बच्चों में एडीएचडी के लिए प्राकृतिक उपचार

एडीएचडी बच्चों में एक बहुत ही आम निदान है (हालांकि वयस्कों में भी यह हो सकता है) इसलिए कई परिवारों में सवाल हैं। सौभाग्य से कुछ चीजें हैं जो दवा के अलावा एडीएचडी के लक्षणों में मदद कर सकती हैं। नीचे, मैं ’ विशेषज्ञों और पिछले पॉडकास्ट मेहमानों से सलाह और एडीएचडी के साथ एक बच्चे का समर्थन करने के तरीकों पर सलाह संकलित करता हूं।


ADHD क्या है?

ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) आज बच्चों को प्रभावित करने वाला एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार है। यह माना जाता है कि ADHD लड़कियों की तुलना में लड़कों को अधिक प्रभावित करता है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह उन्हें समान रूप से प्रभावित करता है। लड़कियां लक्षणों को एक अलग तरीके से प्रदर्शित करती हैं और इसकी वजह से उन्हें कम कर दिया जाता है।

ADHD आवेगी व्यवहार, अति सक्रियता और असावधानी द्वारा विशेषता है। कुछ एडीएचडी बच्चे आवेगी और अतिसक्रिय हैं, अन्य असावधान हैं, और अन्य दोनों हैं।


जिसे अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADD) कहा जाता था अब ADHD का संस्करण है जो केवल असावधान (अतिसक्रिय या आवेगी नहीं) है। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे का व्यवहार ADHD को संकेत कर सकता है, तो निदान बनाने और अन्य मुद्दों से निपटने के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

एडीएचडी एक ऐसी चीज नहीं है जिसका निदान एक परीक्षण द्वारा किया जा सकता है। इसके बजाय, यह एक योग्य पेशेवर द्वारा निदान किया जाता है जब किसी व्यक्ति ने कम से कम छह महीने तक कुछ या सभी संबंधित लक्षणों का प्रदर्शन किया हो।

एडीएचडी के कारण

एडीएचडी एक जटिल विकार है जो एक भी कारण नहीं है। यह प्रत्येक मामले में अलग-अलग तरीके से प्रस्तुत करता है और इस कारण से, एक व्यक्तिगत योजना अक्सर एक लाभदायक उपाय होती है।

एडीएचडी में योगदान करने वाली कुछ चीजें निम्नलिखित हैं:




  • आनुवंशिकी:एडीएचडी परिवारों में चला सकते हैं। यदि किसी माता-पिता के पास एडीएचडी है, तो एक बच्चे के 50 प्रतिशत से अधिक होने की भी संभावना है। यदि उनके भाई के पास एडीएचडी है, तो उनके पास एडीएचडी होने की संभावना 30 प्रतिशत अधिक है। जैसा कि हम आनुवंशिकी के बारे में अधिक जानते हैं, कुछ सिद्धांत संभावित उत्परिवर्तन के लिंक के बारे में उभर रहे हैं जो जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं।
  • प्रसवपूर्व स्वास्थ्य:गर्भावस्था में समस्याएं बच्चे में एडीएचडी के अधिक जोखिम से जुड़ी होती हैं।
  • गर्भावस्था के दौरान विषाक्त संपर्क:एक अन्य सिद्धांत यह है कि गर्भावस्था के दौरान कीटनाशक, सीसा और प्लास्टिक जैसी चीजों के संपर्क में आने से जोखिम बढ़ सकता है।
  • आहार:एक स्वस्थ आहार हमेशा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है, जो कुछ आहार संबंधी आदतों के साथ एडीएचडी के लिए अधिक जोखिम वाला होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि जोखिम में उच्च चीनी, कम पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ, और योजक के साथ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
  • आधुनिक शिक्षा:यह माना जाता है कि एडीएचडी के कुछ मामले शारीरिक नहीं हैं, बल्कि एक आकार-फिट-सभी शिक्षा प्रणाली के लक्षण हैं। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि एडीएचडी के लिए सबसे अच्छा उपाय शिक्षा प्रणाली में बदलाव होगा।

अक्सर यह इन कारणों का एक संयोजन होता है और केवल एक ही नहीं होता है, यही वजह है कि उपचार भी बच्चे से बच्चे में भिन्न होता है। एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता अक्सर प्राथमिक शोधकर्ताओं और अधिवक्ताओं बन जाते हैं, जो संसाधनों को देखने और परीक्षण करने में सहायक होते हैं।

एडीएचडी के लिए प्राकृतिक उपचार

एडीएचडी वाले कई बच्चे स्कूल में आत्म-नियंत्रण या प्रदर्शन करने में असमर्थता के कारण कम आत्म-सम्मान विकसित कर सकते हैं। बस एक निदान प्राप्त करने से आत्म-सम्मान के मुद्दों में मदद मिल सकती है। लेकिन यह अंतर्निहित कारणों से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है और स्वाभाविक रूप से एडीएचडी के लक्षणों को दूर करने और बच्चे का समर्थन करने के तरीके हैं।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो एडीएचडी वाले बच्चों की मदद कर सकती हैं।

आहार

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक भोजन, पोषक तत्व-सघन आहार महत्वपूर्ण है। लेकिन क्योंकि कई एडीएचडी पीड़ितों में पोषक तत्वों की कमी होती है, यह आहार को विशेष रूप से संभव बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आहार में शामिल हैं:


  • गुणवत्ता प्रोटीन:घास खिलाया, चरागाह, और जंगली पकड़े गए मांस, मुर्गी, और मछली प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत हैं। पोल्ट्री विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन होता है जो शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है।
  • स्वस्थ वसा:घास-खिलाया और चिपकाया पशु उत्पादों, नारियल तेल, एवोकैडो, असली जैतून का तेल आदि से स्वस्थ वसा के साथ छड़ी, वसा रक्त शर्करा को स्थिर करने और हार्मोन फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
  • ताजा सब्जियों के बहुत सारे:सब्जियां पोषक तत्वों से भरी होती हैं, जिन्हें शरीर को अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता होती है। पत्तेदार साग विशेष रूप से बी विटामिन के लिए अच्छे हैं।
  • तेल वाली मछली:मछली के तेल की खुराक लेने के बजाय, आप तैलीय मछली (जैसे सामन और एंकोवी) शामिल कर सकते हैं। सैल्मन भी विटामिन बी 6 का एक अच्छा स्रोत है।

इसके अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचा जाना चाहिए। इसमे शामिल है:

  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:कुछ बच्चों में एडिटिव्स ADHD लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी पोषक तत्वों में कम और चीनी में उच्च होते हैं, इसलिए वैसे भी बचा जाना चाहिए।
  • उच्च चीनी खाद्य पदार्थ:यह संसाधित चीनी खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से सच है। आहार में उच्च शर्करा आमतौर पर स्वस्थ नहीं होती है, लेकिन एडीएचडी वाले कुछ बच्चों के लिए, चीनी लक्षणों के लिए एक बड़ा ट्रिगर है। अनुसंधान स्पष्ट रूप से सभी चीनी की समस्या की ओर इशारा नहीं करता है, लेकिन संसाधित चीनी के कारण लक्षण खराब हो सकते हैं।
  • खाद्य एलर्जी:अध्ययन खाद्य एलर्जी और एडीएचडी के बीच एक कड़ी दिखाते हैं। शीर्ष एलर्जीन (डेयरी, अंडे, मछली, क्रस्टेशियन शेलफिश, ट्री नट्स, मूंगफली, गेहूं) को हटा दें और किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ से जिन्हें आप जानते हैं कि आपके बच्चे को एलर्जी है।

कई परिवारों ने पाया है कि आहार बदलने से लक्षणों में काफी कमी आती है।

की आपूर्ति करता है

हालांकि, यह हमेशा सबसे अच्छा होता है कि पहले भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करें, ऐसे समय होते हैं जब पूरक उपयोगी होते हैं। जब कमियां मौजूद होती हैं, तो आमतौर पर स्तर वापस पाने के लिए पूरक लेने में मदद मिलती है। यहां कुछ सप्लीमेंट्स दिए गए हैं जो विशेषज्ञ एडीएचडी वाले बच्चों की मदद कर सकते हैं।

  • मछली का तेल: मस्तिष्क समारोह का समर्थन करता है। ये आवश्यक फैटी एसिड इष्टतम मस्तिष्क के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। 2017 के अध्ययन के अनुसार मछली के तेल की खुराक लक्षणों को कम करती है। एक व्यक्तिगत टिप्पणी के रूप में, मैं मछली के तेल के पूरक के साथ सावधानी बरतने का सुझाव देता हूं क्योंकि वर्तमान अनुसंधान भी है जो यह दर्शाता है कि यह हानिकारक हो सकता है। हमारे परिवार में, जब भी हम कर सकते हैं हम इन फायदेमंद वसा को मछली बनाम एक पूरक से प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। एडीएचडी से निपटने वाले बच्चों के लिए प्रति दिन लगभग 500-1000 मिलीग्राम मछली के तेल की सिफारिश की जाती है।
  • बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन: “ जटिल ” भाग महत्वपूर्ण है। एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में बी 6, बी 12, बायोटिन, और फोलेट, तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं और सेरोटोनिन के निर्माण में मदद कर सकते हैं। 2016 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि विटामिन बी 2, बी 6 और फोलेट के निम्न स्तर एडीएचडी निदान के उच्च अवसर से जुड़े हैं। बी 2 और बी 6 लक्षणों की गंभीरता के साथ-साथ जुड़े थे। इसके कारण, अटकलें हैं कि कुछ जीन म्यूटेशन जो बी विटामिन का उपयोग करना अधिक कठिन बनाते हैं, जोखिम भी बढ़ा सकते हैं। पोषण जीनोम जैसे परीक्षण के साथ इस बारे में पता लगाना और एक चिकित्सक के साथ काम करने से स्तरों को सामान्य सीमा में लाने में मदद मिल सकती है।
  • खनिज पदार्थ: मैग्नीशियम, कैल्शियम, और जस्ता, विशेष रूप से, तंत्रिका तंत्र को आराम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, एडीएचडी के निदान वाले बच्चों में इन पोषक तत्वों के निम्न स्तर पाए गए। निजी तौर पर, मैं कैल्शियम के साथ पूरक नहीं करता हूं क्योंकि हम में से बहुत से बहुत अधिक हैं। मैं K2-7 के साथ दैनिक पूरक करता हूं जो शरीर में कैल्शियम की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है, और सहायक भी हो सकता है।
  • सामने: में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारसामान्य मनोरोग के अभिलेखागार, एडीएचडी वाले बच्चों में इस महत्वपूर्ण एमिनो एसिड के निम्न स्तर होते हैं। GABA तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए जाना जाता है इसलिए GABA पूरक जोड़ना फायदेमंद हो सकता है। किसी भी पूरक के साथ, लेकिन विशेष रूप से अमीनो एसिड के साथ, इस क्षेत्र में माहिर और समझने वाले डॉक्टर या चिकित्सक के साथ काम करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
  • प्रोबायोटिक्स: प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि एडीएचडी एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हो सकती है और प्रोबायोटिक्स मदद कर सकती है। जीवन में प्रोबायोटिक्स बचपन में बाद में न्यूरोपैसाइट्रिक विकारों से बचा सकते हैं, जैसा कि इसमें बताया गया हैयहप्रकृतिलेख। मैं व्यक्तिगत रूप से इस प्रोबायोटिक को लेता हूं और अपने बच्चों को देता हूं क्योंकि इसने जीवित रहने की क्षमता का परीक्षण किया है।
  • विटामिन डी: पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हिप्पोकैम्पस में विटामिन डी के लिए रिसेप्टर्स हैं। विटामिन डी मस्तिष्क और मस्तिष्कमेरु द्रव में एंजाइमों को सक्रिय करने के लिए महत्वपूर्ण है। ये एंजाइम न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण और तंत्रिका विकास में शामिल हैं। तो विटामिन डी वास्तव में मस्तिष्क समारोह के लिए महत्वपूर्ण है! अध्ययन भी इस बात का समर्थन करते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों में विटामिन डी की खुराक संज्ञानात्मक कार्य में मदद कर सकती है।ध्यान दें:चूंकि विटामिन डी वसा में घुलनशील है, यह वह है जिसे बिना रक्त परीक्षण और डॉक्टर या चिकित्सक के निरीक्षण के बिना नहीं लिया जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, इस बात के प्रमाण हैं कि सूर्य के संपर्क में आने से हमें जो विटामिन डी मिलता है, वह पूरक विटामिन डी की तुलना में अलग और अधिक लाभकारी होता है। मैं इस पोस्ट में इसके बारे में लिखता हूं।

ब्रेन “ रिट्रेनिंग और rdquo; एडीएचडी के लिए वैकल्पिक उपचार

यदि आपने न्यूरोप्लास्टी के बारे में सुना है, तो आप शायद इस बारे में थोड़ा जानते हैं। अवधारणा यह है कि मस्तिष्क कार्य करने के नए तरीके सीखने में सक्षम है। ब्रेन हार्मनी नामक एक थेरेपी एक श्रवण का उपयोग करती है और तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए दृश्य प्रोटोकॉल का उपयोग किया जाता है। प्रतिभागियों को फिर अन्य उपचारों के साथ बेहतर परिणाम देने में सक्षम हैं।


इसके बारे में अधिक जानने के लिए, इस पॉडकास्ट एपिसोड की जांच करें जो विशिष्ट तरीकों से छूता है यह चिकित्सा मस्तिष्क की मदद कर सकती है।

रीथिंक एजुकेशन एंड लर्निंग एनवायरनमेंट

यदि यह सच है कि एडीएचडी के कुछ मामले शिक्षा प्रणाली का एक लक्षण है जो सभी बच्चों को सूट नहीं करता है, तो इस शिक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करना एक प्राकृतिक उपचार होगा। मैं बच्चों के लिए एक बड़ा वकील हूं जो बाहर अधिक आंदोलन और समय प्राप्त कर रहा है, इसलिए मैं व्यक्तिगत रूप से इन परिवर्तनों को लागू करने और नरक को देखने के लिए व्यक्तिगत रूप से प्यार करता हूं; यहां तक ​​कि बच्चों के लिए ADHD का निदान नहीं किया गया!

ADDitude के अनुसार, ADHD छात्रों के साथ मदद करने वाली कुछ चीजों में शामिल हैं:

  • अतिरिक्त अवकाश समय (अवकाश सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के लिए बच्चों के लिए एक अच्छा समय है)
  • बीच में ब्रेक के साथ छोटे सबक
  • पहले दिन में दिए गए परीक्षण और छोटे रखे गए
  • परीक्षणों के स्थान पर रचनात्मक परियोजनाओं का उपयोग करना
  • स्टैंडिंग डेस्क या फिडगेट कुर्सियों का उपयोग करना
  • स्पर्शात्मक सीखने की गतिविधियों की पेशकश (उदाहरण के लिए, चुंबक अक्षरों के साथ वर्तनी सीखना)
  • पढ़ने या गणित जैसे कम ऊर्जा वर्गों के बीच जिम या संगीत जैसे उच्च ऊर्जा वर्गों का मिश्रण
  • कोई होमवर्क नहीं है

कुछ परिवार (हमारे सहित) होमस्कूल का फैसला करते हैं ताकि वे अपने बच्चों पर व्यक्तिगत ध्यान दे सकें जो एक पारंपरिक स्कूल सेटिंग में संघर्ष करते हैं। एक अन्य विकल्प एक निजी स्कूल ढूंढ रहा है जो कुछ तकनीकों का उपयोग करता है जो एडीएचडी वाले बच्चों के लिए काम करते हैं।

होमस्कूल या निजी स्कूल में सबके लिए एक विकल्प नहीं है, लेकिन पब्लिक स्कूलों में सुधार शुरू हो रहा है। बहुत से अब पहचानते हैं कि कैसे बैठना और व्यस्त काम करना ’ अधिकांश बच्चों (यहां तक ​​कि गैर-एडीएचडी बच्चों) के लिए भी फायदेमंद नहीं है।पर एक लेखEdweekबताते हैं कि जो बच्चे अधिक सक्रिय होते हैं वे बेहतर फोकस, तेजी से संज्ञानात्मक प्रसंस्करण, और पूरे दिन बैठने वाले बच्चों की तुलना में अधिक सफल स्मृति प्रतिधारण दिखाते हैं।

आप अपने बच्चे के शिक्षक से संपर्क कर सकते हैं और देखें कि क्या वह समाधान खोजने में मदद कर सकता है। वह एडीएचडी की विशेष जरूरतों में प्रशिक्षण ले सकती है या किसी अन्य शिक्षक को जान सकती है जो मदद करता है और कर सकता है। शायद वह एडीएचडी लक्षणों में से कुछ को राहत देने के लिए शारीरिक गतिविधि के लिए दिन में कुछ 5 मिनट का ब्रेक जोड़ सकती है।

सहायता समूहों

स्थानीय सहायता समूह ADHD से निपटने वाले बच्चों के परिवार के सदस्यों और दोस्तों की मदद कर सकते हैं। अन्य परिवार जो एडीएचडी से निपट चुके हैं, वे आपको सर्वोत्तम चिकित्सक या उपचार के लिए सही दिशा में इंगित करने में सक्षम हो सकते हैं। दो संगठन, CHADD और अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर एसोसिएशन, नेटवर्किंग और शिक्षा के लिए स्पॉन्सर इवेंट। आप स्थानीय सहायता समूहों की सिफारिशों के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं।

एडीएचडी प्राकृतिक उपचार: निचला रेखा

एडीएचडी एक जटिल विकार है जो कई बच्चों को प्रभावित करता है। लेकिन यह उनके जीवन को बाधित करने या दवा की आवश्यकता नहीं है। कई प्राकृतिक उपचार हैं जो एडीएचडी वाले कुछ बच्चों की मदद कर सकते हैं। अपने बच्चे से बात करें कि क्या ये उपाय मदद कर सकते हैं।

इस लेख की मडीया सईद, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित परिवार चिकित्सक द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या आपके परिवार के पास ADHD का अनुभव है? आपने क्या किया है जो मददगार रहा है?

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