तेल खींचने के फायदे: स्वस्थ दांत के लिए नारियल तेल का उपयोग कैसे करें

ऑयल पुलिंग आयुर्वेदिक चिकित्सा में निहित एक सदियों पुराना उपाय है जो दांतों और मसूड़ों को साफ और detoxify करने के लिए प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग करता है। यह स्वाभाविक रूप से दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है और सबूत भी दिखाता है कि यह गम स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। कुछ तेलों के उपयोग से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिल सकती है!


ऑयल पुलिंग क्या है?

संक्षिप्त उत्तर: तेल खींचने से मुंह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 20 मिनट तक मुंह में तेल (आमतौर पर तिल, सूरजमुखी या नारियल) का काम होता है।

मूल विचार यह है कि प्रत्येक दिन थोड़े समय के लिए मुंह में तेल डाला जाता है और यह क्रिया मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। जैसे त्वचा के लिए तेल साफ करने के साथ & ldquo का सिद्धांत; वैसे ही घुल जाता है ” लागू होता है, क्योंकि तेल पट्टिका के माध्यम से कटौती करने और दांतों या मसूड़ों को परेशान किए बिना विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है।


तेल खींचने का अभ्यास (जिसे गुंडुशा भी कहा जाता है) भारत में हजारों साल पहले शुरू हुआ था, और मेरे शोध से, पहली बार 1990 के दशक की शुरुआत में डॉ। एफ। कराच नाम के एक मेडिकल डॉक्टर द्वारा संयुक्त राज्य अमेरिका में पेश किया गया था, जिसने इसे सफलता के साथ इस्तेमाल किया था। उनकी चिकित्सा पद्धति में।

तेल खींचने के फायदे

तेल खींचने का उपाख्यान समर्थन की अधिकता के साथ एक अभ्यास लगता है लेकिन व्यापक वैज्ञानिक अध्ययनों की कमी (हालांकि कुछ और नरक हैं; नीचे देखें)। अधिकांश स्रोत इस बात से सहमत हैं कि तेल खींचना सुरक्षित है, लेकिन यह बहस कितनी प्रभावी है। हालांकि तेल खींचने के लिए किसी भी वैज्ञानिक समर्थन को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, I ’ व्यक्तिगत रूप से लाभ पर ध्यान दिया और दर्जनों पाठकों ने इसकी प्रभावशीलता की भी शपथ ली।

वास्तव में, मेरे मूल शोध में, मैंने उन सैकड़ों लोगों से ऑनलाइन प्रशंसापत्र पाया, जिन्होंने तेल खींचने से लाभ का अनुभव किया, जिसमें त्वचा की स्थिति, गठिया, अस्थमा, सिरदर्द, हार्मोन असंतुलन, संक्रमण, यकृत की समस्याओं और बहुत कुछ शामिल हैं।

हालांकि मैंने ’ कुछ वर्षों के लिए ऐसा किया है, मेरा एकमात्र व्यक्तिगत अनुभव मौखिक स्वास्थ्य में वृद्धि (पट्टिका) और कम संवेदनशील (और whiter!) दांतों के साथ है। मैंने ’ कई विशेषज्ञों को सुना है कि बैक्टीरिया और संक्रमण मुंह के माध्यम से रक्त में कैसे प्रवेश कर सकते हैं, यह समझ में आता है कि इन संक्रमणों को संबोधित करने से शरीर के अन्य हिस्सों में प्रभाव पड़ सकता है, मैं सिर्फ इसके साथ व्यक्तिगत अनुभव नहीं कर सकता।




बहुत कम से कम, मुझे लगता है कि तेल खींचने से बहुत लाभ हो सकता है और जब तक गुणवत्ता वाले तेल (खाने के लिए पर्याप्त उच्च गुणवत्ता) का उपयोग नहीं किया जाता है, तब तक इसे सही तरीके से किया जाता है। ऑयल पुलिंग एक बहुत सस्ती थेरेपी है, जो संभावित रूप से मौखिक स्वास्थ्य पर बहुत लाभ दे सकती है, इसलिए मैं इसे आज़माने में कोई कमी नहीं देखता और मैंने कई सालों तक इसका इस्तेमाल किया है।

कैसे तेल खींचो

अवधारणा अविश्वसनीय रूप से सरल है। मूल रूप से, एक व्यक्ति 20 मिनट के लिए वनस्पति आधारित तेल (नारियल, तिल या जैतून) के एक जोड़े चम्मच को निगलता है और फिर इसे बाहर थूकता है और अच्छी तरह से कुल्ला करता है। तेल खींचने को सबसे अच्छा सुबह में किया जाता है, कुछ भी खाने या पीने से पहले, हालांकि डॉ। ब्रूस मुरली सुझाव देते हैं कि यह प्रत्येक भोजन से पहले किया जा सकता है यदि अधिक गंभीर संक्रमण या दंत समस्याओं के लिए आवश्यक हो।

तेल खींचने के निर्देश

  1. 1-2 चम्मच तेल मुंह में डालें।तेल खींचने में पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला तेल कार्बनिक तिल का तेल है, और यह भी तेल है जो तेल खींचने में उपयोग के लिए सबसे अधिक अध्ययन किया गया है। ऑर्गेनिक नारियल तेल या पूर्व-निर्मित नारियल तेल चबाने के साथ तेल खींचने का काम करना भी संभव है। आप जो भी तेल चुनें, उसे 1-2 चम्मच मुंह में रखें। मैं मिश्रण में ब्रशिंग ब्लेंड (स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी) की कुछ बूँदें भी डालता हूं।
  2. 20 मिनट के लिए स्विश करें। ऑयल पुलिंग थेरेपी के लेखक डॉ। ब्रूस मुरली के अनुसार, समय काफी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पट्टिका और बैक्टीरिया से टूटने के लिए पर्याप्त है लेकिन इतना लंबा नहीं है कि शरीर विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को फिर से अवशोषित करना शुरू कर देता है। तेल गाढ़ा और दूधिया हो जाएगा क्योंकि इस समय के दौरान यह लार के साथ मिलाया जाता है और इसे थूकते समय क्रीम-सफेद होना चाहिए। यह लार के कारण इस दौरान मात्रा में भी दोगुना हो जाएगा। पहले तो, इसे पूरा 20 मिनट करना मुश्किल हो सकता है, और जब मैंने पहली बार शुरू किया तो केवल 5-10 मिनट के लिए ही मैं तनाव में आ सकता हूं।
  3. कचरा कर सकते हैं में तेल थूक। खासकर यदि आपके पास एक सेप्टिक प्रणाली है जैसे मैं करता हूं और हेलिप; सिंक में नहीं थूकें! तेल गाढ़ा हो सकता है और पाइप बंद हो सकता है। तेल को निगल न लें क्योंकि यह बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और मवाद से भरा हुआ है जो अब मुंह में नहीं हैं!
  4. गर्म पानी से अच्छी तरह कुल्ला। गर्म पानी मुंह को बेहतर तरीके से साफ करता है (मेरी राय)। मैं अपने मुंह से किसी भी शेष तेल को प्राप्त करने के लिए गर्म पानी के साथ कुछ बार तैरता हूं। कुछ स्रोत गर्म नमक के पानी से पसीने की सलाह देते हैं।
  5. अच्छे से ब्रश करें। मैं वेलनेस व्हाइटनिंग टूथपेस्ट के साथ ब्रश करना पसंद करता हूं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि किसी भी शेष बैक्टीरिया को मार दिया जाए।

यह नारियल के तेल के साथ भी किया जा सकता है, जो स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी होता है और इसमें अन्य तेलों का स्वाद होता है। नारियल तेल या नारियल उत्पादों की संवेदनशीलता वाले किसी भी व्यक्ति को इस तरह नारियल तेल का उपयोग करने से बचना चाहिए। तिल का तेल पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक परंपरा में इस्तेमाल किया गया था और एक और बढ़िया विकल्प है, बस जैविक तिल के तेल का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

क्या तेल खींचना सुरक्षित है?

शुक्र है, यह एक बिंदु है जिस पर सभी स्रोत सहमत हैं! कुछ स्रोतों का दावा है कि तेल खींचने से & rsquo नहीं होता है; अक्सर इसके कारण होने वाले लाभ हैं या कि यह वास्तव में मुंह को डिटॉक्सिफाई नहीं करता है, लेकिन वे सभी इस बात से सहमत हैं कि इससे कुछ भी नुकसान नहीं होगा।


सभी तेल जो अक्सर उपयोग किए जाते हैं वे पूरी तरह से खाने योग्य होते हैं और खाए जाने पर स्वस्थ माने जाते हैं, इसलिए वे मुंह में सूजन होने पर समस्याग्रस्त नहीं होते हैं। एकमात्र संभावित खतरा I ’ देखा गया है कि तेल निगलने के बाद मुंह से किसी भी बैक्टीरिया या विषाक्त पदार्थों को अवशोषित कर लेता है।

जब मैंने अपने स्वयं के दंत चिकित्सक से तेल खींचने के बारे में पूछा, तो मुझे बताया गया कि जब शोध में कमी है, तो इसे माउथवॉश का एक प्रभावी और सुरक्षित विकल्प माना जा सकता है और इसे करने की कोशिश करने के लिए कोई नुकसान नहीं होना चाहिए।

पुलिंग के लिए किस तेल का उपयोग किया जाना चाहिए?

निर्भर करता है।

यदि लक्ष्य दांतों को सफेद कर रहा है, तो मुझे नारियल तेल सबसे प्रभावी लगता है (विशेषकर जब इस असामान्य उपाय के साथ संयुक्त)। नारियल का तेल भी मुंह से कुछ बैक्टीरिया को हटाने में थोड़ा अधिक प्रभावी है, सहितस्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्सबैक्टीरिया जो दंत क्षय (स्रोत) पैदा करने के लिए जाने जाते हैं।


ज्यादातर स्रोतों से तिल के तेल की सिफारिश की जाती है (हालांकि यह आंशिक रूप से है क्योंकि यह अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध तेलों में से एक था जब अभ्यास पहले सालों पहले शुरू हुआ था) और यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छी तरह से अध्ययन और सुरक्षित माना जाता है जिन्हें तिल से एलर्जी नहीं है । कभी-कभी जैतून के तेल का उपयोग किया जाता है, हालांकि कुछ स्रोतों का दावा है कि यह दांतों के लिए बहुत कठोर है। मुख्य बात यह है कि किसी भी उच्च ओमेगा -6 या रासायनिक रूप से निर्मित तेल जैसे वनस्पति तेल, कैनोला तेल, सोयाबीन तेल, मकई का तेल आदि का उपयोग करने से बचें।

कौन तेल खींच सकता है?

बच्चे: कई चिकित्सकों मैंने ’ के बारे में पूछा है कि तेल खींचने बच्चों के लिए सुरक्षित है एक बार वे तेल निगलने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

गर्भावस्था: मैंने ’ गर्भावस्था के दौरान तेल खींचने का काम किया, लेकिन गर्भवती होने से पहले मैं इसे नियमित रूप से कर रही थी। मैंने एक दाई से पूछा और उसने कहा कि यह आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है, खासकर पहली तिमाही के बाद। गर्भावस्था के दौरान मौखिक स्वास्थ्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इसलिए I ’ गर्भवती होने के दौरान हमेशा अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एक अतिरिक्त तरीका पाकर खुशी होती है और इसे केवल ब्रश करने या माउथवॉश का उपयोग करने जैसा माना जाता है। (विशुद्ध रूप से उपाख्यान- I हेवन ’ गर्भवती होने के बावजूद भी मुझे तेल खींचने और मेरे मौखिक स्वास्थ्य की दिनचर्या शुरू नहीं हुई थी)। किसी भी चीज की तरह, तेल खींचने से पहले डॉक्टर या दाई से जांच करा लें, खासकर गर्भवती होने पर।

नर्सिंग: आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन एक दंत चिकित्सक या डॉक्टर के पास सुरक्षित होने के लिए जाँच करें।

दंत समस्याएँ: मुझे अपने दंत चिकित्सक और डॉक्टर से अपने मुंह में कई (गैर-अमलगम) भराव के साथ ऐसा करने का अधिकार मिला है, लेकिन मुझे यकीन है कि किसी भी धातु के भराव, मुकुट या दंत होने पर डॉक्टर या दंत चिकित्सक से जांच लें; समस्या।

नोट: कुछ लोग तेल खींचने का उपयोग करने के पहले कुछ दिनों के लिए कथित तौर पर एक detox प्रतिक्रिया नोटिस करते हैं जिसमें आमतौर पर हल्के जमाव, सिरदर्द, श्लेष्म जल निकासी या अन्य प्रभाव शामिल होते हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से इन प्रभावों में से किसी को भी नोटिस नहीं किया है, लेकिन दूसरों के मामलों को पढ़ा है जिन्होंने ऐसा किया है।

क्या तेल खींचने का काम करता है?

क्या ऑयल पुलिंग वास्तव में काम करता है - क्या यह सुरक्षित हैमेरा एकमात्र व्यक्तिगत अनुभव मौखिक स्वास्थ्य लाभों के साथ है, और मैं इसे इस कारण से जारी रखता हूं, लेकिन इस बात के सबूत हैं कि यह अन्य स्थितियों के साथ भी मदद कर सकता है। सबसे व्यापक संसाधन I ’ इस विषय पर देखी गई पुस्तक है “ ऑयल पुलिंग थेरपी ” डॉ। ब्रूस मुरली द्वारा।

हालांकि शोध सीमित है, कुछ वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो तेल खींचने के लाभों का समर्थन करते हैं, जिनमें विभिन्न प्रकार या मौखिक बैक्टीरिया पर इसका लाभ दिखाते हैं, दंत क्षय पर, पट्टिका / मसूड़े की सूजन पर और मौखिक सूक्ष्म जीवों पर:

तेल खींचने के बारे में अध्ययन

S Asokan, J Rathan, MS Muthu, PV Rathna, P Emmadi, Raghuraman, Chamundeswari.स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स पर तेल खींचने का प्रभाव पट्टिका और लार में गिना जाता हैDentocult SM Strip mutans test का उपयोग करना: एक यादृच्छिक, नियंत्रित, ट्रिपल-अंधा अध्ययन।जर्नल ऑफ़ द इंडियन सोसाइटी ऑफ़ पेडोडोंटिक्स एंड प्रिवेंटिव डेंटिस्ट्री। 26 (1): 12-7, 2008 मार्च

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एस थावेबोन, जे नाकापार्किन, बी थावेबोन।बायोफिल्म मॉडल में ओरल सूक्ष्मजीवों पर तेल खींचने का प्रभावएशिया जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ: 2011 मई-अगस्त। (पीडीएफ)

इस लेख की चिकित्सीय समीक्षा डॉ। स्कॉट सॉरीस, एमडी, फैमिली फिजिशियन और स्टेडीएमएमडी के मेडिकल डायरेक्टर ने की थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

पूछे जाने वाले प्रश्न

ऐसे कई सवाल हैं जो टिप्पणियों में बार-बार पूछे जाते हैं, इसलिए मैंने ’

क्या तेल खींचने से दांत को फिर से भरने में मदद मिलती है?

यह हो सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। मैंने यहां अपने दांतों को फिर से भरने के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव के बारे में बात की थी, और मैंने इस प्रोटोकॉल के हिस्से के रूप में तेल खींचने का उपयोग किया था, लेकिन मुझे संदेह है कि लाभ कुछ तेलों की क्षमता से हो सकता है जो कि दांतों की सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया से मुकाबला करते हैं, बजाय वास्तविक दांत के लिए खनिज समर्थन।

नारियल और तिल के तेल उन खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत नहीं हैं जिनकी दांतों को आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें मुँह में उपयोग नहीं किया जाता है और rsquo; दांतों के लिए खनिज प्रदान करने के लिए बहुत प्रभावी तरीका नहीं है। चूंकि मुंह लगातार रक्षा कर रहा है और लार के माध्यम से दांतों और तामचीनी में खनिजों की भरपाई कर रहा है, इसलिए यह सुनिश्चित करना अधिक महत्वपूर्ण है कि शरीर को आंतरिक रूप से पर्याप्त खनिज मिल रहा है ताकि वे लार में उपलब्ध हों।

क्या फिलिंग वाले लोग तेल खींचने की कोशिश कर सकते हैं?

मैं भरने के साथ तेल खींचने की सुरक्षा से संबंधित कोई भी शोध नहीं कर सका। दंत चिकित्सक से जांच करवाएं कि क्या यह आपकी विशेष दंत स्थिति के लिए उचित होगा।

क्या मैं तेल निगल सकता हूं? या मुझे कहाँ थूकना चाहिए?

कृपया तेल खींचने के बाद तेल को न निगलें। इसमें मुंह से बैक्टीरिया, मृत त्वचा या अन्य अवशेष हो सकते हैं और तेल खींचने का पूरा उद्देश्य शरीर से इन चीजों को निकालना है। विशेष रूप से नारियल तेल के साथ, सिंक, शॉवर या शौचालय में इसे थूकना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नाली को जम सकता है और रोक सकता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं एक पुराना पूरक कंटेनर रखता हूं और प्रत्येक सुबह उस तेल को थूकता हूं और जब वह भर जाता है तो उसे फेंक देते हैं।

क्या मुझे 20 मिनट के लिए तैरना है?

जब मैंने पहली बार तेल खींचना शुरू किया तो मुझे पूरे 20 मिनट तक पसीना आना मुश्किल लगा। हालांकि यह अनुशंसित है, यह एक कठिन और तेज़ नियम नहीं है। न तो तेल के एक चम्मच का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप केवल एक चम्मच का उपयोग कर सकते हैं और 5 मिनट के लिए फुला सकते हैं, तो इसके साथ शुरू करें और इसके बारे में तनाव न करें। कुछ लोग यह भी पाते हैं कि आवश्यक तेल की एक बूंद को जोड़ने से स्वाद में मदद मिलती है और तेल खींचने में आसानी होती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला कोई भी तेल आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। मुझे यह भी पता चलता है कि तेल खींचने का सबसे अच्छा समय शॉवर में है, क्योंकि यह एकमात्र समय है जब मैं अपने पति या बच्चों या कुछ और बात नहीं कर रही हूं। मैं आमतौर पर 20 मिनट के लिए स्नान नहीं करता, लेकिन यह समय के माध्यम से मुझे कम से कम हिस्सा देता है।

क्या तेल खींचने से सांस लेने में मदद मिलती है?

यह तेल खींचने का एक फायदा है कि सभी स्रोत इस पर सहमत हैं। संभवतः मुंह में हानिकारक जीवाणुओं को पोंछने में मदद करने की अपनी क्षमता के कारण, तेल खींचने को सांस लेने में सुधार करने और मुंह में पट्टिका को कम करने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।

इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा स्टीवन लिन ने की थी, जो सिडनी विश्वविद्यालय में प्रशिक्षित बोर्ड मान्यता प्राप्त दंत चिकित्सक हैं। बायोमेडिकल साइंस में पृष्ठभूमि के साथ, वह पोषण और दंत स्वास्थ्य के बीच की कड़ी पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक भावुक पूर्ण-स्वास्थ्य अधिवक्ता है। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से बात करें।

क्या आपने कभी तेल खींचने की कोशिश की है? आपका अनुभव क्या था? नीचे साझा करें!

ऑयल पुलिंग एक प्राचीन प्रथा है जो दांतों को सफेद कर सकती है, मुंह, बैक्टीरिया, सांस और मुंह में संक्रमण को कम करके मसूड़ों, खराब सांस और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।