तनाव को रोकने और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार के लिए हार्टमैथ के साथ हृदय की दर भिन्नता का उपयोग करना

हम सब ने कहा “ & नरक; अच्छी तरह से यह उस अवधारणा के पीछे वास्तविक विज्ञान है! डॉ। देबोराह रोज़मैन एक व्यवहारिक मनोवैज्ञानिक और हार्टमैथ के अध्यक्ष हैं, एक अद्भुत कंपनी है जो वयस्कों और बच्चों को तनाव का प्रबंधन करने और भावनात्मक भलाई बढ़ाने के लिए स्व-विनियमन कौशल सीखने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से मान्य उपकरण और प्रशिक्षण प्रदान करती है।


यह 26 साल के अनुसंधान द्वारा समर्थित सुपर कूल, अत्याधुनिक प्रकार का सामान है (नीचे दिए गए शो नोट्स में लिंक यदि आप चिकित्सा अध्ययन पढ़ना पसंद करते हैं जितना मैं करता हूं)।

माताओं के रूप में हम अपने आप पर सुपर कठिन हो जाते हैं और तनाव निश्चित रूप से हमारे जीवन का एक हिस्सा है। यदि आप कभी भी शांत होने का तरीका चाहते हैं, तो अधिक उपस्थित, बेहतर नींद, या शायद कम चिल्लाओ :), यह एपिसोड आपके लिए है!


हार्टमैथ: द साइंस ऑफ द हार्ट

यह न केवल छू-मम्मी जंबो या विज्ञान कथा का सामान है - आप एक ईकेजी के साथ संबंध को माप सकते हैं और वास्तव में देख सकते हैं कि तनाव प्रतिक्रियाएं कैसे व्यवहार करती हैं और वे हमारे शरीर के लिए क्या करती हैं।

हम इस प्रकरण में गहराई से उतरेंगे, लेकिन लघु संस्करण यह है कि हार्टमैथ ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम की स्थिति का आकलन करने के लिए हृदय गति परिवर्तनशीलता नामक कुछ का उपयोग करता है।

हार्टमैथ इनर बैलेंस सेंसर से आप वास्तविक समय में अपने दिल की रीडिंग जान सकते हैं। हार्टमैथ ऐप फिर पैटर्न पढ़ता है और आपको अपने तनाव की प्रतिक्रिया को पल में वापस लेने के लिए व्यावहारिक तरीके सुझाता है।

यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयोगी है और नीचे दिए गए शो नोट्स में बहुत सारे शानदार लिंक हैं। मैं जल्द ही अपने अनुभव के बारे में लिखूंगा और मैं वास्तव में हार्टमैथ को हमारे होमस्कूल पाठ्यक्रम में भी काम करने की योजना बनाऊंगा!




इस एपिसोड में आप जानेंगे

  • 1990 के दशक में वैज्ञानिक खोज जिसने हमारे हृदय को देखने का तरीका बदल दिया
  • केवल 6 सप्ताह में अपने तनाव के स्तर को काफी कम कैसे करें
  • हम वास्तव में एक दूसरे को अच्छे वाइब्स (या बुरे) कैसे भेजते हैं
  • 1400 जैव रासायनिक जो तनावग्रस्त या चिड़चिड़े होने पर निकलते हैं
  • लड़ाई या उड़ान अस्तित्व तंत्र (और हमारे शरीर ऐसा क्यों करते हैं)
  • तनाव की प्रतिक्रिया के दौरान हृदय का पैटर्न मस्तिष्क के हिस्सों को कैसे ट्रिगर करता है
  • “ मॉम गिल्ड ” - क्या यह असली है या हमारे सिर में?
  • तनाव और नींद के बीच संबंध
  • कैसे बच्चे के ब्रेनवॉश माँ के दिल की ताल से बंधे होते हैं
  • स्कूल में या परिवार में बच्चों के साथ हार्टमैथ तकनीकों का उपयोग कैसे और कब शुरू करें

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

हार्टमैथ डॉट कॉम पर देबोराह रोज़मैन के बारे में अधिक जानें

हार्टमैथ तकनीक के पीछे के अनुसंधान को यहां देखें।

हार्टमैथ द्वारा तनाव प्रबंधन उपकरण

  • EmWave2 स्टैंडअलोन डिवाइस
  • आंतरिक संतुलन emWave2 परिवार कल्याण बंडल
  • परिवारों या चिकित्सकों के लिए EmWave प्रो
  • Android या iOS के लिए इनर बैलेंस ब्लूटूथ
  • हार्ट फैसिलिटेटर (आत्म-पुस्तक ऑनलाइन पाठ्यक्रम) जोड़ें

बच्चों के लिए हार्टमैथ टूल्स

  • एज 3-6 के लिए शिफ्ट और शाइन तकनीक
  • उम्र 7-11 के लिए हार्ट शिफ्ट टूल
  • 12-18 के लिए त्वरित जुटना तकनीक
  • हार्टमैथ गेम्स, म्यूजिक और बुक फॉर किड्स

दबोरा रोजमैन की पुस्तकें

  • ट्रांस्फ़ॉर्मिंग स्ट्रेस: ​​द हार्टमैथ सॉल्यूशन फ़ॉर वरी, थकान और टेंशन
  • ट्रांसफॉर्मिंग एंगर: द हार्टमैथ सॉल्यूशन फॉर लेटिंग गो ऑफ रेज, फ्रस्ट्रेशन, एंड इरिटेशन
  • ट्रांसफॉर्मिंग डिप्रेशन: द हार्टमैथ सॉल्यूशन टू फीलिंग ओवररेटेड, सैड और स्ट्रेस
  • ट्रांसफॉर्मिंग एंक्सिमिटी: द हार्टमैथ सॉल्यूशन फॉर ओवरिंग फियर एंड वरी और क्रिएटिविटी बनाना
  • हार्टमैथ मेडिटेशन असिस्टेंट: इंटीग्रेटिंग इमवेव एंड इनर बैलेंस टेक्नोलॉजीज
  • हार्टमैट ब्रेन फिटनेस प्रोग्राम
  • बेहतर नींद के लिए हार्टमैथ सॉल्यूशन
  • हार्ट इंटेलिजेंस: दिल के सहज मार्गदर्शन से जुड़ना

इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए देखें:

  • 105: लक्षित अमीनो एसिड के साथ चिंता को कैसे हराया जाए
  • 83: डॉ। जोलेन ब्राइटन के साथ बीटिंग पोस्टपार्टम डिप्रेशन एंड पेल्विक फ्लोर केयर
  • १३ 138: विशिष्ट और लक्षित आवश्यक तेल मिश्रणों का उपयोग कैसे करें मस्तिष्क और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने के लिए
  • सेल्फ कम्पैशन के साथ खुद से बात करना (और यह स्वस्थ क्यों है)
  • EFT: कैसे दोहन और भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक काम करते हैं
  • तनाव तनाव हार्मोन का महत्व
  • प्राकृतिक रूप से तनाव कम करने के लिए टिप्स … अब प्रारंभ कर रहा है!
पॉडकास्ट पढ़ें

यह पॉडकास्ट आपके लिए विवोस द्वारा लाया गया है। यह कुछ ऐसा है जिसे हमने हाल ही में अपने पूरे परिवार के लिए निवेश किया है और हम इसे पूरी तरह से पसंद कर रहे हैं और यही कारण है। तो, डेटा से पता चलता है कि गर्भाशय में हमें जो पोषण मिलता है वह हमारे तालू के विकास को निर्धारित करता है और हमारे वायुमार्ग और जबड़े की संरचना कितनी संकीर्ण या खुली होती है। तो एक संकीर्ण मुंह, जबड़े और वायुमार्ग को ब्रेसिज़ की आवश्यकता की संभावना बढ़ जाती है, नींद आना, साँस लेने में कठिनाई और बहुत कुछ। लेकिन यह बहुत हद तक मान लिया गया था कि आपके जबड़े का ढांचा एक बार जन्म लेने के बाद या जीवन के पहले दो वर्षों के बाद सुनिश्चित हो जाता है। लेकिन विवोस ने पाया है कि न केवल यह सच नहीं है, बल्कि उन्होंने गैर-आक्रामक, गैर-सर्जिकल, मैक्सिला, जबड़े और वायुमार्ग को चौड़ा करने का आसान तरीका बनाया है। तो हमारे बच्चों के लिए, इसका मतलब है कि वे उन ब्रेसरों से बचने के लिए हैं जो मेरे पति और मैं और मेरे पति दोनों के लिए हैं, इसका मतलब है कि उनकी स्लीप एपनिया गायब हो गई है और उन्होंने खर्राटे बंद कर दिए हैं, जो मेरे लिए एक बोनस है। मैं जल्द ही इस बारे में और लिखूंगा लेकिन आप उन्हें देख सकते हैं, इस बीच, wellnessmama.com/go/vivos पर

यह पॉडकास्ट आपके लिए गुड कल्चर द्वारा लाया गया है। अच्छी संस्कृति अद्भुत पनीर बनाती है। मुझे पता है, मुझे पता है, जरूरी नहीं कि दो शब्द आप रोज बोलने पर एक ही वाक्य में कहें। लेकिन उनका कमाल है, मैं वादा करता हूँ, भले ही आप पनीर से प्यार नहीं करते। क्योंकि मैं नहीं करता था। मूल रूप से, यह स्वाभाविक रूप से किण्वित पनीर है, इसलिए यह मसूड़ों, भराव और गंदा योजक से मुक्त है और यह प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किया गया है। और क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से बना नहीं है और यह अजीब मुंह नहीं है कि कुटीर का एक बहुत कुछ है। तो, मैं इसे खाना पकाने और स्मूदी में हर समय अन्य प्रकार के पनीर के विकल्प के रूप में उपयोग करता हूं, या बस चलते समय भोजन करता हूं। आप इसे होल फूड्स और कई अन्य किराने की दुकानों पर पा सकते हैं और यह दही के आकार के कप में भी आता है, और वे भोजन के लिए एकदम सही हैं। उनकी बाहर जांच करो। यह अच्छी संस्कृति है और वे कई किराने की दुकानों पर उपलब्ध हैं।


केटी: हैलो, और & ldquo में आपका स्वागत है; द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं, और मैं आज देबोराह रोजमैन के साथ हूं। डॉ। दबोरा रोज़मैन एक व्यवहार मनोवैज्ञानिक और हार्टमैथ के अध्यक्ष हैं, जो कि हम आज के बारे में बहुत कुछ करने जा रहे हैं। यह सुपर कूल है। उन्होंने बेस्टसेलिंग पुस्तक, “ मेडिटेशन फॉर चिल्ड्रेन ” और भी “ बच्चों के साथ ध्यान करना, ” और उसने अपनी पुस्तकों के आधार पर उत्तरी कैलिफोर्निया में समग्र शिक्षा के लिए पहला स्कूल स्थापित किया। हार्टमैथ के साथ, वे वयस्कों और बच्चों को तनाव को प्रबंधित करने और भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने के लिए स्व-विनियमन कौशल सीखने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से मान्य उपकरण, तकनीक और प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। हम इस कड़ी में गहराई में उतरने जा रहे हैं, लेकिन इसका संक्षिप्त संस्करण यह है कि हार्टमैथ हृदय गति परिवर्तनशीलता नामक कुछ का उपयोग करता है, जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की स्थिति का आकलन करने का एक तरीका है। यह सुपर आकर्षक और वास्तव में अत्याधुनिक है, और मैं इसे करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। डॉ। दबोरा, यहाँ आने के लिए आपका धन्यवाद, और स्वागत है।

दबोरा: बहुत-बहुत धन्यवाद, केटी। मुझे आपके और यहाँ के सभी माताओं की बात सुनकर खुशी हुई।

केटी: मैं ऐसा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, क्योंकि आप जो कर रहे हैं वह बहुत ही अद्भुत और आकर्षक है, और यह तनाव में मदद करता है, जो मुझे लगता है कि बहुत सारी माताओं के पास है, इसलिए मैं इन सभी को पाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। लेकिन, सबसे पहले, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि हम इसमें जाने वाली शर्तों को समझें। इसलिए शुरू करने के लिए, क्या आप बता सकते हैं कि हृदय गति परिवर्तनशीलता क्या है, क्योंकि यह बहुत सारे लोगों के लिए एक नया शब्द हो सकता है।

दबोरा: हाँ, मुझे लगता है कि यह है। हमारी भावनात्मक स्थिति को देखने और मापने के लिए यह सबसे अविश्वसनीय बॉयोमीट्रिक है। अब, यह कुछ लोगों को डरा सकता है, क्योंकि हमारी भावनात्मक स्थिति हमारे तनाव के सबसे पीछे है। तो हृदय गति परिवर्तनशीलता क्या है, हृदय गति में धड़कन-दर-परिवर्तन परिवर्तनों का एक माप है। इसलिए जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, और वह कहता है कि आपकी हृदय गति जो भी है, प्रति मिनट 65 बीट है, वह एक मिनट में औसत है, लेकिन हम वास्तव में देख सकते हैं कि हृदय की धड़कन हर धड़कन के साथ बदल रही है, शायद 60 से जा रही है ५० से called० से called० से ५० तक। और यह हृदय दर परिवर्तनशीलता पैटर्न या हृदय ताल पैटर्न नामक एक पैटर्न बनाता है।


और इसलिए जब आप हृदय गति में परिवर्तन की साजिश करते हैं, तो आप पैरासिम्पेथेटिक और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बातचीत को देखते हैं। सहानुभूति गति बढ़ाती है, पैरासिम्पेथेटिक धीमा हो जाता है। और जब हम वास्तव में तनावमुक्त होते हैं, हमारे पास मजबूत और बहुत सारे पैरासिम्पेथेटिक होते हैं। जब हम वास्तव में सक्रिय होते हैं, तो सकारात्मक, भावनात्मक, ऊर्जावान, या तनावग्रस्त, नकारात्मक भावनाओं से, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है। तो जो हृदय परिवर्तनशीलता आपको दिखाई दे रही है वह इस सब में एक खिड़की है, और हार्टमैथ इंस्टीट्यूट के शोध में पाया गया है कि जब हम निराश, अधीर, क्रोधित, चिंतित, चिंतित, उन सभी तनावपूर्ण भावनाओं से ग्रस्त होते हैं, तो यह हृदय दर परिवर्तनशीलता पैटर्न बन जाता है। वास्तव में दांतेदार, और अनियमित, और अनियमित, और हम जितना अधिक निराश होते हैं, उतना ही दांतेदार और अनियमित होता है। भूकंप की तरह यह स्क्रीन पर जैसा दिखता है, वैसा ही दिखाई देता है और जो हम अंदर महसूस करते हैं, उसे प्रतिबिंबित करता है।

अब, अच्छी खबर यह है कि जब हम शांत महसूस कर रहे हैं, भावनात्मक रूप से शांत, केंद्रित, कृतज्ञ, प्यार, देखभाल, दयालु, दयालु, हृदय की दर परिवर्तनशीलता पैटर्न चिकनी और सामंजस्यपूर्ण दिखने वाली बन जाती है, और यह एक तरंग बन जाती है और rsquo; सा साइन लहर; जिसे सुसंगत तरंग कहा जाता है। और अनुसंधान यह भी दिखा रहा है कि हृदय मस्तिष्क को जो भी पैटर्न दिखा रहा है उसे मस्तिष्क भेजता है और मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है। तो अगर यह ’ एक तनाव पैटर्न, लड़ाई के साथ मस्तिष्क की प्रतिक्रिया, या उड़ान, या फ्रीज, और अगर यह ’ एक सामंजस्यपूर्ण शांत या सकारात्मक, उत्थान पैटर्न, मस्तिष्क हमारे ललाट ठीक करने के लिए हमारे सभी cortical समारोह सिंक्रनाइज़ करके प्रतिक्रिया करता है, हमें दिखा रहा है; एक बड़ी तस्वीर, अधिक जागरूकता, अधिक अंतर्ज्ञान। इसलिए सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न नहीं होती हैं, हमारे पास उच्च मस्तिष्क कार्यों को सक्रिय करता है, और एचआरवी प्रतिक्रिया हमें यह जानने में मदद कर सकती है कि यह कैसे करना है।

केटी: यह इतना आकर्षक है। इसलिए, मूल रूप से, हमारे विचार और भावनाएं जो अब हम माप सकते हैं कि वे हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं, लेकिन फिर मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आप लोग जो करते हैं, वह भी सही है, भले ही हम तनाव में हों, अगर हम बदलते हैं हमारी हृदय गति परिवर्तनशीलता, हम वास्तव में हमारे तनाव को कम कर सकते हैं। क्या यह पीछे की तरह भी काम करता है?

दबोरा: हाँ, यह अच्छी खबर है। आशा है कि ’ हम वास्तव में अपनी भावनाओं और हमारी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीख सकते हैं और वास्तव में तनाव प्रतिक्रिया की हमारी पूरी आदत को रीसेट कर सकते हैं क्योंकि हम अपने हृदय गति परिवर्तनशीलता पैटर्न को शिफ्ट करना सीखते हैं। यह हमारे इरादों को बेहतर महसूस करने और बेहतर करने की शक्ति देता है, और यह हमें ऐसा करने के लिए लेग-अप देता है, क्योंकि हम अपने दिलों की शक्ति तक पहुंच बना रहे हैं। और यह तनाव अनुसंधान में एक बड़ी सफलता है।

केटी: हाँ। मेरा मतलब है, यह एक आश्चर्यजनक बात है। और & hellip के विपरीत; क्योंकि वहाँ ’ ऊर्जा के कई प्रकार की दवाएं या आध्यात्मिकता जो वे भावनाओं के साथ मदद करने का दावा करते हैं, और मुझे लगता है कि वे बहुत से लोगों की मदद करते हैं, लेकिन कुछ लोग इसके लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह थोड़ा सा लगता है। मैंने शब्द “ वू ” बहुत। और मुझे लगता है कि आप लोगों के साथ यह बहुत ही वैज्ञानिक रूप से समर्थित है, जैसे कि आप ईकेजी या पल्स वेव रिकॉर्डिंग का उपयोग कर रहे हैं, आप उपयोग कर रहे हैं, जैसे, बहुत ही सामान्य वैज्ञानिक उपकरण हृदय गति परिवर्तनशीलता को मापने में सक्षम हैं, लेकिन फिर भी शरीर को सुधारने के तरीके सिखाएं। तो इस बारे में बात करें। वह प्रणाली, सिस्टम का वह हिस्सा कैसे काम करता है जहां आप वास्तव में शरीर, और मन और दिल को सिखाने में सक्षम होते हैं कि कैसे बेहतर लय में आएं?

दबोरा: शानदार सवाल। तो मैं एक ऐसी तकनीक साझा करूँगा जो हर कोई एक क्षण में कर सकता है जो वास्तव में उस बदलाव को बनाता है और दिल की लय को उस चिकनी तरंग में बदल देता है जो तब मस्तिष्क को एक अलग संकेत देता है, और हम अलग महसूस करते हैं। लेकिन जिस तरह से यह काम करता है, और यह केवल 1990 के दशक में खोजा गया है, यह है कि हमारा शारीरिक दिल एक रक्त पंप से अधिक है। दरअसल, उन्हें पता चला कि यह हार्मोन और उतना ही ऑक्सीटोसिन पैदा करता है जितना दिमाग करता है, बॉन्डिंग हार्मोन। हृदय ने एक आंतरिक तंत्रिका तंत्र को भी उकसाया है जिसे उन्होंने हृदय में थोड़ा मस्तिष्क कहा है जिसमें न्यूरॉन्स, संवेदी न्यूरॉन्स होते हैं, जो समझ, महसूस, सीख और याद रख सकते हैं। यह हर धड़कन के साथ 2.5 वाट बिजली भी डालता है। इसलिए अपने दिल को एक रेडियो रिसीवर और ट्रांसमीटर के रूप में सोचें, इसलिए जो हम महसूस करते हैं, वह वास्तव में हर धड़कन के साथ हमारे दिल से ईकेजी पर भेजा जा रहा है, और यह कि हम एक दूसरे को कैसे चुनते हैं। लेकिन वह ’ भी एक संकेत है जो हमारे शरीर और मस्तिष्क में प्रत्येक कोशिका में जा रहा है, जो हमारे स्वास्थ्य, हमारे कल्याण, हमारे तंत्रिका तंत्र, स्वास्थ्य और कार्य को प्रभावित करता है, इसलिए हृदय वास्तव में एक मास्टर समन्वयक और नियामक है, मस्तिष्क और शरीर में जाने वाले बहुत सारे कार्य।

तो हमारे दिल के साथ जुड़ने और अधिक सुसंगत हृदय ताल मोड में शिफ्ट होने और कनेक्ट करने के लिए सीखने के द्वारा, हम वास्तव में हमारे मस्तिष्क और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू कर सकते हैं। और ज्यादातर लोगों को लगता है कि यह सब तंत्रिका प्रतिक्रिया या मस्तिष्क में होता है, लेकिन यह वास्तव में दिल है जो बहुत सारी प्रक्रिया को चला रहा है। इसलिए हम पूरी दुनिया में प्राचीन परंपराओं के मामले और दिल की बातों को सही मानते हैं, अपने दिल की सुनते हैं, अपने दिल का अनुसरण करते हैं, अपने दिल की गहराई तक जाते हैं, एक जवाब के लिए अपने दिल की गहराई से। ये सिर्फ रूपक नहीं हैं। वे वास्तव में दिल में इन सभी प्रणालियों को सक्रिय करते हैं। और हम सीख सकते हैं कि इसके साथ स्वयं को कैसे सम्बद्ध किया जा सकता है, और यह हमारे तनाव की प्रतिक्रिया की आशा है और उस सभी को बदलने और हमारे स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के लिए वास्तव में काफी कम समय है।

केटी: यह समझ में आता है। तो आइए हम कुछ बारीकियों से गुजरते हैं। मुझे अपने श्रोताओं और पाठकों से सुनने से पता चलता है कि अधिकांश माताओं और माताओं के रूप में हम निश्चित रूप से तनाव, और चिंता, और निराशा और अवसाद जैसी चीजों से संघर्ष करते हैं, इसलिए मैं उन सभी में से एक के माध्यम से जाना चाहता हूं और आपकी तरह है हमें बताएं, जैसे, उन स्थितियों में जो वास्तव में शरीर में चल रही है और फिर हम उसे कैसे शिफ्ट कर सकते हैं, जैसे आपने कहा, शांत अवस्था में। क्योंकि मुझे पता है कि मैं आमतौर पर माताओं के बीच बहुत सुनाई देता हूं क्योंकि हम चाहते हैं कि हम अपने शांत को और अधिक बनाए रख सकें, और शांत रहें, और मौजूद रहें, और इतना तनाव नहीं।

इसलिए तनाव के साथ शुरुआत करें। जैसे आपने पहले ही इसका थोड़ा सा उल्लेख किया है, कि जब हम तनाव में होते हैं, तो हम अधिक सहानुभूतिपूर्ण प्रकार की स्थिति में होते हैं, लेकिन इस बात पर चर्चा करते हैं कि शरीर में तनाव क्या है और फिर हम इसे नष्ट करने के लिए कैसे काम कर सकते हैं के कुछ उपाय।

दबोरा: ज़रूर। ठीक है, लोगों को एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन हर बार जब हम चिढ़, निराश, चिंतित, चिंतित, और हम में से कुछ के लिए महसूस करते हैं कि हम एक तरह से 1400 से अधिक जैव रासायनिक, कोर्टिसोल से, विभिन्न हार्मोनों से, विभिन्न रसायनों के लिए जारी कर रहे हैं। शरीर में क्रम और नरक में; शरीर अपने आप को बचाने के लिए ऐसा करता है, क्योंकि वह तनाव प्रतिक्रिया वास्तव में हमारे आंतरिक प्रणालियों को बहुत अधिक अस्थिर कर देती है और इसे लड़ाई या उड़ान के लिए तैयार करती है, आप सभी ने उसके बारे में सुना है, या एक और उत्तरजीविता प्रतिक्रिया, जो कि बस फ्रीज है, हम डॉन ’ टी; जाने क्या करना है। और वह शरीर है ’ उत्तरजीविता तंत्र, इसलिए हृदय की लय बहुत ही अव्यवस्थित है जब हम तनावग्रस्त संकेतों को महसूस करते हैं कि मस्तिष्क, और मस्तिष्क उस मोड में जाता है और कॉर्टिकल शटडाउन बनाता है, क्योंकि इसे सक्षम होने के लिए अपनी सभी ऊर्जा की आवश्यकता होती है हमारी रक्षा करने के लिए या इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए, जिसकी हमें आदत है। यह एक चिंता की आदत हो सकती है, एक क्रोध की आदत, एक निराशा की आदत, एक अधीरता की आदत, और जितना अधिक हम यह करते हैं, उतना ही अधिक तंत्रिका सर्किट एक आदत बनाते हैं। और एमिग्डाला, जो मस्तिष्क का भावनात्मक स्मृति केंद्र है, वास्तव में हृदय से पैटर्न मैच की तलाश कर रहा है ताकि यह पता चल सके कि किस भावनात्मक भावनाओं को ट्रिगर करना है, इसलिए यह सभी पुराने इतिहासों और यादों को ट्रिगर कर सकता है। यह एक तनाव प्रतिक्रिया कैसे काम करता है? और हम इसमें फंस सकते हैं। आप जानते हैं, हमारे विचार तब आसपास घूमते हैं, हमारी भावनाएं मंथन करती हैं, और वहां इतना अधिक है कि लोग आजकल दुनिया में तनावपूर्ण महसूस कर सकते हैं, न केवल हमारे बच्चों के बारे में, और हमारे काम, और वित्त, और रिश्तों के बारे में, लेकिन सिर्फ हम खबर पर पढ़ें। तनाव की महामारी चल रही है, इसलिए लोग अकेले महसूस करने की जरूरत नहीं है।

लेकिन यह नेतृत्व कर सकता है क्योंकि हम तनाव की आदतों को विकसित करते हैं और अंत में अवसाद पर मस्तिष्क में अधिक चिंता और चिंता की छाप लगाते हैं। आमतौर पर अवसाद सिर्फ उदासी से नहीं, बल्कि कुछ चिंता, या कुछ तनाव, या कुछ भारीपन से शुरू होता है। और इसलिए हम इस पैटर्न को कैसे बाधित करते हैं? हम इस पूरे चक्र को कैसे बाधित करते हैं और उस आंतरिक ऑपरेटिंग सिस्टम, उस आंतरिक हृदय-मस्तिष्क-तंत्रिका-तंत्र कंप्यूटर को रीबूट करते हैं? वह और rsquo; आशा है, और वह ’ हार्टमैथ वर्षों से शोध कर रहा है और हमने इसे तकनीक, और उपकरण विकसित करने में हार्टमैथ क्यों कहा है, और लोगों को ठीक करने में मदद करने के लिए प्रौद्योगिकी।

केटी: वह ’ वास्तव में आश्चर्यजनक है, और यह & hellip बनाता है; मेरा मतलब है, जैसा कि आप कह रहे हैं, यह सही समझ में आता है, और मैं उत्सुक हूं कि यह कैसे लिंक करता है, क्योंकि उन चीजों में से कुछ दावा किए गए लाभों के प्रकार हैं जो वे उदाहरण के लिए, आराम करने के लिए सीखने से कहेंगे। वहाँ बस के साथ एक संबंध है, जैसे, सीखना कैसे आराम या ध्यान करने के लिए सिर्फ हार्टमैथ, या वहाँ और समानताएं और मतभेद?

दबोरा: अच्छा सवाल। खैर, जो दिलचस्प है, वह है कि रिस्पांस रिस्पांस हमारे पैरासिम्पेथेटिक को सक्रिय कर रहा है। और यह हमारी चिंता या तनावपूर्ण भावनाओं के माध्यम से हम सहानुभूति की अधिकता को संतुलित करने में मदद करता है। लेकिन खुद को विश्राम देना ’ हमें आवश्यक रूप से हमारी बड़ी तस्वीर तक पहुंच प्रदान करता है, हमारे ललाट पर, हमारी उच्च संज्ञानात्मक क्षमताओं तक। जबकि, हृदय गति परिवर्तनशीलता के साथ यह है कि एक कम हृदय गति, और वहाँ है ’ मजबूत पैरासिम्पेथेटिक, और विश्राम प्रतिक्रिया यह ’ अभी भी जरूरी एक सुसंगत तरंग नहीं है। यह ’ एक अधिक संतुलित तरंग है, लेकिन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सिंक्रनाइज़ करने पर इस हृदय गति परिवर्तनशीलता सुसंगतता में, और rsquo; और जो हमें एक प्रवाह स्थिति में रखता है, और वह उच्च प्रदर्शन वाला राज्य है। यह बहुत ही मौजूद है, जागृत है, जागरूक है। यह वह जगह है जहाँ आप ध्यान में लाना चाहते हैं।

ध्यान सिर्फ विश्राम नहीं है। यह ’ हम कहाँ जाना चाहते हैं, हम कहाँ मौजूद हैं, और हम अपने मन में तैरने वाले विचारों से अछूते नहीं हैं, और हम एक बड़ी तस्वीर देख सकते हैं, और हम अपने दिल से और अधिक जुड़ सकते हैं & rsquo सहज मार्गदर्शन। हमें “ अहा का ” और अंतर्दृष्टि। इसीलिए लोग ध्यान करते हैं। लेकिन आमतौर पर, यह जानने में कई साल लग जाते हैं कि मन को कैसे शांत किया जाए और एक ऐसी जगह पर जाएं जहां हमारी मौजूदगी हो, जहां हम उस सामंजस्य में हों। अब, इस हृदय गति परिवर्तनशीलता बायोफीडबैक के साथ, हम अपने आप को देख सकते हैं और उस सुसंगत हृदय ताल से मेल खाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं जहां हमारे पैरासिम्पेथेटिक और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित किया जाता है, और यह न केवल छूट है, क्योंकि माताओं, लोग जो काम करते हैं और नर्किप करते हैं; प्रवर्तन, अग्निशामक, हर किसी की जरूरत है और मौजूद और उपलब्ध होना चाहता है और उनके बारे में अपनी सारी बुद्धिमत्ता है और एक ही समय में आराम करता है।

और इसलिए कि जो अवस्था हम खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और वह ’ हार्टमैथ की तकनीक और तकनीक हमारी मदद करती है, उस सुसंगत लय में आती है और उस चैनल को दिल और उच्च मस्तिष्क के बीच खोलती है। और इसलिए यह ’ विश्राम से अलग है, लेकिन यह & rsquo है, जहां हम सभी को यह पता चलता है।

केटी: बहुत अच्छा। और मैं दिल से एक geek हूँ, इसलिए मैं & # तो आपने बायोफीडबैक शब्द का उल्लेख किया है, तो क्या आप बता सकते हैं कि इस डिवाइस पर आप किस तरह से झुके हुए हैं, यह क्या है ’ मापने, और फिर यह आपकी प्रतिक्रिया क्या है?

दबोरा: ज़रूर। खैर, हमारे पास तीन अलग-अलग हृदय गति परिवर्तनशीलता बायोफीडबैक डिवाइस हैं। जो मैं अभी के बारे में बात करने वाला हूं उसे इनर बैलेंस कहा जाता है, क्योंकि यह एप्पल स्टोर पर मुफ्त ऐप है या एंड्रॉइड के लिए Google Play Store या iOS, ऐप्पल स्मार्टफोन और टैबलेट के लिए, या तो एक। और यह एक ब्लूटूथ सेंसर है, और हमारे पास Apple उत्पादों के लिए एक वायर्ड सेंसर भी है यदि लोग इसे पसंद करते हैं, और यह आपकी शर्ट पर सही तरीके से क्लिप करता है, और फिर इसमें थोड़ा सा कान क्लिप होता है, जो आपके कान की लोब पर क्लिप होता है, जो एक अद्भुत जगह है। बहुत सटीक हृदय गति की जानकारी प्राप्त करने के लिए। और इसलिए वह क्या कर रहा है ’ आपकी पल्स ले रहा है, तब एल्गोरिथ्म आपके हृदय की दर का विश्लेषण कर रहा है, और फिर एल्गोरिथ्म के अन्य भाग दो विश्लेषण कर रहे हैं कि आपके हृदय की दर परिवर्तनशीलता पैटर्न में कितना सिंक्रनाइज़ेशन या जुटना है, इसलिए यह & rsquo नाड़ी से हृदय गति की हृदय गति परिवर्तनशीलता और विश्लेषण के लिए हृदय की दर में परिवर्तन हो रहा है।

और फिर ऐप स्क्रीन पर, यह आपको वास्तव में क्या & rsquo दिखा रहा है। तो आप वास्तविक समय में अपने हृदय गति परिवर्तनशीलता पैटर्न को देखते हैं, और फिर यह आपको संकेत देता है, और वहाँ ’ के छोटे गाइड जो आपको उस स्क्रीन पर जाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं जिसमें एक लयबद्ध पेसर या एक साँस लेने वाला पेसर है जहां आप अपनी जुटना तकनीक सीखते हैं। , और आप यहाँ दिल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और आप एक निश्चित लय में सांस लेते हैं। और जैसा कि आप उस हृदय-केंद्रित श्वास को करते हैं, आप अपने हृदय गति परिवर्तनशीलता को देखते हैं, और फिर जैसे ही आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण जोड़ते हैं और आप सांस लेते हैं या अपने जीवन में किसी चीज के लिए कृतज्ञता की भावना रखते हैं, यह नहीं करता है; वास्तविक प्यार की भावना जो समस्याओं से रंगी नहीं है, या अपने या अपने बच्चे या दया के लिए देखभाल या करुणा की भावना से है, इसका मतलब है कि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण या भावना को सक्रिय करेंगे। आप तुरंत हृदय गति परिवर्तनशीलता पैटर्न को उस सहज सुसंगत तरंग की ओर देखेंगे। इसे देखकर अच्छा लगता है। और फिर एक प्रकाश था जो लाल से बदलता है, जो कोई सुसंगतता नहीं है, नीले रंग के लिए, जो कि आप वहां हो रहे हैं, मध्यम सुसंगतता, हरे रंग के लिए, जो उच्च सुसंगतता है।

और फिर यह तीन मिनट या उससे अधिक समय तक मध्यम या उच्च सुसंगतता में रहने की कोशिश करने के संकेतों के साथ मदद करता है। यह अच्छा लगता है, यह स्व-सुखदायक है, इसलिए आप वहां अधिक समय तक रहना पसंद करते हैं, और फिर यह आपको पुरस्कार और अंक देता है कि आप कितने समय तक वहां रहे हैं और आपके पास कितना सामंजस्य है और आपको अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। और जो हमने पाया वह लोग दिन में सिर्फ 5 मिनट करते हैं, हो सकता है कि 10 मिनट एक-दो बार, आप जानते हैं, दिन में दो बार 5 मिनट। वे उस तकनीक को सीखते हैं जिसे वे तब भी उपयोग कर सकते हैं जब वे हृदय ताल प्रतिक्रिया के लिए झुके नहीं होते हैं कि वे इसे किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं, आप जानते हैं, एक संभावित तनावपूर्ण मुद्दे के लिए तैयार करें या एक के बाद एक रिबूट करें ताकि उनके पूरे तंत्रिका में अधिक सामंजस्य लाया जा सके। प्रणाली, पूरे दिल-मस्तिष्क संचार। और एमिग्डाला, उस छोटी भावनात्मक मेमोरी सेंटर के बारे में मैंने बात की थी, यह दिल की लय पैटर्न के लिए स्कैन कर रही है, क्योंकि एमिग्डाला की मुख्य कोशिकाएं हमारे दिल की धड़कन के साथ सिंक्रनाइज़ हैं। आप इसे मूर्ख नहीं बना सकते।

तो जो भी आप महसूस कर रहे हैं, वह भावनात्मक स्मृति केंद्र में ट्रिगर होने वाला है, और जैसा कि हम इस अधिक सुसंगत सुसंगत तरंग में चलते हैं, amygdala सामंजस्य में शरीर को देखता है और यह फिर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण लाएगा। यह उस समय की यादों को खोजेगा जब हमें अधिक देखभाल या प्यार महसूस हुआ या कोई व्यक्ति हमारी देखभाल कर रहा था। यह दूसरे शब्दों में हमारे दिल को खोलता है। और तब हमारे मस्तिष्क-मस्तिष्क में नई धारणाएँ होती हैं। तो यह ’ कैसे काम करता है, लेकिन तकनीक, सेंसर के साथ इनर बैलेंस आपको इसके लिए मार्गदर्शन कर रहा है और आपको लगातार प्रतिक्रिया दे रहा है ताकि आप देख सकें। अब, आमतौर पर शोध और सैकड़ों अध्ययनों से पता चला है कि अगर लोग छह सप्ताह तक ऐसा करते हैं, तो वे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में एक नई तंत्रिका आदत बनाना शुरू कर देते हैं, इसलिए आप स्वाभाविक रूप से अधिक दिल मिलाना चाहते हैं, चाहे आप सोच रहे हों इसके बारे में या नहीं।

यह आपको लेग-अप करने के लिए तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम बनाता है, चिंता को छोड़ता है, अवसाद को छोड़ता है, उनमें से कुछ को बेहतर बनाता है या आपको जो करने की आवश्यकता है उसके अगले चरणों के लिए सहजता से मार्गदर्शन करता है। यह हो सकता है कि आपको कुछ अतिरिक्त सहायता या दवा की आवश्यकता हो, या यह आपको बता सकता है कि आपको अपने पति या किसी अन्य के साथ एक पैटर्न या समस्या को स्पष्ट करने की आवश्यकता है, लेकिन आप स्पष्टता प्राप्त करना शुरू करते हैं, जो कि हम सभी चाहते हैं।

केटी: यह सच में आश्चर्यजनक है, कि आप इतनी जल्दी परिणाम प्राप्त कर रहे हैं। तो जाहिर है, बस कुछ ही मिनटों और फिर भी सिर्फ छह सप्ताह, कि, इस तरह के प्रभाव को देखने के लिए समय की एक नाटकीय रूप से कम राशि है। और मैं विशेष रूप से सोचता हूं, जैसे हम माताओं के साथ बात कर रहे थे, हम एक टन अतिरिक्त समय नहीं रखते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि मुझे यह पसंद है और यह बहुत जल्दी वाली बात है कि आप इसमें काम कर सकते हैं। जो माताओं के साथ निश्चित बातें हैं। लेकिन दूसरी बात जो मैंने माताओं से बहुत सुनी है, वह आत्म-निर्णय और अपराध की एक टन को छूती है, जैसे माँ अपराधबोध, इसके बारे में बहुत सारे मेम हैं, लेकिन यह बहुत वास्तविक बात है, और, जैसे, माताओं हैं अपने आप पर अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और मैं मानता हूँ कि मैं उस तरह से बहुत ज्यादा हूँ। इसलिए मैं यह सुनना पसंद करता हूं कि इसमें कैसे संबंध हैं और यदि किसी प्रकार के उपकरण जो माताओं को अतीत में भी उपयोग करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

दबोरा: यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है, केटी। इसलिए जब हम तनाव महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह हम पर हावी होने लगता है। तंत्रिका तंत्र में ऊर्जा, दिल शुरू होता है। हम दिल या घबराहट के हमलों में भी धड़कन महसूस कर सकते हैं, यह होता है, क्योंकि तंत्रिका तंत्र अचानक होता है, “ कुछ ’ संतुलन से बाहर। ” जब ऐसा होता है, तो हम अपने बारे में बुरा महसूस करना शुरू कर सकते हैं। या हमने कहा कि हम बाद में पछतावा करते हैं, और फिर हम उस नकारात्मक उल्टे लूप, विचार पाश, आत्म-आलोचनात्मक, आत्म-निर्णय के रूप में जा सकते हैं, और यह एक पैटर्न बन सकता है। आप जानते हैं, कि हम या आप किसी और को दोषी ठहरा सकते हैं, लेकिन उस पूरे पाश को, चाहे वह किसी और का न्याय कर रहा हो या दोषी ठहरा रहा हो या न्याय कर रहा हो या खुद को दोषी ठहरा रहा हो, उस हृदय ताल के लिए जबरदस्त असंयम पैदा करता है। हृदय संकेत देता है कि मस्तिष्क को उत्तरजीविता मोड में जाना है, और हमें वह स्पष्टता नहीं मिलती है जो हम चाहते हैं, क्योंकि हमारे उच्च संज्ञानात्मक कार्य उस उत्तरजीविता मोड में बंद हो जाते हैं। तो हम उसी में अटके रहते हैं।

और इसलिए हम इससे कैसे बाहर निकलते हैं? यह वही चीज़ है जो आप रिबूट करने वाली हार्टमैथ तकनीक और तकनीक का उपयोग करते हैं, आप उस पूरी दिशा को दूसरी दिशा में मोड़ना शुरू करते हैं, और यह आपके कंपन को ऊपर उठाने लगता है, जिससे आप देखना शुरू करते हैं, “ एक मिनट; तुम्हें पता है, कि असली नहीं था ’ या, “ मुझे इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता। अब, यह अभ्यास लेता है। यदि हमारे पास चिंता के समय में एक मजबूत तंत्रिका आदत या तंत्रिका छाप है, या आत्म-विक्षेप, या आत्म-निर्णय, या जिन चीजों के बारे में हम बात कर रहे हैं, उन्हें उलटने शुरू करने के लिए आपको इस अभ्यास के छह से नौ सप्ताह लगने वाले हैं वह और सुधार। लेकिन हमने देखा है, और अगर लोग heartmath.com वेबसाइट पर जाते हैं और मुखपृष्ठ को नीचे स्क्रॉल करते हैं, तो अब लगभग 12,000 लोगों के पूर्व-लगाए गए आकलन देखें, और ये अस्पताल प्रणालियों, नर्सों, अधिकारियों, माताओं में संगठनों में रहे हैं, सामान्य लोग जिन्होंने इस प्रक्रिया का उपयोग किया है, हार्टमैथ सिस्टम। और ये लोग और नरक हैं; हमने सिर्फ उन लोगों के रेखांकन को लिया है जिन्होंने कहा था कि उनके पास ये लक्षण अक्सर हमेशा के लिए थे, और हमने उस छोटी सी अवधि में क्या देखा, चिंता में 40% की कमी, नींद में 30% सुधार, 60% अवसाद में कमी, और जो पाचन में सुधार, जठरांत्र संबंधी समस्याओं, सिरदर्द, शरीर में दर्द के लक्षणों से जुड़ा हुआ है, क्योंकि इन चिंताओं और तनाव की आदतों के निर्माण के रूप में, वे स्वास्थ्य समस्याओं में खेलते हैं। और जैसे-जैसे आप शिफ्ट होते हैं और फिर से रिबूट होते हैं, वैसे-वैसे वे समस्याएं कम होती जाती हैं या उनमें सुधार होता है। इसलिए यह एक पूरी तरह से चक्र है, और हम कैस्केड को उलटना चाहते हैं, और ऐसा करने की शक्ति आपके दिल की शक्ति में निहित है।

केटी: यह आश्चर्यजनक है इतना आकर्षक है ’ और मैं वहां अनुमान लगा रहा हूं कि आपको एक कनेक्शन मिल गया है, क्योंकि यह सिर्फ तर्कसंगत लगता है अगर आप अपनी हृदय गति की परिवर्तनशीलता में सुधार कर सकते हैं तो यह आपकी नींद को भी प्रभावित करेगा। लेकिन मैं उत्सुक हूँ अगर वहाँ और नींद में सुधार के साथ कोई विशिष्ट संबंध है, क्योंकि वह एक और चीज़ है जिसके बारे में मुझे बहुत सारे सवाल हैं, और जो लोग सोते नहीं हैं, उनके लिए यह बहुत अच्छी समस्या है; तो मैं उत्सुक हूँ अगर यह नींद को प्रभावित करता है और, यदि हां, तो कैसे।

दबोरा: बिलकुल। वास्तव में, हमारे पास एक ईबुक है, जिसे हम लोगों ने हमारे हृदय गति परिवर्तनशीलता और हमारे संतुलन उत्पाद को प्राप्त करने के लिए आपके लिंक से जोड़ा है। वे उस eBook को भी प्राप्त कर सकते हैं, और इसे “ हार्टमाथ सॉल्यूशन टू बेटर स्लीप; ” यह सर्कैडियन लय के बीच थोड़ा शोध करता है जो नींद की लय और हृदय की लय को नियंत्रित करता है, हृदय की दर परिवर्तनशीलता। इसलिए जब हम अस्थिर कर रहे होते हैं, तो हम पूरे दिन इन दिलों की ताल में होते हैं, यह हमारी नींद की लय के साथ-साथ हमारे चयापचय लय को भी प्रभावित करता है। इसलिए हमें नींद में अधिक व्यवधान हो सकता है, हम अपने दिमाग को बंद कर सकते हैं जब हम सोने की कोशिश करते हैं, तो हमें बहुत बेचैन नींद आती है, और एक ही चीज, हमारे पास असंतुलित चयापचय लय हो सकती है, इसलिए हम भावनात्मक रूप से खा सकते हैं या सिर्फ तनाव खा रहा है। यह सिर्फ हमारे शरीर की लय को बढ़ाता है, और इसलिए जब आप हृदय की लय को रीसेट करते हैं, जो कि मास्टर लय है, शरीर के अन्य सभी लय दिल की लय का जवाब देते हैं, तो आप उन सभी लय को वापस लाना शुरू कर देते हैं। । इसलिए हम उस पुस्तक को कॉल करते हैं, “ शरीर को रीसेट करना ’ लय और ” उपशीर्षक।

और यह वास्तव में नींद को बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अचानक एक बच्चे की तरह हमेशा के लिए सो रहे हैं, क्योंकि वहाँ बहुत सारे अन्य कारक हैं, आप क्या खाते हैं, आप किस समय बिस्तर पर जाते हैं, इससे पहले कि आप सोते हैं, तब तक कितनी मानसिक उत्तेजना होती है। लेकिन बहुत सारे लोग और यह पुस्तक और नरक क्या है? उनके पास लोगों के लिए इनर बैलेंस तकनीक का उपयोग करने के निर्देश हैं, जो मैं आपको उस सुसंगत हृदय ताल में जाने के लिए सोने जाने से पहले लगभग 5 मिनट, 10 मिनट के बारे में बता रहा था। और इससे उन्हें गहरी नींद में सोने में मदद मिलती है, क्योंकि गहरी गैर-आरईएम नींद, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से उस सुसंगत हृदय की लय में चला जाता है, इसलिए यदि आप सोने जाने से पहले वहां जाने का अभ्यास करते हैं, तो यह आपको वहां जल्दी जाने में मदद करता है, और अधिक गहरी नींद , और अधिक ताज़ा जगा।

केटी: यह इतना तार्किक है, और मुझे खुशी है कि आपने उल्लेख किया है कि, लिंक, यदि कोई सोच रहा है, तो यह & # मैं व्यक्तिगत रूप से उपयोग कर रहा हूं और कोशिश कर रहा हूं, ताकि आप लोग उन दोनों को प्राप्त करने के लिए वहां जा सकें।
यह पॉडकास्ट आपके लिए विवोस द्वारा लाया गया है। यह कुछ ऐसा है जिसे हमने हाल ही में अपने पूरे परिवार के लिए निवेश किया है और हम इसे पूरी तरह से पसंद कर रहे हैं और यही कारण है। तो, डेटा से पता चलता है कि गर्भाशय में हमें जो पोषण मिलता है वह हमारे तालू के विकास को निर्धारित करता है और हमारे वायुमार्ग और जबड़े की संरचना कितनी संकीर्ण या खुली होती है। तो एक संकीर्ण मुंह, जबड़े और वायुमार्ग को ब्रेसिज़ की आवश्यकता की संभावना बढ़ जाती है, नींद आना, साँस लेने में कठिनाई और बहुत कुछ। लेकिन यह बहुत हद तक मान लिया गया था कि आपके जबड़े का ढांचा एक बार जन्म लेने के बाद या जीवन के पहले दो वर्षों के बाद सुनिश्चित हो जाता है। लेकिन विवोस ने पाया है कि न केवल यह सच नहीं है, बल्कि उन्होंने गैर-आक्रामक, गैर-सर्जिकल, मैक्सिला, जबड़े और वायुमार्ग को चौड़ा करने का आसान तरीका बनाया है। तो हमारे बच्चों के लिए, इसका मतलब है कि वे उन ब्रेसरों से बचने के लिए हैं जो मेरे पति और मैं और मेरे पति दोनों के लिए हैं, इसका मतलब है कि उनकी स्लीप एपनिया गायब हो गई है और उन्होंने खर्राटे बंद कर दिए हैं, जो मेरे लिए एक बोनस है। मैं जल्द ही इस बारे में और लिखूंगा लेकिन आप उन्हें देख सकते हैं, इस बीच, wellnessmama.com/go/vivos पर
यह पॉडकास्ट आपके लिए गुड कल्चर द्वारा लाया गया है। अच्छी संस्कृति अद्भुत पनीर बनाती है। मुझे पता है, मुझे पता है, जरूरी नहीं कि दो शब्द आप रोज बोलने पर एक ही वाक्य में कहें। लेकिन उनका कमाल है, मैं वादा करता हूँ, भले ही आप पनीर से प्यार नहीं करते। क्योंकि मैं नहीं करता था। मूल रूप से, यह स्वाभाविक रूप से किण्वित पनीर है, इसलिए यह मसूड़ों, भराव और गंदा योजक से मुक्त है और यह प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किया गया है। और क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से बना नहीं है और यह अजीब मुंह नहीं है कि कुटीर का एक बहुत कुछ है। तो, मैं इसे खाना पकाने और स्मूदी में हर समय अन्य प्रकार के पनीर के विकल्प के रूप में उपयोग करता हूं, या बस चलते समय भोजन करता हूं। आप इसे होल फूड्स और कई अन्य किराने की दुकानों पर पा सकते हैं और यह दही के आकार के कप में भी आता है, और वे भोजन के लिए एकदम सही हैं। उनकी बाहर जांच करो। यह अच्छी संस्कृति है और वे कई किराने की दुकानों पर उपलब्ध हैं।
केटी: और मुझे पता है कि हम सवाल करने जा रहे हैं, क्योंकि, जैसे, यह बहुत अद्भुत है, चीजें जो यह कर सकती हैं, और जो प्रश्न मुझे हमेशा मिलते हैं, “ क्या आप इसे गर्भवती और नर्सिंग करते समय कर सकते हैं? ? ” और “ क्या बच्चे ऐसा कर सकते हैं? ” इसलिए मैं उसमें तल्लीन होना चाहता हूं। जैसे, क्या कोई ऐसा है जो पहले और सबसे महत्वपूर्ण है;

दबोरा: बिल्कुल नहीं। वास्तव में, हम बहुत सी नर्सों के साथ काम करते हैं जो नवजात इकाइयों में काम करती हैं। हम नर्सों की तकनीकों और प्रौद्योगिकी को सिखाने वाले सैकड़ों अस्पतालों में हैं जो अपने रोगियों के साथ इसका उपयोग कर रहे हैं, और वे इसे अपने लिए उपयोग करते हैं, क्योंकि यह एक ऐसा तनावपूर्ण पेशा है, और सभी कैसर प्रणाली में सैकड़ों नर्स नेता हैं जो प्रमाणित हैं; हार्टमैथ ट्रेनर। इसलिए विश्वसनीयता वहां मौजूद है, इसलिए अब जब आप गर्भवती होने पर इसका उपयोग करते हैं, तो हमारा शोध यह दिखा रहा है कि यह आपके बच्चे की ताल में मदद करता है और आपके बच्चे और rsquo को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है; , या जब बच्चा पैदा होता है और आप नर्सिंग कर रहे होते हैं या अपने बच्चे को दूध पिलाते हैं, तो बच्चे की दिल की लय स्वाभाविक रूप से मां के दिल की ताल से तालमेल बैठाती है। इसलिए यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अनुमान लगाएं कि क्या है? यह आपके बच्चे को तनाव देने वाला है। हम सभी यह जानते हैं, लेकिन अब हमारे पास इसे देखने के लिए खिड़की है, अनुसंधान। तो अगर आप इस त्वरित जुटना तकनीक या तकनीक का उपयोग करने के लिए बस उस चिकनी दिल की लय अवस्था में, यह ’ प्रतिक्रिया के साथ करना बहुत आसान है। जैसा कि आप नर्सिंग कर रहे हैं या अपने बच्चे की देखभाल कर रहे हैं, आपका बच्चा उसी के साथ तालमेल बैठा रहा है और उसके दिल की लय चिकनी है और अपने प्यार और देखभाल को महसूस करें। और, वास्तव में, हमने अध्ययन किया है जहाँ हम देखते हैं कि माँ की हृदय की लय का पैटर्न वास्तव में शिशु के मस्तिष्क के पैटर्न में समान रूप से दिखाई देता है। इसलिए हम गंभीर रूप से परस्पर जुड़े हुए हैं, और हम अपने बच्चों, और हमारे जीवनसाथी और एक-दूसरे के जीवन को प्रभावित कर रहे हैं।

केटी: मुझे लगता है कि वहाँ प्यार करता हूँ और अंततः कुछ से संबंधित है कि मैं हाँ कह सकता हूँ, न केवल गर्भवती और नर्सिंग माताओं के लिए सुरक्षित है, यह गर्भवती और नर्सिंग माताओं के लिए अनुशंसित है।

दबोरा: आप सही कह रहे हैं। यह इतना महत्वपूर्ण है कि माँ और बच्चा एक प्यार, शांत, शांत स्थिति में हों। यह केवल विश्राम नहीं है। यह सुसंगत अवस्था यह प्रवाह अवस्था है, वास्तव में आपके बच्चे के लिए इष्टतम है, आपके बच्चे के लिए नहीं। मेरा मतलब है, हम इसे सीखने वाले शिक्षकों के साथ 1000 से अधिक स्कूलों में गए हैं, और मैं आपको यह नहीं बता सकता कि कितने शिक्षकों ने कहा है कि जब वे कक्षा के सामने दिल ताल ताल में मिलते हैं, तो वास्तव में शोर होता है, जो अचानक देखते हैं। पूरी कक्षा शांत हो गई। यह ’ संक्रामक है।

केटी: वाह, वह ’ वास्तव में अच्छा है, और मुझे पता है कि मैं निश्चित रूप से एक बहुत टाइप ए व्यक्तित्व हूं, और मैं चीजों के बहुत ऊर्जावान अंत पर हूं। मैं पहले से ही सोच रहा हूं कि यह शायद मेरे लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि मैं ’ कभी भी ध्यान करने में शानदार नहीं रहा, क्योंकि यह हमेशा इस तरह से चलने वाले लक्ष्य की तरह था कि मैं कभी भी बहुत अच्छी तरह से हिट नहीं कर सकता। इसलिए मुझे लगता है कि यह एक बहुत पसंद है, परिवर्तनशील, अनुभवजन्य चीज है जिसे मैं देख सकता हूं कि मैं इसे सही कर रहा हूं या नहीं। और आपने स्कूलों का उल्लेख किया है, इसलिए मैं इस पर गहराई से जाना चाहता हूं। इसलिए मैं अपने 4 साल के बच्चे के बारे में सोच रहा हूं, जो इतना काम कर सकता है और इसलिए किसी चीज को लेकर तनाव में है और पूरी तरह से अराजकता की स्थिति में है। और मैं सोच रहा हूं कि आप बच्चों के साथ क्या उम्र का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं और बच्चों के साथ कुछ ऐसे तरीके हैं जो आप इसका उपयोग कर रहे हैं।

दबोरा: ज़रूर। खैर, तकनीकें हैं जो तकनीक का काम करती हैं, हार्टमैथ तकनीक, इसलिए अगर आपके पास ऐसे बच्चे हैं जो एक मिनट के लिए भी बैठने के लिए बहुत छोटे हैं, तो वे अपनी पल्स वेव और उनके एचआरवी में क्या कर रहे हैं, वे तकनीक सीख सकते हैं। , और हमने अर्ली हार्टस्मार्ट्स को सरल तकनीक कहा है। और यह हेड स्टार्ट स्कूलों और पूर्वस्कूली में शोध किया गया है, और यह कई पूर्वस्कूली में सामाजिक-भावनात्मक सीखने के पाठ्यक्रम का हिस्सा है। और उन्होंने पाया है कि जैसा कि बच्चे भावनात्मक रूप से खुद को दिल से संभालना सीखते हैं कि वे सीखने के लिए अधिक तैयार हैं। जब वे स्कूल जाते हैं, तो वे अकादमिक रूप से भी बेहतर करते हैं।

इसलिए हमने बच्चों को पढ़ाया है और पूर्वस्कूली बच्चों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी विश्वविद्यालय स्तर के माध्यम से ही सही, एक कार्यक्रम बनाया है। हमारे पास अर्ली हार्टस्मार्ट्स, हार्टस्मार्ट्स हैं, तो जूनियर और सीनियर हाई के लिए हमारे पास स्मार्ट ब्रेन वाइज हार्ट नामक कुछ है, जो एक संपूर्ण डिजिटल लर्निंग प्रोग्राम है। मैंने कुछ विज्ञान के बारे में बताया कि यह क्यों काम करता है, और फिर हमारे पास एक पुस्तक है जिसे “ ट्रांसफॉर्मिंग स्ट्रेस ” किशोरों के लिए, क्योंकि उनके पास बहुत ही विशेष प्रकार के तनाव हैं, और हमारे पास “ कॉलेज डी-स्ट्रेस हैंडबुक, ” इसलिए हमने इस हस्तक्षेप और तकनीकों और विधियों को भाषा में हर आयु स्तर के लिए लागू किया है। और मैंने देखा है कि 4 साल के बच्चे इनर बैलेंस का इस्तेमाल करते हैं, सभी इच्छाशक्ति का उपयोग नहीं करते हैं, और हरे रंग को प्राप्त करते हैं, जो कि उच्च सुसंगतता है, तुरंत और वास्तव में इसे प्यार करता हूं और इसे वापस जाना चाहता हूं।

और मैंने ’ दूसरों को देखा, आप जानते हैं, विशेष रूप से एडीएचडी या विकासात्मक कठिनाइयों वाले बच्चों को, आप जानते हैं, ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है, और फिर आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम पर बच्चे इसे पसंद करते हैं, क्योंकि वे अक्सर उस तरह के डिजिटल को देखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं प्रतिपुष्टि। वे इस पर सुपर केंद्रित हो जाते हैं, और फिर वे अपनी भावनाओं और अपने दिल के साथ अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। इसलिए हम स्कूल मनोवैज्ञानिकों के साथ-साथ बेहतरीन अनुप्रयोगों पर बहुत काम करते हैं, लेकिन, हाँ, अपने 4-वर्षीय के साथ, आप इसे स्वयं उपयोग कर सकते हैं, और वह आपकी ऊर्जा में बदलाव की सूचना देना शुरू कर देगा, और वे सचेत रूप से या अनजाने में उस पर प्रतिक्रिया देंगे। और फिर यदि आप इसे उनके साथ साझा करते हैं, या आप जिस तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, या, जैसे, शिफ्ट और शाइन तकनीक, जो उपलब्ध है, वह है ’ वेबसाइट पर मुफ्त संसाधन, आप एक साथ ऐसा कर सकते हैं, और जैसा कि वे अभ्यास करते हैं आप, आप उनके साथ सिंक में अधिक हो जाते हैं, उनकी ज़रूरतों के अधिक सहज, साथ ही साथ अधिक प्रबंधित होते हैं, और वे सीखते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करना शुरू करें, क्योंकि बहुत सारे बच्चे वास्तव में बहुत जल्दी उच्च तालमेल में आ सकते हैं। वे अपने दिलों के साथ बहुत प्यार से, और देखभाल और सहानुभूति, और करुणा के साथ जुड़े हुए हैं, लेकिन वे वास्तव में जल्दी से बाहर निकलते हैं, क्योंकि वे भावनात्मक रूप से हवा में फड़फड़ा रहे हैं, क्योंकि किसी ने उन्हें सिखाया नहीं है भावनात्मक स्व-विनियमन कौशल। और वह हम क्या कर रहे हैं।

हम ऐसा कर रहे हैं, और मैं वास्तव में गहराई से मानता हूं कि बच्चों को कम उम्र में यह सीखने की जरूरत है। यह उनके जीवनकाल के दौरान उन्हें लाएगा, और, आप जानते हैं, कि … आपने मेरी पिछली किताबों, बेस्टसेलिंग “ बच्चों के साथ ध्यान करने का उल्लेख किया। ” मैंने ऐसा ही किया और फिर उस किताब को 70 के दशक में अपने पीएच.डी. थीसिस। इसलिए जब मैंने समग्र शिक्षा के लिए स्कूल शुरू किया, तो मैं वास्तव में चाहता था कि बच्चे कम उम्र में ही ध्यान सीख सकें, इसलिए वे कुछ गलतियाँ जो मैं जल्दबाज़ी में निर्णय और आवेगपूर्ण व्यवहार के माध्यम से कर सकता हूँ, और जो मैंने ’ , क्योंकि मैं अपने पूरे जीवन के इस पथ का अनुसरण करता हूं, तो यह है कि आपको ध्यान करने के लिए दूर जाने की आवश्यकता नहीं है। अब जब हमारे पास दिल में एक खिड़की है, तो आप उन परिणामों को वास्तव में प्राप्त कर सकते हैं, वास्तव में बहुत तेज या माइंडफुलनेस, जो भी अभ्यास करते हैं। सिंक्रोनाइज़ेशन में जाने वाला ह्रदय लय पैटर्न दिमाग को शांत करने में मदद करता है और हमें अधिक उद्देश्य प्राप्त करने में मदद करता है।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि बच्चों को यह पसंद आएगा, क्योंकि यह लगभग खुद के वीडियो गेम की तरह है, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि क्या आप इसे सुधारने के लिए स्तर की तरह हरा सकते हैं। मुझे लगता है कि बच्चों को, किसी भी चीज़ की तरह, वे तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं जैसे हम करते हैं, क्योंकि उन्हें कम सामान मिला है और बाकी सब कुछ उन्हें धीमा करना है। यह बहुत अच्छा है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक परिवार की स्थापना, या मैं अपने लिए सोच रहा हूँ, हम होमस्कूल। हमारे स्कूल के हिस्से के रूप में इसका उपयोग करते हुए, एक से अधिक लोगों के लिए इसे लागू करने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा? क्या उस ऐप को एक से अधिक लोगों के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, या ऐसा करने के अन्य तरीके हैं?

दबोरा: खैर, जो सबसे ज्यादा स्कूलों को मिलता है वह है हमारा इमवे प्रो, और वह स्मार्टफोन के बजाय डेस्कटॉप कंप्यूटर आधारित संस्करण है। बहु-उपयोगकर्ता के बारे में क्या है, इसलिए वे इसे अपने कंप्यूटर लैब के लिए प्राप्त करते हैं, और हर कोई अपनी प्रगति का ट्रैक रख सकता है। इसलिए हमारे पास मौजूद सभी प्रौद्योगिकियां, इनर बैलेंस या इमवेव, यह आपके डेटा को स्टोर करती हैं, और इसलिए यह आपके सुधार को ट्रैक कर सकती हैं। आप पत्र-पत्रिकाएँ लिख सकते हैं। आप इसके साथ बहुत सारी बातचीत कर सकते हैं। इमवे प्रो न केवल बहुउद्देशीय है, बल्कि इसमें गेम हैं जो आपके सुसंगत स्तर पर काम करते हैं। तो एक खेल सभी काले और सफेद, प्रकृति के दृश्य हैं, और आपके पास तीन मिनट हैं यह देखने के लिए कि आप कितना रंग भर सकते हैं। और बच्चे इसे प्यार करते हैं, आप जानते हैं, और बहुत अंत में आपके पास एक गेंडा, और एक खरगोश और एक है। टट्टू, और सभी प्रकार की मजेदार चीजें हैं जब आप फूलों और रंगों में भर रहे हैं।

और इसलिए एक इंद्रधनुष खेल है, कोशिश करें और एक इंद्रधनुष को सोने के बर्तन में प्राप्त करें, और आपको कितना समय लगता है। इसलिए यह एक संपूर्ण प्रशिक्षण उपकरण है, लेकिन अगर आप सुसंगतता बनाए रखते हैं तो आप इंद्रधनुष खो देते हैं और आगे बढ़ जाते हैं। इसलिए यह बच्चों और वयस्कों को प्रशिक्षित करता है, ताकि मैं एक कक्षा के लिए या बहुत सारे बच्चों के साथ एक परिवार के लिए सिफारिश करूं जो हर किसी की प्रगति पर नज़र रखना चाहता है। और ये सभी उस हार्टक्लाउड नामक व्हाट्सएप से जुड़ते हैं, जो पुरस्कार देता है। इसलिए, यदि आप इतने मिनटों का अभ्यास करते हैं, तो आपको समय के साथ ट्रॉफी मिलेगी।

केटी: यह बहुत अच्छा है, और क्योंकि यह बहुत तेज़ है, इसलिए यह परिवार में एकीकृत करने के लिए एक मजेदार बात होगी और, जैसे, थोड़ा प्रतिस्पर्धी हो। मुझे पता नहीं है कि क्या करना है ’ यह मेरा डिफ़ॉल्ट है ’ जैसे, थोड़ा प्रतिस्पर्धी बनें जो अधिक आराम कर सकें और बेहतर हृदय गति परिवर्तनशीलता प्राप्त कर सकें। श्वास इस में कैसे खेलता है, क्योंकि मुझे पता है कि आपने कुछ बार उल्लेख किया है? जैसे, कि उपकरण में से एक जो हृदय गति परिवर्तनशीलता को प्रभावित करने के लिए उपयोग किया जाता है, या वह कैसे खेलने में आता है?

दबोरा: हाँ। ठीक है, आपकी हृदय गति और आपकी श्वास लय जुड़ी हुई है, इसलिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। सभी हार्टमैथ तकनीकों का पहला चरण हृदय के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, और फिर यह ’ आपकी सांस रोक रहा है हृदय के क्षेत्र के माध्यम से बह रहा है और हृदय के क्षेत्र के माध्यम से सांस ले रहा है, थोड़ा और साँस ले रहा है; धीरे-धीरे और सामान्य से अधिक गहराई तक जब तक आप एक अच्छा आसान ताल नहीं पाते हैं, तब यह कुछ ऐसा सक्रिय कर रहा है जिसे आप सराहना या महसूस कर सकते हैं, या प्यार कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि अगर आप ’ भावना को अभी दूर महसूस कर सकते हैं, तो बस आभार का रवैया, देखभाल का रवैया, लोग हृदय गति परिवर्तनशीलता को उस सहज सुसंगत मोड में जाते देखना शुरू करते हैं, लेकिन श्वास की लय में आने से दिल को मदद मिलती है। लय सिंक में हमेशा पहला कदम है।

केटी: समझ गया। यह सुपर तार्किक है। मैं इसे आज़माने का इंतज़ार नहीं कर सकता। मेरे पास EmWave, फिंगर मॉडल, पुराना वाला है। मैं परिवार के लिए बहु-उपयोगकर्ता प्राप्त करना चाहता हूं। मैं चाहता हूं कि बच्चे भी इसमें शामिल हों, क्योंकि मुझे लगता है कि यह हमारे स्कूल के दिन को शुरू करने का एक मजेदार तरीका होगा, कुछ ऐसा है जो आपको शांत और केंद्रित करता है। यह एक महान योजना के रूप में लगता है कि उनके शिक्षक और उनकी माँ ने उन्हें शांत और केंद्रित किया है।

दबोरा: ओह, यह अद्भुत रूप से काम करता है, और, आप जानते हैं, अगर आप एक माँ या शिक्षक हैं तो क्या होने लगता है, बच्चों को पता है कि इसका मतलब क्या है तो उनके दिल में होना चाहिए, और जब आप अपने दिल से बाहर निकलते हैं, तो वे 'तुम कहो, “ अरे, तुम अपने दिल से बाहर हो। आपको वापस पाने की आवश्यकता है, ” जो अच्छा है, लेकिन यह आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखता है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। बच्चे महान शिक्षक हैं जो सुनिश्चित करते हैं। इसलिए मैं उल्लेख करना चाहता हूं, इसलिए आप लोगों के पास एक विशेष प्रस्ताव है, जिसमें ई-पुस्तक भी शामिल है, मुझे लगता है, हमारे श्रोताओं के लिए, जो वेलनेसमामा.com/go/heartmath पर था। लेकिन क्या आप इसके बारे में थोड़ा और बात कर सकते हैं और सिर्फ एक तरह की विशिष्ट सिफारिशें दे सकते हैं, जैसे, अगर यह ’ सिर्फ एक माँ के लिए है, तो सबसे अच्छी बात क्या होगी, अगर यह एक बच्चे के लिए है, तो आप क्या करेंगे? पहले देखना चाहते हैं, उस तरह की चीजें?

दबोरा: हाँ। ठीक है, एक बार जब आप हमारी साइट पर अपने सहबद्ध लिंक के माध्यम से जाते हैं, तो लोग बहुत सारी चीजों को देख सकते हैं। हमारे पास एक लैंडिंग पृष्ठ है, लेकिन एक ही समय में हमारे पास … लेट ’ इनर बैलेंस; इनर बैलेंस है, जो स्मार्टफोन टैबलेट तकनीक है, फिर वहाँ है और emWave2 है, जो एक हाथ में है, लेकिन यह ’ अभी भी सिंगल है उपयोगकर्ता, जिस बारे में आप बात कर रहे हैं, लेकिन यह आपके कंप्यूटर में प्लग करता है, और आप सभी गेम देख सकते हैं और उस तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। यह पोर्टेबल होने वाला है। आप चारों ओर चलते हैं, और यह आपको बता सकता है कि आप लाल, नीले और हरे रंग के हैं, लेकिन आपको रोकना होगा, आप जानते हैं, वास्तव में एक सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए सेंसर का उपयोग करें। और फिर इसमें कक्षा उपयोग या बहु-उपयोगकर्ता के लिए इमवे प्रो है। बहुत सारे स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ हम और स्कूल मनोवैज्ञानिक काम करते हैं, वे इमवे प्रो का उपयोग करते हैं, क्योंकि उनके पास बहुत सारे ग्राहक हैं।

हमारे पास Add Heart Facilitator नामक कुछ भी है, और यह वास्तव में मेरा पसंदीदा उत्पाद है, क्योंकि इसमें Android या iOS उपकरणों के लिए ब्लूटूथ सेंसर के साथ इनर बैलेंस तकनीक शामिल है। लेकिन यह आपको हमारे सीखने के प्रबंधन कार्यक्रम के लिए एक कोड भी देता है, जो 6 से 20 मिनट से 30 मिनट के सत्र में होता है जो आपको थोड़ा सा हार्टमैथ विज्ञान के माध्यम से ले जाता है, एक हार्टमैथ तकनीक जिसे हार्ट लॉक-इन कहा जाता है, लेकिन इसके तीन अलग-अलग चरण हैं यह, तो आप वास्तव में इसे सीखते हैं, और फिर कैसे अभ्यास करें, थोड़ी अभ्यास योजना, और आप इसे दूसरों के साथ कैसे साझा करते हैं, और आप इसे अपने बच्चों, अपने पति या पत्नी के साथ कैसे साझा कर सकते हैं, और इसलिए यह एक सीखने की प्रणाली का अधिक हिस्सा है। और इसलिए कि हमारे पास अलग-अलग ई-बुक्स के साथ, जैसे कि भावनात्मक खाने को रोकने के लिए, या कैसे अपने ध्यान या मनन अभ्यासों को जोड़ने के लिए तकनीक इमवेव या इनर बैलेंस का उपयोग करें, एक बेहतर नींद किताब। वहाँ एक ब्रेन फिटनेस सिस्टम भी कहा जाता है, जो कि मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए, अपने सभी अंतर्ज्ञान और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए तकनीक का उपयोग करने का तरीका है। तो वे सभी साइट पर उपलब्ध हैं, और लिंक आपको विशेष ऑफ़र तक ले जाएगा।

केटी: बहुत बढ़िया। और, फिर से, वे सभी लिंक वेलनेसमामा.एफएम में शो नोट्स में होंगे, और हम यह सुनिश्चित करेंगे कि हम सभी विशिष्ट लोगों के साथ भी लिंक करें ताकि लोग उन्हें ढूंढ सकें। लेकिन, डॉ। दबोरा, यहाँ होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मुझे इस तकनीक से प्यार है। मैं इसे स्वयं आज़माने जा रहा हूं, और अपने परिणामों के बारे में लिखूंगा, और श्रोताओं के साथ साझा करूंगा, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लगता है कि अब यह अनुभवजन्य उपकरण है जो हम सभी को वास्तव में यह समझने में मदद करता है कि हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और अंदर क्या हो रहा है; ऐसे अनूठे तरीके से हमारा शरीर। तो अपने शोध के लिए, और यहाँ होने के लिए, और आज अपनी बुद्धि साझा करने के लिए धन्यवाद।

दबोरा: ठीक है, बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं माताओं के साथ साझा करने के लिए बहुत खुश हूं। कृपया अपने लिए दया करें। यह आपके लिए महत्वपूर्ण या अच्छा नहीं है, यह स्वस्थ है। तो बस अपने दिल में शिफ्ट हो जाओ, दिल से साँस लो, और इस समय अपने आप को, अपने बच्चों को, और बाकी सभी लम्हों के लिए ईमानदारी से समझ और करुणा का रवैया रखो, और दुनिया में क्या हो रहा है, और बस प्यार करो आप सभी।

केटी: वह ’ कमाल है, और, हां, मैं 100% सहमत हूं। और यहां आने के लिए फिर से धन्यवाद, और सुनने के लिए आप सभी का धन्यवाद, और मुझे आशा है कि अगली बार आपको “ द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ”

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।

हमारे पॉडकास्ट प्रायोजकों के लिए विशेष धन्यवाद

यह पॉडकास्ट आपके लिए विवोस द्वारा लाया गया है।यह कुछ ऐसा है जिसे हमने हाल ही में अपने पूरे परिवार के लिए निवेश किया है और हम इसे पूरी तरह से प्यार कर रहे हैं! यहाँ ’ क्यों। तो, डेटा से पता चलता है कि गर्भाशय में हमें जो पोषण मिलता है वह हमारे तालू के विकास को निर्धारित करता है और हमारे वायुमार्ग और जबड़े की संरचना कितनी संकीर्ण या खुली होती है। तो एक संकीर्ण मुंह, जबड़े और वायुमार्ग को ब्रेसिज़ की आवश्यकता की संभावना बढ़ जाती है, नींद आना, साँस लेने में कठिनाई, और बहुत कुछ। विवोस ने एक गैर-आक्रामक, गैर-सर्जिकल, मैक्सिला, जबड़े और वायुमार्ग को चौड़ा करने का आसान तरीका बनाया है। तो हमारे बच्चों के लिए, इसका मतलब है कि वे उन ब्रेसरों से बचने के लिए हैं जो मेरे पति और मैं दोनों के पास थे। इसका मतलब यह भी है कि मेरे पति की स्लीप एपनिया गायब हो गई है और उन्होंने खर्राटे बंद कर दिए हैं, जो मेरे लिए एक बोनस है। मैं जल्द ही इस बारे में और लिखूंगा लेकिन आप उन्हें इस बीच वेलनेसमामा.com/go/vivos पर देख सकते हैं।

यह पॉडकास्ट आपके लिए गुड कल्चर द्वारा भी लाया गया है।अच्छी संस्कृति अद्भुत पनीर बनाती है। मुझे पता है, मुझे पता है, जरूरी नहीं कि दो शब्द आप रोज बोलने पर एक ही वाक्य में कहें। लेकिन उनका कमाल है, मैं वादा करता हूँ, भले ही आप पनीर से प्यार नहीं करते। मूल रूप से, यह ’ स्वाभाविक रूप से किण्वित पनीर है, इसलिए यह मसूड़ों, भराव, और योजक से मुक्त है और यह प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किया गया है। और क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से बना नहीं है और यह अजीब मुंह नहीं है कि कुटीर का एक बहुत कुछ है। तो, मैं इसे खाना पकाने और स्मूदी में हर समय अन्य प्रकार के पनीर के विकल्प के रूप में उपयोग करता हूं, या बस चलते समय भोजन करता हूं। आप इसे होल फूड्स और कई अन्य किराने की दुकानों पर पा सकते हैं और यह दही के आकार के कप में भी आता है, और यह भोजन के लिए एकदम सही हैं। उनकी बाहर जांच करो। यह अच्छी संस्कृति है और वे कई किराने की दुकानों पर उपलब्ध हैं।