Fit2Fat2Fit आकर्षित मैनिंग के साथ वसा के 75 पाउंड प्राप्त करने और खोने से सबक

यह एपिसोड बहुत मजेदार है! आज मैं किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहा हूं जिसने 70 पाउंड प्राप्त किए और खो दिए और जो फिर से करने वाला है। ड्रू मैनिंग किताब के न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक हैंFit2Fat2Fit। वह अपने प्रयोग के बारे में लिखते हैं जो ऑनलाइन वायरल हुआ, जहां उन्होंने प्राप्त किया और फिर बहुत अधिक वजन कम किया ताकि वह समझ सकें कि उनके व्यक्तिगत प्रशिक्षण ग्राहक क्या कर रहे हैं।


इस वजह से, वह अब गुड मॉर्निंग अमेरिका से डॉ। आस्ट्रेलिया तक सब कुछ पर चित्रित किया गया है और यहां तक ​​कि “ फिट टू फैट से फिट ” टीवी शो A & E और लाइफटाइम पर प्रसारित होता है।

इस कड़ी में, हम चर्चा करते हैं कि उन्होंने इस यात्रा की शुरुआत कैसे की, उन्होंने रास्ते में क्या सीखा, और उन्होंने पाया कि स्वास्थ्य और फिटनेस की जगह की कमी है।


एपिसोड हाइलाइट्स

  • उन्होंने छह महीने में 75 पाउंड प्राप्त किए (और कैसे)
  • फिर अगले छह महीनों में उसने इसे कैसे खो दिया
  • इसका उनके प्रशिक्षण पर क्या प्रभाव पड़ा
  • सबसे बड़ा ठोकर वह वजन कम करने की कोशिश में पाया
  • वजन कम करने की धारणा को कैसे बदला जाए, इस पर अभी कोई लड़ाई नहीं है
  • फिटनेस उद्योग में मुख्य चीज की कमी है और ड्रू इसे कैसे ठीक कर रहा है
  • वह अब क्या करने का प्रयास करने जा रहा है और क्यों पागल प्रयोग!
  • एक कारण वह वास्तव में एक महत्वपूर्ण कारण के लिए सिर्फ 100 मील (हाँ, वास्तव में) भाग गया
  • वह अपनी बेटियों से उनके शरीर के बारे में बात करता है और वह कभी नहीं कहता है
  • बेहतर जीवन के लिए उनका 80/20: सुबह की दिनचर्या, सकारात्मक पुष्टि और आभार सूची
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • ड्रू मैनिंग इंस्टाग्राम
  • फैट 2 फिट: ड्रू मैनिंग द्वारा उद्देश्य से अनपेक्षित सबक प्राप्त करना और खोना 75 पाउंड
  • कैन हर्ट मी: मास्टर योर माइंड एंड डेफी द ओड्स द डेविड गोगिंस
  • डॉन मिगुएल रुइज़ द्वारा चार समझौते
  • डारिंग ग्रेट बायने ब्राउन
  • रयान हॉलिडे द्वारा एगो इज़ एनीमी
  • लविंग व्हाट इज बायरन केटी

इंसब्रुक से अधिक

  • 95: उज्ज्वल लाइन के साथ स्थायी वजन घटाने का विज्ञान
  • 84: वजन घटाने को आसान बनाने के लिए प्राचीन मसालों का उपयोग कैसे करें
  • 317: अनिद्रा, चिंता, वजन, और हार्मोन स्वाभाविक रूप से एस्तेर ब्लम से निपटना
  • वजन, Cravings और अधिक नियंत्रण करने के लिए लेप्टिन प्रतिरोध को कैसे ठीक करें

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पॉडकास्ट पढ़ें

यह पॉडकास्ट एलिटुरा स्किनकेयर द्वारा प्रायोजित है। यह मेरे दोस्त (और पिछले पॉडकास्ट गेस्ट) एंडी द्वारा स्थापित एक कंपनी है, जिसने एक भयावह दुर्घटना के बाद इन उत्पादों को ठीक करने के लिए तैयार किया, जिससे उसके चेहरे पर निशान पड़ गए। उन्होंने वास्तव में प्राकृतिक उत्पादों को बनाने और त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए ग्रह पर कुछ सबसे अधिक पोषक तत्व घने पदार्थों को मिलाया, जो पोषण और मेरे अनुभव को छोड़कर, हाइड्रेटेड और युवा दिखते हैं। मैं एंडी से बात करने से जानता हूं कि वह सचमुच इन सामग्रियों में से कुछ को स्रोत करने के लिए पूरी दुनिया में गया है और गुणवत्ता के लिए उनका परीक्षण करने और सबसे अच्छा काम करने वाले संयोजन को खोजने के बारे में सावधानीपूर्वक है। यहां तक ​​कि नाम, एलिटुरा का अर्थ है, लैटिन में खिलाना और पोषित करना। मेरे निजी पसंदीदा नकाब और सोने के सीरम हैं, लेकिन उनके सभी उत्पाद शानदार हैं। यहाँ मास्क और हेलिप के साथ एक टिप है एक अतिरिक्त बढ़ावा देने और गहरी साफ छिद्रों के लिए पानी के बजाय सेब साइडर सिरका के साथ मिलाएं। मैं हफ्ते में कई बार मास्क का इस्तेमाल करती हूं और रात में सोने के सीरम का इस्तेमाल करती हूं और धूप के बाद अपनी त्वचा को पोषण और हाइड्रेट रखने के लिए। Alituranaturals.com/wellnessmama पर इन और उनके सभी उत्पादों की जाँच करें और 20% की छूट और मुफ़्त शिपिंग के लिए WELLNESSMAMA कोड का उपयोग करें।

यह पॉडकास्ट वेलनेस द्वारा प्रायोजित है। मेरी नई व्यक्तिगत देखभाल कंपनी जो ऐसे उत्पाद बनाती है जो केवल सुरक्षित और प्राकृतिक से परे जाते हैं और इसमें लाभकारी तत्व होते हैं जो आपके शरीर को बाहर से पोषण करते हैं। कई “ स्वच्छ ” उत्पाद केवल काम नहीं करते हैं। यही कारण है कि मैंने पिछले दशक के अनुसंधान और उत्पादों के लिए व्यंजनों को ख़त्म करने में बिताया है जो न केवल विषाक्त रसायनों को खत्म करते हैं बल्कि इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं जो आपके शरीर में बाहर से आने वाले पारंपरिक विकल्पों की तुलना में बेहतर काम करते हैं। मैं इन उत्पादों को साझा करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। आपको और हमारे व्हाइटनिंग टूथपेस्ट पर विशेष रूप से गर्व है, जिसे बनाने में कई साल लगे और दर्जनों चक्कर लगाने से लेकर परफेक्ट बनाने तक। हमारे वाइटनिंग टूथपेस्ट एक स्वस्थ मौखिक माइक्रोबायोम का समर्थन करता है और दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक रूप से हाइड्रॉक्सीपैटाइट, नीम और ग्रीन टी जैसे अवयवों का उपयोग करके दाँत तामचीनी को मजबूत करता है। फ्लोराइड के बजाय, हमारे सूत्र में हरी चाय पत्ती का अर्क होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। इसके अलावा, हरी चाय में एक फाइटोकेमिकल बैक्टीरिया से लड़ने के लिए दिखाया जाता है जो दांतों की सड़न की ओर जाता है। हमने दांतों को मजबूत करने और गुहाओं को रोकने के लिए इस फाइटोकेमिकल को हाइड्रॉक्सीपैटाइट (एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खनिज और दांतों के तामचीनी के मुख्य घटक) के साथ जोड़ा। बेशक, अच्छे दांतों को ब्रश करने के लिए ताजा सांस सर्वोपरि है और इसके लिए हमने पेपरमिंट लीफ एक्सट्रैक्ट और नीम को शामिल किया। नीम बैक्टीरिया को दांतों से चिपकने और प्लाक में बदलने से रोकता है। इस सुरक्षात्मक उपाय का मतलब है कम बैक्टीरिया, जो & amp; hellip; ताजा सांस; वेलनेस.कॉम पर हमारे वाइटनिंग टूथपेस्ट और हमारे सभी उत्पादों की जाँच करें। एक टिप - यदि आप एक बंडल खरीदते हैं या ऑटो-जहाज का उपयोग करते हैं, तो आप उन दोनों ऑर्डर पर छूट प्राप्त करेंगे!

केटी: नमस्कार। आपका स्वागत है “ इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं और अब wellnesse.com, वह ’ ई के साथ कल्याण की समाप्ति पर हूं। बालों की देखभाल, टूथपेस्ट और अब हैंड सैनिटाइजर सहित पूरी तरह से प्राकृतिक व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों की मेरी पंक्ति को देखें।




यह एपिसोड बहुत मजेदार है और मैं किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहा हूं जिसने 70 पाउंड हासिल किए और खो दिए हैं और जो इसे फिर से करने वाला है। ड्रू मैनिंग “ न्यूयॉर्क टाइम्स ” पुस्तक का सर्वश्रेष्ठ लेखक “ फिट 2 फैट 2 फिट। ” और वह अपने प्रयोग के लिए सबसे अधिक जाना जाता है जो ऑनलाइन वायरल हुआ था जहाँ वह प्राप्त किया और फिर अपना बहुत सारा वजन कम कर लिया ताकि वह समझ सके कि उसके साथ काम करने वाले उसके व्यक्तिगत प्रशिक्षण ग्राहकों और ग्राहकों को क्या करना है जब उन्हें अपना वजन कम करना था। इस वजह से, उन्होंने “ गुड मॉर्निंग अमेरिका ” “ डॉ। ओज़। ” और उसका प्रयोग एक हिट टीवी शो बन गया है जिसका नाम है “ फिट टू फैट टू फिट, ” ए और ई और लाइफटाइम पर प्रसारित। हम इस यात्रा पर चर्चा करते हैं और इस बात पर चर्चा करते हैं कि पृथ्वी पर वह फिर से ऐसा क्यों कर रहा है, स्वास्थ्य और फिटनेस की जगह में क्या कमी है, आप उसके जवाब पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं और पृथ्वी पर वह 24 घंटे में 100 मील क्यों चलेगा । ड्रू एक आकर्षक लड़का है, मुझे लगता है कि आप वास्तव में इस प्रकरण का आनंद लेंगे और इसमें से कुछ मूल्यवान सोने की डली खींच लेंगे। तो आगे की हलचल के बिना, Drew में शामिल होने दें। आकर्षित किया, स्वागत किया। यहाँ होने के लिए धन्यवाद।

आकर्षित किया: केटी, मुझे करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। यह एक खुशी है।

केटी: मैं आपसे चैट करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। I ’ आपको पता है कि आप कौन हैं और लंबे समय तक आपका अनुसरण करते हैं, लेकिन मैं आज आपको दर्शकों के साथ साझा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, विशेष रूप से, आप अपनी शानदार फिटनेस यात्रा के लिए सबसे अधिक प्रसिद्ध हैं उद्देश्य, जो मुझे लगता है कि यह क्या इतना असामान्य बनाता है। तो, क्या आप उन लोगों के लिए, जो परिचित नहीं हैं और हमें फिट और फैट टू फिट के पीछे की यात्रा के बारे में बता सकते हैं?

आकर्षित: हाँ, मैं ’ डी को प्यार करता हूँ। तो, यह सब 2011 में वापस शुरू हुआ। मेरे पास यह पागल विचार था। लेकिन इससे पहले भी, आप जानते हैं, आपको मेरी पृष्ठभूमि के बारे में थोड़ा समझना होगा कि मैंने ऐसा करने का फैसला क्यों किया। इसलिए, मैं 11 भाइयों और बहनों के परिवार में पला बढ़ा, और हम सभी ने खेल खेला। इसलिए, मैंने बहुत छोटी उम्र से फुटबॉल और कुश्ती खेली। और इसलिए, मैं ’ हमेशा आकार में रहा हूं। मैं ’ हमेशा अपने पूरे जीवन में फिट रहा हूं। और फिर 2009 में, एक ट्रेनर के रूप में प्रमाणित हो गया। और यहाँ मैं था, कोई है जो अपने जीवन में एक दिन से अधिक कभी नहीं हुआ था, ऐसे लोगों की मदद करने की कोशिश कर रहा था जो अपने पूरे जीवन में बहुत अधिक वजन वाले थे। और एक स्पष्ट डिस्कनेक्ट था और मुझे समझ में नहीं आया कि मेरे ग्राहकों के लिए सिर्फ इतना करना मुश्किल था कि मैंने उन्हें क्या करने के लिए कहा। मैं पसंद कर रहा हूं, “ यहां ’ आपके भोजन की योजनाएं, यहां और आपके वर्कआउट; आप बस इसे करते हैं, और यह इतना कठिन नहीं है। ”


और इसलिए, यह होगा, आप जानते हैं, वे सड़क पर हिचकी होगा जहां वे कुछ खाद्य प्रलोभनों में दे देंगे और अपने भोजन खाएंगे। और मैं ’ डी जैसा होना चाहिए, ” क्यों नहीं कर सकता? यह मुश्किल नहीं है। और जैसे मैं आपको बताता हूं वैसे ही जिम जाइए। ” और मुझे कुछ क्लाइंट्स ने मुझे बताया था, ” आप जानते हैं, आप यह नहीं समझते कि मेरे लिए या हमारे जैसे लोगों के लिए यह कितना कठिन है। और आपके लिए, यह आपके पूरे जीवन को आसान बना रहा है। ” और उस समय मेरा एक क्लाइंट मेरा साला था। और इसलिए, मैंने इसे दिल से लिया। मुझे पसंद है, ” तुम्हें पता है क्या? आप सही हे। मुझे यह समझ नहीं आया कि यह मेरे लिए इतना कठिन क्यों है, यह इतना आसान है, है ना? जैसे आप बस कम खाते हैं और आप वर्कआउट करते हैं और आप जिम जाते हैं और बूम करते हैं, परिणाम आते हैं। ”

और जब उन्होंने कहा कि मेरे लिए, मैं जैसा था, “ तुम्हें पता है क्या? शायद मुझे कुछ करने की आवश्यकता है हो सकता है कि एक ट्रेनर के रूप में मुझे कुछ सीखने की आवश्यकता है और इसलिए, मैंने विचारों के बारे में सोचना शुरू कर दिया है और उद्देश्य पर वजन बढ़ाने का विचार है। जितना पागल लगता है, यह मेरे सिर में एक प्रकाश बल्ब की तरह उड़ गया था और मुझे पसंद है, यह उस समय मेरे लिए एक कॉलिंग की तरह महसूस किया। जैसे, हो सकता है कि यह कुछ ऐसा हो जिसे सीखने के लिए मुझे खुद को सीखने की जरूरत है कि यह अधिक वजन की तरह है। और इसलिए, मैंने इस यात्रा को शुरू किया, फिट टू फैट टू फिट, छह महीने मैं नहीं कर सका ’ टी एक्सरसाइज। तो, यह नियम था। मैंने एक मानक अमेरिकी आहार खाया। मैंने उस दौरान 75% शुद्ध वसा डाला। और यह सबसे ज्यादा घिनौना काम था I ’ कभी किया, और एक सबसे कठिन काम जो मैंने किया था, वह था, लेकिन मैंने इससे बहुत सारे मूल्यवान सबक सीखे। और यह पूरी तरह से मेरे दृष्टिकोण को स्थानांतरित कर दिया जिस तरह से मैं अब परिवर्तन और वजन घटाने को देखता हूं। यह पूरी तरह से अलग है कि मैं इसे वापस कैसे देखता हूं। मुझे एहसास हुआ कि यह कितना गलत था। और इसलिए, वह संक्षेप में कहानी की तरह है, और उस तरह के विचार के पीछे कि मैंने फिट से फिट होने का फैसला क्यों किया।

केटी: यह इतना अविश्वसनीय है। यह मेरे लिए आकर्षक है। इसलिए, आपने वजन बढ़ाने के लिए कहा, आपने बिल्कुल भी व्यायाम नहीं किया और आपने एक मानक अमेरिकी आहार खाया। क्या इससे परे कोई दिशा-निर्देश थे, जैसे कि, क्या आपको वास्तव में अपने आप को कुछ खाद्य पदार्थ खाने या एक निश्चित संख्या में कैलोरी का सेवन करना पड़ता है, या क्या आपने केवल कुछ खाद्य पदार्थों का चयन किया है?

आकर्षित किया: यह एक बहुत अच्छा सवाल है। इसलिए, मुझे ऐसा करने के लिए दैनिक कैलोरी सेवन लक्ष्य की तरह नहीं था जो मुझे हिट करने के लिए आवश्यक था। मेरे लिए, मेरे नियम थे, मैंने & rsquo नहीं किया; वास्तव में सुपर साइज़ मी में मॉर्गन स्परलॉक मार्ग पर चलते हैं, जहाँ उन्होंने मैकडॉनल्ड्स ’ को एक दिन में तीन बार सीधे 30 दिनों के लिए खाया, मुझे ऐसा महसूस हुआ कि हमारे अमेरिकी जानते हैं कि फास्ट फूड हमारे लिए अस्वास्थ्यकर है। मैं जिन चीजों पर ध्यान देना चाहता था, वे 70 के दशक और 80 के दशक में बड़े हुए खाद्य पदार्थ थे, जिन्हें हम सोचते हैं कि हमारे लिए यह अस्वास्थ्यकर नहीं है, कि शायद उनमें से कुछ हमारे लिए स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ के रूप में विपणन करें। तो, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो सुपर सस्ते और सस्ती थे, वास्तव में सुविधाजनक, सही? कोई तैयारी का समय नहीं। और वे अद्भुत स्वाद। जैसे, मैं झूठ नहीं बोलने वाला, दालचीनी टोस्ट क्रंच मेरा जाम था। मुझे यह पसंद है कि, यह हर एक दिन होता है और इन अति-खाद्य पदार्थों को बहुत अच्छा लगता है, इसलिए इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना इतना आसान हो गया।


इसलिए, अगर मेरे पास एक अनुमान था, तो मैं इन अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के एक दिन में 4,000 से 5,000 कैलोरी खा रहा था। जैसा मैंने कहा, वे सुपर सस्ते थे। वे सुपर सुविधाजनक थे। और आप जानते हैं, वे वास्तविक संपूर्ण खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक सस्ती हैं। दुर्भाग्य से, यह हमारे देश में जिस तरह से है। और इसने इन खाद्य पदार्थों पर निर्भरता के साथ यह दुष्चक्र बनाया। और इसलिए, मैंने 6 महीनों में 75 पाउंड में कैसे डाला।

केटी: चीजों की एक जोड़ी के बारे में हड़ताली लगता है कि एक उन खाद्य पदार्थों के एक जोड़े के रूप में आप उल्लेख किया है कि बड़े पैमाने पर बच्चों के लिए विपणन कर रहे हैं। तो, वह दुख की बात है, कि हम बच्चों को ये खाद्य पदार्थ दे रहे हैं, आप जानते हैं, बहुत शुरुआत से, लेकिन यह समझ में आता है। मैं अक्सर सोचता था, आप जानते हैं, यह वास्तव में सब्जियों पर काबू पाने के लिए कठिन है। आपको वास्तव में वास्तव में एक प्रयास करना है। लेकिन मुझे यह भी लगता है कि यह वास्तव में दिलचस्प है क्योंकि आप इसके उलट से बहुत कुछ सीख सकते हैं। तो, वे चीजें हैं जो वजन बढ़ाने के लिए आपके लिए थीं। बेशक, वे शायद वे चीजें नहीं होंगी जो लोगों को तब करनी चाहिए जब वे अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों। आपने उसे कैसे चालू किया? सबसे पहले, आपने यह कैसे तय किया कि जब आपने पर्याप्त वजन प्राप्त किया था और तब जब आप फिर से हारने लगे थे और उस समय आप क्या बदल गए थे?

आकर्षित: ओह, अच्छा सवाल है। इसलिए, मैंने शुरुआत से फैसला किया, यह छह महीने का होगा, चाहे मुझे कितना भी वजन उठाना पड़े। मैं 50 या 60 पाउंड हासिल करने की उम्मीद कर रहा था, लेकिन निश्चित रूप से ओवरशूट कर रहा हूं और 6 महीने में 75 प्राप्त कर रहा हूं। और दिलचस्प बात यह थी कि मैं अपना चेहरा नहीं भर रहा था। मैंने ऐसा महसूस नहीं किया कि मैं हर एक भोजन में अपना चेहरा भर रहा था। हर भोजन की तरह, मेरे लिए खाद्य चुनौती नहीं थी। मैंने तब तक खाया जब तक मैं भर नहीं गया। और फिर मैं इंतजार कर रहा था जब तक मैं फिर से भूख से मर रहा था। और इन खाद्य पदार्थों के साथ दिलचस्प बात यह थी कि हर दो घंटे, मैं ’ बिलकुल भूख से मर रहा हूं और उस बिंदु तक पहुंच गया हूं, जहां आप जानते हैं, मुझे तुरंत कुछ चाहिए था। और इसलिए, यह भोजन मेरे लिए क्या करेगा, निर्भरता के इस दुष्चक्र को बनाया जाता है, लगभग लत। मैं हमेशा कहता हूं कि यह लगभग एक वास्तविक भोजन है, मेरे लिए कम से कम, जहां मुझे यह करना था। नहीं तो मुझे बहुत दुख हुआ।

और इसलिए, यह मेरे लिए एक आंखों की रोशनी थी। और फिर जैसे-जैसे यात्रा आगे बढ़ रही थी, जाहिर है, वजन बढ़ रहा था, इस पूरी बात के लिए एक मानसिक और भावनात्मक टुकड़ा भी था। मैं निश्चित रूप से यह कहना चाहता हूं कि वहां क्योंकि लोग सोचते हैं, ठीक है, आप सिर्फ अधिक कैलोरी खाते हैं, आप व्यायाम नहीं करते हैं, आप अपने शरीर पर वसा प्राप्त करते हैं। हां, हम इसे समझते हैं, लेकिन यह आपको मानसिक, भावनात्मक पक्ष से इतना अधिक प्रभावित करता है जितना मैंने कल्पना की थी। और वह ’ जहां मैं वास्तव में दीन था और महसूस किया कि मैं कितना गलत था। और इसलिए, जो मेरे लिए जैसा दिखता था, आप जानते हैं, इतने लंबे समय तक मेरी पहचान मेरे शरीर को एक निश्चित तरीके से देख रही थी। तो, मैं मेरे दिमाग में फिट आदमी आकर्षित किया गया था, है ना? मेरा पूरा जीवन जो & # I ’ हमेशा से था, आप जानते हैं, अधिकांश भाग के लिए एक सिक्स-पैक और दुबला दिखता था।

और फिर जब मैं अधिक वजन वाला था, सार्वजनिक रूप से बाहर जा रहा था, तो मैंने सोचा था कि यह बहुत कठिन था क्योंकि मैं अजनबियों के पास जाना चाहता था और उन्हें समझाता था कि मैं वास्तव में अधिक वजन वाला क्यों नहीं हूं। और जैसे मुझे उसे समझाना था, जैसे, मैं उन्हें समझाना चाहता था, “ अरे, यह सिर्फ एक प्रयोग है। यहाँ ’ मेरी वेबसाइट है। आप चित्र से पहले मेरे & quot; यह वही है जो आम तौर पर मुझे दिखता है, ” क्योंकि मैं इतना असहज था क्योंकि उस समय, मैं अपनी आत्म छवि के रूप में अपने शरीर की छवि से इतना जुड़ा हुआ था। और वह & lsquo; जहां मैंने अंततः जाना कि जाने दिया। लेकिन मेरे लिए इतना कठिन था। जैसे, मेरे आत्म-सम्मान ने एक हिट ली और मेरे आत्मविश्वास ने एक हिट सुनिश्चित कर ली। और यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने महसूस किया है कि मुझे एक अलग लेंस के माध्यम से इसे देखने की जरूरत है।

लेकिन जो भी हो, तेजी से आगे बढ़ना, आप जानते हैं, उसके छह महीने बाद वजन कम करना, यह था, मुझे ठंडी टर्की करनी थी क्योंकि मेरे पास इसे खोने के लिए छह महीने थे। और इसलिए, मुझे पता था कि यह वास्तव में कठिन होने वाला था, लेकिन मैंने यह महसूस नहीं किया कि छह महीने खाने से लेकर अगले दिन खाना खाने तक, सब्जियों और लीन मीट खाने से यह कितना कठिन होगा और आप जानते हैं, स्वस्थ भोजन, जिसे आप जानते हैं, हम आम तौर पर खाने वाले हैं। यह बहुत बुरा चूसा। जैसे, भोजन का स्वाद उतना अच्छा नहीं था जितना कि मुझे याद है। मुझे सिरदर्द था। मैं गदगद था। मैं मूडी था। मैं भूख से मर गया था। भले ही मैं एक दिन में 2,000 कैलोरी खा रहा था, मेरे शरीर ने लगभग मेरे खिलाफ वापस उस बिंदु पर लड़ाई की जहां यह आखिरकार मेरे लिए क्लिक किया। मुझे पसंद है, “ यह वही है जो मेरे ग्राहक मेरे बारे में बता रहे हैं। ”

और मेरे लिए, मैं बस उन्हें बताऊंगा, ” देखिए, आपके पास अधिक इच्छाशक्ति होनी चाहिए। आपको अधिक अनुशासन रखने की आवश्यकता है। यह कठिन नहीं है जंक फूड नीचे रखें, सोडा नीचे रखें। ” और मेरे लिए, एक व्यक्तिगत ट्रेनर इन वापसी के लक्षणों का अनुभव कर रहा था, वे जितना शक्तिशाली थे, मुझे नहीं पता था कि भोजन के लिए भावनात्मक संबंध वास्तव में कितना शक्तिशाली था जब तक कि मैं इस अनुभव से नहीं गुज़रा और मेरी आँखें वास्तव में खुल गईं। और जैसा मैंने कहा, वह ’ जहां मैंने उन लोगों के लिए सहानुभूति विकसित करना शुरू कर दिया जो इस बात से जूझ रहे थे कि मैं क्या अनुभव कर रहा था, और मैं केवल छह महीने से इस तरह से खा रहा था। और वैसे भी, यह एक बहुत ही आंख खोलने वाला अनुभव था। और फिर जैसा कि आपने उल्लेख किया है, फिट होने के लिए यात्रा ज्यादातर पूरे खाद्य पदार्थ थे, पेलियो-ईश दृष्टिकोण की तरह, पूरे दिन में पांच छोटे भोजन। मैंने जो 2011, 2012 में वापस किया था, वह निश्चित रूप से काम करता है। मैं आजकल कुछ अलग करता हूं, पक्का। लेकिन उस तरह का तरीका जिसे मैंने अंततः वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया।

केटी: मुझे लगता है कि आपने उल्लेख किया है कि आप अपने ग्राहकों की आंखों के माध्यम से और उस विचार को भी अलग तरह से देखने में सक्षम हैं। मैं उत्सुक हूँ अगर कुछ भी, विशेष रूप से, जैसे, क्या आपको ऐसा लगता है कि उन उदाहरणों में, जैसे, आप दूसरों द्वारा कैसे माना जा रहा है? क्योंकि मैं पिछले 14 वर्षों में विभिन्न आकारों में रहा हूँ, क्योंकि मुझे 6 बच्चे और थायरॉइड की बीमारी थी और पिछले 2 वर्षों में 80 पाउंड खो चुके हैं। और यह उन चीजों में से एक था जो वास्तव में मुझे मारा था कि मुझे लोगों द्वारा महसूस किया जा रहा था कि मुझे कैसा महसूस हो रहा था। और यह सिर्फ, यह ’ मुश्किल भी शब्दों में डाल दिया है कि कैसे उन बातचीत अलग लग रहा है।

आकर्षित: हाँ, यकीन के लिए। और मेरे पास निश्चित रूप से वे क्षण थे। मुझे बहुत स्पष्ट रूप से याद है कि एक बार जब मैं किराने की दुकान पर था, तो मेरी खरीदारी की गाड़ी जाहिर तौर पर जंक फूड से भरी थी और मैं बाहर की जाँच कर रहा था और मेरे पीछे ये तीन महिलाएँ थीं और मैं इस समय स्पष्ट रूप से बड़ा था और मैं घूरों को महसूस कर सकता था, उनमें से थोड़ा सा मेरा पेट देख रहा था, वे जंक फूड से भरी इस शॉपिंग कार्ट को देख रहे थे। और मैं उनसे इतनी बुरी तरह से कहना चाहता था, ” अरे महिलाओं, मैं आम तौर पर यह खाना नहीं खाता हूं। यह केवल एक प्रयोग है जो मैं सामान्य रूप से स्वस्थ हूं जैसा मैं कर रहा हूं। ” लेकिन उस पल में, मैं वास्तव में रुक गया और बस उन सभी भावनाओं को महसूस करने दिया जिन्होंने मुझे अंदर डूबने दिया। मैंने उन्हें कुछ नहीं कहा और मैंने बस उन्हें जाने दिया, आप जानते हैं, कि वे मुझे जज कर रहे थे या नहीं, मुझे नहीं पता; । उन्होंने कुछ भी नहीं कहा या मेरे लिए असभ्य कहा। मुझे बस स्टार्स लगा।

और मेरे लिए, वह ’ जहां यह क्लिक करता है। यह कुछ ऐसा है जो मेरे ग्राहक हैं जो अधिक वजन वाले हैं, उन्हें दैनिक आधार पर गुजरना पड़ता है, जहां उन्हें अलग-अलग रूप से देखा जाता है या उन्हें जज किया जाता है। और आप उन निर्णयों या उन घूरों को महसूस करते हैं। और मैंने ’ कभी महसूस नहीं किया कि इससे पहले कि मैं ’ ve हमेशा आकार में रहा हूं। लेकिन यहाँ मैं जो बात कहूंगा, केटी, और यह, आप शायद इससे संबंधित हो सकते हैं। मुझे लगता है कि जो पुरुष बड़े होते हैं उन्हें समाज में बड़ी महिलाओं की तुलना में अलग तरह से आंका जाता है। मुझे लगता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए यह कठिन है। अन्य महिलाओं के प्रति महिलाएं अधिक आलोचनात्मक होती हैं। और मुझे लगता है कि पुरुष कर्कश या बड़े होने के साथ दूर हो सकते हैं।

तो, कोई भी कभी भी वास्तव में अशिष्ट या मेरे लिए निश्चित नहीं था। लेकिन मेरे पास मेरे महसूस करने के क्षण थे और यह उन क्षणों में से एक था जहां मैंने आखिरकार लोगों को समझाने की कोशिश करने के बजाय उसे डूबने दिया। और वह ’ का एक प्रकार, जहां, मेरे लिए, मैंने महसूस किया कि वजन घटाने में परिवर्तन इतना अधिक मानसिक, भावनात्मक है जितना लोग सोचते हैं। यह इतना सरल नहीं है जितना कम खाना और बाहर काम करना। और इसीलिए मुझे कोई पछतावा नहीं है कि मैं जिस चीज़ से गुज़रा उसे देखकर मुझे बहुत तकलीफ हुई, क्योंकि इसने मुझे एक बेहतर इंसान बना दिया, मुझे एक बेहतर इंसान बना दिया, आप जानते हैं, सामान्य तौर पर मैं वह नहीं हूँ, जहाँ पर मैं उस ट्रेनर को नहीं देखता, दूसरे लोगों की सोच को देखते हुए, “ लोगों की इच्छाशक्ति क्यों नहीं है? क्यों उनके पास अनुशासन नहीं है? ” लेकिन यही वह तरीका था जो मैं सोचता था। इसलिए, मैं क्यों कहता हूं, आप जानते हैं, मुझे कोई पछतावा नहीं है कि मैंने क्या किया।

केटी: जब आप वजन कम करने की कोशिश करने लगे तो क्या आप किसी अप्रत्याशित ठोकर में भाग गए थे?

आकर्षित: हाँ। और यह, सबसे पहले, पहला संक्रमण था कि यह कितना कठिन था और मेरा शरीर कितना बुरा था, जैसे, मैंने सोचा कि मेरा शरीर मेरा सहयोगी होगा। एक अर्थ में, मेरा शरीर मेरे खिलाफ यह कहते हुए वापस लड़ रहा था, ” नहीं, हम इन खाद्य पदार्थों से उच्च चाहते हैं जो आपने हमें छह महीने तक खिलाए थे। ” जैसे, मेरा शरीर वैसा ही चाहता था। और यह मेरे लिए बहुत दिलचस्प था कि वह कितना शक्तिशाली था। और फिर जैसे-जैसे मैंने वजन कम करना शुरू किया, यहाँ मैं ज्ञान, अनुशासन के साथ एक व्यक्तिगत ट्रेनर था, और हर हफ्ते मुझे एक साप्ताहिक चेक-इन और वेट करना पड़ता था। और कुछ हफ्ते ऐसे थे जहाँ मैंने वजन बढ़ाया और मैंने ’ t इसके लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं है। और वहाँ सप्ताह था जहाँ, आप जानते हैं, मैंने कोई प्रगति नहीं की। और मैंने अपने भोजन योजना पर सब कुछ किया, मैंने अपने सभी वर्कआउट किए, निश्चित रूप से, और मैंने didn & rsof; t वास्तव में अन्य के लिए एक स्पष्टीकरण है, आप जानते हैं, हे, कभी-कभी यह ’ रैखिक नहीं है जैसे कि हम यह है।

और मुझे लगा कि मेरे लिए यह वास्तव में बहुत शक्तिशाली था, क्योंकि, आप जानते हैं, मेरे पास कहने से पहले मेरे पास ग्राहक होंगे; और मैं बस, मैं पैमाने पर प्रगति नहीं देख रहा हूं। ” और पुराना मैं जैसा था, ” ठीक है, आप शायद यहाँ या वहाँ कुछ छींक रहे हैं, ” तुम्हें पता है, शक अगर वे वास्तव में यह कर रहे थे। और यहाँ मैं कर रहा था और अभी भी संघर्ष कर रहा था। और इसलिए, यह वास्तव में आंख खोलने वाला और मेरे लिए शक्तिशाली था, वजन कम करना रैखिक नहीं है। तुम्हें पता है, तुम सब कैलोरी गिनती और मैक्रो गिनती तुम चाहते हो सकता है, जब यह पैमाने पर आता है, यह नहीं है और यह हमेशा जिस तरह से हम इसे चाहते हैं समाप्त होता है। खासतौर पर अगर आप दिन में दो घंटे बाद अपने आप को एक वज़न के लिए तौलें, तो आप अलग-अलग वज़न वाले होंगे। यह हमेशा उतार-चढ़ाव वाला है।

और इसलिए, मेरे लिए, मैं सामान्य तौर पर पैमाने का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं। मैं पैमाने से नफरत करता हूं, लेकिन, आप जानते हैं, मुझे पता है कि हमारा समाज अभी भी इसे माप के रूप के रूप में उपयोग करता है, लेकिन मुझे लगता है कि वहाँ और बेहतर उपाय हैं। लेकिन हाँ, मैंने ठोकरें खानी पड़ीं और इस यात्रा के दौरान पठार थे जिनके बीच लड़ाई हुई थी। और वह ’ क्यों, मेरे लिए, वजन घटाने परिवर्तन इतना अधिक मानसिक, भावनात्मक है जितना लोग सोचते हैं। काश, यह उतना ही सरल होता जितना कि कम खाना और वर्कआउट करना और फिर बूम, जादुई रूप से, आप पतली हो। यह उससे कहीं अधिक जटिल है।

केटी: बिल्कुल। और मैं एक महिला के ’ के नजरिए से जानता हूं, वह कुछ ऐसा है जिसे मैं महिलाओं को याद दिलाता हूं, खासकर यदि आप जुनूनी रूप से अपना वजन देख रहे हैं, आम तौर पर, यदि आपके सभी हार्मोन समान रूप से हैं, जहां वे होना चाहिए। एक महीने के दौरान, आप पानी और आपके द्वारा खाए गए और हार्मोन और सभी प्रकार के कारकों के आधार पर 10 पाउंड से भिन्न हो सकते हैं, और यह बुरा नहीं है। वह वास्तव में सामान्य नहीं है। और मुझे उस पाठ को बड़े पैमाने पर सीखना था, और साथ ही अन्य चीजों पर भी ध्यान देना सीखना था, जैसे ताकत और जैसे मैं जमीन से कितना वजन उठा सकता था, न कि केवल वजन कितना बड़े पैमाने पर और चीजों की तरह था जबकि मैं बीच में था कि ट्रैक करने के लिए अन्य सकारात्मक मैट्रिक्स के रूप में। मैं उत्सुक हूं कि छह महीने के बाद प्रशिक्षण में वापस आने पर आपके पाठ में उन पाठों का अनुवाद कैसे हुआ, क्या आपने लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके में अंतर देखा या क्या आपके पास उन्हें यह बताने के लिए अधिक रणनीतियां थीं कि यह क्यों ’ बस के रूप में इच्छाशक्ति या उन चीजों के माध्यम से तोड़ने के रूप में आसान?

आकर्षित: हाँ, इतना, इतना। यह निश्चित रूप से बदल गया कि मैंने लोगों से कैसे संपर्क किया। तो, एक उद्धरण था जो मुझे पसंद है। यह कहता है, ” कोई भी परवाह नहीं करता कि आप कितना जानते हैं जब तक वे नहीं जानते कि आप कितना ध्यान रखते हैं। ” और मेरे लिए, वह क्या है? हां, आपके पास दुनिया में सभी ज्ञान हो सकते हैं, आपके पास दुनिया में सभी प्रमाणपत्र हो सकते हैं, शरीर में क्या होता है, इसके विज्ञान को समझें। लेकिन लोगों के लिए, ज्यादातर लोग, वे वास्तव में परवाह नहीं करते हैं कि आप क्या जानते हैं, या आपके पास जो ज्ञान है, आपके पास क्रेडेंशियल्स जब तक वे ऐसा महसूस करते हैं कि आप उनसे संबंधित हो सकते हैं और अपने स्तर पर उतर सकते हैं और समझ सकते हैं कि वे कहाँ आ रहे हैं से। और यह कि जहाँ सहानुभूति, मुझे लगता है, isn ’ फिटनेस उद्योग में पर्याप्त के बारे में बात नहीं की है और वह मेरे लिए है, कुछ है कि मैं कोशिश करते हैं और ध्यान केंद्रित, पहले सहानुभूति की जगह से आता है और किसी को सुनने के बजाय समझ। एक ग्राहक की तरह समालोचना करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए या सही या न्यायाधीश। यह वास्तव में समझने के लिए सुनना है।

और मुझे लगता है कि यदि आप वास्तव में समझने के लिए सुनते हैं, तो आप निश्चित रूप से उनके संघर्षों से बहुत बेहतर संबंध कर सकते हैं। और फिर मुझे लगता है कि वे आपको सुनने के लिए तैयार हैं एक बार वे ऐसा महसूस करते हैं जैसे आप उनके बारे में परवाह करते हैं और आप समझते हैं कि वे कहां से आ रहे हैं, कम से कम, सिर्फ उन्हें न्याय करने के बजाय। और इसलिए, मेरे लिए, यह मानसिक, भावनात्मक पक्ष पर अधिक मदद के साथ करना है। इसलिए टिप्स, ट्रिक्स, हैक्स उन्हें अधिक महसूस करने में मदद करने के लिए जो वे अब हैं, जबकि वे खुद के बेहतर संस्करण पर काम कर रहे हैं।

तो, हाँ, वहाँ वजन घटाने के लिए एक भौतिक पहलू है और हमेशा रहेगा। यह कम करने के लिए, आप जानते हैं, कम कैलोरी खाने, निश्चित रूप से, और अपने शरीर को और अधिक बढ़ रहा है। लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मानसिक भावनात्मक पक्ष पर, वह लगातार लोगों को जीने के लिए संघर्ष करता है। और स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में उनकी धारणा इतनी तिरछी है कि उन्हें लगता है कि परिणाम मिलने पर ही वे सफल होंगे। इसलिए, मैं केवल सफल हूं, मैं केवल स्वस्थ खाने और व्यायाम करने की इस प्रक्रिया को करने जा रहा हूं यदि मुझे परिणाम मिलते हैं और वह हमारे पीछे है।

इसलिए, यदि मैं उन्हें अपनी धारणा को बदलने के लिए सरल युक्तियों, ट्रिक्स और हैक्स के साथ मदद कर सकता हूं, तो परिणाम के बावजूद उन्हें प्रक्रिया के साथ प्यार में पड़ने में मदद मिलती है, परिणाम समय के साथ खुद की देखभाल करना समाप्त कर देते हैं क्योंकि आप लगातार जीवन शैली जीते हैं और जैसा कि आप आत्म-प्रेम बनाम आत्म-घृणा की जगह से आते हैं क्योंकि यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अपने आप को सही मानना ​​चाहते हैं। आप अपने आप को स्वस्थ भोजन खिलाना चाहते हैं। आप हर दिन अपने शरीर को हिलाने वाले हैं क्योंकि यह आपको अच्छा लगता है। ऐसा नहीं है क्योंकि इसके अंत में एक इनाम है और संभवतः पतला होने का एक वादा है या एक दिन में छह-पैक है, वह है जहाँ हम फिटनेस उद्योग में पीछे की ओर है।

लोग समय की अवधि के लिए एक प्रक्रिया के साथ रखने के लिए तैयार हैं जब तक कि उस समय के भीतर परिणाम नहीं आते हैं, अगर वे उस समय के भीतर नहीं आते हैं, तो हम सोचते हैं, ठीक है, क्या है? आप जानते हैं, और यहाँ कोई परिणाम नहीं है, इसलिए भी प्रयास करें। तुम्हें पता है, मैं अस्वास्थ्यकर भोजन खाने और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीने से एक ही परिणाम प्राप्त कर सकता हूं, और वह जहां हम इसे पीछे की ओर है। इसलिए, अगर मैं इन मानसिक और भावनात्मक युक्तियों, तरकीबों और हैक के माध्यम से लोगों की धारणा को बदलने में मदद कर सकता हूं, और विशेष रूप से मेरा क्या मतलब है, और क्या मैं और मेरे लिए काम देखा है और इतने सारे लोग ध्यान जैसी चीजें हैं या क्षण भर में उपस्थित होने की, मन की कुछ साधना। इसलिए, आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं और आप इसे अपने शरीर में क्यों डाल रहे हैं और फिर सकारात्मक पुष्टि भी कर रहे हैं।

मैंने देखा कि यह उन लोगों के लिए वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है जहां वे खुद पर विश्वास करना शुरू करते हैं। उनमें वह आत्मविश्वास होने लगता है कि वे जानते हैं कि वे वास्तव में पहले कभी नहीं थे और फिर आभार पत्रिका। और फिर आभार पत्रिका क्या करती है, यह उन चीजों को देखने के लिए मस्तिष्क को तार करने में मदद करता है जो वे इस वर्तमान क्षण के लिए आभारी हैं जहां चीजें उत्पन्न नहीं होती हैं; फिर भी हर एक दिन चीजों के लिए आभारी। और उन्होंने उन चीजों को देखने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया है, उनके लिए आभारी होना चाहिए। और फिर वे कहने के बजाय उस यात्रा के दौरान और अधिक पूर्ण होते हैं, ठीक है, एक दिन जब मुझे यह शरीर मिलता है, एक दिन जब वजन कम होता है, एक दिन जब मेरे पास इतना पैसा होगा, और फिर मैं खुश रहूंगा, फिर मैं खुद से प्यार करता हूँ, लेकिन यह नहीं है कि यह कैसे काम करता है। आप अपने जीवन का इतना सारा समय अपने साथ बर्बाद करते हैं, खुद से नफरत करते हैं, अपने आप को और अधिक मारते हैं और आप अपने पूरे जीवन को महसूस करते हैं कि आप उस तरह से रह चुके हैं। क्या होगा अगर आपने कुछ अलग करने की कोशिश की और सबसे पहले आत्म-प्रेम किया और उस प्रक्रिया के दौरान पूरा होना सीख लिया, भले ही चीजें अभी पूरी नहीं हुई हैं। और वह & lsquo; मैं किस तरह की कोशिश करता हूं और अब लोगों को उनकी धारणा को बदलने में मदद करता हूं कि स्वास्थ्य और फिटनेस में क्या सफलता मिलती है।

केटी: आपने जो कुछ कहा उसके बारे में मुझे सब कुछ पसंद है। और मैं अपने खुद के अनुभव से जाता हूं। मेरे पास इतनी ही स्क्रिप्ट और फिल्टर इतने लंबे समय के लिए था कि अगर मैं केवल एक निश्चित आकार का था या एक निश्चित तरीके से देखा जाता था, तो मुझे खुशी होगी। और यह तब तक नहीं था जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं वास्तव में खुश रह सकता हूं और खुद को अब स्वीकार कर सकता हूं कि उन सभी चीजों को बदलना शुरू हो गया। और मुझे लगता है कि क्योंकि यह मेरी पूरी धारणा को स्थानांतरित कर दिया, यह & hellip नहीं था, मैं काफी विश्वास कर रहा हूँ कि आप स्वस्थ नहीं हो सकते। और मैं अपने आप को वंचित करने और अपने शरीर को वह करने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहा था जो मैं करना चाहता था।

और जब मैं वंचित करने और सजा देने की उस मानसिकता से पोषण और प्यार करने के लिए स्थानांतरित हुआ और उस सब से, इसने मेरे रिश्ते को पूरी तरह से बदल दिया, न केवल भोजन के साथ, बल्कि अपने और मेरे जीवन के अन्य रिश्तों के साथ। और वजन कम होना उसी का परिणाम था। यह अब और लक्ष्य नहीं था। और तुम सही हो। मुझे लगता है कि मुझे प्यार है कि आप जैसे लोग हैं जो लोगों के लिए उन स्तरों को संबोधित कर रहे हैं क्योंकि, निश्चित रूप से, मेरा अनुभव यह था कि यह बिल्कुल महत्वपूर्ण था। यह सिर्फ इसका एक हिस्सा नहीं था। यह वास्तव में मेरे लिए हो रही उन पारियों में से कोई भी था, कम से कम।

आकर्षित: हाँ। और वह सुंदर है और मुझे बहुत खुशी है कि आप इसके लिए एक आवाज हैं और अपने अनुयायियों के कई अन्य पुरुषों और महिलाओं की मदद करते हुए उन्हें उस धारणा को बदलने में मदद करते हैं। मुझे लगता है कि यह वास्तव में क्या है? यह धारणा में एक बड़ी बदलाव है, क्योंकि हम स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में पसंद करते हैं, जैसे, ठीक है, सफल होने के लिए, यहाँ एक आहार है जो आप करते हैं, और यहाँ और एक व्यायाम आप करते हैं। और यदि आप इसके अनुरूप हैं, तो आपको यह शरीर मिलेगा। और फिर उस शरीर के साथ, तुम सब सुख बन जाओगे। और लोग कहेंगे कि वे आपसे कितना प्यार करते हैं और फिर आप खुद से प्यार करने लगेंगे। और यह सिर्फ एक झूठा वादा और पैसे के साथ एक ही बात है। जैसे, ओह, एक बार जब आपके पास इतना पैसा होगा, तो आपकी सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी। और हम जानते हैं कि एक मिथक है क्योंकि हम ऐसे लोगों को जानते हैं जो अति धनवान हैं जो दुखी हैं। हम ऐसे लोगों को जानते हैं जिनके पास सिक्स-पैक एब्स हैं जो अभी भी खुद से नफरत करते हैं और अब भी सोचते हैं कि वे काफी अच्छे नहीं हैं।

और इसलिए, यह लक्ष्य का प्रकार है। और वह … यह ’ आहार उद्योग की संस्कृति के खिलाफ जाने का एक प्रकार है, क्योंकि वह ’ जो लोग सोचते हैं कि वे क्या चाहते हैं। लेकिन इस परिवर्तन के लिए एक ऐसा मानसिक, भावनात्मक घटक है जिसकी अनदेखी की जाती है, क्योंकि हम इसे सरल बनाना चाहते हैं और इसे मात्रा बनाना चाहते हैं, आप जानते हैं, इस प्रकार के शरीर को प्राप्त करने के लिए कैलोरी प्राप्त करना और कम करना। फिर समाज में फिट होने के लिए। खैर, यह वास्तव में खुद से पूछने के लिए नीचे आता है, क्यों? हम ऐसा क्यों चाहते हैं? हम क्यों चाहते हैं, आप जानते हैं, वजन कम करें? हम एक निश्चित प्रकार का शरीर क्यों चाहते हैं? और आपको अपने आप से यह सवाल पूछने की ज़रूरत है कि क्यों? आप वास्तव में ऐसा क्यों चाहते हैं?

और मुझे लगता है कि आप जितने बड़े हो जाते हैं, आपको जो समझदार मिलता है, उतना ही आपको इसका एहसास होता है और स्वास्थ्य के बारे में अच्छा लगता है। और हाँ, आप एक अच्छा शरीर होने के उन परिणामों को लेना चाहेंगे। लेकिन अगर आपको एक अच्छा शरीर होने के बीच चयन करना था, लेकिन दुखी महसूस करना या सबसे अच्छा शरीर नहीं होना, लेकिन सुपर स्वस्थ महसूस करना, मुझे लगता है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके बच्चे होते हैं, आपके पास दादी हैं, यह स्वास्थ्य के बारे में अधिक है।

केटी: बिल्कुल। मुझे लगता है कि इस यात्रा में मेरे लिए वे सबक हैं, सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि मानसिक और भावनात्मक घटक कितना महत्वपूर्ण है और दूसरा, हर एक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य और आहार कितना महत्वपूर्ण है। और मुझे लगता है, जैसे, बहुत से लोग उनके लिए काम करने वाली चीज़ का पता लगाते हैं, और वे बहुत उत्साहित होते हैं। वे हर किसी को बताना चाहते हैं, लेकिन उन्होंने उनके लिए काम करने वाली चीज़ का पता लगाया। मुझे लगता है कि वास्तव में अपने शरीर के साथ काम करने और उन चीजों का पता लगाने के लिए प्रयोग और सीखने का एक स्तर है। मुझे लगता है कि वहाँ भी शायद कुछ सार्वभौमिक चीजें हैं जो बोर्ड भर में सहायक हैं। और मैं उत्सुक हूं कि क्या आपके पास कोई ऐसी चीज है जिसे आप स्पष्ट रूप से उस श्रेणी में डाल देंगे जिसमें व्यक्तिगत रूप से और मानसिक भावनात्मकता को ध्यान में रखा गया है, लेकिन जब यह सिर्फ आहार और फिटनेस की ओर आता है, तो ऐसी चीजें जो आपको विशेष रूप से सहायक लगती हैं?

आकर्षित: हाँ। इसलिए, सबसे पहले, मैं एक टूल बेल्ट वाले हर किसी का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, और उस टूल बेल्ट में बहुत सारे उपकरण, और वे उपकरण हो सकते हैं जैसे पेलियो, कीटो, शाकाहारी, शाकाहारी, खाने के विभिन्न तरीके । और मैं आपको पसंद करता हूं, मैं इसे महसूस नहीं करता हूं और खाने के इन तरीकों में से एक को धर्म में बदलना अच्छा है, जो कि आप जानते हैं, लोग हठधर्मिता करते हैं क्योंकि उन्हें अच्छे परिणाम मिलते हैं। वे अपने दोस्तों को इसके बारे में बताना चाहते हैं और इसके बारे में प्रचार करते हैं। और फिर वे अन्य खाद्य पदार्थों या खाने के अन्य तरीकों को एक तरह से खराब या पापी के रूप में देखते हैं। और यह बहुत अस्वस्थ हो सकता है।

तो, मेरे लिए, आप जानते हैं, मैं क्या ’ बहुत सारे लोगों के लिए देखा गया काम है, आप जानते हैं, जाहिर है, एक पूरे खाद्य पदार्थ दृष्टिकोण, चाहे आप पालेओ, केटो, शाकाहारी, जो भी कर रहे हों। यदि आप ज्यादातर संपूर्ण खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो मुझे लगता है कि आहार उद्योग में हर कोई इस बात से सहमत हो सकता है कि संभवतः स्वस्थ है। और क्या आप कार्ब्स या वसा या कुछ खाद्य समूहों को प्रतिबंधित करते हैं, हां जो काम कर सकते हैं, लेकिन यह सबके लिए काम नहीं करता है, है ना? और कुछ के लिए, यह हानिकारक और हानिकारक हो सकता है। यह सिर्फ व्यक्ति पर निर्भर करता है। आप जानते हैं, यह बहुत ही व्यक्तिगत है। मैं केटोजेनिक आहार का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, वजन घटाने या वसा हानि के लिए नहीं। आप जानते हैं, हर आहार काम करता है, यदि आप अपने कैलोरी को प्रतिबंधित करते हैं, तो आप जानते हैं, अधिकांश भाग के लिए, जब वजन घटाने या वसा हानि की बात आती है, लेकिन स्वास्थ्य की तुलना में बहुत अधिक है। और इसलिए मेरे लिए, कि मुझे केटोजेनिक आहार पसंद है क्योंकि मेरे दिमाग के लिए मेरी मानसिक स्पष्टता रात और दिन की तरह है।

तुम्हें पता है, जब मैं ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट खाता हूं, तो मैं उतना तेज महसूस नहीं करता हूं। तुम्हें पता है, मेरा दिमाग तेज़ नहीं है। मेरा संज्ञानात्मक कार्य अच्छा नहीं है। मेरी मानसिक स्पष्टता अच्छी नहीं है। लेकिन जब मैं किटोसिस की सख्त अवस्था में होता हूं, तो मुझे दिन में पांच, छह, सात बार खाना नहीं खाने का एहसास होता है। और मैं अपने दिमाग को केटो पर महसूस करने के तरीके से प्यार करता हूं। और मेरा पाचन इतना बेहतर है क्योंकि मैं दिन भर में पाँच या छह भोजन करने के लिए गुलाम नहीं हूँ, जो कि मैं करता था। और हाँ, वह ’ अभी भी मुझे एक निश्चित तरीके से देखने के लिए मिला है, लेकिन यह सभी प्रीप वर्क की तरह नहीं है, जो इसमें चला गया, यह मेरी जीवनशैली के अनुकूल नहीं था। और अब, आप जानते हैं, मैं एक पिता हूं, मेरी 2 बेटियां हैं जो 9 और 11 साल की हैं और मुझे खाने का समय नहीं है और मैं हर समय अपने साथ अपना खाना लाता हूं। और इसलिए, मेरे लिए, यह जीवन शैली के नजरिए से उपवास करने के लिए आसान है, कुछ प्रकार के रुक-रुक कर उपवास करने के लिए जहां मैं दिन में एक या दो बार खा रहा हूं।

और मुझे लगता है कि फल की एक टन के बजाय बहुत सारी सब्जियां खाने में वास्तव में अच्छा लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हर समय सख्त केटो हूं। मुझे किटोसिस में और बाहर साइकिल चलाना पसंद है, जो कि आप जानते हैं, मुझे लगता है कि अगर आप इसे एक विकासवादी दृष्टिकोण से देखें, तो मानव को दो अलग-अलग प्रकार के ईंधन, दोनों ग्लूकोज, और केटोन्स के साथ भाग लेने के लिए डिज़ाइन किया गया था। और दावत और अकाल के दौर थे जहाँ भोजन की प्रचुरता थी। और फिर भोजन की कमी हो गई और आपको जीवित रहने में सक्षम होना पड़ा। और यह कि जिस तरह से हमारे शरीर में कीटोसिस जैसी एक बैकअप प्रणाली होने के द्वारा डिजाइन किए गए थे, वह कीटोन्स के रूप में हमारे वसा को ऊर्जा के रूप में जलाने में सक्षम थे।

और इसलिए, मैं केटो को हमारे टूल बेल्ट में एक उपकरण के रूप में प्यार करता हूं जिसे समय-समय पर उपयोग किया जा सकता है। हाँ, वजन घटाने और वसा हानि के लिए, लेकिन यह भी सूजन को कम करने, भोजन के लिए गुलाम नहीं रहा। और मुझे ऐसा लगता है, आप जानते हैं, हमारा समाज इस तरह से प्रभावित है, आप जानते हैं, जिस मिनट से आप जागते हैं और जिस मिनट में आप बिस्तर पर जाते हैं और पूरे दिन खाते हैं, पांच, छह, सात भोजन एक दिन में खाते हैं। जबकि मुझे लगता है, आप जानते हैं, स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यह आमतौर पर स्वास्थ्य और कल्याण संस्कृति में हर एक समय में एक बार उपवास करने के लिए स्वीकार किया जाता है। और यह ’ ऐसा क्यों है, यह हर बड़े धर्म द्वारा अभ्यास किया जाता है, इतना वजन कम करने के लिए नहीं, लेकिन सिर्फ समग्र स्वास्थ्य, सेल पुनर्जनन, एंटी-एजिंग, वहाँ और rsquo के लिए, यह स्वास्थ्य लाभ का एक बहुत कुछ है।

और इसलिए, मैं आंतरायिक उपवास, चक्रीय कीटो के मिश्रण का उपयोग करता हूं, लेकिन ज्यादातर पूरे खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है। लेकिन, आप जानते हैं, समय-समय पर मेरी दो जवान बेटियां हैं। हम पेनकेक्स खाना पसंद करते हैं, आप जानते हैं, या मैं उनके जन्मदिन पर जन्मदिन का केक खाने जा रहा हूं और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करता हूं। इसलिए, मेरे विचार से मेरे लिए मेरे दृष्टिकोण का एक प्रकार है। लेकिन मैं ऐसे लोगों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं जो पूरे खाद्य पदार्थों को शाकाहारी बना सकते हैं और सुपर हेल्दी हो सकते हैं, यही बात पैलियो के साथ भी है। मुझे लगता है कि सामान्य तौर पर, जब तक आप पूरे खाद्य पदार्थ खा रहे होते हैं, अधिकांश भाग के लिए, आप शायद स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से ठीक होंगे।

केटी: हाँ। I ’ एक समान जगह पर बहुत उतरा है जो आपको लगता है। और मेरा दृष्टिकोण यह है कि मैं हर दिन कुछ भी नहीं करता हूं। मैं नहीं चाहता कि शरीर कभी भी किसी भी चीज़ के अनुकूल हो सके और उसकी आदत हो जाए। इसलिए, मैं हर दिन एक ही तरह से खाना नहीं खाता हूं। मैं हर एक दिन उसी तरह से काम नहीं करता। मैं हर एक दिन विटामिन भी नहीं लेता। मैं इसे सिर्फ शरीर को ढालने के लिए मिला कर रखना चाहता हूं। और आप सही हैं, हम इन विभिन्न ईंधन स्रोतों को चलाने के लिए हैं। और इसलिए, शरीर को अलग-अलग समय पर ऐसा करने का अवसर देता है। और मैं भी, अगर मेरा शोध सही है, तो आप एक बड़ा प्रयोग करने वाले हैं, क्या आप हमें इसमें भर सकते हैं?

आकर्षित: हाँ। मुझे इस बारे में बात करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। तो, यह है … ओह यार। तो, यह शायद दूसरे या तीसरे पॉडकास्ट की तरह है जिसके बारे में मैंने इस बारे में बात की है। इसलिए, मैंने 2011 में फिट टू फिट टू फिट किया और मैं 31 साल का था। मेरा चयापचय अलग था। मेरे हार्मोन निश्चित रूप से अलग थे। मैं 27 दिसंबर को इस साल 40 साल का हो गया। और पिछले एक साल में, मैं ’ इस यात्रा को फिर से शुरू करने की योजना बना रहा हूं, लेकिन एक 40 वर्षीय के रूप में। मुझे पता है यह पागल लगता है। मैं फिर ऐसा क्यों करूंगा? मैं समझाता हूँ कि मैंने ’ इस यात्रा को फिर से शुरू करने का फैसला क्यों किया, इसे फिट टू फैट कहा जाता है। मेरे लिए, यह कुछ चीजों के बारे में है। एक, मेरा संदेश पिछले कुछ वर्षों में इतना स्पष्ट हो गया है क्योंकि मैंने 2011 में फिट टू फैट को दिन में वापस कर दिया था। और मेरा संदेश समानुभूति में से एक है।

और मैं उन लोगों पर प्रकाश को चमकाना चाहता हूं जो परिवर्तन के साथ संघर्ष करते हैं, जो लोग वजन घटाने के साथ संघर्ष करते हैं, जो महसूस करते हैं कि वे दूसरों के द्वारा आलसी या कम दिखते हैं क्योंकि वे अपने शरीर के आकार के कारण दिखते हैं। और मेरा संदेश सहानुभूति फैलाना है, लोगों को यह बताने के लिए कि सहानुभूति एक ऐसी चीज है जो फिटनेस उद्योग में गायब है। और मैं उसके लिए एक आवाज बनना चाहता हूं। और इसलिए, फिट टू फैट टू 40 लोगों को पकड़ने के लिए वाहन है ’ क्योंकि, ज़ाहिर है, यह और rsquo; पागल है, ज़ाहिर है, यह जोखिम भरा है। और, ज़ाहिर है, यह एक मनोरंजन कारक होने वाला है। लेकिन मेरे लिए, जैसा कि मैंने कहा, यह संदेश बहुत स्पष्ट है कि मुझे क्या लग रहा है कि मैं इस बार चारों ओर फैल जाना चाहता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास इस बार कहने के लिए बहुत कुछ है। और मुझे लगता है कि सहानुभूति एक ऐसी चीज है जो एक प्रेरणा शक्ति हो सकती है, विशेष रूप से हमारी धारणा को बदलने के लिए फिटनेस उद्योग में।

लेकिन यह दुनिया सामान्य तौर पर, 2020 को देखें कि इसने एक समाज के रूप में हमारे साथ क्या किया है, यह बहुत विभाजन का कारण है। मुझे ऐसा महसूस होता है कि सहानुभूति एक ऐसी चीज है जिसका हमारे पास इस दुनिया में अभाव है, जो नफरत का कारण बनता है, जो निर्णय का कारण बनता है, जो अधिक भय और चिंता का कारण बनता है। और मुझे लगता है कि अगर हम दूसरों के लिए सहानुभूति विकसित करना सीख सकते हैं, तो हम इस दुनिया में कुछ बड़े बदलाव कर सकते हैं। इसलिए, यह पहला कारण है कि मैं फिर से ऐसा कर रहा हूं, सहानुभूति के संदेश और सहानुभूति के महत्व के लिए जोर देना है, खासकर फिटनेस उद्योग में।

दूसरा कारण यह है कि मैं 40 साल का हूँ। जाहिर है, मेरा चयापचय अलग है। मेरे हार्मोन थोड़े अलग हैं। और मैं उस आयु वर्ग के लोगों को बदलाव के लिए एक आशा देना चाहता हूं कि हम अपने स्वास्थ्य के लिए हमारी उम्र को दोष नहीं देते हैं। और मुझे लगता है कि हम एक टीम के रूप में अपने स्वास्थ्य को एक साथ पकड़ सकते हैं क्योंकि 27 दिसंबर को 2020 के 27 अगस्त से शुरू होने वाले समय में क्या होगा, जो मेरा जन्मदिन है जहां मैं 40 साल का हो गया हूं। । वह ’ वजन बढ़ाने वाला चरण हो, जिसका लोग अनुसरण कर सकें और बहुत ही आकर्षक और शैक्षिक हो सकें।

स्वास्थ्य के नजरिए से लोगों को यह दिखाने के लिए बहुत सारे अवसर हैं कि मैं अपने शरीर के अंदर क्या कर रहा हूं क्योंकि मैं इस जीवन शैली को जी रहा हूं। जिसे सभी प्लेटफार्मों पर प्रसारित किया जाएगा। और फिर 2021 का जनवरी आता है, मुझे लगता है कि बहुत से लोग सिर्फ 2020 तक ही काम करना चाहते हैं, जहां तक ​​उनका शारीरिक स्वास्थ्य, उनका मानसिक स्वास्थ्य। मुझे ऐसा लग रहा है कि यह सही समय होगा, जहां हर कोई एक टीम के रूप में, एक समुदाय के रूप में एक साथ आ सकता है। और मैं कह सकता हूं, ” अरे, चलो ’ यह एक साथ करते हैं। चलो और न केवल इस वजन को एक साथ खो दें। चलो और वजन घटाने उद्योग में सफलता की तरह लग रहा है की हमारी धारणा बदलाव; ”

और मुझे लगता है, जैसा कि मैंने कहा, मेरा संदेश, इस पॉडकास्ट के बारे में हमने जो कुछ भी बात की है, केटी, ठीक वही है जो मैं लोगों को प्राप्त करना चाहता हूं ताकि वे यह समझें कि यह निश्चित रूप से देखने के लिए आपके शरीर को प्राप्त करने के बारे में नहीं है; मार्ग। यह सिर्फ वजन कम करने और वसा खोने के बारे में नहीं है। मैं चाहता हूं कि लोग महसूस करें कि वे अपने शरीर से अधिक हैं। उनके पास इस दुनिया और उनके भौतिक शरीर की पेशकश करने के लिए और भी बहुत कुछ है। और यह ’ का समय है कि हम एक समाज के रूप में, दूसरों पर फैसले में इतना मूल्य रखना बंद कर देते हैं जो शायद एक जैसे नहीं दिखते क्योंकि मुझे लगता है कि स्वस्थ हर किसी पर अलग दिख सकता है। यह 5% शरीर में वसा और जो आप Instagram पर देखते हैं, वह नहीं है। और मुझे ऐसा लगता है कि हम इस उद्योग में कुछ बदलाव करते हैं। और मेरे लिए, फिट टू फैट टू 40, मुझे ऐसा दूसरी बार करना वह वाहन है या वह वाहन हो सकता है।

केटी: मैं सुनिश्चित करूंगा कि मेरे पास शो नोट्स में लिंक हैं ताकि हर कोई इस यात्रा के साथ-साथ चल सके। और मैं इतना प्यार करता हूं कि आपने सिर्फ सहानुभूति के बारे में क्या कहा। मुझे लगता है कि जीवन के लिए एक महान उपमा और हम सभी के लिए एक अनुस्मारक, कभी भी वहाँ और rsquo; कुछ ऐसा जो आसानी से हमारे पास आता है, यह सहानुभूति और प्रेम के लिए और उस क्षेत्र में दूसरों की मदद करने का एक सही अवसर है। लेकिन यह करता है, यह सहानुभूति के साथ शुरू होता है। और मुझे लगता है कि आप इसे फिटनेस की दुनिया में ला रहे हैं क्योंकि जैसा कि कोई ऐसा व्यक्ति भी है जो इसके दोनों किनारों पर है, मैंने उस दबाव को महसूस किया है, विशेष रूप से जैसे जिम के वातावरण में, आप & # । और यह कितना कठिन था, मैं उनकी तरफ देख रहा था, “ देखो, यार, तुम हो गए। आप अनुपस्थित हैं, आप यहां तक ​​क्यों हैं? ” क्योंकि यह आसान आता है।

यह पॉडकास्ट एलिटुरा स्किनकेयर द्वारा प्रायोजित है। यह मेरे दोस्त (और पिछले पॉडकास्ट गेस्ट) एंडी द्वारा स्थापित एक कंपनी है, जिसने एक भयावह दुर्घटना के बाद इन उत्पादों को ठीक करने के लिए तैयार किया, जिससे उसके चेहरे पर निशान पड़ गए। उन्होंने वास्तव में प्राकृतिक उत्पादों को बनाने और त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए ग्रह पर कुछ सबसे अधिक पोषक तत्व घने पदार्थों को मिलाया, जो पोषण और मेरे अनुभव को छोड़कर, हाइड्रेटेड और युवा दिखते हैं। मैं एंडी से बात करने से जानता हूं कि वह सचमुच इन सामग्रियों में से कुछ को स्रोत करने के लिए पूरी दुनिया में गया है और गुणवत्ता के लिए उनका परीक्षण करने और सबसे अच्छा काम करने वाले संयोजन को खोजने के बारे में सावधानीपूर्वक है। यहां तक ​​कि नाम, एलिटुरा का अर्थ है, लैटिन में खिलाना और पोषित करना। मेरे निजी पसंदीदा नकाब और सोने के सीरम हैं, लेकिन उनके सभी उत्पाद शानदार हैं। यहाँ मास्क और हेलिप के साथ एक टिप है एक अतिरिक्त बढ़ावा देने और गहरी साफ छिद्रों के लिए पानी के बजाय सेब साइडर सिरका के साथ मिलाएं। मैं हफ्ते में कई बार मास्क का इस्तेमाल करती हूं और रात में सोने के सीरम का इस्तेमाल करती हूं और धूप के बाद अपनी त्वचा को पोषण और हाइड्रेट रखने के लिए। Alituranaturals.com/wellnessmama पर इन और उनके सभी उत्पादों की जाँच करें और 20% की छूट और मुफ़्त शिपिंग के लिए WELLNESSMAMA कोड का उपयोग करें।

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एक और यात्रा जो मुझे लगता है कि आपने हाल ही में की है कि मैं जो कुछ भी समझता हूं उससे सौ मील चलने के बारे में सुनना पसंद करूंगा। और मुझे यह सुनकर अच्छा लगेगा कि आपने इसका कारण बताया।

आकर्षित: हाँ। और मुझे इस बारे में बात करने के लिए धन्यवाद। तो, यहाँ ’ की बात है। मैं कभी भी धावक नहीं रहा। मैं ’ कभी भी मैराथन नहीं दौड़ता या हाफ मैराथन मेरा पूरा जीवन नहीं चलता। मैं ’ हमेशा दौड़ने से नफरत करता हूं क्योंकि मैं खेल खेलकर बड़ा हुआ हूं। दौड़ना खेल की सजा की तरह था। जैसे, अगर आपको कोई गड़बड़ याद आती है, तो आपको भागना पड़ता है, अगर आपने गड़बड़ की है तो आप दौड़ सकते हैं। और इसलिए, मुझे ’ दौड़ने में कभी मज़ा नहीं आया। और फिर पिछले साल इस समय के आसपास या पिछले साल मई के आसपास तेजी से आगे बढ़ने के लिए, मेरे भाई ने मुझे अपने साथ 100 मील चलने के लिए आमंत्रित किया क्योंकि उन्होंने सिर्फ किताब सुनी थी, ” कैन हर्ट मी ” डेविड गोगिंस द्वारा। और यदि आपने उस पुस्तक को नहीं सुना या श्रवण योग्य नहीं है, तो मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

डेविड गोगिंस की कहानी इतनी शक्तिशाली है। वह इस अंतरिक्ष में बहुत प्रसिद्ध है, जैसा कि आप जानते हैं, अपनी मानसिक दृढ़ता और अपने अनुशासन के लिए दुनिया के सबसे मुश्किल लोगों में से एक है। और इसलिए, उस पुस्तक को पढ़ने के बाद, मुझे कुछ करने के लिए प्रेरित किया गया था, लेकिन मैंने कभी भी एक मिलियन वर्षों में नहीं सोचा था, 100 मील की दूरी पर वह चीज होगी जो मैं करने का प्रयास करूंगा। इसलिए, हमने वास्तव में इसे पिछले साल करने का प्रयास किया, लेकिन मैंने केवल इसके लिए छह सप्ताह का प्रशिक्षण लिया। मैं वास्तव में नहीं जानता था। मैंने वास्तव में तैयार नहीं किया था। और मैं वहां गया और 24 घंटे में 100 मील दौड़ने की कोशिश की और असफल रहा, लेकिन मैंने 24 घंटे में 80 मील की दूरी तय की। और जो मुझे कहा गया था, वह था, एक, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं 80 मील की दूरी पर कर सकता हूं। और दो, मैंने सोचा, क्या होगा अगर मैं वास्तव में इसके लिए प्रशिक्षित हूं? क्या यह कुछ ऐसा है जिसे मैं संभवतः दूर कर सकता हूं? क्योंकि लोग, आप जानते हैं, हर कोई मैराथन नहीं करता है, लेकिन मैराथन एक बहुत ही सामान्य बात है, 26.2 मील, जो अभी भी अपने आप में मुश्किल है, 100 मील की दूरी पर है। मुझे लगता है, आपके औसत व्यक्ति के लिए, जैसा कि असंभव है। कोई ऐसा तरीका नहीं है जिससे मैं कर सकूं।

और हम सभी के पास ये आत्म-सीमित विश्वास है कि हम यह सोचकर बड़े हुए हैं कि मेरे लिए नहीं है। लोग ऐसा करते हैं, हाँ। मैंने देखा है कि लोग ऐसा करते हैं, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता। यह मेरे लिए नहीं है। जैसे, हमारे पास ये आत्म-सीमित विश्वास हैं जो हमें प्रयास करने से भी रोकते हैं। और इसलिए, तथ्य यह है कि मैं वहां गया था और कोशिश की थी और मेरे लिए अभी भी विफल रहा था एक सफलता थी क्योंकि मैं तब देखना चाहता था कि क्या मैं वास्तव में ऐसा कर सकता हूं। और इस साल, मैंने इसके लिए थोड़ा अलग तरीके से प्रशिक्षण दिया, थोड़ा सा। मुझे इस समय कुछ पेशेवरों से कुछ मदद मिली, आप जानते हैं, मुझे इस तरह से कुछ के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करें। और 7 महीने के लिए कट्टर प्रशिक्षण के बाद, मैं इसे 24 घंटे से कम समय में 100 मील की दूरी पर खींचने और चलाने में सक्षम था, जो कि आप जानते हैं, मैंने कोई रिकॉर्ड नहीं बनाया है और इसे पसंद करता हूं, मैं एक अल्ट्रा बनने वाला नहीं हूं- मैराथन धावक किसी भी तरह से, लेकिन मैं यह कहना चाहता था कि मैंने यह मुझे और दूसरों को दिखाने के लिए किया था कि यदि आप अपने शरीर और दिमाग को किसी चीज़ में लगाते हैं, तो भी हमारे पास चीजों के इन आत्म-सीमित विश्वास हैं जो कि असंभव लगते हैं हमें, कि आप अभी भी इन असंभव चीजों को कर सकते हैं। यह सिर्फ हम बहुत डरे हुए हैं।

हम अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाने से बहुत डरते हैं क्योंकि हम आराम की दुनिया में रहते हैं। आप जानते हैं, हमारे पास वातानुकूलित घर हैं, हमारे शावर में गर्म पानी है और जब भी हम चाहते हैं, हमारे पास भोजन होता है। हम उबेर खाते हैं। हमारे पास रेस्तरां हैं, हमारे पास किराना स्टोर हैं, हमारे घरों में नरम कालीन है। हमारे पास मुलायम बिस्तर हैं। हमारे पास ये सभी सुख-सुविधाएं हैं जो हमें सहज महसूस कराती हैं। और आजकल अधिकांश मनुष्यों के लिए, हम उस सुविधा क्षेत्र में रहने के लिए सशर्त हैं क्योंकि हमें यकीन नहीं है कि क्या होने वाला है। खतरा हो सकता है। जोखिम हो सकते हैं, लेकिन अगर हम अपने आराम क्षेत्र में रहते हैं, तो हम कभी नहीं जान पाएंगे कि हम पूरी तरह से सक्षम हैं। और इसलिए मेरे लिए, यह 100 मील की दूरी पर कुछ ऐसा था जो असंभव मार्कर की तरह था, जैसे, आप जानते हैं, चंद्रमा पर जाना या ऐसा कुछ।

और मेरे लिए, आप जानते हैं, सात महीनों के लिए प्रशिक्षण यह एक वसीयतनामा था कि हमारे शरीर कितने अद्भुत हैं और हमारे दिमाग कितने अद्भुत हैं। और हम जितना सोचते हैं उससे अधिक मजबूत हैं। और हम कठिन काम कर सकते हैं जितना हम सोचते हैं कि हम कर सकते हैं। और इसकी शुरुआत छोटे-छोटे काम करने से होती है। यह एक दिन की तरह नहीं है, मैं उठा और 100 मील चला। यह छोटी चीजों से शुरू होता है जैसे कि शायद आज मैं एक ठंडा शॉवर लेने जा रहा हूं, जो बेकार है। और यह मेरे सुविधा क्षेत्र से बाहर का रास्ता है। और मुझे पता है कि यह असहज होने वाला है, लेकिन हो सकता है कि अगर मैं अपने दिमाग को प्रशिक्षित करूं तो वह 60 सेकंड के लिए हो सकता है, तब शायद मैं अपने शरीर और अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकता हूं कि इस सप्ताह 5 दिन व्यायाम करें, आप जानते हैं? और फिर वहाँ से, यह बनाता है … आप उस आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं और आप खुद को कंडीशन करना शुरू करते हैं और खुद पर विश्वास करते हैं कि आप कठिन काम कर सकते हैं। और फिर इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, शायद यह ’ 100 मील या शायद यह ’ पसंद है, शायद आपके लिए या किसी को सुनने के लिए, यह ’ सा 10K या 5K या यह ’ कुछ आश्चर्यजनक बढ़ोतरी पसंद है जो पहले बहुत कठिन लग रहा था। यह कुछ भी दिख सकता है।

मेरे लिए, मैंने सिर्फ 100 मील का रास्ता चुना, लेकिन मैं लोगों को दिखाना चाहता था। और मैंने ऐसा क्यों किया। और सौभाग्य से, यह काम किया और, आप जानते हैं, मैं जल्द ही किसी भी समय चलने की योजना नहीं बना रहा हूं क्योंकि मैंने यह सिर्फ जून में किया था। लेकिन मैं कहना चाहता था कि मैं यह कर सकता था। तो, इस तरह की कहानी संक्षेप में है।

केटी: मुझे वह पसंद है। हमारे परिवार में से एक मोटो है हम अपने बच्चों को बताते हैं, आपको कठिन काम करने के लिए बनाया गया था और अब वे इसे मेरे चारों ओर घुमाते हैं जब भी, जैसे, यह ’ क्लिफ जंपिंग या कुछ ऐसा जो मुझे डराता है, वे जैसे हैं, ” मॉम; आपको कठिन काम करने के लिए भी बनाया गया था। ” लेकिन मुझे वह स्पष्टीकरण पसंद है और आपने ऐसा क्यों किया। मैं उत्सुक हूं, क्या ऐसी चीजें हैं जिनका आपने उल्लेख किया है कि आपकी दो बेटियां हैं जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने की कोशिश करते हैं कि आप उन्हें सिखाते हैं और उन्हें जल्दी प्रभावित करते हैं?

आकर्षित किया: हाँ, जहाँ तक उनके आराम क्षेत्र से बाहर हो रही है और कठिन चीजें कर रहे हैं?

केटी: हाँ। और यह भी, शायद उस टुकड़े से आत्म-स्वीकृति के बारे में भी बोलना और मुझे पता है कि शरीर की छवि चीजें लड़कियों के लिए एक कठिन चीज हो सकती हैं। मुझे याद है कि वह उम्र थी। क्या ऐसे तरीके हैं जो आपको उन चीजों को नेविगेट करने में मदद कर रहे हैं?

आकर्षित: एक सौ प्रतिशत। मैंने अभी पिछले हफ्ते या दो हफ्ते पहले एक पोस्ट किया था। मुझे लगता है कि इसमें सबसे अधिक सगाई I ’ कभी पोस्ट पर हुई है। और इसका शीर्षक था, ” अपनी बेटियों से उनके शरीर के बारे में कैसे बात करें। ” और मेरे लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मैं उन्हें और उनकी माँ दोनों को बहुत कम उम्र से प्रशिक्षित करने में मदद करूँ। हम अब शादी नहीं कर रहे हैं, लेकिन हम दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं, जो शरीर की सकारात्मकता के बारे में है और हमारी लड़कियों को सिखा रहे हैं कि यह इतना नहीं है कि उनका शरीर कैसा दिखता है। यह इस बारे में है कि उनके शरीर क्या कर सकते हैं और क्या हासिल कर सकते हैं। और उनकी तारीफ करने के बजाय वे कितनी खूबसूरत हैं, जैसे अगर वे वजन बढ़ा रहे हैं या वजन कम कर रहे हैं, तो आपको अपनी बेटियों से वजन के बारे में या उनकी शारीरिक छवि के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं करनी चाहिए। यह स्वास्थ्य और शक्ति के बारे में होना चाहिए और हमारे शरीर के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करना चाहिए, हमारे शरीर से प्यार करना चाहिए, अन्य लोगों से प्यार करना चाहिए। और यह कभी भी वजन घटाने या वसा के नुकसान के बारे में नहीं होना चाहिए या इसे आहार या ऐसा कुछ भी बनाना चाहिए।

हां, मैं स्पष्ट रूप से इस उद्योग में हूं और वे देखते हैं, आप जानते हैं, चाहे मैं केटो कर रहा हूं या कभी-कभी मैं उपवास कर रहा हूं, लेकिन मेरे लिए, यह वजन बढ़ाने और वजन घटाने के बारे में नहीं है। और मेरे लिए, आप जानते हैं, हम वास्तव में मेरे और मेरे पूर्व यात्रा के बारे में पूरी बातचीत कर रहे थे और अपनी नई यात्रा के बारे में बात कर रहे थे और हम अपनी बेटियों से इस बारे में बात करने वाले थे कि वे मुझे वजन बढ़ाने के लिए देखते हैं। वे मुझे सभी जंक फूड खाने वाले हैं। वे सुनिश्चित करने के लिए मेरे साथ जंक फूड खाने वाले हैं। और, आप जानते हैं, मैं उन्हें वंचित नहीं करता और उन्हें सुपर सख्त रखता हूं जहां वे और rsquo कर सकते हैं; अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक संसाधित कार्बोहाइड्रेट को नहीं छूते हैं। लेकिन साथ ही, मैं चाहता हूं कि वे समझें कि मैं क्या कर रहा हूं और क्यों कर रहा हूं और कैसे हमारे शरीर अद्भुत चीजें हैं जो इन अद्भुत चीजों को कर सकते हैं।

और हमारे शरीर अस्थायी हैं, है ना? आपका शरीर, जैसे आपने कहा था, आप अपनी यात्रा के विभिन्न चरणों से गुजरे हैं, जहाँ आपके शरीर के छः बच्चे पहले से अलग थे। और ये सभी उतार-चढ़ाव हैं और मेरे लिए, मेरी बेटियों से इस बारे में बात करना, वास्तव में केवल वजन या शरीर की छवि के बारे में बनाने के बजाय महत्वपूर्ण है और यह सब स्वास्थ्य और मजबूत होने के बारे में है। और फिर वहाँ से, आप जानते हैं, भौतिक पक्ष पर, आप जानते हैं, हम कोशिश करते हैं और एक परिवार के रूप में एक साथ काम करते हैं, जो आप जानते हैं, जहाँ हम सक्रिय रहते हैं, चाहे हम बाइक की सवारी पर जाते हैं, चाहे हम वृद्धि पर जाएं, चाहे हम तैराकी करते हों, हम बाहर रहना पसंद करते हैं और बाहर की चीजें करते हैं।

और मुझे याद है कि किसी भी समय मेरी लड़कियाँ किसी ऐसी चीज़ से जूझती हैं, जहाँ वे खुद को निराश नहीं कर पाती हैं, जैसे कि पहली बार कुछ करने में सक्षम होने के बाद, मैं उन्हें वीडियो दिखाती हूँ कि उन्होंने पहली बार बन्दर बार कब किया था जब वे लगभग तीन या चार थे वर्षों पुरानी, ​​जहाँ मुझे उन्हें पकड़ना था और रास्ते के हर पल उनके साथ रहना था। और फिर अंत में मैंने उन्हें वीडियो पर प्राप्त किया जहां वे बंदर की सलाखों को खुद कर सकते थे। और यह महीनों के बाद होगा, निश्चित रूप से, आप जानते हैं, यह पहले दिन की तरह नहीं था कि वे बंदर बार करने में सक्षम थे। लेकिन मैंने उन्हें वह वीडियो उन्हें याद दिलाने के लिए दिखाया कि, अरे, क्या आपको बंदर बार करते हुए याद है और आपको यह करने में कितना समय लगा? यह, जो भी आप कर रहे हैं वह बहुत समान है जहां आप अभी ठीक नहीं होने जा रहे हैं, लेकिन यह ठीक है। आप मजबूत होने जा रहे हैं। आपका शरीर & # और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, यह एक बाइक की सवारी करने वाला है, आप जानते हैं, अब आप इसे नहीं समझते हैं। और तुम बस इतने अच्छे हो। और इसलिए, मैंने अपनी बेटियों से किस तरह बात की और मुझे उम्मीद है कि मैं सही काम कर रहा हूं। जैसे, मुझे आशा है कि मैं नरक में हूँ; और यह एक मजेदार यात्रा है। मुझे एक डैड, दो बेटियां, एक लड़की डैड बनना बहुत पसंद है। और मैं बहुत धन्य महसूस करता हूं।

केटी: मुझे यह पसंद है। मुझे लगता है कि हम आपके अगले प्रयोग के बाद निश्चित रूप से एक राउंड 2 करने जा रहे हैं और मैं आपको केवल पेरेंटिंग और मानसिकता और उद्यमी पक्ष पर एक संपूर्ण एपिसोड करने के लिए वापस करना पसंद करूंगा क्योंकि मुझे लगता है कि & lsquo; में एक विषय और अपने आप। लेकिन जैसा कि हम अपने समय के अंत की ओर जाते हैं, कुछ सवाल जो मुझे पूछना पसंद है। पहली बात, अगर कोई किताब या कई किताबें हैं जो नाटकीय रूप से आपके जीवन को प्रभावित करती हैं और यदि हां, तो वे क्या हैं और क्यों हैं?

आकर्षित: हाँ। अच्छा जी। इसलिए, मुझे खुशी है कि आपने किताबें, बहुवचन, क्योंकि यह एक पुस्तक के लिए इसे संकीर्ण करना कठिन है। ” चार समझौते ” निश्चित रूप से मुझे चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने और अन्य लोगों के बारे में धारणा बनाने में मदद नहीं मिली। मुझे ऐसा लगता है कि हमारा बहुत सारा समाज दूसरों को न्याय करने की उस जगह में रहता है, जो सोशल मीडिया पोस्ट से व्यक्तिगत रूप से चीजें ले रहा है। दूसरी पुस्तक होगी ” डारिंग ग्रेट्ली ” ब्रेन ब्राउन द्वारा। उसने मुझे इस अपराधबोध और शर्म की संस्कृति को छोड़ने में इतनी मदद की कि मैं बहुत ही कठोर धर्म के साथ बड़ा हुआ कि मैं बड़ा हो गया, मैं अब और नहीं, लेकिन मेरे साथ एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर संबंध था और जो अपराध और शर्म की वजह से मैं एक बच्चा था, उससे नफरत करना। ” डारिंग ग्रेट ” उसके लिए एक महान पुस्तक थी।

” अहंकार शत्रु है, ” आपके अहंकार को दूर करने के लिए सीखने के लिए महान पुस्तक, विशेष रूप से ऐसी स्थितियों में जो आपको पीड़ित करने और रिश्तों को प्रभावित करने वाले कारणों से मेरे जीवन को बदल दिया। और एक और होगा, ” प्यार करना क्या है ” बायरन केटी द्वारा। और इसने मुझे कुछ स्थितियों को जाने देने में मदद की है जिन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकता क्योंकि मुझे लगता है कि जब हम कोशिश करते हैं और बेकाबू नियंत्रण करते हैं तो कई बार हम पीड़ित होते हैं। और, आप जानते हैं, हम इसे बदल सकते हैं और इसे जाने देना सीख सकते हैं। यह वास्तव में करना मुश्किल है, लेकिन वास्तव में इससे मुझे मुक्त होने में मदद मिली है। इसलिए, वे कुछ दूर हैं जहां तक ​​मानसिकता और व्यक्तिगत विकास होता है, दर्जनों और अधिक हैं, लेकिन मैं शायद वहां रुकूंगा।

केटी: वे सभी अद्भुत हैं। मुझे उन सभी से प्यार है और मुझे यकीन है कि वे सभी शो नोट्स में जुड़े हुए हैं। यदि आप लोग उन्हें नहीं पढ़ते हैं, तो मैं उन सभी सिफारिशों की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। और फिर अंत में, आप पहले से ही साक्षात्कार के दौरान इन पर बहुत कुछ छू सकते हैं, लेकिन अगर आपने अपने जीवन को देखा और उन सभी चीजों का 80/20 किया, जो आप किसी दिए गए दिन या किसी निश्चित समय में करते हैं। , आप क्या कहेंगे कि 20% चीजें हैं जो आपके जीवन में सबसे बड़ा सकारात्मक परिणाम प्रदान करती हैं?

आकर्षित: शायद मेरी सुबह की दिनचर्या, यह लगभग 10, 20 मिनट लंबा है, और इसमें ध्यान, सकारात्मक पुष्टि और आभार सूची शामिल है। और वह सही दिन के लिए मेरी मनोदशा, मेरी मानसिकता सेट करता है और टोन सेट करता है। जैसे, अगर मैं उन चीजों पर ध्यान देता हूं, जो मुझे उन चीजों के लिए मिलती हैं, जिनके लिए मैं आभारी हूं और मैं सांस लेने में सक्षम हूं और इस समय उपस्थित रहूंगा और खुद पर विश्वास करूंगा और सकारात्मक नजरिया रखूंगा कि मैं कौन हूं। मुझे ऐसा लगता है कि मैं खुद को सही, प्रामाणिक संस्करण के रूप में दिखाता हूं। चाहे मैं एक पिता हो रहा हूँ, चाहे मैं एक व्यवसाय का स्वामी हो रहा हूँ, चाहे मैं जानता हूँ, और तुम नरक में हो; मेरे जीवन में मेरे सभी रिश्तों में, मुझे ऐसा लगता है कि अगर मैं उस सुबह की दिनचर्या को प्राप्त करता हूं, तो मैं खुद का सबसे अच्छा संस्करण दिखा सकता हूं, जो कभी-कभी माता-पिता के रूप में कठिन होता है क्योंकि यह हमेशा सही नहीं होता है और आपके बच्चे को एक बुरा सपना हो सकता है; अपने बच्चे की जरूरत के लिए आप अपनी सुबह की दिनचर्या को बंद कर सकते हैं। इसलिए, मैं अपने आप को क्षमा कर रहा हूं अगर मैं सही नहीं हूं, लेकिन वहीं, अगर मैं इसके साथ संगत रह सकता हूं, तो अधिकांश भाग के लिए, यह सिर्फ और सिर्फ नरक है, यह मुझे पूरे बाकी हिस्सों में बहुत अधिक मौजूद और प्रामाणिक होने में मदद करता है; दिन।

केटी: मुझे यह पसंद है। आकर्षित, यह इस तरह के एक मजेदार साक्षात्कार किया गया है। मैं आपकी यात्रा के साथ अनुसरण करने की प्रतीक्षा कर सकता हूं और मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि शो नोट्स के सभी लिंक, wellnessmama.fm ताकि आप लोग भी अनुसरण कर सकें। समय के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। यह अद्भुत था।

आकर्षित: धन्यवाद, केटी। और मैं वापस आना पसंद करूंगा। तो, इसके लिए आगे देख रहे हैं।

केटी: और धन्यवाद, हमेशा की तरह, आप सभी को अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति, हम दोनों के साथ अपना समय साझा करने के लिए। हम आपके आभारी हैं, और मुझे आशा है कि आप & rdquo के अगले एपिसोड में मेरे साथ फिर से जुड़ेंगे। पॉडकास्ट।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।