कैसे प्रोटीन आइकोनिक प्रोटीन से बिली बॉश के साथ चयापचय और स्वास्थ्य में सुधार करता है

आज पॉडकास्ट पर हम प्रोटीन के बारे में बात कर रहे हैं: हमें कितनी ज़रूरत है, हमें किस तरह की ज़रूरत है, और कैसे पता चले कि हमारे बच्चे पर्याप्त हो रहे हैं! मैं यहाँ अपने दोस्त बिली बोश के साथ हूँ, जो ICONIC प्रोटीन का संस्थापक है, जो इस क्षेत्र को अंदर और बाहर जानता है।


हम स्पष्ट रूप से बताएंगे कि प्रोटीन स्वस्थ शरीर के निर्माण ब्लॉक के रूप में कैसे काम करता है और साथ ही साथ आपके एथलेटिक लक्ष्यों, आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों और आपके संपूर्ण आहार की जरूरतों के आधार पर आपके प्रोटीन की खपत को अनुकूलित करने के लिए सुझाव देता है।

एपिसोड हाइलाइट्स

  • शरीर के लिए प्रोटीन क्या करता है, और हम में से अधिकांश क्यों नहीं जुटे हैं?
  • अधिक प्रोटीन वजन घटाने के लिए अधिक कारण है
  • व्यक्तिगत कारक हमें यह निर्धारित करने के लिए विचार करने की आवश्यकता है कि प्रोटीन कितना आदर्श है
  • प्रोटीन और महिलाओं के बारे में मिथक
  • आपके प्रोटीन का स्रोत उतना ही क्यों मायने रखता है जितना आप खाते हैं
  • आंतरायिक उपवास करने पर प्रोटीन को कैसे लोड किया जाए
  • उद्यमियों के लिए समय और संसाधन प्रबंधन के सुझाव यह सब करने की कोशिश कर रहे हैं
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • प्रतिष्ठित प्रोटीन (कोड वेलनेसम 15 के साथ 15% छूट)
  • 23 और मैं

इंसब्रुक से अधिक

  • 351: अभिभावक की मार्गदर्शिका
  • 294: डॉ। क्रिस मास्टरजोन के साथ संबंधित हार्मोन को संबंधित पोषण के लिए लक्षित पोषण का उपयोग करना
  • २५५: डॉ। वाल्टर लोंगो ने उपवास करने वाले आहार और स्वास्थ्यवर्धक भोजन पर
  • 227: जिगर स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए मेटाबॉलिज्म रीसेट आहार का उपयोग करना
  • स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों के लिए गाइड
  • कैसे एक स्वच्छ संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर का चयन करने के लिए
  • क्या प्रोटीन पाउडर स्वस्थ है?
  • क्रिकेट का आटा: एक स्वस्थ उच्च प्रोटीन का आटा

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केटी: नमस्ते और & ldquo में आपका स्वागत है; इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com और wellnesse.com से केटी हूं। & Lsquo; ई & rdquo के साथ वेलनेस; अंत पर। यह हेयर केयर, टूथपेस्ट, और अब, हैंड सैनिटाइज़र सहित व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों की हमारी नई पंक्ति है। आप इसे wellnesse.com पर देख सकते हैं।

यह एपिसोड प्रोटीन के बारे में है, हमें कितनी ज़रूरत है, हमें किस तरह की ज़रूरत है, और हम कैसे सुनिश्चित करें कि हमारे बच्चे पर्याप्त हो रहे हैं? मैं यहाँ अपने दोस्त बिली बॉश के साथ हूँ, जो ICONIC प्रोटीन के संस्थापक हैं, और जिन्होंने इस क्षेत्र में बहुत शोध किया है। आप इस एपिसोड में उनकी कहानी के बारे में और साथ ही अपने एथलेटिक लक्ष्यों, आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों और आपके संपूर्ण आहार की ज़रूरतों के आधार पर अपने प्रोटीन की खपत को कैसे अनुकूलित करें, इसके बारे में थोड़ा सुनेंगे।




इसलिए मुझे पता है कि आप इस एपिसोड का आनंद लेंगे। आगे की हलचल के बिना, बिली में शामिल होने दें। बिली, स्वागत है। यहाँ होने के लिए धन्यवाद।

बिली: अरे, मुझे, केटी होने के लिए धन्यवाद।

केटी: मैं चैट करने के लिए उत्साहित हूं क्योंकि मुझे लगता है कि हमारे पास स्वास्थ्य अनुसंधान के पक्ष में और हमारे स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में जानने के लिए, और अब स्वास्थ्य से संबंधित व्यवसाय चलाने में भी बहुत कुछ है। मैं हमेशा किसी की कहानी के बारे में थोड़ा बहुत सुनना पसंद करता हूं। मैं, निश्चित रूप से, तुम्हारा पता है क्योंकि हम दोस्त हैं, लेकिन किसी के लिए जो अभी तक आप से परिचित नहीं हैं, क्या आप इस तरह की व्याख्या कर सकते हैं कि आप स्वस्थ प्रोटीन की दुनिया में कैसे पहुंचे?

बिली: निश्चित रूप से। मेरे लिए I ’ में हमेशा एक रुचि थी, हम इसे, स्वास्थ्य और कल्याण को अलग-अलग डिग्री के रूप में कहेंगे, जीवन की शुरुआत में। मुझे नहीं पता कि यह वहां था। सब्जी न खाने के बारे में मम्मी और पापा के साथ बहुत बहस हुई। और जब मैं छोटा था तब मैं वास्तव में एक भक्षक था। और फिर जब मैं अपने 20 के दशक में पहुंच गया, तो मैं बाहर काम करने और अपने शरीर की देखभाल करने में अधिक व्यस्त हो गया, लेकिन मैं वास्तव में अभी भी सिर्फ उस तरह का खाया जो मैं चाहता था। मुझे लगा, “ अरे, देखो, अगर मैं बाहर काम करता हूं, तो मेरे पास जो कुछ भी है मुझे खाने के लिए एक पास है। ” और, ज़ाहिर है, हमारे 20 के दशक में हमारे चयापचय बहुत अधिक हैं। और मैंने अपने आप को एक चौथाई जीवन के स्वास्थ्य संकट में पाया। और मुझे यकीन है कि आपके कुछ श्रोता अपने जीवन में कुछ प्रकार के स्वास्थ्य संकटों से सहानुभूति रख सकते हैं और आपके पास थोड़ा सा “ अहा ” पल और कहो, “ एक मिनट रुको, क्या ’ यहां चल रहा है? ” और मेरे लिए जो एक वार्षिक शारीरिक और एहसास के लिए डॉक्टर के पास जा रहा था कि मुझे उच्च कोलेस्ट्रॉल और क्रोनिक एसिड रिफ्लक्स और उससे संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं। और डॉक्टर कहते हैं, “ अरे, यहां ’ नुस्खे के एक जोड़े। इन गोलियों को हर रोज लें और आपको बहुत बेहतर महसूस करना शुरू कर देना चाहिए। ” “ ठीक है, मुझे इसे कब तक लेना चाहिए? मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? ” “ ओह, बस अनिश्चित काल के लिए। ” और मैंने सोचा कि पागल लग रहा था।


केटी: हाँ।

बिली: हाँ। और वहां से मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास गया क्योंकि मैंने सोचा था, “ अगर भोजन मेरी समस्या है, तो शायद यही समाधान भी हो सकता है। ” और मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास गया और उसने कहा, “ हाँ, यह कुछ ऐसा है जिसे भोजन के साथ हल किया जा सकता है। आपको गोलियाँ नहीं लेनी हैं। और यह अधिक प्रोटीन और अधिक फाइबर के साथ शुरू होता है क्योंकि वे चीजें हैं जो आपको स्वस्थ तरीके से भरती हैं और आपकी भूख को रोकती हैं, आपके शरीर के लिए पोषण प्रदान करती हैं, और भूख लगने पर आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करती हैं और आसान बनाने के लिए लुभाती हैं विकल्प, जो हमेशा स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हो सकता है। ”

केटी: हाँ, बिल्कुल। मुझे लगता है कि जो भी मेरी कहानी जानता है, उसके लिए वहाँ भी समानताएँ हैं। जब मुझे हाशिमोटो के बारे में पता चला, तो यह तरह तरह का था, “ ओह, आप इसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों में ले जा रहे हैं। और आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए इन लक्षणों को कम करने की आवश्यकता है। ” और मैं उस के साथ ठीक नहीं था और यह सोच के इस पूरे अनुसंधान मार्ग का नेतृत्व किया, “ अच्छा, मैं यहाँ पहली जगह में कैसे मिला? और जो कुछ भी हुआ, क्या मैं उन प्रकारों को संभालने से पूर्ववत कर सकता हूं? ” और मेरे लिए पिछले कुछ वर्षों में, वास्तव में, प्रोटीन की चीज एक बड़ी और बड़ी कुंजी बन गई है, क्योंकि विशेष रूप से महिलाओं के लिए, मुझे लगता है कि लोग मांसपेशियों के संबंध के कारण प्रोटीन के महत्व की बेहतर समझ रखते हैं, या कम से कम यह उन लोगों की तरह लगता है जो कभी भी विभिन्न समय पर खेलों में शामिल हुए हैं या रहे हैं। लेकिन मुझे लगता है कि महिलाएं प्रोटीन से दूर भाग सकती हैं, या कम से कम हम स्वाभाविक रूप से पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग करने के लिए इच्छुक नहीं हैं क्योंकि बहुत सारे लोग हैं। और इसलिए यह कुछ ऐसा है जो मैंने सीखा है और पिछले कुछ वर्षों में इस तरह के शोध हुए हैं, विशेष रूप से, प्रोटीन और शरीर के समर्थन के सभी तरीकों का महत्व है। और, जाहिर है, यह कुछ ऐसा है जिस पर आपने शोध किया है। तो, इस बारे में बात करें कि आपने क्या खोजा कि हमें प्रोटीन की आवश्यकता क्यों है और हमें कितनी आवश्यकता है।

बिली: हाँ, बहुत अच्छा सवाल। और मुझे आपकी कहानी पता है और मुझे पता है कि बहुत से श्रोता इससे सहानुभूति रखने की कोशिश कर सकते हैं, यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि ठीक है, क्या उनके शरीर के लिए सही है और मुझे अपने शरीर को क्या पोषण देने की जरूरत है? और जब प्रोटीन की बात आती है, तो एक आम सवाल हमेशा होता है, “ ठीक है, क्या यह सिर्फ काम करने के लिए है? क्या मैं हर जगह मांसपेशियों को शुरू करने जा रहा हूं? ” जिम के लिए यह सहसंबंध है कि यह सहसंबंध है। और जैसा कि पिछले 10 या इतने सालों से मैं इस पोषण की दुनिया में हूं, मैंने जनता में बहुत सारी घटनाओं को अंजाम दिया है, और वह एक आम सवाल है जो मुझे मिलता है जब हम एक नमूना या उसके बाद कुछ करते हैं; क्या लोग कहते हैं, “ अरे, जैसे, यह फिर से क्या है? प्रोटीन की तरह, क्या यह सिर्फ जिम जाने के लिए है? ”


और मेरे लिए यह बहुत अधिक है। आप जानते हैं कि। और जब यह आता है कि क्या यह आपकी भूख पर अंकुश लगाने की तरह है या सिर्फ आपको भरने की तरह है और सामान्य रूप से यह पोषण प्रदान करता है, तो कुछ ऐसा है जिसे लोग हमेशा पूछते हैं, जैसे, “ अरे, क्या ’ प्रोटीन की सही मात्रा है। मेरे शरीर को कितनी जरूरत है? ” और वहां से बहुत सी गलत सूचनाएँ निकलीं। और यह कहना मुश्किल है कि वहाँ प्रति सेकंड अंगूठे का सही नियम है ’ बहुत से “ विशेषज्ञ ” मैंने ’ से बात की और उनमें से कुछ को मैं दूसरों की तुलना में अधिक खरीदता हूं, जो शरीर के वजन के लिए प्रोटीन की एक निश्चित मात्रा का सुझाव देंगे। और मुझे लगता है कि समझ में आता है। लेकिन यह चयापचय को भी ध्यान में नहीं रखता है, और हर कोई ’ चयापचय थोड़ा अलग है और आप प्रोटीन कैसे संसाधित करते हैं और प्रोटीन का प्रकार जो आपके लिए सही है। इसलिए मैं लोगों को एक कदम वापस लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और समझता हूं कि एक निश्चित भोजन से कितना प्रोटीन संबंधित है जिसे आप जानते हैं।

तो, मेरे लिए, अगर मैं मछली के टुकड़े या चिकन के स्तन या ऐसा कुछ देखता हूं, और मैं कहता हूं, “ और मैं एक साफ पशु प्रोटीन में उस के एक हिस्से के आकार को देखता हूं और फिर मैं चूर्ण प्रोटीन परोसता हूं। वह सहसंबंध, जो मेरे मन में समझ में आता है, क्योंकि मैं कहता हूं, “ ठीक है, मुझे भरने के लिए मुझे इस बारे में बहुत कुछ चाहिए, और मैं मांसपेशियों की रिकवरी बनाम उस पोषण कोण की तलाश कर रहा हूं। ” और इसलिए मेरे लिए, मैं पाने के लिए देख रहा हूं, मैं कहूंगा, एक दिन में 70 से 80 ग्राम, और वह ’ अगर मैं किसी तरह का गंभीर प्रशिक्षण या उन लाइनों के साथ कुछ नहीं कर रहा हूं। लेकिन यह वास्तव में आपके शरीर की दर पर निर्भर करता है। और फिर, यह आपके चयापचय पर निर्भर करता है। मैं लोगों को कुछ शोध करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और यह समझने के लिए कुछ होमवर्क करता हूं कि उनके लिए विशेष रूप से सही क्या है, क्योंकि मुझे लगता है कि ’ सलाह के एक कंबल के टुकड़े की तरह नहीं है, जो सभी के लिए समझ में आता है।

केटी: हाँ, मैं सहमत हूँ। अगर कुछ भी हो, तो पिछले कुछ वर्षों ने मुझे सिखाया है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य कैसा है और दिन के अंत में, हम बहुत सारे अलग-अलग स्रोतों से सीख सकते हैं, लेकिन वास्तव में हम सभी की ज़िम्मेदारी है कि हम इसका परीक्षण करें और इसका प्रयोग करें वास्तव में हमारे लिए सबसे अच्छा काम क्या है। लेकिन मुझे लगता है कि प्रोटीन अपने आप में अनूठा है क्योंकि लोगों ने शायद इस विचार को सुना है, जो कि वास्तव में गलत है, कि अजवाइन चबाने के लिए अधिक कैलोरी लेता है जितना आप वास्तव में इसके सेवन से प्राप्त करते हैं। इसलिए यह & lsquo; नकारात्मक कैलोरी भोजन; ” और उस तरह का ’ कुछ हद तक विवादित रहा। लेकिन प्रोटीन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि यह हमारे शरीर को तोड़ने के लिए अन्य macronutrients की तुलना में अधिक ऊर्जा लेता है। और यह अमीनो एसिड के कारण शरीर को बहुत अलग तरीकों से भी समर्थन करता है। और आप शायद इससे बेहतर समझा सकते हैं, लेकिन अगर मुझे याद है, तो भोजन का थर्मिक प्रभाव कहा जाता है, या वे इसे टीईएफ कहते हैं, और प्रोटीन में वसा या कार्ब्स की तुलना में उच्च थर्मिक प्रभाव होता है।

इसलिए, यदि मैं संख्याओं को याद कर रहा हूं, तो मुझे लगता है कि कार्ब्स और वसा की तुलना में 20% से 30% रेंज में कहीं न कहीं सबसे अधिक प्रोटीन है। और इस कारण से, कि आप पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने जैसी चीजें क्यों सुनते हैं, यह आपके चयापचय का समर्थन कर सकता है या आपके द्वारा विशेष रूप से समय पर आराम से जली हुई कैलोरी की संख्या में वृद्धि कर सकता है, क्योंकि जैसा कि आपने उल्लेख किया है, प्रोटीन मांसपेशियों और निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं अधिक मांसपेशियों में हमारे पास जितनी अधिक कैलोरी होती है, हम आराम करते हैं और उतनी ही अधिक ऊर्जा हमारे पास होती है। और इसलिए यह एक परिवर्तन है कि मैं महिलाओं को प्रोत्साहित करूंगा, विशेष रूप से, बनाने के लिए, प्रोटीन का सेवन करना है, भले ही आप कुछ और न बदलें। जैसे मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने ऊर्जा स्तरों से इसमें एक बड़ा अंतर देखा।

और मुझे लगता है कि इससे परे, यह समय और प्रोटीन के प्रकार के साथ प्रयोग कर रहा है, जैसा आपने कहा। जैसे मैं आंतरायिक उपवास और सर्कैडियन उपवास का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, इसलिए मैं दिन भर की तरह खाना नहीं खाता हूं। मैं एक छोटी खिड़की में खाने की कोशिश करूंगा, लेकिन मैंने पाया कि मुझे जो भी खाना चाहिए, उसमें प्रोटीन लेना चाहिए और फिर मुझे यह भी सुनिश्चित करना होगा कि मुझे रात में पर्याप्त प्रोटीन मिले। और मैं व्यक्तिगत रूप से बहुत सारे प्रोटीन के साथ सबसे अच्छा खाने का नाश्ता और दोपहर का भोजन कर रहा हूं और फिर वास्तव में दिन में बाद में नहीं खा रहा हूं। इसलिए, जितना अधिक समय मैं बिस्तर से पहले खुद को देता हूं उतना ही बेहतर होता है। लेकिन मैंने अपने प्रोटीन के सेवन को बढ़ाने से बस एक कठोर बदलाव देखा। और एक महिला के रूप में, विशेष रूप से, मुझे लगता है कि मैंने इससे पहले कि मैंने वास्तव में इस पर ध्यान दिया था और मुझे लगा कि मुझे बहुत कुछ मिल रहा है, मैं कितना प्रोटीन प्राप्त कर रही हूं। और फिर जब मैंने वास्तव में ट्रैकिंग शुरू की, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं लगभग प्रोटीन नहीं ले रहा हूं जितना मैंने सोचा था कि और वास्तव में मुझे जितनी प्रोटीन की जरूरत थी उसके करीब पहुंच गया, मुझे वास्तव में अधिक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए सचेत प्रयास करना पड़ा। मुझे लगता है कि आप सुनेंगे कि शायद अपेक्षाकृत अक्सर, कि यह पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए कभी-कभी कठिन होता है, खासकर यदि आप व्यस्त हैं और चलते हैं।

बिली: ओह, हाँ। निश्चित रूप से। यह वास्तव में हो सकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दिन के दौरान पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं। यह वास्तव में दिलचस्प है जब आप वास्तव में खुदाई करते हैं, जैसे आपने किया था। और समय-समय पर, मैं हर दिन ऐसा करता हूं, लेकिन मैं अपनी कैलोरी को जोड़ूंगा और सब कुछ ट्रैक करूंगा, वास्तव में विशिष्ट होऊंगा और समझूंगा कि मैक्रोज़ मेरे शरीर में क्या कर रहे हैं और मैं कितना प्रोटीन खा रहा हूं। और यह एक चुनौती है, विशेष रूप से हम में से उन लोगों के लिए, और मुझे लगता है कि बहुत से लोग इस के साथ सहानुभूति रख सकते हैं, हर कोई & rsquo व्यस्त है। वहाँ ’ बहुत चल रहा है। इन पागल दिनों में भी, यह & rsquo की तरह है, जब आप घर पर अटक जाते हैं, तो बहुत कुछ करना बाकी है। वहां ’ की बातें हो रही हैं। और यह ’ के चारों ओर उछाल के लिए आसान है और जो कुछ भी & rsquo को पकड़ो, वह पैंट्री या फ्रिज में सुविधाजनक है। और यह हमेशा प्रोटीन-सघन भोजन या अन्य वस्तु नहीं हो सकता है जिसका आप उपभोग कर रहे हैं। तो, यह एक ऐसी चीज़ है जो मुझे उन उत्पादों को खोजने के लिए लाभदायक है, जो एक कॉम्पैक्ट या सुविधाजनक प्रारूप में प्रोटीन जैसे अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। क्योंकि, देखो, मेरा मतलब है, यह सिर्फ वहाँ जाने के लिए एक लाभ है और कुछ ऐसा है जो आपके जीवन को आसान बना सकता है। हम सभी उस आसान बटन की तलाश में हैं।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और मुझे पता है कि आप आइकॉनिक बनाने के लिए प्रेरणा का हिस्सा थे, सही है, यह है कि लोगों को प्रोटीन के आसान, स्वच्छ रूपों तक पहुंच होगी। और मुझे पता है कि इस सब के माध्यम से, जैसे सभी प्रोटीन समान नहीं बनाए जाते हैं, खासकर जब आप प्रोटीन पाउडर के बारे में बात कर रहे हैं। तो, क्या आप कुछ के माध्यम से बात कर सकते हैं जो आपने पाया और क्या, उपभोक्ताओं के रूप में, हमें किसी भी तरह के प्रोटीन की तलाश में होना चाहिए?

बिली: हाँ। और फिर, मैं वास्तव में लोगों को प्रोत्साहित करता हूं, और मैंने ’ सुना है कि आप इसे बार-बार कहते हैं, यह ’ पसंद है, लोगों को वास्तव में यह समझने की आवश्यकता है कि उनके लिए क्या सही है। मैं ऐसा कहने वाला कभी नहीं हूं, “ अरे, हर किसी को इस प्रकार के प्रोटीन का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह सबसे अच्छा है और यही कारण है कि ” जैसे, आओ। लोगों के आनुवांशिक परीक्षण करने और उनके 23andMe करने के दिनों में, मुझे लगता है कि सामान्य रूप से पोषण का भविष्य वास्तव में पोषक तत्वों की तरह है, जो आपके पॉडकास्ट पर कुछ समय बाद आया है। और मुझे लगता है कि लोग यह समझते हैं कि पोषण उनके आनुवंशिकी में कैसे निभाता है, यह समझने में वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर विभिन्न प्रकार के प्रोटीनों को कैसे संसाधित करता है। और जब मैं इसे देखता हूं, तो मैं अमीनो एसिड प्रोफाइल देखता हूं, मैं जैवउपलब्धता देखता हूं। ये ऐसी चीजें हैं जो आप में से उन लोगों के लिए विकिपीडिया हैं जो आपके सिर को खरोंच कर रहे हैं और सोच रहे हैं, “ ठीक है … ” मुझे ऐसा महसूस हो रहा है। मेरे पास पीएचडी नहीं है। मैं हमेशा ऐसा महसूस नहीं करता कि मैं विषय विशेषज्ञ हूं। मैं प्रोटीन क्षेत्र में कई अलग-अलग चीजों के बारे में बहुत कुछ जानता हूं। लेकिन इसके बारे में बहुत कुछ और सिर्फ स्वयं सिखाया जाता है और बहुत कुछ ऐसा है जो मेरे लिए सीखने की तरह है।

लेकिन विशेष रूप से जैवउपलब्धता को समझना, सिर्फ यह समझना है कि आपके शरीर और प्रोटीन को कैसे संसाधित किया जा सकता है। और यहां तक ​​कि एक विकिपीडिया खोज के रूप में कुछ भी सरल दिखाएगा कि पशु प्रोटीन, विशेष रूप से मट्ठा प्रोटीन जैसी चीजें आपके शरीर में संश्लेषित होने जा रही हैं, जबकि कुछ अन्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में अधिक कुशलता से। और यह सभी के लिए सही नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह है कि आम तौर पर इसे कुछ अधिक कुशल फैशन में संश्लेषित किया जाता है जैसे, I डॉन ’ एक हेम्प प्रोटीन या ऐसा कुछ। और फिर, जैसे, भांग पर कोई दस्तक नहीं। लेकिन यह ’ समझने में अच्छा है, “ ठीक है, अगर मैं ऐसा करने जा रहा हूं, तो मुझे थोड़ा और अधिक लेने की जरूरत है क्योंकि यह एक के लिए 20 ग्राम प्रोटीन पर सेब नहीं बनने जा रहा है। मुझे थोड़ा और अधिक लेने की आवश्यकता है क्योंकि मेरा शरीर संभावित रूप से जीत गया है और इसे कुशलता से संश्लेषित नहीं कर सकता है। इसलिए मुझे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मैं ऑफसेट करता हूं कि बनाम मानक पोषण पैक फ़नल से दूर जाने की सिफारिश की गई है दैनिक मूल्य। ”

केटी: गोत्चा। और मुझे लगता है कि इस मिथक में भी, खासकर महिलाओं के साथ, कि बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने से आपको बहुत अधिक मात्रा में पेशाब करना पड़ता है या बहुत अधिक मांसपेशियों की प्राप्ति होती है। और मुझे पता है कि आपने इसके बारे में थोड़ा सा उल्लेख किया है, कि एक गर्भाधान है अगर लोगों को मांसपेशियों को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं तो उन्हें अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत है। लेकिन क्या वास्तव में यह मामला, विशेष रूप से महिलाओं के रूप में, यह है कि जिस चीज के बारे में हमें चिंता करने की ज़रूरत है, वह है प्रोटीन की अधिक खपत?

बिली: बहुत अच्छा सवाल। और फिर, यह हर समय आता है। यह संभवतः एक नंबर की चीज है जो सामान्य रूप से पोषण की जगह पर होती है और विशेष रूप से हमारे उत्पाद लाइन के साथ सामान्य रूप से प्रोटीन पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है। देखो, वहाँ कुछ सच है, अगर आप मांसपेशियों की वसूली के लिए देख रहे हैं, तो प्रोटीन आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा। लेकिन अगर आप इसका उस फैशन में उपभोग नहीं कर रहे हैं, तो यह वास्तव में ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आपको प्रति चिंता करना है। ज्यादातर लोगों के लिए यह पोषण प्रदान करने वाला है और यह वास्तव में सिद्ध हो चुका है। वहाँ हार्वर्ड का अध्ययन है कि हमने कुछ ब्लॉग पोस्टों में संदर्भित किया है जो दर्शाता है कि प्रोटीन वास्तव में आपके चयापचय को बढ़ाता है। तो, आप हार सकते हैं और नरक कर सकते हैं; यह बाहर फेंकने के लिए एक मजेदार अनुपात की तरह है। अनिवार्य रूप से, वे लोगों को ले गए और उन्होंने कहा, “ यदि आप डॉन ’ अपनी गतिविधि के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं और आप अपनी कैलोरी को समान रखते हैं, लेकिन आप प्रोटीन स्तर और उन कैलोरी को बढ़ाते हैं, जो बढ़ती कार्बोहाइड्रेट या कुछ के विपरीत है, और rdquo ; जिन लोगों ने अपने आहार में प्रोटीन को बढ़ाया, लेकिन उनकी गतिविधि का स्तर और उनके कैलोरी का सेवन बिल्कुल वैसा ही बना रहा, जैसा कि नियंत्रण समूह ने वास्तव में एक वर्ष में 5 से 10 पाउंड खो दिया है क्योंकि उनके चयापचय में वृद्धि हुई है। और वह प्रोटीन आपके शरीर के लिए क्या कर सकता है। तो, इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है।

केटी: हाँ, यह बहुत ही आकर्षक है। और मुझे लगता है कि जब आप वास्तव में डेटा को देखते हैं, तो मुझे पता नहीं है कि इनमें से कुछ गलत धारणाएं कहां से आई हैं, लेकिन मैंने ’ इनमें से कुछ समानों को सुना है, और जब आप वास्तव में डेटा को देखते हैं, तो यह वास्तव में आकर्षक है। अक्सर यह ’ एक पूरी तरह से अलग कहानी। निश्चित रूप से मुझे लगता है कि सोर्सिंग से बहुत फर्क पड़ता है। और मुझे लगता है, अगर आप प्रोटीन के स्रोत के रूप में फैक्ट्री फार्मेड मीट खा रहे हैं, तो निश्चित रूप से वहां समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन जब आप किसी भी तरह के अध्ययन को देखते हैं, जब वे वास्तव में उन चरों के लिए नियंत्रित होते हैं और उच्च प्रोटीन सेवन की तुलना में कम होते हैं, तो आप सही हैं, हम परीक्षण करते हैं जो बताते हैं कि पर्याप्त प्रोटीन का सेवन निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से -बड़ी आबादी। मैंने & lsquo; प्रोटीन और वजन घटाने के बारे में उन्हीं अध्ययनों में से कुछ को देखा। और यही मेरा अनुभव भी था। यह मेरे द्वारा बदला गया एकमात्र कारक नहीं था, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में मैंने ’ वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो दिया। और उन चीजों में से एक यह सुनिश्चित कर रहा था कि मुझे पर्याप्त प्रोटीन मिला क्योंकि मैं वास्तव में बहुत समय से खाना नहीं खा रहा था क्योंकि मैं वजन कम करने की कोशिश कर रहा था। और इसलिए मैंने मूल रूप से अपने चयापचय को कम कर दिया था और मुझे पर्याप्त कैलोरी नहीं मिली और निश्चित रूप से पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिला। और इसलिए, मेरे लिए, वास्तव में प्रोटीन की खपत को मारने के लिए एक लक्ष्य संख्या होने के कारण न केवल वजन कम करने की कुंजी थी, बल्कि उन सभी तरह के आहारों के वर्षों के बाद मेरे चयापचय के पुनर्निर्माण की तरह।

इस विचार का भी यह मिथक है कि बहुत अधिक प्रोटीन आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। और मुझे पता नहीं है कि क्या ऐसा कुछ है जिसे आपने बहुत देखा है, लेकिन मैंने इस पर ध्यान दिया क्योंकि मेरे परिवार में गुर्दे के मुद्दों का थोड़ा सा इतिहास है। और जो मैंने ’ से पढ़ा, वह वास्तव में विपरीत है। जब तक कि एक वास्तविक preexisting गुर्दे की समस्या नहीं है और उन जैसे बहुत विशिष्ट व्यक्ति गंभीर हो सकते हैं। लेकिन इसके अलावा, वहाँ कोई सबूत नहीं है कि मैंने पाया कि सिर्फ एक वैक्यूम में प्रोटीन का सेवन करना गुर्दे के लिए हानिकारक है। क्या आपने उसे भी पाया है?

बिली: हाँ। ईमानदार होने के लिए, मैंने उस पर एक टन का शोध नहीं किया। यह कुछ ऐसा है जो यहाँ और वहाँ आया है। हम उस पर एक टन का प्रश्न नहीं देते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि आपने अपना गृहकार्य कर लिया है।

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि एक महत्वपूर्ण पते के लिए भी ’ यदि वह ’ कोई कारण है कि कोई व्यक्ति पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग नहीं कर रहा है, तो यह है कि वहाँ भी पुनर्विचार करने के लिए कुछ है। तो, मैं भी उत्सुक हूं, मुझे पता है कि टिम फेरिस ने सुबह में प्रोटीन की खपत के बारे में अध्ययन को लोकप्रिय बनाया। और अगर मुझे वह अध्ययन याद है, तो यह था, अगर आप जागने के 30 मिनट के भीतर कम से कम 30 ग्राम का सेवन करते हैं, तो कुछ ऐसे चयापचय कारक थे जो अनुकूलन करने लगते थे। क्या आपने कोई प्रयोग किया है या आपके पास इष्टतम प्रोटीन की खपत के लिए दिन के किस समय और कैसे व्यक्तिगत रूप से नेविगेट करते हैं?

बिली: हाँ, बहुत अच्छा सवाल। एक चीज जो मैंने ’ की व्यक्तिगत रूप से देखी, वह है मैंने ’ अभी तक अलग-अलग समय पर प्रोटीन की खपत के संदर्भ में खुद पर कल्पना की गई हर चीज के बारे में परीक्षण किया है। और, विशेष रूप से, जैसे मैं आंतरायिक उपवास पर आपके साथ हूं। जब मैं आंतरायिक उपवास करता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है। और आज सुबह यह खिड़की से बाहर चला गया क्योंकि मैंने सुबह 7:00 बजे वर्कआउट किया था और जब मैं घर गया तो बस अकाल था। हमारे बोलने से पहले मुझे बस कुछ चाहिए था। लेकिन आम तौर पर, मैं भोजन के बिना एक लंबी खिड़की और दिन के दौरान उस कैलोरी प्रतिबंध होने का प्रशंसक हूं। और फिर मैं अपनी फीडिंग विंडो में लगातार खा रहा हूं। और मुझे लगता है कि मेरे लिए प्रोटीन के साथ तेजी से टूटना वास्तव में मेरे शरीर को शांत करता है। यह मुझे भर देता है। जब मैं कुछ ऐसा करता हूं जो प्रोटीन में समृद्ध नहीं है, तो मुझे लगता है कि जैसे मैं बस खाना बंद कर सकता हूं। जैसे, मुझे भूख लगी है, मुझे भूख लगी है, मुझे भूख लगी है। या यह मुझे क्षणिक भर देगा और फिर मुझे फिर से भूख लगेगी। इसलिए, मेरे लिए यह अधिक प्रोटीन है महत्वपूर्ण है। और मुझे लगता है कि यह मेरे शरीर पर वास्तव में प्रभावकारी है, जब मैं उस दैनिक उपवास को तोड़ता हूं और प्रोटीन से शुरू करता हूं, या उपवास से नहीं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मेरे शरीर की पहली चीजों में से एक प्रोटीन में समृद्ध है क्योंकि इसका मतलब है कि मैं थोड़ा खा सकता हूं थोड़ा कम या थोड़ा कम पीना। और यह उस हल्की भावना का एक प्रकार है, लेकिन अभी भी पूर्ण महसूस कर रहा है जो मुझे वास्तव में मेरा सबसे अच्छा लग रहा है।

केटी: गोत्चा। और यह कुछ और है, खासकर जब मेरे बच्चे बड़े हो रहे हैं और मेरे पास अब किशोर हैं, जो कहने के लिए पागल हैं, कुछ मैं उनके साथ भी ध्यान दे रहा हूं, क्योंकि मुझे पता है, जाहिर है, किशोर वर्ष का समय है बच्चों के लिए तेजी से विकास, दोनों कंकाल, मांसपेशियों। उनके पास हार्मोन हैं जो प्रोटीन और पर्याप्त स्वस्थ वसा द्वारा समर्थित हैं। इसलिए, मैं अपने बच्चों के साथ इस बारे में बहुत संजीदा होने की कोशिश कर रहा हूं और उन्हें सिर्फ कुछ खास सप्लीमेंट्स और फिर भोजन से जितना संभव हो सके पोषक तत्वों का समर्थन कर रहा हूं। और मुझे पता है कि यह आपके लिए भी महत्वपूर्ण है। मेरा मानना ​​है कि मुझे याद है कि आप अपनी भतीजी और भतीजे के कारण मुझे बता रहे हैं, आप वास्तव में बच्चों के लिए अच्छे विकल्प उपलब्ध हैं। और मुझे लगता है कि बच्चे दरार करने के लिए और भी मुश्किल बाजार हो सकते हैं, लेकिन आपने बच्चों के लिए प्रोटीन जारी किया है। तो, इस बारे में बात करें कि और आप लोगों ने इसमें कैसे नवाचार किया है।

बिली: हाँ। उन चीजों में से एक जो … मैं स्पष्ट होऊंगा, मैं माता-पिता नहीं हूं, मैं माता-पिता को सलाह नहीं देता। मेरे परिवार में बहुत सारे बच्चे हैं। मैं ’ पांच साल की भतीजी और अन्य भतीजी और भतीजों से भरपूर थी, जो सभी तरह के बच्चों के शुरुआती किशोरावस्था तक के थे। और इसलिए, मुझे उनके साथ बहुत अनुभव मिला। और मेरा भाई ’ 10 साल छोटा है, इसलिए बड़े होकर मेरी कुछ ज़िम्मेदारी थी कि बस एक साथ डिनर करूं और वह सब कर सकूं। लेकिन मुझे पता है कि एक बच्चे के रूप में कभी-कभी आप सिर्फ चुस्त होते हैं। और जैसे, मेरे लिए, मैं बहुत picky था। मैं सचमुच हरी चीजों को ले जाऊंगा और उन्हें अपनी प्लेट से उतार दूंगा। मैंने कुछ भी हरा नहीं खाना चाहा। इसके बारे में कुछ और सही है? इसलिए, मैं यह सब कुछ अपने भोजन से निकाल रहा हूं। और मैंने अपने भाई-बहनों को संगठित किया जब मैं छोटा था और इस तरह का लिखा था, मेरी माँ को डिनर मैनुअल। और मैंने कहा, “ मॉम, यहां वे चीजें हैं जिन्हें हम ’ खाना पसंद करते हैं, ” क्योंकि यह हर रात खाने पर लड़ाई थी। और वह हमेशा चीजों को सेहतमंद बनाने की कोशिश कर रही थी और तरह तरह के सीक्रेट हेल्दी बनाती थी, जहां यह ठीक था, एक सामान्य डिश के रूप में वह तैयार करती थी लेकिन उसे स्वस्थ बनाती थी। ग्राउंड बीफ़ के बजाय ग्राउंड टर्की की तरह करना या कुछ संयंत्र-आधारित अवयवों में सबबिंग करना, जो भी हो। और हम बस इसे सूँघेंगे और कहेंगे, “ ओह, यह स्वस्थ है। हम इसे पसंद नहीं करते हैं। ” तो, यह एक विडंबना है कि मैंने एक स्वास्थ्य कंपनी शुरू की है।

लेकिन जब हम बच्चों को देखते हैं, तो हमारे पास बहुत सी माँएं होती हैं जो हमारे उत्पादों के उपभोक्ता हैं और हम बहुत सारी चीजों को सुनते हैं। और कुछ बच्चे महान खाने वाले होते हैं। कुछ बच्चे सिर्फ सब्जियां खाते हैं और स्वस्थ खाना पसंद करते हैं। पर उनमें से सभी नहीं। और इसलिए, क्या बच्चा & lsquo; स्वस्थ खाने वाला ” या नहीं, हम पाते हैं कि माता-पिता के दर्द बिंदुओं में से एक यह है कि वे हमारे बारे में पता लगा चुके हैं कि बच्चों को बहुत अधिक चीनी मिलती है। बच्चों को चीनी बहुत पसंद है। उच्च लक्ष्य वाले चीनी बच्चों के उत्पादों के लिए खाद्य विपणन में बहुत सारा पैसा खर्च होता है। यदि आप सामान्य रूप से बच्चों के उत्पादों को देखते हैं, चाहे वह एक थैली में हो, रस या फल, जो कुछ भी हो, उनमें से बहुत अधिक चीनी हैं। बहुत सारे उत्पादों में चीनी पहले तीन अवयवों में से एक है। और हमारा पागल विचार था, “ ठीक है, ठीक है, क्यों नहीं डॉन ’ हम एक बच्चे और rsquo का निर्माण करते हैं, जिसमें शून्य चीनी है, जैविक हरी सब्जियों की पूरी सेवा है, और इसमें कुछ प्रोटीन है? और चलो ’ इस उत्पाद के मुख्य स्तंभों के साथ शुरू करते हैं और देखते हैं कि क्या हम कुछ ऐसा बना सकते हैं जिसका स्वाद वास्तव में स्वादिष्ट हो। ”

और एक चीज जो मुझे बचपन से याद है वह है अनाज से प्यार करना। हम सभी के पास हमारे पसंदीदा अनाज के कुछ बक्से थे, और यह माँ को मंजूर नहीं था। यह उस अनाज की तरह था जिसे हम सिर्फ पसंद करते थे और विनती करते थे और याचना करते थे और आखिरकार हमें अपना रास्ता मिल गया, लेकिन यह वास्तव में स्वादिष्ट है, है ना? तो मैंने सोचा, “ ठीक है, हम अपने मानक प्रकार के चॉकलेट, वास्तव में समृद्ध चॉकलेट स्वाद और एक वेनिला स्वाद करेंगे, और फिर हम एक ऐसा काम करेंगे जो कि फ्रूट लूप्स की तरह स्वाद होगा। ” इसलिए हमने फ्रूट लूप्स और फ्रूटी पीबल्स और इस तरह के फ्रूटी अनाज को लिया और हमने उन्हें एक कटोरे में रखा, दूध डाला और उसके बाद दूध की कोशिश की। और हमने एक पेय बनाया, जो मैं आपको बता रहा हूं, केटी, यह फल के अनाज, अनाज के दूध और फल के स्वाद के बीच का अंतर बताना लगभग असंभव है। यह विली वोंका सामान की तरह है ’ यह पागल है। तो, हमारे पास एक शानदार स्वाद है, हम इसे कहते हैं, और वह तीसरा है। लेकिन हाँ, वह ’ आधार नहीं है। यह ऐसा था, “ ठीक है, ’ कुछ ऐसा बनाओ जो लोगों के लिए एक दर्द बिंदु हो और वास्तव में दिन के दौरान बच्चों के लिए एक शेल्फ स्थिर, स्वच्छ लेबल, शून्य चीनी स्नैक की तरह प्रदान कर सकता है। ”

केटी: हाँ। मुझे इससे प्यार है। मुझे पता है कि हमारे पास रास्ते में कुछ हैं। मेरे बच्चे उन्हें आज़माने के लिए उत्साहित हैं और यह बहुत अच्छा है क्योंकि वे कुछ आसान बच्चे भी ले सकते हैं जब स्कूल सत्र में वापस आता है, जो अगले साल की उम्मीद है। या बच्चों के खेल को भी पसंद करते हैं। मेरे बच्चे पोल वॉल्टिंग कर रहे हैं और वे निश्चित रूप से भूखे हैं और प्रोटीन चाहते हैं। तो, यह एक आसान बात है कि वे अपने साथ ले जा सकते हैं।

यह प्रकरण वेलनेस द्वारा आपके लिए लाया गया है। अंत में एक ई के साथ ’ वेलनेस, जो मेरी नई पर्सनल केयर कंपनी है, जो मेरे परिवार से आपके परिवार के लिए सुरक्षित और प्रभावी उत्पाद बनाने के लिए समर्पित है। हमने टूथपेस्ट और बालों की देखभाल के साथ शुरुआत की क्योंकि ये अधिकांश बाथरूम में सबसे बड़े अपराधी हैं, और हम अन्य व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों के बाद भी आ रहे हैं। क्या आप उदाहरण के लिए जानते हैं कि अधिकांश शैम्पू में कठोर डिटर्जेंट होते हैं जो बालों से प्राकृतिक तेलों को बाहर निकालते हैं और समय के साथ प्रबंधन और अतिरिक्त उत्पादों पर निर्भर होना कठिन छोड़ देते हैं? हमने एक अलग तरीका अपनाया, एक पौष्टिक हेयर फूड बनाया जो आपके बालों को वास्तव में इसकी आवश्यकता है और जो इसकी प्राकृतिक शक्ति और सुंदरता से दूर नहीं करता है। वास्तव में, यह विशेष रूप से आपके बालों के प्राकृतिक बनावट, प्राकृतिक रंग का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और रंग-उपचारित बालों के लिए भी सुरक्षित है। हमारे शैंपू में बिछुआ जैसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं, जो बालों को मजबूत बनाने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद करती हैं, जो समय के साथ आपके बालों और खोपड़ी को स्वस्थ बनाती हैं, और केवल प्राकृतिक आवश्यक तेलों के साथ बहुत ही नाजुक खुशबू में सुगंधित होती हैं, ताकि आपको खुशबू के बारे में चिंता न हो; कुंआ। समय के साथ, आपके बाल parabens या सिलिकॉन या SLS की आवश्यकता के बिना अपने मजबूत, स्वस्थ, shinier राज्य में वापस आ जाते हैं। आप इसे हमारे वाइटनिंग टूथपेस्ट और वेलनेस.कॉम, और rsquo; s वेलनेस.कॉम; एक अंदरूनी सूत्र टिप, एक आवश्यक बंडल को पकड़ो या ऑटो-जहाज की कोशिश करें और आप छूट में बंद कर देंगे।

यह पॉडकास्ट चार सिगमैटिक द्वारा प्रायोजित है, सुपरफूड मशरूम उत्पादों के लिए मेरा स्रोत जो मेरी दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा हैं। वास्तव में, आपके पैरों के नीचे लगभग 80% गंदगी वास्तव में माइसेलियम या मशरूम है। और मशरूम में विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ, प्रतिरक्षा समर्थन से सब कुछ, और बेहतर नींद है, और वे बी विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं, और विटामिन डी मशरूम को एर्गोथोथायोनीन नामक यौगिक के कारण विरोधी भड़काऊ माना जाता है और माना जाता है नियमित रूप से सेवन करने के लिए सुरक्षित और फायदेमंद। मेरे घर में, हम अक्सर दिन की शुरुआत चार सिगमेटिक & lsquo; मशरूम कॉफी विथ लॉयन ’ माने और चागा के साथ करते हैं। यह बिना कैफीन के नियमित कॉफी की तरह ही स्वाद लेती है और बिना किसी झटके के। शेर और rsquo; माने और चागा ऊर्जा और फ़ोकस के साथ मदद करते हैं, जैसे मैंने कहा, बिना जिटर्स के, या बहुत सारी कॉफी की अम्लता। मैं दिन भर उनके अन्य उत्पादों को चूसता हूं, जैसे कि उनके चागा या कॉर्डिसेप्स या लायन ’ माने एलिक्सिरस, और मैं अक्सर रात में उनके ऋषि अमृत या ऋषि काकाओ के साथ हवा करता हूं, और जब मैं ऐसा करता हूं तो मेरी नींद में एक अंतर होता है। । इस पॉडकास्ट के श्रोता के रूप में, आप Foursigmatic.com/wellnessmama पर जाकर और “ वेलनेसैमामा & rdquo का उपयोग करके सभी चार सिग्मेटिक उत्पादों को बचा सकते हैं; 15% बचाने के लिए।

गियर को थोड़ा सा भी स्विच करने के लिए, मैं पहले से जानता हूं कि अभी एक भौतिक उत्पाद कंपनी चलाने में कितना जाता है। हम वेलनेस के साथ-साथ यह भी नेविगेट कर रहे हैं, और हम इसके पहले कुछ महीनों में हैं। और यह बहुत कुछ करना है। और वहाँ वास्तव में काफी कुछ श्रोता हैं जो किसी तरह से व्यवसाय चलाते हैं या प्रबंधन करते हैं। और मुझे लगता है कि यहां एक ओवरलैप है क्योंकि एक उद्यमी के रूप में आपको वास्तव में अपने स्वास्थ्य के प्रकार को डायल करने के लिए उच्चतम स्तर पर काम करने में सक्षम होना चाहिए। और मैं हमेशा अन्य उद्यमियों से सुनना पसंद करता हूं कि आपकी दैनिक दिनचर्या क्या है और कैसे, अगर आपके पास नेविगेट करने के लिए कोई सुझाव है, तो वह केवल माताओं के लिए एक प्रकार का स्थानांतरण हो सकता है जो & नरक; वे आम तौर पर बच्चों के घर और दुनिया के इतने अलग होने के साथ ठीक होते हैं। इसलिए, आपके पास कोई भी नियमित सुझाव सुनने के लिए मुझे ’

बिली: हाँ। यह हास्यास्पद है। मैं अपनी दिनचर्या के साथ कई प्रयोग कर रहा हूं और विभिन्न चीजों की कोशिश कर रहा हूं। जब भी मैं अपनी दिनचर्या या घटाव के लिए एक नया जुड़ाव प्राप्त करता हूं, तो मेरे बहुत से करीबी दोस्त और पारिवारिक लोग अपनी आंखों को रोल करते हैं। लेकिन यह उन चीजों में से एक है, जो मेरे लिए नियमित, कोई भी विषय नहीं है, चाहे वह इसका विषय हो, चाहे वह पोषण पर ज्ञान की मांग कर रहा हो या व्यवसाय शुरू करने के तरीके के बारे में ज्ञान प्राप्त करना हो, क्योंकि मुझे कभी कैसे पता चलेगा कि कैसे एक पेय शुरू करना है और पाउडर कंपनी, जो इसे बाहर निकालती है ’ बहुत कठिन लगता है। मेरे आठ साल के कार्यकाल में, मुझे लगा कि यह दो साल की तरह होगा। मैं उस स्तर को प्राप्त कर लेता जो हम अभी कर रहे हैं। पता चलता है कि यह थोड़ा अधिक समय लेता है, लेकिन विषय वास्तव में रहा है, यदि आप कुछ नहीं जानते हैं, तो इसे समझें। और यह नीचे उतरता है। और वह एक बड़ा हिस्सा है जो एक पूरे के रूप में व्यापार के साथ चीजों का पता लगाने में जाता है।

और यहां तक ​​कि माता-पिता के लिए, मुझे लगता है कि संसाधनों की थीम, जो मैं लोगों से सुनता हूं, वह वास्तव में महत्वपूर्ण है। फिर से, मैं पालन-पोषण की सलाह नहीं देता, किसी भी तरह से विशेषज्ञों के उस दायरे में, किसी भी तरह की सलाह नहीं देता। लेकिन मेरे दोस्त जो माता-पिता हैं, वे मुझे यह बताते हैं कि क्या उनका व्यवसाय लगातार चल रहा है, चाहे वे अपना व्यवसाय करें या केवल बेहतर माता-पिता होने पर या बच्चों के साथ मुद्दों पर काम करें। इसका बहुत सा भाग संसाधनशीलता में आता है। और अन्य चीजों में से एक जो सामान्य रूप से किसी व्यवसाय और जीवन के तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है, वह वास्तव में तरह तरह का है … मेरे लिए यह एक दैनिक दिनचर्या है। अभी मैं अपने दिनों को कम करने की कोशिश कर रहा हूं। इसलिए, सोमवार को इसकी मार्केटिंग होगी, मंगलवार को इसकी बिक्री होगी, और फिर हम आपूर्ति श्रृंखला या सेट की गई चीजों की आपूर्ति करेंगे। और इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य चीजों के बारे में नहीं आ सकता है, लेकिन इसका मतलब है कि आम तौर पर मैं उन दिनों उन चीजों के लिए बैठकों को ढेर करने की कोशिश करता हूं, और यह मुझे तरह तरह के आयोजन और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

मुझे लगता है कि बहुत से लोग, शायद, आप ’ ध्यान केंद्रित करने में एक चुनौती के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम हों, क्योंकि इन दिनों में अभी भी तनाव है, चाहे वह समाचार या पारिवारिक मुद्दों के साथ हो, या आपके दोस्तों या आपके साथ चल रही चीजों के साथ हो यह कुछ भी हो सकता है। जीवन में बहुत कुछ हो रहा है। और यह वास्तव में लोगों के संपर्क में आने में आसान है, चाहे वह सोशल मीडिया हो, या सिर्फ फोन और टेक्स्ट, जो भी हो। इसलिए मुझे लगता है कि आपके जीवन में फोकस होना फायदेमंद है। और मेरे लिए, वह मेरे दिनों को कम करने के लिए आता है। यह सुबह 10, 10, 10 बजे नीचे आता है, जो हर दिन नहीं होता है, लेकिन मैं इसे करने की कोशिश करता हूं, जो कि 10 मिनट का ध्यान, दिन के लिए 10 मिनट की योजना, और फिर 10 मिनट है। कुछ प्रकार की शिक्षा। इसलिए, मैं अभी कुछ स्पैनिश सीखने पर काम कर रहा हूं, इसलिए मैं थोड़ा डोलिंगो कर रहा हूं, लेकिन हो सकता है कि यह एक पुस्तक में कुछ पृष्ठ पढ़ रहा हो। और यह वास्तव में शांत मानसिकता के साथ नए सिरे से दिन की शुरुआत करने में मेरी मदद करता है।

केटी: हाँ, मुझे वह पसंद है। मैं बैचिंग का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, विशेष रूप से अभी के साथ, वास्तव में वहाँ नहीं है और नरक हो रहा है; जैसे मेरे सभी बच्चे घर में हैं और वास्तव में कोई सामान्य दिनचर्या नहीं है और सब कुछ एक साथ चल रहा है, हम उस दिनचर्या को बनाने जा रहे हैं और बैचिंग वास्तव में मददगार रही है। मेरे लिए, यह भी ’ जैसी चीजें हैं, मैं बैचों में खाना बनाऊंगा और बैचों में काम करूंगा, और फिर अभी बच्चों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताना है, जो मुझे लगता है कि वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि हम इस सब को नेविगेट करते हैं। लेकिन हाँ, मैं उन युक्तियों से प्यार करता हूं। मुझे लगता है कि सुपर मददगार है। एक और सवाल मुझे पॉडकास्ट के अंत की ओर कुछ स्वार्थी ढंग से पूछना पसंद है अगर वहाँ एक पुस्तक या कई किताबें हैं जो वास्तव में आपके जीवन को प्रभावित करती हैं, और यदि हां, तो वे क्या हैं और क्यों हैं।

बिली: मैं एक शौकीन चावला पाठक हूं और मैं हमेशा नोट्स लेता हूं। चाहे मैं आपकी पॉडकास्ट या अन्य पॉडकास्ट सुन रहा हूं, मुझे किसी की पुस्तक लिखना पसंद है क्योंकि यदि आपको एक पुस्तक लेने को मिल गई है जिसे आप जानते हैं कि यह एक अच्छा है। और कोई बात नहीं अगर मैं वास्तव में उस व्यक्ति से मिला या नहीं, मैं पसंद कर रहा हूं, “ देखो, यार, अगर इस व्यक्ति के पास एक पुस्तक है, तो मुझे यह लिखने के लिए मिला। ” इसलिए मैंने ’ ऑडिबल और पेपरबैक के लिए यह विशाल पुस्तक सूची प्राप्त की, जिसे मैं अपने फोन पर देख रहा हूं। इसलिए, मुझे वास्तव में पढ़ने और ज्ञान के उपभोग में आनंद आता है। और इसलिए, मैं कुछ अलग करूंगा। मेरी पुस्तक ऐसी नहीं है जिसे वयस्क अपनी पढ़ने की सूची में डाल सकते हैं। मेरे लिए, जिस पुस्तक की मैं सिफारिश करूंगा वह वास्तव में एक मेरे पास थी जब मैं एक बच्चा था, और यह पहली पुस्तक है जो मुझे याद है। और यह मेरी पहली पुस्तक … या, क्षमा करें, “ मेरी पुस्तक का पहला तथ्य ” कहलाता है। मुझे यकीन नहीं है कि वे अभी भी इसे बनाते हैं। मैंने पिछले सप्ताह अमेज़ॅन पर जाँच की क्योंकि मैंने इस बारे में सोचना शुरू कर दिया था और मैंने किसी को एक सूची में देखा था।

लेकिन इस विषय पर अभी कुछ पुस्तकों के साथ ’ वहाँ & lsquo; जिसे & ldquo कहा जाता है; मेरी पहली पुस्तक क्यों ” और इस तरह की कुछ अन्य चीजें। लेकिन मैंने कई सवाल पूछे जब मैं एक बच्चा था और मैं अभी भी करता हूं, लेकिन मेरे माता-पिता, मुझे लगता है, लगातार सवालों से थोड़ा थक गए, जो शायद कुछ माता-पिता के साथ सहानुभूति हो सकती है। और आखिरकार उन्होंने मुझे यह किताब दिलवाई। और यह पुस्तक अनिवार्य रूप से हर उस तथ्य की तरह है जो एक बच्चा चाहता है। ज्वालामुखी कैसे काम करते हैं? और यह कैसे काम करता है? वह कैसे काम करता है? और, कुत्ता कुत्ता क्यों है? नहरें कहां से आईं? और मैंने पाया कि वास्तव में एक बच्चे के रूप में आकर्षक। और इसने मेरे दिमाग को उत्तेजित करना शुरू कर दिया कि मैं क्यों सोचता रहूं। और यह वास्तव में, मुझे लगता है, ज्ञान की खोज और कुछ पता लगाने के लिए प्रोत्साहित किया अगर मैं और जल्दी नहीं जानता। और ऐसा करने का एक मज़ेदार तरीका था क्योंकि किताब में बहुत सी तस्वीरें और इस तरह की चीजें हैं। तो यह मेरी एक किताब की सिफारिश होगी।

केटी: यह एक नया है। मुझे इससे प्यार है। मैं यह देखूंगा कि क्या शो नोट्स में लिंक करने के लिए मैं इसे अमेज़न पर पा सकता हूँ। और इससे एक और बढ़िया बात सामने आती है कि मैं हमेशा दूसरे उद्यमियों से प्यार करना पसंद करता हूं, जो कि क्या आप अपने माता-पिता के साथ ऐसा कोई भी काम कर सकते हैं, जो उद्यमी बनने की आपकी मानसिकता का नेतृत्व करता हो या जो उद्यमी बनने में आपका समर्थन करता हो? क्योंकि वह ’ हमारे परिवार में एक बड़ा मुख्य मूल्य है, कम से कम हमारे बच्चों को उद्यमी बनने की नींव देना है यदि वे बनना चाहते हैं और कुछ ऐसा है जिसके बारे में हम सचेत रूप से सोचते हैं। और मुझे उत्सुकता है अगर पीछे मुड़कर देखा जाए तो आपके माता-पिता ने जो कुछ किया वह आप अब देख सकते हैं और कह सकते हैं कि आपकी उद्यमी यात्रा में आपके लिए मददगार थे?

बिली: मैं कहूंगा, निश्चित रूप से कई चीजें थीं जो अब मैं उस पर वापस देखता हूं कि वास्तव में, मुझे लगता है, मुझे उजागर किया। जल्दी अलग-अलग चीजों के संपर्क ने मुझे कुछ अलग व्यवसायों को शुरू करने के लिए प्रेरित किया। और मेरे पिताजी वास्तव में सीपीए हैं और उनके पास कई छोटे व्यवसाय ग्राहक हैं। और इसलिए जब मैंने कम उम्र में महसूस किया कि शायद पेशेवर खेल, जो मेरा सपना था, मेरे भविष्य में होने वाला नहीं था। और देखो, मुझे खेल खेलना बहुत पसंद है। मैं अभी नहीं था और हम इसे एक प्रतिभाशाली एथलीट कहेंगे। मैं लोगों के साथ लटक सकता था लेकिन यह मेरे लिए काम करने वाला नहीं था। और इसलिए मैंने सोचा, “ ठीक है, यह कुछ और कोशिश करने के लिए अच्छा हो सकता है। ” और मेरे पिताजी ने कहा, “ अच्छा, देखो, मेरा एक ग्राहक एक स्टोर में इन्वेंट्री करने वाला है। आप कुछ हफ़्तों तक उसकी मदद क्यों नहीं करते? ” और मैं शायद छठी कक्षा में था और यह & hellip था; आप गर्मियों में हैं, और गर्मियों में जब आप एक बच्चे होते हैं, तो आप इन जैसे दसियों और किशोरों में और उस उम्र में प्राप्त करना शुरू करते हैं जहां यह शांत नहीं है; अब समर डे कैंप की चीज़ों पर जाएं और आप घर के चारों ओर बैठना नहीं चाहते।

इसलिए मैं अंदर गया और इस क्रिसमस स्टोर पर इन्वेंट्री गिना। और इस जगह ने साल भर क्रिसमस के गहने बेचे थे। और इसलिए मैं बस गया और वास्तव में वास्तव में इसका आनंद लिया। जैसा कि नीरस था, मैंने सोचा कि यह जानने के लिए अच्छा था कि एक व्यवसाय कैसे काम करता है और यह वास्तव में व्यवसायों के साथ इस शुरुआती आकर्षण की तरह है। और चलन जारी रहा। हर गर्मियों में मैं एक अलग व्यवसाय के लिए काम करता था। एक इतालवी रेस्तरां था, एक फर्नीचर की दुकान थी। और मुझे लगता है कि शुरुआती प्रदर्शन, शायद मेरी शिक्षा का सबसे फायदेमंद हिस्सा था। और क्या & rsquo के साथ, वर्तमान स्कूल के माहौल और सब कुछ, स्कूल के ’ में बंद हो रहा है और जैसी चीजें हैं, मुझे लगता है कि यह माता-पिता के लिए शिक्षा के पारंपरिक मापदंडों का विस्तार करने का एक वास्तविक अवसर है। मुझे पता है कि यह वास्तव में मुझे अच्छी तरह से उधार देता है, न कि यह समझने के लिए कि व्यवसाय कैसे शुरू करना है, लेकिन यह जानना कि यह संभव था। I ’ को बहुत सारे दोस्त मिले जिन्होंने कभी भी एक छोटे व्यवसाय के लिए काम नहीं किया। और मेरे लिए, मेरे दिमाग की वह खिड़की खुली हुई है और एक छोटे से व्यवसाय की कार्यप्रणाली सीख रही है और कुछ अलग-अलग व्यवसाय शुरू करने के लिए खुद को अच्छी तरह से उधार देने की तरह उतार-चढ़ाव।

केटी: यह ’ बहुत बढ़िया और वास्तव में माता-पिता को सुनने में मददगार है। मेरा मतलब है कि मैं खुद थोड़ा सा पक्षपाती हूं, लेकिन मुझे लगता है कि उद्यमियों के पास समस्याओं को सुलझाने और दुनिया को बदलने की एक अनोखी शक्ति है। और इसलिए यह मेरे लिए एक बड़ी प्राथमिकता है कि मेरे बच्चे उस मानसिकता के संपर्क में आए और इसके साथ आने वाले सभी लोगों के लिए, जिसमें जोखिम के लिए उच्च सहिष्णुता सीखना और विफलता के लिए, और चुनौतियों के माध्यम से काम करना शामिल है। और हाँ, और आपके द्वारा उल्लिखित सभी चीजें, मुझे लगता है कि ’ कमाल है। मैं सुनिश्चित करूंगा कि लिंक शो नोट्स में उन सभी चीज़ों के बारे में है, जिनके बारे में हमने बात की है, जिनमें कुछ प्रोटीन अध्ययन भी शामिल हैं, और निश्चित रूप से आइकॉनिक प्रोटीन भी। और श्रोताओं के लिए आप लोगों द्वारा दिया गया एक डिस्काउंट कोड है, जो वेलनेस मैम 15 है। और सभी प्रोटीन और बच्चों के पेय को शामिल करने के लिए लिंक शो नोटों में वेलनेसमामा.fm पर होगा। कहीं और लोग आपको, बिली को ढूँढ सकते हैं और संपर्क में रह सकते हैं?

बिली: हाँ, निश्चित रूप से। हम पूरे देश में हैं, इसलिए आप हमें होल फूड्स में पा सकते हैं। और हम कुछ अन्य दुकानों जैसे स्प्राउट्स और कई अन्य जंजीरों में हैं। किसी के लिए वेबसाइट पर एक स्टोर लोकेटर ’ दिलचस्पी नहीं है। और फिर, आप निश्चित रूप से, हमें इंस्टाग्राम और फेसबुक के सोशल मीडिया पेजों पर ड्रिंक आइकॉनिक पर मिल सकते हैं। और देखो, हम लोगों के प्रोटीन, उत्पादों के लिए किसी भी सुझाव का स्वागत करते हैं। हम अपने नवोन्मेष के लिए बहुत अधिक भीड़ करते हैं, इसलिए हम हमेशा उत्पाद विचारों के बारे में सुनना पसंद करते हैं। इसलिए, मैं ’ लोगों को वहां तक ​​पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करता हूं या यहां तक ​​कि मुझे अपने इंस्टाग्राम, आइकोनिक लाइफ पर एक व्यक्तिगत संदेश भी शूट करता हूं। हम उत्पादों या लोगों के विचारों के लिए किसी भी सुझाव का स्वागत करते हैं। मैं ’ ग्राहक की प्रतिक्रिया सुनने के लिए प्यार करता हूँ।

केटी: बहुत बढ़िया। बिली, यह आपकी आवाज़ सुनने के लिए हमेशा बहुत अच्छा है। मैं आज यहां आकर आपकी सराहना करता हूं और इन बच्चों के उत्पादों के लिए उत्साहित हूं। मेरे बच्चे भी हैं। आज के समय के लिए धन्यवाद।

बिली: अरे, धन्यवाद, केटी।

केटी: और आज हम दोनों के साथ अपने सबसे मूल्यवान संसाधनों में से एक को सुनने और साझा करने के लिए हमेशा की तरह आप सभी का धन्यवाद। हम आपके आभारी हैं कि आपने किया। और मुझे आशा है कि आप & ldquo के अगले एपिसोड पर मुझसे फिर से जुड़ेंगे; पॉडकास्ट।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।