अलंड पॉडकास्ट के हारून अलेक्जेंडर के साथ मन और शरीर के लिए आंदोलन की शक्ति

न केवल आज का अतिथि सुपर प्रेरक और अविश्वसनीय रूप से फिट है, वह व्यायाम पर एक अनूठा कदम रखता है और हमारे आंदोलनों को शरीर के प्राकृतिक डिजाइन में कैसे संरेखित करता है। हारून अलेक्जेंडर एक मैनुअल थेरेपिस्ट और मूवमेंट कोच हैं जिन्होंने दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों, मशहूर हस्तियों और हर किसी को दर्द से राहत देने, ताकत बढ़ाने और उनके आंदोलन को अनुकूलित करने में मदद की है।


मैं उनके दृष्टिकोण के विभिन्न पहलुओं की कोशिश कर रहा हूं, जिसे वे संरेखित विधि कहते हैं। उनके कार्यक्रम में कार्यात्मक आंदोलन और आत्म-देखभाल के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है, और मैं पहले से ही बदलाव देख रहा हूं। वास्तव में हारून ने मुझे इस प्रकरण से ठीक पहले अपने आराम क्षेत्र से बाहर कर दिया, जब उसने मुझे पहली बार एक्रो योगा करने की कोशिश की!

आज हारून और मैं अपने बच्चों से आंदोलन के बारे में क्या सीख सकते हैं, इस पर गहराई से जाते हैं, बैठे हुए बनाम खड़े होने के साथ वास्तविक सौदा, और शरीर कैसे कुछ कहलाता है “ एक गति का इरादा। ” अधिक के लिए, यह भी देखें कि जब उन्होंने अपने टॉप-रेटेड एलाइन पॉडकास्ट (नीचे लिंक) पर मेरा साक्षात्कार किया, जो कि बहुत सारे मज़ेदार थे!


एपिसोड हाइलाइट्स

  • हारून कैसे शरीर से शरीर-अनुकूलित हो गया
  • पारंपरिक अर्थों में जिम को मारना हमेशा अपने आप में सबसे अच्छा परिणाम नहीं हो सकता है
  • क्रोनोस्थेसिया आपको प्रभावित क्यों कर सकता है (भले ही आप इसका क्या अर्थ है ’
  • परिसंचरण और पाचन में सुधार के लिए फर्श, सोफे आदि पर कैसे बैठें
  • शरीर और मस्तिष्क के बीच मनोवैज्ञानिक संबंध जो हमारे विचारों को बदलने के लिए खड़े होने और आगे बढ़ने की अनुमति देता है
  • जन्म के बाद पेल्विक फ्लोर को बहाल करने और देखभाल करने में माताओं की मदद कैसे की जा सकती है
  • व्युत्क्रम चिकित्सा: यह किसके लिए है, लाभ, और क्या विचार करें
  • दुनिया भर में विकलांगता का नंबर एक प्रमुख कारण
  • कैसे सही फॉर्म के साथ चीजों को मोड़ना / उठाना है
  • क्यों बैठे हुए हम जितना बुरा सोचते हैं उतना ’
  • वास्तव में क्या दर्द हमें बता रहा है
  • जब भी और जहां भी आप कर सकते हैं बैठने के लाभ
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • AlignPodcast.com
  • पुस्तक:संरेखित विधि: एक मजबूत शरीर, तेज दिमाग और तनाव-सबूत के लिए 5 आंदोलन सिद्धांतजीवन हारून अलेक्जेंडर द्वारा

यह भी उल्लेख किया गया:

एपिसोड के उद्धरण

“ अच्छी तरह से खड़े होने का क्या मतलब है? अच्छी तरह से बैठने का क्या मतलब है? अच्छी तरह से सांस लेने का क्या मतलब है, और मेरी सांस के बारे में जागरूकता है? हम कभी स्कूल में यह वार्तालाप नहीं करते हैं। इसलिए हमारी स्वास्थ्य प्रणाली में एक बड़ा अंतर यह है कि हम अपने शरीर को एक आंदोलन के दृष्टिकोण से और दूसरी परतों को प्रभावित करने वाले तरीके से निवास करते हैं। ”

इंसब्रुक से अधिक

  • 296: AI- असिस्टेड हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग CARO.L के साथ अगला एक्सरसाइज फ्रंटियर क्यों है
  • 250: सस्टेनेबल फिटनेस, कॉर्क, और एडी कॉनर के साथ रोलिंग के लाभ
  • 221: डॉ। मार्क कुकुज़ेला के साथ प्राकृतिक आंदोलन, स्थायी स्वास्थ्य और आजीवन स्वास्थ्य
  • 202: कैसे जूते आसन से संरेखण, संरेखण और आंदोलन को प्रभावित करते हैं
  • 190: एचआरवी, स्लीप और मूवमेंट विद आउरा रिंग को ट्रैक करने का सबसे आसान तरीका
  • 106: कैटी बोमन के बजाय केगेल और स्क्वाट करना बंद क्यों करें
  • 267: हंटर फिटनेस के साथ बच्चों के लिए संयुक्त दर्द और क्यों खेल Aren ’
  • २६०: क्यों २१ वीं शताब्दी में तिन कारज़ोली के साथ युद्ध में आपकी रीढ़ है
  • उलटा थेरेपी के लाभ (और इसे घर पर कैसे करें)

क्या आपको यह एपिसोड पसंद आया? आंदोलन के बारे में आपके और क्या सवाल हैं?कृपया नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें या हमें बताने के लिए iTunes पर समीक्षा छोड़ दें। हम जानते हैं कि आप क्या सोचते हैं और इससे अन्य माताओं को पॉडकास्ट खोजने में मदद मिलती है।

पॉडकास्ट पढ़ें

यह एपिसोड फ़ॉलेस्टिक्स द्वारा प्रायोजित है, मेरे सभी जिम पहनने के लिए मेरा वर्तमान स्रोत है। पिछले छह महीनों में, मैंने & lsquo; कई नए प्रकार के वर्कआउट की खोज की है जो मुझे पसंद है। समूह की कक्षाओं में लचीलेपन पर, उच्च तीव्रता के काम पर, पानी के नीचे वजन और सांस प्रशिक्षण के लिए, I ’ और मैं हर दिन उनके एक टुकड़े को बहुत अधिक पहनता हूं। उनका मिशन हम सभी को सस्ती उच्च गुणवत्ता वाली कसरत उपलब्ध कराना है, और मुझे एक वीआईपी सदस्य होने का प्यार है, जो विशेष लाभों को बताता है। यहाँ ’ यह कैसे काम करता है … जब आप fabletics.com/wellnessmama पर जाते हैं और 60 सेकंड का क्विज़ लेते हैं, तो यह आपके शरीर के प्रकार और वर्कआउट प्रकार के लिए डिज़ाइन की गई शैलियों के शोरूम के साथ मेल खाता है। इससे पहले कि मैं भूल जाऊं, फेल्टिक्स मेरे श्रोताओं को एक अविश्वसनीय सौदे की पेशकश कर रहा है जिसे आप मिस नहीं करना चाहते हैं: जब आप किसी वीआईपी के लिए साइन अप करते हैं तो केवल $ 24 ($ 99 मूल्य) के लिए 2 लेगिंग प्राप्त करें। अभी इस सौदे का लाभ उठाने के लिए fabletics.com/wellnessmama पर जाएं। $ 49 से अधिक के ऑर्डर पर मुफ्त शिपिंग भी। अंतर्राष्ट्रीय शिपिंग उपलब्ध है और जब आप अपना पहला ऑर्डर खरीदते हैं तो कोई प्रतिबद्धता नहीं है! यहां एक टिप है: सुनिश्चित करें कि आप नई शैली और विशेष के बारे में सूचित करने के लिए अपना ईमेल पता दर्ज करते हैं। मुझे उस लिंक के माध्यम से कुछ अद्भुत बिक्री के बारे में पता चला मैं व्यक्तिगत रूप से पावर होल्ड लेगिंग की भी सिफारिश करता हूं जो वजन उठाने से लेकर योग तक सब कुछ के लिए बहुत बढ़िया हैं।

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केटी: नमस्ते और & ldquo में आपका स्वागत है; इंसब्रुक ” पॉडकास्ट। मैं wellnessmama.com से केटी हूं। और आज, मैं हारून अलेक्जेंडर, जो एक मैनुअल थेरेपिस्ट और मूवमेंट कोच है, जिसने दुनिया के सबसे अच्छे एथलीटों, मशहूर हस्तियों और हर किसी को दर्द से राहत देने, ताकत बढ़ाने और उनके आंदोलन को अनुकूलित करने में मदद की है। वह वास्तव में सर्वश्रेष्ठ में से एक है जो मुझे इस विषय पर मिला है, और मैं उसके दृष्टिकोण के विभिन्न पहलुओं की कोशिश कर रहा हूं। वह संरेखित विधि का संस्थापक है, जो कार्यात्मक आंदोलन और स्वयं की देखभाल के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण है, और इसने हजारों लोगों को दर्द से राहत देने और दैनिक जीवन में बेहतर तरीके से आगे बढ़ने में मदद की है।

और इस कड़ी में, आरोन और मैं अपने दैनिक जीवन में इष्टतम आंदोलन को शामिल करने के तरीकों पर गहराई से जाते हैं। हम आंदोलन के बारे में अपने बच्चों से क्या सीख सकते हैं, बैठे बनाम खड़े होने के साथ वास्तविक सौदा, और शरीर कैसे गति का इरादा रखता है, सुपर आकर्षक प्रकरण। हारून ने हाल ही में मुझे अपने टॉप-रेटेड पॉडकास्ट कॉल पर “ एलिनड पॉडकास्ट ” का वर्णन किया, जो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं और आप उस पॉडकास्ट पर मेरा साक्षात्कार सुन सकते हैं, और वेलडमैन.फैम में शो नोट्स में लिंक पा सकते हैं। इस कड़ी से ठीक पहले हारून ने मुझे अपने कम्फर्ट ज़ोन से भी बाहर कर दिया जब मुझे पहली बार एकरो योगा करने की कोशिश की गई। तो सुपर आकर्षक एपिसोड, और मैं आपके साथ साझा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता।

हारून: ऐसा करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

केटी: यहाँ होने के लिए धन्यवाद।


हारून: आने के लिए धन्यवाद।

केटी: मुझे होने के लिए धन्यवाद।

हारून: मेरे सौना में आने के लिए धन्यवाद।

केटी: हाँ, यह बहुत बढ़िया है। इसलिए मुझे लगता है कि मैं हारून का स्वागत करना शुरू कर सकता हूं, स्वागत है, आपके अपने घर में होने के लिए धन्यवाद।


हारून: हाँ, बहुत अच्छा। यहां आकर अच्छा लगा।

केटी: और पृष्ठभूमि के लिए, जो किसी के लिए नहीं है और आपको पता नहीं है, मुझे ऐसा लगा जैसे मुझे कहना चाहिए कि मैं आपसे पहली बार पेलियो च (x) में मिला था जब आप किसी तरह की अजीब हरकतों को करते हुए घास में थे। और फिर बस अब तुमने मुझे उल्टा लटका दिया और ये सब पागल कर दिया। इसलिए मुझे लगता है कि हमें आप पर कुछ पृष्ठभूमि की आवश्यकता है जैसे कि यह क्या है? वह सब क्या है?

हारून: इसलिए मेरी पृष्ठभूमि मूल रूप से प्रशिक्षण के साथ शुरू हुई, इसलिए ग्राहकों को आवश्यक रूप से अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने और वसा खोने में मदद करने और छह-पैक प्राप्त करने में मदद मिलती है। और मैं आपसे पिछले इतिहास की तरह बात कर रहा था, जिसमें बहुत सारी असुरक्षा थी जो बहुत सारी मांसपेशियों पर पैकिंग के रूप में प्रकट होती थी। और उस पेशी के साथ-साथ, मुझे इस बारे में बहुत जागरूकता नहीं है, जैसे, आंदोलन के यांत्रिकी, यह सिर्फ संरक्षण के रूप में मांस के स्लैब पर पैकिंग कर रहा था।

आप जानते हैं, और फिर अंततः यदि आप उस दिशा में काफी देर तक नीचे चले जाते हैं, तो जीव वापस लड़ना शुरू कर देता है, आप जानते हैं, और इसलिए यह खुद को अधिक चिंता और चोटों, संयुक्त अव्यवस्थाओं, पीठ दर्द जैसे विभिन्न विभिन्न भागों में प्रकट करता है। और फिर इससे मुझे और अधिक दिलचस्पी हुई कि भागों को एक साथ कैसे रखा जाए। यह ’ अभी है कि मैं किस तरह से सबसे ज्यादा इस पर आसक्त हूं, जो आपको पता है, आप मनोविज्ञान का अध्ययन कर रहे हैं और घूमने, संरचनात्मक एकीकरण और शरीर के विभिन्न रूपों में काम करते हैं। और अब यहाँ हम हैं, हम यह सब कर रहे हैं।

केटी: आपने किस तरह के मनोविज्ञान का अध्ययन किया?

हारून: अरे यार। इसलिए मैं सिर्फ मूल रूप से वैसा ही था जैसा मैं हवाई विश्वविद्यालय में था, और बस जो भी पाठ्यक्रम वे दे रहे थे, ले रहे थे। यह एक विशिष्ट की तरह नहीं था जिसे मैं विशेषज्ञता दे रहा था। मैं मन में सामान्य रूप से काम करने के तरीके से प्रभावित हूं।

केटी: दिलचस्प। क्या बिना किसी सेल्फ-हेल्प मोटिवेशन के, मेरा मतलब है, अगर वह मनोविज्ञान के साथ पूछने के लिए ठीक है, क्योंकि मुझे पता है कि मैं उस सादृश्य का बहुत उपयोग करता हूं। मैं कहता हूं, आप जानते हैं, मैं मनोविज्ञान में जाने वाले लोगों को यह पता लगाने की कोशिश करता हूं कि उनके साथ क्या हुआ और मैं यह जानने में मदद करने के लिए स्वास्थ्य में चला गया कि मेरे साथ क्या हुआ था। मैं उत्सुक था कि क्या आप कुछ खोज रहे थे?

हारून: हाँ। तुम्हें पता है, मुझे लगता है कि वहाँ हमेशा से ही & rsquo है; मैं बात कर रहा था, तुम्हें पता है, ऑब्रे। आप ऑब्रे मार्कस को जानते हैं? हमने हाल ही में एक पॉडकास्ट किया था। हम बात कर रहे थे। तुम्हें पता है, मुझे लगता है कि हर किसी के पास इस तरह के आंतरिक बीज हैं जैसे कि वे थोड़े से बाहर निकलना चाहते हैं। और यदि आप उस चीज़ को व्यक्त करने के लिए एक वाहन नहीं रखते हैं, तो मुझे लगता है कि आंतरिक अराजकता कायम होना शुरू हो सकता है। मुझे लगता है कि मैं हमेशा इस तरह से महसूस करता हूं, जैसा कि मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग सोचते हैं, आप जानते हैं, उनमें से कुछ ऐसा है जिसे वे दुनिया में लाना चाहते हैं।

और, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि मैं वास्तव में नरक में नहीं आया था; हम इसके बारे में पहले बात कर रहे थे, यदि आप अपने शरीर में बंधते हैं, मेरा मानना ​​है कि आप अपने दिमाग को बांध रहे हैं, तो आप जिस तरह से आप सोचते हैं और जिस तरह से आप महसूस करते हैं, और आप टैप कर सकते हैं, भौतिक संरचना में टैप करना शुरू कर सकते हैं जिस तरह से आप सोचते हैं, जिस तरह से आप अपनी शारीरिक संरचना के माध्यम से महसूस करते हैं। इडा रोल्फ के एक उद्धरण में & quot; उसने कहा … वह रॉल्फिंग स्ट्रक्चरल इंटीग्रेशन का संस्थापक है। उसने कहा कि हम शरीर के साथ काम करते हैं क्योंकि यह हमारे हाथों को प्राप्त कर सकता है।

लेकिन उसके साथ उसका मतलब यह था कि आप पूरी मानव जाति के साथ काम कर रहे हैं, आप जानते हैं, इसलिए जब आप किसी व्यक्ति के शरीर पर हाथ रखते हैं, तो आप उनकी पूरी कहानी को छू रहे होते हैं। तुम्हें पता है, जिस तरह से वे अपने आप को अंतरिक्ष में रखते हैं, वह उन सभी अन्य परतों का प्रतिनिधित्व करता है। आप जानते हैं, मुझे लगता है कि मैं किसी भी चीज़ के लिए सिर्फ एक तरह से भयावह था, जो मुझे यह समझने की अनुमति देगा कि बेहतर कैसे व्यक्त करें।

केटी: हाँ। आपकी पुस्तकों में “ द बॉडी कीपिंग द स्कोर ” और आप & नरक;

हारून: बेसेल वैन डेर कोल।

केटी: बहुत अच्छा।

हारून: बढ़िया।

केटी: हमने इसके बारे में पहले थोड़ा बात की थी, लेकिन आपकी भावनाओं को महसूस करने के बारे में अब बहुत कुछ है और आपकी मानसिक स्थिति शरीर में व्यक्त हो सकती है। लेकिन आपने वास्तव में इसे दूसरे तरीके से अभिव्यक्त किया है, वह भी, जब हम शरीर का काम कर रहे हैं कि आप वास्तव में भावनात्मक, आध्यात्मिक स्थिति के लिए शरीर पर काम कर सकते हैं, जो कि आकर्षक है। तो आप मूल रूप से यह पता लगाना चाहते हैं कि मनोविज्ञान को कैसे एकीकृत किया जाए और यह भी पसंद किया जाए कि शरीर एक साथ काम करता है।

हारून: हाँ। तुम्हें पता है, मैं उस बातचीत को तेज करने के लिए काम कर रहा हूं ताकि यह अधिक सामान्य बात हो। जैसे, यदि आप के बारे में सोचते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे, हम जिस तरह से सोचते हैं और वह कैसे और जिस तरह से हम अपने शरीर में स्थानांतरित करते हैं, उससे जुड़ा हुआ है; आप शायद इस तरह के शब्द से परिचित हैं, क्योंकि आप पसंद कर रहे हैं, सभी पुस्तकों और शिक्षाओं के साथ अच्छा है और इस तरह, लेकिन यह अनिवार्य रूप से समय यात्रा की तरह है। आप जानते हैं, यह कुछ ऐसा है जो हम करते हैं, आप जानते हैं, नियमित रूप से। आप अतीत के बारे में सोच रहे हैं, आप भविष्य के बारे में सोच रहे हैं, आप जानते हैं, यदि आप भविष्य के बारे में सोच रहे हैं, तो आप तनावग्रस्त हैं और यदि आप अतीत के बारे में सोच रहे हैं तो आप उदास हैं।

जब आप अपने क्रोनोस्थेसिया नृत्य कर रहे होते हैं और आप आगे देख रहे होते हैं, तो यह सचमुच शुरू हो जाता है, ताकि आपके संवेदी मोटर प्रणाली में बंधे हुए सब कुछ, यह ’ यह सचमुच आपके शरीर को आगे झुकना शुरू कर देता है। जब आप के बारे में सोचना शुरू करते हैं, “ ओह, आप अतीत में वापस जाते हैं, ओह उन समय को याद करते हैं, ” आपका शरीर वस्तुतः पीछे की ओर बहना शुरू हो जाता है। आप जानते हैं, यह ’ की तरह है, “ ओह, पागल। ” तो आपका भौतिक शरीर, यह ’ भी, आप जानते हैं, यह लगभग एक कम्पास और आपके शरीर की तरह है, जिस तरह से आप अपनी शारीरिक संरचना के टिकर को बदलते हैं, यह सचमुच आपके विचारों की दिशा बदल देता है।

यादों के साथ भी ऐसा ही होता है। इसलिए जब आप एक ईमानदार स्थिति में बैठे होते हैं, तो आप आसानी से “ सकारात्मक ” यादें। सकारात्मक होने, जैसे, उद्धरण चिह्नों के कारण, जैसे, यह आपके द्वारा सकारात्मक माना जाता है के सापेक्ष है, लेकिन अच्छा समय लगता है। और जब आप स्थिति से अधिक प्रभावित होते हैं, तो किसी व्यक्ति के लिए “ नकारात्मक ” उद्धरण चिह्नों में। इसलिए आप हमेशा अपने भौतिक शरीर के माध्यम से अपना दिमाग चला रहे हैं। और मुझे लगता है कि अक्सर, हम इतने मायोपिक रूप से केंद्रित हो जाते हैं, जैसे, मैं अपने मुंह में क्या डालूं, मेरे पेट के बायोम को बदलने और मेरी न्यूरोकैमिस्ट्री को बदलने के साधन के रूप में और इस तरह?

यह & lsquo; की तरह है “ यार, आप अपनी न्यूरोकैमिस्ट्री को वहां अलग तरीके से बदल सकते हैं। ” और अगर आप उनमें से कुछ सिद्धांतों को फैलाना शुरू करते हैं जैसे कि अच्छी तरह से खड़े होने का क्या मतलब है? अच्छी तरह से बैठने का क्या मतलब है? अच्छी तरह से सांस लेने का क्या मतलब है, और क्या आप जानते हैं, मेरी सांस के बारे में जागरूकता? हम कभी स्कूल में यह वार्तालाप नहीं करते हैं। इसलिए, मेरे लिए, यह हमारी स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में भारी अंतर की कमी जैसा है कि हम अपने शरीर को एक आंदोलन के नजरिए से और जिस तरह से अन्य सभी परतों को प्रभावित करते हैं, वह है।

केटी: तो इस तरह के कुछ उदाहरण दें कि जिस तरह से कोई भी खड़ा हो सकता है वह न्यूरोलॉजिकल रूप से फायदेमंद होगा।

हारून: फर्श पर बैठो। तुम्हें पता है, अभी तो जैसे हम सॉना में हैं, वैसे ही शुरू कर रहे हैं जैसे पहले से ही पसीना आ रहा है और ऐसे। मैं थोड़ा घूंट लेने वाला हूं। तुम्हें पता है, इसलिए जमीन पर समय बिताते हुए, यह वास्तविक मंजिल होने की जरूरत नहीं है या आप बस सोफे पर या एक उभरी हुई सतह पर बैठे हो सकते हैं या जैसे ही आप जमीन पर हैं, आप अपने पैरों को पार करते हैं। , अपने आप को 90/90 स्थिति की तरह एक कॉल में डाल दें, जहां दोनों पैर 90 डिग्री के कोण की तरह जा रहे हैं। आप जानते हैं, उन अनिवार्य रूप से योग पदों में से कोई भी, आप जानते हैं, जैसा कि आप कर रहे हैं, आप अपने पैरों को अपने दिल के करीब ला रहे हैं, इसलिए आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों के माध्यम से रक्त परिसंचरण को आसान बना रहे हैं। ताकि पाचन के लिए बेहतर ’

तुम्हें पता है, हम जमीन पर हमेशा से खाते आ रहे हैं। यह हमारे लिए बहुत नई बात नहीं है कि हम आग के चारों ओर न बैठें, भोजन साझा करें और कहानियों और आंखों के संपर्क साझा करें और स्पर्श करें। जैसे, यह बिल्कुल नया है कि हम इन अलग-अलग छोटे कंटेनरों में हैं, और हम इन कुर्सियों में बैठे हैं, आप जानते हैं, हमारे कूल्हों के साथ 90 डिग्री पर, जो गति की एकमात्र सीमा है जो हम सबसे अधिक से गुजर रहे हैं दिन। क्योंकि आपकी कारें समान हैं, आपका कार्यालय समान है, कसरत की मशीनें जो आप जिम में हैं, वे सभी समान हैं, वे उसी स्थिति का अभ्यास कर रहे हैं।

तो बस शाब्दिक रूप से एक सरल कार्य करें, अपने आप को एक शानदार गलीचा प्राप्त करें, अपने आप को मोरक्को के पौफ्स की तरह एक युगल प्राप्त करें, आप जानते हैं, या कुछ फर्श तकिए, और जमीन पर अधिक समय बिताने का मेरा मतलब है, यह अरबों डॉलर की स्वास्थ्य सेवा होगी। उस का असर होगा। इसलिए ऑस्टियोआर्थराइटिस तब भी है जब आप उत्तरी अफ्रीका, पूर्वी भूमध्यसागरीय, दक्षिण पूर्व एशिया जैसी संस्कृतियों को देखते हैं, उनके पास कूल्हों और घुटनों के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की कोई घटना नहीं है। कूल्हे की बीमारी या आपके कूल्हों को बदलना जो हमें दिनभर कुर्सियों पर बैठे रहने की अभिव्यक्ति की तरह है।

केटी: और वह अभी बड़ा नहीं है यह बहुत तेजी से बढ़ रहा है?

हारून: यह बढ़ना जारी है। जैसा कि असंयम है। यह पेट में अपना मूत्र रखने में सक्षम नहीं है। वह ’ प्राकृतिक की तरह नहीं है, जैसे, हाँ, ज़ाहिर है, आपको कुछ बिंदु पर एक शरीर मिला है, आप अपनी पैंट की तरह पेश करना शुरू कर रहे हैं, जैसे “ नहीं, नहीं। ”

केटी: ठीक है। आइए इस बारे में बात करते हैं क्योंकि सुनने वाले अधिकांश लोग माँ हैं। और इसलिए यह एक सामान्य बात है कि बहुत सारे लोग बच्चे होने के बाद अनुभव करते हैं। यह ’ कुछ ऐसा नहीं है जो मैंने अनुभव नहीं किया है; लेकिन मैंने अनुभव किया है, लेकिन मैंने बहुत सी महिलाओं से सुना है, जो ऐसा है, यह पेल्विक फ्लोर का जवाब देने जैसा है, और जाहिर है कि गर्भावस्था अपने आप में एक सामान्य तनाव है। -आज। लेकिन क्या शरीर एक आंदोलन पैटर्न की तरह प्रतिक्रिया कर रहा है जो गर्भावस्था के दौरान होता है या क्या ऐसी चीजें हैं जो महिलाओं को उस नुकसान की तरह कर सकती हैं?

हारून: हाँ, बिल्कुल। तो, आप जानते हैं, शरीर इस तरह से काम करता है कि यदि आप किसी भी स्तर पर असंतुलन पैदा करते हैं, तो आप शेष प्रणाली में असंतुलन पैदा करेंगे। मैं अपनी छोटी टोपी वाली चीज़ को बंद करने जा रहा हूं क्योंकि मैं गर्म होने की तरह शुरू कर रहा हूं। तो शरीर, यदि आप एक स्तर में असंतुलन हैं तो यह बाकी प्रणाली के माध्यम से चकरा देगा। जैसा कि आप एक कुर्सी पर बैठे हैं और आप अपने श्रोणि को नीचे से टक कर रहे हैं, यह अनिवार्य रूप से कल्पना की तरह है कि आप अपने कुत्ते को एक अखबार के साथ घुमा रहे हैं, क्योंकि वे आपके गलीचा या जो कुछ भी करते हैं। यह एक दंड है, मुझे लगता है। वे करते क्या हैं? वे अपनी पूंछ को नीचे की ओर झुकाते हैं, और वे उस तरह की पराजित स्थिति में चले जाते हैं, वही स्थिति जो हम हर समय कुर्सी पर रहते हैं।

शाब्दिक, संरचनात्मक रूप से वह स्थिति, यह आपके निचले हिस्से को असंतुलित स्थान पर रखती है। यदि आप जमीन से ऊपर कुछ भारी उठाना चाहते हैं, तो यह पसंद है और यह ’ की तरह कम पीठ पर त्रिकास्थि पर अस्थिरता पैदा करना चाहता है। L5-S1 का आकार, नीचे की कशेरुकाएँ, वे सचमुच एक पच्चर या पच्चर के आकार की तरह हैं। और फिर जैसे-जैसे आप कशेरुका में ऊपर उठते हैं, वैसे-वैसे पक की आकृति बनती जाती है। इसलिए जैसे ही आप उस L5-S1 क्षेत्र से ऊपर जाते हैं, आप चाहते हैं कि रीढ़ लंबी और खड़ी हो जाए। उस L5-S1 क्षेत्र के आसपास, आप अपने बट प्रकार को थोड़ा-थोड़ा वापस आना चाहते हैं, है ना? तो अनिवार्य रूप से, यह & rsquo की तरह है, जिसे श्रोणि के पूर्वकाल झुकाव कहा जाता है या जे-लो बूटी की तरह, आप जानते हैं, आप चाहते हैं कि आपका बट थोड़ा पीछे आने की तरह हो।

और यह क्या करता है, आप अपने स्वदेशी आंदोलन पैटर्न में शामिल होना शुरू कर रहे हैं, आप अपनी स्वदेशी संरचना की तरह हो रहे हैं। इसलिए जब आप अपने आप को उस स्थिति में लाते हैं, तो आप अपनी बैठी हुई हड्डियों के सामने के किनारे पर बैठे होते हैं, जिसके नीचे लुढ़का हुआ होता है, जैसे कि उदास पिल्ला कुत्ते की स्थिति, आपकी पीठ के निचले हिस्से को संतुलित करना और आप उन्हें खोलना शुरू कर रहे हैं। श्रोणि मंजिल के आसपास के ऊतक। इसलिए उन पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के बजाय एक कोने में भरवां की तरह और आप वास्तव में पूरी तरह से गति की अपनी पूरी श्रृंखला के माध्यम से नहीं जा पा रहे हैं, आप उन्हें उस पूर्ण बढ़ाव में खोलना शुरू कर रहे हैं, और फिर आपको लगता है कि गति की एक पूरी स्क्वैटिंग सीमा के माध्यम से गति के साथ जा रहा है, जमीन के ऊपर और नीचे हो रहा है जैसा कि मुझे लगता है कि हर किसी को करने की आवश्यकता है। यह सिर्फ किसी ब्रेनर की तरह नहीं है, आप गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से उन सभी मांसपेशियों को ले जा रहे हैं।

और जैसा कि आप कर रहे हैं, आप उन मांसपेशियों को ठीक कर रहे हैं, और आप उन सभी तरल पदार्थों का उपचार कर रहे हैं जिन्हें वे शामिल कर रहे हैं, आपको पता है, ताकि आपके श्रोणि के तल पर, यह आपके आंत के आधार पर है; प्रणाली, अपने अंगों। इसलिए यदि उस क्षेत्र में असंतुलित तनाव का असंतुलन है, तो आपके सिस्टम के बाकी हिस्सों में द्रव के प्रवाह को प्रभावित करने वाला है। यह आपके पैंट को पेशाब न करने के लिए उन मांसपेशियों को सही ढंग से संलग्न करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करने वाला है।

केटी: जो कुल समझ में आता है, हाँ।

हारून: जो कुल समझ में आता है। तो आपकी मांसपेशियों को गति देने के लिए पूरी तरह से गति करने की जरूरत होती है ताकि उन्हें बेहतर तरीके से काम करने के लिए। और अगर आप उन्हें गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से नहीं लेते हैं, तो वे शुरू करेंगे, आप जानते हैं, शोष। और वह हम क्या कर रहे हैं।

केटी: वह रेखाएँ जो मैं ’ के साथ सुनता हूँ, कुछ श्रोणि चिकित्सक की तरह से भी सुना है, जैसे कि, जब आप केगेल और rsquo जैसे एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जैसे हैं, वैसे ही उसे कसने की तरह है जबकि यदि आप इसे पसंद करने के लिए तुलना करते हैं यदि आप अपने bicep को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो यह आपकी भुजा है और वह तंग भाग है। और आपका समाधान बस अपने bicep को प्रशिक्षित करना है, आप वास्तव में करने वाले हैं, और मैं एक फिजियोथेरेपिस्ट नहीं हूँ, लेकिन जैसे, आप वास्तव में समस्या को बदतर बनाने जा रहे हैं।

हारून: हाँ।

केटी: क्योंकि यह संतुलन में वृद्धि के अलावा संतुलन के बारे में और बहुत से अन्य कारकों की तरह है।

हारून: हाँ। तो आप उस सिस्टम को ले रहे हैं कि सिस्टम की आधार रेखा को असंतुलित किया गया क्योंकि वह स्थिति जो आप पिछले X राशि के समय के लिए है। और फिर वहां से, आप शीर्ष पर केवल इस नए पैटर्न को जोड़ रहे हैं, और आप कह रहे हैं “ कूल, असंतुलन की स्थिति में पूरी संरचना, अब लेट ’ बस इस एक विशिष्ट स्थान को अनुबंधित करना शुरू करें। ” क्योंकि हम पढ़ते हैं, आप जानते हैं, कुछ योग पत्रिका या ऐसा कुछ जो हमें उस मांसपेशी को कसने की आवश्यकता है।

इसलिए पसंद करने की जगह से देखने के बजाय, एक बार जब पूरा शरीर लाइन पर आता है, और यह अधिक & rsquo है, तो आप जानते हैं, एक संतुलित स्थिति, सभी मांसपेशियों को एक साथ कार्य करना और अनुक्रम करना शुरू करने में सक्षम हैं। यह एक सुंदर ऑर्केस्ट्रा की तरह है। इसलिए यदि आपका ऑर्केस्ट्रा अजीब से बाहर था और आप जैसे हैं, “ ठीक है, ठीक है, मुझे लगता है कि हमें सिर्फ वायलिन वादक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, ” आप जानते हैं, वे सभी ऊर्जा को वायलिन वादक में रखने वाले हैं, जैसे, हर कोई ’ बस, यह ’ पूर्ण कैकोफ़ोनी, या क्योंकि यह ’ ऐसा नहीं है जैसे हम सभी को संगीत नहीं मिलता है।

लेकिन मैं वायलिन वादक के 100 ग्रैंड सिंक करने जा रहा हूं और सबसे अच्छे पाठों में जा रहा हूं, हम इस तरह के हैं, आप वापस आ जाएं, वायलिन वादक अद्भुत हैं। तुम्हें पता है, लेकिन, पूरे ऑर्केस्ट्रा की तरह, यह अभी भी नहीं है ’ और इसलिए हमारे शरीर एक ऑर्केस्ट्रा की तरह खेलने के लिए बनाए गए हैं, और वहाँ वास्तव में सरल चीजें हैं जो हम पूरी टीम को कोच की तरह कर सकते हैं। तुम्हें पता है, लेकिन एक कुबड़े के ऊपर बैठे, तुम्हें पता है, तुम्हारा कुत्ता, तुम कागज के साथ झूलते जा रहे हो, और तुम अपने केगेल निचोड़ना पसंद करते हो और टीम को एक साथ नहीं ला रहे हो।

केटी: ठीक है। मैं इस अवधारणा पर गहराई से जाना चाहता हूं, और मुझे आशा है कि आप इसे अपमान के रूप में और प्रशंसा के रूप में नहीं लेंगे। लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि आप मुझे देख रहे हैं, आप मेरे बच्चों की तरह हैं, एक बच्चे के रूप में, जिसे मैं एक अच्छी बात मानता हूं क्योंकि जैसे, मैं और rsquo; हमेशा हमेशा के लिए ’ मैं ’ छह बच्चे थे, इसलिए मुझे बहुत सारे बच्चे देखने को मिले। आंदोलन। और वे उस पल से पूरी तरह से अलग हो जाते हैं जब वे खड़े हो सकते हैं, और वे हर समय चलते रहते हैं। वे पाँच मिनट से अधिक समय तक एक स्थिति में नहीं बैठते हैं। वे लगातार बढ़ रहे हैं और स्थानांतरण और ऊपर और नीचे हो रहे हैं। और मैं अनुमान लगा रहा हूं कि शायद हम इसके साथ पैदा हुए हैं, हम अच्छे हैं और फिर हम इसे खो देते हैं क्योंकि हम बैठते हैं या जीवन शैली के कारकों के कारण। लेकिन उनमें से कुछ पैटर्न क्या हैं जैसे आप पूरी टीम को एक साथ कैसे काम करते हैं?

हारून: हाँ। ठीक है, इसलिए स्क्वाट करना बहुत बड़ा है। आप जानते हैं, इसलिए जा रहे हैं, इसे बना रहे हैं ताकि दिन भर में, आपके पास जमीन पर बैठने के अवसर हों जैसे कि आप उदाहरण के लिए जमीन से कुछ उठाते हैं। आपके द्वारा शरीर की गति के बाद से आपके शरीर विज्ञान की सेवा करने की गति की इस आर्कषक सीमा से गुजरने के लिए आपके लिए एक सही अवसर है। यदि आप किसी भी जानवर को देखते हैं, तो वे अपने कूबड़ पर वापस आना पसंद करते हैं, आप किसी भी बच्चे को देखते हैं जो कि उनके विकास के लिए एक विशाल घटक की तरह है, जैसा कि आप जानते हैं कि वह एक वयस्क की तरह एक भ्रूण है। उस स्थिति के बिना, यह उन सभी प्रकार की न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के सहयोगी हैं, जैसे आप उन आंदोलन पैटर्न के माध्यम से अपने मस्तिष्क और अपने शरीर को एकीकृत कर रहे हैं।

इसलिए जब आपके पास एक अवसर होता है, तो बस एक स्क्वाट पॉप करें। और ज्यादातर लोगों के लिए, वे उस के साथ मदद की ज़रूरत है, और यह कुछ ऐसा है जो वे कर सकते हैं वे शुरू करने के लिए अपनी ऊँची एड़ी के जूते उठा सकते हैं। वे एक युगल पुस्तकों के तहत आपकी एड़ी के माध्यम से देख सकते हैं, बस अपने आप को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए। और फिर जैसे ही आप उस स्क्वाट में आते हैं, आप इसे बेहतर रूप में बनाए रखने के लिए बहुत आसान हो जाएंगे। तो एक लंबी रीढ़ की तरह और घुटनों को अंदर की ओर टकराने से रोकें, जब भी आप कर सकते हैं, जमीन पर नीचे सभी तरह से फेफड़ों को लटकाएं। & Lsquo; एक पूरी पुस्तक “ कंधे का दर्द ” डॉ। जॉन किर्श नामक एक व्यक्ति द्वारा। मैं अपनी आगामी पुस्तक में साइट। और वह, वहाँ में, वह एक आर्थोपेडिक सर्जन है, उसने दावा किया कि 99% रोगियों कि वह क्रोनिक कंधे के दर्द के लिए देखेगा, वह बस उन्हें इस फांसी प्रोटोकॉल के माध्यम से सिर्फ एक मिनट और एक आधा हर दिन अंत उन्हें कम कर रहा है नीचे दर्द शून्य, जो बहुत अपमानजनक लगता है, लेकिन पुस्तक, मेरा मतलब है, पुस्तक की जांच करें, लड़के की जांच करें, यह & rsquo की तरह है, यह बहुत स्मार्ट लोगों द्वारा स्वीकार किया गया है।

और, हाँ, मेरा मतलब है, यह ऐसा है कि मैंने अनुभव किया है कि मेरा स्वयं का, बस कुछ समय बिताने से, कंधे के आवेग के उस पैटर्न को उलटने से, क्योंकि आप जो कर रहे हैं वह दुनिया के माध्यम से चल रहा है, आप तुरंत अपने कंधों को घुमाते हुए, आप इस हाइपरफ़्फ़ोटिक स्पाइनल पोज़िशन में हैं, आप उस फॉरवर्ड हेड मुद्रा में हैं। तो न केवल यह बहुत सुंदर नहीं दिखता है, लेकिन यह सब संयोजी ऊतक, और तंत्रिकाओं, और धमनियों को भी प्रभावित कर रहा है, और यह सब आपकी गर्दन के चारों ओर, यह एक राजमार्ग की तरह है।

और इसलिए जब आप उन रेंगने को आगे, आगे, आगे, शुरू करना शुरू करते हैं, तो यह सचमुच आपके तंत्रिका तंत्र पर चुटकी लेते हैं और आपके परिसंचरण पर आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर नीचे चुटकी लेते हैं। और इसलिए बस एक पेड़ की शाखा तक पहुँचने और पकड़ लेने या अपने आप को एक पुल बार की तरह पकड़ना और इसे अपने कार्यालय के बीच में रखना, आप जानते हैं, प्रवेश द्वार, और जैसे ही आप इस से गुजरते हैं, थोड़ा सा उस लंबाई की अनुमति दें उनके कंधों के साथ, शाब्दिक रूप से आपके कंधे की करधनी का आकार बदलता है। और जॉन किर्श, आर्थोपेडिक सर्जन, कंधे के दर्द से उन्होंने कहा, “ 99% मुझे लगता है कि विश्वास करना कठिन है। ” लेकिन वह ’ जो वह पुस्तक में बताता है।

केटी: वाह। जब बच्चे स्वाभाविक रूप से ऐसा करते हैं, तो भी। वे बंदर सलाखों पर हैं।

हारून: बिल्कुल। हाँ।

केटी: वे पेड़ों पर हैं। उलटे का क्या? क्योंकि वह ’ की बात है कि & rsquo है, तुम्हें पता है, कभी-कभी सुर्खियों में हाल ही में उल्टा लटका हुआ था? क्या उल्टा लटकने से फायदा होता है?

हारून: हाँ, हाँ, बिलकुल। आप जानते हैं, मस्तिष्क में नए रक्त को वापस लाना, आप जानते हैं, और इसे वापस दिल में लाते हैं, और इसे वापस & amp; hellip पर लाते हैं, इसलिए सोचते हैं कि आप दिन भर खड़े रहते हैं, आप जानते हैं, जैसे हम करते हैं, हम 'बैठे-बैठे खून निकल रहा है, आपके निचले डिब्बों में खून बस खिंच रहा है। तो कुछ भी जो आपके रक्त को फिर से शुद्ध करने के लिए रिवर्स होने की अनुमति देता है, इसे वास्तव में दिल के माध्यम से वापस पंप करें, उस सभी पुराने लसीका तरल पदार्थ से छुटकारा पाएं जो कि आपके निचले डिब्बों में बन्द कर रहे हैं; । और, हां, वह आपके लिए अच्छा है ’

मुझे लगता है कि लोगों को योग के झूले को पकड़ना चाहिए। यह एक बहुत ही सरल बात है जैसे मैं अपने लिविंग रूम को लटकाना चाहता हूं। और यह सिर्फ एक रेशम की तरह अनिवार्य रूप से है, जिसे आपने अपनी छत से लटका दिया है। जब आप इसमें खुद को ऊपर खींचते हैं और अपने पैरों को खोलते हैं और अनिवार्य रूप से इसे बल्ले की तरह लटकाते हैं। मुझे वह अद्भुत लग रहा है। तो यह वास्तव में निचली पीठ को डिकम्पोज करने के साथ मददगार है, जिसे आप जानते हैं, पूरी रीढ़, और बस उन तरल पदार्थों को वापस उसी दिशा में घूमते हुए पा रहे हैं, जो आप जानते हैं, बस उनसे बेहतर है कि आप अपने पैरों में सिर्फ उत्सव मनाएं।

केटी: हाँ। जब मुझे एक बार सलाह मिली, तो मैं नहीं जानता कि वैज्ञानिक रूप से यह कैसा लगता है, लेकिन रात को अपने पैरों के साथ सीधे एक दीवार और नरक के खिलाफ खड़े होकर;

हारून: हाँ, वह और मैं क्या कहने वाला था।

हारून: & हेलिप; 90 डिग्री कोण, इसमें आपके कोर्टिसोल, आपकी नींद में बदलाव होते हैं। मैं निश्चित रूप से इसके लिए बेहतर नींद देखता हूं।

हारून: हाँ। और आप भी अपने टेलबोन को बढ़ा रहे हैं, आप जानते हैं, इसलिए आपकी पीठ के निचले हिस्से में बहुत सारी मांसपेशियां होती हैं, जो लंबे समय तक मिलती रहती हैं। इसलिए जब मैं पहले L5-S1 की तरह कह रहा था कि, तुम्हें पता है, एक पच्चर का आकार ताकि आप चाहते हैं कि श्रोणि के साथ थोड़ा झुकाव हो, आप डॉन ’ उस आगे झुकाव चाहते हैं। आप यह नहीं चाहते हैं कि आगे का झुकाव इतना नाटकीय हो जाए कि वह आपको इसमें डाल दे और इसे हाइपरलॉर्डोसिस कहें या अनिवार्य रूप से जैसे आपकी घंटी खुली हुई हो और वे इसे रिब फ्लेयर कहते हैं। आप & hellip नहीं होना चाहते; रिक फ्लेयर, पहलवान की तरह लगता है। रिक फ्लेयर, उस से परिचित हैं?

केटी: हो सकता है।

हारून: मुझे लगता है कि उसका नाम रिक फ्लेयर है। वैसे भी, वह मेरे बचपन का अवशेष है।

केटी: मुझे अपने शो नोट्स में यह देखना है।

हारून: हाँ। जब मैं छोटा बच्चा था तब मैं पहलवान कार्ड जमा करता था।

केटी: मुझे पता नहीं था कि पहलवान कार्ड भी थे।

हारून: पहलवान कार्ड थे।

केटी: मुझे लगता है कि यह बेसबॉल कार्ड कहलाता है। मैं कुल बेसबॉल गीक हूं।

हारून: मैं बेसबॉल कार्ड इकट्ठा करता हूं, वास्तव में, लेकिन …

केटी: आपकी टीम कौन है?

हारून: ओह, टीम कौन थी? मैं यांकीज़ को पसंद करता हूं, लेकिन वह सीनिनफेल्ड की वजह से था।

केटी: ओह, हाँ। मेला।

हारून: आप जानते हैं, जॉर्ज, वह यांकीज़ के लिए काम करता है, इसलिए यह एक बड़ा सौदा है। लेकिन, हां, पहलवान कार्ड, मैं अपने बेडरूम में कार्ल मालोन की तस्वीर रखता था। वह बहुत बड़ा 6 '9 just का आदमी है, जैसे मुझे सोते समय घूरता है। या & नरक; मेलमैन ने कहा।

केटी: क्या वह, जैसे, पहलवान उपनाम?

हारून: वह एक पहलवान नहीं है।

केटी: मुझे नहीं पता कि वह कौन है।

हारून: कार्ल मालोन। वह एक बास्केटबॉल खिलाड़ी है।

केटी: ठीक है। बास्केटबॉल देखें। यह मेरा मजबूत खेल नहीं है। मुझे लगता है कि मैं पसंद करने वाला हूं, मैंने इसे संपादित नहीं किया है, मैं कमजोर हूं।

हारून: बेहतर नहीं।

केटी: ठीक है, तो वापस योग की गोफन वाली बात पर। क्योंकि मैं कहूंगा, एक माता-पिता के दृष्टिकोण से, यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है जिसे आप अपने बच्चे की मानसिक स्थिति के लिए कर सकते हैं। इसलिए हम उन्हें अपने हर एक बच्चे के कमरे में रखते हैं।

हारून: कमाल है।

केटी: हमारे पास योग के झूले, योग के रेशे और छल्ले हैं। और अगर आप उन्हें स्क्रीन का समय नहीं देते हैं, और वे एक बार में ऊब जाते हैं, तो वे बहुत समय उन चीजों पर उल्टा खर्च करेंगे।

हारून: ओह, हाँ।

केटी: और आप शायद इस पर भी बोल सकते हैं, लेकिन मैंने & lsquo; पहले ऐसे लोग थे जिन्होंने वेस्टिबुलर सिस्टम के बारे में बात की थी और कैसे बच्चे लेकिन वयस्क भी आंदोलन के पर्याप्त वेस्टिबुलर इनपुट नहीं पा रहे हैं और उल्टा हो रहा है। और यह वास्तव में हमारे मस्तिष्क और विशेष रूप से बच्चों के विकास के लिए मनोवैज्ञानिक परिणाम है, इसलिए वयस्कों के लिए भी अच्छा करना वास्तव में बच्चों के लिए अच्छा है।

हारून: ओह, हाँ। हाँ, मेरा मतलब है, आप अपने पर्यावरण बन जाते हैं, आप जानते हैं, यह उस वातावरण की तरह है जो हम वर्तमान में सबसे अधिक भाग के लिए कर रहे हैं, आप जानते हैं, हम उस आंदोलन के अधिकांश को आउटसोर्स करते हैं जो अपने स्वयं के न्यूरोलॉजिकल के लिए महत्वपूर्ण है। विकास, यह ’ के लिए महत्वपूर्ण है, आप जानते हैं, आपके शरीर का विकास। मेरा मतलब है, यह आश्चर्यजनक है कि हमने इसे पूरा कर लिया है, जैसे कि हमने एक बिंदु प्राप्त कर लिया है कि आप सचमुच अपने सोफे और नरक पर लेट सकते हैं; आपने फिल्म देखी है “ इडियोक्रोसिटी? ”

केटी: नहीं।

हारून: आपने नहीं किया?

केटी: मैं इन सभी विचारों को प्राप्त कर रहा हूं।

हारून: ओह माई गॉश, “ इडियोक्रोसिटी। ” मुझे आशा है, मुझे यकीन है कि आप में से कई लोग इसे देख चुके होंगे। अनिवार्य रूप से, “ Idiocrasy ” यह ऐसा है कि संयुक्त राज्य अमेरिका जैसा मैं देख सकता हूं, वैसा ही नहीं है, क्योंकि मुझे पता है कि यह किस वर्ष है, भविष्य में कुछ समय, जैसे, भविष्य में बहुत दूर, जैसे हम सभी के लिए आवश्यक रूप से आउटसोर्स करने की आवश्यकता है किसी भी खुफिया या किसी भी भौतिक क्षमता है। और यह & #

केटी: वाह, ठीक है।

हारून: हाँ, यह बहुत अच्छा है। लेकिन यह एक कॉमेडी है और इसलिए मैं इसे महसूस करने वाला हूँ। मैं इसे महसूस कर रहा हूं। हम किस बारे में बात कर रहे हैं? झूलों। तो हम अपना पर्यावरण बन जाते हैं, इसलिए क्योंकि हम उस अनमोल आंदोलन के सभी को आउटसोर्स करते हैं जो हमारी मानवता की नींव है, आप जानते हैं, उन सभी विभिन्न आंदोलनों के। यह केवल आंदोलन की खातिर आंदोलन नहीं है। यह शाब्दिक रूप से आपके जीव विज्ञान को खिलाने का आंदोलन है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप जानते हैं, आपके दिन-प्रतिदिन के कुछ कॉमिक कट्टरपंथी आंदोलनों, आपके शरीर के कुछ हिस्सों को खिलाया नहीं जाएगा, लेकिन आपको सभी को खिलाने की आवश्यकता है। आप बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर काम नहीं कर सकते हैं और आपके पूरे पूरे सिस्टम की तरह पेक्स लाइन पर आना चाहते हैं।

तुम्हें पता है, वे वास्तव में सबसे मजबूत लोग हैं, उनकी पीठ, उनके कूल्हों, उनके बट में बहुत ताकत है, आप जानते हैं, उन मांसपेशियों को जिन्हें आप वास्तव में नहीं देखते हैं। और इसलिए यह एक दिलचस्प उपमा की तरह है, मुझे लगता है कि वास्तव में, वास्तव में मजबूत व्यक्ति होना चाहिए। और अपने आप को मजबूत महसूस करने के लिए, आपको उस हिस्से पर काम करने की ज़रूरत है जिसे लोग नहीं देखते हैं। आप जानते हैं, आप सभी सतही पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हर कोई देखता है, यह थोड़ी देर के लिए काम कर सकता है, लेकिन अंततः यह प्रणाली अलग हो जाएगी।

आप जानते हैं, और आप के बहुत सारे हिस्सों को लोग डॉन 's' के रूप में देखते हैं जैसे कि जमीन पर बैठना और कूल्हे की गतिशीलता की तरह सक्षम होना और कूल्हों और कूल्हे के झुकाव से कोई ताकत नहीं है और आप जानते हैं कि , अपने सिर पर सही गतिशीलता रखने में सक्षम हों, आप जानते हैं, वे सभी पद, वे आपके पूरे शरीर विज्ञान के कार्य के लिए मूलभूत हैं। तुम्हें पता है, लेकिन वे अभी इतनी सेक्सी नहीं लगतीं। लेकिन जहाँ तक, जैसे, लंबी अवधि में, वे ऐसे हैं जैसे वे आपके साथ हैं। मैं जो कहता हूं वह हमारे पर्यावरण के लिए बनता है।

इसलिए यदि आप अपने आप को बदलना चाहते हैं, तो अपने पर्यावरण को देखना शुरू करें, देखें कि यह वातावरण क्या होगा? आमतौर पर, अगर यह एक सोफे है, तो आप जानते हैं, एक बड़ी मेज और एक बड़े फ्लैट स्क्रीन टीवी में, और एक बार के आसपास कुछ कुर्सियां, और ग्रेनाइट के फर्श, आप जानते हैं, और यह आपके घर में क्या है? इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आम तौर पर यह एक ऐसा व्यक्ति होने वाला है, जिसे आप जानते हैं, एक सोफे पर टिका हुआ है और एक स्क्रीन पर घूरता है और फिर शायद शराब पीता है और, आप जानते हैं, कुर्सी पर बैठता है और खत्म हो जाता है, और वस्तुतः उदास महसूस कर रहे हैं कि जुड़े पदों। डिप्रेशन दुनिया भर में विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। वर्तमान में, यह एक नई चीज़ की तरह है ’ एक नई चीज़ है। यह बहुत बड़ा सौदा है।

आप जानते हैं, और इसलिए हम इसे & ldquo से नहीं देख रहे हैं; अरे, यह ’ एक EMF चीज़ है, या यह एक पोषण संबंधी चीज़ है। मैं बहुत ज्यादा चीनी खाऊंगा। चीनी हमें मार रही है। ” यह ऐसा था, “ यार, यंत्रवत आपके शरीर के बारे में क्या स्थिति है जो आपके स्वयं के तंत्रिका तंत्र, आपके स्वयं के शरीर विज्ञान को बताती है जिसे आपने खो दिया? & Rdquo? और जब आप उस स्थिति में और नरक में hunched हो; हार्वर्ड से एक अध्ययन है, एमी कड्डी, जो वास्तव में लोकप्रिय टेड टॉक है, मुझे यकीन है कि आपने देखा है, यह एक शक्ति मुद्रा होने के बारे में बात करता है। इसलिए जब आप उस ईमानदार, खड़ी स्थिति में होते हैं, तो आप जानते हैं कि हथियारों की अतिवृद्धि को अलौकिक शक्तियां कहा जाता है, यह सिर्फ दो मिनट के बाद दिखाया गया है कि यह लाइव उदाहरण है। और उन्होंने पाया कि कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, उन्होंने पाया कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, फिर इसका उलटा तब होता है जब आप किसी तरह की स्थिति में हच करने जाते हैं, तो आप जानते हैं, मैं अब इस पर टिका हूं।

अब, ठीक है, ठीक है, अब टेस्टोस्टेरोन नीचे चला जाता है, तनाव हार्मोन बढ़ता है। क्योंकि शाब्दिक रूप से वे पूरे सहस्राब्दी में एकीकृत पैटर्न हैं जो ठीक है जब केटी ’ इस स्थिति में, यह ’ s, जैसे, ठीक है, वह या तो, आप जानती हैं, वह खो गई है या वह बचाव कर रही है। जब वह इस ईमानदार स्थिति में जाती है, तो इसका मतलब है कि बचाव के लिए कुछ भी नहीं है, और मुझे सुरक्षित महसूस होता है, मैं अपने महत्वपूर्ण अंगों को उजागर कर सकती हूं। इतना ’ जैसे, जीतने वाले हार्मोन की तरह उसे रस दें।

केटी: वह ’ कमाल है। और यह ’ वास्तव में औसत दर्जे का है जैसा कि आपने उस अध्ययन में कहा था।

हारून: हाँ।

केटी: और इसलिए यह वास्तव में वास्तव में इतना आसान है कि सिर्फ दिन भर के तरीके सचेत रूप से आपकी स्थिति को बदलते हैं और आपकी मुद्रा को बदलते हैं?

हारून: हाँ। और मुझे लगता है कि यह & hellip हो सकता है;

केटी: और, जैसे, वहाँ से निर्माण? क्या वह और नरक है?

हारून: मुझे लगता है कि यह हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि लोगों के लिए अक्सर अपराध की प्रवृत्ति होती है यदि आप बस अपना आसन बदलते हैं और उस तरह से अधिक ईमानदार होते हैं, तो अक्सर, आप अपने निचले हिस्से में असंतुलन को छिपाएंगे। आप जानते हैं, इसलिए आप अपने कंधों को वापस खींच लेंगे, आप जानते हैं, लेकिन फिर आपकी पीठ के निचले हिस्से को पता चलता है कि हाइपर लॉर्डिक स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं। आप जानते हैं, जैसे आपने जमीन पर समय बिताने का जिक्र किया है, आप जानते हैं, और अपने पैरों को दीवार पर टिका लें, और अपनी लंबाई को अपनी पिछली श्रृंखला के माध्यम से बनाना शुरू करें, और अपनी सांस को अपनी पीठ के निचले हिस्से और अपने पेट में ढूंढना शुरू करें, आप पता है, कुछ लोग अभी कर सकते हैं अपने हाथों को अपनी पसलियों के आस-पास लाएं, और अपने निचले रिब क्षेत्र में कम महसूस करना शुरू करें, यह ’ जहां से डायाफ्राम चारों ओर लपेटता है, महसूस करना शुरू करें: डायाफ्राम बाहर की ओर विस्तार कर रहा है। अपनी पसलियों के साथ और वास्तव में अपने डायाफ्राम को लाइन पर आना महसूस करना शुरू करें।

यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप लगभग तुरंत महसूस करना शुरू कर देंगे कि आपका पूरा शरीर नियमित रूप से शांत और शांत होना शुरू कर देगा और आराम, पाचन, या प्रतिमान मोड जैसे अधिक से अधिक अंदर जाएगा। तो यह आसान चीजों की तरह होगा जो मुझे लगता है कि दीर्घकालिक प्रभाव पैदा करेगा। जबकि अगर आप बस इतना ही करते हैं, तो आप जानते हैं, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और थोड़े से झगड़े की तरह करें, यह वास्तव में मददगार होने वाला है। लेकिन मुझे लगता है कि, आप जानते हैं, शायद किसी प्रकार के मैनुअल चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक की तरह देखकर, कोई व्यक्ति आपको कुछ उचित कार्यात्मक उठाने की तकनीक सिखा सकता है, वे आपके शरीर में उन नए पैटर्न को फिर से स्थापित करना शुरू कर सकते हैं, जिससे आपका वातावरण बदल सकता है, इसलिए आप जमीन पर अधिक समय बिता सकते हैं। यह एक बड़ा है, अपने वातावरण को बदल दें जो आपके पास है। तो आप नियमित रूप से लटका सकते हैं एक बड़ा एक है, अपने कूल्हों से काज करना सीखना। आप अपने कूल्हों से काज के बारे में जानते हैं?

केटी: मुझे नहीं लगता कि हमने इस बारे में अभी बात की है। मुझे पता नहीं है, मुझे आशा है कि मैं अपने कूल्हों से लगाम लगा सकता हूँ।

हारून: बहुत बड़ी बात है। हर कोई अपने कूल्हों से टिका सकता है, लेकिन लोग अलग हैं या नहीं। तो ज्यादातर लोग जब हम उस तरह होते हैं, तो मुझे जमीन से कुछ उठाते हुए देखते हैं, अधिकांश भाग के लिए, वे वक्ष रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र की तरह अधिक काज करते हैं। तो आप कंधे की तरह चारों ओर काज की तरह, कंधे और दिल के क्षेत्र के बीच की तरह, और कूल्हों बस ऑफ़लाइन हैं। आप जानते हैं, इसलिए हमारा अधिकांश जीवन इस तरह के थोरैसिक क्षेत्र में काम करने से आता है। इस बीच, कूल्हों जो आपके पूरे शरीर में सबसे मजबूत, सबसे मजबूत संयुक्त परिसर है। तुम्हें पता है, तुम्हारी झलक पूरी शक्ति की तरह है।

आप जानते हैं, यदि आप किसी ऐसे एथलीट को देखते हैं, जो हम उनकी चीज़ों को देखने के लिए भुगतान करते हैं, तो आप जानते हैं, नर्तक या फ़ुटबॉल खिलाड़ी या हॉकी खिलाड़ी, जो भी हो, जिस कारण से हम उन्हें भुगतान कर रहे हैं बस उनके शरीर के यांत्रिकी को देखने के लिए, जो हम कर रहे हैं वह वास्तव में उनके कूल्हों का उपयोग करने के साथ प्रभावी है। आप इसे किसी भी मांग वाले खेल के माध्यम से नहीं बना सकते हैं और यह नहीं सीख सकते हैं कि अपने कूल्हों का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें। और इसलिए यदि आप उन्हीं सिद्धांतों को ले सकते हैं कि मैं अपनी रसोई में ककड़ी कैसे काटूं, या मैं अपने बच्चे को जमीन से कैसे उठाऊं या, आप जानते हैं, मैं अपनी कार में कैसे और कैसे बाहर निकलता हूं, तो आप खुद को उकेरना शुरू कर सकते हैं उन स्वास्थ्य लाभों में से कुछ के साथ, आप जानते हैं, जैसे एक ओलंपिक एथलीट मिल सकता है।

तो बस मेरी तरह यह सीखने की प्रक्रिया, यह बहुत आसान है, आप बस अपने पीछे अपने बट बिंदु। यदि आप एक स्क्वेटिंग स्थिति में आते हैं, तो आप बस अपने बट को वापस लाते हैं, आप जानते हैं और अपने कूल्हों की कल्पना करते हैं और यह एक कोण की तरह है, इसलिए आप अपने कूल्हों के साथ एक तेज कोण की तरह करने की कोशिश कर रहे हैं। और आप एक स्क्वाट स्थिति में जाते हैं, आप नीचे देखना चाहते हैं और अपने पैर की उंगलियों को देखना एक अच्छा सा निशान होगा जो आपके पास है।

इसलिए यदि आप अपने पैर की उंगलियों को देख सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके घुटने घुटने और rsquo; आपके पैरों के सामने जा रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके कूल्हे पीछे जा रहे हैं। तो आपके बट को वापस अंतरिक्ष में जाना चाहिए, जैसे मैंने इसे वर्णित किया जैसे कि कल्पना करें कि आपके बट गाल पर बहुत कम एंटेना हैं, और वे आपके पीछे दुनिया के बारे में उत्सुक हैं। और वे पीछे, पीछे, पीछे पहुंच रहे हैं। जैसे ही आप उस स्क्वाट पोजीशन में जा रहे हैं, आपकी रीढ़ अच्छी तरह से लंबे समय तक टिकती है, बूटी सीधे आपके पीछे जाती है, घुटने पैरों के ऊपर रहते हैं। यह सरल अभ्यास, कि आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें फैल जाएगा। और आप रसोई घर में काम कर रहे हैं, जबकि आप अपने बच्चों को जमीन से उठा रहे हैं, तब आप ऐसा करना शुरू कर सकते हैं। आम घरेलू गतिविधियाँ बड़े परिणामों से संबंधित हो सकती हैं।

केटी: हाँ। मैं बस उस व्यावहारिकता के बारे में सोच रहा था जब आप कह रहे थे, मुझे लगता है कि दिन में कितनी बार, तीन साल के बच्चे के साथ अब नहीं, लेकिन मैं अपने बच्चे को उठाता हूं, मैं मंजिल से कुछ उठाता हूं । मैं भोजन उठाता हूं जैसे मुझे पता है कि पेंट्री जमीन पर कुछ भी है जो निरंतर है। तो, हाँ, यदि आप सिर्फ एक आंदोलन पैटर्न को बदलते हैं, तो आप वास्तव में एक आंदोलन नहीं बल्कि एक दिन में 200 आंदोलनों की तरह बदल गए हैं।

हारून: और यह लोगों के लिए है कि यह वास्तव में मायने रखता है। कहते हैं, मैं सिर्फ एक दोस्त से बात कर रहा था, वह कोलोराडो हिमस्खलन के लिए खेलता है। वह वास्तव में यहाँ पर ठंडी डुबकी और उस सभी सामानों पर काम कर रहा है, और हम इस बारे में बात कर रहे हैं कि जब आप एथलेटिक्स के साथ इतने उच्च स्तर पर हैं, तो आप जानते हैं, यह कहाँ है और जैसे आप लाखों डॉलर का भुगतान कर रहे हैं; अपने शरीर के प्रदर्शन के लिए। जैसे, वह ’ यह क्या है, आप अनिवार्य रूप से मांस के टुकड़े की तरह हैं, वे ऐसे हैं जैसे आपके शरीर को प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, आप जानते हैं, या आप बंद हैं।

केटी: हाँ।

हारून: और जब वह ’ जैसा मामला है, हम वैसा नहीं करते हैं, तो यह है कि ठेठ दिन-प्रतिदिन के जीवन में। जैसे, हम उस मेज पर बहुत अधिक धनराशि की अनुमति दे सकते हैं जिसे मैं शारीरिक रूप से पसंद करता हूं “ ईश्वर, बस हमें इसके माध्यम से जाने दें, आप जानते हैं, लेकिन जब आप उस स्थिति में होते हैं, जहां यह पसंद है, तो आप सचमुच हैं; जैसे, आप जानते हैं, किसी मामले में, लगभग आपका जीवन लाइन पर है, यदि आपका शरीर doesn & rsof; t सही प्रदर्शन करता है, तो आप ध्यान देना शुरू करते हैं कि मैं उस अतिरिक्त परिवर्तन को किसी भी स्थान पर उठा सकता हूं जहां मैं कर सकता हूं। तुम्हें पता है, कुछ ऐसा है जो उसके साथ मूल्यवान है वह अपने यांत्रिकी पर ध्यान दे रहा है ताकि आप अपने दिन का अधिक प्रशिक्षण शुरू कर सकें, ताकि जब यह खेल के समय के लिए नीचे आए, तो यह & lsquo; जैसा नहीं है; , ओह, मैं हॉकी की तरह लगा सकता हूं, आप जानते हैं, स्व ” वह & lsquo; “ नहीं, नहीं, नहीं। पूरा दिन मेरे लिए इन्हीं यांत्रिक सिद्धांतों की खेती करने का अवसर था, जो मुझे एक बेहतर हॉकी खिलाड़ी बनाते थे। ” आप जानते हैं, इसलिए आप ऐसा कर सकते हैं जैसे आप कह रहे हैं जैसे आप अपने परिवार के साथ काम कर रहे हैं या सब्जियां या जो भी आप कर रहे हैं।

केटी: और मुझे लगता है कि इसका दूसरा महत्वपूर्ण हिस्सा अपनी श्रेणी में आंदोलन को अलग नहीं कर रहा है, क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि हम अमेरिका में बहुत कुछ करते हैं। ऐसा लगता है कि हमारे पास जीवन है और फिर हमारे पास जीवन का एक छोटा सा हिस्सा है जिसे वर्क आउट कहा जाता है, और जब हम कदम रखने जा रहे हैं, और फिर बाकी समय हम पूरी तरह से गतिहीन हैं। यहां तक ​​कि, मैंने ’ में सबसे अधिक सक्रिय “ लोगों को ” यह एक दिन में एक घंटे के लिए काम करता है, जो कि ज्यादातर लोग ऐसा नहीं करते हैं, लेकिन वे अभी भी दिन के पूरे दिन गतिविधि की सही मात्रा नहीं कर रहे हैं।

हारून: यह सही है क्या आपने जोन वर्निकोस नामक एक महिला को सुना है? वह नासा के साथ काम करती है। वह वहाँ है, उसका शीर्षक क्या है? यह & hellip की तरह कुछ है; वह अंतरिक्ष यात्रियों की स्वास्थ्य देखभाल करता है। वह जो भी कट्टरपंथी शीर्षक होगा उससे स्वास्थ्य देख रहा है, जो खाली है, उसे भरें। और वह ’ कर रही है कि किसी से अधिक समय के लिए, मुझे लगता है कि यह & rsquo है; कुछ 30 साल की तरह है, वह उनके साथ काम कर रही है।

और उस समय में, उसने जो कुछ भी देखा, उसमें से एक चीज जो वह और rsquo; जैसे, आप इसे पीने के पानी की तरह समझते हैं जिसे आप पीना और नरक नहीं करेंगे; आपने शायद इसे पढ़ा होगा, मुझे लगता है कि यह पुस्तक की शुरूआत में था। लेकिन आप अपने दोस्तों के साथ सोमवार को सप्ताह के लिए अपने पानी का सेवन लोड नहीं करेंगे, आप चारों ओर खड़े रहने वाले हैं, और हम जितना हो सके उतना पानी पिला रहे हैं। तुम्हें पता है, पानी की तरह एक पानी की जंग की तरह फुहार, और फिर सप्ताह के बाकी दिन आप की तरह हैं, “ कूल; मुझे अपना पानी मिल गया। ”

केटी: आपकी त्वचा सात दिनों में तेजी से सूख जाती है।

हारून: इसे बाहर सूखा। आप ऐसा नहीं करेंगे। तुम्हें पता है, यह उसी तरह है जैसे आपका शरीर सचमुच उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है, जैसे, आपका आंदोलन पोषण है। आपके शरीर को नियमित रूप से कार्य करने के लिए गति की आवश्यकता होती है। और अंतरिक्ष यात्रियों के साथ, जोआन वर्निकोस के साथ, उसे कुछ किताबें मिली हैं। एक जैसा है, मुझे लगता है कि एक & ldquo कहा जाता है; बैठे हुए मारता है। ” “ बैठे हुए मारता है ” और एक जैसा है “ अपने शरीर को स्थानांतरित करें, ” “ अपना जीवन बचाएं ” या कुछ और। वैसे भी, उनके साथ जो कुछ भी मिला वह यह था कि अगर वे बैक-लोडेड मूवमेंट रूटीन, एकेए करते हैं, तो ज्यादातर लोग दैनिक जीवन में क्या करते हैं। इक्विनॉक्स 45 मिनट, सप्ताह में तीन दिन या जो भी हो। और बाकी समय, यह अनिवार्य रूप से एक कुर्सी पर बैठने की तरह है, बहुत सारे लोगों के लिए पैसा बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। हो सकता है, उम्मीद है कि कुछ लोगों ने इस बात की पुष्टि की है, लेकिन वह बहुत आम है। और फिर हम सोचते हैं कि हम ऐसा कर सकते हैं, लेकिन जो उसने पाया है वह अंतरिक्ष यात्री है जो अनिवार्य रूप से उस समान पैटर्न को करते हैं, वे तेजी से बूढ़ा हो जाते हैं। इसलिए जब आप अंतरिक्ष में होते हैं, तो शून्य गुरुत्वाकर्षण के सभी हानिकारक प्रभाव, अनिवार्य रूप से, ऐसा लगता है कि आप वास्तव में वास्तव में बहुत तेजी से बूढ़े हो गए हैं।

केटी: सेलुलर रूप से, वे ऐसा करते हैं। उनके समान जुड़वाँ बच्चे थे। क्या आपने उसके बारे में पढ़ा, एक अंतरिक्ष यात्री था और एक नहीं था? और जो न केवल अंतरिक्ष में समय बिताने के बाद न केवल उम्रदराज दिखता था, शायद अंतरिक्ष स्टेशन पर, उसके टेलोमेरस की उम्र भी उसकी कोशिकाओं की तरह थी, जो वास्तव में काफी वृद्ध थे और वे समान जुड़वां थे।

हारून: हाँ। हड्डियां भंगुर हो जाती हैं, जैसे, यह आपकी मांसपेशियों में वसा के साथ बदल जाती है। आप जानते हैं, इसलिए वह ’ क्या होता है, आपको पता है, स्थान, मुझे लगता है कि यह ’ की तरह है, अनिवार्य रूप से, यह & rsquo है? समान पैटर्न देखें, और वह & lsquo; जोन वर्निकोस की किताबें, आप जानते हैं, “ सिटिंग किल्स ” मुझे लगता है कि यह कहीं भी चला गया, उन्हें देखें।

केटी: मैं उन लोगों को शो नोट्स में डालूँगा।

हारून: हाँ। लेकिन इसके भीतर, वह ’ उस तरह का ’ जीवन में थीसिस की तरह उसका एक मुख्य हिस्सा है, जैसे कि हमें नित्य क्रमबद्धता की आवश्यकता है। हमें लगातार रॉक करने की जरूरत है, नाव को हिलाते रहें, नाव को हिलाते रहें। और फिर उसके भीतर मुझे लगता है कि आप हमेशा की तरह एक पागल अजीब की तरह बन सकते हैं और हमेशा की तरह उस आदमी की तरह हो सकते हैं जो शायद हर एक बार मुझे पसंद करते हैं। लेकिन मैं इसके साथ बेहतर होने की कोशिश कर रहा हूं जिसमें आप एक मजबूत स्थिति में हो सकते हैं और पूरी तरह से अभी भी हो सकते हैं जैसे मैंने हाल ही में पांच महीने पहले किया था। क्या आप इससे परिचित हैं?

केटी: थोड़ा सा। लेकिन समझाएं क्योंकि लोग नहीं हो सकते हैं।

हारून: तो पाससन ध्यान, अनिवार्य रूप से, आप जगह में बैठते हैं। यह एक 10-दिवसीय ध्यान वापसी की तरह है, और बहुत कुछ आप 10 दिनों के लिए करते हैं। तो आप करते हैं, आप सुबह 4:00 बजे उठते हैं, और फिर आप एक घंटे बैठते हैं, और फिर वहाँ बीच में थोड़ा ब्रेक लेते हैं। आप थोड़ा टहलने या जो भी हो। यह यहोशू के पेड़ के आसपास था, इसलिए यह कैक्टस और छिपकली और सामान की तरह ही था। और, आप जानते हैं, इसलिए आप थोड़ा टहलते हैं और फिर, आप जानते हैं, आप थोड़ा बाहर घूमते हैं, लेकिन वे वापस आते हैं हम एक और घंटे बैठते हैं। यह ऐसा था जैसे आपने पूरे दिन का समय निर्धारित किया था। यह बहुत दिलचस्प है।

आप जानते हैं, लेकिन उस समय सीमा में जो मुझे मिला था, एक बात के लिए, मुझे अपने शरीर में दर्द की तरह था, मेरी रीढ़ में विशेष रूप से वहाँ था, आप जानते हैं, जब तक मैं याद रख सकता हूं। और बैठने की शक्ति के माध्यम से, आप जानते हैं, जो कि ज्यादातर लोगों के लिए मेरी स्थिति है जो बैठने जैसी स्थिति में आपको मारना है। यह नया धूम्रपान है मैं जैसा था, “ नहीं, नहीं, जैसे बैठना आपकी मानवता का हिस्सा है, आप एक व्यंग्यकार हैं। ” आप जानते हैं, आप बैठते हैं, आप बैठते हैं, आप बाथरूम का उपयोग करते हैं, आप संभोग करते हैं, आप टहलने जाते हैं, आप फोरेज करते हैं, आप पेड़ तक पहुँचते हैं, हो सकता है कि आप इसे चढ़ते हैं, आप वापस आते हैं, आप फिर से वही करते हैं। आप एक साथ चिपक जाते हैं और कुछ आग लगाते हैं। उन सभी पैटर्नों की तरह, जैसे कि, आप एक सिट्टर हैं। तुम्हें पता है, जैसा कि आप उस आग को बना रहे हैं, आप स्क्वाट कर रहे हैं या आप जमीन पर बैठे हैं जैसा आप कर रहे हैं। मैं किस बारे में बात कर रहा था? मैं उत्साहित हो गया।

केटी: हम आपके ध्यान और बैठे और नरक के बारे में बात कर रहे थे;

हारून: ओह हाँ ध्यान में। तो बैठना आप का एक हिस्सा है। आप बैठ गए। तो उसके भीतर, आप बैठे हुए अपने जीवन का इतना समय व्यतीत करने वाले हैं, आपको यह पता लगाना है कि कैसे बैठना है। तो जिस तरह से आप अच्छी तरह से बैठ सकते हैं, वही बात हम पहले श्रोणि तल सामान के साथ कर रहे हैं, अपने आप को एक ऐसी स्थिति में ले जाता है कि आपका चूतड़ ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठा होता है या आपकी कुर्सी जैसे बैठ जाती है ’ कुर्सियों के साथ वास्तव में कुछ भी गलत नहीं है, बस हम इसे इतनी अधिक मात्रा में करते हैं कि समस्या बन जाती है। आप जानते हैं, यह खुराक में जहर की तरह है। आप जानते हैं, इसलिए हमारे पास उस कुर्सी की स्थिति में बैठने की इतनी बड़ी खुराक है कि अब यह सुपर विषाक्त है।

तुम्हें पता है, लेकिन अगर तुम अपने आप को इस तरह से कुर्सियों में दूर से वापस खींचना शुरू करते हो तो यह वास्तव में कोई बड़ी बात नहीं है। इसलिए बैठने की स्थिति के रूप में आपके शरीर के लिए लाभ है जो वास्तव में आपके शरीर को ठीक करता है। वहाँ एक आदमी फिलिप बीच कहा जाता है कि एक आदमी है … उनकी पुस्तक क्या कहलाती है? “ स्नायु और मेरिडियन। ” वह इसे “ अर्चेप्टल पोस्ट्स ऑफ रिपोज, ” इसलिए खुद को रिप्रेजेंट करना पसंद है। जब आप आराम कर रहे हों, तो वह आपके आंदोलन के अभ्यास का एक हिस्सा है। इसलिए हम डेडलिफ्ट और स्नैच पर ध्यान दे रहे हैं और जो भी व्यायाम आप कर रहे हैं, आप मैकेनिकों और उन सभी पर इतना प्यारा ध्यान दे रहे हैं।

केटी: जैसे, अपने आप को जिम में वीडियो बनाना, यह सुनिश्चित करना कि यह सही है।

हारून: हाँ, बिलकुल। और फिर हम जैसे, शांत, बीमार लोग हैं, हमने उस 45 मिनट के सुपर हाइड्रेशन सत्र को खटखटाया। और अब मैं बस ध्यान देना बंद करने वाला हूं। उन्होंने “ की तरह & lsquo; क्या? आप किस बारे में बात कर रहे हैं? ” आपका शरीर लगातार पूरे दिन खुद का निर्माण कर रहा है, यह पता नहीं है कि क्या आप जिम में हैं या चाहे आप कार्यालय में हैं या आप योग स्टूडियो में हैं, चाहे आप कहीं भी हों, यह सिर्फ यह जानता है कि आप आपके भीतर। आप जानते हैं, यह हमेशा आपके पास फ़ाइब्रोब्लास्ट्स, और ओस्टियोब्लास्ट होता है और आपके पास ये छोटी कोशिकाएँ होती हैं जो आपको बना रही हैं और पूरे दिन आपको तोड़ रही हैं। आप जानते हैं, और आप अपनी संरचना के फोरमैन हैं।

तो जैसा कि आप अपने घर पर बैठे हैं, आप जानते हैं, कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, इंस्टाग्राम की जाँच कर रहे हैं या, आप जानते हैं, कुछ लिखना, आप सचमुच हैं, आप इसे गर्भ धारण कर सकते हैं जैसे कि आप जिम में हैं, क्योंकि आप हैं, आप जानते हैं, आपका शरीर और स्वयं का निर्माण कर रहा है। तो बस के रूप में कुछ के रूप में सरल बस उन हड्डियों के सामने किनारे पर हो रही है जैसे कि आप नीचे बैठे हैं अपनी रीढ़ के बाकी हिस्सों को संरेखित करेंगे, जो आपके तंत्रिका तंत्र को संरेखित करता है, जो आपको एक जगह की तरह डालता है, “ ओह, जैसे शांत; मैं जीत रहा हूं, मैं अच्छा कर रहा हूं। ”

अब जब आपकी रीढ़, वह केंद्रीय स्तंभ, आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, यदि आपके पास वहाँ एक स्थानीय वक्र है जैसे कि आगे की ओर आसन है या उस पीठ के हाइपर लॉर्डोसिस की तरह है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं, तो यह शब्दशः विनियमित होने लगता है वह शक्ति जिसे आप अपने पूरे तंत्रिका तंत्र के माध्यम से वितरित कर सकते हैं, क्योंकि यह आपको अब भरोसा नहीं करता है। इसलिए यदि आप अपने आप को उस मजबूत स्टैक्ड न्यूट्रल स्पाइन, अपने शरीर में ’ की तरह, “ कूल; हम पूरी शक्ति में जा सकते हैं। ” दूसरा कि आप उस प्रणाली में किसी भी लिंक से समझौता करते हैं, आपका शरीर कहता है, “ वाह, वाह, वाह। छोड़ना। जैसे, हम 4,000 RPM से ऊपर जा सकते हैं या झटका देने वाले हैं। ” आप जानते हैं, इसलिए दिन भर हम उन असंतुलन का अभ्यास कर रहे हैं और फिर हम उम्मीद कर रहे हैं कि हमारे शरीर खेल, या यहाँ तक कि बातचीत में सफल होंगे, आप जानते हैं, शरीर की भाषा। क्या आप अल्बर्ट मेहरबियन को जानते हैं?

केटी: नहीं। मुझे ये सभी नए विचार मिल रहे हैं।

हारून: तो अल्बर्ट मेहरबियन, वह एक अन्य शोधकर्ता थे, उन्होंने पाया कि बॉडी लैंग्वेज का यह नियम 55 से 38-7 नियम है, इसलिए हमारा 55% संचार बॉडी लैंग्वेज से आता है, मेहराबियन कहते हैं। मुझे लगता है कि वह उन कट्टर विश्वविद्यालयों में से एक था जैसे हार्वर्ड या स्टैनफोर्ड उन लोगों में से एक है। इसका 55% हिस्सा बॉडी लैंग्वेज से आता है, और इसमें आपकी त्वचा का रंग और जैसे हम आपको देख रहे हैं, वैसे ही शामिल हैं। रंग आपकी जाति की तरह नहीं है, लेकिन रंग जैसे कि आपके विद्यार्थियों को पतला किया जाता है, या आपका चेहरा लाल या जो भी हो।

और फिर 38% की टनसिटी थी। और इसलिए अगर मैंने इसे देखा और इस तरह की बातें करना शुरू कर दिया, और मैं वास्तव में तेजी से जाना शुरू कर रहा हूं, आप की तरह हैं, “ ओह, क्या & rsquo? चल रहा है? ” आप जानते हैं, मेरा मतलब है, अब यह आपके जैसा हो सकता है थोड़ा सा हो सकता है, “ ठीक है, आपने शायद कुछ ड्रग्स या कुछ और किया है। ” लेकिन यह आम तौर पर ठीक है, वह घबराया हुआ है, आप जानते हैं, वह वास्तव में आत्मविश्वास महसूस नहीं करता है। तुम्हें पता है, वह मुझे असहज बना रहा है। और फिर 7% है, वास्तविक शब्द आपके चेहरे से निकल रहे हैं। यह कहता है कि हम एक-दूसरे से संवाद कर रहे हैं, जो हम वास्तव में एक-दूसरे से कह रहे हैं, वह है हमारी भाषा की गति, जिस तरह से हमारा शरीर चलता है। जैसे, कि हम वास्तव में क्या सुन रहे हैं।

और उस 55-38-7 चीज़ के साथ उसे क्या मिला, यह ’ 55-38-7 अगर वहाँ है और rsquo; असंगति। तो अगर वहाँ कुछ भी असंगति है और मैं क्या कहता हूँ मेरे स्वर, और जिस तरह से मेरा शरीर प्रतिक्रिया करता है तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि मैं क्या कहता हूँ। अगर मैं इससे सहमत हूं, तो हम बोर्ड पर कूल हैं। आप जानते हैं, और आप कुछ कुकी चीजें कहना शुरू कर सकते हैं और एक पंथ नेता की तरह बनना शुरू कर सकते हैं। तुम्हें पता है, लोग & ldquo पसंद करते हैं; मुझे उन पर भरोसा है। तुम्हें पता है, वह ’ s congruent है। ” तुम्हें पता है, वे जो शब्द बोलते हैं, उनका स्वर, और उनकी शारीरिक भाषा बधाई है, मुझे लगता है कि वे कुछ पर हैं।

केटी: दिलचस्प। यह वास्तव में आकर्षक है। ठीक है, तो आप उस बारे में बात कर रहे हैं। और फिर आपने एक उदाहरण के रूप में बैठे का उपयोग किया है, मुझे लगता है कि कई बार, जो समझ में आता है, क्योंकि वह सबसे बड़ा आंदोलन पैटर्न है जो हम आधुनिक समाज में करते हैं। लेकिन यह किसी भी चीज पर लागू होता है, है ना? क्योंकि, उदाहरण के लिए, जहां हम पैलियो एफ (एक्स) में मिले थे, मैं दिन में 12 घंटे कंक्रीट के फर्श पर खड़ा था, मेरे बाईं ओर 30 पाउंड का व्यक्ति था। और मेरी पीठ मुझ पर कुछ दिनों के लिए वास्तव में पागल हो गई, क्योंकि यह एक गैर-प्राकृतिक आंदोलन पैटर्न है। तो भले ही मैं नहीं था, आप जानते हैं, बैठे हुए, जो बुरा है, मैं खड़ा था, लेकिन मैं जैसा था & नर्क;

हारून: बैठना बुरा नहीं है।

केटी: नहीं, मुझे पता है। मैं व्यंग्यात्मक रूप में बात कर रहा था। लेकिन मैं खड़ा था और यह अभी भी नकारात्मक प्रभाव डाल रहा था, क्योंकि मैं शायद एक काम बहुत अधिक कर रहा था और किसी व्यक्ति को एक तरफ या जो कुछ भी हो सकता है उसे किसी भी तरह से सही तरीके से नहीं कर रहा था।

हारून: हाँ। तो, मेरा मतलब है, उस के लिए सरल तय है, जो एक क्रांतिकारी है एक घुटने लेने के लिए है।

केटी: वास्तव में, आपने ऐसा किया। मुझे लगता है कि जब आप लोगों से बात कर रहे थे, तो आप बिलकुल वैसे ही थे जैसे …

हारून: हर समय। हाँ। और लोगों को, आप जानते हैं, इस बिंदु पर मेरे लिए शुक्र है, वह मेरे लिए एक ऑन-ब्रांड चीज़ की तरह है।

केटी: मुझे पता है, मुझे प्रभावित करता है, ठीक है, हम बात कर रहे हैं, लेकिन मैं बस एक सेकंड के लिए बैठने वाला हूं।

हारून: यह सबके लिए ब्रांड पर है। जैसा कि आप दिन के काम कर रहे हैं, यह बहुत अच्छा है, वैसे ही आप अपने शरीर विज्ञान की देखभाल करने के तरीके से भी परिचित हैं। इसलिए यदि आप एक व्यक्ति हैं जहाँ यह & rsquo है, जैसे, हाँ, आप जानते हैं, क्योंकि मैं इस सम्मेलन चीज़ से जुड़ा रहना चाहता हूँ, मैं बस शायद मेरे पैरों में कुछ रक्त के थक्के बनाने वाला हूं। और यह मुझे पसंद है, क्योंकि मुझे वास्तव में परवाह है। यह ऐसा है जैसे आप अपने कीमती शरीर विज्ञान को स्थान पर खड़े होने के लिए त्याग रहे हैं। आप जानते हैं, इस मामले में जो भी बात सम्मेलन के लिए है, वह पागल है।

केटी: यह पागल है। वास्तव में, मैं इसे ऐसा नहीं करूंगा।

हारून: हम आपके स्वास्थ्य के लिए एक सम्मेलन में हैं।

केटी: यह विडंबना है; फ्लोरोसेंट रोशनी के तहत बहुत देर तक रहना। शराब पीने वाला हर कोई।

हारून: हाँ। आप जानते हैं, इसलिए उन सम्मेलनों में से किसी एक पर वास्तविकता, जैसे कि स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक, जो संभवतः हो सकती है, जो एक खिंचाव हो सकती है, आप जानते हैं, लेकिन वास्तविक रूप से, वास्तव में यह सस्ता है, हर किसी को प्राप्त करना होगा; पार्क, आप जानते हैं, एक संगीत कार्यक्रम की तरह, आप जानते हैं, जैसे लोग संगीत समारोहों और पार्कों में गए हैं और इस तरह, कि कोई भी बार नहीं होगा, आपके द्वारा किया गया सबसे स्वस्थ स्वास्थ्य सम्मेलन। वह जहां लोग कंबल लाते हैं, और वे अपना भोजन स्वयं लाते हैं, और आप जानते हैं, वे बाहर घूमते हैं, और वहाँ कोई व्यक्ति मंच पर होशियार है, जिसके बारे में बात करते हुए, आप जानते हैं, दुनिया क्यों और आखिर क्यों आ रही है और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है ओमेगा 3 तेल या जो भी अधिक खाने के लिए।

आप जानते हैं, और इस बीच, विशेषज्ञ कह सकते हैं कि जब भी वे ऐसा महसूस करते हैं, लेकिन मैं खुद को यहां से ठीक कर रहा हूं मैं अपने आप को उस सूरज के लिए उजागर कर रहा हूं, क्योंकि सूरज पर मेरी आँखें, मैंने अपने धूप का चश्मा उतार लिया, जो कि सभी neurochemistry के उत्पादन से जुड़ा हुआ है जो आपको अच्छी तरह से महसूस कराता है। तो हमें वह सब मिल रहा है, शायद मैं अपनी शर्ट भी उतार दूं। मुझे अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर सूरज मिलता है, आपके पूरे पूरे सिस्टम में फोटोरिसेप्टर हैं। इसलिए यह न केवल आपकी आंखें हैं जो प्रकाश प्राप्त करती हैं, आप जानते हैं, और फिर शायद मैं जमीन पर उतर जाती हूं क्योंकि मैं एक कंबल लाया हूं, आप जानते हैं, मैं एक कुर्सी नहीं लाया हूं, हम सिर्फ एक खाली लाए हैं। यह अधिक कुशल है।

आप जानते हैं, और मैं नीचे आ रहा हूं और मैं साझा कर रहा हूं और मैं छू रहा हूं, आप जानते हैं, मेरे दोस्त और हम, आप जानते हैं, एक-दूसरे पर जोर दे रहे हैं। और अगर हम करते हैं, जो भी पॉपअप स्क्वाट करते हैं, वे कुछ योग करते हैं जैसे कि एक स्वास्थ्य सम्मेलन होगा। लेकिन इसके बजाय, यह एक विमान में बैठ गया, आपने इस स्थिति में ऊपर की ओर कूच किया, आपको हर तरह के विकिरण और तनाव से बमबारी हुई और उस सामान को रास्ते में वहाँ से हटा दिया गया। और आप उबेर में बैठे थे, उसी स्थिति में, फिर आप अपने होटल में वापस जाते हैं, आप थके हुए होते हैं, आप अपने बिस्तर पर लेटते हैं, और जमीन से साढ़े तीन फुट ऊपर होता है।

इसलिए आपको वास्तव में गति की पूरी श्रृंखला, या गति की टखने की सीमा से गुजरने की आवश्यकता नहीं है। फिर आप अपने सेल फोन, अधिक विकिरण, नीली रोशनी के साथ एक उबेर कहते हैं, मैं उठा रहा हूं, एक बहुत ही निराशाजनक तस्वीर की तरह। उबर वापस उस स्थान पर जाता है, जहां आप फेरबदल करते हैं, और आप अपना टिकट पाने के लिए लाइन में इंतजार करते हुए खड़े होते हैं, और फिर आप उसी सटीक स्थिति में बैठते हैं और किसी से स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए देखते हैं।

केटी: हाँ। हालांकि आप नहीं ’ तुम बाहर धूप में खड़े हो।

हारून: मैं बाहर खड़ा हूँ। हाँ।

केटी: ठीक है, इसके साथ ही, इस तरह से ’ पिछले पांच वर्षों में यह सब मीडिया का ध्यान पसंद है, पहले यह था, आप जानते हैं, बैठना & ldquo है; बुरा ” फिर व। ताकि सभी लोग खड़े डेस्क पर चले गए, और फिर उन्होंने वास्तव में शोध किया, और वे पसंद करते हैं, रुको, यह पता चला है कि यदि आप पूरे दिन खड़े रहते हैं, तो यह वास्तव में किसी भी बेहतर नहीं है यदि आप पूरे दिन बैठते हैं। और इसलिए मैं आपका जिज्ञासु हूं, मैं अनुमान लगा सकता हूं कि शायद इसका जवाब डॉन & rsquo नहीं है, एक स्टैंडिंग डेस्क या एक बैठने की मेज है, बस फ्रीकिन डेस्क से छुटकारा पाएं। लेकिन & नरक;

हारून: नहीं, मुझे लगता है कि दोनों अच्छे हैं। तो यह कहते हैं स्टैंडिंग, फाइन। एक, यदि आपके पास एक स्टैंडिंग डेस्क है, तो एक, यह और अधिक महंगा होने की तरह है। आप जानते हैं, इसलिए मैं एक जापानी शैली की मेज या किसी भी कुर्सी की तरह एक निचली मेज की तरह होने की सलाह देता हूं, जो बैठने की मेज की सही ऊंचाई है, आप जानते हैं, और अपने बट को ऊपर उठाते हुए, ऊपर बैठकर, आप जानते हैं, एक युगल कुशन या योग ब्लॉक करें, अपने कंप्यूटर को उस कुर्सी के ऊपर रखें। अब, मैं शाब्दिक रूप से जानता हूं, सुखासन की स्थिति में, आप जानते हैं, जहां मैं अपने पैरों को फैला सकता हूं और स्ट्रैडल की तरह अंदर जा सकता हूं, आप जानते हैं, स्थिति और अपने कूल्हों को जुटाना, मेरे लिए संचलन का काम करना। उस स्थिति में।

इसलिए मैं फर्श पर आने की सलाह देता हूं। स्टैंड डेस्क, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने पैरों को टॉगल करने के लिए कुछ है, आप अपने पैरों को थोड़ा कदम की तरह उठा सकते हैं या आप ला सकते हैं जैसे आप चट्टान की तरह पागल हो जाते हैं, आप जानते हैं, और अपने जूते उतार दें और शुरू करें जब आप जगह पर खड़े होते हैं तो अपने पैर में कुछ रिफ्लेक्सोलॉजी करते हैं। आपके शरीर के अनुकूलन की आवश्यकता है। इसलिए यदि आप अपने हाइड्रोलिक स्टैंडिंग डेस्क में काम कर रहे हैं, और बातचीत के अंत में वह जगह है। हाँ, यह ’ बैठने से ज्यादा अलग नहीं है, आप अधिक कैलोरी बर्न करने वाले हैं। तो वहाँ है, लेकिन आप अभी भी सिर्फ रक्त और लसीका तरल पदार्थ है और यह सब सामान सिर्फ अपने निचले शरीर में जमा है।

हां, यह वास्तव में आपको जो चाहिए वह है कि आपको उस गैट पैटर्न की आवश्यकता है, जिसे आप जानते हैं, या अपने रफ़ू पैरों को अपने दिल के करीब ले जा सकते हैं, जैसे कि बाकी दुनिया में ’ । यदि आप ऐसा करते हैं, और वह & lsquo; जो मुझे पस्साना के साथ मिल रहा है, तो आप जानते हैं, वह ’ मेरा शरीर इससे बेहतर महसूस करता है, जैसा कि मैंने कभी भी किसी भी बकवास से नहीं किया है, जो मैंने किया है। और मैंने ’ इस बिंदु पर किया, जैसे कि, मैं ’ पेशेवर रूप से बकवास कर रहा हूं, सभी अलग-अलग तरह से बकवास प्राप्त कर रहा हूं, जैसे कि नाम। कुछ बिंदु पर, मैंने ’ शायद अपने आप को किसी तरह से उजागर किया, आप जानते हैं, शरीर के काम और उस तरह के सामान से।

और मैंने कभी भी अपने आप को 10 दिन तक सीधे बैठने के रूप में प्रभावशाली नहीं महसूस किया है। जो की तरह है, “ ओह, ठीक है, ठीक है, कि बहुत सारी विश्वास प्रणाली है कि मैं पहले उल्टा था flips। ” तुम्हें पता है, क्योंकि मैं इस तरह के विचार से अधिक था, “ ओह, आपको एक फोम की आवश्यकता है, इसे बाहर रोल करें, या, आप जानते हैं, मायोफेशियल रिलीज, इसे बाहर गेंद, या इसे बाहर बैंड, और rdquo; या जो कुछ भी। और वास्तविकता यह है कि मैंने उस एक से सीखा, बैठने वाला आपको मारने वाला नहीं है, यह आपके बैठने का तरीका है। और दूसरी बड़ी बात यह है कि मुझे लगता है कि दर्द और आप इसे सिर्फ दर्द कहते हैं जो आपके शरीर में है। मुझे नहीं लगता कि यह विशुद्ध रूप से एक यांत्रिक चीज़ है।

तुम्हें पता है, मुझे लगता है कि वहाँ एक और गहरी बातचीत हो रही है कि अगर कुछ मेरे जैसा सरल है, और बस मेरे विचारों के साथ बैठे हैं और उन्हें जाने की इजाजत दे रहे हैं, तो आप जानते हैं, इसके साथ ठीक हैं, और जाने की अनुमति दें, और जाओ, और तब तक जाओ, जब तक मेरे विचार थक नहीं जाते। तुम्हें पता है, और वे पसंद कर रहे हैं, “ ठीक है, मैं करने वाला हूं, ठीक है, मैं बस बैठने वाला हूं। ” आप जानते हैं, तब मेरा पूरा तंत्रिका तंत्र उस से शांत होने लगा था, और यह कि मुझे जो दर्द हो रहा था। मुझे पसंद है, “ ओह, बकवास। ” हो सकता है कि इस दर्द के प्रति भावनात्मक रूप से कुछ और, जैसे कि लोग अनुभव करें। आप जानते हैं, 80% से अधिक अमेरिकी अपने जीवनकाल में पुरानी पीठ दर्द का अनुभव करते हैं।

यह एपिसोड फ़ॉलेस्टिक्स द्वारा प्रायोजित है, मेरे सभी जिम पहनने के लिए मेरा वर्तमान स्रोत है। पिछले छह महीनों में, मैंने & lsquo; कई नए प्रकार के वर्कआउट की खोज की है जो मुझे पसंद है। समूह की कक्षाओं में लचीलेपन पर, उच्च तीव्रता के काम पर, पानी के नीचे वजन और सांस प्रशिक्षण के लिए, I ’ और मैं हर दिन उनके एक टुकड़े को बहुत अधिक पहनता हूं। उनका मिशन हम सभी को सस्ती उच्च गुणवत्ता वाली कसरत उपलब्ध कराना है, और मुझे एक वीआईपी सदस्य होने का प्यार है, जो विशेष लाभों को बताता है। यहाँ ’ यह कैसे काम करता है … जब आप fabletics.com/wellnessmama पर जाते हैं और 60 सेकंड का क्विज़ लेते हैं, तो यह आपके शरीर के प्रकार और वर्कआउट प्रकार के लिए डिज़ाइन की गई शैलियों के शोरूम के साथ मेल खाता है। इससे पहले कि मैं भूल जाऊं, फेल्टिक्स मेरे श्रोताओं को एक अविश्वसनीय सौदे की पेशकश कर रहा है जिसे आप मिस नहीं करना चाहते हैं: जब आप किसी वीआईपी के लिए साइन अप करते हैं तो केवल $ 24 ($ 99 मूल्य) के लिए 2 लेगिंग प्राप्त करें। अभी इस सौदे का लाभ उठाने के लिए fabletics.com/wellnessmama पर जाएं। $ 49 से अधिक के ऑर्डर पर मुफ्त शिपिंग भी। अंतर्राष्ट्रीय शिपिंग उपलब्ध है और जब आप अपना पहला ऑर्डर खरीदते हैं तो कोई प्रतिबद्धता नहीं है! यहां एक टिप है: सुनिश्चित करें कि आप नई शैली और विशेष के बारे में सूचित करने के लिए अपना ईमेल पता दर्ज करते हैं। मुझे उस लिंक के माध्यम से कुछ अद्भुत बिक्री के बारे में पता चला मैं व्यक्तिगत रूप से पावर होल्ड लेगिंग की भी सिफारिश करता हूं जो वजन उठाने से लेकर योग तक सब कुछ के लिए बहुत बढ़िया हैं।

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केटी: हाँ। और इसके बारे में दिलचस्प बात यह है कि हर कोई यह सोचता है कि यह एक यांत्रिक चीज है जैसे कि डिस्क बाहर या कशेरुक है। लेकिन वे वास्तव में है जब वे लोगों के स्कैन किया है, लोगों के टन डिस्क गड़बड़ कर दी है और इसे महसूस नहीं करते। और फिर अन्य लोगों के पास सामान्य मैकेनिक है।

हारून: कष्टदायी दर्द, तंतुमयता, हाँ, यह भयावह है। हाँ। तो वो दर्द क्या है? मुझे लगता है कि लोगों को इसका मतलब है और यह वास्तव में एक दार्शनिक प्रश्न की तरह है। आप जानते हैं, पोपामुस में, वे इसे सोमास्कॉटस कहते हैं, और वह ’ पसंद करता है, यदि आप बैठते हैं और आपका शरीर आपको यह दर्द संकेत भेजना शुरू कर देता है, जैसे एक बिंदु पर, मैं बैठा था और मुझे लगा जैसे मेरा कूल्हा होने वाला था; की तरह, विवादास्पद की तरह होना चाहिए।

ऐसे ही था, “ ओह माय गॉड, ” जैसे, मैं जैसा था, “ मैं लगभग निश्चित रूप से अभी स्थायी क्षति कर रहा हूं। ” मुझे पसंद है, “ सब ठीक है, मैं बस वहाँ बैठने वाला हूँ। और उन्होंने इस ओमकोटा को अनिवार्य रूप से वर्णित किया है कि जैसे भावनात्मक प्रतिरोध सतह पर आने लगता है। और यदि आप अपने आप को लंबे समय के साथ बैठते हैं, तो आप इन सभी प्रकार की भावनात्मक क्रियाओं को महसूस करेंगे, जैसे कि अब, ठीक है, यहाँ ’ और यह इस जगह के रूप में खुद को प्रकट करना बेवकूफी है, मुझे छोड़ने की आवश्यकता है। यह शिक्षक नहीं जानता कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं। मैं खुद को पसंद नहीं करता। मैं यहां नहीं हूं मेरा कंधा दर्द करता है, किसी प्रतिरोध की तरह।

और वह ’ की तरह, ओह, नहीं, वह ’ गहरी बात है। यह ’ सतह पर, यह बोल रहा है। आप जानते हैं, यदि आप इसे बोलने की अनुमति देते हैं और इसे किस प्रकार की आवश्यकता है, तो जाने के लिए, जाओ, अंत में, यह खुद से बात करेगा। और वे तरह-तरह के, आप जानते हैं, हिलेंगे, और इसलिए मुझे वह अनुभूति हुई। कुछ लोगों के लिए, यह सीधे तौर पर प्रतिध्वनित हो सकता है, कुछ लोगों को पसंद आ सकता है, ठीक है, यह आदमी का पागल है। लेकिन यह ठीक है, मैं इसे जोखिम में डालूंगा। इसलिए मुझे कूल्हे के दर्द की यह अनुभूति थी और शायद 25 मिनट या इसके बाद। और, आप जानते हैं, यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां सिर्फ महसूस किया गया था, यह एक चादर की तरह था जैसे कुछ मेरे कूल्हे को उसके साथ छेद रहा था, जैसे, एक गर्म चाकू।

और अचानक, यह बस, यह पसंद है, यह महसूस किया कि जैसे यह था, मैं कह रहा हूँ कि यह एक बर्फीले ओर्ब या कुछ की तरह था। और यह मेरे कूल्हे से चला गया, और यह मेरे त्रिकास्थि में चला गया, और इसने मेरी रीढ़ को ऊपर, ऊपर, ऊपर, और फिर मेरे कंधे में स्थानांतरित कर दिया। और फिर मुझे कुछ कंधे कबाड़ की तरह थे जो अव्यवस्थाओं और समस्याओं की तरह थे, जैसे कि वहाँ चारों ओर तनाव। और यह मेरे कंधे से गुजरना चाहता था, लेकिन यह उस चैनल के माध्यम से इसे बनाने में सक्षम नहीं था। और यह कंधे में फंस गया और फिर मुझे कंधे में दर्द हुआ। लेकिन कूल्हे का दर्द, मुझे लगा कि यह वही है, आप जानते हैं, फिर कभी नहीं चलना, शाब्दिक रूप से एक पल में, यह पूरी तरह से स्पष्ट लगा, सबसे अच्छा यह ’ कभी महसूस किया, और अब मेरे कंधे में दर्द होता है।

केटी: वाह।

हारून: ऐसा लगता है जैसे मुझे कुछ चीजों पर पुनर्विचार करने के लिए मिला है।

केटी: अगर मेरे पास बहुत बार है तो 10 दिनों से अधिक समय तक।

हारून: ऐसा करने के लिए बहुत समय।

केटी: और आपके पास यह पूरा आंदोलन है, जिसे आप फर्श संस्कृति कहते हैं, और मैं उस बारे में बात करना चाहता हूं, क्योंकि मैंने देखा कि आपके पास एक सामान्य “ रसोई की मेज नहीं है। ” आपको अपनी रसोई में कॉफी टेबल पसंद है। इसलिए मैं मान रहा हूं कि आप जमीन पर बैठकर खाते हैं।

हारून: मैं जमीन पर बैठकर खाता हूं। हाँ, वह तरीका है। हाँ, इसलिए यह ’ पुनः, यह ’ सिर्फ इतना है कि आपका वातावरण आपको बनाता है, आप जानते हैं, इसलिए मैं कॉफी टेबल के सामने हूं, आप जानते हैं, मुझे कुशन पसंद है या अभी जो भी है, मेरे पास एक फोम रोलर है। क्योंकि वह वास्तव में वही है जो मुझे अधिक उपयोग करने के लिए पसंद है। मैं हर किसी से ऐसा करने की उम्मीद नहीं करता। मुझे लगता है कि थोड़ा अजीब हो सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए, मैं ’ जैसा कहता हूं, मिलता है, मुझे लगता है कि मोरक्को के पाउफ वास्तव में बहुत अच्छे हैं। तुम्हें पता है, की तरह, यह शांत और सेक्सी और मजेदार और आरामदायक बनाते हैं। और, आप जानते हैं, आप चाहते हैं, जैसे, अपने दोस्तों के साथ घूमने जाना डॉन ’ ऐसा न करें, आप जानते हैं, सौंदर्य, आप जानते हैं, मैं एक सौंदर्य जीवन शैली जी रहा हूं, और कोई भी मेरे साथ घूमना नहीं चाहता है, और मैं बस इसे डॉन और rsquo की तरह मेरे काले अपार्टमेंट की तरह जिएं। नहीं मैं क्या सुझाव दे रहा हूँ। लेकिन, हाँ, मेरा मतलब है, मुझे इस बात की जानकारी है कि मेरे घर ने मुझे किस तरह से बनाया है। तो मेरे पास एक ठंडा प्लंजर है जो मेरे दरवाजे के सामने सीधे बैठा है, आप जानते हैं, और मेरे पास एक सौना सीधे बैठा है।

और मेरे पास एक कम तालिका है जिसे मैं खाता हूं, इसलिए मैं हमेशा कभी भी खाता हूं या कंप्यूटर पर काम करता हूं या जो भी हो, मैं अनिवार्य रूप से योग कर रहा हूं जैसे कि योग की स्थिति है। तुम्हें पता है, और इसलिए मेरी रसोई के सिंक के सामने एक समान चीज है, मुझे थोड़ा पसंद है मैट चीज़ जो उस पर अलग-अलग आकार और सामान है, इसलिए मैं उस पर चारों ओर संतुलन बना सकता हूं जैसे कि मैं बर्तन धो रहा हूं। मेरे पास मेरे रहने वाले कमरे में योगा स्विंग है, मैं अपने बेडरूम के दरवाजे के बीच लटका हुआ एक पुल अप बार है, इसलिए हर बार जब मैं वहां से चल सकता हूं, तो मैं बस थोड़ा लटक सकता हूं और उसी क्षेत्र में सांस ले सकता हूं जिसे मैं प्रोत्साहित करता हूं लोग पहले सांस लेते हैं। हाँ, यह ’ का मतलब है कि सभी माइनस सौना, जो आप जानते हैं, सौना भाग को काटें और rsquo; है कि सभी फ्रीजर 900 रुपये, 800 रुपये के साथ खर्च होता है।

आप जानते हैं, और वह ’ जैसे कि आपके वातावरण में हर दिन, आपके शरीर में किसी भी विषुव सदस्यता या जो भी आपको मिलेगा, उससे अधिक बदल जाएगा, क्योंकि वह आपके जीवन का है। तुम्हें पता है, ज्वार की लहर की तरह है कि जिस तरह से आप दिन-प्रतिदिन के जीवन में अपने आप को निवास करते हैं, वह आपके पास मौजूद वर्कआउट सदस्यता की चीज़ को हमेशा ट्रम्प करेगा। तुम्हें पता है, और इसलिए कि मैं जिस तरह से देख रहा हूं वह ऐसा है कि मैं अपने जीवन का अधिक हिस्सा कैसे बना सकता हूं जैसे कि, आप जानते हैं, यह मुझे कमरे में होने से सिर्फ एक बेहतर व्यक्ति बनाता है?

आप जानते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए हम केवल अनुमति देते हैं, हम हवा में धूल की तरह हैं, आप जानते हैं, हम अपने वातावरण को इन स्थितियों में हमें बनाने की अनुमति देते हैं। इस बीच, आप जानते हैं, सभी दवाएं छत से गुजर चुकी हैं, सभी दर्द छत से गुजर चुके हैं, सभी अवसाद छत से गुजर चुके हैं। इसलिए यदि आप अपने आप को सिर्फ इस बात में धकेल देते हैं कि मुझे आश्चर्य होगा, यदि कुछ भी हो, तो उन स्थितियों के अलावा अन्य खुद को प्रकट करते हैं। तो यह आपके पर्यावरण को बदलने की तरह है ’

केटी: हाँ। हम ऐसा कर रहे हैं जैसे हम पहले के रिकॉर्ड के बारे में बात कर रहे थे जैसे सामान्य से अधिक समय बिताना। यह ’ नि: शुल्क है।

हारून: हाँ, यह मुफ़्त है। सब कुछ मुफ्त है। जो चीजें मुफ्त हैं। आप जानते हैं, जैसे कि धमाकेदार कली के लिए एक अच्छा सहबद्ध कोड नहीं है, आप जानते हैं, या धूप।

केटी: या दोस्ती करना या सैर करना पसंद है।

हारून: हाँ, उन चीजों में से कोई भी। सुपरमार्केट में रजिस्टर में व्यक्ति के साथ आंख का संपर्क बनाना। एक पल कहने के बाद, “ आप कैसे हैं? ” और वे पसंद कर रहे हैं, “ भाड़ में जाओ, कोई भी नहीं ’ वास्तव में कभी भी मुझसे ऐसा नहीं पूछा गया। ” यह हमेशा पसंद है कि आप कैसे करते हैं? ” “ अच्छा। ठीक है। ठंडा। कोई रसीद नहीं। ” यह उन लोगों में से लगभग हर एक को पसंद है, जैसा कि आप किसी और के साथ जोड़ रहे हैं, क्योंकि आप अपने आप से जुड़ रहे हैं।

तो हर एक पल कि आप किसी और के साथ बातचीत करते हैं, यह शाब्दिक बर्फीले घन का अनुसरण करने का एक अवसर है जो ’ के आसपास है, अपने लिए, अपने दिल के लिए बोल रहा है। आप जानते हैं, और इसलिए मैं मांसपेशियों के सभी सामानों की पैकिंग और पैकिंग पर जो कर रहा हूं, आप कहते हैं कि आप मस्तिष्क के सामान की तरह से रक्षा करना पसंद करते हैं, जैसे, मैं वही काम करता हूं। आपने मेरे साथ इससे बेहतर काम किया है।

केटी: मुझे लगता है कि आपने मांसपेशी पक्ष का बेहतर काम किया है। तो हम जैसे हैं, समान हैं।

हारून: बाहर भी। आप जानते हैं कि मैं क्या कर रहा था, मैं सिर्फ अपनी रक्षा कर रहा था, और मुझे लगता है कि यह एक गहरे स्तर की तरह मेरे दिल की रक्षा कर रहा है। आप जानते हैं, और इसलिए आप इसे देख सकते हैं, आप अपने वातावरण को देख सकते हैं, जैसे हर कोई शिक्षक है। आप जानते हैं, जब आप सड़क पर चल रहे होते हैं, तो आपके संपर्क में आने वाला हर एक व्यक्ति आपके लिए गहराई से जुड़ने का अवसर होता है, मुझे लगता है। और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर किसी को एक डॉलर देने की ज़रूरत है और आपको हर किसी की समस्याओं को सुनना पसंद है।

केटी: नहीं, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मैं ’ हमेशा से यह आदर्श वाक्य था कि आप बिल्कुल हर किसी से कुछ सीख सकते हैं।

हारून: 100%।

केटी: हाँ। और मुझे लगता है कि सुनने वाले बहुत से बच्चे हैं और वे महान शिक्षक हैं।

हारून: ओह, आदमी बच्चे सबसे अच्छे होते हैं, क्योंकि वे सभी ट्विस्ट और नट और फिल्टर और बकवास नहीं करते हैं। आप जानते हैं कि सभी चीजें वहां मौजूद हैं। वे सभी एक पहचान बनाए हुए हैं और उन्हें लगता है कि वे जैसा चाहते हैं, आपको पता है, उनके पास कितना पैसा है और उनकी गर्लफ्रेंड को क्या देखना चाहिए, और उनके बॉयफ्रेंड को क्या करना चाहिए । और वे पसंद कर रहे हैं, यह सब सिर्फ भयावह कहानियां हैं।

केटी: सही है। और वे बाहर आते हैं जैसे हमने पहले से ही अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में बात की है। मेरा मतलब है कि दो साल के बच्चे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में माहिर हैं।

हारून: निश्चित रूप से।

केटी: दी, हम मानते हैं कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, लेकिन जैसा मुझे लगता है कि हम भूल जाते हैं, हम भूल जाते हैं कि वास्तव में भावनाएं कैसे होती हैं।

हारून: यह समस्या का नामकरण है। आप जानते हैं, कि हम पहले जिस बारे में बात कर रहे थे, वह यह है कि हमने बॉडी वर्क का कुछ सामान बनाया है, जो आपको पता है, जागृत बाघ, पीटर लेविन, अद्भुत, आघात में अद्भुत, अद्भुत काम। और वह इस बारे में बात करता है, आप जानते हैं, जब कोई जानवर उस लड़ाई, उड़ान, या फ्रीज से गुजरता है, तो आप जानते हैं, उस तनाव को स्थिर करते हुए फ्रीज करें, बहुत अधिक तनाव वे एक बिंदु में चले जाएंगे, जहां वे शंख बजाते हैं जैसे मृत हो जाते हैं। इस बीच, एक पूरा तूफान उनके अंदर चल रहा है, लेकिन उनका शरीर बस रुक गया।

तो यह गैस पेडल और ब्रेकर की तरह एक ही समय में पूर्ण शक्ति है। और जब वे इससे बाहर आते हैं, तो वे इस झटके से मुक्त होने वाली चीज से गुजरते हैं, जिसे हम देखेंगे, सार्वजनिक रूप से ऐसा करना आपके लिए बहुत अजीब लगेगा। आप जानते हैं, लेकिन इस बीच, वह झटके जारी करता है, अगर आप उसे रोकते हैं, तो उस प्रक्रिया के दौरान और जानवर को इसे वापस पैक करना होगा। इसलिए वे उस ऊर्जा को शुद्ध कर रहे हैं, आप जानते हैं, ऊर्जा उस स्थिति से तनाव की तरह है, यह थोड़ा मज़ेदार लगता है। यदि आप इसे होने से रोकते हैं, तो वे इसे वापस रख देते हैं। और फिर लेविन जो कहता है, और मैं इसके साथ समझौता कर रहा हूं, और यह वास्तव में अलग-थलग करना और पिन करना और जैसा कहना है, यह डबल-ब्लाइंड अध्ययन है। , वह ’ क्या होता है। लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत सारी समस्याओं की नींव है।

आप जानते हैं, जो कुछ भी है, जो रिक्त है, जो भी समस्याग्रस्त बीमारी या तनाव या सिरदर्द या नींद की बीमारी है, या खाली चीज को भरें, यदि आप किसी बिंदु पर आपके जीवन में कुछ दर्दनाक चीजें होती हैं, जो हर किसी के पास होती हैं, भले ही यह ’ ज़ीटेगीस्ट में होने की तरह, आप जानते हैं, यदि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो आघात का अनुभव करने के लिए, आपको दूसरे लोगों के रूप में भी अनुभव हो रहा है। आप जानते हैं, इसलिए यदि आपके शरीर के अंदर कुछ अटका हुआ तनाव है, तो उसे स्थानांतरित नहीं किया जा रहा है, और आप एक ऐसे वातावरण में रह रहे हैं जो स्वाभाविक रूप से एक बांध की तरह है। क्योंकि आप सिर्फ उन सभी जोड़ों को नुकसान पहुंचा रहे हैं, क्योंकि आप उनकी पूरी गति के माध्यम से नहीं ले रहे हैं, वह ’ अटका हुआ तनाव वह करेगा जो एक बांध करता है, या जो बांध करते हैं वे करेंगे और वह तनाव बस होगा बिल्ड अप, बिल्ड अप, बिल्ड अप, आखिरकार, आपके हाथों में एक वास्तविक समस्या है।

और फिर आप संभावित रूप से कुछ प्रकार की तलाश कर सकते हैं जैसे एलोपैथिक, आप जानते हैं, दवा प्रकार की चीज, जहां यह लक्षण पर काम कर रहा है, लेकिन यह वास्तव में जड़, मूल, जड़ की तरह नहीं दिख रहा है, आप जानते हैं, नीचे की तरह। ये सभी बाँध कहाँ हैं, कहाँ से आ रहे हैं?

केटी: हाँ। और मुझे लगता है कि हम केवल इसे समझने की सतह को खरोंचना शुरू कर सकते हैं, जैसे मुझे लगता है। हाँ, और मुझे लगता है कि ’ वास्तव में आकर्षक होने वाला है, आप जानते हैं, 10 से 20 साल, क्योंकि हम और अधिक सीखते हैं और वास्तव में इन चीजों के माध्यम से काम करने में सक्षम होते हैं, दोनों सामाजिक रूप से और जैसा कि आप जैसे लोग कर रहे हैं, और वास्तव में लोगों की मदद करना इसके माध्यम से।

हारून: हाँ। मेरा मतलब है, आप जैसे लोगों को भी, और यह सिर्फ लोगों को सुन रहा होगा, आप जानते हैं, उन वार्तालापों और बहुत सारी चीजें हैं जो मैं पिछले दो मिनट से जानता हूं या जो कुछ भी कम है, जैसे, आप जानते हैं, एकालाप शरीर में फंसी हुई ऊर्जा और जो किसी न किसी बीमारी के रूप में प्रकट होती है। मुझे यकीन है कि बहुत सारे लोग संभावित रूप से ऐसे ही होंगे, जो सिर्फ बुलबुल हैं। लेकिन मामले का तथ्य यह है कि विज्ञान के लिए इसे पश्चिमी चिकित्सा में एक डॉक्टर के कार्यालय में या 30 साल के अंतराल की तरह कुछ करना है।

केटी: ओह, बिल्कुल।

हारून: आप जानते हैं, इसलिए जो जानकारी हमें इससे पहले मिल रही है, वह अच्छी है, वह & rsquo की तरह है, यह पाठ्यपुस्तक में है। यह & lsquo; “ यार, हम 30 साल पीछे हैं। ”

केटी: हाँ। जब लोग सवाल करते हैं कि, मैं हमेशा लोगों को याद दिलाता हूं कि उन्होंने कब और क्या नहीं किया, तो यह समझें कि शव परीक्षण करने के बाद बच्चे को देने या सर्जरी करने से पहले अपने हाथ धोना महत्वपूर्ण था। जैसे, वे उन लोगों को हँसाते थे, जिन्होंने सुझाव दिया था कि शायद हमें अपने हाथों को धोना चाहिए, जैसे, वहाँ ऐसा करने का कोई कारण नहीं है।

हारून: इसे सेमीमेल्विस क्या कहते हैं, उसका नाम क्या है? उसका नाम याद रखो, चलो।

केटी: हाँ, मैं करता हूँ। लेकिन मुझे याद नहीं है।

हारून: चलो। मैं बस आज सुबह के बारे में सोच रहा था।

केटी: और वास्तव में, उस मामले में दाइयों को “

हारून: हाँ। तो उस आदमी को समाप्त कर दिया … मेलिन्विस, स्मिगेल, सेमेल्विस।

केटी: हम इसे देखेंगे। यह शो नोटों में होगा।

हारून: गोली मारो। यह कट करने वाला है। उन्हें लगा कि वह पागल हो रहा है। हाँ, तो वह सेमेल्विस था।

केटी: वहाँ तुम जाओ।

हारून: तो यह वास्तव में कहा जाता है जैसे मुझे लगता है कि उनके पास इसके लिए एक शब्द है जैसे सेमीमेल्विस सिंड्रोम या ऐसा कुछ। अनिवार्य रूप से, यह ’ की तरह, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि ’ एक बड़ा हिस्सा है जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तैयार होना चाहता है जो मानदंड से बाहर कदम रखता है, और यह कहता है कि ’ like, “ यह वही है जो मैं महसूस कर रहा हूं। ” जैसे, मुझे पता है कि ज्यादातर लोग इस बात से सहमत नहीं होते हैं, लेकिन मैं ऐसा हूं, “ मुझे लगता है कि इसमें कुछ और नहीं है। ” तुम्हें पता है, और वास्तव में सिर्फ अपनी बंदूक की तरह चिपके रहते हैं जैसे कि सेमेल्विस, वह क्या कर रहा था, वह ऐसा कर रहा था, यार, मुझे लगता है कि हम लोगों को मार रहे हैं। वे जैसे थे, “ हम मेडिकल मॉडल हैं, सर। ”

केटी: सही है। वे ऐसे थे जैसे तुम पागल हो। हम & hellip पसंद करना चाहते हैं;

हारून: जैसे आप एक व्यक्ति हैं जो पागल है, हम पूरी संरचना हैं, और हम लोगों को मार रहे हैं।

केटी: हाँ।

हारून: आप जानते हैं, इसलिए यह एक ऐसा व्यक्ति होने के लिए तैयार होना पसंद करता है जो उन वार्तालापों को कर रहा है। आपके पास कुछ बड़े प्लेटफ़ॉर्म या जो भी हैं, वस्तुतः बस उन वार्तालापों को स्वयं के साथ करने के लिए नहीं है।

केटी: हाँ। या जिन लोगों के साथ आप अपने जीवन की परवाह करते हैं।

हारून: या जिन लोगों को आप अपने जीवन के साथ परवाह करते हैं। तुम्हें पता है, और मुझे लगता है कि इस तरह से & rsquo के साथ वास्तव में क्या चीजों के व्याकरण zeitgeist बदल जाता है। तुम्हें पता है, मैं हर किसी पर ध्यान दे रहा हूं जानता है कि आप अपने डॉलर के साथ वोट देते हैं। अब उन कार्यक्रमों पर ध्यान दें, जिन पर आप ट्यून करते हैं और, आप जानते हैं, जिन स्थानों पर आप पैसे दान करते हैं, और जो भोजन आप खरीदते हैं। जैसे, वे चीजें हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं। आप जानते हैं, जिन चीजों के बारे में आप बात करते हैं, वे लोगों के बारे में बात नहीं करते हैं। बेवकूफ लोग लोगों की बात करते हैं।

केटी: हाँ।

हारून: जाओ अपने आप को उस में निवेश करो।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि यह & rsquo है, जैसे कि हम पहले ही अपने समय से गुज़रे हैं, लेकिन मैं आपको वापस करने जा रहा हूँ क्योंकि आपके पास एक किताब आ रही है जिसे मैं थोड़ा पढ़ता हूँ। और इसलिए मैं दर्शकों के साथ फिर से साझा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता।

हारून: क्या आपके लोग जानते हैं कि आप एक किताब पढ़ सकते हैं जैसे कि युगल घंटे, घंटा और आधा?

केटी: मैं अपने बारे में बहुत बात नहीं करती।

हारून: पागल। बाप रे बाप। इसलिए हम लिविंग रूम, लिविंग एरिया में अपने लिविंग एरिया में बैठे थे। और केटी ’ मेरी पांडुलिपि के माध्यम से पढ़ रहा है, और मुझे पसंद था, “ ओह, कूल, ” मेरे स्तर की तरह, आपके पास पहले दो पैराग्राफ, परिचय जैसे पढ़ने के लिए समय की मात्रा थी। और वह & lsquo; इंट्रो की तरह धमाका करने में सक्षम थी और वह & नर्क; आप पढ़े गए सामने के माध्यम से पढ़ते हैं, मुझे लगता है।

केटी: मैंने पहले अध्याय के माध्यम से पढ़ा।

हारून: ठीक है। और पहले की तरह मैं आपकी क्षमता में था। मैं बहुत उत्सुक हूँ कि अन्य खजाने और उपहार वहाँ क्या हैं जो मैंने देखा नहीं है और देखने के लिए नहीं है, क्योंकि यह सचमुच मेरे दिमाग को उड़ा देता है। क्या आप जिम क्विक को जानते हैं?

केटी: हाँ। अच्छा लड़का।

हारून: क्या आप लोगों ने कभी पढ़ने के किस्से साझा किए हैं?

केटी: मैं ’ उसे पॉडकास्ट पर था। वह निश्चित रूप से पढ़ने वाले हिस्से को पसंद करता है मैं बहुत मजबूत हूं, और मुझे लगता है कि वह निश्चित रूप से मुझे याद करता है। वह आकर्षक है। मैं अपने बच्चों के साथ घर के स्कूल में इस सामान का उपयोग करता हूं।

हारून: ओह, अच्छा। तो आप एक स्मृति व्यक्ति की तरह हैं।

केटी: मैं अपने दिमाग के पीछे छिपा हूं। हम आपके पॉडकास्ट में इस बारे में बात कर सकते हैं।

हारून: बिलकुल ठीक। हम आपके बारे में बात करेंगे। तो हम इस बात को लपेटने के लिए तैयार हो गए। मुझे माफ कर दो।

केटी: तो मैं शो नोट्स में इस सब से लिंक करूंगा। जैसे, मैंने कहा, आप दिसंबर में वापस आने वाले हैं, लेकिन लोग आपको कहां खोज सकते हैं? मुझे पता है कि आपके पास बहुत सारे सामान हैं जिनके बारे में हमने बात की है।

हारून: हाँ, हाँ, बिल्कुल। “ संरेखित करें ” पॉडकास्ट। इसलिए अगर आप बस इतना ही लिखते हैं कि सभी सोशल मीडिया और उस सभी सामानों में इंस्टाग्राम सबसे ज्यादा सक्रिय है। यदि लोगों की रुचि है, तो वे रुचि रखते हैं जैसे कि हम जिस मौलिक आंदोलन सामग्री के बारे में बात कर रहे थे, उसे सीखना वेबसाइट sppodcast.com पर सबसे पहले आपको दिखाई देगा। पाँच दिनों के आंदोलन की चुनौती है, और ठीक पाँच अनिवार्य रूप से अभी जो हम बात कर रहे हैं, उसे तोड़ रहे हैं। और वह हम किस बारे में बात कर रहे हैं।

केटी: बिल्कुल सही। और जब मैं फर्श पर बैठता हूं, तो आपको टैग करना शुरू कर देता हूं, #floorculture।

हारून: हाँ। कृपया, हाँ, मैं उस प्रसार को देखने के लिए उत्साहित हूं। यह आश्चर्यजनक है ताकि लोगों से तस्वीरें वापस मिल सकें। और मुझे कल एक मिला, मुझे पता है कि हम लपेटने वाले हैं लेकिन मुझे इस व्यक्ति से इंस्टाग्राम पर एक कल मिला था कि उनकी बेटी उनकी बेटी की तरह दीवार के किनारे थी। मंजिल को धक्का। और मैं ऐसा हूं कि जब आप अपने सोफे से बाहर निकलते हैं तो ऐसा ही होता है। उनका परिवार बस एक-दूसरे के साथ खेलना शुरू कर देता है, क्योंकि इसका विरोध किया जा रहा है, जैसे कि हम सिर्फ एक तरह के होते हैं, आप जानते हैं कि सिर्फ आवारगी में मोहर लगते हैं।

केटी: पूरी तरह से।

हारून: मेरे पास एक सोफे है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको अपने कोच को तोड़ने की जरूरत है।

केटी: लेकिन हम अपनी कॉफी टेबल को एक रिबाउंडर से बदल देते हैं, ताकि एक और मजेदार बात हो।

हारून: अच्छा लगा। हां, मेरे पास पुस्तक में रिबाउंडर्स हैं। अपने कार्यालय के लिए एक रिबाउंडर प्राप्त करें।

केटी: कूल। खैर, शो में अधिक लोगों को वेलनेसमामा पर सभी नोट करते हैं। एमएफ। आप लोग हारून के साथ संपर्क में रह सकते हैं, और फिर से आप दिसंबर में वापस आ जाएंगे, लेकिन आज समय के लिए और मुझे उल्टा लटकाने और बॉडीवर्क करने के लिए धन्यवाद। वह अद्भुत था।

हारून: बिल्कुल। बहुत बहुत धन्यवाद।

केटी: और आज हम दोनों के साथ अपने समय की सबसे मूल्यवान संपत्ति को सुनने और साझा करने के लिए आप सभी के लिए धन्यवाद, हम बहुत आभारी हैं कि आपने किया। और मुझे उम्मीद है कि इंसब्रुक पॉडकास्ट के अगले एपिसोड में आप फिर से मेरे साथ जुड़ेंगे।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।