लीक गुट, नाराज़गी, और पाचन

इस कड़ी में, मैं सभी चीजों के पाचन के बारे में बात करने के लिए SCDLifestyle.com के विशेष अतिथि स्टीव राइट का स्वागत करता हूं।


स्टीव एससीडी लाइफस्टाइल और सॉल्विंग लीकी गट सिस्टम के सह-निर्माता हैं। वे वेलनेस मीडिया के लिए एक विशेष योगदानकर्ता हैं, और उन्होंने सैकड़ों लोगों के साथ काम करके उन्हें पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद की है। SCDLifestyle.com पाठकों को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अपच, नाराज़गी, अल्सरेटिव कोलाइटिस और अन्य पाचन समस्याओं जैसी समस्याओं के जवाब खोजने में मदद करता है।

कैसे लीक आंत प्रभाव पाचन

इस कड़ी में हम पाचन समस्याओं के वास्तविक समाधान खोजने के बारे में बात करते हैं और यह जानते हैं कि पाचन में सुधार के लिए आपके शरीर को क्या चाहिए। स्टीव ने साझा किया कि पारंपरिक उपचार अक्सर काम क्यों नहीं करते हैं और कभी-कभी “ इलाज ” आग पर ईंधन फेंकने जैसा हो सकता है।


वह दो पूरक साझा करता है जो अक्सर पाचन स्वास्थ्य के लिए रात और दिन का अंतर बनाते हैं और वसूली की अपनी कहानी बताते हैं।

स्टीव तीन चीजों के बारे में बात करते हैं जो आपको इष्टतम स्वास्थ्य के लिए हर रोज करना चाहिए और व्यावहारिक सुझाव देते हैं जो आप अपने परिवार को हर रोज बेहतर स्वास्थ्य देने के लिए कर सकते हैं।

इस प्रकरण से नोट्स

2: 02- स्टीव की स्वास्थ्य समस्याएं
2: 52- उनके परिवार ने उन्हें “ गैस मैन ”
4: 07- स्टीव को अपने बॉक्सक्स से परेशानी क्यों हुई
4: 37- उसके लिए महत्वपूर्ण क्षण
5: 37- वह स्वास्थ्य शिक्षा के लिए कैसे तैयार हुआ
6: 35- द लीकी गट- क्या शरीर में रिसाव हो रहा है
6: 52- छोटी आंत केवल एक कोशिका मोटी होती है
7: 55- भोजन और विषाक्त पदार्थ शरीर में कैसे पहुंच सकते हैं
8: 52- क्या नाराज़गी और अपच का कारण बनता है
11: 22- एंटासिड और पीपीआई खतरनाक क्यों हैं
12: 37- पेट की समस्याओं के अंतर्निहित कारण और अपना कारण कैसे पता करें
13: 22- पेट की एसिड को बढ़ाने में मदद करने के लिए दो सप्लीमेंट
14: 31- पूरक ने अपना जीवन बदल दिया।
15: 33- अन्य लक्षण जो पाचन समस्याओं (त्वचा की समस्याओं, थकान, आदि) के कारण हो सकते हैं
16: 00- कैसे हर बीमारी के बारे में पता लगाया जा सकता है
16: 16- आंतों की पारगम्यता (लीची आंत) किस तरह से बीमारी का कारण बनती है
18: 22- कैसे अलग-अलग लोगों में आंत की समस्याएं अलग-अलग तरीके से प्रकट होती हैं
19: 22- क्या दस्त का कारण बनता है
20: 00- दस्त रोकने का सबसे तेज़ तरीका
20: 42- आप अपने भोजन को अवशोषित क्यों नहीं कर सकते हैं
21: 10- क्या कब्ज का कारण बनता है
21: 20- कैसे पेट में संक्रमण कब्ज और दस्त का कारण बनता है
२२: ०२- कैसे और आसानी से शिकार करना है
22: 32- पाचन का हार्मोनल घटक
23: 22- तीन चीजें जो आपको रोज करनी चाहिए
24: 03- प्रमुख कारक जो आंत के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं
24: 32- तनाव इतना महत्वपूर्ण क्यों है
24: 30- टपका हुआ आंत का ट्रिगर
२५: ०२- सिर में चोट और आंत का स्वास्थ्य
25: 32- एसआईबीओ
25: 52- आंतों में तेजी से सुधार के लिए दो चीजें
२६: ५२- अपने पेट- ऑटोइम्यून डाइट में मदद करने के लिए चीजें
27: 22- लस पर द्वि घातुमान का एक कारण
29: 22- स्वस्थ वसा खाने का एक और कारण
30: 07- पाचन संबंधी समस्याओं वाले बच्चों की मदद करने के लिए टिप्स
30: 52- बच्चों को कैंडी खिलाने के बारे में दिलचस्प अध्ययन
32: 37- वह जो चाहता है वह सलाह देता है;
33: 22- अब कार्रवाई करने के लिए एक कदम
24: 55- संसाधन उसे पसंद हैं

संसाधनों का उल्लेख किया

पुस्तक: जोनाथन राइट द्वारा पेट का एसिड आपके लिए अच्छा क्यों है
पूरक: हर्बल बिटर्स के साथ बीटा एचसीएल
पूरक: प्राकृतिक शांत
पूरक: विटामिन सी
लेख: ट्रिगर जो टपका हुआ आंत का कारण बन सकता है
पूरक: प्रिस्क्रिप्‍ट असिस्ट प्रोबायोटिक्स
लेख: किण्वित खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ
ब्लॉग: ChrisKresser.com
ब्लॉग: डॉ। कलिश
ब्लॉग: टिम फेरिस
लीकी गट सिस्टम को हल करना




पॉडकास्ट पढ़ें

केटी: हाय, मैं केटी से wellnessmama.com। & Ldquo के एपिसोड में आपका स्वागत है; पॉडकास्ट जहां मैं स्वस्थ परिवारों के लिए सरल उत्तर प्रदान करता हूं। क्या आप जानते हैं कि हाल ही में एक रिपोर्ट के अनुसार, मांस और मुर्गी उत्पादन के लिए 29.9 मिलियन पाउंड एंटीबायोटिक दवाओं को अमेरिका में बेचा गया था? जो बीमार मनुष्यों के इलाज के लिए बेचे गए 7.7 मिलियन पाउंड का लगभग चार गुना है।

वहाँ बहुत सारे अनुसंधान दिखा रहे हैं कि पशुधन को दी जाने वाली एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया के प्रतिरोधी उपभेदों में योगदान दे रही हैं। यह उच्च गुणवत्ता और मानवीय रूप से उठाए गए मांस पर ध्यान केंद्रित करने का एक और कारण है क्योंकि ये जानवर आमतौर पर कम एंटीबायोटिक दवाओं के संपर्क में हैं। एंटीबायोटिक दवाओं का अधिक उपयोग आंतों की समस्याओं में भी योगदान कर सकता है जिनके बारे में हम आज गहराई से बात करेंगे।

आज का अतिथि पेट के स्वास्थ्य का विशेषज्ञ है और मेरा एक व्यक्तिगत मित्र है। स्टीव राइट scdlifestyle.com पर लिखते हैं और & ldquo के निर्माता हैं। डाइजेस्टिव ट्रबल से निपटने के लिए लीक गुट सिस्टम को हल करना। ” IBS के साथ एक व्यक्तिगत निदान और चिकित्सा समुदाय से असंतोषजनक उत्तर के बाद, उन्होंने विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार में अपने तरीके से शोध किया और सावधानीपूर्वक आहार, पूरक और जीवन शैली में बदलाव के साथ अपनी समस्याओं को उलट दिया। वह अब पाचन मुद्दों के वास्तविक कारण के बारे में और दूसरों को अच्छी तरह से मदद करने के लिए दूसरों को शिक्षित करने के लिए काम करता है।

स्वागत है, स्टीव। यहाँ होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।


स्टीव: धन्यवाद, केटी। मैं हमारी बातचीत के लिए उत्साहित हूं।

केटी: बहुत बढ़िया, बस में कूदना चाहते हैं, क्या आप हमें अपनी व्यक्तिगत कहानी के बारे में थोड़ा बता सकते हैं और आपने पाचन स्वास्थ्य के बारे में कैसे लिखना शुरू किया?

स्टीव: हाँ, बिल्कुल। आप जानते हैं, जैसा कि हमने कुछ बार बात की है, मुझे लगता है कि लोग मुझे या तो “ जन्म-जन्म से ” इसलिए मैं विभिन्न के साथ परामर्श ग्राहकों को देखता था, आप जानते हैं, आम तौर पर अपच संबंधी समस्याएं लेकिन सभी प्रकार की पुरानी स्वास्थ्य शिकायतें। और लोग या तो जन्म से ही होते हैं या उनके जीवन में एक ट्रिगर बिंदु होता है जिसमें सब कुछ बदल जाता है और वे पूरी तरह से स्वस्थ होकर इस अधोगामी सर्पिल में चले जाते हैं।

और मेरी कहानी यह है कि मैं एक जन्म से एक व्यक्ति था, मैं एक हाइड्रोसेले हर्निया के साथ पैदा हुआ था और यह लंबे समय तक अनदेखा रहा। और मैं नहीं खा रहा था और अंत में मुझे खाने के लिए और जीवित रहने के लिए कुछ दवाओं का उपयोग करने के लिए था और तब मुझे हर्निया की सर्जरी हुई थी। और एक बात के कारण आप दूसरे को जानते हैं, मुझे वास्तव में बुरे मुँहासे थे, जैसे, पूर्व-उच्च विद्यालय फिर उच्च विद्यालय में प्रवेश करना। सभी डॉक्टरों ने वापस एंटीबायोटिक दवाओं के बाद एंटीबायोटिक दवाओं का इस्तेमाल किया। और वह ’ जब मैं वास्तव में यह भी ध्यान देने लगा कि मेरे पास वास्तव में खराब गैस है और मुझे “ गैस मैन ” मेरे परिवार से, जैसा कि आप जानते हैं, एक किशोर।


और इसलिए कॉलेज की चीजों में आगे बढ़ना केवल इसलिए बुरा हो गया क्योंकि मेरे पास एक बहुत सामान्य पार्टी कॉलेज अनुभव था, एक इंजीनियर के रूप में बहुत अधिक पार्टी करना, बहुत अधिक तनाव, और चीजें सिर्फ और सिर्फ बदतर होती गईं। इसलिए जब मैं कॉलेज से बाहर निकला, तो मेरा वजन 60 पाउंड था। मेरे मुंहासे पहले से भी बदतर थे। मुझे हर तरह की कब्ज, डायरिया हो रहा था, गैस पहले से ज्यादा खराब थी। और इसलिए मैंने कुछ बदलाव करने का फैसला किया, जैसे कि, मैं इस तरह से नहीं जी सका क्योंकि इससे पहले मैं एथलीट रह चुका था और शरीर सौष्ठव में था और हमेशा हमेशा फिट और सक्षम शरीर रखने की कोशिश करता था।

और इसलिए मैंने सभी नियमित सामानों की कोशिश की, आप जानते हैं, कम वसा वाले आहार और वजन कम करने के लिए ऐसी चीजें क्योंकि मैंने सोचा था कि यह मेरा बड़ा मुद्दा था, लेकिन मैंने सिर्फ बीमार और बीमार होने के लिए समाप्त कर दिया क्योंकि मैंने एक परामर्श कार्य करना शुरू कर दिया था शिकागो। और, मुझे लगता है, तनाव का स्तर अधिक हो गया। मैं हर समय खा रहा था और वास्तव में वजन कम नहीं हो रहा था, और मूल रूप से मुझे अवसाद, चिंता, इस तरह की चीजें मिलनी शुरू हो गईं, जैसे कि मैंने कभी नहीं किया था।

जैसा कि आपने उल्लेख किया है, पारंपरिक प्रणाली में हर कोई जो मैंने छह अलग-अलग डॉक्टरों की तरह देखा, उन्होंने कहा कि मेरे पास सिर्फ IBS था हालांकि, आप जानते हैं, मुझे वास्तव में मेरे बॉस के कार्यालय में बुलाया गया था, मूल रूप से क्यूब फार्म को बदबू देने के लिए कार्यालय। इतने सारे मामले, जैसे, आप जानते हैं, पूरी रात सिर्फ डायरिया और अलग-अलग चीजों के कारण शौचालय पर।

और सौभाग्य से, जोर्डन, मेरे एक अच्छे दोस्त, ने मुझे विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार के बारे में बताया, मुझे विश्वास दिलाया कि मैं काफी बीमार था कि मैं इसके बारे में कुछ कर सकता था, हालांकि ये सभी अन्य चिकित्सक केवल दवाओं को लिखना चाहते थे और कहा कि मैं बीमार नहीं था; अभी तक कोई अन्य परीक्षण करना बाकी है। और इसलिए अकेले आहार में परिवर्तन के साथ, मेरी गैस को बंद कर दिया और उस समय ब्लोटिंग हुई, जो इतनी खराब थी कि हर भोजन मुझे केवल गेंद की तरह बना देता था और मैं ’ इस तरह से दर्द के लायक 45 मिनट और तीन दिनों में चला गया था।

और यह मेरे लिए एक गहरा बदलाव था कि भोजन इतना मायने रखता था। और इसलिए तब से, जैसा कि मैं एक बच्चा था, यह ’ मैं ऊर्जा से क्यों नहीं भर सकता? मुझे इस विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार को क्यों खाना है? तुम्हें पता है, मैं लस खा सकते हैं? हमेशा तरह की सीमाओं का परीक्षण करना कि मैं कैसे बेहतर महसूस कर सकता हूं और मैं कैसे हो सकता हूं, आप जानते हैं, अधिक संपूर्ण मानव?

और इसलिए वह ’ जहां हम ले जाते हैं, जैसे, कार्यात्मक चिकित्सा और, आप जानते हैं, के माध्यम से, जैसे, परीक्षण और पूरक और नुस्खे के बारे में $ 30,000 के मूल्य और विभिन्न चीजें जो मैं प्राप्त करने के लिए स्वस्थ होने की कोशिश कर रहा हूं और वास्तव में उन सभी को उलट सकता हूं। अलग अलग बातें। और इसलिए इस समय के दौरान जब हर बार मुझे कुछ ऐसा लगता है जो मेरे लिए काम करता है और अनुसंधान इसका समर्थन करता है, मैं अन्य लोगों को इसके बारे में बताना चाहता हूं क्योंकि मुझे पता है कि जैसा कि मैं इस यात्रा की शुरुआत कर रहा था, आप जानते हैं, '08 में वापस या तो, वहाँ बहुत सारे संसाधन नहीं थे और इसलिए अधिक जानकारी के बारे में हम कुछ लोगों के लिए काम कर रहे हैं, संभावनाएं क्या हैं, मुझे लगता है, हम अभी एक बढ़ते ज्वार पर हैं, यदि आप हैं जो सिर्फ बीमार हैं और बीमार और थके हुए हैं।

तो यह वास्तव में SCD लाइफस्टाइल और सॉल्विंग लीक का लक्ष्य है, जिससे लोगों को अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी वापस लेनी पड़ सकती है और यह अच्छा लगने के अगले स्तर तक पहुंच सकता है।

केटी: हाँ, मैं तुम्हारे साथ वहीं हूँ और मुझे बहुत उम्मीद है क्योंकि, मुझे लगता है, तुम सही हो। हम उस बिंदु पर सही हैं जहां हम लोगों की एक लहर देखने वाले हैं जो ऐसा करने को तैयार हैं। आप शब्द & ldquo का उपयोग करते हैं; बहुत कुछ लेकिन मुझे लगता है कि कुछ लोगों के लिए अपरिचित हो सकता है, तो क्या आप इसका मतलब बता सकते हैं कि इसका क्या मतलब है और इसका शाब्दिक अर्थ है कि आपके पेट से और आपके शरीर में रिसाव हो रहा है?

स्टीव: वह ’ एक महान शीर्षक है जो रॉब वुल्फ की पुस्तक; “ पेलियो सॉल्यूशन ” से आया है; मुझे विश्वास है कि वापस … मनुष्य; उसने उस पुस्तक को बहुत समय पहले प्रकाशित किया था '09, मुझे लगता है। लेकिन आमतौर पर, नहीं, शरीर में जहर लीक नहीं होता है। कम आंत, एक छोटे से उत्तर में, अनिवार्य रूप से छोटी आंत केवल एक कोशिका मोटी होती है और उन कोशिकाओं के बीच में जंक्शन होते हैं, इस तरह के, जैसे, अगर मनुष्यों का एक गुच्छा एक पंक्ति में एक साथ खड़ा था और वहाँ और rsquo; वास्तव में नहीं था मनुष्यों की तुलना में केवल कंधे से कंधा मिलाकर वहां खड़े हैं, जो मनुष्यों को जोड़ता है। और इसलिए ये, प्रकार, जंक्शनों या, आप जानते हैं, कोशिकाओं के विभिन्न प्रकार जुड़े हुए हैं।

और इसलिए टपका हुआ आंत तब होता है जब वे जंक्शन अलग हो जाते हैं, और भले ही वे आम तौर पर अलग हो जाते हैं और दैनिक जीवन के दौरान एक साथ बंद हो जाते हैं, अगर वे कालानुक्रमिक रूप से अलग हो जाते हैं, और विशेष रूप से तंग जंक्शन जो कि पहला और सबसे तंग है, जो कि सॉर्ट करता है, रक्षा करता है सुनिश्चित करें कि भोजन, और अन्य कण, और बैक्टीरिया, और विषाक्त पदार्थ आंत के अंदर रहते हैं और रक्त में रिसाव नहीं होता है, जैसे, आपने अभी उल्लेख किया है। यदि वह तंग जंक्शन कालानुक्रमिक रूप से रिसाव होने लगे, तो मूल रूप से आपके शरीर में कुछ भी डाला जा सकता है।

तो एक और सादृश्य है डॉ। टॉम ओ ब्रायन हमेशा उपयोग करते हैं अपने पेट को देने के लिए, जैसे, एक पनीर का कपड़ा वास्तव में था, वास्तव में ठीक मेष और केवल सही कण आकार आपके शरीर में मिलता है और जो आपके शरीर को जानता है; क्या से निपटने के लिए, और फिर उस में कुछ छेद तेजस्वी शुरू करते हैं। या, इसके बारे में सोचें, आप इतने तनावग्रस्त हो रहे हैं कि एक चेन लिंक बाड़ की तरह लग रही है जहाँ अब आप जो कुछ भी खाते हैं, जो कुछ भी आप संपर्क में आते हैं, आपके अंदर कोई भी बैक्टीरिया, बस अब शरीर में बाढ़ आ रही है।

तो यह एक बुरा सौदा है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का 80% हिस्सा आपकी आंत में स्थित है और यह वास्तव में शरीर में प्रवेश का एक बिंदु है कि अगर यह टूट जाता है, तो वास्तव में भोजन की एलर्जी, मौसमी एलर्जी से लगभग कुछ भी होने की संभावना है; , आप जानते हैं, शरीर में किसी भी प्रकार के रोगजनक निमंत्रण।

केटी: हाँ, और ऑटोइम्यून बीमारी, जो मुझे खुद पता चली है और मुझे ऑटोइम्यून बीमारी और त्वचा के मुद्दों और कई अन्य चीजों को ठीक करने के लिए आंत को ठीक करने के विशाल संबंध का एहसास है। और मुझे पता है कि मेरे बहुत से श्रोता अलग-अलग पाचन मुद्दों से जूझ रहे होंगे, इसलिए मैं जितना हो सके उतना प्यार करना चाहता हूं। लेकिन शुरू करने के लिए, मुझे पता है कि मेरे पास परिवार के सदस्य हैं जो संघर्ष करते हैं क्या आप ईर्ष्या और अपच के कारणों को छू सकते हैं? क्या यह बहुत अधिक पेट के एसिड के कारण होता है जैसा कि हमें अक्सर बताया जाता है?

स्टीव: हाँ, यह एक महान प्रश्न है। इसलिए मुझे लंबे समय से नाराज़गी थी। मेरे पिताजी को ईर्ष्या है / इसलिए मैं निश्चित रूप से यह समझता हूं कि यह क्या है जैसे आप जानते हैं, एंटीऑक्सिड का एक गुच्छा पॉप करें या पीपीआई पर हों। मैंने ऐसा होते देखा है। सौभाग्य से, मैंने खुद कोशिश नहीं की और PPIs नहीं किया, लेकिन मैं कॉलेज में कुछ समय के लिए एंटीसिड पर रहता था। यह आकर्षक है क्योंकि यह महसूस करता है कि बहुत अधिक एसिड है और यह एक मानव के रूप में हमारा अनुभव है। अनुसंधान और नैदानिक ​​अनुभव हालांकि वास्तविक विपरीत का सुझाव देता है कि यह आमतौर पर कम पेट का एसिड है।

और यह विशेष रूप से एक वास्तविक काउंटर-सहज फ्लिप की तरह हो सकता है क्योंकि हम दवा कंपनियों को सिर्फ इंटरनेट और टीवी को इस विचार के साथ विस्फोट करते देखते हैं कि आपके पास बहुत अधिक एसिड है और आपको इन एसिड को दबाने वाली दवाओं की जरूरत है, जो भी आप चुनते हैं। और वास्तविकता यह है कि दवा कंपनियां पैसा बनाने के लिए हैं और अब हम दवा कंपनियों के लिए प्रत्यक्ष-से-उपभोक्ता विज्ञापन की अनुमति दे रहे हैं, आपको, इस तरह के, हमेशा नमक के दाने के साथ इन चीजों के बारे में सोचना होगा। मुझे यकीन है कि आपके अधिकांश श्रोता पहले से ही करते हैं।

लेकिन यह एक ऐसा मामला है जहां हम सिर्फ, जैसे, वसा आप जानते हैं, इसे बड़े पैमाने पर मीडिया के लिए बनाया है और हर कोई लंबे समय के लिए आश्वस्त था, और थोड़ी देर के लिए, मैंने कम वसा वाले विचार में भी खरीदा और अब सब कुछ ’ एस उलटा हो रहा है। ठीक है, अगर आप एसिड को कम करने के बारे में अध्ययनों को देखते हैं और जो आबादी में अधिक एसिड और कम एसिड होते हैं, तो आप नोटिस करेंगे कि बोर्ड में यह बहुत अधिक है, यह लगभग हमेशा कम एसिड और उच्च एसिड नहीं है। यह एक उच्च एसिड राज्य के लिए बहुत दुर्लभ है।

और इसलिए क्या हो रहा है यदि आपके पेट में कम एसिड है, तो आप भोजन का एक गुच्छा वहां पर फेंक देते हैं और अब आपके शरीर को इसे नीचे तोड़ने के लिए अधिक एसिड बनाना होगा। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो यदि यह मुश्किल से थोड़ा सा पैदा करता है, तो आपको किण्वन मिलना शुरू हो जाता है और किण्वन किसी किण्वन का उपोत्पाद गैस होता है, यही कारण है कि पॉप और बीयर हैं, जिस तरह से, फजी और वे जानते हैं, वे ' पीने के लिए अच्छा है या वे पीने के लिए अच्छा स्वाद लेते हैं, शायद पीने के लिए अच्छा नहीं है।

तो उस किण्वन में फ़िज़नेस आपके पेट में हो रही है और यह वाल्व में गैस को आपके घुटकी में धकेल देती है। और अगर गैस का दबाव काफी बढ़ जाता है, तो वह वाल्व सिर्फ एक छोटा सा माइक्रोन भी खोल देगा और अगर थोड़ा सा एसिड उस छोटे से छेद के माध्यम से मिल जाता है और आपके अन्नप्रणाली को छूता है, तो जब आप उस अपार दर्द को देखते हैं; जो पूरी तरह से बेकार है।

और पूरे समय यह सिर्फ आपके पेट में हो सकता है, लेकिन अगर सिर्फ एक छोटी सी छोटी बूंद एसिड को इसोफैगस के बहुत नाजुक अस्तर पर बनाती है, जिसे इस पर कोई एसिड नहीं मिलता है, तो आप एसिड महसूस करना शुरू करेंगे भाटा, और फिर आप अपने आप को जीईआरडी के लिए सेट कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि गले के कैंसर और इस तरह की चीजों की तरह अगर यह लंबे समय में होता है। तो यह निश्चित रूप से एक गंभीर स्थिति है जहां यह एक जारी मुद्दा है जिसे आपको इसे ठीक करने की आवश्यकता है क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं कि क्या है ’ लंबे समय से अधिक होने वाला है आपका घेघा खराब होने वाला है और आप वास्तव में उत्परिवर्तन के लिए खुद को पूर्वनिर्धारित कर रहे हैं। कोशिकाओं और कैंसर और चीजों की तरह।

तो आप जानते हैं, डॉ। जोनाथन राइट ने इस पर एक महान पुस्तक लिखी है “ क्यों पेट एसिड आपके लिए अच्छा है। ” इसलिए यदि आप और अधिक सीखना चाहते हैं और इसमें सही किरकिरा प्राप्त करना चाहते हैं, तो मैं वास्तव में लोगों को इंगित करने का प्रयास करता हूं क्योंकि वह सबसे अच्छा काम है। मैंने स्वयं इस पर काफी लेख लिखे हैं। लेकिन अल्पावधि उत्तर यह है कि आप इस उम्मीद को उल्टा करना शुरू कर सकते हैं यदि आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके पेट का एसिड कम है और कई बार तनाव के कारण ’ कभी-कभी यह एच। ​​पाइलोरी जैसे आंतों के संक्रमण के कारण होता है। अन्य समय थकान और हार्मोन के विघटन के एक सपने के कारण होता है, और चौथी विशिष्ट संभावना पोषक तत्वों की समस्या है जैसे पर्याप्त जस्ता या मैग्नीशियम नहीं होना, जैसी चीजें।

तो यह पेट के एसिड फ़ंक्शन को बहाल करने में बहुत जटिल हो सकता है, लेकिन ठंडी बात यह है कि एंटीसिड्स और फार्मास्यूटिकल्स लेने के बजाय जो आपके एसिड को और भी कम कर देते हैं और आपके लिए विटामिन को अवशोषित करना असंभव बना देते हैं, जिससे आपके लिए लोहे को अवशोषित करना असंभव हो जाता है, मूल रूप से आपके लिए वास्तव में आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन को अवशोषित करना असंभव है, जिससे आप उन चीजों का उपयोग कर सकते हैं जो पेट के एसिड को बढ़ाते हैं और स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को वह करने में मदद करते हैं जो इसे वैसे भी करने की आवश्यकता है।

और इसलिए मुझे लगता है कि मेरे दो पूरक वहां से सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं। पहला पाचन बिटर्स है या कभी-कभी स्वीडिश बिटर्स भी कहा जाता है, और ये नाम ध्वनियों के रूप में हैं, बहुत कड़वा है, यह बहुत ही प्राकृतिक उपाय है। यह हजारों वर्षों से है। यह सभी के लिए काम नहीं करता है और आपको आमतौर पर इसे खाने से 20 या 30 मिनट पहले लेना होता है। तो हम में से बहुत से लोग जिनके परिवार हैं या बहुत मांग वाले काम के कार्यक्रम हैं, हम आसानी से भूल सकते हैं कि हमें इसे खाने से पहले लेने की आवश्यकता है और इसलिए यह सभी के लिए काम नहीं करता है।

अधिक विश्वसनीय जो अधिकांश के लिए काम करने लगता है वह एक पूरक है जिसे बीटा एचसीएल कहा जाता है। और यह अनिवार्य रूप से ऐसा लगता है जैसे एचसीएल हाइड्रोक्लोरिक एसिड के लिए खड़ा है। यह अनिवार्य रूप से आपके पेट में अधिक एसिड जोड़ रहा है ताकि आपके शरीर को सही स्तर तक पहुंचने में मदद मिल सके ताकि यह आपके भोजन को पचाना शुरू कर सके। तो, आप जानते हैं, आपको निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना होगा कि आप इसके लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं, आप नहीं चाहते हैं कि अल्सर का इतिहास हो या स्टेरॉयड के किसी दीर्घकालिक उपयोग पर हो।

लेकिन बीटा एचसीएल ने सचमुच मेरे स्वास्थ्य और मेरे जीवन को उस मिनट की तरह बदल दिया जैसे मैंने इसे खोजा था और यह एक पूरक है या एक से दो पूरक हैं जो शाब्दिक रूप से एक प्रकाश स्विच की तरह हो सकते हैं जहां आप इसे लेना शुरू करते हैं और अगले दिन आपका एसिड भाटा हमेशा के लिए चला गया है, आपकी ऊर्जा का स्तर ऊपर है, और ऐसी और नरक जैसी चीजें; burping और एसिड भाटा और चीजों की तरह।

केटी: हाँ, और मैं लिंक करूँगा, मुझे पता है कि आपको कुछ बेहतरीन पोस्ट मिले हैं कि आप उन सप्लीमेंट्स का उपयोग सावधानी से कैसे कर सकते हैं और वे पाचन समस्याओं में कैसे मदद कर सकते हैं, इसलिए मैं शो नोट्स में उन लोगों से जुड़ना सुनिश्चित करूँगा। पाचन संबंधी अन्य समस्याएं जिन्हें मैं अपने ब्लॉग पर बहुत सारे सवाल सुनता हूं कि मुझे आपके जवाब पसंद होंगे दस्त और कब्ज जैसी चीजें। और वे निश्चित रूप से पाचन से संबंधित स्पष्ट समस्याएं हैं, लेकिन ऐसे कई लक्षण हैं जो अप्रत्यक्ष रूप से या सीधे पाचन संबंधी परेशानियों के कारण हो सकते हैं जो सिर्फ आंत में प्रकट नहीं होते हैं। तो क्या आप कुछ अन्य लक्षणों को छू सकते हैं जो लोगों को नोटिस कर सकते हैं कि वे एक पाचन समस्या से संबंधित नहीं हैं, लेकिन यह एक पाचन समस्या का लक्षण हो सकता है?

स्टीव: हाँ। यार, वह एक बहुत जटिल सवाल है। देखो केटी तुम इसे पहले उल्लेख किया है, मेरा मतलब है, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं, ऑटो प्रतिरक्षा रोगों के साथ, अनिवार्य रूप से सभी ऑटोइम्यून रोगों पर वर्तमान सिद्धांत यह है कि वे आंत में एक टपका हुआ आंत के साथ शुरू करते हैं, इसलिए आप मामले में कर सकते हैं बिंदु एक लीक आंत अनुसंधान पर आधारित है कि आदमी को ज्ञात लगभग हर पुरानी बीमारी कुछ हद तक आंत से बंधी है।

इसलिए यदि कोई श्रोता चाहता है, तो यह मत करो कि स्पष्ट रूप से ड्राइविंग करते समय आप ऐसा नहीं कर सकते, लेकिन आप Google “ आंतों की पारगम्यता ” जो टपका हुआ आंत के लिए वैज्ञानिक शब्द है, साथ ही किसी भी बीमारी या किसी भी हालत में, आप इसे कर सकते हैं। आंतों की पारगम्यता प्लस कैंसर, दिल की बीमारी, और आप इसे PubMed या Google में कर सकते हैं और आप पेट के स्वास्थ्य के संबंध में वैज्ञानिक पत्रिकाओं को खींचने वाले हैं और अनिवार्य रूप से हर बीमारी जिसे हम जानते हैं।

और इसलिए आंत, यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि हमारा शरीर विज्ञान कैसे काम करता है, तो आंत रक्षक और हमारे शरीर में क्या हो जाता है, का चयनकर्ता है। इसलिए अगर हमारे शरीर की हर कोशिका हर सात साल में बदल जाती है, जो यह करती है, तो हमारी कोशिकाएँ केवल उसी चीज़ से बन सकती हैं, जो हमारे पास पहले से ही हमारे पास है अगर हम खुद को नरभक्षण करते हैं या हम जो लेते हैं, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है कि हम क्या खाते हैं , यह ’ जो हम वास्तव में टूट जाते हैं और अवशोषित कर लेते हैं।

इसलिए अगर वहां कोई भी अक्षमता है या कोई समस्या है, तो आप जानते हैं, हमें पता है, वे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को प्रकट करने वाले हैं। तो, आप जानते हैं, कि एक उच्च स्तर पर बहुत सारे जंबो हैं, लेकिन आप जानते हैं, मुझे लगता है, जिस बिंदु पर मैं सिर्फ एक उच्च स्तर पर काम करना चाहता हूं, वह यह है कि आंत इसकी तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है और rsquo; के लिए श्रेय दिया जाता है। यह हमारे सभी पोषक तत्वों के साथ-साथ संभावित रूप से बहुत सारे बुरे लोगों के लिए एक प्रवेश बिंदु है जो वास्तव में हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं।

लेकिन एक दिन-प्रतिदिन के स्तर पर, अगर आपको ऑटो इम्यून इश्यू हो रहे हैं, अगर आपको फूड एलर्जी हो रही है, अगर आपको स्किन की समस्या हो रही है, अगर आपको अजीब तरह के फंगस और अजीब चकत्ते और चीजें पसंद हैं आपके शरीर पर जो ’ दूर नहीं जा रहे हैं, सिरदर्द, माइग्रेन, आप जानते हैं, सूची आगे बढ़ सकती है। मैं गैर-पाचन संबंधित लक्षणों के बारे में सोचने की कोशिश कर रहा हूं जो बहुत आम तौर पर & hellip हैं; आप जानते हैं, मौसमी एलर्जी उसी का हिस्सा हो सकती है, लेकिन, आप जानते हैं, कि ’ एक बहुत अच्छी शुरुआत है और निश्चित रूप से, आप गांठ कर सकते हैं। जैसा कि आपने कब्ज, दस्त, सूजन गैस, ऐंठन, मतली का उल्लेख किया है, उन सभी अलग-अलग चीजें वहां भी टाई करती हैं।

इसलिए यह बहुत जटिल है क्योंकि हम सभी आनुवंशिक और एपिजेनेटिक हैं, जिसका अर्थ है हमारे जीन के चालू और बंद होना। हम सभी के अलग-अलग एपिजेनेटिक और आनुवंशिक शरीर हैं। और इसलिए पाचन संबंधी समस्याएं मेरे शरीर में कैसे प्रकट होती हैं बनाम आपका शरीर, केटी कहता है, पूरी तरह से अलग हो सकता है, लेकिन हम जानते हैं कि मैं क्या & rsquo में अनुभव कर रहा हूं, आप जानते हैं, इस सामान के साथ लोगों की मदद करने वाले पांच साल अपनी खुद की यात्रा में, यह है कि जितना अधिक आप महान पेट स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं उतना ही बेहतर आपके समग्र शरीर को मिलता है।

आप जानते हैं, कि आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं, आपकी त्वचा चमकदार बन सकती है, आपके बाल और नाखून, आप जानते हैं, मजबूत हो सकते हैं, अब और नहीं गिर सकते। तो यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि एक बार जब आप वास्तव में एक समय और ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आपके आंत और थोड़े में क्या हो रहा है, आप वास्तव में उन खाद्य पदार्थों को अवशोषित कर रहे हैं जिन्हें मैं जानता हूं कि आपके श्रोता बहुत समय, ऊर्जा, और खर्च कर रहे हैं पैसे सही उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों के स्रोत की कोशिश कर रहा है।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। और इसलिए जब कोई व्यक्ति दस्त या कब्ज जैसे अधिक स्पष्ट लक्षणों से जूझ रहा है, तो क्या वे साधारण चीजें हैं जो वे उन लोगों की मदद कर सकते हैं या जो आम तौर पर उन समस्याओं का कारण बनते हैं? यह भी एक टपका हुआ आंत की समस्या है?

स्टीव: यह निश्चित रूप से एक कर्कश आंत से जुड़ा हुआ है, लेकिन दस्त, आप जानते हैं, किसी के रूप में जो & rsquo है; और इसलिए डायरिया वास्तव में है यदि आप इसके बारे में उच्च स्तर पर सोचते हैं, तो यह आपके शरीर को कह रहा है कि “ अरे कुछ ’ यहां हम जो नहीं करते हैं, वह चाहते हैं और मेरा रक्षा तंत्र इसे बाहर निकालना है, इससे छुटकारा पाएं। अभी दूर। ”

और इसलिए कि रक्षा तंत्र को बहुत सी चीजों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है और, आप जानते हैं, यह हमारे लिए बहुत मुश्किल बना सकता है कि वास्तव में आपके दस्त का कारण क्या है। लेकिन मैं बल्ले से सही कह सकता हूं कि अगर आप अभी तक लस मुक्त नहीं हैं, अगर आप अभी तक अनाज मुक्त नहीं हैं, तो यह सबसे आसान ट्रिगर हो सकता है। आप जानते हैं, अनाज प्राप्त करें, पेलियो, पेलियो ऑटो इम्यून, आप जानते हैं, एससीडी गैप, ऐसा कुछ और जो आपके दस्त को रोकने के लिए सबसे तेज़ तरीका हो सकता है। डेयरी भी एक बड़ा ट्रिगर है और अंडे कुछ लोगों के लिए एक बड़ा ट्रिगर हो सकता है। इसलिए यदि आप SCD या पेलियो ऑटो इम्यून जैसे उन आहारों में से एक का प्रयास करते हैं, तो निश्चित रूप से, एक लीक आंत आहार को हल करके, आप आमतौर पर बहुत जल्दी अपने दस्त को रोक सकते हैं।

एक और बात यह है कि कुछ लोगों में पाचन एंजाइम नहीं होते हैं। इसलिए पाचन एंजाइम दूसरे पूरक हैं जिन्हें मैं ’ लोगों को पहले बताए गए बीटा एचसीएल के साथ जाने की सलाह देता हूं, जहां यह आपके और आपके पेट के मुद्दों के लिए एक हल्के स्विच की तरह हो सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं, तो आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन और सब कुछ टूट नहीं सकता है, आपका शरीर इसे खतरे के रूप में देखना शुरू कर सकता है और फिर इसे बाहर निकाल सकता है। और इसलिए जो भी इन जीआई मुद्दों में से किसी के साथ संघर्ष कर रहा है, उसे निश्चित रूप से आपको खुद पता होना चाहिए, पाचन एंजाइमों की एक $ 20 बोतल सिर्फ इसका परीक्षण करने के लिए क्योंकि यह इतना सुरक्षित और इतना सस्ता है और यह इतने सारे लोगों के लिए काम करता है।

कब्ज थोड़ा अधिक कठिन है क्योंकि अब आपको यह सवाल पूछना है कि सब कुछ बहुत धीमा क्यों चल रहा है। अब, कब्ज और दस्त दोनों के कारण का एक गहरा स्तर आंतों में संक्रमण है और इसलिए जैसे ही आप अपने आहार पर काम करना शुरू करते हैं, अपने शरीर क्रिया विज्ञान को सही ढंग से काम करने में मदद करने के लिए पूरक का उपयोग करना शुरू करते हैं, और फिर आप सोचते हैं कि पहले दस्त क्यों शुरू हुआ था उदाहरण के लिए, कब्ज क्यों हो रहा है?

कब्ज के साथ अल्पकालिक चीजें जो आप कर सकते हैं, मुझे लगता है कि, बहुत सुरक्षित हैं और जो मैं उपयोग करता हूं, आप जानते हैं, हम इसके बारे में हमारी साइट पर बात करते हैं और मैं, मैं ’ वे सभी हर्बल विकल्पों के साथ-साथ एनीमा और चीजों की तुलना में बहुत बेहतर हैं, क्योंकि वहाँ और उन सभी विभिन्न एनीमा और उस तरह की चीज़ों के लिए नीचे हैं जहां आप अपने अच्छे बैक्टीरिया को धो रहे हैं। और अगर आप लोग उस शोर को सुनते हैं, तो मैं माफी माँगता हूँ, हम मेरे ऊपर अपार्टमेंट में कुछ काम कर रहे हैं।

लेकिन आपके पास वापस आकर, आप, अल्पावधि, आप अधिक शिकार कैसे शुरू कर सकते हैं? प्राकृतिक शांत जैसे बिस्तर से पहले मैग्नीशियम साइट्रेट, वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है। इसके अलावा, आप दिन भर में विटामिन सी की कोशिश कर सकते हैं जो आप जानते हैं, बायोफ्लेवोनॉइड्स के साथ कुछ प्राप्त करें यह गुणवत्ता के साथ मदद करता है और सुनिश्चित करता है कि विटामिन सी वास्तव में अच्छा है।

कब्ज के साथ हर कोई इसे एक पैमाने पर होता है, दस्त अधिक काला और सफेद लगता है जैसे आप या तो इसे कर रहे हैं या नहीं। कब्ज, कुछ लोग हैं जो महीने में एक बार शौच करते हैं, और कुछ ऐसे लोग हैं जो हर दूसरे दिन शिकार करते हैं। और इसलिए आपके शरीर की तरह या आपके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर आपको अधिक समर्थन या कम समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन हम जो कब्ज के बारे में जानते हैं, वह यह है कि हमेशा एक हार्मोनल घटक होता है, थायरॉयड या अधिवृक्क में वापस हो सकता है। आप जानते हैं, जाहिर है कि एक थायरॉयड और अधिवृक्क हाइपोथर्मिक पिट्यूटरी अधिवृक्क का हिस्सा हैं, एच.पी.ए. पहुंच।

तो चीजें वास्तव में जल्दी से कब्ज के साथ जटिल हो सकती हैं लेकिन मैं कहूंगा कि कब्ज और दस्त के साथ, आप हमेशा अल्पकालिक राहत विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जैसे कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना, आपके शरीर को वह करने में मदद करना जो उसे करने की आवश्यकता है। और फिर दीर्घकालिक, यह क्यों शुरू किया जाता है? जैसे, क्या हो रहा है? शरीर क्यों टूट रहा है? और इसलिए कि जब आप पाचन संक्रमण में उतर सकते हैं, तो आप ऑटो इम्यून बीमारी की चपेट में आ सकते हैं, जैसा कि आप पहले उल्लेख कर चुके हैं, आप अधिवृक्क थकान, थायराइड के मुद्दों में मिल सकते हैं, और यह वहां से बहुत अधिक जटिल हो जाता है। मैंने जवाब दिया कि अच्छा, केटी?

केटी: हाँ ज़रूर। मैं अब भी इस पर अटका हुआ हूं कि कुछ लोग महीने में एक बार ही शौच करते हैं। वह पागल है।

स्टीव: हाँ वहाँ ’ तीन चीजें हैं, अगर इस पॉडकास्ट में से एक takeaway है, तो उसे दूर ले जाएं। हर दिन आप पूप, पेशाब और पसीना चाहते हैं। यदि आप प्रतिदिन उन तीन चीजों को करते हैं, तो आप अपेक्षाकृत स्वस्थ मानव होने वाले हैं क्योंकि वे ऐसे तरीके हैं जिनसे आपका शरीर अनिवार्य रूप से डिटॉक्स करता है। और यदि आप हर दिन शिकार नहीं कर रहे हैं, अगर आप हर दिन पसीना नहीं कर रहे हैं, जो कि हम में से बहुत सारे हैं, तो वे दो हैं जो डॉन ’ ऐसा नहीं होता है, जब शरीर शुरू होता है, तो आप जानते हैं, हो जाता है अधिक विषाक्त और चीजें सिर्फ गलत हो जाती हैं।

केटी: मुझे वह पसंद है। मुझे लगता है कि शो के लिए नोट कर रहा हूँ सुनिश्चित करने पर। और हमने इस बारे में थोड़ी बात की है, विशेष रूप से लस और अनाज के साथ जो मैं आपके साथ वहीं हूं, लेकिन कुछ अन्य प्रमुख कारक हैं जो उस स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं?

स्टीव: ठीक है, तुम्हें पता है, मुझे यकीन है कि तनाव पर ड्रम को पीटना संभव है, शायद इस समय केवल इस बिंदु पर गुस्सा आ रहा है, लेकिन वे निश्चित हैं & नरक में; , निश्चित अध्ययन और शोध पत्र आपके तनाव के स्तर और आपके पेट के स्वास्थ्य के बीच एक सीधा संबंध दिखाते हैं। इसलिए यदि आपका तनाव का स्तर अधिक है, तो मुझे यकीन है कि केटी का ’ ने अपने ब्लॉग पर और लेखों और हर चीज के माध्यम से एक हजार बार इसका उल्लेख किया है, लेकिन तनाव पर ध्यान देना एक बड़ी कुंजी हो सकती है। हमने आंत के संक्रमण और भोजन का उल्लेख किया है, जो आंत के स्वास्थ्य के दो प्रमुख कारक हैं।

सॉल्विंग लीकी गट कोर्स में बहुत से & lsquo; हमने 19 ट्रिगर्स की पहचान की, जो चीजें लीक हो सकती हैं। और इसलिए भोजन के बाहर, क्योंकि, आप जानते हैं, हम जीएमओ और इन सभी अलग-अलग चीजों में जाना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के साथ कुछ और दिलचस्प बातें हैं। इसलिए उदाहरण के लिए, मेरे पास सात गंभीर निष्कर्षों की तरह एक इतिहास है, इसलिए यह केवल समझ में आता है कि मेरे पास और भी स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे थे। इसलिए यदि आपके पास परिवार के सदस्य हैं, जिनके पास सहमति है, तो वे आगे आंत क्षति के लिए जोखिम में हैं।

आप जानते हैं, वहाँ कुछ अध्ययन भी सामने आए हैं जो बताते हैं कि एक बार जब आप यात्री और ssquo; डायरिया या एक बार किसी तरह की खाद्य बीमारी का शिकार हो गए हों, तो आपके आंतों के बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है, जो कि एक संक्रमण है जो कि अच्छे बैक्टीरिया हो सकते हैं। आपकी छोटी आंत के शीर्ष पर अतिवृद्धि, उस के लिए आपका जोखिम लगभग तेजी से ऊपर जाना शुरू हो जाता है। और इसलिए वहां बहुत सारी चीजें हैं मुझे लगता है कि मैं क्या कहूंगा, सामान्य तौर पर, हम भारी धातुओं से बचना चाहते हैं। आप जानते हैं, यदि आप बहुत सारे सॉल्वैंट्स और रसायनों के साथ काम कर रहे हैं, तो वे चीजें आपके पेट के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

लेकिन & नरक का सबसे आसान तरीका; हमारे परामर्श अभ्यास और उनमें से लगभग 80% आंतों में संक्रमण था। डॉ। टॉम ओ ब्रायन ने उल्लेख किया है कि उनके रोगियों का 70% से 80% जो उन्होंने ’ के लिए वर्षों से देखा है, उनके लिए G.I. मुद्दों, बांझपन के लिए उसके पास आना या माइग्रेन या ऑटोइम्यून बीमारी के लिए उसके पास आना, उन्हें आंत में संक्रमण है। डॉ। लौरा नोएल, वह भी लगभग 80% रोगियों का उल्लेख करती हैं, शायद अधिक है, और वह सैन डिएगो से बाहर संचालित होती है, आप जानते हैं, वहां पर एक अभ्यास। और इसलिए इनमें से बहुत से डॉक्टर जो संक्रमण के लिए लोगों की जाँच कर रहे हैं, बार-बार पता लगा रहे हैं कि यह जीर्ण स्वास्थ्य की दुनिया में एक बड़ी बढ़ती महामारी है।

केटी: हाँ, और मुझे इसके बारे में बहुत सारे सवाल मिलते हैं। जाहिर है, मैं एक डॉक्टर नहीं हूं, लेकिन मैं बता सकता हूं कि यह बहुत से लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है। क्या आप हमें एक धोखा देने वाली शीट की तरह या चीजों की एक सूची की तरह दे सकते हैं, जिसे आप अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए शुरू कर सकते हैं, यदि आपको लगता है कि आपको कोई समस्या है, लेकिन आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें?

स्टीव: हाँ, मुझे लगता है कि पहली बात यह है कि अपने आहार को संशोधित करें। इसलिए यदि आप अनाज मुक्त नहीं हैं, तो आपको निश्चित रूप से अनाज मुक्त और डेयरी मुक्त जाने की आवश्यकता है। जैसा कि मैंने कहा, आप जानते हैं, मैंने सभी को बताया है, पालेओ ऑटोइम्यून के लिए आठ सप्ताह का प्रयास करें। यदि आपने पहले कभी अपना आहार नहीं बदला है या आपने कभी भी पूरी तरह से अनाज नहीं दिया है, तो आठ सप्ताह करें। और फिर सप्ताह नौ पर, मैं चाहता हूं कि आप सबसे असाधारण लस स्वाद वाले भोजन की योजना बना सकते हैं। और इसका कारण यह है कि मैं नहीं चाहता कि आप ऐसा महसूस करें कि आप हमेशा के लिए गायब हैं, क्योंकि आप अभी तक नहीं हो सकते हैं, आप शायद ही कोई हो जो उन अनाज को खा सकता है और ठीक हो सकता है। लेकिन मैं चाहता हूं कि आप अपने शरीर का उपयोग करने के लिए इसका उपयोग करें और अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करना चाहते हैं, और फिर मैं चाहता हूं कि आपका शरीर आज आपको बताए कि आपके द्वारा उन्हें पुन: प्रस्तुत करने के बाद कैसा महसूस होता है। और अधिकांश लोग बहुत जल्दी से सीखेंगे कि अगर वे व्यायाम करते हैं तो उनका पेट कैसे दाने के साथ होता है।

कुछ अन्य चीजें स्पष्ट रूप से किण्वित खाद्य पदार्थों में नियमित आधार पर ले रही हैं। और आप ऐसा कर सकते हैं, आप जानते हैं, सौकरकूट और केफिर और घर का बना दही, जैसी चीजें। आप इसे प्रोबायोटिक्स द्वारा भी कर सकते हैं। तुम्हें पता है, उन लोगों के लिए जिन्हें कब्ज है, मुझे लगता है, सबसे अच्छा प्रोबायोटिक है कि हम बाजार में अभी के साथ परिणाम प्राप्त कर रहे हैं, प्रिस्क्रिप्शन-असिस्ट है। वहाँ बहुत से कब्ज़ वाले लोगों के लिए एक बचत अनुग्रह है। इसलिए मुझे लगता है कि प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थ महान हैं।

इसके अलावा, आप जानते हैं, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, अगर आपको किसी भी प्रकार का बर्पिंग, गैस, ब्लोटिंग, एसिड रिफ्लक्स हो रहा है, तो अपने पेट के एसिड की जांच करें। आपके पाचन तंत्र के बाकी हिस्सों को भोजन के पीएच द्वारा अनिवार्य रूप से विनियमित किया जाता है क्योंकि यह आपके माध्यम से चलता है। अतः आपको भोजन को चूर-चूर करने से लेकर उसे खराब करने तक कितनी तेजी से ले जाता है, यह ज्यादातर उस भोजन के पीएच द्वारा नियंत्रित किया जाता है क्योंकि यह आपके माध्यम से पूरे रास्ते चलता है। वह पीएच सेट कहां है? आपके पेट में पीएच सेट होता है। तो अगर आपके पेट का एसिड आपकी पाचन प्रक्रिया की शुरुआत में बंद हो जाता है, तो आप कैसे उम्मीद कर सकते हैं, आप जानते हैं, आपके शरीर को इसके अंत तक पूरी तरह से गठित मल की तरह बनाने के लिए? यह संभव नहीं होने वाला है, आप अपने शरीर से बहुत कुछ पूछ रहे हैं। इसलिए अगर आपको कुछ पेट में एसिड की जरूरत है तो जांच जरूर कराएं। पाचन एंजाइम, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, एक सुपर फिक्स है जो बहुत से लोगों की मदद कर सकता है।

और फिर मुझे लगता है कि बहुत से लोग वसा को कम करने के भी प्रकार हैं। तो आप जानते हैं, अपने स्वस्थ वसा प्राप्त करना सुनिश्चित करें। मुझे पता है, फिर से, केटी, आप स्वस्थ वसा के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों को जिन्हें कब्ज है। तुम्हें पता है, बहुत से लोग अपने कब्ज के मुद्दों को हल कर सकते हैं, अगर वे एक आंत संक्रमण नहीं करते हैं, अगर वे अपने दैनिक आहार में वसा बढ़ाते हैं और वे अधिक किण्वित खाद्य पदार्थों में जोड़ते हैं। इसलिए मैं उस सूची के साथ शुरुआत करना चाहूंगा।

केटी: हाँ, वह ’ कमाल है। मुझे पता है कि मेरे बहुत से श्रोता माताओं हैं, तो क्या ये वही चीज़ें हैं जिन्हें आप अपने बच्चों के साथ आज़मा सकते हैं या बच्चों के साथ कुछ विशेष विचार हैं? और क्या ऐसी विशेष चीजें हो सकती हैं जो हमें शिशुओं के साथ करनी चाहिए, जब वे पहली बार खाने के लिए शुरू कर रहे हैं जो कि इन समस्याओं में से कुछ को शुरू करने में मदद करेगा, जैसे?

स्टीव: ठीक है, निश्चित रूप से बच्चों और बुनाई और इस तरह की चीजों पर एक विशेषज्ञ नहीं है। यह मेरे विशेषज्ञ का दर्जा नहीं है, इसलिए मैं शायद अपने दोस्त क्रिस किसर को इस पर आसीन करूंगा। लेकिन सामान्य तौर पर, उदाहरण के लिए, एंजाइमों को आमतौर पर बच्चों के लिए सुरक्षित माना जाता है। आमतौर पर पाचक चूर्ण जैसी चीजें बच्चों के लिए सुरक्षित मानी जाती हैं। यदि आप बीटा एचसीएल का उपयोग शुरू करने जा रहे हैं, जो मुझे बच्चों के बारे में पता है और मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जो अपने बच्चों के साथ ऐसा करते हैं, तो आप सिर्फ एक व्यवसायी के साथ काम करना चाहते हैं जो इसे देख सकते हैं क्योंकि यह एक बच्चा है और आप जानते हैं, हम हम उन्हें स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं, हम उन्हें उनके सर्वोत्तम जीवन के लिए स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं और इसलिए यह एक विशेषज्ञ के लिए अच्छा है जो इस सामान को देखने में प्रशिक्षित है।

आहार सामग्री के बारे में, हाँ, यह सब सामान लागू होता है। तुम्हें पता है, वहाँ अध्ययन कर रहे हैं जहाँ वे वास्तव में बच्चों को देते हैं और, जैसे, चार या पाँच साल के बच्चों को खाने की 20 अलग-अलग प्लेटों में से चुनने की क्षमता होती है और वे जो खाते हैं, उसे विनियमित नहीं करते हैं, लेकिन वे उन सभी को देते हैं लिवर से लेकर कैंडी तक हर तरह की चीजें। और महीने के अंत में, बच्चे प्रत्येक चीज के इन पागल अलग-अलग मात्राओं की तरह खाते हैं, एक सामान की तरह जिसे वयस्क कभी भी एक साथ नहीं डालेंगे, ठीक है। यह सिर्फ हमारे लिए भयानक स्वाद होगा। लेकिन बच्चे, महीने के अंत में, हमेशा एक ऐसा आहार चुनते हैं जो बहुत ही पौष्टिक होता है और उन्हें लगभग एक अंतर्निर्मित अंतर्ज्ञान होता है कि क्या खाना चाहिए।

तो आप जानते हैं, सिर्फ यह सुनना कि कैसे, जैसे क्रिस ने अपनी बेटी की परवरिश की है, मुझे लगता है कि यह एक बहुत अच्छा विचार है, सही बल्लेबाजी करने के लिए, अपने बच्चों को बहुत सारे स्वस्थ वसा, बहुत सारे किण्वित खाद्य पदार्थों तक पहुंच प्रदान करें। भोजन के साथ घूमने के लिए इसे रोमांचक और मजेदार बनाएं। और आप जानते हैं, यह मत देखिए कि वे इस बात को याद कर रहे हैं कि दूसरे बच्चे क्या कर रहे हैं या दूसरे बच्चे क्या खा रहे हैं, क्योंकि आपका बच्चा इसका परीक्षण करेगा, आप जानते हैं। और वे कई बार अलग-अलग चीजों का चयन करेंगे, लेकिन मुझे लगता है कि अगर किसी बच्चे को शिक्षित करने का पूरा लक्ष्य बहुत बड़ा है और वह नरक में है, तो मुझे लगता है कि वह चीज जैसी होनी चाहिए, आप जानते हैं, यहां कुछ विकल्प हैं, अपने शरीर पर ध्यान दें।

केटी: हाँ, मैं सहमत हूँ, निश्चित रूप से। और अब, जैसे, अंत में या अंत से पहले, मैं तीन सवालों से गुजरना चाहूंगा जो मैं हमेशा अंत में पूछता हूं, जो कि सलाह का एक टुकड़ा है जो आप चाहते हैं कि किसी ने आपको जीवन में पहले दिया था, या तो स्वास्थ्य स्वास्थ्य से संबंधित या नहीं, लेकिन सलाह का एक टुकड़ा आप चाहते हैं कि आप पहले मिल गया था?

स्टीव: यह एक कठिन सवाल है। मुझे लगता है कि मैं अभी आपके सामने मौजूद हूं, अगर बहुमत एक तरह से सोचता है, तो निजी सच्चाई या वह जवाब जो आपके लिए सबसे अच्छा तरीका है, वह दूसरा तरीका है। और मुझे लगता है कि यह स्वास्थ्य के लिए लागू होता है, यह वित्त के लिए लागू होता है, यह स्कूली शिक्षा के लिए लागू होता है, यह लगभग हर चीज के लिए लागू होता है। इसलिए मुझे लगता है कि मेरे जीवन में, मेरी अधिकांश सफलताएं यह देखने से आई हैं कि अधिकांश आबादी क्या कर रही है और विपरीत कर रही है।

केटी: हाँ, वह ’ कमाल है। और फिर एक क्या है, अगर आपको इसे एक शुरुआती बिंदु तक उबालना था, तो एक ऐसा कदम क्या है जिसे श्रोता अभी ले सकते हैं यदि वे अपने स्वास्थ्य और पाचन को बेहतर बनाने की कोशिश करना शुरू कर दें?

स्टीव: अगर वे पेलियो ऑटोइम्यून आहार या टपका हुआ आंत या एससीडी को हल करने जैसे आहार की कोशिश नहीं करते हैं, तो मैं कहूंगा कि वह आठ सप्ताह के लिए प्रतिबद्ध है। यदि आप आठ सप्ताह के लिए ऐसा कर सकते हैं, तो कुछ युक्तियों का परीक्षण करें और उन युक्तियों का उपयोग करें जिन्हें मैंने आज यहां किया है। मेरी राय में, ज्यादातर लोगों को कभी भी ऐसी स्थिति नहीं मिलती है कि वे अपने शरीर को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से चिढ़ न करें जो आमतौर पर अंडे की तरह बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन आपके स्वास्थ्य के स्तर के आधार पर आप आज अंडे नहीं दे सकते हैं। आप उन्हें तीन महीने या चार महीने या अब से पांच महीने तक नहीं कर सकते। इसलिए बहुत से लोग वास्तविक भोजन आहार पर स्विच करते हैं, लेकिन वे शुरू करने के लिए पर्याप्त संकीर्ण नहीं होते हैं और इसलिए वे वास्तव में पुरस्कारों को कभी नहीं काटते हैं जो भोजन पर वास्तव में ध्यान केंद्रित करने के लिए हो सकता है। इसलिए मुझे समय के साथ वापस विस्तार करने के इरादे से संकीर्ण होना पसंद है।

केटी: हाँ, मैं सहमत हूँ। मुझे लगता है कि निजीकरण का पहलू वास्तव में महत्वपूर्ण है, और मुझे पता है कि हमने इस बारे में बातचीत की है, कि वास्तव में स्वास्थ्य में अगली चीज लोगों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य कदमों का पता लगाने के लिए और उनके शरीर को क्या चाहिए, क्योंकि यह जानने के लिए सशक्त बनाना है। कुछ महान सामान्य सिद्धांत, लेकिन दिन के अंत में, आपको वास्तव में उस चीज़ को खोजना होगा जो आपके लिए काम करती है। और फिर आखिरी सवाल यह है कि एक संसाधन क्या है, अपने स्वयं के अलावा, जो आपको मददगार मिला है, शायद एक किताब या वेबसाइट, लेकिन एक संसाधन जो आप दूसरों को सुझाएंगे?

स्टीव: बस एक, हुह?

केटी: यह कई हो सकते हैं।

स्टीव: ठीक है, मैं क्रिस क्रेसर और डैन कलिश की हर बात पढ़ता और देखता हूं। इसलिए जब & hellip की बात आती है; आप जानते हैं, मुझे पता है कि मैं ’ इस खेल में कुछ समय के लिए रहा हूं, मुझे पता है कि मैं बहुत शोध करता हूं, मैंने ’ मैंने खुद का बहुत परीक्षण किया है और मैंने बहुत से अलग-अलग डॉक्टरों को बहुत सारे पैसे दिए हैं, लेकिन जब मैं आता हूं अपने स्वास्थ्य के साथ लोगों पर भरोसा करने और नवीनतम और अत्याधुनिक पर, सबसे अच्छी सलाह पाने के लिए, मैं वास्तव में क्रिस और डैन कलिश दोनों को स्वास्थ्य के बारे में भरोसा करता हूं। और इसलिए वे दो लोग हैं जो मैं मूल रूप से वे सब कुछ पढ़ते हैं जो वे बाहर आते हैं। और मैंने वास्तव में इसके पहले केटी का उल्लेख किया था, लेकिन मैं मूल रूप से टिम फेरिस के रूप में अच्छी तरह से सब कुछ का उपभोग करता हूं।

केटी: बहुत बढ़िया, मैं शो नोट्स में उन तीनों को लिंक करूँगा। मैं तुम्हारे साथ वहीं हूं। और हमें यह भी बताएं कि हम आपको कहां पा सकते हैं। मुझे पता है कि आपके पास एक शानदार पॉडकास्ट, और एक भयानक वेबसाइट और एक सॉल्विंग लीक गट कोर्स है, इसलिए हमें बताएं कि हम आपको कहां पा सकते हैं।

स्टीव: हां, जैसा कि आपने पहले उल्लेख किया था, हमारे काम का अधिकांश हिस्सा, जैसे कि 400 से 500 लेख, SCDLifestyle में हैं, यह ’ विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार जीवनशैली मूल रूप से नाम के लिए खड़ा है, और उसके बाद solutionkeakygut.com पर है; मेरी राय में, वेब पर नंबर एक लेख टपका हुआ आंत है और यह आपके शरीर के लिए क्या करता है। यदि आप वह लेख पढ़ते हैं, तो यह मेरे लिए गलत है, मुझे लिखने में लंबा समय लगा, लेकिन यदि आप उस लेख को पढ़ते हैं, तो आप 99% से अधिक डॉक्टरों को जान पाएंगे, जो इस ग्रह पर चल रहे हैं । इसलिए आप सभी & hellip के बारे में भी जान सकते हैं; आप वहां पर एक क्विज़ ले सकते हैं और टपका हुआ पेट और उसके बाद के जोखिम कारकों के बारे में जान सकते हैं। लेकिन वे दोनों हमारी साइट हैं। हमारे पास एक पॉडकास्ट और एक YouTube चैनल है, लेकिन आप scdlifestyle.com पर पा सकते हैं।

केटी: बहुत बढ़िया, और मैं शो नोट्स में उन सभी को शामिल करूंगा और मैं सभी को आपके पॉडकास्ट को सुनने और अपने ब्लॉग को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करूंगा क्योंकि मुझे पता है कि मुझे वहां बहुत सारी अच्छी जानकारी मिली है और विशेष रूप से पाचन मुद्दों के लिए। बहुत सारे अच्छे संसाधन हैं। और धन्यवाद, स्टीव, इतना हमारे साथ जुड़ने के लिए और यहाँ होने के लिए और अपना समय लेने के लिए।
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