ऑटोइम्युनिटी एंड माइंड / बॉडी कनेक्शन विद बॉडी बिलीफ लेखक एइमे रौप को समझना

आज का एपिसोड ऑटोइम्यून बीमारी (या किसी भी पुरानी स्वास्थ्य समस्या) वाले किसी व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी होगा। Aimee Raupp महिलाओं के स्वास्थ्य में एक विशेषज्ञ हैं और वह एक महत्वपूर्ण और असामान्य तरीका अपनाती हैं: सबसे पहले और सबसे पहले मन / शरीर के संबंध पर ध्यान देना।


उनका दृष्टिकोण उन लोगों को आशा प्रदान करता है जिन्होंने सभी आहार, जीवन शैली और पूरक विकल्पों की कोशिश की है, लेकिन फिर भी अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करते हैं। वह इस बात के लिए एक सम्मोहक मामला बनाता है कि हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं और सोचते हैं कि इस तरह का नाटकीय स्वास्थ्य प्रभाव क्या है, और इसके बारे में क्या करना है।

शरीर का विश्वास: मन कैसे शरीर को बहुत प्रभावित करता है

Aimee एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर और हर्बलिस्ट है और वह पारंपरिक ओरिएंटल मेडिसिन में मास्टर ऑफ साइंस रखती है। उनकी समग्र पृष्ठभूमि ने उन्हें यह महसूस करने में मदद की कि आधुनिक चिकित्सा लेबल के रूप में कई चीजें “ लाइलाज ” उलट किया जा सकता है, लेकिन यह सिर्फ दवा या यहां तक ​​कि सिर्फ आहार की तुलना में अधिक गहराई से दृष्टिकोण लेता है।


इस एपिसोड में आप जानेंगे

  • ऑटोइम्यूनिटी का मूल कारण
  • ऑटोइम्यून महामारी का कारण क्या है ’
  • मन-शरीर संबंध चिकित्सा के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है, लेकिन इसे अक्सर छूट क्यों दिया जाता है
  • उन मान्यताओं के बारे में जिन्हें हमें जाने देना / डिटॉक्स करना है
  • सबसे आम स्वास्थ्य-संपन्न विश्वास क्या हैं और विचारों को कैसे बदलना है
  • Aimee ’ पसंदीदा “ नए विश्वास और rdquo; स्वास्थ्य में बदलाव लाने में मदद करता है
  • यह क्यों संभव नहीं है, लेकिन संभव है कि हम वर्तमान में जो बेहतर कर सकें उसे महसूस करें
  • स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले विचारों की आदत कैसे शुरू करें

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • उसकी नवीनतम पुस्तक: शारीरिक विश्वास: ऑटोइम्यून बीमारियों को कैसे ठीक करें, आपकी सेहत में बदलाव, और जानें अपने शरीर से प्यार
  • पुस्तक: हां, आप गर्भवती हो सकती हैं: आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार करने के प्राकृतिक तरीके अब और आपके 40 के दशक में
  • बुक: चिल आउट एंड हेल्दी: लिव क्लीन टू बी स्ट्रांग एंड स्टे सेक्सी

अन्य विषय हम मेंशन और संबंधित एपिसोड

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  • शाखा मूल प्राकृतिक क्लीनर
  • 115: डॉ। टॉम ओ ब्रायन के साथ ऑटोइम्यून डिजीज को डिकोड करना
  • 25: ऑटोइम्युनिटी, जीएमओ और खाद्य चिकित्सा के रूप में
  • मेरा 30-दिन रीसेट ऑटोइम्यून डाइट प्लान
  • 18: थायराइड स्वास्थ्य और ऑटोइम्यून रोग
  • ५३: क्या लीक से हटकर ऑटोइम्यूनिटी का कारण बनता है?
  • 74: डॉ। इजाबेला वेन्ट्ज़ ने हाशिमोटोस को दो छोटे सप्ताह के रूप में सुधारने पर
  • अगर आप हाशिमोतो के रोग (और क्या करें)

क्या आप ऑटोइम्यून बीमारी या किसी पुरानी बीमारी से जूझते हैं? नीचे टिप्पणी में अपनी कहानी साझा करें!और कृपया, iTunes पर समीक्षा छोड़ने के लिए दो मिनट का समय लें। मुझे पता है कि आप क्या सोचते हैं और इससे अन्य माताओं को पॉडकास्ट खोजने में मदद मिलती है!

पॉडकास्ट पढ़ें

यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। मेरी रसोई में हमेशा उनके कॉफ़ी मशरूम मिश्रणों, उनके मटका मिश्रण और उनके सीधे मशरूम पेय के साथ स्टॉक किया जाता है। चार सिग्माटिक ने पता लगाया है कि कैसे चगा, शेर माने, कॉर्डिसेप्स और रीशी जैसे मशरूम का लाभ स्वादिष्ट तात्कालिक पेय में मिलता है। मेरा वर्तमान पसंदीदा उनका एडाप्टोजेन कॉफ़ी मिश्रण है जिसमें टॉलसी और एस्ट्रैगलस है। लेकिन मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं। उनके पास कैफीन के साथ या बिना विकल्प हैं इसलिए यदि आप कैफीन वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो आप ऐसे उत्पाद पा सकते हैं जो आपको पसंद आएंगे। और मुझे पता है कि यहां तक ​​कि उनके कॉफी मिश्रणों में कैफीन होता है जो एक सामान्य कप कॉफी से कम है। लेकिन यह मूर्ख मत बनने दो। मैंने पाया है कि मैं इन मशरूम मिश्रणों से बहुत अधिक फ़ोकस और मानसिक स्पष्टता प्राप्त करता हूं, जितना कि मैं नियमित कॉफी से करता हूं, और बिना जिटर्स के। मशरूम के अलावा, जिन्हें nootropics माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं, ये सुपर भोजन सिर्फ नियमित पुरानी कॉफी की तुलना में अधिक प्रभावी और अधिक स्वस्थ मिश्रणों को बनाते हैं। मैं उन्हें व्यक्तिगत रूप से मकाडामिया दूध के पानी के साथ प्यार करता हूं। मुझे यह भी पसंद है कि उनके कई पेय मिक्स इंस्टेंट हैं और अलग-अलग सर्विंग्स में पैक किए जाते हैं ताकि वे यात्रा या यात्रा के लिए एकदम सही हों। यदि आप यह सुन रहे हैं, तो आप वेलनेसमामा.com/go/four-sigmatic पर जाकर इस पॉडकास्ट के श्रोताओं के लिए एक विशेष प्रस्ताव प्राप्त कर सकते हैं।

यह पॉडकास्ट आपको मधुमक्खी पालकों नेचुरल्स द्वारा लाया गया है। मनुष्य प्रागैतिहासिक काल से मधुमक्खियों और उनके पौष्टिक सुपर खाद्य पदार्थों से लाभ उठा रहा है। क्लियोपेट्रा शहद का उपयोग करके हिप्पोक्रेट्स को उसकी युवा चमक को बनाए रखने के लिए प्रोपोलिस की सलाह देते हुए घावों से लेकर जीवाणु संक्रमण तक सब कुछ ठीक करती है। मधुमक्खियों के साथ हमारा चिकित्सा संबंध वापस आ जाता है। मधुमक्खी पालनकर्ता नैचुरल मधुमक्खी उत्पादों के पुराने-पुराने लाभों को आधुनिक समय में लाने के लिए समर्पित हैं। और वे वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोपोलिस, शाही जेली, मधुमक्खी पराग और कच्चे शहद और कई अन्य उत्पादों की पेशकश करते हैं। और ये सभी मधुमक्खी आबादी की रक्षा और सुधार करने के लिए समर्पित एक कंपनी से लगातार जुड़े हुए हैं। मेरा निजी पसंदीदा उनका प्रोपोलिस स्प्रे है, जिसने मुझे एक खरोंच गले से बाहर निकलने में मदद की, और उनका बी.एलएक्सआर मिश्रण जो उन सभी सामग्रियों का मिश्रण है और यह एक प्राकृतिक नॉट्रोपिक है जिसे मैं व्यस्त दिनों में उपयोग करता हूं। आप उन्हें wellnessmama.com/go/beekeepers पर देख सकते हैं

केटी: हैलो, और आपका स्वागत है “ द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं। और मैं आज एमी रौप के साथ हूं, जो एक प्रसिद्ध महिला स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ हैं। वह तीन पुस्तकों के लेखक हैं “ चिल आउट एंड गेट हेल्दी, ” “ हां, आप गर्भवती हो सकती हैं, ” और “ शारीरिक विश्वास ” उसकी सबसे हाल की पुस्तक है और मैं आज के बारे में क्या बात करना चाहता हूं। वह न्यूयॉर्क में निजी व्यवहार में लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर और हर्बलिस्ट हैं। पेसिफिक कॉलेज ऑफ़ ओरिएंटल मेडिसिन से पारंपरिक ओरिएंटल मेडिसिन में उन्होंने मास्टर ऑफ़ साइंस की डिग्री हासिल की है। और हम वास्तव में ऑटोइम्यूनिटी और इसकी जड़ों में और विशेष रूप से मन-शरीर कनेक्शन में आज जा रहे हैं, क्योंकि मुझे लगता है कि यह एक ऐसी कुंजी है जो इतने सारे लोगों को जीतना मुश्किल है। तो, Aimee, स्वागत है और यहाँ होने के लिए धन्यवाद।




Aimee: बहुत-बहुत धन्यवाद, केटी। मैं यहां आकर बहुत खुश हूं।

केटी: मैं तुम्हें यहाँ पाकर बहुत खुश हूँ। और मुझे मूल बातें हमेशा शुरू करना पसंद है। मेरे श्रोता वास्तव में शिक्षित हैं, और आमतौर पर वे किसी दिए गए विषय के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। लेकिन जब से हम कुछ विषयों पर गहराई से जाने वाले हैं, मैं सिर्फ इसके साथ शुरू करना चाहता हूं, क्या आप यह परिभाषित कर सकते हैं कि ऑटोइम्यूनिटी क्या है और उस प्रक्रिया में शारीरिक रूप से क्या हो रहा है?

एमी: ज़रूर। तो, ऑटोइम्यूनिटी तब होती है जब शरीर अज्ञात कारणों से अपने स्वयं के ऊतकों पर हमला करना शुरू कर देता है। एक आम उदाहरण थायराइड है। यह सबसे आम ऑटोइम्यून स्थितियों में से एक है, जिसे हाशिमोटो कहा जाता है? तो, हाइपोथायरायड के 90% मामलों की तरह कुछ वास्तव में हाशिमोटो & rsquo है, जहां शरीर के लिए, “ अज्ञात कारण, ” ने अपने थायरॉयड पर हमला करना शुरू कर दिया है और इसके लिए एंटीबॉडी बनाता है, और फिर उस अंग या ऊतक के कार्य से समझौता करता है। तो, हम अपने थायरॉयड के लिए स्व-प्रतिरक्षित हो सकते हैं, आप जानते हैं, हम इसे कभी-कभी पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम में देखते हैं। हम अपने अंडाशय के प्रति ऑटोइम्यूनिटी देख सकते हैं। हम इसे हमारे जोड़ों में रुमेटीइड गठिया में, त्वचा में Psoriatic गठिया की ओर देख सकते हैं। तो, ऑटोइम्यूनिटी & नर्किप है; आप जानते हैं, जिस तरह से मैं देख रहा हूं कि यह शरीर का हाई अलर्ट है और खुद पर हमला कर रहा है। इसलिए, शरीर में बहुत अधिक सूजन और शत्रुता है। और फिर, अज्ञात कारणों के लिए, और फिर शरीर के भीतर सिर्फ अराजकता की एक पूरी झरना बंद कर देता है।

केटी: समझ गया। इसलिए, मैं उत्सुक हूं क्योंकि मैं & hellip हूं; इसलिए, आपने हाशिमोटो का उल्लेख किया, जो कि मैंने ’ और मुझे पता है कि मेरे कई श्रोताओं ने ऑटोइम्यून बीमारी के किसी अन्य रूप के साथ संघर्ष किया है। मुझे उत्सुकता है अगर यह व्यवसायी की तरफ से आपके लिए एक व्यक्तिगत संघर्ष रहा है। आपने इसे काफी हद तक संबोधित किया है।


Aimee: खैर, दोनों। इसलिए, मुझे एक्जिमा और अस्थमा है, जो दोनों & hellip हैं; आप जानते हैं, अस्थमा wasn & rsof; टी को हमेशा एक स्व-प्रतिरक्षी स्थिति माना जाता है, लेकिन अब इसे एक माना जाता है। ’ बहुत कुछ है जो अचानक होता है, आप जानते हैं, जैसे एंडोमेट्रियोसिस अब एक आम है, और यहां तक ​​कि पीसीओएस भी, लोग बाड़ के बारे में हैं, लेकिन इसकी विशेषताएं हैं। तो, एक्जिमा, हालांकि, एक गप्पी है कि शरीर में कुछ ऑटोइम्यूनिटी चल रही है। और मैं ’ एक लंबे समय तक एक्जिमा पीड़ित रहा हूं। अब, यह ’ सबसे अधिक नहीं है, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि ऑटोइम्यूनिटी को प्रतिबंधित करना, लेकिन यह कैस्केड सेट करेगा।

अगर मैं इसे नियंत्रित नहीं कर रहा था, तो मुझे लगता है कि जहां मैं सबसे अधिक महिलाओं की तरह है, वह हाशिमोटो में है। तो, आप जानते हैं, आप इस स्पेक्ट्रम पर हो सकते हैं जहां आपके पास कुछ ऑटोइम्यूनिटी है और फिर यह अन्य ऑटोइम्यूनिटी को ट्रिगर कर सकता है। लेकिन मैं इसे बहुत नैदानिक ​​रूप से देखता हूं। मैंने अपनी दूसरी पुस्तक, “ हां, यू कैन गेट प्रेग्नेंट, ” और यह सब प्रजनन क्षमता के बारे में था। और मुझे अनुसंधान में जो महसूस हुआ वह यह था कि, आप जानते हैं, इन महिलाओं में से अधिकांश अस्पष्टीकृत प्रजनन चुनौतियों से जूझ रही हैं, जो वास्तव में एक गलत, असम्बद्ध, या कुप्रबंधन या उपरोक्त सभी ऑटोइम्यून स्थिति से निपट रही हैं। और वह & lsquo; जो मुझे लेखन में “ शारीरिक विश्वास, ” क्योंकि जब आप शोध करते हैं, और आप जानते हैं क्योंकि आप स्वयं उनमें से एक हैं, तो मेरा मतलब है कि ऑटोइम्यूनिटी 30 मिलियन अमेरिकी महिलाओं को प्रभावित कर रही है। और वह केवल निदान हैं

इसलिए, 15 वर्ष की रोगी देखभाल के साथ एक चिकित्सक के रूप में, मैं हर समय जीवन को प्रभावित करने वाले ऑटोइम्यूनिटी को देखता हूं। और फिर खुद, ज़ाहिर है, मैं ’ वास्तव में सीखा कि कैसे अपने खुद के प्रबंधन के लिए और यह कुछ भी बदतर में प्रगति करने की अनुमति नहीं है।

केटी: और वह एक महत्वपूर्ण कुंजी है क्योंकि आप अक्सर, कम से कम नैदानिक ​​रूप से, आप स्व-प्रतिरक्षित रोग को अलग-थलग नहीं करते हैं। यह वास्तव में एक महान बात है। आप इसे अलगाव में रखते हैं क्योंकि, जैसा आपने कहा था, यह एक बीमारी नहीं है जो ’ के कारण होता है, उदाहरण के लिए, स्ट्रेप गले की तरह। यह एक विशिष्ट बैक्टीरिया के कारण होता है, और यह कनेक्शन नहीं है। यह शरीर की स्वयं की आंतरिक प्रतिक्रिया है, और इसके कई संभावित कारण हो सकते हैं। तो, मेरे पास निश्चित रूप से मेरे सिद्धांत हैं, लेकिन मैं वास्तव में उत्सुक हूं, आपको क्या लगता है कि ऑटोइम्यून बीमारियों में इस वृद्धि में कुछ योगदान कारक हैं, जो कि बच्चों को वास्तव में भारी दरों पर प्रभावित कर रहे हैं?


Aimee: ठीक है, इसलिए, पश्चिमी चिकित्सा दृष्टिकोण या वर्तमान वैज्ञानिक अनुसंधान से, आप जानते हैं, स्वप्रतिरक्षा बढ़ रही है। पिछले 30 वर्षों में यह & rsquo चौगुना हो गया है और यह महिलाओं की पुरुषों की तुलना में 75% अधिक प्रभावित कर रहा है। और महिलाओं को उनके प्रमुख में, लेकिन हाँ, यह इस स्तर पर बच्चों के लिए नीचे है। तो, हमारे जीन तेजी से नहीं बदलते हैं। इसलिए, यह हमारा आनुवांशिकी नहीं हो सकता। यह पर्यावरणीय प्रभाव होना है, सबसे अधिक संभावना यह है कि हमने 1980 के दशक से अपने पर्यावरण में 80,000 से 100,000 रसायनों को पेश किया है। इसलिए, वह पश्चिमी दृष्टिकोण जहां इसे देखता है।

मेरा दृष्टिकोण थोड़ा अलग है, आप जानते हैं, पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक प्रशिक्षण और एक्यूपंक्चर चिकित्सक और एक हर्बलिस्ट होने के साथ, मुझे बीमारी के भावनात्मक पक्ष को देखना भी सिखाया जाता है। तो, हम कहते हैं कि कोई भी बीमारी, बीमारी, शरीर में असंगति, एक भौतिक घटक है, लेकिन एक भावनात्मक घटक भी है। और जो मैं चिकित्सकीय रूप से देख रहा हूं, वह यह है कि हमारे समाज में ज्यादातर महिलाएं और नरकंकाल हैं, और ऑटोइम्यूनिटी महिलाओं को उनके प्रमुख, उनके 20, 30 और 40 के दशक में प्रभावित कर रही है। मेरा मतलब है, यह महिलाओं को प्रभावित कर रहा है, जाहिर है, 40 से परे है, लेकिन यह शायद उनके 20 या 30 के दशक में शुरू हुआ, और शायद लक्षण नहीं थे और वास्तव में जोर से खुद को पर्याप्त रूप से पेश करते हैं जब तक कि वे अपने 50 को हिट नहीं करते।

लेकिन यह कि महिलाएं वास्तव में खुद पर सख्त हैं, महिलाएं खुद पर हमला कर रही हैं, और वे बहुत अच्छे नहीं हैं। वे पर्याप्त प्राप्त नहीं कर रहे हैं। और इसलिए यदि … आप जानते हैं, चीनी चिकित्सा में, हम वापस कदम रखेंगे और कहेंगे, “ ठीक है, इसलिए यदि शरीर और ssquo; इस सेलुलर स्तर पर खुद पर हमला कर रहा है, इस भौतिक स्तर पर, जहां भावनात्मक स्तर पर आप खुद पर हमला कर रहे हैं। ? ” और यह शत्रुता और सूजन के एक ही स्तर पर खुद को उधार देता है, आप जानते हैं, यह सिर्फ एक पर्यावरण या एक पोषण, या भौतिक स्थान से एक भावनात्मक स्थान से आ रहा है। तो, मेरे लिए … और वह ’ मैंने क्यों लिखी है, “ शारीरिक विश्वास, “ तुम्हें पता है, के पहले दो टुकड़े “ शारीरिक विश्वास ” वास्तव में भावनात्मक, आध्यात्मिक रूप से खुद को फिर से जोड़ने और अपने शरीर के बारे में अपनी मान्यताओं को बदलने के बारे में हैं। और फिर, निश्चित रूप से, वहाँ एक पूरे आहार और जीवन शैली की योजना है ताकि वास्तव में सूजन को दूर किया जा सके।

लेकिन जब तक हम भावनात्मक टुकड़े पर काम नहीं करते हैं, तब तक मुझे लगता है कि यह कट्टरपंथी चिकित्सा के लिए मंच निर्धारित नहीं करता है जिस तरह से हम ऑटोइम्यूनिटी से निपटने में सक्षम हैं। तो, हाँ, मुझे लगता है कि वहाँ कई परतें हैं और मैं डॉन ’ नहीं लगता है, अगर कहना है, कि किसी को भी ’ दोष है कि उनके विचारों को अपने autoimmunity बना रहे हैं, लेकिन यह है कि डॉन और rsquo; नहीं लगता है कि हम सभी में खुद का समर्थन कर रहे हैं। तरीके जो हम भावनात्मक स्तर पर हो सकते हैं।

केटी: मैं आपके साथ सहमत हूँ। और वह ’ मेरे लिए, शायद मेरी खुद की यात्रा का सबसे कठिन हिस्सा है, क्योंकि मैं बहुत टाइप ए का हूं, और मेरी पृष्ठभूमि अनुसंधान और पत्रकारिता में है। इसलिए, मेरा डिफ़ॉल्ट एक समस्या को ठीक करने के तरीके पर शोध करना है। और इसलिए, मुझे ऐसा लगता है कि मैंने ऐसा किया है, मैं उन चीजों की हर भौतिक संभावना पर गहराई से गया हूं जो ऑटोइम्यूनिटी और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और निश्चित रूप से, उन कारकों को जो हम सभी जानते हैं, जैसे कि आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है और आपको आवश्यकता है धूप पाने के लिए, और उन सभी चीजों के लिए। लेकिन मुझे लगता है कि भावनाएँ अदृश्य हैं, जैसे कि यह मुश्किल है कि कभी-कभी यह महसूस करने के लिए कि वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं। तो, क्या आप महिलाओं में इसके कुछ उदाहरणों को समझा सकते हैं। और मैं अपने अनुभव को साझा करने के लिए खुश हूं।

मुझे सिर्फ इतना पता है, जैसे, मैं सालों से एक खेल का सामना करना चाहता हूँ, और जैसा होना चाहिए, “ मैं इस के माध्यम से धक्का दे सकता हूं, मैं बस कठिन लड़ाई लड़ूंगा। मैं और चीजें करूंगा। ” और यह पिछले कुछ वर्षों में एक सबक है कि मुझे वास्तव में जाने देना है और अपने आप को वही प्यार और क्षमा देना है जो मैं दोस्तों और परिवार को इतनी आसानी से देता हूं। लेकिन यह इतना बड़ा संघर्ष लगता है। तो, मैं उत्सुक हूँ कि क्या और क्या नरक है, विशेष रूप से इस के भीतर, मन-शरीर कनेक्शन, आप किस तरह की चीजें देख रहे हैं कि महिलाएं आपके साथ आती हैं और वे किस माध्यम से संघर्ष कर रही हैं?

Aimee: ठीक है, फिर से, इसमें बहुत सी परतें हैं, लेकिन मैं सहमत हूं। ज्यादातर महिलाएं वास्तव में अच्छा करती हैं। वे चाहते हैं कि मैं उन्हें बस दे दूं, आप जानते हैं, क्या आहार का पालन करना है और क्या पूरक लेना है, और बक्से की जाँच करें। और फिर, अक्सर, यह & lsquo; ठीक है, मैं उन सभी चीजों को कर रहा हूं और यह अभी भी काम नहीं कर रहा है। और इसलिए, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि मैंने उन वर्षों में पर्याप्त देखा जो मुझे महसूस होने लगे, “ ठीक है, हमें भावनात्मक स्थान को भी अनपैक करना होगा। ”

और जो मैं देखता हूं और जो मैं सुनता हूं, आप जानते हैं, और जो कुछ भी मैं उजागर करता हूं, और उन सभी महिलाओं के साथ जो मैं करता हूं, कोई आत्म-करुणा नहीं है, और खुद के लिए बहुत कम दयालुता नहीं है। बहुत कम लचीलापन है। बहुत कम समझ है ’ मैंने इसे अपनी पहली पुस्तक में कहा था जब मैंने इसे 2009 में लिखा था, और मैंने कहा था, “ यदि आप नहीं चाहते और rsquo; इसे अपने सबसे अच्छे दोस्त को इस तरह से कहें, तो आप इसे इस तरह से नहीं कहेंगे। ” तो, यह सिर्फ हमारे फ़िल्टर को फिर से चालू कर रहा है, और सुन रहा है कि हम अपने स्वयं के दिमाग की गोपनीयता में क्या बातचीत कर रहे हैं? और क्या आप अपने आप को खुश कर रहे हैं या आप खुद को मार रहे हैं?

क्योंकि, फिर से, यदि हम पीछे हट रहे हैं और कह रहे हैं, “ ठीक है, यह पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों, और यह ’ की सूजन है, आप जानते हैं, शरीर में। ” तो, निश्चित रूप से, वे भौतिक चीजें हैं, लेकिन फिर भावनाएं विषाक्त हो सकती हैं और क्या भावनाएं भड़काऊ हो सकती हैं? और इसलिए, आप नियमित रूप से अपने आप से कैसे बात कर रहे हैं? और मैं आपके साथ पहले ही बता सकता हूं कि वह टाइप-ए व्यक्तित्व, मैं पूरी तरह से उसी तरह का हूं। और मेरी कहानी हमेशा है, “ यह ठीक नहीं है। आप ऐसा नहीं कर रहे हैं, आप जानते हैं, आप पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं। आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। ” और वह विशिष्ट व्यक्तित्व जो ऑटोइम्यूनिटी के साथ हवा लगता है।

अब, यह, ज़ाहिर है, एक सामान्यीकरण है, लेकिन हम देखते हैं कि ये प्रकार-जैसे कि वास्तव में स्वयं पर कठिन हैं और वास्तव में कुछ भी अच्छा नहीं है। तो, वे वही हैं जो मंच को सेट करते हैं, आप जानते हैं, वह वार्तालाप जो वे अपने स्वयं के मानसिकता की गोपनीयता में कर रहे हैं, उस मंच के लिए वास्तव में, आप जानते हैं, तीव्र भड़काऊ प्रतिक्रिया जो स्वयं को ऑटोइम्यूनिटी की ओर उधार देती है। इसलिए, मैंने जो काम लिखा था, “ शारीरिक विश्वास ” और मैं हर समय क्लिनिक में क्या देखता हूं क्या मैं सिर्फ महिलाओं और पुरुषों और नरक को पाने की कोशिश करता हूं? आप इसे खुद से बेहतर कैसे कह सकते हैं?

और “ शारीरिक विश्वास, ” मैं चीजों की कुछ सामान्य मान्यताओं पर जाता हूं, जैसे “ ओह, मैं बहुत बूढ़ा हूं, क्या बात है? या, “ ओह, यह मेरे आनुवंशिकी है। ” मैं आपको इन सभी मान्यताओं पर सवाल करना सिखाता हूं जो हम या तो पैदा हुए थे, अंतर्धान हो गए हैं। यह आप जानते हैं, विश्वास मेरे शिक्षक हैं। मैं एक बड़ा अब्राहम-हिक्स व्यक्ति हूं और वह हमेशा कहती है, “ एक विश्वास सिर्फ एक विचार है जिसे आप सोचते रहते हैं, ” और आप सोच सकते हैं कि वास्तविकता में सोचा। और फिर उस समर्थन के लिए तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान है। लेकिन आप हर समय अपने आप को पकड़े और दोहराते हुए क्या विश्वास करते हैं? और मुझे विश्वास है & नरक; यह मेरा विश्वास है, लेकिन इसकी जड़ में, योग्यता के मुद्दे हैं। आप यह नहीं मानते कि आप कट्टरपंथी उपचार के योग्य हैं या आप यह नहीं मानते हैं कि आपका शरीर ठीक हो सकता है। आप मानते हैं कि आपके पास माल नहीं है। आप यह नहीं मानते हैं कि आपको सही जीन दिया गया या, “ ओह, यह ’ s … ” तुम्हें पता है, कोई भी वास्तव में अच्छा नहीं लगता है। यह मूलभूत है, इन बुनियादी मान्यताओं को सीमित करना, जो हम उस के साथ घूम रहे हैं, वास्तव में हमें सीमित कर रहे हैं क्योंकि हमारी मान्यताएं हमारे व्यवहारों को निर्धारित करती हैं, जो अंततः हमारे स्वास्थ्य को निर्धारित करती हैं।

और इसलिए, यदि हम अपने शरीर के समर्थन में या अपनी पसंद के समर्थन में, अपने स्वास्थ्य के समर्थन में, के समर्थन में नहीं हैं, तो आप जानते हैं, जब हम आईने में देखते हैं और देखते हैं कि हम कौन हैं, क्या हम अपने आप को खुश कर रहे हैं या खुद के लिए कुछ भयानक कह रही है? यह एक बड़ा अपराधी है। मेरा मतलब है, मैं अतीत और शरीर के डिस्मॉर्फिक मुद्दों में खाने के विकारों से जूझ रहा था, और यह वास्तव में शारीरिक और सेलुलर स्तर पर पूरे शरीर में कुछ प्रमुख भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के लिए चरण निर्धारित करता है। इसलिए, मेरे लिए, हीलिंग का क्रूस है, जहां हमें आत्म-प्रेम का अभ्यास करना सीखना है। और मुझे पता है कि यह क्लिच है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है: दया, करुणा, खुद के साथ धैर्य, और बस एक कदम वापस ले लो।

एक बात जो मैं हर समय अपने आप से कहता हूं और मैं कोशिश करता हूं कि मैं सिर्फ अपने आप को याद दिलाता हूं कि मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं, आप जानते हैं, और मैं हर दिन दिखा रहा हूं और मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं। और जो मुझे soothes। इसलिए, मैं महिलाओं के लिए क्या प्यार करता हूँ, यह कहना है कि अपने मन की गोपनीयता में खुद को दयालु, अधिक सुखदायक बातें कहना शुरू करें। और यह सूजन को शांत करेगा।

केटी: हाँ। यह मेरे लिए दिलचस्प है, पिछले कुछ वर्षों में, मेरे अपने जीवन में और पढ़ने में और शोध में भी, क्योंकि मैंने कहा, यह & rsquo आसान है; हमारे विचार हमारे पूरे जीवन के लिए हैं। लेकिन आप इसे विशेष रूप से उन लोगों की तरह देखते हैं जैसे कि लाइलाज बीमारी या बहुत कठिन चीजों का सामना करने वाले लोग, जो अपनी मानसिकता को बदल देते हैं और जहां वे ठीक करते हैं, वहां यह सहज छूट है। और यह & # मेरी पृष्ठभूमि ’ पोषण में भी है। मैं आहार की भूमिका को कभी नहीं छोड़ूंगा।

लेकिन, निश्चित रूप से हमारा दिमाग है, मैं कहूंगा, उतना ही शक्तिशाली। और यह मेरे लिए एक बहुत ही कठिन जगह थी, लेकिन यह भी, विशेष रूप से टाइप-अस के लिए, जैसा कि आपने उल्लेख किया है, हम दोनों हैं। मुझे लगता है कि यह & rsquo के जाल में गिरना आसान है, जैसे, “ ओह, रफ़ू। अच्छा जी। तो, मेरा दिमाग इन सभी समस्याओं का कारण बन रहा है और अब यह मेरी टू-डू सूची पर एक और बात है जिसे मुझे ठीक करना है, ” और उस दुष्चक्र में जाने के लिए। और मुझे ऐसा लगता है कि कुछ क्षेत्रों में से एक है जहाँ यह इतना कठिन है। जैसे टाइप-ए महिलाओं की तरह हो सकता है, “ ठीक है, चीनी नहीं? हो गया। ” या, “ मैं व्यायाम करने जा रहा हूं। हो गया। ” लेकिन यह सीखना सबसे कठिन चरणों में से एक है। तो, क्या आपके पास कोई व्यावहारिक रणनीति या युक्तियां हैं जो आप महिलाओं के साथ काम करते हैं जो उस तरह के शुरुआती बिंदु तक भी पहुंचते हैं?

एमी: हाँ। तो, यह पुस्तक में भी मैप किया गया है। मैंने इसे खंभे में तोड़ दिया। तो, स्तंभ नंबर एक, और सबसे महत्वपूर्ण स्तंभ, अपने आप को फिर से जोड़ रहा है। और इसलिए, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि हम आम तौर पर ध्यान या जर्नलिंग के बारे में सुनते हैं। और आज ’ की दुनिया में, हर कोई ’ हमें ध्यान करने के लिए कह रहा है, लेकिन मुझे लगता है कि यह & hellip हो सकता है; मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि ध्यान बेहद शक्तिशाली है और मैं इसे हर दिन करने की कोशिश करता हूं। लेकिन मुझे लगता है कि यह उससे ज्यादा सरल हो सकता है। क्या हम अभी शुरू कर सकते हैं, जैसे मैं पहले कह रहा था, फ़िल्टर करें। क्या हम उस बातचीत को सुनना शुरू कर सकते हैं जो हम अपने मन की गोपनीयता में कर रहे हैं? क्या हम सिर्फ अपने दिमाग में नहीं, बल्कि अपने शरीर में भी रह सकते हैं? क्या हम कहना शुरू कर सकते हैं, आप जानते हैं, “ ओह, मैं नोटिस करता हूं कि जब मैं करता हूं, तो आप जानते हैं, एक्स, जैसे कि नाश्ता छोड़ें, ” ठीक है, अगर हम पोषण पक्ष में जाते हैं और मैं, आप जानते हैं, “ मुझे दोपहर में 3 बजे बकवास लगता है। ” और फिर, “ मैं खुद पर सख्त हूं क्योंकि तब मैं अपने भोजन के साथ बुरा चुनाव करता हूं और फिर मैंने खुद को पीटा क्योंकि मैंने उस शक्कर के नाश्ते को खाया था और मुझे पता है कि मुझे नहीं खाना चाहिए और मैंने इसे नहीं खाया। ” और यह ’ इस तरह, कैस्केड।

लेकिन हम वास्तव में कंपार्टमेंटिंग और अलग होने में अच्छे हैं। तो, हम खुद से अलग हो गए। और इसलिए, पहला कदम बस आपके शरीर में रहना शुरू कर रहा है और उस बातचीत को सुनना है, लेकिन यह भी सुनें कि आपका शरीर हर दिन आपको क्या बता रहा है। क्योंकि आपका शरीर ’ आपको पूरे दिन के लिए उन चीजों के बारे में बताता है जो इसके लिए काम करती हैं और इसके लिए काम नहीं करती हैं। और हम उन संकेतों को अनदेखा करने में बहुत अच्छे हैं।

इसलिए, मेरे पसंदीदा में से एक, मैं इसे तुरंत फिर से जोड़ता हूं, मेरा पसंदीदा उपकरण में से एक है जब मैं अपने सिर में दौड़ रहा हूं, तो आप जानते हैं, एक लाख चीजें कर रहे हैं, उन्हें अच्छा नहीं कर रहे हैं क्योंकि मैं खुद पर कठोर हो रहा हूं, तुम्हें पता है, और मैं रात के खाने के बारे में सोच रहा हूं जब वह सुबह 8:00 बजे या, आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। या मैं गर्मी की छुट्टी की योजना बना रहा हूँ और यह फरवरी की है, मैं जानता हूँ, तुम खुद को पकड़ लो क्योंकि मैं फिर से जुड़ने की कोशिश कर रहा हूँ, और मैं बस कहूँगा, “ एमी, तुम कहाँ हो? क्या आप यहीं हैं? क्या आप & hellip में हैं? जैसे, आप कहाँ हैं? क्या आप अपने शरीर में हैं? ” और बस इतना आसान सवाल, “ आप कहां हैं, ” मुझे मेरे शरीर में वापस लाता है। यह मेरे दिमाग को धीमा कर देता है। यह मुझे याद दिलाता है;

और यह हमें केवल हमारे शरीर में फिर से उपस्थित होने की अनुमति देता है, जो कि पहला और सबसे महत्वपूर्ण सामान है क्योंकि जब तक हम फिर से कनेक्ट नहीं करते, हम डॉन ’ यह भी नहीं जानते कि हमारा शरीर हमसे क्या कह रहा है या उन विकल्पों के बारे में हमसे बात कर रहा है। बनाया, चाहे वह था, आप जानते हैं, रात को सोने से पहले पर्याप्त नींद नहीं लेना या नाश्ता करना या, आप जानते हैं, खाली पेट कॉफी पीना, या इनमें से कोई भी चीज। या फिर, क्या हम अभी भी अपने साथी के साथ रात को होने वाली बातचीत से, या उस सप्ताह के शुरू में अपने बॉस के साथ हुई बातचीत से हमारे शरीर में बहुत तनाव रखते हैं। क्या हम अभी भी 10 साल पहले किए गए किसी काम के लिए खुद को पीट रहे हैं, जिसे हमने पुनर्प्राप्त नहीं किया है या जो भी है। लेकिन जब तक आप पुन: कनेक्ट नहीं हो जाते, तब तक आप समझ नहीं सकते हैं कि हमले कहाँ से आ रहे हैं, वे क्या कर रहे हैं और फिर उन्हें कैसे शुरू करना है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और, जैसा आपने कहा, मुझे लगता है कि यह है। यह निश्चित रूप से एक धीमी प्रक्रिया है। हमें खुद पर भरोसा करना और उसी से आगे बढ़ना सीखना होगा। और मुझे पता है क्योंकि … मेरी डिफ़ॉल्ट वृत्ति की तरह सिर्फ & hellip करने की कोशिश करना था; इसलिए, जैसे मैंने कहा, इसके माध्यम से धक्का देना और इसे अनदेखा करना। और मेरे लिए, यह एक प्रक्रिया थी, जैसे आपने कहा था, जैसे, जहाँ मैं वर्तमान में था, उसके साथ जुड़ना, और अतीत में चीजों को स्वीकार करना और साकार करना, वे & नरक; आपका मन आपकी रक्षा के लिए है। और इसलिए, ये चीजें जो हम अपने सिर में बनाते हैं, वे एक कारण के लिए हैं और उन्होंने हमारे जीवन के कुछ बिंदुओं पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण उद्देश्य दिया है जो हमें उस स्थान पर पहुंचाते हैं जहां हम हैं।

और इसलिए, मुझे इस तरह की लंबी प्रक्रिया से गुजरना पड़ा जैसे कि बचपन में अलग-अलग बिंदुओं से आने वाली चीजें, या आघात, या, जैसे कि, मैं एक बच्चे के रूप में बहुत बीमार था, जो शायद मेरे ऑटोइम्यून रोग के माध्यम से भी है, मैं एंटीबायोटिक्स जैसे 40-कुछ समय था। और मुझे अस्पताल और चिकित्सा प्रणाली से जुड़ी दर्दनाक यादें पसंद हैं। और उन चीजों को वापस देखने के लिए और मेरे सिर और उस सुरक्षा में उस डर की तरह महसूस करने के लिए, और इसे धन्यवाद देने के लिए क्योंकि यह एक उद्देश्य था। यह उस समय एक कारण के लिए था, लेकिन मुझे इसकी अब और आवश्यकता नहीं है। और यह मेरे लिए एक सफलता के क्षण की तरह था, आपको यह महसूस नहीं करना था कि आपको इसके माध्यम से धक्का देना है। आपको इसे जीतना नहीं है। कभी-कभी, आपको बस इसे स्वीकार करना होगा और इसे अपना स्थान देना होगा, और फिर इसे जाने देना होगा। क्योंकि जैसे हम उन सभी चीजों को ले जाते हैं। और, जैसा कि आपने कहा, महिलाओं के रूप में, यह इतना आसान है कि मुझे ऐसा लगता है, अन्य लोगों का पोषण करना और अन्य लोगों से प्यार करना, और हमारे बच्चों, विशेष रूप से। लेकिन फिर, अपने आप को चालू करने के लिए शायद हम में से सबसे अधिक के लिए हमारा सबसे बड़ा संघर्ष है।

इसलिए, मुझे लगता है कि आप लोगों के साथ वास्तव में काम करते हैं। और मैं उत्सुक हूं यदि आपके पास कोई उदाहरण है जो आप उन विश्वासों को साझा करने के लिए तैयार हैं जिन्हें आपने व्यक्तिगत रूप से वर्षों से डिटॉक्स करने दिया है, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और शरीर के बारे में, यदि आप उस व्यक्तिगत को प्राप्त करने के लिए तैयार हैं , बस तरह के शायद कुछ श्रोताओं के साथ जुड़ते हैं जहां वे हैं।

एमी: ओह, बिल्कुल। मुझे व्यक्तिगत मिलना बहुत पसंद है। मुझे लगता है कि आपने वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण कहा है, हालांकि, मैं सिर्फ हाइलाइट करना चाहता हूं, और यह व्यक्तिगत कहानी का हिस्सा है, आप जानते हैं, मेरे पास & hellip है; पुस्तक में दूसरे स्तंभ में हमारी सभी चीजों को नवीनीकृत करने के बारे में है, और मेरे पास यह उपकरण है जिसे मैं अपनी मान्यताओं को बदलने की कला कहता हूं। और यह स्वीकार करता है, नवीनीकृत, रूपांतरित, ART है। लेकिन वह पहला कदम साक्षी है। यह & # “ ओह, इसमें & hellip है; ” तुम्हें पता है, मेरे लिए, यह हमेशा & hellip है मुझे लगता है कि मेरे पास एक बच्चे के रूप में यह बात थी, जहां मैं वास्तव में बहुत दृढ़ था और मैं & नरक; तुम्हें पता है, मेरे पिताजी हमेशा कहेंगे, यह ऐसा था, “ Aimee ’ रास्ता या राजमार्ग। ” तुम्हें पता है, यह ऐसा था जैसे मैं सही था, कोई और वास्तव में मेरे जितना ही सही नहीं था। और यह इस तरह से या कोई रास्ता नहीं होना था। और मैं गुस्से से भर जाता अगर यह नहीं होता और वास्तव में मेरे रास्ते पर नहीं जाता। और मुझे इस तरह का गुस्सा था, युवा लड़की जो मुझसे बाहर आ जाएगी।

और वर्षों में मेरे कोच के साथ काम करने में, वह मुझसे कहेगी, “ अब, इस स्थिति में कौन और क्या प्रतिक्रिया दे रहा है? क्या वह क्रोधित, युवा लड़की है या वह बड़ी, पेशेवर महिला है, जो एक माँ है, और एक पत्नी है, और, आप जानते हैं, इन व्यवसायों को चलाना? ” और मैं “ ओह, तुम सही हो। मैं प्रतिक्रिया दे रहा हूं। ” और यह ’ एक ही है, यह ’ डिफ़ॉल्ट स्थिति है। और उस युवा लड़की के लिए बहुत अधिक करुणा करना शुरू करने के लिए और फिर आपके द्वारा जो भी आप गए थे, उसके लिए बहुत दया करना शुरू करना। वहाँ होने वाले आघात थे, और वहाँ झटके थे, आप जानते हैं, या हमारी नींव प्रकार में दरारें हैं जो ऐसा हुआ जो हमें सबसे अधिक समय तक रक्षा पर महसूस कर रहा था, इसलिए हम इसके बजाय प्रतिक्रिया करेंगे, आप जानते हैं, शांति से आना परिस्थिति।

और इसलिए, मैंने ’ वर्षों से खुद को पीछे हटाना था, आप जानते हैं, मेरे कुछ रिक्त स्थान निश्चित और नरक के लिए हैं; दवा के रूप में, जो आभारी और नरक था; आप जानते हैं, मैं मूल रूप से कॉलेज के माध्यम से और अपने प्रारंभिक स्नातक स्कूल के वर्षों में एक खा विकार से निपटता हूं। और यह काफी अच्छा और नियंत्रण महसूस नहीं करने के लिए निहित था, क्योंकि अधिकांश खाने के विकार हैं, और मैं अपने चारों ओर सब कुछ नियंत्रित करना चाहता था, जिसमें मैंने कैसे देखा और मेरे शरीर का वजन भी शामिल था। और जैसा कि मैंने अपने शरीर को प्यार करना और उसका सम्मान करना शुरू कर दिया, और भोजन को पोषण और ईंधन के रूप में और एक ऐसे तरीके के रूप में देखा, जो मुझे पता था, आप मेरे स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं; । और मुझे ऐसा लग रहा था … तुम्हें पता है, मैं नहीं था ’ इसलिए या तो महान देखो। मेरी त्वचा शुष्क थी, मेरे बाल बाहर गिर रहे थे, मेरे नाखून थे और rsquo; बढ़ नहीं रहे थे, मैं एक अवधि नहीं पा रही थी। ऐसी बहुत सी चीजें थीं जो मेरे स्वास्थ्य के साथ गलत थीं और मैं अपनी भावनाओं को शराब और व्यायाम के साथ प्रबंधित कर रहा था, आप जानते हैं, सिर्फ सामान्य कॉलेज के वर्षों, मुझे लगता है, कई महिलाओं के लिए।

और जब मैंने खुद को और नरक में फिर से जोड़ना शुरू किया, तो, जब मैंने चीनी चिकित्सा का अध्ययन करना शुरू किया, तो आप जानते हैं, मुझे मेडिकल स्कूल जाने के लिए मार्ग दिया गया था और मैं एक में बाहर था, आप जानते हैं, एक महान संस्थान मेरी पूंछ को बंद कर रहा है। और फिर फैसला किया कि यह मेरे लिए नहीं था, इसके बजाय चीनी दवा का अध्ययन करने का फैसला किया। और उन्होंने उस ट्रैक का पहला साल बिताया, आप जानते हैं, आप अपने विज्ञान के पाठ्यक्रम कर रहे हैं, लेकिन आप एक मनोविज्ञान ट्रैक भी कर रहे हैं, और पहला वर्ष सभी चिकित्सक उपचार के बारे में है। क्योंकि जब तक आप खुद को ठीक नहीं करते तब तक आप दूसरों को ठीक नहीं कर सकते। या जब तक आप वास्तव में नहीं समझते हैं, तब तक आप जानते हैं, & hellip की जड़; अपने आप को कैसे ठीक करें, कैसे अपने आप से संपर्क करें। और यह उस समय था जो वास्तव में मेरे लिए स्थानांतरित हो गया, जहां मैं फिर से जुड़ना शुरू कर दिया और मैंने कहना शुरू कर दिया, “ कैसे ’ यह खाने का विकार आपके लिए काम कर रहा है, उद्देश्य; ” मेरा मतलब है, “ कैसे ’ वह सब जो आपके लिए काम कर रहा है; तुम्हें पता है, तुम बकवास की तरह लग रहा है।

और मैं & ldquo में कुछ कहानियाँ बताता हूं; शारीरिक विश्वास ” जैसा कि आप जानते हैं, उस सामंजस्य ने मुझे भोजन को अलग तरह से देखना शुरू किया, मेरे शरीर को अलग तरह से देखना शुरू किया। अब, मैं अपने शरीर को इस सुंदर, अविश्वसनीय मशीन के रूप में देखता हूं। मेरा मतलब है, यह ’ जस्ट जस्ट & हेलिप; यह ’ s, आप जानते हैं, यह बच्चों को बनाता है। यह अभूतपूर्व है। और मैं 40 की उम्र में एक बच्चा बनाने में सक्षम था और आप जानते हैं, मुझे लगता है कि बहुत से लोग पश्चिमी चिकित्सा को मानते हैं। और, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि मैं नरक में हूं, मैं हमेशा कहता हूं कि मुझे लगता है कि मैं 43 वर्ष की उम्र में स्वस्थ हूं, 23 साल की उम्र में, निश्चित रूप से। लेकिन यह फिर से जोड़ने के माध्यम से था और यह मेरी मान्यताओं को स्थानांतरित करने की शुरुआत के माध्यम से था और यह देखते हुए कि मेरा शरीर तब काम करता है जब मैं इसे ठीक से समर्थन करता हूं, जब मैं इसे खुश करता हूं, तो आप जानते हैं, जब मैं अपने शरीर के रूप में एक ही टीम में हूं। जब मैं आईने में देखता हूं और न केवल जैसा देखता हूं, वैसा ही देखता हूं।

और, आप जानते हैं, प्रसवोत्तर, मैं, आप जानते हैं, मैंने गर्भावस्था में वजन प्राप्त किया था और मैंने अपने सभी बच्चे का वजन कम नहीं किया था, आप जानते हैं, थोड़ी देर के लिए। और उन छोटे दानव में से कुछ बस वापस आ गए, “ ओह, मैं डॉन ’ जैसा मैं देख रहा हूं, ” या, “ आप काफी अच्छे नहीं हैं, ” या, “ इसलिए और इसलिए ’ आपकी तुलना में स्किनियर; ” तुम्हें पता है, छोटे दानव वापस आ सकते हैं। और फिर मुझे बस वापस जाना है और अपने आप को याद दिलाना है, “ यह मेरे बारे में कैसा है, हालांकि, और यह मेरे शरीर में कितना अच्छा काम कर रहा है, और यह कि मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं। और मैं अपना समर्थन कर रहा हूं, और खुद से प्यार कर रहा हूं, और खुद को खुश कर रहा हूं। ” लेकिन यह ’ आपको पता है, दुर्भाग्य से, यह ’ फ्लिप नहीं है जिसे हम कर सकते हैं … आप जानते हैं, एक स्विच जिसे हम एक पल में फ्लिप कर सकते हैं। “ यह काम ” जुड़े रहने और उस वार्तालाप को सुनने का हर दिन।

और हम सभी नकारात्मकता के खरगोश के छेद से बाहर निकलने के लिए बहुत आसान नहीं हैं, लेकिन आप कितने समय तक वहां रहते हैं और कितनी जल्दी आप खुद को याद दिलाना शुरू कर सकते हैं, “ ओह, मैं यहां एक बार पहले भी था, और मैं बाहर निकल आया। इसलिए, मुझे पता है कि मैं फिर से ऐसा कर सकता हूं। ” या, आप जानते हैं, “ यह मेरे जीवन में हुआ है और यह बदल गया है। ” या, “ मैंने देखा और इसलिए इसके माध्यम से जाना और वह इसके माध्यम से मिला, इसलिए मैं भी कर सकता हूं। ” तो, आप बस उन विचारों को नरम करने की कोशिश करें और अपने आप को खुश करें, जितना आप नहीं हैं। और मुझे लगता है कि, जीत रहा है। यहां तक ​​कि अगर हम 60% से अधिक सकारात्मक सहायक स्थिति में हैं, तो हम नहीं हैं, जहां हम वास्तव में हमारे शरीर के लिए अच्छा कर रहे हैं, और हम उस सूजन को शांत कर रहे हैं और उस भावनात्मक विषाक्तता को शांत कर रहे हैं।

केटी: हाँ, यह इतना समझ में आता है।

यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। मेरी रसोई में हमेशा उनके कॉफ़ी मशरूम मिश्रणों, उनके मटका मिश्रण और उनके सीधे मशरूम पेय के साथ स्टॉक किया जाता है। चार सिग्माटिक ने पता लगाया है कि कैसे चगा, शेर माने, कॉर्डिसेप्स और रीशी जैसे मशरूम का लाभ स्वादिष्ट तात्कालिक पेय में मिलता है। मेरा वर्तमान पसंदीदा उनका एडाप्टोजेन कॉफ़ी मिश्रण है जिसमें टॉलसी और एस्ट्रैगलस है। लेकिन मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं। उनके पास कैफीन के साथ या बिना विकल्प हैं इसलिए यदि आप कैफीन वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो आप ऐसे उत्पाद पा सकते हैं जो आपको पसंद आएंगे। और मुझे पता है कि यहां तक ​​कि उनके कॉफी मिश्रणों में कैफीन होता है जो एक सामान्य कप कॉफी से कम है। लेकिन यह मूर्ख मत बनने दो। मैंने पाया है कि मैं इन मशरूम मिश्रणों से बहुत अधिक फ़ोकस और मानसिक स्पष्टता प्राप्त करता हूं, जितना कि मैं नियमित कॉफी से करता हूं, और बिना जिटर्स के। मशरूम के अलावा, जिन्हें nootropics माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं, ये सुपर भोजन सिर्फ नियमित पुरानी कॉफी की तुलना में अधिक प्रभावी और अधिक स्वस्थ मिश्रणों को बनाते हैं। मैं उन्हें व्यक्तिगत रूप से मकाडामिया दूध के पानी के साथ प्यार करता हूं। मुझे यह भी पसंद है कि उनके कई पेय मिक्स इंस्टेंट हैं और अलग-अलग सर्विंग्स में पैक किए जाते हैं ताकि वे यात्रा या यात्रा के लिए एकदम सही हों। यदि आप यह सुन रहे हैं, तो आप वेलनेसमामा.com/go/four-sigmatic पर जाकर इस पॉडकास्ट के श्रोताओं के लिए एक विशेष प्रस्ताव प्राप्त कर सकते हैं।

यह पॉडकास्ट आपको मधुमक्खी पालकों नेचुरल्स द्वारा लाया गया है। मनुष्य प्रागैतिहासिक काल से मधुमक्खियों और उनके पौष्टिक सुपर खाद्य पदार्थों से लाभ उठा रहा है। क्लियोपेट्रा शहद का उपयोग करके हिप्पोक्रेट्स को उसकी युवा चमक को बनाए रखने के लिए प्रोपोलिस की सलाह देते हुए घावों से लेकर जीवाणु संक्रमण तक सब कुछ ठीक करती है। मधुमक्खियों के साथ हमारा चिकित्सा संबंध वापस आ जाता है। मधुमक्खी पालनकर्ता नैचुरल मधुमक्खी उत्पादों के पुराने-पुराने लाभों को आधुनिक समय में लाने के लिए समर्पित हैं। और वे वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोपोलिस, शाही जेली, मधुमक्खी पराग और कच्चे शहद और कई अन्य उत्पादों की पेशकश करते हैं। और ये सभी मधुमक्खी आबादी की रक्षा और सुधार करने के लिए समर्पित एक कंपनी से लगातार जुड़े हुए हैं। मेरा निजी पसंदीदा उनका प्रोपोलिस स्प्रे है, जिसने मुझे एक खरोंच गले से बाहर निकलने में मदद की, और उनका बी.एलएक्सआर मिश्रण जो उन सभी सामग्रियों का मिश्रण है और यह एक प्राकृतिक नॉट्रोपिक है जिसे मैं व्यस्त दिनों में उपयोग करता हूं। आप उन्हें wellnessmama.com/go/beekeepers पर देख सकते हैं

केटी: और मुझे उत्सुकता है अगर आपके पास भी आम तरह के नए विश्वासों की तरह या पुष्टिओं की तरह, या जो भी आप ’ डी उन्हें कहते हैं, तो लगता है कि वे बेतहाशा लागू होते हैं जो महिलाओं को फायदा पहुंचा सकते हैं।

Aimee: तो, मेरे पास, आप जानते हैं, पुस्तक में, मेरे पास कुछ & hellip हैं; “ जैसी चीजें, मैं बदलने के लिए बहुत पुराना हूं। मैं अपने तरीके से सेट हूं। कोई आशा नहीं है, इसलिए परेशान हैं। मेरे पास खराब जीन हैं। मैं बेहतर महसूस करने से डरता हूं। मैं नहीं जानता कि मैं अपनी बीमारी के बिना कौन हूं। मुझे यकीन नहीं है कि मुझे विश्वास है कि मेरा शरीर खुद को ठीक कर सकता है। मेरे डॉक्टरों ने कहा कि कुछ भी वे मदद करने के लिए नहीं कर सकते हैं। ” इसलिए, वे कुछ वास्तविक आम हैं जो मैं देख रहा हूं।

और फिर मुझे पुस्तक में यह अभ्यास है और मुझे इसे नरम करना था, इसलिए आप अगले अनुभाग पर जाएं जहां आप उन विचारों को नवीनीकृत करते हैं। और चीजों की तरह, “ मुझे बेहतर लगता है जब मैं अपना बेहतर ख्याल रखता हूं। ” मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश उस तरफ मिल सकते हैं। और आप जानते हैं, इसलिए यह isn ’ t … यह ’ से नहीं जा रहा है; “ मुझे हमेशा पता था कि मैं बीमार हो जाऊंगा, ” , “ ओह माय गोश, मैं अब कभी बीमार नहीं होता। ” हम से नहीं जा रहे हैं, आप जानते हैं, काले से सफेद, हम सिर्फ काले से थोड़े ग्रे से थोड़े कम ग्रे से थोड़े कम ग्रे से थोड़ा सफेद से जा रहे हैं। जिस तरह से मुझे लगता है कि यह उस तरह से काम करता है जब हम काम करते हैं और अपने दिमाग को इन वास्तविक अपमानजनक मान्यताओं से इन नरम, थोड़े दयालु विश्वासों से पीछे हटाना चाहते हैं।

इसलिए, “ मुझे विश्वास है कि मैं चंगा हो सकता हूं। मैं बेहतर महसूस करने के लिए तैयार हूं। मुझे पता है कि तनाव मेरी नींद को प्रभावित करता है, इसलिए मुझे लगता है कि यह मेरे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। वहाँ बहुत सारे लोग मेरी तरह स्वास्थ्य चुनौतियों से गुजर रहे हैं। अगर मैं वास्तव में इसके बारे में सोचता हूं, तो मैं इस प्रक्रिया में अकेला नहीं हूं। मुझे लगता है कि आहार में बदलाव करने या मेरी मान्यताओं में बदलाव करने में कोई बुराई नहीं है, ” सही? “ भावनात्मक कार्य करना ’ चोट नहीं पहुंचा सकता। ” ओह, मैं इससे प्यार करता हूँ, “ मैं अपने दिल में जानता हूं, मैं अब जो करता हूं उससे बेहतर महसूस करने के लिए हूं। ” और वह ’ एक बात, आप जानते हैं, मैं हर एक नए ग्राहक से पूछता हूं, जिसके साथ मैं काम करता हूं, क्या आप जानते हैं, क्या यह कोचिंग में या क्लिनिक में है, क्या आप विश्वास करते हैं कि आप बेहतर महसूस कर सकते हैं? क्योंकि मेरे लिए, अगर आपने मुझे या इस पुस्तक को पढ़ने के लिए या इस पॉडकास्ट के लिए अपना रास्ता बनाया, तो आपको उम्मीद थी, यह कहीं न कहीं & rsquo है।

और इसलिए, यह हमारे बारे में ’ इजाज़त देना और जहन्नुम; आप जानते हैं, अपने बारे में खुद को फिर से सक्रिय करने की अनुमति देता है क्योंकि शायद यह ’ नीचे पीटा गया है या वहाँ ’ इतना प्रमाण है कि, आप जानते हैं, और फिर से, कि, “ shouldn ’ आशा न रखें। ” और आप जानते हैं, “ ओह, यह आपके जीन में है और बाकी सब आपके परिवार में बीमार है। तो, यह सिर्फ आपका भाग्य है, इससे निपटें। ” यह सच नहीं है। वहाँ ’ बस इतना ही हम & नरक में कर सकते हैं; आप जानते हैं, और मुझे यकीन है कि आपने इससे पहले अपने पॉडकास्ट पर इस बारे में बात की है, लेकिन वहाँ है और इसलिए हम अपनी आनुवंशिक प्रस्तुति, एपिजेनेटिक्स, आप जानते हैं को स्थानांतरित करने के लिए कर सकते हैं। , एक तेजी से बढ़ता विज्ञान, जाहिर है।

लेकिन इतना ही है कि हम आशा और कदम से कदम मिला कर आगे बढ़ सकते हैं। मैं इस कोर्स को अभी अपने बॉडी बिलीफ प्रोग्राम पर कर रहा हूं और यह मस्तिष्क को फिर से समझने के बारे में है। और जो मैं सिखा रहा हूं वह सिर्फ & ldquo है; मैं इसे कैसे बेहतर कह सकता हूं? ” तो, कहते हैं, आप हर दिन खुद से कहते हैं, “ वहां कोई आशा नहीं है। क्यों परेशान? ” या, “ मैंने सब कुछ करने की कोशिश की और कुछ भी नहीं काम करता है। ” वह एक वास्तविक आम है जिसे मैं देख रहा हूं। क्यों नहीं थोड़ा नरम करें और कहें, “ अच्छा, क्या मैंने वास्तव में भावनात्मक टुकड़े पर गहरी खाई है? नहीं, मैंने नहीं। मुझे लगता है कि मैं कोशिश कर सकता है। ” और जैसा कि, केटी, जैसा कि आपने पहले कहा था, ऐसे लोग रहे हैं जिनके पास वास्तव में बहुत खराब रोग थे और वास्तव में, वास्तव में भयानक बीमारियां थीं और उन्होंने अपनी मानसिकता को पूरी तरह से स्थानांतरित कर दिया और यह सब बदल गया। तो, यह मैं हो सकता है। या, “ ध्यान बहुत से लोगों के लिए काम करने लगता है, शायद मुझे यह कोशिश करनी चाहिए। ”

लेकिन बस के इस स्थान में रहना, “ वहां ’ कोई उम्मीद नहीं है। क्यों परेशान? ” तब वह विश्वास इतना बढ़ जाता है। और यह आपकी दुनिया के बारे में आपकी धारणा को बदल देता है और फिर आप बस देखना शुरू करते हैं, “ देखें, वहां ’ कोई उम्मीद नहीं है, ’ कोई उम्मीद नहीं है, ’ कोई उम्मीद नहीं है। ’ लेकिन अगर आप थोड़े से बदलाव किए हैं, तो “ वहां ’ थोड़ी उम्मीद है। कुछ लोग ऐसे हैं जिन्होंने इसे इसके माध्यम से बनाया है और दूसरी तरफ देखा है। कुछ लोग हैं जो बेहतर और बेहतर महसूस कर रहे हैं, ” या जो कुछ भी है, जो भी आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। तो, “ मैं उनमें से एक हो सकता हूं, ” सही?

और फिर इस जगह पर जाएं जहां आप अपने जीवन में कई बार सोचते हैं कि चीजें आपके लिए काम करती थीं और खुद को याद दिलाती हैं। और यह लगभग खुद को उस गहरे, गहरे खरगोश के छेद से बाहर निकालने के लिए कोचिंग का एक तरीका है और बस कह रहा है, “ ठीक है, मुझे लगता है, वास्तव में, कुछ आशा के लिए जगह है। ” और फिर शायद प्रत्येक दिन, वहाँ ’ आशा के लिए थोड़ा और कारण और आशा के लिए थोड़ा और कारण, और आप अपने दैनिक जीवन में देखना शुरू करते हैं, आप जानते हैं, आप बस ध्यान दे सकते हैं “ ठीक है, क्या तरीके हैं आशा आज मुझे दिखाया जा रहा है, ” सही? आप जानते हैं, “ क्या मैंने पढ़ा या मैं इस पॉडकास्ट पर आया था और अब मैं अधिक प्रेरित महसूस कर रहा हूं, ” या, “ क्या मैंने इस बीमारी या इस बीमारी से किसी के बारे में एक लेख पढ़ा? ” या, आप जानते हैं, “ ऐसे लोग हैं जो हाशिमोटो से ठीक होते हैं, और इसलिए मैं भी कर सकता हूं। ”

और आप जानते हैं, यह सिर्फ थोड़ी सी बदलाव है। और हर दिन, आप इस पर काम करना जारी रखते हैं, और हर दिन, आप अपने शरीर में जुड़े रहना और शुरू करना और नरक करना जानते हैं; और आप जानते हैं, यह वास्तव में लग सकता है, वास्तव में वहाँ से बाहर है, लेकिन आपकी कोशिकाएं, आप जानते हैं, आपके शरीर में 37 ट्रिलियन कोशिकाओं में से हर एक आपके मस्तिष्क की हर एक बात को सुनता है। और वहाँ के अनुसंधान का समर्थन करने के लिए कि तनावपूर्ण विषाक्त विचारों कोशिकाओं को मारने का समर्थन करते हैं, वे उस पर्यावरण से बच नहीं सकते हैं, और प्यार करते हैं, दयालु विचार इन सभी स्वस्थ हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर को विकसित और रिलीज करने के लिए कोशिकाओं का कारण बनते हैं।

इसलिए, इसे गले लगाने और यह देखने के लिए कि आप एक शिफ्ट का कारण बन सकते हैं, यह सिर्फ और सिर्फ क्रमिक है शायद आप इसे चाहते हैं, लेकिन फिर ऐसे मामले हैं कि यह इतना क्रमिक नहीं है। तो, यह हमारे बारे में नरम है और हमें खुद के लिए उस करुणा, और उस दया को खोजने, और धीरे-धीरे उन विचारों को स्थानांतरित करने के लिए और एक विचार है जो आपके लिए विश्वसनीय लगता है। इसलिए, आप “ से जा सकते हैं; वहां ’ कोई आशा नहीं है। क्यों परेशान? ” कुछ आशा के लिए “ वहां ’ मैं तुम्हें देता हूँ। सब ठीक है, 20% आशा है ’ ” और फिर शायद 2 सप्ताह में, आप 40% पर होंगे, लेकिन आपको & ldquo से नहीं जाना है; & lsquo; वहां ’ कोई आशा नहीं है, ” , “ ओह मेरी अच्छाई, वहाँ ’ आशा हर जगह, ” तुम्हें पता है, वह थोड़ा सा अवास्तविक है। लेकिन सिर्फ यह मामूली, क्रमिक बदलाव।

और तब आप देखेंगे, तब और अधिक आशा होगी, और फिर आप अपने आप को और अधिक खुश करेंगे। और फिर आप & नरक में जाएंगे; आप जानते हैं, आपके विश्वास, फिर से, जैसे मैंने पहले कहा था, आपकी मान्यताएं आपके व्यवहार को निर्धारित करती हैं और आपका व्यवहार आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन और आपके जीवन में और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी चीजों को निर्देशित करता है; लेकिन यह सब उन मान्यताओं से शुरू होता है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और जैसे हम जिम नहीं जाते हैं और एक सत्र में पूरी ताकत हासिल करते हैं, हम सकारात्मक रूप से सोचने के एक समय में हमारे दिमाग को ठीक नहीं करते हैं। जैसा आपने कहा, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे हमें अभ्यास और व्यायाम करना है, जैसे कुछ और। थोड़ा सा स्पर्श, लेकिन मैं वास्तव में एक माँ के रूप में उत्सुक हूं और अब इस पर इतने सारे लोगों के साथ काम कर रही हूं, क्या कोई ऐसी चीजें हैं जो आप अपने बच्चों के साथ करने में मदद करने के लिए संज्ञान में हैं? क्योंकि, जाहिर है, हम चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, हमारे बच्चे हमेशा मुश्किल कामों से गुजरते रहते हैं, जितना हम चाहते हैं कि हम उन्हें उससे रोक सकते हैं। लेकिन क्या ऐसे तरीके हैं जो हम बच्चों को पहले की उम्र में इन कौशलों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए हो सकता है कि उन्हें इस बात से कोई सरोकार न हो?

Aimee: हाँ, मैं वास्तव में इसका संज्ञानात्मक हूँ, मुझे लगता है, मेरे अपने आध्यात्मिक और भावनात्मक कार्यों के सभी वर्ष। और इसलिए, मैं हमेशा & hellip करने की कोशिश करता हूं; आप जानते हैं, इसलिए मेरा बेटा दो है, सितंबर में तीन होने वाला है, और वह एक लड़का है, और वह जंगली है, और पागल है, और बहुत मज़ा आता है। मुझे पता है कि मैं उदाहरण के साथ नेतृत्व करने की कोशिश करता हूं। इसलिए, हम इस बात को सुबह में भी करते हैं, हर दिन नहीं, लेकिन हम दर्पण में देखते हैं और हम उन चीजों को इंगित करते हैं जो हमें एक दूसरे के बारे में और अपने बारे में पसंद हैं, और हम खीसें मारते हैं, जैसे हम अपनी नाक को धक्का देंगे , और, आप जानते हैं, बस दर्पण में देखने की इस कवायद को प्राप्त करने की कोशिश करें और यह वास्तव में मज़ेदार है, और खुद को देख रहा है और एक दूसरे को देख रहा है।

मैं & hellip करने की कोशिश करता हूं; आप जानते हैं, मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि हम सभी को पेरेंटिंग लोगों से यह सुनते हैं, लेकिन जब वह भावनात्मक स्थिति में होता है, तो मैं उसे व्यक्त करता हूं और हम इसके बारे में बात करने की कोशिश करते हैं और मैं हमेशा कहता हूं। “ मैं समझता हूं कि आप निराश हैं, ’ के माध्यम से बात करते हैं। ” और मैं उसे याद दिलाता हूं, हालांकि, कि यह गुजर रहा है, तुम्हें पता है, और यह सिर्फ एक पल है और आप जानते हैं, वह बेहतर महसूस कर सकता है। और आप जानते हैं, मुझे लगता है, जैसे, मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है और मैं वास्तव में उसके साथ रहने की कोशिश करता हूं, आप जानते हैं, उसे देखने दें कि वह गलतियां कर सकता है और दुनिया की ’ समाप्त होने वाली नहीं है। मेरा मतलब है, जाहिर है, उनकी दुनिया बहुत & hellip है; दिन के हिसाब से छलांग और सीमा से बढ़ रही है, लेकिन यह अभी भी बहुत छोटा है। और कहने के लिए, “ यह ठीक है, आप जानते हैं, माँ हर समय गलतियाँ करती है, ” और हम बस, हम इसे समझ लेते हैं और फिर हम इसे फिर से कर सकते हैं। और यह ’ है। और मैं बस उसे प्रोत्साहित करते रहने की कोशिश करता हूं। और कभी-कभी वह कहता है, “ ओह, मैं ऐसा नहीं कर सकता ’ और मैं कहता हूं, “ नहीं। आप कर सकते हैं, आप कर सकते हैं। ” लेकिन आपका तरीका मेरे रास्ते से अलग हो सकता है, और इसलिए, मैं हमेशा वहाँ पर उस लचीलेपन को बनाने की कोशिश करता हूँ।

और फिर, अगर मैं निराश महसूस कर रहा हूं या वह मुझे एक बुरे मूड में पकड़ता है, जो तब होता है क्योंकि हम सभी मानव हैं, मैं उसे समझाता हूं। मैं कहता हूं, “ मम्मी ’ अभी निराश महसूस कर रही है, ” यदि आप जानते हैं, और मुझे स्पष्ट रूप से यह पता नहीं है कि यह क्या है, तो आप जानते हैं, लंबी घुमावदार या कुछ ऐसा जो वह नहीं जानता है, लेकिन, “ माँ अभी निराश महसूस कर रही है, लेकिन मुझे पता है कि मैं कर सकता हूँ इसके माध्यम से काम करो। मुझे पता है कि मैं बेहतर महसूस करने जा रहा हूं। ” और, आप जानते हैं, हम गहरी साँस लेते हैं और हम ध्यान केंद्रित करने और देखने की कोशिश करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। और कभी-कभी, अगर वह एक तंत्र-मंत्र कर रहा है, तो मैं बस कहूंगा, “ क्या आपने आज स्कूल में अपना सारा दोपहर का खाना खाया, ” या जो कुछ भी आप जानते हैं, और वह नहीं ’ टी। और मैं कहता हूं, “ ठीक है, अब, हम डॉन ’ हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करते हैं यदि हम अपने शरीर का पोषण और समर्थन नहीं कर रहे हैं, ” और वह कहेगा, “ ठीक है, तुम ठीक कह रहे हो। ” और, आप जानते हैं, भोजन के साथ, हम वास्तव में सचेत रहने की कोशिश करते हैं और जब हम खा रहे होते हैं, तो आभार का अभ्यास करते हैं।

तो, मेरा मतलब है, मैं उसके साथ ऐसा करने की कोशिश करता हूं। सलाह के एक टुकड़े जो मैं हमेशा महिलाओं को देता हूं, आप जानते हैं, सुबह के बजाय, आप जानते हैं, कि हम उनका नाश्ता कैसे बनाते हैं और फिर हम जाते हैं और हम सभी व्यंजन करना शुरू करते हैं, या हम रसोई घर को सीधा करते हैं, या हम हमारे ईमेल को देख रहे हैं। इसके बजाय, मैं अपना स्वयं का नाश्ता बनाता हूं, यह आमतौर पर उसके जैसा ही होता है, और मैं उसके साथ बैठता हूं और उसे खाता हूं। और मैं उसे दिखा रहा हूं कि यह मेरे लिए भी महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि मैं बैठूं और मैं अपने शरीर का पोषण करूं। और जब मैं व्यायाम करने जाता हूं और वह नहीं चाहता है कि मैं उसे छोड़ दूं, तो मैं उसे याद दिलाता हूं, “ यह कुछ ऐसा है जो मम्मी खुद को अच्छा महसूस कराने के लिए करती है। यह कुछ ऐसा है जो मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है और मैं अपने शरीर का पोषण और समर्थन कैसे करता हूं। ” और इसलिए, वह इसे प्राप्त करता है। और मुझे लगता है कि ’ सबसे बड़ी है, क्या मैं वास्तव में उदाहरण द्वारा नेतृत्व करने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन मैं वास्तव में खुद को अपनी भावनाओं का सम्मान करने की कोशिश करता हूं, उन्हें ऊपर आने दो, उन्हें गवाह की तरह और उन्हें स्वीकार करो। और मैंने उसे वही करने दिया। इसलिए, ढाई बजे भी, हमारे पास ऐसे क्षण हैं जहां हम अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं और हम उन्हें गवाह करते हैं, और हम इसे संसाधित भी करते हैं और आप जानते हैं, मैं कोशिश करता हूं कि किसी भी चीज के बारे में शर्मिंदा न होने दें।

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि ’ कुछ बेहतरीन टिप्स। और मैं फिर से याद करूंगा क्योंकि मेरी पृष्ठभूमि पोषण में है। मैं पोषण और पर्यावरण पक्ष के बारे में थोड़ी सी बात किए बिना साक्षात्कार को समाप्त नहीं करना चाहता हूं क्योंकि आप उन दोनों को वास्तव में अच्छी तरह से संबोधित करते हैं, “ शारीरिक विश्वास ” भी। और मुझे लगता है कि आप मन-शरीर के हिस्से में बहुत अद्भुत हैं। मैं निश्चित रूप से चाहता था कि फोकस हो, लेकिन मैं ’ डी लव अगर आप भी साझा कर सकते हैं, तो उन सभी लोगों के लिए, जिनके पास ऑटोइम्यून बीमारी है, कुछ चीजें जो आपने अपने अभ्यास में और अपने नैदानिक ​​कार्य में पाई हैं, ऐसा लगता है आहार पोषण पक्ष से और साथ ही पर्यावरण पक्ष से सबसे प्रभावी होना।

Aimee: ठीक है, यह बहुत कुछ है। यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन एक सार्थक एक है। जैसा कि मैंने पहले कहा था, आप जानते हैं, हमने अपने वातावरण में 80,000 से अधिक रसायनों को पेश किया है, और मुख्य रूप से हमारे स्नान और सौंदर्य उत्पादों में ऐसी चीजें हैं जो हमारे भोजन में हैं, और मिट्टी में जहां हमारा भोजन बढ़ता है , तो, कुछ लोगों के लिए, यह एक बहुत क्रांतिकारी परिवर्तन है। दूसरों के लिए, आप जानते हैं, बहुत से हाशिमोटो लोग, यदि आप करेंगे, तो वे सभी को यह पता लगता है कि वे और नरकिप; आप जानते हैं, ग्लूटेन और डेयरी हाशिमोटो के लिए अच्छे नहीं हैं, लेकिन कोई भी ऑटोइम्यून बीमारी, आप जानते हैं, कुछ और नरक; विज्ञान हमें दिखाता है वहाँ ऑटोइम्युनिटी का एक भी मामला नहीं है जो & lsquo नहीं है; और मुझे पता है कि आप अपने पॉडकास्ट से पहले टपका हुआ आंत में चले गए हैं, लेकिन टपका हुआ आंत मूल रूप से है जब आपकी आंत लीक हो रही है। वे अधिक पारगम्य हो जाते हैं, और प्रोटीन और पदार्थ जो रक्त में नहीं आते हैं और आपके रक्तप्रवाह में मिल जाते हैं और आपके शरीर में अधिक सूजन का कारण बनते हैं। और यह वास्तव में सिर्फ ऑटोइम्यूनिटी को खिलाता है।

तो, उपचार की कुंजी, इलाज नहीं, ऑटोइम्यूनिटी है हम उस आंत को चंगा करेंगे। तो, इसका मतलब है कि हमें आहार को साफ करना होगा, हमें किसी भी संभावित भड़काऊ खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना होगा जो पेट की परत, शरीर में सूजन, कुछ भी जो कि ’ को पचाने में मुश्किल है, को बढ़ाना है। तो, “ शारीरिक विश्वास, ” मैं एक उन्मूलन आहार पेश करता हूं और हम लस, और डेयरी और सोया से लेकर नट्स और बीन्स, रात की सब्जियां जैसी चीजों को खत्म कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से ऑटोइम्यून पैलियो दृष्टिकोण है जिसका मैं अनुसरण कर रहा हूं; “ शारीरिक विश्वास ” कुछ चीनी दवाओं के साथ, क्योंकि हम कच्चे खाद्य पदार्थों की तुलना में पके हुए भोजन में अधिक हैं, और हम प्यार करते हैं, आप जानते हैं, हम अभी भी मीठे आलू और बटरनट स्क्वैश पसंद करते हैं। और इसलिए, कुछ भिन्नताएं हैं। यह कठोर या निरपेक्ष ऑटोइम्यून पैलियो नहीं है।

और वहाँ हड्डी शोरबा के बहुत सारे है क्योंकि शोरबा हमारी आंत को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है। तो, यह मूल रूप से … मैं क्या ’ का चिकित्सकीय रूप से देखा गया है कि मेरे कुछ ऑटोइम्यून रोगी वास्तव में अच्छी तरह से पागल को सहन कर सकते हैं। और फिर उनमें से कुछ, जैसे मैं, मैं एक सप्ताह में दो मुट्ठी से अधिक बादाम खा सकता हूं। अन्यथा, मेरी त्वचा वापस ऊपर की ओर निकलती है और मेरा पाचन गड़बड़ है। फिर अन्य लोग और नरकपात्र; मैं सेम स्पर्श नहीं कर सकता, और कुछ लोग कर सकते हैं। और कुछ के लिए रातोंरात ’ तो, एकमात्र सही तरीका खाद्य एलर्जी परीक्षण या खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण के माध्यम से नहीं है, इसे एक उन्मूलन आहार के माध्यम से होना है। और आपको हर संभावित जहरीले पदार्थ से सख्ती से बचना होगा। और फिर समय की अवधि के बाद, मुझे लगता है, आप जानते हैं, चार से छह सप्ताह के बारे में, आप धीरे-धीरे, एक-एक करके, उन खाद्य पदार्थों को वापस जोड़ते हैं, जबकि उन चार से छह सप्ताह में, आप बहुत सारे हड्डी शोरबा कर रहे हैं , बहुत सरल, बहुत साफ खाने और पेट को चंगा करने की अनुमति देता है।

और फिर आप खाद्य पदार्थों को फिर से शुरू करते हैं और आप रखते हैं … आप जानते हैं, मैं पुस्तक के साथ जाने वाले संसाधन पृष्ठ में एक खाद्य डायरी टेम्पलेट देता हूं। और आप वास्तव में एक विस्तृत डायरी रखते हैं, “ ठीक है, मेरे पास एक्स था और फिर इस तरह से मुझे ठीक लगा। इस तरह मैंने दो घंटे बाद महसूस किया। यह मेरा मल त्याग जैसा है, अन्य कोई भी नोट। ” तो, आप एक स्पष्ट चित्र पेंट करना शुरू कर सकते हैं, “ ओह, यह दिलचस्प है। हर बार मेरे पास घंटी मिर्ची है, क्या लगता है? X, Y, और Z मेरे साथ होता है। ” मुझे पता है कि मैं चिकित्सकीय रूप से सीखा हूं, आपको पता है, मैं बहुत सारे रोगियों में से कोई भी खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण करता हूं और वे सटीक नहीं हैं, वे पेंट करते हैं और नरक करते हैं; यह स्नैपशॉट है, मूल रूप से, यह & rsquo नहीं है। शरीर में क्या हो रहा है? और आपको हर संभावित विषाक्त भोजन समूह को पूरी तरह से निकालना होगा।

और फिर इसके अलावा, आपको अपनी जीवन शैली और अपने आहार को ओवरहाल करना होगा और, आप जानते हैं, वे कहते हैं कि औसत महिला सुबह घर छोड़ने से पहले 500 रसायनों के संपर्क में है। और वे रसायन अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन हैं। इसलिए, विशेष रूप से, यदि आपके पास हाशिमोटो है, तो यह निश्चित रूप से वहां एक भूमिका निभा रहा है। लेकिन वे रसायन ऑटोइम्यूनिटी से जुड़े होते हैं। इसलिए, हमें & hellip करना है; आप जानते हैं, मेरे पास एक नियम है अंगूठे का, अगर आप इसे नहीं खा सकते हैं, तो आप इसे अपनी त्वचा पर रखें। और हम घर पर बहुत सारे DIY चीजें करते हैं जब हम अपने स्वयं के सफाई उत्पाद बनाते हैं। मैंने अपनी खुद की ऑर्गेनिक स्किनकेयर लाइन बनाई क्योंकि मैं वहां कुछ भी नहीं ढूंढ सकता था, मुझे लगता था कि मैं खाने के लिए पर्याप्त साफ था, लेकिन उस ’ के पास जो हमारे लिए है और उसे नरक बनाना है, हमें अपने पूरे जीवन को फिर से भरना है और उन रासायनिक एक्सपोजर को सीमित करना है।

और सबसे पहले, अगर यह आपके लिए बिल्कुल नया है, तो वह निश्चित रूप से भारी है। और मैं आप सब के बारे में जानता हूं, मैं आपके डॉलर का सम्मान करता हूं और मैं आपके समय का सम्मान करता हूं, इसलिए आप इसे धीमा और स्थिर कर सकते हैं। आप बस, जैसा कि आप उत्पादों से बाहर निकलते हैं, इसे कुछ कम विषाक्त के साथ बदलें। वहाँ की शानदार वेबसाइटें जैसे EWG, वहाँ और rsquo; स्किन डीप, और rsquo? जैसी दूसरी वेबसाइटें हैं। मुझे लगता है कि डर्टी, आप जानते हैं, जहां आप वास्तव में & hellip कर सकते हैं; आप विभिन्न उत्पादों के विषाक्तता स्तर देख सकते हैं। और मैं हमेशा कम अंत पर रहने के लिए कहता हूं, दो से नीचे उन पैमानों पर मेरे अंगूठे का नियम है। लेकिन पूरे जीवन को ओवरहाल करना महत्वपूर्ण है, और अपने रासायनिक एक्सपोज़र को कम करना जितना संभव हो उतना संभव है, जो आपको न केवल पल में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, बल्कि यह दीर्घायु, यह ’ हीलिंग है। और इससे पहले, आपने उल्लेख किया कि ऑटोइम्यूनिटी बच्चों को भी प्रभावित कर रही है। और अनुसंधान हमें दिखा रहा है कि यह बच्चों को प्रभावित कर रहा है क्योंकि उनके गर्भ में पल रहे माताओं के जोखिम के कारण हैं।

और फिर, मैं किसी को बुरा महसूस नहीं करना चाहता। और हम सब हमारे एक्सपोजर थे और हमारे माताओं के एक्सपोजर थे, और वह शायद इसलिए हम कुछ स्वप्रतिरक्षा के साथ घाव कर रहे हैं। 70 और 80 के दशक में प्लास्टिक वास्तव में लोकप्रिय थे, और वे हमारी प्लास्टिक की बोतलों को माइक्रोवेव में फार्मूला के साथ माइक्रोवेव कर रहे थे और फिर हमें दे रहे थे, और हम बीपीए एक्सपोज़र प्राप्त कर रहे थे, और शायद इससे बहुत अधिक ऑटोइम्यूनिटी शुरू हो गई। लेकिन हमने कोई बेहतर नहीं जाना। तो, यह सबसे अच्छा करने के बारे में है जिसे हम कर सकते हैं, लेकिन उन जोखिमों को अपने घर और अपने परिवार में सीमित करना, वास्तव में महत्वपूर्ण है। और अगर आपके बच्चे हैं, लेकिन विशेष रूप से अगर आप गर्भवती हैं, तो यह कैस्केड सेट कर सकता है कि यदि आपकी ऑटोइम्यूनिटी अंदर आती है, जो गर्भावस्था या प्रसव के बाद ऑटोइम्यूनिटी को किक करने के लिए बहुत आम है। और अगर वह आप पर लात मारता है, तो यह बच्चे को प्रभावित कर सकता है।

और इसलिए यह है, यह वापस कदम और reframing है। मेरा मतलब है, हमने इन सभी रसायनों को पेश किया है और शायद यह जीवन को आसान बना रहा है, लेकिन रोग छत से गुजर गए हैं। और इसलिए, आप जानते हैं, हमें अपने महान दादा-दादी के तरीकों पर वापस जाना होगा और वे कैसे रहते थे और वे कैसे खाते थे, आप जानते हैं, शायद हम सभी को कुछ मुर्गियां और खेत होने चाहिए, लेकिन, आप जानते हैं, मैं ' मैं मज़ाकिया हूँ। लेकिन यह भी, यह एक विचार है, और यह उन सभी विषाक्त पदार्थों को हटाने के बारे में है, जिन्हें आप जानते हैं, जाहिर है, भावनात्मक रूप से, लेकिन पोषण और पर्यावरण की दृष्टि से वास्तव में ठीक करने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए।

और मैं इसे हर समय देखता हूं, विशेष रूप से महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, मेरा मतलब है, वह था & नरक; मेरे लिए, यह काला और सफेद था। मैं उनकी डाइट बदल देती। मैं उनकी जीवन शैली में बदलाव लाऊंगा, और फिर उछाल मारूंगा। और ये वे लड़कियां हैं जिन्हें आप जानते हैं, आठ साल से गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, दुनिया के सभी प्रजनन उपचार। और मैं इसे & hellip में देख रहा हूं; मेरा मतलब है, वे हजारों में हो सकते हैं और फिर आप इन सभी जीवनशैली में बदलाव करते हैं और एंटीबॉडी बस एक जोड़े को 100, 100 तक गिरा देते हैं।

और वहाँ, तुम्हें पता है, जाहिर है, है ना? तो, चीनी चिकित्सा, मैं वास्तव में परवाह करता हूं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, आप किसके साथ पेश कर रहे हैं। लक्षण रूप से, उनके जीवन में परिवर्तन होता है। और इसलिए, यह ’ के लायक है, यह ’ अपने आप में एक निवेश है। और मुझे लगता है, भी, अपने आप को खड़ा करने में पहला वास्तविक कदम, और कह रहा हूं, “ मैं बेहतर महसूस करने के लायक हूं और मैं खुद को पोषण करने और समर्थन करने के लायक हूं। और मैं ये परिवर्तन करने जा रहा हूं क्योंकि मुझे पता है कि यह मेरी मदद करने वाला है ” और इसलिए, बहुत सी चीजों को शिफ्ट करना है, लेकिन हाँ, आपने अपने मुंह में क्या रखा है और आपने अपने शरीर पर क्या रखा है, दो चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और आपको वास्तव में उन पर ध्यान देना चाहिए और हर एक चीज़ के प्रति सचेत रहना चाहिए आप के साथ संपर्क में आते हैं, और यह कैसे या तो आपका समर्थन करने जा रहा है या नहीं।

केटी: हाँ, मैं निश्चित रूप से, निश्चित रूप से सहमत हूँ। मैंने ’ इस बारे में भी लिखा है। और आपके पास कुछ अद्भुत संसाधन हैं “ शारीरिक विश्वास; ” हम शो में नोट्स को वेलनेसमम्मा पर लिंक करना सुनिश्चित करेंगे। किसी को भी सुनने के लिए, साथ ही साथ आपकी पिछली पुस्तकों के लिंक भी। और, ज़ाहिर है, वे सभी अमेज़न पर भी उपलब्ध हैं, लोग उन्हें वहां पा सकते हैं। और भी, आपकी वेबसाइट और आपके सभी संसाधनों के लिंक हमारे पास होंगे क्योंकि आपके पास उनमें से बहुत कुछ है। और मुझे लगता है कि, जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा था, मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में मन-शरीर के हिस्से से निपट रहे हैं, क्योंकि आहार के पक्ष और पर्यावरण पक्ष के बारे में वहाँ बहुत सारे संसाधन हैं। मुझे लगता है कि मन-शरीर एक कठिन है। और उतनी जानकारी नहीं है।

मुझे लगता है कि अधिक जागरूकता है, यह ’ चारों ओर आना शुरू हो रहा है, लेकिन मुझे खुशी है कि आप इस सिर से निपट रहे हैं, और मैं आपकी और आपके काम की सराहना करता हूं और आप आज हमारे साथ हैं, और इसे साझा कर रहे हैं, और बस आपके समय के लिए। तो, बहुत बहुत धन्यवाद, ऐम।

ऐमी: ओह, बहुत बहुत धन्यवाद, केटी। मैं वास्तव में आपके काम की सराहना करता हूं। इसलिए, मेरे पास होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

केटी: बिल्कुल। और सुनने के लिए आप सभी का धन्यवाद। और मुझे उम्मीद है कि अगली बार आपको “ द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ”

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।