पेलियो एप्रोच बुक रिव्यू

मुझे हाल ही में “ पेलियो एप्रोच & rdquo की समीक्षा प्रति मिली; सारा बैलेंटाइन द्वारा। सारा ने द पैलियो मॉम नाम का ब्लॉग चलाया, जहां वह अपने स्वास्थ्य के संघर्ष, अपने शोध (पीएचडी के रूप में) और ऑटोइम्यून बीमारी को पलटने के लिए अपने प्रोटोकॉल का पालन करती हैं।


पेलियो दृष्टिकोण

उनकी पुस्तक एक संभावित समय पर आई, जैसा कि मुझे अभी पता चला है कि मुझे हाशिमोटोस थायरॉयड रोग है (हमारे परिवार में ऑटोइम्यून रोग-मजबूत परिवार का इतिहास) और मैं इसे स्वाभाविक रूप से उलटने के लिए काम कर रहा हूं। चीजें जो मैं पहले से ही इस फिट के साथ पूरी तरह से मदद करने के लिए कर रही थी, जो कि द पैलेओ दृष्टिकोण में सारा के बारे में बात करती है: खाद्य संवेदनशीलता का निर्धारण करती है, आंत को ठीक करती है, और जीवन शैली के कारकों को संबोधित करती है।

सभी पुस्तकों में से जो मैंने ’ पिछले दो वर्षों में पढ़ी हैं (और I ’ ve 100 से अधिक पढ़ें), द पालेओ दृष्टिकोण निश्चित रूप से सबसे अधिक गहन और अच्छी तरह से शोध में से एक है। पुस्तक में, सारा विस्तार से शामिल है:


  • ऑटोइम्यून बीमारियां क्या हैं और आप कैसे जानते हैं कि आपके पास एक है?
  • ऑटोइम्यून बीमारी के कारण
  • ऑटोइम्यून बीमारी से संबंधित लीक गुट और आंत डिस्बिओसिस
  • खाद्य पदार्थ जो सूजन पैदा कर सकते हैं, विशेष रूप से ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोगों में
  • आहार और जीवन शैली कारकों रिवर्स ऑटोइम्यून बीमारी में मदद करने के लिए

बहुत से लोग सोच सकते हैं कि यह पुस्तक isn ’ उन पर लागू नहीं होती है क्योंकि वे एक ऑटोइम्यून बीमारी नहीं हैं, लेकिन जैसा कि सारा बताते हैं, इनमें से कई लक्षण ऑटोइम्यून बीमारी के शुरुआती चरणों (और पकड़ने के लिए सबसे अच्छा समय) से जुड़े हो सकते हैं। यह):

  • एलर्जी
  • मनोदशा चिंता और अवसाद जैसे मुद्दे
  • कम रक्तचाप
  • कब्ज़ की शिकायत
  • थकान
  • पित्ताशय की थैली समस्याओं
  • रक्त शर्करा के मुद्दे
  • सिरदर्द और याददाश्त की समस्या
  • जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द
  • पीएमएस
  • त्वचा के चकत्ते
  • नींद की परेशानी
  • थायरॉयड समस्याएं
  • भार बढ़ना
  • आवर्तक खमीर संक्रमण

सारा अल्पावधि के लिए एक बहुत विरोधी भड़काऊ आहार की सिफारिश करती है और परहेज करने का सुझाव देती है: अनाज, डेयरी, अंडे, सोया, फलियां, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा, मिठास, चीनी, बीज, शराब और कैफीन से प्राप्त मसाले। इस आहार के एक या एक महीने के बाद, वह एक प्रतिक्रिया पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को फिर से शुरू करने की सलाह देती है।

तल - रेखा

जब तक आप अपने पूरे जीवन में एक स्वच्छ, वास्तविक-भोजन, कम-भड़काऊ आहार नहीं खाते हैं, तब तक एक महीने के लिए इस पुस्तक में प्रोटोकॉल का प्रयास करने से आपके स्वास्थ्य पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपके पास ऑटो-इम्यून बीमारी के शुरुआती चरण हैं, तो आप इसे जल्दी पकड़ सकते हैं। यदि नहीं, तो आपने कुछ भी नहीं खोया;

क्या आपने कभी ऑटोइम्यून पैलियो प्रोटोकॉल आज़माया है? यह कैसे हुआ?