सुबह नींबू पानी: लाभ और मिथक

I ’ कभी-कभी वर्षों के लिए सुबह में एक गिलास गर्म नींबू पानी था, लेकिन आमतौर पर सिर्फ इसलिए कि यह अच्छा लग रहा था और मुझे कॉफी या हर्बल चाय के अलावा कुछ गर्म चाहिए था।


जब मैंने सुबह के समय नींबू पानी पीने के लाभों के बारे में बताते हुए इंटरनेट पर कई तस्वीरें और पोस्ट देखीं, तो मैंने इस आदत की जांच करने का फैसला किया I ’ d पहले से ही सहज रूप से वर्षों से था।

नींबू पानी के फायदे

पता चलता है कि नींबू पानी पीने के वास्तविक लाभ हैं, लेकिन कुछ अति-सम्मोहित भी।


1. एड्स पाचन

नींबू के पानी का सबसे बड़ा फायदा पानी के तापमान से हो सकता है और इसमें जोड़ा नींबू भी नहीं। किसी भी पानी, विशेष रूप से गर्म पानी पीना, सुबह में पहली चीज पाचन तंत्र को फुला सकती है और शरीर को पुन: सक्रिय कर सकती है।

इस बारे में सोचो … नींद के दौरान, आप आमतौर पर कम से कम 8 घंटे तक शराब नहीं पीते हैं। जब आप पहली बार उठते हैं तो शरीर को पर्याप्त पानी देना आपके शरीर और आपके दिमाग को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

मेरा एक कॉलेज मित्र, जिसने जापान में पढ़ाई की थी, अपने साथ उस आदत को वापस लाया। उसने कहा कि वह जहां जापान में रहती थी, वहां पहली बार सुबह 2-3 गिलास पानी पीने का रिवाज था और जब उसने कोशिश की तो उसे उच्च ऊर्जा का स्तर मिला और पूरे दिन पाचन में सुधार होने लगा।

2. एक प्राकृतिक फ्लश

नींद के दौरान यकृत बेहद सक्रिय होता है क्योंकि यह शरीर को पुनर्स्थापित करने और पुनर्जीवित करने का समय है। पर्याप्त पानी पीना, विशेष रूप से सुबह में, यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि शरीर इन नौकरियों को सबसे प्रभावी ढंग से कर सकता है। यहां तक ​​कि कुछ सबूत भी हैं कि नींबू का रस उचित पेट एसिड उत्पादन और पित्त उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
सुबह निम्बू पानी पीने के फायदे




एक खुश जिगर और लसीका प्रणाली के लिए, कॉफी या चाय पीने से पहले 1-2 गिलास नींबू पानी पीने की आदत डालें।

3. विटामिन सी से इम्यून सिस्टम बूस्ट करता है

नींबू में विटामिन सी होता है (यहां के लाभों पर पढ़ें) और हेलिप; एक शानदार उच्च राशि नहीं है, लेकिन प्रति नींबू 30-50 मिलीग्राम है। इनमें पोटैशियम भी होता है।

सुबह सबसे पहले नींबू का पानी पीने से शरीर को इन विटामिनों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने का मौका मिलता है और यह थोड़ा प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है।

विटामिन सी भी अधिवृक्क के लिए अच्छा है और संभावित रूप से तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।


4. खुश त्वचा

शरीर को फ्लश करने और पाचन में सुधार करने में मदद करके, नींबू का पानी त्वचा को साफ कर सकता है। इसमें विटामिन सी भी शामिल है जो चिकनी, स्वस्थ त्वचा के लिए कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है।

5. स्वस्थ वजन

इस बात के प्रमाण हैं कि सुबह पानी पीना, विशेष रूप से नींबू पानी, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। जर्मनी में शोधकर्ताओं ने पाया कि पर्याप्त पानी पीने से चयापचय में वृद्धि हुई है। इस लेख के अनुसार:

लगभग 17 औंस पानी पीने के बाद, विषयों की चयापचय दर - या जिस दर पर कैलोरी जलती है - पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए 30% तक बढ़ जाती है। वृद्धि पानी की खपत के 10 मिनट के भीतर हुई और लगभग 30 से 40 मिनट के बाद अधिकतम तक पहुंच गई।

बेशक, पीने का पानी (या नींबू का पानी) isn ’ एक चमत्कार वजन घटाने समाधान होने जा रहा है, लेकिन अन्य स्वस्थ आदतों के साथ, यह एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।


लेमन वाटर वोन ’ टी डू

पर्याप्त पानी पीना और थोड़ा विटामिन सी बूस्ट जोड़ना अच्छे विचार हैं, लेकिन वे जादू नहीं करते हैं और नींबू के पानी के लाभों के बारे में ऑनलाइन किए गए कुछ दावों का कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है:

  • पीएच स्तर संतुलित करता है: एक सिद्धांत है कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में एक एसिड या क्षारीय राख छोड़ सकते हैं। यह सच है, लेकिन यह केवल मूत्र के पीएच को प्रभावित करता है न कि रक्त के पीएच को। क्रिस केसर यहां पर एसिड / क्षारीय मिथक की गहराई से व्याख्या करता है।
  • टॉक्सिन को फ्लश करता है: शरीर को प्राकृतिक रूप से कोशिकीय अपशिष्ट (एक प्रक्रिया जो यह स्वाभाविक रूप से करता है) को खत्म करने में मदद करने के लिए पीने का पानी महत्वपूर्ण है, लेकिन दावा है कि नींबू के पानी में विष ” विष & rdquo को फ्लश करने की विशेष क्षमता है; परिभाषित किए बिना कि वे क्या हैं या यह प्रक्रिया कैसे काम करती है, ओवरब्लॉब्ड हैं।
  • कैंसर को रोकता है: उन्हीं लेखों में से कई हैं जो दावा करते हैं कि नींबू का पानी शरीर को क्षारीय करता है और दावा करता है कि यह एक क्षारीय वातावरण को बढ़ावा देता है जहां कैंसर कोशिकाएं पनप नहीं सकती हैं। ऊपर क्रिस Kresser से लेख देखें कि यह सिद्धांत क्यों नहीं है?
  • IQ बढ़ाता है: सुबह में पानी या नींबू का पानी पीने से सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि नींबू के साथ पानी वास्तव में लंबे समय तक IQ को बढ़ाता है।

लेमन वॉटर: द बॉटम लाइन

हमेशा पर्याप्त पानी पीकर हमारे शरीर का समर्थन करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, खासकर सुबह में। नींबू पानी जीता ’ यह एक चमत्कारिक इलाज नहीं है, लेकिन यह कैफीनयुक्त पेय के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है, विशेष रूप से अधिवृक्क समस्याओं वाले लोगों के लिए।

एक सावधानी: मैंने ’ ।

मैं नींबू पानी कैसे पीता हूं

मैं हमेशा सुबह कुछ गिलास पानी पीना सुनिश्चित करता हूं, लेकिन सप्ताह में कुछ दिन, स्वाद और अतिरिक्त विटामिन सी के लिए मेरे पास गर्म नींबू पानी होता है। यहां मैं क्या करूं:

नींबू पानी के फायदे81 वोट से 4.31

गर्म नींबू पानी पकाने की विधि

सुबह पहली चीज का सेवन करने पर नींबू का पानी पाचन और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कोर्स ड्रिंक्स भोजन अमेरिकी तैयारी समय 5 मिनट कुल समय 5 मिनट सर्विंग्स 1 कैलोरी 34kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 24 औंस पानी (गर्म, उबलते नहीं)
  • 1 नींबू (जैविक)
  • & frac12; इंच अदरक (ताजा, वैकल्पिक)

अनुदेश

  • नींबू को आधे में काटें और एक आधा या पूरे नींबू को पानी में निचोड़ लें।
  • यदि उपयोग करते हैं, तो अदरक को छीलें और टुकड़ा करें और पानी में जोड़ें।
  • का आनंद लें!

टिप्पणियाँ

पीने के बाद, नींबू का रस doesn & rsquo से साइट्रिक एसिड सुनिश्चित करने के लिए 30 सेकंड के लिए कुछ सादे फ़िल्टर्ड पानी के साथ निगलना; दांतों पर नहीं रहना। TIP: सबसे पहले ऑर्गेनिक नींबू को ज़ेस्ट करें और व्यंजनों में आसान उपयोग के लिए कद्दूकस किए हुए ज़ेस्ट को फ्रीज़र में स्टोर करें या डिहाइड्रेट करें।

पोषण

सेवारत: 24oz | कैलोरी: 34kcal | कार्बोहाइड्रेट: 10 ग्राम | प्रोटीन: 1 जी | सोडियम: 36mg | पोटेशियम: 149mg | फाइबर: 3 जी | चीनी: 2 जी | विटामिन सी: 57.3mg | कैल्शियम: 48mg | लोहा: 0.6mg

इस रेसिपी की तरह? मेरी नई रसोई की किताब देखें, या मेरे सभी व्यंजनों (500 से अधिक!) को एक व्यक्तिगत साप्ताहिक भोजन योजनाकार में यहां प्राप्त करें!

संयुक्त राज्य अमेरिका में पहली बोर्ड प्रमाणित महिला मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ। बेट्सी ग्रीनलीफ द्वारा इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई थी। वह प्रसूति और स्त्री रोग में डबल बोर्ड प्रमाणित है, साथ ही साथ महिला श्रोणि चिकित्सा और पुनर्निर्माण सर्जरी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या आप सुबह नींबू पानी पीते हैं? क्या आपने कोई लाभ देखा है? नीचे साझा करें!

इस लेख की चिकित्सीय समीक्षा डॉ। स्कॉट सॉरीस, एमडी, फैमिली फिजिशियन और स्टेडीएमएमडी के मेडिकल डायरेक्टर ने की थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

सुबह नींबू पानी के लाभों के बारे में कई लेख हैं। यह पाचन और ऊर्जा में मदद कर सकता है लेकिन कुछ लाभ अतिरंजित हैं।