मैग्नीशियम तेल के लाभ और इसका उपयोग कैसे करें

यहां तक ​​कि एक स्वस्थ, वास्तविक भोजन आहार के साथ, हमारे शरीर को अकेले भोजन से मैग्नीशियम प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। I ’ मैंने दैनिक मैग्नीशियम के पूरक के बारे में पहले लिखा है, और सबसे प्रभावी तरीका I ’ ऐसा करने के लिए पाया गया है कि वह मेरी त्वचा पर मैग्नीशियम तेल स्प्रे का उपयोग कर रहा है।


मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैग्नीशियम समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है? बहुत से लोग इस महत्वपूर्ण खनिज को पर्याप्त नहीं पाते हैं जिसका उपयोग शरीर सैकड़ों प्रतिक्रियाओं के लिए करता है। शरीर में हर कोशिका को किसी न किसी तरह से मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, और यह हड्डी, दांत, मांसपेशियों और संयुक्त स्वास्थ्य के साथ-साथ इष्टतम नींद और तनाव में कमी के लिए आवश्यक है।

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हम मैग्नीशियम की कमी क्यों कर रहे हैं?

नींद को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के लिए अपना खुद का मैग्नीशियम तेल कैसे बनाएंमैग्नीशियम की कमी व्यापक है क्योंकि हममें से कई लोगों के जीवनशैली कारक हैं जो हमारे मैग्नीशियम के स्तर को सक्रिय रूप से पूरा करते हैं जैसे कि नींद की कमी, अधिक तनाव या शराब / कैफीन / चीनी की खपत। उसके शीर्ष पर, मैग्नीशियम के कई प्राकृतिक स्रोत समाप्त हो रहे हैं। अधिक खेती और उच्च कीटनाशक के उपयोग के कारण हमारी मिट्टी में कम मैग्नीशियम होता है। पानी के निस्पंदन सिस्टम पानी में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले मैग्नीशियम के अधिकांश भाग को हटा देते हैं।

महासागर अभी भी मैग्नीशियम और ट्रेस खनिजों का एक अद्भुत स्रोत है, लेकिन हम में से जो डॉन & rsquo के लिए नहीं हैं, एक समुद्र तट तक दैनिक पहुंच नहीं है, ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम तेल मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है।

मैग्नीशियम तेल लाभ

जैसा कि मैंने उल्लेख किया, मैग्नीशियम शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। हजारों अध्ययन हैं जो किसी न किसी रूप में मैग्नीशियम चिकित्सा को शामिल करते हैं। ये अध्ययन मैग्नीशियम के & rsquo का मूल्यांकन करते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य से लेकर मधुमेह और उच्च रक्तचाप तक हर चीज को प्रभावित करते हैं।

सबसे आसान तरीका है मैं ’ अपने स्तर को बढ़ाने के लिए पाया ट्रांसडर्मली या त्वचा के माध्यम से इस मैग्नीशियम तेल के साथ है। बस इसे एक शॉवर या स्नान के बाद स्प्रे करें, इसे अंदर जाने दें और आपका काम हो जाए! यह ’ त्वरित, आसान, और सर्वोत्तम अवशोषण के लिए पाचन तंत्र को बायपास करता है।




इसमें मैग्नीशियम की खुराक भी होती है जिसे आंतरिक रूप से लिया जा सकता है, जिसमें प्राकृतिक कैल्शियम की तरह मैग्नीशियम ड्रिंक शामिल है या जो मैं व्यक्तिगत रूप से लेता हूं, लेकिन कई लोगों को आंतरिक रूप से मैग्नीशियम को अवशोषित करने में कठिनाई होती है और सामयिक मैग्नीशियम को अधिक प्रभावी तरीका लगता है। मेरे अनुभव में, अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए दो तरीकों को चक्र करने में मदद मिलती है।

यहाँ और मैग्नीशियम के स्वस्थ स्तर के कई लाभों की एक सूची है, और मैं मैग्नीशियम तेल को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा क्यों बनाता हूँ:

1. बेहतर मैग्नीशियम का स्तर

जाहिर है, मैग्नीशियम तेल के उपयोग का लक्ष्य शरीर के मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाना है। हर्बल रिसर्च सेंटर द्वारा किए गए 2010 के एक ब्रिटिश अध्ययन में प्रतिभागियों में सेलुलर मैग्नीशियम के स्तर में 25% + वृद्धि देखी गई, जो 12 सप्ताह तक ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम चिकित्सा का उपयोग करते थे। ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम थेरेपी में मैग्नीशियम सोख और मैग्नीशियम स्प्रे शामिल हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से इसे पोषण बीमा का एक मूल रूप मानता हूं क्योंकि भोजन और पानी से मैग्नीशियम प्राप्त करना इतना मुश्किल है।

2. चिकनी त्वचा

मुझे वास्तव में ड्राई ब्रशिंग के साथ-साथ स्वस्थ त्वचा के लिए मैग्नीशियम तेल का उपयोग करना पसंद है। मैं सुबह में ब्रश को सुखाता हूं और रात में मैग्नीशियम स्प्रे का उपयोग करता हूं और इससे मेरी त्वचा चिकनी और टूटने से मुक्त रहती है। (संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को पतला मैग्नीशियम तेल से शुरू करना चाहिए और उनकी त्वचा की अनुमति के अनुसार काम करना चाहिए)।


3. कम मांसपेशियों की व्यथा

कई एथलीट कसरत के बाद की वसूली के लिए मैग्नीशियम की कसम खाते हैं। यहां तक ​​कि हम में से जो उच्च स्तरीय एथलीटों को वर्कआउट के बाद मैग्नीशियम का उपयोग करने से लाभ नहीं उठा सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम स्प्रे मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है और पसीने के माध्यम से मैग्नीशियम का स्तर कम हो सकता है।

4. कम सिरदर्द और माइग्रेन

मैग्नीशियम और rsquo के बारे में बहुत अधिक शोध है, जो सिरदर्द या माइग्रेन से पीड़ित हैं। यह लक्षण राहत के लिए एक तीव्र उपचार नहीं है, लेकिन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जिन लोगों में सेलुलर मैग्नीशियम का इष्टतम स्तर है, उनमें सिरदर्द और माइग्रेन के कम उदाहरण हैं।
कैसे अपना खुद का मैग्नीशियम तेल स्प्रे बनाने के लिए

5. संतुलित रक्त शर्करा

मैग्नीशियम और संतुलित रक्त शर्करा के स्तर के बारे में भी काफी शोध है। यह कई कारणों से हो सकता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अतिरिक्त चीनी की खपत शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को कम करती है। असंतुलित रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर मैग्नीशियम को कम कर सकता है। यह, बदले में, रक्त शर्करा और इंसुलिन को ठीक से संतुलित करना अधिक कठिन बनाता है। मैग्नीशियम मधुमेह या रक्त शर्करा के असंतुलन का इलाज नहीं है, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि मैग्नीशियम रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

6. रक्तचाप और उच्च रक्तचाप का कम जोखिम

अस्पताल नियमित रूप से उच्च रक्तचाप के लिए एक तीव्र उपचार के रूप में IV मैग्नीशियम का उपयोग करते हैं। हम में से ज्यादातर लोग खुद को IV मैग्नीशियम नहीं दे रहे हैं, हालांकि हाल ही में जब तक उनके पास कोई मैग्नीशियम नहीं है, पूरक मैग्नीशियम और रक्तचाप के बारे में बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित जानकारी नहीं है। 2012 में उपलब्ध साहित्य का मेटा-विश्लेषणनैदानिक ​​पोषण पर यूरोपीयन पत्रिकापाया गया: “ मैग्नीशियम पूरकता बीपी में एक छोटी लेकिन नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण कमी को प्राप्त करने के लिए प्रतीत होता है, भविष्य की संभावित बड़े यादृच्छिक यादृच्छिक परीक्षणों का एक प्रभाव है जो ठोस कार्यप्रणाली का उपयोग करता है। ”


इस विश्लेषण में एक दिन में 370 मिलीग्राम से अधिक की खुराक पर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण लाभ मिला, यह दर्शाता है कि किसी व्यक्ति को लाभ प्राप्त करने के लिए आंतरिक और ट्रांसडर्मली पूरक की आवश्यकता होगी।

7. अधिक आरामदायक नींद

वहाँ अच्छा कारण है कि एप्सोम नमक स्नान अक्सर विश्राम के लिए उपयोग किया जाता है। मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स पर मैग्नीशियम का लाभकारी प्रभाव हो सकता है। यह एक व्यक्ति को आराम करने और आसानी से और संभवतः अधिक गहरी नींद लेने की अनुमति देता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों का एक छोटा वर्ग विपरीत प्रभाव को नोटिस करता है और मैग्नीशियम पूरकता से जागता है। इन लोगों को, रात में मैग्नीशियम नहीं लेना चाहिए।

मैग्नीशियम तेल का उपयोग कैसे करें

हाथ, पैर और पेट पर रोज स्प्रे करें। मैं प्रति दिन 10-20 स्प्रे का उपयोग करता हूं। यह त्वचा पर पहले कुछ समय के लिए इस्तेमाल किया जाएगा, और यह सामान्य है। यह कुछ अनुप्रयोगों के बाद फीका होना चाहिए, लेकिन आप अधिक पानी से पतला कर सकते हैं यदि यह आपको बहुत परेशान करता है।

लगाने के बाद, त्वचा पर छोड़ दें या 20-30 मिनट बाद धो लें। मैं आमतौर पर एक शॉवर के बाद आवेदन करता हूं और फिर लगभग 5 मिनट बाद मॉइस्चराइज करने के लिए नारियल तेल या लोशन बार का उपयोग करता हूं। यदि आपकी त्वचा पर चिपचिपा महसूस होता है, तो आप रात में सोने से पहले आवेदन करने का प्रयास करें जब आप जीत गए और इसे बरसाने से पहले या बरसाने से पहले नोटिस करें।

यह मेरा पसंदीदा मैग्नीशियम तेल ब्रांड है, लेकिन यदि आप एक DIY प्रकार हैं, तो आप अपना खुद का भी बना सकते हैं!

DIY मैग्नीशियम तेल स्प्रे पकाने की विधि

जब मैं हाथ पर मैग्नीशियम तेल नहीं रखता हूं तो मैं इसे बनाने के लिए जाना जाता हूं। यह आसान नुस्खा आज़माएं:

सामग्री

  • 1/2 कप मैग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स
  • 1/2 कप डिस्टिल्ड वॉटर
  • एक कांच का कटोरा या ग्लास मापने कप
  • एक ग्लास स्प्रे बोतल (यह ऊपर चित्र में एक है)

अनुदेश

  1. आसुत जल उबालें। मिश्रण के शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए आसुत का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
  2. मैग्नीशियम क्लोराइड के गुच्छे को कांच के कटोरे या मापने वाले कप में रखें और उसके ऊपर उबलता हुआ पानी डालें।
  3. पूरी तरह से भंग होने तक अच्छी तरह से हिलाओ। पूरी तरह से ठंडा होने दें और स्प्रे बोतल में स्टोर करें। कम से कम छह महीने के लिए कमरे के तापमान पर संग्रहीत किया जा सकता है। मैं रोजाना इस्तेमाल करने के लिए अपने बाथरूम में रहता हूं।

ध्यान दें:मैं सोने से पहले मैग्नीशियम तेल का उपयोग करना पसंद करता हूं और अक्सर गंध और विश्राम के लिए मिश्रण में लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूंदें जोड़ता हूं।

मैग्नीशियम प्राप्त करने के अन्य प्राकृतिक तरीके

जबकि मैग्नीशियम के कई अच्छी तरह से प्रलेखित लाभ हैं, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह शरीर द्वारा आवश्यक कई पोषक तत्वों का एक छोटा सा हिस्सा है। मैग्नीशियम पूरकता महान है, लेकिन वास्तविक भोजन आहार के अलावा होना चाहिए क्योंकि यह प्रकृति का इरादा है!

कुछ खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम पाया जाता है, हालांकि मिट्टी की खराब गुणवत्ता और अधिक खेती के कारण कई खाद्य पदार्थों में मौजूद मात्रा घट रही है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

शीर्ष दस मैग्नीशियम रिच फूड्स

मैग्नीशियम तेल FAQ

इस पोस्ट ने सैकड़ों टिप्पणियों और प्रश्नों और I ’

जब तेल नहीं होता है तो इसे तेल क्यों कहा जाता है?

अच्छा प्रश्न। यह वास्तव में मैग्नीशियम का एक उच्च संतृप्त खनिज समाधान है, लेकिन जब यह त्वचा पर जाता है तो यह कुछ हद तक एक तेल की तरह महसूस करता है और इसका नाम “ मैग्नीशियम तेल ” इस कारण से। भ्रामक? थोड़ा और नरक; लेकिन मैंने नाम नहीं दिया। यहां तक ​​कि मैग्नीशियम तेल के व्यावसायिक ब्रांड भी इस शब्द का उपयोग करते हैं।

मैग्नीशियम किस प्रकार का सबसे अच्छा है?

मैंने जो शोध पाया, उसमें मैग्नीशियम क्लोराइड सबसे अधिक शोषक और कम परेशान करने वाला रूप प्रतीत होता है जो आम जनता के लिए आसानी से उपलब्ध है। (यह वह ब्रांड है जिसका मैं उपयोग करता हूं।)

Epsom लवण काम करेगा?

व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि एप्सम नमक स्प्रे बहुत सूख रहे हैं लेकिन मुझे एप्सम नमक स्नान बहुत पसंद है। अंतर यह है कि एप्सोम लवण मैग्नीशियम सल्फेट होते हैं और अधिक सूख सकते हैं और त्वचा में आसानी से अवशोषित नहीं होते हैं।

क्या मैं ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम बनाने के लिए एक मौखिक मैग्नीशियम पूरक पाउडर का उपयोग कर सकता हूं?

नहीं! आंतरिक उपयोग के रूप त्वचा के लिए परेशान हैं। यह एक सफेद फिल्म भी छोड़ देता और एक बड़ी गड़बड़ करता। मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता / करती हूं।

क्या स्प्रे में कैल्शियम जोड़ना भी अच्छा है?

मैं व्यक्तिगत रूप से नहीं करूंगा। सिद्धांत रूप में, आप इसे अच्छी तरह से भंग कर सकते हैं, लेकिन यह त्वचा पर एक सफेद फिल्म छोड़ देगा और कैल्शियम त्वचा पर आसानी से अवशोषित नहीं होगा। इसके अलावा, ऐसा लगता है कि बहुत से लोगों को कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा मिलती है और पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं होता है, इसलिए यह संभवतः उतना फायदेमंद नहीं होगा।

क्या यह प्लास्टिक की बोतल में जा सकता है?

सिद्धांत रूप में हां और इसे ठीक काम करना चाहिए। जब भी संभव हो मैं ग्लास पसंद करता हूं, खासकर जब से कांच की बोतलें आसानी से उपलब्ध हैं। मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा ये सोलह औंस एम्बर बोतलें हैं।

क्या मैं इसका उपयोग शिशुओं / बच्चों / अपने पालतू जानवरों पर कर सकता हूँ?

एक बच्चे या पालतू जानवर पर किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ / पशु चिकित्सक से पूछें। व्यक्तिगत रूप से, मैं रात में अपने बच्चों पर इस स्प्रे का उपयोग करता हूं ताकि उन्हें और अधिक अच्छी तरह से सोने में मदद मिल सके।

क्या मैं गर्भवती / नर्सिंग करते समय मैग्नीशियम का उपयोग कर सकता हूं?

फिर से, गर्भवती नर्सिंग के दौरान कुछ भी उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से जांच करें, लेकिन मैंने व्यक्तिगत रूप से कई गर्भधारण के माध्यम से इसका उपयोग किया है।

यह नींद में सुधार करने के लिए माना जाता है, तो यह मुझे ऊपर रखने के लिए क्यों लगता है?

सभी टिप्पणियों से, उन लोगों का एक छोटा समूह प्रतीत होता है जिनके पास मैग्नीशियम के विपरीत प्रतिक्रिया होती है। जबकि यह कई लोगों के लिए आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है, इस छोटे प्रतिशत को मैग्नीशियम लेने के बाद कुछ घंटों तक सोने में परेशानी होती है। मेरी माँ को यह समस्या थी और उन्होंने पाया कि जब उन्होंने दोपहर के आसपास मैग्नीशियम स्प्रे लिया या इस्तेमाल किया तो उसने सबसे अच्छा किया।

यह तेल कुछ लोगों पर जलन / झुनझुनी का कारण क्यों बनता है?

एक सिद्धांत यह है कि जिन लोगों की कमी होती है, उन्हें मैग्नीशियम तेल में झुनझुनी या जलन की प्रतिक्रिया होगी। मैंने देखा कि यह मुझे पहली बार में बहुत अधिक परेशान करने लगा था और मैंने जल्द ही इसे समायोजित कर लिया था और इस पर कोई समस्या नहीं थी, लेकिन कमी के सिद्धांत का समर्थन करने के लिए मेरे पास कोई विज्ञान नहीं है। मैंने यह भी पाया कि यह विशेष रूप से मैग्नीशियम तेल didn ’ t tingle या burn in all।

मिश्रण में आवश्यक तेलों को जोड़ने के बारे में क्या?

कुछ आवश्यक तेलों से जुड़े कुछ जोखिम हैं लेकिन कुछ भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं ’ इस नुस्खा में किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले एक योग्य व्यवसायी या अरोमाथेरेपिस्ट से जांच लें।

क्या इसे दुर्गन्ध के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है?

हां! मेरे पास एक स्प्रे डिओडोरेंट के लिए एक अलग नुस्खा है जो मूल रूप से वैसे भी यह नुस्खा है। यहां तक ​​कि सिर्फ अपने दम पर यह स्प्रे अब मेरे लिए बहुत अच्छा काम करता है।

क्या आपने तनाव कम करने, नींद में सुधार या किसी अन्य कारण से मैग्नीशियम की कोशिश की है? कभी अपना बनाने की कोशिश की? नीचे साझा करें!

घर का बना मैग्नीशियम तेल आपके मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी तरीका है और तनाव कम कर सकता है, नींद में सुधार कर सकता है और स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।