धोखा प्रणाली आहार पुस्तक की समीक्षा

यदि आपने कभी वेट वॉचर्स या किसी अन्य संरचित वेट लॉस प्लान की कोशिश की है और असफल या रिहा हो गया है, तो आपको इस पुस्तक को पढ़ने की आवश्यकता है: द चेज़ सिस्टम डाइट।


मुझे हाल ही में चीट सिस्टम डाइट की अग्रिम प्रति मिली है और मुझे लगता है कि यह बहुत सारे लोगों के लिए एक मूल्यवान संसाधन होगा। यहाँ ’ s क्यों:

मैं किताब के बारे में क्या प्यार करता हूँ

वेट वॉचर्स जैसे सिस्टम भाग नियंत्रण और कैलोरी प्रतिबंध पर निर्भर करते हैं। ये थोड़े समय के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन आम तौर पर स्थायी दीर्घकालिक नहीं होते हैं, क्योंकि वे इच्छा शक्ति और प्रतिबंध (जो दोनों मानसिक रूप से कर रहे हैं) पर बहुत भरोसा करते हैं। इसके अतिरिक्त, इच्छा शक्ति की कमी आमतौर पर समस्या का कारण नहीं है और परहेज़ की मानसिकता दीर्घकालिक की तुलना में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती है।


आपके पास शायद यह अनुभव है या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो आपके पास है: आप एक आहार शुरू करते हैं और कुछ दिनों / हफ्तों / महीनों तक गंग-हो जाते हैं जब तक कि आपके पास थोड़ी सी पर्ची (धोखा) नहीं होती है और फिर आंकड़ा “ ओह ठीक है, मैं पहले से ही; आज के लिए गड़बड़ है तो मैं सिर्फ इस चॉकलेट केक / फ्रेंच फ्राइज़ की बाल्टी / चीनी का ढेर खाऊंगा। ” यह एक विफलता मानसिकता की ओर जाता है और आहार पर वापस जाना वास्तव में मुश्किल है।

इसके अलावा, यह सिर्फ मेरा प्राकृतिक विद्रोही स्वभाव हो सकता है, लेकिन जब मैं “ कुछ है, मैं इसे और अधिक चाहता हूँ। चीट सिस्टम डाइट इस प्राकृतिक इच्छा को स्वस्थ भोजन योजना में इस तरह से निर्मित करती है कि आप अपनी मानसिक पवित्रता बनाए रखें और अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँच सकें।

मुझे हाल ही में व्यक्तिगत रूप से जैकी विक्स से मिलने का मौका मिला और वह असली सौदा है। उसने गर्भावस्था के दौरान प्राप्त 60 पाउंड खोने के लिए संघर्ष करने के बाद PeerTrainer.com की स्थापना की। वह बच्चों के साथ एक व्यस्त माँ है और वह एक ऐसी प्रणाली बनाना चाहती है जो अन्य माताओं के लिए सक्षम हो। उसे और मुझे रात के खाने पर चैट करने का मौका मिला और वह न केवल महान आकार और प्रेरणादायक है, बल्कि वह उन्हीं मुद्दों से जूझती है, जो हम सभी करते हैं इसलिए वह समझ के नजरिए से लिखती है।

चीट सिस्टम अपने आप में बहुत अच्छा है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो खाने में कोई विशिष्ट असहिष्णुता नहीं रखते हैं और जिनके पास वजन कम करने का लक्ष्य है क्योंकि यह भोजन के साथ संबंध बनाने के लिए एक रूपरेखा बनाता है। यह पाठकों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करता है (“ Eats ”) और अन्य खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए अभी भी उन्हें आनंद लेने में सक्षम किया जा रहा है (“ धोखा देती है ”)। मुझे यह पसंद है कि यह जीवन शैली को ध्यान में रखता है ताकि आप अधिक “ धोखा और rdquo कमा सकें; स्वस्थ आहार और जीवन शैली विकल्पों को अपनाकर।




कई आहार पुस्तकों के विपरीत, द चीट सिस्टम डाइट ’ गंभीर प्रतिबंध या कैलोरी, वसा या किसी अन्य कारक की गिनती को प्रोत्साहित नहीं करता है। यह आपको उतना ही खाने के लिए प्रोत्साहित करता है जितना आप स्वस्थ भोजन चाहते हैं और केवल & ldquo का सेवन करते हैं, धोखा देती है ” दिन के लिए अपने स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के बाद। यह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान केंद्रित करता है और अधिक सब्जियों की खपत को प्रोत्साहित करता है।

मुझे यह पसंद है कि जैकी कोर्टिसोल और तनाव में देरी करते हैं और बताते हैं कि यह एक कारण है कि आहार, लंबी दूरी की दौड़ और अन्य कारक जो कोर्टिसोल को बढ़ाते हैं, वे इसे खोने के बजाय आपको वजन कम कर सकते हैं। वह स्नैकिंग को भी हतोत्साहित करती है, जो कई लोगों के लिए फायदेमंद है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

मुझे यह भी पसंद है कि जैकी सूजन को संबोधित करता है क्योंकि यह थायरॉयड रोग से मेरी खुद की वसूली का एक बड़ा हिस्सा रहा है।

व्यायाम

मुझे पता था कि जैकी और मैं दोस्त हो सकते हैं जब मैंने व्यायाम के बारे में उसकी बात सुनी। वह व्यायाम का अनुकूलन करने की वकालत करती है और बताती है कि कम अधिक हो सकता है, विशेष रूप से कोर्टिसोल मुद्दों वाले लोगों के लिए।


वह वॉकिंग और हल्के व्यायाम के साथ-साथ वेट ट्रेनिंग को प्रोत्साहित करती हैं लेकिन सबसे पहले स्ट्रेच और व्यायाम की एक श्रृंखला की सिफारिश करती हैं जो शरीर को संरेखित करने में मदद करती हैं। मुझे लगता है कि “ और अधिक ” व्यायाम के प्रति दृष्टिकोण ने लोगों के लिए अधिक समस्याएं पैदा की हैं क्योंकि यह अधिवृक्क पर जोर देता है और इससे वजन बढ़ सकता है।

कुल मिलाकर, मुझे लगता है कि चीट सिस्टम डाइट बहुत सारे लोगों के लिए वास्तव में मददगार होगी, विशेष रूप से अच्छे इरादों और अच्छे लक्ष्यों के साथ, जिन्होंने बिना सफलता के कई आहार लेने की कोशिश की है। मुझे लगता है कि यह भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करता है और कई लोगों के पास प्रतिबंध / बिंग के चक्र को तोड़ सकता है।

कभी एक आहार की कोशिश की और अंत में वैगन गिर रहा है? नीचे अपना अनुभव साझा करें!