लचीलापन, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य, पेप्टाइड्स, और दुनिया के अग्रणी जैव रसायन शास्त्री वेल्स के साथ स्मार्ट पूरक

शॉन वेल्स दुनिया में सबसे अधिक मांग वाले पोषण संबंधी जैव रसायन में से एक है, साथ ही बायोहाकिंग और स्वास्थ्य अनुकूलन पर एक विशेषज्ञ भी है। “ दुनिया ’ के सर्वश्रेष्ठ सूत्रकार, ” वह 500 से अधिक सप्लीमेंट्स, खाद्य पदार्थ, पेय पदार्थ, और कॉस्मीक्यूटिकल्स बनाने के लिए जिम्मेदार था। वह नैदानिक ​​अनुभव के एक दशक से अधिक के साथ एक मुख्य नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ हैं।


मैं शॉन से पूरे दिन बात कर सकता था (जैसा कि आप सामान्य प्रकरण से अधिक समय तक बता सकते हैं)। इस साक्षात्कार के बारे में जो कुछ भी विशिष्ट है वह यह है कि हम न केवल विज्ञान बल्कि मानसिक और भावनात्मक कार्यों में भी गहरे उतरते हैं जो महत्वपूर्ण है। हम केटो आहार, उपवास, एंटी-एजिंग, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य और पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वास्थ्य के बीच महत्वपूर्ण अंतर के बारे में बात करते हैं।

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एपिसोड हाइलाइट्स

  • बदमाशी, दुर्व्यवहार, मोटापा, एनोरेक्सिया, एपस्टीन-बार, क्रोनिक थकान, फाइब्रोमायल्गिया, हाशिमोटो और ब्रेन ट्यूमर और हेलिप से वसूली की उनकी अविश्वसनीय कहानी; अवसाद और आत्मघाती विचारों का उल्लेख नहीं करना
  • कैसे वह दुनिया के अग्रणी सूत्रकार बन गए और गुणवत्ता के लिए उनकी अविश्वसनीय प्रतिबद्धता
  • लचीलापन बढ़ाने के तरीके और यह क्यों मायने रखता है
  • एंटी-एजिंग टिप्स जो आपने पहले नहीं सुना था ’
  • अंदर स्कूप कैसे पता करने के लिए कि एक पूरक अच्छा है या नहीं
  • आपको प्रतिदिन पूरक आहार क्यों नहीं लेना चाहिए
  • पूरक वह अक्सर और क्यों लेता है
  • पेप्टाइड्स क्या हैं और कैसे उन्हें आकर्षक नए स्वास्थ्य प्रयोगों के लिए शोध किया जा रहा है
  • एक यौगिक उसने मशरूम में खोजा जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है
  • और अधिक!

संसाधनों का उल्लेख किया

इंसब्रुक से अधिक

  • 319: डॉ। डोमिनिक डी'ऑगोस्टिनो के साथ केटो आहार के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए
  • 329: ब्रिंग डिक्सन के साथ एजिंग को कैसे धीमा करें, सूजन से लड़ें, और सेलुलर सिग्नलिंग में सुधार करें
  • 309: मैं ट्रामा कैसे खत्म हो गया (और 50 पाउंड खो गया)
  • 130: बुलेटप्रूफ और डेव एसप्रेई के साथ माताओं और रिवर्सिंग एजिंग के लिए बायोहाकिंग
  • क्या आंतरायिक उपवास (स्किपिंग भोजन) आपको स्वस्थ बना सकता है?
  • वजन कम करने के लिए कैसे: 80 + पाउंड खो मेरे लिए क्या काम किया
  • टेलोमेर क्या हैं और क्या वे एजिंग को कम कर सकते हैं और दीर्घायु में सुधार कर सकते हैं?

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यह पॉडकास्ट वेलनेस द्वारा प्रायोजित है। मेरी नई व्यक्तिगत देखभाल कंपनी जो ऐसे उत्पाद बनाती है जो केवल सुरक्षित और प्राकृतिक से परे जाते हैं और इसमें लाभकारी तत्व होते हैं जो आपके शरीर को बाहर से पोषण करते हैं। कई “ स्वच्छ ” उत्पाद केवल काम नहीं करते हैं। यही कारण है कि मैंने पिछले दशक के अनुसंधान और उत्पादों के लिए व्यंजनों को ख़त्म करने में बिताया है जो न केवल विषाक्त रसायनों को खत्म करते हैं बल्कि इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं जो पारंपरिक विकल्पों की तुलना में बेहतर काम करते हैं जबकि आपके शरीर को बाहर से पोषण मिलता है। मैं इन उत्पादों को साझा करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। आपके साथ और विशेष रूप से हमारे सफ़ेद टूथपेस्ट पर गर्व है, जिसे बनाने में कई साल लगे और दर्जनों चक्कर लगाने से लेकर परफेक्ट बनाने तक। हमारे वाइटनिंग टूथपेस्ट एक स्वस्थ मौखिक माइक्रोबायोम का समर्थन करता है और दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक रूप से हाइड्रॉक्सीपैटाइट, नीम और ग्रीन टी जैसे अवयवों का उपयोग करके दाँत तामचीनी को मजबूत करता है। फ्लोराइड के बजाय, हमारे सूत्र में हरी चाय पत्ती का अर्क होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। इसके अलावा, हरी चाय में एक फाइटोकेमिकल बैक्टीरिया से लड़ने के लिए दिखाया जाता है जो दांतों की सड़न की ओर जाता है। हमने दांतों को मजबूत करने और गुहाओं को रोकने के लिए इस फाइटोकेमिकल को हाइड्रॉक्सीपैटाइट (एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खनिज और दांतों के तामचीनी के मुख्य घटक) के साथ जोड़ा। बेशक, अच्छे दांतों को ब्रश करने के लिए ताजा सांस सर्वोपरि है और इसके लिए हमने पेपरमिंट लीफ एक्सट्रैक्ट और नीम को शामिल किया। नीम बैक्टीरिया को दांतों से चिपकने और प्लाक में बदलने से रोकता है। इस सुरक्षात्मक उपाय का मतलब है कम बैक्टीरिया, जो & amp; hellip; ताजा सांस; वेलनेस.कॉम पर हमारे वाइटनिंग टूथपेस्ट और हमारे सभी उत्पादों की जाँच करें। एक टिप - यदि आप एक बंडल खरीदते हैं या ऑटो-जहाज का उपयोग करते हैं, तो आप उन दोनों ऑर्डर पर छूट प्राप्त करेंगे!

यह प्रकरण आपके लिए अलीतुरा द्वारा लाया गया है। आपने शायद मुझे उसके बारे में बात करते सुना होगा। यह एक स्किनकेयर कंपनी है जिसे मैं प्यार करता हूं, और यह मेरे एक प्रिय मित्र, एंडी द्वारा स्थापित है, जिसने इन अविश्वसनीय उत्पादों को बनाया जब वह एक भयानक दुर्घटना में था जिसने उसे चेहरे पर निशान छोड़ दिया। और इसने उन्हें एक अविश्वसनीय अनुसंधान चरण में भेजा ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह उन दागों को ठीक कर सकता है और जीवन के लिए उनके साथ नहीं है। और उसने कुछ अविश्वसनीय उत्पादों को विकसित किया है जिसने उसे ऐसा करने की अनुमति दी है। मेरा एक पसंदीदा उनका फेस मास्क है। और अगर आपने मुझे अपने चेहरे और बालों पर मिट्टी के साथ इंस्टाग्राम पर देखा है, तो संभवतः यह वही है जो मैं उपयोग कर रहा हूं। यह एक साधारण मुखौटा है जो त्वचा के लिए अविश्वसनीय चीजें करता है और इसमें वास्तव में, वास्तव में लाभकारी सामग्री के दर्जनों शामिल हैं। जब मैं इसे नियमित रूप से उपयोग करता हूं तो मुझे अपनी त्वचा की टोन में बड़ा अंतर दिखाई देता है। उनके पास गोल्ड सीरम नामक कुछ भी है, जिसे मैं विशेष रूप से अपनी त्वचा के लिए बहुत अधिक तैलीय होने के बिना पोषण पाता हूं। और मुझे उसका उपयोग करना पसंद है, विशेष रूप से इससे पहले कि हम बाहर जाएं या अगर मैं लाल बत्ती के सामने हूं। मुझे बस यह मिल गया है और मेरी त्वचा के लिए वास्तव में फायदेमंद है। मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं क्योंकि वे पूरी तरह से प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करते हैं, और न केवल प्राकृतिक, बल्कि अविश्वसनीय रूप से लाभकारी सामग्री। एंडी ऊपर और परे चला जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि इन फार्मूलों में निहित सब कुछ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। और उनकी त्वचा निश्चित रूप से एक वसीयतनामा है कि वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। और मैंने & lsquo; आप में से कई लोगों से अविश्वसनीय प्रतिक्रिया प्राप्त की है जिन्होंने इन उत्पादों को आजमाया है और उन्हें भी पसंद किया है। वे स्किनकेयर उत्पादों के स्पा विविधताओं की तुलना में बहुत कम महंगे हैं और मैंने पाया कि गुणवत्ता इतनी बेहतर है। और मुझे चिंता नहीं है क्योंकि मुझे पता है कि वे बहुत स्वाभाविक हैं। मैं आपके लिए अपने उत्पादों की जांच करना पसंद करूँगा और सभी अलग-अलग फ़ार्मुलों के बारे में पता लगाऊँगा जो उन्होंने alituranaturals.com/wellnessmama पर जाकर किए हैं। और उन्होंने उदारता से WELLNESSMAMA, सभी पूंजी, सभी एक शब्द कोड के साथ 20% की छूट की पेशकश की है।




केटी: नमस्कार, और आपका स्वागत है “ इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com और wellnesse.com से केटी हूं। कि अंत में एक ई के साथ कल्याण ’ मेरी पूरी तरह से प्राकृतिक और सुरक्षित बालों की देखभाल, टूथपेस्ट, और हाथ प्रक्षालक की नई लाइन।

यह प्रकरण कुछ वास्तव में आकर्षक विषयों पर गहरा जाता है। हम लचीलापन, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य, पेप्टाइड्स के विज्ञान के बारे में एक नई बात करते हैं, और यह जानने के लिए कि आपको क्या पूरक लेना चाहिए, और एक अच्छा कैसे खोजना है। मैं यहां शॉन वेल्स के साथ हूं, जो दुनिया के अग्रणी पोषण संबंधी जैव रसायन और स्वास्थ्य अनुकूलन के विशेषज्ञ हैं। उन्हें “ दुनिया “ दुनिया का सबसे अच्छा सूत्रकार, ” कहा जाता है। 500 से अधिक की खुराक, खाद्य पदार्थ, पेय, और cosmeceuticals तैयार की। उन्होंने ’ 10 उपन्यास सामग्री का पेटेंट कराया और उन्होंने “ संघटक, ” अवयवों का विज्ञान। उन्होंने एक दशक के नैदानिक ​​अनुभव के साथ एक मुख्य नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है और उन्होंने स्वास्थ्य की ओर यात्रा में हजारों लोगों की मदद की है। हम उनकी अपनी यात्रा के बारे में बात करते हैं, और अब उन सभी कामों के बारे में जो वह इन विभिन्न क्षेत्रों में करते हैं। वह एंटी-एजिंग और माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य के क्षेत्रों में एक विशेष रूप से विश्व-प्रसिद्ध विचार नेता है, और इस प्रकरण में कुछ वास्तव में, बहुत ही फायदेमंद टिप्स और सलाह देता है। मुझे वास्तव में इस बातचीत में मज़ा आया, यह सामान्य से थोड़ा लंबा चला गया और यह जानकारी से भरा हुआ है। मुझे पता है कि आप इसे उतना ही एन्जॉय करेंगे जितना मैंने किया। तो आगे की हलचल के बिना, चलो & quot; शॉन में जाएं, पॉडकास्ट में आपका स्वागत है। यहाँ होने के लिए धन्यवाद।

शॉन: मुझे केटी पर होने के लिए धन्यवाद। मैं बहुत उत्साहित हूँ। यह कुछ हफ्तों पहले आपसे मिलने और वास्तव में आपको गले लगाने का एक ऐसा अविश्वसनीय मौका था, और आपके साथ और इतने सारे भयानक लोगों के साथ कुछ निजी समय बिताएं।

केटी: हाँ, इस साल के बाद अतुल्य, विशेष रूप से, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण लग रहा था। और, ज़ाहिर है, मुझे आपके बारे में पता था और आपके काम के बारे में सुना था। यह आपको एक व्यक्ति में मिलने के लिए एक सम्मान था। और जब हमारे बीच कुछ बातचीत हुई, तो मुझे पता था कि मुझे आपके साथ होना चाहिए और आपको दर्शकों के साथ साझा करना चाहिए। आपको इतना ज्ञान है, और मुझे ऐसा लगता है कि मैंने ’ लेकिन शुरू करने के लिए, हमारे श्रोताओं के लिए जो अभी तक आपसे परिचित नहीं हो सकते हैं, क्या आप हमें अपनी कहानी के बारे में थोड़ा सा बता सकते हैं और आप दुनिया के सबसे अच्छे फॉर्म्युलेटर के रूप में कैसे जाने गए?


शॉन: ज़रूर। ठीक है, आपको यह बताने के लिए कि मैं कौन हूं, जैसे मैं एक जैव रसायनज्ञ, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हूं। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन में फेलो के रूप में मैंने 10 साल बिताए और एक मुख्य क्लिनिकल डायटिशियन के रूप में काम किया। मैं ’ एकेडमिक पेपरों की संख्या पर रहा हूं। मेरे पास इस वर्ष एक पुस्तक आ रही है जिसे “ द एनर्जी फॉर्मूला ” बायोहाकिंग पर वह ’ एस। मुझे बायोहाकिंग स्पेस में जाना जाता है। मैं ’ 20 साल के लिए केटो रहा हूं। मैंने ऐसा किया है, जैसे आपने 500 सूत्रीकरण किए हैं। I ’ रास्ते में लगभग 20 और सामग्री के साथ 10 सामग्री का पेटेंट कराया। ताकि मैं कौन हूं?

लेकिन जैसा आपने कहा, मेरा मतलब है, वहाँ एक लंबी यात्रा है। और बस किसी के साथ बहुत ज्यादा है कि कुछ के बारे में सुपर भावुक, वहाँ और इसके पीछे एक कहानी है और वे इतने भावुक क्यों हो गए। और वह निश्चित रूप से मेरे लिए मामला है, आप जानते हैं, मैं एक अव्यवस्थित घर में बड़ा हुआ हूं और मैं स्कूल में बहुत बड़ा हो गया हूं, जैसे हंसी आती है। मेरे पास एक & hellip था; मैं न केवल रुग्ण मोटापे से ग्रस्त था, बल्कि मेरे पास एक लड़के के रूप में एक बड़ा रियर एंड था। वह बहुत क्रूर था। मुझे वसा गधा कहा जाता है और हर समय वह सब सामान। मुझे नहीं पता था कि आप जिम क्लास में जाना चाहते हैं। मैं खेल में नहीं आना चाहता था। और मैं अपने हास्य के साथ अच्छा हो गया और मैंने रक्षा तंत्र के रूप में स्कूल में बहुत अच्छा किया। लेकिन यह कठिन हो रहा था और मुझे बहुत कम आत्म-प्यार था, मैं कहूंगा। और वह मुश्किल था। और निश्चित रूप से, मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं महिलाओं से बिल्कुल भी ध्यान आकर्षित कर रहा हूं। और मैं एक उच्च आत्म-सम्मान की तरह नहीं था, निश्चित रूप से बॉडी डिस्मॉर्फिया। बाद में, यह एनोरेक्सिया और ऑर्थोरेक्सिया का कारण बना। और मुझे एक ऐसी जगह पर पहुंचने में बहुत समय लगा जहां मैं खुश और स्वस्थ था। मेरा मतलब है, सुंदर हाल ही में, वास्तव में, और मैं 46 हूं।

इसलिए यह बहुत लंबा समय लगा। लेकिन यह कॉलेज में था, मेरे अंडरग्रेजुएट, जब मैं बिजनेस स्कूल कर रहा था, क्योंकि आप जानते हैं, मुझे सबसे स्मार्ट काम करने के लिए कहा गया था। जैसे, “ आप बिजनेस स्कूल जाते हैं और आपको अच्छी नौकरी मिलती है। और, आप जानते हैं, आपको कुछ & नर्क मिलता है; उम्मीद है, आप छह आंकड़े बना सकते हैं, आप जानते हैं कि एंडरसन कंसल्टिंग जैसे किसी व्यक्ति के लिए $ 100,000 एक वर्ष की नौकरी है, और आप सप्ताह में 80 घंटे काम करते हैं, और, आप जानते हैं, आपको सफेद पिकेट बाड़, और घर, और पूरी चीज मिलती है । ” और इसलिए, यह मेरी विचार प्रक्रिया थी। लेकिन मैंने काम करना शुरू कर दिया। मैंने क्रिएटिन का उपयोग करना शुरू किया, जो उस समय नया था, इन मांसपेशियों की पत्रिकाओं को पढ़ना, प्रोटीन लेना। और मैंने देखना शुरू किया, जैसे, परिवर्तन और, जैसे, मेरे शरीर पर अधिक ध्यान आकर्षित करना और, आप जानते हैं, महिलाओं और लोगों से कुछ सकारात्मक ध्यान प्राप्त करना यह पूछना कि मैं कैसा हूं, जैसे, यह परिवर्तन कर रहा है।

और मैंने अपने शारीरिक प्राप्त करने के लिए अपने परिष्कार और कनिष्ठ वर्ष के बीच अपने डॉक्टर के पास जाना समाप्त कर दिया। और मैं उसे इन सभी पूरक और विज्ञान के बारे में बता रहा था, और यह कैसे ’ आप जानते हैं, मेरे लिए ये सभी महान काम कर रहे हैं, और मैंने सोचा कि उसने क्या सोचा था। और मुझे लगा कि वह हंस रहा था, जैसे कि ज्यादातर डॉक्टर विशेष रूप से जानते हैं, 20 साल पहले, जब मैं ये सवाल पूछ रहा था। और उसने वास्तव में 20 से 80 तक मेरे लिए एक जीवनरेखा तैयार की। और उन्होंने कहा, “ यहां और यहां के बीच खुश क्यों नहीं? ” और मैं जैसा था, “ क्या? जैसे, क्या उसने सिर्फ … उसने मुझे सिर्फ अपने जुनून को आगे बढ़ाने की अनुमति दी, वह चीज, जैसे, मेरे जीवन को बदलना और अन्य लोगों को बदल सकता है और मेरे पास कुछ हीरो और rsquo की यात्रा है। मुझे कुछ क्यूबिकल में काम नहीं करना है। मैं सचमुच कुछ ऐसा कर सकता हूं जिसके बारे में मैं सुपर भावुक हूं। ” और क्योंकि यह एक डॉक्टर था और नहीं, जैसे, कुछ, आप जानते हैं, हिप्पी आदमी, वह गेम-चेंजर था।


तुम्हें पता है, मुझे इस आदमी पर विश्वास था क्योंकि वह वही था जो मैंने देखा, जैसे, सबसे सफल तुम संभवतः हो सकते हैं। मेरा मतलब है, मुझे पता नहीं था कि उद्यमियों को वापस पता है, जैसे हम अब जानते हैं। जैसे, अब मेरे पास ये सभी दोस्त हैं जो करोड़पति हैं और, जैसे, सुपर सफल हैं। लेकिन मेरे लिए, जैसे, जो सिर्फ एक डॉक्टर है या कोई व्यक्ति जिसने छह आंकड़े बनाए हैं, जैसे, मेरे लिए मन-बहलाव। ताकि मेरी राह पूरी तरह से बदल जाए। मैंने बिजनेस स्कूल पूरा किया। और मैंने तय किया कि मैं जा रहा हूँ सभी आवश्यक शर्तें प्राप्त करने के लिए मुझे अपने मास्टर & rsquo को प्राप्त करने की आवश्यकता है, पोषण जैव रसायन विज्ञान में और एक सूत्रधार होने के लिए क्योंकि मैं इन सभी घंटों को खर्च करूंगा, जैसे, जीएनसी या विटामिन शोपे में, सचमुच, मैं नहीं हूं मज़ाक करना। जैसे, किसी को जाना होगा, जैसे, एक मनोरंजन पार्क और खर्च, आप जानते हैं, छह घंटे, मैं खर्च करेगा, जैसे, एक GNC में लंबे समय तक, बस लेबल पढ़ना। और फिर मैंने वहाँ काम करने का फैसला किया क्योंकि मैं वहाँ बहुत था।

लेकिन मैंने इस UNC Greensboro में अपने मार्गदर्शन काउंसलर के पास जाकर उन्हें बताया, “ यह इन सभी prereqs ले जाऊँगा। मैं पोषण में यह मास्टर करना चाहता हूं। और वह मुझ पर हंसता था। इस आदमी ने मुझे हँसाया, मुझे यह बताया और 26 क्रेडिट घंटे एक सेमेस्टर है। “ आप एक व्यावसायिक छात्र हैं, आप असफल होंगे और आप बुरी तरह से असफल होंगे। ” और उसने कहा, “ तुम उस अच्छे आकार में भी नहीं हो। ” और मैंने रोना छोड़ दिया। जैसे, यह सपना मैंने दो साल तक अपने सिर में रखा था अब नष्ट हो गया है। और मेरे सामने वोदका और गोलियों की एक बोतल थी और उस शाम के लिए खुद को मारने के बारे में सोचा। क्योंकि यह उस बिंदु तक एक कठिन जीवन था, और मुझे यह सपना ऐसा लग रहा था कि मुझे लगभग स्वर्ग से दिया गया था, बस मुझसे छीन लिया गया था, जैसे कि यह एक बड़ा मजाक था, और मेरा जीवन सिर्फ एक मजाक था। और जाहिर है, कि शरीर dysmorphia सामान वापस लाया। और सौभाग्य से, मैंने उस रात खुद को नहीं मारा। इसने मुझे बड़े संकल्प के साथ खिलाया। मैंने तय किया … मैं ऐसा था, “ F # @! यह आदमी। ” आप जानते हैं, जैसे, ईमानदारी से, जैसे … और मुझे लगता है कि इन सभी बहुत मुश्किल वर्गों के दो साल के लिए, जैसे, मेरे पास सिर्फ छह कक्षाएं एक दिन में थीं, जैसे जैव रसायन, कार्बनिक रसायन विज्ञान, शरीर रचना विज्ञान, शरीर क्रिया विज्ञान, आप जानते हैं, यह सब सामान, और सिर्फ बैक टू बैक कक्षाएं और प्रयोगशालाओं, और मैं सीधे ए मिल गया। और हर बार जब कोई बाहर जाना और पीना चाहता था, तो कुछ भी करता था, मैं जैसा था, “ नहींं। ” जैसे, मुझे इस आदमी से नफरत थी। यह सब मेरे जैसा ही है। और यह इतना स्वस्थ नहीं था, लेकिन यह मेरे लिए एक निर्धारण था, और यह मुझे मिल गया। और मैं उस लड़के के बावजूद, अपने सपनों के स्कूल, UNC चैपल हिल में प्रवेश करने के बावजूद, पोषण जैव रसायन में मास्टर और rsquo प्राप्त कर रहा हूं, और आहार विशेषज्ञ बन रहा हूं। लेकिन मैं इस अवधि के दौरान अपने शरीर पर इतनी मेहनत कर रहा था, तो आप जानते हैं कि सप्ताह के 80 घंटे, जैसे, जैसे, बस उच्च तनाव, जैसे, खुद से इतनी अपेक्षा, और बाहरी काम करना, और परहेज़ करना, और ये सब चीजें , और बहुत कम नींद लेना, जो कि, लगभग, मेरे मास्टर के & rsquo को खत्म करने से लगभग छह महीने का समय है, कैपिटल हिल में पोषण जैव रसायन विज्ञान में, मैंने एपस्टीन-बार वायरस, स्ट्रेप, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, फाइब्रोमाइल्गिया, हाशिमोटो, और मेरा प्राप्त किया। पूरा शरीर दुर्घटनाग्रस्त हो गया।

और मैं कक्षा में वापस नहीं जा सका। मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकल सका। फिर, मैंने खुद को मारने के बारे में सोचा क्योंकि मैं एक असली नौकरी नहीं कर पा रहा था। जैसे, मैं एक घंटे से अधिक समय तक जाग नहीं सका। मेरा पूरा शरीर दर्द और सूजन में था। यह नरक था, जैसे, सचमुच नरक में रहना पसंद है। और मुझे यकीन नहीं था कि क्या करना है। जैसे, शाब्दिक, जैसे, मैंने नहीं किया और मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों को ऐसे ही जीना चाहता हूं, और मैंने खुद को मारने के बारे में सोचा। और मैं ketogenic आहार में ठोकर खाई। मैं पहले से ही खा रहा था, आप जानते हैं, स्वच्छ, जैसे, मैं पोषण के लिए स्कूल में था। और मुझे लगता है कि स्वच्छ, जैसे, मेरी परिभाषा वर्षों के माध्यम से बदल गई है। लेकिन केटोजेनिक आहार, और यह 20 साल पहले था, और अब मैं 20 साल से जो कर रहा हूं, जैसे, मैंने वही ठोकर खाई। और इससे मुझे उठने, बिस्तर से उठने, कक्षा में वापस आने में मदद मिली और यह मेरे लिए चमत्कार जैसा था।

लेकिन फिर, आप जानते हैं, सभी नुस्खा साइटों, और समुदायों, और समर्थन, और व्यवहार करता है, और आइसक्रीम, और सभी ठंडी चीजों में wasn & rsquo नहीं है। तो, माना जाता है, मैं ’ डी पर और बंद हो। और लगभग आठ साल पहले, मुझे एक पिट्यूटरी ट्यूमर मिला। और वह ’ जब मैं वास्तव में गंभीर हो गया, और मैंने पैलियो, आंतरायिक उपवास, केटोजेनिक आहार के साथ & हेलिप करना शुरू कर दिया; मैं एक चक्रीय और लक्षित दृष्टिकोण करता हूं ताकि मैं इसे बनाए रख सकूं और सभी बायोहॉकिंग कर सकता हूं, सभी, जैसे, लचीली चीजें जो मैं कर सकता हूं, जैसे गर्म और ठंडे, आप जानते हैं, ठंडी वादियों के साथ चिकित्सा, और अवरक्त सौना, और तुम्हें पता है, नीले प्रकाश अवरुद्ध चश्मा, और सुबह में नीली रोशनी, सभी चीजें जो मैं कर रहा हूं। और मैं वास्तव में अपनी पुस्तक में “ ऊर्जा फॉर्मूला ” जल्द ही बाहर आ रहा है। लेकिन वह मेरी स्वास्थ्य यात्रा की तरह मेरी कहानी है।

लेकिन मुझे लगता है कि मेरी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा, मैं अभी भी उस पर काम कर रहा हूं। मेरा मतलब है, मैं ’ हाल ही में संयंत्र दवा कर रहा हूँ। COVID सबसे बड़ी चीज थी जो कभी भी मेरे साथ हो सकती थी। मैं इस साल 300 दिन की यात्रा करने वाला था। मैं सब कुछ करने के लिए जोर दे रहा था। मैं इन लोगों में से एक हूं जो सिर्फ एक वर्कहॉलिक आदी हैं क्योंकि मैं खुद को प्यार करने में अच्छा नहीं हूं। मैं सोच रहा था कि उपलब्धि वह तरीका है जिससे मुझे प्यार मिल सकता है। और यह कुछ ऐसा है जिसे मैं अभी भी पूर्ववत करने की कोशिश कर रहा हूं। और यह इस वर्ष मेरे लिए वास्तव में एक बड़ी बदलाव है कि मुझे यह सब करना नहीं है। मैं बायरन केटी शैली के काम पर एक चिकित्सक के साथ काम करना शुरू करने में सक्षम था, जहां मैं अपने बहुत से आघात को फिर से शुरू करने में सक्षम था। और फिर प्लांट मेडिसिन, साइलोसाइबिन यात्राएं, उस तरह की चीजें, एमडीएमए, सही लोगों के साथ, फिर से, मार्गदर्शन और चिकित्सा के तहत शुरू करना।

और मैं ’ कर रहा हूं, तुम्हें पता है, और अधिक पढ़ने के लिए वापस मिल रहा है, जैसे, तुम्हें पता है, किताबें, जैसे “ चार समझौतों, ” तुम्हें पता है, कि मेरे लिए बस इतना प्रभावशाली हैं। और फिर अपने आकाओं को बहुत स्पष्ट रूप से चुनना और अपने आसपास के उन पांच शक्तिशाली लोगों को रखना जो मैं अनुकरण करना चाहता हूं और जैसा बनना चाहता हूं। और मेरा जीवन आखिरकार शिफ्ट हो रहा है, और मैं आखिरकार खुद के प्रति कुछ प्यार महसूस कर रहा हूं। और मुझे सप्ताह में 80 घंटे काम नहीं करना है और खुद को इस कीमत पर जमीन पर चलाना है और सभी को यह बताना है कि स्वस्थ जीवन कैसे जीना है। आप जानते हैं, जैसे, जब आप ऐसा करते हैं तो कभी-कभी आपको धोखाधड़ी महसूस होती है। लेकिन मेरे पास सभी बेहतरीन इरादे हैं, मेरे पास सभी ज्ञान हैं। तो इसके कुछ ’ बस मैं लोगों की इतनी मदद करना चाहता हूं। जब आप इस स्थिति में होते हैं तो यह कठिन होता है और इतनी अधिक तीव्रता से इतना अधिक काम करने पर आपको आसानी से काम आ जाता है। और जब मैं आसानी से कहता हूं, मेरा मतलब है, यह मेरे लिए एक डिफ़ॉल्ट मोड है। यह निश्चित रूप से मेरे शरीर या दिमाग पर आसान नहीं है। इसलिए, इस साल, मैं उस जगह को बनाने की कोशिश कर रहा हूं ताकि अधिक प्यार, और रचनात्मकता, और आध्यात्मिकता की अनुमति मिल सके और खुद को ठीक कर सके। तो यह मेरा बड़ा ध्यान है और एक यात्रा मैं दूसरों को भी लेने की कोशिश कर रहा हूं।

केटी: मुझे वह पसंद है। मुझे लगता है कि हमारी कहानियों में समानताएं हैं, कम से कम थोड़ा सा ओवरलैप है, यही वजह है कि शायद हम व्यक्ति में इतनी जल्दी जुड़ पाए। और मुझे लगता है कि उस सुंदरता को और मुझे जो सबक सीखना था, वह है, जैसा कि आपने कहा, इन संघर्षों से गुजरने के बाद, आप जानते हैं, A, प्रक्रिया के दौरान खुश रहने का चयन करता है, तब तक नहीं जब तक आप पूर्णता प्राप्त नहीं कर लेते। , कि मैं अकेला सोचता हूं, कि एक साधारण परिवर्तन पूरी तरह से जीवन-बदल सकता है। यह बिल्कुल मेरे लिए था।

मेरे पास प्यार पाने के तरीके के साथ उपलब्धि को बराबर करने का एक ही संघर्ष था, जो एक तरफ बहुत सारा सामान प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। और मुझे इस बात का अफ़सोस नहीं है कि मैं बहुत कुशल और प्रभावी होने में सक्षम था। वास्तव में, जब मैंने उसको जाने दिया, तो मैं चिंतित था, मैं ऐसा था, “ क्या मैं अपनी धार खो रहा हूं या अगर मैं इस आघात के बारे में जाने देता हूं, तो मैं इस भावना को जन्म दे सकता हूं; मुझे जो करना है, उसके लिए प्यार किया जाना चाहिए, जो मैं नहीं हूं; ” और यह पता चला है, यह दूर नहीं जाता है। आपको बस इसके नियंत्रण में रहना है और इसे एक सहायक उपकरण के रूप में उपयोग करना है।

और मैं विशेष रूप से प्यार करता हूं कि आपने reframing के बारे में आखिर में क्या कहा था और कैसे COVID सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो कभी आपके साथ हुई थी। क्योंकि मुझे लगता है कि इस वर्ष के विभिन्न पहलुओं के साथ बहुत से लोगों ने सही तरीके से संघर्ष किया है। और मेरा मानना ​​है कि बायरन केटी वही हो सकता है जिसने कहा “ मेरे लिए हो रही चीजों के बारे में सोचो, मेरे लिए नहीं। “ और इसमें बहुत सारी आशीषें हैं और बहुत सारी शानदार चीजें हैं। और बहुत कम से कम, यह एक अद्भुत शिक्षक है, कम से कम मेरे लिए इस साल। यह बहुत ही शिक्षण वर्ष रहा है। आप लचीलापन शब्द का उपयोग करें। और मैं इस पर थोड़ा और विस्तार करना पसंद करता हूं। हम शारीरिक और मानसिक रूप से क्या कर सकते हैं, इसका अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि हम पहले से ही उस तरफ बढ़ने लगे हैं, जिससे हम अपना लचीलापन बढ़ा सकें?

शॉन: हाँ, और मुझे लगता है कि भविष्य के शब्द होने जा रहे हैं क्योंकि लचीलापन, कभी-कभी आप हमारे जीव विज्ञान के शब्द बायोरेन्सिलेंस को सुनते हैं, हम कैसे वापस उछाल सकते हैं। हमारा तनाव, हम तनाव से कैसे निपटते हैं। हमारे शरीर के साथ कुछ और लोड होने को कहा जाता है। और यह वास्तव में उस तनाव की बाल्टी है, और उस बाल्टी में कितना तनाव फिट हो सकता है, चाहे वह ’ s s s eustress, जिसका अर्थ है एक अच्छा तनाव या संकट, जो एक नकारात्मक तनाव है। यह बात नहीं करता है, जैसे कि, बाल्टी भर रही है, और आपके पास केवल बाल्टी में इतना कमरा है। लेकिन अगर आप ऐसी चीजें करते हैं जो आपके लचीलेपन में सुधार करती हैं, चाहे वह मानसिक या शारीरिक रूप से हो, तो यह दूसरे को प्रभावित कर सकती है।

तो मेरे कहने का मतलब है, जैसे, विकास की मानसिकता के प्रति, जैसे, कट्टरता का, आभार की मानसिकता, जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक लचीला बनाता है। यह आपको अधिक तनाव से निपटने की अनुमति देगा। यह आपको अधिक शारीरिक तनाव से निपटने की अनुमति देगा क्योंकि आप मानसिक रूप से अधिक लचीला हैं। और विपरीत भी सच है। तो शारीरिक लचीलापन वजन प्रशिक्षण जैसी चीजें हैं, जैसे मैं तापमान के साथ विपरीत करने के बारे में बात कर रहा था, जैसे कि स्वयं या सौना थेरेपी द्वारा ठंडी वादियां करना, जैसे कि अवरक्त सौना, या इससे भी बेहतर जब आप विपरीत होते हैं और आप उन दोनों को करते हैं। जब आप गर्म से ठंडे तक जाते हैं, तो आप और भी अधिक डेल्टा, और भी अधिक लचीलापन पैदा कर रहे हैं। लेकिन इस सब सामान के साथ, आपको सावधान रहना होगा कि आप खुद को ओवरस्ट्रेसिंग की स्थिति में नहीं डाल रहे हैं, ओवरलोचिंग के उस एलॉस्टैटिक लोड बाल्टी को भरने के लिए। क्योंकि जब तनाव आपके जीवन में आता है, तो कभी-कभी वह भी सांस का उपयोग करता है, जैसे ठंडी वादियां या, आप जानते हैं, ध्यान या जो भी आप जानते हैं, सांस का काम करते हैं, कभी-कभी कुछ चीजें बहुत अधिक हो सकती हैं।

और इसलिए, जैसे मैं कह रहा था, आपको उस कमरे को वहां छोड़ना होगा, खासकर जब आप नई आदतें बनाने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे मस्तिष्क की शक्ति और ऊर्जा मिलती है। तो, आपको अपनी बाल्टी में उस कमरे को छोड़ना होगा, ताकि विकास और यहां तक ​​कि सकारात्मक, उस वासना की अनुमति मिल सके, ताकि अंततः आपकी बाल्टी बढ़ सके। लेकिन लचीलापन अभी प्रमुख है। और आप देख रहे हैं कि लोग जो वायरस या रोगजनकों के संपर्क में हैं, वे वापस उछल रहे हैं क्योंकि उनके पास वह लचीलापन है क्योंकि उनके पास उस मानसिकता है, और क्योंकि वे शारीरिक रूप से लचीला होने में सक्षम हैं क्योंकि वे तापमान ले सकते हैं जो चरम हैं। वे वेट उठा सकते हैं। वे आकार में अच्छे हृदय हैं। जैसे, वे सप्लीमेंट ले रहे हैं। जैसे, एडाप्टोजेन्स आपको अधिक लचीला बनाने में मदद करते हैं, जैसे रोडियोला, और अश्वगंधा, और जैसी चीजें। उनका आहार और क्लीनर उन्हें नींद आ रही है। आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता एक अच्छी जगह पर है, जहां आपको अधिक लचीलापन है। जैसे, इन सभी चीजों को आप जानते हैं, आप को मारने के लिए अंततः मुश्किल में जोड़ें। कि लचीलापन क्या है, क्या आपको मारना कठिन है।

केटी: यह इतना समझ में आता है। यदि हम अच्छे तनाव और बुरे तनाव के बीच उस रेखा को प्रकट कर रहे हैं तो हम कैसे जान सकते हैं? क्योंकि मैं आपसे पूरी तरह सहमत हूं। मुझे लगता है कि पिछले कुछ वर्षों में मेरे लिए सबसे बड़ी रोमांचक चीजों में से एक है, दर्शकों ने शायद मुझे अपनी यात्रा के बारे में बात करते हुए सुना है, दोनों आंतरिक आघात के साथ और शारीरिक रूप से भी, लेकिन यह है कि हर पहलू में लचीलापन और लचीलापन है। तो यह शारीरिक रूप से भारी चीजों को लेने की क्षमता में है, और उन्हें नीचे रखा या तेजी से चला, या यहां तक ​​कि आहार में, एक दिन में बहुत सारे कार्ब्स खाने में सक्षम होने के लिए और बहुत अधिक प्रोटीन खाने पर जिस दिन मुझे अधिक प्रोटीन या जो भी चाहिए, और मेरा शरीर सभी आदानों को संभाल सकता है। और मैं बहुत गर्म और ठंडा भी करता हूं। क्या यह सुनिश्चित करने के लिए कोई अच्छा मैट्रिक्स है कि कैसे सुनिश्चित करें कि हम शरीर को बहुत मुश्किल नहीं कर रहे हैं? और मैं महिलाओं के लिए जानता हूं, विशेष रूप से, हमें थोड़ा और अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि हम अपने शरीर को बांझपन में भेज सकते हैं या, आप जानते हैं, अगर हम संकेत देते हैं कि हम भूखे हैं या हम संकेत देते हैं कि हम तनावग्रस्त हैं या जो भी हो, हमारा शरीर कुछ चीजों को बंद करने का चयन करेगा। तो हम उस लाइन को कैसे देख सकते हैं, इसके लिए कोई अच्छा दिशानिर्देश?

शॉन: हाँ, तो जिन लोगों का मैंने पहले उल्लेख किया था, उनमें से एक, अगर आपके पास इनमें से कोई भी वरब्राम, जैसे गार्मिन फेनिक्स, बायो स्ट्रैप, हूप स्ट्रैप, ऊरा रिंग है, तो वे हृदय गति परिवर्तनशीलता नामक कुछ को माप सकते हैं। और आपके दिल की दर परिवर्तनशीलता को तंग करते हुए, यह जितना कम होता है, उतना अधिक लचीला होता है कि आप प्रशिक्षण और तनाव से निपटने के लिए तैयार होते हैं। और आपके हृदय गति में परिवर्तनशीलता जितनी अधिक होगी, तो आप तैयार नहीं हैं। आप ओवरट्रेन हो गए। आप ओवरस्ट्रेस्ड हैं। तुम्हें नीन्द की ज़रूरत है। आपको रिकवरी की जरूरत है। आप जानते हैं, यहां तक ​​कि, जैसे, यदि आप प्रशिक्षण अध्ययनों को देखते हैं, तो यह शब्द हमेशा ओवरट्रेनिंग होता है। और यह एक वैध शब्द है। लेकिन उस का फ्लिप पक्ष वसूली के अधीन है। और आप वहाँ देख रहे हैं कि प्रशिक्षण अध्ययन जहाँ वे कुछ करते हैं, जिसे वे कहते हैं, जहाँ वे जानते हैं, तो आप इन एथलीटों को कठिन प्रशिक्षण देते हैं, जिनकी वे अभ्यस्त हैं और वे पहले से ही अध्ययन में बहुत कठिन स्तर पर प्रशिक्षण ले रहे हैं। लेकिन वे एक अतिव्यापी चरण करते हैं, जहां वे वास्तव में आगे निकल रहे हैं।

लेकिन अगर आपके पास रिकवरी के तत्व हैं जो अधिक हैं, जहां आप उन्हें अधिक नींद लेने की अनुमति देते हैं, जहां आप उनके पोषण में वृद्धि करते हैं, उनके, आप जानते हैं, कैलोरी, जहां आप तनाव कम करते हैं, तो यह एक कारक है जो वे ठीक कर सकते हैं। इसलिए यह बहुत अधिक नहीं कर रहा है, यह ठीक होने का सवाल भी नहीं है। और आप इसके बारे में अलग तरह से सोच सकते हैं कि आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में सहानुभूति और परानुकंपी स्वर है। हम आम तौर पर सहानुभूति की स्थिति में हैं, जो लड़ाई या उड़ान है। अच्छा जी? तो, जैसे, हम हमेशा संगीत की तरह सुन रहे हैं। हमें मिला, जैसे, रॉक संगीत या, जैसे, रैप संगीत, जैसे, पूर्ण विस्फोट। हम गलियों में और बाहर बुनाई कर रहे हैं। जो भी हो उसके लिए हमें देर हो गई। और हम अपने आप पर तनाव डाल रहे हैं, और जब हम राजमार्ग से नीचे जा रहे हैं, तो हम अपने चेहरे पर भोजन डाल रहे हैं। और फिर हम काम करते हैं और, आप जानते हैं, हम अपने ईमेल में दफन हैं, और कोई कहता है, “ यह कहां है? मुझे इन दस्तावेजों की आवश्यकता है। ”

और फिर आप कॉफी और एनर्जी ड्रिंक पी रहे हैं, और लंच के लिए समय नहीं है, लेकिन मैं सिर्फ आपको जानता हूं, पिज्जा का एक टुकड़ा मिलता है, और बस चलते रहो। और फिर मैं थक गया हूं। मुझे कैंडी बार या कुछ मॉन्स्टर ड्रिंक की जरूरत है जैसे वेंडिंग मशीन से। और फिर मैं घर दौड़, यातायात बेकार है, और फिर बस अभिभूत। मैं अभी या मेरे बच्चों के साथ अपने पति के साथ नहीं कर सकता। मैं बस टीवी चालू करने वाला हूं, सुपर एक्शन-ओरिएंटेड कुछ ऐसा देखता हूं और सचमुच आपका पूरा दिन सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र है। और हमें आश्चर्य है कि बाल्टी क्यों बह रही है। उस बाल्टी को सही जगह पर रखने की एक कुंजी यिन और यांग के पूर्वी दर्शन की तरह है, जहां आप अपने सहानुभूति को संतुलित करते हुए पैरासिम्पेथेटिक राज्य को संतुलित करते हैं।

Parasympathetic बाकी है और पचता है। इसलिए सांस लेते हुए, मेडिटेशन करते हुए, भोजन करते समय आराम करें। सार्डिनिया जैसे ब्लू ज़ोन क्षेत्रों में एक कारण है कि वे इतने लंबे समय तक रहते हैं। जैसे, हर कोई ’ देख रहा है, क्या यह शराब है? क्या यह भूमध्यसागरीय भोजन है? ” मैं कई बार वहाँ गया था। यह सिर्फ उन चीजों में नहीं है। यह तीन घंटे तक खाएं यह और वे एक दूसरे से बात करते हैं, और आराम करते हैं, और कम्यून करते हैं, और चिकित्सा करते हैं। और फिर भोजन मनोदैहिक रूप से आराम देने वाला बन जाता है। हमारी संस्कृति में, हाँ, हमारा भोजन कम स्वस्थ है। यह भड़काऊ है। यह उच्च ग्लाइसेमिक, उन सभी चीजों को संसाधित करता है। लेकिन यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के लिए एक ट्रिगर भी है क्योंकि हम हमेशा खा रहे हैं जब हम खा रहे हैं। जब हम भोजन कर रहे होते हैं तो हम हमेशा चलते रहते हैं। हम खा रहे हैं जब हम बहस कर रहे हैं। हम खुद को अपने चेहरे पर भोजन को ढालने के लिए तीन मिनट का समय देते हैं। तो, भोजन वास्तव में तनावग्रस्त होने का संकेत बन जाता है।

और यह हमेशा नहीं है कि आप सिर्फ तनाव में रहते हैं और आप खा रहे हैं। यह शाब्दिक रूप से दोनों है, जैसे आपका शरीर दोनों को जोड़ता है। तो, आप जानते हैं, इसमें बहुत कुछ है। और फिर आपने उल्लेख किया, आप जानते हैं, महिलाओं को निश्चित रूप से पुरुषों की तुलना में अधिक सावधान रहना पड़ता है, खासकर यदि आप शरीर के निचले हिस्से में वसा रखते हैं। मैं इससे बहुत गुज़रता हूँ। मेरी वेबसाइट पर मेरे कुछ मार्गदर्शक हैं जो इससे संबंधित उपवास से गुजरते हैं। यदि आप 14% शरीर में वसा की तरह नीचे हैं, तो आपको किसी भी प्रकार के उपवास, किसी भी प्रकार के आहार, केटोजेनिक आहार से बहुत सावधान रहना होगा। जैसे, आप जानते हैं, मैं कहूंगा कि आपको इसे साइकिल करना होगा, आप जानते हैं, इस तरह की चीजें। जैसे, एक महिला जितनी दुबली होती है और उसके पास पहले से ही प्रजनन क्षमता के साथ जितने अधिक मुद्दे होते हैं, उतनी ही सावधानी आपको उन प्रकार की चीजों के साथ होती है। वे भारी तनाव बन सकते हैं, और जरूरी नहीं कि वे सकारात्मक हों। लेकिन फिर, उस में से कुछ हम मनोवैज्ञानिक रूप से इसे संलग्न कर रहे हैं। जब हम डाइटिंग कर रहे होते हैं, तो अक्सर यह शरीर की बदबू की वजह से होता है। हम अत्यधिक उपाय कर रहे हैं। हम आहार की गोलियों का उपयोग कर रहे हैं। हम खुद को पसंद नहीं करते। हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, लेकिन हम जिम में हैं, आप जानते हैं, कुछ घंटों के लिए प्रशिक्षण, और हमारा शरीर अभिभूत और बंद हो रहा है। तो यह ’ से बहुत अलग है, “ अरे, तुम्हें पता है, मैं अपने पोषण और व्यायाम के लिए एक जीवन शैली दृष्टिकोण लेने जा रहा हूं। और मैं अपने बारे में एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने जा रहा हूं। और मैं ऐसा करने जा रहा हूं ताकि मैं स्वस्थ रह सकूं और क्योंकि मैं खुद से प्यार करता हूं। ” वह ’ से बहुत अलग है, “ मैं ’ को आठ सप्ताह का समय मिला। मुझे खुद से नफरत है। मुझे 20 पाउंड खोने की जरूरत है। तो यह मैं करने जा रहा हूँ। ” आप जानते हैं, आप एक ही आहार ले सकते हैं और उस मानसिकता के कारण बहुत अलग परिणाम दे सकते हैं।

केटी: बिल्कुल। मुझे लगता है कि मेरे लिए सबसे बड़ी कुंजी थी शिफ्टिंग और हेलिप; क्योंकि सालों से, मैंने कोशिश की, जैसे कि, एक निश्चित आकार होने के लिए खुद को सजा दूं या खुद को पतला पाऊं। यह ऐसा काम नहीं करता है। और यह आश्चर्यजनक था कि जब मैंने आंतरिक सामग्री और मानसिकता के टुकड़े को संबोधित किया, जैसे कि आपने शुरुआत में बात की थी, और यह प्यार की जगह से आया था, तो अपने शरीर को पोषण देने के लिए स्वस्थ चीजों का चयन करना सरल हो गया क्योंकि मैं चाहता था। और यह चलना स्वाभाविक हो गया क्योंकि इसे हिलना अच्छा लग रहा था, न कि इस चीज की वजह से मुझे सूची से हटना पड़ा। और वह कुछ ऐसा है जो मैं हमेशा यह कहना सुनिश्चित करता हूं कि जब मैं बात करता हूं, विशेष रूप से वजन घटाने या सभी संक्रमणों के साथ, जो मैंने पिछले कुछ वर्षों में किया है, तो क्या मैं हर रात, कम से कम पांच घंटे सोना सुनिश्चित करता हूं; अक्सर, कभी-कभी 10 घंटे तक। जैसे, नींद मेरे लिए गैर-परक्राम्य है। और मुझे लगता है कि अगर आपको वह टुकड़ा सही मिल जाता है, तो यह कई अन्य चीजों को माफ कर देता है।

यह मुझे तनाव रहित होने के बिना व्यायाम करने में सक्षम बनाता है। यह कभी-कभी तनावपूर्ण होने के बिना मुझे उपवास करने देता है। लेकिन नींद मेरे लिए गैर-परक्राम्य है। और मुझे भी अपनी बात से वंचित होने के बजाय खुद को ईंधन देना सीखना था। अगर हम भोजन को ईंधन के रूप में और ऊर्जा को कैलोरी के रूप में सोचने पर उतारू हो जाते हैं, तो किसी बुरी चीज के बजाय हम बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि मेरे शरीर में सबसे अच्छा ईंधन क्या है। और विशेष रूप से चयापचय लचीलेपन बिंदु के लिए, मैं, बहुत सारे दिन बहुत सारे भोजन खाते हैं। और मैंने पाया कि जैसे ही मैं खाना बनाता हूं, खासकर जब मैं पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करता हूं और पर्याप्त स्वस्थ वसा प्राप्त करता हूं, तो मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता हूं और बहुत सारी मांसपेशियों को रखता हूं। लेकिन मैं इसे ईंधन के माध्यम से कर रहा हूं। इसलिए मैं अपने शरीर को वंचित नहीं कर रहा हूं। मेरा शरीर ’ यह सीखना कि कैसे अधिक कुशलता से जलना है और उस भोजन को ईंधन के रूप में कैसे उपयोग करना है जैसे मुझे लगता है कि मुझे कैलोरी लेनी है। और मुझे लगता है कि ’ भी एक टुकड़ा होने वाला है, ऐसा लगता है जैसे, एंटी-एजिंग समीकरण में। मुझे ’ के बारे में कुछ और सोचना शुरू कर दिया है, जैसा कि मैंने अधिक & # इसलिए, मैं यह सुनिश्चित करने वाला हूं कि मैं अपनी त्वचा की देखभाल करूं, लेकिन मैं धूप से बचने वाला नहीं हूं।

और इसलिए यह जानते हुए भी, जैसे, मैं अपने आप को इनायत से उम्र बढ़ाने में मदद कैसे करूँ? मैं उम्र बढ़ने का विरोध नहीं कर रहा हूँ मुझे लगता है कि यह जीवन का एक सुंदर हिस्सा है। लेकिन मैं आवश्यक रूप से इसमें भाग नहीं चाहता; मुझे पता है कि यह एक ऐसा क्षेत्र है जिस पर आपने बहुत शोध किया है, यह एंटी-एजिंग दुनिया है। आपने लोगों को इन प्रकार के पूरक और चीजों की एक बहुत कुछ बनाने में मदद की है जो मदद कर सकते हैं। और इसलिए, इस पर अपने वास्तव में विशाल ज्ञान से आकर्षित, आपको क्या लगता है कि सबसे बड़ी सुई मूवर्स में से कुछ हैं जो वास्तव में एक फर्क पड़ता है जब यह उम्र बढ़ने के विरोधी और हमारे शरीर की रक्षा करता है जैसे हम उम्र? क्योंकि निश्चित रूप से, यह सिर्फ झुर्रियों के बारे में नहीं है या हमारे चेहरे पर झुर्रियां नहीं है। हम यहां तक ​​कि एक सेलुलर स्तर पर बात कर रहे हैं, अपने आप को बचाने और अपने शरीर की रक्षा करने और बचने के लिए, आपको पता है, सिर्फ झुर्रियों की तुलना में बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं। तो, एंटी एजिंग के लिए हम क्या कर सकते हैं?

शॉन: ठीक है, निश्चित रूप से यह है कि लचीलापन घटक इस में बड़े पैमाने पर है, और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए उस परजीवी के कुछ होने से बड़े पैमाने पर होने जा रहे हैं। और मेरे लिए, नींव यह है कि आत्म-प्रेम और चिकित्सा करना। और इसलिए हम उन के माध्यम से चले गए, लेकिन अगर हम अधिक तकनीकी प्राप्त करना चाहते हैं, तो, आप जानते हैं, बस केटोजेनिक आहार से शुरू करना, जो मेरे लिए मददगार था, एक कारण जो आप जानते हैं, लोग पसंद करते हैं, “ ओह; वह & rsquo की तरह है … यह क्या है? चमत्कार आहार? जैसे, यह अल्जाइमर ’ कैंसर और ब्ला, ब्लाह पसंद करता है। तुम्हें पता है, यह कैसे & hellip करता है ?; यह हास्यास्पद है। लोगों को अचानक इस पर ऊर्जा मिलती है; ” तो एक कारण यह है कि यह करता है कि आपके चयापचय लचीलेपन के बिंदु पर वापस जा रहा है, यह है कि आप दोहरे ईंधन हैं। अभी, ज्यादातर लोग मोनो-ईंधन हैं। वे केवल ग्लूकोज का उपयोग कर रहे हैं। वे बस दिन भर कार्बोहाइड्रेट प्राप्त कर रहे हैं।

वे खा रहे हैं, जैसे, दिन में छह से आठ बार। वे नाश्ता कर रहे हैं। वे खा रहे हैं। वे मिल रहे हैं, तुम्हें पता है, मीठा सामान। आप एक सुविधा की दुकान में चलते हैं, आप वेंडिंग मशीन पर जाते हैं, और यह सब चीनी है, और यह सब आकर्षक है। और यह सब इंजीनियर अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड है, जिसमें ब्लिस पॉइंट्स, एसिड्स और लवण और मिठाइयाँ और चुलबुली चीजें हैं। यह tingles मिला है। और यह सब इंजीनियर है, और यह तृप्ति संकेतों को ओवरराइड करने के लिए है। और जब आप पूरे भोजन पर वापस जाते हैं, तो आप फिर से पूर्ण महसूस करते हैं। यह बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन दोहरे ईंधन होने के नाते, खुद को केटोन्स और ग्लूकोज का उपयोग करने की अनुमति देता है, फिर आपको चयापचय संबंधी शिथिलता में नहीं चलने देता है। और कालानुक्रमिक उम्र बढ़ने पर जैविक उम्र बढ़ने में लगभग सभी रोग चयापचय संबंधी शिथिलता से आ रहे हैं। तो, अंततः, इसका मतलब है कि माइटोकॉन्ड्रिया आपके शरीर के लिए पर्याप्त ऊर्जा का उत्पादन नहीं कर रहे हैं। यह एक राज्य है जिसे अपर्याप्त सेलुलर ऊर्जा राज्य कहा जाता है।

और फिर आपके टेलोमेर की लंबाई छोटी होने के परिणामस्वरूप होने वाली चीजों का एक प्रवाह होता है, और आपके रक्त में शर्करा की क्षति होती है। और यह वास्तव में उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों, एजीई, उचित रूप से नामित हो जाता है। और फिर वहाँ ’ ऑक्सीकरण, अनिवार्य रूप से, जैसे, आप जानते हैं, जंग, जैसे, लोहे की चेन या ऐसा कुछ। और हमारे शरीर में ऐसा होता है। तो वहाँ है ’ ग्लाइकेशन सूजन, ऑक्सीकरण, और सेलुलर ऊर्जा की कमी। और फिर यह फ़िब्रोमाइल्गिया में दिखाई दे सकता है, जहां आप उस पुरानी, ​​सूजन वाले ऊतक को प्राप्त कर रहे हैं। यह हाइपरटोनिक मांसपेशियों में दिखाई दे सकता है, जहां आपकी मांसपेशियां आराम नहीं करती हैं और उन्हें आराम नहीं करना चाहिए। यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम और ऑटोइम्यूनिटी के साथ दिखाई दे सकता है क्योंकि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है और आप इन सभी समस्याओं में भाग रहे हैं। और यह शाब्दिक और नरक की कोशिश कर रहा है; आपको एक फेरारी मिल गई है और आप उसमें डीजल की तरह डाल रहे हैं। आप जानते हैं, यह सही ईंधन नहीं है और यह ठीक से आगे नहीं बढ़ रहा है।

तो आपको एक संपूर्ण भोजन खाने की ज़रूरत है, आहार कम महत्वपूर्ण है, चीनी कम। अपने शरीर को स्थानांतरित करें, विशेष रूप से सही खाने के बाद। इसे पोस्टपेंडीअल व्यायाम कहा जाता है। जैसे, आप खाना खाने के तुरंत बाद टहलते हैं। यह रक्त शर्करा को कम करने और इंसुलिन को नीचे लाने में मदद करता है। आप जानते हैं, तो अपने, आप जानते हैं, जिम बैग बाहर। अपने जूते बाहर निकालो, जो कुछ भी लेता है, ताकि आप वास्तव में सुबह टहलने या जिम जाएं। या अगर आपके पास घर का जिम है, तो ऐसा करें। जैसे, आप जानते हैं, कोशिश करें और सभी टुकड़ों को जगह दें ताकि आप गारंटी दे सकें कि आप बाहर निकलते हैं और व्यायाम करते हैं। और इन चीजों को जगह मिले। और फिर यदि आप केटोजेनिक आहार के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, तो मैं हमेशा किसी को सड़क के नीचे बता देता हूं। जैसे, एक बार जब आप दूसरे टुकड़ों में बंद हो जाते हैं, तो आप केटो के साथ प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको नींव की कुछ मूल बातें प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जैसे, अपने आप को अल्ट्रा-संसाधित उच्च आनंद बिंदु भोजन से दूर करना।

और यहाँ ’ आनंद बिंदु भोजन का एक उदाहरण है। तो अगर मैं तुम्हें कच्चे बादाम देता, तो तुम खा लेते, तुम जानते हो, एक मुट्ठी, शायद तुम भूखे हो। अगर मैं उन्हें भुनाता हूं, तो यह उनमें एक मिठास और एक अलग नोट लाता है। फिर अगर मैं उनमें तेल मिला दूं, तो आप और खाएँगे। और फिर अगर मैं तेल में नमक मिलाता हूं, तो अगर मैं तेल में नमक के लिए शहद जोड़ता हूं, तो वह मीठा है, तो मैं हब्नेरो को जोड़ता हूं, इसलिए यह मीठा और मसालेदार है। और वे सचमुच ऐसा करते हैं। यह एक गेम है, जैसे, एक उच्च डोपामाइन सेरोटोनिन प्रतिक्रिया के लिए अपने दिमाग को ट्रिगर, तृप्ति पर काबू पाने, और आप आदी रहे हैं, और आप उन्हें खा रहे हैं। आप ’ पूरे बैग को नहीं खाएंगे। और यह हमारे लिए स्वाभाविक नहीं है। और यहां तक ​​कि पेय के साथ, आप जानते हैं, वे उस पर काम करते हैं जब आप इसे खोलते हैं, जैसे कि बहुत से शाह, आप जानते हैं, कार्बोनेशन बनाता है क्योंकि यह आपको तैयार होने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से ट्रिगर करता है। कुछ एंजाइम और, आप जानते हैं, अलग-अलग ghrelin, और लेप्टिन, और इनमें से कुछ चीजें लात मारना शुरू कर देती हैं, और वहाँ & rsquo की अग्रिम चीजें हैं जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के साथ हो रही हैं।

और फिर वे सोडा या पेय के सामने के छोर पर मिठास और स्वाद बनाते हैं, न कि पीछे के छोर पर। इसलिए आप और अधिक चाहते हैं और आप देखेंगे कि लोग उस ढक्कन को बंद और चालू और बंद, चालू और बंद कर रहे हैं, जबकि वे इसे पी रहे हैं, इसे नीचे रखें, इसे वापस अपने मुंह में डालें, इसे नीचे रखें , इसे वापस रखें। यह शाब्दिक है क्योंकि आप रोक नहीं सकते। और उन्होंने जैसे नारे भी लगाए। “ एक बार पॉप करने के बाद, आप रोक नहीं सकते। आप सिर्फ एक खा सकते हैं ’ यह सब इंजीनियरिंग है। ऐसे खाद्य वैज्ञानिक हैं जो आपको खा जाते हैं। लड़ाई असली है। जब आप उस सुविधा स्टोर में चलते हैं, तो वह सभी व्यसनों में है। आपके पास, जैसे, कैफीन, चीनी, मक्का, लॉटरी, तंबाकू, जो भी हो। और सब कुछ ’ रंगीन, रंगीन तरल पदार्थ, रंगीन कैंडीज। इसके बिना वहां से निकलना मुश्किल है। तो लड़ाई असली है। इसलिए यदि आप पूरे भोजन में स्थानांतरित हो सकते हैं, यदि आप अपने शरीर को स्थानांतरित कर सकते हैं और वापस ट्रैक पर वापस आ सकते हैं जहां आपको होना चाहिए, तो आप केटो जैसी चीजों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

केटी: मुझे लगता है कि आप प्यार करते हैं, जो पहले से ही मूल बातें हैं, और उन चीजों को प्राप्त करना, और तनाव की स्थिति से बाहर निकलना और इस तरह से बचना, जैसे, वास्तव में सिर्फ पहले बड़े लोगों के लिए, इससे पहले कि आप बारीकियों में या निश्चित रूप से पहले शुरू करें आप अधिक बायोहाकी सामान में मिलना शुरू करते हैं। जैसे, मैंने ’ ने कहा कि इतने लंबे समय के लिए, आप बायो-हैक कर सकते हैं एक खराब आहार या नींद की कमी, और आप एक खराब आहार या नींद की कमी को पूरा नहीं कर सकते। आपने पहले बड़े टुकड़ों के साथ शुरुआत की है, जैसे कि सांस लेना, हिलना, खाना, इससे पहले कि आप कुछ और जोड़ें। मुझे प्यार है कि खाने के बाद व्यायाम करने के बारे में टिप। जैसे, मुझे लगता है कि मैंने ’ सुना है कि पहले गुजरने में। लेकिन यह इतना समझ में आता है। और यह मैं अनुमान लगा रहा हूं, बस स्पष्ट करने के लिए, बहुत अधिक आंदोलन नहीं करना चाहिए और शायद उच्च-तीव्रता वाला आंदोलन नहीं होना चाहिए, लेकिन बस कुछ प्रकार के कोमल, धीमी गति के आंदोलन, जो शायद ब्लू ज़ोन में भी होते हैं। मैं अनुमान लगा रहा हूं, जैसे, शायद अपने दोस्तों के साथ एक अच्छा शांत रात का खाना खाने के बाद घर चले। सही?

शवनः अच्यते। बिल्कुल सही। हाँ, 10 से 20 मिनट की चहलकदमी की तरह, हल्का चलना, और यह ग्लूट फॉरवर्ड ट्रांसलोकेशन को नियमित करता है, अनिवार्य रूप से आपको रक्त शर्करा को कम करने और साथ ही इंसुलिन को कम करने में मदद करता है।

केटी: बहुत अच्छा।

यह पॉडकास्ट वेलनेस द्वारा प्रायोजित है। मेरी नई व्यक्तिगत देखभाल कंपनी जो ऐसे उत्पाद बनाती है जो केवल सुरक्षित और प्राकृतिक से परे जाते हैं और इसमें लाभकारी तत्व होते हैं जो आपके शरीर को बाहर से पोषण करते हैं। कई “ स्वच्छ ” उत्पाद केवल काम नहीं करते हैं। यही कारण है कि मैंने पिछले दशक के अनुसंधान और उत्पादों के लिए व्यंजनों को ख़त्म करने में बिताया है जो न केवल विषाक्त रसायनों को खत्म करते हैं बल्कि इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं जो पारंपरिक विकल्पों की तुलना में बेहतर काम करते हैं जबकि आपके शरीर को बाहर से पोषण मिलता है। मैं इन उत्पादों को साझा करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। आपके साथ और विशेष रूप से हमारे सफ़ेद टूथपेस्ट पर गर्व है, जिसे बनाने में कई साल लगे और दर्जनों चक्कर लगाने से लेकर परफेक्ट बनाने तक। हमारे वाइटनिंग टूथपेस्ट एक स्वस्थ मौखिक माइक्रोबायोम का समर्थन करता है और दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक रूप से हाइड्रॉक्सीपैटाइट, नीम और ग्रीन टी जैसे अवयवों का उपयोग करके दाँत तामचीनी को मजबूत करता है। फ्लोराइड के बजाय, हमारे सूत्र में हरी चाय पत्ती का अर्क होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। इसके अलावा, हरी चाय में एक फाइटोकेमिकल बैक्टीरिया से लड़ने के लिए दिखाया जाता है जो दांतों की सड़न की ओर जाता है। हमने दांतों को मजबूत करने और गुहाओं को रोकने के लिए इस फाइटोकेमिकल को हाइड्रॉक्सीपैटाइट (एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खनिज और दांतों के तामचीनी के मुख्य घटक) के साथ जोड़ा। बेशक, अच्छे दांतों को ब्रश करने के लिए ताजा सांस सर्वोपरि है और इसके लिए हमने पेपरमिंट लीफ एक्सट्रैक्ट और नीम को शामिल किया। नीम बैक्टीरिया को दांतों से चिपकने और प्लाक में बदलने से रोकता है। इस सुरक्षात्मक उपाय का मतलब है कम बैक्टीरिया, जो & amp; hellip; ताजा सांस; वेलनेस.कॉम पर हमारे वाइटनिंग टूथपेस्ट और हमारे सभी उत्पादों की जाँच करें। एक टिप - यदि आप एक बंडल खरीदते हैं या ऑटो-जहाज का उपयोग करते हैं, तो आप उन दोनों ऑर्डर पर छूट प्राप्त करेंगे!

यह प्रकरण आपके लिए अलीतुरा द्वारा लाया गया है। आपने शायद मुझे उसके बारे में बात करते सुना होगा। यह एक स्किनकेयर कंपनी है जिसे मैं प्यार करता हूं, और यह मेरे एक प्रिय मित्र, एंडी द्वारा स्थापित है, जिसने इन अविश्वसनीय उत्पादों को बनाया जब वह एक भयानक दुर्घटना में था जिसने उसे चेहरे पर निशान छोड़ दिया। और इसने उन्हें एक अविश्वसनीय अनुसंधान चरण में भेजा ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह उन दागों को ठीक कर सकता है और जीवन के लिए उनके साथ नहीं है। और उसने कुछ अविश्वसनीय उत्पादों को विकसित किया है जिसने उसे ऐसा करने की अनुमति दी है। मेरा एक पसंदीदा उनका फेस मास्क है। और अगर आपने मुझे अपने चेहरे और बालों पर मिट्टी के साथ इंस्टाग्राम पर देखा है, तो संभवतः यह वही है जो मैं उपयोग कर रहा हूं। यह एक साधारण मुखौटा है जो त्वचा के लिए अविश्वसनीय चीजें करता है और इसमें वास्तव में, वास्तव में लाभकारी सामग्री के दर्जनों शामिल हैं। जब मैं इसे नियमित रूप से उपयोग करता हूं तो मुझे अपनी त्वचा की टोन में बड़ा अंतर दिखाई देता है। उनके पास गोल्ड सीरम नामक कुछ भी है, जिसे मैं विशेष रूप से अपनी त्वचा के लिए बहुत अधिक तैलीय होने के बिना पोषण पाता हूं। और मुझे उसका उपयोग करना पसंद है, विशेष रूप से इससे पहले कि हम बाहर जाएं या अगर मैं लाल बत्ती के सामने हूं। मुझे बस यह मिल गया है और मेरी त्वचा के लिए वास्तव में फायदेमंद है। मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं क्योंकि वे पूरी तरह से प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करते हैं, और न केवल प्राकृतिक, बल्कि अविश्वसनीय रूप से लाभकारी सामग्री। एंडी ऊपर और परे चला जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि इन फार्मूलों में निहित सब कुछ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। और उनकी त्वचा निश्चित रूप से एक वसीयतनामा है कि वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। और मैंने & lsquo; आप में से कई लोगों से अविश्वसनीय प्रतिक्रिया प्राप्त की है जिन्होंने इन उत्पादों को आजमाया है और उन्हें भी पसंद किया है। वे स्किनकेयर उत्पादों के स्पा विविधताओं की तुलना में बहुत कम महंगे हैं और मैंने पाया कि गुणवत्ता इतनी बेहतर है। और मुझे चिंता नहीं है क्योंकि मुझे पता है कि वे बहुत स्वाभाविक हैं। मैं आपके लिए अपने उत्पादों की जांच करना पसंद करूँगा और सभी अलग-अलग फ़ार्मुलों के बारे में पता लगाऊँगा जो उन्होंने alituranaturals.com/wellnessmama पर जाकर किए हैं। और उन्होंने उदारता से WELLNESSMAMA, सभी पूंजी, सभी एक शब्द कोड के साथ 20% की छूट की पेशकश की है।

केटी: ठीक है। तो अब हम अंत में कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे मैं वास्तव में आपका उत्साह सुनकर उत्साहित हो जाऊं क्योंकि आपके पास पहले से इतना अनुभव है, जो पूरक दुनिया है और मुझे लगता है कि अच्छी खुराक है। क्योंकि निश्चित रूप से हजारों और हजारों हैं, 10s हजारों विकल्प उपलब्ध हैं। और वे सभी वास्तव में महान बिक्री पत्र लिखते हैं और आपको विश्वास दिलाते हैं कि आपको उन सभी को लेना चाहिए, फिर भी उन सभी को संभवतः 3,000 पूरक नहीं लेने चाहिए। इसलिए, जैसा कि किसी ने & quot; उद्योग के अंदर देखा, और जैसे कि मैंने तीन लोगों से सुना है, जिन्हें मैं दुनिया में सबसे अधिक भरोसा करता हूं, कि आप सबसे अच्छा पूरक तैयार करते हैं, और आप कोई भी बुरा सामान नहीं डालते हैं। और आप भरण-पोषण नहीं करते हैं, और आप इसे पूरी तरह से नहीं भी करेंगे यदि यह प्रभावी नहीं होगा, तो जब हम पूरक आहार लेना चाहते हैं तो हमें क्या देखना चाहिए? और हम कैसे जान सकते हैं, हमारे लिए विशेष रूप से, जैसे, एक अच्छा पूरक कैसे चुनना है?

शॉन: हाँ, कुछ बड़ी चीजें हैं, एक, यह एक कंपनी होने की जरूरत है जिस पर आप भरोसा करते हैं। आदर्श रूप से, यह एक ऐसी कंपनी है जो थोड़ी देर के लिए ’ नई कंपनियां महान हो सकती हैं। मेरा मतलब है, यह कहना मुश्किल है, लेकिन निश्चित रूप से एक कंपनी की तरह है जो ’ लगभग 20 साल अधिक विश्वसनीय है। मेरा मतलब है, उनके पास काम का एक बड़ा शरीर है। आपको कंपनियों तक पहुंचने और परीक्षण के परिणाम पूछने की अनुमति है। यह कानून का हिस्सा है। तो किसी भी कंपनी, आप कॉल और कह सकते हैं, “ अरे, क्या मैं इन उत्पादों के लिए आपके परीक्षण के परिणाम देख सकता हूं? ” यदि वे ऐसा करने के लिए अनिच्छुक हैं, तो मैं उस ब्रांड का उपयोग करने के लिए अनिच्छुक रहूंगा। बोतल को देखते हुए और देखें कि क्या उनके पास पागल दावे हैं, “ 800% अधिक और ऐसे, इनमें से 500% कम। ” पागल दावे एक बड़ा लाल झंडा है। मैं भी मालिकाना मिश्रणों की तरह नहीं हूं। मैं मालिकाना मिश्रणों को बर्दाश्त नहीं कर सकता। मैं व्यक्तिगत रूप से सूचीबद्ध प्रत्येक घटक को देखना चाहता हूं और सटीक खुराक, सटीक रूप, उस जड़ी बूटी के जीनस और प्रजातियों को देखता हूं, पौधे का हिस्सा।

तो यह कहना चाहिए, आप जानते हैं, “ जिनसेंग रूट, जिनसना पक्ष ए, 30 मिलीग्राम के लिए मानकीकृत। ” प्रत्येक घटक, मैं यह देखना चाहता हूं ताकि मुझे पता चल सके कि क्या वे उचित रूप से लगाए गए हैं। ’ एक अभ्यास है कि ’ वर्षों से किया जा रहा है और परी डस्टिंग कहा जाता है, कि वे उस मालिकाना मिश्रण को लेते हैं, और इसमें 20 सामग्री हो सकती है, और आपको लगता है, “ ओह, इन अवयवों के सभी 20 अद्भुत हैं। मैंने इन सभी चीजों के बारे में सुना है। यह बहुत अच्छा है कि इस एक कैप्सूल में 20 तत्व हैं। ” लेकिन इस बीच, जैसे, उन सामग्रियों में से एक को प्रभावशाली होने के लिए 500 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। तो, यह एक स्पष्ट रूप से लाल झंडा है, जो आप जानते हैं, इन सभी अवयवों को प्रभावशाली खुराक पर नहीं किया जा सकता है। यह भी पता है कि यह बड़े पैमाने पर अवरोही द्रव्यमान के क्रम में है। तो, मालिकाना मिश्रण में जो चीज़ पहले आती है, वह उस मालिकाना मिश्रण का 99% हो सकती है, और फिर आपके पास मिश्रण में बाकी सभी चीजों का एक मिलीग्राम से भी कम हिस्सा होता है। और वह & lsquo; कानूनी है। और यह निराशाजनक है।

तो, आप जानते हैं, जो कुछ भी है उसे देखें, जैसे, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पहले कुछ मांसपेशियों को बढ़ाने वाले मिश्रण में है, और क्रिएटिन लगभग $ 4 किलो है। यह एक महान घटक है। मुझे यह पसंद है, लेकिन यह सुपर सस्ता है। तो आप पसंद कर रहे हैं, “ ओह, कूल, इट्स ’ क्रिएटिन मिला, लेकिन यह ’ इन अन्य 19 सामग्रियों को मुझे भी पसंद है। ” लेकिन यह वास्तव में नहीं है। इसमें उन अन्य अवयवों की परी धूल भरी मात्रा है। तो यह मेरे लिए एक बहुत बड़ी हताशा और कुछ है जो मैं बाहर देखता हूं।

और, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि क्या यह एक फॉर्म्युलेटर द्वारा बनाया गया है जो जानता है कि वे क्या कर रहे हैं? मुझे लगता है कि एक बार जब आप पांच या उससे अधिक सामग्री प्राप्त करते हैं, तो एक मल्टीविटामिन की तरह, मुझे लगता है कि यह बहुत अधिक समझ में नहीं आता है। आमतौर पर, आप सामग्री चाहते हैं, अगर यह रक्त शर्करा या एंटी-एजिंग के लिए है, तो यह है कि उन सामग्रियों में से प्रत्येक के लिए कार्रवाई का एक तंत्र है, जो मानार्थ हैं। यदि आपके पास तीन अवयव हैं जो सभी एक ही तंत्र क्रिया पर काम करते हैं जो कि वहां हैं तो लोग कहते हैं, “ ओह, मैं ’ उन लोगों के बारे में सुना है, ” तब यह समझ में नहीं आता है। आप जो सबसे अच्छा काम करते हैं, वह सबसे प्रभावशाली है। और वह घटक जिसे आप चुनते हैं। और फिर आप एक अलग तंत्र को देखते हैं जो उस एक को पूरक करता है, एक अलग मार्ग जो रक्त शर्करा में मदद करता है, और फिर आपको उस के लिए सबसे अच्छा घटक मिलता है। और वह अच्छा फार्मूला है। यह सिर्फ & ldquo नहीं है; मैं इन सभी सामग्रियों को शामिल करने जा रहा हूं ताकि लोगों ने उनके बारे में सुना हो। मैं मिलने वाला हूं … ” आप जानते हैं, और एक अन्य बात, जैसे कि स्पष्टता बिट के बारे में मैं बात कर रहा हूं, उदाहरण के लिए, किसी में जिनसेंग शामिल हो सकता है। लेकिन वास्तव में अनुसंधान के लिए सभी लाभ मूल में हैं। इसलिए यदि आप पौधे का हिस्सा नहीं देखते हैं, तो वे पूरे पौधे या तने और पत्तियों को शामिल कर सकते हैं।

और उस हिस्से का शाब्दिक कोई लाभ नहीं है। लेकिन वे जिनसेंग को सूचीबद्ध कर रहे हैं और आप कहते हैं, “ ओह, मुझे गिनसेंग पसंद है। मैंने जिनसेंग ’ s अच्छा सुना। ” लेकिन यह महंगा हिस्सा नहीं है। वे उस हिस्से को प्राप्त कर रहे हैं जो अन्य लोगों से बाहर हो जाता है जो सही काम कर रहे हैं। तो इसमें बहुत कुछ है और वास्तव में, आप इसे देखना चाहते हैं, यह भी, अगर यह एक जीएमपी विनिर्माण कारखाने के संयंत्र में बनाया गया है, जैसे कि जहां और rsquo; s अच्छा विनिर्माण अभ्यास, जिसका एफडीए निरीक्षण किया गया है। और, आप जानते हैं, आपको उस उत्पाद में चीजें नहीं मिल रही हैं जिन्हें आप भारी धातुओं, या प्रतिबंधित पदार्थों, और जैसी चीजों से नहीं चाहते हैं। इसलिए, इसे उचित स्थान पर बनाया जा रहा है और यह अच्छा ट्रैक रिकॉर्ड होने के साथ-साथ महत्वपूर्ण भी है। और कभी-कभी वहाँ ’ तृतीय-पक्ष की जानकारी, तीसरे पक्ष का परीक्षण जिसे आप लेबर या उपभोक्ता रिपोर्ट जैसी जगहों से प्राप्त कर सकते हैं या, आप जानते हैं, उस तरह की कंपनियों, जैसे ’ को भी देखने लायक है। और फिर अंत में, मैं कहूंगा कि आप अमेज़ॅन समीक्षाओं को देख सकते हैं। हां, उन में हेरफेर किया जा सकता है। लेकिन अगर किसी के पास बहुत सारे बुरे हैं, तो वह निश्चित रूप से एक संकेत है कि कुछ isn ’ सही नहीं है। लेकिन यह कुछ सलाह होगी I ’ पूरक का चयन कैसे करें, और फिर हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि किस पूरक को चुनना है। लेकिन हाँ।

केटी: हाँ, मैं करना चाहता हूँ जो लोगों को लेने के लिए गहराई से जाना। और मुझे लगता है कि आप लाए हैं, आप जानते हैं, सिर्फ इसलिए कि लोग दावे करते हैं जैसे कि किसी चीज का 800% अधिक, मेरा मतलब है कि विपणन में बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन हमें भी जाना होगा, “ क्या हमें वास्तव में 800% अधिक की आवश्यकता है? यह बात; ” जैसे, अक्सर वहाँ ’ एक मानक खुराक है जो ’ सबसे प्रभावी है और यह सिर्फ rsquo की तरह है, जैसा कि आप जानते हैं, पानी 212 डिग्री पर फोड़ा। यह अधिक गर्म होने पर अधिक उबाला नहीं जाता है। आप जानते हैं, हमें इसकी अधिक आवश्यकता नहीं है। यह अप्रभावी हो सकता है या मुझे लगता है कि कुछ बिंदु पर बहुत सी चीजें हानिकारक हो सकती हैं। सिर्फ इसलिए कि वे एक निश्चित खुराक में अच्छे हैं और उन्हें हर खुराक में अच्छा नहीं बनाते हैं। मैं उत्सुक हूं, बस एक व्यक्तिगत स्तर पर या आप जो सलाह देते हैं, यदि आप पूरक आहार लेते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने स्विट्जरलैंड के एक डॉक्टर की सिफारिश के साथ करना शुरू किया, जिन्होंने कहा, “ डॉन ’ हर एक दिन कुछ भी न करें। ” जैसे, अपने शरीर को हर दिन एक इनपुट न दें। तो क्या आप भी ऐसा करते हैं? क्या आप चक्र लेते हैं जो आप लेते हैं?

शॉन: सौ प्रतिशत। मैं 100% इससे सहमत हूं। मुझे लगता है कि कुछ हद तक कालानुक्रमिक उपयोग करने का कोई मतलब नहीं होगा। मेरा मतलब है, यदि आप ड्रग्स और उनके काम करने के तरीके के बारे में भी सोचते हैं, जैसे आमतौर पर वे कुछ एंजाइम को रोकते हैं, और वे एक या दो सप्ताह के लिए काम करते हैं, और आप उस एंजाइम को रोकते रहते हैं, जिससे वह लाभ मिलता है। आइए इसे & rsquo कहें; कॉक्स -2 इनहिबिटर, जैसे कि ibuprofen जैसे गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी के साथ। लेकिन अगर आप हर एक दिन इसका इस्तेमाल करते हैं, तो आपका शरीर यह उम्मीद करने लगता है, और फिर आपका शरीर होमोस्टैसिस को बनाए रखने की कोशिश करता है, जो सामान्य के कुछ संस्करण में वापस आ जाता है। तो यह उस एंजाइम की रुकावट के नीचे से, पर, एक रास्ता खोज लेगा, और फिर आप सभी दुष्प्रभावों में भागना शुरू कर देंगे क्योंकि यह आपके शरीर को वापस पाने की कोशिश कर रहा है जो यह सामान्य है।

तो हाँ, यदि आप कुछ बहुत कालानुक्रमिक रूप से करते हैं, तो यह वास्तव में आपके खिलाफ काम कर सकता है। मैं निश्चित रूप से इससे सहमत हूं। मुझे लगता है कि ऐसा करने के लिए यह सबसे आदर्श है। और आपको अलग-अलग चीजों से अलग-अलग फायदे मिलते हैं। जैसे, हम जिस एडाप्टोजेन के बारे में बात कर रहे थे, आप जानते हैं, वहां पर Maca, Rhodiola, Ashwagandha, Ginseng जैसी चीजें हैं। और क्या ’ कूल है, वे प्रत्येक संस्कृति में सबसे अधिक स्टोर किए गए जड़ी-बूटियों की तरह हैं। जैसे, गिंसेंग, रूस, रोडियोला, भारत, अश्वगंधा के साथ दक्षिण अमेरिका, एशिया में मैका नीचे। लेकिन सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, जैसे आप कह रहे हैं, यह आमतौर पर उन पहले कुछ हफ्तों में है। इसलिए मैं सिर्फ उनके माध्यम से साइकिल चलाना पसंद करता हूं और लचीलापन लाभ प्राप्त करना जारी रखता हूं। लेकिन, आप जानते हैं, जैसे, मेरा शरीर इस पर बहुत अधिक निर्भर हो गया है और इसलिए, कोई और अधिक सकारात्मक लाभ नहीं है। तो, हाँ, मैं इससे पूरी तरह सहमत हूँ।

केटी: ठीक है। मुझे वह अच्छा लगता है। तो फिर जाने ’ हम गहराई से जानते हैं कि हमें किस सप्लीमेंट की जरूरत है? और मुझे लगता है कि एक सूअर का बच्चा सवाल होगा, क्या आप व्यक्तिगत रूप से अभी या व्यक्तिगत रूप से अभी के बारे में उत्साहित हैं?

शॉन: ठीक है। ठीक है। इसलिए, मेरा शीर्ष पूरक, नंबर एक शायद लोगों को आश्चर्यचकित करता है, लेकिन यह बर्बेरिन है क्योंकि मैं चयापचय संबंधी शिथिलता में बहुत विश्वास करता हूं। बेरबेरीन एक ऐसी चीज है जो ग्लूकोज निपटान एजेंट है। और दीर्घायु क्षेत्र में एंटी-एजिंग की सभी दवाओं में, हर कोई मेटफॉर्मिन को जानता है। और मेटफॉर्मिन को लोगों को दो से ढाई साल तक जीवित रहने में मदद करने के लिए दिखाया गया है जो पहले से स्वस्थ हैं। मैं मधुमेह रोगियों के बारे में भी बात नहीं कर रहा हूँ। मधुमेह रोगी, यह गेम-चेंजर हो सकता है। लेकिन मेटफोर्मिन एक दवा है और कुछ बी 12 की कमी का कारण बनता है, हाल ही में एफडीए द्वारा दागी होने के लिए भी याद किया गया है। बरबेरिन को मेटफॉर्मिन के सिर से सिर के अध्ययन की तुलना में बेहतर नहीं होने के रूप में दिखाया गया है। और फिर ’ का एक संस्करण जिसे डिहाइड्रोबेर्बेरिन कहा जाता है, जिसे मैंने पेटेंट कराया, वह ’ लगभग पांच गुना अधिक जैव उपलब्धता, और doesn ’ में जीआई संकट बर्बेरिन या मेटफोर्मिन से जुड़ा नहीं है, क्योंकि आपके शरीर को आंत बर्बेरिन को डायहाइड्रोब्बराइन में बदलना है, इसलिए आप ' बस सक्रिय रूप ले रहा हूं। और फिर प्लाज्मा में, यह वास्तव में फिर से बर्बेरिन में बदल जाता है। लेकिन आप उस सक्रिय रूप को ले रहे हैं, इसलिए आप बहुत कम खुराक ले सकते हैं, जीआई संकट नहीं है, और आपको ये सभी दीर्घायु लाभ मिल रहे हैं। इसलिए हममें से अधिकांश कुछ हद तक इंसुलिन प्रतिरोधी हैं, कुछ हद तक ग्लूकोज-असहिष्णु। लेकिन यहां तक ​​कि जिन लोगों के पास कम हीमोग्लोबिन A1c है, कम आराम करने वाले रक्त शर्करा अभी भी लाभ देखते हैं। जितना कम आप इसे नीचे धकेल सकते हैं, बेहतर, ईमानदारी से। इतना बड़ा ’ बड़ा है। वह & lsquo; मैं जहां से शुरू कर रहा हूं। मैं लेने में विश्वास करता हूं, जैसे, एक गुणवत्ता वाली बहु जिसमें कोएंजाइमेट बी विटामिन होते हैं। इसका मतलब है कि, फिर से, जैसा कि मैं डिहाइड्रोकार्बन के साथ क्या कह रहा था, वे पहले से ही अपने सक्रिय रूप में हैं। इसलिए उन्हें परिवर्तित नहीं करना है।

तो इसका मतलब है कि बी 12 मेथिलकोबालामिन के साथ। फोलेट के साथ इसका मतलब यह है कि यह 5-मिथाइलटेट्राहाइड्रॉफ़ोलेट है। कुछ लोग इसे सिर्फ मेथिलफोलेट कहते हैं क्योंकि आपने शायद सुना है कि कुछ लोग MTHFR हैं, है ना? जैसे, उनके पास वह जीन है जहाँ वे फोलेट को सक्रिय रूप में अच्छी तरह से परिवर्तित नहीं करते हैं। तो, वे एनीमिया जैसे मुद्दों का कारण बन सकते हैं, और आप यह भी नहीं जानते हैं कि क्यों। मैं फोलेट बहुत ले रहा हूं। मेरे पास यह क्यों है? तो, यदि आप अपने बी विटामिन इस अधिक महंगे, बेहतर coenzymated संस्करण में प्राप्त करते हैं, तो वह आपके लिए बेहतर है। और फिर खनिजों को उनके कार्बनिक रूपों में बहुतायत में मिल रहा है, माल्ट या साइट्रेट या अमीनो एसिड केलेट्स जैसी चीजें, ग्लाइकेट की तरह, ऑक्साइड या कार्बोनेट जैसी चीजों की तुलना में बहुत बेहतर हैं। वे खनिजों के हीन रूप हैं।

मछली का तेल, मैं बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। मुझे पता है कि मूल लेकिन IDHA मछली के तेल की तरह लगता है, आपके दिमाग का एक बहुत फास्फोलिपिड्स है। डीएचए मस्तिष्क को खिलाती है। यह ईपीए में परिवर्तित हो सकता है, जो कार्डियोप्रोटेक्टिव एंटी-इंफ्लेमेटरी है। इसलिए मैं मछली का तेल पाने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। और हमारे देश में ओमेगा -6 फैटी एसिड के अनुपात में ओमेगा -3 की मात्रा बहुत अधिक है। हमें बहुत अधिक ओमेगा -3 एस की आवश्यकता है। वहाँ एक नया संघटक है जिसे मैंने ’ बाजार से बाहर लाने में मदद की है जो मेरे लिए मन-उड़ाने की तरह है, यह है ’ जिसे एर्गोथियन कहा जाता है। यह एक अमीनो एसिड है जो आपको मशरूम में मिलता है। और प्रभावी मात्रा केवल 5 से 10 मिलीग्राम की तरह है। और यह वास्तव में पूरा कारण हो सकता है कि इनमें से बहुत सारे मशरूम इतने शक्तिशाली होते हैं जब हम मैटेक, शियाटेक, रीशी, लायन ’ माने, तुर्की टेल ले रहे होते हैं। हम इन सभी लाभों को प्रतिरक्षा प्रणाली पर VO2 मैक्स और प्रदर्शन पर, लचीलापन अनुकूलन पर देख रहे हैं। और जो हम देख रहे हैं वह एर्गोथियन है, जो आपके शरीर में अपना स्वयं का ट्रांसपोर्टर है, एर्गोथियन के लिए विशिष्ट है। और इसमें एर्गोथियन के लिए विशिष्ट भंडारण प्रणाली है।

यह पागलपन है। जैसे, हम सचमुच इस एमिनो एसिड के लिए अनुकूलित हैं। और क्या ’ का कूल है यह माइटोकॉन्ड्रिया की रक्षा करता है, जैसा कि मैंने कहा था, हमारी सेलुलर ऊर्जा, और समग्र रूप से हमारे कल्याण में संभवतः यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। और इसलिए, यह आपको माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन से बचा रहा है। और अधिकांश एंटीऑक्सिडेंट एक सेलुलर स्तर पर काम करते हैं, और वहां थ्रेसहोल्ड हो सकते हैं जहां वे प्रो-ऑक्सीडेंट और लगभग प्रतिप्रतिरोधक बन जाते हैं। आप देखते हैं कि कैंसर और बहुत सी अलग-अलग चीजों के साथ या यहां तक ​​कि यह एक कसरत के आसपास के समय की तरह है। यह उल्टा हो सकता है। एर्गोथियानिन इस तरह से नहीं है। यह सचमुच माइटोकॉन्ड्रिया की रक्षा करने के लिए काम करता है और आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होने पर निर्णय लेता है। और इसलिए यह वास्तव में आश्चर्यजनक है, खासकर इस समय में जहां हमें अधिक प्रतिरक्षा की आवश्यकता है, हमें अधिक सुरक्षा की आवश्यकता है। इसलिए मुझे वास्तव में यह पसंद है।

प्रोबायोटिक्स, मैं एक बड़ा प्रशंसक हूं, लेकिन यह सुपर भ्रामक है। हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है। हम निश्चित रूप से जानते हैं कि आंत माइक्रोबायोम हमारे स्वास्थ्य के लिए बड़े पैमाने पर है। वहाँ-मस्तिष्क का मस्तिष्क पहुंच आप जानते हैं, कुछ लोग आंत को दूसरा मस्तिष्क कहते हैं। मुझे लगता है कि कुछ लोग वास्तव में अब यह तर्क दे रहे हैं कि यह पहला मस्तिष्क हो सकता है। हमारे बहुत सारे न्यूरोट्रांसमीटर हमारी आंत में हैं, वास्तव में, हमारे मस्तिष्क से अधिक, जैसे डोपामाइन, सेरोटोनिन, गाबा, एसिटाइलकोलाइन, ये सभी चीजें आंत में हैं। और हमारे बहुत से अवसाद और रोग की स्थिति आंत में शुरू होती है। तो, आप जानते हैं, एक स्वस्थ आंत प्राप्त करना और यह सुनिश्चित करना कि आपके पास लीक आंत जैसी चीजें नहीं हैं, बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, प्रीबायोटिक्स लेना अच्छा है। किण्वित खाद्य पदार्थ अच्छा है। प्रीबायोटिक्स, जैसे, ये शॉर्ट-चेन फाइबर हैं जो आंत में उस बैक्टीरिया को खिलाते हैं। और फिर प्रोबायोटिक्स, मैं बीजाणु रूप या microencapsulated रूप में पसंद करते हैं क्योंकि वे संरक्षित हैं। वे शिपमेंट में सुरक्षित हैं। वे शेल्फ पर सुरक्षित हैं। और जब आप उन्हें निगलते हैं, तब भी वे सुरक्षित रहते हैं, और इसे आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड से गुजरना पड़ता है। इसलिए मुझे यह पसंद है, जैसे, ये अधिक स्थिर संरक्षित रूप हैं।

अब इसे जोड़ने के लिए सबसे दिलचस्प बात यह है कि ब्यूटायरेट कहा जाता है। यह एक लघु-श्रृंखला फैटी एसिड है जिसे ये प्रोबायोटिक्स वास्तव में बनाते हैं। और यह ’ आंत के स्वास्थ्य के लिए सुपर महत्वपूर्ण है, और वास्तव में बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट में फ़ीड कर सकते हैं, जो कि कीटोन्स है, जो एक पूरी अन्य चर्चा है। लेकिन यह वास्तव में अच्छा है कि आप बाजार पर अब butyrate प्राप्त कर सकते हैं। और सबसे अच्छा रूप ट्राइग्लिसराइड नामक एक ट्राइग्लिसराइड रूप है। और जब आप उन सभी को एक साथ रखते हैं, तो ये प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स, और ब्यूटायरेट, पोस्टबायोटिक जैसा कि यह ’ कहलाता है, तब आपको कुछ मिलता है, जिसे सिंटिबायोटिक कहा जाता है क्योंकि वे सभी आपके पेट के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए एक साथ काम कर रहे हैं और उस आंत को फिर से खोलना चाहते हैं। । लेकिन क्या विशिष्ट उपभेदों लेने के लिए हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है।

हृदय रोग के बारे में आज मैंने जो कुछ डेटा पढ़ा है, वे वास्तव में आंत माइक्रोबायोम के कुछ मार्करों का उपयोग कर सकते हैं और देख सकते हैं कि यदि आपके पास इस अनुपात में कुछ निश्चित तनाव हैं, तो हृदय रोग प्राप्त करने की आपकी प्रवृत्ति बहुत अधिक है। इसलिए हमारे पास इतना शोध है, जिसकी हमें आवश्यकता है, और यह अभी थोड़ा भ्रमित करने वाला है। लेकिन मैं ’ डी का कहना है कि ’ अभी भी एक अच्छी कंपनी से, अगर आप कर सकते हैं, तो एक गुणवत्ता के लिए कोशिश करना और प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि मुझे और क्या मिला? मैं सोच रहा हूं, अगर प्रतिरक्षा प्रणाली समय-समय पर एक बड़ी बात है, तो मैं अपने जस्ता को बढ़ावा देता हूं। मैं निश्चित रूप से अतिरिक्त डी 3 लेता हूं। मुझे कितना सूरज मिल रहा है, इस पर निर्भर करता है कि डी 3 बहुत महत्वपूर्ण है। उस तेल के रूप में लेना, और यदि आप वसायुक्त भोजन के साथ इसका सेवन करते हैं या इसे अन्य तेल के साथ लेते हैं, तो यह बेहतर अवशोषित है। मुझे K2 के साथ अपना डी 3 मिलना भी पसंद है। वे बहुत सहक्रियाशील हैं और एक साथ काम करते हैं। मुझे लगता है कि आपको एक दिन में कम से कम 5,000 आईयू मिलना चाहिए। यदि आप बाहर नहीं निकल रहे हैं, तो 10,000 आईयू। और वह मददगार है।

और फिर मशरूम से एएचसीसी नामक एक यौगिक है जो वास्तव में महंगा है। और मेरे लिए, जब मैं अपने ऑटोइम्युनिटी के साथ दुर्घटनाग्रस्त हो रहा हूं, तो यह बहुत अधिक नहीं होता है, लेकिन अगर मैं वास्तव में उस बाल्टी पर बह रहा हूं, तो मेरे पास, कुछ लाल आंख की उड़ान और मैं ’ ve एक भाषण अगले मिल गया है दिन, और जो कुछ भी, इस तरह AHCC मुझे हर बार वापस लाता है। यह थोड़ा महंगा है, लेकिन यह काम करता है। वहाँ एक अमीनो एसिड भी है जो & lsquo; वास्तव में सस्ता है जो बहुत मदद करता है, जिसे लाइसिन कहा जाता है। तो ये किसी तरह की ऑटोइम्यूनिटी हैक्स हैं। और मुझे अतिरिक्त मैग्नीशियम लेना पसंद है क्योंकि हम इसमें बहुत कमी कर रहे हैं। और अधिकांश मल्टीस डॉन ’ के पास पर्याप्त नहीं है। मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट मेरा पसंदीदा है। यह नियमितता के साथ मदद करता है। यह मांसपेशियों के संकुचन में मदद करता है। यह नींद, प्रतिरक्षा, कई चीजों के साथ मदद करता है। और विटामिन सी एक अविश्वसनीय विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट है। मुझे विटामिन सी का लिपोसोमल रूप पसंद है और एक उच्च खुराक लेना है। यह नियमित विटामिन सी के एक ग्राम से ऊपर जाने के लिए कठिन है क्योंकि आपको सिर्फ जीआई संकट है। लेकिन, आप जानते हैं, यदि आप IV विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे महीने में एक बार या ऐसा कुछ, जहां आप सभी प्रकार के रोगजनकों को बाहर निकाल सकते हैं, कम से कम एक लिपोसोमल विटामिन सी लेना आदर्श है। तो वह मेरी कुछ बड़ी बंदूकें होंगी।

केटी: बहुत बढ़िया। मैं यहाँ नोट ले रहा हूँ। और मेरे पास कम से कम एक और विषय है जो मैं निश्चित रूप से करना चाहता हूं यदि आपके पास अभी भी कुछ मिनट हैं।

शॉन: हाँ, बिल्कुल।

केटी: एक और बस जल्दी सवाल का पालन करें। मैंने काफी पाठकों से सुना है और मैंने खुद को कुछ हद तक अनुभव किया है। जब मैं अपनी मैग्नीशियम खुराक को रैंप करने की कोशिश करना शुरू करता हूं, तो मुझे कभी-कभी, त्वचा पर चकत्ते पड़ जाएंगे। किसी भी विचार क्या वहाँ पर जा रहा है? यहां तक ​​कि मैग्नीशियम ग्लाइकेट फार्म के साथ, वह है & hellip ;; मैंने सुना है कि यह संभवतः एक हिस्टामाइन मुद्दा हो सकता है। क्या आपको लगता है कि यह एक स्रोत मुद्दा है या आप क्या और क्या करेंगे? उस पर कोई विचार?

शॉन: यह एक हिस्टामाइन मुद्दे की तरह ध्वनि करता है। और हिस्टामाइन इतना आकर्षक है। यह & lsquo; कुछ है जो मैं अभी हाल ही में काफी अध्ययन कर रहा हूं। जैसे, आप जानते हैं, एंटीथिस्टेमाइंस आपकी ऊर्जा को नीचे ले जाते हैं। जैसे, यदि आप बेनाड्रील के बारे में सोचते हैं, और मुझे पता नहीं है कि क्या आप जानते हैं और नर्कदीप; जैसे, क्या आपने कभी प्रोविजील या न्यूविगिल की तरह इस्तेमाल किया है। इसे & Msfinil भी कहा जाता है। यह मदद करता है, जैसे, सतर्कता। यह सबसे लोकप्रिय nootropics या अध्ययन दवाओं में से एक है जो वास्तव में उस हिस्टामाइन मार्ग पर काम करता है। और हिस्टामाइन का सतर्कता और जागृति के साथ बहुत कुछ है। लेकिन हाँ, वहाँ ’ के बहुत सारे, जैसे, टूटे हुए हिस्टामाइन पाथवे सामान जो हमारे पास है, कि निश्चित रूप से लीक गुट जैसी चीजों में बाँध सकता है और वहाँ ’ यहां तक ​​कि लीक मस्तिष्क भी है, जैसे मैं बात कर रहा था, उस आंत-मस्तिष्क का उपयोग। लेकिन जहां ये चीजें मस्तिष्क में रक्त-मस्तिष्क की बाधा से गुजर रही हैं, जो नहीं होनी चाहिए; या ऐसी चीजें जो आंत से गुजर रही हैं, जो कि कंधों में तंग जंक्शन होनी चाहिए, जो नहीं हैं और भड़काऊ हैं। और इसलिए कभी-कभी, हाँ, जैसे, यदि आप सप्लीमेंट ले रहे हैं, जो कि शायद साफ नहीं है, जैसे कि यह ’ एक ऐसी सुविधा से आ रहा है जिसमें कुछ चीजें हैं जो आपके लिए एलर्जी ट्रिगर हैं, जैसे, जैसे नट नट्स के बारे में सोचें; , आप जानते हैं, लस या जो कुछ भी वहां हो सकता है, वह संभव है। और यह सिर्फ इसके बाहर ही नहीं बल्कि, जैसे, पाउडर पर निर्भर करता है। जैसे, यह क्या था कि वे सिर्फ मैग्नीशियम से ठीक पहले संसाधित हुए? और खासकर अगर यह एक गोली है ’ आप जानते हैं, जैसे कि गोलियों में बाइंडर्स और भराव कुछ जटिलता भी जोड़ते हैं। तो, वह ’ जहां वह पूरी, जैसे, वास्तव में उच्च अंत जीएमपी चीज एक बड़ा अंतर बनाती है।

अगर मैं कहीं से शुरू करने जा रहा हूं और अपना निर्णय, मैं ’ हमेशा सबसे महंगी, सबसे अच्छी फॉर्म के साथ शुरू करता हूं। और फिर एक बार जब आप जानते हैं कि यह आपके शरीर के लिए कैसे करता है, तो आप शायद वापस नीचे जा सकते हैं और कुछ अन्य की कोशिश कर सकते हैं जो थोड़े सस्ते हैं, जो कि अमेज़ॅन या जो भी हो, पर अच्छी समीक्षा है लेकिन एक कंपनी जैसे थॉर्न या, आप जानते हैं, मैं एक बायोट्रस्ट और सूत्रीकरण करता हूं, मैं आपको बता सकता हूं, जैसे, मेरा गुणवत्ता नियंत्रण किसी से पीछे नहीं है। इसलिए मैं जानता हूं कि वे वहां हैं। लेकिन, जैसे, थॉर्न है, जैसे, वास्तव में उच्च-अंत वाली कंपनी, शुद्ध एन्कैप्सुलेशन, डॉक्टर और rsquo; बेस्ट, वे कुछ हैं, जैसे, वास्तव में अच्छे हैं, जहां अगर आप वहां शुरू करते हैं, तो कम से कम आपके पास, जैसे, एक गाइडपोस्ट कहने के लिए, “ ठीक है, जैसे, यह मैग्नीशियम है, यह ’ नहीं है कि यह कैसे संसाधित हो रहा है। ” तो, वह & lsquo; मैं क्या देख रहा हूं?

केटी: ठीक है। ठंडा। उस पर भी नोट्स बनाए। और फिर आखिरी बड़ा विषय। हमने इस बारे में एक छोटे से व्यक्ति में बात की। मुझे ऐसा लगता है कि यह नई बात है जो लोगों को उत्साहित करती है और तलाशने लगती है। पेप्टाइड्स का विचार। सुनने वाले बहुत से लोगों के लिए यह एक नया विषय भी हो सकता है। तो, व्यापक शुरू करने के लिए, क्या आप बता सकते हैं कि पेप्टाइड्स क्या हैं और फिर शायद हमें कुछ उदाहरण दें कि हम कैसे सीखना शुरू कर रहे हैं कि उनका उपयोग कैसे किया जा सकता है?

शॉन: पेप्टाइड्स अब एक शामिल शब्द है। यह नहीं है कि ये यौगिक हमेशा क्या होते हैं। लेकिन इसका क्या मतलब है कि आपके पास एक एमिनो एसिड है, जो एक बिल्डिंग ब्लॉक है। और कई अमीनो एसिड पेप्टाइड बनाते हैं। और आपके पास दो अमीनो एसिड होते हैं। आपके पास 13 अमीनो एसिड, या एक पॉलीपेप्टाइड जैसे ऑलिगोपेप्टाइड हो सकता है, जो 20 या उससे अधिक है। और, जैसे, पेप्टाइड्स से बनी चीजों में अलग-अलग हार्मोन होते हैं। जैसे, उदाहरण के लिए, जैसे इंसुलिन या ग्रोथ हार्मोन, पेप्टाइड्स हैं। इसलिए, कुछ प्राकृतिक पेप्टाइड्स में जाने वाले बहुत सारे शोध हो रहे हैं, जिनके शारीरिक प्रभाव हैं और फिर कुछ ऐसे हैं जो प्राकृतिक नहीं हैं, लेकिन जाने ’ उदाहरण के लिए, एक पूरी कक्षा है, उदाहरण के लिए, SARMS, जिसे चयनात्मक एण्ड्रोजन रिसेप्टर न्यूनाधिक कहा जाता है, जो स्टेरॉयड की तरह काम करते हैं, लेकिन बिना स्टेरॉयड के जुड़े दुष्प्रभाव के।

ताकि भविष्य में एक बहुत ही दिलचस्प वर्ग हो जाए, जहाँ आप निश्चित रूप से कैशेक्सिया और सरकोपेनिया के मुद्दे हैं, जो लोगों की मांसपेशियों को बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन आप स्टेरॉयड के दुष्प्रभाव नहीं चाहते हैं। और, ज़ाहिर है, वे दुर्व्यवहार कर रहे हैं, जैसे आप उम्मीद करेंगे, इतने सारे अन्य सर्कल में, एथलीटों के साथ, आदि, लेकिन निश्चित रूप से, जैसा कि हम उम्र में, मांसपेशियों में बहुत महत्वपूर्ण है। जैसे, दीर्घायु का सबसे अच्छा भविष्यवाणियों में से एक वास्तव में पकड़ ताकत है। यह इस बात का सबसे सरल परीक्षण है कि आप लंबे समय तक रहने वाले हैं या नहीं, आप स्वस्थ हैं या नहीं, इसकी पकड़ ताकत है। वास्तव में करने के लिए सरल परीक्षण। लेकिन इसलिए ये पेप्टाइड्स, आपके पास सभी प्रकार के पेप्टाइड्स हैं, ये वे हैं जो आपके मस्तिष्क की मदद करते हैं, जैसे सेरेब्रोलिन या डायहेक्सा। आपके पास ऐसे हैं जो पूरी तरह से विरोधी भड़काऊ और उपचार हैं। मैं बहुत बार उपयोग करता है। जैसे कि BPC-157 और TB-500 या थाइमोसिन बीटा -4; वे दोनों अविश्वसनीय हैं, जैसे, आप जानते हैं, इंजेक्षन करते हैं, & rsquo कहें, यदि आपके पास बस एक सर्जरी थी, और आपने सिर्फ इंसुलिन सुइयों का उपयोग किया था। और ये डॉन ’ वास्तव में आहत नहीं हुए।

लेकिन आपको यह जानना होगा कि इन बैक्टीरियोस्टेटिक पानी और इस सभी सामग्री को कैसे मिलाया जाए या आप कुछ चिकित्सकों के साथ काम कर सकते हैं जो इन पेप्टाइड्स को मिला रहे हैं और एंटी-एजिंग, और दीर्घायु और उपचार पर काम कर रहे हैं। डॉ। डैनियल स्टिकलर एक उदाहरण है। ऑस्टिन, टेक्सास में एपरन। पूरे देश में ऐसे लोग हैं जो ऐसा कर रहे हैं जिसे आप देख सकते हैं। निश्चित रूप से देखें कि क्या उनके पास प्रमाणपत्र और योग्यता है। लेकिन ये पेप्टाइड्स इतना वादा रखते हैं। एक और उदाहरण के लिए, मेलानोतन जो वास्तव में आपको त्वचा में मेलेनिन से अधिक तन दिखता है। और दिलचस्प बात यह है, आप जानते हैं, आमतौर पर जब आप गहरे रंग की त्वचा होते हैं, तो आप फोटो-ऑक्सीकरण, सूरज से फोटोडैमेज से अधिक सुरक्षित होते हैं। और इसलिए न केवल यह आपको एक इंजेक्शन से टैन देता है, बल्कि यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने से भी बचाता है। तो, इन पेप्टाइड्स का एक बहुत वास्तव में आकर्षक हैं। आप जानते हैं, अधिकांश इंजेक्शन हैं, कुछ मौखिक हैं, कुछ इंटर्नल हैं। लेकिन यह एक बहुत बड़ा विज्ञान बनता जा रहा है और इसका रास्ता निकल रहा है, आप जानते हैं, एक प्रिस्क्रिप्शन के बारे में लिखने का विशिष्ट फार्मेसी और चिकित्सा मार्ग। जैसे, आपको वास्तव में कुछ प्रगतिशील डॉक्टरों के साथ काम करना होगा जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। मैं वास्तव में इसकी सिफारिश करूंगा क्योंकि आप इनमें से अशुद्ध स्रोत प्राप्त कर सकते हैं। आप गलत खुराक ले सकते हैं। आप उन्हें सही तरीके से नहीं मिला सकते हैं। फिर, उस बैक्टीरियोस्टेटिक पानी के साथ, सही सुइयों को प्राप्त करें, वह सब। लेकिन निश्चित रूप से एंटी-एजिंग के साथ दीर्घायु के साथ देखने के लिए कुछ, पेप्टाइड्स है। विशाल क्षेत्र।

केटी: वह और आकर्षक है। मैंने ’ इन पर कुछ शोध देखे और मैं और अधिक देखने के लिए उत्साहित हूं। मुझे पता था कि आप इसे अच्छी तरह से समझा पाएंगे। और मुझे लगता है कि हमें शायद एक गोल 2 करना पड़ सकता है क्योंकि ये अधिक सामान्य होते हैं और लोग अधिक विशिष्ट प्रश्नों का पालन करते हैं। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि हमारा समय आज कितनी जल्दी उड़ान भर रहा है। और मुझे लगता है कि अगर आप इसके लिए तैयार हैं, तो हमें इस एक दिन के और दौर करने होंगे, क्योंकि, मैं मुश्किल से हर चीज की सतह को खरोंचता हूं जो मैं आपसे पूछना चाहता हूं। लेकिन एक सवाल जो मुझे स्वार्थी रूप से पूछना पसंद है क्योंकि मैं हमेशा नई किताबों की तलाश में रहता हूं, अगर कोई किताब है या ऐसी कई किताबें हैं जो वास्तव में आपके जीवन में बहुत बदलाव आई हैं, और यदि हां, तो वे क्या हैं और क्यों हैं?

शॉन: “ चार समझौते, और rdquo; सुपर गहरा है, न केवल वास्तविक चार समझौतों, और डॉन & rsquo के लिए, कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है शायद वह है जिसे मैं ’ सबसे संघर्ष कर रहा हूं, लेकिन उन समझौतों का विचार जो आप अपने जीवन भर बनाते हैं, जो लोगों को प्रोजेक्ट करते हैं। आप, लोगों को चोट पहुँचाने वाले लोगों को चोट पहुँचाते हैं। आप लोगों को इन चीजों को प्रोजेक्ट करने देंगे और कहेंगे “ आप बदसूरत हैं। तुम स्मार्ट नहीं हो। तुम बहुत अच्छे नहीं हो। आप विफल होंगे। ” और आप उन पर विश्वास करते हैं। आप ये समझौते करें। जब आप गर्भ से बाहर आते हैं, तो आप सुंदर होते हैं। आप सही हैं। आप एक प्रतिभाशाली हैं। आप दुनिया के सबसे अच्छे व्यक्ति हैं जो कुछ भी करने के लिए तैयार हैं। और यह केवल जीवन के माध्यम से है कि आप इन सभी पाठों को सीखते हैं। हम उन्हें सबक कहते हैं। लेकिन वास्तव में आप ये समझौते करते हैं, कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं। और यह सच नहीं है। इसलिए मुझे लगता है कि पुस्तक वास्तव में शक्तिशाली है। मैं प्यार करता हूँ “ बाधा रास्ता है ” रयान हॉलिडे द्वारा। यह निश्चित रूप से एक विकास मानसिकता है। यह ’ एस स्टोइज़्म। यह अनिवार्य रूप से उस लचीलेपन के बारे में है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं, न केवल यह बाधा है कि आपके जीवन में बुरा नहीं है, लेकिन यह इतना अच्छा है। यह बेहतर है कि आप कैसे मजबूत होते जाते हैं। यह कैसे आप अधिक लचीला हो जाता है, मारने के लिए कठिन है। यह आपके उद्देश्य को खोजने का तरीका है। मेरा मतलब है, अगर मैंने बीमार नहीं किया, तो अगर मैं उन सभी संघर्षों को नहीं करता, तो मैं उन सभी लोगों के साथ सहानुभूति नहीं रखता, जो मैं आज करता हूं। मैं आपके साथ इस पॉडकास्ट में यहां नहीं हूं। मेरे पास प्रमाणपत्र नहीं हैं। मैं एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति होगा। और मैं उन सभी संघर्षों से गुजरने के लिए एक बेहतर व्यक्ति हूं।

और आखिरी किताब, उन पंक्तियों के साथ, शायद साइमन Sinek ’ s “ आपके साथ क्यों। ” यह सिर्फ आपका उद्देश्य ढूंढ रहा है। जैसे, वास्तव में स्पष्टता लाना, मुझे लगता है कि इतना महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोग अपनी सच्चाई के बारे में बात करते हैं, लेकिन वे वास्तव में नहीं जानते कि यह क्या है। उन्होंने गहन स्व-कार्य नहीं किया। और वह ’ के बारे में एक और चर्चा, जैसे, आप जानते हैं, चिकित्सक के पास जा रहे हैं, पौधे की दवा कर रहे हैं, महान दोस्त और संरक्षक हैं, इन सभी अन्य चीजें। लेकिन मुझे लगता है कि इन सभी चमकदार चीजों को दूर करने का उनका तरीका आपको पसंद है, जो आपको विचलित कर रहे हैं, और वास्तव में आप किस रोशनी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और फिर पूरी ताकत के साथ उसके बाद जाने के लिए कह रहे हैं क्योंकि वह वह है जो आप हैं। और इसलिए, वे किताबें शायद मेरे लिए सबसे गहरा हैं।

केटी: मुझे उन सभी से प्यार है। मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि शो के नोट्स में वेलनेसमामा में जुड़े हुए हैं। यदि आप में से किसी को सुनने वाले लोगों के लिए आप I ’ मैं कह रहा हूँ, पूरक के साथ मैं अब खेलने वाला हूँ। और जैसा मैंने कहा, मैं तुम्हें वापस करने वाला हूं। इसमें बहुत मजा आया। मुझे लगता है कि हम एक दर्जन मजेदार वार्तालाप कर सकते हैं जो वास्तव में बहुत से लोगों की मदद करेंगे। लेकिन आज के लिए, मैं आपके समय के लिए बहुत, बहुत आभारी हूं। मुझे पता है कि आप कितने व्यस्त और कितने मूल्यवान हैं। और मैं बहुत आभारी हूं कि आपने आज साझा करने के लिए समय लिया।

शॉन: मुझे आपसे बात करना बहुत पसंद है। मुझे आपकी प्रामाणिकता से प्यार है। तुम मुझे उड़ा दो और यह एक आशीर्वाद है। यह वास्तव में आपसे बात करने के लिए, आपको जानने के लिए एक आशीर्वाद है। मैं इसे हल्के में नहीं लेता। मैं हमेशा सोचता हूं, जैसे, जब ये वार्तालाप और ये मित्रता विकसित होती है, तो वह & rsquo पसंद करता है; आप जानते हैं, जैसे, बाधा, रास्ता है, इस तरह दोस्ती भी रास्ता है। और मैं इसे हल्के में नहीं लेता हूं और मैं आपसे बहुत अच्छी दोस्ती चाहता हूं और आपसे बड़ी बातचीत करता हूं। इसलिए आपको मुझसे जो भी चाहिए, मैं आपके लिए यहां हूं। और मैं आपके लिए बस इतना आभारी हूं।

केटी: धन्यवाद। और अपने सबसे मूल्यवान संसाधन, अपने समय, आज हमारे साथ साझा करने के लिए, हमेशा सुनने के लिए आप सभी का धन्यवाद। हम दोनों बहुत आभारी हैं कि आपने किया। और मुझे उम्मीद है कि आप “ इंसब्रुक पोडकास्ट & rdquo के अगले एपिसोड पर फिर से मेरे साथ जुड़ेंगे।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।