त्वरित चिकन और चावल Oyakodon बाउल

एक बड़े परिवार, होमस्कूलिंग और एक घर के व्यवसाय के साथ, मैं हमेशा त्वरित भोजन की तलाश में हूं। मैं व्यस्त रात के लिए एक आदर्श भोजन के रूप में इस ऑयकोडोन कटोरा बनाना पसंद करता हूं। मैं इसे एक पैन में बनाता हूं और महत्वपूर्ण पोषण के लिए पहले से ही बहुत स्वस्थ डिश में बर्फ मटर जोड़ता हूं। यदि आप अक्सर एशियाई भोजन बनाते हैं, तो संभावना है कि आपके पास अधिकांश सामग्री पहले से ही आपके पेंट्री में है। यह नुस्खा जल्दी से मेरे घर पर पसंदीदा बन रहा है!


एक Oyakodon बाउल क्या है?

एक ओयाकोडोन कटोरा चिकन, अंडा, शोरबा और मसाला का एक सरल व्यंजन है। Oyakodon, पर्याप्त रूप से, सचमुच में & ldquo में अनुवाद करता है; चावल का कटोरा। माता-पिता मुर्गी है और बच्चा अंडा है। मुझे लगता है कि यह व्यंजन पोषण से भरा है, लेकिन इसे बनाने में केवल 30 मिनट लगते हैं।

कैसे एक सरल (और स्वस्थ) Oyakodon बाउल बनाने के लिए

परंपरागत रूप से, ओयाकोडोन एक दशी शोरबा (केल्प और मछली के गुच्छे से बना) के साथ बनाया जाता है, लेकिन मैंने चिकन शोरबा का उपयोग करना चुना क्योंकि यह आसानी से मिल जाता है। मेरे पास लगभग हमेशा कुछ न कुछ होता है। मैंने परिष्कृत चीनी के स्थान पर मेपल सिरप का उपयोग करना भी चुना। यहाँ और मैंने इसे एक साथ कैसे रखा:


  • चिकन शोरबा, नारियल अमीनो और मेपल सिरप और गर्मी मिलाएं।
  • शोरबा मिश्रण में प्याज और मशरूम पकाना और फिर चिकन जोड़ें।
  • जब चिकन पक जाए, तो उसमें फेंटे हुए अंडे और बर्फ मटर डालें और तब तक पकाएं।
  • चावल के ऊपर मिश्रण को डालें और परोसें।

यह वास्तव में एक सरल, आसान और त्वरित भोजन है! मुझे सप्ताह भर में दोपहर के भोजन के लिए भी अतिरिक्त बनाना पसंद है।

अधिक एशियाई प्रेरित भोजन विचार करना चाहते हैं? इन संबंधित व्यंजनों की कोशिश करें:

यदि आप जापानी भोजन या थाई भोजन के मसालेदार स्वादों से प्यार करते हैं, तो आप इन साधारण एशियाई भोजन से प्यार करेंगे:

  • एशियन लेट्यूस व्रैप्स - जब मैं कुछ सरल देख रहा होता हूं, लेकिन दोपहर के भोजन के लिए मैं अक्सर इन पी.एफ. चांग कॉपिकैट लेटस रैप्स।
  • मंदारिन चिकन - ब्रेड के लिए बादाम के आटे का उपयोग करें और मिठास के लिए केवल ताजे संतरे और शहद। इसे बाहर ले जाने की तुलना में अच्छा (अक्सर बेहतर) है;
  • ग्रील्ड थाई श्रिम्प रेसिपी - मुझे झींगा बहुत पसंद है और मैं इसे परोसने के लिए हमेशा नए तरीकों की तलाश में रहता हूँ। यह नुस्खा बनाने के लिए सरल है और एक भीड़ को प्रभावित करेगा।
  • एशियन कलर बर्स्ट सलाद - जब मैं कुछ हल्का और वेजी-पैक की तलाश में होता हूं, तो मैं इस साधारण सलाद को एक साथ फेंकना पसंद करता हूं।
  • थाई चिकन करी - मेरा परिवार करी व्यंजनों का बहुत बड़ा प्रशंसक बन रहा है और मैं इस बात का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं कि यह कितना सरल है। यह नुस्खा एक पसंदीदा रेस्टोरेंट का एक आसान और सस्ता संस्करण है।
  • चाइनीज चिकन स्टिर-फ्राई - स्टिर-फ्राइज व्यस्त वीकनेस के लिए मेरे पसंदीदा भोजन में से एक हैं क्योंकि वे केवल एक पैन का उपयोग करते हैं। यह हलचल तलना त्वरित और बनाने में आसान है और स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर है।
  • पालेओ कुंग पाओ चिकन - मेरे कुछ अन्य व्यंजनों की तुलना में थोड़ा स्पाइसीयर लेकिन प्रामाणिक जायके के साथ फट! मैं एक बच्चे द्वारा अनुमोदित संस्करण के लिए मसाला नीचे डायल करने के लिए संशोधनों के लिए विकल्प भी देता हूं।

I ’ इन स्पैगेटी स्क्वैश एशियन नूडल्स या शिरताकी नूडल्स जैसे कुछ नूडल्स को एक साथ फेंकने के लिए जाना जाता है।

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आसान ओयकोडोन बाउल रेसिपी

चिकन, अंडा, प्याज और मशरूम के साथ एक तेज़ और आसान जापानी डिश चावल के ऊपर परोसी गई। कोर्स लंच या डिनर भोजन जापानी प्रेप टाइम 10 मिनट कुक समय 15 मिनट सर्विंग 4 कैलोरी 669kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 2 कप चिकन शोरबा
  • & frac12; कप नारियल अमीनो (या गेहूं मुक्त इमली)
  • 2 टीबीएसपी मेपल सिरप
  • 1 प्याज (पतले कटा हुआ)
  • 1 कप shiitake मशरूम (पतले कटा हुआ)
  • 4 चिकन स्तन (स्ट्रिप्स में कट)
  • 4 हरे प्याज (1 इंच के टुकड़ों में काटें)
  • 6 अंडे (पीटा)
  • 12 हिम मटर (पतले कटा हुआ)
  • 4 कप पके हुए सफेद चावल

अनुदेश

  • एक सॉस पैन में, चिकन शोरबा, नारियल अमीनो और मेपल सिरप को मिलाएं।
  • एक फोड़ा करने के लिए लाओ तो कम गर्मी को कम।
  • जोड़ें और frac14; एक कटोरे में इस मिश्रण के कप और कटा हुआ प्याज और मशरूम जोड़ें और 3 मिनट के लिए खाना बनाना।
  • बची हुई चटनी, चिकन, और हरे प्याज को कड़ाही में डालें और एक और 7 मिनट तक या चिकन के गुलाबी होने तक पकाएँ।
  • सरगर्मी के बिना, पीटा अंडे को स्किलेट मिश्रण में डालें और गर्मी को मध्यम कम करें।
  • शीर्ष पर बर्फ मटर छिड़कें और तब तक पकाएं जब तक कि अंडे फर्म न हों।
  • समान रूप से चावल को कटोरे के बीच विभाजित करें और उस पर चिकन और अंडे का मिश्रण चम्मच करें।

टिप्पणियाँ

हिमपात मटर इस व्यंजन का पारंपरिक रूप से हिस्सा नहीं है, लेकिन मुझे इसमें पसंद है। बेझिझक इसे अपनी पसंद से निजीकृत करें।

पोषण

कैलोरी: 669kcal | कार्बोहाइड्रेट: 67 जी | प्रोटीन: 65 ग्राम | वसा: 14 जी | संतृप्त वसा: 4 जी | कोलेस्ट्रॉल: 390mg | सोडियम: 1080mg | पोटेशियम: 1352mg | फाइबर: 3 जी | चीनी: 9 जी | विटामिन ए: 576IU | विटामिन सी: 9mg | कैल्शियम: 95mg | लोहा: 3 मिग्रा

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