मेरा मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या

स्वाभाविक रूप से दांतों को कैसे पुनर्जीवित किया जाए, के बारे में मेरी पोस्ट ने पिछले कुछ वर्षों में सैकड़ों प्रश्न और टिप्पणियां प्राप्त की हैं, खासकर मेरी व्यक्तिगत मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या के बारे में। आमतौर पर, प्रश्न उन बारीकियों के बारे में हैं जिनका उपयोग मैंने अपने दांतों को याद रखने या मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के लिए किया।


कैविटीज़ कैसे पुनर्जीवित हो सकती हैं और क्यों मैंने अपने द्वारा चुने गए उत्पादों को चुना, इसके बारे में विवरण के लिए मूल पोस्ट देखें और इस पोस्ट ने मेरे द्वारा उपयोग की गई बारीकियों का जवाब दिया। यदि आप पुनर्वितरण के विचार के लिए नए हैं, तो शरीर और rsquo के बारे में एक दंत चिकित्सक के साथ यह साक्षात्कार दांतों को फिर से भरने की क्षमता में सहायक हो सकता है।

मेरे पास दो छोटे गुहा थे जो मेरे समग्र दंत चिकित्सक को भरने पर इंतजार करने के लिए तैयार थे, और इस प्रोटोकॉल का उपयोग करने के बाद उन्हें याद किया गया था और अब भरने की आवश्यकता नहीं थी। बेशक, मैं दंत चिकित्सक नहीं हूं और आपको अपने स्वयं के व्यक्तिगत मौखिक स्वास्थ्य के बारे में जांच करनी चाहिए, लेकिन मैं अपना अनुभव और दिनचर्या केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए साझा कर रहा हूं।


मेरा दैनिक मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या

यह मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या है जिसे मैं व्यक्तिगत रूप से दैनिक (या अधिकांश दिनों) का पालन करता हूं जिसने मेरे दांतों को पुनर्जीवित करने में मदद की और अब मैं किसी भी नए गुहा से बचने में मदद करता हूं।

सुबह: जैसे ही मैं उठता हूं, मैं नारियल तेल के साथ तेल खींचता हूं। थूक, कुल्ला अच्छी तरह से और साफ पानी के साथ तैरना। महत्वपूर्ण नोट- मैं इस तेल को निगलता नहीं हूं और मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि किसी नाले में न जाऊं। मैं आमतौर पर एक कंटेनर में थूकता हूं और जब तक मैं फेंक नहीं देता, तब तक कसकर बंद रहता हूं।

उसके बाद, मैं होममेड टूथपेस्ट या होममेड टूथ पाउडर और एक बास टूथब्रश के साथ ब्रश करता हूं।

फिर मैं आमतौर पर कुछ समुद्री फाइटोप्लांकटन (ऊर्जा और सेलुलर स्वास्थ्य के लिए) लेता हूं।




सुबह का नाश्ता: किण्वित कॉड लिवर ऑयल / बटर ब्लेंड या नियमित कॉड लिवर ऑयल का 1/2 लें। स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर नाश्ते का सेवन करें।

दोपहर का खाना और रात का खाना:मैं घर का बना हड्डी शोरबा, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और सब्जियों के कम से कम दो स्रोतों को शामिल करता हूं। (विचारों के लिए मेरे व्यंजनों को देखें) या हड्डी शोरबा के निर्देशों के लिए अस्थि शोरबा ट्यूटोरियल। (या, यदि आप समय पर कम हैं, तो इस भंडारित कार्बनिक, घास से तंग शोरबा को आज़माएं जो मुझे पसंद है।)

शाम: मैं सोता हूं, फिर घर का बना टूथपेस्ट या घर का बना टूथ पाउडर और एक बास टूथब्रश के साथ फिर से ब्रश करें। यदि मैं अपने दांतों को सफेद करने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं एक्टिवेटेड चारकोल पाउडर के साथ ब्रश करता हूं, जो चमत्कार करता है!

सोने का समय: मैं शाम 7 बजे के बाद भोजन नहीं करता और 10-10: 30 के बीच बिस्तर पर रहने की कोशिश करता हूं ताकि अधिकतम आराम की नींद और इष्टतम हार्मोन उत्पादन की अनुमति मिल सके। मैं सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक अर्थिंग मैट पर सोता हूं और सोने में सुधार करने के लिए बिस्तर से पहले मैग्नीशियम स्प्रे के साथ खुद को स्प्रे करता हूं और यह सुनिश्चित करता हूं कि मुझे इस महत्वपूर्ण खनिज की पर्याप्त मात्रा मिल रही है। सोने में दिक्कत है? सोते समय इन चार उपयोगी हैक की जाँच करें।


पूरे दिन:

  • पर्याप्त पानी पिएं
  • विटामिन डी के लिए मिड-डे सन एक्सपोज़र का 20-30 मिनट लें
  • नारियल तेल, लम्बे, घास खिलाया मक्खन और स्वस्थ मांस से पर्याप्त स्वस्थ वसा प्राप्त करें
  • जिलेटिन और खनिजों के लिए कम से कम 2 कप होममेड हड्डी शोरबा का उपभोग करें
  • मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए दैनिक मैग्नीशियम का सेवन

नमूना आहार:

  • नाश्ते या जिलेटिन आधारित प्रोटीन शेक और कभी-कभी स्वस्थ कॉफी के साथ सब्जियों और मांस के साथ 3-4 अंडे अच्छे वसा को बढ़ावा देते हैं
  • हर भोजन में स्वस्थ प्रोटीन के कुछ रूप
  • 2 कप (औसत) घर का बना हड्डी शोरबा दैनिक
  • नारियल तेल के 2-4 चम्मच
  • 2+ बड़े चम्मच घास खिलाया मक्खन
  • नारियल आधारित स्नैक्स जैसे नारियल क्रीम
  • प्रोटीन और वसा के विभिन्न अन्य प्रकार जैसे कि खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाले लम्बे भाग, नाश्ते के लिए बाइसन, आदि
  • प्रत्येक दिन 4-6 कप सब्जियों का, आमतौर पर सूप में या मीट के साथ, पत्तेदार साग और चमकीले रंग की सब्जियों सहित।

प्राकृतिक ओरल केयर रेसिपी

मैं केवल अपने दांतों और मसूड़ों पर प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करता हूं। यह मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से एक बड़ा अंतर था, जैसा कि मैंने प्राकृतिक मौखिक देखभाल उत्पादों पर स्विच करने के बाद महसूस किया कि पारंपरिक टूथपेस्ट में कुछ गम जलन मैं पैदा कर रहा था ’ मेरे पास एक बच्चे के रूप में ब्रेसिज़ नहीं था।

ये प्राकृतिक मौखिक स्वास्थ्य उत्पाद हैं जिनका मैं उपयोग करता हूं:


  • मेरा वेलनेस ब्रांड ऑल-नेचुरल टूथपेस्ट
  • टूथपेस्ट या टूथपाउडर को फिर से तैयार करना
  • सिंपल व्हाइटनिंग टूथपेस्ट रेसिपी
  • बेसिक तेल खींचना या नारियल तेल चबाना

अनुशंसित ओरल हेल्थ बुक्स

रामिल नागल द्वारा टूथ टूथ क्षय

डॉ। ब्रूस मुरली द्वारा तेल खींचने की थेरेपी

डॉ। वेस्टन ए प्राइस द्वारा पोषण और शारीरिक उत्थान

डॉ। कैथरीन शहनान द्वारा डीप न्यूट्रिशन

अन्य सहायक पोस्ट

कैसे स्वाभाविक रूप से दांत को याद करने के लिए
मौखिक संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है (भाग 2)
कैसे स्वाभाविक रूप से दांत को याद करने के लिए
दांतों को स्वाभाविक रूप से कैसे करें (और जहर को रोकें)
क्या मुझे सप्लीमेंट लेना चाहिए?
क्या आप मैग्नीशियम पर कम हैं? (शायद इसलिए!)
क्यों मैं ग्रीन जेलो (वेल .. थोड़े) पीता हूं
बच्चों के लिए पूरक
गर्भावस्था और नर्सिंग के लिए पूरक

इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा स्टीवन लिन ने की थी, जो सिडनी विश्वविद्यालय में प्रशिक्षित बोर्ड मान्यता प्राप्त दंत चिकित्सक हैं। बायोमेडिकल साइंस में पृष्ठभूमि के साथ, वह पोषण और दंत स्वास्थ्य के बीच की कड़ी पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक भावुक पूर्ण-स्वास्थ्य अधिवक्ता है। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से बात करें।

संदर्भ और उद्धरण

मेरी मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या जिसने मुझे गुहाओं को फिर से भरने में मदद की
दंत क्षय, JADA वॉल्यूम पर लार का प्रभाव। 139. मई 2008. (पीडीएफ)
मौखिक स्वास्थ्य में लार की भूमिका, एपस्टीन जेबी, स्कली सी, जे कैन डेंट असोक। 1992 मार्च, 58 (3): 217-21।
ओरल होमियोस्टैसिस, मेंडल आईडी, जे एम डेंट असोक को बनाए रखने में लार की भूमिका। 1989 अगस्त, 119 (2): 298-304।
दंत क्षय: एक पीएच मध्यस्थता रोग, हर्लबर्ट एम, नोवी बी, यंग डी, सीडीएचए जर्नल, विंटर 2010। 9-15 (पीडीएफ)
लार में रोगाणुरोधी एजेंट: संपूर्ण शरीर के लिए संरक्षण, दंत अनुसंधान के जर्नल तेनोवू जे।
मंडेल आईडी (1990)। लार के नैदानिक ​​उपयोग। जे ओरल पैथोल मेड 19: 119–125।
निएव आमेरोगेन एवी, वीरमन ईसीआई (2002)। लार - मौखिक गुहा का रक्षक। ओरल डिस 8: 12–22।
हार्मोन और स्वास्थ्य, डॉ। वॉरेन सी। एडवर्ड्स। (पीडीएफ)
धूम्रपान और नींद शीर्ष जीवन शैली कारकों की सूची मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है
पीरियोडोंटाइटिस जोखिम के रूप में एसोसिएशन के बीच एसोसिएशन पर अनुदैर्ध्य अध्ययन और पेरियोडोंटाइटिस से संबंधित लार बायोमार्कर। (जर्नल ऑफ़ पेरियोडोंटोलॉजी)
नींद कनेक्शन: नींद और विकार श्वास। गेल स्कूसन, एमडी
नींद की गड़बड़ी, जीवन शक्ति, थकान और मौखिक स्वास्थ्य के बीच संबंध

क्या आपके पास मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या है? अपनी मुस्कान को स्वस्थ रखने के लिए आप क्या कदम उठाती हैं?