अपनी खुद की निजीकृत चिकित्सा की खोज के लिए स्वास्थ्य ट्रैकिंग का उपयोग करना

मैं अपनी खुद की स्वास्थ्य जासूसी करने के लिए कोई अजनबी नहीं हूँ, लेकिन यह हमेशा पहेली के एक लापता टुकड़े को महसूस करने के लिए आश्चर्यजनक है कि एक सरल एक हो सकता है। क्या आपने कभी स्वास्थ्य ट्रैकिंग की शक्ति के बारे में सोचा है?


मैं सिर्फ फिटबिट पहनने की बात नहीं कर रहा हूं। मैं फूड-मूड-पूप ट्रैकिंग की बात कर रहा हूं।

हां! यह प्रकरण वहां चल रहा है।


एंड्रिया नाकायमा, स्वास्थ्य में भागीदार

मैं आपको अपने दोस्त एंड्रिया नाकायमा से मिलवाना चाहता हूं। एंड्रिया के ’ कार्यात्मक चिकित्सा की दुनिया में एक बड़ी बात बन गई है, एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, जो किसी अन्य व्यक्ति को नहीं कर सकते हैं, जो कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। उनके नैदानिक ​​कौशल ने उन्हें कई विश्व-प्रसिद्ध डॉक्टरों का ध्यान आकर्षित किया है जो अपने स्वयं के कठिन मामलों पर उनके साथ परामर्श करते हैं।

उस से भी अधिक, एंड्रिया हर साल एक हजार चिकित्सकों को प्रशिक्षित करती है कि उसे किस प्रकार से नैदानिक ​​सफलता मिली है। वह स्वास्थ्य सेवा के क्षेत्र में परिवर्तन करने वालों की एक सेना को प्रशिक्षित कर रही है।

उसकी कहानी दुखद और प्रेरणादायक है। (आप देखेंगे क्यों।)

क्या सेहत की देखभाल के लिए सेहत पर नज़र रखना गलत है?

एंड्रिया के कार्यात्मक चिकित्सा अभ्यास (जो व्यक्ति और आभासी दोनों में है) लोगों को धुन करने में मदद करता है और अपने स्वयं के स्वास्थ्य का प्रभार गहन स्तर पर लेता है। पारंपरिक चिकित्सा जो लक्षणों को सुलझाने के साथ शुरू होती है, के विपरीत, एंड्रिया आदतों, जीवन शैली और आनुवांशिकी की जटिल परतों में गहरी खुदाई करने की सलाह देती है जो स्वास्थ्य की शिथिलता का मार्ग प्रशस्त कर सकती है।




यह वह जगह है जहाँ स्वास्थ्य ट्रैकिंग आवश्यक है। क्यों और नरक का पता लगाने के लिए एक सुनो; और कैसे & नरक; आप अपने स्वयं के सबसे अच्छे स्वास्थ्य अधिवक्ता हो सकते हैं।

इस एपिसोड में आप जानेंगे

  • दिल को झकझोरने वाला नुकसान जिसने एंड्रिया को उसके नए जीवन मिशन की ओर अग्रसर किया
  • सर्वोत्तम विवरणों में से एक I ’ क्या सुना है “ कार्यात्मक चिकित्सा ” वास्तव में है
  • एंड्रिया कॉल “ गैर-वार्ताकार और rdquo; अच्छे स्वास्थ्य और नरक के लिए; और कैसे अपनी खुद की खोज करने के लिए
  • क्यों पूप सबसे अच्छा नैदानिक ​​उपकरणों में से एक है, और क्या आप अपने स्वास्थ्य के बारे में बता सकता है
  • आश्चर्यजनक कारण कि स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग पोषक तत्वों की कमी से प्रतिरक्षित नहीं हैं
  • आप अपने मासिक चक्र को ट्रैक करके अपने स्वास्थ्य के बारे में क्या सीख सकते हैं
  • एंड्रिया ’ एस “ हां, और rdquo; दर्शन जब उपचार के सर्वोत्तम विकल्पों का आकलन करता है
  • डॉक्टर को चुनते समय कुछ देखना
  • थायराइड के अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने आहार से क्या निकालें
  • स्वास्थ्य ट्रैकर्स आप अपने स्वयं के व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं
  • क्यों आप घर पर अपने रक्त शर्करा का परीक्षण एक अच्छा विचार है, भले ही आप मधुमेह हो ’
  • सबसे अच्छा पूरक और लैब ट्रैकर्स जो आप उपयोग कर सकते हैं, और यह आदत क्यों बदल रही है
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

कार्यात्मक पोषण एलायंस

समग्र पोषण लैब

मुफ्त उपहार! एंड्रिया के & lsquo; खाद्य मूड पूप चैलेंज & rdquo डाउनलोड करें ई किताब।यह ई-बुक एक अद्भुत मार्गदर्शिका है जो अनुमान लगाने के लिए ट्यूनिंग से बाहर ले जाती है और आपके स्वयं के शरीर का प्रभार लेती है।


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अपने & ldquo के साथ क्या करना है; खाद्य मूड पूप ” आपके द्वारा इसे ट्रैक करने के बाद डेटा

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पॉडकास्ट पढ़ें

केटी: यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। यदि आप मुझे इंस्टाग्राम पर फॉलो करते हैं, तो आपने शायद मुझे उनका उल्लेख करते हुए देखा होगा क्योंकि मैं वर्षों से उनके उत्पादों का उपयोग और प्यार और इंस्टाग्राम कर रहा हूं। उनके पास एक अद्भुत तात्कालिक मशरूम कॉफी है। इससे पहले कि आप यह सोचें कि यह अजीब है मुझे सुनें। मुझे पता है, मशरूम कॉफी अच्छा नहीं लगता है। यह न केवल सबसे अच्छा इंस्टेंट कॉफ़ी I ’ कभी भी आज़माया हुआ है, यह ’ भी सबसे अच्छा कॉफ़ी I ’ यह कॉफी शॉप कॉफी की तुलना में सस्ता है और यह इतना सुविधाजनक है क्योंकि यह इतना पोर्टेबल है और यह इतना बेहतर है। लेकिन यह साधारण कॉफी नहीं है। इसमें लायन ’ माने, कॉर्डिसेप्स, और चागा मशरूम जैसे सुपर फूड मशरूम हैं। और इन मशरूम के कुछ बड़े स्वास्थ्य लाभ हैं, और विशेष रूप से प्रतिरक्षा लाभ। मैं व्यक्तिगत रूप से, विशेष रूप से ऊर्जा और पारंपरिक कॉफी से जर्म्स के बिना मानसिक स्पष्टता के लिए उनसे प्यार करता हूं। और क्या मैंने उल्लेख किया है कि इसका स्वाद कितना अच्छा है? इसलिए जब मैं यात्रा करता हूं तो मैं हमेशा अपने साथ ये इंस्टेंट कॉफी पैकेट ले जाता हूं, और मैं हमेशा इन दिनों इसे घर पर भी पीता हूं, ताकि उनके पास एक बड़ा टिन हो जो लगभग एक महीने तक रहता है इसलिए मुझे हर दिन थोड़ा पैकेट नहीं खोलना पड़ता।

हमारे कुछ दोस्तों ने हाल ही में अपनी पीठ पर केवल बैकपैक्स ले जाने के लिए तीन महीने की यात्रा की, और उन्होंने अपने बैग में इस तत्काल कॉफी की पूरे तीन महीने की आपूर्ति को लाया जिसमें सीमित स्थान था। दूसरे शब्दों में, इस कॉफी ने जींस की एक जोड़ी को हरा दिया कि बैग में इसे बनाना कितना महत्वपूर्ण था। यह अच्छा है और, ज़ाहिर है, यदि आप एक कैफीन व्यक्ति नहीं हैं, तो उनके पास मशरूम चाय और अन्य उत्पादों की एक किस्म है, जिसमें कॉफी नहीं है, इसलिए आपको कैफीन के बिना लाभ मिल सकता है। और मैं उनसे इतना प्यार करता हूं कि मैं बाहर पहुंच गया और वे अपने श्रोताओं को छूट देने के लिए तैयार हो गए। अतः Foursigmatic.com/wellnessmama पर जाएं और कोड का उपयोग करें “ WELLNESSMAMA &ddquo; 10% की छूट। वह ’ एस सिगमेटिक, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama।

यह एपिसोड केटल और फायर बोन ब्रोथ द्वारा प्रायोजित है। यदि आप हड्डी शोरबा के लाभों से प्यार करते हैं, लेकिन डॉन और rsquo से प्यार नहीं करते हैं, तो इसे बनाने में लगने वाला समय कितना कठिन है और शोरबा, केटल और फायर बनाने के लिए गुणवत्ता वाले हड्डियों को ढूंढना आपके लिए कितना कठिन हो सकता है। उनकी हड्डी शोरबा इन दिनों मेरी रसोई में एक नियमित प्रधान है और मैं अपनी नई हड्डी शोरबा ebook में व्यंजनों को बनाने के लिए क्या उपयोग करता हूं। इसलिए वे केवल 100% घास-चारागाह से उठे चरागाहों में हड्डियों का उपयोग करते हैं जिन्हें कभी भी हार्मोन या एंटीबायोटिक नहीं दिया जाता है। उनका शोरबा भी अद्वितीय है क्योंकि वे हड्डियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो विशेष रूप से कोलेजन में उच्च होते हैं, जो आपके शरीर में डाली जा सकने वाली स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है। आप उन्हें पश्चिमी तट पर कई होल फूड्स में पा सकते हैं और आप ऑनलाइन ऑर्डर भी कर सकते हैं और kettleandfire.com/mama पर छूट प्राप्त कर सकते हैं। फिर, वह ’ s kettleandfire.com/mama।

केटी: हाय, और स्वस्थ माताओं पॉडकास्ट में आपका स्वागत है। मैं wellnessmama.com से केटी हूं, और आज मैं आपको अपने दोस्त एंड्रिया नाकायमा से मिलवाना चाहता हूं। वह कार्यात्मक चिकित्सा की दुनिया में एक बड़ा सौदा है और मैंने अपने शोध में अपने शोध का काफी सामना किया है। वह एक पोषण विशेषज्ञ है जो कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों की मदद करने में माहिर है। वास्तव में, उसके कौशल बहुत व्यापक रूप से ज्ञात हैं और डॉक्टर अब अपने स्वयं के मुश्किल मामलों पर भी उसके साथ परामर्श करते हैं। वह अब वास्तव में यहां तक ​​कि चिकित्सकों को एक ही प्रकार की नैदानिक ​​सफलता प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करती है जो उनके पास है। उसके पास एक अविश्वसनीय और आश्चर्यजनक और दिल तोड़ने वाली व्यक्तिगत कहानी है, और मैं उसके साथ चैट करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। एंड्रिया, स्वागत है। धन्यवाद।

एंड्रिया: बहुत-बहुत धन्यवाद, केटी। मैं आपके साथ यहां आने के लिए बहुत उत्साहित हूं।

केटी: ठीक है, मैं वास्तव में चैट करने के लिए उत्साहित हूं, और मैं हमेशा किसी की कहानी के साथ शुरू करना पसंद करता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि यह वास्तव में यह जानने में मदद करता है कि कोई व्यक्ति कहां से आ रहा है। आपकी अपनी स्वास्थ्य कहानी भी थी और एक अद्भुत जीवन कहानी भी, तो क्या आप वहाँ से शुरू कर सकते हैं और इस बारे में बात कर सकते हैं कि इन सभी में से कौन सी विजय आपके और उस कहानी की है कि आप यहाँ कैसे आए?

एंड्रिया: हाँ, बिल्कुल, और मुझे लगता है कि यह इतना सच है कि स्वास्थ्य के क्षेत्र में हम में से कई, दोनों अपने स्वयं के स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट रहे हैं और हम में से जो दूसरों को स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ मदद कर रहे हैं, हमारे पास अक्सर हमारी अपनी चुनौतियां हैं इस क्षेत्र और मेरे लिए, मुझे हमेशा भोजन और स्वास्थ्य में दिलचस्पी थी, लेकिन चीजें वास्तव में उच्च गियर में चली गईं, जब मेरे पति को 2000 के अप्रैल में एक बहुत आक्रामक मस्तिष्क ट्यूमर का पता चला था जब मैं हमारे पहले बच्चे के साथ सिर्फ सात सप्ताह की गर्भवती थी। और हां, यह वाकई डरावना था। उन्हें जीने के लिए लगभग छह महीने दिए गए थे और उस समय के दौरान, हमने & hellip लिया; आप जानते हैं, हमने नेतृत्व किया और फैसला किया कि हम सब कुछ और कुछ भी करने वाले थे। इस प्रकार, मैं जिसे & ldquo कहता हूं, उससे संबंधित है; हां, और ” दर्शन। यह नहीं है कि हम एलोपैथिक उपचारों के लिए नहीं कह सकते हैं। हमें उन लोगों के लिए हाँ कहना था क्योंकि यह एक गंभीर स्थिति थी, और हम इसके अलावा और क्या कर सकते थे? इसलिए हमने सब कुछ और कुछ भी जो हम सोच सकते थे, उसे अपने उपचारों के माध्यम से समर्थन दिया जो उनके जीवन का विस्तार करेगा। वह हमारे बेटे को जन्म देने के लिए जीने की उम्मीद नहीं कर रहा था। उसने अपने बेटे को पैदा होते देखने के लिए जीवित किया और उसकी मृत्यु 2 & frac12; सालों बाद जब हमारा बेटा 19 महीने का था। 2002 में वापस आ गया था, इसलिए मैं तब से एक माँ हूँ। साथ ही अपने करियर की याद दिलाएं, खुद को स्कूल में वापस लाएं, अपना पूरा व्यवसाय बनाया, और जैसा आपने कहा, मेरे पास एक आभासी अभ्यास है। हमारे पास चीजों के ग्राहक पक्ष के लोगों के लिए कार्यक्रम हैं, लेकिन मैं दुनिया भर के चिकित्सकों को भी सिखाता हूं, और यह वास्तव में उनका जुनून है। इसलिए यह सब जो मैंने अभी आपके साथ साझा किया है, वह मेरी अपनी स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करता है जो रास्ते में आईं। इसलिए जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, जब मैं गर्भवती थी, तब तनाव की एक जबरदस्त मात्रा थी, और गर्भावस्था अपने आप में एक तनाव है क्योंकि बदलते हार्मोन से ऑटोइम्यून या पुराने स्वास्थ्य की स्थिति पैदा हो सकती है जब इलाके सही होते हैं, जब हमारे पास अधिकार होता है आनुवांशिकी और अन्य कारक खेल में। और मेरे लिए, अतिरिक्त तनाव था क्योंकि इस डर और मेरे प्रिय, मेरे पति को खोने का डर था, इसलिए हाशिमोटो के बाद के निदान में प्रकट होने के लिए सही परिस्थितियां थीं, जिन्हें मुझे खुद ही पता लगाना था क्योंकि कोई भी ठीक से पहचान नहीं कर रहा था यह। जैसा कि आप जानते हैं, केटी ने इस क्षेत्र को काफी बदल दिया है, लेकिन निदान पाने के लिए और क्या करना है, यह उन दिनों में बहुत कठिन था। और तेजी से आगे, यहां मैं, आप की तरह, अपनी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का पूरी तरह से प्रबंधन कर रहा हूं और दूसरों को भी ऐसा करना सिखा रहा हूं।

केटी: हाँ, और मुझे पता है कि हम दोनों अतीत में थायरॉयड संघर्ष कर चुके हैं और मैं वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के लिए परिभाषित करना चाहता हूं जो सुन रहा है। मुझे लगता है कि कार्यात्मक चिकित्सा शब्द का बहुत उपयोग किया जाता है, लेकिन क्या आप कार्यात्मक चिकित्सा और कार्यात्मक पोषण के बीच अंतर के बारे में बात कर सकते हैं, और आप क्या करते हैं इसलिए विशेष रूप से अद्वितीय है?

एंड्रिया: हाँ, मुझे अच्छा लगेगा। तो, आप जानते हैं, मैं वास्तव में कार्यात्मक चिकित्सा की सराहना करना चाहता हूं, और जो मैं करता हूं वह उन सिद्धांतों का व्युत्पन्न है। और मेरे लिए वे सिद्धांत, प्राथमिक सिद्धांत यह है कि हम साझेदारी में काम करते हैं, चिकित्सक या व्यवसायी और रोगी साझेदारी में काम करते हैं, कि हम हमेशा मूल कारण की तलाश में हैं, इसलिए हम पूछ रहे हैं “ क्यों & rdquo ;, बस नहीं “ क्या ” इसलिए हम सिर्फ यह नहीं कह रहे हैं, “ ओह, आपके पास यह संकेत, लक्षण या निदान है। यहाँ आप क्या करते हैं ’ इसके बजाय हम कह रहे हैं, “ आप कौन हैं और हमें आपके लिए इस स्थिति में क्या करने की आवश्यकता है? ” और हम सिस्टम में काम करते हैं। और वे प्रणालियां वास्तव में शरीर में प्रणालियों के अंतर्संबंध के बारे में हैं, साथ ही हम कैसे ऐसी प्रणालियां प्रदान करते हैं जिसमें लोग सोच सकते हैं और व्यक्तिगत देखभाल कर सकते हैं। इसलिए एक चीज जो मैं हमेशा कार्यात्मक चिकित्सा के बारे में कहता हूं, वह यह है कि हम कहते हैं, उन तीन सिद्धांतों में से जो मैंने अभी साझा किया है, कि चिकित्सक और रोगी एक चिकित्सीय संबंध और साझेदारी में काम करते हैं, और जब हम सुनते हैं, तो हम सराहना करते हैं चिकित्सक। और मैं इसे स्थानांतरित करना चाहता हूं और वास्तव में रोगी की सराहना करता हूं और रोगी को अपनी स्वयं की स्वास्थ्य सेवा में भागीदार बनने में सक्षम बनाता हूं, और यह कि जहां कार्यात्मक पोषण का क्षेत्र आता है। इसलिए मैं उन चिकित्सकों को फोन करता हूं जिन्हें मैं प्रशिक्षित करता हूं; जीवन शैली चिकित्सक और rdquo; क्योंकि हम वास्तव में एक मरीज को हर चीज को बदलने में मदद कर रहे हैं जो वे ऐसा करते हैं ताकि वे हर छोटे तरीके से फर्क कर सकें जो वे खाते हैं, वे क्या खाते हैं, कैसे वे खुद का ख्याल रखते हैं, इसलिए वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य में नायक हैं यात्रा। तो मेरे लिए, एक कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ कार्यात्मक चिकित्सा के सिद्धांतों का उपयोग कर रहा है, लेकिन उन्हें आहार और जीवन शैली संशोधन के लिए लागू करना और वास्तव में विराम लेना है। यह हमारे पारंपरिक एलोपैथिक या पारंपरिक तरीके से & ldquo के संदर्भ में चीजों को देखने की तुलना में एक अलग लेंस के बारे में है; यहां समस्या है। इसलिए, यहाँ समाधान है। ” हम हमेशा पूछ रहे हैं क्यों। क्या यह समझ में आता है, केटी?

केटी: हाँ, यह बिल्कुल करता है। मुझे लगता है कि निश्चित रूप से पारंपरिक चिकित्सा के साथ एक अंतर है, जो कि बहुत अधिक है, निश्चित रूप से, लक्षणों का इलाज करने की दिशा में सक्षम है। मुझे लगता है कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण शोध और चिकित्सा की अगली लहर है, जो कि मूल कारण खोजने वाला है, और निश्चित रूप से आप इसे पहले से ही कर रहे हैं। तो, क्या आप हमें इसके साथ अपने दृष्टिकोण के माध्यम से ले जा सकते हैं और जब कोई आपके पास आता है तो आप इसे कैसे संबोधित करते हैं?

एंड्रिया: हाँ, बिल्कुल, और मैं यह भी कहना चाहता हूं कि बहुत बार, हम रोगियों के रूप में अभी भी उस प्रकार की सोच को लागू करते हैं क्योंकि यह ’ इस तरह का & hellip है; हम ऐसा सोचने के लिए प्रोग्राम्ड हैं; “ ओह, मैं। यह लक्षण है। समाधान क्या है? कि हम कभी कभी कार्यात्मक, एकीकृत या समग्र देखभाल के लिए भी लागू होते हैं। हमें अभी भी लगता है कि एक बात, एक व्यक्ति, जो ’ सभी समस्याओं को हल करने वाला है, और वह सिर्फ isn & rsquo नहीं है; हम वास्तव में खुद को मरीजों के रूप में जानते हैं, किसी और से बेहतर है इसलिए हमारे पास हमारी परामर्श सेवाओं में देखभाल की बहुत विस्तृत व्यवस्था है जहां हम किसी व्यक्ति के बारे में बहुत अधिक जानकारी एकत्र करते हैं, इससे पहले कि हम कोई सिफारिश भी करेंगे। इसलिए हमारी काउंसलिंग सेवाओं में, पहली बात यह है कि लोग दरवाजे पर एक बार दो-भाग सत्र से गुजरते हैं, जहां वे एक सेवन विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं जो केवल एक कार्यात्मक पोषण समयरेखा का निर्माण कर रहा है। वह कोई भी सिफारिश नहीं दे रही है। वह वास्तव में हमारे विस्तृत सेवन फ़ॉर्म से प्राप्त होने वाली जानकारी से अधिक जानकारी एकत्र कर रही है क्योंकि हमें रोकने की आवश्यकता है और हमें रोकना है, और उस विषय का एक प्रकार है जो मैं आज आपके साथ बात करना चाहता हूं, केटी। जैसे हैक क्या हैं? हैक उस ठहराव में हो सकता है जिसे सुनने के लिए हमें लेने की आवश्यकता है।

इसलिए हम उस समय में अपनी काउंसलिंग में ऐसे प्रश्न पूछते हैं जो कोई और नहीं पूछ रहा है, उन कनेक्शनों को बनाने के लिए जो कोई और नहीं बना रहा है, और अक्सर बार, हमारे मरीज़ हमारे लिए सवाल पूछने के लिए बहुत अधिक मूल्य प्राप्त करते हैं, जिससे वे आश्रय नहीं लेते हैं; खुद से या किसी के बारे में नहीं सोचा था और उनसे पहले पूछने के लिए सोचा था। उस ने कहा, मुझे लोगों को लेना पसंद है, और हमारी सोच यह है कि मैं तीन स्तरों को एपिजेनेटिक महारत के लिए कहता हूं और यदि मैं कर सकता हूं, तो मैं इसे तोड़ना पसंद करता हूं क्योंकि हम अक्सर सोच रहे हैं, जैसे मैंने कहा, क्या इस स्थिति या इस संकेत या लक्षण के लिए समाधान? और जब हम एक कार्यात्मक पोषण परिप्रेक्ष्य के माध्यम से काम कर रहे हैं, तो हम एक संकल्प की तलाश कर रहे हैं। समाधान नहीं, बल्कि संकल्प, जिसका अर्थ है कि हमें गहरी खुदाई करनी होगी। ऐसा करने के लिए, तीन टियर हमारे लिए ध्यान देने योग्य है, और एपिजेनेटिक्स का भुगतान करना बहुत महत्वपूर्ण है, बस एक मिनट के लिए यह निर्धारित करना कि वह इलाका है, जिसमें स्थिति मौजूद है। इसलिए हमारे जीन को पर्यावरण द्वारा, हमारी जीवन शैली द्वारा, हमारे आहार द्वारा निर्मित किया जाता है। जो कुछ भी हमें घेरता है वह जीन और जीन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। इसलिए जब मैं एपिजेनेटिक महारत के लिए तीन स्तरों के बारे में बात करता हूं, तो मैं मूल रूप से इस बारे में बात कर रहा हूं कि आहार और जीवन शैली संशोधन पूरी तरह से उस इलाके को स्थानांतरित कर सकते हैं जिसमें वे लक्षण, लक्षण या निदान मौजूद हैं। तो इससे पहले कि मैं केटी, कुछ भी हो, जो आपके पास है कि आप उन तीन स्तरों के बारे में बात करने से पहले मुझसे पूछना चाहते हैं?

केटी: हाँ, जाने दो ’ में गोता लगाओ और बस अगर आपके पास थायरॉयड से संबंधित कोई भी विवरण है। मुझे ऐसा लगता है कि आप और मैं दोनों ही नरक हैं, वहाँ भी रहे हैं और नरक भी हैं; उस तरह का ’ हमारा दृष्टिकोण, इसलिए यदि आप थायरॉइड से संबंधित किसी भी चीज़ में बुनाई कर सकते हैं जैसे कि आप जाते हैं, तो यह भयानक होगा।

एंड्रिया: हाँ, बिल्कुल। इसलिए मेरे लिए टियर एक गैर-वार्ताकार हैं, और गैर-वार्ताकार ऐसी चीजें हैं जो हम काम या डॉन & rsquo निर्धारित करते हैं; हमारे लिए काम नहीं करते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि जैसा कि हम जानते हैं और जैसा कि आपके समुदाय के अधिकांश लोग जानते हैं, केटी, थायरॉइड मुद्दों के साथ हममें से एक गैर-परक्राम्य है, विशेष रूप से हाशिमोटो के, हमारे आहार से लस को हटाने है। तो वहाँ पर्याप्त साक्ष्य, वहाँ पर्याप्त वैज्ञानिक अनुसंधान है जो हमें लस के प्रभाव को दिखाता है, ताकि एक स्पष्ट गैर-परक्राम्य हो जाए। मेरे लिए, थायराइड स्वास्थ्य के लिए अन्य गैर-वार्ताकार परिष्कृत चीनी को हटाने जा रहे हैं क्योंकि रक्त शर्करा प्रबंधन हमारे थायराइड स्वास्थ्य में बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि यह कनेक्शन है कि उन प्रणालियों, हार्मोन के बीच बातचीत के उन वेब। हमारे गैर-वार्ताकार हम में से प्रत्येक के लिए अलग दिखने वाले हैं, इसलिए उनमें से कुछ एक ही बोर्ड के पार होने वाले हैं। और हमारी परामर्श सेवाओं में, हम किसी को भी नहीं देखेंगे जो अभी भी परिष्कृत चीनी, लस या डेयरी खा रहे हैं। यदि वे अंदर आते हैं, तो उन्हें काउंसलिंग में जाने से पहले उन्हें 25-दिवसीय उन्मूलन आहार से गुजरना पड़ता है क्योंकि वे उन ग्राहकों के प्रकार के लिए गैर-वार्ताकार हैं जो हमें देखते हैं, लेकिन हमारे गैर-वार्ताकार अलग हैं। मेरे लिए एक गैर-समझौता योग्य यह सुनिश्चित कर रहा है कि मैं बिस्तर पर हूं और 10:00 बजे तक सोने जा रहा हूं। 10:00 - 10:30 मेरा खिंचाव बिंदु है। तुम्हें पता है, तब तक, मैं अपनी नींद से समझौता करना शुरू कर रहा हूँ। इसलिए हम सभी को उस ठहराव में जाने की जरूरत है और यह पता लगाना चाहिए कि हमारे गैर-वार्ताकार क्या हैं? एक गैर-परक्राम्य आपके परिवार के साथ सप्ताह में चार बार कम से कम रात का भोजन कर सकता है। यह एक निश्चित समय के लिए जिम जा सकता है। यह आपका योग अभ्यास या मालिश हो सकता है। आपके गैर-वार्ताकार आपके लिए अद्वितीय हैं और आपको कभी-कभी यह पता लगाने में मदद की आवश्यकता होती है कि वे क्या हैं। यह हो सकता है कि आपके पास विशेष रूप से खाद्य असहिष्णुता या संवेदनाएं हों और आपको उन लोगों के बारे में पता लगाना होगा। तो टियर एक गैर-वार्ताकार हैं, और वे किसी भी क्षेत्र में हो सकते हैं और वास्तव में उन चीजों के होने की आवश्यकता होती है जिन्हें आप जानते हैं कि आप समर्थन करते हैं, और जिन्हें आप में लाया जाता है, और वे जो आपको बाहर ले जाते हैं। तो आपके पास कोई भी प्रश्न, केटी, या उस तरह से जिसे आप साझा करना चाहते हैं, वह आपके लिए गैर-वार्ताकार हैं?

केटी: हाँ, तो मुझे लगता है कि तुम सही हो। यह निश्चित रूप से आपका अपना है, और यह एक लंबी प्रक्रिया थी। मेरे लिए, यह एक लंबी प्रक्रिया थी यहां तक ​​कि एक निदान पाने के लिए और शुरू करने के लिए ग्राउंड जीरो तक पहुंचने के लिए। लेकिन इन वर्षों में, मुझे लगता है कि मैं एक जगह पर हूं, मैं कहूंगा, छूट। मेरे स्तर महान हैं। मेरे रक्त का स्तर बहुत अच्छा है। मैं अभी भी दवा के टैपिंग पर काम कर रहा हूं। लेकिन गैर-वार्ताकार नींद के लिए हैं, जो मेरी दासता है। मेरे पास सबसे खराब समय है कि मैं सिर्फ छह बच्चों के साथ सोने की कोशिश करूं, क्योंकि मेरे खिलाफ हमेशा कोई न कोई काम करता रहता है।

एंड्रिया: पूरी तरह से।

केटी: यह एक बहुत बड़ा है और जब मुझे वह सही मिलता है, तो बहुत कुछ बाकी सब जगह गिर जाता है। मैं भी ओमेगा -3 s की उच्च उच्च खुराक पर वास्तव में अच्छी तरह से करते हैं। और फिर मैं अधिक से अधिक खोज रहा हूं और मैंने & hellip का उपयोग किया है; ठीक है, मैं बहुत टाइप ए और मैं ’ हमेशा की तरह सिर्फ एक पेडल-टू-द-मेटल व्यक्ति की तरह रहा हूं, और बस के माध्यम से शक्ति की तरह, किया, और मैं सीख रहा हूं क्योंकि मैं आत्म-देखभाल के महत्व को प्राप्त करता हूं और समुदाय और आराम के लिए समय बनाता हूं। तो वे शायद सबसे कामुक जवाब नहीं हैं, लेकिन जो वास्तव में अभी मेरी मदद करते हैं जो मैं काम कर रहा हूं।

एंड्रिया: हाँ, और आप जानते हैं, आज हम जिस चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं, मुझे चिंता है कि यह गैर-सेक्सी दायरे में आती है, लेकिन इतने सारे लोगों को इस वार्तालाप की आवश्यकता है कि यह वास्तव में क्या होता है इसलिए मुझे खुशी है कि आप लाए हैं उन लोगों को। और पूरी तरह से आपने जो कहा, वे आपके लिए गैर-वार्ताकार हैं और आपने उन्हें समय के साथ समझ लिया है, और यह ’ परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया है जहां हम शायद कुछ बाहर निकालते हैं और फिर इसे डालते हैं या इसके विपरीत, हम कुछ डालते हैं। जैसे, हाँ, मैं जा रहा हूँ हर दूसरे हफ्ते एक्यूपंक्चर मिलता है और मैं इसमें निवेश करने वाला हूँ, और हम इसे निकाल लेते हैं और हम पाते हैं, ओह, आप जानते हैं, मैं इसे बाहर निकालने के लिए तैयार नहीं हूँ। यह वास्तव में बहुत सहायक था। इसलिए हमारे जीवन और जीवनशैली की सभी चीजें जो हमें गैर-वार्ता योग्य लगती हैं, और उन लोगों के लिए खुद को समझाना बहुत महत्वपूर्ण है और कभी-कभी, जैसे मैंने कहा, हमें मदद की ज़रूरत है। काउंसलिंग सेवाओं में हम जो कुछ भी करते हैं, वह उस समय से गुजरता है जब यह बहुत भ्रामक होता है, और मुझे लगता है कि आम तौर पर गंदे पानी को साफ करने के कारण, हम अगले स्तरों पर आगे बढ़ रहे हैं और हमें यह पता नहीं चल पा रहा है। स्थायी समाधान क्योंकि हम मैले पानी को साफ करते हैं। जब हम मैला पानी साफ करते हैं, तो हम वास्तव में देख सकते हैं कि हमें आगे क्या करने की आवश्यकता है। गैर-वार्ताकार, हम लोग जितना सोचते हैं, उससे अधिक समय वहां बिता रहे हैं, और यह अपने लिए उन लोगों को जानने और उस तरह से अपनी स्वयं की स्वास्थ्य सेवा का प्रबंधन करने में सक्षम होने के लिए एक जबरदस्त राशि करता है।

इसलिए टियर टू वह जगह है जहां हम कमी से लेकर आत्मनिर्भरता की ओर देख रहे हैं, और यह कई चीजें हो सकती हैं। इसलिए यदि हम थायराइड स्वास्थ्य को देखते हैं, तो कई पोषक तत्व हैं जो हमें पता है कि थायराइड कैसे कार्य करता है। तो, थायराइड हार्मोन के उचित उत्पादन में योगदान करने वाले कारकों में लोहा और जस्ता और सेलेनियम शामिल हैं, और कुछ विटामिन जैसे विटामिन ई और विटामिन बी, बी विटामिन, विटामिन सी, विटामिन डी। , लेकिन कुछ अन्य कमियां भी हो सकती हैं जो हम अनुभव करते हैं। हमारे पेट के एसिड जैसे कुछ स्रावों में कमी हो सकती है जो वास्तव में हमारे प्रोटीन को तोड़ने, उनका उपयोग करने और लोहे के बेहतर स्तर हासिल करने में हमारी मदद करता है ताकि हम लोहे में कमी न करें। अधिवृक्क हार्मोन में कमी हो सकती है। हम हो सकते हैं, आप जानते हैं, कम हो गए हैं। केटी, आपने छह बच्चों का उल्लेख किया है और ओमेगा -3 एस आपके बचतकर्ताओं में से एक है, आपके गैर-वार्ताकारों में से एक है। छह बच्चों के साथ, आप अपने ओमेगा -3 एस से खुद को मुक्त करने जा रहे हैं क्योंकि आप लगातार गर्भावस्था के माध्यम से अपने बच्चे के लिए उस तंत्रिका तंत्र का निर्माण करने के लिए इसे दूर दे रहे हैं, इसलिए आप उन लोगों को हटाते हैं और उन स्तरों को पर्याप्तता तक ले जाते हैं एक और टियर दो। इसलिए हम प्रयोगशालाओं के माध्यम से, और एक उपयुक्त चिकित्सक के साथ काम करना शुरू करते हैं, और अपने स्वयं के जीवन को देखने के माध्यम से भी, जैसे कि हमें प्यार और समर्थन और रिश्तों में कमी हो सकती है जो वास्तव में हमें ईंधन देते हैं? क्या कमियां हैं और हम उन लोगों को पर्याप्तता में स्थानांतरित करने के बारे में कैसे सोचते हैं? आप जानते हैं, ये कई तरीकों से सामने आ सकते हैं, जैसे कि अगर आपके पास कुछ आनुवंशिक स्निप्स हैं, जिनके बारे में आपने MTHFR की तरह सुना होगा। जहाँ आपको फोलेट की कमी हो सकती है, और यह कैसे प्रभावित करता है कि आप अपने थायराइड हार्मोन का उपयोग कैसे कर रहे हैं? यह पूरे इलाके पर एक अधिक 3-डी परिप्रेक्ष्य की तरह है, जैसा कि बहुत ही रैखिक रूप से सोचने के विपरीत है। क्या वह गूंजता है, केटी?

केटी: हाँ, बिल्कुल।

एंड्रिया: हाँ, बहुत अच्छा। तो फिर, टियर एक गैर-वार्ताकार हैं, और थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए, हमें इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि आहार में क्या & rsquo है, क्या भड़काऊ है। मैं अंडे नहीं खा सकता हूं। मैं गाय की डेयरी खा सकता / सकती हूं। तुम्हें पता है कि यह पता लगाने के लिए समय लगता है। कुछ लोग नट और बीज नहीं खा सकते हैं। मैं नट और बीज खा सकता हूं। आपको यह पता लगाना है कि क्या आप नाइटशेड खा सकते हैं? क्या आप नाइटशेड नहीं खा सकते हैं? वे सभी इलाके का हिस्सा हैं जिन्हें हमें अपने गैर-वार्ताकारों में शामिल करने की आवश्यकता है। कमियाँ, उनमें से कुछ आप अपने दम पर सोच सकते हैं, और उनमें से कुछ को समझने के लिए आपको एक चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है, क्या मुझे विटामिन डी की कमी है? और वाह, विटामिन डी एक कारक है जो मेरे थायराइड हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है और यह मेरे प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मेरी मदद करता है, और जो मेरे थायरॉयड या हाशिमोटो के स्वास्थ्य में योगदान कर रहे हैं, तो वह कमी कहां है; संबोधित करने के लिए? और मैं सिर्फ यह कहने के लिए यहां वापस जाना चाहता हूं कि “ हां, और rdquo; स्थिति ठीक है। समग्र या एकीकृत स्थानों में बहुत बार, हम दवा के विरोधी हैं। हम सोचते हैं कि शायद हम असफल हो गए क्योंकि हमें दवा की आवश्यकता है, और मुझे वास्तव में यह लगता है कि यह पूरी तस्वीर है और इसीलिए कार्यात्मक औषधि पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं आहार और जीवनशैली देख रहा हूं, लेकिन मैं यह नहीं कह रहा हूं कि भोजन संकल्प है। और मैं वही काम कर रहा हूं जो डॉक्टर कर रहा है, लेकिन भोजन के साथ। यह कभी-कभी एक साझेदारी है और हमें विभिन्न चिकित्सकों को एक स्थिति का प्रबंधन करने के लिए, गैर-वार्ताकारों को संबोधित करने के लिए, कमियों को दूर करने के लिए, वे क्या करने में सक्षम हैं, लाने के लिए अलग-अलग चिकित्सकों की आवश्यकता होती है। इसलिए मैं सिर्फ यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि किसी को भी यह महसूस न हो कि उनके शरीर को किसी तरह की मदद की जरूरत है जो किसी नुस्खे से आ रही है।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि ’ एक अच्छा बिंदु है, और एक कि कार्यात्मक चिकित्सा उत्कृष्ट है, यह समग्र दृष्टिकोण और कभी दोष या निर्णय नहीं है, बस मूल कारणों का पता लगाना और उन्हें धीरे और सावधानी से संबोधित करना है, इसलिए मुझे लगता है कि ’ एक उत्कृष्ट बिंदु है।

एंड्रिया: हाँ, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम पूरी तस्वीर को देखते हैं, और कुछ दवाएं हैं जिन्हें मैं कंडोन नहीं कर रहा हूं या मैं इसके बारे में चिंता करने वाला हूं, और कभी-कभी हमें मचान या स्टेपस्टोन के रूप में भी उनकी आवश्यकता होती है एक स्थिति का प्रबंधन करने में सक्षम। इसलिए जब भी आप अपनी यात्रा में होते हैं, मैं सिर्फ आत्म-देखभाल के लिए और ldquo की तलाश में सुनने के लिए हर किसी की सराहना करना चाहता हूं। मेरा अगला कदम कहां है। मुझे आगे क्या करने की आवश्यकता है? ” और मुझे आशा है कि यह लेंस मदद करता है, कि हम कहने में सक्षम हैं, “ एक मिनट रुकें। मुझे बस रोकने और सोचने दो। क्या मैंने अपने सभी गैर-वार्ताकारों को संबोधित किया है और क्या ऐसी कोई कमियां हैं जिनके बारे में मुझे सोचने की आवश्यकता है? ” और फिर, थायराइड स्वास्थ्य, सेलेनियम और जस्ता पर वापस जाना, जैसा कि मुझे यकीन है कि आपने कई बार केटी के बारे में बात की है, वे दो पोषक तत्व हैं जो हमारे थायरॉयड उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं और हमें निष्क्रिय थायराइड हार्मोन टी 4 को बदलने में भी मदद करते हैं। सक्रिय थायराइड हार्मोन T3। हम सेलुलर संवेदनशीलता के बारे में भी सोचना चाहते हैं। हमारी सभी कोशिकाओं में थायराइड रिसेप्टर्स हैं, और विटामिन ए और फिर से जस्ता जैसी चीजें उस सेलुलर संवेदनशीलता के साथ मदद करती हैं, और इसी तरह व्यायाम करती हैं। तो बस इस बारे में सोचें कि हम अपने शरीर की उन कमियों से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं जो लक्षणों की अभिव्यक्ति का एक हिस्सा हो सकती हैं। केवल कहने के बजाय, “ मेरे पास यह लक्षण है। मुझे उस पर एक बैंड-एड लगाने दें। ” यह क्यों पूछ रहा है, इसलिए इन सिद्धांतों पर वापस आते हुए।

एपिजेनेटिक महारत के लिए तीन स्तरों में तीसरा स्तर है, जहां हम शिथिलता को खत्म करना शुरू करते हैं, और मेरे लिए, यह शिथिलता वास्तव में है जिसे हम संक्रमण कह सकते हैं, और यह वह चरण है, जिसमें बहुत सारे लोग पहले और पहले कूद रहे हैं सबसे आगे। ओह, मेरे पास एच पाइलोरी है या मेरे पास कैंडिडा है या Giardia है, या आप जानते हैं, कोई अन्य संक्रमण जो … एपस्टीन-बर्र। हम इन विभिन्न संक्रमणों को देख रहे हैं और हम सोचते हैं, “ उसके लिए सही जाओ। ” ऐसे समय होते हैं जब हमें इसके लिए सही जाने की जरूरत होती है और वास्तव में इसे संबोधित किया जाता है, लेकिन हमें टियर वन और टियर टू के बारे में भी सोचना होगा। और जो मैं यहाँ कहना चाहता हूँ, वह यह है कि जब हम टियर वन और टियर टू को बायपास करते हैं, तो यह शरीर के लिए बहुत मुश्किल है कि हम जो उपचार ला रहे हैं, उसे बनाए रखने के लिए क्योंकि यह अभी तक संतुलन में नहीं है। इलाके को संबोधित नहीं किया गया है ताकि समाधान जो भी हो और जिसे लाए जा सके। तो मैं यहां जिस बारे में बात कर रहा हूं, वह वास्तव में ऐसा है जैसे हम उस मिट्टी की ओर बढ़ रहे हैं जिसमें जड़ें बढ़ रही हैं। यदि हम सिर्फ जड़ों को ठीक करने की कोशिश करते हैं और हम मिट्टी को संबोधित नहीं करते हैं, तो यह उस जगह पर चिपकाने के लिए शरीर के लिए बहुत कठिन है। इसलिए जब हम शिथिलता के बारे में सोचते हैं, तो यह वास्तव में बीमारी कहां से शुरू होती है। इसलिए हम ट्रिगर या प्रीसिपिटेटिंग घटनाओं के बारे में सोच सकते हैं, और यह एक निदान की उपस्थिति की ओर जाता है। तो, वे विकार उन संक्रमण हैं और उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है, लेकिन हमें उनके बारे में एक इलाके में सोचने की जरूरत है, और कभी-कभी अच्छी खबर यह है कि अगर हम टियर एक और टियर टू से निपटते हैं, तो शरीर वास्तव में संक्रमण से लड़ सकता है अपने दम पर, जो बहुत सुंदर है क्योंकि हमारे शरीर ऐसा करने के लिए हैं। और कभी-कभी हमें संक्रमण को संबोधित करने में सहायता की आवश्यकता होती है, लेकिन हम बेहतर करने में सक्षम होते हैं कि जब हम उस इलाके, उस मिट्टी, उस स्तर पर, दो पर्यावरण को संबोधित करते हैं। इसलिए, मैं उन तीन स्तरों के बारे में सोचता हूं, और मैं वास्तव में हर किसी को प्रोत्साहित करता हूं जो किसी भी थायरॉयड मुद्दों के साथ काम करना बंद कर देता है और सोचता है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि पूरे वातावरण को संबोधित किया गया है।

केटी: यह बहुत अच्छा है और मुझे लगता है कि आप सही हैं। मुझे लगता है कि अक्सर लोग समाधानों और बड़ी सुई मूवर्स के लिए सिर्फ अपने तीन में कूदना चाहते हैं और वे बड़े काम नहीं करते हैं। और मुझे पता है कि शायद बहुत से लोग सुन रहे हैं, यह निश्चित रूप से मेरे लिए मामला था। ऐसा करने के लिए किसी चिकित्सक को ढूंढना मुश्किल है, खासकर ऐसे क्षेत्रों में जहां मैं रहता हूं।

केटी: यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। यदि आप मुझे इंस्टाग्राम पर फॉलो करते हैं, तो आपने शायद मुझे उनका उल्लेख करते हुए देखा होगा क्योंकि मैं वर्षों से उनके उत्पादों का उपयोग और प्यार और इंस्टाग्राम कर रहा हूं। उनके पास एक अद्भुत तात्कालिक मशरूम कॉफी है। इससे पहले कि आप यह सोचें कि यह अजीब है मुझे सुनें। मुझे पता है, मशरूम कॉफी अच्छा नहीं लगता है। यह न केवल सबसे अच्छा इंस्टेंट कॉफ़ी I ’ कभी भी आज़माया हुआ है, यह ’ भी सबसे अच्छा कॉफ़ी I ’ यह कॉफी शॉप कॉफी की तुलना में सस्ता है और यह इतना सुविधाजनक है क्योंकि यह इतना पोर्टेबल है और यह इतना बेहतर है। लेकिन यह साधारण कॉफी नहीं है। इसमें लायन ’ माने, कॉर्डिसेप्स, और चागा मशरूम जैसे सुपर फूड मशरूम हैं। और इन मशरूम के कुछ बड़े स्वास्थ्य लाभ हैं, और विशेष रूप से प्रतिरक्षा लाभ। मैं व्यक्तिगत रूप से, विशेष रूप से ऊर्जा और पारंपरिक कॉफी से जर्म्स के बिना मानसिक स्पष्टता के लिए उनसे प्यार करता हूं। और क्या मैंने उल्लेख किया है कि इसका स्वाद कितना अच्छा है? इसलिए जब मैं यात्रा करता हूं तो मैं हमेशा अपने साथ ये इंस्टेंट कॉफी पैकेट ले जाता हूं, और मैं हमेशा इन दिनों इसे घर पर भी पीता हूं, ताकि उनके पास एक बड़ा टिन हो जो लगभग एक महीने तक रहता है इसलिए मुझे हर दिन थोड़ा पैकेट नहीं खोलना पड़ता।

हमारे कुछ दोस्तों ने हाल ही में अपनी पीठ पर केवल बैकपैक्स ले जाने के लिए तीन महीने की यात्रा की, और उन्होंने अपने बैग में इस तत्काल कॉफी की पूरे तीन महीने की आपूर्ति को लाया जिसमें सीमित स्थान था। दूसरे शब्दों में, इस कॉफी ने जींस की एक जोड़ी को हरा दिया कि बैग में इसे बनाना कितना महत्वपूर्ण था। यह अच्छा है और, ज़ाहिर है, यदि आप एक कैफीन व्यक्ति नहीं हैं, तो उनके पास मशरूम चाय और अन्य उत्पादों की एक किस्म है, जिसमें कॉफी नहीं है, इसलिए आपको कैफीन के बिना लाभ मिल सकता है। और मैं उनसे इतना प्यार करता हूं कि मैं बाहर पहुंच गया और वे अपने श्रोताओं को छूट देने के लिए तैयार हो गए। अतः Foursigmatic.com/wellnessmama पर जाएं और कोड का उपयोग करें “ WELLNESSMAMA &ddquo; 10% की छूट। वह ’ एस सिगमेटिक, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama।

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केटी: तो चलो और वास्तव में थोड़ी देर के लिए व्यावहारिक हो जाओ। क्या आप इस बात से चल सकते हैं कि आप कैसे और किस तरह नरक करेंगे? जैसे कि कोई अपने स्वयं के गैर-वार्ताकार और कमियों के लिए अपने स्वयं के समाधान खोजने के बारे में कैसे जा सकता है, भले ही वे उस क्षेत्र में रहते हों जहां वे किसी के साथ काम कर सकते हैं? मुझे पता है कि आपके पास बहुत सी जानकारी है जो आपने इस बारे में लिखी है, और मैं उनमें से बहुत से लिंक करूंगा, लेकिन कुछ ऐसे व्यावहारिक चरणों के माध्यम से बात करते हैं जो लोग ले सकते हैं।

एंड्रिया: हाँ, बिल्कुल। और मैं यह कहना चाहता हूं कि हम दुनिया भर के लोगों के साथ काम करते हैं। मेरा क्लिनिक पूरी तरह से आभासी है और ऐसे अन्य कार्यात्मक चिकित्सक हैं जो इस तरह से भी काम करते हैं, इसलिए वहाँ लोग आपकी मदद करने के लिए हैं यदि आप किसी को अपना हाथ पकड़ने के लिए देख रहे हैं। और मैं वास्तव में मानता हूं कि बहुत से हम अपने आप पर नज़र रख सकते हैं, और कभी-कभी मैं अपने हाथ को थप्पड़ मार देता हूं, जैसे कि केटी, ट्रैकिंग के बारे में बात करने के लिए। इसे ’ की तरह लोगों के लिए बहुत अधिक परेशानी है, लेकिन वहाँ बहुत सी जानकारी है जो तब आती है जब हम इस जानकारी को कैप्चर करना शुरू करते हैं, और एक चीज जो मुझे करना पसंद है वह है ट्रैक फूड, “ मूड ” और शौच, और मनोदशा कुछ ऐसा है जिसे मैंने उद्धरणों में रखा है क्योंकि यह वास्तव में कोई संकेत या लक्षण है जो सामने आता है। और मैं रोगियों को इसे बहुत उद्देश्यपूर्वक करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, इसलिए हमें सुपर विश्लेषणात्मक नहीं मिल रहा है। हम केवल जानकारी को शुरू करने के लिए कैप्चर कर रहे हैं। कभी-कभी मेरे पास लोग आपके भोजन को सूचीबद्ध करना शुरू कर देंगे, जो आपने एक दिन में खाया था, और मैं मात्रा की तलाश नहीं कर रहा हूं। मैं सिर्फ यह देख रहा हूं कि यह क्या है। अगली चीज़ जो हम वहाँ से कर सकते हैं, उस तरह की चंचलता के लिए हमारे रंगीन पेन या मार्करों को बाहर निकालें और अपने भोजन पर नज़र रखने के पाँच दिनों में जाएँ, और वास्तव में सर्कल करें या हाइलाइट करें कि हमने एक दिन में कौन से रंग खाए हैं क्योंकि उनमें से कुछ कमियाँ हैं जो हम अनुभव हो सकता है एक सीमित आहार से आ रहा है। इसलिए ये हीलिंग डाइट जो हममें से कई लोग लंबे समय तक चलने के लिए नहीं चाहते हैं। हम लंबे समय तक उन पर बने रहने के लिए नहीं हैं। यदि हम लंबे समय तक एक चिकित्सा आहार पर हैं, तो आंतरिक चिकित्सा और काम की संभावना है जो उस hasn & rsquo की जरूरत नहीं है, अभी तक नहीं किया गया है, और हो सकता है कि आपको कुछ चिकित्सकों के समर्थन की आवश्यकता हो। लेकिन उन पेन, उन हाइलाइटर्स को बाहर निकालना, और क्या मुझे अपने आहार में पर्याप्त फिदो पोषक तत्व मिल रहे हैं? क्या मुझे अपने आहार में पर्याप्त रंग मिल रहा है? क्योंकि फिर से, वे ऑक्सीडेटिव तनाव के साथ मदद करते हैं जो सूजन के लिए अग्रणी हो सकते हैं। वे कई तरीकों से सूजन को दूर करने में मदद करते हैं, और वे कुछ पोषक तत्वों, खनिजों के साथ मदद करते हैं जो हमें सेलुलर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। तो, वह एक कदम है। आप जानते हैं, बस अपने भोजन को ट्रैक करें, न कि कुछ और नरक; जब मैं वापस जाता हूं और कुछ फूड-मूड-पूप ट्रैकिंग करता हूं, तो मुझे हमेशा आश्चर्य होता है। इसमें बहुत सुधार हुआ है कि मैं यह कर सकता हूं कि मुझे नहीं लगता कि मैं तब कर सकता हूं जब मैं अपनी सामान्य रोजमर्रा की चीज कर रहा हूं। क्या तुमने कभी पाया है कि अपने आप को, केटी?

केटी: हाँ, बिल्कुल। मुझे लगता है कि डेटा वास्तव में सहायक है और मुझे लगता है कि अक्सर, हम क्या कर रहे हैं या क्या खा रहे हैं की हमारी धारणा वास्तविकता से अलग है, खासकर जब हम व्यस्त हैं।

एंड्रिया: हाँ, पूरी तरह से। और तुम्हें पता है, मुझे पता है कि यह क्या है और व्यस्त होना पसंद है और आप भी करते हैं। अगली बात मैं लोगों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करूँगा जैसे वे अपना रास्ता बना रहे हैं, अपने शिकार को ट्रैक करने के लिए, और मैं यह कहना चाहता हूं कि पूप ​​हमारे सबसे बड़े नैदानिक ​​उपकरणों में से एक है, जिसकी पहुंच हमारे पास है। यह हमें बहुत कुछ बताता है। इसलिए मैं आपको कटोरे में मछली पकड़ने जाने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन बाथरूम जाने के बाद एक बार देख लें और यदि आप & ldquo के संबंध में ऐसा करते हैं, तो मैं एक दिन में क्या खा रहा हूं और जब मैं शिकार करता हूं, ” तब आप अपने बारे में बहुत कुछ सीखते हैं और आप एक प्रैक्टिशनर को लेने के लिए अधिक जानकारी भी इकट्ठा करते हैं। इसलिए थायराइड के स्वास्थ्य के साथ, हमारे पास अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो कब्ज का अनुभव कर रहे हैं क्योंकि यह शरीर के माध्यम से चयापचय को प्रभावित करता है, और इसलिए बहुत से लोगों को कब्ज होता है। कुछ लोगों को दस्त भी हो रहे हैं। सिस्टम की मदद करने के लिए हम वहां जो चीजें कर सकते हैं, और यह भी बता रही है। इसलिए, अपने भोजन पर नज़र रखना, अपने शौच पर नज़र रखना, अगर कोई भी महत्वपूर्ण परिवर्तन हो जो आप खाते हैं, के संबंध में है। यदि आपके पास एक हरे रंग की स्मूथी है जिसमें अधिक फाइबर है, तो क्या आपके पास सुबह में हड्डी के शोरबा की तुलना में बेहतर उन्मूलन है? आप जानते हैं, आप बस “ क्योंकि हम प्रत्येक अलग हैं, और कोई भी कहता है कि सही नाश्ता आपके लिए सही नाश्ता नहीं हो सकता है। इसलिए अपने भोजन और अपने शौच को ट्रैक करना, और फिर मैंने जो मुझे कॉल किया उसमें “ मूड, ” और मूड नहीं है और बस आपको कैसा महसूस हो रहा है। यह आपके शरीर की मनोदशा का एक प्रकार है, जिसके कारण इसे उद्धरणों में रखा गया है। तो कोई भी संकेत या लक्षण जो आप दिन के माध्यम से अनुभव कर सकते हैं, और जैसा कि हम एक खाद्य-मूड-पूप जर्नल और हेलिपप रखना शुरू करते हैं, और फिर, बस निष्पक्ष रूप से जानकारी कैप्चर करते हैं। यह नाभि-गेजिंग के बारे में नहीं है। यह ट्रैकिंग के बारे में ’ फिर वापस जाना और यह देखना कि हम उस जानकारी से क्या पता लगा सकते हैं, जो उस वस्तु पर आधारित है, या उस जानकारी को किसी चिकित्सक के पास ले जाने में सक्षम है जो इसके साथ काम करने में सक्षम है। यह एक बड़ा उपकरण होने जा रहा है। इसलिए हमने वास्तव में एक खाद्य-मनोदशा-पत्रिका को देखे बिना लोगों को परामर्श के सिफारिश वाले हिस्से में देखा क्योंकि यह हमें बहुत कुछ बताता है। मैं इस बात पर विश्वास कर सकता हूं कि मुझे किसी मरीज की जर्नलिंग से कितनी जानकारी मिलती है। यहां तक ​​कि अगर वे ’ नहीं जानते हैं, तो वे किसी भी विवरण को कैप्चर कर रहे हैं जो मेरे लिए प्रासंगिक है, यह हमें बहुत कुछ बताता है। और आपके लिए एक मरीज के रूप में, बस ट्रैकिंग और देखना कि क्या आप किसी भी जानकारी या पैटर्न से कोई रुझान प्राप्त कर सकते हैं या नहीं, यह आपके व्यवहार के पैटर्न का एक जबरदस्त स्तर है। क्या आपके पास कोई प्रश्न है, केटी, कि मैंने कुछ नहीं किया है?

केटी: नहीं, वह महान है, और मुझे लगता है कि आप सही हैं कि कभी-कभी किसी चीज़ के बारे में जागरूकता होती है और उस पर ध्यान दिया जाता है। जैसे कोई स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है, वे कुछ ऐसा देख सकते हैं जो वास्तव में वे सब कुछ साथ-साथ देख रहे थे। मैं आपको इस फूड-मूड-पूप चुनौती के बारे में एक ई-बुक का उल्लेख करना चाहता हूं, और किसी के लिए भी शो नोट्स में एक लिंक होगा। यह एक मुफ्त पुस्तक है जिसका उपयोग वे इसे ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं। क्या वह सही है?

एंड्रिया: हाँ, बिल्कुल, और यह हमें उस प्रक्रिया के माध्यम से थोड़ा और अधिक चलता है और हम क्यों और क्या खोज रहे हैं। तो हाँ, मैं ’ हर किसी को उस पर अपने हाथ पाने के लिए प्यार करता हूँ, और हम इसके लिए एक लिंक होगा।

केटी: और इसलिए स्पष्ट रूप से सब कुछ है … निश्चित रूप से वहाँ ’ एक व्यक्तिगत पहलू है, लेकिन वहाँ चीजें हैं, विशेष रूप से थायराइड के दायरे में, कि आप सबसे अधिक देख रहे हैं या कि लोग शायद अपने स्वयं के जीवन और उनकी तलाश में हो सकते हैं खुद का स्वास्थ्य?

एंड्रिया: निश्चित रूप से पोषक तत्वों की कमी से मुझे लगता है कि बहुत कुछ हुआ है। इसलिए हम देखते हैं कि हम क्या कहते हैं बड़े बड़े, और हाल ही में हम कह रहे हैं बड़े बड़े। तो ये ऐसे लोग हैं जिनके स्वास्थ्य के बड़े मुद्दे हैं और वे पहले से ही बहुत सारे कदम उठा चुके हैं और बहुत प्रयास करते हैं, इसलिए वे ग्लूटेन या चीनी या डेयरी नहीं खा रहे हैं। वास्तव में, वे तीन खाद्य पदार्थ खाने में आ सकते हैं, क्योंकि उनका सारा पेट सहन कर सकता है। और जो मैं कहना चाहता हूं, वह यह है, जैसा कि मैंने पहले कहा था, ये सीमित आहार वास्तव में अधिक पोषक तत्वों की कमी को जन्म देते हैं और अधिक स्वास्थ्य चुनौतियों का कारण बन सकते हैं क्योंकि हमारे शरीर में हर कोशिका को हर समय आने वाले पोषक तत्वों की एक किस्म की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि आहार और जीवन शैली को ठीक करने के लिए, इसलिए यह शरीर के लिए अपने काम करने के लिए असंभव है और वंचित सेवन के साथ वंचित वातावरण में होमोस्टैसिस पाते हैं। इसलिए मैं जिन चीजों को बहुत देखता हूं, उनमें से एक है, केटी, यह है कि लोग डर से अपने भोजन को सीमित कर रहे हैं। वे अपने भोजन को सीमित कर रहे हैं क्योंकि वे लक्षणों के बारे में चिंतित हैं या क्योंकि भोजन के जवाब में लक्षणों के अंतर्निहित मूल कारण को संबोधित नहीं किया गया है। तो वे कह रहे हैं, आप जानते हैं, “ मैंने ’ ऐसा किया है और इससे थोड़ी मदद मिलती है, लेकिन मैं अभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं बेहतर है कि कुछ भी नहीं लाऊं। ” और मैं उन चीजों को लाने के लिए नहीं कह रहा हूं जो आपके विशेष सिस्टम के लिए सबसे अधिक आक्रामक हैं, लेकिन हमें ऐसे आहार की आवश्यकता है जिसमें अधिक विविधता हो। तो यह एक ऐसी चीज़ है जिसे मैं वास्तव में सिर्फ वहाँ रखना चाहता हूँ, विशेष रूप से अपने दर्शकों के लिए, केटी, जो और rsquo; और अधिक उन्नत और बातचीत के साथ-साथ, यह है कि पोषक तत्वों की कमी ऐसी चीज़ है जिसे हम उन्नत की इस आबादी में बहुत कुछ देखते हैं। स्वास्थ्य अधिवक्ता, आप जानते हैं, स्व-स्वास्थ्य अधिवक्ता। इसके अलावा, मुझे केवल इस बात के बारे में सोचना चाहिए कि हम फूड-मूड-पूप ट्रैकिंग के संदर्भ में और क्या देख रहे हैं? मुझे लगता है कि आप कह रहे हैं कि हमें लगता है कि हम स्वस्थ खा रहे हैं। मैं अक्सर पर्याप्त रेशेदार सब्जियां नहीं देखता, न ही पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, इसलिए हम एक पौधे से संचालित पेलियो या एक पौधे से संचालित पेलियो-मेडिटेरेनियन-प्रकार के आहार के बारे में सोचना पसंद करते हैं और फिर बारीकियों के लिए विशिष्ट होते हैं। व्यक्तिगत, और हमेशा जो कुछ भी हम कर सकते हैं और जो भी शरीर सहन करेगा उसे वापस लाना। इसलिए मुझे लगता है कि हम खुद को बहुत धोखा देते हैं। मुझे लगता है कि हम वास्तव में क्या नहीं कर रहे हैं ’ हमारे शरीर में जो हम कर रहे हैं उसके साथ हो रहा है, और फिर फ्लिप की तरफ, मुझे लगता है कि कभी-कभी हम इसे बहुत दूर ले जाते हैं और बहुत लंबे समय तक रहते हैं। क्या आप देखते हैं कि आपके समुदाय में बहुत कुछ हो रहा है?

केटी: मैं करता हूँ, हाँ। मुझे लगता है कि आप सही हैं, और मुझे लगता है कि ट्रैकिंग उसी की कुंजी है। यहां तक ​​कि एक असंबंधित नोट पर भी, मुझे पता है कि जब से मैंने वास्तव में अपने मासिक धर्म चक्र और नरकपात्र पर नज़र रखना शुरू किया है, हम प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करते हैं तो यह कुछ ऐसा था जो मुझे करना था, लेकिन मैंने अपने स्वास्थ्य से संबंधित लक्षणों के बारे में बहुत कुछ जान लिया है। पहले कभी ध्यान नहीं दिया। इसलिए मुझे लगता है कि कभी-कभी सिर्फ ट्रैकिंग और लॉग रखने से आपके बहुत सारे दरवाजे खुल सकते हैं और आपको पता भी नहीं चलेगा।

एंड्रिया: मुझे पसंद है कि आपने कहा था, और वहाँ दो अन्य ट्रैकर्स के बारे में मैं बात करना चाहता हूं, लेकिन आपने ऐसा अच्छा किया। और मेरे लिए, मैंने प्राकृतिक परिवार को गर्भवती करने की योजना बनाई जब मैं अपने पति और मैं गर्भवती होने की कोशिश कर रही थी। मेरे लिए थोड़ा समय और लगा, इससे पहले कि मैं एक अभ्यासी था। मैं बिल्कुल अलग क्षेत्र में था। और यह मेरे चक्र को ट्रैक कर रहा था और सीख रहा था कि मेरा चक्र कैसे काम करता है जो गर्भवती होने में सक्षम होने की कुंजी है। और वहां क्या हुआ, जो मुझे लगता है कि एक चिकित्सक के रूप में मेरे बारे में सोचना हमेशा दिलचस्प होता है, क्या मुझे पता है कि मेरे शरीर में क्या चल रहा था। और मुझे लगता है कि मरीजों के रूप में, हम वास्तव में हमारे अंदर जो कुछ हो रहा है, उससे हम इतने दूर हैं कि हम सिर्फ संकेत और लक्षण स्तर या निदान स्तर पर रह रहे हैं, लेकिन हम वास्तव में नहीं कह रहे हैं, “ ओह, यह मेरा है थायराइड। यह वह जगह है जहाँ यह है यह इस तरह काम करता है। यह वास्तव में मेरे शरीर के बाकी हिस्सों को हिट करता है। यही कारण है कि मैं इस निदान के संबंध में उस लक्षण का अनुभव कर रहा हूं। ” इसलिए मैं वास्तव में एक शारीरिक समझ को, एक बिंदु तक, समझ के एक बिंदु की तरह जो हमारे शरीर में चल रहा है, हमारे लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। इसलिए हम ट्रैकिंग कर रहे हैं, लेकिन फिर हम अपने आप से पूछ रहे हैं कि क्यों, और अगर हमें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना है, जो इसे समझा सके और हमें पागल जैव रसायन विज्ञान में जाने के बिना शिक्षित करे, जब तक कि हमारी नाव तैरती नहीं है, तो यह सुपर सहायक है; और मुझे लगता है कि प्राकृतिक परिवार नियोजन इसका एक बड़ा उदाहरण है। मुझे विश्वास नहीं हुआ कि मुझे विश्वास है कि मैंने अपने चक्र के बारे में कितना कुछ नहीं जाना, जब मैंने ऐसा करना शुरू किया।

केटी: हाँ, बिल्कुल। मुझे ऐसा लगता है कि आप बहुत कुछ सीखते हैं। और बहुत सारे महान संसाधन हैं। मैं उन लोगों से जुड़ूंगा जो मैं उपयोग करता हूं, और मुझे पता है कि आपके पास इस पर भी कुछ संसाधन हैं, लेकिन यह इतना आसान है जितना कि इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। जैसे मेरी माँ ने वास्तव में ऐसा किया है कि वर्ष और दिन के लिए, यह कागज के चार्ट में लिख रहा था।

एंड्रिया: हाँ, यह ’ मैंने इसे कैसे किया।

केटी: हाँ, और मुझे भी शुरुआत में। और अब ऐप हैं और सभी प्रकार के फर्टिलिटी ट्रैकर हैं जो इसे और अधिक सटीक और आसान बनाते हैं, और इससे आपको और भी अधिक डेटा प्राप्त होता है। मैं आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले अन्य ट्रैकर्स के बारे में बात करना पसंद करूंगा, और मैं सिर्फ एक और एक का उल्लेख करूंगा, जो मेरे लिए आंखें खोल रहा है, और वह एक दवा की दुकान पर एक रक्त शर्करा मॉनिटर खरीद रहा है और मेरा रक्त ले रहा है; । यह आकर्षक है। जिन चीजों के बारे में आपको लगता है कि वे आपके लिए अपने रक्त शर्करा को बढ़ाएंगे, व्यक्तिगत रूप से, और इसके विपरीत नहीं। मैं बहुत ज्यादा मीठे आलू हमेशा के लिए खा सकता हूं और यह मेरे रक्त शर्करा को बढ़ाता है, लेकिन कुछ फल करते हैं। तो आप अन्य स्वास्थ्य ट्रैकर्स का क्या उपयोग करते हैं?

एंड्रिया: खैर, वह ’ हमारे पसंदीदा में से एक है क्योंकि मेरे लिए, वह एक गैर-परक्राम्य है। हमारे थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए रक्त शर्करा प्रबंधन महत्वपूर्ण है। इसलिए, जब हम हार्मोन के कैस्केड के बारे में सोचते हैं, तो मैं हमेशा सोचता हूं, आप जानते हैं कि इंसुलिन और रक्त शर्करा आधार पर हैं। यदि हम ’ को डायल नहीं करते हैं, तो इसे बनाने के लिए बहुत कठिन है कि मैं उसके ऊपर कार्ड के घर को क्या कहता हूं, इसलिए रक्त शर्करा की निगरानी एक महान ट्रैकर है। और हमारे पास एक पूरा कार्यक्रम है जहां हम लोगों को अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने में मदद करते हैं और इसे देखते हैं क्योंकि कभी-कभी लोग धारणा बनाते हैं जैसे “ ओह, मैं हाइपोग्लाइसेमिक हूं, ” जब वह & rsquo नहीं है, तो ऐसा बिल्कुल नहीं है, और हम यह नहीं जानते हैं कि जब तक हम ब्लड शुगर मॉनिटर का इस्तेमाल नहीं करते और कुछ ट्रैकिंग करते हैं। तो हार्मोन के उस झरने में, मैं हमेशा इंसुलिन अधिवृक्क हार्मोन, थायराइड हार्मोन और फिर उसके ऊपर सेक्स हार्मोन के रूप में सोचता हूं। यदि हम रक्त में शर्करा नहीं रखते हैं और अधिवृक्क में डायल किया जाता है, तो यह हमारे गैर-वार्ताकार और हमारी कमियों के मामले में कठिन है कि थायरॉयड को अपना काम करने के लिए मिलता है। हमारे पास वास्तव में कुछ बैक-अप काम करने के लिए है। तो मेरे अन्य पसंदीदा ट्रैकर्स, उन लोगों के अलावा, जिनके बारे में हमने बात की, एक पूरक ट्रैकर और एक लैब ट्रैकर हैं। और पूरक ट्रैकर वह है जहां मैं मरीजों को यह पता लगाने के लिए कहता हूं कि वे क्या ले रहे हैं, खुराक, वे इसे क्यों लाए, किसने इसकी सिफारिश की, और अगर उन्होंने नोटिस किया कि यह ’ उनके लिए एक अंतर कर रहा है क्योंकि बहुत बार, लोग उन उपायों में ला रहे हैं जो उन्होंने बातचीत से सीखे हैं जैसे कि हम कर रहे हैं या ऑनलाइन शिखर सम्मेलन या किताबें जो वे पढ़ रहे हैं, और यह उन पर लागू नहीं हो सकती है, लेकिन वे इसे वैसे भी ले रहे हैं। और रोगी अक्सर एक टन की खुराक लेने में आते हैं जो शायद इलाके को भ्रमित कर रहे हैं जितना वे मदद कर रहे हैं। इसलिए हमारा लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि हम बहुत ही साफ-सुथरे सप्लीमेंट्स के साथ काम कर रहे हैं और यह वे हैं जो आपके शरीर की जरूरत हैं, न कि उन चीजों के बारे में जिन्हें आप पढ़ते हैं या ऐसा लगता है कि वे आपके साथ काम करने के लिए एकदम सही हैक हैं। हाशिमोतो, लेकिन यह आपकी सही हैक है, और यह पता लगाने में कुछ समय और कुछ समर्थन लग सकता है। इसलिए एक पूरक ट्रैकर महत्वपूर्ण है क्योंकि मैं आपके बारे में नहीं जानता, केटी, लेकिन मैं लोगों को बहुत सारे पूरक लेने के लिए देखता हूं जो उनकी स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। मेरे परिवार में उन लोगों के भी कुछ जोड़े जो इसे पसंद करते हैं और जैसे वे पूरक और नरक के बारे में इस साहित्य को पढ़ते हैं, जो मुझे लगता है कि सुपर महत्वपूर्ण है। मुझे लगता है कि हर किसी को हर समय शोध और सीखना चाहिए, लेकिन वे सिर्फ सूची में जोड़ते रहते हैं और इसलिए वे सभी का मूल्यांकन करने और देखने के बजाय कि क्या काम कर रहे हैं और क्या नहीं कर रहे हैं; और मैंने मेरे लिए उल्लेख किया, ओमेगा -3 एस और विटामिन डी में भी बहुत अंतर होता है, बिल्कुल गैर-वार्ताकार की तरह, लेकिन किसी और के लिए, मुझे यकीन है कि आंत बैक्टीरिया और जीन उत्परिवर्तन और बाकी सब पर निर्भर करता है, विटामिन डी की बड़ी खुराक या ओमेगा -3 s हानिकारक हो सकता है। इसलिए मुझे लगता है कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या ले रहे हैं और यह जानते हैं कि इसका क्या प्रभाव पड़ रहा है।

एंड्रिया: हाँ, जो मैं कहूंगा कि मेरे गैर-वार्ताकार हैं, तो आप जानते हैं, मेरी आधार रेखा, मेरे हस्ताक्षर की खुराक, वहाँ ’ हमेशा विटामिन डी रहने वाली है, लेकिन यह ’ स्तर और प्रयोगशाला परीक्षण पर निर्भर करती है। ओमेगा -3 एस और फिर से, कोई क्या बर्दाश्त कर सकता है, अद्वितीय है। बी विटामिन, मिथाइलेटेड बी विटामिन का एक जटिल है, लेकिन यह बहुत स्वतंत्र है। आनुवंशिक परिवर्तन वाले किसी व्यक्ति को बहुत विशेष तरीके से आने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए हम ’ टी बस कह सकते हैं, “ ओह, हर किसी को उच्च खुराक मिथाइलयुक्त बी विटामिन लेना चाहिए, ” और प्रोबायोटिक्स के साथ भी वही है, जो मेरी चौथी हस्ताक्षर वाली चीज़ है जिसे मैं देख रहा हूँ। कोई क्या बर्दाश्त कर सकता है और उनके शरीर की ज़रूरत क्या है, यह अद्वितीय होने जा रहा है, इसलिए भले ही मेरे पास हस्ताक्षर पोषक तत्व हैं जो मैं ला रहा हूं, हम उन्हें कैसे लाते हैं और वे किस तरह से व्यक्तिगत का समर्थन करते हैं, और यह वापस आता है कार्यात्मक चिकित्सा और कार्यात्मक पोषण के सिद्धांत। यह सिर्फ & ldquo नहीं है; क्या स्थिति है? ” यह ’ और वह ’ तब जहां हम बैक अप लेते हैं और आपके शरीर के लिए क्या आवश्यक है & rsquo को देखते हैं। इस तरह से सप्लीमेंट ट्रैकिंग कुछ ऐसा है जो मेरे पास है कि लोग किस तरह का जायजा लेते हैं और इस बारे में बातचीत करते हैं कि आपने क्या लाया है, क्यों?

और पढ़ने और अनुसंधान करने के अलावा, लोग अक्सर उन स्थितियों से स्वयं-निदान करते हैं जो एक संकेत या लक्षण से संबंधित हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं। मुझे इसकी चिंता है। इसलिए यह शोध कर रहा है, लेकिन कभी-कभी हमें यह पूछने में सक्षम होने के लिए भागीदारों की आवश्यकता होती है, “ क्या यह मेरे और मेरे शरीर के लिए सही बात है? ” और अंतिम ट्रैकर, जिसके बारे में मैं बात करना चाहता था, जैसा कि मैंने बताया, एक लैब ट्रैकर है। और मुझे लगता है कि यह हमारे लिए रोगियों के रूप में हमारे मार्करों को देखने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, भले ही हम डॉन & rsquo नहीं जानते, उनका क्या मतलब है, रुझानों को ट्रैक करना ताकि हम देख सकें, कुछ ऊपर या नीचे जा रहा है? मैं उन हैक के साथ कैसे कर रहा हूं जो मैं ला रहा हूं, उन चीजों के साथ जो मैं अपने लिए कर रहा हूं? क्या चीजें सही दिशा में आगे बढ़ रही हैं? क्या यह मेरी सहयोगी टीम, मेरे चिकित्सकों, के बारे में पूछना चाहिए? इसलिए मुझे यह पसंद है कि लोग उस ट्रैकिंग का कार्यभार संभालें क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति के बारे में कुछ जागरूकता लाता है जिसे हम आँख बंद करके उस व्यक्ति को सौंप देते हैं जिसे हम अपनी देखभाल उनके हाथों में देते हैं, और मुझे रोगियों को शक्ति वापस देना और वापस लाना पसंद है ड्राइवर की सीट तो, भले ही आप इसका क्या मतलब है, यह नहीं जानते हैं, आप उन नंबरों को ले रहे हैं और आप उन्हें एक शीट पर रख रहे हैं ताकि यह आपको उन्हें देखने में सक्षम होने का ठहराव दे।

केटी: बिल्कुल, और मैं यह भी कहूंगा, मेरा प्रोत्साहन उन स्रोतों से शोध करना होगा जिन पर आप भरोसा करते हैं और आपको पता है कि आपके पास अधिक कार्यात्मक चिकित्सा पक्ष है क्योंकि उस चीज़ में से एक है जिसे मुझे अपने थायरॉयड के साथ करना है। लैब टेस्ट करवाना, जो डॉक्टर मुझे बता रहे थे, सामान्य थे, और अगर आप इसे देख रहे हैं और नरकपाती हैं, तो निश्चित रूप से, सामान्य श्रेणी को उन लोगों द्वारा परिभाषित किया जाता है, जो परीक्षण प्राप्त करते हैं, और जिन लोगों को परीक्षण मिलता है, उन्हें अक्सर संदेह होता है कि उन्हें कोई समस्या है और कई बार । और इसलिए यह महसूस करना कि रक्त परीक्षण पर सामान्य सीमा में क्या और क्या है जो आपको नियमित प्रयोगशाला में मिलता है, वास्तविक इष्टतम स्तर नहीं हो सकता है, और यह विशेष रूप से विटामिन डी के साथ सच लगता है। मैंने पहले भी यह कहा है, लेकिन मेरे पास रक्त परीक्षण था बहुत समय पहले कहा गया था कि मैं पूरी तरह से ठीक था, और फिर मेरी संख्या में विटामिन डी की सामान्य सीमा 20 के दशक में थी। बहुत सारे चिकित्सक कहते हैं, आप जानते हैं, 60 और ऊपर अच्छा है।

एंड्रिया: हाँ। हाँ, ५० से is० जहाँ मैं कहूँगा & नरक; आप जानते हैं, मैं विटामिन डी से निपटता हूं। तो हाँ, हमें & ldquo को देखना होगा; ये संख्याएँ क्या हैं और कार्यात्मक स्तर क्या हैं? ” कार्यात्मक से हमारा तात्पर्य यह है कि शरीर वास्तव में सबसे अच्छा कार्य करता है।

केटी: बिल्कुल, और वह ’ सामान्य से काफी अंतर है। और हमारे देश में स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए, मुझे नहीं लगता कि कोई भी वास्तव में अब सामान्य होना चाहता है। और एक सवाल जो मुझे पसंद है कि शायद इस तरह की चीजों को एक साथ लाने के बारे में हम सब कुछ बात कर रहे हैं, और मुझे लगता है कि आप इसे एक असाधारण तरीके से जवाब देंगे, यह तीन चीजें हैं जो आपको लगता है कि लोग वास्तव में डॉन ’ नहीं समझते हैं जब यह आता है कार्यात्मक चिकित्सा और स्वास्थ्य, और विशेष रूप से आपके विशेषज्ञता के क्षेत्र में, और आप उन लोगों को कैसे जवाब देते हैं?

एंड्रिया: हाँ, यह एक महान प्रश्न है, और मुझे लगता है कि यह उत्तर मुझे इतना लोकप्रिय नहीं बना सकता है या हो सकता है और नरक हो सकता है; उस दायरे में आते हैं, जिसके बारे में आप बात कर रहे थे, केटी, जहाँ शायद यह isn ’ इतनी सेक्सी नहीं है। इसलिए मुझे लगता है कि जब हम मूल कारण संकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो हमें यह पहचानना होगा कि यह प्रतिबद्धता लेता है, कि यह वास्तव में ट्रैकिंग और कदम पीछे ले जाता है, और उस तरह से आगे बढ़ता है और यह जानता है कि कोई एक आकार-फिट नहीं है -सब। और बस एक पल के लिए उस विचार पर डबल-क्लिक करने के लिए, मैं हमेशा थोड़ा हैरान हूं कि हम अपनी संस्कृति में व्यक्तिवाद की पूरी धारणा के बहुत जश्न मना रहे हैं, आप जानते हैं, हमारे पास हमारे Spotifys हैं जो हमारे लिए अद्वितीय हैं और लोग आधे आकार में ब्रा खरीदते हैं क्योंकि हम अद्वितीय हैं, या हमारी जींस या हमारे बिस्तर के गद्दे हैं जो हमारे शरीर के समोच्च के रूप में हैं, लेकिन जब यह हमारे स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम अभी भी एक आकार-फिट-सभी की तलाश में हैं दृष्टिकोण और यह बस मौजूद नहीं है। ऐसी चीजें हैं जो हम सभी के लिए सच हैं, मैं इससे इनकार नहीं करने वाला हूं, लेकिन विज्ञान हमसे बहुत आगे है। विज्ञान इस तथ्य के बारे में बात कर रहा है कि निदान की तुलना में व्यक्तिगत रूप से जीन का मेकअप मायने रखता है। इसलिए यदि हम कैंसर जैसी बीमारी का निदान करते हैं, तो आप & hellip में सेल लगा सकते हैं; दो लोगों को स्तन कैंसर हो सकता है, लेकिन यह नहीं है कि वे कैंसर कहाँ मौजूद हैं। यह मायने रखता है कि वे कोशिकाएँ कैसे व्यवहार करती हैं, और यह हमें बहुत अधिक जानकारी बताती है कि यह कहाँ है। तो उस छोर की ओर, सिर्फ इसलिए कि हम दोनों थायरॉयड मुद्दे हैं, नहीं है और इसका मतलब है कि हम एक ही चीजों का जवाब देने जा रहे हैं। फिर से, कुछ चीजें हैं जो गैर-बातचीत में गिर सकती हैं जो हम सभी के लिए सही हैं, जैसे कि हमने आहार और पोषक तत्वों के बारे में बात की थी, लेकिन फिर हम उस विशिष्टता के लिए नीचे उतरते हैं, और यह प्रतिबद्धता लेता है। इसलिए वह नंबर एक है जिसे मैं कहना चाहता हूं।

नंबर दो यह है कि यह समय लगता है, न केवल ट्रैकिंग में समय लगता है, बल्कि यह कि जैसा मैंने कहा था, बीमारी, सिर्फ एक चीज नहीं बल्कि कई कारकों के कारण हुई। रोग, फिर से, शिथिलता के साथ शुरू होता है और शिथिलता कई स्तरों पर हो सकती है: शारीरिक, शारीरिक, संज्ञानात्मक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक। आपके जीवन में बहुत सी ऐसी चीजें हैं, जिनके कारण हम उस समय पर समय बिताते हैं, जो सभी को एक संकेत को जोड़ने के लिए तराजू में संकेत, लक्षण, या निदान का नेतृत्व करने के लिए मिलाते हैं। और इसलिए, उन चीजों को देखने और संबोधित करने में समय लगता है, और यह ठीक है। जब तक आप एक प्रक्रिया में होते हैं, यह ठीक है, और यह प्रक्रिया कभी-कभी आगे की गति की तरह दिखती है, लेकिन यह वास्तव में ऊपर और नीचे जाती है और ऐसे स्थान हो सकते हैं जहां आपके पास एक भड़कना है या जहां यह एक कदम पीछे की तरह महसूस होता है। और आप उन अवसरों में से प्रत्येक को सीखने और आगे बढ़ने के लिए लेते हैं। उस अनुभव ने मुझे क्या बताया? इसलिए, नंबर एक, यह प्रतिबद्धता लेता है। नंबर दो, इसमें समय लगता है क्योंकि यह रातोंरात प्रकट नहीं होता है, और नंबर तीन पर, मैं वास्तव में कहना चाहता हूं कि अनुसंधान और विशेषज्ञता के मेरे क्षेत्र से, आप रोगी आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम के नायक हैं। कोई भी गोली, प्रोटोकॉल या व्यवसायी नहीं है जो आपकी सभी समस्याओं का समाधान करने वाला हो। आप वह हैं जो वास्तव में आपके जीवन में होने वाले प्रभाव पर अधिक प्रभाव डालते हैं। आप नायक हैं और यदि आप नायक की यात्रा को देखते हैं और इसमें क्या लगता है, तो आपको एक मार्गदर्शक की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपनी यात्रा के लिए कई मार्गदर्शकों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह आपकी यात्रा पर है और आप पहले से ही उस पर हैं, और आप पहले से ही नायक की यात्रा पर जा रहे हैं। तो वे तीन चीजें हैं, जैसे मैंने कहा, इतनी सेक्सी नहीं हो सकती, लेकिन मैंने सभी लोगों में, हजारों लोगों को देखा है जिन्हें मैं ’ , कि यह वह प्रक्रिया है जो वास्तव में मूल कारण संकल्प के लिए काम करती है।

केटी: मुझे लगता है कि अंतिम बिंदु इतना महत्वपूर्ण है, कि आपके स्वास्थ्य में, आप इसे आउटसोर्स नहीं कर सकते। यह उन चीजों में से एक है, जिन्हें आपको वास्तव में स्वयं करना है और आप वह हैं जो प्रयास में डाल रहे हैं। और कोई भी आपके स्वास्थ्य के बारे में उतना ध्यान रखने वाला नहीं है, या जैसा कि आप करते हैं, और मुझे लगता है कि आपके खुद के वकील और आपके खुद के शोधकर्ता बनना और कुछ मायनों में, आपका खुद का वैज्ञानिक कुंजी का एक बड़ा हिस्सा है। और आप उपयोग कर सकते हैं, जैसे आपने कहा, कई अलग-अलग चीजों के उपकरण और कई अलग-अलग पूरक या जो कुछ भी आपके लिए समाप्त हो रहा है, लेकिन आपका अपना अधिवक्ता बनना और उसके लिए स्वामित्व लेना इतना ही महत्वपूर्ण है, और मुझे बहुत पसंद है । और जो कोई आपके साथ जुड़ना चाहता है, वे आपको ऑनलाइन कहां मिल सकते हैं? मेरे पास निश्चित रूप से शो नोट्स में लिंक होंगे, विशेष रूप से उस ई-बुक के बारे में जिसका हमने उल्लेख किया था, लेकिन लोग आपको कहां पाते हैं?

एंड्रिया: हाँ, मैं आपका स्वागत करने के लिए लोगों को replenishPDX.com पर जा रहा हूं, और यदि आप परामर्श में रुचि रखते हैं, या यहां तक ​​कि अगर आप इन उपकरणों को चाहते हैं, जिनके बारे में मैंने बात की है, तो आप replenishPDX.com/c परामर्श पर जा सकते हैं और हम आपके साथ साझा करते हैं फूड-मूड-पोप जर्नल, पूरक ट्रैकर और लैब ट्रैकर को ईमेल करें। ई-बुक, फूड-मूड-पूप ई-बुक, जिसे आप replenishPDX.com/wellnessmama पर प्राप्त कर सकते हैं, और अधिक विस्तार से उस प्रक्रिया से गुजरने वाली है। तो, कुछ अलग-अलग जगह, आप सभी को वापस replenishPDX से लिंक कर सकते हैं। अगर सुनने वाले कोई चिकित्सक हैं, तो मैं वास्तव में सबसे बड़ी चीज हूं। मैंने हजारों चिकित्सकों को प्रशिक्षित किया है। मैं उन्हें कार्यात्मक पोषण अभ्यास के विज्ञान और कला में संबद्ध कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सकों को कॉल करना पसंद करता हूं। उस स्कूल को होलिस्टिक न्यूट्रिशन लैब कहा जाता है। हमने अभी 50 से अधिक देशों में चिकित्सकों को प्रशिक्षित किया है, जो इस बिंदु पर वास्तव में रोमांचक है कि हम एक आंदोलन हैं, आप जानते हैं, वास्तव में तूफान ले रहे हैं और अंतर को भरने के लिए हम किस तरह से दवा का अभ्यास करते हैं, जैसा कि मैं इसे देखना चाहता हूं। । रोगी और कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक के बीच एक अंतर है, और हम उस अंतर को भरते हैं। तो यह है कि holisticnutritionlab.com। तो कुछ संसाधन हैं जहाँ आप आसानी से मुझे पा सकते हैं और हम ऑनलाइन क्या कर रहे हैं।

केटी: धन्यवाद, और जैसा मैंने कहा, मैं शो नोट्स में उन लोगों से जुड़ूंगा। और मैं यह भी कहना चाहता था कि आपने शुरुआत में जो कहा था, वह सिर्फ बोलना है। हम विज्ञान और स्वास्थ्य के अधिकार में कूद गए। लेकिन मैं यह भी कहना चाहता था कि आप एक ऐसी प्रेरणा हैं और मुझे आपके पति के खोने का बहुत अफ़सोस है, लेकिन आप दुनिया में जो कुछ भी करते हैं और उस सुंदरता के लिए जो आप उससे बाहर लाए हैं, उसके लिए बहुत आभारी हूं। तो, आपके शोध के लिए, आपके समय के लिए और आज यहाँ होने के लिए धन्यवाद।

एंड्रिया: बहुत-बहुत धन्यवाद, केटी। मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं और आपके समुदाय के साथ यहां आने के लिए धन्यवाद देता हूं।

केटी: धन्यवाद, और आप सभी को सुनने के लिए धन्यवाद, और मैं आपको अगली बार स्वस्थ माताओं पॉडकास्ट पर देखूंगा।
यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।

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