प्राकृतिक घर का बना सनस्क्रीन नुस्खा

किताब मेंशून्य से एक, पीटर थिएल पूछता हैपाठक इस बात पर विचार करने के लिए कि वे क्या विचार / सत्य मानते हैं कि बहुत कम लोग उन पर सहमत होते हैं। मेरे लिए, ऐसा एक व्यक्तिगत विश्वास है कि ज्यादातर सनस्क्रीन त्वचा के कैंसर से बचने में मददगार नहीं है और वास्तव में इसकी संभावना बढ़ सकती है! यह उन कारणों में से एक है जो मैं ’ वर्षों से होममेड सनस्क्रीन बना रहा हूं (हालांकि मैं शायद ही कभी इसका उपयोग करता हूं)।


ध्वनि पागल?

सनबर्न हानिकारक है … हम सभी इस पर सहमत हैं और इसे पूरी तरह से टाला जाना चाहिए। लेकिन सनस्क्रीन और इससे बचने का एकमात्र तरीका नहीं है।


यह निश्चित रूप से एक लोकप्रिय राय नहीं है, और मैं निश्चित रूप से आपको सनस्क्रीन पहनने से बचने या अपने चिकित्सक की सलाह को अनदेखा करने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा हूं। हालाँकि, मैं आपको अपना स्वयं का शोध करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूं, वास्तविक अध्ययनों को देखें, और जब यह सूर्य के संपर्क में आए तो सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।

होममेड सनस्क्रीन क्यों बनाएं?

मैं यहां सनस्क्रीन पर अपने पूर्ण रुख की व्याख्या करता हूं, लेकिन यहां और मैंने अपने स्वयं के वर्षों पहले बनाने की कोशिश करने का फैसला किया है।

हार्मोन-विघटनकारी रसायन से बचें

यह दिलचस्प है कि सनस्क्रीन का उपयोग शुरू होने के बाद के वर्षों में, त्वचा कैंसर की दर वास्तव में बढ़ी है। वास्तव में, कई रिपोर्ट बताती हैं कि ज्यादातर सनस्क्रीन वास्तव में त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि कई सनस्क्रीन में अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन जैसे ऑक्सीबेनज़ोन होते हैं। ऑक्सीबेनज़ोन एक ज्ञात हार्मोन व्यवधान है जो बच्चों पर उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है। इसे कई स्थानों पर दुनिया भर में प्रतिबंधित कर दिया गया है।

मेरा घर का बना सनस्क्रीन नुस्खा एक भौतिक खनिज बाधा पर निर्भर करता है जो कि त्वचा की सतह पर सबसे रासायनिक सनस्क्रीन के रूप में घुसने के बजाय रहता है।




बेशक, बाजार में अब सुरक्षित सामग्री के साथ कई और खनिज सनस्क्रीन हैं, जब मैंने पहली बार होममेड सनस्क्रीन बनाना शुरू किया था। (I ’ मेरे पसंदीदा ईडब्ल्यूजी रेटेड सनस्क्रीन में से कुछ को नीचे सूचीबद्ध किया गया है।) कहा जा रहा है, आपको अभी भी लेबल पढ़ना है क्योंकि और भी “ प्राकृतिक ” सनस्क्रीन में अभी भी समस्याग्रस्त तत्व हो सकते हैं।

कोरल रीफ्स को सुरक्षित रखें

हाल के शोध में कई प्रकार के सनस्क्रीन नुकसान महासागर के जीवन में यौगिकों को दिखाया जा रहा है, विशेष रूप से मूंगा शोधकर्ताओं का अनुमान है कि हर साल 5,000 मीट्रिक टन से अधिक सनस्क्रीन धोना तैराकों से छूट जाता है। यह “ तैराक प्रदूषण ” समुद्र में कोरल जीवन के एक बड़े हिस्से को खतरा है और अप्रत्यक्ष रूप से कई अन्य महासागर प्रजातियों को भी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये यौगिक ज़ोक्सांथेला नामक सहजीवी शैवाल में निष्क्रिय वायरस को जागृत कर सकते हैं, जो प्रवाल को भोजन और रंग प्रदान करते हैं।

कुछ सनस्क्रीन सामग्री को अब भी कुछ जगहों पर मूंगा भित्तियों पर उनके नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों के कारण प्रतिबंधित कर दिया गया है। यह घर का बना सनस्क्रीन नुस्खा ऐसे सभी अवयवों से बचा जाता है।

विटामिन डी फैक्टर

इसके अलावा, हमारे शरीर को विटामिन डी बनाने के लिए सूर्य के कुछ जोखिम की आवश्यकता होती है, जो सही हार्मोन फ़ंक्शन के लिए एक आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक है। विटामिन डी की कमी को सनस्क्रीन अवयवों जैसे कि ऑक्सीबेनज़ोन (एक हार्मोन बाधित और बच्चों पर उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं) के साथ मिलाएं और यह आश्चर्य है कि हम में से कुछ चिंतित हैं?


मैं इस विचार को नहीं खरीदता हूं कि जब हमारे शरीर को स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए विटामिन डी और प्रकाश के जोखिम की आवश्यकता होती है, तब भी मध्यम सूरज जोखिम हानिकारक होता है। मैं अपनी त्वचा को अंदर से बाहर से बचाने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत रूप से एस्टैक्सैन्थिन रोज लेता हूं (पढ़ें कि मैं यहां ऐसा क्यों करता हूं)।

इन कारणों को देखते हुए, मेरे लिए यह पूछना समझ में आता है कि क्या सनस्क्रीन सनबर्न से बचने का सबसे अच्छा या एकमात्र तरीका है।

क्या घर का बना सनस्क्रीन खतरनाक है?

कई हालिया लेखों का दावा है कि घर का बना सनस्क्रीन हानिकारक हैं और एक व्यक्ति को कभी भी अपना सनस्क्रीन बनाने पर विचार नहीं करना चाहिए। उनका तर्क यह है कि आप घर के बने सनस्क्रीन के साथ एसपीएफ़ को सत्यापित नहीं कर सकते हैं, इसलिए जलने की संभावना अधिक है।

मैं निश्चित रूप से सहमत हूं कि घर का बना सनस्क्रीन डॉन ’ लैब परीक्षण नहीं है जो परंपरागत करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वे और क्या नहीं करते हैं? अंतःस्रावी अवरोधक और कोरल-हत्या यौगिक। EWG के अनुसार, सनस्क्रीन एक अंतिम उपाय होना चाहिए, क्योंकि छाया और दिन की गर्मी में धूप से बाहर निकलना वैसे भी बेहतर विकल्प हैं।


तो जबकि यह सच हो सकता है कि हमें घर के बने सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करना चाहिए, उसी तरह हम पारंपरिक सामानों का उपयोग करते हैं, मैं ’ डी का यह भी तर्क है कि हमें पारंपरिक सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करना चाहिए जिस तरह से हम सामान्य रूप से करते हैं।

जमीनी स्तर:सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और सुरक्षित सूरज जोखिम प्राप्त करें। राशि और सुरक्षा व्यक्ति द्वारा अलग-अलग होगी और मैं निश्चित रूप से अपने स्वयं के शोध करने और एक जानकार प्राकृतिक चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से बात करने की सलाह देता हूं ताकि यह पता चले कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।

एक कॉमन सेंस एप्रोच टू सन

ज्यादातर मामलों में, सूरज के संपर्क में मेरा दृष्टिकोण जलने के बिंदु के करीब पहुंचने के बिना पर्याप्त लेकिन मध्यम दैनिक जोखिम प्राप्त करना है। चूँकि हममें से ज्यादातर लोग इन दिनों बाहर काम नहीं करते हैं, इसलिए वास्तव में इससे बचने के बजाय दैनिक सूर्य को प्राप्त करने का प्रयास किया जाता है। मैं निश्चित रूप से इस अवसर पर कोरल को नष्ट करने वाले सनस्क्रीन पर स्लेड नहीं करता; मैं धूप की कुछ आवारा किरणों का सामना कर सकता हूं, और वास्तव में, मैं इसका स्वागत करता हूं!

वास्तव में, पोषण जीनोम परीक्षण के लिए धन्यवाद, मुझे पता है कि मेरे पास उत्परिवर्तन है जो पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना बहुत कठिन बनाता है। यह मुझे कई गंभीर बीमारियों के लिए जोखिम में डालता है और सप्लीमेंट लेने के लिए बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है; । इस कारण से, मेरे डॉक्टर ने मुझे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी और हेल्प लेने की सलाह दी; प्राकृतिक सूरज जोखिम से।

बेशक, एक सीमा है कि किसी व्यक्ति को कितना सूरज चाहिए या मिलना चाहिए। जब मैं इस सीमा तक पहुँचता हूँ, तो मैं व्यक्तिगत रूप से:

शेड या कवर अप का उपयोग करें

इस घटना में कि मैं अपनी त्वचा की तुलना में धूप में अधिक समय तक रहने जा रहा हूं, यह अक्सर इतना आसान होता है कि मैं अपनी त्वचा को ढालने के लिए सिर्फ एक टोपी या शर्ट पहन सकता हूं। यह वह दृष्टिकोण है जो पर्यावरणीय कार्य समूह सिफारिश करता है। यह अधिक सूर्य के जोखिम को रोकने में अधिक प्रभावी है, कम लागत, और समुद्र को नुकसान नहीं पहुंचाता है। एक सामान्य ज्ञान जीत / जीत परिदृश्य।

घर का बना प्राकृतिक सनस्क्रीन पकाने की विधि बहुत मॉइस्चराइजिंग और बनाने में आसान है

आवश्यकता पड़ने पर प्राकृतिक सनस्क्रीन का उपयोग करें

अगर मैं तीव्र सूर्य में रहने जा रहा हूं और मैं & rsquo आसानी से कवर नहीं कर सकता हूं, तो पर्याप्त सूर्य मिल गया है, मैं कभी-कभी प्राकृतिक सनस्क्रीन का उपयोग करूंगा। मैंने इस वर्ष इसका उपयोग नहीं किया है, और आशा है कि बिल्कुल भी नहीं, लेकिन मैं अपना व्यक्तिगत नुस्खा साझा कर रहा हूं (और स्टोर से खरीदे गए सनस्क्रीन का स्वास्थ्यप्रद विकल्प)।

महत्वपूर्ण लेख:अधिकांश सनस्क्रीन के विपरीत, प्राकृतिक और घर का बना सनस्क्रीन जलरोधक के रूप में या उच्च (या व्यापक स्पेक्ट्रम) एसपीएफ़ के रूप में नहीं हो सकता है। होममेड संस्करण यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ पूरी तरह से रक्षा नहीं कर सकते हैं। मैं पूरी तरह से सनस्क्रीन से बचने या बहुत अधिक सूरज पाने की सिफारिश नहीं कर रहा हूं जिससे सनबर्न या सूरज की क्षति हो सकती है।

सपोर्ट स्किन इनसाइड आउट से

सन एक्सपोज़र स्वयं त्वचा कैंसर से जुड़ा एकमात्र कारक नहीं है। कई पोषण संबंधी कारक, जैसे कि इष्टतम विटामिन डी का स्तर या यहां तक ​​कि हानिकारक ओमेगा -6 वनस्पति तेलों की हमारी खपत को कम करना, त्वचा के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। स्वस्थ त्वचा और बेहतर सूर्य सहनशीलता के लिए मैं अपने आहार और पूरक को कैसे अनुकूलित करता हूं, इस पोस्ट को देखें।

प्राकृतिक सनस्क्रीन सामग्री

इस नुस्खा के कई अवयवों में एक प्राकृतिक एसपीएफ़ (सूरज संरक्षण कारक) है। यह एक प्राकृतिक नुस्खा है और एक एसपीएफ़ के लिए एक नियामक संगठन द्वारा परीक्षण नहीं किया गया है। इस कारण से, मैं संयुक्त SPF के रूप में कोई दावा या यहां तक ​​कि अनुमान भी नहीं लगा सकता हूं।

घर का बना प्राकृतिक सनस्क्रीन नुस्खा

व्यक्तिगत अवयवों को कम एसपीएफ़ माना जाता है और आम तौर पर इन स्तरों पर उद्धृत किया जाता है:

  • बादाम का तेल: 5 के आसपास एसपीएफ
  • नारियल तेल: एसपीएफ 4-6
  • जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड: एसपीएफ़ 2-20 कितना उपयोग किया जाता है पर निर्भर करता है
  • लाल रास्पबेरी के बीज का तेल: एसपीएफ 25-50
  • गाजर के बीज का तेल: एसपीएफ 35-40
  • शिया बटर: एसपीएफ 4-6

अंतिम संस्करण में उपयोग किए गए प्रत्येक घटक की मात्रा के आधार पर एक विविध सूर्य सुरक्षात्मक क्षमता होगी। एक सरल संस्करण के लिए, यहां तक ​​कि नारियल तेल और शीया बटर के साथ कुछ जस्ता ऑक्साइड या थोड़ा रास्पबेरी बीज और गाजर के बीज का तेल मध्यम जोखिम के लिए काम करेगा।

हमेशा किसी भी नए उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से जांच करें।

ध्यान दें:यह एक बेहतर नुस्खा है क्योंकि बहुत से लोगों को तापमान कम करने के लिए लोशन को पायसीकारी के रूप में प्राप्त करने में परेशानी हो रही थी (जैसा कि नीचे टिप्पणी के अनुसार)। यह नुस्खा उन मुद्दों में से कोई भी नहीं होना चाहिए!

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घर का बना सनस्क्रीन रेसिपी

प्राकृतिक अवयवों के साथ घर पर अपना सनस्क्रीन बनाएं और व्यावसायिक ब्रांडों में रसायनों से बचें। युक्तियों के लिए नुस्खा के अंत में नोटों की जांच करना सुनिश्चित करें। कोर्स रेमेडी प्रेप टाइम 5 मिनट कुक टाइम 10 मिनट कूलिंग टाइम 1 घंटे सर्विंग 1 कप लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए हैं।

सामग्री

  • & frac12; बादाम या जैतून का तेल
  • & frac14; कप नारियल तेल
  • & frac14; कप मोम
  • 2 टीबीएसपी जिंक ऑक्साइड
  • 1 चम्मच लाल रास्पबेरी बीज का तेल (या कम, वैकल्पिक)
  • 1 चम्मच गाजर के बीज का तेल (या कम, वैकल्पिक)
  • 2 टीबीएसपी शीया बटर (वैकल्पिक)

वैकल्पिक सामग्री

  • आवश्यक तेल
  • वेनीला सत्र
  • अन्य प्राकृतिक अर्क (साइट्रस नहीं)

अनुदेश

  • जिंक ऑक्साइड को छोड़कर सभी सामग्रियों को एक पिंट-आकार या बड़े ग्लास जार में मिलाएं।
  • मध्यम आँच पर एक दो इंच पानी भरें और मध्यम आँच पर चूल्हे पर रखें।
  • जार पर शिथिल एक ढक्कन रखो और इसे पानी के साथ पैन में रखें।
  • पिघल के रूप में सामग्री को मिलाने के लिए कभी-कभी जार को हिलाएं या हिलाएं।
  • जब सभी सामग्री पूरी तरह से पिघल जाती है, तो जिंक ऑक्साइड में हलचल करें, और जो भी जार या टिन आप भंडारण के लिए उपयोग करेंगे, उसमें डालें।
  • जिंक ऑक्साइड शामिल है यह सुनिश्चित करने के लिए ठंडा होने पर कुछ बार हिलाओ।
  • शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए कमरे के तापमान पर या रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

टिप्पणियाँ

  • यह सनस्क्रीन जलरोधक नहीं है और पसीना या तैराकी के बाद फिर से लगाने की आवश्यकता होगी।
  • सुनिश्चित करें कि जिंक ऑक्साइड को न डालें। यदि आवश्यक हो तो मास्क का उपयोग करें!
  • चिकनी सनस्क्रीन बनाने के लिए कम सनस्क्रीन बनाने के लिए अधिक मोम जोड़ें।
    एक शांत, सूखी जगह या फ्रिज में स्टोर करें।
  • मैं एक छोटे कैनिंग जार में स्टोर करना पसंद करता हूं और बॉडी बटर की तरह लगाता हूं। यह गाढ़ा होगा, खासकर यदि आप नुस्खा में नारियल तेल का उपयोग करते हैं।
  • जिंक ऑक्साइड निकालें और यह एक उत्कृष्ट लोशन नुस्खा बनाता है!

सनस्क्रीन बनाने के लिए एक भी तेज़ तरीका

  • अपने पसंदीदा लोशन की एक बोतल प्राप्त करें (जिसमें doesn ’ खट्टे तेल शामिल न हों!)
  • गैर-नैनो जस्ता ऑक्साइड के कुछ बड़े चम्मच जोड़ें
  • अच्छी तरह से मलाएं

आप एक ही सामग्री का उपयोग करके सनस्क्रीन बार भी बना सकते हैं!

स्टोर-खरीदा प्राकृतिक सनस्क्रीन

DIY में रुचि नहीं है? मैं उन लोगों के लिए पिछले कुछ वर्षों में कई प्रश्न प्राप्त कर चुका हूं, जो अपने स्वयं के होममेड संस्करण बनाने का समय या इच्छा नहीं रखते हैं। मैं इस पोस्ट में अपने पसंदीदा स्टोर-खरीदे गए ब्रांडों को सूचीबद्ध करता हूं।

प्राकृतिक सनस्क्रीन सामग्री

इस लेख की चिकित्सीय समीक्षा डॉ। स्कॉट सॉरीस, एमडी, फैमिली फिजिशियन और स्टेडीएमएमडी के मेडिकल डायरेक्टर ने की थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

तुम क्या सोचते हो? AVID सनस्क्रीन उपयोगकर्ता या विटामिन डी नशेड़ी?

होममेड सनस्क्रीन के साथ विषाक्त पदार्थों के बिना सूरज की सुरक्षा प्राप्त करें। नारियल तेल, शीया मक्खन, गैर-नैनो जस्ता ऑक्साइड और अन्य प्राकृतिक सामग्री के साथ बनाया गया।