दूध की आपूर्ति बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके (और अगर यह कम है तो कैसे बताएं)

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन यह नर्सिंग करते समय उतना ही महत्वपूर्ण है। बच्चे के लिए उस अद्भुत तरल सोने को बनाने के लिए शरीर बहुत सारी कैलोरी और पोषक तत्वों का उपयोग करता है। लेकिन कभी-कभी अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त स्तन नहीं बनाते हैं और उनकी आपूर्ति को बढ़ाने में थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है।


वैकल्पिक रूप से, कुछ माताओं को लगता है कि उनके पास कम आपूर्ति है लेकिन ’ t नहीं है। इस पोस्ट में मैं चर्चा करूँगा कि दूध की आपूर्ति कैसे बढ़ाई जाए (और अगर आपको ज़रूरत है तो कैसे पता करें)।

क्या आपका दूध आपूर्ति वास्तव में कम है?

कई माताओं को लगता है कि उनके ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन कम होता है जब वह वास्तव में ठीक नहीं होता है। यदि बच्चा अच्छी तरह से प्राप्त कर रहा है और अकेले स्तनदूध पर पर्याप्त गीले और गंदे डायपर रखता है (चाहे वह स्तन से या बोतल से हो), वहाँ ’ यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि आपूर्ति कम है।


सामान्य क्या है?

तो क्या “ पर्याप्त & rdquo ;; जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय पहले दिन स्तनपान करने वाले बच्चे से क्या उम्मीदें करता है, इस पर कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

  • दिन 1-2: केवल कुछ गीले या गंदे डायपर बदलने की अपेक्षा करें। शिशु का पाचन तंत्र अभी शुरू हो रहा है।
  • दिन 3-5: यह इस स्तर पर बच्चे का थोड़ा वजन कम करने के लिए सामान्य है। दिन में केवल कुछ डायपर बदलना अभी भी सामान्य है। एक आसान दिशानिर्देश जीवन के 4 दिनों तक 4 मल है।
  • लगभग 4-5 दिन: ब्रेस्टमिल्क आते ही बदलावों की संख्या बढ़नी शुरू हो जानी चाहिए। फीडिंग में 30 या 45 मिनट तक का समय लग सकता है। यह सामान्य है और यह सही आपूर्ति स्थापित करने की मांग पर बच्चे को नर्स करने के लिए महत्वपूर्ण है। (यदि आप इसे टाल सकते हैं तो इस स्तर पर कोई शांत या बोतल नहीं।)
  • दिन 6-28: 24 घंटे की अवधि में 6 गीले डायपर और 3 मल देखें, दें या लें। बच्चे को प्रत्येक दिन वजन में 1/2 औंस प्रति औंस होना शुरू होना चाहिए। (डॉक्टर के मानक वजन की जाँच इस पर नज़र रखेगी)

लगभग हर माँ को आश्चर्य होता है कि क्या उसकी आपूर्ति किसी बिंदु पर टंकी कर रही है। मुझे याद है कि विशेष रूप से पहले कुछ महीनों में इसके बारे में चिंतित होना। सौभाग्य से, कई अन्य कारक हैं जो खेल में हो सकते हैं और अधिकांश माताओं को चिंता करने की कोई बात नहीं है!

कॉमन साइन्स मिस्टेकन फॉर लो ब्रेस्टमिल्क

यहां कुछ चीजें हैं जो माताओं को आश्चर्यचकित करती हैं कि क्या उनकी आपूर्ति कम है, लेकिन पूरी तरह से सामान्य हैं:

  • शिशु बार-बार नर्स करता है- स्तनपान करने वाले बच्चे अक्सर खाते हैं क्योंकि ब्रेस्टमिल्क इतनी जल्दी पच जाता है।
  • बेबी अधिक बार या लंबे समय तक नर्स करता है- अक्सर इसका मतलब है कि बच्चे की वृद्धि में तेजी आ रही है, लेकिन बच्चे की मांग आपकी आपूर्ति को बढ़ाती है। तो आपको लग सकता है “ खाली ” लेकिन बच्चा दूध की जरूरत को बढ़ाने के लिए अपना काम कर रहा है।
  • जब तक वह करती थी तब तक बेबी नहीं करता था- जैसे-जैसे बच्चे बूढ़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे दूध निकालने के लिए नर्स की जरूरत नहीं होती।
  • बच्चा नर्सिंग के बाद एक बोतल पीता है- कई बच्चे पूरी तरह से भोजन करने के बाद एक बोतल लेंगे, खासकर यदि उन्हें बोतल को फिर से लगाने के बजाय एक झुकी हुई स्थिति में (बच्चे को पीठ के बल लिटाकर, बोतल को) खिलाया जाए।
  • आपके स्तनों को नरम महसूस होता है, या आप एक महसूस नहीं करते हैं- जैसा कि आपूर्ति ने आपको जीता ’ को लगता है कि दूध की तीव्रता पूरी नहीं है। आप भी नहीं जीते हैं और आपके पास लेट-डाउन की भावना खो सकती है (या शायद आपके पास यह कभी नहीं था)।

स्तनपान करते समय पम्पिंग के लिए एक नोट

एक स्तन पंप एक महान उपकरण है, लेकिन अगर माताओं को चिंता हो सकती है तो:




  • बच्चा असहज लगता है- अगर बच्चा पूरी बोतल पीने के बाद भी दुखी रहता है, तो इससे हमें लगता है कि वह पर्याप्त नहीं है। अक्सर हालांकि, यह एक खिला मुद्दा है। बोतलों को आमतौर पर पीने से बहुत आसान होता है और बच्चे इसे बहुत तेज़ी से नीचे खींच सकते हैं (फिर पेट में दर्द होता है और बेचैनी से रोते हैं)। पुस्तक बोतल खिला के लिए इन निर्देशों का प्रयास करें।
  • आपको पंपिंग से बहुत कम दूध मिलता है- यदि आप विशेष रूप से पंप कर रहे हैं तो यह संबंधित हो सकता है लेकिन यह जरूरी नहीं है कि आपके पास कम आपूर्ति हो। कुछ माताओं के पास पंप के साथ दूध निकालने का कठिन समय होता है। एक बेहतर पंप प्राप्त करना (या भागों को बदलना), एक पंपिंग सत्र से पहले आराम करना, और बच्चे के बारे में सूंघना या सोचना सभी दूध छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

निश्चित रूप से, यदि आप उठ रहे हैं तो निश्चित रूप से अगर आपको जो अनुभव हो रहा है वह सामान्य है या नहीं, तो मदद पाने के लिए यह सबसे अच्छा है। आपका पारिवारिक चिकित्सक या एक इंटरनेशनल बोर्ड सर्टिफाइड लैक्टेशन कंसल्टेंट (इस लिंक का उपयोग करके कोई व्यक्ति खोजें) यह सब पता लगाने में मदद कर सकता है।

कम दूध की आपूर्ति के कारण

कई कारण हैं कि ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति कम हो सकती है। इन अंतर्निहित कारणों को संबोधित किए बिना, यह दूध की आपूर्ति में कठिन वृद्धि कर सकता है, या यह केवल एक बैंडेड उपचार हो सकता है।

यदि कम दूध की आपूर्ति वास्तव में मुद्दा है, तो विचार करें कि क्या निम्न कारकों में से कोई भी खेल में है:

  • दूध का अपर्याप्त निष्कासन (या तो बच्चे या एक पंप द्वारा)
  • जीभ टाई या लिप टाई (जिसके कारण दूध निकालना अपर्याप्त हो सकता है)
  • अपर्याप्त पंपिंग सत्र
  • देखभाल करने वाले द्वारा ओवर-फीडिंग (इसलिए यह केवल माँ की तरह लगता है ’ पर्याप्त उत्पादन नहीं कर रहा है)
  • हार्मोनल असंतुलन, हाइपोथायरायडिज्म जैसी अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां
  • पूरक या अनुसूचित फीडिंग (दोनों आपूर्ति और मांग चक्र में हस्तक्षेप करते हैं)

जैसा कि उल्लेख किया गया है, एक IBCLC यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपूर्ति कम क्यों हो सकती है और इसे सुधारने के लिए एक योजना बनाने में मदद कर सकती है। यदि फंड तंग हैं, तो एक ला लेके लीग समूह एक महान संसाधन है।


दूध की आपूर्ति कैसे बढ़ाएं

जब अंतर्निहित कारणों को संबोधित किया जाता है और दूध की आपूर्ति अभी भी कम है, तो आपूर्ति में सुधार के कई प्राकृतिक तरीके हैं।

  1. दूध निकालने में सुधार।ब्रैस्टमिल्क आपूर्ति सीधे आपूर्ति और मांग लूप पर निर्भर है, इसलिए उस लूप की देखभाल के बिना दूध बढ़ाने के अन्य तरीके जीत गए और & lsquo; काम कम से कम (लंबे समय तक नहीं)। बच्चे को बेहतर बनाने के लिए IBCLC के साथ काम करें। कुंडी ताकि वह ज्यादा से ज्यादा दूध निकाल सके (जो शरीर को अधिक दूध बनाने के लिए संकेत देता है!)। IBCLC के कुछ तरीके एक अच्छी कुंडी का समर्थन कर सकते हैं, स्तनपान की स्थिति में सुधार, पम्पिंग और बोतल से दूध पिलाने पर मार्गदर्शन (यदि उपयोग कर रहे हैं), एक जीभ टाई का निदान, और pacifiers और निप्पल ढाल को हटाने।
  2. नर्सिंग सत्रों की संख्या बढ़ाएँ,शिशु नर्स को मांग पर और यथासंभव लंबे समय तक दे। यह आपूर्ति को हटाने वाले हिस्से और डिमांड लूप में भी मदद करता है। बच्चे को एक स्तन को उसके खाली होने तक खिलाने दें और फिर दूसरे को पेश करें। दूसरे के खाली होने के बाद पहले वापस स्विच करें और जब तक बच्चा चाहे तब तक आगे-पीछे होते रहें।
  3. कृत्रिम निपल्स से बचें।कम से कम जब तक बच्चा वापस पटरी पर न आ जाए, तब तक स्तन को ही पेश करें।
  4. सो जाओ।मुझे पता है … “ हाहा, ” सही? आराम समग्र स्वास्थ्य और विशेष रूप से प्रसवोत्तर माताओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक नर्सिंग संबंध के शुरुआती दिनों के दौरान, यह पहले से कहीं अधिक आवश्यक है और इसे प्राप्त करना कठिन है। खाने, सोने और नर्स बच्चे के अलावा कुछ नहीं करने के लिए कुछ दिन अलग सेट करने पर विचार करें। मुझे पता है कि यह असंभव लगता है, लेकिन यह समय समुदाय पर दुबला होने और परिवार और दोस्तों को बड़े बच्चों के साथ मदद करने के लिए, या यदि संभव हो तो एक साइटर किराए पर लेने के लिए कहें। जब बच्चा सोता है और अपनी रात की दिनचर्या में बदलाव करता है तो नींद लें अगर आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है।
  5. तनाव कम करना।जरूरत पड़ने पर परिवार या दोस्तों से मदद मांगें। एक ब्रेक लें, स्नान करें, या एक पसंदीदा गतिविधि में संलग्न हों। यह आसान नहीं है (विशेषकर नए बच्चे के बाद!), लेकिन कोशिश करने के लिए सरल तनाव कम करने के तरीके हैं। बस एक चुनें और वहां से शुरू करें।
  6. पूरक और दवाओं की जाँच करें।एंटीथिस्टेमाइंस, डिकॉन्गेस्टेंट, मूत्रवर्धक, हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां (विशेष रूप से एस्ट्रोजन के साथ) और वजन घटाने वाली दवाओं जैसी कुछ दवाएं आपूर्ति में हस्तक्षेप कर सकती हैं। प्राकृतिक विकल्प और / या डॉक्टर से जांच कराएं अगर आपको संदेह है कि इनमें से कोई एक आपके दूध को प्रभावित कर रहा है या यदि आप सुरक्षा के बारे में अनिश्चित हैं।
  7. पंप।यदि दूध की आपूर्ति वास्तव में कम है, तो पंपिंग आपूर्ति में सुधार करने और प्रतिक्रिया पाश की मांग करने में मदद कर सकती है। बस सतर्क और नर्क हो; यदि आप दूध की आपूर्ति नहीं करते हैं, तो दूध की आपूर्ति कम होती है और फीडिंग के बीच में पम्पिंग हो सकती है। इससे लैचिंग की समस्या या ओवरएक्टिव लेट-डाउन रिफ्लेक्स (मास्टिटिस का उल्लेख नहीं करना) हो सकता है।

दूध उत्पादन बढ़ाने में सहायक खाद्य पदार्थ

ऊपर दिए गए सुझावों के साथ, माँ के आहार पर विचार करना पर्याप्त दूध बनाने में एक बड़ी मदद हो सकती है।

हालांकि, शरीर लचीला है और माताओं प्रतिदिन 1500 कैलोरी के रूप में कम दूध खाने के लिए पर्याप्त दूध बना सकते हैं, दूध की गुणवत्ता बेहतर होगी यदि माँ को पोषक तत्व मिल रहे हैं जो उसे पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है कि दूध का उत्पादन उससे क्या लेता है। साथ ही, अध्ययन से पता चलता है कि खाद्य माँ खाने से उसके दूध की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, ब्रेस्टमिल्क में स्वस्थ वसा होती है जब माँ स्वस्थ वसा खा रही होती है। स्वस्थ स्तनपान आहार के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें:

  • बहुत सारा प्रोटीन।उच्च गुणवत्ता वाले स्रोतों जैसे घास-चारा बीफ़, फ्री-रेंज पोल्ट्री और अंडे, और जंगली-पकड़े, टिकाऊ समुद्री भोजन। घास से खिलाए गए स्रोतों से अंग मांस नर्सिंग के लिए भी अद्भुत हैं और एनीमिया की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • स्टार्चयुक्त सब्जियों से जटिल कार्बोहाइड्रेट।आपके पास उच्च कार्ब आहार नहीं है, यह सिर्फ बहुत कम कार्ब होना चाहिए और वे गुणवत्ता स्रोतों जैसे सब्जियों से आना चाहिए।
  • बड़ी मात्रा में सब्जियां, विशेष रूप से हरी वाली!हरी सब्जियों में फोलेट होता है, जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और कई अन्य पोषक तत्वों में भी उच्च होता है। वे कब्ज को रोकने में मदद करते हैं जो कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान हो सकते हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए महान हैं कि नर्सिंग माताओं को पर्याप्त विटामिन मिल रहा है।
  • स्वस्थ वसा।बच्चे के मस्तिष्क के विकास, अंग और ऊतक विकास और माँ के लिए अच्छे दूध उत्पादन के लिए गुणवत्ता वसा आवश्यक है। स्वस्थ मीट, नारियल तेल और नारियल उत्पाद, जैतून का तेल (गर्म नहीं), एवोकाडो, और नट्स स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं।
  • अन्य उच्च पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ।घर का बना हड्डी शोरबा, सूप, किण्वित सब्जियां जैसे घर का बना सॉकरक्राट, और फल (विशेष रूप से जामुन) स्तनपान करते समय भी महान होते हैं।
  • पानी!आप तरल के बिना तरल बना सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ नर्सिंग माताओं के लिए प्रतिदिन लगभग 100 औंस की सलाह देते हैं। (आपके गिलास के आकार के आधार पर लगभग 9-10 गिलास पानी।)

गैलेक्टागोग्स

दूध की आपूर्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को गैलेक्टागॉग कहा जाता है। हालांकि दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए गैलेक्टागोग्स का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं (मिश्रित के लिए एक समीक्षा मिली परिणाम), उपाख्यानात्मक सबूत मजबूत है। कई महिलाओं को पता चलता है कि गैलेक्टागोग्स उनके दूध की आपूर्ति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।


सबसे आम galactagogues में से कुछ में शामिल हैं:

  • अल्फाल्फा
  • जौ
  • सुखी थीस्ल
  • शराब बनानेवाला है और खमीर है
  • लाल रास्पबेरी पत्ती
  • सौंफ
  • लहसुन
  • जई का
  • चुभने विभीषिका

गैलेक्टैगॉग्स का उपयोग करने के लिए, उन्हें अपने पसंदीदा व्यंजनों में जोड़ें, एक लैक्टेशन नुस्खा (जैसे कि लैक्टेशन कुकीज़) बनाएं या उन्हें एक चाय (इस नर्सिंग चाय की तरह) में उपयोग करें।

वहाँ भी कई अच्छी तैयार स्तनपान चाय मिश्रणों कि उपरोक्त जड़ी बूटियों का एक संयोजन है।

दूध की आपूर्ति बढ़ाने पर अंतिम विचार

कई माताओं को लगता है कि उनके पास एक आपूर्ति मुद्दा है जब वे वास्तव में नहीं ’ टी। अगर वास्तव में कोई समस्या है, तो जानकार परामर्शदाता की मदद ले सकते हैं। यदि आपूर्ति वास्तव में कम है, तो आपूर्ति और मांग लूप का अनुकूलन करने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों को आज़माएं।

अंत में, यदि कोई सलाहकार या आपका डॉक्टर पूरकता की सिफारिश करता है, तो वहाँ कुछ बेहतर सूत्र विकल्प हैं जो मदद कर सकते हैं। अगर मुझे कभी पूरक करने की आवश्यकता है, तो मैं यहां क्या करूंगा।

इस लेख की मडीया सईद, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित परिवार चिकित्सक द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या आपने कभी कम दूध की आपूर्ति के साथ संघर्ष किया है? क्या मदद की?