लीक गुट आहार - GAPS और SCD के साथ मेरा अनुभव

जब से मैंने किताब गट एंड साइकोलॉजी सिंड्रोम की समीक्षा लिखी और उल्लेख किया कि हमने इसका इस्तेमाल अपने बेटे और rsquo; s की डेयरी एलर्जी और व्यवहार के मुद्दों को उलटने में मदद करने के लिए किया है, मैंने ’ हमने कर दिया।


हमारे बेटे ने एक विशेष आहार का उपयोग करके कठोर सुधार किए, जिसे रिवर्स लीप आंत में मदद करने के लिए GAPS प्रोटोकॉल कहा जाता है। GAPS आहार पर उनकी प्रारंभिक गहन अवधि के बाद, हम अब GAPS आहार के एक और अधिक आरामदायक संस्करण में चले गए हैं जो SCD प्रोटोकॉल के कुछ हिस्सों का भी उपयोग करता है।

जब मुझे पता चला कि मुझे हाशिमोटोस थायरॉइडाइटिस है, तो मैं एक ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल (मेरा 30-दिवसीय रीसेट प्रोटोकॉल) पर चला गया जो कि GAPS, SCD और लीक गुट आहार का एक संयोजन है। मेरे लक्षणों में नाटकीय रूप से सुधार हुआ और रक्त परीक्षण से यह भी पता चला कि मैं अपनी आंत को चंगा करने के लिए समय लेने के बाद कुछ खाद्य पदार्थों को सहन करने में सक्षम था।


चूँकि हमारे परिवार के पास अब किसी तरह के लीची आंत आहार के साथ 3+ साल का अनुभव है, इसलिए मैं अपने अनुभव को साझा करना चाहता था और हमारे लिए काम किया। मैं एक डॉक्टर नहीं हूं और मैं निश्चित रूप से आपकी व्यक्तिगत स्थिति के लिए कोई विशेष सलाह नहीं दे सकता, लेकिन मेरी आशा है कि हमारी कहानी साझा करने से आपको अपनी स्वास्थ्य यात्रा के बारे में जवाब खोजने में मदद मिलेगी।

लीक आंत क्या है?

एससीडी लाइफस्टाइल में चिकित्सकों के अनुसार:

लीकी गट सिंड्रोम शब्द का प्रयोग & ldquo की स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है; एक फैंसी चिकित्सा शब्द जिसका अर्थ है कि आंतों की परत अधिक छिद्रपूर्ण हो गई है, जिसमें अधिक छेद विकसित हो रहे हैं जो आकार में बड़े हैं और स्क्रीनिंग आउट प्रक्रिया अब ठीक से काम नहीं कर रही है। नतीजे में बड़े, अघोषित खाद्य अणु और अन्य “ बुरा सामान ” (खमीर, विषाक्त पदार्थों, और अपशिष्ट के अन्य सभी प्रकार) जो आपके शरीर को सामान्य रूप से नहीं करते हैं और आपके रक्तप्रवाह में स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति नहीं देते हैं।

इसलिए अब हमारे पास सामान्य रूप से अर्थहीन परिभाषा है जिस तरह से ’




आंतों की परत हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए रक्षा का पहला तंत्र है। आंतों की कोशिकाओं (उपकला) की बाहरी परत तंग जंक्शनों नामक संरचनाओं द्वारा जुड़ी हुई हैं। इन कोशिकाओं की युक्तियों में माइक्रोविली है, जो उचित रूप से पचने वाले पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं और उन्हें उपकला कोशिका के माध्यम से और रक्तप्रवाह में ले जाते हैं। सामान्य पाचन प्रक्रिया के दौरान तंग जंक्शन सभी अणुओं को प्रभावी ढंग से जांचने के लिए मजबूर करने के लिए बंद रहते हैं और केवल म्यूकोसा कोशिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह में गुजरते हैं (एक उत्तम दर्जे की पट्टी के सामने बाउंसर की तरह सोचते हैं)। जिन कारणों के लिए हम बाद में चर्चा करेंगे, ये तंग जंक्शन “ खुले ” या अन-स्क्रीन किए गए अणुओं को सीधे रक्तप्रवाह में प्रवाहित करने की अनुमति देता है (बहुत छोटे छेद वाले मछली के जाल की तरह सोचें)।

मुझे पता था कि शोध लेकिन मैं बिल्कुल चकित था कि हमारे पूरे परिवार ने आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करने और सूजन को कम करने और लीक से हटकर काम करने के लिए देखा।

यह एकदम सही समझ में आता है कि आंत के स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर इस तरह का एक नाटकीय प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि शरीर में आंत में अधिक बैक्टीरिया कोशिकाएं होती हैं क्योंकि यह पूरे शरीर में मानव कोशिकाओं को करता है। जैसा कि क्रिस केसर बताते हैं:

हमारा आंत लगभग 100,000,000,000,000,000 (100 ट्रिलियन) सूक्ष्मजीवों का घर है। यह इतनी बड़ी संख्या है कि हमारा मानव दिमाग वास्तव में इसे समझ नहीं सकता है। एक ट्रिलियन डॉलर के बिल को एंड-टू-एंड रखा गया, जो पृथ्वी से सूर्य तक फैला होगा - और पीछे - बहुत सारे मील के साथ। ऐसा 100 बार करें और आप कम से कम अस्पष्ट विचार करना शुरू करें कि 100 ट्रिलियन कितना है।


मानव आंत में पूरे शरीर में सभी मानव कोशिकाओं की तुलना में 10 गुना अधिक बैक्टीरिया होते हैं, 400 से अधिक ज्ञात विभिन्न जीवाणु प्रजातियों के साथ। वास्तव में, आप कह सकते हैं कि हम मानव होने की तुलना में अधिक जीवाणु हैं। एक मिनट के लिए उस बारे में सोचो।

हमने केवल हाल ही में आंतों की वनस्पतियों और मानव स्वास्थ्य और रोग में भूमिका को समझना शुरू किया है। अन्य चीजों के अलावा, आंत वनस्पति सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को बढ़ावा देता है, संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करता है, चयापचय को नियंत्रित करता है और इसमें 75% से अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल होती है। Dysregulated आंत वनस्पति ऑटिज्म और अवसाद से लेकर ऑटोइम्यून स्थितियों जैसे हाशिमोटो, सूजन आंत्र रोग और टाइप 1 मधुमेह जैसी बीमारियों से जुड़ी हुई है।

यही कारण है कि आप ऐसे लोगों की बहुत सी कहानियाँ पाते हैं, जिन्होंने अपने बच्चों में सुधार देखा है और ऑटिज़्म, उनकी अपनी चिंता या अवसाद या उनके ऑटोइम्यून लक्षण, पेट को सहारा देने के लिए एक विशिष्ट लीची आंत आहार पर जाने से रोकते हैं।

यह भी कारण है कि मुझे हमारे बेटे और GsS आहार पर बेहतर महसूस हुआ (भले ही मैं didn ’ उस समय मेरी ऑटोइम्यून स्थिति के बारे में नहीं जानता) और क्यों जानबूझकर मेरे पेट का समर्थन करने से मुझे अपने थायरॉयड रोग के लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है। भले ही मैंने ’ लंबे समय तक उच्च गुणवत्ता वाले आहार पर ध्यान केंद्रित किया हो, फिर भी मैं टपका हुआ आंत से जूझ रहा था और इसे सीधे संबोधित करने की आवश्यकता थी। मैंने पाया कि मैंने अपने आहार को समायोजित करने से पहले अपने जीवन में कई बार टपका हुआ पेट के लिए कई जोखिम कारक बनाए हैं, जिनमें शामिल हैं:


  • एंटीबायोटिक दवाओं का अत्यधिक उपयोग: मैंने बालवाड़ी में प्रवेश करने से पहले एंटीबायोटिक दवाओं के अनगिनत दौर भी ले लिए थे और अंततः मेरे टॉन्सिल और एडेनोइड्स को हटा दिया था। इस बात के सबूत हैं कि बार-बार एंटीबायोटिक के इस्तेमाल से आंत के बैक्टीरिया में बदलाव हो सकता है और इससे लीकी गट की संभावना बढ़ सकती है।
  • जीर्ण तनाव (जाँच)
  • पुरानी सूजन और बीमारी (जाँच- मैं स्ट्रेप के आवर्ती मामलों से लड़ने के लिए सभी एंटीबायोटिक्स ले रहा था)
  • कई प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट (चेक स्कूल लंच) खाने
  • अनाज से परेशान खाद्य पदार्थों जैसे कि अनाज और वनस्पति तेलों का सेवन (जांच और जांच से पहले मैंने अपना आहार बदल लिया)

कैसे पता चलेगा कि आपके पास लीक आंत है?

टपका आंत के लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काफी भिन्न हो सकते हैं और कुछ लोगों में बिना लक्षणों के लंबे समय तक आंत की समस्या हो सकती है। मैंने पाया कि यह ऑनलाइन क्विज़ वास्तव में मेरे कुछ व्यक्तिगत जोखिम कारकों को निर्धारित करने में सहायक था।

GAPS बनाम SCD बनाम लीक आंत आहार:

मैंने & #

  • द गट एंड साइकोलॉजी सिंड्रोम डाइट (या जीएपीएस डाइट) वास्तव में एक तीन भाग का कार्यक्रम है जिसमें आहार, डिटॉक्सिफिकेशन और सप्लीमेंट शामिल हैं और जिसमें कई चरण होते हैं (एक बहुत ही गहन इंट्रो चरण सहित)। यह अक्सर 1-2 वर्षों के लिए किया जाता है और काफी मदद कर सकता है। कुछ लोगों में एलर्जी और मानसिक स्थिति। यह एससीडी आहार के समान कुछ सिद्धांतों पर आधारित है, लेकिन वास्तव में हड्डी के शोरबा और घर के बने किण्वित सब्जियों जैसे विशिष्ट पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर जोर देता है। जीएपीएस आहार एक 6-भाग गहन प्रोटोकॉल है और यह बहुत कुछ है। काम की, लेकिन हमारे अनुभव में, परिणाम अच्छी तरह से इसके लायक हैं। पुस्तक Gut और मनोविज्ञान सिंड्रोम GAPS आहार के साथ शुरू करने के लिए एक महान प्राइमर है।
  • विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार (एससीडी कार्यक्रम) विशेष रूप से आंत के स्वास्थ्य की ओर बढ़ाया जाता है और इसका उपयोग लोगों को क्रोहन रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस और अन्य पाचन समस्याओं के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए किया जाता है। यह सबसे अच्छा संसाधन I & rsquo है, जो SCD और आंत के स्वास्थ्य पर पाया जाता है।
  • लीक गुट डाइट एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल अक्सर इन हीलिंग प्रोटोकॉल या मेरे जैसे किसी ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल के लिए किया जाता है:
  • 30-दिन रीसेट ऑटोइम्यून प्रोग्राम - जीएपीएस और एससीडी के सिद्धांतों का एक संयोजन जो सूजन को कम करने और टपका हुआ आंत को उलटने पर केंद्रित है। यह सबसे प्रभावी चीज है जिसे मैंने ’ व्यक्तिगत रूप से आज़माया है और यह उन विभिन्न समस्याओं को दूर करने में मदद करता है जो मुझे हो रही थीं और ऑटोइम्यून बीमारी के लक्षणों के साथ मदद की। आंत / मस्तिष्क की समस्याओं या वास्तव में गंभीर मामलों के लिए, जीएपीएस इंट्रो डाइट सहायक हो सकती है। यहां ऑटोइम्यून रीसेट के लिए संशोधनों के साथ एक नुस्खा सूची है।

हमारे लीक पेट आहार प्रोटोकॉल

हमने शुरुआत में जीएपीएस इंट्रो डाइट के साथ शुरुआत की, जो गहन उपचार के लिए बनाया गया एक अत्यधिक प्रतिबंधक कार्यक्रम है। इसकी रूपरेखा यहाँ दी गई है।

हमने फिर पूर्ण जीएपीएस में संक्रमण किया जो कम प्रतिबंधक है और जो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को वापस संक्रमण में मदद करता है। यह एक भोजन सूची के साथ यहां विस्तार से उल्लिखित है।

अब हम 30-दिन रीसेट आहार ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल के अपने टपका हुआ आंत आहार प्रोटोकॉल का पालन कर रहे हैं जो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है:

  • पौष्टिक शोरबा
  • किण्वित सब्जियाँ
  • स्वस्थ वसा
  • प्रोटीन के गुणवत्ता स्रोत
  • बड़ी मात्रा में सब्जियां

खाने से बचें:

  • अनाज
  • सब्जियां
  • अंडे
  • दुग्धालय
  • बीज
  • नाइटशेड्स
  • पागल
  • शराब

30 दिन ऑटोइम्यून रीसेट

मैं आंत को सहारा देने में मदद करने के लिए विशिष्ट पूरक भी लेता हूं, और एक योग्य कार्यात्मक दवा व्यवसायी के साथ काम करना यह पता लगाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है कि पूरक विशिष्ट मामले के लिए क्या सहायक हैं।

तल - रेखा:

आंत स्वास्थ्य शरीर के कई पहलुओं को जटिल रूप से प्रभावित करता है। मुझे लगता है कि हम अगले कुछ वर्षों में टपका हुआ आंत और आंत की समस्याओं पर अनुसंधान में वृद्धि देखेंगे, लेकिन इस बीच, मैंने ’ अपने स्वयं के प्रतिक्रियाशील खाद्य पदार्थ निर्धारित करें और अपने शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से पोषण दें।

क्या आपने कभी टपका हुआ आंत के साथ संघर्ष किया है? क्या आहार संबंधी हस्तक्षेप आपके लिए काम करते हैं?

स्रोत:
9 परफेक्ट हेल्थ के लिए कदम- अपने पेट को ठीक करें
मानव आंत में मेजबान-बैक्टीरियल पारस्परिकता
प्रोबायोटिक्स और मानव स्वास्थ्य: एक नैदानिक ​​परिप्रेक्ष्य
सादा अंग्रेजी में लीक आंत सिंड्रोम - और इसे कैसे ठीक करें