हाशिमोतो का अद्यतन: मैं कैसे प्राप्त किया और क्या प्राप्त करने के लिए क्या करना है

आज मैं आपको हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस के साथ अपनी एक दशक की लंबी यात्रा के बारे में जानकारी देने जा रहा हूं, इसका एक कारण है कि मैं स्वास्थ्य में आया और एक ब्लॉग और पॉडकास्ट शुरू किया। मैं उन सभी चरणों को समाप्त करने की कोशिश करूंगा, जो मैंने कोशिश की थीं, क्या काम किया था और क्या नहीं किया था, और जहां मैं वर्तमान में अपने स्वास्थ्य के साथ हूं।


मुझे इस बारे में काफी कुछ सवाल मिलते हैं, खासकर जब मैं इसका उल्लेख करता हूं कि यह छूट में है। शुरू करने से पहले, मुझे कहना होगा: अगर मैं ’ इस पूरी प्रक्रिया के माध्यम से कुछ भी सीखा है, यह सिर्फ व्यक्तिगत और व्यक्तिगत स्वास्थ्य है, खासकर जब यह ऑटोइम्यून बीमारी की बात आती है। मेरे लिए जो काम किया गया था, आखिरकार, बहुत सी अलग-अलग चीजों की कोशिश कर रहा था और परिणाम को ट्रैक कर रहा था।

मुझे आशा है कि आप में से कुछ मैं ’


एपिसोड हाइलाइट्स

  • स्व-प्रतिरक्षित बीमारी का नुस्खा
  • क्यों मैं स्वास्थ्य का वर्णन करने के लिए एक बाथटब सादृश्य का उपयोग करता हूं
  • बहाने मैं अपने आप को बताता रहा (वे सब एक माँ होने के साथ क्या करना था)
  • थायरॉयड परीक्षण क्यों नहीं किया गया है ’ हेल्प एंड हेलिप; सर्वप्रथम
  • मैं इसे समाप्त करने के लिए बहुत अधिक आयोडीन लेने की कोशिश कर रहा हूं
  • ब्रोकोली अंकुरित होने का कारण हमेशा मेरे काउंटर पर होता है
  • डॉक्टरों और परीक्षण मैंने कोशिश की … और अंत में क्या काम किया
  • अब मैं जो कर रहा हूं वह सब अंतर कर गया है
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • 309: मैं ट्रामा से कैसे आगे आया (और 50 पाउंड खो गया)
  • स्वास्थ्य के प्रमुख
  • Oura रिंग
  • क्रिस Kresser द्वारा लेख: स्वास्थ्य के लिए आयोडीन
  • डॉ। एलन क्रिश्चियनसन
  • स्टेडी एमडी
  • ब्रोकली स्प्राउट्स कैसे उगाएं
  • सल्फोराफेन के लाभ
  • सल्फोराफेन पूरक (BrocElite)
  • CAR.O.L बाइक ($ 150 के लिए कोड वेलनेसमा का उपयोग करें)
  • द पैलियो माँ
  • द पैलियो वे - ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल
  • डॉ। टेरी वाहल्स के एमडी

इंसब्रुक से अधिक

  • 309: मैं ट्रामा से कैसे आगे आया (और 50 पाउंड खो गया)
  • 242: डॉ। इजाबेला वेन्त्ज से थायराइड स्वास्थ्य के लिए भोजन और व्यंजनों के साथ थायराइड रोग से लड़ना
  • 118: मैक्कलरसन के साथ थायराइड हार्मोन को संतुलित करने के लिए एक एट-होम दृष्टिकोण
  • 43: सही थायराइड निदान कैसे प्राप्त करें
  • कैसे थायराइड समारोह को बढ़ावा देने के लिए स्वाभाविक रूप से
  • जब आयोडीन आपके थायराइड के लिए खराब हो सकता है
  • कैसे मैं खाद्य और प्रकाश के साथ स्वाभाविक रूप से मेरे कोर्टिसोल के स्तर को कम कर दिया
  • 332: एक पूर्वी, प्राचीन पारंपरिक दृष्टिकोण स्वास्थ्य और दीर्घायु के साथ पिक चाय का साइमन चेंग

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पॉडकास्ट पढ़ें

यह एपिसोड फोर सिग्मेटिक द्वारा प्रायोजित है, इसका कारण मैं हर दिन (कानूनी तरह) शोरगुल पर हूं। वे कॉफ़ी और चाय से लेकर अमृत और यहां तक ​​कि चॉकलेट जो कि दस मशरूम के साथ उपयोग किया जाता है, से सुपरफूड मशरूम से बने उत्पादों की एक विस्तृत विविधता बनाते हैं! मेरे पास चार सिग्मैटिक उत्पादों के लिए मेरी पेंट्री में एक शेल्फ है और उनमें से सभी को हाथ पर रखा है। कुछ वर्तमान पसंदीदा और नरक; मेरे बच्चे reishi infused कोको प्यार करता हूँ, और मुझे लगता है कि यह उन्हें सोने में मदद करता है प्यार करता हूँ! मैं वास्तव में उनके 10 मशरूम मिश्रण का आनंद लेता हूं, जिसमें मेरे सभी पसंदीदा जैसे चागा, कॉर्डिसेप्स, रीशी और यहां तक ​​कि मेशिमा भी हैं। मैं इसे कॉफ़ी, चाय, या स्मूदीज़ में मिलाता हूँ। इस पॉडकास्ट के श्रोता के रूप में, आप चार %igmatic.com/wellnessmama पर जाकर और “ वेलनेसम्मा & rdquo का उपयोग करके 15% बचा सकते हैं;

यह एपिसोड आपके लिए Beekeeper के Naturals, हाइव के सुपरफूड उत्पादों से लाया गया है जो आपके परिवार के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। अभी, प्रोपोलिस सभी के साथ एक जीवनसाथी रहा है, जहां हम रहते हैं। प्रोपोलिस एक राल मिश्रण है जो मधुमक्खियों के छत्ते में बनाते हैं और इसमें 300 से अधिक यौगिक शामिल हैं जिनमें पॉलीफेनोल और यौगिक शामिल हैं जो जीवाणुरोधी और एक यौगिक है जिसे पिनोसेम्ब्रिन कहा जाता है जो एक एंटिफंगल के रूप में कार्य करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्रोपोलिस घाव भरने की गति को तेज कर सकता है। यह प्राकृतिक जीवाणुरोधी और ऐंटिफंगल गुण भी सूंघों से लड़ने के लिए महान बनाते हैं। किसी भी सूँघने, गले में खराश या खाँसी के पहले संकेत पर, मैं गले में प्रोपोलिस स्प्रे करता हूं और यह लगभग हमेशा हमें जल्दी से उछालने में मदद करता है। मैं प्लेन में कुछ भी लेने से बचने के लिए उड़ान भरने से पहले प्रोपोलिस का भी इस्तेमाल करता हूं। आप प्रोपोलिस और सभी बीकीपर के 15% की बचत कर सकते हैं।

केटी: नमस्ते और & rdquo में आपका स्वागत है; पॉडकास्ट। मैं wellnessmama.com और wellnesse.com से केटी हूं, मेरी नई पर्सनल केयर लाइन है जिसे आप देख सकते हैं। और आज मैं हाशिमोतो के साथ अपनी यात्रा पर एक अपडेट देने जा रहा हूं; मैंने जो भी प्रयास किए, उन सभी चरणों को समाप्त करने के लिए शुरुआत से लेकर आखिर तक क्या काम किया और क्या नहीं किया; इस बारे में सवाल, खासकर जब मैंने उल्लेख किया था कि यह मेरे लिए एक दशक से अधिक की यात्रा थी।




मुझे उम्मीद है कि आप में से कुछ लोग I & rsquo की कुछ चीज़ों से लाभान्वित हो सकते हैं। अगर हम इस पूरी प्रक्रिया के माध्यम से कुछ भी सीखते हैं, तो मैं कहूंगा कि मैं कूदता हूं, इससे पहले कि यह व्यक्तिगत और वैयक्तिकृत स्वास्थ्य है और विशेष रूप से तब जब आप ऑटोइम्यून बीमारी के रूप में जटिल चीज़ से निपट रहे हों। मुझे लगता है कि इन चीजों का एक बहुत, सामान्य रूप से, बहुत से विभिन्न ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोगों के लिए किसी तरह से मददगार हो सकता है, लेकिन मुझे इसका मतलब नहीं है कि वे नैदानिक ​​या प्रिस्क्रिप्‍टिव हैं। मेरे लिए जो काम किया गया था, आखिरकार, कई अलग-अलग चीजों की कोशिश कर रहा था और उन चीजों को ढूंढ रहा था जो मेरे लिए काम कर रहे थे।

तो जैसा कि मैंने काम किया है कि इन सभी अलग-अलग चीजों से गुजरता हूं, मैं यह भी कहूंगा कि मैंने अपेक्षाकृत विस्तृत स्वास्थ्य पत्रिका को रखा है जो अब डिजिटल रूप में वास्तव में … यह एवरनोट में मेरे फोन पर कुछ बिंदुओं पर है और अब Google डॉक्स में रहता है ताकि मैं हमेशा मेरे साथ रहूं और मैं बहुत सावधानी से चीजों को ट्रैक करूं, जिसमें हेड अप हेल्थ का उपयोग करके मेरी प्रयोगशालाएं शामिल हैं, जो एक स्वास्थ्य डैशबोर्ड है।

जब भी मैं कुछ नया करने की कोशिश कर रहा हूं, मैं निश्चित रूप से अपने शरीर के अनुभवजन्य आंकड़ों को देख रहा हूं। और मैं व्यायाम में किसी भी बदलाव पर, सामान्य और आहार सामग्री में भी नोट रखता हूं, और नींद भी लेता हूं और अपनी ओरा रिंग का भी उपयोग करता हूं ताकि मैं देख सकूं कि क्या वास्तव में काम कर रहा है और क्या नहीं। मुझे लगता है कि वह ’ हम सभी के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है, जो भी हम स्वास्थ्य के नजरिए से काम करने की कोशिश कर रहे हैं, ऐसा नहीं है कि हमें इसके बारे में जुनूनी होने की जरूरत है, लेकिन बस समय के साथ रुझान देखने में सक्षम होना चाहिए। यह सभी डेटा को एक स्थान पर रखने के लिए वास्तव में मददगार है।

इसलिए शुरुआत से शुरू करना या जितना संभव हो उतना लंबे समय से बिना शुरुआत के, शुरुआत में, लगभग 14 साल पहले, लगभग 14 साल से भी अधिक समय पहले, मैं अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती थी। और मैंने हाल ही में कॉलेज खत्म किया था और एक बेहद तनावपूर्ण शैक्षणिक माहौल में था। मैं इसे प्यार करता था, लेकिन मैं खुद को अविश्वसनीय रूप से कठिन धक्का दे रहा था। मुझे नींद नहीं आ रही थी। गर्भवती होने के दौरान मैंने अपने अंतिम सेमेस्टर में 28 घंटे का समय लिया और जब मैं बहुत सारी अन्य परियोजनाओं पर काम कर रही थी, तो मैं बहुत तनाव में थी। मैं ज्यादा खाना नहीं खा रहा था। और फिर जब मैंने खाया तो मैं बहुत अच्छा नहीं खा रहा था और मैं गर्भवती थी। एक समय में सभी संभावित कारकों के बहुत सारे।


और मैंने ’ इससे पहले मजाक में कहा था कि अगर आप ऑटोइम्यून बीमारी पैदा करना चाहते हैं, तो मेरी रेसिपी डॉन और rsquo; टी की नींद लगती है, वास्तव में खराब खाना खाएं, और हर समय तनाव में रहें। और वह ’ काफी भी है, अगर आपको किसी चीज को ट्रिगर करने के लिए एक आनुवांशिक प्रवृत्ति मिल गई है। और मुझे लगता है, कम से कम मेरे शोध के आधार पर, बहुत सारे कारक इसमें जा सकते हैं। यह कुछ चीजों से विषाक्तता हो सकती है। यह कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। यह तनाव हो सकता है। जैसे, I और rsquo की कई कहानियों से अकेले तनाव से ऑटोइम्यून बीमारी हो सकती है;

इसलिए मुझे लगता है कि इसमें बहुत सारे कारक हैं जो मुझे अंदर जाते हैं। मैंने इसे बाथटब अवधारणा की तरह लगभग समझाया कि यदि आपके पास एक बाथटब है तो आप इसमें बहुत सारी अलग-अलग चीजें डाल सकते हैं। तुम चट्टानें डाल सकते थे। आप बच्चों के खिलौने रख सकते हैं, जो आमतौर पर मेरे बाथटब में होते हैं। आप रेत डाल सकते हैं। आप गोल्फ की गेंद डाल सकते हैं। तुम पानी डाल सकते हो, कूल-एड, जो भी हो। आप बहुत सारा सामान रख सकते हैं। लेकिन जब यह शीर्ष पर पहुंच जाता है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या डालते हैं, कुछ ओवरफ्लो होने वाला है। और मैं स्वास्थ्य समस्याओं और स्वप्रतिरक्षी बीमारी के बारे में सोचता हूं कि यह किस तरह का है। और मुझे लगता है कि हम में से कुछ शायद आनुवांशिक रूप से बड़े बाथटब और आनुवांशिकी के आधार पर अन्य लोगों की तुलना में अधिक हैं। लेकिन हर किसी के पास वह बिंदु है जिस पर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाएंगी।

और इसलिए मुझे लगता है कि बहुत सारे अलग-अलग कारक हैं जो इसमें जा सकते हैं। और मुझे लगता है कि कई अलग-अलग कारक भी हैं जो बाथटब को साफ करने और चीजों को रीसेट करने में मदद कर सकते हैं। तो यह उन चीजों को खोजने की मेरी यात्रा थी। इस समय मेरे जीवन में, मैं वहीं था जहाँ मैं स्वास्थ्य-ज्ञानी था। मैं बहुत छोटा था। मैं स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में नहीं सोच रहा था। मैं निश्चित रूप से नहीं सोच रहा था कि मैंने क्या खाया या मेरे स्वास्थ्य पर इसका क्या प्रभाव पड़ सकता है। काश मैंने अपने बच्चे पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है, इसके बारे में और अधिक सोचा था और काश मुझे गर्भवती होने पर उन सभी चीजों के बारे में पता होता जो मैं लेना चाहती हूं। लेकिन उस समय, मैं अपनी पहली, बेहद व्यस्त, बेहद तनाव वाली गर्भवती थी, और उसके साथ एक कठिन जन्म लिया था, और फिर एक माँ के रूप में जीवन को समायोजित कर रही थी, जो कि एक अपेक्षाकृत बड़े जीवन समायोजन के साथ शुरू होता है, साथ ही साथ एक चाल में समायोजित करना और अभी भी एक नववरवधू होना। और बहुत कुछ, और यह सिर्फ बहुत सी चीजें थीं जो एक ही बार में हुईं।

और इसलिए, शुरुआत में, मैंने पूरी तरह से महसूस नहीं किया कि मैं तब तक एक स्वास्थ्य संकट में था, जब तक कि यह बहुत खराब नहीं हो गया क्योंकि मैंने बहुत सारी चीजें लिखी थीं जो “ ओह, वह ’ सिर्फ इसलिए हुईं गर्भावस्था, ” या, “ वह सिर्फ एक नया बच्चा होने के कारण ” या, “ वह ’ सिर्फ इसलिए कि मुझे नींद नहीं आ रही है, ” या उन सभी अलग अलग चीजों की। लेकिन जब मेरा सबसे छोटा बेटा छह सप्ताह का था, तो मैं अपने अनुवर्ती नियुक्ति के लिए डॉक्टर के इंतजार में डॉक्टर के कार्यालय में बैठा था। और वह देर से चल रहा था क्योंकि वह एक और बच्चा दे रहा था। और मैं उस प्रतीक्षा कक्ष में हर पत्रिका के माध्यम से पढ़ता हूं। और मेरे द्वारा चुने गए अंतिम लोगों में से एक, मेरा मानना ​​है कि यह “ समय ” पत्रिका। और यह कहा गया कि दो शताब्दियों में पहली बार, अमेरिकी बच्चों की वर्तमान पीढ़ी को अपने माता-पिता की तुलना में कम उम्र की उम्मीद होगी।


और यह सिर्फ और सिर्फ नरक है; आपने कहानी के उस हिस्से को पहले सुना होगा क्योंकि ऐसा था, इसलिए उस दिन मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण था। लेकिन उस लेख में इन सभी आँकड़ों के माध्यम से उस पर विचार करना और उसके बारे में पढ़ना और इसके बारे में पढ़ना कि वे कैंसर, मधुमेह, और स्व-प्रतिरक्षित रोग, और हृदय रोग की उच्च दर का सामना कैसे कर रहे थे और कैसे सब कुछ तेजी से बढ़ रहा था, और पीछे देख रहा था गणितीय रूप से, यह समझ में नहीं आया कि इतनी कम अवधि में, इतनी कम पीढ़ियों में, हम इस तरह के कठोर बदलाव देख सकते हैं। और यह पढ़ते हुए कि इस नन्हे बच्चे को पकड़ते हुए, जिसे मैं सिर्फ प्यार से अभिभूत कर रहा था, इसने मुझे इतना पागल बना दिया कि मैं नहीं था और इतने सारे हार्मोन के साथ एक नई माँ के रूप में बस ठीक नहीं था। मैं इस विचार के साथ ठीक नहीं था कि मेरे बच्चे के लिए या हमारे सभी बच्चों के लिए भविष्य था।

तो कुछ, एक गेंद उस दिन लुढ़कने लगी। मेरे सिर में कुछ क्लिक किया गया था और मुझे पता नहीं था कि क्या मैं ’ कभी भी सक्षम हो या नहीं, लेकिन मैं निर्धारित था कि मैं उस आंकड़े को बदलने में मदद करना चाहता था। मैं इसे अपने बच्चों के लिए निश्चित रूप से बदलने में मदद करना चाहता था, लेकिन उम्मीद है कि बहुत सारे अन्य बच्चों के लिए भी, क्योंकि मैं अपने बच्चों के लिए इससे बेहतर चाहता था। और उसी समय के आसपास, मैंने बस शुरू किया, जैसे मैंने कहा, कुछ लक्षणों को नोटिस किया, लेकिन बड़े पैमाने पर उन्हें लिखने के रूप में, “ ओह, शायद वह ’ सिर्फ गर्भावस्था के बाद, ” या, “ हो सकता है कि शिशु होने के बाद वजन कम करना कठिन हो, ” या, “ हो सकता है कि जब आप नर्सिंग कर रहे हों, तब यह सामान्य हो और ठंडा न हो; या, “ बेशक, आपके बाल ’ गर्भावस्था के बाद बाहर गिरने वाले हैं, ” और, “ बेशक, मैं थक गया हूं क्योंकि मुझे नींद नहीं आ रही है। ”

और इसलिए मैं सिर्फ उन चीजों को लिखना बंद रखता हूं। लेकिन मुझे वे सभी लक्षण पसंद थे। मुझे अपने बेटे के बाद वजन कम करने में परेशानी हुई और फिर एक साल से भी कम समय के बाद मेरी बेटी के साथ गर्भवती हुई। और इसलिए पूरी प्रक्रिया फिर से शुरू हुई। और दृष्टिहीनता में, मैं लगभग एक तरह के स्नोबॉल प्रभाव को देख सकता हूं, अब नौ साल की अवधि के भीतर छह बच्चे थे, बस यह मेरे शरीर पर कितना मुश्किल था, लेकिन यह भी कि मैं लक्षणों के इतने सारे लक्षणों को अनदेखा करने में कैसे सक्षम था हाशिमोतो के साथ लाइन अप करें क्योंकि वे गर्भावस्था और स्तनपान जैसी चीजों के साथ लाइन में हैं और एक नई माँ होने के साथ नींद की कमी है।

लेकिन मेरे अगले दो बच्चे होने के दौरान, ये लगातार लक्षण थे और मैं वजन कम करने में सक्षम नहीं था। और मैं सोचता रहा, “ मुझे आश्चर्य है कि अगर कुछ और चल रहा है। ” मैं अपने शोध में चीजों को थायरॉयड रोग के बारे में पढ़ूंगा और मैं सोचता रहा कि क्या यह & rsquo है। और मेरे आत्म-शोध के माध्यम से, मुझे लगता है कि मैंने शुरुआत में समस्या को वास्तव में बदतर बना दिया था क्योंकि सबसे पहले, मैं अपने डॉक्टर से पूछूंगा कि जब मैं किसी थायरॉयड के मुद्दों के लिए मुझे परीक्षण करने के लिए गर्भवती थी।

और वे कुछ नियमित थायरॉयड परीक्षण करते हैं, आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान अधिकांश डॉक्टर, लेकिन वे सिर्फ हार्मोन के एक जोड़े का परीक्षण कर रहे थे। आमतौर पर, यह सिर्फ टी 3 या कभी-कभी टीएसएच था, लेकिन कुछ और नहीं। वे बस कुछ चीजों का परीक्षण कर रहे थे। और फिर अगर वे सामान्य थे, तो वे किसी भी गहराई तक नहीं जाते थे। इसलिए मैं परीक्षण के लिए कह रहा था और मुझे बताया जा रहा था कि सब कुछ ठीक है। और तेजी से, मैं ऐसे ही सोचता रहा, “ मुझे नहीं लगता ’ सब कुछ ठीक है, ” लेकिन मुझे पता नहीं था कि मुझे यह जानने में मदद करने के लिए एक डॉक्टर क्यों मिलेगा। और इसलिए मैंने अलग-अलग सप्लीमेंट लेने शुरू कर दिए, जो थायराइड के लिए लेबल थे। दृष्टिहीनता में, यह संभवतः चीजों को बदतर बना देता है क्योंकि बहुत सारे पूरक आयोडीन-आधारित होते हैं। और अगर आपके पास कुछ थायरॉयड मुद्दे हैं, तो आयोडीन कम से कम कहने के लिए थोड़ा जटिल हो सकता है। और इसलिए मैं आयोडीन ले रहा था कि शायद वास्तव में, अब मेरे संस्करण को समझना, चीजों को बदतर बना दिया।

और मैं थोड़ा समझाने की कोशिश करूंगा कि क्यों। मैं निश्चित रूप से, फिर से, मैं इस पर चिकित्सा सलाह देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मुझे लगता है कि अगर आपको यह भी संदेह है कि आपके पास थायराइड का मुद्दा है या किसी भी तरह का ऑटोइम्यून रोग है, तो डॉक्टर के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो उस स्थिति के बारे में जानता है और जो आपका पूरा मेडिकल इतिहास जान सकता है। मैं सिर्फ वही साझा कर रहा हूं जो मेरे लिए काम करता है। यदि आपको एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक खोजने की आवश्यकता है, तो मैं SteadyMD नामक एक कंपनी का उपयोग करता हूं और वेलनेसमामा.एफएम में शो नोट्स में उनसे लिंक करूंगा। वे अभूतपूर्व रहे हैं। मैंने डॉ। लॉरेन जेफरिस के साथ काम किया, जो इसमें काफी अनुभवी हैं, लेकिन मैं आयोडीन नोट पर वापस आ गया हूं।

इसलिए आयोडीन की सिफारिश अक्सर की जाती है यदि आपको थायराइड की समस्या है क्योंकि इस विचार से आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है या कम आयोडीन और हाइपोथायरायडिज्म के बीच संबंध है। और इसलिए बहुत सारे लोग आयोडीन लेना समाप्त कर देते हैं, लेकिन कुछ मामलों में यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। और मैंने इसे बहुत सालों तक नहीं सीखा। मैं समझाता हूँ कि मैंने इसे थोड़ी देर में कैसे सीखा। लेकिन मूल रूप से यह निर्भर करता है कि क्या और क्या नहीं; जैसे, आयोडीन थायराइड के लिए अच्छा या बुरा दोनों हो सकता है। और बहुत से कारक हैं जो खेलने में आते हैं।

इसलिए जब थायरॉयड की समस्या एक बहुत व्यापक श्रेणी है और इसमें बहुत सारी वास्तविक चिकित्सा स्थितियां हैं जो इसमें गिर सकती हैं और इन सभी को अलग तरह से संभालने की आवश्यकता है। तो जैसा मैंने कहा, मुझे यह कठिन तरीका लगा। और मेरे सभी प्रारंभिक अनुसंधान और एक हाड वैद्य के बाद कहा कि मुझे आयोडीन लेना शुरू करने की आवश्यकता है। तो मैंने किया। मैंने इन सप्लीमेंट्स को आयोडीन के साथ लिया और मुझे बहुत बुरा लगने लगा। और मैंने इसे सोच समझ कर लिखा, “ ओह, शायद यह एक समायोजन प्रतिक्रिया है ” ” और मैंने इसे लेना जारी रखा, लेकिन मुझे अंततः इसे लेना बंद करना पड़ा क्योंकि मैंने कोई बेहतर महसूस नहीं किया।

और अब मैं अनुसंधान और मेरा अपना अनुभव देख रहा हूं जो वास्तव में यह सत्यापित करता है। इसलिए बहुत से देशों का डेटा जो वास्तव में पूरे आयोडीन की बात कर सकता है क्योंकि बहुत से देशों ने हाइपोथायरायडिज्म से निपटने के लिए आयोडीन को नमक में जोड़ना शुरू किया। लेकिन फिर उस के फ्लिप पक्ष पर, वे ऑटोइम्यून थायरॉयड समस्याओं की बढ़ती दरों को देखेंगे। और इसलिए क्रिस केसर इस बारे में बात करते हैं। उसके पास एक महान पद है। आप Google क्रिस केसर को बहुत ज्यादा कुछ भी कर सकते हैं और बेहतरीन लेख सामने आएंगे।

लेकिन श्रीलंका, ब्राज़ील, ग्रीस, चीन जैसे देशों में ’ और मुझे लगता है कि दूसरों को आयोडीन बढ़ने के बाद ऑटोइम्यून थायराइड के मुद्दों में वृद्धि देखी गई। और इसका कारण यह है कि आयोडीन की बढ़ी हुई मात्रा, विशेष रूप से पूरक रूप में, उन्हें लगता है कि थायरॉयड पर एक ऑटोइम्यून हमले की संभावना बढ़ सकती है। और जो मुझे समझ में आया है उसका एक कारण यह हो सकता है कि आयोडीन एक एंजाइम की गतिविधि को कम करता है जिसे थायरॉयड पेरोक्सीडेज या टीपीओ कहा जाता है, जो कि उचित हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक है और ऐसा कुछ है जो वे मापते हैं। मैं जल्द ही इस बारे में बात करूंगा।

लेकिन वहाँ भी एक भ्रमित कारक है। तो मेरी अपनी उपचार योजना, मैं अब किसी भी पूरक आयोडीन से बचता हूँ। और ऐसे सबूत हैं जो दर्शाते हैं कि ऑटोइम्यून थायराइड रोग वाले लोग आयोडीन से बचने से बस एक फायदा देख सकते हैं। लेकिन दूसरी ओर, आयोडीन की कमी से प्रेरित हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग बहुत सावधान पूरकता से लाभ उठा सकते हैं। लेकिन फिर से, यह बहुत सावधान संतुलन है और आप ’ डी के लिए एक डॉक्टर के साथ काम करना चाहते हैं जो जानता है कि वे क्या कर रहे हैं।

एक अन्य शोधकर्ता, जिसकी मैं वास्तव में प्रशंसा करता हूं, डॉ। पॉल जे एम एनेट [एसपी] हैं। और वह एक अन्य कारक के बारे में बात करता है जो आयोडीन ऑटोइम्यून संबंध के साथ खेल में आ सकता है। और वह & lsquo; सेलेनियम। तो उनका कहना है कि आयोडीन की तरह अधिक सेवन से ऑटोइम्यून थायराइड की समस्या हो सकती है जो हाशिमोटो की सभी विशेषताओं को सहन करती है, लेकिन वास्तव में हाशिमोटो के नैदानिक ​​रूप से नहीं हो सकती है। और उन्होंने पाया कि एक जानवर का अध्ययन केवल तब होता है जब पशु की कमी होती है या उसके पास सेलेनियम की अधिकता होती है, जो कि एक और है जिसे हमें बहुत सावधानी से प्राप्त करने की आवश्यकता है।

और जानवरों के अध्ययन में भी, बहुत अधिक सेवन एक preexisting ऑटोइम्यून स्थिति को बदतर बना सकता है। लेकिन फिर से, केवल अगर सेलेनियम isn ’ बहुत अधिक या बहुत कम नहीं है। तो उन्होंने पाया कि यदि आप सेलेनियम का स्तर सही हैं, तो आपके थायरॉयड रोम स्वस्थ हैं, लोग उन परिदृश्यों में गण्डमाला नहीं करते हैं, और ऑटोइम्यून मार्कर सामान्य स्तर पर जाते हैं। तो ऐसा लगता है कि वास्तव में महत्वपूर्ण और बहुत सावधानी से संतुलित चीज है जो सेलेनियम के अनुकूलन के साथ खेल में आती है। और मैं इस बारे में अधिक बात करूंगा कि जब मैं पूरक आहार के बारे में बात करता हूं तो मैं अभी लेता हूं। लेकिन नीचे की रेखा मुझे लगता है कि वास्तव में बहुत अधिक आयोडीन लेने से शुरुआत में मेरी थायरॉयड समस्याएं बदतर हो गई थीं।

इसलिए अगले कई वर्षों तक, मैं विभिन्न डॉक्टरों के माध्यम से गया, जिन्हें मैं स्थानीय रूप से खोजने की कोशिश करूँगा और उनसे अलग-अलग थायरॉइड मार्करों का परीक्षण करने में मदद करूँगा या यह पता लगाने में मदद करूँगा कि क्या गलत था और बड़े पैमाने पर कोई लाभकारी परिणाम नहीं मिला क्योंकि वे परीक्षण करेंगे वही बातें। वे मुझे बताएंगे कि सब कुछ सामान्य था और सभी लक्षण, थकान, बालों के झड़ने, ठंड, थका हुआ, आदि, वे सभी एक माँ होने के साथ सामान्य थे और वे नहीं हैं। और इसलिए यदि आप सुन रहे हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या लगता है कि आप किसके साथ व्यवहार कर रहे हैं, मैं कहूंगा कि & lsquo; टी सेटल होने के लिए उन चीजों को सामान्य बताया जा रहा है। और दुर्भाग्य से, कभी-कभी हमें अपने स्वयं के स्वास्थ्य में बहुत मजबूत वकील बनना पड़ता है। यह एक ऐसा सबक है जिसे मैंने ’ बार-बार सीखा है और जब यह वास्तव में हमारे अपने स्वास्थ्य उत्तरों को खोजने के लिए आता है, तो हम अविश्वसनीय डॉक्टरों और चिकित्सकों को पा सकते हैं जो अद्भुत साथी हो सकते हैं, लेकिन हम कभी भी जिम्मेदारी को आउटसोर्स नहीं कर सकते क्योंकि स्वास्थ्य है इतना व्यक्तिगत।

और दिन के अंत में, हमारी सबसे अच्छी स्थिति यह है कि हमें रोगियों और n बराबरी, एक और खुद पर प्रयोग करने की आवश्यकता है। मैं कई डॉक्टरों के माध्यम से चला गया। मुझे लगता है कि जब मैं आखिरकार जवाब पाने लगा तो आठ बज गए। और जब मेरा चौथा बच्चा छोटा था, मैं वास्तव में उसके साथ एक स्वास्थ्य सम्मेलन में कूच कर गया और वहां मेरी माँ ने दाई की मदद की। मैं अभी भी थका हुआ था। मैं अभी भी वजन कम नहीं कर सका। मैं एक स्वास्थ्य सम्मेलन में धोखाधड़ी की तरह महसूस करने की सभी भावनाओं को महसूस कर रहा था क्योंकि मैं वजन कम करने के लिए और निदान प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने का पता लगा सकता था। और मैं वहां किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहा था जिसने कहा था कि उसे थायराइड की समस्याओं का निदान था और उसे बहुत समय हो गया था। और मैं ऐसा था, “ आखिर आपने किसे देखा? आपको आखिर कैसे जवाब मिला? ” और उसने अपने डॉक्टर की सिफारिश की, जो अब एक डॉक्टर I & rsquo है, के साथ काम किया और एक बहुत करीबी दोस्त, डॉ। एलन क्रिश्चनसन। और मैं उनकी वेबसाइट से भी शो नोट्स में wellnessmama.fm पर लिंक करूंगा। उसके पास अविश्वसनीय संसाधन हैं जिन्हें आप मुफ्त में पढ़ और पा सकते हैं। और उसके पास इस विषय पर किताबें हैं।

लेकिन उसने मुझे बताया, “ मैंने डॉ। एलन क्रिश्चनसन के साथ काम किया। वह मुझे तुरंत निदान करने में सक्षम था और मेरा पूरा जीवन बदल गया। मुझे बहुत बेहतर लगा। ” और पहली बार और वास्तव में लंबे समय के बाद, मुझे उम्मीद की यह झलक दिखी और ऐसा था, ” क्या आप कृपया मुझे उसकी जानकारी भेज सकते हैं? मैं उसके साथ काम करने को तैयार हूं। मैं कहीं भी जाऊंगा। ” और वह ” की तरह है, ” अरे नहीं, वह ’ सम्मेलन में यहां है। ” और मैं उस दिन बाद में उसके पास गया और मैं मुश्किल से अपने लक्षणों के बारे में बात करने लगा। और इससे पहले कि मैं यह सब सामान समझा पाता, वह मेरी तरफ देखती है, वह वास्तव में मेरे थायरॉयड को महसूस करती है, और उसने कहा कि वह और नरक जाएगा; वह कुछ लैब चलाना चाहता था। लेकिन उन्हें पूरा यकीन था कि बस इसी के आधार पर मेरे पास हाशिमोतो है और जैसे वह बता सकते थे कि मेरा थायरॉयड थोड़ा बढ़ा हुआ था। संभावित नोड्स थे और लक्षणों के आधार पर उन्होंने कहा, “ वे शायद सही प्रयोगशालाओं का परीक्षण नहीं कर रहे हैं। वे शायद आपके एंटीबॉडी का परीक्षण नहीं कर सकते ” जो सच था और “ वे शायद पहचाने नहीं गए ’ लेकिन मुझे पहचाना नहीं जाएगा ” ” उन्होंने कहा, “ मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आपके पास हाशिमोतो की संभावना है। ”

और कुछ लोगों के लिए यह सुनकर कि यह एक बुरी बात हो सकती है, मैं बहुत अधिक उत्साहित था, बस संभवतः यह जानने की आशा की एक झलक थी कि यह क्या हो सकता है और फिर शोध करने की कोशिश करने और यह पता लगाने का एक तरीका है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए मैंने वास्तव में उसे गले लगाया। मैंने उसे गले लगाना नहीं चाहा। मैंने किया। और अगले वर्ष, उन्होंने मेरे साथ लैब परीक्षण के माध्यम से, सभी प्रकार के विभिन्न तरीकों के माध्यम से काम किया, जिनके बारे में मैं बात करूंगा। और मुझे अपने लक्षणों में और अपनी प्रयोगशाला में भी सुधार दिखाई देने लगा। और वह अब एक बहुत करीबी दोस्त बन गया है। मैं उससे बिल्कुल प्यार करता हूं।

जैसा कि मैंने कहा, मैं उनकी पुस्तकों की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। मैं उनकी वेबसाइट और उनके काम की सिफारिश करता हूं और वह अभी भी सबसे आकर्षक लोगों में से एक हैं जिनसे मैं कभी भी बाहर घूमने के लिए मिला हूं। वह अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट है। पाँच साल का होने से पहले उन्होंने विश्वकोश पढ़ा और वह अब & hellip है; वह प्रतिस्पर्धात्मक रूप से पहाड़ों को एक करता है। तो एक अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प इंसान, और अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट, और मैं इस वसूली के लिए मुझे यात्रा शुरू करने के लिए हमेशा उनका आभारी हूं।

तो उस बिंदु पर प्रयोगशाला परीक्षण के माध्यम से, यह ऊंचा टीएसएच, ऊंचा एंटीबॉडी, और मेरे थायरॉयड के एक अल्ट्रासाउंड से पता चला नोड्स दिखाया गया है। इसलिए उन सभी चीजों ने लाइन किया और हाशिमोटो के आधिकारिक निदान का नेतृत्व किया। उस समय, मैं वास्तव में पहली बार ऑटोइम्यून बीमारी के लिए समझना चाहता था, जो मेरे शरीर के भीतर चल रहा था। मैं बहुत सारे संसाधनों से जुड़ूंगा, जिन्हें मैंने शो नोट्स में समझना शुरू किया था। मैंने डॉ। क्रिश्चियनसन के सभी कार्य पढ़े। मैंने डॉ। टॉम ओ ब्रायन, डॉ। सारा वेलेंटाइन, डॉ। इसाबेला वेन्त्ज़ से कुछ पढ़ा। बहुत सारे अविश्वसनीय शोधकर्ता हैं जिन्होंने इस बारे में अविश्वसनीय जानकारी लिखी और साझा की है। और विभिन्न प्रकार के ऑटोइम्यून रोग के आधार पर मतभेद हैं, लेकिन एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में बहुत अधिक संसाधन हैं।

उपचार की शुरुआत में, डॉ क्रिश्चियनसन और मैंने जो चीजें कीं, वे मूल रूप से आहार, जीवन शैली और थोड़ी देर के लिए सावधानीपूर्वक पूरक और दवा के आधार पर एक योजना विकसित की गई थीं। मुझे लगता है कि इस कहानी में इस बारे में बात करने के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि मेरे शरीर को आधारभूत और पुनर्प्राप्त करने में सक्षम होने में सक्षम होना चाहिए। सामान्य तौर पर, मैं आमतौर पर दवा से बचने की कोशिश कर सकता हूं जब मैं कर सकता हूं, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि कुछ चीजों के लिए एक समय और एक जगह है। और मैं कभी भी पारंपरिक चिकित्सा उपचार को छोड़ना नहीं चाहता, जैसा कि मुझे लगता है कि वहाँ एक समय और उसके लिए जगह नहीं है। और मैं मामलों की बात करता हूं, उदाहरण के लिए, मेरे तीसरे बच्चे का जन्म। मैं मर जाऊंगा और इसलिए वह बिना सी-सेक्शन और बिना चिकित्सकीय देखभाल के रहेगा क्योंकि मुझे प्लेसेंटा प्रिविया था।

मुझे लगता है कि पारंपरिक चिकित्सा के लिए बिल्कुल समय और जगह है। और मेरे लिए, इसका मतलब यह था कि मैंने शुरुआत में WP थायरॉइड नाम की चीज़ ली थी, जो कि एक प्राकृतिक थायरॉयड पूरक है। अब, इसे प्राप्त करना बहुत कठिन है। इसलिए मैं नेचर थायराइड लेता हूं। और यहाँ तर्क यह था कि लेने से मेरे शरीर को आराम मिलेगा क्योंकि मेरी TSH अधिक थी। और जब आपका टीएसएच अधिक होता है, जो एक उत्तेजक हार्मोन होता है, तो उन गांठों के बढ़ने की संभावना अधिक होती है। इसलिए नोड्यूल्स को उम्मीद से कम करने के लिए, मैं थोड़ी देर के लिए टीएसएच को कम रखना चाहता था। और इसलिए मैं अपने शरीर को TSH को कम रखने के लिए एक ब्रेक देने के लिए अंत में WP थायराइड और अब नेचर थायराइड ले रहा था ताकि I ’ को नोड्यूल्स सिकोड़ने में सक्षम न हो। और मैं सूजन को कम करने और मूल कारणों का पता लगाने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करने के साथ संयोजन के साथ बहुत सी चीजों का उपयोग कर रहा था।

डॉ। इसाबेला वेन्त्ज़ की इस पर कई किताबें हैं और उनकी वेबसाइट पर आपके स्वयं के मूल कारणों को खोजने की बेहतरीन जानकारी है। मुझे लगता है कि यह हिस्सा बेहद व्यक्तिगत है। इसलिए मैं आहार के पक्ष के अलावा मेरे लिए जो काम कर रहा था उस पर गहराई तक नहीं जा रहा हूं क्योंकि मुझे लगता है कि वहां कुछ समानताएं हैं। लेकिन ऐसी चीजें जो मूल रूप से मूल कारण हो सकती हैं या कम से कम रूट ट्रिगर्स इस प्रकार की चीजें किसी भी विभिन्न कारकों से शरीर में रसायन या विषाक्तता हैं, एक अंतर्निहित अनिर्धारित वायरस जैसी चीजें। एपस्टीन-बार जाहिरा तौर पर बहुत आम है और संयोजन के रूप में, लोगों को यह भी पता नहीं हो सकता है कि उनके पास यह है और उनके पास शरीर में कुछ वायरस का एक अव्यक्त संस्करण हो सकता है जो शरीर को होमोस्टेसिस में वापस आने में सक्षम होने और कुछ से उबरने में सक्षम है। इस तरह।

और इसलिए मैंने वास्तव में शोध करना और प्रयोग करना शुरू कर दिया और उन सभी चीजों में शामिल हो गया जो मैं सूजन को कम करने के लिए कर सकता था, अपने शरीर को आराम देने के लिए, और इसे ठीक करने के लिए। और मैंने पिछले 10 वर्षों में बहुत सी चीजों की कोशिश की, आखिरकार ऐसा होने के लिए। और मुझे लगता है कि यह कहना भी बहुत मुश्किल होगा कि वास्तविक कारणों में से कौन सी चीजें मुझे पूरी तरह से ठीक करने देती हैं। लेकिन मुझे लगता है कि कुछ योगदान कारक थे जो वास्तव में मददगार थे। मुझे लगता है कि सामान्य कारक सूजन है। तो जो लोग इससे जूझ रहे हैं, उनके लिए, मुझे लगता है कि यह एक डॉक्टर को खोजने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे आप यह पता लगाने के लिए काम कर सकते हैं कि आपके स्वयं के मूल कारण क्या हैं और फिर उन्हें संबोधित करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

तो मेरे लिए, आहार और जीवन शैली कारकों का एक संयोजन था। और मैं कुछ के बारे में बात करूँगा कि मैंने पिछले पॉडकास्ट एपिसोड में थोड़ा सा उल्लेख किया था। लेकिन यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण था कि मेरे लिए, मुझे इन सभी कारकों को संबोधित करना था और अपने शरीर के साथ बहुत धैर्य रखना था और इन सभी चीजों को सामान्य रूप से वापस आने देना, मेरे हार्मोन को सामान्य श्रेणी में लाना, मेरे शरीर को पोषण का समर्थन करना, सूजन कम रखें, और मैं उस पूरी प्रक्रिया के दौरान आसानी से अपना वजन कम करने में सक्षम नहीं था। यह तब तक नहीं था जब तक कि मेरा शरीर बरामद नहीं हुआ और वास्तव में आधारभूत रूप से वापस आ गया कि मैं अपना वजन कम करने में सक्षम था। और उस समय यह अविश्वसनीय रूप से आसान था। और मैंने ’ हाल के पॉडकास्ट एपिसोड में उस के भावनात्मक पक्ष को भी साझा किया है और मुझे लगता है कि वास्तव में हमारे तनाव और भावनाओं से निपटना एक बहुत बड़ी कुंजी है।

तो मैं उस के माध्यम से वापस जाने वाला नहीं हूं, लेकिन इस पॉडकास्ट के 309 एपिसोड को सुनें यदि आप उस पूरे पक्ष को समझना चाहते हैं। इस एक में, मैं बस चिकित्सा और पोषण और जीवन शैली चीजों पर ध्यान केंद्रित करने वाला हूं। तो एक बात डॉ। क्रिश्चियनसन ने एकदम से सिफारिश की, उन्होंने कहा कि आप जानते हैं, हार्मोन्स सभी एक साथ लगभग एक सिम्फनी की तरह काम करते हैं और आप सिर्फ एक जगह से बाहर हैं। वे सभी एक-दूसरे पर निर्भर हैं।

इसलिए जब आप किसी थायरॉयड मुद्दे या हार्मोन की तरह कुछ के साथ समाप्त हो जाते हैं, जहां वे नहीं होना चाहिए, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इसे बोर्ड भर में समर्थन कर रहे हैं। और एक बात वह सुबह के सूरज की रोशनी का एक बड़ा प्रशंसक है। यह आपकी त्वचा पर नहीं है आप एक सनटैन या सनबर्न प्राप्त नहीं कर सकते। वास्तव में, आप आमतौर पर वैसे भी सुबह जल्दी उठते नहीं थे। लेकिन जागने के बाद जितनी जल्दी हो सके प्राकृतिक प्रकाश में बाहर होना, और मैंने ’ इस से पहले उल्लेख किया है, लेकिन मैं फिर से दोहराना चाहता हूं क्योंकि यह वास्तव में एक फर्क पड़ता है। इसे अनदेखा करना आसान है क्योंकि आपको लगता है कि यह जीत गया है ’ बस बाहर निकलना बहुत बड़ा अंतर नहीं है। लेकिन हमारे शरीर में हार्मोन का एक झरना है जो प्रकाश पर निर्भर करता है।

और मेलाटोनिन उत्पादन, कोर्टिसोल उत्पादन, और उन चीजों को उचित श्रेणियों में रखने जैसी चीजों में प्रकाश का एक बहुत महत्वपूर्ण संकेत है। और यदि आपका कोर्टिसोल गड़बड़ हो गया है या आप मेलाटोनिन नहीं बना रहे हैं या आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं क्योंकि आप मेलाटोनिन नहीं बना रहे हैं, तो आपको शरीर में सूजन कम होने और आपके शरीर को किसी चीज़ से उबरने में मुश्किल समय आने वाला है। मेरे लिए, हाशिमोटो की तरह। इसलिए उनकी सलाह थी कि धूप में 30 मिनट बिताएं। मेरे लिए, यह मेरे पोर्च पर सुबह में जल्द से जल्द जागने के बाद संभव है और मैं अक्सर इस चाय की चुस्की लेता हूं या कुछ दिन कॉफी पीता हूं।

और इसलिए रोज सुबह धूप में अपने परिवार के साथ बाहर बैठना, यह एक आसान, सुपर सरल मुक्त चीज है जो हम सभी कर सकते हैं, मैंने देखा है, करने से मेरे हार्मोन के स्तर में औसत दर्जे का परिवर्तन होता है। तो मेरा कोर्टिसोल और नरक था; वास्तव में, जब उसने पहली बार मेरा परीक्षण किया था, तो यह ठीक विपरीत था कि यह क्या होना चाहिए था। तो कोर्टिसोल निश्चित समय पर स्पाइक और दूसरों पर गिरने वाला है और यह संकेत देता है कि आपके तनाव का स्तर सही सीमा में है। और मेरा ठीक उल्टा कर रहा था। और इनमें से कुछ अन्य तरीकों के साथ सुबह सूरज की रोशनी प्राप्त करना, मेरे लिए सही साबित हुआ।

एक और चीज जो उन्होंने मेरे लिए सुझाई थी वह थी ब्रोकली स्प्राउट्स, रोज ब्रोकली स्प्राउट्स खाना। और इनमें से कुछ चीजें, पहली बार में मुझे संदेह हुआ, “ क्या यह वास्तव में फायदेमंद है? सूर्य के प्रकाश की तरह, क्या यह वास्तव में सहायक होने वाला है? ” और मैं कहूंगा कि मैं आज भी इन चीजों को करता हूं क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि वे इससे फर्क करते हैं। लेकिन उन्होंने नियमित रूप से ब्रोकोली स्प्राउट्स की भी सिफारिश की। और इसका कारण ब्रोकोली अंकुरित होता है जो सल्फोराफेन नामक पदार्थ में उच्च होता है। यदि आपने यह कभी नहीं सुना है, तो मेरे पास इस पर कुछ पोस्ट हैं जिन्हें मैं शो नोट्स में लिंक करूंगा। डॉ। रोंडा पैट्रिक के पास इस बारे में कुछ बेहतरीन पोस्ट और पॉडकास्ट भी हैं। लेकिन यह विशेष रूप से ब्रोकोली अंकुरित सब्जियों में पाया जाता है।

ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि सल्फोराफेन एंटीकैंसर, रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ हो सकता है, यही कारण है कि मैं इसका उपयोग कर रहा था। और उम्र बढ़ने और मधुमेह से लड़ने में मदद करने के लिए अध्ययन भी कर रहे हैं। और महान बात यह है कि यह कुछ सस्ता है जिसे आप घर पर बना सकते हैं। मेरे पास wellnessmama.com पर एक ट्यूटोरियल है जिसे वेलनेसमामा.fm के शो नोट्स में जोड़ा जाएगा। लेकिन अगर आपने पहले इस यौगिक के बारे में नहीं सुना है, तो मैं इसे रखने की कोशिश नहीं करूंगा या मैं इसे बहुत उबाऊ रखने की कोशिश करूंगा। लेकिन इसलिए sulforaphane इस कैंसर से लड़ने वाले कंपाउंड का नाम है जो क्रूस पर सब्जियों और विशेष रूप से स्प्राउट्स में पाया जाता है।

यदि आप विज्ञान की परवाह करते हैं, तो sulforaphane का निर्माण होता है जब एंजाइम myrosinase ग्लूकोरफैनिन को sulforaphane में बदल देता है। उम्मीद है, मैंने वह सब सही ढंग से सुनाया। चूँकि पौधों के विभिन्न भागों में माय्रोसिनेज़ और ग्लूकोराफेन पाए जाते हैं, यह परिवर्तन वास्तव में तब होता है जब पौधे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। तो जब आप इसे चबाते हैं या इसे ब्लेंड करते हैं, तो ये दोनों यौगिक एक साथ मिश्रित होते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं और युवा स्प्राउट्स या ब्रोकोली या विशेष रूप से ग्लूकोराफैन के अच्छे स्रोत होते हैं। और अधिक विशेष रूप से, सल्फोराफेन संयंत्र-आधारित यौगिकों के एक समूह का हिस्सा है, आइसोथियोसाइनेट्स नामक फाइटोकेमिकल्स, जो शरीर में होता है, यह मुक्त कणों से लड़ने वाले महत्वपूर्ण एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। आपने शायद उन लोगों के बारे में सुना है जो शरीर में उम्र बढ़ने पर उनके प्रभाव के लिए हैं।

तो सूजन और मुक्त कण भी हैं, उन्हें बहुत प्रकार के कैंसर का दोष मिलता है। तो यह एक बड़ी बात है और अभी इन विशेष फाइटोकेमिकल्स और कैंसर के खिलाफ सुरक्षा के बारे में बहुत सारे शांत अनुसंधान हो रहे हैं। और जब से मैंने अपने थायरॉयड पर नोड्यूल्स किया था, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सतर्क था कि उन वेनरे ’ कैंसर को चालू नहीं करेंगे। और जैसा कि मैंने कहा, सल्फरफेन सभी क्रूसिफस सब्जियों में पाया जाता है, लेकिन ब्रोकोली स्प्राउट्स और अन्य स्प्राउट्स में बहुत अधिक होता है।

और ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप घर पर आसानी से उगा सकते हैं। वहाँ अध्ययन कर रहे हैं, जैसा कि मैंने कहा, यह दर्शाता है कि यह मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। यह detoxification के साथ मदद कर सकता है, जो एक और कारक है जो अक्सर ऑटोइम्यून बीमारी के साथ मौजूद होता है। सल्फोराफेन लेने से एनएलएफ -2 एक्टिवेटर के रूप में गुलिथेथोन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है और उम्र बढ़ने की गति भी धीमी हो सकती है। इस बारे में बहुत सारे अध्ययन हैं, इसलिए, और फिर से, यह एक आसान बात है जिसे उन्होंने जोड़ने की सिफारिश की है। आप उन्हें अपनी रसोई में विकसित कर सकते हैं। I ’ को शो नोट्स में ट्यूटोरियल मिला।

लेकिन इससे पहले कि मैं आगे बढ़ता हूं, मुझे लगता है कि यह क्रूस पर चढ़ने वाली सब्जियों के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आयोडीन की तरह, वहाँ, आपको पता है, गर्भाधान यदि आपको थायरॉयड की समस्या है तो आयोडीन लेना चाहिए। थायराइड के मुद्दों पर शोध में पढ़ना शुरू करने पर भी कुछ सलाह है, सामान्य तौर पर, अगर आपको थायराइड की समस्या है, तो आपको ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि जैसी सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए। और फिर, इसका उत्तर थोड़ा और अधिक जटिल है और केवल आपको चाहिए या नहीं, इसकी तुलना में अति सूक्ष्म है।

जैसा कि मैंने वास्तव में इसे खोदना शुरू कर दिया, मैंने पाया कि कुछ स्रोतों का दावा है कि यदि आप थायरॉइड के मुद्दे हैं, तो सभी क्रूसिबल सब्जियों से बचा जाना चाहिए, जबकि अन्य यह कहते हैं कि अगर वे पके हुए हैं तो उन्हें खाने के लिए ठीक है। आप उन्हें कच्चा नहीं खाना चाहते। और फिर मैंने यह भी पढ़ा, कुछ सूत्रों ने कहा, यदि आप क्रूस पर खाने वाले सब्जियों को खाने वाले हैं, तो आपको आयोडीन लेने की आवश्यकता है। फिर से, मेरे लिए काम नहीं किया, लेकिन इस बारे में बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी थी। इसलिए मैंने डॉ। क्रिश्चियनसन से पूछा कि मैंने पहली बार यह कब शुरू किया है और उन्होंने समझाया कि यदि आप हाशिमोटो के हैं तो नियमित रूप से क्रूसिफायर सब्जियों का सेवन करना पूरी तरह से सुरक्षित है। और यहाँ ’ क्यों।

उन्होंने कहा कि क्रूसिफायर सब्जियां हैं, वे मूल रूप से सरसों के परिवार से संबंधित हैं और क्रूसिफायर सब्जियां इस पूरे समूह के लिए एक व्यापक शब्द है जिसमें सब कुछ शामिल हो सकता है जैसे कि बो चोय, अरुगुला, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, कोलार्ड साग, हॉर्सरैडिश, सरसों का साग, मूली, शलजम, जलकुंभी, आदि और सामान्य तौर पर, इन प्रकार की सब्जियों के लिए बहुत से लाभ हैं। उनमें बहुत सारे फाइटोकेमिकल्स और महत्वपूर्ण चीजें होती हैं। लेकिन थायराइड के मुद्दों वाले बहुत से लोग इनका सेवन करने से हिचकिचाते हैं, विशेष रूप से कुछ परस्पर विरोधी राय के कारण बड़ी मात्रा में।

इसलिए मेरी राय में, जैसा मैंने कहा, वे बेहद स्वस्थ हो सकते हैं। इनमें फोलेट, विटामिन सी, ई, के और बहुत सारे फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं। इसलिए उनके उपभोग करने के संभावित कारणों में ’ लोगों का कहना है कि अगर आप थायरॉइड की समस्या है तो आप उन्हें नहीं खा सकते हैं, क्योंकि उनमें गोइट्रोजेन भी होता है, जो ऐसे पदार्थ हैं जो कुछ तरीकों से थायराइड को प्रभावित करते हैं। और goitrogens आयोडीन लेने की क्षमता में थायरॉयड के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए कि लोग यह भी कहते हैं कि अगर आप थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आपके शरीर की जरूरत है, क्योंकि आप बहुत अधिक मात्रा में उपभोग कर रहे हैं, तो लोग कहते हैं कि आप आयोडीन लेना चाहते हैं।

इसलिए लोग इनकी गोइट्रोजेनिक गतिविधि से चिंतित हैं। इसलिए वे कहते हैं कि यदि आपके पास थायरॉयड मुद्दे हैं, तो आपको क्रूसिफेरस सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यह ध्यान देना ज़रूरी है कि क्रूस वाली सब्जियाँ ही एकमात्र खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिनमें गोएस्ट्रोजेन होते हैं। इसलिए यदि आप क्रूस पर चढ़ने वाली सब्जियों से बचने पर विचार कर रहे हैं, तो आप आड़ू, मूंगफली, रेड वाइन, सोया, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद, चाय आदि जैसी चीजों से भी बचना चाहते हैं, लेकिन हाशिमोटो के लोगों के लिए, गोइट्रोगन्स आर्सेन और rsquo; टी बिल्कुल जरूरी नहीं है, जहां हमें होना चाहिए; समस्याओं के लिए देख रहे हैं।

मुझे लगता है कि व्यक्तिगत रूप से, और डॉ। क्रिश्चियनसन ने जो कहा है, उसके आधार पर, मुझे लगता है कि क्रूस पर चढ़े सब्जियों को खाने के लाभ, विशेष रूप से ब्रोकोली स्प्राउट्स, नकारात्मक चीजों को पछाड़ते हैं, यहां तक ​​कि हाशिमोटो वाले लोगों के लिए भी। फिर, एक डॉक्टर के साथ काम करें। लेकिन डॉ, क्रिस्चियनसन ने मुझे जो बताया, उससे आपको थायराइड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए भारी मात्रा में क्रूस वाली सब्जियां खानी होंगी। और हम में से बहुत से लोगों को सब्जियां खाने की समस्या नहीं है। वह ’ सांख्यिकीय नहीं है जो यू.एस. में हो रहा है।

वास्तव में, वहाँ केवल एक मामले का अध्ययन किया गया है जहाँ किसी ने वास्तव में बहुत अधिक क्रूसदार सब्जियाँ खाकर अपने थायरॉयड को नुकसान पहुँचाया है। और वह एक 88 वर्षीय महिला थी जो मुझे याद है कि हाइपोथायरायडिज्म किसने विकसित किया था, लेकिन वह कई महीनों तक हर दिन कई पाउंड कच्ची बोक चोय खा रही थी। वह शायद उस समस्या से बचती थी जो उसने अभी पकाया था। जब तक आप हर रोज कच्ची क्रूसिफेरस सब्जियों के पाउंड और पाउंड खा रहे थे, तब शायद यह मुद्दा न हो कि क्या आपके पास हाशिमोटो है।

मैंने पहले से ही आयोडीन पक्ष के बारे में बात की थी। मैं बहुत विशिष्ट परीक्षण के बिना पूरक आयोडीन लेने और डॉक्टर के साथ काम करने पर विचार करता हूं जो इसे समझता है। लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से ब्रोकोली स्प्राउट्स सहित क्रूसिफेरस सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करता हूं। यदि आप चिंतित हैं, तो कुछ तरीकों से आप इनका सेवन करते हुए भी गोइट्रोजन गतिविधि को कम कर सकते हैं, अपनी सब्जियों को किण्वित कर सकते हैं, उन्हें पका सकते हैं, वे दोनों समय से पहले उनमें से बहुत को निष्क्रिय कर देते हैं।

यदि आप कली या पालक जैसी चीजों को स्मूदी में डाल रहे हैं, तो आप उन्हें समय से पहले खाली कर सकते हैं और उन्हें फ्रीज कर सकते हैं। गर्मी सबसे goitrogens को मार डालेगी और तब वे जाने के लिए तैयार होंगे जब आप उन्हें ब्लेंड करना चाहेंगे। फिर से सेलेनियम खेलने में आता है। इसलिए मेरे लिए, सेलेनियम की सही मात्रा का पता लगाना और इसे लेना एक बड़ा अंतर था और मैं आयोडीन को भी कम करता हूं। तो वहाँ थोड़ा सा एक स्पर्शरेखा में क्रूसिफस सब्जियों और ब्रोकोली स्प्राउट्स। लेकिन इससे मुझे बहुत फर्क पड़ा और मैं अभी भी नियमित रूप से ब्रोकली स्प्राउट्स का सेवन करता हूं। अब आप एक sulforaphane पूरक भी ले सकते हैं। ऐतिहासिक रूप से, यह sulforaphane को पूरक रूप में अलग करने के लिए बहुत कठिन है। और मुझे आखिरकार एक पूरक मिला है जो ऐसा करता है, इसलिए मैं शो नोट्स में भी इसे लिंक करूंगा।

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मैंने यह भी पाया कि मुझे बहुत विशिष्ट व्यायाम करने की आवश्यकता थी। तो मेरे लिए, इसका मतलब है कि मैं अब केवल उच्च तीव्रता वाले व्यायाम और वजन उठाने जैसी चीजों से चिपकता हूं। मैं कोई लंबा कार्डियो नहीं करता, इसलिए मैं सिर्फ मील या अण्डाकार पर नहीं चल रहा हूँ। मेरा शरीर और हार्मोन व्यक्तिगत रूप से उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा जवाब देते हैं। मैं CAR.O.L बाइक का उपयोग करता हूं, जिसे मैं शो नोट्स में लिंक करूंगा, और I ’ CARO.L के संस्थापक के साथ पॉडकास्ट किया। और फिर मैं बहुत भारी वजन उठाता हूं और अब मैं अपने शरीर के वजन से अधिकांश श्रेणियों में ऊपर उठा रहा हूं। और मुझे उस पर सबसे अच्छा लगता है।

नींद भी मेरे लिए इसका एक बड़ा घटक था। इसलिए मुझे पता है कि प्रारंभिक मातृत्व में यह कुछ ऐसा था जो शायद इसे बदतर बना देता था, लेकिन यह अपरिहार्य था, जिसे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी। यदि यह ऑटोइम्यून बीमारी या किसी भी तरह की स्वास्थ्य स्थिति के साथ किसी के लिए पर्याप्त नींद लेने के लिए संभव है, मुझे लगता है कि शुरू करने के लिए एक निश्चित स्थान है। और मैंने ’ इस बारे में बहुत पहले लिखा है, इसलिए मैं आज नींद के मुद्दे पर गहराई से नहीं जा रहा हूं, लेकिन मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि कुछ पोस्ट शो नोट्स में लिंक किए गए हैं यदि आपको ऐसा लगता है कि ’ के लिए कोई समस्या है आप।

और फिर आहार पक्ष भी। तो इस पर भी बहुत गहराई में जाए बिना, मैं शो नोट्स में लिंक करूंगा कि मैंने क्या किया था। लेकिन मेरे निदान के बाद थोड़ी देर के लिए, मैं एक बहुत ही सख्त ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल आहार पर चला गया जिसे हटा दिया गया और हेलिप; मूल रूप से, सिद्धांत बहुत सारे खाद्य पदार्थों को हटा रहा है जो भड़काऊ हो सकते हैं और शरीर को आराम करने का समय दे रहे हैं और फिर सावधानी से परिचय कर सकते हैं ताकि आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का जवाब दे सकें।

यह नोट करना महत्वपूर्ण है, जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा था, मेरे थायरॉयड पर प्रयोगशाला परिणामों और नोड्यूल की कमी के आधार पर, मुझे हाशिमोटो और rsquo के लिए पूरी तरह से छूट में माना जाता है; और मैं अब इस आहार का पालन नहीं करता हूं। वास्तव में, मैं यह पिछले साल कहूंगा, अब भावनात्मक सामान के माध्यम से काम किया है और वास्तव में होमियोस्टेसिस पाया है, मैं I & rsquo की तुलना में अधिक भोजन करता हूं; मैं कम प्रतिबंधक हूं। मैं अभी भी घर पर बहुत साफ-सुथरा खाना खाता हूं, लेकिन मैं कभी-कभार ग्लूटेन, शुगर जैसी चीजें खा लेता हूं। मैं डेयरी खाता हूं और उन दोनों में से कोई नहीं। मुझे अभी भी कुछ आईजीजी परीक्षण के आधार पर और मुझे कैसा महसूस होता है, इसके आधार पर अंडे से बचना है। लेकिन वह वास्तव में एकमात्र ऐसा भोजन है जिसे मैं अभी नहीं खा रहा हूं। मुझे लगता है कि वहाँ और नरक है; यह बहुत ही व्यक्तिगत है। मैं उस परीक्षण से जुड़ूंगा जिसका उपयोग मैंने किया था और लगातार उस पर नजर रखने के लिए। लेकिन मेरे निदान के बाद के दो वर्षों में, मैंने अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने के लिए एक अत्यंत प्रतिगामी, बहुत स्वच्छ आहार खाया। और मैंने इसे वास्तव में पोषण करने पर ध्यान केंद्रित किया, परीक्षण के आधार पर कुछ पूरक के साथ इसका समर्थन किया, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं अपने शरीर को पोषक तत्वों से भर रहा हूं। और इससे मेरे शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में वर्षों लग गए। और जैसा मैंने कहा, मैं उस दौरान वजन कम करने में सक्षम नहीं था।

एक बार जब मेरा शरीर संतुलन में पहुंच गया और एक बार मैंने बाकी सब चीजों को निपटा लिया और फिर मैं भावनाओं से निपट गया, तो वजन कम करना बेहद आसान हो गया। और इसलिए मुझे लगता है कि यह इन सभी कारकों को संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण है और रातोंरात होने वाले बदलाव की उम्मीद नहीं करता है। एक व्यापक स्तर से, कहा कि मैंने जो आहार किया था, मुझे लगता है कि मैं अपने शरीर को आराम करने देता हूं, ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल माना जाता है और मैं इस विषय पर अपनी पोस्ट और कुछ पुस्तकों के लिए लिंक करूंगा जो वास्तव में सहायक हैं। लेकिन मूल रूप से मेरी समझ से, अगर शरीर में ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया होती है, तो कभी-कभी कुछ भड़काऊ खाद्य पदार्थों और आदानों को हटाने के लिए आवश्यक हो सकता है ताकि आप फिर से प्रतिक्रिया को फिर से शुरू कर सकें और परीक्षण कर सकें।

यह विचार अंतराल प्रोटोकॉल के पीछे के सिद्धांत के समान है, जो हमने अपने बेटे के साथ उसकी डेयरी एलर्जी में मदद करने के लिए भी किया था, लेकिन इसके बजाय ऑटोइम्यूनिटी की ओर रुख किया। और मूल रूप से, मैं इसे ऑटोइम्यून बीमारी के साथ क्या समझता हूं, शरीर की प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई प्रतिक्रिया की स्थिति में है। इसलिए इन खाद्य पदार्थों को हटाने से इसे थोड़ी देर के लिए नहीं लड़ना पड़ सकता है और ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया को कम कर सकता है। मुझे यह भी कहना चाहिए कि तकनीकी रूप से, नैदानिक ​​रूप से, एक ऑटोइम्यून बीमारी को ठीक नहीं किया जा सकता है, यही कारण है कि मैं इसके बजाय पद छूट शब्द का उपयोग करता हूं।

इस बिंदु पर, मेरे निदान के बाद, मैंने एक ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल पर स्विच किया। और मैं बहुत हैरान था कि यह कितनी जल्दी मदद करता है। इसलिए पहले सप्ताह के भीतर, मैंने अपनी सूजन को दूर जाते देखा, मेरा थायरॉयड कम सूज गया, और मुझे पहले दो दिनों के बाद भी अधिक ऊर्जा मिली। और फिर मैंने त्वचा में सुधार और ऊर्जा में सुधार देखा, और आखिरकार मेरे बालों में सुधार हुआ। और इससे मुझे एहसास हुआ कि कौन से खाद्य पदार्थ समस्याग्रस्त थे। और जैसा कि मैंने कहा, मैं ’ अब इन खाद्य पदार्थों के लगभग सभी, अंडों को फिर से तैयार करने में सक्षम हूं।

तो मुझे लगता है कि यह ’ मैं कहना चाहता हूं कि इससे पहले कि मैं आपको बताऊं कि यह प्रोटोकॉल कितना सीमित है। यह आमतौर पर हमेशा के लिए नहीं है या कम से कम इसके सभी हिस्से हमेशा के लिए नहीं हैं। सामान्य विचार यह है कि आप जैसे हैं, मैंने कहा, आप किसी भी भड़काऊ खाद्य पदार्थ को हटा रहे हैं। यदि यह आपके लिए नया है, तो कुछ चीजें जो मुझे मददगार लगती हैं, मैं शो नोट्स में लिंक करूंगा। पेलियो मॉम की एक वेबसाइट है और एक किताब भी है, ” पेलियो एप्रोच। ” मिकी ट्रेस्कॉट की एक ऑटोइम्यून कुकबुक है और उनकी वेबसाइट ऑटोइम्यून पेलियो है। वे दोनों वास्तव में अच्छे हैं। मैं शो में उन लोगों को वेलनेसमामा.fm के नोट्स से जोड़ता हूँ। मूल रूप से, एक बहुत व्यापक विवरण। AIP प्रोटोकॉल पर, आप अनाज, फलियां, अंडे, डेयरी, बीज, यहां तक ​​कि बीज-आधारित मसाले और तेल, नाइटशेड से परहेज कर रहे हैं, इसलिए टमाटर, मिर्च, बैंगन, आदि, नट्स, अल्कोहल, और फिर किसी भी अन्य प्रकार की चीजें। खाद्य पदार्थ।

इसलिए मेरे लिए वह नारियल शामिल था, भले ही वह सूची में आमतौर पर नहीं था। इसके बजाय, आप मीट, ऑर्गन मीट, शोरबा, सब्जियां जैसे कि नाइटशेड, ताज़ी या सूखी जड़ी-बूटियों को छोड़कर, नट्स या सीड्स, कुछ खास फल, नॉन-बेस्ड मसालों, बहुत सारे हेल्दी फैट्स के अलावा प्रोटीन के बहुत साफ स्रोत खा रहे हैं। मैंने ऑलिव ऑयल और फिर डेयरी-मुक्त किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे कि सौकर्राट पर ध्यान केंद्रित किया। इसलिए मेरी पोस्ट में खाने की सूची है। आप शो नोट्स में पा सकते हैं। यह बहुत भारी लगता है। यह बेहद प्रतिबंधात्मक है, लेकिन मुझे पता था कि इसका उद्देश्य उपचार करना था और इसलिए मैं इसे करने में सक्षम था।

मेरे लिए, एक सामान्य दिन होगा, नाश्ता सब्जियों का एक प्रकार, कुछ प्रकार का प्रोटीन, और एक कप हड्डी शोरबा और फिर पूरक होगा। दोपहर का भोजन लगभग हमेशा किसी न किसी प्रोटीन, थोड़ा सा फल और फिर हड्डी शोरबा के साथ सलाद होता था। और रात का खाना, एक ही चीज, कुछ प्रकार की हलचल प्रोटीन और बहुत सारी सब्जियों के साथ भूनें और फिर कुछ प्रकार के स्वस्थ स्टार्च जैसे कि शीतकालीन स्क्वैश, कद्दू, आदि।

डॉ। क्रिश्चियनसन का एक अन्य सुझाव है कि यदि आप रात में उन्हें उपभोग करने के लिए कार्ब्स का सेवन करने जा रहे हैं, तो यह भी है कि भोजन भी सर्कैडियन लय में एक और बड़ा संकेतन तंत्र है। इसलिए रात में कार्ब्स का सेवन शरीर को संकेत देने में मदद करता है जब सभी सही हार्मोनों को किक करना होता है। यह मेरी नींद में मदद करता है। जब मैंने पहली बार यह शुरू किया तो मुझे लगा कि मैं कुछ भी नहीं खा सकता हूं और मुझे लगातार वंचित महसूस हो रहा है। और इसलिए मुझे इस के झूले में आने में लगभग 30 दिन लग गए। मैंने इस बात पर भी ध्यान केंद्रित किया कि मैं जो कुछ भी खा सकता था वह मैं नहीं खा सकता था और मैं सब्जियों की एक टन खपत करता था, खासकर उस पहले छह महीनों में।

और यह भी डॉ। टेरी वाहल्स के शोध पर आधारित था, जिनका मैं वास्तव में सम्मान भी करता हूं। उसकी एक पुस्तक है जिसका नाम ” वाहल प्रोटोकॉल है। ” उसका ध्यान एमएस पर था, जो वह बरामद किया गया था। लेकिन वह एक दिन में कम से कम नौ कप सब्जियों के सेवन के महत्व के बारे में बात करती है, जो एक टन, चमकीले रंग की तीन सब्जियां, तीन पत्तेदार साग और तीन प्याज और लहसुन हैं। और मैंने ऐसा ही किया। मैंने वास्तव में लगभग चार महीने तक इसका पालन किया और मैंने अपने पोषक तत्वों के स्तर और मेरे ऊर्जा स्तरों में अंतर देखा। जैसा कि मैंने कहा, मुझे भी लगता है कि नींद और तनाव वास्तव में यहाँ आते हैं और मैं पूरक आहार का एक बहुत विशिष्ट समूह ले रहा था। यह अत्यंत वैयक्तिकृत है, इसलिए मैं आपको वही काम दूंगा जो मैंने लिया था। यह प्रिस्क्रिप्टिव नहीं है। कृपया इसे न लें SteadyMD जैसे किसी व्यक्ति के साथ काम करना यह पता लगाने के लिए कि आपको विशेष रूप से क्या चाहिए।

लेकिन मेरे लिए इस बिंदु पर मैं ले रहा था, जैसे मैंने कहा, WP थायराइड दवा। मैंने एचसीएल, बीटालाइन एचसीएल को किसी भी भोजन के साथ लेने की आवश्यकता समाप्त कर दी जिसमें प्रोटीन होता है क्योंकि मैंने पाया कि मुझे उस समय पेट में एसिड कम था। इसलिए मैंने कभी भी एचसीएल लिया और मैं अभी भी इसे कम मात्रा में लेता हूं। मेरे पेट में स्वाभाविक रूप से सुधार होने के कारण मैं कम हो गया हूं। मैंने प्रोबायोटिक्स लिया। जो मैं ले रहा हूं वह जस्ट थ्रोब है। मैं शो नोट्स में छूट के साथ लिंक करूंगा। जो मैं अब ले रहा हूं वह ’ यह बीजाणु-आधारित है। तो यह ’ s डेयरी-मुक्त, यह ’ की शाकाहारी, यह ’ ऑटोइम्यून सुरक्षित है, और यह छोटी आंत तक पहुँचती है। इसकी उच्च उत्तरजीविता है और आप बच्चों को देने के लिए कैप्सूल भी खोल सकते हैं और उनके साथ सेंकना भी कर सकते हैं, उन्हें स्मूदी में डाल सकते हैं, क्योंकि वे तापमान पर जीवित रह सकते हैं।

मैं सामन जैसी चीजों के माध्यम से पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करना सुनिश्चित करता हूं। और फिर विटामिन डी यहाँ भी एक बड़ा है। बहुत सारे अनुसंधान और डॉ। क्रिश्चियनसन ने मुझे लगभग तुरंत इसके लिए परीक्षण किया, मेरे विटामिन डी के स्तर क्योंकि वहाँ और rsquo; कम विटामिन डी के साथ एक मजबूत सहसंबंध और स्व-प्रतिरक्षित रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इसलिए यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने परीक्षण किया है और मैंने अपने परिवार और अपने बच्चों का भी परीक्षण किया है और सुनिश्चित करें कि हमारे विटामिन डी का स्तर न केवल सुरक्षित सीमा में है बल्कि अनुकूलित भी है। इसलिए मैं वास्तव में 80 के बारे में रखता हूं। जब मैंने पहली बार इसका परीक्षण किया था तो यह 17 साल का था, इसलिए यह पारंपरिक निम्न स्तर के विटामिन डी से भी अच्छा था और मुझे लगता है कि शायद यह भी एक बड़ा अंतर था क्योंकि हम इसे विटामिन कहते हैं, विटामिन डी वास्तव में एक पूर्व-हार्मोन है। इसलिए यदि आपके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, तो आपके सभी हार्मोन बंद हो सकते हैं।

मैग्नीशियम मेरे लिए भी बड़ा था और मैंने दोनों ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम तेल का उपयोग किया और मैग्नीशियम की खुराक ली और मैं अभी भी करता हूं। MagSRT वह पूरक है जिसे मैं लेता हूं और मैं मैग्नीशियम तेल का उपयोग करता हूं। मेरे पास उसके लिए एक नुस्खा है। ब्लॉग पर, मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि वे भी जुड़े हुए हैं। मैंने & hellip भी लिया; मैंने हड्डियों के शोरबा जैसी चीजों से पर्याप्त प्रोटीन और अमीनो एसिड प्राप्त करना सुनिश्चित किया और मैंने बहुत सारा विटामिन सी लिया। जिंक और सेलेनियम भी महत्वपूर्ण थे। और जैसा मैंने कहा, वे हैं जो आप केवल सही मात्रा में उपभोग करना चाहते हैं, इसलिए आप केवल एक टन लेना नहीं चाहते हैं। अधिक बेहतर नहीं है। लेकिन मैं उन लोगों से जुड़ूंगा जो मैं लेता हूं। फिर से, मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करने की सलाह दूंगा जैसे कि SteadyMD या एक कार्यात्मक दवा चिकित्सक, SteadyMD से वास्तव में यह जानने के लिए कि आप क्या कर रहे हैं, इससे पहले कि आप उन्हें लेना शुरू करें और निश्चित रूप से Vitamin D लेने से पहले, क्योंकि आप बहुत अधिक विटामिन डी ले सकते हैं

मैंने एल टायरोसिन नामक एक पूरक भी लिया। फिर से, एक नहीं जिसे आप सिर्फ इसलिए शुरू करना चाहते हैं क्योंकि वे सभी चीजें थीं जो मेरे लिए मददगार थीं। फिर से, मैं उन सभी चीजों के बारे में अधिक विस्तार से जोड़ूंगा, लेकिन ये सभी कारक थे जो मेरे लिए समय के साथ एक अंतर बनाने के लिए लग रहे थे। मैं बहुत सावधानी से फ्लोराइड और क्लोरीन से भी बचता हूं। मैंने पाया है कि वे दोनों मेरे लिए ट्रिगर हैं और यह मेरे स्तरों को बेहतर बनाने के लिए बहुत कठिन है अगर मैं उन लोगों के संपर्क में हूं। मुझे लगता है कि सभी के लिए समान रूप से समान नहीं है, लेकिन हमारे घर पर एक पूरा घर फ़िल्टर है जो यह सुनिश्चित करता है कि मैं उन लोगों के संपर्क में नहीं हूं और हमारे पानी में फ्लोराइड नहीं है, वैसे भी मैं रहता हूं, लेकिन मुझे उन दोनों से बचने के बारे में सावधान रहना होगा।

इतना कहने का लंबा चक्कर मैंने कई अलग-अलग कारकों का इस्तेमाल किया और बदलाव देखना शुरू करने के लिए कई वर्षों तक लगातार उनके साथ रहना पड़ा। जब मैंने इन चीजों को लागू करना शुरू किया तो मुझे अपने ऊर्जा स्तर और मेरी नींद में तत्काल अंतर महसूस हुआ। और यह वास्तव में उत्साहजनक था। और यह भी बहुत अच्छा लगा कि बस इतना बुरा नहीं लग रहा है, लेकिन वास्तव में पूरी वसूली को देखकर और अब छूट में होने और मेरी प्रयोगशालाओं को प्रतिबिंबित करने में बहुत लंबा समय लगा।

तो मैं कहूंगा, मेरे अनुभव के आधार पर, यह एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं है, और मैं लंबी अवधि के कार्डियो की सिफारिश नहीं करता, लेकिन यह एक मैराथन है। तो इससे चिपके रहो। उन आदतों का निर्माण करें जो आपको इसके साथ चिपके रहने दें और ट्रैक करें ताकि आप देख सकें कि आप जो कर रहे हैं उसका सकारात्मक प्रभाव हो रहा है या नहीं। मुझे पता नहीं है कि यह सभी के लिए समान होगा, लेकिन मेरे लिए, मुझे इन सभी चीजों को ठीक से प्राप्त करना होगा इससे पहले कि मैं अपना वजन कम कर पाऊं, इससे पहले कि मेरे बाल सामान्य रूप से वापस आए, इससे पहले कि मैं सभी असीमित हो ऊर्जा। और यह एक धीमी प्रक्रिया थी और इसमें मेरी मानसिकता को बदलने की भी आवश्यकता थी, जैसे मैंने एपिसोड 309 में बात की, अपने शरीर से लड़ने से लेकर अपने शरीर का समर्थन करने के लिए क्योंकि मैं एक बिंदु और नरक में पहुँच गया था; मैं अपने शरीर पर बहुत पागल था। मुझे ऐसा लगा कि इसने मेरे साथ विश्वासघात किया है और मुझे एहसास हुआ कि इसने मेरी रक्षा की थी और यह मुझे सुरक्षित रख रहा था और यह मेरे बच्चे को सुरक्षित रख रहा था जबकि मैं उनके साथ गर्भवती थी। लेकिन मुझे अपने शरीर को और अधिक सपोर्ट करने की जरूरत थी।

तो वे चीजें हैं जो मैंने किया। मैं अब नैदानिक ​​रूप से छूट में हूं। मेरे सभी थायरॉयड स्तर सामान्य परीक्षण करते हैं। मुझे दवा लेने की जरूरत नहीं है। मैं अभी भी सप्लीमेंट्स लेता हूं और मैं अभी भी इन चीजों का पालन करता हूं जिनके बारे में मैंने बात की थी। और घर पर, मैं शायद अभी भी उस ऑटोइम्यून डाइट के बहुत करीब हूं, जब हम घर पर होते हैं। लेकिन अगर हम कहीं बाहर हैं या हम किसी कार्यक्रम में हैं, तो मैं पहले से कहीं ज्यादा सख्त हूं, जितना मैं हुआ करता था। और मैं विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से दूर होने में सक्षम हूं और जब तक मैं अपने शरीर का समर्थन नहीं करता हूं, तब तक सुनिश्चित करें कि मेरी नींद और मेरा तनाव और उन सभी कारकों को क्रम में रखना है।

वहाँ ’ शायद सवाल मैं जवाब देने के लिए नहीं सोच रहा हूँ। यदि आपके पास कोई है, तो कृपया इस पॉडकास्ट के तहत वेलनेसमामा.fm पर टिप्पणियों में उन्हें छोड़ दें और मैं आपको सीधे जवाब देने की कोशिश करूंगा। और जिन चीजों का मैंने उल्लेख किया है उनमें से सभी। मेरे पास इन सभी के बारे में ब्लॉग पोस्ट हैं, इसलिए वेलनेसमैमा के आगे सिर। यदि आप इनमें से किसी के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं या डॉ। क्रिश्चियनसन, डॉ। इसाबेला वेन्त्ज़, डॉ। टेरी वाहल्स, या मेरे स्टेडीएमएमडी डॉक्टर के साथ एपिसोड की जांच करना चाहते हैं, तो उन सभी के पास स्वप्रतिरक्षी बीमारी के लिए वास्तव में उपयोगी संसाधन हैं, लेकिन मैं चाहता था बस आप लोगों के साथ एक अपडेट साझा करता हूं क्योंकि मैं अब आधिकारिक तौर पर कह सकता हूं कि मैं पदावनति में हूं और मुझे वहां कैसे मिला, इसके साथ साझा करता हूं।

मुझे लगता है कि यह बहुत ही व्यक्तिगत चीज़ है। मुझे आशा है कि इनमें से कुछ मददगार होंगे यदि आप एक ही जगह पर हैं और उन चीजों को ढूंढ रहे हैं जो आपके लिए काम करने वाली हैं, लेकिन मुझे यह नहीं लगता कि यह निर्धारित है, इसलिए मुझे आशा है कि आप सक्षम हैं उस से कुछ लाभकारी चीजें खींचो।

और, निश्चित रूप से, हमेशा की तरह, मैं आज यहां होने के लिए, इस पॉडकास्ट को सुनने के लिए, और उस बदलाव का हिस्सा बनने के लिए आपका बहुत आभारी हूं, जिसकी मैंने शुरुआत में उन आंकड़ों को स्थानांतरित करने की उम्मीद की थी ताकि हमारे बच्चे न हों अपने माता-पिता की तुलना में एक छोटी जीवन प्रत्याशा जीना। आज आपके समय के लिए धन्यवाद। सुनने के लिए धन्यवाद। और मुझे आशा है कि आप ” इंसब्रुक & rdquo के अगले एपिसोड पर फिर से मेरे साथ जुड़ेंगे; पॉडकास्ट।

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