टेस्ट कैसे आपका पेट माइक्रोबायोम (डॉक्टर के बिना घर पर)

यदि आप बहुत लंबे समय से एक इंसब्रुक रीडर रहे हैं, तो आप मेरी कहानी जानते हैं और सात साल से अधिक समय तक मुझे कैसे लगा और आठ डॉक्टरों को आखिरकार मुझे हाशिमोटो के बारे में पता लगाना था और जवाब ढूंढना शुरू करना चाहिए। मैं पहले से जानता हूं कि परीक्षण करना कितना कठिन हो सकता है, यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आप जान सकते हैं कि क्या गलत है।


यही कारण है कि मैं उभरते अनुसंधान और नई नई कंपनियों के बारे में उत्साहित हूं, जो हमारे घरों में व्यापक परीक्षण लाने के लिए काम कर रही हैं। श्रेष्ठ भाग? कोई डॉक्टर या रक्त परीक्षण की आवश्यकता नहीं है!

वैयक्तिकृत चिकित्सा: स्वास्थ्य का भविष्य?

यदि आपने द इन्सब्रुक पॉडकास्ट के हालिया 100 वें एपिसोड को सुना है, तो आप जानते हैं कि मैं दृढ़ता से महसूस करता हूं कि एक भी संपूर्ण आहार नहीं है जो सभी के लिए काम करता है या एक पूरक है जो आपकी सभी समस्याओं को ठीक कर देगा। हम सभी को नींद और समुदाय और धूप की आवश्यकता होती है, लेकिन बाकी प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों के आधार पर बहुत व्यक्तिगत है।


एक व्यक्ति के लिए आश्चर्यजनक रूप से जो काम करता है वह किसी और को बदतर महसूस करा सकता है। मुझे बहुत अच्छा लगता है जब मैं बहुत अधिक मैग्नीशियम लेता हूं। कुछ लोग इसे लेने से निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं। अगर मैं बहुत सारे कार्ब्स खाती हूं तो मुझे अच्छा नहीं लगता। कुछ लोग अपेक्षाकृत उच्च कार्ब आहार पर अद्भुत महसूस करते हैं।

दिन के अंत में, हम सभी को उन खाद्य पदार्थों, पूरक आहार और जीवन शैली के कारकों का पता लगाना होगा जो हमारे लिए सर्वोत्तम हैं।

पर कैसे?

शुक्र है कि आज हम अपने स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए डॉक्टर का इंतजार नहीं करते हैं। अब ऑन-कॉल डॉक्टरों के साथ सेवाएं हैं जो केवल एक पाठ या कॉल दूर हैं। (हम इस का उपयोग करते हैं क्योंकि आपको कॉल पर एक यादृच्छिक चिकित्सक नहीं, बल्कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए समर्पित एक डॉक्टर मिलता है।)




डॉक्टर के बिना भी, हम 23 और मी जैसे परीक्षण कर सकते हैं, जो हमारे जीन को दर्शाता है। यह मददगार है, लेकिन हम में से ज्यादातर लोग जेनेटिकिस्ट और डॉन & rsquo नहीं जानते हैं कि नतीजों का क्या मतलब है। (हालांकि आप मेरी इन्सब्रुक पॉडकास्ट एंड हेलिप सुनकर एक आनुवंशिकीविद् से सलाह ले सकते हैं; एपिसोड 136 और एपिसोड 135 देखें)। मुझे पता है कि मेरे पास माओ-ए और एक एमटीएचएफआर म्यूटेशन है, और अनुसंधान के लिए धन्यवाद मैं इसके आधार पर कुछ आहार परिवर्तन करने में सक्षम हूं, लेकिन शोध अभी भी नया है। यह केवल तस्वीर का आधा हिस्सा भी दिखाता है।

आंत मेट्रैट्रिस्क्रिप्ट और माइक्रोबायोम विश्लेषण

मैं एक नए प्रकार के परीक्षण के बारे में सुपर उत्साहित हूं जो हमें आंत के अंदर क्या हो रहा है की एक गहरी तस्वीर रखने की अनुमति देता है। हम सभी ने आंत के महत्व के बारे में अध्ययनों को सुना है और यह हमारे जीवन के हर एक पहलू को कैसे प्रभावित करता है, और अब हम वास्तव में आंत के अंदर क्या हो रहा है इसकी एक झलक पा सकते हैं और जान सकते हैं कि हमारे अपने आंत के वातावरण को कैसे प्रभावित किया जाए।

सूक्ष्मजीव हमारे शरीर पर शासन करते हैं

आंत में सूक्ष्मजीवों के खरब हैं (लगभग 40 ट्रिलियन सटीक होने के लिए)। मनुष्यों के रूप में, हमारे पास मानव कोशिकाओं की तुलना में अधिक बैक्टीरिया कोशिकाएं हैं और ये जीवाणु हमारे जीवन को दैनिक रूप से प्रभावित करते हैं।

ये महत्वपूर्ण आंत जीव भोजन को पचाने में मदद करते हैं, शरीर के भीतर रसायनों और पदार्थों का उत्पादन करते हैं, रोगजनकों द्वारा संक्रमण को नियंत्रित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करते हैं, और यहां तक ​​कि भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। (कभी एक आंत महसूस किया है?)


Viome, एक कंपनी है जिसके बारे में मैं आपको और अधिक बताने जा रहा हूँ, उनकी वेबसाइट के बारे में बताते हैं:

अध्ययन लगातार इन सूक्ष्मजीवों को जोड़ते हैं - जो आपकी आंत को सूक्ष्मजीव बनाते हैं - मधुमेह, मोटापा, अल्जाइमर, पार्किंसंस, कोरोनरी धमनी रोग, सोरायसिस, ल्यूपस और यहां तक ​​कि ऑटिज्म सहित कई पुरानी स्थितियों में।

असल में, अगर हम स्वस्थ और खुश और नरक बनना चाहते हैं; हमारे पेट के बैक्टीरिया को स्वस्थ और खुश रहने की भी जरूरत है!

माइक्रोबायोम संरचना का विज्ञान

फ्रेशमैन बायोलॉजी और हेलिपप में फ्लैशबैक;


प्रत्येक जीवित जीव अपने डीएनए से आरएनए अणुओं का उत्पादन करता है। प्रजाति और तनाव के स्तर पर आंत (जीवाणुओं, वायरस, बैक्टीरियोफेज, आर्किया, कवक, खमीर, परजीवी, और अधिक) में जीवित सूक्ष्मजीवों की मात्रा में मदद करने के लिए स्टैन (पूप) में आरएनए के इस एक अनुक्रम की तरह सभी। ।

अंतिम परिणाम?

आपके आंत माइक्रोबायोम की तुलना में अधिक गहराई से देखने का अनुभव पहले कभी उपलब्ध रहा है। केवल बैक्टीरिया और परजीवियों को देखने के बजाय, अब हम आंत में आरएनए का अनुक्रम कर सकते हैं। मुझ में बेवकूफ इस तकनीक के बारे में बहुत उत्साहित है, लेकिन भले ही आप विज्ञान में रुचि नहीं रखते हैं, मुझे लगता है कि आप इस बारे में उत्साहित होंगे कि इस तरह की तकनीक हमारे जीवन को कैसे बेहतर बना सकती है!

आंत में मेटाबोलाइट्स का कार्य

आपके आंत में सूक्ष्मजीवों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, लेकिन उनके कार्य को समझना वह है जो हमें अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करने देता है।

वायोम बताते हैं:

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके आंत में रोगाणु हजारों रसायनों का उत्पादन करते हैं, जिन्हें मेटाबोलाइट्स कहा जाता है, जो आपके समग्र कल्याण को प्रभावित करते हैं। इनमें से कुछ मेटाबोलाइट्स स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, जैसे कि बी-विटामिन और शॉर्ट चेन फैटी एसिड। दूसरों के लिए हानिकारक हो सकता है, जैसे कि ट्राइमिथाइलमाइन एन-ऑक्साइड (टीएमएओ), जो कोरोनरी धमनी रोग से जुड़ा हुआ है।

आंत के रोगाणुओं में यह भिन्नता बड़े हिस्से में बता सकती है कि स्वास्थ्य की बात आने पर लोगों को ऐसी व्यक्तिगत ज़रूरतें क्यों होती हैं।

स्वास्थ्य में सुधार के लिए आंत माइक्रोबायोम परीक्षण

रोगाणुओं को व्यक्त करने वाले जीन का विश्लेषण करने से हमें पता चलता है कि वे कौन से मेटाबोलाइट का उत्पादन करते हैं। यह आपके शरीर की पारिस्थितिकी तंत्र में उनकी भूमिका को निर्धारित करने में मदद करता है। लेकिन अगर यह सिर्फ डेटा है तो यह उपयोगी नहीं है। जब हम मेटाबोलाइट्स को समझते हैं, तो हम यह भी समझ सकते हैं कि आंत के बैक्टीरिया को बदलने के लिए भोजन, जीवन शैली और पूरक आहार के साथ उन्हें कैसे प्रभावित किया जाए।

यह पहली बार है जब हमारे पास आंत माइक्रोबायोम के कार्य को ठीक करने की क्षमता है। यह हानिकारक चयापचयों के उत्पादन को कम करने और लाभकारी लोगों के उत्पादन को अधिकतम करने में मदद करता है।

हमारी आंत में मेटाबोलाइट्स हमें यह जानने के लिए एक शॉर्टकट देते हैं कि सबसे तेज़ तरीके से कल्याण को बेहतर बनाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

घर पर आंत माइक्रोबायोम का परीक्षण कैसे करें

अब के लिए मैं इतना उत्तेजित और नरक क्यों हूँ; पूप परीक्षण के बारे में! (यह ’ सिर्फ इसलिए नहीं कि मैं लड़कों की एक माँ हूं, या तो।)

कुछ समय पहले तक, अधिकांश आंत परीक्षण में हजारों डॉलर खर्च होते थे और डॉक्टर के माध्यम से मंगवाने पड़ते थे। परीक्षण ने आंत के स्वास्थ्य की एक अधूरी तस्वीर भी प्रदान की और अनुक्रमण की पुरानी 16 एस पद्धति का उपयोग किया।

16S विधि आंत में बैक्टीरिया का विश्लेषण करती है, लेकिन जैसा कि मैंने ऊपर दिखाया, यह एक अधूरी तस्वीर है। बैक्टीरिया, वायरस, बैक्टीरियोफेज, आर्किया, कवक, खमीर, परजीवी और अन्य जीवों का पूरी तरह से विश्लेषण करने के लिए, एक अधिक पूर्ण परीक्षण की आवश्यकता है।

Viome: अपने खुद के बाथरूम में आंत परीक्षण

जब तक कि एक कंपनी ने वह सब नहीं बदल दिया। वायोम आंत स्वास्थ्य का विश्लेषण करने और पूरक आहार, आहार और जीवन शैली के कारकों की व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान करने के लिए परीक्षण के एक उन्नत रूप का उपयोग करता है।

विओम मेट्रैन्सट्रिप्टोमिक अनुक्रमण नामक परीक्षण का एक विशेष रूप करता है। यह आरएनए, मेटाबोलाइट्स और आंत की गहरी तस्वीर को देखता है।

यहाँ & rsquo है कि कैसे विओम पुराने 16S विधि से बेहतर है:

  • पहचानतासबबैक्टीरिया और आपके पेट में अन्य सभी जीवित जीव (16S केवल एक अंश की पहचान कर सकते हैं)
  • पिनपॉइंट्स को प्रजातियों और तनाव स्तर तक (न केवल जीनस)
  • उपाय जैव रासायनिक / माइक्रोब गतिविधियों (16S नहीं कर सकता)
  • परिणामों में कम भिन्नता
  • लापता चयापचयों की पहचान करता है

मूल रूप से वायोम एक बहुत अधिक पूर्ण और सटीक चित्र देता है जो आप वास्तव में आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ कार्य कर सकते हैं।

क्या Viome पेट टेस्ट से पता चलता है

वायोम ने मेरे द्वारा बताए गए सभी तरीकों से आंत को देखा। यह एक मेटाबोलिक इंटेलिजेंस टेस्ट भी करता है (जो आप घर से कर सकते हैं)। यह आपके रक्त शर्करा, इंसुलिन के स्तर, तनाव प्रतिक्रियाओं और मूत्र पीएच, लार पीएच, रक्त शर्करा, हृदय गति और अन्य मेट्रिक्स को देखकर और अधिक जानने में मदद करता है।

विशेष रूप से, परीक्षण आपको सीखने में मदद करेगा:

  • कैसे लाभकारी सूक्ष्मजीव प्रजातियों को अधिकतम करने के लिए जो पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं (और समस्याग्रस्त लोगों को कम से कम)
  • कौन से लाभकारी बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) को आपकी आंत की जरूरत है
  • क्या आपको अच्छे चयापचयों की कमी है (और जो अवांछनीय हैं)
  • कौन से प्रीबायोटिक्स आपको आंत स्वास्थ्य की नींव के लिए चाहिए
  • प्रोटीन, कार्ब्स और वसा के आदर्श अनुपात की आपको अपने व्यक्तिगत आहार में आवश्यकता होती है
  • स्वस्थ वजन, ऊर्जा, ध्यान और कल्याण प्राप्त करने के लिए आहार संबंधी सिफारिशें
  • आपके आंत में पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को अनुकूलित करने के तरीके

यहाँ और कैसे कार्य करता है?

  1. यहां विओम से टेस्ट किट ऑर्डर करें।
  2. वायोम आपके घर पर एक परीक्षण किट भेजता है।
  3. आप घर पर परीक्षण पूरा करें। (डॉन ’ टी चिंता और नरक; यह आसान नहीं है!)
  4. फिर आप अपने पोम को वायोम (हाँ, वास्तव में) पर मेल करते हैं और अपने उपापचयी परिणामों को उनके ऐप में रिकॉर्ड करते हैं।
  5. कुछ हफ्तों के बाद, वायोम आपके आंत और व्यक्तिगत स्थितियों का विश्लेषण करने में मदद करता है ताकि आप पुरानी स्थितियों को सुधार सकें, बेहतर महसूस कर सकें, और अपने पेट के सूक्ष्मजीवों को खुश रख सकें।

मेरा विओम टेस्ट क्या पता चला

मैं इस और अन्य उभरती हुई प्रौद्योगिकी के बारे में बहुत उत्साहित हूं, जो हम सभी को अपना शोध करने में मदद करती है। वृद्धि पर हर पुरानी बीमारी के साथ, ये समस्याएं हैं जिन्हें हमें तुरंत दूर करने की आवश्यकता है। वायोम जैसी कंपनियां और परीक्षण हमारी व्यक्तिगत जरूरतों को एक तरह से समझने में हमारी मदद करते हैं जो हमें अपने जीवन को बेहतर तरीके से बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

मुझे यह भी स्वीकार करना चाहिए कि जब मैंने पहली बार अपना परिणाम देखा तो मुझे संदेह हुआ और मैंने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ देखे जो यह सुझाव देते थे कि मुझे इससे बचना चाहिए। आखिरकार, कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिन्हें मैं ’ उद्देश्यपूर्ण रूप से “ स्वस्थ, और rdquo; और मुझे यकीन नहीं था कि मुझे उनसे क्यों बचना चाहिए।

दिलचस्प बात यह है कि कुछ और आनुवांशिक परीक्षण के बाद, विओम सही था और जिन खाद्य पदार्थों की मैंने सिफारिश की थी, वे मेरे जीन के साथ मेल खाते हैं (संतृप्त वसा के अधिकांश स्रोतों सहित)!

मेरे अंदर देखो

मुझे पसंद है कि वायोम आंत स्वास्थ्य, चयापचय स्वास्थ्य और अन्य मैट्रिक्स के लिए समग्र स्कोर दिखाता है ताकि आप प्रगति देख सकें:

इंसब्रुक वायोम अच्छा स्कोर

लेकिन ऐप और पोर्टल व्यावहारिक व्याख्या और खाद्य सिफारिशें भी देते हैं। ये सिफारिशें मैंने ’ जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, मैं शुरू में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से आश्चर्यचकित था जो यह सुझाव देते थे कि मैं इससे बचता हूं, लेकिन मैंने एक बड़ा अंतर देखा जब मैंने उन्हें हटा दिया और उन्होंने मेरे सबसे हाल ही में आनुवंशिक परीक्षणों के साथ पंक्तिबद्ध किया।

ये मेरे & ldquo में से कुछ हैं; वायोम के अनुसार (प्रोटीन और वसा नहीं दिखाना):

इन्सब्रक विओम सिफारिशें

व्योम लॉस आलमोस लैब में विकसित उन्नत परीक्षण का उपयोग करके एक नई तकनीक है (जो मूल रूप से राष्ट्रीय सुरक्षा का हिस्सा था)। मुझे पहली बार इसके बारे में पता चला जब मैं हाल ही में स्वास्थ्य कार्यक्रम में उनके संस्थापक नवीन जैन से मिला और इसके पीछे की तकनीक से बहुत प्रभावित हुआ। यह बहुत जल्दी लोकप्रिय हो गया है, इसलिए कई बार परीक्षण लेने के लिए प्रतीक्षा सूची बन गई है, लेकिन आप इस लिंक पर विओम के बारे में अधिक जान सकते हैं।

पी। एस। परीक्षण एकमात्र तरीका नहीं है

विशेष रूप से पुरानी परिस्थितियों वाले लोगों के लिए परीक्षण से इनसाइट मददगार है। यदि आपके लिए अभी isn & rsquo का परीक्षण नहीं किया गया है, तो स्वास्थ्य में सुधार (पेट की सेहत सहित) शुरू करने के लिए 7 पूरी तरह से निशुल्क तरीके हैं।

अधिक अनुसंधान और मैं क्यों देखभाल

आंत का स्वास्थ्य जटिल रूप से स्वास्थ्य के सभी पहलुओं से जुड़ा हुआ है। यदि आप विज्ञान में रुचि रखते हैं और समग्र स्वास्थ्य के लिए आंत स्वास्थ्य के बीच उभरते हुए संबंध हैं, तो आगे पढ़ने के लिए यहां कुछ हालिया अध्ययन हैं:

  • मोटापा, उपापचयी सिंड्रोम और जठरांत्र रोग पर आंत माइक्रोबायोम का प्रभाव
  • माइक्रोबायोम और ऑटोइम्यूनिटी के बीच की कड़ी
  • आहार तेजी से और प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य मानव आंत माइक्रोबायोम को बदल देता है
  • माइक्रोबायोटा टाइप 2 मधुमेह और इससे संबंधित जटिलताओं से जुड़ा हुआ है
  • आंत डिस्बिओसिस से बदल मस्तिष्क समारोह और मानसिक बीमारी: तंत्र और रास्ते
  • पेट माइक्रोबायोटा पार्किंसंस रोग और नैदानिक ​​फेनोटाइप से संबंधित हैं
  • रोगसूचक एथेरोस्क्लेरोसिस एक परिवर्तित आंत मेटाजेनोम के साथ जुड़ा हुआ है
  • पेट माइक्रोबायोटा की अनुपस्थिति में एपीपीएस 1 ट्रांसजेनिक चूहों में एबिटा एमिलॉइड पैथोलॉजी की कमी
  • माइक्रोबायोटा-आधारित मॉडल कोलोनिक घावों का पता लगाने के लिए फेकल इम्यूनोकेमिकल परीक्षण की संवेदनशीलता में सुधार करता है
  • कॉमन्सल बैक्टीरिया के इंडोल्स हेल्थस्पैन का विस्तार करते हैं
  • कोई हिम्मत नहीं गौरव: एथलीटों के सूक्ष्म जीवों की कटाई

अपडेट: मेरा विओम टेस्ट परिणाम समझाया गया

वायोम के प्रमुख चिकित्सा शोधकर्ता, डॉ। हेलेन मेसियर, मेरे परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करने वाले निम्नलिखित वीडियो को शूट करने के लिए पर्याप्त थे और अपने स्वयं के आंत बैक्टीरिया के आधार पर ऐप की सिफारिशों को तोड़ते हैं। वह यह भी बताती है कि भोजन की सिफारिशें कैसे काम करती हैं और वियोम का उपयोग कैसे करें।

इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई, डॉ। स्कॉट सॉरीज़, एमडी, फैमिली फिजिशियन और स्टेडीएमएमडी के मेडिकल डायरेक्टर। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या आप इस नई तकनीक के बारे में उतने ही उत्साहित हैं जितना कि मैं? कभी इस तरह से पहले किसी भी घर में परीक्षण की कोशिश की? नीचे में वजन!