स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात

इस एपिसोड में द इन्सब्रुक पॉडकास्ट के 200 वें एपिसोड को चिह्नित किया गया है! पिछले कुछ वर्षों में, मुझे लगभग 200 विशेषज्ञों से बात करने और 200+ घंटे आपके साथ बिताने का सम्मान मिला है! इस 200 वीं कड़ी में, हीदर और मैंने कुछ श्रोताओं के पसंदीदा एपिसोड को पुन: उपयोग किया और हमारे सबसे बड़े takeaways को साझा किया।


हम पिछले एपिसोड में एक पुनरावर्ती विषय के बारे में गहराई से बात करते हैं जो स्वास्थ्य और नरक के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक का खुलासा करता है ।; और यह शायद आप ’

यहाँ और कुछ संकेत दिए गए हैं:


इसका भोजन से कोई लेना-देना नहीं है। या व्यायाम करें। या यहां तक ​​कि पर्यावरण में हानिकारक रसायनों से बचने।

वे सभी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वहाँ कुछ और अधिक है और हम में से कई इसे आधुनिक जीवन में याद करते हैं। यह सभी ब्लू ज़ोन में और शताब्दी के अलग-अलग जीवन में मौजूद है। कुछ आंकड़े बताते हैं कि यह धूम्रपान छोड़ने से ज्यादा महत्वपूर्ण है और नियमित व्यायाम से दोगुना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, इसका अभाव मरने के बहुत अधिक अवसर और अवसाद के साथ सहसंबद्ध है।

यदि आपने अनुमान लगाया है कि मैं समुदाय और रिश्तों के बारे में बात कर रहा हूँ … तुम बिल्कुल सही हो!

क्यों रिश्ते इतने बड़े हो गए

आधुनिक दुनिया में, हमारे पास डिजिटल कनेक्शन की कोई कमी नहीं है, लेकिन यह कभी-कभी वास्तविक मानव कनेक्शन की गिरावट पर आता है। जब हम आँकड़ों में तल्लीन होते हैं, तो यह पता चलता है कि वास्तविक लोगों के साथ एक ठोस और नियमित संबंध रखना शायद सबसे महत्वपूर्ण बात है जो हम अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। इन मजबूत संबंधों / कनेक्शनों का न होना प्रारंभिक मृत्यु, दिल के दौरे के उच्च जोखिम और बहुत कुछ से जुड़ा हुआ है।




और हम जोखिम में पड़ सकते हैं भले ही हम ’महसूस करअकेला। हम सोशल मीडिया पर लगातार पहुंच से जुड़े हुए महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह एक ही & hellip नहीं है; आस - पास भी नहीं।

इस कड़ी में, हीदर और मैं हाल ही में हुई घटनाओं के बारे में बात करते हैं, जिसने हमें समुदाय की शक्ति को नए तरीके से महसूस किया, और यह क्या है?

200 वां एपिसोड हाइलाइट्स

  • हमारे तूफान निकासी की कहानी … और आश्चर्यजनक चीजें जो हमने सीखीं
  • तूफान के बाद की रिकवरी और जमीन पर क्या हो रहा है
  • सबसे बड़ा कारक जो स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है (धूम्रपान से अधिक या व्यायाम नहीं करना)
  • तेजी से डिजिटल दुनिया में इन रिश्तों को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक तरीके
  • समुदाय के लाभों को प्राप्त करने के लिए किन कारकों की आवश्यकता है
  • कैसे हम अपने बच्चों को कम उम्र से स्वस्थ संबंध बनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • लीड करने की हिम्मतब्रेन ब्राउन द्वारा (2018)
  • डारिंग ग्रेटली: हाउ टू बी करेज टू बी वल्नरेबल ट्रांसफॉर्म द वे वी लिव, लव, पेरेंट और लीडब्रेन ब्राउन द्वारा
  • जस्ट थ्राइव प्रोबायोटिक्स

हमारे पसंदीदा के अधिक

  • 100: आपके सवालों का जवाब खतना, टीके, सीबीडी और अधिक पर दिया गया
  • 300 वीं कड़ी: बड़ी घोषणा और हैप्पी छुट्टियाँ!
  • 90: ए माइंड ऑफ योर ओन: टैकलिंग मेंटल इलनेस एंड फिक्सिंग हार्मोन्स विद डॉ। केली ब्रोगन
  • 161: ऑपरेशन अंडरग्राउंड रेलमार्ग से सेक्स ट्रैफिकिंग और बच्चों को सुरक्षित रखने में मदद करना
  • 163: फ़ॉसीटिंग फ़ूंगी और टेरो इसोकोप्पिला के साथ औषधीय मशरूम का उपयोग कैसे करें
  • 169: एडवांस्ड स्टेज कैंसर से लेकर 7 महीने में विमुद्रीकरण तक एक कैंसर का इलाज
  • 184: मेटा लर्निंग, स्पीड रीडिंग और हाऊ टू लस्ट फास्टर विद जिम क्विक
  • अतिरक्षित बचपन: बच्चों को कैसे सुरक्षित रखें वास्तव में उन्हें नुकसान पहुँचा है

आपका पसंदीदा इन्सब्रुक पॉडकास्ट एपिसोड क्या था?कृपया एक टिप्पणी (या प्रश्न!) को छोड़कर हमें बताएं। और कृपया, iTunes पर समीक्षा छोड़ने के लिए दो मिनट का समय लें। मुझे पता है कि आप क्या सोचते हैं और इससे अन्य माताओं को पॉडकास्ट खोजने में मदद मिलती है।

पॉडकास्ट पढ़ें

यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। उदाहरण के लिए, इस कंपनी के बारे में मुझे बहुत प्यार है, उदाहरण के लिए, उनके संस्थापक, तेरो, उनके लिए फोर्जिंग और स्थानीय खाद्य पदार्थों को उगाना एक जुनून है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ता है क्योंकि वह फिनलैंड की 13 वीं पीढ़ी के किसान हैं, जहां वे चीजों को थोड़ा बहुत करते हैं अलग तरह से। टेरो ने अत्यधिक लाभकारी सुपरफूड मशरूम को कॉफी, मटका और सुपरफूड अमृत जैसे रोजमर्रा के पेय पदार्थों में शामिल करने का एक तरीका खोजा ताकि हम सभी उन्हें हर दिन घूंट सकें और कई लाभ प्राप्त कर सकें। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि चागा मशरूम की एक सर्विंग में 30 पाउंड गाजर के बराबर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और चगा मशरूम को चने के लिए पृथ्वी पर सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन माना जाता है? चार सिगमैटिक कॉफी वर्षों से कॉफी के दिनों में मेरी जाती रही है क्योंकि इसमें जेंट्स के बिना अतिरिक्त मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए लायंस माने या कॉर्डिसेप्स फायदेमंद होते हैं, और मैं हर दिन उनके एक कॉफ़ी या अमृत का सेवन करता हूं। मैं अक्सर अपने ऋषि अमृत के साथ दिन का अंत करता हूं जो कि आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप उनके उत्पादों की पूरी श्रृंखला की जांच कर सकते हैं और Foursigmatic.com/wellnessmama पर जाकर कोड वेलनेसमा का उपयोग करके 15% की छूट ले सकते हैं।


इस पॉडकास्ट को Thrive Market & hellip द्वारा प्रायोजित किया गया है; मैं वर्षों से थ्राइव से ऑर्डर कर रहा हूं और ऐसा करने से एक साल में सैकड़ों डॉलर बचा रहा हूं, क्योंकि मैं निकटतम बड़े-ईश शहर से और सबसे बड़े किराना स्टोर से लगभग 20 मील दूर रहता हूं। मैं अपनी उपज और मीट के लिए स्थानीय रूप से खरीदारी करता हूं, लेकिन समय और यातायात को बचाने के लिए मैं अपने अधिकांश गैर-पेरिशबल्स को थ्रॉव मार्केट से प्राप्त करता हूं। हर महीने, मैं कुछ बड़े बक्से का ऑर्डर करता हूं, जो महीने के लिए हमारे सभी स्टेपल होते हैं जैसे मसालों, बादाम मक्खन, अनाज मुक्त पटाखे, नारियल अमीनो, मसाले, बेकिंग सामग्री, केला चिप्स, मेपल सिरप, टमाटर उत्पाद, पास्ता सॉस और बहुत कुछ । चूंकि थ्रॉव की तरह कॉस्टको ऑनलाइन फूड्स से मिलता है, इसलिए यह हमारे परिवार को हर महीने और प्रत्येक वर्ष बहुत सारा पैसा बचाने की अनुमति देता है, जबकि हमेशा उन खाद्य पदार्थों पर स्टॉक किया जाता है जिन्हें हम प्यार करते हैं। बस इस पॉडकास्ट को सुनने के लिए, आप अपने पहले ऑर्डर के साथ अतिरिक्त 25% प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही थ्राइव मार्केट में थ्राइवमार्केट.com/katie पर मुफ्त 30 दिन की सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं।

हीथ: हाय, आपका स्वागत है “ इंसब्रुक पोडकास्ट। ” यह वेलनेस के साथ हीदर है।

केटी: और मैं wellnesssmama.com से केटी हूँ।

केटी: समझ गया। इसलिए, हमने सोचा कि 200 वें एपिसोड के लिए पिछले 100 एपिसोड्स में से कुछ को फिर से लाना उचित होगा क्योंकि मैंने 100 वें एपिसोड में रिकैप किया था। लेकिन साथ ही, हमने सोचा कि यह वास्तव में हमारे अपने हालिया बड़ी खबरों और प्रतिक्रिया के आधार पर उपयुक्त होगा, जिसे हम आप लोगों से प्राप्त कर चुके हैं, इस बारे में बात करने के लिए कि हमें क्या लगता है कि शायद यह स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है, और हमने कहा है पहले, और वह ’ समुदाय। क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो वास्तव में हम दोनों के लिए पिछले कुछ हफ्तों में व्यक्तिगत रूप से घर से निकाल दिया गया है, और हम तूफान माइकल के बाद में अपनी कहानी और जमीन से अपडेट का थोड़ा सा हिस्सा साझा करना चाहते थे, और यहां केवल उन पाठों के बारे में बात करें, जो हम यहां देख रहे हैं और उस की वास्तविक सुंदरता। तो, हीदर, क्या आप थोड़े समय के अंतिम दो सप्ताह में क्या करना चाहते हैं?


हीथ: ज़रूर। खैर, मैंने “ मम्मीपोटामस ” मैं & ldquo से आगे बढ़ रहा था; इंसब्रुक, ” और आप और मैं वहां सह-ब्लॉगिंग करेंगे। और उस पोस्ट में जिन चीजों का मैंने उल्लेख किया है, उनमें से एक यह है कि अकेलापन मोटापे, धूम्रपान और उच्च रक्तचाप की तुलना में एक उच्च जोखिम कारक है, आप जानते हैं, हमारे स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के संदर्भ में। और यह सच भी हो सकता है अगर हम डॉन ’ आवश्यक रूप से अकेला महसूस नहीं करते हैं, जो मुझे लगता है कि हम में से बहुत से लोग शायद डॉन ’ का एहसास नहीं करते हैं, कि हम उन अवधियों से गुजरते हैं जहां हम सोशल मीडिया के माध्यम से अपना अधिकांश कनेक्शन प्राप्त कर रहे हैं। और मैं निश्चित रूप से इसके पक्ष में हूं, मैं सोशल मीडिया पर काफी हूं।

लेकिन आपके जीवन में वास्तविक लोग जो आपको एक छेद से बाहर निकाल सकते हैं, वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। क्योंकि, मुझे पता नहीं है, सभी लोगों के पास संचार की समान शैली नहीं है, लेकिन जब मुझे वास्तव में तनाव होता है, तो मैं संचार करना शुरू करता हूं। मैं आंतरिक रूप से जाता हूं और भीतर की ओर ध्यान केंद्रित करता हूं और मदद मांगता हूं। और इसलिए, मेरे जीवन में ऐसे लोग हैं जो मुझे और नरक में पहचानते हैं; आपको पता है। मुझे बाहर निकालना और मुझे एक अलग रोशनी में चीजों को देखने में मदद करना एक पहलू है। आपके वास्तविक जीवन में लोगों के पास लगभग एक सुरक्षा जाल की तरह है जो उन संकेतों को देख सकते हैं जब आप उन्हें संवाद करने में असमर्थ होते हैं। सोशल मीडिया पर यह संभव नहीं है

इसलिए, यह कहने के लिए कि हमारे समुदाय के लिए एक गहरे स्तर पर अनुभव करने के लिए पिछले एक सप्ताह में हमारे पास वह अवसर था, क्योंकि हम दोनों तूफान के आगे खाली हो गए थे। और हम सभी को परिवार और नरक के साथ मिलकर निकाला गया; खैर, दोस्तों, परिवार नहीं, और हम सभी इस बात की प्रतीक्षा कर रहे थे कि घर में आने के लिए हमारे पास घर होंगे या नहीं, लेकिन यह एक दिलचस्प अनुभव था। मैं आपको यहाँ इसके बारे में थोड़ी जानकारी साझा करने जा रहा हूँ।

केटी: हाँ, यह निश्चित रूप से और नरक था, यह वास्तव में मुझे पिछले कुछ हफ़्ते में दोनों पक्षों को देखकर मारा। तो, जैसा आपने कहा, हम दोनों, हमारे परिवार और कुछ दोस्तों को भी सभी को खाली करना पड़ा, और हम कुछ ही घंटों में समाप्त हो गए, मूल रूप से सिर्फ होटल के कमरे किराए पर ले रहे थे, और बुनियादी आपूर्ति से टकरा रहे थे। और विडंबना सिर्फ तूफान के निर्माण को देख रही थी। क्योंकि मूल रूप से, जैसे, हमारे क्षेत्र में आमतौर पर तूफान के कारण मुश्किल नहीं होती है, कोई भी वास्तव में चिंतित नहीं था। मैं पहले दो दिन जानता हूं, हम वास्तव में जानते थे कि यह शायद हमें हिट करने वाला था। मैं अभी भी पसंद कर रहा था, “ ओह, हम खाली नहीं जा रहे हैं। यह एक तूफान है, यह ठीक है ’

और फिर एक निकासी सुझाव सामने आया और हम जैसे हैं, “ मुझे लगता है कि हम अभी भी ठीक हैं। ” और फिर एक अनिवार्य निकासी आदेश जारी किया गया था, जिसका मूल अर्थ है, यदि आप रहते हैं, तो आपके पास संभवतः पानी, या बिजली नहीं होगी, क्योंकि वे अक्सर उन बंद कर देते हैं, और आपातकालीन सेवाएं आपको नहीं मिलेंगी। तूफान अगर कुछ गलत हो जाता है। तो वास्तव में, उस बिंदु पर, हमें एहसास हुआ कि बच्चों के साथ आपको उस बिंदु पर निकलना होगा। और वह भी नरक था; फिर भी, मुझे नहीं लगता कि हमें पूरी तरह से एहसास है कि हम क्या सामना कर रहे हैं, क्योंकि मुझे लगता है कि उस बिंदु पर, यह अभी भी एक श्रेणी दो माना जाता था या शायद यह तीन होने जा रहा था जब हम वास्तव में चले गए थे। और फिर अगले 24 घंटों की अवधि में, यह एक श्रेणी 4 में बढ़ गया, और यहां तक ​​कि श्रेणी 5 हवाओं को दर्ज करने की जमीनी रिपोर्ट भी थी, जो इस क्षेत्र में कभी नहीं आई थी।

और मुझे लगता है कि अगर मैं उस समय को याद कर रहा हूं, जब यह सब कहा गया था और किया गया था, तो यह संयुक्त राज्य अमेरिका को हिट करने के लिए तीसरा सबसे खराब तूफान था, जो कि हवा की गति और भूमि के समय के दबाव पर आधारित था। और उसके कारण, हमने अपेक्षाकृत जल्दी छोड़ दिया। मुझे पता है कि हमने मूल रूप से कुछ दिनों के कपड़े लिए, और हमारे लिए, अपने लैपटॉप की तरह, काम के लिए जरूरी चीजें और कुछ चीजें जो वास्तव में अपूरणीय थीं।

लेकिन मेरे लिए यह पहला दिलचस्प क्षण था, जब हम यह महसूस कर रहे थे कि हम & छोड़ रहे हैं; लेकिन यह सोचने के लिए कि वास्तव में कौन सी चीजें सबसे महत्वपूर्ण हैं, जो मैं उन्हें अपने साथ ले जाना चाहता हूं, और यह वास्तव में उन चीजों से कम है जो पहले से ही अनुमानित थे। लेकिन फिर एक बार जब हम खाली हो गए थे, और यह बढ़ रहा था, तो एक बहुत अधिक वास्तविक मौका बन गया था कि तबाही हमारे विचार से भी बदतर होने वाली थी।

और उस होटल में बैठे और तरह-तरह की खबरें देखते रहे और हमारे फोन पर ये अलर्ट मिलते रहे जो एम्बर अलर्ट की तरह आवाज करते हैं, लेकिन वे तूफान के अलर्ट हैं, और बस उस पूरी प्रक्रिया को, वास्तव में कैसे महत्वपूर्ण और कैसे जीवन बदल रहा है समुदाय है क्योंकि मैं कल्पना नहीं कर सकता, और मुझे पता है कि वहाँ लोग थे जो थे, लेकिन मैं अकेले उस का सामना करने की कल्पना नहीं कर सकता। मैं उन हॉलवे में बैठकर कल्पना कर सकता हूं, अपडेट की प्रतीक्षा कर रहा हूं, बहुत शक्तिहीन महसूस कर रहा हूं, जो मुझे लगता है कि अपने आप में एक सबक है। लेकिन वास्तव में, बस उस तूफान की दया पर होने और इस तथ्य के साथ ठीक होने के लिए कि घर जाने पर कुछ भी नहीं बचा हो सकता है।

और मुझे पता है कि हम दोनों आभारी हैं कि हमें अपने घर जाने के लिए मिला और कम से कम क्षति हुई। लेकिन हमारे कुछ पड़ोसियों के लिए बस कुछ मील की दूरी पर, ऐसा नहीं था। और जहाँ यह मारा गया था, उसके केंद्र में और अधिक होने से यह वास्तव में ऐसा लगता है जैसे बम फट गया। मैं वास्तव में शब्दों में भी नहीं डाल सकता कि यह कैसा दिखता है, यह भयावह है। यह सबसे भयावह चीजों में से एक है। जब मैं छोटा था, तब मैंने हार्वे और कैटरीना के बाद मदद की थी और तबाही भी इसी तरह की थी, लेकिन यहां के कुछ इलाके अधिक शून्य हैं जहां तूफान आया था और उन तूफानों के दौरान मैंने जो देखा उससे भी बदतर है।

मैं उन लोगों के लिए ज़ीरो पर नहीं था। लेकिन सिर्फ तबाही और जंग लगी धातु में बिना जूते के घूमते हुए बच्चे, या हमारे पड़ोस के लिए हमारे प्यारे मेलमैन की तरह, हमारे बच्चों को सभी, जैसे, उससे प्यार करते हैं और उसके साथ दोस्ती की है, और एक पेड़ अपने घर पर गिर गया। और उसे अभी भी काम करते रहना था क्योंकि अपने घर की मरम्मत के लिए पैसे रखने के लिए उसके पास आय होनी चाहिए थी। और उसकी पत्नी भी उसके मार्ग पर उसकी मदद कर रही थी, और ऐसा करने के लिए उन्हें अपना घर छोड़ना पड़ा। और इस बिंदु पर लूट की वास्तविक संभावना है।
और इसलिए, हमारे पड़ोस के बहुत सारे लोग गए और पेड़ को उसके घर से हटाने में मदद की और उसे वापस लाने में मदद की ताकि उसका घर कम से कम सुरक्षित रहे। और बस उस की सुंदरता को देखकर, मुझे लगता है कि ’ ने मुझे वास्तव में इन आखिरी कुछ हफ्तों में इतना मारा है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि लोगों में सर्वश्रेष्ठ को बाहर लाने के लिए यह कितनी बार भयानक रूप से कुछ लेता है, लेकिन यह भी कितना आश्चर्यजनक है जब आप देखते हैं कि, जब आप पूरे समुदाय को एक साथ आते हैं, और इन बांडों और पिचों को राजनीति की परवाह किए बिना बनाते हैं। , या दौड़, या धर्म, या कोई मतभेद जो उस बिंदु पर इतना महत्वहीन लगता है, और सिर्फ लोग एक दूसरे के लिए भोजन लाते हैं, और कुछ भी जो आप कर सकते हैं।
मुझे पता है कि हमने अपना जनरेटर भेज दिया है, हमने तार भेज दिया है, हमने भोजन, और पानी और प्रसाधन, और डायपर, और कुत्ते का भोजन भेजा है। यह सिर्फ उस समुदाय की सुंदरता को बढ़ता हुआ देखने के लिए बहुत हड़ताली है, और यह वास्तव में मुझे व्यक्तिगत रूप से मारा है। मैं पहले से ही शोध से जानता था कि सामुदायिक कारण इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं, और मुझे हमारी दोस्ती जैसी चीजों से पता था, मुझे पता था कि व्यक्तिगत रूप से वे चीजें कितनी महत्वपूर्ण थीं। लेकिन हम सभी के साथ उस होटल में बैठने का एहसास करने के लिए कि हम सही मायने में अपना सब कुछ खो सकते हैं जो हमारे पास है, लेकिन दिन के अंत में, वह महत्वपूर्ण सामान नहीं है। और निश्चित रूप से, यह पुनर्निर्माण करने के लिए एक लंबी प्रक्रिया होगी, लेकिन दिन के अंत में, यह ठीक था, क्योंकि अगर ऐसा होने वाला था, तो भी हम इसे एक साथ सामना करने वाले थे।

इसलिए, हम बहुत आभारी हैं कि हमने अपने घरों के नुकसान का सामना नहीं किया है, और मुझे पता है कि हम दोनों भी बहुत आभारी हैं कि अब हमारे पास दूसरों को सहायता देने और लोगों को लाने में सक्षम होने के लिए एक जगह है उन्हें भोजन चाहिए। और हमारे पास जो कुछ भी है उसे भेजने में सक्षम होने के लिए, क्योंकि निश्चित रूप से इतने भाग्यशाली नहीं थे। लेकिन मेरी इच्छा है कि मैं इसे और भी बेहतर तरीके से शब्दों में पिरो सकूं। इसने मुझे उस पल में कितनी गहराई से मारा, उस होटल में बैठकर, बस यह देखने के लिए इंतजार कर रहा था कि क्या हमारा घर ठीक होगा, बस इतना ज़रूरी है कि उस सामुदायिक टुकड़े को महसूस किया जाए जब बाकी सब गायब हो जाए। ।

हीथ: हाँ, निश्चित रूप से, और रात भर नींद की एक पूरी नहीं थी। इसलिए मुझे याद है कि मैं 2:00, 3:00, 4:00, 5:00 बजे उठता हूं, और मैं पूर्वानुमानों की जांच कर रहा हूं और हम इन बहुत, बहुत छोटी आंशिक चीजों को देख रहे हैं। लेकिन उस पल में सब कुछ इतना अलग लगता है, और फिर भी, हमारे पास जो समुदाय है, यह आश्चर्यजनक था कि यह कैसे हमें एक साथ तरीके से रखता है, हमारे बच्चे सभी एक साथ खेल रहे थे। और जब चीजें वास्तव में कठिन होती हैं, तो यह बहुत आसान होता है, अगर आप बहुत अधिक तनाव में हैं तो शायद आप उच्च स्तर के सामान को संभालने की कोशिश कर रहे हैं। शायद आप बड़े सामान को समन्वित करने की कोशिश कर रहे हैं।

और जब आपके पास एक समुदाय होता है, तो यह इतने सुंदर तरीके से जैल करता है। जैसे, हमारे बच्चे खेल रहे थे, हम उन चीजों को करने में सक्षम थे जो हमें करने की जरूरत थी। और आप जानते हैं, हमारे बच्चे अभी भी सोचते हैं कि हम एक विशेष यात्रा पर गए थे, क्योंकि, मुझे पता नहीं है, यह अभी सामने आया है जो सबसे महत्वपूर्ण था जो एक साथ होना और सुरक्षित होना था। लेकिन आपने और मैंने दोनों ने बहुत बात की क्योंकि आपने लूटपाट का उल्लेख किया है जो वास्तव में दुखद है। और यह ’ न्याय करना आसान है, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हर एक परिस्थिति में एक सही या गलत है। कभी-कभी लोग वैध रूप से बहुत महत्वपूर्ण आपूर्ति या भोजन की तलाश में होते हैं, या, आप जानते हैं … क्योंकि उनकी स्थिति वास्तव में कुछ क्षेत्रों में हताश है। इसलिए, मैं यहां एक कंबल बयान करने के लिए नहीं हूं। मुझे लगता है कि कभी-कभी इस तरह की त्रासदी, वे बहुत अच्छे और बहुत बुरे को सामने लाते हैं।

समुदायों को एक साझा आशा द्वारा परिभाषित किया जा सकता है या, आप जानते हैं, हमारे सबसे बड़े भय को साझा करते हुए। और इस प्रकार की परिस्थितियाँ दोनों को सामने लाती हैं। लेकिन यह वास्तव में सुंदर है जब लोग एक साथ आते हैं। और आप और मैं यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि ऐसा क्या है जो दया और समुदाय की भावना को इतना आगे ले आया है, और हम थोड़े से चीजों के साथ आए हैं। एक यह कि सामान्य जीवन निलंबित है, और इसलिए आप जानते हैं, जब हम अपने दिन से बाहर होते हैं, तो यह हमें एक अलग दृष्टिकोण से चीजों को देखने और एक अलग दृष्टिकोण से लोगों को देखने का अवसर देता है।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि ’ एक दिलचस्प बात यह भी है, यहां तक ​​कि उस समय भी जब हम होटल में थे या निश्चित रूप से अब, चीजें निश्चित रूप से सामान्य या कहीं भी करीब नहीं हैं। भले ही हमारे घर अब ठीक हैं, फिर भी बहुत सारे बुनियादी ढाँचे चल रहे हैं। और मुझे लगता है कि किसी भी समय ’ एक पैटर्न व्यवधान यह आपको चीजों के माध्यम से काम करने में मदद करता है, लेकिन विशेष रूप से इस स्तर पर कुछ भी। एक बहुत ही वास्तविक स्तर पर, जैसे, मुझे पता है कि हमने थोड़ी सी बात की, जैसे कि जब आप कचरा उठाने के बारे में बहस नहीं कर रहे हैं क्योंकि वहाँ कोई कचरा नहीं निकालना है, या जब यह ’ s की तरह आश्रय से अधिक है। अपने सिर, उन बुनियादी मानवीय जरूरतों का ख्याल रखना। आप उन सामान्य ध्यान केंद्रित करने और सामान्य चीजों के माध्यम से काम करने में सक्षम होते हैं, बजाय उन दिनों की परेशानियों के।

हीथ: ठीक है, क्योंकि कुछ तरीकों से हम एक आम खतरा या दुश्मन साझा कर रहे हैं, आप जानते हैं, क्योंकि दुश्मन के पास सोने के लिए घर नहीं है, या, आप जानते हैं, उन प्रकार की चीजों में उजागर किया जा रहा है। तो यह निश्चित रूप से लोगों को एक साथ लाता है। और वह ’ यह नहीं कहना है कि कचरा isn & rsquo बाहर निकालना; समुदाय का हिस्सा होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है, यह & hellip है। मेरा मतलब है कि जब हम सभी जिम्मेदारियों को साझा करते हैं, तो वह इसका एक बड़ा हिस्सा है। लेकिन उस से बाहर ले जाया जा रहा है, चीजों को मिलाते हुए आप एक अलग दृष्टिकोण दे सकते हैं।

और यह भी, मुझे लगता है कि इस पॉडकास्ट में हम बात करने वाले हैं, आप जानते हैं, जो हर समय समुदाय के रास्ते में हो रहा है। जैसे, हम अपने दैनिक जीवन को बेहतर बनाने के लिए किसी घटना से कुछ चीजें अपने दैनिक जीवन में कैसे ला सकते हैं? तो, किस तरह से हो रहा है और हम समुदाय को कैसे बढ़ावा दे सकते हैं? एक और मुझे लगता है कि हम दोनों के बारे में बात की थी कि यह भेद्यता में अंतिम है। यह वास्तव में भेद्यता के बिना समुदाय में संभव नहीं है, लेकिन वास्तव में किसी को भी ऐसा करना पसंद नहीं है। यह हमेशा कठिन होता है।

लेकिन यहां, इस विशेष समय और स्थान में, भेद्यता वैकल्पिक नहीं है। हम सभी कमजोर हैं क्योंकि हम इसे महसूस करते हैं, जैसे, एक मौलिक स्तर। और इसलिए, जब लोग आपके लिए आते हैं और जब लोग एक-दूसरे के लिए होते हैं, तो यह प्रेम और दया की एक अद्भुत भावना को सामने लाता है जिसे हम दिन-प्रतिदिन के जीवन में अनुभव नहीं करते हैं, क्योंकि हमारे पास अधिक ढाल हैं। अब यह कहना नहीं है कि यह जरूरी नहीं है कि वे हर समय खराब हों। जैसे, हम आवश्यक रूप से दोपहर 3:00 बजे लक्ष्य पर कमजोर होने की जरूरत नहीं है, जैसे, जो भी बस चल रहा है। लेकिन हमें अपने जीवन में ऐसे लोगों की आवश्यकता है जिन्हें हम नियमित रूप से कमजोर कर सकते हैं। यह हमारे निजी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण बिंदु है क्योंकि वह और आप पिछले कुछ दिनों से कुश्ती में किस तरह का है और यह आपदाओं को क्यों झेलता है? जैसे, हमें इन अद्भुत मानवीय लक्षणों को सामने लाने के लिए भयानक बातें क्यों करनी पड़ती हैं? और ऐसा क्यों है कि उन समयों में, हमारे पड़ोसी की मदद करना, और एक-दूसरे से प्यार करना और उन छोटी-छोटी चीजों को नजरअंदाज करना इतना आसान नहीं लगता है, जो महत्वपूर्ण नहीं लगती हैं। और क्या ऐसा करने का कोई तरीका है जो बिना किसी तूफान, या आग, या भूकंप, या बवंडर, या किसी भी प्रकार के भयावह घटना से गुजरना है? क्या हम यह पता लगा सकते हैं कि उन चीजों को अपने दैनिक जीवन में कैसे लाया जाए?

और मैं एक बात जानता हूं कि आपने और मैंने दोनों ने पिछले कुछ वर्षों में बहुत कुछ पढ़ा है, और यह ’ तेजी से महत्वपूर्ण और तेजी से अभी भी मुश्किल नहीं है, बस आसान नहीं है क्योंकि आप इसे जानते हैं और यह महत्वपूर्ण है, लेकिन भेद्यता है । और आपने उल्लेख किया है कि वास्तविक समुदाय के प्रमुख घटकों में से एक है, और मुझे लगता है कि इसे दूर करने के लिए भी सबसे कठिन है। मुझे लगता है कि आज की दुनिया में, स्वतंत्र होने पर, और मजबूत होने पर, और खुद का ध्यान रखने में सक्षम होने के नाते, जो फिर से, बुरी चीजें नहीं हैं, लेकिन उन्हें संतुलित होना चाहिए भेद्यता, और वास्तविक होने में सक्षम होना, और उन लोगों के साथ असुरक्षित होना जो आपको प्यार करते हैं। और मुझे लगता है कि जब उस समुदाय के निर्माण में दिक्कत आती है, जो सबसे बड़े संघर्षों में से एक हो सकता है, तो यह है क्योंकि यह आज के विश्व में एक सचेत प्रयास करता है।

मुझे लगता है कि सामान्य जीवन में अन्य चीजें, हम आज और दुनिया में बहुत व्यस्त हैं, और मुझे पता है कि हमने पिछले समय के प्रकरणों में इस बारे में बात की है कि परिवार के समय के लिए और अधिक बैंडविड्थ, डाउनटाइम के लिए, असंरचित मुक्त होने के लिए समय खेलें लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि यह व्यस्तता और भारीपन समुदाय का एक ऐसा शत्रु है, क्योंकि यह रिश्तों को बनाने के लिए तार्किक रूप से कठिन भी है। लेकिन यह भी, कि केवल मानसिक तनाव, यह कठिन होने के लिए कमजोर बनाता है, यह लोगों से संबंधित करना कठिन बनाता है, और वह ’ सामान्य जीवन में पार करने के लिए वास्तव में मुश्किल चीज है।
और वह ’ एक और चीज़ है जो अभी निलंबित है, क्योंकि एक आपदा की स्थिति में, सामान्य अतिरिक्त गतिविधियाँ नहीं हैं और आप स्कूल नहीं जा रहे हैं, आप अपनी बुनियादी मानवीय आवश्यकताओं का ध्यान रख रहे हैं। और उन जरूरतों में से एक जो इतनी अधिक प्रमुख हो जाती है, वह अन्य लोगों के लिए और रिश्ते के लिए आवश्यक है। क्या आप सोशल मीडिया के बारे में बात करना चाहते हैं? मुझे पता है कि हमने उस समुदाय के बारे में कैसे प्रभावित किया है, इस बारे में भी बात की है।

हीथ: हाँ, मेरा मतलब है, मुझे लगता है, जैसा कि मैंने पहले कहा था, मैं सोशल मीडिया का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, मैं सोशल मीडिया पर बहुत अधिक हूं। लेकिन यह आसानी से वहाँ एक तरह से क्यूरेट नहीं करता है जो दुर्भाग्य से & rsquo नहीं है; और यदि आप केवल रिश्तों की खेती कर रहे हैं, तो कम से कम मेरे अपने अनुभव में, जब मैं केवल मुख्य रूप से ऑनलाइन रिश्तों की खेती कर रहा था, तब जब चीजें वास्तव में कठिन हो जाती हैं, जब मेरे पति और मैंने तर्क दिया, मेरा मतलब है कि मैंने कुछ नहीं किया है; लेकिन आपको जो चाहिए वह है एक साउंडिंग बोर्ड, किसी को चीजों के माध्यम से बात करना और वह आपको एक परिप्रेक्ष्य, या बढ़ने या सभी प्रकार की चीजों को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।

और बात यह है कि, मुझे नहीं लगता कि मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में कितना अकेला था, या मैं अकेला था, या मैं एक विशेष मुश्किल स्थिति में कितना कमजोर था, मुझे समर्थन की आवश्यकता नहीं थी, जब तक मुझे वास्तव में समुदाय का सामना करना शुरू नहीं हुआ। और मैंने सोचा, “ ओह, गोश, यह एक पूर्ण और नरक की तरह है; यह एक पूरी तरह से अलग अनुभव है। ” क्योंकि जब कठिन चीजें होती हैं, और वे हम सभी के लिए करते हैं, तो वहां आपके लिए कुछ ऐसा है जो आपको अपने आप को एक साथ रखने में मदद करता है। वे लोग आपको एक साथ नहीं पकड़ते हैं, लेकिन वे आप पर विश्वास करते हैं, वे आपको आशा के लिए याद दिलाते हैं, और वे इसके माध्यम से आपके साथ रहते हैं, और इससे सभी फर्क पड़ता है।

और मुझे लगता है कि हम कभी भी ब्रेन ब्राउन को लाए बिना समुदाय और भेद्यता के बारे में बातचीत कर सकते हैं। और सबसे बड़ी takeaways में से एक मैं वास्तव में सिर्फ पीछे देखने और खोजने के संदर्भ में था कि मैंने इसे एक ऐसे व्यक्ति से कैसे बनाया है जो वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सच्चा समुदाय का अनुभव नहीं करता है जो वास्तव में उन लोगों से घिरा हुआ है जो मेरे लोग हैं; आश्चर्य है कि उन लोगों को जो निकला। वे सभी लोग नहीं हैं जिनके साथ मैं हर चीज पर सहमत हूं या बिल्कुल समान मूल्यों, या हास्य की समान भावना, या कुछ मामलों में वास्तव में कुछ भी साझा करता हूं।

तो ब्रेन ब्राउन की एक कहानी है कि वह अपनी बेटी के बारे में बताती है कि मैं वास्तव में सोचता हूं, वर्णन करता हूं, जैसे, हम अपने जीवन में उन लोगों की पहचान कैसे कर सकते हैं जो समुदाय की शुरुआत हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप को सोच रहे हैं, जैसे, “ यह वास्तव में अच्छा लगता है, लेकिन मुझे नहीं पता कि वह व्यक्ति मेरे जीवन में कौन होगा। ” मुझे उसकी यह कहानी बहुत अच्छी लगी। उसने मूल रूप से कहा कि उसकी बेटी एक दिन स्कूल से सामने के दरवाजे से गुजरती है, दरवाजा बंद कर देती है, और दरवाजे के खिलाफ स्लाइड करती है, बस फर्श पर गिरी। और ब्रेन की तरह है, “ क्या ’ चल रहा है? ” मूल रूप से, कुछ अपमानजनक उसके साथ हुआ था, मेरा मानना ​​है कि स्कूल में, और उसने कुछ करीबी दोस्तों को इसके बारे में बताया था, उन्होंने वादा किया था कि वे नहीं बताएंगे। और फिर, आप जानते हैं, अगली अवधि या उसके तुरंत बाद, कक्षा में हर कोई जानता था। और अपमान का स्तर अधिक था, और उसने ऐसा महसूस किया कि उसने विश्वासघात किया था।

और शिक्षक, मुझे लगता है, एक जार में कुछ पत्थर होते हैं जो सामूहिक रूप से वर्ग के दृष्टिकोण को दर्शाते हैं, या जैसे, आप जानते हैं, वे क्या … यह वर्ग की दिशा के बैरोमीटर का एक प्रकार है। और उसने जार से आधे मलबे को ले लिया, जैसे वह वास्तव में अपमानजनक स्तर के बारे में परेशान थी कि यह छोटी लड़की अनुभव कर रही थी। और इसलिए, छोटी लड़की ब्रेन को बताती है, उसने कहा, “ मैं कभी भी किसी पर फिर से भरोसा करने वाला नहीं हूं, जैसे कभी ऐसा कर रहा हूं। ” और मुझे लगता है कि हम सब उस पल में हैं जहाँ हम जल जाते हैं, मेरा मतलब है कि यह असुरक्षित होने का एक अनिवार्य हिस्सा है।

और आप जानते हैं, एक माँ के रूप में, आप “ हाँ; ” जब तक आपको एहसास नहीं होता है, “ लेकिन वह ’ वास्तव में अकेला जीवन है। ” तो बहुत समझदारी से ब्रेन कहता है, आप जानते हैं, “ वह संगमरमर का जार & नर्किप; तुम्हें पता है, क्या आपके पास कोई दोस्त है जो & hellip है; ” मैं संगमरमर जार की अवधारणा को याद करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन यह वास्तव में व्यवहार और इनाम की भावना के प्रकार के बारे में नहीं है, लेकिन निवेशों के प्रतिबिंब की तरह है। आपको पता है, “ क्या आपके पास कोई है जिसने आपके जीवन में निवेश किया है जिसने आपके लिए उस संगमरमर के जार को भर दिया है? ” और उसने कहा, “ हाँ, जैसे, मेरे दोस्त को याद है … ” तुम्हें पता है, मैं दादा दादी का नाम & ldquo याद रख सकता हूं; मिमी और पापा का नाम ’ ” वह & lsquo; की तरह “ अच्छा, और क्या? ” और वह & lsquo; जैसी है, “ ओह वह ’ यह, यह ’ सिर्फ इतना है कि मेरे पास आठ दादा-दादी हैं, और, आप जानते हैं, किसी को सभी दादा-दादी के नामों को याद करने के लिए समय निकालना वास्तव में मेरे लिए बहुत मायने रखता है। ” ;

और फिर उसने कहा, “ ठीक है, क्या आपके पास कोई अन्य है, आप जानते हैं, संगमरमर के जार मित्र, वे लोग जिन्होंने वास्तव में आप में निवेश किया है, जिन्होंने आपके लिए दिखाया है? ” वह & lsquo; “ ओह हाँ, ” मुझे लगता है कि वह इसे अपना आधा बट दोस्त कहती है। लेकिन वह ” की तरह है, “ क्या ’ एक आधा बट दोस्त; ” और वह “ की तरह है “ ठीक है, आप जानते हैं, जब मैं दोपहर के भोजन के लिए दिखाती हूं और तालिका पहले से ही भरी हुई है, तो वह अपनी आधी सीट मेरे साथ साझा करती है, और हम सीट पर अपने गाल का आधा हिस्सा डालते हैं, ताकि मैं डॉन ’ बैठने के लिए, आप जानते हैं, कहीं और या अकेले बैठते हैं। ” और मुझे पसंद है, “ हाँ, मुझे लगता है कि एक संगमरमर जार दोस्त की तरह लगता है। ”

लेकिन हम सभी के जीवन में ऐसे लोग होते हैं जो हमारे लिए तब भी नहीं दिखाते हैं जब हम हर एक दृष्टिकोण को स्वीकार या साझा नहीं करते हैं। और, आप जानते हैं, आपके और मेरे दोस्तों का एक समुदाय है जिसे शुरुआत में यादृच्छिक रूप से चुना गया था। हमने वास्तव में यह नहीं जाना कि हमारे पास क्या था या हमने क्या साझा किया था, लेकिन हमने नियमित रूप से दिखाना शुरू किया और खुद को उस मानक के अनुरूप रखा। और हमने उन चीजों को पाया जो कनेक्शन बनाते हैं, लेकिन यह एक & hellip की तरह था; जब तक हमने इसे आज़माया नहीं था, तब तक हमें पता नहीं था और यह बढ़ता ही गया। इसलिए, समुदाय का चयन करने में, मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि आपके चारों ओर पहले से ही कौन और किस तरह की खेती करना चाहता है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और मुझे लगता है कि यह आपके द्वारा बताए गए बिंदु की तरह कुछ और है, यह हमारे बच्चों और अगली पीढ़ी के लिए भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि अगर अकेलापन यह महामारी है कि अभी हमारे पास जो है, उसका सामना हम वर्तमान में तकनीक और सोशल मीडिया के साथ कर रहे हैं, तो वह हमारे बच्चों के लिए कम नहीं है। वे वास्तव में इस के माध्यम से काम करने और वास्तविक संबंधों को विकसित करने के लिए कौशल रखने वाले हैं। और वह दूसरी चीज थी जिसे हम वास्तव में सुनिश्चित करना चाहते थे कि हम इस बारे में बात कर सकें कि आज के बारे में कैसे बात की जा सकती है, हम अपने जीवन में हम सभी को कैसे बढ़ावा दे सकते हैं, कैसे हम कुछ भयानक से गुजरने के बिना उम्मीद के साथ समुदाय का निर्माण कर सकते हैं?
हम निश्चित रूप से आशा करते हैं कि आप में से कोई भी कभी भी किसी तूफान से या किसी आपदा से नहीं गुज़रेगा, लेकिन हम उस पाठ को कैसे ले सकते हैं और समुदाय बनाने के लिए अपने दैनिक जीवन में ला सकते हैं? क्योंकि, जैसा कि आपने उल्लेख किया है, कि अकेलापन इतना सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण है, और हमें भी ऐसा लगता है। लेकिन दूसरी तरफ, … चलो ’ देखें, मुझे लगता है कि मुझे एक आँकड़ा मिला है कि मजबूत समुदाय और सामाजिक संबंध होने से दीर्घायु होने की संभावना 50% बढ़ जाती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, यह हमें बीमारी से उबरने में मदद करता है।

जिन लोगों के मजबूत संबंध हैं, उनमें चिंता और अवसाद की दर कम होती है। वे अधिक सशक्त हैं, वे अधिक भरोसेमंद हैं, वे अधिक उदार हैं, बहुत सारी चीजें जो हम अपने जीवन में रखना चाहते हैं। और अगर कोई पूरक या एक व्यायाम कार्यक्रम था जिसने ऐसा किया था, तो हम सभी इसे करने के लिए कूद रहे होंगे। तो बस यह महसूस करना कि कितना महत्वपूर्ण है, जैसे कि मैं वास्तव में ’ पर्याप्त जोर दे सकता हूँ, अगर वहाँ और rsquo है, तो एक बात जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए करने जा रहे हैं, लोगों के साथ शुरू करें, और रिश्तों और समुदाय से शुरू करें। यह आपके द्वारा खाए जाने से अधिक महत्वपूर्ण है, यह आपके व्यायाम से अधिक महत्वपूर्ण है, यह आपकी नींद की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, जो बहुत बड़ा है, क्योंकि आप लोग जानते हैं कि हम नींद को कितना महत्व देते हैं और हम उस बिंदु पर कैसे ड्राइविंग करते हैं। जमीन कितनी महत्वपूर्ण नींद है।

और इसलिए, उस बिंदु तक, मुझे पता है कि हम अपने तरीके से चलना चाहते थे कि हमें समुदाय मिले और कुछ बिंदुओं को खींचने की कोशिश करें जो कि पूरे बोर्ड में काम कर सकें। आहार की तरह, निश्चित रूप से, वहाँ व्यक्तिगत पहलू हैं, और हर समुदाय अलग दिखेगा। लेकिन मुझे लगता है कि ऐसी सार्वभौमिक चीजें हैं जो उन संबंधों और उन सामाजिक संबंधों को बनाने में मदद कर सकती हैं। और, अपनी बात के लिए, मुझे लगता है कि भेद्यता वह है जहां यह शुरू होता है। और मुझे ब्रेन ब्राउन बहुत पसंद है, मुझे पता है कि आप ब्रेन ब्राउन से भी प्यार करते हैं, और हम उसकी किताबों को शो नोट्स में लिंक करेंगे। निश्चित रूप से & lsquo; उन्हें पर्याप्त रूप से सुझा नहीं सकते, मुझे पता है कि उनके पास एक नया है जिसे मैंने अभी तक नहीं पढ़ा है, लेकिन यह मेरे जलाने पर है। लेकिन मुझे लगता है कि यह एक सचेत प्रयास है, और हमें अपने गार्ड को कम और कमजोर होने के लिए तैयार रहना होगा। और इससे हमें चोट लगने की संभावनाएं खुल जाती हैं, क्योंकि जब आप कमजोर होते हैं, तो सही मायने में जब आप सबसे ज्यादा आहत हो सकते हैं, लेकिन वह भी तब जब आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
और इसलिए, आपको उस गार्ड को नीचे जाने के लिए तैयार रहना होगा, और उस उम्मीद को ऐसे लोगों के साथ करना होगा, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं और जो आपको उस समय में भेद्यता पैदा करने वाले हैं। और मुझे लगता है कि इसका एक हिस्सा अन्य लोगों में और अपने आप में सर्वश्रेष्ठ को चुनने का एक सचेत प्रयास है। और वह, कम से कम मेरे अपने दृष्टिकोण से, अपने आप में सबसे अच्छा देखने के लिए चुनना कभी-कभी सबसे कठिन होता है। यह इतनी आसानी से दूसरों में सबसे अच्छा लगता है, और मैं अपने आप को इस तरह के एक कठिन मानक के लिए पकड़ रहा हूं, और मैं खुद पर बहुत अधिक कठोर हूं। मुझे पता है कि महिलाओं के बीच शायद बहुत आम विषय है।

लेकिन एक पुस्तक जिसने वास्तव में हाल ही में मेरी मदद की है, मैंने इसे एक और प्रकरण पर पारित करने में उल्लेख किया है, इसे & lsquo; फोर दी अग्रीमेंट्स। ” और यह वास्तव में कम आसान पढ़ा है, और यह मूल रूप से इन चार समझौतों के लिए सूक्ष्म बदलाव के बारे में है जो आप खुद के साथ करते हैं जो समय के साथ आपकी विचार प्रक्रिया को बदलते हैं और आप लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। और चार समझौते मूल रूप से हैं, पहला, अपने शब्द के साथ त्रुटिहीन होना। और इसका मतलब है कि दूसरे लोगों से बात करना, बल्कि आपकी आत्म-चर्चा में और आपके कार्यों में भी। सिर्फ त्रुटिहीन होने के कारण, आप जो करने जा रहे हैं, उसके साथ बुनियादी स्तर पर, आप इसे करते हैं, जो आप कहते हैं कि आप नहीं करने वाले हैं, आप डॉन ’ टी।

लेकिन साथ ही, जब आप खुद से बात करते हैं और खुद पर कठोर नहीं होते हैं, या खुद के प्रति या दूसरों के प्रति अपमानजनक होते हैं तो सच्चा होना। क्योंकि निश्चित रूप से, जब हम दूसरों के बारे में नकारात्मक बोलते हैं, तो यह हमें नीचे भी लाता है। इसका दूसरा भाग, व्यक्तिगत रूप से कुछ भी नहीं लेना है, और मुझे लगता है कि अकेले ही आंशिक रूप से सोशल मीडिया की दुनिया में एंटीडोट है। क्योंकि मैं ऐसा अक्सर देखता हूं और मैं निश्चित रूप से अतीत में भी ऐसा करने का दोषी हूं, सही होने की जरूरत के उस जाल में गिरना, और एक बिंदु पर बहस करना, और जब कोई अलग दृष्टिकोण रखता है तो बहुत परेशान होना। क्योंकि हम इसे & hellip के रूप में देखते हैं, यह हमारे अंदर डर लाता है, मुझे लगता है, और असुरक्षा। और अगर हम वास्तव में इसका सामना करते हैं, तो यह हमारे दृष्टिकोण पर सवाल खड़ा करता है, जो कि एक बड़ी बात है अगर हम इसे करने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं।

लेकिन व्यक्तिगत रूप से कुछ भी नहीं लेने के लिए और यह महसूस करने के लिए कि अक्सर अन्य लोग क्या करते हैं और कहते हैं कि एक जगह से आ रहा है … और ऐसा कई बार होता है कि भय, या दर्द, या असुरक्षा का स्थान है। और क्रोध में जवाब देने के बजाय, अगर हम सहानुभूति और करुणा में जवाब दे सकते हैं, तो हम उन्हें उसी के माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं, और वास्तव में हम दोनों को बेहतर स्तर पर ला सकते हैं और एक मजबूत रिश्ते के लिए बनाम साबित करने की आवश्यकता है कि हम सही हैं , भले ही हम वास्तव में सोचते हों कि हम सही हैं। हम आमतौर पर यह साबित करके अधिक लाभ नहीं उठाते हैं।

तीसरा बिंदु कोई बहाना नहीं बना रहा है, और मुझे लगता है कि ’ यह वास्तव में कठिन है, क्योंकि यह स्वीकार करना कठिन है, खासकर यदि हम इसे स्वीकार नहीं करते हैं और ऐसा कुछ नहीं किया है जो हमने पूरी तरह से किया है और इसे पूरी तरह से बहाना नहीं बनाते हैं। क्यों या उसे सही ठहराने की कोशिश की गई। जब मुझे पता है कि मैं भी अपने आप को बहुत पर पकड़ता हूं। और फिर अंत में, हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ करें। और मुझे लगता है कि एकमात्र मानक का एक अच्छा उदाहरण है जिसे हम वास्तव में अपने आत्म को पकड़ सकते हैं। क्योंकि वह यह है कि मैं देख रहा हूँ कि आपको सावधान रहना होगा जब आप वास्तव में समुदाय से जुड़ना शुरू करते हैं, तो क्या खुद को अन्य लोगों से तुलना करने या बैरोमीटर के रूप में उनके साथ न्याय करने का मोह है।

और दिन के अंत में, हम सभी वास्तव में अपने स्वयं के खिलाफ अपने स्वयं के कार्यों का न्याय कर सकते हैं और दिन से पहले अपने जीवन में बेहतर हो रहे हैं। और इसलिए उन चार सरल नियमों को आसान किया गया है, जैसे मेरे द्वारा मापने के लिए शुरू करने के लिए एक अच्छा मीट्रिक, और मुझे लगता है कि वे उन रिश्तों के माध्यम से काम करने और उन्हें बनाने में मदद करने में मददगार हो सकते हैं।

हीथ: बिल्कुल। और उस नोट पर, मुझे लगता है कि आप और मैं इस बारे में पहले बात कर रहे थे। कभी-कभी आप सिर्फ और नरक में, खासकर जब यह सही होने के लिए नीचे आता है, तो निश्चित रूप से कुछ ऐसा होता है जिससे मैं भी संघर्ष करता हूं, अपने पति से पूछें। लेकिन मेरे पति और मैं नरक में थे; हमारे बच्चे कुछ दिन पहले पूरी तरह से अलाव के लिए जा रहे थे, और जाहिर है, वे बहुत, बहुत कॉप किए गए थे क्योंकि वह सब चल रहा था। और वे सिर्फ तरह के थे। और मैंने कहा कि मुझे लगता है कि हमें उन्हें घर से निकालने की जरूरत है और उन्हें दौड़ने देना चाहिए। और उनकी प्रतिक्रिया तरह तरह की थी, निश्चित रूप से एक और नरक की तरह; एक सामान्य जीवन की प्रतिक्रिया की तरह था, “ मैं डॉन ’ पता नहीं है कि हम इस पुरस्कार चाहिए। जैसे वे पागल अभिनय कर रहे हैं, क्या हमें वास्तव में उन्हें बाहर निकालना चाहिए? जैसे मैं डॉन ’ उन्हें यह सोचने के लिए शुरू करना चाहता हूं कि यह वह तरीका है जो वे चाहते हैं; ”

और मैंने कहा, “ मुझे ऐसा लगता है कि इस सटीक क्षण में, हमें बस यह मानने की जरूरत है कि हम सबसे अच्छा काम कर रहे हैं और हम उस परिप्रेक्ष्य को चुन सकते हैं, जो हमें देखते हैं, हमें सबसे अच्छा मानता है, और बस इसके साथ कार्य करें। ” इसलिए, हमने उन्हें घर से निकालना शुरू कर दिया, जिससे वे भाग गए, और यह हमारे परिवार के लिए बहुत अच्छा था। लेकिन यह इतना आसान है, जैसे, लगभग किसी भी स्थिति में, कई दृष्टिकोण मान्य हैं या मान्य हो सकते हैं। और कभी-कभी यह केवल एक को चुनने के लिए नीचे आता है जो कनेक्शन का सम्मान करता है और बस सबसे अच्छा मानता है। और अगर यह वास्तव में आपके बारे में परवाह करता है, तो ऐसा करना वास्तव में कठिन हो सकता है।

जैसे, मैं वास्तव में कभी-कभी चुप्पी के बारे में परवाह करता हूं जब जीवन वास्तव में चुनौतीपूर्ण और सामान रहा है, जैसे, मेरी तंत्रिकाएं इस समय थोड़ी भयावह थीं, और यह कठिन था। लेकिन यह समझते हुए कि हर कोई सबसे अच्छा कर रहा है वे निश्चित रूप से हम सभी की अच्छी सेवा कर सकते हैं। हमने उन्हें बाहर निकाला, वे दौड़े, यह अच्छा था। तो यह सही होने या चुनने के विषय पर rsquo; सिर्फ संबंध के लिए अनुकूल है। यहां देखें ’
केटी: हाँ, वास्तव में यह मेरे नए दोस्त टीना के लिए एक चिल्लाहट है, और वह & quot; वह उन लोगों में से एक है, जिन्होंने जस्ट थ्रॉब प्रोबायोटिक्स की स्थापना की, जो प्रोबायोटिक है जिसका मैं उपयोग कर रहा हूं; और जब मैं वास्तविक जीवन में उसके साथ समय बिताने के लिए तैयार हो जाता हूं, तो उसके पास यह आदर्श वाक्य होता है कि वह हमेशा यही करे, जो कि पूरी तरह से काम करेगा। और इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि सब कुछ सबसे आसान तरीका है या जिस तरह से हम इसे चाहते हैं, वैसे ही काम करेंगे, लेकिन बस यह एक अनुस्मारक है कि सब कुछ बाहर काम करेगा। और यह उसके आदर्श वाक्य है कि वह विशेष रूप से कठिन समय में कहती है।

और विडंबना यह है कि कम से कम बाहर से, उसका जीवन हमेशा बाहर काम करने लगता है। और यह उन चिकन या अंडे प्रकार की चीजों में से एक है, क्या उसका जीवन बाहर काम करता है क्योंकि वह हमेशा सकारात्मक है, और वह अच्छे की तलाश में है। या, आप जानते हैं, जैसे कि वह कुछ कर रही है और होशपूर्वक कर रही है, या यह सिर्फ वह है और सकारात्मक ध्यान रखते हुए, तो सब कुछ अच्छा लगता है? लेकिन यह कुछ ऐसा है जो पिछले कुछ हफ्तों में मेरे लिए मददगार रहा है क्योंकि मैंने उसके साथ समय बिताया है, बस उस समय के सभी पागलपन के बीच में भी ध्यान केंद्रित रख रहा हूँ जैसे कि सब कुछ पूरी तरह से ठीक हो जाएगा। और 10 साल में, यह सामान होने वाला नहीं है, और लोग पुनर्निर्माण करेंगे, और हम उस पूरी प्रक्रिया के दौरान उम्मीद से उनकी मदद करने के लिए यहां आएंगे।

लेकिन बस मुझे लगता है कि वहाँ बिंदु सकारात्मक को ध्यान में रख रहा है क्योंकि मुझे लगता है कि हम जो खोजते हैं वह अक्सर मिल जाएगा। और अगर हम हमेशा नकारात्मक की तलाश में हैं, तो हम निश्चित रूप से इसे आज की दुनिया में पाएंगे। लेकिन अगर हम सकारात्मक की तलाश कर रहे हैं और पहले वाले बिंदु पर वापस जाने के लिए सर्वश्रेष्ठ मान रहे हैं, तो मुझे लगता है कि ऐसा ही होता है। और बहुत कम से कम, हम खुश लोग हैं, अगर वह हमारा ध्यान केंद्रित करता है, भले ही जीवन में सब कुछ हमारे रास्ते में न हो या आसान हो, यह & rsquo है, तो इस बात पर ध्यान देना आसान है कि जब भी आप इस फोकस में रहते हैं, तो जो कुछ भी होता है।

हीथ: हाँ, एक बात जो मैं इस तरह का बताना चाहता था, वह थी बस कुछ चीजें जो हमने समय के साथ पूरी कीं, जिससे वास्तव में बंधन मजबूत हुए और हमारी मित्रता के बीच विश्वास बढ़ा। इसलिए, जैसा कि मैंने कहा, हम सिर्फ यादृच्छिक नहीं उठाते हैं, लेकिन जैसे, वैसे लोग, जिन्होंने सिर्फ कहा है, “ आप मेरे लोग हैं; ” और फिर हम वहाँ से चले गए और इसका निर्माण किया। और चीजों में से एक जो मैंने ’ देखा है कि वापस देखने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। कुछ परिवार जिन्हें मैं जानता हूं, जैसे, चार या पांच परिवार होते हैं, वे शुक्रवार की रात भोजन करते हैं, और वे वास्तव में & hellip करते हैं, जैसे मेजें सभी को अलग करती हैं, वे वास्तव में इसे विशेष बनाते हैं। और वे हर शुक्रवार की रात एक साथ मिलते हैं, वे एक साथ जीवन कर रहे हैं। और अन्य लोग, आप जानते हैं, जैसे, वे एक साथ शिविर करते हैं।

कुछ चीजें जो हमने की हैं, ठीक है, हमने महीने में एक बार भोजन के साथ शुरुआत की, और हमें ड्राइव और योजना बनानी पड़ी, और, आप जानते हैं, यह काम करने के लिए बहुत कुछ था, लेकिन हमने किया। और फिर हमने वास्तव में अन्य परिवारों के साथ कुछ यात्राओं की योजना बनाई और वे ड्राइविंग दूरी के करीब थे, और जिस तरह का बजट-अनुकूल आप जानते हैं। लेकिन हम एक साथ मिले और सचमुच समय बिताया। और मुझे याद है कि उन यात्राओं में से एक के दौरान हमें एक & hellip मिला; मुझे सूची प्राप्त करनी होगी। लेकिन & hellip की सूची थी, वे आइसब्रेकर प्रश्न होने चाहिए थे, लेकिन हम इस बिंदु पर वर्षों से दोस्त हैं। और फिर भी, जब आप वास्तव में उस जगह पर पहुंच जाते हैं, जहां आप इन सवालों का जवाब दे रहे हैं, जैसे, एक सच्चा और ईमानदार और कमजोर तरीका, जैसे, आपके जीवन में लोग, आप वास्तव में उनकी सराहना करना और उन्हें एक नई रोशनी में देखना सीख सकते हैं । और ऐसा करना वास्तव में आश्चर्यजनक है, हमें उन आइसब्रेकर प्रश्नों को पोस्ट करना चाहिए क्योंकि वे वास्तव में मजेदार हैं।

और फिर, हमारी पसंदीदा चीजों में से एक है कठिन चीजों को एक साथ करना। आपके और मेरे द्वारा किए गए प्रफुल्लित करने वाले चीजों में से एक यह है कि क्या हम किसी चीज से चलते हैं, या एक अवसर आता है कि क्या और क्या है? इसलिए, आप “ लेट ’ के एक क्रायोटैंक में खड़े होते हैं जो & lsquo; नकारात्मक 220 डिग्री की तरह है, ” और मैं “ बिल्कुल! ” क्योंकि जब आप उन चीजों से गुजरते हैं, जब आप भी, आप कठिन चीजों को एक साथ करना चुनते हैं, तो यह आपको साथ लाता है क्योंकि कनेक्शन का सिर्फ एक स्तर है। और इसलिए, आप जानते हैं, हम आशा करते हैं कि जैसे केटी ने पहले कहा था कि, आप जानते हैं, कि हम इस प्रकार की त्रासदी का अनुभव नहीं करते हैं जैसा कि हमारे कई पड़ोसियों ने हाल ही में किया है। लेकिन इसके अलावा, हम चुनौती के लिए चुनते हैं और हम खुद को चुनौती देने के लिए चुनते हैं।

जैसे मुझे लगता है कि आप और मैं, हमारे दोनों बच्चे हाल ही में 5K करना चाहते हैं। वे पसंद कर रहे हैं, “ अरे, माँ, क्या हम 5K कर सकते हैं? ” और मैं सचमुच की तरह था, “ मुझे नहीं पता ’ क्या मैं 5K कर सकता हूं? ” मेरा मतलब है, “ मैं करता हूं, मैं फिट और सामान रहता हूं, लेकिन, जैसे, क्या मैं वास्तव में 5K चला सकता हूं? मुझे पता नहीं है ’ तो, आप और मैं दोनों “ जैसे हैं; वैसे हम अपने बच्चों को भी पसंद कर सकते हैं, हमें मात दे सकते हैं, ” तो हम दोनों अब 5k कर रहे हैं। लेकिन आप जानते हैं, यह कोई योजना नहीं है जैसे हम इसे करने जा रहे हैं। और चुनौती देना हमारे रिश्ते के परिभाषित पहलुओं में से एक है, जो हमें एक साथ किस तरह खींचता है, क्योंकि हमें एक साथ काम करना है, जैसे, लक्ष्यों को पूरा करना।

क्या आप हमारे दोस्तों और नरक के बारे में कुछ और सोच सकते हैं, जैसे हम अपने विस्तारित समुदाय के साथ भोजन करते हैं। मुझे पता है कि हमने हाल ही में एक बड़े पड़ोस के भोजन की तरह एक यार्ड में किया था, और यह वास्तव में मजेदार था। लेकिन कुछ और चीजें हैं जो हमने की हैं कि एक व्यावहारिक शब्द ने हमें लोगों, और पड़ोसियों और सिर्फ हमारे जीवन में लोगों के करीब लाया है?

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि आपने सिर्फ प्राथमिकता देने वाले समय के साथ सिर पर कील ठोकी। मुझे पता है कि मैं अक्सर कहता हूं कि पॉडकास्ट साक्षात्कार के अंत में, मैं लोगों को अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति साझा करने के लिए धन्यवाद देता हूं, जो हमारे साथ उनका समय है। और वह वास्तविक जीवन में भी इतना ही सही है। और अपनी बात पर जोर देने के लिए, क्योंकि मुझे लगता है कि आपके लोगों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है, और यह कुछ ऐसा था जिसे मैं वास्तव में वर्षों तक संघर्ष करता रहा। और मुझे लगता है कि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं, जो किसी के साथ भी मिल सकता है, लेकिन मुझे पिछले अनुभवों के कारण, ब्रेन ब्राउन और rsquo की बेटी की तरह, विश्वास करने और असुरक्षित होने में परेशानी होती है।

और इसलिए यह मेरे लिए संघर्ष रहा है, और जब हमने अपना समूह शुरू किया, तो मुझे पता है कि हमने पहले भी इसका उल्लेख किया है, लेकिन हमारा शाब्दिक रूप से परिवारों का एक समूह है जो शुरुआत में बहुत ही सामान्यता थी कि हम सभी इस में थे ऑनलाइन दुनिया एक साथ। और हमने एक दूसरे को अश्लीलता से बाहर निकाला और पसंद किया, “ अरे, हम एक घर में मिलने जा रहे हैं, और हम अपने सभी बच्चों को लाने वाले हैं, और हम सिर्फ समुदाय और मास्टरमाइंड हैं और हम एक दूसरे की मदद करने जा रहे हैं। ” और विडंबना यह है कि यह वास्तव में एक और घटना की प्रतिक्रिया थी जो मैं उससे पहले हुई थी, जहां मेरे पास एक नर्सिंग बच्चा था जो सुपर छोटे और शांत था, और उन्होंने मूल रूप से मुझे बताया कि मैं वहां नहीं था क्योंकि वह मेरे साथ थी; , और वह परेशान या कुछ भी नहीं कर रही थी।

और इसलिए यह शुरुआत में हमारी बात का हिस्सा था, क्या हम एक बहुत छोटी घटना बनाने जा रहे थे जहाँ परिवारों का स्वागत है, और न सिर्फ स्वागत है, बल्कि उन्हें मनाया जाता है, और उनका पोषण किया जाता है। क्योंकि, मुझे ऐसा लगता है कि हम अपने जीवन में जो कुछ भी करते हैं उसे हमारी नौकरी या हमारे करियर के रूप में फाड़ देते हैं, और फिर हमारे परिवार, उन लोगों के बीच हमेशा फटे रहते हैं। और विशेष रूप से, एक महिला के रूप में, मैं यह कह सकता हूं कि जब मैं काम कर रहा होता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं दोषी हूं कि मैं अपने बच्चों के साथ नहीं हूं, लेकिन मैं इस काम को भी महसूस करता हूं जो मैं करता हूं, क्योंकि मैं इतनी गहराई से देखभाल करता हूं इसके बारे में। और जब मैं अपने बच्चों के साथ होता हूं, मैं इसके लिए आभारी हूं, लेकिन फिर मैं उन सभी चीजों के बारे में सोच रहा हूं जो मुझे काम करने के लिए चाहिए।

और इसलिए, हम जैसे थे, हम एक ऐसा कार्यक्रम बनाने जा रहे हैं, जहाँ हम दोनों हो सकते हैं, और हम दोनों को मना सकते हैं, और हमारे पास परिवार का समय हो सकता है। और इससे भी सुंदर बात यह है कि हमारे बच्चे अब बड़े हो गए हैं और साथ ही हमारे पास इन अद्भुत दोस्ती है। लेकिन वास्तव में, शुरुआत में, हम वास्तव में एक दूसरे को नहीं जानते थे और जैसा कि आपने कहा था, हम एक ही धर्म, या एक ही राजनीतिक विचार, या उस में से किसी को भी साझा नहीं करते हैं।

और जब हमने पहली बार शुरू किया था तो हम में से कोई भी एक ही राज्य में नहीं रहता था, और उनमें से कुछ भी एक ही देश में नहीं रहते थे। और हम साल में दो बार एक साथ आने के लिए एक बिंदु बनाते हैं, और मुझे लगता है कि कुछ ऐसा है जिसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी आपको प्रयास करना पड़ता है। आज की दुनिया में समुदाय, दुर्भाग्य से, दुनिया में ऐसा नहीं है, जैसा कि एक बार हुआ था। लेकिन मुझे लगता है कि यह एक ऐसी चीज है जिसका हमें वास्तव में पोषण करने की आवश्यकता है।

और मुझे लगता है कि अन्य संस्कृतियाँ इसका एक बेहतर काम करती हैं, जैसे कि टीना के पास जो प्रोबायोटिक चलाती है, वह सर्बियाई है, और उसने इस बारे में बात की कि कैसे उनके समुदाय में वे मूल रूप से किसी अन्य परिवार या समूह के साथ आजीवन संबंध बनाते हैं। इसलिए, जब वे शादी करते हैं, तो शादी में सबसे अच्छे आदमी को कोम कहा जाता है, और फिर वह सभी बच्चों का गॉडफादर बन जाता है, और वह पूरे समय अपने जीवन में शामिल होता है। इसलिए, आपके पास हमेशा वह व्यक्ति होता है जिसे आप जानते हैं कि आपकी पीठ है। और मुझे लगता है कि हम में से कई के लिए ’ किसी दिए गए & hellip नहीं है; यह ’ उस तरह से नहीं बनाया गया है, और इसलिए हमें इसे बनाने के लिए चुनाव करना है। लेकिन मुझे लगता है कि कोर बिंदु है कि मैं जा रहा हूँ वापस करने के लिए हमें बस यह प्राथमिकता देना है कि यह जरूरी नहीं है, और यह कभी-कभी होने लगता है, “ अरे, तुम मेरे लोग हो। ’ को एक साथ आने दें। ”

हीथ: हाँ, और हमारे लिए, यह निश्चित रूप से एक प्रक्रिया थी, जैसा कि आपने कहा था, हमने वास्तव में एक दूसरे के निकट रहते हैं जब हमने वास्तव में फैसला किया था कि हम एक दूसरे के लोग हैं। लेकिन समय के साथ-साथ, अब वर्षों से, कई परिवारों ने स्थानीय क्षेत्र के एक और क्षेत्र में प्रवेश कर लिया है ताकि एक साथ आना आसान और आसान हो। और फिर हम उन लोगों के साथ प्रयास कर रहे हैं जो अभी भी दूर रह रहे हैं। और हो सकता है कि यह सबके लिए समझ में न आए, लेकिन हमारे लिए, हमारे द्वारा साझा किए गए जुनून के कारण, हमारे पास एक क्षेत्र में इतना मजबूत आम बंधन था कि हमने इसे काम करने का फैसला किया।

लेकिन हाँ, यह एक तरह का विकास था जहां हमने दूर और फिर भौतिक स्थान, शारीरिक निकटता शुरू की, और दैनिक जीवन साझा भोजन में, पहियों नहीं, भोजन को अधिक नियमित रूप से साझा करना गैर-परक्राम्य की तरह हो गया है। क्योंकि यह दैनिक या साप्ताहिक समुदाय है जो हमारे समग्र कल्याण पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है। क्या आप शीर्ष पॉडकास्ट में संक्रमण चाहते हैं जो आपने इन आखिरी और नरक में किया है, क्या यह 100 एपिसोड है, और वहां से आपके कुछ पसंदीदा takeaways? या आप सामुदायिक पहलू पर कुछ भी जोड़ना चाहते थे?

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि इसमें संक्रमण होने दो। आखिरी बात जो मैं समुदाय पर कहूंगा वह सिर्फ चुनौती देने के लिए तैयार है। मुझे लगता है कि हमारे छोटे समुदाय ने सुपर अच्छा काम किया है, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम हमेशा हर बात पर सहमत नहीं होते हैं, लेकिन क्योंकि हम इन लोगों से बहुत प्यार करते हैं, इसलिए हमें खुद को चुनौती देने की जरूरत थी, और इस संभावना को स्वीकार करना चाहिए कि शायद हम हर चीज के बारे में सही नहीं हैं। और मुझे लगता है कि हम लोग ऐसा करने से बढ़ रहे हैं। एक व्यक्तिगत स्तर पर, मैंने ’ पिछले दो साल और नरक की तरह बिताए; मूल रूप से, मैंने उन सभी चीजों की एक सूची बनाई जो मुझे लगा कि मैंने उन सभी पर बिंदु द्वारा खुद को चुनौती दी है। क्योंकि मुझे लगता है कि यह उन स्थितियों में से एक है जहां अगर आप सही हैं, तो आप केवल अपने दृष्टिकोण को मजबूत करने जा रहे हैं और उम्मीद है, उन लोगों के लिए सहानुभूति हासिल करेंगे जो एक अलग दृष्टिकोण चुन सकते हैं। और अगर आप गलत हैं, अगर वहाँ एक पहाड़ी है, तो आप मरने के लिए तैयार हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह मरने लायक पहाड़ी है।

और इसलिए, मुझे लगता है कि एक समुदाय को सजातीय की तरह नहीं होना चाहिए कि यह या तो हमारी मान्यताओं को पुष्ट करता है। मुझे लगता है कि कभी-कभी हमारे लोगों को चुनने का मतलब उन लोगों को चुनना है जो हमें चुनौती देते हैं क्योंकि हम कैसे बढ़ते हैं। इसलिए, मैं बस वहाँ से बाहर जाना चाहता था। यदि आप अपने लोगों का समूह ठीक वैसे ही खोज सकते हैं जैसे आप जहां भी रहते हैं, ऐसे लोगों को ढूंढते हैं, जो नहीं हैं, लेकिन जो दयालु हैं, या उदार हैं, या जो आम हैं और वहां से बनते हैं।

यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। उदाहरण के लिए, इस कंपनी के बारे में मुझे बहुत प्यार है, उदाहरण के लिए, उनके संस्थापक, तेरो, उनके लिए फोर्जिंग और स्थानीय खाद्य पदार्थों को उगाना एक जुनून है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ता है क्योंकि वह फिनलैंड की 13 वीं पीढ़ी के किसान हैं, जहां वे चीजों को थोड़ा बहुत करते हैं अलग तरह से। टेरो ने अत्यधिक लाभकारी सुपरफूड मशरूम को कॉफी, मटका और सुपरफूड अमृत जैसे रोजमर्रा के पेय पदार्थों में शामिल करने का एक तरीका खोजा ताकि हम सभी उन्हें हर दिन घूंट सकें और कई लाभ प्राप्त कर सकें। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि चागा मशरूम की एक सर्विंग में 30 पाउंड गाजर के बराबर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और चगा मशरूम को चने के लिए पृथ्वी पर सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन माना जाता है? चार सिगमैटिक कॉफी वर्षों से कॉफी के दिनों में मेरी जाती रही है क्योंकि इसमें जेंट्स के बिना अतिरिक्त मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए लायंस माने या कॉर्डिसेप्स फायदेमंद होते हैं, और मैं हर दिन उनके एक कॉफ़ी या अमृत का सेवन करता हूं। मैं अक्सर अपने ऋषि अमृत के साथ दिन का अंत करता हूं जो कि आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप उनके उत्पादों की पूरी श्रृंखला की जांच कर सकते हैं और Foursigmatic.com/wellnessmama पर जाकर कोड वेलनेसमा का उपयोग करके 15% की छूट ले सकते हैं।

इस पॉडकास्ट को Thrive Market & hellip द्वारा प्रायोजित किया गया है; मैं वर्षों से थ्राइव से ऑर्डर कर रहा हूं और ऐसा करने से एक साल में सैकड़ों डॉलर बचा रहा हूं, क्योंकि मैं निकटतम बड़े-ईश शहर से और सबसे बड़े किराना स्टोर से लगभग 20 मील दूर रहता हूं। मैं अपनी उपज और मीट के लिए स्थानीय रूप से खरीदारी करता हूं, लेकिन समय और यातायात को बचाने के लिए मैं अपने अधिकांश गैर-पेरिशबल्स को थ्रॉव मार्केट से प्राप्त करता हूं। हर महीने, मैं कुछ बड़े बक्से का ऑर्डर करता हूं, जो महीने के लिए हमारे सभी स्टेपल होते हैं जैसे मसालों, बादाम मक्खन, अनाज मुक्त पटाखे, नारियल अमीनो, मसाले, बेकिंग सामग्री, केला चिप्स, मेपल सिरप, टमाटर उत्पाद, पास्ता सॉस और बहुत कुछ । चूंकि थ्रॉव की तरह कॉस्टको ऑनलाइन फूड्स से मिलता है, इसलिए यह हमारे परिवार को हर महीने और प्रत्येक वर्ष बहुत सारा पैसा बचाने की अनुमति देता है, जबकि हमेशा उन खाद्य पदार्थों पर स्टॉक किया जाता है जिन्हें हम प्यार करते हैं। बस इस पॉडकास्ट को सुनने के लिए, आप अपने पहले ऑर्डर के साथ अतिरिक्त 25% प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही थ्राइव मार्केट में थ्राइवमार्केट.com/katie पर मुफ्त 30 दिन की सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं।

केटी: हाँ, चलो और फिर से शीर्ष पाँच रीपैप पर जाएँ, और फिर अपने आप को बहुत अंत में आभार अभ्यास पर वापस आने के लिए याद दिलाएँ और …

हीथ: मैं वास्तव में उल्लेख करने वाला था क्योंकि मुझे याद है कि आपने कहा था कि आज सुबह कॉफी और मैं ऐसा था कि हमें निश्चित रूप से, निश्चित रूप से उस बारे में बात करनी चाहिए। सब ठीक है, तो चलिए कुछ सबसे लोकप्रिय पॉडकास्ट के बारे में बात करते हैं जो पिछले 100 एपिसोड में हुए हैं, और आपका सबसे बड़ा उनसे दूर है। तो, नंबर एक, जिम क्विक। उसके बारे में बताइए?

केटी: हाँ, यह एक, मुझे पता है कि आप में से बहुत से लोग प्यार करते थे और मैं भी इसे प्यार करता था। जिम & नर्किप था; मुझे लगा जैसे उसके मुंह से निकला हर शब्द उद्धृत करने योग्य था। आमतौर पर, मैं एक युगल उद्धरण के बारे में सोचने की कोशिश करता हूं, जबकि मैं रिकॉर्डिंग कर रहा हूं और उन्हें नीचे लिखता हूं ताकि हम उन्हें उद्धरण में बना सकें। और उसके लिए मुझे तीन पन्नों के उद्धरण पसंद आए, जो अगले साल तक सोशल मीडिया पर दिखते रहेंगे, क्योंकि यह बहुत अच्छा था। लेकिन उन्होंने कहा, “ और यह कि हमारे बच्चे इस दुनिया का सामना करने के लिए, या यहाँ तक कि अब हमारे लिए, हमें गंभीर रूप से सोचने और जल्दी से सीखने के लिए अनुकूल होने में सक्षम होना चाहिए। और इसलिए वह उनके जीवन का काम था।

जिम की खूबी यह है कि वह इसे साबित करता है और संभव है कि जब वह छोटा था, तो उसके पास सीखने की अक्षमता थी, और उसे पढ़ने में लंबा समय लगता था, और वह स्कूल में स्मार्ट नहीं माना जाता था। और वह अपनी खुद की कहानी साझा करता है कि मूल रूप से, जैसे, कॉमिक पुस्तकों के माध्यम से पढ़ना, और इन आंकड़ों को देखना जो कि अधिक शर्मीली या आश्रय से जा सकते हैं, जैसे सुपरमैन और नरक कैसे? वह वास्तविक जीवन में क्लार्क केंट थे। या इन लोगों को देखकर, जो वास्तविक जीवन में नहीं थे; और सुपरहीरो नहीं थे, लेकिन वह आगे बढ़ गए और वे सुपरहीरो बन गए, जो उनका सीखने का हिस्सा था कि उनकी खुद की महाशक्ति कैसे है, जो अब तेजी से सीखने और स्मृति, और लोगों को पढ़ाने में एक विशेषज्ञ है। ये कौशल। वह अभिनेता और अभिनेत्रियों को यह भी सिखाता है कि भागों के लिए अपनी रेखाओं को अधिक तेज़ी से कैसे याद किया जाए।

लेकिन जिम अगली पीढ़ी और बच्चों के लिए मेरे जुनून को साझा करता है। और यह उस पॉडकास्ट की सुंदरता थी, क्या वह वास्तव में गहराई से गया है कि हम अपने बच्चों को भविष्य में सफलता के लिए कैसे निर्धारित कर सकते हैं, और यह भी कि हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम अपने दिमाग को तेज रखें, और हम सबसे महत्वपूर्ण रूप से आगे बढ़ते रहें। समुदाय के अच्छे, और सामान्य लक्ष्यों की ओर सीखने और संवाद करने और काम करने से हम सभी की भलाई। और मैं वास्तव में उन सभी कारणों से उस एपिसोड को प्यार करता हूं।

हीथ: यह मुझे एक मैरी फोर्लेो उद्धरण की याद दिलाता है कि मैं हाल ही में आया था, कि यह मेरे बचपन की आधिकारिक टैगलाइन नहीं थी, लेकिन जब मैंने इसे सुना, तो मैं इसे पसंद कर रहा था, “ लेकिन यह सिर्फ wasn ’ t; कहा गया, ” और वह & ldquo था; सब कुछ आंकड़ा योग्य है। ” तुम्हें पता है, कि मेरी माँ ने मेरी बहन को पाला था और आई। माय डैड का निधन हो गया था, उन्होंने यह नहीं किया; इसलिए जब मैं अपनी किशोरावस्था में हूं, तो वह मेरा प्राथमिक प्रभाव था। और इसका शाब्दिक अर्थ यह नहीं था कि यह क्या था, उसकी प्रतिक्रिया थी, “ सब कुछ ’ का आंकड़ा। हम हमेशा उन कौशल के आसपास काम कर सकते हैं या सीख सकते हैं जिन्हें हमें यह काम करने की आवश्यकता है। ” और यह निश्चित रूप से है जो मैंने वयस्कता में लिया और मैं उस पाठ के लिए बहुत आभारी हूं। तो यह वास्तव में बहुत बढ़िया है।

केटी: हाँ, और उस नोट पर, यह मुझे एक और महान चीज की याद दिलाता है जिसे हमने अपने छोटे समुदाय से लिया है। हमारे कुछ मित्र इसे बार-बार कहते हैं और इसे पसंद करते हैं और मुझे लगता है कि हमारे परिवार के सभी आदर्श वाक्य और rsquo है; और वे छोटी चीजें, वे आपके अपने जीवन में, आपके अपने समुदाय में रोने की तरह बन जाते हैं। और वह उन खूबसूरत चीजों में से एक है जो हमने अपने समुदाय के किसी व्यक्ति से सीखी हैं।

हीथ: बिल्कुल, यह निश्चित रूप से हमारे लिए एक परिवार का आदर्श वाक्य है। नंबर दो, एपिसोड 90, डॉ केली ब्रोगन। तो, वहाँ आपका बड़ा टेकवे क्या था?

केटी: तो, यह वापस जाने के लिए और अगर आपको किसी भी तरह के हार्मोन मुद्दे या विशेष रूप से चिंता और अवसाद है, तो सुनने के लिए एक शानदार है। मैं उसके बारे में जो प्यार करती हूं, वह इतनी अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से शोधित है और हर चीज में पूरी तरह से है जो वह करती है। और वह सब कुछ सवाल करने के लिए पहले की बात से डरती नहीं है। इसलिए, वह पढ़ाई से ब्रेक लेती है और यह देखती है कि क्यों, और क्या ’ प्रेरणा है, और यह वास्तव में वास्तविक मानव मॉडल में कैसे आता है। और वह बहुत समग्र दृष्टिकोण लेने की कोशिश करती है। इसलिए, उसके पास & hellip है; एक एमडी के रूप में, उसने वर्षों तक विभिन्न प्रकार की दवाएँ निर्धारित कीं, और फिर मूल रूप से उसके तरीके पर शोध किया।

इसलिए, एक डॉक्टर के रूप में, वह उदाहरण के लिए, अपने रोगियों को जन्म नियंत्रण नहीं देगी, क्योंकि वह अब हार्मोनल कैस्केड को समझती है। और वह चिंता और अवसाद के बीच की कड़ी को बाद में देखती है। इसलिए, मुझे लगता है कि उसका दृष्टिकोण बहुत ही ठोस और व्यावहारिक था। और मैं इतने सारे लोगों से सुनता हूं और मुझे पता है कि आप चिंता और अवसाद के साथ करते हैं। और हम जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य चीजें बढ़ रही हैं, और मुझे ऐसा लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी को संबोधित करने और आगे बढ़ाने के लिए, और सीखने के बारे में और चुनौतीपूर्ण रहने के लिए हम पर बकाया है, क्योंकि अभी, मुझे ऐसा लगता है आम & नरक की; उन स्थितियों में लोगों के लिए सिर्फ सामान्य नुस्खे प्रभावी नहीं हैं और ऐसे लोग हैं जो वास्तव में पीड़ित हैं। और इसलिए, मुझे लगा कि उसका दृष्टिकोण बहुत व्यावहारिक था और बहुत कार्रवाई-उन्मुख था, और वह भी बहुत सहानुभूति और करुणा से भरा हुआ था। वह समझती है कि लोग किस स्थिति से गुजर रहे हैं, उसका अपना संघर्ष था, और इसलिए वह सही मायने में लोगों की मदद करने की जगह से आती है।

हीथ: मुझे यह पसंद है, क्योंकि मुझे लगता है कि यह कहना सही है या यह गलत है, लेकिन वास्तव में कहने के लिए मुझे पता है कि वहां वास्तविक दुख है। आइए देखें कि हम वास्तव में इस दृष्टिकोण के एक तरीके के रूप में समग्र दृष्टिकोण से कैसे कम कर सकते हैं, यही वह है जिसकी हमें वास्तव में आवश्यकता थी। यार, मुझे लगता है कि मैंने सिर्फ एक घूंट कॉफी ली है। चलो ’ एपिसोड 169 पर जाएं, एरिक रेमेंस्परपर।

केटी: तो, मैं & ldquo पर एरिक से मिला; पेलियो f / x ” पिछले साल, और मैंने उससे बात करना शुरू कर दिया, और हमने शाब्दिक रूप से बात की और पढ़ाई पर तीन घंटे तक काम किया। और जब मुझे पता था कि मुझे पॉडकास्ट में आना है। लेकिन एरिक वास्तव में अच्छा है क्योंकि वह वास्तव में एक वकील है, मुझे लगता है कि वह शायद पहले वकील I & rsquo है; और उन्होंने वास्तव में गंभीर प्रोस्टेट का मंचन किया था। हां, प्रोस्टेट कैंसर, मैं हमेशा अग्न्याशय कहने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह ठीक नहीं है। उन्हें प्रोस्टेट कैंसर था और उन्होंने अपना & hellip लिया; इसलिए उन्होंने कानूनी पक्ष में जो कारण बताया, वह एक महान वकील है क्योंकि वह एक महान शोधकर्ता हैं और वह डॉट्स को जोड़ सकते हैं।

इसलिए, उन्होंने मूल रूप से अपने स्वास्थ्य के लिए एक ही दृष्टिकोण लिया और शोध किया कि कैसे बेहतर हो। और उसके साथ दिलचस्प बात यह है कि वह पहले से ही बहुत सारी चीजें कर रहा था, जो परंपरागत रूप से आपको स्वस्थ बनाएगी। जैसे, उसने सभी पेटियों को गुदगुदाया, उसे बहुत व्यायाम मिला, उसे नींद आ गई, उसने एक साफ-सुथरा आहार खाया, वह नहीं खा रहा था और चीनी नहीं खा रहा था, वह भड़काऊ खाद्य पदार्थ नहीं खा रहा था। बेन ग्रीनफील्ड की तुलना में उनकी सुबह की स्मूथी जाहिर तौर पर और भी अधिक घनी थी, उसमें 40 सामग्री थी, और फिर भी उन्हें कैंसर हो गया। और इसलिए, इसने वास्तव में उसे अनुसंधान के लिए प्रेरित किया कि हमें कैंसर क्यों होता है, और हम इसे कैसे पूर्ववत कर सकते हैं। और उन्होंने मूल रूप से यह दृष्टिकोण लिया कि बहुत सारे विशेषज्ञों ने आगे कहा है कि कैंसर मूल रूप से एक चयापचय रोग है, जो कि & hellip है; जैसे सेलुलर स्तर पर वहाँ ’ की चीजें जो आपको संबोधित करनी हैं ताकि शरीर ठीक हो सके, और यदि आप ऐसा करते हैं कि शरीर वापस उछल जाएगा।

इसलिए उन्होंने हाइपरबेरिक थेरेपी का मिश्रण, उच्च खुराक में विटामिन सी, आईवी में ओजोन थेरेपी, उपवास और अन्य कई काम किए। और उन्होंने अपने उन्नत चरण के कैंसर को पूरी तरह से उलट दिया। और हम सांख्यिकीय रूप से जानते हैं कि पूरे बोर्ड में कैंसर बढ़ रहे हैं, इसलिए उनके अनुभव से बहुत कुछ सीखने को मिला।

हीथ: एक दिलचस्प नोट, मुझे वास्तव में उसके साथ और अन्य लोगों के एक पूरे समूह के साथ रात का खाना खाने का अवसर मिला। और इसलिए आज हमारे पॉडकास्ट में जो कुछ जुड़ा है, वह यह है कि समुदाय वास्तव में उन चीजों में से एक है जो वह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा कर रहे हैं। मुझे लगता है कि महिलाएं, हम अब इस बात से अवगत हैं कि समुदाय महत्वपूर्ण है, लेकिन मुझे लगता है कि यहां तक ​​कि पुरुष भी उत्पन्न नहीं होते हैं और वास्तव में एक कठिन स्थिति से बहुत अधिक होते हैं। भेद्यता को इतना अनुचित माना जाता है, मुझे लगता है, मुझे पता नहीं है कि क्या सही शब्द है, यह पता है और पुरुषों के इतने समूहों के लिए इतना वर्जित है।

लेकिन उसने जो किया है, वह पुरुषों का एक समूह है, और वे उम्र में हैं, जैसे कुछ युवा हैं, कुछ पुराने लोग हैं, वे जीवन के सभी चरणों में दयालु हैं। लेकिन वे दिखाते हैं, क्या यह महीने में एक बार होता है, और वे वास्तव में कमजोर पड़ना पसंद करते हैं। और उनके पास कुछ विशिष्ट मानदंड हैं जो वे वास्तव में एक दूसरे के अच्छे दोस्त होने के लिए चिपका रहे हैं। और मुझे लगता है कि यह आश्चर्यजनक था क्योंकि, आप जानते हैं, आप उन सभी चीजों के बारे में बात करते हैं जो वह कर रहा है, लेकिन वह ऐसा कर रहा है जो उसे लगता है कि वह अपने समय का निवेश करने के लायक है।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि एक महान बिंदु है, और मुझे खुशी है कि आपको यह याद है। क्योंकि उन्होंने कहा कि पॉडकास्ट में भी उन्हें लगता है कि वास्तव में यह एक बड़ी कुंजी है कि वह बेहतर क्यों हुए। और वह, हमारी तरह, वह वास्तव में उस के बारे में जानबूझकर होना था और बस कुछ लोगों को चुनना था, और जैसा होना चाहिए, “ अरे तुम मेरे लोग हो, चलो एक महीने में एक बार एक साथ हो जाओ। ” और जो मैंने ’ से सुना है, जाहिर है कि मैंने यह नहीं किया है, यह एक व्यक्ति का समूह है, लेकिन वे कमजोर चीजों के बारे में बात करते हैं, और वे एक दूसरे को कमजोर करते हैं। इसलिए, मुझे लगता है कि वह इसका एक आदर्श उदाहरण है।

हीथ: सब ठीक है, चलो और एपिसोड 163 पर जाएं, चार सिगमैटिक से टेरो। यार, मुझे याद है जब तुमने पहली बार इस कॉपी को मेरे साथ साझा किया था और मैं ऐसा था। “ प्रतीक्षा करें, ” क्योंकि मैं इस समय एक छोटा था। और मैं & नर्क था; सुपर कम नहीं, लेकिन बच्चा, और मैं जैसा था, “ आप बस अपने पर्स में कॉफी ले जा सकते हैं और इसे पानी के साथ मिला सकते हैं, जैसे, आपात स्थिति के लिए, या मेल्टडाउन, या जो भी हो, सबसे अच्छी चीज। ” लेकिन यह उससे कहीं अधिक है, इसलिए मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि आपका साक्षात्कार उस साक्षात्कार से क्या था।

केटी: निश्चित रूप से, I ’ वास्तव में पिछले सप्ताह इस तरह से चार सिग्मैटिक पास हो गए क्योंकि यह इन पाउच में है और यह तुरंत है, और आप इसे वास्तव में गर्म या ठंडे पानी में मिला सकते हैं। और इसलिए जो लोग & hellip हैं; उनके पास बिजली नहीं है या बहता पानी नहीं है, इन मशरूम में बहुत सारे लाभकारी गुण हैं, जो कि इस कड़ी में टेरो के बारे में बात की गई चीजों में से एक है। लेकिन मैं ’ चागा और कॉर्डिसेप्स को पार कर रहा हूं, और इन मशरूम में एंटीऑक्सिडेंट गुण, और एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल हैं, बस इन लोगों के लिए जो बहुत तनाव से गुजर रहे हैं और अभी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर चुके हैं ।

और यह भी, निश्चित रूप से, कॉफी वाले जो तुरंत हैं, जब आप सुबह में कॉफी बना सकते हैं, तो पानी के साथ मिलाया जा सकता है। बस इतना ही, मुझे लगता है कि लोगों को बस इतना मदद करता है जब आपके पास कुछ भी नहीं होता है और फिर आपको सुबह में एक कप कॉफी मिलती है, और यह एक चीज की तरह है जो आपके जीवन में एक निरंतरता हुआ करती थी। यह देखने के लिए आश्चर्यजनक है कि मुझे बस अपने दैनिक जीवन में लोगों के लिए इतना बड़ा अंतर मिल सकता है। लेकिन मैं लंबे समय से औषधीय तरीके से औषधीय मशरूम या मूल रूप से पाक मशरूम का उपयोग करने का प्रशंसक रहा हूं। और जितना अधिक मैंने ’ उतना ही सीखा जितना कि मुझे लगता है कि … इसलिए, तेरो वास्तव में सभी मुख्य मशरूम पर गहरा गया, जिन्हें आप विभिन्न लाभों के लिए उपयोग कर सकते हैं और वे कैसे काम करते हैं।

और इसलिए, चागा से सब कुछ, जो ग्रह पर ग्राम एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध पदार्थ के लिए सबसे अधिक ग्राम है। तो वजन और मात्रा के हिसाब से यह ’ अगर आप & नर्किप है, तो मुझे लगता है कि यह ’ चागा की एक सेवारत 30 पाउंड गाजर, या ब्लूबेरी के कई पाउंड की तरह एंटीऑक्सीडेंट है। यह एंटीऑक्सिडेंट में बहुत अधिक है, यह स्वादिष्ट भी है। वह शेर के बारे में बात करते हैं और कहा कि वास्तव में वे इसे मस्तिष्क में न्यूरोजेनेसिस को बढ़ावा दे सकते हैं। तो, नए तंत्रिका मार्गों का विकास और मस्तिष्क में सुधार। और मस्तिष्क की चोटों, या अल्जाइमर, या यहां तक ​​कि उम्र के रूप में तेज दिमाग रखने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए उस समय वास्तव में नैदानिक ​​अध्ययन हो रहे हैं।

और अन्य मशरूम जैसे कि ऋषि जो कि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता के लिए हाल ही में बहुत प्रचार कर चुके हैं। और इसलिए, वह वास्तव में उन सभी को वास्तव में अच्छी तरह से समझाता है। और मैं कहूंगा, मैंने उसके साथ एक और रिकॉर्ड किया है, इसलिए क्रिसमस की ओर एक कान बाहर रखो। सांता क्लॉज़ के साथ हम कितनी परंपराओं से जुड़े हैं, इस बारे में एक दिलचस्प प्रकरण वास्तव में उनके गृह देश फिनलैंड और विशेष रूप से उत्तरी क्षेत्र जिसे लैपलैंड कहा जाता है और जहां से आते हैं, वापस जाते हैं। तो, यह सवालों के जवाब देता है कि सांता लाल क्यों पहनता है, या एक नुकीली टोपी है, या चिमनी के नीचे आता है, इसलिए उस एक के लिए एक कान बाहर रखें।

हीथ: हाँ, उसने मुझे उस बारे में थोड़ा सा बताया हाल ही में, यह बहुत दिलचस्प था। सब ठीक है, हमारे पास एक और है, और यह कुछ ऐसा है जो अभी तक हमारे रडार और हमारे दिलों दोनों पर है। और वह सेक्स तस्करी पर 161 का एपिसोड है। उस पॉडकास्ट से आपका सबसे बड़ा टेकवे क्या था?

केटी: हाँ, यह एक कठिन था, लेकिन एक सुंदर भी था। यह अब तक के आंकड़ों पर बहुत प्रकाश डाल रहा था और हमें एहसास हुआ कि हम अक्सर सोचते हैं कि हम विशेष रूप से यू.एस. मैं ऑपरेशन अंडरग्राउंड रेलरोड नामक एक संगठन के लोगों का साक्षात्कार कर रहा था, और उनकी वेबसाइट हमारा बचाव ओ-यू-रेस्क्यू है जो मुझे विश्वास है। आप इसे Google कर सकते हैं, लेकिन उन्होंने इस बारे में बात की कि हमें ऐसी समस्या क्यों है और यह कहां से है? लेकिन उन्होंने यह भी तरीका दिया कि हम सभी अपने बच्चों और हमारे समुदायों को सुरक्षित रखने के लिए काम कर सकते हैं, इसलिए भले ही हम बच्चे क्यों न हों, हम अपने समुदाय को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं।

और उनके पास एक निशुल्क पाठ्यक्रम है, यह मूल रूप से सेक्स तस्करी के संकेतों के बारे में जानने के लिए एक प्रशिक्षण है, और हम सभी इसके बारे में क्या कर सकते हैं। क्योंकि यह इतनी बड़ी समस्या है कि हममें से कई लोग इसे महसूस नहीं करते हैं। और इस प्रकरण के बारे में मुझे जो एक चीज पसंद आई वह है … क्योंकि आप और मैं, बेशक, बचपन में बहुत ज्यादा बात कर चुके हैं और यह कैसे महत्वपूर्ण है कि बच्चों को बाहर खेलने के लिए मिलता है। और अक्सर, हम ऐसे लोगों से सुनते हैं जो अपने बच्चों को बाहर खेलने या बाहर घूमने के लिए नहीं चाहते हैं, क्योंकि वे उनके अपहरण होने की चिंता करते हैं, या, आप जानते हैं, अपहरण किया जा रहा है। और यह एक बहुत ही वास्तविक चिंता का विषय है, जाहिर है, यह वास्तव में कुछ ऐसा था जो हो रहा था कि हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि ऐसा न हो।

लेकिन उस कड़ी में उनके घर की एक बात सच थी कि सिर्फ आँकड़ों के आधार पर, आपके बच्चे का अपहरण आपके सामने वाले यार्ड में किया जा रहा है, इतना कम है कि अनिवार्य रूप से एक बच्चे को 750,000 साल तक वहां खड़े रहने की ज़रूरत होगी ताकि उनके सामने अपहरण हो सके गज जबकि बाधाओं सामाजिक मीडिया पर बहुत अधिक हैं। और इसलिए यह वास्तव में मेरे लिए अटक गया क्योंकि मुझे ऐसा अक्सर लगता है, हम बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए अंदर रख रहे हैं, और परिणामस्वरूप, वे स्क्रीन पर, और फोन पर, और टैबलेट पर, और सोशल मीडिया पर अधिक हैं। और वह एक समानता थी जो उन्हें मिली, जैसे, पीड़ितों में से कई जो वे बचा रहे हैं, यह है कि उन्हें सोशल मीडिया पर लक्षित किया गया था।

और इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए एक अभिभावक के रूप में एक अच्छा अनुस्मारक है कि हम सतर्क रहें और अपने बच्चों को अच्छे कौशल सिखा रहे हैं, यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि खुले संचार, और वास्तव में निगरानी कैसे वे ऑनलाइन बातचीत कर रहे हैं क्योंकि उन्होंने कहा कि ’ s जहां वास्तविक खतरा है यह ’ ज्यादातर मामलों में हमारे गज या पड़ोस में नहीं है, ज़ाहिर है, अपवाद हैं, लेकिन ज्यादातर समय, यह ’ ऑनलाइन दुनिया में है कि हम वास्तव में सावधान रहने की जरूरत है।

हीथ: निश्चित रूप से दिलचस्प है। तो यहाँ मैं हूँ, मैं आज उस कॉफी पर बात करने जा रहा हूँ, जिसे मैं कॉफी पर वापस करता हूँ। और मुझे ऐसा लगता है कि यह आज का ’ सॅनाकास्ट को लपेटने का एकदम सही तरीका है क्योंकि हम दोनों पसंद कर रहे हैं … हम यहां पिघल रहे हैं, लेकिन मुझे लगता है कि यह वास्तव में सब कुछ एक साथ जोड़ता है। मेरा मतलब है कि मैं पिछले 200 एपिसोड के लिए आज बहुत आभारी हूं, सब कुछ, सभी ज्ञान जो ’ साझा किए गए हैं, और सभी अद्भुत takeaways कि इतने सारे लोगों ने हमारे साथ साझा किया है। और यह भी, समुदाय और सब कुछ के लिए हमारे अपने जीवन में। लेकिन आपने आज कुछ ऐसा उल्लेख किया है जो मुझे लगता है कि आपको हमारे साथ फिर से चलना चाहिए।

केटी: हाँ, यह कुछ ऐसा था जो बहुत ही वास्तविक तरीके से सामने आया जब हम सभी उस होटल में कुछ घंटों के लिए इंतजार कर रहे थे कि क्या यह वास्तव में हमारी वास्तविकता है। लेकिन यह सिर्फ एक आभार व्यायाम था कि हमें यह याद दिलाने के लिए कि हम सभी कितने भाग्यशाली हैं। क्योंकि सही मायने में, यदि आप यह सुन रहे हैं, तो आपके पास दुनिया के अधिकांश लोगों की तुलना में बहुत अधिक है, लेकिन यह जीवन की व्यस्तता और उस सब के चलते इसे भूलना आसान है। और इसलिए, व्यायाम मूल रूप से आपकी आंखों को एक सेकंड के लिए बंद करना है और कल्पना करना है कि आपके पास वास्तव में कुछ भी नहीं है, और जैसा कि आप डॉन & rsquo नहीं करते हैं, आपके पास वह सारी संपत्ति है जो आप चाहते हैं। लेकिन जैसे, आपके पास कोई कपड़े नहीं हैं, कोई प्रकाश नहीं है, आप ठंडे हैं, आपके पास कोई भोजन नहीं है, आप भूखे हैं, वहां और rsquo; कोई बाथरूम नहीं है, ’ कोई बहता पानी नहीं है, वहां ’ कोई बिस्तर नहीं है, आपके पास वास्तव में कुछ भी नहीं है, और बस एक सेकंड के लिए उसके साथ बैठना है जो ऐसा महसूस करता है।

क्योंकि हमारे यहाँ ऐसे लोग हैं जो बहुत करीब हैं, शुक्र है कि उनमें से ज्यादातर के पास कपड़े हैं और हम उन्हें खाना लाने के लिए बहुत कोशिश कर रहे हैं। लेकिन उनमें से बहुत से लोगों के पास आश्रय नहीं है, और उनके पास पानी नहीं है, और उनके पास बिजली नहीं है। तो बस उसी के साथ बैठें और महसूस करें कि ऐसा क्या महसूस होगा। हम में से बहुत से लोगों ने कभी भी कृतज्ञता नहीं महसूस की है, लेकिन बहुत सारे लोग ऐसा करते हैं। और इसलिए, एक मिनट के लिए उस भावना को महसूस करना और फिर यह कल्पना करना कि किसी ने आपको एक आश्रय दिया, भले ही वह एक तम्बू या उसके सिर पर छत हो। और किसी ने आपको सिर्फ आपके शरीर पर कुछ करने के लिए कपड़े दिए हैं और अगर आप केवल उन चीजों को महसूस करते हैं तो यह कितना आभारी होगा।

और फिर कल्पना करें कि किसी ने उस आश्रय को बिजली बहाल की, जो आपके पास था, और पानी चल रहा था, और यहां तक ​​कि नलसाजी भी, जो कि दुनिया में इतने सारे लोग अभी भी नहीं कर पाए हैं। और आपका जीवन कितना आसान होगा बस उन चीजों से, भले ही आपके पास कुछ और न हो। और फिर एक-एक करके सभी वास्तविक जीवन में मिलने वाली सुख-सुविधाओं की कल्पना करें, जिस गर्म बिस्तर पर हम सोते हैं, और जो एक से अधिक कपड़ों का विकल्प है, और भोजन तक पहुंच, और स्वच्छ पानी तक पहुंच, और यहां तक ​​कि मनोरंजन तक पहुंच, फिल्में देखने और दोस्तों को देखने के लिए, और गेम खेलने के लिए, और उनके पास केवल शुद्ध रूप से आनंद लेने के लिए हैं।

और जीवन में उन सभी चीजों का सिर्फ एक अनुस्मारक, जिनके लिए हम आभारी हो सकते हैं, क्योंकि, कुछ हद तक, मुझे ऐसा लगता है कि ’ एक सबक हम दोनों को पिछले सप्ताह में थोड़ा सा मिला है कि मैं इसके लिए बहुत आभारी हूं, मानसिक रूप से ऐसी जगह पर जाना जहाँ आपको एहसास हो कि उन सभी चीज़ों को हटाया जा सकता है। और फिर वास्तव में उनके घर आते हैं। यह उन्हें उपहार के रूप में वापस मिल रहा है। और इसलिए, मुझे लगता है कि समुदाय के बारे में मूल बिंदु पर वापस, और दूसरों के रूप में सिर्फ इतना है कि जीवन में हमारे पास बहुत सारी अद्भुत चीजें हैं, और उन्हें साझा करने के लिए तैयार होने के लिए आभार, बिना बनाने के लिए एक आपदा होने के लिए। यह हुआ।

और मुझे लगता है कि ’ एक फिटिंग उद्धरण है, मुझे नहीं पता कि क्या आप इसे पढ़ना चाहते हैं या क्या आप चाहते हैं कि मैं इसे पढ़ूं? लेकिन ब्रेन ब्राउन से, जिन्होंने आज हम कई बार बात की है, सिर्फ समुदाय के महत्व पर, और मुझे लगता है कि यह इस पॉडकास्ट में एक आदर्श फिटिंग है।

हीथ: हाँ, वह लिखती है, “ प्रेम और अपनेपन की गहरी भावना सभी लोगों की एक अनूठा आवश्यकता है। हम जैविक रूप से, संज्ञानात्मक रूप से, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से प्रेम करने के लिए, प्रेम करने के लिए, और संबंधित होने के लिए वायर्ड हैं। जब उन जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, तो हम कार्य नहीं करते हैं जैसा कि हम करने के लिए थे। हम टूट जाते हैं, हम अलग हो जाते हैं, हम सुन्न हो जाते हैं, हम दर्द करते हैं, हम दूसरों को चोट पहुँचाते हैं, हम बीमार हो जाते हैं। ”

केटी: तो, मुझे लगता है कि ’ लपेटने के लिए एक आदर्श स्थान है। और, जैसा कि मैं अक्सर कहता हूं, आप लोगों को सुनने के लिए और हमारे साथ इन आखिरी 200 एपिसोड में अपना समय साझा करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। अगर आप में से कोई भी लोग तूफान से राहत के प्रयासों पर अधिक विस्तार चाहते हैं और हम यहां जमीन पर क्या कर रहे हैं, तो वेलनेसमामा.fm पर शो नोट्स देखें। मैं एक ऐसे तरीके से जुड़ूंगा, जिससे आप आपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं और हममें से सीधे उन लोगों की मदद कर सकते हैं, जो जरूरतमंद इन लोगों की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन निश्चित रूप से, कृपया हम सभी को अपने विचारों और प्रार्थनाओं में रखें, क्योंकि यहाँ बहुत से लोग पुनर्निर्माण करते हैं। और हम आशा करते हैं कि आप अपने जीवन में जो भी संभव हो, हर दिन कम तरीकों से समुदाय के निर्माण और पोषण करने के तरीकों पर विचार करेंगे। और सुनने के लिए धन्यवाद।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।