हार्मोन संतुलन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

मैंने पीएमएस और ऐंठन के लिए अपने पसंदीदा उपचार साझा किए हैं, लेकिन मैंने ’ हार्मोन संतुलन के लिए आवश्यक तेलों के बारे में बहुत सारे प्रश्न दिए हैं और हाल ही में इसके साथ कुछ अनुभव भी साझा करना चाहता था।


आवश्यक तेल सही तरीके से उपयोग किए जाने पर बहुत शक्तिशाली और प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन अपनी शक्ति के कारण वे जोखिम के अपने हिस्से को भी ले जाते हैं। आवश्यक तेलों या किसी अन्य उपाय का उपयोग करने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य चिकित्सक से जांच करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या स्वास्थ्य की स्थिति है।

पीएमएस क्या है?

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम, या पीएमएस, एक ऐसा नाम है जो उन लक्षणों के संयोजन को संदर्भित करता है जो महिलाएं मासिक धर्म से पहले सप्ताह में पीड़ित हो सकती हैं। द अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट द्वारा अनुमान लगाया गया है कि लगभग 85% महिलाएं कुछ पीएमएस लक्षणों से पीड़ित हैं। (1) इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:


  • तनाव या चिंता
  • मूड स्विंग या उदास मूड
  • रोना
  • भूख परिवर्तन और भोजन cravings
  • सोने में कठिनाई
  • सेक्स ड्राइव में बदलाव
  • जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द
  • सरदर्द
  • थकान
  • तरल अवरोधन
  • सूजन
  • स्तन मृदुता
  • मुँहासे
  • कब्ज या दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएं

शुक्र है कि मासिक धर्म शुरू होते ही पीएमएस के लक्षण फैलने लगते हैं। समस्या यह है कि अक्सर यह मासिक धर्म के लक्षणों का एक पूरा सेट शुरू होता है जैसे कि पेट में ऐंठन, मतली, दस्त, पीठ दर्द और अधिक सिरदर्द।

हार्मोन संतुलन के लिए आवश्यक तेल

हार्मोन संतुलन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने और ऐंठन, पीएमएस और अन्य लक्षणों को कम करने के साथ कई महिलाओं को बड़ी सफलता मिली है। कई मामलों में, एक आवश्यक तेलों का सुरक्षित रूप से (शीर्ष और पतला) उपयोग करके पीएमएस के संघर्ष को कम करने और यहां तक ​​कि समय के साथ हार्मोन संतुलन में मदद कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई तेलों का उपयोग गर्भावस्था के दौरान नहीं किया जाना चाहिए (और स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श के बिना गर्भावस्था के दौरान किसी भी तेल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए)। कुछ आवश्यक तेल गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के संकुचन और ऐंठन का कारण बन सकते हैं।

महिलाओं के हार्मोन के मुद्दों के लिए आवश्यक तेलों पर शोध करने में, कई आवश्यक तेल थे जिनकी अक्सर सिफारिश की जाती थी, विशेष रूप से क्लेरी सेज, लैवेंडर और पेपरमिंट। कई अन्य हैं (जिनमें गेरियम, सौंफ़, रोमन कैमोमाइल, बरगमोट, अंगूर, गुलाब, इलंग इलंग, सरू और मेंहदी) शामिल हैं, लेकिन मैं इन 2 तेलों (और पेपरमिंट) पर अधिक ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं क्योंकि वे सबसे अधिक प्रतीत होते हैं महिलाओं के लिए हार्मोनल लक्षणों से राहत प्रदान करने के लिए अच्छी तरह से शोध किया गया।




क्लेरी का जानकार

अधिकांश बड़े नाम आवश्यक तेल कंपनियां महिलाओं के लिए तेल संतुलन वाले हार्मोन संतुलन के अपने ब्रांड को ले जाती हैं। लगभग सभी में पीएमएस और महिलाओं के हार्मोन के असंतुलन और अच्छे कारण के साथ उनके प्राथमिक तेल के रूप में क्लेरी सेज शामिल हैं। क्लैरी सेज एक पावरहाउस है जब महिलाओं की मदद करने की बात आती है। यह दर्द को कम करने, तनाव की भावना को कम करने और हार्मोन संतुलन में सुधार करने के लिए अद्भुत है (जो हमारे सभी पीएमएस / मासिक धर्म की समस्याओं के बारे में सही है)।

हार्मोन संतुलन के लिए क्लैरी ऋषि कैसे काम करता है?

क्लैरी ऋषि में घटकों की तरह अद्वितीय हार्मोन होता है जो शरीर में एस्ट्रोजन उत्पादन को संतुलित करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि क्लैरी ऋषि पीएमएस और मासिक धर्म में ऐंठन को कम करता है। (2,3) वास्तव में, यह दर्द से राहत देने में बहुत प्रभावी है, एक अन्य अध्ययन ने क्लैरी ऋषि को प्रसव में दर्द से राहत दिलाने में भी काफी प्रभावी दिखाया (फिर से, एक स्वास्थ्य चिकित्सक के साथ जांच ।) (4)

लैवेंडर

लैवेंडर सबसे अच्छी तरह से शोध किए गए आवश्यक तेलों में से एक है। इसमें संतुलन हार्मोन की मदद करने, दर्द से राहत देने (विशेष रूप से पीएमएस और मासिक धर्म के लक्षणों से संबंधित पेट में ऐंठन), साथ ही तनाव और अवसाद की भावनाओं को कम करने, पेट को शांत करने और सिरदर्द से राहत देने सहित कई लाभकारी गुण हैं।


पीएमएस या हार्मोन असंतुलन के सबसे निराशाजनक लक्षणों में से एक भावनात्मक या कभी-कभी अचानक उदास महसूस कर रहा है, अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के। अनुसंधान से पता चलता है कि लैवेंडर का साँस लेना पीएमएस के कुछ अवसाद और भावनात्मक लक्षणों को कम कर सकता है। (5) केवल 10 मिनट के लिए लैवेंडर को साँस लेना इन लक्षणों को कम करना शुरू कर सकता है। (6,7)

निजी तौर पर, मैं आवश्यक तेलों को सुगंधित रूप से हवा में फैलाकर उपयोग करना पसंद करता हूं। न केवल यह आमतौर पर शीर्ष या आंतरिक रूप से उपयोग करने की तुलना में अधिक सुरक्षित है, लेकिन यह एक ही लाभ प्रदान कर सकता है (और यह अक्सर अद्भुत लगता है)। मैंने इस पोस्ट में हवा में आवश्यक तेलों को फैलाने के लिए पाए जाने वाले कुछ सबसे अच्छे तेल विसारकों की समीक्षा की।

पीएमएस के लक्षणों को दूर करने के लिए एक डिफ्यूज़र का उपयोग एक सही तरीका है जिससे लैवेंडर को साँस लिया जा सके। क्लेरी सेज और लैवेंडर तनाव को दूर करने के लिए हवा में फैलने के लिए एक अद्भुत संयोजन है या उन्हें व्यक्तिगत रूप से भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

पुदीना

जबकि पेपरमिंट isn ’ आमतौर पर पीएमएस या मासिक धर्म के मुद्दों के लिए तेल का उपयोग नहीं किया जाता है, कई महिलाएं अपने महीने के पूर्व या मासिक धर्म के दौरान सिरदर्द से पीड़ित होती हैं। पेपरमिंट ऑइल सिर दर्द की तीव्रता को कम करने के लिए जाना जाता है। (10)


वास्तव में, एक अध्ययन में, पेपरमिंट ऑयल को सिरदर्द को 1,000 मिलीग्राम एसिटामिनोफेन के रूप में राहत देने के रूप में प्रभावी पाया गया, लेकिन बिना किसी प्रतिकूल प्रतिक्रिया के। (11) यह मस्तिष्क के कोहरे को उठाने में भी मदद कर सकता है जो हम में से कुछ लोगों के पास है। महीने के हमारे अधिक हार्मोनल समय (12)।

कई तेल निर्माता ऐप्लिकेटर पर एक रोल में पेपरमिंट तेल बेचते हैं जो माथे पर लगाया जा सकता है। मैं छड़ी पर अपना खुद का सिरदर्द रोल बनाना पसंद करता हूं ताकि मैं आवश्यक तेलों की ताकत को नियंत्रित कर सकूं और सुनिश्चित करूं कि वे मेरी त्वचा के लिए बहुत मजबूत नहीं हैं।

हॉर्मोन बैलेंस के लिए मैं कैसे उपयोग किया जाता है?

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, मैं हार्मोन संबंधी मुद्दों के लिए या किसी अन्य उद्देश्य के लिए आवश्यक रूप से (पतला) या सुगंधित रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग करना पसंद करता हूं। आवश्यक तेल इतना शक्तिशाली हो सकता है कि यह अक्सर लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक होता है और यह एलर्जी की प्रतिक्रिया और अन्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है जब आवश्यक तेलों का उपयोग undiluted या आंतरिक रूप से लिया जाता है।

ये कुछ तरीके हैं जो मैं हार्मोन संतुलन और हेलिप के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना पसंद करता हूं;

पीएमएस स्नान मिश्रण

मैं क्लैरी सेज की 3 बूंदों, कैमोमाइल की 2 बूंदों, जीरियम की 2 बूंदों और लैवेंडर की 2 बूंदों को गर्म स्नान में जोड़ता हूं। स्नान करने से पहले इन तेलों को 1/4 कप एप्सम नमक के साथ मिलाकर तेल को पानी के ऊपर तैरने से रोकने में मदद मिलेगी और इसमें मैग्नीशियम के लाभ भी शामिल होंगे।

पीएमएस हार्मोनल बैलेंस ब्लेंड

पीएमएस हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन से काफी हद तक प्रभावित होता है जो मासिक धर्म से पहले हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण होता है। इस वजह से, हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन में सुधार से पीएमएस और अन्य महिला हार्मोन मुद्दों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

एक साधारण अरोमाथैरेपी फॉर्मूला क्लैरी सेज ऑयल की 2 बूंदें, 1 बूंद गेरियम ऑयल और 1 बूंद इलंग इलंग ऑयल है।

“ क्लैरी सेज ऑयल मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई को बढ़ावा दे सकता है और इसलिए, अपने मूड को ऊपर उठाने में मदद करता है। यह शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को भी नियंत्रित करता है। Geranium तेल अधिवृक्क हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करता है और हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव को भी कम करता है। & rdquo (13)

मासिक धर्म मालिश मिश्रण

मैं लैवेंडर की 6 बूंदों का उपयोग करता हूं, क्लैरी सेज की 3 बूंदें और गुलाब की तेल की 3 बूंदें। इन्हें 4 चम्मच वाहक तेल जैसे नारियल, मीठा बादाम या जोजोबा तेल के साथ मिलाएं। इस तेल के मिश्रण को पेट, पीठ, या पूरे शरीर पर रगड़ा जा सकता है।

आवश्यक तेलों का सदियों से चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जाता रहा है लेकिन हम अभी प्रकाशित आंकड़ों को देखने के लिए शुरुआत कर रहे हैं जो कई सभ्यताओं को पहले से ही ज्ञात हैं। उम्मीद है, भविष्य में और अध्ययन किए जाएंगे और इसलिए हम अपने दैनिक जीवन में इन तेलों का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों का अधिक ज्ञान प्राप्त कर पाएंगे।

क्या आप पीएमएस या मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए तेलों का उपयोग करते हैं? आपने किन तेलों को प्रभावी पाया है और आप उनका उपयोग कैसे करते हैं?