बच्चों के लिए स्वस्थ फिंगर फूड्स

एक बच्चा की भूख कभी-कभी एक अथाह गड्ढे की तरह लग सकती है! उनके बढ़ते शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है, और इसके बहुत सारे। टॉडलर्स के लिए सरल और पौष्टिक उंगली खाद्य पदार्थों के लिए इन विचारों के साथ पारंपरिक उंगली खाद्य पदार्थ जैसे कि चीयरियोस और बेबी पफ्स से परे जाएं


मैं वादा करता हूँ … यहां तक ​​कि अचार खाने वाले भी इनमें से अधिक मांगेंगे!

बच्चा और बच्चों के लिए स्वस्थ फिंगर फूड्स

कुछ चीजें हैं जो टॉडलर्स को खिलाने से ज्यादा खुद से प्यार करती हैं! टॉडलर्स के लिए पैक किए गए स्नैक्स लाजिमी हैं, लेकिन उनमें से कई चीनी में उच्च और पोषण पर कम हैं।


इसके बजाय, टॉडलर्स को व्यस्त रखने के लिए (और सही दिशा में उन स्वाद कलियों को विकसित करने के लिए) कुछ वास्तविक-खाद्य, कम-चीनी उंगली वाले खाद्य पदार्थ हैं।

()इकबालिया बयान:जबकि इनमें से कई होममेड स्नैक्स की रेसिपी हैं, मैं हमेशा उन्हें बनाने का समय नहीं देता; शुक्र है कि स्वस्थ स्टोर से खरीदे गए संस्करण मेरे पसंदीदा ऑनलाइन किराने की दुकान, थ्राइव मार्केट में मिल सकते हैं। जब यह जैविक भोजन पर बजट के तहत रहने की बात आती है तो मेरा गुप्त हथियार है।

कुरकुरे काले चिप्स

इन आसान होममेड केल चिप्स में आलू के चिप्स की तरह एक आरामदायक क्रंच है, लेकिन एक स्वस्थ मोड़ के साथ। वे सुपर सरल और तेज हैं और छोटे ट्यूमर के लिए फाइबर और फोलेट का एक बड़ा स्रोत प्रदान करते हैं। बच्चे प्यार करते हैं कि वे कैसे थोड़े नमकीन हैं, और मुझे लगता है कि वे कुछ स्वस्थ का आनंद ले रहे हैं।

वेजी चिप्स

कटा हुआ बीट, पार्सनिप, जिकामा, और अन्य रूट सब्जियां एक स्वादिष्ट डुबकी के लिए एकदम सही वाहन बनाती हैं (नीचे देखें)। वे आलू के चिप्स के लिए एक स्वस्थ, कुरकुरे विकल्प की पेशकश करते हैं। मैंने इन्हें अभी तक खुद (केल चिप्स के अलावा) नहीं बनाया है, लेकिन मैं इन प्लांटेन चिप्स को थ्राइव मार्केट से आसान तैयार विकल्प के लिए पसंद करता हूं।




पारसनिप फ्राइज

सोचो कि बच्चों ने parsnips खाए नहीं? वे जब वे फ्राइज़ के रूप में बना रहे हैं! इन्हें बनाने का तरीका यहां ’ (पी। एस। हरिसा मेयो बहुत मसालेदार हो सकता है जैसा कि टॉडलर्स के लिए है, इसलिए एक बच्चे के अनुकूल संस्करण के लिए कैयेन मिर्च को छोड़ दें।)

अनाज से मुक्त पटाखे

यह अनाज से मुक्त पटाखे बनाने के लिए बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन मैं वादा करता हूं कि यह नुस्खा सुपर सरल है। वेजिस, चीज, मीट स्लाइस या डिप के साथ जाने के लिए कुरकुरे स्नैक बनाने के लिए बस कुछ सामग्री एक साथ आती हैं।

हमें इस ब्रांड से भी प्यार है जब हमें तैयार विकल्प की आवश्यकता होती है।

अजवाइन की मुस्कान

एक छोटी सी चाल एक माँ-दोस्त ने मुझे सिखाई: एक मजेदार नाम से भोजन करने से बच्चों को सभी फर्क पड़ता है! डे-स्ट्रिंग अजवाइन और & ldquo के रूप में छोटे स्लाइस की सेवा करें; अजवाइन मुस्कुराहट ” सूई के लिए बादाम मक्खन के साथ। (सावधानी: यह निश्चित रूप से अधिक उन्नत बच्चों के लिए है।)


डॉन छोड़ें नहीं!

टॉडलर्स को एक गड़बड़ बनाने से ज्यादा कुछ नहीं पसंद है! उल्टा हुआ? यह उन्हें थोड़ी देर के लिए व्यस्त रखता है! स्वस्थ वसा बच्चों को विकास के लिए आवश्यक तरीके से प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ डुबकी (और उन्हें उस पर दें) के साथ उंगली खाद्य पदार्थ परोसें।

सुझाव: स्नान समय से पहले परोसें before

गुआकामोल

एवोकाडोस बच्चों के लिए एक मजेदार हरा रंग है, और वे बढ़ते दिमाग के लिए मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरे हुए हैं। गाजर, अजवाइन, ककड़ी, और काली मिर्च के स्लाइस जैसे वेजीज होममैक गोकामोल के साथ अच्छी तरह से चलते हैं।

स्मोक्ड सैल्मन डिप

यह स्वादिष्ट स्मोक्ड सैल्मन डिप स्वाद में लाजवाब है, जो एक फैंसी-स्कैमेंसी कॉकटेल पार्टी में परोसा जाता है, लेकिन यह एक बच्चे के लिए पर्याप्त पौष्टिक और बच्चे के अनुकूल नहीं है। मुझे इसे दाने रहित पटाखे या वेजी स्टीप के साथ डिपिंग और हेलिप के साथ परोसना पसंद है; यह अपने आप में भोजन की तरह है।


हम्मस & हेलिप; फूलगोभी के साथ बनाया!

थोड़े से हमसफ़र के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर आप अनाज और फलियों से बचते हैं जैसा कि मैं अक्सर करता हूं, तो यह फूलगोभी हमस रेसिपी हिट हो सकती है। (हिडन वेजीज = स्कोर!)

असली खाद्य पाउच

उनके मेनू में एक नया स्वाद या बनावट जोड़ने का समय? एक प्यूरी संस्करण को एक डुबकी में बदलने की कोशिश करें और फ्लेवर और खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन करें जो उन्हें पहले से पसंद है। निर्मल बच्चे अच्छे वसा और प्रोटीन का एक स्वच्छ और स्वस्थ स्रोत है जो शिशुओं को मजबूत शरीर और दिमाग बनाने की आवश्यकता है। यदि आप यात्रा कर रहे हैं या बस घर से बाहर काम कर रहे हैं तो ये थैली बड़े काम की है। शिशुओं को स्वाद पसंद है और माताओं को प्रत्येक काटने में पोषण और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से प्यार है!

ऑन-द-स्नैक्स

जैसे-जैसे मेरे बच्चे बड़े होते जाते हैं, हम गतिविधियों में आने-जाने में अधिक समय देते हैं। यहाँ कुछ पोर्टेबल स्नैक्स हैं, जिन्हें हम रखना चाहते हैं:

फलों का बना हुआ स्वल्पाहार

मैं शक्करयुक्त, प्रोसेस्ड और कृत्रिम रूप से रंगीन मसूड़ों की बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन स्वस्थ रक्त-शर्करा-संतुलन प्रोटीन के साथ तरह! इन होममेड फ्रूट स्नैक्स में बेहतर त्वचा, बाल, नाखून और संयुक्त स्वास्थ्य के लिए बहुत कम चीनी और भरपूर जिलेटिन होता है।

जिलेटिन भी पाचन के लिए अच्छा है, खनिज अवशोषण में सुधार करता है, और अमीनो एसिड को संतुलित करने में मदद करता है। आपका सभी बच्चा स्वाद लेगा, हालांकि एक स्वादिष्ट, मजेदार गमी का इलाज!

  • होममेड फ्रूट स्नैक्स रेसिपी - इनका जूस जो भी आप चाहें बदल सकते हैं। Kombucha का उपयोग करके इसे और भी स्वस्थ मोड़ दें!
  • प्रोबायोटिक जेलो पकाने की विधि - मैं एक मलाईदार, बेरी का इलाज है कि प्रोबायोटिक्स में अमीर के लिए घर का दही या दूध केफिर जोड़ें।

मैंने अभी तक फलों के नाश्ते का स्टोर-खरीदा संस्करण नहीं पाया है और बिल में फिट होने के लिए चीनी में पर्याप्त और प्रोटीन में काफी कम है, लेकिन यदि आप एक के बारे में जानते हैं, तो मैं सभी कानों और नरक में हूं।

ऊर्जा सलाखें

ठीक है, इसलिए टॉडलर्स शायद किसी भी अधिक ऊर्जा (!) की जरूरत नहीं है, लेकिन ये बच्चे के अनुकूल सलाखों उन्हें पूर्ण और पोषित (संसाधित चीनी के बिना) रखेंगे। वे पोर्टेबल भी हैं।

  • चिया सीड एनर्जी बार रेसिपी - प्रोटीन से भरे और चिया सीड्स को उभारने से इन बार को अच्छा क्रंच मिलता है। मैं दिन में पहले इन की सेवा करना पसंद करता हूं इसलिए वे सोते समय हस्तक्षेप नहीं करते हैं।
  • वेलनेस एनर्जी बार रेसिपी - मेरे छोटे लोग वास्तव में इन कैंडी बार को कहते हैं, लेकिन वे डेट्स की तरह पौष्टिक तत्वों से बने होते हैं।
  • चॉकलेट कोकोनट एनर्जी बार रेसिपी - ये चॉकलेट कोकोनट एनर्जी बार को कोकोनट ऑइल और कोकोआ के साथ शक्कर चॉकलेट चिप्स के साथ बनाया जाता है।

फलों का चमड़ा

  • स्ट्रॉबेरी बीट फ्रूट लेदर रेसिपी - किसी भी फल / वेजी संयोजन का उपयोग करें जो आपको अच्छा लगे, लेकिन मेरे बच्चों को वास्तव में यह स्वाद संयोजन पसंद है। मैं लोहे और अतिरिक्त पोषण को जोड़ने के लिए स्ट्रॉबेरी के साथ बीट्स को मिश्रित करता हूं (और सभी बच्चों का स्वाद स्ट्रॉबेरी होता है)।
  • स्कोबी फ्रूट लेदर रेसिपी - यह स्कोबी फ्रूट लेदर मेरे होममेड फ्रूट लेदर के समान है, लेकिन कोम्बुचा से प्रोबायोटिक्स के साथ।

(अनाज से मुक्त) छोटे हाथों के लिए सैंडविच

हम अपने घर पर अक्सर ब्रेड की सेवा नहीं करते (यहाँ ’ s क्यों), लेकिन सैंडविच का अहसास पाने के अन्य तरीके हैं:

ककड़ी सैंडविच

रोटी छोड़ें और खीरे के स्लाइस के साथ मिनी सैंडविच बनाएं। क्रीम पनीर, टमाटर के स्लाइस, कटा हुआ पनीर और मांस कुछ भरने वाले विचार हैं। इन्हें कटा हुआ तोरी के साथ भी बनाया जा सकता है। मेरे बच्चों को उन्हें स्टैक करना और अपने स्वयं के संयोजन बनाने से प्यार है।

लेट्रस व्रैप्स

कुरकुरे सलाद में सैंडविच भरावन लपेटना अनाज के बिना अतिरिक्त पोषण जोड़ने का एक आसान तरीका है। कटा हुआ टमाटर, कटा हुआ बेल मिर्च, कटा हुआ चिकन या बीफ और घर का बना मेयो कुछ भरने वाले विचार हैं।

यदि आपके बच्चे के लिए एक लेट्यूस रैप बहुत कठिन है, तो कुछ रोमेन लेट्यूस या एंडिव पत्तियों के फ़ार्मर छोर को काट लें और उन्हें घर के बने चिकन सलाद या अन्य मलाईदार डिप में डुबो दें।

बच्चों के लिए नाश्ता फिंगर फूड्स

इन आसान नाश्ते के विचारों के साथ दिन की शुरुआत करें, छोटे हाथों और पेट के लिए बिल्कुल सही।

नारियल का आटा Apple Cinnamon Muffins

यह नुस्खा एक सुबह के बारे में आया जब मैं नाश्ते के लिए अंडे पर कम था। ये सेब दालचीनी मफिन अनाज मुक्त, स्वाभाविक रूप से मीठा, और बूट करने के लिए पोर्टेबल हैं।

अन्न रहित केला मफिन

स्वाभाविक रूप से फल और फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए मीठे, इन केले के ब्रेड मफिन को एक मिनी मफिन टिन के साथ बनाया जा सकता है ताकि उन्हें और अधिक काटने के आकार का बनाया जा सके।

नाश्ता बर्गर

ये नाश्ता बर्गर पोषक तत्वों-घने जड़ी बूटियों और मसालों से स्वाद को बढ़ाने के साथ सॉसेज पैटीज़ हैं। वे सुबह में प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होते हैं और उन्हें एक कठिन उबले हुए अंडे, पनीर के एक स्लाइस और एक पूर्ण टोडलर फ्रेंडली फूड फूड नाश्ते के लिए ग्रेवी टमाटर के साथ परोसा जा सकता है।

फिंगर फूड्स परोसने के क्रिएटिव तरीके

कभी-कभी यह ऐसा भोजन है जिसे आप किसी को भी परोस रहे हैं और इसे एक मजेदार प्रस्तुति दे रहे हैं। यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं जिन्हें मैंने और मेरे बच्चों को पसंद है:

फल या वेजी शीश कबाब

प्रस्तुति एक बच्चा के लिए एक स्नैक बना या तोड़ सकती है। घूंघट और तिरछी होने पर वे आमतौर पर अधिक आकर्षक नहीं खा सकते हैं। (बेशक, पॉप्सिकल स्टिक या चॉपस्टिक पारंपरिक बांस की कटार की तुलना में टॉडलर्स के लिए एक सुरक्षित विकल्प है।)

  • परत ककड़ी विखंडू, अंगूर टमाटर, पनीर क्यूब्स, और अन्य सब्जियों के साथ।
  • छोटे स्ट्रॉबेरी, सेब के टुकड़े और पनीर के क्यूब्स एक स्वादिष्ट फल संस्करण बनाते हैं।
  • डुबकी के साथ परोसें, जैसे कि वेजीज़ के लिए गुआकामोल, और फल के लिए एक मलाईदार फल डुबकी।

मीटबॉल शीश कबूस

इस स्वस्थ प्रोटीन को चावल के पास्ता या स्पेगेटी स्क्वैश के साथ जोड़ा जा सकता है, लेकिन उनका उपयोग मीटबॉल शिश कबाब बनाने के लिए भी किया जा सकता है। लेयर मिनी ग्रीक मीटबॉल, हलके ग्रेप टमाटर, और खीरे के डोज़ को एक साथ मिलाएं, और एक टज़टिकी डंपिंग सॉस के साथ परोसें। यहां ग्रीक मीटबॉल और त्त्ज़्ज़िकी सॉस के लिए नुस्खा प्राप्त करें।

कैसे मैं अपने पैन्ट्री स्टॉक (बैंक को तोड़ने के बिना)

चीनी, सस्ते भराव, या हानिकारक संरक्षक से भरे हुए बच्चों के लिए गुणवत्ता वाले स्नैक्स खोजना कठिन हुआ करता था, लेकिन यह आसान हो रहा है; मेरे पास निश्चित रूप से मेरी पसंदीदा घर की बनी हुई रेसिपी है, लेकिन पहले की तुलना में जीवन काफी व्यस्त है।

मैं अपने आप को आसान बनाता हूं और अपने ज्यादातर बच्चे के अनुकूल स्नैक्स को थ्रॉव मार्केट से खरीदकर एक टन पैसा बचाता हूं। यदि आपने इसकी जानकारी नहीं दी है, तो कॉस्टको होलसेल प्राइसिंग पर गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों और ब्रांडों पर अमेजन के माध्यम से खरीदारी की सुविधा के बारे में सोचें।

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मेरा पसंदीदा बच्चा-फ्रेंडली स्नैक्स थ्रॉव मार्केट से:

  • समुद्री शैवाल स्नैक्स
  • वेजी चिप्स
  • राइस केक (बादाम मक्खन के साथ परोसें)
  • सूरजमुखी के बीज (लेने के लिए छोटी उंगलियों के लिए महान और उन्हें एक लंबे, लंबे समय तक व्यस्त रखता है!)
  • जैविक किशमिश
  • फ्रीज-ड्राइड स्ट्रॉबेरी

आपके जीवन में छोटे लोगों के लिए आपके पसंदीदा स्नैक्स क्या हैं? क्या स्वस्थ विकल्प हैं जो वे खाने के लिए प्यार करते हैं? मुझे आपके विचारों को सुनना अच्छा नहीं लगता!

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