एप्सम सॉल्ट: स्वास्थ्य, सौंदर्य और घर के लिए 21 आश्चर्यजनक उपयोग और लाभ

एप्सम नमक उन चीजों में से एक है जिन्हें मैं हमेशा हाथ में रखता हूं। यह मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है (यहाँ ’ हम मैग्नीशियम से क्यों प्यार करते हैं) और इसके दर्जनों घरेलू, सौंदर्य और स्वास्थ्य उपयोग हैं।


इसके कई उपयोगों के कारण, हम इसे अपने घर के लगभग हर कमरे में रखते हैं!

एप्सम नमक क्या है?

डॉन ’ नियमित टेबल नमक या हिमालयन नमक के साथ एप्सम नमक को भ्रमित न करें (जिसके कई फायदे भी हैं)। एप्सम नमक एक मैग्नीशियम-आधारित “ नमक ” पारंपरिक सोडियम आधारित नमक के बजाय। यह रासायनिक रूप से मैग्नीशियम सल्फेट के रूप में जाना जाता है और मैग्नीशियम का एक आसान और सस्ता स्रोत है।


एप्सोम नमक के लिए उपयोग करता हैशोध से पता चलता है कि हमारे भोजन और पर्यावरण में मैग्नीशियम के स्तर में गिरावट के कारण कई लोगों को इस महत्वपूर्ण खनिज की कमी है। घर के आसपास और सौंदर्य उपचार में एप्सोम नमक का उपयोग करना मैग्नीशियम के स्तर में सुधार करने का एक आसान तरीका है।

बस सावधान रहें: किसी भी Epsom नमक पैकेज पर लेबल आपको चेतावनी देगा, यह एक शक्तिशाली रेचक है, इसलिए यह isn ’ आपको डॉक्टर और सिफारिश के बिना आंतरिक रूप से पूरक होना चाहिए।

जैसा कि स्वास्थ्य में ज्यादातर चीजों के साथ होता है, विज्ञान हमेशा विकसित हो रहा है। यद्यपि ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम के लाभों का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण शोध है (नीचे स्रोतों को देखें), 2017 की समीक्षा बताती है कि यह समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि यह त्वचा में किस डिग्री तक पहुंचता है।

मेरा लेना: कोई प्राकृतिक उपाय नहीं है “ इलाज-सभी ” और एप्सम नमक कोई अपवाद नहीं है, लेकिन बहुत सारे सबूत मौजूद हैं कि यह कई मायनों में सुरक्षित और फायदेमंद है।




एप्सोम नमक के लिए उपयोग करता है

डॉन और rsquo के लिए मेरे पसंदीदा उपयोगों में से 21 इस प्रकार हैं: इस मैग्नीशियम से भरपूर (और सस्ती) घरेलू स्टेपल हैं:

1. स्नान स्नान आराम

एप्सम नमक को स्नान के लिए एक आरामदायक सोख के रूप में जोड़ा गया है क्योंकि यह पहली बार एप्सोम, इंग्लैंड में एक नमकीन वसंत में खोजा गया था। उच्च मैग्नीशियम सामग्री यह एक शानदार आराम सोख बनाता है।

मैं अपने डिटॉक्स बाथ रूटीन के हिस्से के रूप में एप्सोम साल्ट का उपयोग करने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। मैं आमतौर पर अपने बच्चों के स्नान में थोड़ा सा एप्सोम नमक डालकर उन्हें सोने में मदद करता हूं।

क्या करें: गर्म स्नान में एप्सम नमक का एक कप जोड़ें और 20 मिनट के लिए भिगोएँ। आप एक बूंद या दो लैवेंडर आवश्यक तेल भी जोड़ सकते हैं, जो एक सुंदर खुशबू जोड़ता है और साथ ही विश्राम को प्रेरित करने में मदद करता है।


2. स्प्लिट रिमूवल

यह एक पुरानी चाल है जिसे मैंने एक बुजुर्ग रिश्तेदार से सीखा है और हम हर समय इसका उपयोग करते हैं। छह बच्चों के साथ जो पेड़ों पर चढ़ना और नंगे पांव भागना पसंद करते हैं, स्प्लिंटर्स जीवन का एक तथ्य है। दुर्भाग्य से, इन छींटों को हटाने से हमारे घर पर बहुत अधिक पीड़ा होती थी।

अब, मैं गर्म पानी और एप्सोम नमक का एक मजबूत समाधान बनाता हूं और लगभग 10 मिनट के लिए स्पिंटर को भिगोने देता हूं। यह इतना आसान हटा देता है (और दर्द को भी रोकने में मदद करता है!)।

क्या करें: 1 कप गर्म / गर्म पानी में 1/3 कप एप्सोम नमक घोलें और पूरी तरह से घुलने तक हिलाएं। प्रभावित उंगली / पैर की अंगुली / शरीर के अंग को कम से कम 10 मिनट के लिए छींटे से भिगोएँ और सावधानी से चिमटी या एक सिलाई सुई के साथ छींटे को हटा दें। इसके अलावा, सामान्य ज्ञान का उपयोग करें: यदि स्प्लिंटर बड़ा, गहरा, एक पंचर घाव, रक्तस्राव, या बस जीता है ’ एक डॉक्टर से मिलने न जाएं।

3. मैग्नीशियम फुट स्क्रब

हमारे पैर हमारे शरीर के सबसे अधिक काम किए गए और कम सराहनीय भागों में से एक हैं। उन दिनों में जब मैं बढ़ोतरी, बगीचा, या घंटों के लिए बाहर काम करता हूं, तो यह पैर और पैरों के साथ समाप्त होने में आसान है, इसलिए मैं इस सुखदायक और मादक पदार्थ का उपयोग करना पसंद करता हूं (यह एक शब्द है?)


क्या करें: ढूँढें (और प्रिंट करें) यहां पूर्ण नुस्खा है, लेकिन आप मूल रूप से 1 कप एप्सम नमक या मैग्नीशियम के गुच्छे को कुछ वाहक तेल और थोड़ा केस्टाइल साबुन के साथ मिलाकर एक शानदार पैर स्क्रब बनाते हैं। यह भी अगर आप उन के रूप में अच्छी तरह से फटा एड़ी के साथ मदद करने के लिए लगता है।

4. फर्मिंग फेशियल वॉश

क्या मैंने उल्लेख किया है कि मैग्नीशियम त्वचा को मजबूत करने और छूटने में मदद कर सकता है? मैं एक सुखदायक और मजबूती बढ़ाने के लिए अपने फेस वॉश या ऑयल क्लींजिंग रूटीन में थोड़ा सा एप्सोम नमक मिलाता हूं।

क्या करें: मैं एप्सम सॉल्ट (ब्लेंडर में या मोर्टार और मूसल का उपयोग करके) को पीसता हूं और इसे अपने फेस वॉश या ऑयल क्लींजिंग ऑयल में मिलाता हूं क्योंकि मैं इसे अपने चेहरे पर लगाता हूं। मुझे लगता है कि कंटेनर में इसे फेस वाश में जोड़ने की कोशिश करने से बेहतर है।

5. शरीर दर्द से राहत

एक बार मुझे पेट के फ्लू का एक बुरा मामला मिला और मेरे शरीर ने इसे खत्म करने की कोशिश करने के साथ-साथ सभी को हासिल किया। मैंने देखा कि मेरे काउंटर पर कुछ बायोफ्रीज थे। पैकेज ने संकेत दिया कि यह “ गले में दर्द और मांसपेशियों और rdquo के लिए था; इसलिए मैंने इसे इस्तेमाल करने का फैसला किया। पता चला, यह सुपर-मजबूत मांसपेशियों की राहत क्रीम पूरे शरीर पर इस्तेमाल करने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है! मांसपेशियों की राहत के बजाय, मुझे एक घंटे के लिए पूरे शरीर में ठंड लग गई। इतना मज़ा नहीं!

अब, मैं शरीर में दर्द और मांसपेशियों में दर्द के लिए एप्सोम नमक स्नान से चिपक जाता हूं और यह एक आकर्षण की तरह काम करता है!

क्या करें: गर्म / गर्म स्नान में एप्सम नमक के 2+ कप जोड़ें और 20+ मिनट के लिए भिगोएँ।

6. थिक हेयर के लिए सी सॉल्ट स्प्रे

एक हेयर स्टाइलिस्ट ने एक बार मेरे बालों पर एक टेक्सुराइज़िंग नमक स्प्रे का इस्तेमाल किया था और मुझे उसके शरीर और बनावट से प्यार था। मैं $ 30 + खर्च करने को तैयार नहीं था, इसलिए मैंने DIY विकल्पों के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया। अब, मैं अपने समुद्र तट की लहरों का उपयोग अधिकांश दिनों में करता हूं और अगर मैं उस दिन अपने बाल नहीं धो रहा हूं तो अपने सूखे शैम्पू के साथ मिलाएं।

क्या करें: मैग्नीशियम के साथ एक समुद्र तट लहरों स्प्रे बनाने के लिए इस नुस्खा का उपयोग करें। यदि सूखे शैम्पू का उपयोग करते हैं, तो पहले इसका उपयोग करें और नमक स्प्रे के साथ स्प्रे करने से पहले बालों में कंघी / ब्रश करें।

7. मैग्नीशियम लोशन

हम हर समय सामयिक मैग्नीशियम स्प्रे का उपयोग करते हैं, लेकिन मेरे बच्चे इसे उपयोग करने के बाद प्राप्त होने वाली त्वचा को महसूस नहीं करते हैं। (और मैं सूखी त्वचा से प्यार नहीं करता, जो कभी-कभी त्वचा पर प्रत्यक्ष उपयोग का परिणाम हो सकता है।) वर्षों पहले, मैंने उन समस्याओं को हल करने के लिए यह सुखदायक मैग्नीशियम लोशन बनाना शुरू किया। अब, यह लोशन हमारे घर में एक दैनिक स्टेपल है।

क्या करें: अपने खुद के सुखदायक मैग्नीशियम लोशन बनाने के लिए इस नुस्खा का उपयोग करें। यदि आप DIY को आज़माना नहीं चाहते हैं, तो यहां पूर्व-निर्मित मैग्नीशियम लोशन का एक बड़ा ब्रांड भी उपलब्ध है।

8. बेहतर सब्जियां उगाएं

जब मैं 4-एच साल पहले था (I ’ d को स्वीकार करना पसंद करता हूं!) से अधिक, हमने सीखा कि एप्सम नमक का उपयोग सब्जी के बगीचे को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है। इन दिनों, मैं वर्ष के दौरान प्रति पौधा 1 बड़ा चमचा जोड़ता हूं और यह पौधे के विकास में मदद करता है, खासकर टमाटर।

क्या करें: कम से कम 12 इंच लंबा हो जाने के बाद एक पौधे के आधार के चारों ओर एप्सम नमक का एक बड़ा चम्मच छिड़कें।

9. DIY नमक स्क्रब

एप्सम नमक नमक-स्क्रब व्यंजनों में नियमित नमक के लिए एक मैग्नीशियम से भरपूर विकल्प है। नमक स्क्रब पारंपरिक रूप से नमक और तेल का मिश्रण होता है जैसे जैतून का तेल या बादाम का तेल। अतिरिक्त मैग्नीशियम बढ़ाने के लिए इन व्यंजनों में नमक के स्थान पर एप्सोम नमक का उपयोग आसानी से किया जा सकता है।

क्या करें: इस तरह के एक नुस्खा में नमक के बजाय एप्सम नमक का उपयोग करें। या, बस 1/4 कप जैतून या बादाम के तेल के साथ 1/2 कप एप्सोम नमक मिलाएं और शॉवर में एक्सफोलिएटिंग स्क्रब के रूप में उपयोग करें।

10. टाइल और ग्राउट क्लीनर

एक विषाक्त रासायनिक क्लीनर के बिना अपनी टाइल को साफ करना चाहते हैं? कुछ तरल डिश साबुन में एप्सम नमक मिलाएं और स्क्रब करें। बस अच्छी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें क्योंकि साबुन फिसलन होगा!

क्या करें: बराबर भागों तरल डिश साबुन और एप्सम नमक और एक ब्रश के साथ टाइल और ग्राउट को मिलाएं। पूर्व-निर्मित विकल्प के लिए, बॉन अमी भी हानिकारक रसायनों के बिना टाइल और ग्राउट की सफाई पर बहुत अच्छा काम करता है।

11. फुट सोख

यदि आप पूर्ण स्नान के मूड में नहीं हैं, लेकिन एक एप्सोम नमक स्नान के मैग्नीशियम-बढ़ाने वाले लाभ चाहते हैं, तो इसके बजाय अपने पैरों को भिगोएँ!

क्या करें: एक केंद्रित पैर भिगोने के लिए गर्म पानी में 1 कप एप्सम नमक मिलाएं। खुशबू के लिए, आप पसंद के आवश्यक तेल के 5 बूंदों को भी जोड़ सकते हैं।

12. वॉल्यूम-बूस्टिंग हेयर मास्क

मैंने ऊपर बताया कि कैसे मैं मोटे बालों के लिए टेक्सुराइजिंग स्प्रे के रूप में मैग्नीशियम का उपयोग करता हूं। इसका उपयोग बालों को घना और मजबूत करने के लिए शॉवर में भी किया जा सकता है। मुझे टेक्सचराइजिंग और बालों को बढ़ावा देने के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर में एप्सोम नमक जोड़ना पसंद है।

क्या करें: एक प्राकृतिक कंडीशनर (मैं इस एक का उपयोग करें) समान भागों में एप्सोम नमक के साथ मिलाएं और अपने बालों में काम करें। 20 मिनट के लिए छोड़ दें। अच्छी तरह से कुल्ला और मोटे बालों के लिए सूखा! यह हेयर सीरम बालों को घना करने में भी मदद करता है और I ’ घने बालों और आंखों की रोशनी हासिल करने के लिए अरंडी के तेल का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है।

13. खुजली वाली त्वचा और बग के काटने से राहत दें

मैग्नीशियम क्या नहीं कर सकता है? बग काटने या अन्य प्रतिक्रियाओं से खुजली वाली त्वचा को राहत देने के लिए एप्सम सॉल्ट मेरा भी जाना है।

क्या करें: एक कप पानी में एप्सम नमक का एक चम्मच घोलकर ठंडा होने दें। खुजली को शांत करने में मदद करने के लिए बग के काटने या खुजली वाली त्वचा पर स्प्रिट। मच्छर के काटने पर सही लैवेंडर की एक बूंद भी खुजली को शांत करने में मदद करती है। या स्प्रे के लिए कुछ लैवेंडर जोड़ें।

14. सनबर्न रिलीफ स्प्रे

मैं बस एक मिनट के लिए एक साबुनबॉक्स पर कदम रखने जा रहा हूं। मुझे लगता है कि सूरज मॉडरेशन में फायदेमंद है और कई मामलों में, सनस्क्रीन अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। उन्होंने कहा, हर स्रोत इस बात से सहमत है कि सनबर्न हानिकारक है और हमें इससे बचने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। हमारे परिवार के लिए, हम दैनिक रूप से मध्यम सूर्य के संपर्क में आने की कोशिश करते हैं, लेकिन कभी भी गुलाबी या जलने के लिए पर्याप्त नहीं है। दुर्लभ अवसर पर जब हमें बहुत अधिक सूरज मिलता है (आमतौर पर मुझे & नर्किप; आयरिश त्वचा), मैं सूरज स्प्रे के बाद सुखदायक बनाता हूं।

क्या करें: 1 कप पानी में 2 बड़े चम्मच एप्सोम नमक मिलाएं और ठंडा करें। 4 बूँदें लैवेंडर आवश्यक तेल जोड़ें और हिलाएं। एक सनबर्न के दर्द को शांत करने के लिए त्वचा पर स्प्रे करें। (पतला सेब साइडर सिरका भी इसके लिए काम करता है, लेकिन नमक का स्प्रे बहुत बेहतर है!)

15. चीजें आगे बढ़ें

यह एप्सम नमक के लिए ऑन-लेबल उपयोगों में से एक है। इसकी उच्च मैग्नीशियम सामग्री के कारण, यह कब्ज से राहत देने की क्षमता के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। मैंने ’ इसे इस तरह से यकृत और पित्ताशय की थैली के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया, लेकिन कुछ लोग इसका उपयोग सामयिक कब्ज की राहत के लिए करते हैं।

क्या करें: सामयिक कब्ज से राहत के लिए पैकेज के निर्देशों का पालन करें, लेकिन पहले डॉक्टर से जांच कराएं, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है।

16. स्वस्थ घर के पौधे

घर के पौधे इनडोर हवा की सफाई के लिए बहुत अच्छे हैं और हम उन्हें अपने आसपास रखना पसंद करते हैं। बगीचे के पौधों की तरह, घर के पौधे एक समय में एक बार मैग्नीशियम को बढ़ावा देते हैं। अधिक मजबूत घर के पौधों के लिए एक नियमित पानी या निषेचन दिनचर्या के हिस्से के रूप में कुछ एप्सोम नमक जोड़ें।

क्या करें: घर के प्लांट कंटेनर में मिट्टी पर थोड़ा ईप्सम नमक छिड़कें या पानी डालते समय थोड़ा पानी डालें। एक चम्मच आमतौर पर एक या दो महीने के लिए बहुत होता है।

17. स्लग को अलविदा कहो

ईप्सम किस्म सहित किसी भी प्रकार का नमक डिटर्जिंग स्लग के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप पहले से ही बगीचे में नमक का उपयोग मिट्टी को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कर रहे हैं, तो इससे स्लग को खराब करने में मदद मिलेगी। यदि नहीं, तो मल को दूर रखने के लिए चारों ओर कुछ नमक छिड़कने पर विचार करें।

क्या करें: बगीचों में या आसपास के क्षेत्रों में आप ईप्सम नमक छिड़कें और आप उन्हें दूर रखने के लिए आक्रमण करना नहीं चाहते।

18. सुंदर गुलाब

हम हमेशा के लिए बहस कर सकते हैं यदि एक और नाम से गुलाब मिठाई के रूप में होगा, लेकिन एक बात निश्चित है: गुलाब मैग्नीशियम से प्यार करता है और गुलाब की झाड़ी के चारों ओर थोड़ी मिट्टी जोड़ने से वृद्धि और खिलने में मदद मिलती है।

क्या करें:तेज वृद्धि के लिए एक गुलाब की झाड़ी और पानी के चारों ओर एप्सम नमक का एक चम्मच छिड़कें। महीने में एक बार बेस्ट लगाया।

19. सिरदर्द से राहत

इस बात के काफी प्रमाण हैं कि नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर मैग्नीशियम सिरदर्द और यहां तक ​​कि माइग्रेन को भी मदद कर सकता है। कुछ स्रोत भी सोचते हैं कि मैग्नीशियम की कमी से सिरदर्द की संभावना बढ़ सकती है। मैंने देखा कि जब मैं मैग्नीशियम का उपभोग करता हूं या ट्रांसडर्मली का उपयोग करता हूं, तो मुझे सिरदर्द भी नहीं होता है। और मेरे पति ने कसम खाई है कि सबसे अच्छा हैंगओवर का इलाज समुद्र में तैरने वाला एक लंबा तैरना है, जो झीलों या जंगली पूल की तुलना में मैग्नीशियम में बहुत अधिक है।

क्या करें: अधिक मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए ऊपर दिए गए किसी भी तरीके का उपयोग करें। मुझे यह भी पता चलता है कि मैग्नीशियम स्प्रे और मैग्नीशियम लोशन सिरदर्द से राहत के लिए विशेष रूप से सहायक हैं।

20. नींद बच्चे

माता-पिता क्या नहीं चाहते? मुझे पता है मैं निश्चित रूप से करता हूँ! हमारे सोते समय की दिनचर्या का हिस्सा किसी न किसी तरह से मैग्नीशियम का उपयोग कर रहा है। यह एक स्नान, लोशन या स्प्रे हो सकता है, लेकिन यह हमारे बच्चों को बहुत जल्दी सो जाने और लंबे समय तक रहने में मदद करता है। यहाँ कुछ अन्य प्राकृतिक नींद उपचार हैं जिनका हम उपयोग करते हैं, और हम उनके कमरों में रात की रोशनी क्यों नहीं करते हैं।

क्या करें: अपने घर में सोते समय नियमित रूप से एप्सम सॉल्ट बाथ या मैग्नीशियम लोशन मसाज वाला हिस्सा बनाएं।

21. गार्डन मृदा तैयारी

मिट्टी में मैग्नीशियम पौधे के विकास में सुधार करने में मदद करता है। इसे बढ़ते मौसम के दौरान जोड़ा जा सकता है लेकिन हम सबसे अच्छे परिणाम देखते हैं जब हम इसे मिट्टी में मिलाते हैं।

क्या करें: मिट्टी में एक बैग या दो एप्सम नमक मिलाएं और मिट्टी में मैग्नीशियम के स्तर को फिर से भरने के लिए।

एप्सम साल्ट: क्या देखें

मैं उच्च गुणवत्ता वाला एप्सोम नमक ऑनलाइन खरीदता हूं, लेकिन आप इसे अपने स्थानीय किराना या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पा सकते हैं। बस एक है कि यूएसपी प्रमाणित है और किसी भी जोड़ा सामग्री नहीं है के लिए देखो।

इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई, डॉ। स्कॉट सॉरीज़, एमडी, फैमिली फिजिशियन और स्टेडीएमएमडी के मेडिकल डायरेक्टर। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।

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स्रोत:

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