स्पेगेटी स्क्वैश के साथ पेस्टो चिकन

तो और नरकपा; मैंने एक इटालियन से शादी की जो पास्ता से प्यार करता है और फिर उसने ज्यादातर अनाज से मुक्त होने के तरीके पर शोध किया। कहने की जरूरत नहीं कि जब वह पास्ता बनाना बंद कर देता था तो मैं रोमांचित हो जाता था और मैं विकल्प ढूंढना चाहता था। जबकि चावल और क्विनोआ पास्ता की तरह अब ग्लूटेन-मुक्त पास्ता हैं, मैं वास्तव में वास्तविक-खाद्य संस्करण खोजना चाहता था और स्पेगेटी स्क्वैश और वेजीज़ नूडल्स में बदल गया।


वह पूरी तरह से सहमत नहीं हो सकता है, लेकिन मैं स्पेगेटी स्क्वैश संस्करण को “ वास्तविक ” चीज़ और यह पेस्टो के साथ विशेष रूप से स्वादिष्ट है।

पेस्टो चिकन पास्ता (पास्ता के बिना)

स्पेगेटी स्क्वैश के साथ पेस्टो चिकन एक लस मुक्त पास्ता विकल्प है जो पोषण के साथ पैक किया जाता है! इसका स्वाद वास्तव में & ldquo के समान है; वास्तविक ” पास्ता और यहां तक ​​कि बच्चों को यह पसंद है। चिकन पेस्टो पास्ता एक सुगंधित नुस्खा है जो सर्दियों के मौसम में होने पर गिरने के लिए बहुत अच्छा है!


यह नुस्खा पास्ता के स्थान पर स्पेगेटी स्क्वैश का उपयोग करता है, जो नुस्खा के पोषण को भी बढ़ाता है। पेस्टो और परमेसन एक स्वादिष्ट स्वाद संयोजन बनाते हैं। स्पेगेटी स्क्वैश के ऊपर चिकन पेस्टो स्वादिष्ट ठंडा या फिर से खाने के लिए गर्म होता है, और इसे इतालवी स्वाद के लिए आमलेट में फेंक दिया जा सकता है।

यदि आपके बगीचे में बहुतायत है, तो अतिरिक्त तुलसी को संरक्षित करने के लिए पेस्टो बनाना भी एक शानदार तरीका है।

स्पेगेटी स्क्वैश पेस्टो चिकन नुस्खा1 वोट से 5

स्पेगेटी स्क्वैश पेस्टो चिकन पकाने की विधि

पेस्तो के साथ चिकन एक स्पेगेटी स्क्वैश 'पास्ता' पर परोसा गया। कोर्स के मुख्य व्यंजन इटैलियन प्रेप टाइम 10 मिनट कुक टाइम 45 मिनट कुल टाइम 55 मिनट सर्विंग 6 सर्विंग कैलोरी 500kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए हैं।

सामग्री

  • 2 बड़े स्पेगेटी स्क्वैश
  • 1 कप ताजा तुलसी पेस्टो
  • 4 चिकन स्तन
  • 1 चम्मच नमक
  • & frac12; काली मिर्च
  • 2 टीबीएसपी जैतून का तेल
  • & frac12; कप परमेसन पनीर कद्दूकस किया हुआ (वैकल्पिक)

अनुदेश

  • ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें।
  • स्पेगेटी स्क्वैश को आधे में काटें और बीज हटा दें।
  • स्क्वैश चेहरे को बेकिंग डिश में या पानी की छोटी मात्रा के साथ रिमेड कुकी शीट पर रखें।
  • लगभग 45 मिनट या सिर्फ निविदा तक और अंदर के गुच्छे को नूडल जैसे तारों से दूर रखें।
  • जब स्क्वैश पक रहा हो, चिकन स्तनों को एक शीट पैन पर रखें और उन्हें नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें।
  • उन्हें स्पेगेटी स्क्वैश के समान ओवन में सेंकना करने के लिए 165 ° F तक पकाया जाता है।
  • जब स्क्वैश खाना बनाना समाप्त हो जाता है, तो स्क्वैश के अंदर बड़े कटोरे में डालें। इसे पास्ता से मिलता जुलता होना चाहिए।
  • चिकन को पासा और स्क्वैश पास्ता में जोड़ें।
  • जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और पेस्टो जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें।
  • वांछित होने पर कद्दूकस किए हुए परमान्स के साथ परोसें

टिप्पणियाँ

स्क्वैश बीजों को टॉस न करें ’ आप उन्हें स्वादिष्ट और खनिज समृद्ध नाश्ते के लिए कद्दू के बीज की तरह भून सकते हैं!

पोषण

सेवा करना: 3 झटके | कैलोरी: 500kcal | कार्बोहाइड्रेट: 24.4 जी | प्रोटीन: 42.8 जी | वसा: 26.7 जी | संतृप्त वसा: 5 जी | कोलेस्ट्रॉल: 105mg | सोडियम: 679mg | फाइबर: 6 जी | चीनी: 8.4 जी

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क्या आप पेस्टो को पसंद करते हैं इसका उपयोग करने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है?