स्वीट ड्रीम्स स्लीप टिंक्चर रेसिपी

यह प्राकृतिक नींद टिंचर नुस्खा मेरी कुछ पसंदीदा जड़ी बूटियों के साथ बनाया गया है। यह एक बेहतर रात के लिए स्वाभाविक रूप से आराम, शांत, और महान है और नींद नहीं है। हम अक्सर इसकी आवश्यकता नहीं करते हैं, लेकिन यदि मुझे बीमार किडो मिली है, या हम यात्रा कर रहे हैं और कार्यक्रम के लिए पागल हैं, तो यह वही है जिसके लिए मैं पहुंचता हूं।


और यह सिर्फ बच्चों के लिए काम नहीं करता है। नींद की रातों और चिंता की भावनाओं से जूझने वाले वयस्क भी नींद की मिलावट से लाभ उठा सकते हैं।

नींद की मिलावट क्या है?

एक टिंचर बस जड़ी बूटियों से एक केंद्रित तरल रूप में स्वास्थ्य लाभ निकालता है। अगर आपने कभी “ नींद में चाय और rdquo; और अधिक आराम महसूस किया और बेहतर नींद ली, एक मिलावट और भी बेहतर काम कर सकती है। टिंचर जड़ी बूटी के लाभकारी घटकों को निकालने और संरक्षित करने के लिए शराब पर निर्भर करते हैं।


यह मेरी मूल टिंचर प्रक्रिया है। यदि आपके पास एक जड़ी बूटी उद्यान है तो आपके पास पहले से ही बहुत सारी सामग्री है! मैं कई प्रकार की शिकायतों के लिए टिंचर्स पर भरोसा करता हूं, जैसे कि पेट की परेशानी, शूल, शुरुआती, गले में खराश या एक मल्टीविटामिन के रूप में। मेरे पास एक है जो मुझे प्रसवोत्तर देखभाल के लिए उपयोग करना पसंद है।

शराब के बिना टिंचर

यदि आप अल्कोहल को छोड़ना चाहते हैं, तो आप इसकी जगह पर ग्लिसराइट या हर्बल-इन्फ्यूज्ड सिरका बना सकते हैं। ये शेल्फ जीवन का लंबा समय नहीं है, लेकिन फिर भी कई वर्षों तक चलेगा।

एक लोकप्रिय रणनीति है कि गर्म पानी के एक कप में अल्कोहल टिंचर की खुराक डालना और पीने से पहले कुछ को वाष्पित करने की अनुमति देना। हालाँकि, यह केवल अल्कोहल को थोड़ी मात्रा में कम कर देता है और USDA के अनुसार, आप इस प्रक्रिया में वाष्पशील तेल और कुछ अन्य घटक खो देते हैं।

नींद का समय जड़ी बूटी

इस मिश्रण में प्रत्येक जड़ी बूटी की एक अनूठी भूमिका है। यहाँ और प्रत्येक जड़ी बूटी क्या करती है और मैंने इसे अपनी नींद की टिंचर रेसिपी के लिए क्यों चुना।




येरोशरीर में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है और रक्त के लिए एक आकर्षण है। जब परिसंचरण बेहतर तरीके से काम कर रहा होता है, तो शरीर बेहतर पोषण को विभिन्न क्षेत्रों में पहुंचा सकता है।

कटनीपएक तंत्रिका और शामक है जो शांत और आराम करने में मदद करता है। कटनीप में सक्रिय संघटक वेलेरियन रूट में पाए जाने वाले सेडेटिव के समान है। इसका उपयोग मध्ययुगीन काल में एक मजबूत टॉनिक के रूप में किया गया था।

कैमोमाइलएक कोमल, अभी तक शक्तिशाली तंत्रिका है जो soothes और शांत करता है। यह बेचैनी, कर्कशता और चिंताजनक भावनाओं के लिए सहायक है।

स्टेवियाएक सुपर स्वीट हर्ब है, जो कि चीनी से लगभग 200 गुना अधिक मीठा है, जो कि जर्नल में 2019 के लेख के अनुसार हैPNAS। हम इसे स्वाद के लिए यहाँ उपयोग कर रहे हैं, हालाँकि इसे यदि चाहें तो छोड़ा जा सकता है।


ओटस्ट्रॉ और मिल्क ओट टॉप्स

ओट्स तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है, खासकर तनाव के समय में, ऊर्जा और सहनशक्ति के पुनर्निर्माण के लिए। वे लचीलापन बनाने और आराम के लिए प्रेरित करने में मदद करते हैं, जो बदले में कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं। यह आराम करने वाली जड़ी बूटी चिंतित भावनाओं और नींद हराम को संबोधित करती है और एक नींद की टिंचर के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

आप रजोनिवृत्ति (जो नींद में बाधा डाल सकते हैं) के दौरान रात के पसीने, गर्म चमक और मिजाज को कम करने के लिए भी जई का उपयोग कर सकते हैं। हमारे परिवार ने इसका उपयोग बेडवेटिंग को रोकने में मदद करने के लिए भी किया था।

दोनों स्टेम और दूधिया, अपरिपक्व जई का शीर्ष शीर्ष खनिजों और पोषक तत्वों में समृद्ध हैं:

  • सिलिका
  • मैगनीशियम
  • फ़ास्फ़रोस
  • क्रोमियम
  • लोहा
  • कैल्शियम
  • एल्कलॉइड
  • विटामिन ए, बी, सी, ई और के

पुदीना

खनिज और विटामिन से भरपूर, पुदीना खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है, जैसे कि यह स्वस्थ पुदीना मोचा है। पुदीना पाचन को उत्तेजित करने में मदद करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, और जिगर को टोनिंग और साफ़ करने में सहायता करता है। यह तनाव और चिंतित भावनाओं के साथ मदद करने के लिए तंत्रिका तंत्र को आराम और उत्तेजित करता है। तो पुदीना आपको शांत कर सकता है जबकि यह एक पिक-मी-अप एहसास देता है।


हॉप्स

हॉप्स का उपयोग स्वदेशी जनजातियों और अरबी दुनिया ने सदियों से किया था इससे पहले कि वे बीयर ब्रूइंग के लिए एक लोकप्रिय जोड़ बन गए। वे नींद लाने में मदद करते हैं और यहां तक ​​कि किंग जॉर्ज III को भी मीठे सपनों के लिए एक हुप्स भरवां तकिया पर सोए होने की अफवाह थी। हॉप्स पर अधिकांश सबूत यह दर्शाते हैं कि यह जड़ी-बूटियों के मिश्रण के हिस्से के रूप में काम करता है।

क्या टिंचर सुरक्षित हैं?

प्राचीन काल से हर्बल उपचार में टिंचर्स का सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है और आज भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

टिंचर्स के लिए उतने ही उपयोग हैं जितने कि जड़ी-बूटियाँ हैं, लेकिन एक नई मनगढ़ंत रचना बनाने से पहले सावधानीपूर्वक शोध करना सुनिश्चित करें। सिर्फ इसलिए कि कुछ प्रकृति से नहीं आता है और इसका मतलब यह नहीं है कि यह ध्यान केंद्रित करने और निगलना सुरक्षित है! कभी-कभी इसके विपरीत, वास्तव में।

इस नींद की टिंचर रेसिपी में जड़ी-बूटियों का मिश्रण शामिल है जिसे मैंने सालों से सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया है। हालांकि कुछ सुरक्षा विचार हैं।

नींद की मिलावट सुरक्षा और मतभेद

जड़ी बूटी काफी हद तक सुरक्षित विकल्प हैं, लेकिन हर व्यक्ति के लिए हर जड़ी बूटी काम नहीं करती है। यही कारण है कि मैं अपने DIY जड़ी बूटी कैबिनेट में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों को रखता हूं। निम्नलिखित जानकारी हर्बल अकादमी, पंजीकृत हर्बलिस्ट डेविड हॉफमैन और हर्बलिस्ट और येल-प्रशिक्षित डॉक्टर अवीवा रॉम, एमडी से आती है।

येरो- गर्भावस्था के दौरान यारो सुरक्षित नहीं है और स्तनपान के दौरान इसकी सुरक्षा अज्ञात है।

कटनीप- मासिक धर्म को लाने के लिए इस जड़ी बूटी का उपयोग किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान बड़ी खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है।

जई का डंठल- दोनों स्टेम और दूधिया जई का टॉप क्रॉस-संदूषण के कारण लस की मात्रा का पता लगा सकता है। जई खुद को डॉन ’ टी लस नहीं है, लेकिन वे एक सुविधा में संसाधित किया जा सकता है। सीलिएक रोग वाले लोग जो वास्तव में संवेदनशील हैं, वे या तो इसे खुद ही उगा सकते हैं और इसकी कटाई कर सकते हैं, या प्रमाणित ग्लूटेन-रहित ओटस्ट्रॉव पा सकते हैं।

पुदीना- बड़ी मात्रा में पहले से मौजूद एसिड रिफ्लक्स या ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति कम हो सकती है। जब तक कोई वास्तव में संवेदनशील नहीं है, तब तक इस नुस्खा में उपयोग की जाने वाली राशि का प्रभाव नहीं होना चाहिए।

कैमोमाइल- रक्त पतले लोगों पर लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। हार्मोनल जन्म नियंत्रण, शामक दवाओं और लीवर से गुजरने वाली दवाओं का उपयोग करने वालों के साथ सावधानी बरती जानी चाहिए। कैमोमाइल Asteraceae परिवार में पौधों से एलर्जी वालों के लिए एलर्जी का कारण भी हो सकता है।

हॉप्स- लाल तिपतिया घास की तरह, हॉप्स में प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजेनिक यौगिक होते हैं इसलिए इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान या युवा, विकासशील बच्चों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। कुछ लोग पाते हैं कि यह पहले से मौजूद अवसाद को खराब कर सकता है या रात में ज्वलंत सपने पैदा कर सकता है।

नींद की टिंचर सुरक्षा संशोधन

गर्भावस्था अनिद्रा खुरदरी हो सकती है। जबकि मैं प्राकृतिक आराम उपायों से चिपकना पसंद करता हूं, कुछ संशोधनों की आवश्यकता है। उम्मीद करते हैं कि मम्मा को हॉप्स, यारो और कैटनीप को छोड़ देना चाहिए। सामान्य तौर पर, यह पहली तिमाही में जड़ी-बूटियों के औषधीय उपयोग से बचने के लिए अनुशंसित है, लेकिन अनिश्चित होने पर अपनी दाई या डॉक्टर से जांच कराएं।

स्तनपान कराने वाली माताओं यारो और टकसाल को छोड़ना चाह सकती हैं, हालांकि यह पूरी तरह से आवश्यक नहीं है। यदि स्तनपान कराया जाता है, तो मैं भी छोड़ देता हूं।

बच्चे सुरक्षित रूप से हॉप्स के बिना इस नींद की टिंचर का उपयोग कर सकते हैं। जबकि शराब isn ’ बच्चों के लिए नहीं है, एक मिलावट में इस्तेमाल राशि अविश्वसनीय रूप से छोटा है और कई इसे बच्चों के लिए ठीक मानते हैं। 1996 के एक लेख के अनुसार, केले से शराब, एक पके केले में वास्तव में अधिक शराब है;

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स्वीट ड्रीम्स स्लीप टिंक्चर रेसिपी

यह सुकून भरी नींद का मिश्रण एक सुकून भरी रात है। यदि आवश्यक हो तो संशोधित करने के लिए उपरोक्त सुरक्षा सावधानियों की जांच करना सुनिश्चित करें। आप किसी भी छोड़ी गई जड़ी-बूटी को दूसरे के साथ बदल सकते हैं। तैयारी का समय 5 मिनट का समय 14 दिन का समय

उपकरण

  • एक वायुरोधी ढक्कन के साथ चौथाई गेलन के डिब्बे का आकार

सामग्री

  • 2 टीबीएसपी ने यारो के फूलों को सुखाया
  • 2 टीबीएसपी सूखी कटनीप
  • 2 टीबीएसपी सूखे ओटस्ट्रॉ
  • 2 TBSP कैमोमाइल फूल सूख गया
  • 1 टीबीएसपी पुदीने के सूखे पत्ते
  • 1 टीबीएसपी सूखे हॉप्स फूल
  • 1 टीबीएसपी सूखे स्टीविया का पत्ता
  • 2 कप 80-प्रूफ या मजबूत वोदका या रम

अनुदेश

  • सभी जड़ी बूटियों को एक साफ कांच के जार में डालें, या तो टिंटेड या धूप से दूर रखें।
  • जड़ी बूटियों पर शराब डालो जब तक कि वे पूरी तरह से जलमग्न न हो जाएं, लगभग 1-2 इंच जगह एक शीर्ष पर छोड़ दें।
  • एक वायुरोधी ढक्कन के साथ टोपी और कम से कम 2 सप्ताह और 8 तक शांत, अंधेरे स्थान पर छोड़ दें, दैनिक हिलाते हुए।
  • वांछित समय के बाद, मलमल या चीज़क्लोथ का उपयोग करके जड़ी-बूटियों को बाहर निकालें और ज़रूरत पड़ने पर छोटी मिलावट की बोतलों में स्टोर करें। मैं 2 औंस की बोतलों और उनके साथ आने वाले ड्रॉपर का उपयोग करता हूं

टिप्पणियाँ

किसी भी जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के साथ परामर्श करें, विशेष रूप से बच्चों पर, यदि गर्भवती हो या यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति हो।

का उपयोग कैसे करें:सामान्य दैनिक खुराक वयस्कों के लिए 2-3 ड्रॉपर और दो से अधिक बच्चों के लिए 1 ड्रॉपर है। थोड़ी मात्रा में शुरुआत करें और आवश्यकतानुसार काम करें। मैंने पाया कि यह कम मात्रा में भी अच्छी तरह से काम करता है।

शेल्फ जीवन और भंडारण:अल्कोहल टिंचर कई सालों तक रहेगा जब एक ठंडी जगह पर सीधी रोशनी और गर्मी से दूर रखा जाएगा।

कुछ लोगों को पता चलता है कि समय के साथ ड्रॉपर की बोतलों पर रबड़ ख़राब होने लगती है। लंबे समय तक भंडारण के लिए एक नियमित, स्क्रू-ऑन ढक्कन या एक ग्लास मेसन जार में स्टोर का उपयोग करें। यह ड्रॉपर की बोतल को अधिक मिलावट के साथ फिर से भरना आसान है, क्योंकि यह एक बड़े स्टैश से आवश्यक है।

सामग्री कहां से प्राप्त करें

मैं अपने बगीचे में बहुत सारी जड़ी-बूटियां उगाता हूं और बाकी चीजें ऑनलाइन प्राप्त करता हूं। आप इनमें से कुछ जड़ी-बूटियों को स्थानीय स्तर पर पा सकते हैं। Starwest Botanicals उच्च गुणवत्ता वाली जैविक जड़ी-बूटियाँ बेचता है जो आप उनकी वेबसाइट या अमेज़न से प्राप्त कर सकते हैं।

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चाय की प्याली (सजा का उद्देश्य) के लिए हर कोई ’ को रोक रहा है, इसलिए मैं कभी-कभी बेचैन या चिंतित होने वाली रात को बच्चों के लिए होम्योपैथिक नींद की गोलियां भी देता हूं। मुझे लगता है कि वे स्वतंत्र रूप से सुरक्षा और शुद्धता (कोई विषाक्त पदार्थों, कृत्रिम स्वाद या भराव, या जीएमओ-व्युत्पन्न सामग्री) के लिए परीक्षण किए जाते हैं। गोलियाँ मेरे बच्चों को सोने के लिए बहाव में मदद करती हैं।

और अगर आप नींद की टिंचर खरीदना पसंद करते हैं, तो हर्बफार्म एक अल्कोहल-मुक्त नींद ग्लिसराइट भी बेचती है जो कि अच्छी गुणवत्ता है।

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