Prosciutto Asparagus लपेटा

प्रोसिपुट्टो लिपटे शतावरी एक आसान नुस्खा है और एक महान क्षुधावर्धक या साइड डिश बनाता है। Prosciutto में नमकीन स्वाद शतावरी और नींबू का रस का निचोड़ या स्वाद के लिए लहसुन का एक छिड़काव जोड़ें।


प्रोसेपुतो लपेटा हुआ शतावरी स्वस्थ है और बनाने में भी आसान है। मेरे पति को प्रॉसीक्यूटो के कारण यह पसंद है और मेरे बच्चे इसे खाते हैं क्योंकि शतावरी के गुच्छे छोटे पैकेजों में लिपटे होते हैं जिन्हें वे आसानी से उठा सकते हैं (कबूल: मैंने अपने बच्चों को उनकी उंगलियों और नरकपात्र के साथ खाने दिया;)

यदि आपके पास 15 मिनट हैं, तो मुझे यह आसान और स्वादिष्ट नुस्खा आजमाना चाहिए।


नोट: यदि आप ऐसा कर सकते हैं कि आप कहां रहते हैं, तो आप प्रोसीक्यूटो के लिए बेकन या स्लाइस नाइट्रेट फ्री हैम का विकल्प दे सकते हैं। मुझे ज्यादातर समय इसे खोजने के लिए एक इतालवी किराने में जाना पड़ता है।

प्रोसियुट्टो रैप्ड शतावरी पकाने की विधि- आसान और स्वस्थ क्षुधावर्धक या साइड1 वोट से 5

प्रोसियुट्टो रैप्ड शतावरी नुस्खा

स्वादिष्ट और सेहतमंद शतावरी को प्रोसिटुट्टो में लपेटा जाता है। कोर्स ऐपेटाइज़र, साइड प्रेप टाइम 5 मिनट कुक टाइम 10 मिनट कुल टाइम 15 मिनट सर्विंग्स 8 -10 बंडलों कैलोरी 218kcal लेखक केटी वेल्स नीचे दिए गए घटक लिंक सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 1 गुच्छा शतावरी (पतले भाले, बेहतर)
  • 8-10 स्लाइस prosciutto (या हैम, या बेकन)
  • & frac12; tsp समुद्री नमक
  • & frac12; काली मिर्च
  • 3-4 TBSP जैतून का तेल (या पिघला हुआ मक्खन, या नारियल का तेल)
  • 1 वेज फ्रेश नींबू (वैकल्पिक)
  • & frac12; tsp लहसुन पाउडर (या 2 लौंग ताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ, वैकल्पिक)

अनुदेश

  • ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें।
  • शतावरी और पैट सूखी धो लें।
  • छोटे गुच्छों में विभाजित करें। मैं आमतौर पर शतावरी के एक गुच्छा को 8 या 10 छोटे लोगों में विभाजित करता हूं।
  • प्रॉस्पेक्टो, हैम, या बेकन के एक टुकड़े में शतावरी के प्रत्येक छोटे गुच्छा को लपेटें।
  • बेकिंग शीट या बड़े बेकिंग डिश पर रखें।
  • तेल के साथ बूंदा बांदी और नमक, काली मिर्च, और नींबू / लहसुन के साथ छिड़क अगर उपयोग कर।
  • 10-12 मिनट के लिए ओवन में रखें जब तक prosciutto / बेकन / हैम खस्ता होने लगे और शतावरी चमकदार हरा हो। यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि शतावरी निविदा है (नरम नहीं!)।
  • 2 मिनट बैठकर तुरंत परोसें।

टिप्पणियाँ

ये प्यारे छोटे बंडल और बच्चों के लिए एक मजेदार साइड डिश या एक सुरुचिपूर्ण ऐपेटाइज़र बनाते हैं। यहां तक ​​कि उन्हें समय से पहले इकट्ठा किया जा सकता है और पकाने के लिए समय तक रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है।

पोषण

सर्विंग: 1bundle | कैलोरी: 218kcal | कार्बोहाइड्रेट: 2.7 जी | प्रोटीन: 16.4 जी | वसा: 16.3 जी | संतृप्त वसा: 4.7 जी | कोलेस्ट्रॉल: 45mg | सोडियम: 840mg | फाइबर: 1.3 जी | चीनी: 1.2 ग्रा

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क्या आपको शतावरी पसंद है? इसे तैयार करने के लिए आपका पसंदीदा तरीका क्या है? नीचे साझा करें !!