें। ” और इन सभी चीजों के बारे में जो मुझे लगता है कि मैं अपने जीवन में ऐसा एक बहुत बड़ा अंतर कर सकता हूं। और मुझे लगता है कि आप रोगियों और उनकी कहानियों को सुन रहे हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीके ढूंढ रहे हैं। आपने वसायुक्त यकृत का उल्लेख किया है, जो मुझे लगता है कि आप बहुत सही हैं, यह एक महत्वपूर्ण विषय है, मैं इसके बारे में अधिक से अधिक देख रहा हूं। और इसलिए, मैं उत्सुक हूं कि कुछ सामान्य दिशा-निर्देश हैं, जिनका उपयोग लोग & hellip शुरू करने के लिए कर सकते हैं; सबसे पहले, यह जानने के लिए, कि आपको फैटी लिवर है या नहीं, और यह पता करने के लिए कि यदि यह आपको लगता है कि आपको पता है, तो आप कैसे जानेंगे? के साथ संघर्ष कर रहा हूँ?

मार्क: शानदार सवाल। और, आप जानते हैं, यह थोथा है जो हमने दवा में याद किया है। मैं एक आईसीयू डॉक्टर हूं, मैं इंटेंसिव-केयर यूनिट में लोगों की देखभाल करता हूं, लेकिन मैं जिस तरह की दवा के बारे में बात कर रहा हूं, उससे कहीं अधिक है। इसलिए मेरे पास दोनों शाखाएं हैं, और मुझे लगता है कि ’ बहुत से लोगों को भरोसा करने में मदद करता है कि हम क्या कह रहे हैं क्योंकि हम इसके दोनों पक्षों को करते हैं। यह फैटी लीवर विचार, और क्या एक बुरा शब्द है, ठीक है, केटी? मेरा मतलब है कि & lsquo; आखिरी चीज जिसके साथ मैं लेबल होना चाहता हूं, वह है वसायुक्त यकृत, यह ’ ऐसा अप्रिय शब्द है। लेकिन यह वास्तव में इसका वर्णन करता है। और जो हम बहुत सी महिलाओं के लिए देखते हैं, वह यह है कि उनके स्वास्थ्य संबंधी प्रकार के परीक्षण, उनके यकृत परीक्षण और नरकपाठ और फिर, चिकित्सा में, हमारे पास यह सीमा है जो हमें लगता है कि स्वीकार्य है। यह आपकी कार के थर्मोस्टेट की तरह है, जब आप पहली बार इसे खरीदते हैं, तो यह सीधे पांच साल बाद, यह पक्ष में जाता है, लेकिन आप इसे स्वीकार करते हैं और यह अभी भी ड्राइव करता है और यह ठीक नहीं है; लेकिन हमारे पास यकृत के ये मार्कर हैं, यह ’ एएसटी / एएलटी, इसे ’ आपके स्वास्थ्य परीक्षण पर आपके जिगर के एंजाइमों को कहा जाता है, कि वे अपनी किशोरावस्था में होना चाहिए, उनकी उम्र 20 वर्ष से कम होनी चाहिए, लेकिन हम उन्हें प्रयोगशाला में देखते हैं। परीक्षण, 55 और 60 तक जाएं। और, एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में, हम वास्तव में इसकी चिंता नहीं करते हैं, जब तक कि वे 200 और 300 में न हों। संतुलन का। और आपका लीवर आपकी डिटॉक्स फैक्ट्री है, यह उन सभी रसायनों को ले जाता है जो आप के संपर्क में आते हैं और उन पर पानी डालने के लिए उन्हें बग़ल में घुमाते हैं ताकि आप उनसे छुटकारा पा सकें। और कुछ लोग उस चरण एक, जिगर के चरण दो को बहुत अच्छी तरह से नहीं करते हैं, और वे वसायुक्त जिगर के साथ चीजों को विकसित करने के लिए प्रवण होते हैं। अब आप प्रोसेस्ड फूड, हाई-कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च वाली गैस को फेंक देते हैं, जिसे वे ग्लाइसेमिक-इंडेक्स या खाद्य पदार्थ कहते हैं, जो आपके ब्लड शुगर को तोड़ने और स्पाइक करने में लंबा समय लेते हैं, खराब वसा को खाते हैं, अच्छे वसा को नहीं। यह आपके शरीर में वास्तव में क्या है जो इस फैटी लीवर को चलाता है। और फिर, आप आनुवंशिक रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं लेकिन यह वह है जो आप खाते हैं जो ट्रिगर खींचता है। यह बंदूक को लोड नहीं करता है।

केटी: हाँ, मैं उस सादृश्य से प्यार करता हूँ।

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केटी: तो, आप अपने रोगियों में जो देख रहे हैं, उसके आधार पर और शोध में भी क्योंकि मुझे पता है कि आप उस पर बहुत करीबी पल्स रखते हैं, आप उन कुछ विवादास्पद विषयों पर नवीनतम शोध के रूप में क्या देख रहे हैं, आप पता है, carbs, कम बनाम उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ और सामान्य में carbs, और वसा? क्योंकि मुझे पता है कि हमने देखा है, पिछले कुछ वर्षों में, जब वसा की बात आती है तो इस तरह के बहुत ही भयावह परिदृश्य होते हैं। “ संतृप्त वसा अच्छे हैं, संतृप्त वसा खराब हैं, ” आप जानते हैं, “ प्रसंस्कृत वनस्पति तेल खराब हैं, वे अच्छे हैं। ” तो मैं उत्सुक हूं कि आप उन सभी पर कहां गिरते हैं?

मार्क: ठीक है, मुझे लगता है कि हर किसी को क्या करना चाहिए एटकिंस डाइट, वह है ’ आधा-आधा, आधा-कीटो। वे आंतरायिक उपवास करते हैं, वे पूरी तरह से लस मुक्त हो जाते हैं, और वे ठीक हो जाएंगे। और मैं मजाक कर रहा हूं क्योंकि मैं वास्तव में आहार में विश्वास नहीं करता क्योंकि आहार के पहले तीन अक्षर मर जाते हैं। इसलिए मैं व्यक्तिगत पोषण योजनाओं को विकसित करना पसंद करता हूं। हम प्रत्येक व्यक्ति को विशिष्ट रूप से देखते हैं और उनमें से कुछ खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण करते हैं ताकि यह समझ सकें कि खाद्य पदार्थ उनके लिए सूजन पैदा करते हैं। सामान्य तौर पर, हमारे संसार में अधिकांश प्रसंस्कृत भोजन, विशेषकर जो हम बच्चों को स्कूल में दे रहे हैं, वह अच्छा विकल्प नहीं है। जो वसा हम उनमें उपयोग करते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट हम उपयोग करते हैं, वे इस इंसुलिन प्रतिक्रिया को ड्राइव करते हैं। और इंसुलिन आपके शरीर के लिए सबसे ज्वलनशील रसायन है। और क्या है ’ दिलचस्प यह है कि आपके पास एक सामान्य रक्त शर्करा हो सकता है, लेकिन एक उच्च इंसुलिन होता है, और यह इंसुलिन प्रतिरोध है जो सालों पहले विकसित होता है ताकि आप मधुमेह के किसी भी मार्कर के लिए सकारात्मक हो सकें। और यह इंसुलिन प्रतिरोध है जो फैटी लीवर को चलाता है। इसलिए मुझे वास्तव में लगता है कि लोगों को पूरे भोजन, ज्यादातर सब्जियां खाना चाहिए। मैं शाकाहारी का 100% सहायक नहीं हूं, लेकिन जब लोग इसे चुनते हैं, तो मुझे लगता है कि वे गलत नहीं कर सकते। लेकिन फिर, अगर आप शाकाहारी भोजन कर रहे हैं, तो यह निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की सब्जियां खा रहे हैं, आप उन्हें कहाँ प्राप्त कर रहे हैं। तुम्हें पता है, फ्रेंच फ्राइज़ सब्जियां नहीं हैं। तो यह कहना मुश्किल है, “ यह वह तरीका है जिसे हर किसी को खाना चाहिए, ” लेकिन आप इसे निजीकृत करने के लिए कुछ परीक्षण कर सकते हैं। और, सामान्य तौर पर, मेरे पास क्या है जिसे मैं डॉक्टर मार्क प्लेट कहता हूं, और यह मेरी पुस्तक में है, यह और rsquo; आपकी प्लेट का आधा हिस्सा सब्जियां होना चाहिए, उस पर फल का एक टुकड़ा डालना, और फिर, कुछ साफ प्रोटीन होना चाहिए। अगर आप ऑर्गेनिक बीफ, ऑर्गेनिक अंडे, ऑर्गेनिक चिकन पा सकते हैं, तो बेहतर है।

अब, यहाँ ’ शॉर्टकट है, उन कुछ खाद्य पदार्थों में, जैसे कि जब आप फास्ट-फूड रेस्तरां से अंडा प्राप्त करते हैं, तो यह पीले और लगभग पीले रंग का होता है। जब आप ओमेगा समृद्ध, स्वस्थ, पिंजरे से मुक्त कार्बनिक अंडे खरीदते हैं, तो वे उज्ज्वल नारंगी, लगभग लाल होते हैं। यह आपके लिए एक बेहतर अंडा है। और वे $ 1 अधिक हैं, वे $ 16 अधिक नहीं हैं, जबकि कुछ स्वच्छ मीट बहुत, बहुत महंगे हो सकते हैं। जामुन के साथ भी, आप जानते हैं, जामुन जहां सभी विषाक्तता है। और हो सकता है कि जिस नारंगी में इसका आवरण होता है, आप स्ट्रॉबेरी को पसंद करने वाले कीटनाशक के संपर्क में न हों। पर्यावरण कार्य समूह, ewg.org, हर साल क्लीन फिफ्टीन और डर्टी डोजेन को खोजने के लिए एक शानदार वेबसाइट है। और बस उन चीजों को लेने की कोशिश करें जिन्हें आप पसंद करते हैं … इसलिए स्वच्छ भोजन, स्वच्छ पानी, स्वच्छ हवा से शुरू करें। और, सामान्य रूप से, डॉक्टर मार्क प्लेट, अधिक सब्जियां, थोड़ा सा फल और कुछ प्रोटीन करते हैं। जब आप स्टार्च में जाते हैं तो आपको परेशानी होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी आलू नहीं खा सकते हैं, बल्कि सफेद आलू आपके रक्त शर्करा को बढ़ाता है। जब आपके पास कुछ सब्जियां और प्रोटीन होता है, तो यह बहुत अधिक सुरक्षित हो सकता है। इसलिए जब आप स्टार्च करते हैं, तो क्विनोआ, जंगली चावल, ब्राउन राइस, शकरकंद जैसे सफेद आलू, सफ़ेद चावल और कुछ अन्य उच्च-ग्लाइसेमिक और हाई-स्टार्स कार्बोहाइड्रेट से बेहतर विकल्प तलाशते हैं। इसलिए यह साफ और स्वस्थ खाने के लिए कठिन नहीं है। और कृपया एक आहार पर न जाएं अब, कुछ लोग वास्तव में अच्छी तरह से केटो या पेलियो या आंतरायिक उपवास करने जा रहे हैं, और यह कोशिश करने के लिए ठीक है। लेकिन अपनी जीवनशैली के लिए आहार का विकास न करें, एक व्यक्तिगत पोषण योजना विकसित करें, जिसे आप और आपका परिवार सबसे अच्छा करते हैं।

केटी: हाँ। यह इतना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप परिवार के बारे में बात कर रहे हैं और इसे लोगों की एक पूरी इकाई में एकीकृत कर रहे हैं, न कि केवल एक व्यक्ति, और यह महसूस करते हुए कि बच्चे जो इतने सक्रिय हैं, या इतने सक्रिय होने चाहिए, उन्हें एक उच्च आवश्यकता है बहुत सारे पोषक तत्वों और प्रोटीन के लिए और फिर कार्ब्स। और यह मेरे लिए एक बात थी, बरसों पहले, कार्ब्स की तरह अहसास होता है ’ अच्छा या बुरा नहीं है, लेकिन यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं और यदि आपके शरीर को उनकी आवश्यकता है, तो यह बहुत अधिक है। और अगर आप सक्रिय हैं और बाहर घूम रहे हैं, स्वस्थ कार्ब्स खा रहे हैं, जैसे कि आपने उल्लेख किया है, शकरकंद या क्विनोआ, उसके बाद ग्लाइकोजन को फिर से भरना महान हो सकता है क्योंकि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है। लेकिन अगर आप गतिहीन हैं और आप बहुत काम नहीं कर रहे हैं, तो आपके शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं है। तो, आप अतिरिक्त इंसुलिन, रक्त शर्करा, और आपके शरीर से निपटने के लिए सामान बना रहे हैं। और मुझे लगता है कि बस कुछ चीजों को समझने से इतना बड़ा बदलाव आ सकता है। और मुझे आपकी थाली से प्यार है, मुझे लगता है कि इसे देखने के लिए ऐसा संतुलित तरीका है। और विशेष रूप से सिर्फ और अधिक सब्जियां जोड़ने के लिए, मुझे लगता है कि एक और बात जो हर स्वास्थ्य विशेषज्ञ को सहमत करने के लिए लगती है, एक जोड़े की कमी बहुत अनोखी बात है कि हमें सब्जियों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है। वास्तव में, मैं शाकाहारी या शाकाहारी नहीं हूं, लेकिन मैं खुद को संयंत्र-आधारित मानूंगा कि मेरे आहार का बहुमत पौधों से आता है, कम से कम अगर मात्रा से। और मुझे लगता है कि आपने स्वस्थ होने के कारण & lsquo; स्वस्थ है, और आपने पुस्तक में वास्तव में अच्छी तरह से समझाया है, बस उन विभिन्न तरीकों से जो शरीर द्वारा आवश्यक हैं और शरीर का समर्थन करते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि तुम एक दिशानिर्देश के रूप में है कि प्यार करता हूँ। और तुम बहुत सही हो जहाँ तक एक हठधर्मिता नहीं अपनाते लेकिन वास्तव में अपने शरीर को सुन रहे हो। अकेले, मुझे लगता है, अगर हम अपने शरीर को फिर से सुनना सीखें तो बहुत सारे जीवन बदल सकते हैं।

मार्क: जैसे मैंने कहा, आप जानते हैं, मेरा पसंदीदा ग्राहक एक माँ है क्योंकि वह खुद का, अपने बच्चों का, अपने साथी का ख्याल रख रही है। मेरा मतलब है कि शुक्रिया महिलाओं को हमारी दुनिया में सशक्त बनाया गया है और आप उन्हें प्रदान कर रहे हैं कि थोड़े जानकारी मिल रही है। क्योंकि वह भविष्य का स्वास्थ्य कहां है, यह डॉक्टरों द्वारा महिलाओं को यह बताने से नहीं है कि क्या करना है, यह सीखने वाली महिलाओं से है कि उन्हें क्या करना चाहिए। और फिर, वे अपने डॉक्टर को बताने जा रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं, वह शायद यह कैसे काम कर रहा है। लेकिन मेरे पास एक महिला थी, पिछले हफ्ते, वह आई और उसने एक पोषण विशेषज्ञ को देखा, जिसने उसे डेयरी-मुक्त, सोया-मुक्त, मकई-मुक्त, लस-मुक्त, बादाम-रहित, और कुछ अन्य चीजें खाने को कहा। और उसका जीवन दयनीय था और वह अपने लिए एक भोजन बना रही थी, अपने परिवार के लिए एक अलग भोजन बना रही थी, और इसने इस सारे अतिरिक्त तनाव को और बढ़ा दिया, जो शायद अधिक प्रतिशोधी था। इसलिए उसे डॉक्टर मार्क प्लेट के बारे में सिखाना और उसे सफल बनाने के लिए आसान बनाने में मदद करें, लेकिन अपने परिवार के लिए वही भोजन बनाने में भी सक्षम हों जो उन्हें अच्छा लगे और उन्हें कुछ व्यंजनों और कुछ विचारों और नरक; और फिर से, मुझे लगता है कि महिलाओं को जोड़ने और सामाजिक रूप से एक-दूसरे का समर्थन करने की शक्ति है, और आप जो काम कर रहे हैं, आप सफल होने के लिए सुपर माताओं के लिए यह सब जानकारी प्रदान कर रहे हैं। और अगर वे सफल होते हैं, तो उनके बच्चे होंगे, उनके साथी होंगे, और हमारे पास एक स्वस्थ समुदाय होगा। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है, और हम इसे इतना कठिन नहीं बनाते हैं।

केटी: मैं बिल्कुल सहमत हूँ। और आपने मेरा एक पसंदीदा शब्द कहा, जो समुदाय है। मुझे लगता है, यह न केवल कुछ ऐसा है जो मनुष्यों के रूप में बहुत सहज लगता है, बल्कि ऐसा कुछ है जो डेटा वास्तव में दिखा रहा है कि मजबूत रिश्ते और मजबूत समुदाय, न केवल डिजिटल चेक-इन बल्कि वास्तविक जीवन वाले लोग जिनसे आप बातचीत करते हैं और मजबूत होते हैं बॉन्ड, वास्तव में I और rsquo से दीर्घकालीन स्वास्थ्य के सर्वश्रेष्ठ भविष्यवाणियों में से एक है, जो कम से कम पढ़ा जाता है। तुम्हें पता है, शायद वह ’ कुछ ऐसा है जिसे हमें और अधिक देखना चाहिए, इन ब्लू ज़ोन में, हम क्या पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, “ क्या यह इसलिए है क्योंकि वे शराब पीते हैं? या वे मछली खाते हैं? या वे सब्जियां खाते हैं? ” वे समुदाय में भी हैं जहां वे समर्थित और प्यार करते हैं और एक सुरक्षा जाल है, और मुझे लगता है कि स्वास्थ्य के लिए एक जबरदस्त और बहुत कम प्रभाव पड़ता है। मुझे पता है, कि ’ को मापना मुश्किल है लेकिन उस पर आपके क्या विचार हैं? क्या आपको लगता है कि सामाजिक नेटवर्क और मजबूत रिश्ते दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों में भूमिका निभाते हैं?

मार्क: क्या एक महान बिंदु, केटी। और, आप जानते हैं, हम पुस्तक में भूमध्य आहार के बारे में बात कर रहे हैं, और भूमध्यसागरीय आहार को सर्व-मृत्यु दर 50% से कम दिखाया गया है। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब यह है कि आप जो खाते हैं, उससे आपकी मृत्यु के जोखिम को आधे से कम कर देता है। तो क्या भूमध्यसागरीय आहार के बारे में कुछ जादू है? ठीक है, यह ग्रीस में और फ्रांस में और इटली में भिन्न है, इसलिए शायद वहाँ और भूमध्य आहार नहीं है। लेकिन वे वहां कैसे खाते हैं? वे एक परिवार के रूप में खाते हैं, भोजन एक सामाजिक घटना है। आप प्यार बांटते हैं, आप समर्थन साझा करते हैं। यह एक सभा है। और मैं अनुमान लगाता हूं, या मैं अनुमान लगाऊंगा कि मेज पर भोजन की तुलना में भोजन के बंटवारे में शायद अधिक स्वस्थ ऊर्जा है। इसलिए मुझे लगता है कि समर्थन, सामाजिकता और नरक; आप जानते हैं, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं क्योंकि वे सामाजिक प्राणी हैं। और मेरी सलाह है कि आप टहलने जाएं, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घूमने जाएं, जिसकी आपको परवाह है, जो आपके बारे में परवाह करता है, चाहे वह आपका कुत्ता हो, या आपका सबसे अच्छा दोस्त, या आपकी बहन, लेकिन यह साथ में करें। एक भोजन साझा करें, अच्छा स्वच्छ भोजन खाएं, लेकिन इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करें जिसकी आपको भोजन से प्यार और ऊर्जा हो। और वह आपके सामने जैविक खाद्य से अधिक शक्तिशाली हो सकता है। तो हाँ, वहाँ एक वास्तविक तालमेल है और यह ’ नहीं 1 प्लस 1 बराबर 2 है, यह ’ एस 1 प्लस 1 बराबर 1 10. वह सामाजिक समर्थन शक्तिशाली दवा है।

केटी: बिल्कुल। और एक और बात जिस पर आपने बात की थी, मैं उन पर मोहित हो गया था, ये ऐसे छोटे-छोटे बाहरी संकेत थे जो शरीर में होने वाली किसी भी चीज, विशेष रूप से हृदय रोग, के बारे में संकेत दे सकते हैं। तो क्या आप हमें उनमें से कुछ के माध्यम से चल सकते हैं? कुछ चीजें क्या हैं जो हम वास्तव में हमारे शरीर पर ध्यान दे सकते हैं जो हमें संकेत देने की आवश्यकता हो सकती है, आप जानते हैं, किसी को ढूंढने और एक चिकित्सक, या एक चिकित्सक, हमारे कोने में मिलें और इन चीजों को देखना शुरू करें?

मार्क: खैर, यह ’ किस तरह का मैंने पहले उल्लेख किया है। जब आप मुझे देखते हैं, मेरे क्लिनिक में, मैं एक पर्यवेक्षी व्यक्ति हूं। सबसे पहले, मैं आपकी कहानी सुनता हूं, लेकिन फिर, जब मैं शरीर की जांच करता हूं, तो मैं सभी पुरानी प्राकृतिक पाठ्य पुस्तकें, आयुर्वेदिक पाठ्यपुस्तकें, चीनी दवा पाठ्यपुस्तकें पढ़ता हूं, उदाहरण के लिए, लोब में 45-डिग्री कोण का क्रीज; कान, जिसे 3,000 साल पहले चीनी चिकित्सा में दिल के मुद्दों से जोड़ा जाना था, और यह कुली संकेत कहलाता है, लेकिन यह कान क्रीज वास्तव में ऑक्सीडेटिव तनाव का संकेत है। 1900 के दशक की शुरुआत में, एक रोगविज्ञानी ने शव परीक्षण पर पाया कि बेशक, यह पुरुषों पर अध्ययन किया गया था, लेकिन यह महिलाओं में भी सच है, कि कान की क्रीज अचानक मृत्यु से जुड़ी है। और यह एक ज्ञात तथ्य है। तो अगर हम जानते हैं कि शरीर पर एक चीज हो सकती है, तो दूसरों को & rsquo क्यों? मुझे बहुत सी महिलाएं दिखाई देती हैं, मैं ’ हर किसी को अपनी बांह के पीछे की तरफ देखने के लिए कहता हूं, क्या आपको अपनी बांह की पीठ पर डर्मेटाइटिस है या वे छाले हैं? या आपके बच्चे? और यदि आप करते हैं, तो यह एक फैटी एसिड की कमी हो सकती है और यह एक डेयरी संवेदनशीलता भी हो सकती है। अपनी जीभ को बाहर निकालें और दर्पण में देखें, अगर यह सभी लेपित सफेद, कि ’ चीनी दवा की नमी या पाचन की शिथिलता है, यह कैंडिडा का संकेत भी हो सकता है। क्या आपके पास जीभ से बग़ल में छोटी-छोटी फुंसी हैं? वह बी 12 की कमी हो सकती है। अपने नाखूनों को देखें। यदि हर नाखून के माध्यम से सफेद धब्बों का एक गुच्छा है, तो उसमें जस्ता की कमी हो सकती है। क्या वे लकीरें और रेखाओं के साथ बहुत भंगुर हैं? यह खराब अवशोषण है, और आपके द्वारा उल्लिखित लोहे की कमी हो सकती है। क्या आपकी जीभ की नोक चमकदार लाल है? एक और लोहे की कमी मार्कर। इसलिए ऐसी चीजें हैं जो शरीर हमें बताता है। आईरिस के चारों ओर, अगर आप आईने में अपनी आँखों को देखते हैं, अगर वहाँ एक नीली रेखा है जो आपकी आंख के रंगीन हिस्से के बाहर जा रही है, जैसे एक गहरे नीले रंग का चक्र, जो कि आर्कस सेनीलिस कहलाता है। यह शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल से संबंधित हो सकता है। इसलिए फिर से, हम प्राकृतिक, और आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा में ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं जो हम आधुनिक चिकित्सा में भूल गए हैं क्योंकि हम परीक्षण के लिए सही जाना चाहते हैं। इसलिए, बहुत बार, यदि आप कहानी सुनते हैं, तो शरीर को ठीक से देखें। आप जवाब सुनेंगे।

एक और क्लासिक जिसे मैं प्यार करता हूं, केटी, है, आप जानते हैं, थायरॉयड रोग की एक महामारी है और हमारे मित्र, इजाबेला वेन्त्ज़, हाशिमोतो ’ s प्रोटोकॉल के साथ, यह बहुत सारे ऑटोइम्यून द्वारा आंतों की सूजन से प्रेरित है। लेकिन इतनी सारी महिलाओं का तापमान कम होता है। और हम कहते हैं कि प्राकृतिक चिकित्सा में, यदि आपका तापमान ’ कभी 98.0 से कम है, तो यह 98.6 होना चाहिए, कि आपका थायराइड अपने इष्टतम स्तर पर काम नहीं कर रहा है। और वह इष्टतम स्तर हर किसी के लिए अलग है। और इसलिए कई महिलाओं को थायराइड की समस्या है, मैं कहूंगी कि अमेरिका में लाखों महिलाएं हैं, थायरॉइड की समस्या है, उनमें से ज्यादातर यह जानती हैं क्योंकि वे शोध कर रही हैं, लेकिन उनके डॉक्टर ने उनकी बात नहीं मानी। और वे अवसादरोधी हो रहे हैं, उनका वजन कम करना असंभव है। कैलोरी में कैलोरी, बाहर सिर्फ एक मिथक है, यह काम नहीं करता है अगर आपके पेट और संतुलन से बाहर है, तो आपके हार्मोन संतुलन से बाहर हैं, खासकर अगर आपके थायरॉयड और संतुलन से बाहर हैं। तो फिर, वहाँ बहुत सी चीजें हैं जो हम आपकी देखभाल को निजीकृत करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन शरीर को देखें। और आप सही हैं, शरीर पर बहुत सारे संकेत हैं, जो आपको बताते हैं कि बाहर क्या है और अंदर क्या है? क्लिनिक में करने के लिए यह मेरी पसंदीदा चीज़ है।

केटी: मुझे वह पसंद है। और मेरा मानना ​​है कि हमारा समय इतनी तेज़ी से निकला है। लेकिन वहाँ कुछ और प्रश्न हैं I ’ आपको प्यार करने के लिए आपसे और I ’ घ से अंत की ओर प्यार करने के लिए प्यार करता हूँ, पहली बार, किसी भी क्षेत्र & hellip कर रहे हैं; मैं आमतौर पर पूछता हूं कि क्या आपकी विशेषज्ञता के विशिष्ट क्षेत्र के बारे में कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जो गलत समझे गए हैं या समझे नहीं गए हैं, कि आप वास्तव में प्रकाश को चमकाने की कोशिश करते हैं?

मार्क: खैर, सबसे बड़ी बात यह है कि यह वैकल्पिक चिकित्सा नहीं है। मेरी राय में, वैकल्पिक चिकित्सा वे चीजें हैं जो आप तक पहुंचती हैं जब कुछ और काम नहीं करता है। जब आप मेक्सिको जाते हैं और वैकल्पिक कैंसर-प्रकार का उपचार करते हैं। हम एक एकीकृत दृष्टिकोण के बारे में बात कर रहे हैं। तुम्हें पता है, जब मैंने मूल रूप से डीन ओर्निश के साथ काम किया था, तो यह समग्र था, पूरे व्यक्ति को देखो। फिर, एंड्रयू वेइल के साथ जो एकीकृत हो गया, दवाओं के साथ प्राकृतिक चिकित्सा को एकीकृत किया। अब, यह एक कार्यात्मक-चिकित्सा दृष्टिकोण है, यह आपकी समस्या का मूल कारण व्यक्तिगत दृष्टिकोण है। तो फिर, हम वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हम एकीकृत और कार्यात्मक चिकित्सा के बारे में बात कर रहे हैं जो इस विशिष्ट वैयक्तिकृत दृष्टिकोण के बारे में है। हमारे समाज में पुरानी बीमारी के बोझ का जवाब ’

केटी: हाँ, मुझे वह पसंद है। और दूसरी बात, अगर सलाह का एक टुकड़ा था, तो सलाह का एक टुकड़ा जो आप हजारों और हजारों लोगों की मदद करने के लिए दूर-दूर तक फैल सकता था, यह क्या होगा और क्यों?

निशान: अधिक पानी पिएं। मैं आज जैक्सन होल में हूँ, यह ’ लगभग एक फुट और बर्फ का आधा हिस्सा है, वहाँ और rsquo; इतनी बर्फ है कि मैं मुश्किल से अपने घर से बाहर निकल सका। लेकिन हम एक अविश्वसनीय रूप से शुष्क जलवायु में रहते हैं और मुझे शरीर के वजन के प्रति पाउंड एक आधा औंस पानी पीना चाहिए। इसलिए मेरा वजन १ ९ ० पाउंड है, जो of५ औंस पानी है, वह ’ सात १२ औंस पानी के डिब्बे की तरह है। बहुत सारा पानी इसलिए, पानी को गिनने के बजाय, बस … इस तरह के सकल; लेकिन, हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या यह स्पष्ट नहीं है। और अगर यह ’ कभी नहीं, वह ’ आपका क्यू दो और गिलास पानी पीने के लिए है। और शराब का हर गिलास, किसी भी चीज का हर गिलास नकारात्मक दो गिलास पानी की तरह है। इसलिए किसी को उनके शरीर में पर्याप्त पानी नहीं लगता है, लेकिन यह सलाह का एक टुकड़ा हो सकता है जो मैं दे सकता हूं। और साफ पानी पिएं, न कि BPA-lined प्लास्टिक की बोतल से, कांच से करने की कोशिश करें। लेकिन वास्तव में साफ पानी पीते हैं और पर्याप्त मात्रा में मिलता है, यह मेरी स्वास्थ्य सलाह का सबसे अच्छा टुकड़ा है।

केटी: हाँ, यह इतना महत्वपूर्ण है, मुझे लगता है। और अंत में … और आप अभी दुनिया में मेरे पसंदीदा स्थानों में से एक में हैं, यह सूखा है, आप डॉन ’ ऐसा महसूस नहीं करते हैं लेकिन यह सूखा है। और आपकी स्वयं की पुस्तक के अलावा, जो मैं यह सुनिश्चित करने वाला हूं कि वेलनेसमामा में शो नोट्स में जुड़ा हुआ है। यदि यह वास्तव में अच्छा है और मैं इसकी सिफारिश करता हूं, तो क्या कोई अन्य किताबें हैं जो आपके जीवन को बदल चुकी हैं, किसी तरह से , कि आप ’ डी की सिफारिश

मार्क: ठीक है, आप जानते हैं, यह महान है, जो काम आप कर रहे हैं, केटी, और यह ’ मेरे सभी दोस्तों के साथ, एकीकृत और कार्यात्मक चिकित्सा दुनिया में, जो इन पुस्तकों को बाहर ला रहे हैं। और, आप जानते हैं, आप डॉ। Google के साथ सावधान रहना चाहिए क्योंकि इंटरनेट पर बहुत सारी चीजें हैं जो बहुत सादे हैं। लेकिन डॉ। हाइमन द्वारा, इज़ाबेला वेन्त्ज़ द्वारा, स्टीव मैस्ले द्वारा, टॉम ओ'ब्रायन द्वारा, बेन लिंच द्वारा “ डर्टी जेनेस ” पुस्तक। वहाँ बहुत अच्छी जानकारी है लेकिन जब आप एक किताब पढ़ते हैं तो आपको वास्तव में क्या करना चाहिए, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है ’ इसलिए प्रत्येक पुस्तक isn ’ आपके लिए नहीं लिखी गई है, लेकिन आपको प्रत्येक पुस्तक से सबसे ज्यादा मदद करना है। Ayn Rand, A-Y-N Rand की एक किताब थी, जब मैं हाई स्कूल में था, “ फाउंटेनहेड ” किसी और नरक के बारे में; वह एक वास्तुकार, हॉवर्ड रोर्क था, जिसने बस अलग तरह से सोचा और अलग तरह से डिजाइन किया और जीवन की बहुत सारी चुनौतियां थीं। और मुझे लगता है कि मेरे पथ को देखें जब मैं 19 साल का था, तो मैंने देखा कि डीन ओर्निश सर्जरी के साथ जीवनशैली से बेहतर है। और उस दवा के मेरे पूरे दृष्टिकोण को पूरी तरह से दूषित कर दिया है, और मैं सिर्फ यह जानता हूं कि व्यक्ति के लिए बेहतर तरीका है। और विशेष रूप से महिलाओं के लिए, जो इस पुस्तक के पीछे प्रेरणा थी। हमें सिर्फ महिलाओं के लिए बेहतर काम करना है, खासकर उनके दिल के लिए। और वहां पर अच्छाई का धन्यवाद करें और आपके जैसे लोगों की जानकारी साझा कर रहे हैं। यह मेरे लिए वास्तव में आसान हो रहा है, एक चिकित्सक के रूप में, और महिलाओं और उनके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।

केटी: हाँ। और मैं बहुत आभारी हूं कि आप जैसे लोग हैं जो आप जो काम कर रहे हैं, वह वही है जो पारंपरिक चिकित्सा हमें सिखा रही है और शरीर से सुनने के साथ-साथ अन्य तौर-तरीकों से भी ज्ञान खींच रही है। मुझे लगता है कि इन समस्याओं के स्थायी जवाब खोजने के लिए, व्यक्तिगत दवा और व्यक्तिगत जीवन शैली के साथ वास्तव में हमें सबसे अच्छा शॉट देता है। तो बहुत बहुत धन्यवाद, आपका काम अद्भुत है। मैं वास्तव में सम्मान करता हूं कि आप क्या करते हैं और मैं आपके समय के लिए बहुत आभारी हूं और आज हमारे साथ हूं।

मार्क: धन्यवाद, केटी। मैं भी आपकी सराहना करता हूं।

केटी: और सुनने के लिए आप सभी का धन्यवाद, और मुझे आशा है कि आप & ldquo के अगले एपिसोड में मेरे साथ फिर से जुड़ेंगे;

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।