बहुत बेरी क्रिस्पी रेसिपी

मैं साधारण व्यंजनों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। जैसे केल चिप्स या चॉकलेट नारियल एनर्जी बार। जीवन इतना भरा हुआ है, कि मुझे रसोई में खर्च करने के लिए हमेशा भारी मात्रा में नहीं है। डॉन ’ मुझे गलत मत समझो, पौष्टिक, स्वस्थ भोजन खाना एक निश्चित प्राथमिकता है, लेकिन यह स्वादिष्ट और पौष्टिक होने के लिए जटिल नहीं है।


सिंपल वन-पैन बेरी क्रिस्प

मेरी बहुत ही पसंदीदा रेसिपी हैं, जिन्हें मैं एक ही पैन में बना सकता हूं और अपनी चीज को करने के लिए ओवन में फेंक सकता हूं। यह स्वस्थ बेरी कुरकुरा उन दोनों बक्सों की जाँच करता है।

मैं जामुन के साथ कुछ भी नहीं करता। मैं 4 कप (कम या ज्यादा) मापता हूं और उन्हें बेकिंग डिश में डंप करता हूं, फिर कुरकुरा टॉपिंग बनाता हूं।


कभी-कभी मैं ताजा जामुन का उपयोग करता हूं और कभी-कभी मैं जमे हुए का उपयोग करता हूं। सीजन के साथ या फ्रीज़र में मेरे हाथ में जो कुछ है, वह भिन्न होता है। मैं हालांकि कुछ अलग प्रकार के मिश्रित करना पसंद करता हूं। जो भी संयोजन मैं समाप्त करता हूं, वह हमेशा स्वादिष्ट होता है। मैंने देखा है कि अगर मैं जमे हुए जामुन का उपयोग कर रहा हूं, तो कुरकुरा को थोड़ी देर पकाने की जरूरत है।

मैंने & lsquo; अब पिछली गर्मियों से हमारे जमे हुए जामुन के अंतिम भाग का उपयोग किया है, लेकिन शुक्र है कि इस मौसम में बहुत दूर और इस साल स्ट्रॉबेरी के पौधे अच्छी तरह से उत्पादन नहीं करना चाहिए!

धीरे-धीरे बादाम का आटा टॉपिंग

मैं इस कुरकुरा टॉपिंग को बनाने के लिए बादाम के आटे का उपयोग करता हूं। यह एक अच्छा पौष्टिक स्वाद है जो लगभग हर चीज के साथ अच्छा है। मैं अपनी उंगलियों का उपयोग मक्खन या नारियल के तेल में निचोड़ने के लिए करता हूं, कुछ वेनिला और कभी-कभी शहद या स्टेविया की बूंदें डालकर, इसे जामुन के ऊपर छिड़कता हूं, और पकाने के लिए ओवन में टॉस करता हूं।

यह बेरी कुरकुरा अपने आप में स्वादिष्ट है, लेकिन मुझे वास्तव में इसके साथ कुछ ठंडा और मलाईदार पसंद है। मैं आमतौर पर कुछ व्हीप्ड क्रीम मारता हूं या आइसक्रीम के ऊपर इसे परोसता हूं और हमारे पास यह मिठाई के लिए है। हालांकि, यह इतना स्वस्थ नुस्खा है कि यह नाश्ते के लिए दही पर भी बहुत अच्छा काम करता है!




यहाँ एक मजेदार गर्मियों का विचार है - अगर आपके पास कच्चा लोहा का कंबल है और डॉन ’ ओवन का उपयोग करके घर को गर्म नहीं करना चाहते हैं, तो ग्रिल पर बेरी कुरकुरा बनाने की कोशिश करें!

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हेल्दी बेरी क्रिस्पी रेसिपी

एक साधारण बेरी कुरकुरा जो फल की प्राकृतिक मिठास का लाभ उठाती है। यह अनाज मुक्त, लस मुक्त, डेयरी वैकल्पिक और स्वीटनर वैकल्पिक है। बोनस: यह आसानी से ओवन में एक पैन में बनाया जा सकता है। पाठ्यक्रम मिठाई भोजन अमेरिकी तैयारी समय 10 मिनट कुक समय 30 मिनट कुल समय 40 मिनट सेवा 6 कैलोरी 238kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 4 कप ताजा या जमे हुए जामुन (जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी)
  • 1 कप बादाम का आटा
  • & frac14; कप नारियल तेल (या मक्खन)
  • 1 चम्मच वेनिला अर्क
  • 15 बूंद स्टेविया अर्क (या शहद या मेपल सिरप स्वाद के लिए, वैकल्पिक)

वैकल्पिक टॉपिंग

  • 1 कप भारी क्रीम (व्हीप्ड)
  • वनीला आइसक्रीम

अनुदेश

  • ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें।
  • हल्के से एक 8 × 8 या बड़े बेकिंग डिश को चिकना करें।
  • जामुन को तैयार बेकिंग डिश में रखें।
  • एक छोटे कटोरे में, बादाम का आटा, नारियल का तेल या मक्खन, और वेनिला, और स्वीटनर का उपयोग करें।
  • सामग्री को मिलाने के लिए अपने हाथों या एक कांटे का उपयोग करें जब तक कि यह एक उबाऊ टॉपिंग न बना दे। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ब्रांड की बनावट के आधार पर आपको बादाम के आटे को थोड़ा ऊपर या नीचे समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
  • जामुन के ऊपर समान रूप से टॉपिंग छिड़कें।
  • बेकिंग डिश को ओवन में रखें और फ्रोज़न फ्रूट का इस्तेमाल करने पर या फ्रेश फ्रूट का इस्तेमाल करने पर 30-40 मिनट तक बेक करें।
  • जब ओवन से निकालें और यदि वांछित हो तो कार्बनिक शहद या मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी करें।
  • आंशिक रूप से ठंडा करने की अनुमति दें, फिर व्हीप्ड क्रीम या आइसक्रीम के साथ शीर्ष परोसें।
  • का आनंद लें!

टिप्पणियाँ

बेरीज के जो भी संयोजन आपको पसंद हैं उनका उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। पोषण संबंधी जानकारी में मिठास या व्हीप्ड क्रीम शामिल नहीं है।

पोषण

कैलोरी: 238kcal | कार्बोहाइड्रेट: 17 जी | प्रोटीन: 4 जी | वसा: 19 जी | संतृप्त वसा: 9 जी | सोडियम: 1mg | पोटेशियम: 57mg | फाइबर: 5 जी | चीनी: 9 जी | विटामिन ए: 48 आईयू | विटामिन सी: 3mg | कैल्शियम: 48mg | लोहा: 1mg

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यह अनाज मुक्त बेरी मोची एक स्वस्थ मिठाई माइनस अनाज या जोड़ा शक्कर और वैकल्पिक टॉपिंग के लिए बादाम के आटे के साथ बनाया जाता है।