घर पर समुद्र तट के स्वास्थ्य लाभ कैसे प्राप्त करें

कई लोग (मुझे शामिल) समुद्र तट के लिए एक निश्चित चुंबकीय आकर्षण महसूस करते हैं। खैर, यह पता चला है कि कुछ शारीरिक कारण हैं जो अतीत को सिर्फ साधारण विश्राम और नरक के लिए बढ़ाते हैं;


निश्चित रूप से, नमक हवा की लहरें और गंध विश्राम के लिए महान हैं, कम से कम बहुत से लोगों के लिए, लेकिन समुद्र तट स्वयं कुछ सूक्ष्म स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। दुर्भाग्य से, हम पूरे वर्ष समुद्र तट पर रह सकते हैं (हालांकि वित्त की अनुमति देता है, मुझे लगता है कि मैं करूंगा!), लेकिन घर पर अधिकांश लाभ प्राप्त करने के कुछ सरल तरीके हैं।

समुद्र तट से विटामिन डी और इसे घर पर कैसे प्राप्त करें


लाभ # 1: विटामिन डी

यह बहुत सामान्य ज्ञान है कि हम सूर्य के प्रकाश के संपर्क के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। “ मनुष्यों में, विटामिन डी सिर्फ एक साधारण विटामिन की तुलना में बहुत अधिक है, जिसे हमें लक्ष्य आरडीए को हिट करने की आवश्यकता है। विटामिन डी एक हार्मोनल अग्रदूत है और विज्ञान लगातार विटामिन डी की कमी को कई बीमारियों की बढ़ती घटनाओं से जोड़ रहा है। विडंबना यह है कि, जबकि विटामिन डी आसानी से उपलब्ध है (दुनिया के अधिकांश हिस्सों में वर्ष का कम से कम हिस्सा), अगर सूरज के संपर्क से उत्पन्न होता है, तो लोग इन दिनों आश्चर्यजनक रूप से इसकी कमी महसूस करते हैं। ”

पिछली पोस्ट से:

“ कई मामलों में हम (कभी-कभी सचमुच) सूर्य से आने पर अपना चेहरा दबाने के लिए अपनी नाक काट लेते हैं। नॉर्वे के ओस्लो विश्वविद्यालय अस्पताल के एक अध्ययन में पाया गया कि सूर्य के जोखिम के लाभों ने किसी भी जोखिम को पार किया:

“ यह अनुमान लगाया जा सकता है कि नार्वे की आबादी के लिए सूर्य के संपर्क में आने से प्रति वर्ष 200-300 और सीएमएम में मृत्यु का सबसे बुरा परिणाम हो सकता है, लेकिन यह विटामिन डी की स्थिति को लगभग 25 एनएमओल / लीटर (नैनोमीटर प्रति लीटर) बढ़ा देगा और इसका परिणाम हो सकता है। 4,000 कम आंतरिक कैंसर और कुल मिलाकर लगभग 3,000 कम कैंसर से मृत्यु; ”




अन्य अध्ययनों में निम्न-विटामिन डी के स्तर और पार्किंसंस & rsquo के रोग, हड्डी रोग, रक्त के थक्के, मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध पाए गए हैं। हाल के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि नियमित रूप से धूप में रहने से महिलाओं को लंबे समय तक जीने में मदद मिली। फिर भी एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से सूर्य के संपर्क से स्तन कैंसर का खतरा आधा हो सकता है!

दुर्भाग्य से, आप जीत गए और अगर आप सनस्क्रीन में ढँक गए हैं या फिसले हुए हैं तो लाभ नहीं मिलेगा! मेरा समाधान यह है कि मैं अपनी सूर्य सहनशीलता का अनुकूलन करूं और जब मैं दिन के लिए पर्याप्त सूर्य / विटामिन डी प्राप्त करूं तो कवर करें। “ मैं एक एंटी-इंफ्लेमेटरी, उच्च एंटीऑक्सिडेंट और फायदेमंद वसा युक्त आहार खाता हूं और कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स लेता हूं जो मेरी सूरज की सहनशीलता को बढ़ाते हैं और मेरे शरीर को सूरज के संपर्क में आने से फायदा पहुंचाते हैं। मेरी मूल दिनचर्या में अनाज मुक्त, चीनी मुक्त, उच्च सब्जी और स्वस्थ वसा वाले आहार शामिल थे:

  • विटामिन सी (मैं लगभग 2,000 मिलीग्राम / दिन लेता हूं) - एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी अच्छा है।
  • 1/4 कप नारियल का तेल प्रति दिन एक कप हर्बल चाय या कॉफी में पिघलाया जाता है- मीडियम चेन फैटी एसिड और सैचुरेटेड फैट शरीर द्वारा नई त्वचा के निर्माण के लिए आसानी से उपयोग किए जाते हैं और जलने से बचाव करते हैं
  • किण्वित कॉड लिवर ऑयल / उच्च विटामिन बटर ऑइल ब्लेंड (दांतों को फिर से भरने के लिए भी बहुत अच्छा है) - सूरज की सुरक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूरक है। मैं गर्मियों के दौरान डबल खुराक लेता हूं और बच्चे भी लेते हैं। इस और नारियल के तेल को रोजाना जोड़ने के बाद, हम में से कोई भी जला नहीं है। यह पाचन और मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। (अंत में अमेज़न के पास स्टॉक वापस आ गया है)
  • Astaxanthin- एक अत्यधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो अनुसंधान से पता चलता है एक आंतरिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है। यह माना जाता है कि एक एंटी-एजिंग पूरक है। मैं बच्चों को यह नहीं देता।

इसे घर पर कैसे प्राप्त करें

चूँकि हम पूरे वर्ष समुद्र तट पर रहते हैं, इसलिए घर पर विटामिन डी प्राप्त करना संभव है। जाहिर है, सूरज एक्सपोजर घर या समुद्र तट पर इसे पूरा कर सकता है। वर्ष के समय के लिए जब सूर्य जोखिम isn ’ संभव नहीं है, मैं विटामिन डी 3 का पूरक लेता हूं (मैं लगभग 5,000 आईयू / दिन लेता हूं)।

Magneisum- समुद्र तट से एक स्वास्थ्य लाभ और इसे घर पर कैसे प्राप्त करें


# 2 लाभ: मैग्नीशियम

मैंने पहले मैग्नीशियम के बारे में बात की थी और यह स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। पिछली पोस्ट से:

“ मैग्नीशियम पृथ्वी पर आठवां सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है, और समुद्र के पानी में तीसरा सबसे प्रचुर मात्रा में है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, यह मानव शरीर में चौथा सबसे प्रचुर खनिज है और शरीर के भीतर 300 से अधिक प्रतिक्रियाओं में आवश्यक है।

मैग्नीशियम isn ’ सिर्फ शरीर में प्रचुर मात्रा में नहीं है, लेकिन vitally महत्वपूर्ण भी। इस लेख के रूप में:

मानव शरीर में हर एक कोशिका कार्य करने के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम की मांग करती है, या यह नष्ट हो जाएगी। मजबूत हड्डियां और दांत, संतुलित हार्मोन, एक स्वस्थ तंत्रिका और हृदय प्रणाली, अच्छी तरह से काम करने वाले detoxification रास्ते और बहुत कुछ सेलुलर मैग्नीशियम की क्षमता पर निर्भर करते हैं। शरीर में मैग्नीशियम की उच्चतम सांद्रता वाले नरम ऊतक में मस्तिष्क और हृदय शामिल हैं - दो अंग जो बड़ी मात्रा में विद्युत गतिविधि का उत्पादन करते हैं, और जो विशेष रूप से मैग्नीशियम अपर्याप्तता के लिए कमजोर हो सकते हैं।


समुद्री पानी और रेत मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं और अक्सर मैग्नीशियम को ट्रांसडर्मली (त्वचा के माध्यम से) प्राप्त करना बेहतर होता है। दुर्भाग्य से, मैग्नीशियम को अक्सर पाचन तंत्र द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं किया जाता है, और इस तरह से अवशोषित करने के लिए और भी मुश्किल होता है जो विटामिन डी में कम होते हैं, खराब आंत बैक्टीरिया होते हैं या कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित होते हैं। ”

नमक का पानी खुद भी डिटॉक्सीफाई करता है और शरीर और त्वचा से अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करता है। नमक का पानी बैक्टीरिया के विकास और त्वचा के संक्रमण को रोकता है।

इसे घर पर प्राप्त करें

हम में से जो अपने मैग्नीशियम के लिए समुद्र में एक दैनिक भिगोने में सक्षम नहीं हैं, उनके लिए घर पर पूरक करने के कुछ आसान तरीके हैं। मैं मैग्नीशियम तेल (यहां नुस्खा है) बनाता हूं और सर्वश्रेष्ठ अवशोषण के लिए त्वचा पर लागू होता हूं और मैं अक्सर मौखिक पूरक भी लेता हूं।

पत्तेदार हरी सब्जियां, समुद्री सब्जियां, केल्प और विशेष रूप से बिछुआ मैग्नीशियम के अच्छे आहार स्रोत हैं, हालांकि अगर आपके पास कमी है, तो अकेले आहार के माध्यम से आपके स्तर को पर्याप्त रूप से बढ़ाना मुश्किल होगा।

मैग्नीशियम के पूरक के लिए सबसे अच्छे तरीके हैं:

  • प्राकृतिक शांत जैसे उत्पाद के साथ पाउडर के रूप में ताकि आप अपनी खुराक को अलग कर सकें और धीरे-धीरे काम कर सकें।
  • आयनिक तरल रूप में ताकि इसे भोजन और पेय में जोड़ा जा सके और खुराक को धीरे-धीरे काम किया जा सके।
  • त्वचा पर लागू मैग्नीशियम तेल का उपयोग करके ट्रांसडर्मल रूप में। यह अक्सर क्षतिग्रस्त पाचन तंत्र या गंभीर कमी वाले लोगों के लिए सबसे प्रभावी विकल्प है।

यहाँ कुछ अन्य मैग्नीशियम युक्त व्यंजनों हैं:

  • मैग्नीशियम बॉडी बटर
  • मैग्नीशियम मिंट फुट स्क्रब
  • मैग्नीशियम / नमक स्नान

अपने बच्चों के लिए, मैं बिस्तर से पहले उनके पैरों / पैरों पर मैग्नीशियम तेल रगड़ता हूं और प्रत्येक रात उनके स्नान में कुछ एप्सम नमक मिलाता हूं।

समुद्र तट के एक अप्रत्याशित स्वास्थ्य लाभ - ग्राउंडिंग

लाभ # 3: ग्राउंडिंग / कमाई

समुद्र तट पर समय का एक कम आम लाभ ग्राउंडिंग / अर्थिंग प्रभाव है जो इसे प्रदान करता है। जैसा कि मैंने पहले बताया:

“ मूल रूप से, सिद्धांत यह है कि हमारे शरीर नियमित आधार पर पृथ्वी के संपर्क में आने के लिए हैं (“ ग्राउंडिंग ” बल)। मुक्त कणों के रूप में सकारात्मक इलेक्ट्रॉनों (कभी उन लोगों के बारे में सुना?) हमारे शरीर में निर्माण कर सकते हैं और जमीन के साथ सीधे संपर्क इसे बाहर संतुलन के रूप में यह एक नकारात्मक ग्राउंडिंग चार्ज है।

हमारे शरीर और कोशिकाओं में विद्युत ऊर्जा होती है, और विशेष रूप से विद्युत चुम्बकीय तरंगों, वाई-फाई और मोबाइल फोन तरंगों के उच्च प्रसार के साथ, हममें से बहुत से हमारे शरीर में उच्च मात्रा में सकारात्मक इलेक्ट्रॉनों का निर्माण होता है।

पूरे इतिहास में, हमने आधुनिक समय में जितना किया है, उससे कहीं अधिक समय इंसानों ने बाहर बिताया है और मिट्टी के सीधे संपर्क में रहा है। नंगे पांव जमीन पर चलने से लेकर, बागवानी करने या मिट्टी की टिकाई करने तक, इंसानों ने हमेशा धरती को छुआ है … हाल ही तक।

अब, हम घरों में रहते हैं, रबर के जूते पहनते हैं, दैनिक रूप से ईएमएफ के संपर्क में आते हैं और अक्सर जमीन के सीधे संपर्क में नहीं आते हैं।

क्या आपने कभी गौर किया है कि रेत में चलने या समुद्र में होने के बाद आप समुद्र तट की छुट्टी पर बेहतर सोते हैं? रेत और महासागर का पानी और दोनों प्राकृतिक रूप से प्रवाहकीय सामग्री और दोनों शरीर को जमीन पर रखने और अतिरिक्त सकारात्मक इलेक्ट्रॉनों को निकालने में मदद करते हैं। एक ही मूल कारण के लिए कि हम बिजली के आउटलेट को अतिरिक्त सकारात्मक चार्ज के निर्माण से बचने के लिए, हमारे शरीर को एक ही जमीन के प्रभाव की आवश्यकता होती है। ”

यह लाभ प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को नंगे पैर और रेत या समुद्र के पानी के सीधे संपर्क में होना चाहिए, और यह मिट्टी या रेत और नरक के साथ सीधे संपर्क में भी काम करता है;

इसे घर पर प्राप्त करें

जाहिर है, अगर आप सक्षम हैं तो नंगे पैर बाहर घूमना सबसे आसान और सस्ता तरीका है। काम करने के लिए, आपको नंगे पैर और चट्टान, गंदगी या पानी के संपर्क में होना चाहिए। समुद्र तट / महासागर संभवतः सबसे अच्छी जगह है क्योंकि न केवल रेत और नमक का पानी अत्यंत प्रवाहकीय है, बल्कि मैग्नीशियम में नमक का पानी भी बहुत अधिक है। शायद यही कारण है कि कई लोग समुद्र तट पर छुट्टी पर बेहतर नींद लेते हैं!

यदि आप प्रतिदिन नंगे पैर चलने में सक्षम नहीं हैं, तो अब एक विकल्प है जिसे अर्थिंग चटाई या अर्थिंग शीट कहा जाता है:

  • ईएमएफ की मात्रा को कम करने के लिए एक इयरथिंग मैट का इस्तेमाल कंप्यूटर पर करते समय आपकी बाहों या पैरों के नीचे किया जा सकता है।
  • यात्रा करते समय एक इथरिंग मैट लाना आसान है।
  • एक आधा आकार की अर्थिंग शीट का उपयोग किसी भी बिस्तर के आकार पर किया जा सकता है।

व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने कंप्यूटर पर (यह मेरी डेस्क के नीचे है) और प्रत्येक रात को वापस एक अर्थिंग शीट (हर रात त्वचा से संपर्क की जरूरत है) पर इस चटाई का उपयोग करता हूं और निश्चित परिवर्तन देखा है (यह किट चटाई, शीट पर छूट प्रदान करती है। , पुस्तक और अन्य सामान)। मूल अवधारणा यह है कि:

“ ग्राउंडिंग मैट (या शीट) एक अद्भुत आविष्कार है जो आपको इमारत के अंदर रहने के दौरान अर्थिंग करने की अनुमति देता है। यह सामान्य 3-प्रोंग आउटलेट या ग्राउंडिंग रॉड (केवल यूएस और कनाडा) के ग्राउंडिंग वायर पोर्ट पर प्लग करता है। पृथ्वी के प्राकृतिक इलेक्ट्रॉन जमीन के तार और चटाई पर से प्रवाहित होते हैं, भले ही आप उच्च वृद्धि में हों। चटाई एक आउटलेट परीक्षक के साथ आती है जिसे आप प्लग करते हैं यह देखने के लिए कि क्या आउटलेट सही तरीके से कॉन्फ़िगर किया गया है। ”

# 4 लाभ: महान बाल और त्वचा

तो यह एक विशुद्ध रूप से व्यर्थ है, लेकिन मुझे समुद्र तट पर समय के बाद मेरी त्वचा और बाल महसूस करने के तरीके से प्यार है! शायद यह एकमात्र समय है जब मैं बिस्तर से बाहर निकल सकता हूं और मेरे बाल वास्तव में अच्छे दिखेंगे! सौभाग्य से, इन प्रभावों को घर पर कुछ हद तक नकल किया जा सकता है। समुद्र तट प्रदान करता है कि महान त्वचा और बालों का प्रयास करने के लिए, मैं:

  • त्वचा के लिए समुद्री नमक स्प्रे
  • बालों के लिए प्राकृतिक बीच वेव्स स्प्रे
  • घर का बना नमक स्नान
  • नमक आधारित डिटॉक्स स्नान
  • सी साल्ट बाथ फ़िज़ीज़

# 5 लाभ: विश्राम

तनाव स्वास्थ्य के लिए बुरा है और समुद्र तट विश्राम के लिए अद्भुत है। लहरों की सुखदायक ध्वनि, स्वस्थ आयनों के साथ हवा, और पैरों पर रेत की मालिश (कोई भी समुद्र तट पर रहते हैं और एक इन्सब्रुक में रहना चाहते हैं? Waves

चूंकि मैं समुद्र तट को घर नहीं ला सकता हूं, इसलिए मैं इन चरणों का पालन करके और आराम की नींद के लिए एक ध्वनि मशीन का उपयोग करके (बच्चों के लिए भी उपयोगी) आराम पाने की कोशिश करता हूं।

अब समुद्र तट की छुट्टी के मूड में कोई और? तुम क्या सोचते हो? क्या आपने समुद्र तट के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान दिया है? नीचे साझा करें!