गैया जड़ी बूटी के साथ तनाव को प्रबंधित करने के लिए एडाप्टोजेन्स और हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करना

मैं यहाँ डॉ। मैरी बोवे के साथ हूँ, और आप लोग उससे प्यार करने जा रहे हैं! वह एक प्राकृतिक चिकित्सक और दाई के पास phytotherapy और हर्बल चिकित्सा में उन्नत प्रशिक्षण के साथ है। उन्होंने 25 साल तक प्राकृतिक चिकित्सा और दाई का काम किया और यहां तक ​​कि इस विषय के संदर्भों में से एक को भी लिखा,बच्चों और शिशुओं के लिए प्राकृतिक उपचार का विश्वकोश। Gaia Herbs के सहयोग से, उन्होंने विशेष रूप से Gaia Kids नामक बच्चों के लिए एक हर्बल उपचार लाइन विकसित की। हम इस बारे में बात करने जा रहे हैं कि कैसे पता चलेगा कि कौन से एडाप्टोजेन्स और जड़ी-बूटियाँ बच्चों के लिए सुरक्षित हैं, साथ ही साथ प्राकृतिक चिकित्सा क्या है, इस बारे में कुछ स्पष्टता प्राप्त करें।


एपिसोड हाइलाइट्स

  • एक एडाप्टोजेन वास्तव में शरीर में क्या है और क्या करता है
  • आधुनिक समय के तनाव और विषाक्तता का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छा उपकरण
  • नसों, नींद, सीखने की चुनौतियों, और अधिक के लिए अश्वगंधा के लाभ
  • गहरी, अधिक आरामदायक नींद के लिए एक और जड़ी बूटी
  • तुलसी या तुलसी कितनी व्यस्त या व्यस्त समय में केंद्रित रहने में आपकी मदद कर सकती है
  • जड़ी-बूटियां जो थायरॉयड को वापस संतुलन में लाने में मदद करती हैं
  • औषधीय मशरूम (और मैं रोज कॉर्डिसेप्स लेता हूं)
  • प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट जड़ी बूटी जिसे आपने कभी भी आजमाने के लिए नहीं सोचा होगा
  • क्यों रोडियोला डॉ। बोवे की पसंदीदा जड़ी-बूटियों में से एक है
  • जिगर संतुलन और विषहरण के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक
  • बढ़ते दर्द के साथ बच्चों की मदद करने के लिए आसान घरेलू उपचार
  • यह जानने के लिए कि संयोजन में कौन सी जड़ी-बूटियों का उपयोग करना है (और जो बच्चों के लिए सुरक्षित हैं)
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • GaiaHerbs.com/wellnessmama (20% बंद उत्पादों के लिए चेकआउट में कोड WELLNESSMAMA का उपयोग करें)
  • चार सिगमेटिक
  • Oura रिंग
पॉडकास्ट पढ़ें

केटी: नमस्ते और आपका स्वागत है “ इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं। और आज, हम सभी के बारे में बात करने जा रहे हैं adaptogens, और मैं & # वह एक प्राकृतिक चिकित्सक और दाई के पास phytotherapy और हर्बल चिकित्सा में उन्नत प्रशिक्षण के साथ है। उन्होंने 25 वर्षों तक प्राकृतिक चिकित्सा और परिवार चिकित्सा का अभ्यास किया और बस्तर यूनिवर्सिटी में पढ़ाया। वह & ldquo के लेखक हैं; बच्चों और शिशुओं के लिए प्राकृतिक उपचार का विश्वकोश, ” जिसे प्राकृतिक बाल चिकित्सा और ज्ञान के धन पर आधिकारिक संदर्भ माना जाता है। उन्होंने महिलाओं के लिए सह-लेखक “ जड़ी-बूटियों के स्वास्थ्य और rdquo; और वह व्याख्यान देती है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पढ़ाती है। Gaia Herbs के सहयोग से, उन्होंने विशेष रूप से Gaia Kids नामक बच्चों के लिए एक हर्बल उपचार लाइन विकसित की। और हम आज बहुत कुछ करने जा रहे हैं। लेकिन, डॉ। मैरी, आपका स्वागत है, और यहाँ होने के लिए धन्यवाद।

डॉ। मैरी: ठीक है, धन्यवाद। यह यहाँ होना अद्भुत है


केटी: और मैं आपके साथ इस पर गहराई तक जाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता क्योंकि मुझे लगता है कि अभी एडाप्टोजेन एक सुपर लोकप्रिय चीज है। और मैं उनके बारे में बहुत कुछ सुनता हूं, मैं अन्य लोगों को ब्लॉग पर, सोशल मीडिया पर उनके बारे में बात करते हुए देखता हूं, और मुझे पता है कि आप बहुत लंबे समय से इन में विशेषज्ञ हैं। जो किसी के लिए परिचित नहीं है, क्या आप हमें वास्तव में उच्च स्तर पर शुरू कर सकते हैं और सिर्फ एक एडाप्टोजेन को परिभाषित कर सकते हैं?

डॉ। मैरी: हां, मैं ’ डी लव टू और मुझे लगता है कि यह एक बहुत बड़ा प्रश्न है क्योंकि यह इस अर्थ में अद्वितीय है कि एडाप्टोजेन्स और शब्द वास्तव में आधुनिक समय के हर्बलिज़्म में अधिक हैं। इसलिए यह कुछ ऐसा नहीं है जो हम कहेंगे कि हम 100 साल पहले देखेंगे और हमने उस शब्द का इस्तेमाल किया होगा। एडाप्टोजेन शब्द को वास्तव में 1960 के दशक के अंत में गढ़ा गया था। और वास्तव में यह क्या है, यह एक संयंत्र है जो हमारे तनाव बनाए रखने वाले सिस्टम के माध्यम से हमारे शरीर को प्रभावित करता है। और इसलिए इसका मतलब यह है कि वे वास्तव में तनाव से बचाने और हमारे तनावग्रस्त सिस्टम को सक्षम करने और बढ़ाने में मदद करते हैं जो हमारे पास तनाव के लिए हैं। और इस तथ्य को देखते हुए कि तनाव की प्रतिक्रिया के कई चरण हैं, यह महत्वपूर्ण है कि यह स्वस्थ है और यह सभी भागों को इसकी आवश्यकता है। और adaptogens प्रभाव है कि सीधे। और तनाव प्रतिक्रिया के कुछ हिस्सों में से एक अधिवृक्क ग्रंथियां हैं। वे अधिवृक्क स्वास्थ्य, और अंतःस्रावी तंत्र को भी प्रभावित करते हैं, और यह मस्तिष्क और मस्तिष्क के उच्च केंद्रों, हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी के साथ कैसे संवाद करता है।

और जब उन्होंने उस शब्द को गढ़ा, तो उन्होंने कई मानदंडों को देखा जिन्हें पौधे को दिखाना था और फिर इसे श्रेणी के रूप में जोड़ा जा सकता था। और इसलिए, हम इन पौधों के बारे में एक जबरदस्त मात्रा सीख रहे हैं क्योंकि वे बहुत लोकप्रिय हैं, जैसा कि आप कहते हैं। सबसे पहले, एडाप्टोजेन विषाक्त हो सकते हैं या हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दूसरे, वे संतुलन लाने के लिए काम करते हैं। तो किसी को हाइपरथायरॉइड और एक हाइपो, एक कम कामकाज वाला एक और एक उच्च कामकाज वाला, इसे वापस केंद्र में संतुलित करने के लिए एक एडेप्टोजेन का उपयोग कर सकता है, जो बहुत से लोगों के लिए एक अजीब अवधारणा है जो दवा के भीतर काम करते हैं क्योंकि यह ’ s है। नहीं एक अवधारणा हम पारंपरिक में देखते हैं, आप जानते हैं, मुख्यधारा की दवा।

लेकिन यह उस होमोस्टैसिस, या उस संतुलन को लाने के लिए सिस्टम के भीतर काम करने वाले संयंत्र की अवधारणा है और वे तनाव-सुरक्षात्मक हैं, कि वे विशेष रूप से उस प्रणाली के माध्यम से काम करते हैं। और, आप जानते हैं, कि अकेले, मुझे लगता है, जैसा कि आपने कहा, यह बहुत लोकप्रिय है, यह शब्द और इन पौधों का उपयोग अभी। और फिर इसका एक हिस्सा है क्योंकि हम एक तनावपूर्ण समय में हैं, आप जानते हैं, हमारे जीवन, हमारे समुदायों में, दुनिया में, और मुझे लगता है कि तनाव इतने रूपों में आता है कि कई बार हम कितने ही तरीके से महसूस नहीं करते हैं; हम दिन के आधार पर इसके साथ इंटरफेस करते हैं, और यह हमारी स्वस्थ प्रतिक्रिया को कम कर देता है। इसलिए एडाप्टोजेन्स का उपयोग करके हम आपको रख सकते हैं, आप जानते हैं, हमारे पैर की उंगलियों पर और दिन पर आने वाली चुनौतियों से निपटने में सक्षम हैं।




केटी: हाँ। मुझे लगता है कि ’ तनाव के बारे में इतना महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि, निश्चित रूप से, जैसा कि आपने कहा, कुछ ऐसा है जो ’ बहुत अधिक समाचारों में है। और मुझे लगता है कि अधिकांश लोग इस बात से बहुत परिचित हैं कि हम पिछली पीढ़ियों की तुलना में अक्सर तनाव के उच्च स्तर पर काम कर रहे हैं। लेकिन कुछ मैंने ’ के बारे में बात की है, भले ही आप मानसिक रूप से तनाव महसूस नहीं कर रहे हैं, वहाँ ’ एक अच्छा मौका है कि आपके शरीर को अभी भी किसी तरह से तनाव महसूस हो सकता है क्योंकि हम बहुत सारी चीजों से अवगत हैं, जो हम & quot; कुछ पीढ़ियों पहले भी। इसलिए हमें कम नींद लेनी चाहिए, और हम हर समय कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के संपर्क में रहते हैं, और हम अपने वातावरण में सभी प्रकार के विभिन्न रसायनों के संपर्क में रहते हैं। और उन सभी चीजों को शरीर तनाव के रूप में देख सकता है, भले ही हम तनाव महसूस न करें। और इसलिए मुझे लगता है कि इस तरह की चीजें वास्तव में संतुलन को खोजने में मदद करने के लिए खेल में आती हैं। हम सिर्फ इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जैसे, यदि आप मानसिक रूप से अभिभूत या तनावग्रस्त हैं। मुझे लगता है कि तनाव की बात करने पर प्याज की परतों की तरह। क्या आपको भी ऐसा लगता है?

डॉ। मेरी: हाँ। मैं करता हूं। और मुझे लगता है कि वास्तव में अच्छी तरह से डाल दिया गया है। और मुझे लगता है, आप जानते हैं, जैसा कि आपने कहा, बहुत से लोग यह महसूस नहीं करते हैं कि उनकी परतों में कितनी परतें हैं या कितनी पूर्ण हैं। और उन चीजों में से कुछ आधुनिक जीवन जीने के साथ तरह तरह के घाव हैं, जो कि आप जानते हैं, मैं निश्चित रूप से उन चीजों में से एक कहूंगा जो हमें उस अर्थ में पहनती हैं। और फिर मानसिक तनाव, जैसे, आप जानते हैं, चिंता के अर्थ में या, आप जानते हैं, एक ’ मन के साथ काम करने में आने वाली चुनौतियां, जो हम कंप्यूटर युग को देखते हुए बहुत अधिक करते हैं।

केटी: हाँ, बिल्कुल। अच्छा जी। इसलिए कि मुझे लगता है कि एडाप्टोजेंस क्या हैं, इसका एक संपूर्ण, व्यापक अवलोकन था। और जैसा मैंने कहा, मुझे पता है कि मैं हर समय इन खबरों को देखता हूं। लेकिन सबसे लोकप्रिय एडाप्टोजेन्स में से कुछ के माध्यम से हमें चलते हैं, जैसे कि किस तरह के पौधे योग्य हैं?

डॉ। मैरी: ओह, बिल्कुल। ठीक है, मुझे लगता है कि आप जानते हैं, यदि हम वर्तमान समाचारों में लोकप्रिय हैं और कल्याणकारी दुनिया में हैं, तो हमें अश्वगंधा कहना होगा। अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक भारतीय जड़ी बूटी है जो टमाटर के समान परिवार से संबंधित है। और इसका उपयोग एडेप्टोजेन के रूप में किया जाता है। जब मूल कार्य एडाप्टोजेन्स पर किया गया था, तो रूसियों ने 60 और 70 के दशक में उस काम को बहुत कुछ किया था, और वे वास्तव में एलेउथेरोकोकस, रोडियोला, और शिसंद्रा जैसी चीजों के संयोजन को देखते थे। और इसलिए जैसा कि हमारे पास एडाप्टोजेन्स के पूल को देखते हैं, हमारे पास अश्वगंधा, और रोडियोला और स्किदिसंद्रा, और एलुथेरोकोकस पर बहुत सारी जानकारी है।


और हमारे पास अन्य एडाप्टोजेन्स भी हैं जिन्हें हम पवित्र तुलसी के बारे में जानने में सक्षम हैं। और जो मुझे लगता है कि लोग इसके लिए तैयार हैं, इस तथ्य के लिए तैयार हैं कि एडाप्टोजेन सुरक्षित हैं, कि वे जान सकते हैं, वर्तमान में सही काम करते हैं, आप जानते हैं, जैसा कि आपके जीवन में है, और वे आपकी रक्षा करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि तनाव हमारी त्वचा के नीचे हो जाता है। और हम जानते हैं कि, आप जानते हैं, हमारे शरीर विज्ञान में तनाव के आधुनिक प्रभाव के बारे में हमारा ज्ञान है, हम जानते हैं कि यह कई स्वास्थ्य चुनौतियों और बीमारियों में योगदान देता है। और अगर हम दिन-प्रतिदिन कुछ कर सकते हैं जब हम जानते हैं कि हमारे पास एक तनावपूर्ण काम का सप्ताह है या हम एक एथलीट के रूप में अपने शरीर का अत्यधिक उपयोग करते हैं, तो हम अच्छी तरह से कुछ करना चाहते हैं जो हमें थोड़ी देर चलने में मदद कर सके, थोड़ी बेहतर ऊर्जा हो और हमारे शरीर को इतना नहीं पहनते और फाड़ देते।

केटी: हाँ, बिल्कुल। तो क्या आप हमें कुछ बारीकियों के बारे में बता सकते हैं? जैसे, हम अश्वगंधा से शुरू करेंगे क्योंकि मुझे लगता है कि आप सही हैं, कि हर जगह अभी है। यह विशेष रूप से क्या है, यह कहां से आता है, और इसके कुछ मुख्य लाभ क्या हैं?

डॉ। मैरी: आह, बहुत अच्छा। हाँ, ठीक है, जड़ पौधे का उपयोग किया जाता है। जैसा कि मैंने कहा, यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसे हम, आप जानते हैं, आयुर्वेदिक के माध्यम से इसके उपयोग के बारे में बहुत सारी जानकारी और परंपरा सीखते हैं। और, आप जानते हैं, हम देखते हैं कि भारत से बाहर आने वाले काम के माध्यम से। हम यह भी जानते हैं कि परंपरागत रूप से, यह एक ऐसा पौधा है जिसका उपयोग तंत्रिका टॉनिक के रूप में भी किया जाएगा। तो यह बहुत ही सुखदायक और नसों को शांत करने वाला है, और यह वनस्पति नाम है, विथानिया सोम्निफेरा, सोमनिफेरा अर्थ स्लीप। इसे स्लीप मेकर कहा जाता था। और यह अक्सर एक ऐसा पौधा है जो हमारे दिमाग को शांत करने और नींद चक्र में जाने के लिए हमारे शरीर को तैयार करने में मददगार है। तो, आप जानते हैं, कई बार हम रात के चक्र का समर्थन करने के लिए रात में एक एडेप्टोजेन का उपयोग करेंगे और विटानिया है, या अश्वगंधा इसके लिए एक आदर्श शब्द है क्योंकि यह वास्तव में हमें बहाल करने, और पुन: जीवित करने और दिन के प्रकार प्राप्त करने में मदद करता है और rsquo; हमारे तंत्रिका तंत्र से बाहर आंदोलन के रूप में हम सो रहे हैं और हमें बेहतर नींद में मदद कर रहे हैं।

फिर अश्वगंधा के बारे में कुछ अन्य बातें जो मैंने ’ और अगर हम अश्वगंधा के कुछ आधुनिक विज्ञान को देखते हैं, तो हम इसे एक मजबूत न्यूरोपैट्रक्टर के रूप में जानते हैं, हम इसे जानते भी हैं और नरक भी; उन्होंने अश्वगंधा का उपयोग उन बच्चों के साथ किया है, जो बढ़ने में धीमे हैं, वजन बढ़ाने में असमर्थ हैं और व्यवहार और सीखने दोनों के लिए अलग-अलग चुनौतियां हैं।


केटी: दिन में कब अश्वगंधा लेना चाहिए? चूँकि यह नींद के लिए बेहतर है, क्या इसे शाम को लिया जाता है, या इसे दिन के माध्यम से लिया जा सकता है, जैसे, दिन के अलग-अलग समय और अभी भी वही प्रभाव?

डॉ। मैरी: हाँ, अच्छा सवाल। इसे पूरे दिन लिया जा सकता है। इसके बारे में एक अच्छी बात यह है कि यह एक शामक की तरह काम नहीं कर रहा है। इसलिए यदि आप इसे दिन में लेते हैं, तो यह आपको नींद नहीं आने वाला है। यह क्या करता है कि यह उनकी अधिवृक्क प्रणाली का समर्थन करने और सहनशक्ति, और ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। और इसलिए यह वास्तव में मदद कर सकता है कि आप दिन में क्या कर रहे हैं और आपको उस तनाव से बचाने वाली गतिविधि दे सकते हैं। यदि आप इसे शाम के समय में उपयोग कर रहे हैं, तो यह एक शांत तरीके से और अधिक काम करेगा, शांत हो जाएगा, और नींद चक्र में सुधार करेगा। और ऐसा करने से, जैसा कि मैंने कहा, यह जरूरी नहीं है कि एक जड़ी बूटी की तरह अधिक कार्य करने जा रहा है जो आपको सोने देता है, जैसे लेट ’ s वेलेरियन का उपयोग एक नींद जड़ी बूटी के रूप में किया जाता है। यह समान पहलू नहीं है। यह क्या करता है यह आंदोलन के एक गहरे स्तर को बदल देता है। और यह वास्तव में दिन-रात के चक्र का समर्थन करता है जिसे हम अपने अंतःस्रावी तंत्र में नकल करते हैं। और इसलिए यह उन हार्मोनों का समर्थन करता है जो एक सक्रिय दिन से शांत हो जाते हैं, और यह उन हार्मोनों का समर्थन करता है जो हमें नींद के साथ मदद करते हैं जैसे कि डेटोनिन।

केटी: यह समझ में आता है। और मुझे यकीन नहीं है कि इस पर कोई डेटा है, लेकिन मैं उत्सुक हूँ अगर यह गहरी नींद में भी मदद करता है क्योंकि वह कुछ ऐसा है जिसे मैं कुछ समय के लिए Oura रिंग नामक डिवाइस के माध्यम से ट्रैक कर रहा हूं। और मेरी गहरी नींद वास्तव में वास्तव में ठोस हो गई है, जैसे रात में कुछ घंटे, लेकिन मेरे पति अभी भी पर्याप्त गहरी नींद पाने के लिए संघर्ष करते हैं। क्या आप जानते हैं कि अगर अश्वगंधा नींद के चक्र को संतुलित करने और पर्याप्त गहरी नींद लेने में मदद कर सकता है?

डॉ। मेरी: हाँ। यह एक महान प्रश्न है। और यह इतना दिलचस्प है कि आप इसे ट्रैक करते हैं जैसे आपने कहा था, और हाँ, अश्वगंधा इसे सुधार सकता है। और एक चीज़ जो मुझे मिली वह यह थी कि मैगनोलिया की छाल के साथ संयोजन में अश्वगंधा का उपयोग करना, और मैगनोलिया की छाल वास्तव में एक एडेपोजेन के रूप में भी मदद करती है और उस रात के चक्र और नींद के चक्र को रेम और गैर-आरईएम नींद दोनों में मदद करती है। इसलिए दोनों को एक साथ रखना और शाम को उन का उपयोग करना आपके पति के लिए एक शानदार तरीका होगा।

केटी: यह समझ में आता है। और कभी भी हम किसी जड़ी-बूटी या पूरक के बारे में बात कर रहे हैं, मुझे पता है कि मैं दर्शकों से सवाल लेने जा रहा हूं। मैं बस आगे जा रहा हूं और आपसे पूछता हूं कि हम चलते हैं। क्या अश्वगंधा के लिए कोई मतभेद हैं? जो कोई नहीं ले सकता है? आप एक दाई हैं, तो गर्भावस्था और नर्सिंग के बारे में क्या?

डॉ। मैरी: ओह, लड़का, वह बहुत बड़े प्रश्न हैं। आमतौर पर, अश्वगंधा बहुत सुरक्षित है, और कुछ जड़ी-बूटियों के साथ सीधे सांद्रता की तरह नहीं है, जो आमतौर पर, यह सहनीय है। जब हम गर्भवती होने या स्तनपान कराने की आबादी में आते हैं, तो मैं निश्चित रूप से कहूंगा कि, कुल मिलाकर, हम पहली तिमाही के भीतर बहुत सारी जड़ी-बूटियों का उपयोग नहीं करने की कोशिश करते हैं और यदि आवश्यक नहीं है तो गर्भावस्था में। यदि किसी को एक एडेप्टोजेन का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो क्या अश्वगंधा उपयोग करने के लिए एक सुरक्षित एडेपोजेन होगा? मैं निश्चित रूप से कहूंगा कि हम उस पर बहुत अच्छा डेटा नहीं है। लेकिन परंपरा के भीतर, हम यह देखते हैं। हम यह भी देखते हैं कि अन्य जड़ी-बूटियाँ हैं जो एडाप्टोजेन श्रेणी में आती हैं जो कि स्तनपान के अनुकूल और गर्भावस्था के अनुकूल भी हैं, और यह पवित्र तुलसी जैसा कुछ होगा।

केटी: समझ गया। ठीक है, जबकि हम उस विषय पर हैं, पवित्र तुलसी क्या है? मेरा मानना ​​है कि तुलसी के समान ही? क्या इसे तुलसी भी कहा जाता है?

डॉ। मेरी: हाँ। हां, इसे तुलसी कहा जाता है। और तुलसी या पवित्र तुलसी के तीन प्रकार के ’ उन सभी के भीतर … उनके पारंपरिक उपयोग भिन्न हो सकते हैं, लेकिन हम अक्सर कृष्ण विविधता को बाजार में पाते हैं जिसे हम बहुत सारे उत्पादों में उपयोग कर रहे हैं। और यह एक adaptogen संयंत्र है कि टकसाल परिवार के एक सदस्य के रूप में & rsquo है। तो यह बहुत ही खुशबूदार है, और यह देवी के रूप में जाना जाता है और यह एक ऐसा पौधा है जिसे आयुर्वेद में परंपरागत रूप से घर की रक्षा करने से लेकर सभी तरह से इस्तेमाल किया जाता है, और एक औरत और rsquo; जड़ी बूटी, नींद और घबराहट के साथ मदद करने के लिए है। , और शांत। और एक चीज जो हम अक्सर पवित्र तुलसी के बारे में कहते हैं वह यह है कि जब सब कुछ आपके चारों ओर एक मिस हो रहा है, और चीजें बस घूम रही हैं, और व्यस्त, पवित्र तुलसी आपको ग्राउंडेड रख सकती हैं और आपको उस सभी के माध्यम से देखने में सक्षम बनाती हैं, आपका बाहर जाओ और जाओ, तुम्हें पता है, क्या & rsquo पर एक संभाल रहा है। इसलिए मैं उन लोगों के लिए पवित्र तुलसी को बहुत पसंद करता हूं, जो महसूस करते हैं कि उनके जीवन में एक तरह की खोई हुई प्रेरणा है, या वे बहुत खुशी महसूस कर सकते हैं या वे प्रेरित या प्रेरित नहीं महसूस कर सकते हैं।

और उस पर कुछ डेटा है जहां उन्होंने ऐसे लोगों को देखा जो अधिक अवसादग्रस्त थे, प्रेरणा की कमी थी, प्रेरणा का अभाव था। और पवित्र तुलसी का उपयोग करने के अपने समय के दौरान, उन्होंने देखा कि वास्तव में खुद के अंदर इस प्रकार की भावनाएं बदल गईं और वे कुछ करने और कुछ करने के लिए अधिक सकारात्मक और अधिक उपयुक्त थे। और मुझे लगता है कि वास्तव में कुछ कहता है क्योंकि जब लोग उदास होते हैं, तो बहुत बार, यह वास्तव में अपने लिए अच्छा काम करने में मुश्किल होता है। और अगर पवित्र तुलसी आपको एक कुहनी से उबारने और उसका समर्थन करने में मदद कर सकती है, तो वे एक दोस्त को पाने के लिए और अपने आप को एक अधिक सकारात्मक स्थान पर लाने के लिए।

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि एक शानदार टिप है। और इसने मुझे याद दिलाया, शुरुआत के प्रति कुछ कहा। आपने उल्लेख किया कि ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जिनका उपयोग थायरॉइड को सहारा देने में मदद करने के लिए किया जा सकता है, ताकि इसे वापस संतुलन में लाया जा सके। और मुझे लगता है कि श्रोताओं का एक महत्वपूर्ण खंड है जिसमें किसी तरह से थायरॉयड संघर्ष है। और व्यक्तिगत रूप से, मैं छूट में हूं, लेकिन मेरे पास हाशिमोटो है। इसलिए मैं यह सुनना पसंद करूंगा कि कुछ चीजें हैं जो हम थाइरोइड का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं, खासकर जड़ी-बूटियों का उपयोग करने के बाद से दाई की पृष्ठभूमि में, जैसा कि आप जानते हैं, महिलाएं गर्भावस्था के बाद अक्सर उन चीजों को अधिक देखती हैं, जो अक्सर थायराइड के मुद्दों के लिए एक ट्रिगर हो सकता है । इसलिए, यह जानते हुए कि, विशेष रूप से महिलाओं और हमारे सभी हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण, हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम अपने थायरॉयड के प्रति दयालु हैं?

डॉ। मैरी: अच्छा सवाल, केटी, क्योंकि हमने अश्वगंधा के बारे में बात नहीं की है, अश्वगंधा वास्तव में एक एडेपोजेन है, जो थायरॉयड ग्रंथि पर बहुत मजबूत प्रभाव डालती है और थायराइड हार्मोन उत्पादन, और इसके लिए क्षमता है। कार्य करने में सक्षम होने के लिए, आप जानते हैं, कि उस कार्य के भीतर उस ग्रंथि का समर्थन करते हैं। तो अश्वगंधा है, तो आप जानते हैं, जो किसी को थायरॉयड चुनौतियों है कि मैं निश्चित रूप से हाँ कहना होगा के लिए मुख्य adaptogens में से एक है, समर्थन करने में मदद करने के लिए अश्वगंधा लेने पर विचार करें।

थायराइड का समर्थन करने के बारे में दूसरी बात यह है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए देखते हैं कि आपको वह चीजें मिल गई हैं जिनकी उसे जरूरत है। और इसलिए थायराइड का समर्थन करने का मतलब है कि आप केल्प या अन्य समुद्री शैवाल जैसी चीजों का उपयोग कर रहे होंगे जो आयोडीन देने में मदद करते हैं, जो थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आवश्यक पूर्वजों में से एक है। और यह होगा, आप जानते हैं, एक कम काम थायरॉयड। उसी समय, आपने उल्लेख किया कि गर्भावस्था कभी-कभी किस तरह की हो सकती है जो पहले या बाद में दिखाई देती है। कई महिलाएं हैं जो अपने प्रसवोत्तर समय में एक हाइपरथायरॉइड से निपटती हैं। और नींबू बाम और माँ के मस्से जैसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो हाइपरथायरॉइड के प्रबंधन के लिए बहुत सहायक हो सकती हैं। और फिर, इसके साथ, आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जैसे कि अश्वगंधा थायरॉयड को संतुलित करने में मदद करेगी, इसलिए एक एडेपोजेन के रूप में, यह दोनों पहलुओं में उपयोग करने में सक्षम होने के लिए लागू होना चाहिए। लेकिन, निश्चित रूप से, जैसे कि जब आपने हाशिमोटो का उल्लेख किया है, तो निश्चित रूप से मेरे जाने और rsquo में से एक है, जब मैं हाशिमोटो के ग्राहकों के साथ काम करूंगा;

केटी: समझ गया। अच्छा जी। हाँ। यह वास्तव में मददगार है। और मैं जिज्ञासा से बाहर कुछ अन्य एडेप्टोजेंस पर थोड़ा और विस्तार से जाना चाहता था, और फिर थोड़ी देर बाद के बारे में बात करता हूं कि वे एक साथ कैसे काम कर सकते हैं, लेकिन आपने शुरुआत में कई का उल्लेख किया। एक और I ’ डी लव टू कॉर्डिसेप्स। मैं औषधीय मशरूम का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, और वह मशरूम है। तो क्या आप बता सकते हैं कि यह कैसे फायदेमंद है, और यदि कोई मतभेद है, क्योंकि यह एक मशरूम से आता है?

डॉ। मैरी: हाँ। तो cordyceps है, आप जानते हैं, जैसा कि आपने कहा, एक औषधीय मशरूम। और यह विशेष प्रकार के यौगिक प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के निर्माण में बहुत उपयोगी होते हैं, और एक की क्षमता और ऊर्जा का निर्माण करते हैं। और इसलिए एक एडेप्टोजेन के रूप में, हम वास्तव में उन लोगों के लिए कॉर्डिसेप्स के बारे में सोचते हैं, जिन्होंने वास्तव में अपनी ऊर्जा खो दी है, अपनी सहनशक्ति खो दी है, जो हो जाते हैं, आप जानते हैं, प्रतिरक्षा-चुनौती है क्योंकि वे कुछ ऐसे स्थान हैं जो कॉर्डिसेप्स वास्तव में जीवित हो सकते हैं। तो यह मदद कर सकता है, जैसा कि आप जानते हैं, एक & rsquo में, दिन ऊर्जा के लिए दिन है, साथ ही साथ यह समय के साथ एक के & rsquo के निर्माण की समग्र क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। तो किसी को, जैसे, एक एथलीट, बाहर जाता है और एक मैराथन चलाता है और वास्तव में इसमें सब कुछ डालता है, जब वे समाप्त हो जाते हैं, तो उनकी मांसपेशियों में बहुत सी प्रतिक्रियाएं होती हैं। और कभी-कभी ऐसा हो सकता है, आप जानते हैं, दर्द हो सकता है, और यह लंबे समय में मांसपेशियों के स्वास्थ्य के खिलाफ काम कर सकता है।

कॉर्डिसेप्स जैसी कुछ चीज़ों को मध्यस्थता करने और ऑक्सीजन में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जबकि यह काम कर रहा है, जिस तरह से यह ऊर्जा बनाता है, और यह बेहतर कर सकता है कि यह कैसे मांसपेशियों के टूटने और तनाव का एक बहुत कुछ नहीं करने के बाद मलबे को साफ करता है। उस से ऑक्सीकरण। और एक औषधीय कवक के रूप में, आप जानते हैं, जैसा कि मैंने कहा, हम इसे एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जानते हैं। लेकिन निश्चित रूप से, वह प्रतिरक्षा-संग्राहक टुकड़ा महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव के साथ बहुत बार, प्रतिरक्षा प्रणाली एक उच्च प्रतिक्रिया में प्रतिक्रिया करती है जो कि लंबे समय में जरूरी नहीं है। और मशरूम के प्रभाव को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए जो वास्तव में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को चुनौती देने से दूर रखने में हमारी मदद करता है।

केटी: बहुत अच्छा। हाँ। मैं औषधीय मशरूम और कॉर्डिसेप्स का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। यह ऐसा है ’ मुझे ऐसा लगता है कि मैं एक लाभदायक रूप की तरह हूं, और यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं अक्सर पेय में डाल देता हूं या चाय में दिन भर पीता हूं। रोडियोला के बारे में क्या? वह एक और एक है कि ’ हाल ही में कुछ चर्चा हो रही है। हमारे माध्यम से चलो क्या रोडियोला करता है?

डॉ। मैरी: हाँ। अब, वह ’ मेरा है। यह मेरे पसंदीदा रूपांतरों में से एक है। मुझे वास्तव में रोडियोला एक ऐसा पौधा लगता है जो बहुत विविध है। यह हमारे मनोदशा को न्यूरोट्रांसमीटर के कई पहलुओं, गाबा, डोपामाइन के माध्यम से प्रभावित करता है, और इसमें सुधार कर सकता है, आप जानते हैं, उदास मन के साथ-साथ चिंता को कम करने में मदद करता है। यह मस्तिष्क-अंतःस्रावी-अधिवृक्क प्रणाली में एचपीए पहुंच को संशोधित करने में मदद करता है। तो हम जानते हैं कि हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी हमेशा अधिवृक्क ग्रंथि से बात कर रहा है, और इसलिए यह उस संचार को बनाए रखने और जाने में मदद करता है। यह विशेष रूप से मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन को बेहतर बनाने में मदद करता है। तो यह हमारे सहनशक्ति और हमारे आउटपुट को ऊर्जा बनाने और दिन के माध्यम से स्थानांतरित करने में सक्षम होने में मदद करता है। आप जानते हैं, अभी, यह एक nootropic के रूप में इसके कुछ प्रभावों के लिए देखा जा रहा है, जिससे हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, और हमारी स्मृति, और एकाग्रता। तो हमारे मस्तिष्क का कार्य उस रोडियोला से प्रभावित हो रहा है।

और फिर अगर हम इसे पारंपरिक रूप में देखें, तो यह एक उच्च लोहे की जड़ है। इसलिए यह पारंपरिक रूप से किसी के रक्त में एनीमिया या कम लोहे के लिए इस्तेमाल किया गया है। यह ’ स्प्रिंग टॉनिक के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है, यह साइबेरिया में बढ़ता है, और इसलिए वहां, और rsquo; ठंड, ठंड सर्दियों के बीच बहुत बदलाव होता है, और वह ’ हमारे शरीर पर बहुत तनावपूर्ण चीज है। और उस से बाहर निकलते हुए, रोडियोला को परंपरागत रूप से मौसम के उस ठंडे समय से वसंत में, और खिलने, और अधिक ऊर्जा, और गर्मी से संक्रमण में मदद करने के लिए लिया गया था। और फिर अंत में, यह एक प्रजनन टॉनिक के रूप में भी इस्तेमाल किया गया था। और एक दाई के रूप में अपने काम में, मैंने अपने प्रजनन कार्य के साथ अक्सर रोडियोला का उपयोग किया। इसलिए विशेष रूप से महिलाएं जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं या गर्भवती होने में असमर्थ हैं, हो सकता है कि जीवन की बाद की उम्र, जो अधिवृक्क चुनौतियों, या तो अधिवृक्क थकावट या तनाव की चुनौतियों के साथ दिखाई देती हैं। और जब वह ’ होने वाली है, जो वास्तव में उन हार्मोनों से दूर ले जा सकती है जो हमें वास्तव में उपजाऊ बनाते हैं। तो रोडियोला मेरे लिए पौधों में से एक था जो उस सिस्टम संतुलन को प्राप्त करने में मदद करता था ताकि अच्छी ओव्यूलेशन हो सके। और वह एक संयंत्र है कि मैं यह भी कहूंगा कि मैं सुबह में अधिक उपयोग करता हूं। तो रोडियोला, मैं अक्सर सुबह और दोपहर देता हूं। हालाँकि यह नींद में सुधार करता है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि 24-घंटे दिन-रात के चक्र में सुधार करके ताकि आप उस में अधिक सामान्य हो, जरूरी नहीं कि आप उस अर्थ में बेहोश या नींद महसूस करें।

केटी: गोत्चा। ठीक है, तो सुबह में रोडियोला। अगर मैं सही ढंग से कह रहा हूं कि शिसंद्रा के बारे में क्या? यह एक ऐसा है, जैसे, मैं दृश्य के लिए नया जैसा महसूस करता हूं, जाहिर है कि हर्बल दृष्टिकोण से नहीं, लेकिन अभी एक ऑनलाइन परिप्रेक्ष्य से वह बहुत चर्चा में है। और मैंने & lsquo; टेस्टोस्टेरोन में सुधार जैसी चीजों के लिए पुरुषों के लिए भी इसका उल्लेख किया है। मुझे नहीं पता कि क्या मुझे याद है कि मैं सही ढंग से याद कर रहा हूं, लेकिन शिसांद्रा एक बेरी है, क्या मुझे वह सही याद है?

डॉ। मेरी: हाँ। हां आप ही। और यह एक जड़ी बूटी है जो हमने पारंपरिक चीनी चिकित्सा में बात की होगी। इसलिए हम चीनी पारंपरिक हर्बल समझ के माध्यम से इस संयंत्र के बारे में बहुत धन इकट्ठा करते हैं, और इसमें एक बहुत मजबूत टॉनिक है। और यह सहनशक्ति और ऊर्जा और ऊर्जा उत्पादन के पहलुओं का समर्थन करने में मदद करता है। यदि आप कभी भी बेरी देखते हैं, तो यह एक चमकदार लाल बेरी है। इसलिए इसमें बहुत सारे फेनोल्स होते हैं। और ये फिनोल, वे रंग देते हैं, और वे हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत सहायक हैं और वे ऑक्सीकरण का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। और एक एडेप्टोजेन के रूप में शिसेंड्रा के बारे में चीजों में से एक, यह जिगर समारोह के भीतर एक बहुत मजबूत संतुलन प्रभाव है। इसलिए डिटॉक्सिफिकेशन चरण जो कि लीवर फंक्शन के भीतर चलते हैं, लिवर के माध्यम से उन दोनों प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद करते हैं और एंजाइमों की आवश्यकता होती है, और एक ही समय में, अधिवृक्क अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करने में मदद करते हैं।

यह विशेष रूप से अवसाद में इसके प्रभावों के लिए देखा गया है। और सुरक्षा और पर्याप्त खुराक को देखने के लिए एक ही समय में एंटी-डिप्रेशन दवा के साथ इसके उपयोग के साथ अध्ययन किया गया है। और उन्होंने पाया कि जब वे दवा के प्रभाव को बढ़ाते हैं, तो वे शिजंड्रा का उपयोग करते समय अवसादरोधी दवाओं की मात्रा कम कर सकते हैं। मुझे लगता है कि कभी-कभी हम सोचते हैं कि एक पौधे पर केवल नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन वास्तव में काफी डेटा है जो दर्शाता है कि ऐसे पौधे हैं जो वास्तव में एक दवा के काम करने के तरीके को बढ़ा सकते हैं और दवा की खुराक को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए शिसंद्रा उन लोगों में से एक है जिन्हें मैंने ’ विशेष रूप से देखा, जैसा कि मैंने मूड विकारों के लिए कहा था।

मुझे शिसंद्र के बारे में एक बात कहनी थी। और वह यह है कि अधिक परंपरागत तरीके से, हम इसे एक ऐसे पौधे के रूप में सोचते हैं जिसमें पाँच स्वाद हैं। तो यह वास्तव में हमें प्रभावित करता है और इस तरह के कुछ पहलुओं का स्वाद, जैसे कि खट्टा, या कड़वा, या मीठा हमारे लिए हो सकता है। और मुझे लगता है कि ’ एक दिलचस्प बात है क्योंकि तब हम जानते हैं कि शिसंद्रा प्रभावित हो रही है, आप जानते हैं, हमारे पाचन स्वास्थ्य और जैसा कि मैंने कहा कि हमारा जिगर स्वास्थ्य और मदद करता है, तो आप जानते हैं, कुल मिलाकर, हम किस तरह की महत्वपूर्ण ऊर्जा कहेंगे।

केटी: बहुत अच्छा। मैंने इसे पांच स्वाद जड़ी के रूप में संदर्भित किया था, और मैंने सोचा कि इसका क्या मतलब है। यह बहुत अच्छा है

यह पॉडकास्ट ऑर्गनाइफ़ द्वारा प्रायोजित है, सुपर उच्च गुणवत्ता वाले सुपरफ़ूड पाउडर के लिए मेरा स्रोत जो अक्सर मेरे भोजन का हिस्सा होते हैं, खासकर जब मैं यात्रा करता हूं। उनके पास हरे रंग का रस है, उनका सबसे लोकप्रिय पेय है जो आपको खेत को अपने आहार में ताजा निर्जलित अवयवों को शामिल करने और अतिरिक्त विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट में लॉक करने देता है। आपको बस इतना करना है कि पानी, पेय में जोड़ें और अपने शरीर को लाभों को भिगोने दें। यह मेरी सुबह जाने वाली सब्जियों के लिए है और क्लोरैला (डिटॉक्स के लिए अच्छा) स्पिरुलिना (जो डिटॉक्स के लिए भी है और लोग दर्द और सूजन के लिए लेते हैं) के साथ पैक किया जाता है। ) अश्वगंधा (कोर्टिसोल में मदद करता है और तनाव संतुलन और लालसा नियंत्रण और पाचन में सुधार करता है)। उनका लाल रस मीठा और सुपाच्य होता है लेकिन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सुपरफूड्स जैसे कॉर्डिसेप्स (ऊर्जा) रीशी (डिटॉक्स और लीवर सेहत के लिए इस्तेमाल किया जाता है), रोडीओला (ओलंपिक एथलीटों के लिए गुप्त हथियार, चयापचय बढ़ाता है) और लाल जामुन की प्रचुरता (चीनी में कम) । यह उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ऊर्जा और चयापचय में सुधार और अनुभूति को तेज करता है और मैं अक्सर इसे मिड-डे पीता हूं। और अंत में, उनका सोने का पेय रात में भयानक है और हल्दी, अदरक, तुर्की टेल, नारियल के दूध, दालचीनी और बहुत कुछ से भरा है। Organifi.com/wellnessmama पर इन सभी की जाँच करें और WELLNESS20 कोड का उपयोग करें 20% की छूट देता है।

इस प्रकरण को SteadyMD, मेरे परिवार और rsquo द्वारा द्वारपाल दवा और हमारे प्राथमिक देखभाल डॉक्टरों के लिए लाया गया है। एक बार केवल अति-धनी के लिए कुछ उपलब्ध होने के बाद, कंसीयज दवा अब हम सभी को SteadyMD के लिए उपलब्ध है। इसका मतलब है कि मेरा परिवार कार्यात्मक चिकित्सा में प्रमाणित एक उच्च योग्य एमडी के साथ जुड़ा हुआ है और जो हमारे चिकित्सा इतिहास को जानता है, हम जो पूरक लेते हैं, वह चिकित्सा उपचारों के लिए हमारी प्राथमिकताएं हैं और जो कभी भी उपलब्ध है हमें पाठ, वीडियो चैट या फोन कॉल के माध्यम से उसकी आवश्यकता है। जब मैं टांके या गले में खराश के लिए एक बच्चे को लेने की जरूरत थी, तो वह यह तय करने की कोशिश कर रही थी कि वह मेरे बच्चों के कानों को डिजिटल ओटोस्कोप के माध्यम से देखती है कि मैं अपने फोन से जुड़ती हूं और वह सलाह और सलाह देती है। नियमित प्रयोगशालाओं के आधार पर। मैंने हमेशा कहा कि आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में आपका सहयोगी होना चाहिए और आपके लक्षणों, भावनाओं और वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए सुनना चाहिए और स्टेडीएमएमडी के साथ, यह बिल्कुल होता है। मैं यह महसूस करते हुए समर्थित, सुना और आश्वस्त हूं कि मेरे पास देश के शीर्ष डॉक्टरों में से एक है जब मुझे उसकी आवश्यकता है। उसकी मदद और पिछले कुछ वर्षों में आहार और जीवनशैली में बदलाव के लिए धन्यवाद, मैं ’ पुष्टि करने में सक्षम हूं कि मेरे पास हाशिमोटोस के कोई भी लक्षण या लैब मार्कर नहीं हैं और पूरी तरह से छूट में है! मैं वास्तव में SteadyMD के बारे में बहुत अधिक नहीं बोल सकता हूं और आशा करता हूं कि आप उनकी जांच करेंगे। अधिक जानने के लिए और आप किस डॉक्टर के साथ मैच करते हैं, यह देखने के लिए एक त्वरित क्विज़ लेने के लिए स्थिरMD.com/wellnessmama पर जाएं।

केटी: तो आपने मूड विकारों के बारे में थोड़ी बात की। और मैं ऐसे बहुत से लोगों से सुनता हूं, जिन्हें शायद नैदानिक ​​रूप से निदान नहीं मिला है, लेकिन कहीं न कहीं चिंता या अवसाद के स्पेक्ट्रम पर, ऐसा लगता है कि यह दोनों चीजें हैं जो बढ़ रही हैं। और मुझे पता है कि वे दोनों चीजें हैं जो एडाप्टोजेन के लिए वास्तव में फायदेमंद हो सकती हैं। क्या कोई अच्छा शुरुआती बिंदु है अगर कोई उन चीजों में से किसी के साथ संघर्ष कर रहा है, सिर्फ एडाप्टोजेन्स के साथ प्रयोग करना शुरू करने के लिए?

डॉ। मैरी: हाँ। कुछ चीजें जो मैं कहूंगा, वह यह है कि आप एकरूपता से एकरूपता ले सकते हैं और आप संयोजन में रूपांतरक ले सकते हैं। और कई बार, संयोजनों में वृद्धि होगी और पौधों के बीच आपसी तालमेल होगा और वास्तव में कुछ तरीकों से थोड़ा अधिक शक्तिशाली हो सकता है। लेकिन अगर कोई ’ अभी शुरू हो रहा है और वे सोच रहे हैं, तो आप जानते हैं, “ मैं क्या उपयोग करना चाहता हूं? ” या हो सकता है कि वे थोड़े नर्वस या सतर्क हों, फिर वे अश्वगंधा के एक कैप्सूल की तरह सिर्फ एक के साथ शुरू कर सकते थे ताकि वे चित्र में बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ न हों, यदि वे उस से थोड़ा असहज थे। आमतौर पर तनाव के लिए, जैसे कि चिंता और / या अवसाद, जैसे मूड के मुद्दे, चिड़चिड़ापन, जो हम तंत्रिका तंत्रिकाओं के साथ बहुत अच्छी तरह से अनुकूलन करते हैं। और हर्बल दुनिया में तंत्रिकाएं ऐसे पौधे हैं जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, जिससे उन्हें आराम मिलता है, नसों में जलन कम होती है और आत्मा और मस्तिष्क को शांत करता है। और यह सोचने के लिए एक अच्छा पौधा कि आपको चिंता या अवसाद कब होगा, नींबू बाम होगा। यह एक बहुत उत्थान संयंत्र है। और चिंता, या अवसाद, और / या, किसी के लिए अश्वगंधा के साथ संयोजन करने के लिए यह एक बहुत अच्छा पौधा होगा, आप जानते हैं, एक नींद मुद्दा है जिसके साथ चिंता थी। और इसलिए वे प्रति संयोजन का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, यहां जिन चीजों के बारे में मैं सोचता हूं उनमें से एक पवित्र तुलसी, तुलसी का उपयोग होगा, क्योंकि पवित्र तुलसी उन दोनों चीजों को कुछ तरीकों से करती है क्योंकि जैसा कि मैंने कहा, यह & mins; परिवार का हिस्सा है। वह परिवार अक्सर मस्तिष्क और आत्मा में शांत प्रभाव डाल सकता है, जैसा कि हम कहेंगे। और पवित्र तुलसी है, तुम्हें पता है, कई अलग अलग तरीकों से यह हमारे मनोदशा के साथ प्रभाव डालता है। और इसलिए मैं निश्चित रूप से कहूंगा कि एक पौधा बाहर खड़ा है, और मैं अक्सर इसका उपयोग तब करता हूं जब चिंता और / या अवसाद हो। और पवित्र तुलसी और नींबू बाम के साथ वास्तव में एक साथ डाल दिया, नींबू बाम बहुत उत्थान है। यह खुश जड़ी बूटी का उपनाम है। और इसलिए यह वास्तव में मदद करता है, आप जानते हैं, मूड को उठाने की तरह। और यह कुछ ऐसा है जो अपेक्षाकृत कम समय में करेगा। इसलिए यदि आप इसकी एक चाय या पवित्र तुलसी और नींबू बाम की चाय एक साथ लेते हैं, या एक अर्क लेते हैं, तो आप आमतौर पर एक घंटे के भीतर उस प्रभाव को महसूस करेंगे ताकि आप थोड़ा उत्थान, या आराम, या थोड़ा सा महसूस करेंगे, आप जानते हैं, आपके दृष्टिकोण में अधिक सकारात्मक। तो यह अच्छा है क्योंकि rhodiola, जो मूड को प्रभावित करता है जैसे कुछ अन्य adaptogens काम करने के लिए थोड़ा अधिक समय लेता है। और इसलिए किसी को रोडियोला के प्रभाव को महसूस करने में कुछ हफ़्ते लगेंगे, जहाँ आप वास्तव में नींबू बाम, पवित्र तुलसी के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं, आप जानते हैं, एक और अधिक तेज़ समय, आप जानते हैं, नहीं कुछ हफ़्ते इंतजार करने के लिए।

केटी: बहुत अच्छा। हाँ। मैं संयोजन में उनमें से उस विचार को प्यार करता हूं और उस कारण से उन्हें ढेर करता हूं। एक और बात मुझे सवालों के एक टन के बारे में मिलती है, और मुझे लगता है कि आप शायद प्राकृतिक चिकित्सा के लिए परिवार के अभ्यास में भी बच्चों और नींद से संबंधित हैं। और सामान्य तौर पर बच्चों और पूरक में, जैसे हम क्या दे सकते हैं, हम क्या नहीं दे सकते हैं? और मुझे पता है कि आप विशिष्ट रूप से योग्य हैं क्योंकि आपने वास्तव में एक ऐसी रेखा विकसित की है जो बच्चों के लिए सुरक्षित थी। लेकिन जब आपके बच्चे जीते और सो गए तो क्या आप हमें कोई सुझाव दे सकते हैं?

डॉ। मैरी: हां, हैं। मैं बढ़ते दर्द के साथ शुरू करूंगा क्योंकि यह आपको पता है, बहुत सीधा है। बहुत बार मुझे लगता है कि बच्चों में दर्द बढ़ रहा है, आप कैटनिप या कैलिफ़ोर्निया खसखस ​​जैसे कुछ का उपयोग कर सकते हैं, आम तौर पर प्रति खुराक लगभग 10 से 30 बूंदें, 5 साल के बच्चे के लिए 10 और 12 साल के बच्चों के लिए 30, जिस समय उन्हें असुविधा हो रही हो, ऐसा कुछ हो सकता है। लेकिन मुझे यह भी पता चलता है कि वे मैग्नीशियम, मैग्नीशियम की उच्च मात्रा लेना शुरू कर देते हैं, इसलिए कैल्शियम की अधिक मात्रा होने के बजाय, एक भाग कैल्शियम के लिए दो भाग मैग्नीशियम। वे अक्सर बढ़ते दर्द को वास्तव में खत्म कर सकते हैं। इतना ही ’ बस, आपको पता है, एक आसान।

जब हम नींद को देखते हैं, जैसे या तो सो रहे हैं या सो रहे हैं, तो कुछ चीजों के बारे में हमें सोचना होगा जो व्यवधान पैदा करता है। तो सोते हुए नीचे गिरने के साथ करना पड़ता है। और पारंपरिक रूप से हर्बल चिकित्सा में, वे कैमोमाइल, और नींबू बाम, कैटनीप, और जई का उपयोग करते हैं, चाय या अर्क के रूप में अवेना सैटिवा और आमतौर पर दिया जाता है, आप जानते हैं, रात के खाने के बाद और बिस्तर से पहले। बहुत बार, वे गठबंधन करेंगे कि लैवेंडर स्नान या हॉप्स स्नान जैसी चीजों के साथ। और हम जानते हैं कि जड़ी बूटियों जैसे हॉप्स, और लैवेंडर, और कैमोमिला सभी मन को शांत करने, शरीर को आराम करने में मदद करेंगे। ताकि, आप जानते हैं, कुछ अभ्यास हैं जो एक हर्बल स्नान कर सकते हैं। वे कुछ चाय बना सकते थे और चाय पी सकते थे। यदि वे बिस्तर से पहले बहुत अधिक तरल पदार्थ लेने के बारे में चिंतित हैं, तो मैं इसे निकालने के रूप में उपयोग करने का सुझाव दूंगा। और, इस तरह, आप या तो इसे थोड़ा तरल पदार्थ में डाल सकते हैं, या आप वास्तव में अर्क डाल सकते हैं और इसे थोड़ा सेब के साथ मिला सकते हैं, और वे इसे इस तरह से ले सकते हैं, जिससे यह थोड़ा आसान हो जाता है।

सोते रहने के लिए, पहली बात जो दिमाग में आती है, वह यह है कि बहुत सी जड़ी-बूटियाँ, जिनके बारे में हमने अभी बात की है, दी जा सकती हैं, और कुछ समय के लिए जो सोते रहने में मदद करेंगी। लेकिन कुछ बच्चे रात में जागते हैं क्योंकि उन्हें वास्तव में कैलोरी की आवश्यकता होती है। और इसलिए, यदि यह ऐसा बच्चा है जो ऐसा कर रहा है, तो उसे वास्तव में एक स्नैक की जरूरत होती है, या एक सोते समय स्नैक देने से वास्तव में उन बच्चों को मदद मिल सकती है, जिन्हें रात के मध्य में कैलोरी प्राप्त करने के लिए जागने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए मैं हमेशा पूछता हूं कि क्या आप जानते हैं, यह कब तक है और जब तक वे खाए गए हैं, इससे पहले कि वे सो गए हैं, और यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या खाना उस जगा मुद्दे का हिस्सा है या नहीं।

केटी: वह ’ एक और महान बिंदु। क्या कोई कारण नहीं है कि बच्चों को आधी रात के दौरान भोजन न करने दें? क्या यह सामान्य है क्योंकि मुझे पता है, आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, स्तनपान, मैंने हमेशा सुना है कि एक निश्चित बिंदु के बाद, बच्चे नर्स और जागने की आवश्यकता के बिना रात में सो सकते थे। जैसा कि बच्चे विकास के दौर से गुजरते हैं, क्या यह वास्तव में अधिक सामान्य है कि उन्हें जागने और कैलोरी की खपत करने की आवश्यकता है?

डॉ। मैरी: हाँ। और कई बार, जैसा कि आपने कहा था, विकास के मोर्चे में, कई बार जो मैं माताओं को बताऊंगा वह सिर्फ & amp; hellip की तरह है; आप तरल पदार्थ का उपयोग उस कैलोरी के रूप में कर सकते हैं। तो क्या आपको पता है, दूध, या दूध का विकल्प, आप जान सकते हैं, आप उठ सकते हैं और उनके चार औंस हो सकते हैं, आप जानते हैं, एक बादाम का दूध और पाते हैं कि उनके लिए बहुत कुछ है, आप जानते हैं, जाओ; वापस सोने के लिए। इसलिए यह जरूरी नहीं है कि आपका मतलब है कि आप उठकर खाना पकाएं या उन्हें भरपूर भोजन दें।

केटी: गोत्चा। अच्छा जी। तो हम बात नहीं कर रहे हैं यह एक भोजन हो गया है, यह कुछ है, बस कुछ कभी कभी उन्हें वापस शांत करने के लिए पाने के लिए और सोने के लिए वापस जाने के लिए और उनके शरीर को नींद की प्रक्रिया के लिए ईंधन है क्योंकि मुझे पता है कि मैं ’ इस बारे में थोड़ा सा कि वहाँ कैसे इतना है कि नींद के दौरान चला जाता है। और बच्चों के लिए, मैं स्पष्ट रूप से अनुमान लगाऊंगा, जैसे, वह और भी अधिक, मामला जब वे बढ़ रहे हैं। तो यह समझ में आता है कि उन्हें कुछ बिंदुओं पर अधिक आवश्यकता हो सकती है।

डॉ। मैरी: हाँ। और यह बच्चों के बढ़ने के बारे में इंगित करता है, आप जानते हैं, उन विकास के दौरान, और रात में सोते समय बहुत कुछ होता है। ताकि आपके द्वारा बनाया गया एक महान बिंदु ’

केटी: और आपने कई अलग-अलग जड़ी बूटियों और संयोजनों का उल्लेख किया है। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं, इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, हम उल्लेख करते हैं कि मैं भी गिया हर्ब्स में आप लोगों से छूट प्राप्त करने में सक्षम था, और आपके पास इन सूत्रों का एक बहुत कुछ है। तो क्या आप हमें छूट के बारे में बता सकते हैं, लेकिन हमें कुछ बच्चों के सूत्र भी बताएं जिन्हें आप लोग अपनाते हैं?

डॉ। मैरी: ओह, हाँ। और यह भी, मुझे बस, आपको पता होना चाहिए, कि न केवल बच्चों के सूत्र, बल्कि एडेप्टोजेन सूत्र, आप जानते हैं, जिन चीजों के बारे में हम बात कर रहे हैं, जैसे, आप जानते हैं, अधिवृक्क स्वास्थ्य एडाप्टोजेनिक स्रोतों में से एक है और वह ’ दिन-प्रतिदिन, आप जानते हैं, वास्तव में तनाव-सुरक्षा को बनाए रखने और देने में मदद करता है। और यह एक तंत्रिका के साथ चार एडेप्टोजेन का संयोजन है क्योंकि यह समझ में आता है कि उस तंत्रिका टॉनिक और तंत्रिका समर्थन को एडेप्टोजेंस के साथ रखा जाता है। तो जई एक तंत्रिका है, और उस उत्पाद में रोडियोला, सिसिंड्रा, पवित्र तुलसी, अश्वगंधा है। तो वास्तव में अच्छा, सामान्य, व्यापक-स्पेक्ट्रम समर्थन। और फिर उसी लाइन में, वहाँ का एड्रेनल नाइटटाइम, जो एडाप्टोजेन लेता है, जो रात के चक्र और नींद और नींद के आर्किटेक्ट पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। इसलिए जब आप नींद के विभिन्न स्तरों के बारे में बात करते हैं, तो सो जाने में सक्षम होते हैं, अपने शरीर को आराम देते हैं, उन एडेप्टोजेन को बहाल करने में मदद मिलती है, और जो रात में लिया जा सकता है। इसलिए यदि कोई वास्तव में यह नोटिस करता है कि उनका तनाव उनके रात्रि चक्र को बाधित कर रहा है, तो वे उस तरह के उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो ऐसा महसूस करते हैं कि वे वास्तव में जल चुके हैं, कि वे दिन में नहीं जा रहे हैं, वे दिन में जा सकते हैं, और वे जा रहे हैं, वे जम्पस्टार्ट नामक एक उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं, जिसे वास्तव में तैयार किया जाता है। एक थका हुआ सिस्टम और वह ’ एक दिन का सूत्र है क्योंकि दिन में, हमारा शरीर विज्ञान अलग है। और इसलिए हम उसके लिए एक अलग उत्पाद चाहते हैं। और इसलिए उन दो उत्पादों को एक दिन में लिया जा सकता है और एक को रात में लिया जा सकता है, उन्हें एक साथ लिया जा सकता है, या अकेले उसके आधार पर लिया जा सकता है, जो वास्तव में अच्छा है, क्योंकि आपको पता है, आपके द्वारा पुनर्स्थापित किए जाने वाले तरीकों में से एक कोई ऐसा व्यक्ति जो वास्तव में तनाव से मुक्त और समाप्त हो गया हो, दिन-रात चक्र की नकल करने की कोशिश करता है, जो हमारे सर्कैडियन चक्र की नकल करता है, जो हमारे शरीर के सभी ऊतकों के माध्यम से परिलक्षित होता है। तो यह हमें अच्छी तरह से प्राप्त करने के एक ही पृष्ठ पर सभी तरह की मदद करता है।

फिर आपने बच्चों के उत्पादों के बारे में पूछा, जो कि तरल उत्पाद हैं और वे ऐसे उत्पाद हैं जो विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। तो इसका मतलब यह होगा कि हमारे पास ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो उस आबादी के भीतर सुरक्षित हैं, कि जड़ी-बूटियाँ आमतौर पर उन चुनौतियों और स्वास्थ्य के लिए भी विशिष्ट हैं जो बच्चों के पास होंगी। और हम यह सुनिश्चित करने की कोशिश करते हैं कि जड़ी-बूटियां वही हैं जो हम कहेंगे, स्वादिष्ट या आप जानते हैं, स्वाद में सुखद जैसे कि सौंफ के बीज, या कैमोमाइल, या नींबू बाम, सभी सुखद स्वाद वाले पौधे।

और उन उत्पादों को डिजाइन किया गया है, वहां एक किड ’ एस डिफेंस, जो सर्दी और फ्लू, या पेट फ्लू जैसी प्रतिरक्षा चुनौतियों के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग करता है, उस प्रकार की चीज को देखता है। बच्चों के लिए एक Echinacea सुप्रीम भी है, जहां हम एकिनियासी प्रजाति का उपयोग करते हैं जो तीव्र प्रतिक्रिया के साथ मदद करने के लिए विशिष्ट है और बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए जुकाम और फ्लस से अधिक हो रही है।

और इस लाइन और Gaia की क्षमता के बारे में एक अच्छी बात यह थी कि Gaia के पास बहुत ही परिष्कृत विनिर्माण तकनीक है। हम पौधों को बहुत विशिष्ट तरीकों से निकालने में सक्षम थे ताकि हम वास्तव में फाइटोन्यूट्रिएंट्स की उच्च मात्रा पर सान कर सकें, और फिर वे उस अर्क के अल्कोहल को निकालने में सक्षम हों और वहां ग्लिसरीन डाल सकें, जो कि मीठा है, जो कि मीठा है। बच्चों के लिए बहुत अधिक स्वादिष्ट। और फिर हम एक उत्पाद वितरित करते हैं जो शराब मुक्त है और एक बच्चे के स्वाद के लिए डिज़ाइन किया गया है। और वहाँ एक नींद का फार्मूला है, शांत पुनर्स्थापना, जो नींद की जड़ी-बूटियों का एक संयोजन है जो पारंपरिक रूप से बच्चों में नींद का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जाता है। और उस आबादी में बच्चों के साथ सुरक्षा और खुराक से संबंधित उपयोग के लिए कुछ जड़ी-बूटियों जैसे नींबू बाम और जुनूनफ्लॉवर को विज्ञान में देखा गया है। तो यह अद्भुत है

और वहाँ एक और उत्पाद है जिसे अटेंशन डेली कहा जाता है, और वह ’ एक उत्पाद है जो फ़ोकस और एकाग्रता पर केंद्रित था, वह ’ का प्रकार; और यह कि, मेरे व्यवहार में, मेरे पास शिक्षकों, और माताओं और स्कूलों के प्रिंसिपलों के बारे में बहुत सारी कहानियाँ हैं, जो मुझे इस बारे में बात करने के लिए अभ्यास के लिए बुलाते हैं कि बच्चों ने इन उत्पादों पर कितना अच्छा काम किया और कक्षा में यह कितना ध्यान देने योग्य था। इन बच्चों में से कई के लिए, जो वास्तव में मेरे दिल को बहुत हर्षित करते हैं कि मैं मदद कर रहा था और हम बच्चों की मदद कर सकते हैं, आप जानते हैं, उनके सीखने के माहौल और कौशल में सुधार करें।

केटी: यकीन के लिए। हाँ। मुझे लगता है कि होमस्कूलिंग मॉम और सामान्य रूप से सिर्फ एक माँ के रूप में, हम कुछ स्पष्ट रूप से चाहते हैं। और यह हमेशा बहुत अच्छा होता है जब आप उन चीजों को पा सकते हैं जो वास्तव में आपके बच्चों के लिए काम करती हैं। इसके अलावा, किसी के भी सुनने के लिए, निश्चित रूप से, हमेशा की तरह, ये सभी लिंक शो नोट्स में होंगे, जो कि आपने उल्लेख किया है। लेकिन यह लिंक, अगर आप अभी जाना चाहते हैं तो Gaiaherbs.com/wellnessmama है। और डॉ। मैरी ने फ़ीचर्ड एडाप्टोजेन्स से 20% की पेशकश की है। तो कोड वेलनेसमा, सभी एक शब्द का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अगर तुम जाओ इसे बाहर की जाँच करें। और जैसे-जैसे हम अंत की ओर बढ़ते हैं, कुछ सवाल पूछना पसंद करते हैं, और मुझे आपके जवाब सुनने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए।

पहले जा रहा है, अगर आपके विशेषज्ञता के क्षेत्र के बारे में कुछ चीजें हैं जो अक्सर गलत समझी जाती हैं या जो लोग वास्तव में सिर्फ rsquo; t नहीं जानते हैं, और यदि ऐसा है तो वे क्या हैं?

डॉ। मेरी: हाँ। कुछ चीजें हैं। मैं ’ डी का कहना है कि पहली बात यह है कि मुझे नहीं लगता है कि लोगों को एहसास है कि औषधीय पौधों, सुरक्षा, उपयोग, और कई परंपराओं को मान्य करने पर विज्ञान और डेटा एकत्र किए गए हैं, और दुनिया भर में, कई हैं ऐसे देश जो इस पर डेटा एकत्र कर रहे हैं। और यह कि यह अच्छी तरह से प्रलेखित है और पारंपरिक उपयोग और नए उपयोगों के लिए हमें बहुत साक्ष्य देता है। और मुझे लगता है कि दूसरा, जैसा कि लोगों को पौधों का उपयोग करने के बारे में सोचने की आदत है कि यह एक दवा दवा का उपयोग करने के समान नहीं है। और इसलिए आपको इसे खुले दिमाग के साथ संपर्क करना होगा, और इसे इस अर्थ में संपर्क करने की आवश्यकता है कि इसमें समय लग सकता है, जो कई दवाइयों से अलग है।

केटी: हाँ। ऐसा महत्वपूर्ण भेद। हालांकि मैं उस नोट पर कहूंगा, जैसे, मुझे ऐसा लग रहा है कि ’ थोड़ा आसान जाल में पड़ना कभी-कभी प्राकृतिक स्वास्थ्य की दुनिया में भी एक दवा के साथ एक लक्षण का इलाज करने के बजाय एक जड़ी बूटी के साथ एक लक्षण का इलाज करने की कोशिश करना है। । और मैं प्यार करता हूँ कि प्राकृतिक दृष्टिकोण के बारे में। और दाई में, जब सामान्य रूप से गर्भावस्था की बात आती है, तो यह है कि लक्षणों के दृष्टिकोण से निपटने के लिए ’ और मुझे लगता है, कम से कम मेरे अपने जीवन में, वह जड़ी बूटी जहां वास्तव में चमकने लगती है, जब आप शरीर को पूरी तरह से समर्थन करने और संबोधित करने की कोशिश करने में सक्षम होते हैं, जैसे कि “ ओह, लेट ’ यह विशेष रूप से एक लक्षण, ” क्योंकि आमतौर पर कुछ और चल रहा होता है। आप जानते हैं, शरीर में अलगाव में चीजें बहुत कम होती हैं। और इसलिए मुझे लगता है कि ये पौधे, जैसे आपने उल्लेख किया है, वे हमें बहुत समग्र रूप से शरीर का समर्थन करने की क्षमता देते हैं।

डॉ। मैरी: हाँ, हाँ, बिल्कुल। मैं लक्षणों की तरह लगता है जैसे शरीर की आवाज़ हमारा ध्यान आकर्षित करने के लिए चिल्लाती है। और फिर यह हमें आकर्षित करता है कि ऐसा क्यों हो रहा है? और मुझे लगता है कि जड़ी बूटी करते हैं। वे वास्तव में उस मूल का समर्थन करने में मदद करते हैं, जिसे आप जानते हैं, शारीरिक स्वास्थ्य की नींव।

केटी: गोत्चा। एक और प्रश्न I ’ डी लव टू पूछना है कि क्या कोई पुस्तक है या ऐसी कई पुस्तकें हैं, जिन्होंने आपके जीवन को बदल दिया है, और यदि वे क्या हैं और क्यों हैं?

डॉ। मेरी: हाँ। एक किताब है जो बदल गई है … यह मुझे भावुक भी करती है। इसने मेरे जीवन को बेहद बदल दिया। इसलिए, जब मैं कॉलेज गया, मैं 18 साल का था, और मैं मनोविज्ञान पढ़ रहा था। और, अपने कॉलेज के पहले तीन महीनों में, मैं मनोविज्ञान से, समाजशास्त्र से, व्यवहार संशोधन से गया। मैं अपना मेजर बदलता रहा। और इसलिए कि कॉलेज में मेरे लिए यह सही नहीं था कि चीजें बहुत अच्छी थीं। और मुझे यह पुस्तक “ कॉमन हर्ब्स फॉर नेचुरल हेल्थ, ” और यह जूलियट डी बाईराकली लेवी द्वारा किया गया था, और वह यूरोप से थोड़ा सा जिप्सी है। और उसने यह पुस्तक लिखी, और इसने एक ऐसी दुनिया खोली, जिसका मुझे पता नहीं था। और यह संभावना खुल गई कि मैं एक हर्बलिस्ट हो सकता हूं। और इसने मुझे एक ऐसे रास्ते पर डाल दिया, जो मुझे स्वदेशी लोगों के साथ जाने और अध्ययन करने के लिए ले गया। इसने मुझे एक स्टोर खोल दिया, जिसने तब मुझे इंग्लैंड के औषधीय हर्बलिस्टों से मिलने का मौका दिया, और मैंने इंग्लैंड जाकर चार साल तक अध्ययन किया और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल हर्बलिस्ट्स का सदस्य बन गया, और इसने मुझे प्राकृतिक चिकित्सा स्कूल में प्रवेश दिलाया। दाई। मुझे पता नहीं है, मुझे लगता है कि मैं एक पुरातत्वविद् होने जा रहा था। इसलिए इस पुस्तक से चीजें बहुत बदल गईं, और यह अभी भी मेरी बहुत पसंदीदा किताबों में से एक काम कर रहा है, जब मैं एक पौधे की तलाश कर रहा हूं या एक पौधे का अध्ययन कर रहा हूं।

केटी: यह एक नई सिफारिश यहाँ पर है। यह सुनिश्चित करें कि शो के नोट्स में और साथ ही, यदि आप में से कोई भी इसे बाहर की जाँच करना चाहता है, तो। डॉ। मैरी, आज श्रोताओं के लिए किसी भी तरह की सलाह?

डॉ। मेरी: हाँ। मैं कहूंगा कि प्रकृति में उतरो और देखो, तुम जानते हो, हरियाली। हर दिन अपने आसपास के पौधों के जीवन के साथ वास्तव में ध्यान केंद्रित करते हुए पांच मिनट बिताएं, और आपको बस उस जोखिम से फायदा होगा।

केटी: मुझे वह पसंद है। और मैं पूरी तरह से सहमत हूं। और डॉ। मैरी, मुझे पता है कि आप बहुत व्यस्त हैं और आपके पास बहुत सारी चीजें हैं जो आप करते हैं, इसलिए आज हमारे साथ अपनी बुद्धि साझा करने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।

डॉ। मैरी: ठीक है, मुझे धन्यवाद, केटी, मेरे होने के लिए। यह अद्भुत था। और मुझे आपकी उपाधि के रूप में इन्सब्रक बहुत पसंद है। और मुझे लगता है कि बस हर मामा के लिए कल्याण की संभावना है।

केटी: ओह, धन्यवाद। और अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति में से एक को सुनने और साझा करने के लिए आप सभी को धन्यवाद, हम दोनों के साथ आपका समय। हम आपके आभारी हैं कि आपने किया। और मुझे उम्मीद है कि आप “ इंसब्रुक पोडकास्ट & rdquo के अगले एपिसोड पर फिर से मेरे साथ जुड़ेंगे।

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