सनस्क्रीन सुरक्षा: एसपीएफ़, यूवीए, यूवीबी, ऑक्सीबेनज़ोन और विटामिन डी

वर्षों पहले, मैंने अपना होममेड सनस्क्रीन नुस्खा साझा किया और बताया कि मैं सबसे पारंपरिक सनस्क्रीन से क्यों बचता हूं। हाल ही में, पर्यावरण कार्य समूह (EWG) और उपभोक्ता रिपोर्टों की रिपोर्ट ने उपभोक्ताओं को कई प्रकार के पारंपरिक सनस्क्रीन का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी दी है, खासकर बच्चों पर। कुछ स्थानों पर कुछ योगों में रसायनों पर प्रतिबंध लगाने तक भी चले गए हैं।


क्यों हम सनस्क्रीन सुरक्षा को देखने की जरूरत है

सनस्क्रीन उपयोग हैउठी पंपिछले दशकों में, मीडिया आउटलेट्स और डॉक्टरों ने त्वचा कैंसर, यूवी किरणों और सनबर्न से बचाने के लिए इसके लाभों का उल्लेख किया है। इस बिलियन डॉलर एक वर्ष के बाजार के साथ समस्या: सभी को समान नहीं बनाया गया है और हालिया रिपोर्टों से पता चलता है कि कुछ सनस्क्रीन हानिकारक हो सकते हैं।

इसके अलावा, जबकि उपयोग बढ़ रहा है … इसलिए त्वचा कैंसर की दर हैं। नई रिपोर्ट बताती है कि कनेक्शन हो सकता है।


यहाँ ’ s क्यों:

दो तरीके हैं जो एक सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकते हैं: एक खनिज बाधा या एक रासायनिक के साथ।

खनिज सनस्क्रीन और हेलिप;

खनिज विकल्पों में आमतौर पर जस्ता ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे तत्व शामिल होते हैं, जो त्वचा को सूरज से बचाने के लिए एक शारीरिक बाधा बनाते हैं। त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो खनिज संरचनाएं प्रभावी हो सकती हैं और बच्चों और संवेदनशील त्वचा के लिए भी सुरक्षित हैं।

वे त्वचा पर सुरक्षा की एक भौतिक परत बनाकर काम करते हैं। मिनरल ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के कई विकल्प यूवीए और यूवीबी किरणों से जल-प्रतिरोधी सुरक्षा प्रदान करते हैं। लेबल को ध्यान से पढ़ें, जैसा कि सभी नहीं करते हैं, और मैं अभी भी खनिज सनस्क्रीन के साथ अतिरिक्त जोखिम से बचने के लिए सुरक्षात्मक कपड़े और टोपी का उपयोग करता हूं।

रासायनिक सनस्क्रीन और हेलिप;

रासायनिक आधारित संरक्षण में ऑक्सीबेनज़ोन, एवोबेनज़ोन, ऑक्टास्लेट, ऑक्टोक्रिलीन, होमोसैलेट, और ऑक्टिनॉक्सेट सहित एक या अधिक रसायनों का उपयोग किया जाता है।




आपने शायद मेरा रुख देखा है कि यदि आप इसे नहीं खा सकते हैं, तो आप इसे अपनी त्वचा पर रखें। ये रसायन कुछ विशेष चिंताओं को बढ़ाते हैं क्योंकि कई त्वचा और अन्य ऊतकों में पार करने में सक्षम होते हैं।

  • इन रसायनों के साथ, जैसे प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है:
  • क्या यह त्वचा को पार करेगा और शरीर में अन्य ऊतकों में जाएगा?
  • क्या इस रसायन में विशेष रूप से बच्चों में हार्मोन को बाधित करने की क्षमता है?
  • क्या इन रसायनों के दीर्घकालिक या एलर्जी प्रतिक्रियाएं हैं?

अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन

EWG के इस नए शोध से पता चलता है कि आमतौर पर सनस्क्रीन में इस्तेमाल होने वाले रसायन अंतःस्रावी अवरोधक, एस्ट्रोजेनिक हो सकते हैं और शरीर में थायरॉयड और अन्य हार्मोन प्रक्रियाओं में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के एक हालिया अध्ययन से 96% आबादी में सबसे आम सनस्क्रीन रसायन, ऑक्सीबेनजोन पाया गया। यह विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि ऑक्सीबेनज़ोन को अंतःस्रावी अवरोध माना जाता है, पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है और महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस में योगदान कर सकता है।

ईडब्ल्यूजी विशेष रूप से बच्चों या गर्भवती / स्तनपान करने वाली महिलाओं पर ऑक्सीबेनज़ोन का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देता है।


पर्यावरण संबंधी चिंताएं और कोरल रीफ नुकसान

पर्यावरणीय चिंताओं ने भी हवाई को ऑक्सीबेनज़ोन और ऑक्टिनॉक्सेट युक्त सनस्क्रीन पर प्रतिबंध लगाने का नेतृत्व किया। प्रतिबंध ने इन रसायनों को प्रवाल भित्तियों और समुद्र के जीवन के लिए हानिकारक बताया। अन्य स्थानों ने सूट का पालन किया है, जिसमें फ्लोरिडा में की वेस्ट जैसी जगहें शामिल हैं।

यह प्रतिबंध इस तरह के अध्ययनों पर आधारित था, जिसमें दिखाया गया था कि ये रसायन विकृति, विरंजन, डीएनए क्षति और यहां तक ​​कि प्रवाल भित्तियों की मृत्यु का कारण बन सकते हैं। कोरल रीफ समुद्र के पारिस्थितिकी तंत्र के लिए महत्वपूर्ण हैं इसलिए इस समस्या के दूरगामी परिणाम हैं।

परीक्षण का अभाव

EWG द्वारा परीक्षण किए गए 1,400+ सनस्क्रीन में से, केवल 5% ने अपने सुरक्षा मानकों को पूरा किया और 40% से अधिक को त्वचा कैंसर में संभावित योगदान के रूप में सूचीबद्ध किया गया।

मैं इस कारण को बताता हूं कि इस पोस्ट में सनस्क्रीन वास्तव में त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है, लेकिन इसका एक कारण यह है कि विटामिन ए व्युत्पन्न, रेटिनाइल पामिटेट, जिसका उपयोग अक्सर सनस्क्रीन में किया जाता है, कैंसर कोशिकाओं के विकास को 21% तक बढ़ाने के लिए दिखाया गया था ।


स्प्रे विकल्प हाल के वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं, लेकिन अतिरिक्त खतरे हैं, खासकर अगर साँस लेना। उपभोक्ता रिपोर्ट में चेतावनी दी गई है कि बच्चों पर स्प्रे सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए और वयस्कों को सावधानी बरतनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि चेहरे पर उपयोग न करें या उन्हें श्वास न लें।

कई में मिथाइलिसोथियाज़ोलिनोन भी होता है, जिसे अमेरिकी संपर्क जिल्द की सूजन सोसायटी ने अपने “ एलर्जेन ऑफ़ द इयर ”

ऑक्सीजोन और अन्य हार्मोन-विघटनकारी रसायनों की उच्च सांद्रता का हवाला देते हुए और उनके एसपीएफ स्तरों के बारे में भ्रामक दावों का हवाला देते हुए EWG & rsquo ने सबसे हाल की रिपोर्ट को # 1 ब्रांड के रूप में सूचीबद्ध किया।

सनस्क्रीन मे ओवरएक्सपोजर की संभावना बढ़ सकती है

एफडीए यह भी दावा करता है कि उच्च सूर्य सुरक्षा कारक मूल्य (एसपीएफ़) अब अतिरिक्त लाभ प्रदान करने के लिए दिखाए जाते हैं। ये उच्च संख्या सुरक्षा की झूठी भावना भी दे सकती है, जिससे लंबे समय तक (और कम सुरक्षित) जोखिम हो सकता है। इस कारण से, एफडीए ने हाल ही में सनस्क्रीन में एसपीएफ़ के दावों को 60 तक सीमित करने का प्रस्ताव दिया है। ईडब्ल्यूजी एक कदम आगे बढ़ता है, जिसमें एसपीएफ 50 से अधिक सनस्क्रीन से बचने का सुझाव दिया गया है।

यूरोप में बेहतर विकल्प

हमारे खाद्य आपूर्ति और नरक के कई पहलुओं की तरह; यूरोप में सूरज की सुरक्षा के भी कड़े मानक हैं। वास्तव में, बहुत से यूएस सनस्क्रीन यूरोप में बेचे जाने और यूवीए संरक्षण की बहुत कम पेशकश करते हैं। UVA doesn ’ सनबर्न का कारण नहीं है लेकिन उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है और मेलेनोमा का एक कारक भी हो सकता है।

EWG वेबसाइट पर यूएस और यूरोप में सनस्क्रीन के बीच मतभेदों के पूर्ण विराम को यहां पढ़ें, लेकिन संक्षेप में:

  • यूरोप में, UVA सुरक्षा के लिए चार अतिरिक्त रसायन स्वीकृत हैं।
  • एफडीए ने अमेरिका में उपयोग के लिए इन विकल्पों को मंजूरी नहीं दी है, भले ही निर्माता वर्षों से इंतजार कर रहे हैं।
  • 2015 के एक मूल्यांकन में पाया गया कि अमेरिकी सनस्क्रीन, यूरोपीय संघ में योगों की तुलना में औसतन तीन गुना अधिक यूवीए किरणों को त्वचा से गुजरने की अनुमति देते हैं।
  • केवल आधे अमेरिकी योगों ने यूरोप के कठोर यूवीए मानकों को पारित किया।

विटामिन डी पर सनस्क्रीन प्रभाव

हर बार जब मैं इस मुद्दे के बारे में बात करता हूं, तो मुझे इस बारे में बहुत सारी टिप्पणियां मिलती हैं कि त्वचा कैंसर कितना गंभीर हो सकता है (मैं सहमत हूं) और मेरे लिए यह सुझाव देना लापरवाह है कि लोग पुनर्विचार (पारंपरिक) सनस्क्रीन उपयोग (मैं असहमत) करते हैं।

हमने पहले ही स्थापित कर दिया है कि कुछ सनस्क्रीन हानिकारक हैं और अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन एक और महत्वपूर्ण विचार जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है: विटामिन डी।

कई योग पूरी तरह से शरीर को अवरुद्ध कर देते हैं और विटामिन डी बनाने की क्षमता होती है। सांख्यिकीय रूप से, हममें से 75% विटामिन डी की कमी हैं और विटामिन डी की कमी कैंसर और हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ी है (जो प्रति वर्ष त्वचा कैंसर से अधिक लोगों को मारते हैं। ) का है। (1,2)

जब हम सूर्य के संपर्क में आते हैं तो हम अपने चेहरे को दबाने के लिए अपनी नाक काट रहे होते हैं। हम रासायनिक कॉकटेल के साथ मिलते हैं, जो त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने और त्वचा कैंसर से बचने के नाम पर विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता रखते हैं, और विटामिन डी की कमी से संबंधित अधिक व्यापक बीमारियों के जोखिम को बढ़ाते हैं।

महत्वपूर्ण लेख:

यदि सनस्क्रीन हानिकारक है तो इसका विषय है एक भरा हुआ। स्पष्ट होने के लिए, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हमें सूर्य के संपर्क में (विशेषकर ओवरएक्सपोजर) सावधानी नहीं बरतना चाहिए, हालांकि, अधिक से अधिक सबूत कई सनस्क्रीन के खतरों और त्वचा कैंसर की दरों को बढ़ाने की उनकी क्षमता के बारे में उभरते हैं, यह यह महत्वपूर्ण है कि सनस्क्रीन पर निर्भर न हों या यह सोचें कि नियमित रूप से सनस्क्रीन के इस्तेमाल से त्वचा के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। मैं व्यक्तिगत रूप से सुरक्षात्मक कपड़ों की ओर मुड़ता हूं या ओवरएक्सपोजर से बचने के लिए छाया की तलाश करता हूं।

वास्तव में, में एक अध्ययनजर्नल ऑफ़ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी एंड थेरप्यूटिक्सरिपोर्ट:

सनस्क्रीन सनबर्न से बचाता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वे बेसल सेल कार्सिनोमा या मेलेनोमा से बचाव करते हैं। समस्याएँ उन व्यक्तियों के व्यवहार में हैं, जो सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं ताकि वे अधिक से अधिक धूप में बाहर रहें। इस स्तर पर विटामिन डी का निषेध व्यक्तियों द्वारा अपर्याप्त उपयोग के कारण होता है। सनस्क्रीन की सुरक्षा एक चिंता का विषय है, और सनस्क्रीन कंपनियों ने भावनात्मक रूप से और गलत तरीके से सनस्क्रीन के उपयोग को बढ़ावा दिया है।

सूरज के संपर्क में आने के बारे में अधिक जागरूकता के लिए धक्का, और सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह जब भी हम बाहर जाते हैं, त्वचा के कैंसर, विशेष रूप से मेलेनोमा की घटना नाटकीय रूप से बढ़ रही है।

वास्तव में, त्वचा कैंसर की दर सालाना 4.2% बढ़ रही है, इस तथ्य के बावजूद कि हम बाहर कम समय बिताते हैं और अधिक सनस्क्रीन पहनते हैं।

सामान्य आधार: खनिज सनस्क्रीन + संरक्षण

अधिकांश स्रोत और त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गैर-नैनो जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन, क्योंकि सक्रिय तत्व सुरक्षित और प्रभावी तरीके से धूप की कालिमा को रोकने के लिए सुरक्षित हैं। कई खनिज विकल्प संवेदनशील त्वचा के लिए भी सुरक्षित हैं और बच्चों के लिए और रासायनिक सनस्क्रीन के रूप में एक ही संभावित चिंताओं को नहीं लेते हैं।

इन अवयवों के साथ कुछ खनिज सनस्क्रीन में ऊपर के कुछ रासायनिक तत्व भी होते हैं और समान जोखिम होते हैं।

इसके अतिरिक्त, अगर जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम ऑक्साइड के नैनोकणों का उपयोग किया जाता है, तो ये शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और जोखिम भी उठा सकते हैं। चूंकि ये भौतिक बाधाओं की पेशकश करते हैं, इसलिए कुछ खनिज सनस्क्रीन के एसपीएफ़ को सटीक रूप से इंगित करना भी अधिक कठिन है।

UVA और UVB सुरक्षा के लिए जाँच करें

लेबलिंग कभी-कभी सहायक से अधिक भ्रमित भी हो सकता है। UVB रेटिंग का अंदाजा लगाने के लिए SPF की जाँच करें। यह आपको बताएगा कि पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों से एक विशेष सनस्क्रीन कितनी अच्छी तरह से बचाता है। इस संख्या का प्रतिनिधित्व यह माना जाता है कि कोई व्यक्ति कितनी बार धूप में रह सकता है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से 5 मिनट में जल जाएगा, तो एक एसपीएफ़ 20 को इस विंडो को 100 मिनट तक बढ़ा देना चाहिए।

एसपीएफ़ यूवीए रेटिंग को निर्दिष्ट नहीं करता है, इसलिए इसे भी जांचना सुनिश्चित करें। एक लेबल को यूवीए सुरक्षा के बारे में बताना चाहिए या व्यापक स्पेक्ट्रम या मल्टी-स्पेक्ट्रम कवरेज का संकेत देना चाहिए। सनस्क्रीन की तुलना में यूवीए सुरक्षा के लिए सुरक्षात्मक कपड़े अक्सर अधिक प्रभावी होते हैं।

घर का बना और खनिज विकल्प

मेरा घर का बना सनस्क्रीन नुस्खा और लोशन बार दोनों गैर-नैनो जस्ता ऑक्साइड का उपयोग करते हैं, लेकिन मानकीकृत या एसपीएफ परीक्षण नहीं किया जाता है। कुछ प्राकृतिक खनिज सनस्क्रीन भी हैं जो EWG सूची के रूप में सुरक्षित हैं (और मैंने ’ व्यक्तिगत रूप से इनमें से कई की कोशिश की)।

EWG के अनुसार सर्वश्रेष्ठ खनिज सनस्क्रीन:

  • बेजर मिनरल सनस्क्रीन
  • बेबीजिक्स का स्प्रे
  • सभी इलाके किडस्पोर्ट एसपीएफ 30 ऑक्सीबेनज़ोन-फ्री प्राकृतिक सनस्क्रीन
  • ब्लू छिपकली ऑस्ट्रेलियाई सनस्क्रीन
  • बुल फ्रॉग सनस्क्रीन
  • बर्ट का सनस्क्रीन स्टिक
  • कैलिफोर्निया बेबी हाइपोएलर्जेनिक सनस्क्रीन
  • पृथ्वी माँ लेडी फेस टिंटेड मिनरल सनस्क्रीन फेस स्टिक
  • जेसन मिनरल सनस्क्रीन
  • मुसब्बर के साथ नग्न कछुआ खनिज सनस्क्रीन
  • सनोलॉजी नेचुरल सनस्क्रीन
  • कच्चे तत्व सनस्क्रीन
  • ईमानदार कंपनी सनस्क्रीन
  • थिंकबाइ सेफ सनस्क्रीन

सबसे सुरक्षित सन एक्सपोजर: कवर अप

यदि त्वचा के कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए सूर्य का जोखिम एक बड़ी चिंता है या सुरक्षित है, तो सबसे सुरक्षित विकल्प यह है कि सनस्क्रीन से बचें जो EWG ने कहा है कि वह त्वचा के कैंसर में योगदान दे सकता है और सूरज की सुरक्षा के सबसे सुरक्षित रूप का उपयोग कर सकता है: ऊपर की ओर ढकना।

बाहर सनस्क्रीन के बारे में सभी जानकारी और गलत सूचना के साथ, सूरज की क्षति से बचने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका छाया में रहना और टोपी या लंबी आस्तीन पहनना है।

हाल के शोध से पता चलता है कि कुछ रासायनिक सनस्क्रीन मध्यम सूरज के जोखिम से अधिक जोखिम उठा सकते हैं, इसलिए इन सनस्क्रीन से बचना भी एक महत्वपूर्ण कदम है।

आंतरिक सूर्य संरक्षण जोड़ें:

त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम आंतरिक रूप से शरीर का समर्थन कर रहा है।

यह पोस्ट आंतरिक सूर्य की सुरक्षा के बारे में विस्तार से बताती है, लेकिन संक्षेप में, सूजन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है, जैसे:

  • प्रसंस्कृत वनस्पति तेल
  • संसाधित अनाज
  • अतिरिक्त चीनी

और खाद्य पदार्थों और स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित करना, जो त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • विटामिन डी 3 (मैं लगभग 5,000 आईयू / दिन लेता हूं) - उभरते हुए सबूत से पता चलता है कि विटामिन डी के रक्त स्तर का अनुकूलन सनबर्न और त्वचा कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है।
  • विटामिन सी(मैं लगभग 2,000 मिलीग्राम / दिन लेता हूं) - एक शक्तिशाली एंटीऑइनफ्लेमेटरी, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी अच्छा है।
  • 1/4 कपनारियल का तेलप्रति दिन एक कप हर्बल चाय में पिघलाया जाता है- मीडियम चेन फैटी एसिड और संतृप्त वसा को शरीर द्वारा नई त्वचा के निर्माण के लिए आसानी से उपयोग किया जाता है और जलने से बचाव होता है
  • astaxanthin के- एक अत्यधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो अनुसंधान दिखाता है वह आंतरिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है। यह माना जाता है कि एक एंटी-एजिंग पूरक है। मैं बच्चों को यह नहीं देता।

सनस्क्रीन सुरक्षा पर निचला रेखा

सूरज के जोखिम के साथ जिम्मेदार होना महत्वपूर्ण है, लेकिन कई सनस्क्रीन धूप से सुरक्षा की झूठी सुरक्षा प्रदान करते हैं और अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सबसे सुरक्षित विकल्प आंतरिक और बाह्य रूप से त्वचा के स्वास्थ्य को कवर और समर्थन कर रहा है। खनिज सनस्क्रीन (बिना नैनोकण या सनस्क्रीन रसायन) भी एक अच्छा विकल्प है, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, स्प्रे और रासायनिक सनस्क्रीन से बचा जाना चाहिए।

अब बाजार पर प्राकृतिक खनिज सनस्क्रीन की व्यापक उपलब्धता के साथ, कृपया अपने परिवार के लिए सुरक्षित सनस्क्रीन चुनने पर विचार करें।

इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई, डॉ। स्कॉट सॉरीज़, एमडी, फैमिली फिजिशियन और स्टेडीएमएमडी के मेडिकल डायरेक्टर। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

आप किस सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं? सूरज जोखिम के साथ आपकी सबसे बड़ी चिंता क्या है?