आँखों की रोशनी में सुधार कैसे करें

क्या आप चाहते हैं कि आपके पास 20/20 दृष्टि हो? मुझे अभी तक किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना है जो पर्चे चश्मा या संपर्क पहनता है और उन्हें इच्छा नहीं है कि वे उनकी आवश्यकता नहीं है;


पता चला है, आप लेंस या अन्य आईवियर से संपर्क करने की आवश्यकता के बिना अपनी दृष्टि में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं।

अफसोस की बात है, कई लोग जो चश्मा या संपर्क पहनते हैं, उन्हें मजबूत नुस्खे की आवश्यकता होगी क्योंकि दृष्टि धीरे-धीरे कम हो जाती है। लेकिन क्या इस तरह से होना है?


जबकि कुछ नेत्र स्वास्थ्य पेशेवर जोर देते हैं कि स्वाभाविक रूप से दृष्टि में सुधार करना असंभव है, अन्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कुछ खाद्य पदार्थ और अभ्यास आपको बेहतर देखने में मदद कर सकते हैं। यहाँ ’ जो हम अब तक जानते हैं।

क्या चश्मा अनावश्यक रूप से दिए गए हैं?

जब मेरी बेटी लगभग चार साल की थी, तो उसे हल्के दृष्टि समस्याओं का पता चला था।

वह चश्मा पहनने के विचार से तबाह हो गई थी, इसलिए मैंने यह देखने के लिए विकल्प चुनने का फैसला किया कि क्या उनमें से कोई भी वैध था। जब मुझे बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी मिली, तो मुझे लगा कि कुछ विधियां कम से कम एक कोशिश के लायक थीं, और वे निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

मुझे मिली एक आश्चर्यजनक जानकारी यह थी कि चश्मे अक्सर छोटे बच्चों को दिखाई देते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 20% जांच किए गए पूर्वस्कूली बच्चों को चश्मा निर्धारित किया गया था, जबकि बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा जांच की गई उन्हें 2% से कम बच्चों की सिफारिश की गई थी। अनावश्यक रूप से चश्मा पहने हुए छोटे बच्चों की बहुत सी ’




एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने और यह निर्धारित करने के बाद कि उसकी दृष्टि चश्मे के बिना खराब नहीं हो रही थी, हमने परीक्षण अवधि के लिए एक नेत्र विश्राम और व्यायाम कार्यक्रम का पालन करने का फैसला किया, यह देखने के लिए कि क्या यह उसकी मदद करेगा। उसकी दृष्टि (और उसके मामूली स्ट्रैबिस्मस) में सुधार हुआ, जिससे मुझे आशा है कि ये प्राकृतिक तरीके काम कर रहे थे।

क्या गरीब दृष्टि का कारण बनता है?

लगभग एक सदी पहले, डॉ। बेट्स नामक एक सफल नेत्र चिकित्सक का मानना ​​था कि चश्मा और संपर्क केवल दृष्टि समस्याओं को बदतर बनाते हैं। उन्होंने बेट्स विधि की स्थापना की, एक वैकल्पिक चिकित्सा जो आंखों के व्यायाम और विश्राम पर निर्भर थी। उनका सिद्धांत इस विचार पर आधारित था कि आंख के आसपास की मांसपेशियां असंतुलित हो सकती हैं, जिससे तनाव की समस्या हो सकती है।

हालांकि, कई आधुनिक नेत्र रोग विशेषज्ञ इस विचार के साथ तर्क देते हैं, यह कहते हुए कि यह आंख में छड़ और शंकु है जो दृष्टि समस्याओं को निर्धारित करता है और यह कि मांसपेशियों की जकड़न दृष्टि को प्रभावित नहीं करती है।

तो नीचे पंक्ति क्या है? सच्चाई शायद बीच में कहीं है। जबकि नेत्र व्यायाम हर किसी को दृष्टि समस्याओं में मदद नहीं कर सकता है, नए सबूत हैं कि विश्राम अभ्यास इलेक्ट्रॉनिक और स्क्रीन के उपयोग के कारण आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।


हमारी आँखें कैसे तनावपूर्ण हो जाती हैं

हमारी आधुनिक जीवन शैली में, हम वास्तव में अप्राकृतिक तरीके से काम करने के लिए अपनी आँखें डालते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो हमारी आँखों को तनाव में डाल सकती हैं।

  • लंबे समय तक पढ़ना, विशेष रूप से छोटे प्रिंट।
  • मंद या कृत्रिम प्रकाश का उपयोग (या प्राकृतिक प्रकाश के लिए पर्याप्त जोखिम नहीं!)
  • दूरी पर चीजों की तुलना में क्लोज-अप प्रिंट / स्क्रीन / चित्रों को देखने में समय की एक विषम राशि खर्च करना।

ऐसा लगता है कि ये तनाव संबंधी कारक खराब दृष्टि में भी योगदान करते हैं। जापान, सिंगापुर और चीन जैसे देशों में, बच्चों में दृष्टि की समस्याओं की उच्च दर है। यह शायद कोई संयोग नहीं है कि उनके पास एक अधिक गहन शिक्षा प्रणाली है जो कम उम्र में छोटे शब्दों को पढ़ने पर केंद्रित है। यह प्राकृतिक प्रकाश में बाहर के बजाय कृत्रिम प्रकाश के साथ अध्ययन करने में अधिक समय बिताने की ओर जाता है, जो आंखों की सुरक्षा के लिए शोध का सुझाव देता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि समस्या पर्यावरणीय है, आनुवांशिक नहीं। जब इन समान जातीय समूहों के लोग ऑस्ट्रेलिया या अमेरिका जैसी जगहों पर चले गए, तो उनकी दृष्टि की समस्याओं का जोखिम कम हो गया।

इस व्यापक समस्या से निपटने में मदद करने के लिए, वैज्ञानिक ब्रेक के लिए पर्याप्त समय लेने की सलाह देते हैं, साथ ही प्राकृतिक प्रकाश में अधिक समय बिताते हैं। इसे साबित करने के लिए जहां अधिक शोध की आवश्यकता है, वहीं यह भी अटकलें हैं कि प्राथमिक स्कूलों में स्ट्रेचिंग और विश्राम को बढ़ावा देने वाले देशों में दृष्टि समस्याओं की दर कम है।


कैसे करें आई रिलैक्स एक्सरसाइज

समग्र नेत्र चिकित्सक अक्सर प्राकृतिक और धीरे-धीरे आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और आराम करने में मदद करने के लिए व्यायाम का सुझाव देते हैं।

तो, तुम कैसे जानते हो अगर तुम ठीक से अपनी आँखें आराम कर रहे हो?

हमें एक चिकित्सक मिला जिसने हमारी बेटी को स्कूल से पहले हर दिन प्रदर्शन करने के लिए इन विश्राम अभ्यासों का सुझाव दिया:

  • उन्हें गर्म करने के लिए कुछ सेकंड के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें, फिर 10-20 सेकंड के लिए अपने हाथों को अपनी आंखों के ऊपर रखें।
  • पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। कूल्हों को स्थिर रखते हुए, भुजाओं को बगल में झुलाते हुए ऊपरी शरीर को घुमाएं।
  • मांसपेशियों को ढीला करने के लिए अपने मंदिरों और अपनी गर्दन के पीछे की मालिश करें।
  • एक दीवार को देखते हुए अपने नेत्रगोलक के साथ एक बग़ल में आंकड़ा आठ ट्रेस करें।
  • प्रत्येक दिशा में हलकों में आंखों को रोल करें।
  • पेंसिल के इरेज़र को नाक पर रखें, पेंसिल को पूरे कमरे में किसी वस्तु पर रखें और पेंसिल की नोक पर नज़र रखते हुए पेंसिल के बिंदु के साथ ऑब्जेक्ट को ट्रेस करें।

यहाँ कुछ अन्य अभ्यास हैं जो वह दिन के किसी भी समय कर सकते हैं:

  • बांह पर एक पेंसिल पकड़ो और लंबाई पर ध्यान केंद्रित करें। धीरे-धीरे इसे आंखों के करीब लाएं जब तक कि यह आंखों से लगभग 6 इंच का न हो जाए, फिर धीरे-धीरे इसे वापस हाथ और rsquo की लंबाई तक लाएं। पूरे समय इरेज़र पर ध्यान रखें। प्रति दिन 6-12 बार दोहराएं।
  • मस्तिष्क को अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए बुरी नजर को प्रोत्साहित करने के लिए दिन में लगभग एक घंटे के लिए अपनी बेहतर आंख पर एक पैच पहनें।

हालांकि ये अभ्यास आधुनिक आंखों की देखभाल के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं हैं, लेकिन उन्होंने हमारी बेटी को तेजी से मजबूत चश्मे की आवश्यकता के बिना उसकी खराब दृष्टि को धीरे-धीरे ठीक करने में मदद की है।

हमने अपनी बेटी को किसी भी समय नीली-अवरुद्ध विरोधी थकावट वाले चश्मे पहनाए थे, जो कि आंखों की थकान और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए स्क्रीन पर देख रही थी। मैं अब किसी भी समय ये पहनता हूं जब मैं किसी भी उम्र की समस्या से बचने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करता हूं।

नेत्र स्वास्थ्य के लिए कैसे खाएं

आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी डाइट भी बड़ी भूमिका निभाती है। जैसे कुछ पोषक तत्व दंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, कुछ विशेष विटामिन और खनिज स्वाभाविक रूप से आंखों का समर्थन करते हैं।

यहाँ कुछ महान पोषक तत्व हैं जो नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं:

  • ओमेगा -3 फैटी एसिड।वसायुक्त मछली और मछली का तेल महान स्रोत हैं।
  • विटामिन ए।नारंगी खाद्य पदार्थ, जैसे गाजर और मीठे आलू के बारे में सोचें।
  • ल्यूटिन।पत्तेदार साग, जैसे केल और पालक, सबसे अच्छे हैं।
  • विटामिन सी।एक अच्छी खुराक पाने के लिए फूलगोभी, ब्रोकोली या यहां तक ​​कि मीठे पीले मिर्च जैसे हार्दिक veggies प्राप्त करें। आप विटामिन सी के साथ पूरक भी कर सकते हैं।

संसाधन मुझे मददगार मिले

आगे पढ़ने के लिए, मैं पुस्तकों की सिफारिश करता हूंचश्मा के बिना बेहतर दृष्टि के लिए बेट्स विधितथादेखने के लिए पुनः साझा करना

हमने इन वीडियो का उपयोग मेरी बेटी की शुरुआत में स्ट्रैबिस्मस को ठीक करने में मदद करने के लिए किया और उसे सिखाया कि कैसे वह अपनी आँखों को सही ढंग से ले जाए।

आंखों के स्वास्थ्य की निचली रेखा

हमारी आधुनिक जीवनशैली प्रकृति की तुलना में आंखों के स्वास्थ्य में अधिक तेजी से गिरावट में योगदान करती है। कृत्रिम प्रकाश, टीवी और कंप्यूटर स्क्रीन में वृद्धि, तनाव को कम करने और एक खराब आहार जैसे कारक सभी नेत्र स्वास्थ्य में गिरावट में योगदान कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि आंखों के तनाव को कम करते हुए आपके समग्र आराम के लिए बहुत अच्छा है, यह हमेशा आपकी दृष्टि की समस्याओं को ठीक नहीं कर सकता है। यदि आप निकट दृष्टि (निकट दृष्टि), हाइपरोपिया (दूरदर्शिता), गंभीर दृष्टि हानि या आंखों की क्षति, मोतियाबिंद, या धब्बेदार अध: पतन जैसे कुछ नेत्र रोगों से पीड़ित हैं, तो आपको समस्या को ठीक करने के लिए चश्मे या संपर्कों की आवश्यकता होगी।

मैं एक डॉक्टर नहीं हूं और आपको हमेशा यह देखने के लिए अपने शोध करना चाहिए कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है। अपनी आंखों के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए नियमित नेत्र परीक्षा और चेकअप प्राप्त करने के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट पर जाएं और यह देखने के लिए कि वे दृष्टि चिकित्सा के लिए क्या सलाह देते हैं।

इस लेख की चिकित्सीय समीक्षा डॉ। स्कॉट सॉरीस, एमडी, फैमिली फिजिशियन और स्टेडीएमएमडी के मेडिकल डायरेक्टर ने की थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या आप या आपके बच्चे चश्मा पहनते हैं? कभी अपनी दृष्टि में सुधार के लिए पारंपरिक तरीकों के अलावा कुछ और करने की कोशिश की?

स्रोत:

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