बच्चे के अनुकूल भोजन योजना और खरीदारी की सूची

इस ब्लॉग को लिखने में मेरी मुख्य प्रेरणा अन्य परिवारों के लिए प्राकृतिक और स्वस्थ जीवन को आसान बनाने में मदद करना है ताकि हम साथ मिलकर अपने बच्चों के भविष्य को बेहतर बना सकें। निश्चित रूप से, यह काम करने की तुलना में आसान है, और वास्तव में बच्चों को प्राप्त करना हैखाहमारे द्वारा तैयार किए गए स्वस्थ खाद्य पदार्थ मुश्किल हो सकते हैं (मेरे बच्चों को वास्तविक भोजन खाने के लिए कुछ सुझाव और भोजन के नियम यहां दिए गए हैं)।


मैंने ’ बच्चे मेरे द्वारा तैयार किए गए भोजन को खाना चाहते हैं।

बच्चे के अनुकूल भोजन योजना

मैं वर्षों से भोजन की योजना बना रहा हूं क्योंकि यह मुझे रसोई में समय और धन बचाने में मदद करता है। मेरे पास वसंत, ग्रीष्म, पतझड़ और सर्दियों के लिए मौसमी भोजन की योजना है जो कि मैं ऋतुओं के साथ घूमता हूं, लेकिन मैं कोशिश करता हूं कि प्रत्येक सीजन में मेरे बच्चे भोजन की योजना में शामिल हों, इसलिए उन्हें भोजन खाने का एक निहित स्वार्थ है।


इस बार, उन्हें ब्लॉगिंग में मदद करने के लिए भी मिला, क्योंकि वे सभी इस भोजन योजना के लिए व्यंजनों को लेने में मदद करते थे।

यहाँ एक बच्चे के अनुकूल भोजन योजना है जो मेरे बच्चों द्वारा चुनी गई थी।

सोमवार:बीफ और ब्रोकोली चीनी हलचल तलना

मंगलवार:हेल्दी होममेड मीट बेस्ड पिज्जा- मीटजा! (अजीब लगता है, लेकिन आप इसे पसंद करेंगे!) सलाद के साथ




बुधवार:अंडा, ककड़ी और सेब के साथ ग्रील्ड साइट्रस चिकन सलाद

गुरूवार:शकरकंद बारबेक्यू पसलियों के साथ शकरकंद फ्राइज़ और घर का बना कॉलेसला या सलाद (नोट: इस भोजन को सुबह शाम खाने के लिए शुरू करने की आवश्यकता है ताकि वे धीमी गति से पकाया जा सके)

शुक्रवार:करी झींगा और सब्जियां

शनिवार:Guacamole और सलाद के साथ भरवां मिर्च


रविवार:स्वस्थ शेफर्ड / कॉटेज पाई

स्वस्थ भोजन योजना खरीदारी की सूची

इस खरीदारी की सूची में एक सप्ताह के लिए 2-3 लोगों के लिए उपरोक्त व्यंजनों की सभी सामग्रियां शामिल हैं। एक बड़े परिवार के लिए डबल या ट्रिपल। मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए बचे हुए व्यंजनों को दोहराता हूं, और दोपहर के भोजन के लिए सलाद बनाने के लिए बहुत सारे सलाद और पालक खरीदता हूं। सुनिश्चित करें कि आपके पास हाथ में पर्याप्त अंडे हैं और आपके पास प्रत्येक दिन नाश्ते के लिए आसान बचे हुए आमलेट होंगे। या इन घर का बना नाश्ता मफिन की कोशिश करो!

मांस

  • 3-4 एलबीएस गोमांस पसलियों (या भुना या स्टू मांस)
  • 4 (या अधिक) एलबीएस जमीन गोमांस
  • 1 एलबी जमीन सॉसेज
  • 2 (या अधिक) बड़े चिकन स्तन
  • 1 पौंड फ्लैक स्टेक (या अधिक)
  • 1 पौंड ताजा या जमे हुए चिंराट (कोई पूंछ नहीं)
  • 1 पैकेज बेकन

का उत्पादन

  • 4 या अधिक बड़ी घंटी मिर्च
  • प्याज का बैग
  • 2 (या अधिक) मध्यम शकरकंद
  • 1 गोभी या कटा हुआ कोलेसला बैग मिश्रण
  • अंगूर का बैग
  • 2 सिर ताजा ब्रोकोली (ताजा होना चाहिए) -साइड सलाद
  • सेब का बैग
  • मशरूम (वैकल्पिक)
  • 1 नारंगी, नींबू, या चूना (वैकल्पिक)
  • 1 (या अधिक) ककड़ी
  • 1 मध्यम तोरी
  • एवोकैडो या पूर्व-निर्मित guacamole (सामग्री की जांच करें!)
  • स्ट्रॉबेरी (वैकल्पिक)

जमे हुए

  • 2 बैग जमे हुए ब्रोकोली
  • 3 बैग फूलगोभी
  • 1 बैग मिश्रित सब्जी, कोई मक्का नहीं

दुग्धालय

  • 1 पाउंड मक्खन (जैविक सबसे अच्छा है) -अधिक
  • पिज्जा के लिए मोज़ेरेला चीज़ (वैकल्पिक) -बट
  • 3 दर्जन अंडे (डेयरी नहीं, मुझे पता है, लेकिन उसी क्षेत्र में)
  • 8 औंस या अधिक सादा, फुल फैट अनवीटेड दही
  • Unweetened नारियल के दूध का डिब्बा (या कैन में मिल सकता है)

अन्य

  • पसंद का स्नैक फूड
  • सलाद ड्रेसिंग के लिए जैतून का तेल यदि वांछित हो
  • 1 कर सकते हैं या जार टमाटर डूबा हुआ
  • करी मसाला (वैकल्पिक)
  • 1 (6 ऑउंस) टमाटर पेस्ट कर सकते हैं
  • टमाटर सॉस के बड़े जार (या कर सकते हैं) कोई मसाला जोड़ा
  • पास्ता / पिज्जा सॉस का जार (जांच सामग्री)
  • शहद या गुड़ (वैकल्पिक बारबेक्यू सॉस के लिए)
  • नारियल का दूध (या ताजा)
  • नींबू का रस

स्नैक विकल्प:पसंद के नट्स, डिबल्ड अंडे के लिए अधिक अंडे, एवोकैडो, या ग्यूकेमोल (अत्यधिक सलाह), टूना, डिब्बाबंद जंगली पकड़े गए सामन, बादाम मक्खन, अजवाइन, सेब, क्रीम पनीर, खीरे, आदि।

इस सप्ताह आप क्या पका रहे हैं? इन व्यंजनों में से किसी को आज़माने के लिए जा रहे हैं? मुझे इसके बारे में नीचे बताएं!