Magdalena किसी के साथ हार्मोन संतुलन के लिए खाद्य पदार्थ

आज कई माताओं के पास हार्मोन संतुलन, थायरॉयड, थकान, अवसाद, और बहुत कुछ के बारे में प्रश्न हैं, इसलिए मुझे आज शो पर इन विषयों पर एक विशेषज्ञ होने के लिए वास्तव में खुशी है। सर्टिफाइड न्यूट्रीशन कोच मैग्डेलेना डब्ल्यूएसजालकी, हॉरमन्स बैलेंस के संस्थापक हैं, एक पोषण कोचिंग प्रथा है जो महिलाओं को मूल कारणों से नीचे उतरकर स्वाभाविक रूप से उनके हार्मोनों के असंतुलन को दर्शाता है।


इतने सारे माताओं को इस जानकारी की आवश्यकता है … मैं गोता लगाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता;

स्वाभाविक रूप से फिक्सिंग हार्मोन पर कोई भी मैग्डेलेना

मैग्डेलेना जानता है कि यह क्या है और बाहर के हार्मोन के साथ संघर्ष करना पसंद है और यह कैसे स्वास्थ्य को उल्टा कर सकता है। वह ग्रेव, हाशिमोटो, अधिवृक्क थकान, और एस्ट्रोजेन प्रभुत्व सहित स्वास्थ्य चुनौतियों के एक मेजबान का सामना करना पड़ा। हम में से बहुतों की तरह, उसे अपना आहार बदलने का कठिन तरीका सीखना पड़ा और तनाव कम करने के लिए अपने जीवन को सरल बनाना पड़ा। अब वह पूर्ण छूट में है और लक्षण-मुक्त रहता है, मैग्डेलेना महिलाओं को दिखाती है कि कैसे बेहतर महसूस करें और अपने चक्र में सही समय पर कुछ लक्षित शक्ति वाले खाद्य पदार्थ खाने से अपने लक्षणों को नियंत्रित करें।


इस पॉडकास्ट में उसके सुझावों के अलावा, मैग्डेलेना की भयानक पुस्तक की जांच करना सुनिश्चित करेंहार्मोन संतुलन के लिए पाक कलाजो दिखाता है कि आसान और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ कदम से हार्मोन को कैसे संतुलित किया जाए।

इस कड़ी में आप सीखेंगे:

  • मैग्डेलेना और हार्मोन असंतुलन के साथ खुद के संघर्ष और कैसे वह आखिरकार जवाब मिला
  • वजन में वृद्धि, अवसाद, बालों का झड़ना, पानी का रुखापन, स्तन कैंसर, थायरॉयड की समस्याएं और एंडोमेट्रियोसिस आम हैं
  • हार्मोन संतुलन के 3 मौलिक स्तंभ
  • सुपर खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ, बीज, और मसाले जो हार्मोन को जल्दी से वापस लाने में मदद कर सकते हैं
  • कुछ बीजों का सेवन महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है
  • पहली जगह में एस्ट्रोजेन प्रभुत्व का कारण बनता है
  • हार्मोन अवरुद्ध फार्मास्यूटिकल्स के लिए प्राकृतिक विकल्प
  • एक स्वस्थ नाश्ते पर एक कट्टरपंथी मोड़ जो हार्मोन स्वास्थ्य को बदल सकता है
  • हार्मोन और आंत माइक्रोबायोम (हां, वहाँ फिर से है!) के बीच संबंध
  • एक थायरॉयड हालत के लिए सबसे अच्छा पूरक और जड़ी बूटी
  • प्रसवोत्तर अवसाद में प्रोजेस्टेरोन की भूमिका (और इसे ठीक करने के तरीके)
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं:

HormonesBalance.com पर Magdalena Wszelaki के बारे में अधिक जानें

  • पुस्तक:हार्मोन संतुलन के लिए पाक कला
  • हार्मोन संतुलन के लिए बीज रोटेशन के लिए गाइड
  • Cilantro पेस्टो पकाने की विधि (डेयरी मुक्त)
  • ब्रोकोली स्प्राउट्स कैसे उगाएं (और हम सब क्यों चाहिए)
  • गोल्डन फ्लैक्स सीड
  • ब्रोकोली के बीज: 1 पाउंड, 2 पाउंड या 5 पाउंड (सर्वोत्तम मूल्य)

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  • 45: थायराइड की समस्या से वजन कम कैसे करें
  • 43: सही थायराइड निदान कैसे प्राप्त करें
  • 42: थायराइड रोग और गर्भावस्था
  • 18: थायराइड स्वास्थ्य और ऑटोइम्यून रोग
  • 108: बर्थ कंट्रोल पिल हार्मोंस और इसके बजाय क्या उपयोग करना है
  • 90: अ माइन्ड ऑफ योर ओन: टैकलिंग मेंटल इलनेस एंड फिक्सिंग हार्मोन्स विद डॉ। केली ब्रोगन
  • 80: आपका मासिक चक्र अलीसा विट्टी के साथ आपके हार्मोन के बारे में क्या बताता है

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पॉडकास्ट पढ़ें

यह पॉडकास्ट आपके लिए एयर डॉक्टर द्वारा लाया गया है। क्या आप जानते हैं कि हमारे घरों के अंदर की हवा बाहर की हवा की तरह 500 गुना तक गंदी हो सकती है? यह हानिकारक वीओसी, एलर्जी, बैक्टीरिया और अधिक से भरा जा सकता है। मैं ’ एक एयर फिल्टर की तलाश कर रहा हूं जो इन सभी पदार्थों को फ़िल्टर करता है और शांत होता है और वह लंबे समय तक बैंक को नहीं तोड़ता है। और एयर डॉक्टर फ़िल्टर मेरे सभी मानदंडों को पूरा करता है। यह VOCs सहित हवा से लगभग 100% कणों को निकालता है, वे मोमबत्तियाँ, पेंट, निर्माण सामग्री, कालीन, सफाई उत्पाद, हेयरस्प्रे, एयर फ्रेशनर्स से जारी की गई चीजें अधिक हैं। पराग और अन्य एलर्जी, पालतू जानवरों की रूसी और जानवरों के बाल, मोल्ड बीजाणुओं और धूल के कण, सिगरेट और सिगार के धुएं, और वायरस, रोगाणु और बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं। इसके बारे में मेरी पसंदीदा चीजों में से एक यह है कि वे ऑटो मोड को कहते हैं जहां पंखे की गति मूल रूप से घर में वर्तमान एयर कंडीशन के आधार पर उचित स्तर तक समायोजित होती है। यह हमारे घर में देखने के लिए वास्तव में आकर्षक है, उदाहरण के लिए, जब हम तेज गर्मी में खाना पकाते हैं, या किसी ऐसे क्लीनर का इस्तेमाल करते हैं, जो हमें लगता है कि हमें लगा कि हम स्वाभाविक हैं, लेकिन उन्होंने फिल्टर को तेज कर दिया। मुझे पता है कि एयर फिल्टर महंगा हो सकता है, यही वजह है कि मैंने श्रोताओं के लिए भारी छूट पाने के लिए एयर डॉक्टर के साथ मिलकर काम किया है। आप डिस्काउंट पाने के लिए वेलनेसमामा.com/go/air-doctor पर जाकर अभी 50% की छूट पा सकते हैं। आप शो नोटों का लिंक वेलनेसमा.फम्म पर भी पा सकते हैं

यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। मेरी रसोई में हमेशा उनके कॉफ़ी मशरूम मिश्रणों, उनके मटका मिश्रण और उनके सीधे मशरूम पेय के साथ स्टॉक किया जाता है। चार सिग्माटिक ने पता लगाया है कि कैसे चगा, शेर माने, कॉर्डिसेप्स और रीशी जैसे मशरूम का लाभ स्वादिष्ट तात्कालिक पेय में मिलता है। मेरा वर्तमान पसंदीदा उनका एडाप्टोजेन कॉफ़ी मिश्रण है जिसमें टॉलसी और एस्ट्रैगलस है। लेकिन मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं। उनके पास कैफीन के साथ या बिना विकल्प हैं इसलिए यदि आप कैफीन वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो आप ऐसे उत्पाद पा सकते हैं जो आपको पसंद आएंगे। और मुझे पता है कि यहां तक ​​कि उनके कॉफी मिश्रणों में कैफीन होता है जो एक सामान्य कप कॉफी से कम है। लेकिन यह मूर्ख मत बनने दो। मैंने पाया है कि मैं इन मशरूम मिश्रणों से बहुत अधिक फ़ोकस और मानसिक स्पष्टता प्राप्त करता हूं, जितना कि मैं नियमित कॉफी से करता हूं, और बिना जिटर्स के। मशरूम के अलावा, जिन्हें nootropics माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं, ये सुपर भोजन सिर्फ नियमित पुरानी कॉफी की तुलना में अधिक प्रभावी और अधिक स्वस्थ मिश्रणों को बनाते हैं। मैं उन्हें व्यक्तिगत रूप से मकाडामिया दूध के पानी के साथ प्यार करता हूं। मुझे यह भी पसंद है कि उनके कई पेय मिक्स इंस्टेंट हैं और अलग-अलग सर्विंग्स में पैक किए जाते हैं ताकि वे यात्रा या यात्रा के लिए एकदम सही हों। यदि आप यह सुन रहे हैं, तो आप वेलनेसमामा.com/go/four-sigmatic पर जाकर इस पॉडकास्ट के श्रोताओं के लिए एक विशेष प्रस्ताव प्राप्त कर सकते हैं।




केटी: नमस्ते और & ldquo में आपका स्वागत है; द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं। और आज की कड़ी किसी भी महिला के लिए सुपर सहायक होने जा रही है, विशेषकर किसी भी तरह के हार्मोन असंतुलन से जूझ रही है। क्योंकि मैं मैग्डेलेना Wszelaki के साथ यहां हूं, मुझे आशा है कि मैंने इसे सही बताया है, जो & ldquo के लेखक हैं; हॉर्मोन बैलेंस के लिए खाना पकाने, ” हार्मोन्स बैलेंस के संस्थापक, एक पोषण कोचिंग अभ्यास जो महिलाओं को भोजन और जड़ी-बूटियों के साथ उनके हार्मोनों के असंतुलन में मदद करने के लिए समर्पित है। वह एक प्रमाणित पोषण कोच, एक वक्ता, एक शिक्षक है। और वह खुद स्वास्थ्य चुनौतियों का एक लंबा इतिहास है, जिसके साथ शुरू होता है, जैसे मुझे लगता है कि हम में से एक, एक अत्यधिक तनावपूर्ण जीवन। उसके लिए, यह विज्ञापन था और फिर ग्रेव और हाशिमोतो के माध्यम से जा रहा था, और फिर अधिवृक्क थकान और एस्ट्रोजन का प्रभुत्व। और अपनी यात्रा के लिए धन्यवाद, वह अब पूर्ण छूट में है और एक लक्षण-मुक्त जीवन जीती है, और कई अन्य महिलाओं को भी सिखाती है कि उन्हें कैसे पूरा किया जाए। और हम आज उस सब में तल्लीन हैं। मगदलीना, स्वागत और धन्यवाद यहाँ होने के लिए।

मागदालेना: ओह, केटी, मैं बहुत उत्साहित हूं, धन्यवाद।

केटी: ओह, मैं आपके साथ चैट करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। मुझे लगता है, जैसा कि मुझे यकीन है कि आप सहमत होंगे, हार्मोन एक महत्वपूर्ण मुद्दा है और आंशिक रूप से एक गलतफहमी है। और मैं गहरी खोज करना चाहता हूं लेकिन पहले मैं आपकी कहानी सुनना चाहता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि आपकी खुद की यात्रा में बहुत आशा और प्रेरणा है और मैं बहुत कुछ सीखना चाहता हूं। तो हमें अपने स्वास्थ्य संघर्ष के माध्यम से ले लो।

मग्दलसेन: हाँ। केटी, आप जानते हैं कि जिस तरह से हमें किसी चीज का निदान किया गया था, उस दिन से एक कहानी बताना हमें पसंद है, और मेरे मामले में, यह 2008 में हाशिमोटो के साथ था, इसलिए हमारे पास वह एक चीज है। लेकिन, आप जानते हैं, जब मैं अपने जीवन में अब वापस देखता हूं तो यह उस समय से शुरू हुआ जब मैं गर्भवती थी। मेरी माँ हमेशा बहुत चिंतित रही हैं, एक धूम्रपान करने वाली थी। जब मैं पैदा हुआ था तो मैं स्तनपान नहीं करता था। मेरी माँ ने 1970 के दशक के फार्मूले में खरीदा, आप जानते हैं, चमत्कार कहानी। और शुरू से ही वास्तव में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली। मेरा मतलब है, जब मैं अस्पताल में दो महीने का था, तब मैं निमोनिया से पीड़ित था, आप जानते हैं कि एंटीबायोटिक्स पर एक महीने के लिए सही है?


और, आप जानते हैं, और यह सब इतने अलग-अलग संवेदनाओं में प्रकट होता है, जो स्पष्ट रूप से उस समय मेरी माँ को पता नहीं था। और इसलिए, आप जानते हैं, एक्जिमा जैसी चीजें, मुझे लगातार कान में संक्रमण था। मुझे याद नहीं है ’ आपको याद नहीं है; मेरे मामले में, कान की जलन को कम करने के लिए डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाना जाता था क्योंकि मेरे कानों में हर समय बहुत अधिक मवाद होता था। और जैसा कि यह बहुत अधिक संवेदनशीलता के साथ होता है, वे वर्षों से कुछ अलग करने के लिए विकसित हुए। इसलिए मेरे 20 के दशक में मैं एक निरंतर पीएमएस के साथ घूम रहा था, माइग्रेन कि हर दिन बहुत अधिक आया, और भयानक सिस्टिक मुँहासे।

मेरा मतलब है कि मेरे पास, केटी, मेरे पास और नरक था, मैं कवर किया गया था। यह सिर्फ मेरे चेहरे पर नहीं था, बल्कि यह मेरी पीठ पर, मेरे सामने, मेरे बट पर भी था। मैं आगे और पीछे एक खुली शर्ट का मालिक नहीं था क्योंकि यह सिस्टिक मुँहासे को कवर करने के लिए कठिन है, आप जानते हैं, मेकअप के साथ। और इसलिए, आप जानते हैं, मेरे 20 के दशक के उत्तरार्ध में मुझे बहुत ही सौभाग्य से हाइपरथायरायडिज्म होने का पता चला था, शायद यह ग्रेव का था, जो जानता है, आप जानते हैं, मैं उस बिंदु पर परीक्षण नहीं किया गया था और मुझे डॉक्टर के रूप में बीटा-ब्लॉकर दिया गया था; करेंगे। मूल कारण को संबोधित करना कभी नहीं, इसलिए मुझे नहीं पता था कि क्या कारण है। और निश्चित रूप से जब आप जानते हैं, जब आप ऑटोइम्यूनिटी के अंतर्निहित कारणों के साथ काम नहीं करते हैं तो यह बहुत समय के प्रतिशोध के साथ वापस आता है।

और वह ’ एस 2008 में जब अंत में निदान किया गया था, तो मेरे पास हाशिमोटो और rsquo था, जो चिल्ला एंटीबॉडी, भयावह थकान के साथ था। मुझे चिंता के हमले होने लगे जो मैंने अपने जीवन में कभी नहीं किए थे। तुम्हें पता है, और स्मृति lapses। और जब आप विज्ञापन में एक उच्च शक्ति की नौकरी में काम करते हैं और उस समय मैं शंघाई में स्थित था और मेरे पास एक क्षेत्रीय नौकरी थी, और मैंने फॉर्च्यून 100 ब्रांडों पर काम किया, तो आप मेमोरी लैप्स और चिंता के हमलों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, और नरक में रह सकते हैं। ; आप जानते हैं, एक ग्राहक को बेवकूफ ईमेल लिखना क्योंकि आपके पास एक पल का समय था। लेकिन वह & नरक; आप जानते हैं, लेकिन वह ’ जब मुझे लगता है कि मेरे अंतर्ज्ञान ने मुझे वास्तव में बताया कि अगर मैं डॉन & rsquo नहीं करता हूं, तो अपने जीवन के बारे में कुछ बदलें और अपनी जीवनशैली के साथ संयुक्त रहें, लेकिन चीन में रहने वाले भी जहां मैं जो था, उस पर मेरा नियंत्रण नहीं था। मेरे शरीर में डालने और मेरे ग्राहक कैसे होंगे, आप जानते हैं, हमारे साथ व्यवहार करें।

मैं अपने दिल में गहराई से जानता था कि मुझे कुछ बदलना है और मैंने अपनी नौकरी से इस्तीफा दे दिया, बहुत धीमे काम किया, संयुक्त राज्य अमेरिका में चला गया, पोषण स्कूल में गया, और जिसने मुझे वास्तव में पूरा विचार दिया कि कैसे भोजन उस सब को उलट सकता है, और यह किया। और यह एक साधारण कहानी की तरह लगता है, मैं कहूंगा कि मैं एक सीधा मामला नहीं हूं। काश कि मैं आपको बता सकता। मैं लस से दूर हो गया और मैंने कुछ डिटॉक्स किए और, आप जानते हैं, मेरा हाशिमोटो का ’ बिलकुल उलट हो गया। इसने बहुत मदद की लेकिन जिस तरह से यह एसआईबीओ, एच। पाइलोरी और कैंडिडा के एपिसोड के साथ बहुत से अलग-अलग आंतों के मुद्दों से निपटने के साथ बहुत अधिक था, बस फिर क्या हुआ, इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता।


तो यह एक लंबी यात्रा थी लेकिन, आप जानते हैं, मुझे कहना है कि मैंने कोने को बदल दिया है और आज एक 45 वर्षीय महिला के रूप में, मैं 25 साल की उम्र में बेहतर महसूस करती हूं। छह महीने पहले ही मैंने डबल हिप रिप्लेसमेंट किया था। किया और, आप जानते हैं, सर्जरी के बाद केवल तीन महीनों में मैं पहले से ही बोल्डर में यहां सबसे ऊंचे पहाड़ पर चढ़ रहा था जो हमारे पास है। हमारे यहाँ जो प्रतिष्ठित पर्वत है, ठीक है, बड़े-बड़े पैदल यात्री, आप जानते हैं, करते हैं। और लोगों को मिला … तुम्हें पता है, मेरे डॉक्टर कहते हैं, “ आप एक चमत्कार के मरीज हैं। ” मैंने उनसे कहा, “ वास्तव में, जब आप वास्तव में खुद का ख्याल रखते हैं तो आपका शरीर जवाब देता है और सहयोग करता है, और यह आपको समर्थन देने के लिए है, और वह ’ वास्तव में क्या हुआ है ”

केटी: हाँ, यह अद्भुत है ’ मुझे हमारी कहानी में इतनी समानताएं सुनाई देती हैं, मैं इसके बारे में मजाक करता हूं, लेकिन यह बहुत गंभीर है। जब मैं कहता हूं कि यदि आप ऑटोइम्यून बीमारी पैदा करना चाहते हैं, तो बस वास्तव में तनावग्रस्त रहें, भयानक भोजन खाएं, डॉन ’ पर्याप्त नींद लें, जो कि कॉलेज के माध्यम से मैंने क्या किया है और यह ऑटो कैंसर बीमारी के लिए एक बहुत अच्छा तूफान है। और मेरे लिए, यह गर्भवती हो रही थी कि सब कुछ उथल-पुथल में फेंक दिया। लेकिन मैं उन्हीं चीजों में से बहुत कुछ देखता हूं और जैसे आप मेरे पास थे और मैं नरक था; मैं एक बच्चे के रूप में बहुत बीमार था और एक एंटीबायोटिक दवाओं पर एक टन। और मेरी शुरुआती यादों में से कुछ को नीचे रखा गया था और आमवाती बुखार और उन सभी चीजों के लिए परीक्षण किया गया था। इसलिए मुझे लगता है कि यह आश्चर्यजनक है कि कितनी समानताएं हैं, लेकिन यह भी कि मुझे लगता है कि हमारी दोनों कहानियों से कितनी उम्मीद है।

और मैं अब हार्मोन की तरफ गहराई से जाना चाहता हूं। तो आपने अपने स्वयं के लक्षणों को पारित करने में उल्लेख किया है और मुझे लगता है कि हो सकता है कि आप संकीर्ण और फिर व्यापक बनाने में मदद करें। तो, चलिए कुछ ऐसे लक्षणों में तल्लीन हो जाते हैं जो आमतौर पर किसी प्रकार के हार्मोन असंतुलन से जुड़े होते हैं और जैसे कोई क्या देखना चाहता है।

मागदालेना: हाँ, ज़रूर। यह वास्तव में अच्छा प्रश्न है ’ वास्तव में एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। मुझे पता है कि आपने थायरॉयड को बहुत कवर किया है इसलिए मैं बस जल्दी से सूची के माध्यम से चलने वाला हूं। थकावट, आप जानते हैं, नहीं की तरह, “ ओह, मैं थक गया हूं। ” यह थका देने वाली तरह है जहाँ आप अपने आप को बिस्तर से बाहर नहीं निकाल सकते, है ना? आपको जाने के लिए दो कप कॉफी की आवश्यकता होती है। बिना किसी विशेष कारण के अनपेक्षित रूप से वजन उठाना, भले ही आप एक ही भोजन खा रहे हों और आपका व्यायाम शासन समान हो। उदास होना, बाल झड़ना, ठंड लगना, सही लगना, बांझपन और गर्भपात होना, कुछ बहुत ही सामान्य थायराइड लक्षण हैं। आप जानते हैं, ’ एक और के बारे में बात करते हैं जो मुझे लगता है कि बहुत सी महिलाओं के साथ काम कर रहे हैं और पूरी तरह से उस से अनजान हैं, और वह ’ एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व है।

इसके अलावा, आप जानते हैं, कम प्रोजेस्टेरोन और नर्किप के रूप में जाना जाता है, इसमें कम प्रोजेस्टेरोन भी शामिल हो सकता है। तो आपके पास चीजें हैं, स्पष्ट रूप से बांझपन, गर्भपात विशेष रूप से पहली तिमाही में। लेकिन यह भी, आप जानते हैं, भयानक पीएमएस जैसी चीजें जो महिलाओं के रूप में हम इतने आदी हो गए हैं। और मुझे आपको यह बताना होगा कि जब आप वास्तव में अपने एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन को असंतुलित करते हैं, और एस्ट्रोजेन कैसे टूट जाते हैं, तो आपके पीएमएस के लक्षण काफी कम हो जाते हैं। वास्तव में, जब आप जानते हैं, जब मेरे पास पीएमएस के साथ एक अच्छा महीना है और यह अवधि आती है और जाती है। और मुझे यह पता है कि वहां पर मैं अभी भी कार्य कर सकता हूं, आप जानते हैं, बिना किसी दर्द निवारक के या दो दिनों के लिए अपने कमरे में खुद को छुपाने के लिए, है ना?

लेकिन यह भी दिलचस्प बात है कि सेल्युलाईट जैसी चीजें, आप जानते हैं, स्तनों पर गांठ होती है, जो मुझे पागल कर देती है कि आप कैसे जानते हैं, हम एक डॉक्टर को देखते हैं और हमें बताया जाता है कि सब कुछ ठीक है। बस निरीक्षण करें, आपके गांठ, आप जानते हैं, जैसे कि वे चमत्कारिक ढंग से गायब हो रहे थे। लेकिन यह भी, आप जानते हैं, जैसे थायराइड नोड्यूल पर गांठ एस्ट्रोजेन द्वारा ईंधन के रूप में होती है। अधिक गंभीर चीजें जैसे फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस, एस्ट्रोजन रिसेप्टर पॉजिटिव ब्रेस्ट कैंसर जो देश में स्तन कैंसर का एक बड़ा हिस्सा है, को भी एस्ट्रोजन द्वारा ईंधन दिया जाता है। आप जानते हैं, इसलिए वे कुछ चीजें हैं जो सेल्युलाईट हैं। मेरा मतलब है, अगर आप सिर्फ इस बारे में बात करते हैं कि बहुत सी महिलाओं को पागल करना सही है, तो सेल्युलाईट है।

और ठेठ नाशपाती के आकार वाली महिला, आप जानते हैं, जो ’ उस बट और जांघों, वसा है कि बस होगा ’ दूर जाना नहीं है, यह है कि ’ s; इतना बड़ा ’ एक बड़ा है। और जब आप प्रोजेस्टेरोन में कम होते हैं, तो आप लक्षणों की इस सूची में जोड़ सकते हैं, चिंताजनक महसूस करने जैसी चीजें भी हो सकती हैं, वास्तविक समस्याएं जो सो रही हैं, कुछ ऐसा है जो बहुत सारी महिलाओं के प्रसवोत्तर, सही, से पीड़ित होगा। प्रोजेस्टेरोन doesn ’ वापस ऊपर आते हैं और हम उन लोगों का अनुभव करते हैं। तुम्हें पता है, तो आप पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम जैसे एक और सामान्य हार्मोन असंतुलन के बारे में बात कर रहे हैं, है ना? तो हमारे पास उच्च टेस्टोस्टेरोन है या चीनी के साथ बहुत अधिक समय के मुद्दों, इंसुलिन प्रतिरोध या हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया जैसे चयापचय सामान इस श्रेणी में होंगे।

तो, आप जानते हैं, लक्षणों में अंडाशय पर एक पुटी होने जैसी चीजें शामिल होंगी। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि बहुत सी महिलाएं यह महसूस नहीं करती हैं कि चेहरे के बाल जो इस तरह के होते हैं, आप जानते हैं, ऐसी महिलाओं के लिए ऐसा दर्द, सही है, और हम मुंह पर बालों से छुटकारा पाने के लिए इन सभी अलग-अलग कॉस्मेटिक हस्तक्षेप करते हैं , जहां, आप जानते हैं, वास्तव में बहुत अधिक है, महिलाओं में बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन है। महिलाओं के रूप में हमें टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है, लेकिन यहाँ मुद्दा संतुलन है। और जब आपके पास बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है, तो उस समय जब हम चेहरे के बाल, ठोड़ी पर बाल दिखाई देने लगते हैं, लेकिन अब निपल्स में भी। महिलाओं को भी अपनी बाहों और पीठ पर, वास्तव में, वास्तव में कष्टप्रद है। तो, आप जानते हैं, इसलिए संक्षेप में वे कुछ और नरक हैं; ओह, बालों का झड़ना, मुझे इस बारे में नहीं भूलना चाहिए कि जब आपको ललाट के बालों का झड़ना होता है, तो यह अक्सर उच्च टेस्टोस्टेरोन के कारण भी होता है।

केटी: यह सही समझ में आता है। और मुझे लगता है कि यह वास्तव में एक महान विश्लेषण था, लेकिन मुझे लगता है कि जब आप इसे पसंद करते हैं, तो इसमें देरी करना शुरू करते हैं। मुझे पता है कि जब मैं पहली बार हार्मोन के असंतुलन और अपनी खुद की थायरॉयड समस्या पर शोध करने की कोशिश कर रहा था, तो यह सुपर भारी लग रहा था। और ऐसा लगता है कि यह एक बहुत ही जटिल, सुपर शालीनता है, शायद फार्मास्यूटिकल दृष्टिकोण। और वह आपके काम और आपकी पुस्तक के बारे में जो मुझे पसंद है वह यह है कि आप इसे भोजन में वापस लाते हैं और आप इसे वास्तव में सरल बनाते हैं। और इसलिए मैं ’ घ में कूदना और नरक से प्यार करना; आप कुछ के बारे में बात करते हैं, जिसे आप पावर फूड कहते हैं जो उन हार्मोनों को वापस संतुलन में लाने में मदद कर सकता है। और मुझे अपनी पृष्ठभूमि पोषण के रूप में अच्छी तरह से पसंद है लेकिन मुझे भोजन से शुरू करना पसंद है क्योंकि हम सभी को वैसे भी खाना है। तो आप बस उन आहारों के लिए अपने आहार में जगह बना सकते हैं जो आपको एक निश्चित तरीके से मदद करने वाले हैं। तो कुछ को आप पावर फूड्स कहते हैं।

मग्दलसेन: हाँ। तो, आप जानते हैं, शक्ति खाद्य पदार्थ हैं & नरक; इसलिए पूरी किताब वास्तव में मेरी पूरी प्रक्रिया थी, पुस्तक बनाने की मेरी पूरी रचनात्मक प्रक्रिया 20 सुपर खाद्य पदार्थों और फिर 20 सुपर पावर जड़ी बूटियों, मसालों और औषधीय मशरूम की पहचान कर रही थी एक महिला के शरीर के बारे में कुछ सुधारें जो सीधे या परोक्ष रूप से हमारे हार्मोन को प्रभावित करेगा। और तभी मैंने सभी व्यंजनों को विकसित किया। तो यह नहीं था, जैसा कि आप जानते हैं, मेरे पास व्यंजनों का एक पूरा गुच्छा था, जैसे “ ओह, लेट ’ बस इसे पुस्तक में डंप करें। ” यह इन 40 खाद्य पदार्थों पर आधारित सभी व्यंजनों को विकसित किया गया था। तो, तुम्हें पता है, मेरे सबसे पसंदीदा पसंदीदा में से एक क्रूस सब्जियों की तरह हैं, है ना?

तो यह हमारे फूलगोभी और ब्रोकोली, और ब्रोकोली स्प्राउट्स, और मिजुना या अरुगुला जैसी चीजें होंगी, जो मेरा निजी पसंदीदा है। केल बेशक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स। और क्या इन खाद्य पदार्थों के बारे में आश्चर्यजनक है कि आप शायद ध्यान दें सब्जियों कि सभी गोभी परिवारों से हैं सकते हैं। और कहने की जरूरत नहीं कि गोभी इस परिवार में & hellip का भी हिस्सा है। और वे veggies के ब्रैसिका परिवार पर हैं जिसमें DIM नामक एक बहुत शक्तिशाली पदार्थ होता है। हमारे कुछ श्रोता यह मान रहे होंगे कि पूरक के रूप में, दाईं ओर, Diindolylmethane है। और इसके बारे में क्या सुंदर है कि डीआईएम न केवल एस्ट्रोजन को बांधने में मदद करता है और फिर इसे हमारे शरीर से बाहर निकालता है बल्कि यह सेल या लीवर डिटॉक्सिफिकेशन पाथवे का भी समर्थन करता है।

और, आप जानते हैं, जब आप एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व के बारे में बात करते हैं, तो मुख्य एस्ट्रोजेन को साफ करने के लिए जिम्मेदार अंगों में से एक जिगर है। इसलिए मुझे पता है कि हमने ऐसा नहीं किया है कि एस्ट्रोजन के प्रभुत्व का क्या कारण है और यह कैसे होता है, इस बारे में बहुत बात करते हैं, लेकिन मुझे बस एक नोट की तरह, यहाँ हमारे श्रोताओं का संदर्भ मिल सकता है। लीवर के बारे में क्या ’ जैसे कि हमें एस्ट्रोजन से डिटॉक्स क्यों किया जाता है? एस्ट्रोजेन, आप जानते हैं, चलो और पहली जगह में एस्ट्रोजन को सही नहीं करते हैं? इसलिए जब मैं एस्ट्रोजन के प्रभुत्व के बारे में बात करता हूं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास बहुत अधिक एस्ट्रोजन है। मुद्दा यह है कि आपके पास कुछ विशेष प्रकार के एस्ट्रोजन हैं और जिस तरह से आप इन एस्ट्रोजेन को तोड़ते हैं, जिसे हम मेटाबोलाइट्स कहते हैं, वह ’ हानिकारक और हेलिप; आपको नुकसान पहुंचा रहा है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं, एस्ट्रोजेन जिस तरह से टूट गया है। प्रतिपक्षी या हानिकारक, यदि आप करेंगे, तो कार्सिनोजेनिक, एस्ट्रोजन का मेटाबोलाइट है, उदाहरण के लिए, के विकास को बढ़ावा देता है, आप जानते हैं, आपके स्तन पर गांठ या आपके थायरॉयड पर गांठ। तो, शरीर के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि यकृत क्या टूट रहा है और नरकपाशा? आप जानते हैं, हम जानते हैं कि यह कॉफी और शराब की तरह टूट जाता है। और, आप जानते हैं, कुछ लोग जानते हैं कि शायद खमीर, और बैक्टीरिया और वायरस टूट जाते हैं और यकृत में साफ हो जाते हैं। लेकिन हम में से बहुत से लोगों को पता ही नहीं है कि यकृत हमारे हार्मोन के लिए भी प्रमुख विषहरण अंग है। और इसलिए, आप जानते हैं, वापस जा रहे हैं, बस क्रूसिफायर सब्जियों के लिए वापस लूपिंग, बस तीन से चार सर्विंग्स, इसलिए दिन में तीन से चार कप की तरह।

अगर आपको थायरॉइड की समस्या है, तो आप जानते हैं, बस उन्हें हल्का पकाएं, बस इसे तीन से चार मिनट तक स्टीम देना पूरी तरह से ठीक है। यह ’ होने जा रहा है, आप जानते हैं, थायरॉयड के लिए पूरी तरह से सुरक्षित, क्या आप इतना अच्छा करेंगे और बस हमारे एस्ट्रोजेन की मदद कर रहे हैं, इतना। हो सकता है कि एक और भोजन जिसका मैं उल्लेख करना चाहता हूं, वह है ब्रोकोली स्प्राउट्स में पाया जाने वाला सल्फोरफेन। तुम्हें पता है, यह है, मैं तुम्हें सिर्फ एक उदाहरण देना चाहता हूँ यहाँ एक भोजन है कि एक ही पेडेस्टल पर सबसे प्रभावी लेकिन अभी तक हानिकारक दवाओं के साथ उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर के लिए। Tamoxifen एक ऐसी दवा है जो एक एस्ट्रोजन अवरोधक है जो स्तन कैंसर के साथ महिलाओं को दी जाती है। और, आप जानते हैं, जैसा कि नाम से पता चलता है कि यह एस्ट्रोजन ब्लॉकर्स है, इसलिए यह एस्ट्रोजन को कोशिकाओं में आने से रोकता है और यह सब कहर बना रहा है।

आश्चर्यजनक बात यह है कि ब्रोकली स्प्राउट्स के सिर्फ एक कप में सल्फोराफेन की मात्रा उतनी ही होती है जितनी कि टेमोक्सीफेन की लेकिन कहने की जरूरत नहीं कि आपको पता है कि ब्रोकली स्प्राउट्स पूरी तरह से हानिरहित हैं। वे आपके लिए कुछ भी हानिकारक नहीं हैं, केवल अच्छी चीजें हैं। और बस, आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, आप केवल पांच से सात वर्षों के लिए इस पर हो सकते हैं क्योंकि यह जिगर के लिए इतना हानिकारक है। यहां आपके पास एक कप ब्रोकोली अंकुरित है जिसे आप अपनी स्मूदी, सूप, सलाद में शामिल कर सकते हैं और जिसमें कुछ और नर्क है। इस तरह के शक्तिशाली प्रभाव, आप जानते हैं, फाइब्रोसिस्टिक स्तन। यह न केवल स्तन कैंसर है, मैं उदाहरण के रूप में यहां चरम पर हूं। लेकिन सल्फोराफेन एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व के कारण बढ़ने वाली किसी भी चीज़ में मदद करता है, इसलिए सभी फाइब्रॉएड, आप जानते हैं, एंडोमेट्रियोसिस, थायरॉइड नोड्यूल्स, जिनमें से बहुत से सिर्फ एक कप का उपयोग करके सिकुड़ा जा सकता है।

और यदि आप इसे एक निवारक उपाय के रूप में कर रहे हैं, तो इन प्यारे ब्रोकोली के एक चौथाई कप का उपयोग करके अंकुरित करें, जिस तरह से, आप घर पर खुद को विकसित कर सकते हैं। यह सुपरमार्केट में नहीं खरीदा जा सकता है, यह अविश्वसनीय रूप से औषधीय हो सकता है।

केटी: मैं 100% सहमत हूं। वास्तव में, यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने ’ वास्तव में वर्षों के लिए किया था और मैंने केवल इसके बारे में हाल ही में लिखा था क्योंकि यह उन चीजों में से एक था जो मैंने हमेशा किया है और यह भूल गया कि हर कोई शायद नहीं करता है ’ लेकिन जैसा कि आपने कहा, शोध सल्फोराफेन पर अद्भुत है और यह पहली चीजों में से एक थी जो मेरे डॉक्टर, जब मैंने आखिरकार एक अच्छा डॉक्टर पाया। यह मुझे उनमें से आठ को एक महान डॉक्टर को खोजने के लिए ले गया जो हाशिमोटो को समझ रहा था। वह तुरंत आप की तरह निदान करने में सक्षम था, बहुत गंभीर हाशिमोटो का। और उसने मुझे जो पहली चीजें बताईं, उनमें से एक ब्रोकोली स्प्राउट्स हर दिन खाना था। और मैंने यह पता लगाने के लिए शोध किया कि यह क्यों और कैसे ’ कठोर है, जैसे कि कुछ अध्ययन सभी कैंसर में 40% की कमी दिखा रहे हैं, जैसे ब्रोकोली स्प्राउट्स खाने से सभी प्रमुख कैंसर।

और एक और ट्रिक जो मुझे मिली क्योंकि sulforaphane है और फिर वहाँ ’ मुझे लगता है कि इसे ’ sulforaphane नाइट्राइल कहा जाता है, जो संभावित रूप सेululapaphane को अवशोषित करने के लिए थोड़ा कठिन बनाता है। तो डॉ। रोंडा पैट्रिक जो मैं मजाक करता हूं कि मेरे पास एक मस्तिष्क क्रश है, वह बहुत शानदार है। वह ताप और नरक की सिफारिश करती है, जैसे कि ब्रोकोली स्प्राउट्स को गर्म पानी में डालना, वह लगभग 157 डिग्री है। आप sulforaphane को मार देंगे क्योंकि आप उससे ऊपर नहीं जाना चाहते। लेकिन इसके तहत, आप सल्फरफेन नाइट्राइल को मारते हैं, लेकिन सल्फरफेंस को नहीं। आप वास्तव में इसे लगभग साढ़े तीन गुना अधिक जैवउपलब्ध बनाते हैं। तो विशेष रूप से शायद कोई है जो इसे चिकित्सीय रूप से करने की कोशिश कर रहा है और हममें से वे इसे रोकने के उपायों के लिए दैनिक उपभोग करने की कोशिश कर रहे हैं। जैव-उपलब्धता को 100% बढ़ाने में मदद करने के लिए यह एक छोटी सी चाल हो सकती है। मैं सहमत हूं, यह घर पर उन्हें विकसित करने के लिए सुपर सस्ता है। वे वास्तव में स्वादिष्ट हैं और वे दवा से बेहतर हैं।

मागदालेना: बिल्कुल। बस पांच दिन लगते हैं और अगर आपके घर में बच्चे हैं, तो बस बच्चों को बीज उगते हुए देखते हैं, आप जानते हैं, पहले अंकुरित होना और फिर अंकुरित होना, और फिर दो, तीन इंच की तरह बढ़ना। दो इंच क्या आप चाहते हैं, है ना? मेरा मतलब है, यह रसोई घर में एक जीव विज्ञान वर्ग की तरह है।

केटी: हाँ, यह और भयानक है। और मुझे पता है कि आपने अन्य बीजों के बारे में भी बात की है। तो क्या आप हमें दूसरों के माध्यम से ले जा सकते हैं? और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं इसे अंत में फिर से उल्लेख करूंगा, लेकिन हमारे पास आपसे URL है, विशेष रूप से श्रोताओं के लिए URL जो wellnessmama.com/go/seedguide है जिसमें इसकी गहराई बहुत अधिक है। और संतुलन हार्मोन की मदद के लिए पूरे सिस्टम की तरह। लेकिन हमें कुछ अन्य बीजों के माध्यम से ले जाएं और वे उस एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरोन अनुपात को कैसे प्रभावित करते हैं क्योंकि मुझे लगता है कि आपके द्वारा बनाया गया एक और उत्कृष्ट बिंदु था। अपने आप में एस्ट्रोजन खराब नहीं है, और न ही टेस्टोस्टेरोन या प्रोजेस्टेरोन है, लेकिन यह सही समय पर सही मात्रा में होने के बारे में है। तो इस बारे में बात करें कि आप ऐसा करने के लिए बीज का उपयोग कैसे करते हैं।

मागदालेना: बिल्कुल। तो बीज रोटेशन का रॉक स्टार सन बीज है। और यहाँ मैं सोने के सन बीज के बारे में बात कर रहा हूँ जो कि एक पूरे बीज हैं, न कि पूर्व जमीन के सामान के। अब फ्लैक्स सीड के बारे में क्या & rsquo का कमाल है, इसमें नंबर एक है, आप जानते हैं, लिगनान जो फाइटोएस्ट्रोजेन हैं, इसलिए स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजेन होते हैं। और, आप जानते हैं, बस इस एक और समय पर जोर देना चाहते हैं, और एस्ट्रोजेन से डरने की जरूरत नहीं है, हमें उनकी आवश्यकता है। फ्लैक्स सीड के बारे में क्या & lsquo; सुंदर है कि हम आज जानते हैं कि एस्ट्रोजेन मेटाबोलाइट्स कैसे टूट जाते हैं, फ्लैक्स सीड हमें सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है और बुरे लोगों से दूर नहीं। और आप जानते हैं, केटी, कुछ साल पहले जब मुझे एस्ट्रोजेन प्रभुत्व का पता चला था, मुझे वास्तव में पता नहीं था कि यह उस बिंदु पर क्या था।

और मैंने उस समय जो कुछ किया था, वह सिर्फ एक-दो चम्मच फ्लैक्स सीड, फ्रेशली ग्राउंड फ्लैक्स सीड कर रहा था। और सिर्फ दो महीनों के भीतर सेवानिवृत्त हुए, मेरे एस्ट्रोजेन प्रभुत्व मार्कर उन टूटे हुए मेटाबोलाइट्स पर पूरी तरह से सुरक्षात्मक लोगों की ओर स्थानांतरित हो गए हैं। तो यह एक छोटे से प्रयोग की तरह था जो मैंने किया। मुझे लगा कि मैं कुछ और करने वाला नहीं हूं, बस वह और देखें कि क्या होता है और यह वास्तव में काम करता है। और फिर, आप जानते हैं, तेजी से आगे बढ़ने के साथ & hellip काम किया है, मेरा मतलब है कि यह शायद था, मैं डॉन & rsof; टी पता है, एक हजार महिलाओं के बीज रोटेशन विधि के माध्यम से चला गया है और यह बात वास्तव में काम करता है। इसलिए विचार यह है कि आपके चक्र के पहले भाग में आपके दिन के एक दिन से, उस दिन को मार्गदर्शिका में एक दिन माना जाता है।

पहले दो सप्ताह आप मूल रूप से अपने चक्र के पहले भाग पर काम करना चाहते हैं जिसे कूपिक चरण कहा जाता है। आप अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने पर काम करना चाहते हैं और आप ऐसा कर सकते हैं कि ग्राउंड फ्लैक्स सीड और कद्दू के बीज के संयोजन के दो बड़े चम्मच को शामिल करके, और एस्ट्रोजेन उत्पादन के साथ मदद करने वाले हैं। और फिर अपने ओव्यूलेशन के आसपास या कहीं अपने चक्र के आधे के आसपास तो आप प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाने वाले बीजों पर स्विच करते हैं। और ये सूरजमुखी के बीज और तिल होंगे। सूरजमुखी के बीज और तिल के बीज विटामिन ई और जस्ता में उच्च होते हैं जो आपके शरीर के लिए अपने स्वयं के प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए महान अग्रदूत होते हैं। किसी भी भोजन में कोई प्रोजेस्टेरोन नहीं पाया जाता है, आप जानते हैं कि एस्ट्रोजन के विपरीत जैसे सन बीज में कुछ होता है।

कोई प्रोजेस्टेरोन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं है और इसलिए केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं वह है कि अपने शरीर को पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए कॉर्पस ल्यूटियम को पर्याप्त पोषण दिया जाए। और इसलिए, और वह ’ एस। और, आप जानते हैं, जब मैं पहली बार इस पद्धति के बारे में सुनूंगा, तो मैं कहूंगा कि इस प्राकृतिक चिकित्सक ने मुझे इसके बारे में बताया क्योंकि वह कहती हैं, “ आप जानते हैं, कि हम प्राकृतिक चिकित्सा स्कूल में जो बता रहे हैं, वह महिलाओं की मदद के लिए बीज रोटेशन का उपयोग करना है। उनके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को असंतुलित करना। ” जब उसने मुझे वह तरीका बताया जो मैंने सोचा था, “ क्या? यह ’ है? ” आप जानते हैं, मुझे लगा कि कुछ और आक्रामक है जिसकी आवश्यकता होगी। और उसने कहा, “ नहीं, बस कोशिश करो। ” और मैंने इसे तब आजमाना शुरू किया जब मैं अभी भी प्राइवेट प्रैक्टिस में था और एक के बाद एक औरतें वापस आने लगीं और कहने लगी, “ मुझे इस बात पर यकीन नहीं हो रहा है, लेकिन आप जानते हैं, मेरा पीरियड वापस आ गया है। मेरे पास तीन साल से पीरियड नहीं है। यह वापस ’ ”

महिलाएं कहती हैं कि उनके पीरियड्स नियमित हो गए, उनके पीएमएस में सुधार होने लगा। तुम्हें पता है, बड़ी उम्र की महिलाओं को अपने हॉट फ्लश होने लगे, सोने का तरीका बेहतर था। मेरा मतलब है, लक्षणों की सूची सिर्फ इतनी लंबी और नरक है; मेरा मतलब है कि सुधार इतना लंबा और उत्साहजनक है कि आज मैं एक प्रमुख उपकरण का उपयोग कर रहा हूं। तो, जैसा कि आपने कहा, एक गाइड है जो बताता है कि इसके साथ क्या करना है और गाइड के पास इन व्यंजनों का उपयोग करने के तरीके भी हैं। क्या है ’ वास्तव में महत्वपूर्ण है ताजे बीजों का उपयोग करना, जितना हो सके जैविक। भूतपूर्व सामान न खरीदें क्योंकि वे अपनी शक्ति खो देते हैं। लेकिन वास्तव में एक सुपर प्रभावी उपकरण, पूरी तरह से कोशिश करने लायक कुछ है। मैं कहूंगा, आप जानते हैं, लगभग 5% महिलाएं जो इसे आज़माएंगी, अच्छी तरह से, सन बीज के लिए एक विरोधाभासी प्रतिक्रिया हो सकती है।

तो इसके बारे में दिलचस्प बातों में से एक यह है कि, आप जानते हैं, 95 महिलाएं सुंदर ढंग से जवाब देंगी और फिर ’ यह 5 जो पसंद आएगी, “ आपको पता चल जाएगा कि मैं वास्तव में मेरी एमएमएस बदतर है। ” और मुझे यकीन नहीं है कि इसके लिए क्या जिम्मेदार ठहराया गया है, आप जानते हैं, यह सिर्फ एक ऐसी चीज है जिसे हम अपने शरीर के बारे में सम्मान देना चाहते हैं और सुनते हैं और ट्यून करते हैं। मेरे लिए। ” और एक और बात मैं सिर्फ बीज रोटेशन के बारे में कहूंगा कि, आप जानते हैं, बस बीज रोटेशन को बिना किसी अन्य परिवर्तन किए, आप जानते हैं, आपको कुछ परिणाम दे सकते हैं लेकिन 100% की तरह नहीं। और इसलिए मैं वास्तव में हमारे श्रोताओं को प्रोत्साहित करता हूं, आप जानते हैं, एक विरोधी भड़काऊ आहार पर चलें, उन सभी महान सामानों का पालन करें जो आप केटी के पॉडकास्ट पर यहां सीखते हैं।

क्योंकि यह सब बहुत विरोधी भड़काऊ होने वाला है और फिर बीज रोटेशन केवल चिकित्सा को बढ़ाने वाला है। मैं उन महिलाओं के सामने आया हूं, जिन्हें आप जानते हैं, अभी भी ग्लूटेन से दूर रह रहे हैं, कॉफी पर रह रहे हैं, चीनी पर द्वि घातुमान हैं। और, आप जानते हैं, और वे ऐसा करते हैं, आप रोटेशन करते हैं और जैसे जाते हैं, “ ठीक है, यह कुछ मदद करता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं। ” ठीक है, यह ’ आपको पता है, यह सप्लीमेंट्स की तरह है। आप कुछ ले सकते हैं लेकिन फिर यदि आप अत्यधिक भड़काऊ जीवन जी रहे हैं तो परिणाम केवल आने वाले हैं, आप जानते हैं, यह अच्छा है।

केटी: हाँ, यह इतना महत्वपूर्ण बिंदु है। और मुझे लगता है कि आपने कुछ महत्वपूर्ण बातों पर प्रकाश डाला है जो आपके शरीर को सुन रहा है। जैसा आपने कहा था, 95% लोग यह बहुत अच्छा काम करते हैं, लेकिन यदि आप 5% हैं, तो अपने शरीर को सुनें और मुझे लगता है कि वे अधिक कद्दू के बीज बनाम सन बीज में स्थानापन्न कर सकते हैं यदि यह एक मुद्दा था।

मागदालेना: वे बिल्कुल ऐसा कर सकते हैं, हां, बिल्कुल।

केटी: हाँ। और जब से मैंने आपसे वह टिप पढ़ी है, वास्तव में कुछ हफ़्ते पहले इस पॉडकास्ट के लिए शोध किया था। मैं वह कर रहा हूं। मुझे ’ हमेशा पेस्टो और I & rsquo बनाना पसंद था; वे cilantro पेस्टो को पागलों की तरह बना रहे हैं क्योंकि यह मौसम में अभी ’ का स्वादिष्ट है। और मुझे ’ एहसास हुआ कि आप नट को आसानी से बाहर कर सकते हैं और इसलिए आप बस पेस्टो में जो भी नट्स चाहें डाल सकते हैं और आप वास्तव में ब्रोकोली स्प्राउट्स को वहां डाल सकते हैं। और फिर जैतून का तेल पसंद है तो यह इस तरह के सुपर-विरोधी भड़काऊ की तरह है लेकिन वास्तव में स्वादिष्ट पेस्टो की तरह है जो हर चीज पर जाता है। तो बस एक टिप वहाँ, मैं इसे देख रहा हूँ और मुझे लगता है कि आप इसे एक ऐसे सरल भोजन-आधारित समाधान के लिए लाते हैं जो वास्तव में शरीर के लिए भी पौष्टिक है।

यह पॉडकास्ट आपके लिए एयर डॉक्टर द्वारा लाया गया है। क्या आप जानते हैं कि हमारे घरों के अंदर की हवा बाहर की हवा की तरह 500 गुना तक गंदी हो सकती है? यह हानिकारक वीओसी, एलर्जी, बैक्टीरिया और अधिक से भरा जा सकता है। मैं ’ एक एयर फिल्टर की तलाश कर रहा हूं जो इन सभी पदार्थों को फ़िल्टर करता है और शांत होता है और वह लंबे समय तक बैंक को नहीं तोड़ता है। और एयर डॉक्टर फ़िल्टर मेरे सभी मानदंडों को पूरा करता है। यह VOCs सहित हवा से लगभग 100% कणों को निकालता है, वे मोमबत्तियाँ, पेंट, निर्माण सामग्री, कालीन, सफाई उत्पाद, हेयरस्प्रे, एयर फ्रेशनर्स से जारी की गई चीजें अधिक हैं। पराग और अन्य एलर्जी, पालतू जानवरों की रूसी और जानवरों के बाल, मोल्ड बीजाणुओं और धूल के कण, सिगरेट और सिगार के धुएं, और वायरस, रोगाणु और बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं। इसके बारे में मेरी पसंदीदा चीजों में से एक यह है कि वे ऑटो मोड को कहते हैं जहां पंखे की गति मूल रूप से घर में वर्तमान एयर कंडीशन के आधार पर उचित स्तर तक समायोजित होती है। यह हमारे घर में देखने के लिए वास्तव में आकर्षक है, उदाहरण के लिए, जब हम तेज गर्मी में खाना पकाते हैं, या किसी ऐसे क्लीनर का इस्तेमाल करते हैं, जो हमें लगता है कि हमें लगा कि हम स्वाभाविक हैं, लेकिन उन्होंने फिल्टर को तेज कर दिया। मुझे पता है कि एयर फिल्टर महंगा हो सकता है, यही वजह है कि मैंने श्रोताओं के लिए भारी छूट पाने के लिए एयर डॉक्टर के साथ मिलकर काम किया है। आप डिस्काउंट पाने के लिए वेलनेसमामा.com/go/air-doctor पर जाकर अभी 50% की छूट पा सकते हैं। आप शो नोटों का लिंक वेलनेसमा.फम्म पर भी पा सकते हैं

यह पॉडकास्ट आपके लिए फोर सिगमैटिक द्वारा लाया गया है। मेरी रसोई में हमेशा उनके कॉफ़ी मशरूम मिश्रणों, उनके मटका मिश्रण और उनके सीधे मशरूम पेय के साथ स्टॉक किया जाता है। चार सिग्माटिक ने पता लगाया है कि कैसे चगा, शेर माने, कॉर्डिसेप्स और रीशी जैसे मशरूम का लाभ स्वादिष्ट तात्कालिक पेय में मिलता है। मेरा वर्तमान पसंदीदा उनका एडाप्टोजेन कॉफ़ी मिश्रण है जिसमें टॉलसी और एस्ट्रैगलस है। लेकिन मुझे उनके सभी उत्पाद पसंद हैं। उनके पास कैफीन के साथ या बिना विकल्प हैं इसलिए यदि आप कैफीन वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो आप ऐसे उत्पाद पा सकते हैं जो आपको पसंद आएंगे। और मुझे पता है कि यहां तक ​​कि उनके कॉफी मिश्रणों में कैफीन होता है जो एक सामान्य कप कॉफी से कम है। लेकिन यह मूर्ख मत बनने दो। मैंने पाया है कि मैं इन मशरूम मिश्रणों से बहुत अधिक फ़ोकस और मानसिक स्पष्टता प्राप्त करता हूं, जितना कि मैं नियमित कॉफी से करता हूं, और बिना जिटर्स के। मशरूम के अलावा, जिन्हें nootropics माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं, ये सुपर भोजन सिर्फ नियमित पुरानी कॉफी की तुलना में अधिक प्रभावी और अधिक स्वस्थ मिश्रणों को बनाते हैं। मैं उन्हें व्यक्तिगत रूप से मकाडामिया दूध के पानी के साथ प्यार करता हूं। मुझे यह भी पसंद है कि उनके कई पेय मिक्स इंस्टेंट हैं और अलग-अलग सर्विंग्स में पैक किए जाते हैं ताकि वे यात्रा या यात्रा के लिए एकदम सही हों। यदि आप यह सुन रहे हैं, तो आप वेलनेसमामा.com/go/four-sigmatic पर जाकर इस पॉडकास्ट के श्रोताओं के लिए एक विशेष प्रस्ताव प्राप्त कर सकते हैं।

केटी: तो आपने विभिन्न प्रकार के स्तंभों को पारित करने का उल्लेख किया है और मुझे प्यार है कि आपने जिगर के बारे में बात की है। मैं उस पर थोड़ा और गहराई से जाने के लिए प्यार करता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि हम में से बहुत से लोग शायद यह जानते हैं कि हमारे जिगर और डॉन & rsquo का समर्थन करना कितना महत्वपूर्ण है, वास्तव में ऐसा करने के तरीके नहीं समझते हैं। लेकिन आप हार्मोन संतुलन के स्तंभों के बारे में बात करते हैं, पाचन, यकृत समर्थन, और शर्करा के स्तर। तो क्या आप थोड़ा और गहराई में जा सकते हैं कि आप कैसे देखते हैं और महिलाएं उन तीन स्तंभों का समर्थन कैसे कर सकती हैं?

मग्दलसेन: हाँ। हां यकीनन। बहुत संक्षेप में, क्योंकि आप जानते हैं, मैं इस सामान के बारे में दो घंटे आपके साथ बात कर सकता हूं, है ना? मैं तीन-पैर वाले स्टूल की सादृश्यता का उपयोग करता हूं, जिसका अर्थ है कि यदि आप तीन-पैर वाले स्टूल पर आराम से बैठना चाहते हैं, तो ठीक है, सभी तीनों पैरों को काफी दृढ़ और अच्छी स्थिति में होना चाहिए। और यह ठीक वैसा ही है जैसा मैंने हार्मोनल संतुलन के साथ पाया है, हाँ, आप कर सकते हैं और हेलिप्प; । लेकिन अगर आपकी नींव, कि तीन-पैर वाला मल बहुत अच्छी जगह पर नहीं है, तो परिणाम हमेशा सीमित या अल्पकालिक या अल्पकालिक होने वाले हैं।

तो यह वह जगह है जहाँ वास्तव में पाचन, आपका शर्करा संतुलन, यकृत स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण है। और मैंने पाया है कि जब महिलाएं उन तीन चीजों का ध्यान रखती हैं, तो बहुत सारी अन्य चीजें जैसे, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं, अगर किसी को पीसीओएस मिला है और कर रहा है, उदाहरण के लिए, दालचीनी, जैसा कि आप जानते हैं, एक अतिरिक्त चीज चीनी संतुलन नियंत्रण के लिए भी या, आप जानते हैं, जो भी पूरक एण्ड्रोजन और इस तरह से सामान को रोक रहे हैं, वे अब भी आवश्यक नहीं हैं, क्योंकि आपने नींव की देखभाल की है, चीजें खुद को समझती हैं। शरीर बस खुद को और उस & rsquo की सुंदरता को याद करता है जो मुझे इस से मिला है, और इस दृष्टिकोण की ताकत। तो यह एक बड़ी बात क्यों है?

तुम्हें पता है, मैंने बहुत सारे हार्मोन को साफ करने वाले यकृत के बारे में बात की थी। हमारी पाचन क्रिया के बारे में क्या & rsquo? आप जानते हैं, कुछ बातें। सबसे पहले, जब हमारे पास बहुत सारे पाचन मुद्दे हैं, जैसे कि जब आप लगातार कब्ज, फूला हुआ हो, तो आपके पास गैस चल रही है। मानो या न मानो ’ शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण माना जाता है और, आप जानते हैं … और इसलिए एक कोर्टिसोल रिलीज़ है। और इसलिए जब आप और नरक में जाते हैं, अगर आप अधिवृक्क कमी का सामना कर रहे हैं, तो आप पाचन मुद्दों के होने पर बस एक गहरा छेद खोद रहे हैं। नंबर दो, तुम्हें पता है, वे आकर्षक अनुसंधान है कि अभी बाहर आ रहे हैं और हम सूक्ष्म जीव के बारे में इतना अधिक सीख रहे हैं, है ना? लेकिन आंत में जीवाणुओं का एक विशिष्ट उपसमुच्चय होता है जिसे हम अब एस्ट्राबोलोम कहते हैं जो कि उन एस्ट्रोजेन को तोड़ने वाले एंजाइमों के लिए कोड होता है।

तो, केटी, जिसने सोचा होगा कि, आप अपने फाइब्रोसिस्टिक स्तन का प्रबंधन करने के लिए या स्तन कैंसर को रोकने के लिए जानते हैं, क्योंकि यह परिवार में चलता है, आपको बस इतना करना है कि अच्छी आंत में लाएं, आप जानते हैं, अच्छे कीड़े अपने आहार और अपने आंत बैक्टीरिया की देखभाल, सही? मेरा मतलब है कि हम इन कनेक्शनों को दैनिक आधार पर नहीं बनाते हैं, लेकिन जो मैंने ऐसा पाया है, आप जानते हैं, इसलिए जब मैं इस पुस्तक को लिख रहा था, तब आप सशक्त हैं। एक और बात जिसका मैंने सिर्फ पाचन के बारे में उल्लेख किया है क्योंकि वह ’ मेरी एक … यह ’ एक बहुत ही दर्दनाक बात है जो मुझे पता है कि, आप जानते हैं, पित्ताशय की थैली बनाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है … खैर, पित्ताशय की थैली पित्त। और आप जान सकते हैं कि पित्त का उपयोग हमारे लिए वसा का उत्सर्जन करने के लिए किया जाता है। यह एक साबुन की तरह थोड़ा सा है, है ना? यदि आप अपने हाथों से वसा या तेल प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप सिर्फ साबुन का उपयोग करते हैं, है ना?

तो पित्त साबुन की तरह है जो एक वसा का उत्सर्जन करता है। और लगता है क्या, कि वसा आपके सभी स्टेरॉयड हार्मोन के लिए एक अग्रदूत के रूप में प्रयोग किया जाता है। इतना सब एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, डीएचईए की तरह, उन्हें वसा, अच्छी गुणवत्ता वाले वसा की आवश्यकता होती है जो कि मेटाबोलाइज़ किए गए हैं, आप जानते हैं कि ईंधन के रूप में, उनके लिए भोजन बनाया जाना चाहिए। और इसलिए मैं जो कुछ भी देख रहा हूं, उसके बारे में एक पागल चीज यह है कि हम पित्ताशय की थैली को हटा देते हैं। डॉक्टर पित्ताशय की थैली को इतनी उदारता से निकालते हैं कि बिना पित्ताशय की कई महिलाओं को छोड़ देते हैं। और इसलिए हम उस पित्त में कदम नहीं रखते हैं और हमें वसा को प्रभावी रूप से चयापचय करने में मदद करते हैं। आप पित्ताशय की थैली के बिना रह सकते हैं, सवाल यह है कि जीवन की गुणवत्ता कैसी है? आप जो खाते हैं उससे आपको इतना सावधान रहना होगा।

लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक पित्ताशय की थैली को हटाने के तीन से छह महीने बाद, महिलाओं में से कई में हार्मोनल असंतुलन के मुद्दे होने लगते हैं, और किसी ने भी उनसे यह उम्मीद नहीं की है। तुम्हें पता है, वे कहा गया है कि, तुम्हें पता है, तुम वाला & नरक हो सकता है; शायद तुम कुछ बैल पित्त या जो कुछ भी जोड़ने की जरूरत है। लेकिन, आप जानते हैं, इस भोजन और उस भोजन से सावधान रहें, नट न खाएं और न ही वसायुक्त भोजन या तेल खाएं। लेकिन, आप जानते हैं, एस्ट्रोजन के लिए अग्रणी के परिणामों के बारे में नहीं, जैसे एस्ट्रोजन प्रभुत्व एक प्रमुख शर्त है जो पित्ताशय की थैली हटाने के बाद होता है। और बहुत सारी महिलाओं को, आप जानते हैं, हटाने के बाद थायराइड नोड्यूल और थायरॉयड कैंसर का निदान किया गया होगा, और सूची जारी की जाएगी।

इसलिए यह ऐसा कुछ है जिसे मैं वास्तव में इतना भावुक हूं कि सिर्फ जागरूकता पैदा करने के लिए, जिसे आप जानते हैं, यह और rsquo; ऐसा नहीं है कि यह शरीर प्रणाली एक दूसरे के साथ जुड़ी हुई है और हमें इसका सम्मान करना होगा और इसका सम्मान करना होगा। और वास्तव में उन्हें बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं और उन्हें हटाने में इतना उदार नहीं होना चाहिए, जो आप जानते हैं, हमेशा मजाकिया आदमी होता है। ज्यादातर समय यह पुरुषों का है जो डॉक्टर हैं। वे पसंद कर रहे हैं, “ क्या? हार्मोनल असंतुलन क्या है? पित्ताशय की थैली और हार्मोनल असंतुलन, एक दूसरे के साथ कुछ नहीं करना है। ” ताकि ’ और, आप जानते हैं, और चीनी संतुलन, मेरा मतलब है कि आपका कहना बेकार है, आप जानते हैं, इंसुलिन एक हार्मोन है। हम यह महसूस नहीं करते कि यह अग्न्याशय में उत्पन्न होता है और यह हमारे संपूर्ण हार्मोनल संतुलन का हिस्सा है। और यह पूरी तरह से फेंक दिया जा सकता है जब आपके पास रक्त शर्करा असंतुलन हो रहा हो।

इसलिए, उदाहरण के लिए, जब आप हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति में जाते हैं, जब आपको भूख लगती है, जब आप भूखे होते हैं तो बहुत खराब मूड में होते हैं। यह हाइपोग्लाइसीमिया का संकेत है जो न केवल आपके अधिवृक्क को समाप्त करता है, यह आपके थायरॉयड को संतुलन से बाहर कर सकता है और यह सिर्फ आपको पता है कि जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का एक पूरा झरना होता है। इसलिए यह अब आपके पास है। तुम्हें पता है, स्टूल के उन तीन पैरों का ख्याल रखना और मैं तुम्हें बता सकता हूं कि इतने अविश्वसनीय और नरकपाती; इतने कष्टप्रद लक्षण कि हम वर्षों से साथ रह रहे हैं बस गायब हो जाएगा।

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि इसे याद रखना महत्वपूर्ण है। कि शरीर स्वाभाविक रूप से संतुलन और स्वास्थ्य की स्थिति में जाना चाहता है। और इसलिए यदि आप शरीर का समर्थन करते हैं तो यह स्वाभाविक रूप से, ज्यादातर मामलों में, उस दिशा में जाने का प्रयास करेगा। और मुझे लगता है कि भोजन की सुंदरता में क्या & rsquo है। मुझे पता है कि हम दोनों वहाँ पक्षपाती हैं क्योंकि वह हमारी पृष्ठभूमि है लेकिन मुझे लगता है कि वहाँ सच्चा ज्ञान है। और मैं ’ थोड़ा प्यार से गुजरना चाहता हूं, अगर वहां और विशिष्ट स्थितियों के लिए आपके पास कोई और स्पर्श बिंदु है, और फिर इस बीज रोटेशन गाइड के बारे में थोड़ा और बात करके लपेटें ताकि लोग पा सकें। । लेकिन आपकी खुद की यात्रा थायराइड के साथ थी, तो क्या कोई अन्य खाद्य-विशिष्ट परिवर्तन हैं जो आप किसी को सुझाएंगे कि क्या वे थायरॉयड समस्या से निपट रहे हैं?

मग्दलसेन: हाँ। तो, आप जानते हैं, मैं सबसे पहले यह कहना चाहूंगा कि जब आपको थायराइड की स्थिति होती है, तो सबसे पहली बात यह है कि यह तथ्य यह है कि हाशिमोतो की बीमारी है, जो कि एक ऑटोइम्यून बीमारी है। तो, वास्तव में, जब आपके पास हाशिमोतो है और यह वास्तव में थायरॉयड है जिसे सीधे समर्थन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली है, और यह सब शुरू होता है और आंत के साथ समाप्त होता है। तो मैं कहूंगा, तुम्हें पता है, एक बड़ी बात यह है कि मैं एक पूर्ण और पूर्ण उन्मूलन आहार करने का बड़ा प्रशंसक हूं और वह मेरी पुस्तक का एक बड़ा हिस्सा है। और यही कारण है कि पुस्तक में सभी व्यंजनों लस, डेयरी, सोया, मक्का से मुक्त हैं। वे नाइट्रेट सब्जियों से भी मुक्त हैं और चीनी में बहुत कम हैं।

और मैंने इसे बनाया ताकि हम आहार के माध्यम से अपने शरीर में एक बहुत ही विरोधी भड़काऊ वातावरण का निर्माण करें लेकिन अपने अद्भुत खाद्य पदार्थों की तरह शामिल करना भी सीखें। और इसलिए, आप जानते हैं, मैं स्पष्ट रूप से हड्डी शोरबा का एक बड़ा प्रशंसक हूं, लेकिन हड्डी शोरबा, आप जानते हैं, जैसे कि मेरे पास पुस्तक में विशेष अतिरिक्त जड़ी-बूटियां हैं। जैसे, उदाहरण के लिए, एस्ट्रैगलस, जो एक चीनी जड़ी बूटी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करती है। जब आप हाशिमोतो की बीमारी है तो एक अद्भुत जोड़। आप जानते हैं, हाशिमोटो के रोगियों के लिए एक और बात मैं कहूंगा कि मेरे पास बहुत सी महिलाओं के पेट में एसिड की मात्रा बहुत कम है। और, आप जानते हैं, सभी विटामिन जैसे बी 12 और लोहा, और मैग्नीशियम, कैल्शियम, ये सभी हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए न केवल थायरॉयड ठीक से काम करने के लिए।

लेकिन भले ही आप थायरॉयड दवा पर हों, टी 4 हार्मोन से टी 3 में रूपांतरण तब होता है जब आपके पास पर्याप्त मात्रा में डी 3 और जस्ता होता है, आप जानते हैं, और लोहा, सही? और दिलचस्प बात यह है कि ऑटोइम्यून बीमारियों वाली इतनी सारी महिलाओं को कम पेट में एसिड होता है। जब आपके पास कम पेट में एसिड होता है तो आप भोजन से अधिकतम पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर रहे हैं, आप जानते हैं, आप खा रहे हैं लेकिन आप जो पूरक ले रहे हैं उससे भी। तो यह थोड़ा सा है कि यह सब औसत दर्जे के परिणामों के साथ महंगे पी का एक सा हो जाता है, है ना? हाँ, तो आप जानते हैं, वे मेरे कुछ पसंदीदा हैं। आप हाशिमोटो के बारे में पूछ रहे थे?

केटी: हाँ, बस, मुझे ऐसा लगता है कि जब मुझे इस बारे में कुछ प्रश्न मिलते हैं। इसलिए मुझे अच्छा लगता है कि आपने इसके लिए कुछ विशेष मार्गदर्शन किया है।

मागदालेना: और, आप जानते हैं, मेरा भी मतलब है … चलो ’ यह मत भूलो कि हमने जिस फ्लैक्स सीड के बारे में बात की थी, वह ’ एक अद्भुत इसके अलावा है क्योंकि यहां कनेक्शन और हेलिप है; मेरा मतलब है कि सभी हार्मोन बहुत जुड़े हुए हैं लेकिन मुझे जाने दो। बस आप एस्ट्रोजन प्रभुत्व और थायराइड के बीच संबंध का एक उदाहरण देते हैं। एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व थायराइड बंधन और हेलिप की कमी का कारण बनता है, क्षमा करें, थायराइड बाध्यकारी ग्लोब्युलिन की वृद्धि। जिसका अर्थ है कि ग्लोब्युलिन इतना अधिक हो जाता है कि यह थायरॉइड को बहुत ज्यादा बांध देता है और फिर आपको थायरॉयड पर्याप्त नहीं होता है। इसलिए भले ही आप थायरॉयड दवा ले रहे हों या यदि आपका थायरॉयड सिर्फ अपनी थायराइड दवा, थायराइड हार्मोन का उत्पादन कर रहा है, जब आपके पास एस्ट्रोजन का प्रभुत्व है तो थायराइड हार्मोन बाध्य हो जाता है और इसका बहुत कुछ आपकी कोशिकाओं के लिए उपलब्ध नहीं है। उपयोग करें।

तो, फिर से, यह वह जगह है जहाँ फ्लैक्स सीड, आप जानते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से सुपर सहायक के रूप में आता है, और इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना है कि, आप जानते हैं, जब आप इन बीजों के सिर्फ दो बड़े चम्मच हर दिन कर रहे हैं, तो आप भी ला रहे हैं। फाइबर का यह अद्भुत गुण। और, आप जानते हैं, और कब्ज एक ऐसी चीज है जिसे आप नहीं चाहते हैं जब आपके पास हार्मोन असंतुलन का कोई रूप हो, जिसमें हाशिमोटो भी शामिल है। क्योंकि आंत्र जो गति नहीं कर रहे हैं, ये सभी विषाक्त पदार्थ बृहदान्त्र के माध्यम से रक्तप्रवाह में फिर से प्रवेश करते हैं, ठीक है, क्योंकि उन्हें कहीं जाना है। और इसलिए, आप जानते हैं, जिसने सोचा होगा, ठीक है, कि वास्तव में अच्छा आंत्र आंदोलन आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए सुपर सहायक होगा। और मुझे इसके लिए सन बीज पसंद है क्योंकि यह अघुलनशील फाइबर की तरह है और यह बृहदान्त्र को स्वीप की तरह काटता है। तुम्हें पता है, यह वास्तव में बृहदान्त्र स्वीप करता है और इसलिए आप इस तरह से बहुत बेहतर निकालते हैं।

केटी: ऐसी अच्छी सलाह। और एक और जिस पर मुझे काफी सवाल हैं। मैं उन्हें एक साथ गांठ करने वाला हूं, लेकिन हमने पीसीओएस और एस्ट्रोजन के प्रभुत्व और वहां के कनेक्शन के बारे में थोड़ी बात की। क्या किसी और के लिए सलाह के अन्य विशिष्ट टुकड़े हैं जो उन दोनों में से किसी के साथ संघर्ष कर रहे हैं?

मग्दलसेन: हाँ। तो यह एक और बात है जो होता है, हाँ, बिल्कुल। तो क्या … तुम्हें पता है, पीसीओएस पहली बात है जो हम वास्तव में ध्यान रखना चाहते हैं, हमारे चीनी के स्तर को असंतुलित करना है। यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने अविश्वसनीय रूप से प्रभावी पाया है। और, आप जानते हैं, और यहाँ छोटी सी कहानी यह है कि जब आपके पास उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है, तो मूल रूप से सेक्स बाइंडिंग ग्लोब्युलिन क्या होता है। और, फिर से, यह बहुत सारे & नर्क को बांधता है; क्षमा करें, यह नीचे चला जाता है और इसलिए क्या होता है कि आपको अपने रक्त में बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन तैर रहा है और इस कारण लक्षणों के बारे में बहुत सारे दुष्प्रभाव सामने आते हैं। चेहरे के बालों की तरह और यह अंडाशय में पुटी के विकास का कारण बनता है।

तो, आप जानते हैं, & hellip में से एक; मेरी सबसे पसंदीदा चीज़ जो वास्तव में ठोस नाश्ते के साथ शुरू करना है जिसमें मफ़िन और एक कप कॉफी जैसी चीज़ें शामिल नहीं हैं। सुबह में पहली चीज आपके पास हो सकती है लेकिन शायद बाद में दिन में। वास्तव में मैं पीएफएफ तरह के नाश्ते, प्रोटीन, वसा, और फाइबर युक्त नाश्ते से क्या कहता हूं, से शुरू करें। आप जानते हैं, केटी, आपने शायद इसे मेरे इंट्रो से उठाया था और हमने इस बारे में बात की थी कि इससे पहले मैं दुनिया भर में पली-बढ़ी। दरअसल, मैं सात अलग-अलग देशों में रहता था, मैंने ’ 40 से अधिक विभिन्न देशों की यात्रा की। और एक बड़ी चीज़ जो मैंने ’ की है, जब भी मैं अपनी यात्रा पर महसूस करता हूं, तो आप जानते हैं कि हम विकासशील देशों को क्या कहना पसंद करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे जो अभी तक खाने के पश्चिमी तरीके से प्रभावित नहीं हुए हैं।

हर कोई वास्तव में दिलकश नाश्ता खाता है। तो चाहे आप इथियोपिया जाएं या आप पेरू जाएं या फिर नरक; यह हमेशा दिलकश भोजन है जो नाश्ते के लिए परोसा जाता है, वह कभी भी मीठा नहीं बनाता है जिस तरह से हम दिन की शुरुआत करते हैं। और वह आपके दिन में सबसे बड़ा और सबसे गहरा अंतर बनाने वाला है, जब आप पसंद करते हैं, तो आप जानते हैं, एक नाश्ता। बस आपको यहां एक नुस्खा देने के लिए एक उदाहरण दिया गया है, मेरे समुदाय में सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है किसान की पत्नी का नाश्ता। और वास्तव में यह क्या है, अरगूला, मिजुना जैसे साग का एक बिस्तर है, या आप जानते हैं, या उबले हुए, किसी भी क्रूस वाली सब्जियां एक शानदार शुरुआत हो सकती हैं।

तो आप साग के एक बिस्तर के साथ शुरू करते हैं और फिर जोड़ते हैं, आप जानते हैं, आधा एवोकैडो, सही, तो आप इसमें वसा हैं। प्रोटीन का एक टुकड़ा है, यह रात से पहले हो सकता है। मैं भेड़ के बच्चे की तरह एक बैच बनाऊंगा जो & hellip हैं; वे सौंफ़ के बीज और जीरा, पाचन में सुधार के लिए अद्भुत मसाले के साथ आते हैं। और शायद किनारे पर खट्टा खट्टा थोड़ा सा है, है ना? इसलिए उन प्रोबायोटिक्स में लाएं, जिनके बारे में हमने बात की थी और जो आपको एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व में मदद करते हैं। और इसलिए नाश्ता जैसे कि थोड़ा सा ताज़ा है खासकर अगर किसी को करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो आप जानते हैं, नाश्ते के लिए अनाज और दूध। लेकिन, आप जानते हैं, आपका शरीर और इसे बहुत खूबसूरती से जवाब देने वाला है। और मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मेरे समुदाय की महिलाओं के साथ यह हमेशा हिट रहा है जो इस तरह के नाश्ते के अनुभव में बदल गए।

सबसे पहले, 11:00 पर कोई क्रैश नहीं, कोई चीनी नहीं, आप जानते हैं, डुबकी लगाते हैं और आपको मुझे उठाने के लिए कॉफी या चीनी की आवश्यकता होती है, सही, या मफिन का एक टुकड़ा। पूरे दिन में ऊर्जा बहुत अधिक स्थिर होती है। आपको दोपहर के भोजन तक भूख नहीं है, और कभी-कभी परे भी। और सबसे आकर्षक बात यह है कि बहुत सी महिलाएं भी बेहतर नींद का अनुभव करती हैं। इसलिए मैंने पाया है कि जब आप अपना नाश्ता इस तरह से बदलते हैं तो प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट के लिए आपकी इच्छा और, आप जानते हैं, और चीनी, सही, काफी कम हो जाती है क्योंकि आपके पास अब चीनी नहीं है। तो, एक बहुत शक्तिशाली उपकरण।

केटी: हाँ, ऐसी अच्छी सलाह और मेरे पास और नरक है, और आपके साथ भी ऐसा ही है। मैं निश्चित रूप से नमकीन नाश्ता करता हूं और मेरे बच्चे भी करते हैं। उन्होंने सीखा है कि इसे कैसे बनाया जाता है। और एक बार जब आप इसे स्विच कर देंगे और इतना आसान नहीं होगा। हम बस विभिन्न प्रकार की सब्जियों और कुछ प्रकार के प्रोटीन की तरह एक विशाल कड़ाही बनाते हैं, और जैतून का तेल, और शीर्ष पर एवोकैडो। और आमतौर पर उस पेस्टो को पसंद करते हैं क्योंकि मैं विशेष रूप से वसंत में पेस्टो से ग्रस्त हूं। लेकिन वास्तव में, आप इसे स्विच करने से पहले एक बार याद नहीं करते हैं और आप केवल अनाज की तुलना में पूरे दिन बहुत अधिक संतुष्ट होते हैं। एक और जिसे मैं डॉन ’ नहीं जानता हूं कि क्या आपने विशेष रूप से इसमें देरी की है, लेकिन मुझे यकीन है कि आपके पास शायद कुछ सलाह है जो पोस्टपार्टम डिप्रेशन वाले लोगों के लिए है, और बहुत से माताओं से जो इसके माध्यम से संघर्ष कर रहे हैं। और मैं उत्सुक हूं अगर आपके पास कुछ भी है जो उन्हें विशेष रूप से मदद कर सकता है।

मग्दलसेन: हाँ। इतना ’ वास्तव में अच्छा है & नर्क? वह इतना महत्वपूर्ण प्रश्न है, है ना? हाँ। इसलिए, बहुत बार प्रसवोत्तर चीजों का एक संयोजन है। यह कम प्रोजेस्टेरोन हो सकता है, इसलिए आपको बच्चा होने के दौरान बहुत अधिक प्रोजेस्टेरोन हो सकता है। और फिर आपका प्रोजेस्टेरोन डिलीवरी पर बहुत जल्दी गिरने वाला है। और बहुत सी महिलाओं के लिए जो प्रोजेस्टेरोन नहीं करतीं और जल्दी वापस आती हैं, ठीक है? तो वह पहला विकल्प है। दूसरी संभावना यह है कि यह एक थायरॉयड मुद्दा है। तो अगर यह थायरॉयड है, और जैसा कि आप जानते हैं, बहुत सारी महिलाएं हैं और हेल्पीनेस हैं? हैशिमोटो और rsquo? के छह महीने से एक वर्ष के भीतर प्रसवोत्तर, सही होने के बाद। और वह ’ हार्मोन छोड़ने और शरीर को झटका देने के साथ बहुत कुछ करना है, है ना?

इसलिए जब यह कम प्रोजेस्टेरोन की बात आती है, तो मैं कहूंगा कि बीज रोटेशन के लिए प्रोटोकॉल करना। या कुछ भी, यदि आप केवल ऐसे खाद्य पदार्थों को देखते हैं जो विटामिन ई और जस्ता में उच्च हैं, तो सुपर सहायक है। तुम्हें पता है, मुझे पता है कि सीप हर किसी के लिए एक पसंदीदा चीज नहीं है, लेकिन वे जस्ता होते हैं। और आप विशेष रूप से इसे जस्ता और उन जोड़कर ठीक करना चाहते हैं, तिल के बीज और सूरजमुखी के बीज का मैदान सिर्फ एक अद्भुत अतिरिक्त हो सकता है। कुल मिलाकर, आप जानते हैं, चीजों में से एक यह है कि वास्तव में विरोधी भड़काऊ आहार है। तो, सभी खाद्य ट्रिगर्स से छुटकारा पाना जो आपके आराम के खाद्य पदार्थों से बहुत बार होगा, है ना? ग्लूटन्स और डेयरियां, और जितना संभव हो उतना चीनी को कम करना होगा, आप जानते हैं, जो मैंने देखा है वह वास्तव में बहुत सुधार करता है।

केटी: बहुत बढ़िया। मैं एक प्रशंसक हूं। मैं शायद जीता ’ उस स्थिति में कभी भी प्रसवोत्तर अवसाद नहीं होता, क्योंकि मुझे सीप से प्यार है। मैं उन्हें रोज खाऊंगा। लेकिन जैसे-जैसे हम अंत की ओर बढ़ते हैं, मैं ’ डी लव टू & हेलिप; क्या आप हमारे माध्यम से चल सकते हैं, आपके पास एक बीज रोटेशन गाइड है जो आप श्रोताओं को दे रहे हैं और फिर से लिंक वेलनेसमैमा.com/go/seedguide और लिंक है वेलनेसमामा.एफएम में शो नोट्स में भी होगा। लेकिन समझाएं कि ऐसा क्या है और इसलिए लोग इसे पा सकते हैं और इस तरह की शुरुआत तुरंत कर सकते हैं।

मग्दलसेन: हाँ। तो बीज रोटेशन गाइड आपको दिखाता है कि अपने चक्र के पहले भाग से, बीज के साथ शुरुआत कैसे करें। तो आपके पीरियड्स के एक दिन, जहाँ हम एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं। और फिर अपने ओव्यूलेशन के आसपास जो मध्य-चक्र है, आप एस्ट्रोजेन को बढ़ाने वाले बीज और हेलिप पर स्विच करते हैं, क्षमा करें, प्रोजेस्टेरोन को बढ़ावा देने वाले बीज जो तिल और सूरजमुखी के बीज हैं। वह मूल रूप से इसका आधार है। और, आप जानते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए, जिसे अनियमित पीरियड मिला है, उसे अनियमित अवधियों के रूप में कहें, बस एक दिन शुरू करें जब आप अपनी अवधि को केवल स्पॉटिंग के साथ भी प्राप्त करें। अपनी अवधि के पहले दिन के रूप में व्यवहार करें और एस्ट्रोजन-बढ़ाने वाले बीजों के साथ शुरू करें, जो आपके सन बीज और कद्दू के बीज हैं।

और, आप जानते हैं, और समय के साथ, मेरा मतलब है कि मैंने पाया है कि जब आप लगभग दो से तीन महीनों तक बीजों की साइकिलिंग करते हैं, तो महत्वपूर्ण सुधार होते हैं। बहुत बार महिलाएं पूछती हैं, “ क्या मुझे ऐसा हमेशा करना चाहिए? ” यह वास्तव में आपके शरीर पर निर्भर करता है। तुम्हें पता है, कुछ महिलाओं के लिए, शरीर खुद को पुनरावृत्त करता है और यह आवश्यक नहीं है। और दूसरों को शायद बहुत फायदा होगा, शायद हर दिन नहीं, लेकिन हर दूसरे दिन बीज करने से बहुत सारे लक्षण दूर हो सकते हैं।

केटी: कमाल है। यह बहुत मजेदार रहा है। मुझे लगता है कि मैं आपसे पूरे दिन बात कर सकता हूं और मुझे पता है कि आपने शायद बहुत सी महिलाओं की मदद की है जो आज सुन रही हैं। और मुझे लगता है कि आप व्यस्त हैं और साथ ही अपने समय के लिए और यहाँ होने के लिए और अपनी बुद्धि साझा करने के लिए धन्यवाद। और, ज़ाहिर है, लिंक भी होंगे ताकि हर कोई आपको पा सके, लेकिन आपकी पुस्तक है “ कुकिंग फॉर हॉर्मोन बैलेंस, ” और वह & quot; हर जगह उपलब्ध पुस्तकें बेची जाती हैं। इसलिए यदि आप अधिक जानना चाहते हैं और आप सुन रहे हैं, तो इसे अमेज़ॅन पर खोजें या किसी भी बुकस्टोर में होना चाहिए। मगदलीना, यहाँ होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

मागदालेना: धन्यवाद। और, केटी, आप अभूतपूर्व हैं। बहुत बहुत धन्यवाद।

केटी: ओह, धन्यवाद। और सुनने के लिए आप सभी का धन्यवाद और मुझे अगली बार “ द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट;

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।