साराह के हॉफमैन के साथ हील के लिए विस्तृत स्वास्थ्य जर्नलिंग और माइंडसेट शिफ्ट्स का उपयोग करना

पिछले कुछ वर्षों में, मैंने अपनी स्वयं की स्वास्थ्य यात्रा के बारे में अधिक जानकारी साझा की है और मुझे वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण का पता लगाना पड़ा है। मैंने अन्य प्रणालियों से लाभ देखा - पैलियो, एआईपी, केटो - लेकिन यह एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण नहीं मिला जब तक कि सब कुछ बदलना शुरू नहीं हुआ।


यह जानना कठिन हो सकता है कि स्वास्थ्य के लिए अपना सबसे अच्छा रास्ता कैसे निकाला जाए, और मैं इसे तोड़ने में मदद करने के लिए ए गट्स गर्ल के सारा के हॉफमैन से बेहतर कोई नहीं सोच सकता था। उसने एक नया ऑनलाइन हेल्थ-डॉक्यूमेंटिंग जर्नल (और एक लिखित पत्रिका भी) बनाया है, जो बहुत से महिलाओं (और पुरुषों) को ट्रैक करने और बेहद व्यक्तिगत तरीके से उनके आहार और जीवन शैली पैटर्न को अनुकूलित करने में मदद करेगा। यह उपकरण अंततः मेरे हाशिमोटो के rsquo को हटाने और वजन कम करने के लिए कारकों का पता लगाने में मेरे लिए सुपर सहायक था।

हम आज इन कारकों में से कुछ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें मानसिकता, आराम और भोजन शामिल हैं, साथ ही साथ कुछ और विशिष्ट 80/20 चीजें हैं जो बहुत से लोगों की मदद करती हैं।


एपिसोड हाइलाइट्स

  • क्यों सारा ने अपने स्वास्थ्य के मुद्दों को सुलझाने की कोशिश करते हुए एक पत्रिका शुरू की
  • पत्रिका प्रणाली सारा ने अपनी दैनिक आदतों, आहार और लक्षणों को सार्थक तरीके से रिकॉर्ड करने के लिए बनाया
  • जब यह उसके स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए काम किया और क्या नहीं किया
  • अपने चिकित्सक के साथ अपनी स्वास्थ्य पत्रिका का उपयोग कैसे करें
  • अपने जीवन के प्रमुख क्षेत्रों को ट्रैक करने के लिए (आप के बारे में सोचा नहीं हो सकता है)
  • अपनी अचेतन आदतों के प्रति अधिक सचेत कैसे बनें (उदाहरण के लिए, नींद)
  • मानसिकता और आंत के स्वास्थ्य के बीच आश्चर्यजनक संबंध
  • पेशेवरों और विपक्ष “ डॉ। Google ”
  • साइन इन आप फ़ाइट-या-फ़्लाइट मोड में रह रहे हैं (और इसे कैसे स्विच करें)
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

इंसब्रुक से अधिक

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  • 356: सेल्फड्यूस से जो कोहेन के साथ जेनेटिक्स के आधार पर अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें
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  • वजन कम करने के लिए कैसे: 80 + पाउंड खो मेरे लिए क्या काम किया
  • माइंड, बॉडी और हॉर्मोन्स के लिए मेरा पसंदीदा स्वास्थ्य ऐप
  • क्यों निजीकृत कंसीयज मेडिसिन स्वास्थ्य का भविष्य है

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पॉडकास्ट पढ़ें

इस एपिसोड को हिया च्यूएबल किड्स विटामिन द्वारा प्रायोजित किया गया है। यह एक नई कंपनी है जिसमें मैंने पाया कि मेरे बच्चे बेहद उत्साहित हैं। क्या आप जानते हैं कि अधिकांश विशिष्ट बच्चे और विटामिन अनिवार्य रूप से भेस में सिर्फ कैंडी हैं? कई में दो चम्मच चीनी के साथ-साथ कुछ फूड डाई, कुछ अन्य अस्वास्थ्यकर रसायन, या चिपचिपा जंक होता है जिसे बच्चों को शायद कभी नहीं खाना चाहिए क्योंकि दंत चिकित्सक शायद इससे सहमत होंगे। हिया पूरा विपरीत है। यह बच्चों के आहार में सबसे आम अंतराल भरता है, पूरे शरीर के पोषण के साथ आहार और एक स्वादिष्ट स्वाद जिसे वे कबाड़ के बिना पसंद करते हैं। जबकि अधिकांश बच्चे ’ के विटामिन में 5 ग्राम से अधिक चीनी हो सकती है, यह विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। हिया ने एक शून्य चीनी, शून्य गमी, जंक-मुक्त विटामिन बनाया है जो बहुत अच्छा स्वाद देता है, और जैसा कि मेरे बच्चे स्वादिष्ट होंगे, स्वादिष्ट है। यह अचार खाने वालों के लिए भी सही है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि अमेरिका में वैश्विक स्तर पर खट्टा सामग्री के साथ निर्मित, प्रत्येक चयनित और इष्टतम जैवउपलब्धता और अवशोषण के लिए जांच की जाती है। क्या है ’ शांत है कि वे हमें बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश की अनुसूची पर आपके दरवाजे पर भेजते हैं। और पहले महीने, आपको एक पुन: उपयोग करने योग्य कांच की बोतल मिलती है, जिसे आप स्टिकर के साथ निजीकृत कर सकते हैं। इसलिए हर महीने, वे एक प्लास्टिक रिफिल थैली भेजते हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपके बच्चों के लिए अच्छा नहीं है, यह पर्यावरण के लिए भी अच्छा है, और यह कचरे को कम करता है। मेरे बच्चे छोटे कांच के जार को पसंद करते हैं जो विटामिन में हैं और मुझे यह पसंद है कि यह कम अपशिष्ट है। आप उनके बारे में, और उनकी सोर्सिंग के बारे में और hiyahealth.com/wellnessmama पर जाकर कई फायदे जान सकते हैं।

यह प्रकरण आपके लिए अलीतुरा द्वारा लाया गया है। आपने शायद मुझे उसके बारे में बात करते सुना होगा। यह एक स्किनकेयर कंपनी है जिसे मैं प्यार करता हूं, और यह मेरे एक प्रिय मित्र, एंडी द्वारा स्थापित है, जिसने इन अविश्वसनीय उत्पादों को बनाया जब वह एक भयानक दुर्घटना में था जिसने उसे चेहरे पर निशान छोड़ दिया। और इसने उन्हें एक अविश्वसनीय अनुसंधान चरण में भेजा ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह उन दागों को ठीक कर सकता है और जीवन के लिए उनके साथ नहीं है। और उसने कुछ अविश्वसनीय उत्पादों को विकसित किया है जिसने उसे ऐसा करने की अनुमति दी है। मेरा एक पसंदीदा उनका फेस मास्क है। और अगर आपने मुझे अपने चेहरे और बालों पर मिट्टी के साथ इंस्टाग्राम पर देखा है, तो संभवतः यह वही है जो मैं उपयोग कर रहा हूं। यह एक साधारण मुखौटा है जो त्वचा के लिए अविश्वसनीय चीजें करता है और इसमें वास्तव में, वास्तव में लाभकारी सामग्री के दर्जनों शामिल हैं। जब मैं इसे नियमित रूप से उपयोग करता हूं तो मुझे अपनी त्वचा की टोन में बड़ा अंतर दिखाई देता है। उनके पास गोल्ड सीरम नामक कुछ भी है, जिसे मैं विशेष रूप से अपनी त्वचा के लिए बहुत अधिक तैलीय होने के बिना पोषण पाता हूं। और मुझे उसका उपयोग करना पसंद है, विशेष रूप से इससे पहले कि हम बाहर जाएं या अगर मैं लाल बत्ती के सामने हूं। मुझे बस यह मिल गया है और मेरी त्वचा के लिए वास्तव में फायदेमंद है। मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं क्योंकि वे पूरी तरह से प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करते हैं, और न केवल प्राकृतिक, बल्कि अविश्वसनीय रूप से लाभकारी सामग्री। एंडी ऊपर और परे चला जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि इन फार्मूलों में निहित सब कुछ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। और उनकी त्वचा निश्चित रूप से एक वसीयतनामा है कि वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। और मैंने & lsquo; आप में से कई लोगों से अविश्वसनीय प्रतिक्रिया प्राप्त की है जिन्होंने इन उत्पादों को आजमाया है और उन्हें भी पसंद किया है। वे स्किनकेयर उत्पादों के स्पा विविधताओं की तुलना में बहुत कम महंगे हैं और मैंने पाया कि गुणवत्ता इतनी बेहतर है। और मुझे चिंता नहीं है क्योंकि मुझे पता है कि वे बहुत स्वाभाविक हैं। मैं आपके लिए अपने उत्पादों की जांच करना पसंद करूँगा और सभी अलग-अलग फ़ार्मुलों के बारे में पता लगाऊँगा जो उन्होंने alituranaturals.com/wellnessmama पर जाकर किए हैं। और उन्होंने उदारता से WELLNESSMAMA, सभी पूंजी, सभी एक शब्द कोड के साथ 20% की छूट की पेशकश की है।

केटी: हेलो, आपका स्वागत है “ इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com और wellnesse.com से केटी हूं। वह ’ अंत में एक ई के साथ कल्याण है, जो कि बालों की देखभाल, टूथपेस्ट और हाथ सेनिटाइजर सहित सुरक्षित और प्राकृतिक व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों की मेरी नई लाइन है। मैंने पिछले कुछ वर्षों में अपनी खुद की स्वास्थ्य यात्रा के बारे में बात की है और यह कैसे व्यक्तिगत और व्यक्तिगत था और मुझे वास्तव में अपनी प्रणाली का पता लगाना था। टी के लिए किसी भी अन्य प्रणाली का पालन करना मेरे लिए कभी काम नहीं आया। और मुझे लगता है कि यह एक समानता है और अधिक से अधिक के बारे में बात की जा रही है, हम में से प्रत्येक को स्वास्थ्य के लिए अपना सबसे अच्छा रास्ता खोजने की आवश्यकता है, यही वजह है कि मैं आज सारा सारा हॉफमैन के साथ हूं, जो ए गुत्सी के संस्थापक हैं। लड़की, और एक नया ऑनलाइन स्वास्थ्य, दस्तावेज पत्रिका और एक लिखित पत्रिका। और यह कुछ ऐसा था जो मेरे लिए वास्तव में मेरे हाशिमोटो और rsquo; को हटाने और वजन कम करने के लिए काम करने वाले कारकों का पता लगाने में मेरे लिए मददगार था। और मुझे लगता है कि इसका संज्ञान होना और इन मुख्य कारकों पर ध्यान केंद्रित करना, और जर्नलिंग के माध्यम से पैटर्न और रुझानों को नोटिस करना वास्तव में एक चिकित्सा यात्रा के हिस्से के रूप में सहायक हो सकता है। इसलिए हम आज इन कारकों में से कुछ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें मानसिकता भी शामिल है, जिसमें आराम और भोजन शामिल हैं, ज़ाहिर है, आम लोगों के साथ-साथ कुछ और विशिष्ट 80/20 चीजें हैं जो बहुत से लोगों की मदद करने के लिए लगती थीं। मुझे लगता है कि आप इस प्रकरण से बहुत कुछ प्राप्त करेंगे, और हमारे द्वारा बात की जाने वाली चीजों के लिए वेलनेसमामा.fm पर शो नोट्स में बहुत सारे लिंक हैं। आगे की हलचल के बिना, सारा में शामिल होने दें। सारा, वापस स्वागत है। मैं आपसे फिर से चैट करने के लिए उत्साहित हूं।




सारा के: मैं यहाँ आने के लिए बहुत उत्साहित हूँ। मुझे वापस करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

केटी: मुझे लगता है कि यह एक महान वास्तव में व्यावहारिक एपिसोड होने वाला है। और एक बात जो मेरे स्वास्थ्य यात्रा में पिछले कुछ वर्षों से मेरे लिए घर पर हथौड़ा मार रही है, वह हमारी स्वास्थ्य यात्रा के सभी व्यक्तिगत और व्यक्तिगत रूप से कैसे है। और मुझे पता था कि तार्किक रूप से, लेकिन वास्तव में, यह मेरे घर के अनुभव में वास्तव में मेरे खुद के स्वास्थ्य यात्रा के कुछ कठिन हिस्सों को पिछले कुछ वर्षों में नेविगेट कर रहा है और अब ऑटोइम्यून बीमारी से पूरी तरह से मुक्ति में है। और मुझे एहसास हुआ कि जब किसी भी प्रणाली से अक्सर समानताएं और अद्भुत शुरुआती बिंदु हो सकते हैं, तो दिन के अंत में, हमें प्रत्येक प्रकार का पता लगाना होगा कि हमारे सबसे महत्वपूर्ण कारक और हमारे प्रत्येक व्यक्ति का 80/20 क्या है उन चीजों के लिए है जो हमारे लिए काम करने वाली हैं। और मुझे लगता है कि यह एक भारी प्रक्रिया की तरह लग सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अभी शुरू कर रहे हैं या बहुत सारे पहलुओं के बारे में सीख रहे हैं जो उस पर जा सकते हैं। और मुझे यह भी पता चला कि उस का एक बड़ा हिस्सा, विशेष रूप से मेरे लिए, यह ट्रैक करने और देखने में सक्षम हो रहा था कि वास्तव में क्या फर्क पड़ रहा था और क्या नहीं था क्योंकि निश्चित रूप से दर्जनों और हजारों संसाधन बाहर हैं, जो सभी के पास इतने महान हैं सलाह। लेकिन आप सोच सकते हैं कि अब ये सभी चीजें हैं जो आपको करनी हैं, और आपको उन चीजों को ट्रैक करने में सक्षम होने की आवश्यकता है जो वास्तव में काम कर रही हैं, यही वजह है कि मैं आपको वापस पाने के लिए बहुत उत्साहित था क्योंकि आप ' एक संसाधन बनाया है जो इसे बहुत ही मूर्त और बहुत व्यावहारिक बनाने में मदद करता है। तो, व्यापक शुरू करने के लिए, आपको स्वास्थ्य यात्रा क्यों नहीं है? और मुझे ऐसा लगता है कि शायद यह स्वास्थ्य ट्रैकिंग पत्रिका के स्पष्टीकरण में बंध जाएगा जो आपके पास है, लेकिन हमें इस बात के लिए प्रेरित करें कि आपने इसे क्यों बनाया है और कुछ ऐसे कारक हैं जो इसे कवर करते हैं।

सारा काय: बिलकुल ठीक, बहुत अच्छा लग रहा है। इसलिए, मैंने इसे बनाया है, आप जानते हैं, वास्तव में बस था, जैसा आपने कहा, हर किसी की अपनी अनूठी स्वास्थ्य यात्राएं हैं। और यह बहुत कठिन है, आप जानते हैं, हर रोज़ ऑनलाइन ब्लॉग में हो और, आप जानते हैं, विभिन्न डॉक्टरों के पास जा रहे हैं और हर किसी के बारे में जान रहे हैं कि आपके साथ क्या चल रहा है, इस बारे में दो समझ और राय है, जब वास्तविकता यह है कि केवल एक ही तरीका है कि आप वास्तव में इसके तल पर पहुंच सकते हैं, आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, आप जानते हैं, वास्तव में भीतर की ओर देख रहे हैं, और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और आपके लिए कैसे काम कर रहे हैं। और, आप जानते हैं, क्या वास्तव में खुद के साथ चल रहा है, आप जानते हैं, इतने सारे बाहरी कारकों को देखते हुए। तो, वास्तव में क्या हुआ था, आप जानते हैं, 2007 में, जब मैंने पहली बार पत्रकारिता शुरू की थी, तो मुझे लगता है कि यह ज्यादातर सिर्फ एक खाद्य पत्रिका रही होगी, मैंने इसके माध्यम से पत्रिका शुरू की, आप जानते हैं, मैं एक तारीख लिखूंगा। मैं लिखूंगा, आप जानते हैं, सिर्फ विभिन्न खाद्य पदार्थ। मैं लिखूंगा, तुम्हें पता है, कुछ लक्षण। और उस समय, मैं सिर्फ नोट करना चाहूंगा, जैसे, क्या मुझे लगता है कि ये खाद्य पदार्थ उच्च अपराधी या कम अपराधी थे? क्या मुझे लगता है कि वे थे, आप जानते हैं, गलतियों या वे सुरक्षित खाद्य पदार्थ थे? और यह कि मैं चिकित्सा के लिए अपनी पूरी यात्रा पर किस तरह से शुरू हुआ, वास्तव में मैं जिस तरह के सहसंबंधी खाद्य पदार्थ खा रहा था और मैं कैसा महसूस कर रहा था। और, आप जानते हैं, 2007 तक की यात्रा, जब तक कि मैंने इस 90-दिवसीय आंत उपचार पत्रिका को नहीं छापा था, अभी कुछ महीने पहले, बहुत लंबा हो गया है, और मैंने ’ लेकिन मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैंने सीखी वह यह थी कि अगर हम केवल लिखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जानते हैं, लक्षणों के साथ जोड़े जाने वाले सामान्य और यादृच्छिक खाद्य पदार्थ, आपको कभी भी किसी भी चीज़ की तह तक नहीं पहुंचेंगे क्योंकि आपके भीतर इतने सारे कारक हैं; स्वयं की परिस्थितियाँ जिन्हें आपने अभी तक संज्ञान में नहीं लिया है। उदाहरण के लिए, आप जानते हैं, एक उचित निदान और फिर सभी जीवनशैली कारक, सोते हुए, आप जानते हैं, आपका मूड, आप जानते हैं, आपके पानी का सेवन या बहुत सी अलग-अलग चीजें जो भोजन घटकों से परे हैं, जो इतने महत्वपूर्ण हैं ।

केटी: हाँ, और जो मुझे इस बारे में पसंद है, मुझे लगता है कि यह वास्तव में इस बिंदु को उजागर करता है कि दिन के अंत में, हम प्रत्येक अपने स्वयं के प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हैं। और मुझे लगता है कि लोग शायद इस बारे में पर्याप्त नहीं सोचते हैं, खासकर जब हम स्वास्थ्य संकट में हैं, और मैं ’ वहां भी गया हूं, एक बाहरी स्रोत ढूंढना चाहता हूं जो आपकी मदद करने या आपको ठीक करने या चीजों को बेहतर बनाने के लिए है। और मैं 100% उसके साथ सहानुभूति रखता हूं। लेकिन मुझे यह भी पता चला है कि मेरी अपनी यात्रा दिन के अंत में है, हम प्रत्येक अपने स्वयं के प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हैं, और यह दिन के लिए दिन है, और इन कारकों में प्रयोग और डायलिंग जो सबसे बड़ा अंतर रखते हैं लंबे समय में। और इसका मतलब यह नहीं है कि हम इन सभी स्रोतों से सीख सकते हैं। वास्तव में, मुझे लगता है कि हमें करना चाहिए। और मेरी मुख्य मान्यताओं में से एक यह है कि हम हर उस व्यक्ति से कुछ सीख सकते हैं जिसका हम सामना करते हैं, हर परिस्थिति जिसका हम सामना करते हैं, लेकिन दिन के अंत में, जिम्मेदारी हमारी उस प्रणाली का पता लगाने की है जो हम में से प्रत्येक के लिए काम करने वाली है। और इसलिए वह ऐसा कुछ मददगार है। आपने जीवनशैली कारकों का उल्लेख किया। इसलिए, मुझे लगता है, जैसे, मेरे दर्शक बहुत पढ़े-लिखे हैं, और उनमें से बहुत से लोगों को कम से कम अलग-अलग खाद्य पदार्थों के बारे में बहुत अच्छी समझ है और वे शरीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, या कम से कम यह कि खाद्य पदार्थ नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं शरीर पर प्रभाव। जर्नल में शामिल किए गए कुछ अन्य जीवन शैली कारकों में से क्या हैं और आपको लगता है कि बहुत सारे लोगों और उनके स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा अंतर है?


सारा के: ठीक है। इसलिए, मैं सिर्फ एक तरह से जाना चाहता हूं, आप जानते हैं, उनमें से कुछ हैं जो मैंने हर एक दिन हर किसी के लिए पत्रिका में डाला। लेकिन यह ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह पत्रिका वास्तव में एक पारंपरिक पत्रिका के संयोजन के रूप में बनाई गई थी, जैसा कि मैंने अभी वर्णित किया है, आप जानते हैं, जहां आप अपने खाद्य पदार्थ लिख सकते हैं। मैं इसे थोड़े से अलग तरीके से सिखाता हूं, आप जानते हैं, ड्रेसिंग के साथ सलाद लिखना। लेकिन मैंने इसे बुलेट जर्नल दृष्टिकोण के साथ भी जोड़ा, जिसमें मैं लोगों को एक कुंजी देता हूं और वास्तव में, वास्तव में अपनी यात्रा के लिए नीचे डायल करता हूं। और उस में, सभी भोजन के साथ-साथ जीवन शैली को जोड़ती है। लेकिन जीवनशैली के जिन टुकड़ों का मैं सिर्फ उल्लेख करना चाहता था, क्योंकि वे ऐसे टुकड़े हैं जिन्हें मैं कभी महसूस नहीं कर पाया था, वे मुझ पर इस तरह के प्रभाव डाल रहे थे या उपचार नहीं। ये वही हैं जो हर एक पृष्ठ पर हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, उनमें से एक नींद है। इसलिए हर एक दिन, आपके पास नींद को ट्रैक करने के लिए जर्नल पेजों पर इस छोटे से रचनात्मक तरीके की क्षमता है। और जो कारण इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैंने एक बार यह अध्ययन किया था, मैं नहीं कर सका था; कुछ दिन, मैं जाग गया, मुझे बहुत अच्छा लग रहा था। जैसे, मेरा पेट, तुम जानते हो, मैं और नरक हो जाऊंगा; मैं जो कुछ खा रहा था या प्रतीत हो रहा था उससे कुछ नहीं बदलेगा, कुछ और नहीं बदल रहा था। लेकिन कुछ दिन मैं जागता था और मुझे पूरा दिन अच्छा लगता था, और बस, आप जानते हैं, बहुत थका हुआ था, और मैं समझ नहीं पाया कि क्यों। और इसलिए मैं सोचने लगा, “ ठीक है। मुझे आश्चर्य है कि मेरे सोने के तरीके में क्या अंतर है; ” और मैं उस समय स्लीप ट्रैकर पहने हुए था। और इसलिए मुझे लगता है कि मैंने 30 दिनों का अध्ययन किया। और जो मैंने पाया वह यह था कि जिन दिनों मुझे सोचने के लिए 7.5 घंटे मिलते थे, जैसे कि, यहां तक ​​कि 7, और 3/4 घंटे की नींद या उससे भी कम, मुझे ऐसा ही लगा। मुझे पूरा दिन भूखा रहने लगा। मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं थी। मैं तो थक गया था।

लेकिन जो दिन मुझे लगातार मिले वो 7, और 3/4 घंटे और उससे अधिक थे, इसलिए वास्तव में, जैसे, 8 घंटे मेरी निजी प्यारी जगह है, 8 से 8.5 घंटे, मैं बेहतर महसूस कर रहा था। और जब मैंने उस पर ध्यान देना शुरू किया, तो मैं बस वास्तव में ध्यान केंद्रित कर रहा था, आप जानते हैं, आठ घंटे की नींद लेना और यह बहुत कठिन है, आप जानते हैं, मुझे अपनी चिकित्सा यात्रा पर जारी रखा। और इसलिए, मुझे इसे पत्रिका में जोड़ना पड़ा क्योंकि मुझे लगता है कि, आप जानते हैं, हम नींद के बारे में बहुत बात करते हैं और, आप जानते हैं, सिद्धांत रूप में, हम समझते हैं, हाँ, नींद हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन जब आप ठीक करने की कोशिश कर रहे हों और हर कोई इतना अलग हो, तो यह वास्तव में ठीक रेखा है। आप जानते हैं, कुछ लोग, वे वास्तव में 7.5 घंटों में कामयाब हो सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों को 8.5 से 9 की आवश्यकता होती है। इसलिए यह तरीका है कि आप वास्तव में इसे अपने लिए जानने के लिए डायल कर सकते हैं। और यह सिर्फ एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। तो उनमें से एक है

एक और स्पष्ट रूप से पानी है। और इसलिए ’ बस, आप जानते हैं, आठ छोटे पानी के कप हैं जिन्हें आप भर सकते हैं और बस दैनिक आधार पर ट्रैक कर सकते हैं। फिर से, यह रॉकेट विज्ञान या कुछ भी नहीं है। लेकिन जो मैंने पाया है, खासकर पिछले एक दशक से दुनिया भर की महिलाओं के साथ काम करने में, वह यह है कि हर कोई सोचता है कि वे पर्याप्त पानी पी रहे हैं। और अधिकांश लोगों को दस्त और मेरे अनुभव और मेरे शोध में दस्त की तुलना में अधिक कब्ज और फूला हुआ है। और इसलिए, जब वे वास्तव में एक कदम पीछे हटते हैं और देखने के लिए मजबूर होते हैं, ठीक है, मैं वास्तव में एक दिन में कितना पानी पी रहा हूं? और वे महसूस करना शुरू करते हैं, “ ओह माय गोश, आप जानते हैं, मैं केवल चार या पांच पी रहा हूं, और मैंने हमेशा सोचा था कि मैं आठ या उससे ऊपर था, और rdquo; फिर वे एक दिन में अधिक पानी जोड़ना और जोड़ना शुरू करते हैं। तुम्हें पता है, वे उस 8 से 10 कप तक पहुंच जाते हैं, अचानक, चीजें उनके माध्यम से थोड़ी अधिक और थोड़ा बेहतर होने लगती हैं। तो यह एक और बहुत महत्वपूर्ण घटक है।

और एक और जो मैंने पत्रिका में जोड़ा है वह कसरत की तीव्रता है। और इसलिए मैं इसे थोड़ा अलग करता हूं। जर्नल कुंजी में, मेरे पास अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप अपने वर्कआउट को ट्रैक कर सकते हैं और मैं कभी भी लोगों से इस पत्रिका में कैलोरी ट्रैक करने के लिए नहीं कह रहा हूं या, आप जानते हैं, वे वर्कआउट के साथ कितनी कैलोरी जलाते हैं। जिस तरह से मेरे पास कसरत की तीव्रता है लोग 1 से 10 के पैमाने पर अपने वर्कआउट को रेट करेंगे और इसका कारण यह है कि इतना महत्वपूर्ण इसलिए है क्योंकि मेरी यात्रा के साथ, मैं वास्तव में एक दिन फूला हुआ महसूस करूंगा, और मैंने सोचा था कि मेरे सिर में , “ ठीक है। अगर मैं बस, आप जानते हैं, कठिन या अधिक कसरत, हो सकता है कि ब्लोट नीचे चला जाता है, शायद मैं बाथरूम में जा सकता हूं। लेकिन समस्या विपरीत थी हमेशा हुआ। मैं हमेशा बदतर महसूस करता था और मैं अधिक फूला हुआ महसूस करता था। और अगले दिन और अगले दिन, मैं और अधिक थका हुआ होगा, और फिर चक्र बस जारी रहेगा। और मैं ’ नहीं समझ सकता, आप जानते हैं, क्योंकि मैं “ सभी सही काम कर रहा था; ” बाहर काम करना, आप जानते हैं, सही खाना। और इसलिए, जो मैंने समय के साथ सीखा, वह था, और मैं वास्तव में यह कहता हूं और आप भी जानते हैं, और अनुसंधान बहुत कुछ दिखाते हैं, आप जानते हैं, आपके द्वारा काम करने की अवधि और तीव्रता वास्तव में आपके लिए कैसे मायने रखती है शरीर प्रतिक्रिया करता है, खासकर यदि आपके पास किसी भी तरह की ऑटोइम्यून स्थिति है या आप ठीक नहीं हैं। और इसलिए, जो मैं लोगों को जर्नल में करने के लिए आमंत्रित करता हूं वह है 1 से 10 तक कसरत की तीव्रता को चिह्नित करना। इसलिए, उन दिनों, जिन्हें आप जानते हैं, आप काम कर रहे हैं, आप शायद एक अच्छा युगल मील लें, और यह बहुत इत्मीनान से है। यह प्रकृति में है ’ तुम सच में शांत हो। तुम्हें पता है, हो सकता है कि बस एक दो या तीन और आप उस दिन को देखते हैं, “ वाह, मैं वास्तव में बेहतर महसूस करता हूं, ” आपको पता है। और फिर शायद अगले दिन, आप सोचते हैं, “ ठीक है, मैंने कुछ नहीं किया है, इसलिए आज मैं बहुत कठिन काम करने जा रहा हूं। ” इसलिए तुम छह मील दौड़ो। और फिर आप ध्यान दें कि आप बाकी दिन थक चुके हैं, आप भूख से मर रहे हैं। आप बस फिर से अच्छा महसूस नहीं करने लगते हैं। और वह वास्तव में बता रहा है।


लेकिन, आप जानते हैं, इससे भी अधिक, फिर से, क्योंकि मैंने इस पत्रिका को अपनी निजी यात्राओं के लिए लोगों के लिए बनाया है, यह और हर किसी के लिए अलग दिखने वाला है। इसलिए, आप यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं, आप जानते हैं, पहले 30 दिन जो आप 5 से 7 की तीव्रता के वर्कआउट से प्राप्त कर सकते हैं, जबकि कोई और, वे वास्तव में, वास्तव में बीमार हो सकते हैं और वे केवल प्राप्त कर सकते हैं इसके साथ 1 से 2. और वह ठीक है। इसके साथ कोई निर्णय नहीं है यह वास्तव में सिर्फ पैटर्न, और आदतों की पहचान करने में सक्षम होने के लिए और यह देखने के लिए है कि चीजें आपके शरीर के साथ कैसे काम कर रही हैं या नहीं कर रही हैं। तो वे सिर्फ & hellip हैं; मेरा मतलब है, उनमें से तीन हैं।

अन्य, आप जानते हैं, बस बहुत ही मूल जीवन शैली की चीजें जो पृष्ठ 1 पर हैं, वास्तव में पत्रिका है, यह महिला शरीर के लिए थी। तो एक जगह है जहाँ आप अपने चक्र दिन लिख सकते हैं। मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे अनदेखा किया जाता है जब महिलाएं अपने पेट को ठीक कर रही हैं कि वे कैसा महसूस कर रही हैं, क्योंकि यह संबंधित है कि वे किस दिन अपने चक्र के साथ हैं। ऊर्जा स्तरों को रिकॉर्ड करने के लिए एक जगह है मैंने यह उल्लेख किया है कि इन सभी अन्य चीजों के साथ बहुत कुछ, ऊर्जा का स्तर वास्तव में खेलता है, आप जानते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं और आप कैसे उपचार कर रहे हैं या नहीं। वहाँ की मनोदशा आप जानते हैं, हम आज मस्तिष्क-मस्तिष्क की पहुंच के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। हम जानते हैं कि अगर चीजें हमारे पेट के साथ हैं या हम ठीक नहीं हैं, तो भी, ऐसी चीजें हो सकती हैं, जिन्हें आप जानते हैं, भावनात्मक रूप से, हम अच्छा नहीं कर रहे हैं या हमें बहुत चिंता है या, आप जानते हैं, जो भी यह हो सकता है। इसलिए अलग-अलग मनोदशा की चीजें हैं जिन्हें हम ट्रैक कर सकते हैं। और फिर कुल मिलाकर, मेरे पास एक जगह है जहां लोग अपने दिन का मूल्यांकन कर सकते हैं। मैंने अपनी यात्रा में जो पाया वह यह है कि यह उस रेखाहीन रेखा की तरह है। आप अपने दिन की दर से, जैसे, एक 3 और फिर एक और 3, और फिर एक 4, कि एक 5 और 5 के लिए स्पाइक करेंगे, और फिर यह नीचे जाना होगा 2. और आपको आश्चर्य है कि क्यों लेकिन , आप जानते हैं, वास्तव में आपकी पत्रिका को देख रहे हैं और जो आप रिकॉर्ड कर रहे हैं, आप देख सकते हैं, ठीक है, आप वहां जाते हैं, क्योंकि पैटर्न हमेशा वहाँ रहने वाले हैं। तो, वे मुख्य घटक हैं जो 90 दिनों के हर एक पृष्ठ पर सभी के लिए हैं।

केटी: हाँ, मुझे वह पसंद है। मुझे अच्छा लगता है कि आपने उन सभी अलग-अलग पहलुओं को छुआ। और मुझे लगता है कि महत्वपूर्ण बात यह भी है कि क्या मुझे पढ़ाई पढ़ने से पता है, आप जानते हैं, हम सोचते हैं कि हम अतीत में चीजों को याद करने में अच्छे हैं। और हम वास्तव में वास्तव में नहीं हैं, खासकर जब यह जटिल विवरण की बात आती है, यहां तक ​​कि सिर्फ एक दो दिन भी। और कोई भी अध्ययन जो लोगों को स्वयं-रिपोर्ट भोजन सेवन या पानी का सेवन पसंद कर रहे हैं, किसी भी अवधि के बाद, वे स्वाभाविक रूप से वास्तव में विश्वसनीय नहीं हैं, यहां तक ​​कि यह याद रखना कि उन्होंने क्या खाया और पीया या अपने स्वयं के इनपुट। और इसलिए, जब आप इन कारकों का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं जो इतने महत्वपूर्ण हैं, और जैसे आपने अभी दिखाया, जैसे, इस तरह के छोटे बदलाव वास्तव में बहुत बड़ा अंतर कर सकते हैं, यह बहुत मुश्किल है कि हम सब को बस रखने की कोशिश करें; सिर, और इसे याद रखें, और फिर उसी से पैटर्न खींचने की कोशिश करें। जबकि यदि आपके पास इन सभी में एक केंद्रीकृत जगह है, तो यह बहुत आसान है कि वापस जाओ, और देखो, और देखो कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है, और एक सचेत तरीके से चीजों को ट्विट करने में सक्षम होने के लिए ’ काम और क्या नहीं होने वाला और मुझे लगता है कि आपने इसका उल्लेख किया है और नियमित रूप से / बुलेट पत्रिका के रूप में अच्छी तरह से बताया है। मुझे लगता है कि सिर्फ जर्नलिंग का कार्य, उस समय के लिए जानबूझकर किया जा रहा है, यह किसी व्यक्ति के लिए इतना ध्यान देने और शांत करने में मदद कर सकता है; अपनी खुद की स्वास्थ्य यात्रा में

सारा Kay: हाँ, और वास्तव में, यह एक अच्छा बिंदु है। वह एक बात है जिसका मैं उल्लेख करना नहीं भूलता। इसलिए, इस पत्रिका ने वास्तव में विभिन्न जर्नलिंग विधियों के टन को संयोजित किया, जो मैंने पिछले एक दशक में अपनी आंत चिकित्सा यात्रा पर किया था। और इसलिए, उन चीजों में से एक जो वास्तव में मेरे दिनों को सेट करती हैं, बहुत बार यह बस होता है, आप जानते हैं, वास्तव में, जैसे, मुझे उस आभार महसूस करने की जगह पर वापस सेट करें। और सब कुछ एक लाइनर दैनिक कृतज्ञता करना था। तो वहाँ एक पत्रिका है कि एक लाइनर दैनिक आभार है, और मैं एक लंबे समय के लिए उन में से एक रखा। और मैं इसे पूरी तरह से प्यार करता था, मैंने एक को रखा। जब मेरे बच्चे वास्तव में छोटे थे, तो मैं उनमें से प्रत्येक के लिए एक पंक्ति करता था, प्रत्येक दिन, जैसे कि मैं उनके लिए आभारी हूं या कुछ और, आप जानते हैं, कि उन्होंने किया था। और मुझे एहसास हुआ कि यह वास्तव में हमारी चिकित्सा का भी हिस्सा है। मैं अलग-अलग मंत्रों के साथ मिश्रण आभार भी चाहूंगा। इसलिए, जब मैंने पहली बार अपने एसआईबीओ को लगभग एक साल पहले ठीक करना शुरू किया था, जब यह आखिरकार ठीक हो गया था, यह ’ कुछ ऐसा है जो मैं खुद से कहूंगा कि “ आप ठीक हो गए। आपका SIBO चला गया है। आप अपना जीवन जीने के लिए स्वतंत्र हैं। ” और जितना अधिक मैंने खुद को बताया, उतना ही मैंने चंगा किया, और जितना अधिक मैं इसे मानता था, और जितना अधिक मैंने नहीं किया था, मुझे विश्वास है कि मैं कभी भी चंगा नहीं करूँगा। इसलिए प्रत्येक पृष्ठ के शीर्ष पर, एक-लाइनर है ताकि आप दैनिक आभार लिख सकें क्योंकि मुझे लगता है कि यह बहुत ही महत्वपूर्ण है। लेकिन मैंने यह भी नहीं किया है कि आप चाहते हैं, आप जानते हैं, एक ऐसा पृष्ठ, जहां आपको हर दिन एक निश्चित प्रकार की पत्रकारिता करनी होती है, क्योंकि मुझे लगता है कि जब आप नहीं करते हैं तो आपके पास वास्तव में संकेत मिलते हैं और आप वास्तव में निश्चित हैं। क्या करें, आप बस जीत गए और इसे बिल्कुल भी न करें। और इसलिए मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि चीजों को इस तरह से किया जाए कि लोग ऐसा महसूस न करें कि यह एक अतिरिक्त चीज है जो उन्हें अपने दिन के लिए करनी थी, लेकिन यह कुछ ऐसा था जो उनके दिन को बढ़ाएगा और उनकी यात्रा को बढ़ाएगा। तो हाँ, प्रत्येक पृष्ठ के शीर्ष पर दैनिक आभार है।

केटी: हाँ, और आप बस इस पर छुआ। और मुझे यह पता है कि इस पत्रिका के संपूर्ण अभ्यास में & lsquo; सूक्ष्मता से बुनी गई है। लेकिन मुझे लगता है कि ये सभी चीजें मानसिकता के टुकड़े में योगदान करती हैं। और मैं एक मिनट के लिए इस बारे में थोड़ा और बात करना पसंद करता हूं क्योंकि यह वह टुकड़ा था जो इतने लंबे समय से मेरे लिए गायब था। I ’ में बहुत सारी स्वास्थ्य सामग्री डायल की गई थी। और मैं इतने सालों तक अपने आहार से बेहद सावधान था और मेरे पास बहुत सख्त पूरक आहार था और किताब “ के द्वारा कागज और rdquo पर सभी चीजें कर रहा था। लेकिन मैं वास्तव में मानसिकता पक्ष को संबोधित नहीं किया था। और इसलिए मैं अभी भी मानसिक रूप से उन सभी स्वास्थ्य समस्याओं और हाशिमोटो के इस चक्र में बहुत फंस गया था, और वजन कम करने में परेशानी हो रही थी। और यह तब तक नहीं था जब तक कि मैंने मानसिकता के टुकड़े को संबोधित नहीं किया कि उन सभी चीजों को शिफ्ट करना इतना आसान हो गया। और आपने अभी-अभी कुछ ऐसा उल्लेख किया है जो मुझे लगता है कि यह बहुत ही शानदार है, जब आपने अपनी खुद की SIBO यात्रा में कहा था, कि आपने इसे वर्तमान काल में शब्द दिया है जैसे कि यह पहले ही हो चुका है, “ मैं चंगा हूँ। यह चला गया है। ” और मुझे लगता है कि ’ इतना सूक्ष्म है, लेकिन इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि मुझे लगता है कि शरीर अक्सर हमारी मानसिकता का पालन करना शुरू कर देता है। और इसलिए, मैंने एक और पॉडकास्ट अतिथि को समझाया था, आप जानते हैं, हमें उन सवालों से बहुत सावधान रहना होगा जो हम खुद से पूछते हैं या बयान हम खुद को बताते हैं क्योंकि वे बहुत शक्तिशाली हैं। और इसलिए पूछने के बजाय, जैसे, मेरे लिए ऐसे प्रश्न जैसे कि मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता / सकती हूं, जिस बिंदु पर अवचेतन किक आपको सभी कारणों से बताती है कि आप अपना वजन कम क्यों कर सकते हैं; के लिए देख रहे हैं, उन सवालों के सकारात्मक नाम पूछने के लिए शुरू, यह कैसे इतना आसान है मेरे लिए जो कुछ भी यह है कि मैं पूरा करने की कोशिश कर रहा हूँ? या जैसे आपने “ बयान। इसलिए, मुझे आपकी यात्रा की मानसिकता के बारे में कोई सुझाव सुनना पसंद है और यह आपके लिए कैसे स्थानांतरित हुआ।

सारा के: हाँ, मैंने वास्तव में इस पर बहुत शोध किया है और मैंने ’ इस पर बहुत अभ्यास किया है। मैंने बहुत कुछ किया है। मैंने ’ बहुत सारी चिकित्सा की, जैसे कि यह बात करना और वास्तव में इन सभी के माध्यम से काम करने की कोशिश करना। और क्योंकि यह इतना महत्वपूर्ण है, सामने वाले कवर पर, आप जानते हैं, कि आप इस पत्रिका को कहां से लिखेंगे और फिर आपने अपना नाम डाल दिया, ठीक उसी के नीचे, मैं हर किसी को यह बताने का मौका देता हूं कि वास्तव में टोन और गति कैसे निर्धारित करें वे वास्तव में अगले 90 दिन उनके लिए संरेखित करना चाहते हैं। और मैंने उनसे मेरे पेट भरने के मंत्र को लिखने को कहा। तो, मेरा वर्तमान में & ldquo है; अपने पेट को चंगा, अपने जीवन को चंगा; ” और यह मेरे जीवन मंत्र की तरह है, लेकिन, आप जानते हैं, मैं लोगों को विभिन्न विचारों के लिए कई टन संसाधन देता हूं, जैसे, अपने लिए जगह शुरू करना क्योंकि मैं वास्तव में चाहता हूं कि लोग इससे पहले कि वे सही मानसिकता में आ सकें। इस यात्रा को शुरू करें।

मुझे याद है कि जब मैं पहली बार चिकित्सा कर रहा था, मेरी मानसिकता wasn ’ तैयार नहीं थी। आप की तरह, मैं कहूँगा, आप जानते हैं, “ ओह, यह ’ इतना कठिन होने वाला है, क्योंकि XYZ या अच्छी तरह से, मैं डॉन ’ यह भी नहीं जानता कि क्या गलत है & # आप जानते हैं, यह सब नकारात्मक बातें थीं। और मुझे लगता है कि जिस तरह से हमारी मानसिकता है, यह वास्तव में कैसे हम चंगा के प्रक्षेपवक्र को बदल देता है। माइंडसेट वास्तव में चला जाता है, आप जानते हैं, आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और फिर आप आंतों के उपचार के बारे में कैसा महसूस करते हैं। और इसलिए, आपको पहले खुद की मानसिकता बनानी होगी कि आप इसके लायक हैं, कि आप यह कर सकते हैं, कि आप काफी मजबूत हैं। आप सक्षम हैं, आप जानते हैं, सब कुछ। आपको खुद पर विश्वास करना होगा कि आप ठीक करने जा रहे हैं। और फिर दूसरी बात यह है कि आपको वास्तव में चिकित्सा यात्रा के बारे में, सामान्य रूप से सही मानसिकता रखना होगा। तो, हाँ, तुम्हारा है हाशिमोतो, हर किसी का अपना & नर्क है; आप जानते हैं, लोग इस पत्रिका का उपयोग करते हैं, न केवल पुरानी बीमारी के लिए पेट की चिकित्सा के लिए, सामान्य तौर पर, मैं कहूंगा, लेकिन हर कोई आंत चिकित्सा के बारे में अपना विचार रखता है, और यदि वे ऐसा कर सकते हैं या यदि वे नहीं कर सकते हैं।

और अगर आपको लगता है कि आप ठीक हो जाएंगे, तो वह ऐसा है जो मुझे लगता है कि बहुत महत्वपूर्ण है, आप बार-बार कहते हैं। यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं, लेकिन आप यह नहीं मानते हैं कि उपचार संभव है, वे परस्पर विरोधी हैं। और इसलिए मैं वास्तव में, लोगों को यथासंभव उस मानसिकता में लाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और उन चीजों को कहता हूं जो आप खुद पर विश्वास करते हैं, और आप इस उपचार प्रक्रिया में विश्वास करते हैं, और यह हो सकता है और होगा।

केटी: हाँ, और मुझे पता है, हमने अपने पहले एपिसोड में इसके बारे में बहुत गहराई से बात की थी, मैं इससे जुड़ा हूँ। लेकिन उन लोगों के लिए, जो शायद यह नहीं सुनते हैं कि एक, हमें थोड़ा सा चलना है, बस अपनी स्वास्थ्य यात्रा और उन चीजों का अवलोकन करें जिन्हें आप संदर्भ के लिए दूर करने में सक्षम थे।

सारा का: तो, मेरी अपनी यात्रा, आप जानते हैं, यह वास्तव में शुरू की गई थी, मैं कहूंगा कि 2008 में मेरे कोलाइटिस निदान के साथ। उस समय, आप जानते हैं, मुझे पता नहीं था कि वास्तव में पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए चिकित्सा के बारे में कुछ भी नहीं पता है। जैसा कि मैंने इस पॉडकास्ट एपिसोड की शुरुआत में कहा था, मैंने 2007 में एक खाद्य पत्रिका रखना शुरू कर दिया था। लेकिन यह अधिक की तर्ज पर था, आप जानते हैं, मैंने मैकरोनी खाया, और मैंने कुछ नहीं किया। और शायद मैकरोनी मेरे लिए अच्छा नहीं है। मेरे लिए, यह सिर्फ इतना बुनियादी था। इससे अधिक कुछ नहीं है तो उस समय, जब मुझे कोलाइटिस का पता चला, तो यह कुछ भी क्लिक नहीं हुआ। और इसलिए यह सिर्फ मेरी यात्रा पर रहा। ठीक है, मेरा मतलब है, मैंने यहां और वहां शोध करना शुरू कर दिया, और मैंने कुछ सहसंबंध और कुछ संबंध बनाने शुरू कर दिए, लेकिन यह 2014 में सुपर बीमार होने तक नहीं था, जब मैंने आखिरकार कहा, तो पर्याप्त है। मैंने कोलाइटिस के लिए बहुत सारी दवाओं और दवाओं को अस्वीकार कर दिया था, मुझे कैनासा पर रखा गया था, जो एक सपोसिटरी है, लेकिन इसने मुझे और बुरा बना दिया। और इसलिए, आप जानते हैं, कि मेरी पहली तरह की स्याही थी, “ ठीक है, इसके लिए और भी कुछ होना चाहिए। आप जानते हैं, कुछ और सही नहीं है। मैं इसे स्वीकार करने और कोई बदलाव नहीं करने जा रहा हूँ। ” इसलिए मैंने इसे नहीं लिया, लेकिन मैंने कुछ बदलाव करना शुरू कर दिया। और मैं कुछ सहसंबंध बनाने लगा। लेकिन 2013 में हमने अपना पहला बच्चा गोद लेने के बाद, मैं हर समय सिर्फ पिन और सुई पर था। मैं 24/7 का था। मैंने अपने मन के हर अंतिम संसाधन, अपने शरीर, अपनी ऊर्जा को समाप्त कर दिया था। मेरा मतलब है, इस बीच, मैं अभी भी पागल की तरह काम करने की कोशिश कर रहा हूं। मेरा मतलब है, मेरे पास कोई सुराग नहीं था कि क्या चल रहा था। और इसलिए, 2014 में, मैंने कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट फॉर फंक्शनल मेडिसिन में अपना पहला कार्यात्मक चिकित्सक देखा और देखा।

और हमने सभी वैकल्पिक परीक्षण किए, फिर, आप जानते हैं, सभी रक्त परीक्षण, मैंने अपना पहला एसआईबीओ सांस परीक्षण किया, सब कुछ। और मुझे बहुत गंभीर SIBO का पता चला था। जब मुझे पहली बार पता चला था, मैं अपने पेट में बी 12 इंजेक्शन ले रहा था। उस समय, मेरा पूरा चेहरा पेरिअर्मल डर्मेटाइटिस में टूट गया था, इसलिए मुझे पता था, बस चेहरे पर चकत्ते और पपड़ीदार मुँहासे थे, और यह दर्दनाक था, और यह दुखी था। मुझे भी पता चला था, आप जानते हैं, “ अधिवृक्क थकान, ” जो कि सिर्फ शब्द है, और फिर थायराइड को कम करता है। इसलिए, मुझे 2014 में तब पूरी चीजों की मेजबानी मिली थी, और मुझे 2018 की गर्मियों तक अच्छे के लिए ठीक होने तक ले जाएगा। मैं तब से 100% कामकाज पर हूं। इसलिए यह अब दो साल से अधिक हो गया है। लेकिन २०१४ से २०१8 तक, जब मैंने अपने उपचार का अधिकांश हिस्सा किया था। और यह उस समय की अवधि के दौरान था कि मैंने हर चीज के लिए नींव बनाई थी जिसे मैं आज मानता हूं, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, अनुसंधान के माध्यम से, चिकित्सा और डॉक्टरों के माध्यम से और, आप जानते हैं, दोनों पश्चिमी और एकीकृत। तुम्हें पता है, मैं ’ यह सब किया है। और इसलिए, 2014 से 2018 तक वास्तव में जब मैंने अपने तीन परम स्तंभों के चारों ओर इस विचार का गठन किया, ताकि चिकित्सा और आपके जीवन को सामान्य रूप से ठीक किया जा सके। और पहला निदान है क्योंकि, आप जानते हैं, 2008 से 2014 तक, मैं सिर्फ दुखी था। और मुझे नहीं पता था कि मुझे लगा कि यह क्यों है, “ सिर्फ कोलाइटिस। ” लेकिन सच्चाई यह थी कि जो कुछ अंतर्निहित था और जो मुझे दुखी महसूस कर रहा था वह था SIBO। और इसलिए, उस उचित निदान के बिना, मैं अभी भी अपने पहियों को स्पिन कर रहा हूं। और इसलिए मैं सुंदर हूं, आप जानते हैं, लोगों को उचित निदान मिलता है, और यह समझने के लिए कि डॉ। Google का हिस्सा हो सकता है, डॉ। Google किसी भी तरह से अंतिम निदान नहीं है। और फिर दूसरी बात सिर्फ आहार की थी। इसलिए 2014 से 2018 तक, मेरा मतलब है, वहाँ कोई इनकार नहीं करता है कि आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है। मैं अपनी यात्रा पर सीखूंगा, कि यह निश्चित रूप से सब कुछ नहीं है और यह ’ वह चीज नहीं है, जिसे आप जानते हैं, यात्रा करेंगे या तोड़ेंगे। लेकिन यह निश्चित रूप से मेरी चिकित्सा यात्रा के साथ सब कुछ पर एक बड़ा प्रभाव डाला। और फिर आखिरी चीज थी जीवनशैली।

और अंतिम स्तंभ जीवन शैली है। और वह ’ क्योंकि 2014 से 2018 तक, मुझे लगता है कि मैं SIBO से अलग हो गया हूं, मुझे लगता है कि तीन या चार बार, और मुझे कभी समझ नहीं आया कि, आप क्यों जानते हैं? और यह कुछ ऐसा है जो आज लोगों को समझाने के लिए बहुत कठिन है क्योंकि उन्हें लगता है कि उत्तर आहार या दवा या पूरक है, लेकिन यह नहीं है। यह ’ जो भी अंतर्निहित मूल कारण पैदा कर रहा था वह वह चीज है जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता है। और जब तक आप जो कुछ भी है उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, मेरा मतलब है कि भावनात्मक से शारीरिक तक कुछ भी हो सकता है, मेरा मतलब है, जो जानता है। हर कोई इतना अलग है। लेकिन जब तक आप इसे संबोधित करते हैं, और वास्तव में इसे संबोधित करते हैं, और समझते हैं कि, यह ठीक नहीं है और मेरे लिए, व्यक्तिगत रूप से, यह बहुत कुछ जीवन शैली था। और इसलिए जीवन शैली के टुकड़े के बिना, मुझे विश्वास नहीं है कि लोग कभी भी पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं क्योंकि यह इतना बड़ा टुकड़ा है। तो, यह सब कहने के लिए, आप जानते हैं, 2018 में, फिर, और उस गर्मी में, मैंने अपना अंतिम दौर रिफैक्सिमिन और नियोमाइसिन लिया। और यह लगभग एक महीने का था। और यह उस समय के आसपास सही था कि मैं वास्तव में मेरे पेट भरने वाले मंत्रों को कहना शुरू कर दिया। आप जानते हैं, मैं उन सभी सही तरीकों से जर्नलिंग कर रहा था जो मैं वास्तव में समझ रहा था, जैसे, अगर मैं डॉन ’ को आठ घंटे की नींद नहीं मिलती है, तो मैं कल किसी भी तरह की कड़ी मेहनत नहीं कर रहा हूं। और उस बिंदु पर मुश्किल से, यहां तक ​​कि मतलब है, जैसे, चलने के 30 मिनट। मैं बस सच में वापस बढ़ गया। मैंने अपने पेट की गतिशीलता पर वास्तव में कड़ी मेहनत की। जैसा मैंने कहा, मैं चिकित्सा करने गया। मैंने उन सभी चीजों को किया जिन्हें मैंने अतीत में करने की उपेक्षा की थी। और मुझे विश्वास है कि मैंने अपने पूरे दिल से महसूस किया कि यही कारण है कि मुझे 100% काम करते हुए दो साल हो गए हैं। तुम्हें पता है, मेरे पास इन दिनों खाने की क्षमता है, जैसे, मुझे कुछ भी चाहिए और बस अपना जीवन जीना है। और वह ’ क्योंकि इसने मेरे जीवन को ठीक कर दिया। तो, यह मेरी कहानी की तरह है, जैसे, एक सुपर लंबी कहानी संक्षेप में।

केटी: हाँ, मुझे यह पसंद है। और एक बात के बारे में कहने के लिए कि आप अभी भी पागल की तरह काम कर रहे थे, मुझे अच्छा लगता है कि आप इसे ऊपर ले आए, और आपने बहुत कठिन काम नहीं किया। यही कुछ मुझे भी मिला। और मुझे लगता है, विशेष रूप से मेरे लिए इतना लंबे समय तक वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने की इच्छा के साथ, यह स्पष्ट रूप से कुछ ऐसा है जो लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए बंधा हुआ है और अधिक काम कर रहा है। और जब मैंने वास्तव में अपने शरीर की बात सुनी, तो मैंने यह पाया कि मुझे आराम की जरूरत थी, और रिकवरी, और पैरासिम्पेथेटिक की तरफ, बहुत ज्यादा मुझे कसरत की जरूरत थी, खासकर शुरुआत में। इसलिए, मेरे लिए हाशिमोटो के तीव्र गति के तीव्र चरण के दौरान ’ जब मैं इतना वजन कम कर रहा था, तब मैंने सचमुच काम नहीं किया। जब मैंने इसे महसूस किया, तो मैं अपने बच्चों के साथ सैर पर गया और यही था। और मुझे लगता है कि ’ बस कुछ ऐसा है जिसका मैं उल्लेख करना पसंद करता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि वर्षों के बाद मैंने पाया कि मुझे ज़रूरत है, जैसे, अधिक पूरक करें और अधिक पूरक बनें और मेरे लिए और अधिक पुनर्जन्म हो, मेरे लिए जवाब वास्तव में समाप्त हो गया जब मैंने इन कारकों पर ध्यान दिया। , जैसे आप बात कर रहे हैं, बाकी था, और कम करो, और ठीक हो जाओ, और अपने शरीर को इन सभी अतिरिक्त आदानों के बिना ठीक करने का समय दें। मैं प्यार करता हूँ कि तुम उसे लाया। क्या आप अपने खुद के पाठकों के साथ लोगों की तरह पाते हैं, कि अक्सर वर्किंग आउट की तुलना में गहन चरण में आराम अक्सर महत्वपूर्ण होता है?

सारा के: अधिक महत्वपूर्ण। आज तक, मैं बहुत सावधान हूं। आज तक अगर मैं पर्याप्त नींद नहीं लेता हूं या मुझे यहां तक ​​कि संकेत भी मिलता है, तो मैं सिर्फ कसरत को छोड़ देता हूं, क्योंकि मेरा मतलब है, जब भी हम पेट की चर्बी के साथ वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह वजन कम करने वाली चीज है। नुकसान हर कोई सोचता है कि अधिक बेहतर है। लेकिन जैसा आपने कहा, कम हमेशा बेहतर होता है। लेकिन यहां महिलाओं के साथ जो चीज मैंने पाई है, वह यह है कि यह आखिरी चीजों में से एक है, यह मेरे लिए भी थी, इसलिए मैं उन्हें दोष नहीं देता। लेकिन यह अंतिम चीजों में से एक है जिसे आप वास्तव में देने के लिए तैयार हैं। आप जानते हैं, यह कहना बहुत आसान है, “ मैं चॉकलेट केक और उस सोडा को देने जा रहा हूं, क्योंकि आप जानते हैं, मैं “ अच्छा; ” लेकिन यह बहुत कठिन है, अगर आप जानते हैं, तो आप फूला हुआ और दुखी हैं, और आपको लगता है कि आपके पास यह सब अतिरिक्त वजन है, जिसे आपको & ldquo कहने के लिए खोने की जरूरत है; क्योंकि आप जो जानते हैं, वह यह है कि हार्ड वर्कआउट से एक्स कैलोरी की मात्रा बढ़ती है। तो आपके सिर में और हमें जो सिखाया गया है, वह समाज हमें सिखाता है, यह तार्किक रूप से समझ में नहीं आता है। लेकिन यह तब तक नहीं था जब तक कि मैं वास्तव में बस शुरू नहीं किया था … मैंने अभी ये किया। मैं बस, जैसा था, “ कुछ बदलना होगा। यहां कुछ भी स्पष्ट रूप से नहीं बदल रहा है और मुझे अब और अच्छा नहीं लगता। और मैं हमेशा के लिए ऐसा महसूस नहीं करता। यह तब तक नहीं था जब तक मैंने ऐसा नहीं किया था, कि मैंने इसे देखा था, और अब मैं विश्वास से अधिक कह सकता हूं … ” और मेरा मतलब है, यह महिलाओं को समझाने के लिए बहुत कठिन है, लेकिन मैं इस विचार के बारे में इतना भावुक हूं कि अधिक, खासकर जब आप चंगा करने के लिए किसी भी तरह से बेहतर नहीं हैं, आकार, या रूप।

केटी: हाँ, बिल्कुल। मैंने पाया कि मुझे आपकी तरह बहुत अधिक, बहुत अधिक नींद की आवश्यकता है। मुझे बहुत अधिक नींद की जरूरत थी, बहुत कम काम करना। और मेरे लिए, एक समझौता के रूप में सहायक होने के रूप में समाप्त हो गया। मुझे पता चला कि सौना का उपयोग वास्तव में मेरे लिए उपयोगी था, विशेष रूप से, क्योंकि मैं व्यायाम के रूप में कुछ ही कार्डियो प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम था, लेकिन पैरासिम्पेथेटिक में रहना और आराम की स्थिति में रहना । मुझे नहीं लगता कि यह जरूरी है कि हर किसी के लिए वापस जाने के लिए हर चीज का जवाब होना चाहिए, लेकिन यह निश्चित रूप से मेरे लिए बहुत उपयोगी था।

इस एपिसोड को हिया च्यूएबल किड्स विटामिन द्वारा प्रायोजित किया गया है। यह एक नई कंपनी है जिसमें मैंने पाया कि मेरे बच्चे बेहद उत्साहित हैं। क्या आप जानते हैं कि अधिकांश विशिष्ट बच्चे और विटामिन अनिवार्य रूप से भेस में सिर्फ कैंडी हैं? कई में दो चम्मच चीनी के साथ-साथ कुछ फूड डाई, कुछ अन्य अस्वास्थ्यकर रसायन, या चिपचिपा जंक होता है जिसे बच्चों को शायद कभी नहीं खाना चाहिए क्योंकि दंत चिकित्सक शायद इससे सहमत होंगे। हिया पूरा विपरीत है। यह बच्चों के आहार में सबसे आम अंतराल भरता है, पूरे शरीर के पोषण के साथ आहार और एक स्वादिष्ट स्वाद जिसे वे कबाड़ के बिना पसंद करते हैं। जबकि अधिकांश बच्चे ’ के विटामिन में 5 ग्राम से अधिक चीनी हो सकती है, यह विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। हिया ने एक शून्य चीनी, शून्य गमी, जंक-मुक्त विटामिन बनाया है जो बहुत अच्छा स्वाद देता है, और जैसा कि मेरे बच्चे स्वादिष्ट होंगे, स्वादिष्ट है। यह अचार खाने वालों के लिए भी सही है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि अमेरिका में वैश्विक स्तर पर खट्टा सामग्री के साथ निर्मित, प्रत्येक चयनित और इष्टतम जैवउपलब्धता और अवशोषण के लिए जांच की जाती है। क्या है ’ शांत है कि वे हमें बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश की अनुसूची पर आपके दरवाजे पर भेजते हैं। और पहले महीने, आपको एक पुन: उपयोग करने योग्य कांच की बोतल मिलती है, जिसे आप स्टिकर के साथ निजीकृत कर सकते हैं। इसलिए हर महीने, वे एक प्लास्टिक रिफिल थैली भेजते हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपके बच्चों के लिए अच्छा नहीं है, यह पर्यावरण के लिए भी अच्छा है, और यह कचरे को कम करता है। मेरे बच्चे छोटे कांच के जार को पसंद करते हैं जो विटामिन में हैं और मुझे यह पसंद है कि यह कम अपशिष्ट है। आप उनके बारे में, और उनकी सोर्सिंग के बारे में और hiyahealth.com/wellnessmama पर जाकर कई फायदे जान सकते हैं।

यह प्रकरण आपके लिए अलीतुरा द्वारा लाया गया है। आपने शायद मुझे उसके बारे में बात करते सुना होगा। यह एक स्किनकेयर कंपनी है जिसे मैं प्यार करता हूं, और यह मेरे एक प्रिय मित्र, एंडी द्वारा स्थापित है, जिसने इन अविश्वसनीय उत्पादों को बनाया जब वह एक भयानक दुर्घटना में था जिसने उसे चेहरे पर निशान छोड़ दिया। और इसने उन्हें एक अविश्वसनीय अनुसंधान चरण में भेजा ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह उन दागों को ठीक कर सकता है और जीवन के लिए उनके साथ नहीं है। और उसने कुछ अविश्वसनीय उत्पादों को विकसित किया है जिसने उसे ऐसा करने की अनुमति दी है। मेरा एक पसंदीदा उनका फेस मास्क है। और अगर आपने मुझे अपने चेहरे और बालों पर मिट्टी के साथ इंस्टाग्राम पर देखा है, तो संभवतः यह वही है जो मैं उपयोग कर रहा हूं। यह एक साधारण मुखौटा है जो त्वचा के लिए अविश्वसनीय चीजें करता है और इसमें वास्तव में, वास्तव में लाभकारी सामग्री के दर्जनों शामिल हैं। जब मैं इसे नियमित रूप से उपयोग करता हूं तो मुझे अपनी त्वचा की टोन में बड़ा अंतर दिखाई देता है। उनके पास गोल्ड सीरम नामक कुछ भी है, जिसे मैं विशेष रूप से अपनी त्वचा के लिए बहुत अधिक तैलीय होने के बिना पोषण पाता हूं। और मुझे उसका उपयोग करना पसंद है, विशेष रूप से इससे पहले कि हम बाहर जाएं या अगर मैं लाल बत्ती के सामने हूं। मुझे बस यह मिल गया है और मेरी त्वचा के लिए वास्तव में फायदेमंद है। मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं क्योंकि वे पूरी तरह से प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करते हैं, और न केवल प्राकृतिक, बल्कि अविश्वसनीय रूप से लाभकारी सामग्री। एंडी ऊपर और परे चला जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि इन फार्मूलों में निहित सब कुछ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। और उनकी त्वचा निश्चित रूप से एक वसीयतनामा है कि वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। और मैंने & lsquo; आप में से कई लोगों से अविश्वसनीय प्रतिक्रिया प्राप्त की है जिन्होंने इन उत्पादों को आजमाया है और उन्हें भी पसंद किया है। वे स्किनकेयर उत्पादों के स्पा विविधताओं की तुलना में बहुत कम महंगे हैं और मैंने पाया कि गुणवत्ता इतनी बेहतर है। और मुझे चिंता नहीं है क्योंकि मुझे पता है कि वे बहुत स्वाभाविक हैं। मैं आपके लिए अपने उत्पादों की जांच करना पसंद करूँगा और सभी अलग-अलग फ़ार्मुलों के बारे में पता लगाऊँगा जो उन्होंने alituranaturals.com/wellnessmama पर जाकर किए हैं। और उन्होंने उदारता से WELLNESSMAMA, सभी पूंजी, सभी एक शब्द कोड के साथ 20% की छूट की पेशकश की है।

मैं उन सभी लोगों के साथ उत्सुक हूं, जिनके साथ आपने काम किया है और आपके द्वारा देखे गए सभी डेटा और निश्चित रूप से, इस चेतावनी के साथ कि यहां बहुत अधिक वैयक्तिकृतिकरण हैं, क्या ऐसे कारक हैं जो आप कहेंगे कि आप दयालु हैं उस 80/20 के हिस्से का हिस्सा, जैसे बदलाव जो एक बड़ा अंतर रखते हैं या जो उपचार के लिए पूरे मंडल में अधिक आम हो जाते हैं?

सारा काय: नींद, निश्चित रूप से। कसरत, निश्चित रूप से। लेकिन दूसरी बात जो मुझे लगता है कि किसी भी व्यक्ति के लिए हमेशा मानक मानक होता है, जो किसी भी चीज़ के साथ ट्रिगर किया गया हो, आप जानते हैं, वे ठीक नहीं कर सकते हैं या वे वास्तव में अनिश्चित हैं कि सब कुछ कहाँ से आ रहा है। यह ’ कुछ ऐसा है जो … तो, आप जानते हैं, जाहिर है, आपने इसे तनाव प्रतिक्रिया और वर्क आउट के साथ उल्लेख किया है, आप जानते हैं, लोग डॉन & rsof; यह भी वास्तव में महसूस नहीं करते हैं कि कठिन, तीव्र वर्कआउट तनाव का एक रूप है। लोग बस यही सोचते हैं, आप जानते हैं, तनाव है, “ ओह, मेरे भगवान, आप जानते हैं, मुझे काम करने में देरी हो रही है। ” आप जानते हैं, लेकिन तनाव इससे बहुत अधिक है। और मुझे लगता है कि हर एक व्यक्ति के साथ सामान्य अंतर्निहित चीजों में से एक यह है कि वे उस लड़ाई या उड़ान मोड से बाहर नहीं निकल सकते हैं, और उनके शरीर बस जीर्ण तनाव की स्थिति में हैं। और, आप जानते हैं, जैसा कि हम जानते हैं, जब शरीर क्रोनिक तनाव की स्थिति में होता है, तो यह सब कुछ करता है। यह आपको उचित रूप से अपने भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होने देता है, और शरीर को जो करना चाहिए, वह बस करने की अनुमति नहीं देता है। यह इतना केंद्रित है, आप जानते हैं, लड़ना और लड़ना और, आप जानते हैं, इस तनावग्रस्त स्थिति में होना। तो यह एक बात है जो मुझे विश्वास है, शायद 98% लोग, यह उनकी अड़चन है। और, आप जानते हैं, कि वास्तव में हजारों कारकों के कारण हो सकता है। और मुझे लगता है कि यह एक कारण है कि जर्नलिंग तनाव, ध्यान, योग के लिए काम कर सकता है, सिर्फ इसलिए चलना क्योंकि यह इतना सरल, श्वास है। इसके अलावा, आप जानते हैं, हम इस तरह की चीजों के बारे में भी नहीं सोचते हैं, लेकिन एक बात यह है कि जब हम हर समय भोजन कर रहे होते हैं, तो यह तनाव होता है। इसलिए, मेरे लिए, मेरा एक मुद्दा प्रेरणा था क्योंकि हमें सिखाया गया था कि, हर दो घंटे में खाएं क्योंकि, आप जानते हैं, आप कम खाना खाते हैं, और जो भी हो। लेकिन यह सिर्फ मुझ पर व्यक्तिगत रूप से अधिक तनाव डाल रहा था क्योंकि यह कभी भी प्रवासी मोटर कॉम्प्लेक्स के माध्यम से आने और स्वीप करने और अपना काम करने की अनुमति नहीं दे रहा था। इसलिए, मैंने अपने पाचन तंत्र पर कम तनाव डालने के लिए अधिक भोजन के अंतराल का अभ्यास करना शुरू कर दिया। तुम्हें पता है, तनाव बस इतने सारे अलग-अलग बाल्टी में आता है, कि यह कुछ ऐसा है जो हर किसी के लिए सामान्य है, मुझे लगता है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। मेरे विचार से तुम सही हो। वह कारक हो सकता है जो किसी भी अन्य कारकों के लिए काम करना वास्तव में कठिन बनाता है और अक्सर पता करने के लिए सबसे कठिन होता है। और हाँ, जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा था, मुझे प्यार है कि आप इन सभी को एक केंद्रीय स्थान पर कैसे प्राप्त करते हैं ताकि लोग वास्तव में तरह-तरह के मूर्त रूप से उन्हें देख सकें और पैटर्न देखना शुरू कर सकें। क्योंकि दिन के अंत में, आप जानते हैं, हजारों प्रणालियाँ वहाँ हैं, और एक जो आपके लिए काम करने वाली है वह वह है जिसे आप अपने व्यक्तिगत कारकों के आधार पर अपने लिए समझ लेते हैं। तो, हाँ, मुझे बहुत पसंद है कि आप क्या कर रहे हैं। और एक और सवाल जो मुझे इंटरव्यू के अंत में पूछना पसंद है, अगर कोई किताब या ऐसी कई किताबें हैं जिनका आपके जीवन पर नाटकीय प्रभाव पड़ा है, और यदि हां, तो वे क्या हैं और क्यों हैं?

सारा के: मुझे यह सवाल बहुत पसंद है। इसलिए, मैं अभी भी उन दो को बनाए रखता हूं जिनका मैंने पिछली बार उल्लेख किया था। इसलिए मैं बस उनका संक्षेप में उल्लेख करूंगा, लेकिन फिर मैं एक नई पुस्तक के बारे में साझा करना चाहता हूं जो मैं पढ़ रहा हूं क्योंकि यह मेरे लिए आकर्षक है, और मैं इसे पसंद कर रहा हूं। लेकिन पिछली बार, मुझे सिर्फ उन दो किताबों से मतलब था जिन्होंने वास्तव में मेरे जीवन को बदल दिया है और जो मेरी चिकित्सा यात्रा पर बहुत बड़ी हैं, जो कि मेरे पास है, आप जानते हैं, उन पर और सब कुछ। एक है “ आंत और मनोविज्ञान सिंड्रोम ” डॉ। नताशा कैंपबेल-मैकब्राइड द्वारा। यह वह पुस्तक थी जिसे मैंने वास्तव में & hellip किया था; यह वास्तव में मेरी संपूर्ण चिकित्सा यात्रा शुरू की। और मैंने वास्तव में भोजन, और उपचार, और मन-शरीर कनेक्शन, आंत-मस्तिष्क पहुंच, सब कुछ बहुत अलग तरीके और अलग-अलग प्रकाश में देखना शुरू कर दिया। और आज तक, मैं डॉ। नताशा पुस्तक में प्रस्तुत किए गए विचारों और सिद्धांतों में से कई पर विश्वास करता हूं। और आप जानते हैं, जबकि मैं निश्चित रूप से किसी भी प्रकार के अंतराल आहार का पालन नहीं करता हूं, मुझे अभी भी लगता है कि यह वास्तव में अविश्वसनीय पुस्तक है, अगर आप आंत के मस्तिष्क तक पहुंच के बारे में बहुत कुछ सीखना चाहते हैं और शरीर को सामान्य रूप से ठीक कर रहे हैं; । और फिर दूसरी किताब जो वास्तव में मेरे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती है, आप जानते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, केटी, मेरी कहानी isn ’ बस पेट चिकित्सा के बारे में नहीं। यह ’ मैं एक भड़कीली लड़की हूं, क्योंकि मैं बहुत सारी के बारे में बात करती हूं, आप जानते हैं, सामान्य रूप से मुद्दे जो महिलाओं का सामना करते हैं और एक है, आप जानते हैं, यह आईबीएस, आईबीडी, लेकिन बांझपन और सामान भी। और इसलिए, मेरी यात्रा के साथ, मैं ’ बहुत अलग था, आप जानते हैं, जीवन की परिस्थितियां। और एक किताब जो हमेशा मुझे मिली है वह है बाइबल। और, आप जानते हैं, मैं बहुत भावुक हूं। लेकिन एक किताब जिसे मैं अभी पढ़ रहा हूं कि मुझे पता नहीं है कि क्या आपने कभी इसके बारे में सुना है, लेकिन यह ’ s “ बॉडी इन बैलेंस। ” यह समग्र आत्म देखभाल के लिए एक हर्बल गाइड है। क्या कभी इसके बारे में सुना है?

केटी: मैंने नहीं किया है। मैं इसे अभी देख रहा हूँ, हालाँकि।

सारा के: यह आकर्षक है। तो मैं वास्तव में & hellip में जाने लगा; तुम्हें पता है, अब मैं अपनी यात्रा में उस बिंदु पर हूं, जहां मैं आंतों के उपचार से अधिक आंत के स्वास्थ्य में हूं। और मेरा मानना ​​है कि आंत के स्वास्थ्य और आंत के उपचार में ऐसा अंतर है। तुम्हें पता है, पेट भरने, वहाँ बहुत विशिष्ट चीजें हैं जो आपको करना है। और वे मेरी राय में दीर्घकालिक होने के लिए नहीं हैं। लेकिन आंत स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसके बारे में मैं अब इतना भावुक हूं कि मैं चंगा हूं, और यह वास्तव में है कि मैं सबसे मजबूत माइक्रोबायोम कैसे बना सकता हूं? मुझे पसंद है, लगातार, आप जानते हैं, नए माइक्रोबायोम परीक्षण और यह सब सामान करना चाहते हैं। और अभी, आप जानते हैं, मेरा इतना महान है, लेकिन मैं बस, जैसे, मैं इसे और भी बेहतर कैसे प्राप्त कर सकता हूं? तुम्हें पता है, मैं इसे और अधिक विविध कैसे बना सकता हूं? मैं यह कैसे जान सकता हूं कि आंत क्या पनपती है और बस इतना ही। और इसलिए, मुझे लगता है कि मैंने एक बात का अध्ययन किया है कि मैं सिर्फ जड़ी-बूटियों के बारे में एक टन का अध्ययन नहीं कर रहा हूं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए उनका उपयोग कर रहा हूं। और इसलिए यह पुस्तक वास्तव में जड़ी-बूटियों के बारे में है। और, आप जानते हैं, कुछ सामान्य लोग हैं, जिनके बारे में आपने सुना है, आप जानते हैं, एल्डरबेरी और इचिनेशिया, कुछ चीजें। लेकिन उसके बाद भी मैं इतना & # और, आप जानते हैं, सभी विभिन्न प्रकार की स्थितियों के लिए। और मुझे बस यह आकर्षक लगता है। तो यह एक बात है कि मैं वास्तव में अभी हूँ। मैं अपनी खुद की टिंचर और सामान बनाने के साथ अभ्यास शुरू करने वाला हूं। तो यह मेरी वर्तमान पुस्तक है।

केटी: मुझे यह पसंद है। यह एक नई सिफारिश है, मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि शो के नोट्स के साथ-साथ वेलनेसमामा.fm में भी जुड़ा हुआ है। तो आप लोग इसे पा सकते हैं और इसे देख सकते हैं। और, निश्चित रूप से, मैं आपकी वेबसाइट, और आपके सभी संसाधनों, और पत्रिका के लिए भी एक लिंक होगा, ताकि लोग पा सकें कि चूंकि हमने इसके बारे में बहुत बात की है। लेकिन सारा, आज यहाँ होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। यह हमेशा की तरह था, निश्चित रूप से, ऐसी मजेदार बातचीत जो मुझे लगता है कि उम्मीद है कि मेरे श्रोताओं को बहुत मदद करेगी और मैं वास्तव में आपके समय की सराहना कर रहा हूं।

सारा के: थैंक्स, केटी।

केटी: और सुनने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद, आज हम दोनों के साथ, अपने सबसे मूल्यवान संसाधन, अपने समय को साझा करने के लिए। हम इतने आभारी हैं कि आपने किया, और मुझे आशा है कि आप द इंसब्रुक पॉडकास्ट के अगले एपिसोड में फिर से मेरे साथ जुड़ेंगे।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।