प्राकृतिक बिस्तर चुनने के कारण

पिछले दशक के दौरान, जैसा कि हमारे परिवार ने बहुत अधिक प्राकृतिक जीवन शैली में संक्रमण किया है, हमें बजट और क्षमता के आधार पर बच्चे के कदम और प्राथमिकता तय करनी होगी। हमारे पानी को छानना एक सर्वोच्च प्राथमिकता थी, क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसका हम सभी दैनिक उपभोग करते हैं, और निश्चित रूप से, हम वास्तविक / जैविक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हैं, लेकिन नींद के लिए प्राकृतिक बिस्तर विकल्प खोजना भी सूची में बहुत अधिक था।


क्यों नींद पर्यावरण महत्वपूर्ण है

हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं, और इस कारण से, हम जिस वातावरण में सोते हैं उसका समग्र स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। सोते समय हम जिस हवा में सांस लेते हैं, हम अपने दिन के एक तिहाई तक सांस लेते हैं। नींद के दौरान हम जिस कपड़े के संपर्क में आते हैं, हम अपने दिन के एक तिहाई हिस्से को छूते हैं। जिस गद्दे पर हम सोते हैं, हम अपने दिन के एक तिहाई भाग के साथ बातचीत करते हैं। नींद के दौरान मौजूद रोशनी और आवाज़, हम अपने दिन के एक तिहाई हिस्से को देखते और सुनते हैं।

जब मैंने अपने नींद के वातावरण को सुधारने के लिए शोध करना और काम करना शुरू किया, तो मैं पहली बार में अभिभूत हो गया। ऐसे कई कारक हैं जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं और आखिरकार मुझे उन सभी को संबोधित करने में एक लंबा समय लगा। अब जब मेरे पास है, हम सब वास्तव में सोते हैं, वास्तव में अच्छी तरह से (लेकिन मुझे लगता है कि हम सभी नींद में सो रहे हैं और नोटिस करते हैं कि बेड उठते हैं और जब हम घर पर ’ आरामदायक नहीं होते हैं)।


उल्टा यह है कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए नींद का अनुकूलन एक अपेक्षाकृत आसान कदम है, इसमें वह केवल तभी प्रयास करता है जब हम स्विच बना रहे होते हैं, और उसके बाद, हम सिर्फ नींद ले सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं। उस क्षेत्र का अनुकूलन करना जहां हम सोते हैंचाहिएनींद की गुणवत्ता में सुधार का अतिरिक्त लाभ है (और उम्मीद की अवधि भी!) जिसके समग्र स्वास्थ्य के लिए नाटकीय परिणाम हो सकते हैं।

वास्तव में, कुछ विशेषज्ञ बताते हैं कि नींद स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है और बस अधिक उच्च गुणवत्ता वाली नींद लेने से अक्सर हार्मोन की समस्या, प्रतिरक्षा की समस्या और बहुत कुछ हो सकता है। व्यक्तिगत रूप से, जब मैं अपने हाशिमोटो और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जवाब खोजने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहा था, तो अधिक नींद ने सबसे तेज और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य अंतर बना दिया।

क्यों प्राकृतिक बिस्तर चुनें

मैं धीरे-धीरे अपने कपड़ों और बिस्तर पर अपने परिवार को जैविक कपड़ों में बदलने के लिए कोशिश कर रहा हूं, यह पता लगाने के बाद कि कपास सबसे गंदी फसलों में से एक है, इसकी खेती और इन रसायनों के अवशेषों के दौरान बड़ी मात्रा में कीटनाशकों और शाकनाशियों के साथ छिड़काव तैयार कपड़ा उत्पादों में बने रहें। सिंथेटिक कपड़ों में अक्सर प्लास्टिक और अन्य रसायन होते हैं, इसलिए वे एक अच्छा विकल्प नहीं होते हैं, क्योंकि ये प्लास्टिक रसायन त्वचा द्वारा अवशोषित किए जा सकते हैं।

कई चादरों का उपचार रसायनों के साथ किया जाता है ताकि उन्हें ज्वाला मंदक, दाग प्रतिरोधी या जलरोधी बनाया जा सके, और एक व्यक्ति नींद के दौरान इन रसायनों से वाष्प में सांस ले सकता है।




नींद के दौरान कपड़े क्या पहना जाता है (या पहना नहीं जाता है) के आधार पर, एक व्यक्ति अपने दिन के अपेक्षाकृत बड़े प्रतिशत के लिए बिस्तर के संपर्क में आता है, और यह अक्सर कपड़ों की तुलना में पता करने के लिए एक आसान समस्या है।

इसके अतिरिक्त, अनुमान है कि सभी कपास श्रमिकों का 1-3% कपास की फसलों पर उपयोग किए जाने वाले रसायनों से तीव्र विषाक्तता से प्रभावित होता है और दुनिया के कई स्थानों में, कपड़ा उद्योग मजबूर या बाल श्रम पर निर्भर करता है (चॉकलेट की तरह) उचित व्यापार प्रमाणित कपास की तलाश करना भी महत्वपूर्ण है।

शुक्र है, एक अच्छी गुणवत्ता वाले जैविक प्राकृतिक बिस्तर सेट वर्षों तक रह सकते हैं, और अब कुछ बेहतरीन विकल्प उपलब्ध हैं। चूँकि हमारे परिवार में 8 लोग हैं, जिन्हें मैंने ’ जिन्हें मैं सुझाऊंगा वे हैं:

  • एसओएल ऑर्गेनिक्स: वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाला बिस्तर जो कि जीओटीएस (ग्लोबल ऑर्गेनिक टेक्सटाइल स्टैंडर्ड्स) प्रमाणित, जैविक और उचित व्यापार प्रमाणित है। (कोड “ वेलनेस 20 & rdquo के साथ 20% बचाएं;)
  • कंपनी स्टोर: में जैविक शीट, कम्फ़र्टर्स, डुवेट्स, शावर कर्टन और तौलिये की एक पंक्ति है जो कि जीओटीएस प्रमाणित है।

I ’ हाल ही में रफ लिनेन नामक एक कंपनी मिली है, जिसमें होमस्पन लिनन से बने महान प्राकृतिक बिस्तर (हालांकि कपास या प्रमाणित जैविक नहीं) है। लिनन फ्लैक्स से बना है, जो आमतौर पर अत्यधिक छिड़काव वाली फसल नहीं है और रफ लिनन उत्पाद एक और टिकाऊ / प्राकृतिक विकल्प हैं। (निष्पक्ष चेतावनी- जैसा कि नाम से पता चलता है, कपड़े खुरदरे होते हैं, जो मुझे पसंद हैं, लेकिन वे सबके लिए ’ t) नहीं हैं।


प्राकृतिक नींद पर्यावरण: अन्य विचार

प्राकृतिक बिस्तर एक स्वस्थ नींद का वातावरण बनाने के लिए सिर्फ एक विचार है, लेकिन यह सबसे आसान पते में से एक है। हमारे घर में संबोधित किए गए कुछ अन्य कारक हैं:

लाइट एंड साउंड

अधिक से अधिक उभरते सबूत हैं कि कृत्रिम प्रकाश, विशेष रूप से नीली रोशनी, नींद के पैटर्न और सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकती है। स्वस्थ प्रकाश पैटर्न बनाने के लिए मैंने अपने घर में कुछ कदम उठाए हैं:

  • बेडरूम में ब्लैकआउट पर्दे का उपयोग स्ट्रीट लाइट्स और हेडलाइट्स जैसे बाहरी स्रोतों से कृत्रिम प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए।
  • फोन / कंप्यूटर और अन्य स्रोतों से नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए रात में नारंगी चश्मा पहनना।
  • इलेक्ट्रॉनिक्स और अन्य वस्तुओं को हटाने से हमारे बेडरूम से रोशनी होती है

ध्वनि भी नींद को लाभ पहुंचा सकती है (या इसे और अधिक कठिन बना सकती है)। कई लोग ध्वनि मशीनों से लाभान्वित होते हैं, लेकिन कुछ प्रकार के सफेद शोर वास्तव में तनाव प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

एक अच्छा गद्दे और तकिया

एक अच्छा गद्दा ढूंढना जो हमारे लिए काम करता है और जो गैर विषैले था, एक लंबी और निराशाजनक प्रक्रिया थी। एक बार जब हमने आखिरकार एक ऐसा काम किया, जिससे हम इतने बेहतर तरीके से सो रहे थे। यह पोस्ट उन सभी विकल्पों के बारे में बताती है, जिन्हें हमने आजमाया था और जिस गद्दे को हमने अंततः चुना था। मैं भी एक वेक्वेल तकिया के साथ सो रहा हूं क्योंकि मुझे पसंद है कि मैं अलग & ldquo को कैसे कस्टमाइज़ कर सकता हूं; तकिए के नीचे और अपने सिर और मेरी नींद की स्थिति को फिट करने के लिए व्यक्तिगत कर सकते हैं।


क्या आपके पास प्राकृतिक बिस्तर है? आपने अपने घर में एक स्वस्थ नींद का माहौल कैसे बनाया है?