माताओं के लिए मानसिकता - इस वर्ष कम और तनाव कम करने के लिए टिप्स

इस नए साल में चेक-इन, हीदर और मैं इस वर्ष के लिए हमारे लक्ष्यों, आगामी परियोजनाओं और इस वर्ष कम तनाव के साथ अधिक काम करने के लिए युक्तियों के बारे में बात करते हैं!


एपिसोड हाइलाइट्स

  • तनाव कम करने के नुस्खे: अपने तनाव को कम करने के लिए और आत्म-देखभाल, संगठन के सुझावों, और अधिक सहित अधिक उत्पादक होने के लिए हम दोनों जो शीर्ष चीजें सीख रहे हैं।
  • सौना बनाम रेड लाइट: हम बहुत पूछे गए प्रश्न का उत्तर देते हैं: अवरक्त तरंगों और अवरक्त सॉना के साथ लाल बत्ती चिकित्सा के बीच अंतर क्या है?
  • फिनलैंड: यह कैटी के बारे में एक चर्चा की ओर जाता है, जो कि औषधीय मशरूम खट्टा होता है और स्वदेशी सामी जनजाति (पुस्तक सांता सोल्ड शूमर्स के लिए प्रेरणा) के बारे में जानने के लिए टेरो और फोर सिगमेटिक चालक दल के साथ उत्तरी फिनलैंड (लैपलैंड) की आगामी यात्रा के बारे में चर्चा करता है। यदि आप अगले सप्ताह यात्रा के साथ रहना चाहते हैं, तो इंस्टाग्राम पर केटी का पालन करें!
  • सीबीडी: हम सीबीडी पर नए शोध में भी शामिल हैं और हम दोनों अलग-अलग चीजों के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं। पूर्ण स्कूप के लिए यह पॉडकास्ट देखें।
  • वेस्टिबुलर फ़ंक्शन के लिए संवेदी झूलों: मेरे बच्चों की छत से लटकने वाली संवेदी झूलने का समय कैसे हो गया और इस सर्दी में तनाव बढ़ गया
  • प्लास्टिक का उपयोग कम करना: हम प्लास्टिक के उपयोग के विषय पर भी गहराई से जाते हैं और स्वास्थ्य और पर्यावरण दोनों के लिए प्लास्टिक (विशेष रूप से एकल-उपयोग प्लास्टिक) के अपने उपयोग को कम करने के लिए सभी को सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। समुद्र में प्लास्टिक के तैरते द्वीपों के साथ, जो टेक्सास के आकार के हैं, और आर्कटिक की बर्फ में प्लास्टिक के रसायन कई किलोमीटर गहरे हैं, यह अब एक वैश्विक समस्या है और हम अपनी निर्भरता को कम करने के लिए सभी पिच कर सकते हैं। कुछ विचारों के लिए प्लास्टिक के उपयोग को कम करने पर इस पोस्ट को देखें।

2019 के लिए स्वास्थ्य के रुझान:

हम 2019 में लोकप्रियता बढ़ाने के लिए जारी रहने वाले कुछ स्वास्थ्य रुझानों में बदलाव करते हैं। विशेष रूप से:

एल्डरबेरी

सभी चीज़ों के बारे में लगता है कि बर्डबेरी बढ़ रही है, और अच्छे कारण के साथ। जबकि हम दोनों सालों से घर का बना हुआ लजीज सिरप इस्तेमाल कर रहे हैं, हम सभी तरह के उपाय और यहां तक ​​कि त्वचा की देखभाल भी करना शुरू कर रहे हैं, जिसमें बड़बेरी शामिल है। रचनात्मक प्राप्त करना चाहते हैं? इन बुजुर्गों की मार्शमैलोज़ या बड़बेरी चाय की कोशिश करें।


सीबीडी

एक और स्वास्थ्य प्रवृत्ति है कि अभी विस्फोट हो रहा है! सावधान रहें, क्योंकि वहाँ कई प्रकार हैं और कुछ दूसरों की तरह प्रभावी नहीं हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से इसे पसंद करता हूं क्योंकि यह पानी में घुलनशील और कोलाइडल है, इसलिए यह अत्यधिक प्रभावी और doesn ’ टी निकालने के लिए सॉल्वैंट्स का उपयोग नहीं करता है।

डिजिटल डिटॉक्स

बढ़ते प्रौद्योगिकी के उपयोग के वर्षों के बाद, हम प्रौद्योगिकी से जानबूझकर समय की ओर एक प्रवृत्ति देख रहे हैं और शांत और ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। निजी तौर पर, हम मानसिक रीसेट के लिए डिजिटल दिनों को लेना पसंद करते हैं।

रिथिंकिंग सनस्क्रीन

हवाई प्रमुख के साथ, कई राज्य और देश रासायनिक सनस्क्रीन को कम करने या प्रतिबंधित करने के लिए आगे बढ़ रहे हैं जो समुद्र के जीवन को नुकसान पहुंचा सकते हैं:

एक दुनिया में पहले, पिछले मई हवाई ने कानून पारित किया जो 2021 से इन रसायनों से युक्त किसी भी गैर-पर्चे वाले सनस्क्रीन की बिक्री और वितरण पर प्रतिबंध लगाएगा (सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में से 78% में पाया गया)। कैरेबियाई द्वीप ऑफ बोनेयर ने उसी महीने में पीछा किया । अब तक का सबसे व्यापक प्रतिबंध छोटे प्रशांत द्वीप राष्ट्र पलाऊ में है, जो सनस्क्रीन और स्किनकेयर उत्पादों की खरीद, बिक्री, आयात या निर्माण पर प्रतिबंध लगाने के लिए है, जिसमें ये रसायन और आठ अतिरिक्त शामिल हैं, 2020 से।




पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा का एकीकरण

हम पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा के बीच एकीकरण की बढ़ती मात्रा को देखने के लिए उत्साहित हैं और प्रत्येक श्रेणी के डॉक्टरों को एक साथ काम करने के लिए तैयार किया जा रहा है। विशेष रूप से, हम पारंपरिक चीनी चिकित्सा से पारंपरिक कैंसर उपचार में उपयोग की जाने वाली अवधारणाओं के बारे में भी शोध देख रहे हैं:

येल-ची चेंग, येल स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक फार्माकोलॉजी प्रोफेसर, ने कैंसर रोगियों के लिए कीमो के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए अध्ययन पर काम किया। उन्होंने महसूस किया कि उपचार समाप्त करने वाले लोग सबसे लंबे समय तक जीवित रहते हैं, इसलिए उन्होंने सोचा कि अगर वे मतली और पाचन समस्याओं जैसे दुष्प्रभावों के कारण रोगियों की संख्या में वृद्धि नहीं कर सकते हैं, तो अधिक लोग बच जाएंगे। उन्होंने इन रोगियों की मदद करने के लिए चीनी चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली पारंपरिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया और अधिक उपचार खत्म करने के दौरान, उन्होंने एक और दुष्प्रभाव देखा: उनका कैंसर उन लोगों की तुलना में अधिक तेजी से सिकुड़ गया, जिन्होंने ’

इससे PHY906 नामक चीनी दवा पर आधारित संभावित कैंसर का इलाज हुआ है जो आशाजनक परिणाम दिखाता है।

प्लेसेंटा रिसर्च

कुछ नई सफलताओं के लिए धन्यवाद, हम अद्भुत अपरा के बारे में बहुत कुछ सीख रहे हैं। शोधकर्ताओं को लगता है कि यह नया डेटा उन्हें प्रारंभिक विंडो और जोखिम-गर्भधारण में मदद करने के लिए संभव तरीका देगा और समस्याओं का जल्द पता लगाने और उन्हें मापने में मदद करने के लिए नए परीक्षण बनाएगा।


यहाँ लेख से:

इसके अलावा, ह्यूमन प्लेसेंटा प्रोजेक्ट के बेथेस्डा, एमडी में हाल ही में हुई एक बैठक में, शोधकर्ताओं की कई टीमों ने परिष्कृत नई तकनीकों को दिखाया जो कि प्लेसेंटा को वास्तविक समय में अध्ययन करने में सक्षम बनाती हैं। यह काम डॉक्टरों को गर्भावस्था में खतरनाक जटिलताओं का निदान करने में मदद कर सकता है - जिसमें प्री-एक्लम्पसिया (उच्च रक्तचाप का एक रूप), प्रीटरम जन्म और भ्रूण की वृद्धि प्रतिबंध शामिल है - हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त प्रारंभिक। यह प्रकट करने में भी मदद कर सकता है कि लड़कों को मस्तिष्क के विकास के विकारों की तुलना में लड़कियों की तुलना में अधिक कमजोर क्यों हैं, जिनमें सिज़ोफ्रेनिया, ए.डी.एच.डी., ऑटिज़्म, डिस्लेक्सिया और टॉरेट सिंड्रोम शामिल हैं।

संसाधन हम उल्लेख करते हैं:

  • सौनस: सनलाइटन एंड क्लियरलाइट
  • फोटोवोमोड्यूलेशन के लिए जोव रेड लाइट थेरेपी लाइट
  • चार सिगमेटिक
  • उन सभी चीजों के बारे में पोस्ट करें जो मैंने अपने बच्चों की छत से लटकाए हैं ताकि वे वेस्टिबुलर सिस्टम का समर्थन कर सकें
  • ओजई एनर्जेटिक्स से सीबीडी
  • भोजन योजना के लिए वास्तविक योजनाएं

पुस्तकें हम उल्लेख करते हैं:

  • विश्वास का जीव
  • दोहन ​​समाधान
  • अनिवार्यता: कम का अनुशासित उद्देश्य
  • परमाणु आदतें
  • गहरा काम

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यह एपिसोड क्रंची बेट्टी उत्पादों द्वारा प्रायोजित है। यहाँ ’ s सीक्रेट- जबकि मेरे पास अपनी खुद की दुर्गन्ध, आई हेवन & rsquo बनाने के बारे में एक पोस्ट है, वास्तव में कुछ वर्षों में ऐसा नहीं हुआ क्योंकि मुझे क्रॉनिक बेट्टी कोकोमो क्रीम डियोड्रेंट मिला और एहसास हुआ कि यह ठीक वैसे ही काम करता है, यह जलन नहीं करता है। और एक छोटे से पारिवारिक व्यवसाय द्वारा बनाया गया है जिसे मैं समर्थन करना पसंद करता हूं। यह उष्णकटिबंधीय की तरह महक और इस दुर्गन्ध का एक छोटा सा जार महीनों तक रहता है! मुझे लगता है कि यह न्यूनतम (पुनर्नवीनीकरण) पैकेजिंग का उपयोग करता है और क्योंकि यह इतने लंबे समय तक रहता है, और वास्तव में कोई बेकार नहीं है! मेरे लिए, यह दुर्गन्ध किसी भी गंध को पूरी तरह से रोक देती है और पूरे दिन मुझे तरोताजा रखती है, यहाँ तक कि बाहर काम करते समय भी! इतने सारे प्राकृतिक दुर्गन्ध जलन पैदा करते हैं और यह एक नहीं है। यदि आपको उष्णकटिबंधीय गंध पसंद है और यदि आप एक नई दुर्गन्ध की तलाश कर रहे हैं, तो इसे etsy.com/shop/crunchybetty पर देखें या इसे Amazon पर crunchybetty.com/wellnessmama पर प्राप्त करें।

केटी: नमस्कार, और आपका स्वागत है “ इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं।

हीथ: और मैं हीदर हूँ wellnessmama.com से। और यह एपिसोड नए साल के बारे में है और इस उज्ज्वल बड़े नए साल में कम तनाव के साथ अधिक किया जा रहा है।

केटी: हाँ। जो सुपर रोमांचक है। मुझे पता है कि मैंने वर्ष के लिए कुछ व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त किया है और मैंने & lsquo; साझा किया है कि मैं वास्तव में कैसे संकल्प नहीं करता हूं, लेकिन मैं लक्ष्य और प्रयोग करने की कोशिश करता हूं, और उन्हें प्रबंधनीय विखंडू में तोड़ देता हूं। और मैं तुम्हारी भी सुनना चाहता हूँ। मेरा एक जोड़ा। इसलिए अभी मैं पानी के बीच में उपवास पर हूं। इसलिए मैं कुछ भी नहीं खा रहा हूं, लेकिन जब मैं इस चीज को खत्म करता हूं, जो जल्द ही नहीं आ सकता है, तो मेरा एक लक्ष्य अधिक प्रोटीन खाने का है, जो कि हमारे दोस्त अरी व्हिटेन के सुझाव पर है, जो सबसे शानदार शोधकर्ताओं में से एक है मुझे पता है। और निश्चित रूप से आप लोगों को उसके काम की जाँच करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। लेकिन मूल रूप से, उन्होंने समझाया कि बहुत सारे लोगों के लिए, आपके हार्मोन वास्तव में संघर्ष कर सकते हैं यदि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है। और इसलिए, मैं स्वाभाविक रूप से एक सब्जी खाने वाला हूं। मुझे सब्जियां बहुत पसंद हैं और मैं बहुत कम मात्रा में प्रोटीन खा रहा था। इसलिए, अब मैं सचेत रूप से प्रोटीन के वास्तव में स्वच्छ स्रोतों, पौधे आधारित और पशु प्रोटीन दोनों में वापस जोड़ने की कोशिश कर रहा हूं। और यह मेरे संकल्पों में से एक है, या संकल्प नहीं है, लेकिन वर्ष के लिए लक्ष्य, यह सुनिश्चित करना है कि यह नियमित रूप से अधिक हो।

एक नई कंपनी के आसपास नए साल के केंद्र के लिए मेरे अधिकांश लक्ष्य जो कि हम दोनों में शामिल हैं, जिसे हम & rsquo के बारे में बहुत अधिक साझा नहीं कर सकते; आपके लिए कुछ भयानक, पूरी तरह से प्राकृतिक और वास्तव में प्रभावी उत्पाद हैं। दोस्तों, यह भी कि हम वास्तव में उत्साहित हैं। क्योंकि हम उन्हें लंबे समय से बना रहे हैं और हम उन्हें अब और नहीं बना सकते हैं। और फिर मैं जैसी चीजें भी करना चाहता हूं, क्योंकि मेरे सभी बच्चे वर्तमान में मेरे बट को मार सकते हैं। और जिस किताब पर काम कर रहा हूं, उसे खत्म कर दूं। और मुख्य रूप से अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने के बावजूद मैंने अगले साल की सभी यात्राएं तय की हैं। लेकिन मैं अपने लक्ष्यों को सुनने के लिए प्यार करता हूँ;

हीथ: ठीक है, सबसे पहले, मैं आपके लक्ष्य दृष्टिकोण से प्यार करता हूं। मुझे पता है कि आपने एक पोस्ट लिखी थी कि आप लक्ष्यों के बजाय प्रयोग क्यों कर रहे हैं। और मुझे यह पसंद है कि क्योंकि मैं उन लोगों में से एक हूं, जो अगर मैं कुछ करने के लिए तैयार हूं, तो मैं अपनी सूची को बंद कर दूंगा, भले ही यह कोई भी समझ में न आए। यहां तक ​​कि अगर जीवन थोड़े अलग दिशा में ले गया है, तो भी मैं अपनी सूची से सिर्फ इसलिए जांचना चाहूंगा कि मैं ऐसा नहीं हूं। इसलिए इसे एक प्रयोग के रूप में देखना मुझे और नरक देता है; यह देखने का एक तरीका है जो मुझे समय के साथ गतिशील रूप से समायोजन और बदलाव करने की अनुमति देता है क्योंकि जीवन बदल जाता है। और इसलिए, प्यार है कि। मैं कहूंगा कि मैं ’ कुछ मिला। उनमें से एक यह है कि मैं ’ एक घटक सम्मिश्रण दृष्टिकोण और एक रसायन विज्ञान दृष्टिकोण से आवश्यक तेलों पर बहुत सारे शोध कर रहा हूं। और एक चीज जो मैंने पहले नहीं की थी, वह वास्तव में एक आवश्यक तेल आसवनी का दौरा है। और इसलिए, मुझे इस वर्ष कहीं न कहीं, यू.एस. में बहुत अच्छा लग रहा है क्योंकि वास्तव में कुछ महान छोटी भट्टियां हैं। और मैं अपनी बेटी को लेना चाहता हूं क्योंकि वह इस तरह के सामान में है। उसे खाना बनाना बहुत पसंद है। उसे प्राकृतिक उपचार पसंद हैं। और मुझे लगता है कि यह वास्तव में एक मजेदार माँ-बेटी की यात्रा होगी। तो, और मेरे पति ’ पूरी तरह से दिलचस्पी नहीं है। इसलिए, मैं किसी ऐसे व्यक्ति के लिए उत्साहित हूं जो मेरे साथ दिलचस्पी रखेगा।

मैं अपने आठ साल के बच्चे को खाना बनाना भी सिखाती हूं। मेरा मतलब है, वह पहले से ही कुछ हद तक कर सकता है, लेकिन वह उस विकासात्मक अवस्था में है जहाँ वह संकेत दे रहा है कि वह उस स्तर को तैयार करने की तरह है। और मैं सिर्फ इस चरण से प्यार करता हूं क्योंकि यह बच्चों को खाना बनाना सिखाने के लिए एक निवेश है, लेकिन यह इसके लायक नहीं है। क्योंकि अचानक, आप बैठने की तरह हैं, आप जानते हैं, अपनी कॉफी की चुस्की लेते हुए और आपके बच्चे नाश्ता बना रहे हैं। यह सिर्फ आश्चर्यजनक है। और इसलिए, उस नोट पर, यदि आप एक ही काम करना चाहते हैं, तो मैं केटी किमबॉल की पूरी तरह से सिफारिश करता हूं; यह हमारे लिए आश्चर्यजनक रहा है और यह प्रत्येक बच्चे के साथ और तेज हो गया है। तो यह आगे बढ़ने के लिए और जहाँ भी आप हैं और आपके पास जो भी समय है उसके साथ शुरू करने के लिए इसके लायक है। यहां तक ​​कि बस थोड़ी सी प्रगति जो आप कर सकते हैं, यह थोड़े से स्नोबॉल की तुलना में आप जितना सोचते हैं उतना तेजी से होगा। यह पूरी तरह से भयानक है।

हे भगवान, क्या अन्य? ठीक है, इसलिए कुछ महीने पहले जब तूफान माइकल हुआ था, मेरी एक बड़ी चीज जो मेरे लिए तनावपूर्ण थी, वह यह है कि भंडारण में कुछ चीजें थीं जिन्हें मैं नहीं कर सका क्योंकि हमारे पास खाली करने के लिए बहुत कम समय था। और उन चीजों में से एक जो कविता की एक किताब थी जो मेरे पिताजी ने मरने से पहले लिखी थी। और जब मैं छोटा था तब उनका निधन हो गया। यह एक कारण है कि मैं एक समग्र और स्वस्थ जीवन शैली जीने में इसलिए निवेश कर रहा हूं क्योंकि मुझे पता है कि जीवनशैली कुछ आनुवंशिक गड़बड़ियों को प्रभावित करती है जो हमारे पास है और मेरे पिताजी कैंसर से वास्तव में युवा हो गए हैं। और इसलिए, उन चीजों में से एक जो वास्तव में मुझे उस निकासी के दौरान बहुत मुश्किल से मारती थी, मुझे एहसास हुआ कि वह किताब भंडारण में थी, लेकिन मैंने निश्चित रूप से नहीं किया था और यह नहीं चाहता था कि यह क्षतिग्रस्त हो जाए और मैं वास्तव में चला गया और इसके बाद मिला। और यह हास्यास्पद है क्योंकि मैंने इसके बारे में बहुत दृढ़ता से महसूस किया है, लेकिन मैं इसे वास्तव में नहीं खोल सकता और इसे पढ़ सकता हूं क्योंकि यह मेरे लिए बहुत सारी भावनाओं से जुड़ा हुआ है, जो कि मैंने उस सटीक क्षण तक महसूस नहीं किया, जहां मुझे लगा कि मैंने सोचा था इसे खो सकते हैं, असंसाधित हैं।

और इसलिए, इस वर्ष मैं जो कुछ कर रहा हूं, उनमें से एक उन शब्दों को भावनात्मक रूप से संसाधित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, जो उन्होंने लिखे थे क्योंकि अगर मैं वास्तव में ईमानदार और कमजोर होने वाला हूं, तो मैं इसे नहीं पढ़ता क्योंकि मैं 12 साल का था क्योंकि मैंने पढ़ा था यह एक बार और यह वास्तव में कठिन था। और मैं तब से पहले कुछ पृष्ठों के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम नहीं था। इसलिए, मैं कुछ भावनात्मक तकनीकों का उपयोग कर रहा हूं ताकि इसके माध्यम से प्रक्रिया की जा सके। और वास्तव में इस वर्ष मेरा लक्ष्य इसे पढ़ना है, इसे जल्दी करना नहीं है, बल्कि वास्तव में वास्तव में इसे पढ़ना है और इसे अभी अपने अनुभव के माध्यम से फ़िल्टर करना है। और इसके दूसरी तरफ पाने के लिए और इसके साथ शांति से रहने के लिए।

केटी: वह ’ कमाल है। और मुझे लगता है कि कुछ ऐसा भी है जो आप वास्तव में इस समय बहुत अच्छा काम कर रहे हैं, जिससे हम सीख सकते हैं कि केवल आत्म देखभाल को थोड़ा सा प्राथमिकता देना सीख रहा है। मुझे लगता है कि माताओं के लिए सबसे कठिन बात है। और अगर हम उत्पादकता के बारे में बात कर रहे हैं और चीजों को प्राप्त कर रहे हैं या विशेष रूप से कम जोर दे रहे हैं, तो मुझे लगता है कि ’ एक विशाल सुई मूवर, लेकिन यह भी है कि शायद सबसे कठिन चीज की तरह वास्तव में करना शुरू कर दें क्योंकि माताओं के रूप में, हम हर किसी को सुनिश्चित कर सकते हैं; ध्यान रखा जाता है, और बच्चे ठीक हैं, और हमारे पति ठीक हैं। और यह & hellip के लिए मुश्किल है; जब हम अपने लिए समय निकालते हैं तो हम स्वार्थी महसूस करते हैं। और इसलिए मुझे अच्छा लगता है कि आपने उसे प्राथमिकता देना शुरू कर दिया है और मुझे पता है कि उसे प्राथमिकता देने की कोशिश में मेरे लिए एक प्रेरणा है। और उस बिंदु पर, एक बात जो हम सुनिश्चित करना चाहते थे कि हमने संक्षेप में उल्लेख किया है, कुछ ऐसा जो ’ हम दोनों के लिए एक तनाव राहत है जो मुझे पता है कि सौना उपयोग है, और हम दोनों को लाल बत्ती चिकित्सा भी पसंद है। और मुझे पता है कि हम दोनों को उन दोनों के बारे में बहुत सारे सवाल मिलते हैं, विशेष रूप से वे कैसे अलग हैं और वे कैसे एक ही हैं, जो मुझे लगता है कि एक भयानक सवाल है। और मुझे इसका स्पष्टीकरण सुनने में बहुत मजा आ रहा है क्योंकि यह इतना अच्छा और इतना समय है क्योंकि जब आप लोग यह सुन रहे हैं, तो मैं फ़िनलैंड, उत्तरी फ़िनलैंड के लिए उड़ान भरने के लिए एक विमान से उतरने की तैयारी कर रहा हूँ।

इतनी मजेदार कहानी इस बारे में जल्दी। Tero Isokauppila, जिन्होंने चार सिगमेटिक की स्थापना की, जो एक प्रिय मित्र हैं। मैं गर्मियों में उससे बात कर रहा था और उसने उल्लेख किया कि वे फिनलैंड की यात्रा करने वाले थे और वास्तव में मशरूम को देखते हैं और देखते हैं कि वे कहां से आते हैं। और मैं फ्लिप फ्लॉप में था, यह गर्म था, मैं जैसा था, “ ओह, वह ’ कमाल है। यह एक शानदार योजना है। मुझे जाना अच्छा लगेगा; ” और फिर विवरण आना शुरू हुआ और मुझे एहसास हुआ कि मैं जनवरी में फिनलैंड जा रहा था जब यह नकारात्मक 20 डिग्री की तरह है। वहाँ कोई दिन का प्रकाश नहीं है क्योंकि यह उत्तरी ध्रुव के इतना करीब है कि सूर्य और एक दिन में एक घंटे से अधिक समय तक चमकता नहीं है। और यह बहुत ठंडा और अंधेरा होने वाला है, जो मेरी पसंदीदा चीजें नहीं हैं। और हम ठंड में ठंडी झील में मिलने और इग्लू में सोने जैसी चीजें कर रहे हैं। इसलिए वास्तव में, मैं यात्रा के बारे में सुपर उत्साहित हूं, लेकिन जिस भाग के बारे में मैं सबसे ज्यादा उत्साहित हूं, वह वहां एक सौना में प्राप्त करने में सक्षम हो रहा है, एक पुराने बेहद गर्म सौना की तरह, क्योंकि मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं एक ही बार हूं ' मैं अगले कुछ हफ़्ते के लिए गर्म रहूँगा। लेकिन उस नोट पर, क्या आप हमें उस सवाल का जवाब देने के लिए चल सकते हैं जो इतने लोगों के पास है। लाल बत्ती चिकित्सा और सौना उपयोग के बीच क्या अंतर है?

हीथ: ठीक है। तो सबसे पहले, हम आज एक माइक साझा कर रहे हैं और आप लोगों को जो पता चला है, वह यह है कि मैं यहां बैठकर हंसी इतनी मेहनत कर रहा हूं। मैं रो रहा हूं क्योंकि यह बहुत अच्छा है। और मुझे पता है कि आपके पास एक अद्भुत समय है और मैं तस्वीरें देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, लेकिन यह भी, वाह। हाँ, मुझे लगता है कि यह एक दिलचस्प सवाल है और वे बहुत सारे तरीकों से समान हैं। जैसे, वे दोनों लाभदायक तरीकों से चयापचय को प्रभावित करते हैं। वे दोनों विषहरण का समर्थन करते हैं, हालांकि अलग-अलग तरीकों से। वे त्वचा के लिए फायदेमंद हैं और वे … हे भगवान। वे बहुत कुछ करते हैं … खेद है मुझे माफ करें। इसी तरह की बहुत सारी बातें। लेकिन मुझे लगता है कि शायद & hellip है; वे बहुत प्रशंसा करते हैं और उनके बीच की क्रिया का तंत्र बहुत भिन्न होता है, भले ही वे शरीर में बहुत बार करते हों, वे कुछ तरीकों से बहुत समान प्रभाव डालते हैं और उनके कुछ अलग प्रभाव भी होते हैं।

तो, लाल बत्ती चिकित्सा के लिए, यह अनिवार्य रूप से क्या करता है कि यह बढ़ता है या यह एटीपी उत्पादन बढ़ाने में शरीर का समर्थन करता है। इसलिए, जब हमारे शरीर में गड़गड़ाहट होती है, तो हमारे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो साइटोक्रोम ऑक्सीडेज नामक किसी चीज से बंधता है। और जब वे दो चीजें एक साथ अटक जाती हैं, तो हमारा शरीर एटीपी बना सकता है। और एटीपी सेलुलर ऊर्जा है। यह हार्मोन बनाने के लिए हमें क्या चाहिए? यह वसा को जलाने के लिए चयापचय के लिए हमें क्या चाहिए, यह आप जानते हैं, सभी प्रकार की चीजें करते हैं। कोलेजन बनाने, त्वचा की मरम्मत करने और वर्कआउट के बाद ठीक होने के लिए। वो सब बातें। और प्रकाश दिलचस्प है क्योंकि यह शरीर को उस बंधन को तोड़ने में मदद करता है। और इसलिए यह एटीपी बनाने के लिए उस साइटोक्रोम सी ऑक्सीडेज को मुक्त करता है। तो, जैसे पौष्टिक आहार वास्तव में समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, वैसे ही हमारा शरीर भोजन को पचा सकता है और हमारे शरीर भी वास्तव में अजीब तरीके से, यह प्रकाश को पचा सकता है। और इसलिए वह & lsquo; थोथा है कि वह क्या कर रहा है। यह बहुत ही पौष्टिक है।

सौना थेरेपी थोड़ी अलग है। मैं इसे & rsquo कहना चाहूंगा कि व्यायाम में अधिक पसंद है। यह उन सभी जीनों पर लाभकारी तनाव उत्पन्न करता है जो हमें मजबूत बनाते हैं और मरम्मत और इन सभी चीजों को उत्तेजित करते हैं। तो, यह क्लीनअप मोड को ट्रिगर करता है और कई अन्य चीजें भी कर सकता है। जैसे, यह बताता है कि लाभकारी तरीके से लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया। तो यह हमें शॉर्ट टर्म तनाव की तरह देता है, लेकिन फिर यह तनाव के स्तर को कम करता है। जैसे, कोर्टिसोल का स्तर, उन्होंने एक अध्ययन किया जहां वे कर रहे थे और नरकपाशा कर रहे थे, कुछ लोगों ने सुबह में सौना सत्र किया, कुछ शाम को। और जिन लोगों की शाम में सौना सत्र था, उनके पास उच्च वसा चयापचय था। और वे यह पता लगाने की कोशिश कर रहे थे कि यह कैसे काम कर रहा है। और यह मूल रूप से ऐसा दिखता था कि यह क्या कर रहा है, यह रात में कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित कर रहा था। और किसी भी तरह से शरीर पर लाभकारी सहायक प्रभाव ’ हार्मोन का समग्र प्रभाव था। तो, वे इसी तरह की बहुत सारी चीजें करते हैं, लेकिन एक शरीर को पोषण देकर कर रहा है और एक यह शरीर को एक तरह से चुनौती देकर कर रहा है जिससे शरीर प्रतिक्रिया करता है और मजबूत होता है।

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि इस तरह की एक अच्छी व्याख्या है और यह उन चीजों में से एक है जहां मैं नहीं जानता कि मैं एक पसंदीदा चुन सकता हूं। मुझे लगता है कि वे, जैसे आपने कहा, वे बहुत पूरक हैं और वे दोनों अब मेरे जीवन का ऐसा हिस्सा हैं। और मुझे उनसे फर्क महसूस होता है। और मैं चाहता हूं कि मैं बस, आप सभी को एक सौना और एक लाल बत्ती दे सकते हैं। लेकिन मुझे यह भी पता है कि हमें हमेशा उन सवालों के जवाब मिलते हैं जिनका हम विशेष रूप से उपयोग करते हैं। तो मैं बस कुछ और का उल्लेख करूँगा, मैं उन्हें शो नोट्स में भी लिंक करूँगा। हम दोनों के पास एक जोव लाइट है और वहां & rsquo थोड़ा सस्ता है। यह जोव्व गो कहलाता है। इसलिए मैं शो नोट्स में इसके लिए एक लिंक डालूंगा। और फिर हम दोनों वर्षों में विभिन्न प्रकार के सौनाओं की कोशिश कर चुके हैं। और हम दोनों के बीच और हमारे समुदाय में, हम सभी प्रकार के सौनाओं तक बहुत पहुंच रखते हैं। लेकिन क्लीयरलाइट और सनलाइट दोनों और अब दोनों में एक इन्फ्रारेड सॉना है जिसमें रेड लाइट थेरेपी भी जुड़ी हुई है। यह ’ कर्नेल थेरेपी है। इसलिए यह जोव लाइट की तरह तीव्र नहीं है। यह & rsquo नहीं है, बहुत समान लाभ हैं, लेकिन फिर भी आपको इससे कुछ लाभ मिलेंगे। और उन लोगों को सौना में डाल दिया है।

और फिर पारंपरिक सौना भी हैं, जो संभावित रूप से बहुत अधिक तापमान तक उठते हैं। कुछ 200 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक प्राप्त कर सकते हैं। और वे सभी हीट शॉक प्रोटीन को सक्रिय करते हैं, लेकिन अधिकांश अध्ययन वास्तव में पुराने स्कूल पारंपरिक फिनिश, विडंबना, सौना पर हैं। तेरो कहने का शौक है कि सौना शब्द केवल उन शब्दों में से एक है जो मूल रूप से फिनिश भाषा से आता है और वे वास्तव में सौना के आविष्कारक हैं। इसलिए, वहां की शांत कहानी और यह एक बहुत ही उपयोगी स्पष्टीकरण था जो मुझे लगता है कि टूटने पर है। एक और बात, हम दोनों बड़े पाठक हैं और मुझे पता है कि हम दोनों छुट्टियों में हाल ही में पढ़ने में बहुत समय लगा रहे हैं, पढ़ने के लिए थोड़ा और समय और बस पिछले कुछ महीनों में। और मुझे लगता है कि हम दोनों के पास कुछ किताबें हैं जिन्हें मैं मानसिकता और उत्पादकता के लिए सुझाऊंगा। तो अधिक उत्पादक और कम तनावग्रस्त होने की कोशिश के नोट पर। और मैं आपके लिए सबसे पहले इस पर जाना पसंद करूंगा क्योंकि मैं आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तक से प्यार करता हूं और मैं वास्तव में इसके बारे में और अधिक सुनना चाहता हूं।

हीथ: ठीक है। तो यह किताब नर्ड्स के लिए है। मैं बस यही कहूंगा। यह थोड़ा धीमा शुरू होता है, लेकिन वास्तव में मैं काम और नरक के बारे में जो बात कर रहा था उसकी तर्ज पर, मेरे पिता ने जो कविता लिखी थी, उस पुस्तक के माध्यम से काम करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं वापस गया और “ पढ़ा; ब्रूस लिप्टन द्वारा। वह एक कोशिका जीवविज्ञानी हैं, जिन्होंने स्टैनफोर्ड में शोध किया था। तो, एक कम नहीं है। और वह वस्तुतः दशकों से स्वदेशी अनुसंधान कर रहा है। और वह चीज जो मैं इस किताब के बारे में बताता हूं, उसके साथ दूर चला गया था, आप जानते हैं, हमें हमेशा बताया गया है कि हमारी भावनाएं हमारे शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती हैं, लेकिन वह वास्तव में इसे तोड़ देती हैं कि हमारी भावनाएं हमारी आनुवंशिक अभिव्यक्ति को कैसे प्रभावित करती हैं। जैसे, दुनिया में हमारी स्वदेशी अभिव्यक्ति। और यह मेरे लिए एक अविश्वसनीय रूप से परिवर्तनकारी रीड था जिसने मुझे वास्तव में चुनौती दी। और कुछ चीजें जो हम प्रदान करते हैं, आप जानते हैं, बहुत बार, मैं हर सुबह उठता नहीं हूं और कॉफी बनाने के तरीके के माध्यम से खुद को चलना है। और जब मैं कार में मिलता हूं, तो मैं वहां नहीं बैठता और इग्निशन को घूरता हूं और यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि यह कैसे करना है। क्योंकि एक बार जब हमारा शरीर कुछ सीखता है, तो एक बार हमारा अवचेतन मन कुछ सीखता है, यह एक दिनचर्या बनाता है कि हम अपने अवचेतन को आउटसोर्स कर सकते हैं, ताकि हम और अधिक दिलचस्प चीजों पर अपने जागरूक विचार को केंद्रित कर सकें।

दुर्भाग्य से, हम दुनिया में आने वाले सभी प्रकार के हैं, आप जानते हैं, जब हम वास्तव में युवा होते हैं, और हम दुनिया के पैटर्न या समझ रखते हैं जो कि उत्पन्न नहीं होते हैं और सचेत नहीं होते हैं, लेकिन जब तक वे हमारी सेवा नहीं कर रहे हैं तब भी जारी रखते हैं। । और इसलिए, यह “ जीव विज्ञान का विश्वास ” पुस्तक ने वास्तव में मुझे भौतिक स्तर पर समझने में मदद की, जो दिखता है। यह डीएनए की अभिव्यक्ति के प्रभावों की अपेक्षा कैसे करता है। और इसने मुझे चुनौती दी कि मैं भावनाओं को अलग तरह से देखूं क्योंकि कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं सचेत रूप से सिर्फ उन्हें बदलने के लिए बदल सकता हूं या यहां तक ​​कि कभी-कभी उनके बारे में भी नहीं जानता। लेकिन इसने मुझे चीजों को अलग तरह से देखने के लिए चुनौती दी। और फिर पुस्तक के अंत में, वह सिफारिशें करता है जो वास्तव में आपके अवचेतन दिनचर्या को शिफ्ट करने में मदद करने के बारे में हैं यदि उन्हें जरूरत है। और सिफारिशों में से एक, उनके पास पुस्तक के अंत में कई हैं, लेकिन उनमें से एक टैपिंग कर रहा था, जिसे मैंने ’ आप के साथ ईमानदार होने के लिए, मैं हमेशा पसंद कर रहा हूं, “ क्या सिर्फ कम अजीब लग सकता है? भावनाओं के माध्यम से काम करने का तरीका; ”

और इसलिए मैंने दोहन पर एक किताब पढ़ी और इसके पीछे ठोस शोध है। और यह वास्तव में अनुसंधान और अच्छे सामान में कुछ बहुत ही रोचक जड़ें हैं। लेकिन मैंने इसे करना शुरू कर दिया है और यह एक दिलचस्प यात्रा है। और मुझे लगता है कि आपके पास भी इसका अनुभव है। लेकिन हाँ, यह एक दिलचस्प किताब है और इसने मुझे वह काम करने के लिए प्रेरित किया जो मुझे लगता है कि मेरे जीवन के इस मौसम के लिए सही है।

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि ’ ऐसा क्यों है? माताओं के लिए इतना अद्भुत है और मैं आपके संदेह को साझा करता हूं। कई वर्षों के लिए, यह उन चीजों में से एक था जिन्हें मैंने बहुत आंशिक रूप से बचा लिया क्योंकि यह थोड़ा हास्यास्पद लग रहा है, उचित है, और यह भी एक तरह का वू लग रहा था। और मैंने हमेशा मजाक में कहा कि मुझे एलर्जी है। लेकिन जब मैंने वास्तव में इसमें तल्लीन करना शुरू किया, तो वास्तव में, जैसा आपने कहा, इसके बारे में बहुत शोध किया। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब मैंने इसकी कोशिश की, तो इसने थैरेपी के वर्षों के सामान को ऊपर लाया। और मैं कोई अवरोधक नहीं हूं। जैसे कि, मेरे पास बच्चे नहीं हैं, मैं रोता हूं और जब मैं दोहन करता हूं तो मैं एक बच्चे की तरह रोता हूं। और मुझे पता है कि कुछ अच्छे चिकित्सक हैं जिनकी मैं सिफारिश करूंगा या टैपिंग समाधान मुझे लगता है कि आप पढ़ी जाने वाली पुस्तक है और मैं इसे भी पढ़ता हूं, और हम इसे लिंक करेंगे। एक ऐप भी इसी नाम से है, जो आपके माध्यम से चलता है। और फिर ब्रिटनी वाटकिंस का एक अद्भुत कार्यक्रम है, खासकर किसी के लिए जो सोचता है कि उनके पास भोजन या आघात से संबंधित भावनात्मक मुद्दे हो सकते हैं जिन्हें जारी करने की आवश्यकता है। इसलिए मैं उसके कार्यक्रम से भी जुड़ना सुनिश्चित करूंगा।

लेकिन मुझे लगता है कि आपने जो महत्वपूर्ण बिंदु बनाया है, वह यह था कि माताओं के रूप में, हम अक्सर अपनी भावनाओं के बारे में सोचते हैं या निश्चित रूप से उनके माध्यम से काम नहीं करते हैं। लेकिन ऐसा करना और उस प्रक्रिया से गुजरना वास्तव में हमारे तनाव के स्तर को तार्किक रूप से सिर्फ इसलिए मदद कर सकता है क्योंकि हम भावनाओं के माध्यम से काम कर रहे हैं जो हमें इतने तरीकों से वापस पकड़ रहे हैं। और यह भी कि वे उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि हम उन पैटर्न और उन भावनाओं को हर दिन अवचेतन बैंडविड्थ भी नहीं देते हैं। और मुझे लगता है कि माताओं ग्रह पर सबसे व्यस्त लोगों में से कुछ हैं जो कभी-कभी ग्रह पर सबसे अधिक तनाव वाले लोगों का मतलब कर सकते हैं। तो, दोहन के बारे में अच्छी बात यह है कि यह बहुत समय नहीं लेता है और यह वास्तव में मुफ्त है जैसे ही आप इसे करना सीखते हैं। लेकिन यह एक बड़ा तनाव रिलीवर हो सकता है और यह कुछ … मुझे पता है कि दोहन समाधान में अब बच्चों के लिए उपकरण हैं। इसलिए यदि आपके बच्चे संघर्ष कर रहे हैं और आप इन चीजों को अपने बच्चों की चिंता या उन तरह के संघर्षों पर जल्दी देख रहे हैं, तो आप अपने बच्चों को जल्दी से जल्दी उन लोगों से निपटने के लिए उपकरण सिखाना शुरू कर सकते हैं, जो बिना उम्मीद किए उन पैटर्न को प्राप्त कर सकते हैं। हम में से कई वयस्क के रूप में अनुभव करते हैं।

हीथ: पूरी तरह से। और यह एक महान पुस्तक है और यह शोध में जाता है, जैसा कि आपने कहा, मेरा मतलब है, यह वास्तव में वहां है जो आश्चर्यजनक है, लेकिन आश्चर्यजनक है। इसलिए मुझे उस पुस्तक या पुस्तकों के बारे में बताएं जो आप हाल ही में पढ़ रहे हैं जो आपको पसंद है।

केटी: हाँ। तो मेरे पास एक & hellip था; एक और मजेदार कहानी, हम वास्तव में। मेरे पास उस वर्ष के अंत में एक क्षण था जहां मैंने अपने फोन पर अपने नोट्स में पाया, मेरे प्रयोगों की सूची जो मैं इस वर्ष करने जा रहा था और मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास एक युगल था जिसे मैंने अभी तक समाप्त नहीं किया था। और मुझे यह एहसास हुआ, मुझे लगता है, वर्ष के अंत से नौ दिन पहले। और इसलिए नौ दिनों में, मेरे पास पढ़ने के लिए 12 किताबें थीं और मुझे मेंसा प्रैक्टिस टेस्ट लेना था। मुझे यह भी नहीं लगता कि मैंने यह कहानी अभी तक बताई है। तो मेरे दादा मेन्सा थे। मेरी दादी ने मूल रूप से हर अभ्यास परीक्षा उत्तीर्ण की, लेकिन उन्होंने परीक्षा देने से इनकार कर दिया क्योंकि उन्होंने कहा कि मेरे दादाजी पहले से ही सोचते थे कि वह सबसे चतुर व्यक्ति है। और इसलिए उसके पास इसे न लेने के लिए खोने के लिए कुछ भी नहीं था, लेकिन अगर उसने उसे गलत साबित कर दिया, तो उसके पास खोने के लिए बहुत कुछ था। इसलिए वह कभी परीक्षा नहीं देगी, लेकिन मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि वह कोशिश करती तो मैं मेन्सा होती। लेकिन मूल रूप से यह एक समाज है। यह मूल रूप से हास्यास्पद है। लेकिन यह ऐसे लोगों का समाज है जिनके पास वास्तव में उच्च बुद्धि है, लेकिन यह मेरे परिवार में चलता है। इसलिए यह एक पारिवारिक लक्ष्य की तरह था और मैं भूल गया था कि मैंने अपनी सूची में वास्तव में पिछले साल वास्तविक परीक्षा लेने के लिए डाल दिया था। लेकिन यह पता चला है कि साल के अंत और साल के अंत से पहले नौ दिनों के बीच कोई परीक्षण नहीं किया गया था। तो सबसे अच्छा मैं कर सकता था एक ऑनलाइन समयबद्ध अभ्यास परीक्षा लेने के लिए। इसलिए, यह मेरे वर्ष का अंतिम भाग था।

लेकिन कुछ किताबें जो मैंने साल के आखिरी भाग में पढ़ीं, जो मुझे लगा कि वे वास्तव में अच्छी थीं, उनमें से एक जिसका मैंने ’ उल्लेख किया है, लेकिन ये तीनों हैं, विशेष रूप से मुझे लगता है कि उत्पादकता और तनाव के मुद्दों में मदद कर सकती हैं। और पहला है, “ अनिवार्यता: कम का अनुशासित उद्देश्य। ” और नाम की तरह यह बहुत अच्छी तरह से बताते हैं। लेकिन यह सिर्फ आपको वास्तव में, आपके जीवन में चलने में मदद करता है, जिन चीजों को आप जाने या व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं, या जिस तरह से चलते हैं, उससे अधिक कुशल हो सकते हैं; वह नहीं हैं। और टिम फेरिस और कई अन्य लोग ऐसे हैं जिन्होंने 80/20 हमारे जीवन की कोशिश करने के बारे में बात की है और उन चीजों का पता लगाते हैं जो हम करते हैं जो सबसे प्रभावी हैं। और यह सिर्फ एक और था जो मुझे लगता है कि वास्तव में यह समझाने का एक अच्छा काम करता है। एक और था “ परमाणु आदतें, ” इस साल मैंने पॉडकास्ट पर उनका साक्षात्कार लिया। और यह वास्तव में आकर्षक साक्षात्कार था। हम शो नोट्स में भी इसे लिंक करेंगे। इसलिए एक नए साल की शुरुआत में, यह संकल्पों या इन बड़ी उदात्त योजनाओं के बजाय इस तरह की देरी करता है, कितनी छोटी, जैसे, बहुत छोटी आदतें वास्तव में जोड़ सकती हैं और समय के साथ बड़ा बदलाव ला सकती हैं। और उसने कुछ बहुत अच्छे अभ्यास और उदाहरण दिए।

और फिर भावनात्मक पक्ष से संबंधित एक और कहा जाता है “ डीप वर्क; ” और मैं उन तीनों को शो नोट्स में लिंक करूँगा। लेकिन वे तीन ऐसे हैं जिन्हें मैं अभी भी कुछ हद तक खत्म कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि इस साल मेरी मानसिकता पर सबसे बड़ा ध्यान देने योग्य अंतर है।

’ देखें। ओह और अगली बात हम करने जा रहे हैं। इसलिए, उत्पादकता और कम तनाव के नोट पर, हम दोनों हमारे सबसे अच्छे समय के कुछ हिस्से को साझा करने वाले थे और हाल ही में तनाव से बचाने वाले थे। और मैं कहूंगा कि मेरी तरह हास्यास्पद है, लेकिन यह गंभीरता से सबसे अच्छी चीजों में से एक है जिसे हमने हाल ही में किया है, मैंने अपने बच्चों की छत से चीजों का एक गुच्छा लटका दिया है। मुख्य रूप से, योग झूलों, जिमनास्टिक रिंग, एरियल सिल्क्स, और उन छोटी संवेदी फली का उपयोग करते हैं जो वे मेरे टॉडलर के कमरे में संवेदी विकारों के लिए उपयोग करते हैं, सिर्फ इसलिए कि यह उसे इतना व्यस्त रखता है। इसलिए, हमारे तीनों बच्चों में से प्रत्येक के कमरे, वहां प्रति कमरे में दो बच्चे हैं और उनके पास उनकी छत से लटकी हुई कुछ चीजें हैं, और वे मूल रूप से उनके क्रिसमस उपहार हैं। लेकिन यह आश्चर्यजनक है क्योंकि वे बेहतर सो रहे हैं, तब भी जब वह बाहर बारिश कर रहा है, जो कि हाल ही में बहुत कम हुआ है। वे बहुत व्यायाम कर रहे हैं। लेकिन यह ’ लिम्बिक सिस्टम के लिए बहुत सारे फ़ायदे ही नहीं है, ’ और मुझे लगता है कि आप वास्तव में और नरक कर सकते हैं; और आप यह समझा सकते हैं, मुझे लगता है, इससे बेहतर मैं कर सकता हूं।

हीथ: तो, सबसे पहले, मेरी बेटी खत्म हो गई थी और उपयोग कर रही थी, मुझे पता नहीं था कि यह क्या है जो आपके पास & hellip था; यह वास्तव में एक स्विंग नहीं है। यह क्या है?

केटी: यह आकाशीय सिल्क्स है जिसका उपयोग वे कलाबाजी और सर्के डु सोलेल और उस तरह के सामान के लिए करते हैं।

हीथ: ठीक है। इसलिए, लड़कियां ऐसा कर रही हैं और मैंने कभी अपनी बेटी को उस मुश्किल से सोते नहीं देखा। यह शानदार था और यह शानदार था। हाँ, वेस्टिबुलर प्रणाली के लिए उनके पास आश्चर्यजनक लाभ हैं। इसलिए, मैंने हमेशा सोचा था कि कान सिर्फ सुनने के लिए है, लेकिन वास्तव में, इसका एक पूर्ण गैर-श्रवण कार्य है जो यह भी करता है। और वह यह है कि यह हमें गुरुत्वाकर्षण सुरक्षा की हमारी भावना देता है। मैं उसके लिए सही शब्द सोचने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन मूल रूप से, वेस्टिबुलर सिस्टम हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हमारी सभी पांच इंद्रियों से जुड़ा हुआ है। दृष्टि, ध्वनि, स्वाद, स्पर्श, आप जानते हैं, गंध, सुनना। और यह हमारे लिम्बिक सिस्टम से भी जुड़ा है, जो हमारी भावनाओं और हमारी आंतों की प्रतिक्रिया है। और यह क्या करता है जो हमें यह समझने में मदद करता है कि हम दुनिया में सुरक्षित हैं या नहीं। और बच्चों के लिए, यह एक स्वचालित प्रक्रिया हुआ करती थी क्योंकि हम मीरा-गो-राउंड पर पहुंचते थे और हम सीसा की तरह करते थे और ट्रम्पोलिन और सामान पर कूदते थे। और जब हम उन चीजों को करते हैं, तो यह हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को हमारे लिम्बिक सिस्टम के साथ एकीकृत करता है, और हमें अपनी भावनाओं को नियमित रूप से एकीकृत करने में मदद करता है।

लेकिन जब हम & rsquo नहीं करते हैं, तो दोनों के बीच मध्यस्थता को स्थानांतरित करने और करने की क्षमता है, और मैं वास्तव में पढ़ता हूं … एक दिलचस्प लेख था जहां वे वास्तव में लिम्बिक फ़ंक्शन को मापना शुरू कर रहे हैं, जैसे सिग्नलिंग, निदान मुद्दों जैसे शुरुआती भावनात्मक मुद्दों को सुलझाने का एक तरीका है क्योंकि इस तरह के एक मजबूत संबंध है। लेकिन भावनात्मक एकीकरण के लिए वेस्टिबुलर प्रणाली वास्तव में आवश्यक है। और अब क्योंकि हम इस तरह से डरने लगे हैं, बच्चों को खेल के मैदान पर जितना चोट लग रही है, उतनी अधिक नहीं झूलते हैं; उतनी ही तेजी से झूलते हैं और उधर आर-एंड-आर-टी नहीं करते हैं। और इसलिए हमें अपने बच्चों को लाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी, जो कि अंतःक्रियात्मक रूप से लुढ़कें। लेकिन जब वे ऐसा नहीं करते हैं, तो उनके शरीर में यह नहीं होता है कि उन्हें कैसे और कैसे नरक में जाना है, क्योंकि वे अंतरिक्ष में सुरक्षित हैं। अविकसित वेस्टिबुलर प्रणाली के साथ, अंतरिक्ष में, गुरुत्वाकर्षण में सुरक्षित होने की उनकी भावना कम हो जाती है और यह उन चीजों को जन्म दे सकती है जैसे कभी-कभी उन्हें कठिन ध्यान केंद्रित करना पड़ता है। कुछ बच्चे, जब उनके वेस्टिबुलर फंक्शन isn ’ कार्य नहीं करते हैं, तो वे बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं और कुछ कम प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं।

लेकिन वे विकास की उस कमी की भरपाई करने के लिए कड़ी मेहनत करने की कोशिश करते हैं। और जब वे करते हैं, तो यह तनावपूर्ण होने लगता है, या बढ़ जाता है या यह चिंता पैदा करता है। और बहुत बार, बच्चे मेल्टडाउन हो सकते हैं। हो सकता है कि वे पूरे दिन स्कूल में रहे हों और उन्होंने सिर्फ इतना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की हो, आप जानते हैं, क्योंकि वेस्टिब्युलर सिस्टम को आंखों की ट्रैकिंग और उन सभी को ठीक-ठाक मूवमेंट के साथ करना है। इसलिए हो सकता है कि वे उन चीजों को करने की इतनी कोशिश कर रहे हों जिन्हें वे जानते हैं कि उनसे उम्मीद की जाती है, लेकिन अविकसित वेस्टिबुलर प्रणाली के कारण, यह उनके लिए एक चुनौती है और यह उनकी आरक्षित ऊर्जा का एक बहुत ऊपर ले जाता है। और फिर वे घर पहुंचते हैं और वे बस थक जाते हैं, आप जानते हैं, या भावनात्मक। इसलिए, मैं केवल भावनात्मक विनियमन और वेस्टिबुलर फ़ंक्शन के बीच इस संबंध में दिलचस्पी रखता हूं। और ये झूलते अद्भुत हैं क्योंकि वे सिर्फ और सिर्फ नरक हैं; वे घुमा रहे हैं और ऊपर जा रहे हैं, और आप जानते हैं, यह सिर्फ महान है। और घर पर ऐसा करने के कई अन्य तरीके हैं। जरूरी नहीं है कि आप उनकी जरूरत पर ध्यान दें। हम उनके पास नहीं हैं लेकिन वे वास्तव में अद्भुत रहे हैं।

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण है। और मैं अपने खुद के बचपन की ओर देखता हूं और मेरे माता-पिता माता-पिता की तुलना में थोड़ा अधिक सतर्क थे। जैसे, मैं हमेशा अपने बच्चों को पेड़ों पर चढ़ने के लिए कह रहा हूं, और बैलेंस बीम, और चीजों पर संतुलन, और बाइक की सवारी कर रहा हूं। और मैं वास्तव में, मैं एक बच्चे के रूप में बहुत बीमार था, लेकिन मैंने उन चीजों को नहीं किया जो लगभग मेरे बच्चों ने किया और मुझे एक वयस्क के रूप में ऊंचाइयों के डर से पार करना पड़ा। और मैं अभी भी अन्य लोगों द्वारा उठाया जा रहा है, और बस चीजों को मैं अपने स्वयं के वेस्टिबुलर सिस्टम में नोटिस कर सकता हूं, जैसे कि मैं काम करने की कोशिश कर रहा हूं। और इसलिए बच्चों को देखने के लिए, मुझे लगता है कि बच्चों में एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। जैसे, वे मीरा-गो-राउंड पर जाना चाहते हैं और वे झूलों पर झूलना चाहते हैं। और वे फ़्लिप करना और उल्टा होना चाहते हैं। और इसलिए यह मूल रूप से, अपने स्वयं के वातावरण में जो कुछ भी हो सकता है, हम उन्हें स्वाभाविक रूप से उन चीजों को करने में सक्षम बनाते हैं जो वे स्वाभाविक रूप से करना चाहते हैं। और यह उतना ही सरल हो सकता है, जितना कि उन्हें पिछवाड़े में खेलना या किसी पार्क में झूलना, या यह एक संतुलन बोर्ड हो सकता है। वहाँ सिर्फ झूलों के अलावा बहुत सारे अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन निश्चित रूप से कि एक ’ मेरे लिए हाल ही में घर में रहने और लगातार उपयोग किए जाने के लिए एक बड़ा समय और तनाव सेवर है। और मैं एक जोड़े का उपयोग करने के लिए पर्याप्त बहादुर होने की कोशिश कर रहा हूं जैसे कि जिमनास्टिक खुद को रिंग करता है। लेकिन आप कुछ ऐसे काम भी कर रहे हैं, जिन्होंने हाल ही में आपके तनाव को कम करने में मदद की है?

हीथ: हाँ। मुझे लगता है, ठीक है, घर पर हमारे लिए, हमने सुबह और शाम को खींचना शुरू कर दिया है, ठीक 10 मिनट की दिनचर्या की तरह। और यह मेरे लिए ज्यादातर सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि मुझे दिन भर ऐसा लगता है, चीजें ठीक हो जाती हैं और मैं रोजाना टहलता हूं, लेकिन स्ट्रेचिंग वास्तव में अच्छी रही है। और यह कुछ ही मिनटों के लिए सांस लेना पसंद करता है और दिन के लिए एक तरह से गियर करता है, जहां आप शांति और उद्देश्य की भावना के साथ मैदान को हिट करते हैं क्योंकि मैं उन 10 मिनटों का उपयोग सांस लेने की तरह करता हूं और यह पता लगाता हूं कि क्या है ’ दिन के लिए महत्वपूर्ण है।

केटी: हाँ, मुझे वह पसंद है। और मैं एक दूसरे को कहूंगा कि मुझे पता है कि हम दोनों को युक्तियों और उन चीजों के रूप में साझा करते हैं जिनका उपयोग हम करते हैं और जब हम तनाव में होते हैं तो हम इसका उपयोग करते हैं या करते हैं कम से कम मेरे लिए मुझे पता है कि सीबीडी एक बड़ा है, खासकर मेरे पसंदीदा ब्रांड को अब ओजई एनर्जेटिक्स कहा जाता है। और वे एक अलग निष्कर्षण विधि का उपयोग करते हैं जो ईमानदारी से मैं अभी भी विज्ञान को समझने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन यह तेल आधारित नहीं है और यह आधारित नहीं है। इसलिए यह सीबीडी के अन्य प्रकारों की तुलना में भिन्न है। और जब मैंने पहली बार यह कोशिश की, मैंने नहीं किया था और मैं वास्तव में बहुत कुछ महसूस करने की उम्मीद नहीं करता था क्योंकि मैंने ’ टी एंड हेलिप; मुझे एक लिपोसोमल या तेल आधारित एक के परिणाम को महसूस करने में थोड़ा समय लगेगा। और 15 से 20 सेकंड के भीतर, मुझे इससे ध्यान देने योग्य अंतर महसूस हुआ और फिर मैं ऐसा था, “ ठीक है, क्या ’ अंतर है? ” और मुझे पूछना पड़ा। जैसे, मुझे एक टन का शोध और प्रश्न पूछना था। और मैंने & lsquo; वही देखा जो उन दोस्तों के साथ होता है जिनके पास चिंता है या ऐसे लोग हैं जो सीबीडी लेने के आदी हैं, लेकिन वास्तव में बड़ी खुराक लेते हैं जो वास्तव में इस पर अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इसका कम उपयोग कर सकते हैं। लेकिन वह कुछ ऐसा है जिसे मैं अपने बच्चों के साथ कर रहा हूं अगर उन्हें सोने में परेशानी हो रही है या दर्द बढ़ रहा है।

और फिर बस प्रतिध्वनि करने के लिए, मैं इसे जानता हूं ’ एक टिप जो मैं कहता हूं कि हर जनवरी, लेकिन जहां तक ​​उत्पादकता और जोर नहीं दिया जा रहा है, मैं यह नहीं कह सकता कि मैं कितना भोजन की योजना बना रहा हूं, इससे बहुत फर्क पड़ता है। और यह कुछ ऐसा है जिसे मैं जानता हूं कि हम दोनों करते हैं। हमारे कुछ मित्रों ने रियल प्लान की स्थापना की, जिसका उपयोग मैं भोजन योजना के लिए करता हूं। मुझे लगता है कि आप भी ऐसा करते हैं। और यह आपके फोन पर एक ऐप है, इसलिए आप भोजन योजना, किराने की दुकान, सब कुछ कर सकते हैं। यदि आप एक कंप्यूटर का उपयोग करना चाहते हैं, तो रेसिपी आपके फ़ोन या आपके टेबलेट या आपके कंप्यूटर पर हैं। या आप उन्हें प्रिंट भी कर सकते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि मैं केवल सप्ताह में एक बार खरीदारी करने और भोजन से पहले के समय को बचाकर इतना समय बचा लेता हूं ताकि मैं रसोई में हर दिन घंटे और घंटे खर्च नहीं कर रहा हूं। और मुझे लगता है कि भोजन का समय माताओं के लिए सबसे बड़े तनावों में से एक हो सकता है, बस यह पता लगाना कि हर रात क्या खाना बनाना है और फिर कभी-कभी बच्चे डॉन 'टी' में क्या खाना चाहते हैं, या सिर्फ तनाव के आसपास भोजन करना चाहते हैं। और इसलिए रियल प्लान ने वास्तव में मुझे तनाव से बाहर निकालने में मदद की है। लेकिन क्या आपके पास उस पर कोई विचार है?

हीथ: मुझे असली योजनाएं बहुत पसंद हैं और केवल एक चीज जो मैं कहूंगा, वह यह है कि एक चीज जो मुझे वास्तव में मददगार है वह यह है कि मैं आसान व्यंजनों को प्रिंट करता हूं ताकि हमारी रसोई में थोड़ी सी नोटबुक हो। और वह मेरे बच्चों के लिए ’ है क्योंकि मेरे सभी बच्चे एक या दूसरे स्तर पर सक्षम हैं। तो जो लोग वास्तव में, वास्तव में सरल हैं, मसालों को बनाते हैं, ड्रेसिंग बनाते हैं, उस तरह से सामान, उस नोटबुक में ssquo। इसलिए जब मैं अधिक जटिल चीजें कर रहा हूं, तो वे रसोई में उन सभी छोटी-छोटी आसान चीजों का ध्यान रख रही हैं और हम इसे एक परिवार के रूप में पूरा करते हैं। और मुझे लगता है कि यह प्रक्रिया में उनकी अधिक रुचि है। जैसे, वे हर भोजन के बारे में अधिक परवाह करते हैं, वे उस पर गर्व करते हैं और यह भी कि यह मुझे और तेजी से अंदर ले जाता है।

यह पॉडकास्ट आपको थ्रॉव मार्केट द्वारा लाया गया है। मैं वर्षों से इस कंपनी का उपयोग कर रहा हूं, जब से वे पहली बार खोले हैं और मैं जानता हूं कि आप में से बहुत से लोग भी हैं, लेकिन मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि आप एक-दो चीजों के बारे में जानते हों जो उन्हें और भी भयानक बनाती हैं। सबसे पहले, यदि आपने इसकी कोशिश नहीं की है, तो उनके पास ऐप का उपयोग करना बहुत आसान है, जो ऑनलाइन सुपर सरल बनाने का आदेश देता है। मैं हर समय और नरक का उपयोग करता हूं; आप इसे डाउनलोड करके देख सकते हैं। दूसरा, यदि आपने ध्यान नहीं दिया तो उनके पास केवल सदस्यों के लिए गुप्त मुफ्त उपहारों का एक समूह है! इसका मतलब यह है कि कभी भी आप खरीदारी करते हैं, अगर उनके पास मुफ्त उपहार हैं, तो यह मेरे आदेश में जुड़ जाता है। मैं एक हफ्ते में कुछ बार वापस जाँच करता हूं क्योंकि उनके पास मेरी कुछ पसंदीदा चीजें खरीद के साथ मुफ्त उपहार के रूप में थीं। मेरी रणनीति ऐप में अपनी कार्ट में चीजों को जोड़ने की है जैसा कि मैं उनके बारे में सोचता हूं या जैसा कि हम बाहर निकलते हैं या जैसे ही मैं खरीदारी की सूची बनाता हूं, फिर एक बार मैं मुफ्त शिपिंग और मुफ्त उपहार के लिए दहलीज मारता हूं, मैं आदेश देता हूं जब इसका उपहार होता है कि मैं उपयोग करूंगा। और आखिरी टिप, जब आप ऐप या वेबसाइट पर हों तो थ्रॉव मार्केट ब्रांड की जांच करना सुनिश्चित करें। अब उनके पास वास्तव में महान कीमतों पर उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों की अपनी लाइन है। अधिक महंगे ब्रांडों के लिए उनके पास बहुत सारे विकल्प हैं। यह अब मेरी गो-टू के लिए है जैसे कि पेंट्री स्टेपल जैसे अनाज मुक्त आटा, बेकिंग सोडा, नट, आदि और सार्डिन, टूना और डिब्बाबंद सामान और यहां तक ​​कि डायपर के लिए भी। इन सभी के बारे में अधिक जानें और Thrivemarket.com/wellnessmama पर अपने पहले आदेश पर अतिरिक्त छूट प्राप्त करें।

यह एपिसोड क्रंची बेट्टी उत्पादों द्वारा प्रायोजित है। यहाँ ’ s सीक्रेट- जबकि मेरे पास अपनी खुद की दुर्गन्ध, आई हेवन & rsquo बनाने के बारे में एक पोस्ट है, वास्तव में कुछ वर्षों में ऐसा नहीं हुआ क्योंकि मुझे क्रॉनिक बेट्टी कोकोमो क्रीम डियोड्रेंट मिला और एहसास हुआ कि यह ठीक वैसे ही काम करता है, यह जलन नहीं करता है। और एक छोटे से पारिवारिक व्यवसाय द्वारा बनाया गया है जिसे मैं समर्थन करना पसंद करता हूं। यह उष्णकटिबंधीय की तरह महक और इस दुर्गन्ध का एक छोटा सा जार महीनों तक रहता है! मुझे लगता है कि यह न्यूनतम (पुनर्नवीनीकरण) पैकेजिंग का उपयोग करता है और क्योंकि यह इतने लंबे समय तक रहता है, और वास्तव में कोई बेकार नहीं है! मेरे लिए, यह दुर्गन्ध किसी भी गंध को पूरी तरह से रोक देती है और पूरे दिन मुझे तरोताजा रखती है, यहाँ तक कि बाहर काम करते समय भी! इतने सारे प्राकृतिक दुर्गन्ध जलन पैदा करते हैं और यह एक नहीं है। यदि आपको उष्णकटिबंधीय गंध पसंद है और यदि आप एक नई दुर्गन्ध की तलाश कर रहे हैं, तो इसे etsy.com/shop/crunchybetty पर देखें या इसे Amazon पर crunchybetty.com/wellnessmama पर प्राप्त करें।

केटी: हाँ, यह एक महान टिप है। और फिर अंत में, उनमें से बहुत से वास्तव में हैं, लेकिन जो चीजें हमें लगती हैं, वे इस वर्ष के लिए रुझान हैं, खासकर स्वास्थ्य और कल्याण की दुनिया में। और उनमें से कुछ में बहुत कुछ है, लेकिन मैं इनमें से कुछ को देखने के लिए वास्तव में उत्साहित हूं। मुझे लगता है कि ज्वार की शुरुआत हो रही है और हम पारंपरिक और पारंपरिक चिकित्सा के एकीकरण में बदलाव देखना शुरू कर रहे हैं। पारंपरिक रूप से, मेरा मतलब है कि चीनी चिकित्सा या चिकित्सा या प्राकृतिक संस्करणों की प्राचीन परंपराएं। वास्तव में, आपने वास्तव में इस सप्ताह मुझे एक अध्ययन भेजा था जिसमें मैंने एक उद्धरण लिखा था क्योंकि यह बात कर रहा था कि अब वे कैंसर के उपचार में पारंपरिक चीनी चिकित्सा का उपयोग कैसे कर रहे हैं जो नैदानिक ​​रूप से अध्ययन कर रहे हैं। और यह वास्तव में कठोर है। और मुझे लगता है कि चिकित्सा जगत में बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो प्राकृतिक पक्ष से संशय में हैं। और इसके विपरीत, स्वाभाविक रूप से प्राकृतिक विकल्पों को पसंद करने वाले बहुत से लोग हैं, जो पारंपरिक चिकित्सा के बारे में बहुत संदेह करते हैं। और मुझे लगता है कि हम वास्तव में सबसे अच्छे परिणाम देखेंगे जब हम सभी एक साथ काम कर सकते हैं, और जब वे दो पक्ष एक साथ काम कर सकते हैं।

इस लेख का उद्धरण था, “ डॉन ’ बच्चे को स्नान के पानी से बाहर न फेंकें, ” युंग-ची चेंग, येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक फार्माकोलॉजी प्रोफेसर। लोग भूल जाते हैं कि सबसे पुरानी लागत प्रभावी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध दवाओं में से एक पारंपरिक दवा है, जो एस्पिरिन है। उन्होंने कहा, “ प्राचीन मिस्र के लोगों ने दर्द और पीड़ा के इलाज के लिए सूखे मैरेल के पत्तों का इस्तेमाल किया। और हिप्पोक्रेट्स, 4 वीं शताब्दी ई.पू. यूनानी चिकित्सक ने पश्चिमी चिकित्सा के पिता को माना, बुखार के लिए विलो छाल का अर्क निर्धारित किया। लेकिन यह नहीं था कि 1800 के दशक तक यूरोपीय वैज्ञानिकों ने यह पता लगा लिया था कि दोनों में सक्रिय तत्व सैलिसिलिक एसिड है और इसे संश्लेषित किया गया है। और आज, एस्पिरिन, एक खुराक पर, यकीनन दुनिया की सबसे प्रभावी दवा है ” ” और यह लेख अन्य उदाहरणों के बारे में बताता है कि कैसे, वर्मवुड, जो एक प्राचीन चीनी दवा जड़ी बूटी है, ने हजारों को बचाया है जब आधुनिक चिकित्सा में मलेरिया के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। और यह नई दवा भी।

चेंग, उन्होंने जिस शोधकर्ता का साक्षात्कार लिया, वह उन दरों को बढ़ाने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहा था, जिन पर लोग कीमोथेरेपी को समाप्त कर सकते हैं। क्योंकि वहाँ वास्तव में एक उच्च दर है जिस पर लोग डॉन ’ को समाप्त नहीं करते हैं क्योंकि सभी दुष्प्रभाव हैं, चाहे वह ’ मतली हो या पाचन गड़बड़ी मुख्य थे। इसलिए उन्होंने महसूस किया कि इलाज खत्म करने वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं, और उन्हें लगा कि अगर वह इलाज नहीं करवाते हैं तो उपचार बंद कर दिया जाएगा, तो और लोग बच जाएंगे। और इसलिए वह पारंपरिक चीनी जड़ी बूटियों का उपयोग कर रहा था ताकि इन रोगियों को उनके मतली और पाचन संघर्ष से राहत मिल सके, लेकिन उन्होंने एक और दुष्प्रभाव देखा जो यह था कि जड़ी-बूटियों का उपयोग करने वालों की तुलना में उनका कैंसर तेजी से कम होता है। जिसने अनुसंधान की एक पूरी नई दुनिया को जन्म दिया है। और जिस दवा पर वे काम कर रहे हैं उसका कार्य नाम PHY906 है। मैं आपके द्वारा भेजे गए पूरे लेख को शो नोट्स में डालूँगा, लेकिन मैं यह देखकर बहुत रोमांचित था कि हमारे पास देश के कुछ शीर्ष विश्वविद्यालयों के शोधकर्ता हैं, जो वास्तव में पारंपरिक चिकित्सा उपचारों की तरह हर्बल दवा देख रहे हैं, जो वास्तव में रोमांचक।

हीथ: हाँ। और मुझे लगता है कि मशरूम के बारे में बहुत सारे शोध चल रहे हैं और आपको पता है, क्या यह ग्लाइकान है? क्या मैं इसे सही कह रहा हूं?

केटी: मुझे ऐसा लगता है।

हीथ: मुझे कभी नहीं पता क्योंकि मैं हमेशा शोध पत्र पढ़ रहा हूं। लेकिन प्राकृतिक हत्यारा कोशिका गतिविधि और संभावित चिकित्सीय अनुप्रयोगों पर उनका प्रभाव। तो, आप जानते हैं, अधिक से अधिक मुझे लगता है कि हम विचारों के लिए पारंपरिक चिकित्सा की तलाश कर रहे हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए चिकित्सा में शिकार करने के लिए जो वास्तव में बड़ी चीजों से जूझ रहे हैं। तो, हाँ, यह आश्चर्यजनक है।

केटी: हाँ, और एक और बात जो कुछ हफ्ते पहले ही खबरों में आई थी, वहाँ नाल पर बहुत से नए शोध हो रहे हैं क्योंकि वे सोचते थे कि नाल सिर्फ एक फेंकने वाले सहायता अंग की तरह था। और वास्तव में, यह सचमुच बहुत दूर फेंक दिया जाता है। लेकिन वे जो खोज रहे हैं वह यह है कि वे नाल के आधार पर बच्चे के स्वास्थ्य और आजीवन स्वास्थ्य परिणामों के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं, जो वास्तव में बच्चे द्वारा 90% और माँ द्वारा गठित केवल 10% है। और इसलिए अब वे प्लेसेंटा पर शुरुआती निदान करने में सक्षम होने के लिए बहुत सारे संसाधनों का उपयोग कर रहे हैं जो उन्हें स्वास्थ्य समस्याओं के लिए शुरुआती हस्तक्षेप करने में सक्षम करेगा जो कि वे गर्भावस्था में बहुत बाद में देखेंगे। यहां तक ​​कि प्रीक्लेम्पसिया या मधुमेह की तरह, वे इसे पूरे बोर्ड में देख रहे हैं। इसलिए, मैं वास्तव में मोहित हूं कि वे इस बात को देख रहे हैं कि हम इतने वर्षों से विचार कर रहे थे कि मैं और मैं दोनों अलग-अलग समय में उपभोग करते हैं। और वे समझने लगे हैं कि यह कितना अद्भुत और मस्त है।

’ देखें। अन्य चीजें जो मुझे लगता है कि इस वर्ष के लिए बढ़ती प्रवृत्ति होगी, उन चीजों के बारे में अधिक जानकारी होगी जैसे कि हमने सौना और लाइट थेरेपी के बारे में बात की थी, जो दोनों कुछ हद तक पारंपरिक उपचारों में हैं जो अब आधुनिक तरीके ढूंढ चुके हैं। लेकिन मुझे लगता है कि उनके बारे में और अधिक ज्ञान बढ़ रहा है। मुझे लगता है कि सीबीडी निश्चित रूप से अभी तक वृद्धि पर है;

हीथ: उस नोट पर, मैं हाल ही में एक कार्डियोलॉजिस्ट के पास आया, जिसके पास निष्क्रिय कार्डियो पहलू और एक ठंडे टब की वजह से उस कारण के लिए एक सौना है। लेकिन मुझे लगता है कि यह मुख्यधारा से टकराया है क्योंकि वह बहुत अच्छी तरह से सम्मानित हृदय रोग विशेषज्ञ हैं।

केटी: हाँ। और मैं रोंडा पैट्रिक को जानता हूं, हम उन्हें शो नोट्स में लिंक करेंगे, आप और मैं दोनों उसके काम और उसके पॉडकास्ट से प्यार करते हैं। लेकिन वह वास्तव में ’ वह एक पीएचडी है और वह ’ sunas और हीट शॉक प्रोटीन पर शोध पर गहरी गई है। और मुझे लगता है कि जब हमारे पास उस तरह के लोग हैं, महान दिमाग जो अनुसंधान और इसके बारे में ज्ञान को आगे बढ़ा रहे हैं, तो हम विज्ञान को उस चीज के लिए देखना जारी रखेंगे जो हम पहले से ही महसूस करते हैं जब हम सॉना में मिलते हैं। और यह कार्डियो लाभ के बारे में भी सच है। मुझे नहीं लगता कि लोग कभी-कभी यह महसूस करते हैं कि व्यायाम के समान ही कई लाभ हैं। आप मांसपेशियों के लाभ प्राप्त नहीं करेंगे। जैसे, आप सौना में होने से ताकत हासिल नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको दिल की दर बढ़ जाती है, आपको पसीना आता है, यह आपके रक्त को अधिक कुशलता से आगे बढ़ाता है। तो आपको वास्तव में व्यायाम के कुछ समान लाभ मिलते हैं और हम इन आंकड़ों को देखते हैं।

मुझे आशा है कि मैं इसे सही ढंग से याद कर रहा हूं, लेकिन यहां तक ​​कि सिर्फ चार सौना सत्र प्रति सप्ताह मुझे लगता है कि न्यूनतम खुराक थी, लोगों ने हृदय जोखिम और रोग के कुछ जोखिम कारकों में ध्यान देने योग्य कमी देखी। तो, यह उन चीज़ों में से एक है जिन्हें मैं खुश हूँ कि हम अधिक से अधिक खोज रहे हैं। मैं देख रहा हूँ अनुसंधान से बस कुछ अन्य बातें, मुझे लगता है जैसे मैंने कहा, सीबीडी माँ की तरफ से जा रहा है। मुझे लगता है कि हम डिजिटल डिटॉक्स लेने और तकनीक पर कम समय बिताने वाले लोगों में वृद्धि देखने जा रहे हैं। मुझे लगता है कि हम प्रौद्योगिकी के विकास और इसे पसंद करने वाले लोगों के चक्र में रहे हैं, जो जाहिर तौर पर यह अद्भुत है, इसने हमारे जीवन को इतने तरीकों से एकीकृत किया है। लेकिन मुझे लगता है कि हम भी डाउनसाइड्स को महसूस करना शुरू कर रहे हैं, और अधिक से अधिक लोग तकनीक का उपयोग करने के तरीके पर काम कर रहे हैं और प्रौद्योगिकी का उपयोग नहीं कर रहे हैं। और उस नोट पर, मैं एक लेख के बारे में भी बताऊंगा कि कैसे बनाना है, अगर आपके पास एक आईफोन है, तो यह आपके लिए कैसे काम करता है बनाम आपका मालिक है। यह वास्तव में मेरे लिए मददगार था और मैं अपने फोन को अभी बहुत कम देखता हूं क्योंकि वास्तव में केवल संदेश और फोन कॉल ही मुझे पिंग करते हैं।

और फिर जहां तक ​​सिर्फ भोजन या उपाय आधारित रुझानों की बात है, मुझे लगता है कि अभी भी बड़बड़ाहट बढ़ रही है। मैंने देखा कि इस वर्ष बहुत सारे प्रश्न आए। और फिर माचा चाय भी धूप में एक पल होने लगती है, दोनों पीक चाय और चार सिगमैटिक अच्छे हैं जो हम शो नोट्स में लिंक कर सकते हैं। और फिर अंतिम दो बिंदु, मैं पहले एक से बात करूंगा और फिर मैं जानता हूं कि आप दूसरे को भी सनस्क्रीन के उपयोग के बारे में बोल सकते हैं। लेकिन पहले एक होने के नाते, मुझे लगता है कि हम देखने वाले हैं, मुझे उम्मीद है कि हम प्लास्टिक को कम करने के बढ़ते आंदोलन में एक निरंतरता देखने जा रहे हैं। उम्मीद है, आप लोगों ने प्लास्टिक के एकल उपयोग और उससे जुड़ी सभी समस्याओं के बारे में लेख देखा होगा। वास्तव में, कुछ लेख अब दावा कर रहे हैं कि एकल उपयोग प्लास्टिक धूम्रपान के रूप में असामाजिक है। और जहां हम दोनों समुद्र तट के पास रहते हैं, मैं वहां जानता हूं कि प्लास्टिक के तिनके के खिलाफ एक बड़ा धक्का है क्योंकि समुद्र तट पर रहने से आप वास्तव में प्लास्टिक की क्षति देख सकते हैं। और मैंने हाल ही में इस बारे में एक पोस्ट लिखा था, समुद्र में प्लास्टिक के बारे में और प्लास्टिक प्रदूषण और एकल उपयोग प्लास्टिक, लेकिन आँकड़े वास्तव में हैं, वास्तव में, वास्तव में चौंका देने वाला।

जैसे, हम हर साल पैदा होने वाली सैकड़ों अरबों बोतलों पर बात कर रहे हैं। अधिकांश पुनर्नवीनीकरण नहीं होते हैं, अधिकांश समुद्र या लैंडफिल में समाप्त होते हैं। कैलिफोर्निया और हवाई के बीच एक तैरता हुआ प्लास्टिक कचरा है जो टेक्सास से बड़ा है। यह फ्रांस के देश के आकार का तीन गुना है। और उस वजह से, हम हर साल 100,000 समुद्री स्तनधारियों को खो रहे हैं। हम हर साल एक लाख समुद्री पक्षी खो रहे हैं। उन्होंने अंटार्कटिक में कई किलोमीटर बर्फ के नीचे प्लास्टिक पाया है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे ग्रह को पूरी तरह से संतृप्त कर चुका है। और ज्यादातर लोग सोचते हैं, “ ओह ठीक है, रीसाइक्लिंग समस्या का समाधान करेगा। ” समस्या यह है कि & rsquo नहीं जीता है, क्योंकि A, हम इसे पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। लेकिन अगर हम थे भी, तो उन्हें एक टन प्लास्टिक को रीसायकल करने में अधिक लागत आती है क्योंकि वे इसे बेच सकते हैं। इसलिए कोई वित्तीय प्रोत्साहन नहीं है। और क्योंकि वहाँ rsquo महान छँटाई नहीं है क्योंकि वहाँ बहुत सारे प्रकार के प्लास्टिक हैं, ज्यादातर चीजें सिर्फ पार्क बेंच, या आसनों में पुनर्नवीनीकरण की जाती हैं, या अन्य चीजें जो अंततः एक लैंडफिल या सागर में समाप्त होती हैं। और वे उपयोग करने योग्य प्लास्टिक की बोतलों में पुनर्नवीनीकरण नहीं किए जा रहे हैं, इसलिए हम अभी भी हर समय इन सभी नई बोतलों का निर्माण कर रहे हैं।

और इसलिए, इस साल मेरी आशा है, और मैं इस साल थोड़ा बहुत बात करने जा रहा हूं, यह है कि हम सभी हमारे प्लास्टिक उपयोग के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे। हम पहले से ही जानते हैं कि प्लास्टिक के जोखिम के स्वास्थ्य के परिणाम हैं, लेकिन मुझे लगता है कि हम वास्तव में अपने ग्रह के लिए क्या कर रहे हैं, यह देखने के लिए शुरू कर रहे हैं। और मुझे आशा है कि यह ’ कुछ ऐसा है जिसे हम सभी ले सकते हैं। और वह कारण है कि मैं आज आप लोगों से इसके बारे में बात करना चाहता था, मुझे लगता है कि माताओं के पास है, हमारे पास इतनी शक्ति है क्योंकि हम वास्तव में इसे स्थानांतरित करने के लिए बहुत सारे उत्पाद खरीदते हैं। और यह छोटी चीजें हो सकती हैं जैसे पानी की बोतलें खरीदने के बजाय सिर्फ पानी की बोतलें ले जाना, या किसी बोतल में पानी के अलावा किसी भी पेय की शपथ लेना, क्योंकि वे वैसे भी स्वस्थ नहीं हैं। या सिर्फ किसानों के बाज़ारों में खरीदारी करने की कोशिश कर रहा है या किराने की दुकान पर हमारे अपने बैग ला रहा है। जब हम यह सब करते हैं तो ऐसे बड़े बदलाव हो सकते हैं और मुझे यह भी उम्मीद है कि हम कुछ कॉर्पोरेट दबाव लागू करना शुरू करेंगे क्योंकि अगर हम सभी ने उन सभी चीजों को किया, तो बड़ी कंपनियां अभी भी एक निर्माण कर रही हैं इस प्लास्टिक कचरे का बहुत। और मुझे लगता है कि हम एक ऐसे बिंदु पर जा रहे हैं जहाँ यह पता करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

तो, मैं शो नोट्स में कुछ व्यावहारिक चरणों के बारे में कुछ और लिंक डालूँगा, अगर आप लोग रुचि रखते हैं, लेकिन यह ऐसा है जो मैं वास्तव में हर किसी को और अधिक देखने के लिए और यह पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करूँगा कि आप अपने बारे में कैसे पता कर सकते हैं; अपना घर। क्योंकि न केवल स्वास्थ्य लाभ हैं, बल्कि सही मायने में, जैसे हमारे बच्चों और हमारे दादा-दादी को अब इस समस्या को ठीक करने की आवश्यकता है। और उसी नोट के साथ एक और सनस्क्रीन को फिर से लगाया जा रहा है क्योंकि ज्यादातर लोगों को यह आभास नहीं है कि इनका ग्रहों पर प्रभाव या स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है। और यह कुछ ऐसा है जिसे मैं आपको जानता हूं और मैं दोनों के बारे में पढ़ता हूं। तो मैं तुम्हें पहले यह निपटने वाला हूँ।

हीथ: हाँ। मुझे याद है कि मैंने पीएचडी करके एक किताब पढ़ी थी, मुझे भी याद नहीं है। इसे “ सनस्क्रीन और यह साल पहले था। और मूल रूप से, यह एक वैज्ञानिक से था जो हवाई में था और देखा कि कोरल रीफ रासायनिक रूप से आधारित सनस्क्रीन से प्रभावित हो रहे थे। और मुझे नहीं पता था कि यह उस समय की बात है, लेकिन पारंपरिक सनस्क्रीन में रसायनों का समुद्र के वन्य जीवन और प्रवाल भित्तियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और इसलिए उन्हें प्रतिबंधित किया जा रहा है। मुझे लगता है कि उन्हें कहीं प्रतिबंधित कर दिया गया था, यह हाल ही में कहां था? हवाई में। यह हवाई था। इसलिए उन्हें हवाई में प्रतिबंधित कर दिया गया और हम उस विषय पर अधिक जागरूकता की ओर एक बदलाव देख रहे हैं। तो, आप और मैं दोनों समुद्र के पास रहते हैं और मैं वास्तव में हर सुबह तट पर टहलने जाता हूं और मैं उस प्लास्टिक को उठाता हूं जिसे हम देखते हैं, जो वास्तव में है, आप जानते हैं, यह एक लंबी सैर है। इसलिए मैं जल्दबाजी में वापस आता हूं, आप जानते हैं, जो कुछ भी मुझे मिलता है। तो यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं सोचता हूं।

लेकिन, आप जानते हैं, यह हास्यास्पद है क्योंकि भले ही हम यहां रहते हैं, मैं लगभग कभी भी सनस्क्रीन नहीं पहनता। और यह & # मैं टोपी का उपयोग करता हूं। मैं लंबे तैरने वाले शर्ट का उपयोग करता हूं, जैसे, मुझे पता नहीं है कि उन्हें क्या कहा जाता है, लेकिन सिर्फ … और, आप जानते हैं, मैं दिन के बीच में सूरज से बाहर निकलता हूं अगर मुझे ऐसा लगता है और मुझे पता है, अगर मुझे पता है कि मैं बहुत ज्यादा छाया चाहता हूं। लेकिन, आप जानते हैं, मैं कभी-कभी सनस्क्रीन का उपयोग करता हूं, लेकिन यह एक जस्ता के साथ एक प्राकृतिक सनस्क्रीन होने वाला है, यह एक भौतिक अवरोध है जो कि त्वचा की रक्षा नहीं करता है जो doesn ’ की रक्षा करता है, वही नकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन ऐसा लगता है कि सनस्क्रीन का चयन करने के लिए सुरक्षित विकल्प चुनने के बारे में अधिक जागरूकता है। और फिर, आप यह भी जानते हैं, अतिरिक्त सूर्य के जोखिम से बचने के लिए अलग-अलग तरीके खोजना। और यह भी याद रखना कि सूर्य हमारे लिए अच्छा है।

केटी: हाँ, यह इतना अच्छा बिंदु है। जैसे, हम इस चरण से गुज़रे कि मुझे लगता है कि अब हम जहाँ से बाहर निकल रहे हैं वहाँ हम नरक में हैं, यह हमेशा खराब प्रकार का परिदृश्य था। और फिर शोधकर्ताओं ने अच्छी तरह से चीजों को देखना शुरू कर दिया, फिर क्यों लोग अभी भी उन स्थानों पर उच्च दर पर मेलेनोमा प्राप्त कर रहे हैं जो शाब्दिक रूप से सूर्य डॉन ’ चमक नहीं है। जैसे, आप हमेशा स्विमिंग सूट कहाँ पहनेंगे? और हम अमेरिका में नहीं यूरोप में बात कर रहे हैं, जहां आप एक स्विमिंग सूट नहीं पहनते हैं। इसलिए लोग हमेशा स्विमसूट पहनते थे और वे अभी भी उच्च दर पर कैंसर पाए जा रहे थे, कम से कम इन क्षेत्रों में या गर्दन के पीछे के हिस्से में मेलेनोमा जहां आपके बाल हमेशा ढके रहते हैं, ऐसी चीजें। और उस शोध में से कुछ, वहाँ अब लोग कह रहे हैं कि यह वास्तव में ये वही रसायन हो सकते हैं जो उन भित्तियों को नुकसान पहुंचा रहे हैं जो वास्तव में समस्याओं की ओर ले जा रहे हैं क्योंकि हम अपनी त्वचा पर क्या डालते हैं, हम अवशोषित करते हैं। और इसलिए जब आप सूरज को अवरुद्ध करने के लिए अपनी त्वचा पर इन रसायनों को डाल रहे हैं, तो आप उन्हें अवशोषित भी कर रहे हैं और फिर वे आपके शरीर को प्रभावित कर रहे हैं, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि उनमें से अधिकांश को जलने का कारण बनने वाली किरणों को अवरुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: लेकिन अन्य किरणों को आवश्यक रूप से अवरुद्ध नहीं किया जाता है। वे बहुत समय से पूरी तरह से पूर्ण स्पेक्ट्रम नहीं हैं।

इसलिए, अन्य किरणें अभी भी प्राप्त कर रही हैं, जिनमें वास्तव में कैंसर होने की संभावना अधिक हो सकती है। और क्योंकि आप जल नहीं रहे हैं, आप लंबे समय तक बाहर रह रहे हैं, आप उससे अधिक संपर्क कर रहे हैं। इसलिए, निश्चित रूप से, मुझे लगता है कि हमें सनस्क्रीन के बारे में कभी भी बात करनी चाहिए, कोई यह नहीं कह रहा है कि आपको बहुत अधिक धूप में जाना चाहिए या निश्चित रूप से आपको कभी भी जल जाना चाहिए। लेकिन आज की दुनिया में, हमारे पास रासायनिक आधारित सनस्क्रीन के अलावा कई अन्य विकल्प हैं। आप भौतिक बाधाओं का उपयोग कर सकते हैं और हमारे पास उस साइट के लिए या आपके द्वारा बताए गए व्यंजन हैं, बस एक दाने वाला गार्ड और एक टोपी पहनें या छाया में प्राप्त करें। और फिर आप हर घंटे या दो घंटे वैसे भी सनस्क्रीन लगाने के लिए समय निकालने की आवश्यकता के बिना बाहर समय बिता सकते हैं।

हीथ: तुम्हें पता है, मैंने एक और किताब पढ़ी है, “ ब्लू जोन, ” हाल ही में, और ऐसे कई पहलू हैं जो मुझे वास्तव में आकर्षक लगे, लेकिन उनमें से एक चीज जो वे पुस्तक में बार-बार लौटते रहे, वह यह थी कि ये शताब्दी, यह दुनिया भर के विभिन्न लोगों के समूहों के बारे में एक किताब है जो उच्च हैं लोगों की आबादी जो 100 तक रहते हैं। और उन्होंने बार-बार बात की कि उनकी त्वचा कैसी है। जैसे, यह इस तरह का अनुभवी अनुभव था क्योंकि 100 तक रहने वाली हर एक आबादी के बीच एक सामान्य विषय यह था कि उनके पास बहुत अधिक सूरज था और उनके पास उच्च विटामिन डी का स्तर था। और जो खेल में लगता था, आप जानते हैं, उस रेसिपी का हिस्सा जो इस माहौल को बना रहा था जो दीर्घायु का समर्थन करता था। और मैं यह नहीं कह रहा हूं कि बाहर जाओ, तुम्हें पता है, एक दिन में सभी सूरज मिलते हैं, लेकिन वे वास्तव में … उन्होंने किताब में बताया कि कैसे समय के साथ, त्वचा अधिक सूरज के प्रति अधिक सहिष्णु हो गई। इसलिए हमेशा उसके प्रति सजग रहें। लेकिन, आप जानते हैं, जब मैं वसंत में बाहर शुरू करता हूं और ’ पूर्ण रूप से बाहर नहीं जाता हूं, जैसे मेरे पूरे शरीर का पर्दाफाश हो गया है, मैं धीमा होना शुरू कर देता हूं और बस थोड़ा सा हो जाता हूं। लेकिन समय के साथ, मैं बढ़ाता हूं क्योंकि मैं देखता हूं कि मेरी त्वचा इसे अच्छी तरह से संभाल रही है और मैं प्रयास करता हूं कि जला न जाए। लेकिन मुझे पता है कि विटामिन डी हर तरह की चीजें कर रहा है। शरीर में इसकी भूमिकाएँ हैं। जैसे, हार्मोनल भूमिकाएँ, इसमें प्रतिरक्षा सहायक भूमिकाएँ होती हैं। तो, हाँ, मैं सूरज को गले लगा रहा हूं, बस बहुत ज्यादा नहीं।

केटी: हाँ, मैं तुम्हारे साथ वहीं हूँ। और अगर आप लोगों को और अधिक आश्वस्त होने की आवश्यकता है, तो बस Google विटामिन डी की कमी और अवसाद के बीच का संबंध है। विटामिन डी की कमी और कैंसर। विटामिन डी की कमी और हृदय रोग। वस्तुतः, आधुनिक समाज की लगभग हर समस्या कम से कम विटामिन डी की कमी से जुड़ी है। और सभी चिकित्सा संसाधन इस बात से सहमत हैं कि हमें विटामिन डी की आवश्यकता है और यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह एक पूर्व-हार्मोन है। यह सिर्फ एक विटामिन से अधिक है। तो, हमारे हार्मोन इस पर निर्भर करते हैं, हमारी नींद इस पर निर्भर करती है, और हमारे शरीर को इसे सूर्य से प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। तो, निश्चित रूप से, आप इसे कैसे करते हैं, इसमें सावधान रहें।

हीथ: हाँ। MIT की एक डॉक्टर, स्टेफ़नी सेनेफ़, I don’t & shesquo; वह अभी भी वहाँ है, लेकिन आखिरी बार जब मैंने उसके साथ बात की थी, तब भी वह वहाँ थी। और वह मानती है कि त्वचा द्वारा उत्पादित विटामिन डी एक अलग और हेलिप है; यह विटामिन डी सल्फेट है और वह इसे जैविक प्रभाव में मौखिक विटामिन डी से अलग मानती है। यह कहने के लिए नहीं कि … मेरा मतलब है, परंपरागत रूप से, बहुत सारे लोग सर्दियों में लार्ड का सेवन करते हैं क्योंकि इसमें विटामिन डी होता है और मुझे लगता है कि वे सहज रूप से क्षतिपूर्ति कर रहे थे, आप जानते हैं, सर्दी और कम दिन और वह सब। लेकिन यह आपको पता है, मैं मौखिक विटामिन डी के सभी रूपों के खिलाफ नहीं हूं। मैं निश्चित रूप से पारंपरिक वसा जैसे लार्ड और लोंगो का प्रशंसक हूं और उनमें विटामिन डी है, इसलिए मक्खन है। लेकिन हमारी त्वचा द्वारा बनाए गए एक अद्वितीय जैवउपलब्ध रूप के लिए कुछ कहा जा सकता है। हो सकता है, आपको पता हो कि और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन हम कुछ बिंदु पर यह पता लगा सकते हैं।

केटी: निश्चित रूप से। हम उन संसाधनों के साथ-साथ शो नोट्स में लिंक डालेंगे। और फिर अंत में, मुझे लगता है कि एक प्रवृत्ति जो मुझे उम्मीद है कि लगता है, हम चार्ज का नेतृत्व करेंगे अगर कोई और नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह हमारे बिना भी एक बढ़ती प्रवृत्ति है। मुझे लगता है कि 2019 और उससे आगे का समय वह समय होगा जब महिलाओं को वास्तव में पसंद करना होगा, विशेष रूप से माताओं को, अपनी शक्ति का दावा करने के लिए पसंद करें और वे सुपरहीरो बनें जो पहले से ही जनता की नज़र में हैं और महसूस करते हैं कि हम समाज के भविष्य में क्या महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं । क्योंकि वह कुछ ऐसा है जो लगता है कि हमारे दादा दादी की पीढ़ी के बाद से थोड़ा खो गया है। कभी मातृत्व को एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका माना जाता था और अब मुझे ऐसा लगता है कि हम पर इतना दबाव है जितना कि माताओं पर न केवल माताओं के लिए, बल्कि बाकी सब चीजों पर भी और करियर बनाने के लिए, और हर समय पूर्ण दिखने के लिए, और तनाव में न आने के लिए, और हमारे बच्चों पर कभी चिल्लाना नहीं; तो हम इन सभी चीजों को करने वाले हैं, लेकिन इस तथ्य के लिए समर्थन और समान सम्मान नहीं है कि अगर सिर्फ माँ बनना एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण काम है और अगली पीढ़ी को प्रभावित करने के लिए लहरें हैं जो सचमुच पीढ़ियों तक रह सकती हैं । और केवल इतना ही नहीं, बल्कि हम अपने देश में क्रय शक्ति का इतना नियंत्रण करते हैं। और अगर हम माताओं के रूप में उस शक्ति में कदम रखते हैं और कुछ वर्षों में, छोटे बदलाव करना शुरू करते हैं, तो हम एक व्यापक बदलाव ला सकते हैं।

और यह कैसे उचित है कि मेरा छोटा वाला अब एक सवाल पूछ रहा है। लेकिन हम उस नोट पर बात करेंगे और सिर्फ यह कहेंगे कि हम आप लोगों से प्यार करते हैं और उन सभी कार्यों की सराहना करते हैं जो आप माताओं और परिवारों के रूप में करते हैं और हमारे देश के भविष्य को बदलने के लिए करते हैं। और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद और हमें उम्मीद है कि आप “ इंसब्रुक पॉडकास्ट के अगले एपिसोड में फिर से हमारे साथ जुड़ेंगे। ”

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।