आसान ब्रीज़ी (और पनीर) नाश्ता पुलाव पकाने की विधि

मैंने सभी को चेताया कि पनीर की रेसिपी आने वाली है, और वे हैं!


जब से मैंने फिलर्स या कैरिजेनन (गुड कल्चर, कुछ किराने की दुकानों में) के बिना बेहतर-आप-कॉटेज पनीर ब्रांड की खोज की, हमारे मेनू में एक बार फिर कॉटेज पनीर शामिल है।

यह आसान एक पैन ब्रेकफास्ट पुलाव रेसिपी ब्लेंडेड कॉटेज पनीर की मलाई पर आधारित है जो मेरे परिवार को वास्तव में आनंद देता है एक प्रोटीन से भरपूर नाश्ते की डिश बनाने में।


एक अनाज मुक्त नाश्ता पुलाव एक भीड़ के लिए पकाने की विधि

एक ब्रेड / अनाज से मुक्त नाश्ता पुलाव रेसिपी खोजना मुश्किल हो सकता है जब कुछ के अलावा सिर्फ अंडे देने की जरूरत होती है, जो कि विशेष कस्टर्ड लाइटनेस और बॉडी देता है। यह कॉटेज पनीर (जल्दी से पाले हुए अंडे के साथ मिश्रित) को बाहर निकालता है।

मेरे पसंदीदा अंडा व्यंजनों में से अधिकांश के साथ, यह नाश्ता पुलाव एक साथ फेंकने के लिए जल्दी नहीं है और कई व्यंजन गंदे (सिर्फ ब्लेंडर और एक पैन) प्राप्त करते हैं।

यह ’ भी अंतहीन बहुमुखी और पनीर या मांस के प्रकार को बदलकर या यहां तक ​​कि अलग-अलग भिखारियों को जोड़कर अनुकूलित करना आसान है। कभी भी मैं फ्रिज या बचे हुए सौतेले वेजी में पालक पालक खाता हूँ, मुझे पता है कि यह नाश्ते के लिए अंडे का समय है। सब के बाद, बचे हुए को फिर से तैयार करना एक व्यस्त माँ का है और बजट को तोड़ने के बिना विविधता प्रदान करने का एक शानदार तरीका है।

क्योंकि यह रात से पहले बनाया जा सकता है, यह नाश्ता पुलाव छुट्टियों के लिए, रात भर मेहमानों की मेजबानी करने, या भीड़ को खिलाने के लिए आदर्श है (जो मेरे घर पर सिर्फ एक सप्ताह का दिन है!)। या, मफिन कप में डालना और जाने पर अलग-अलग मिनी-अंडे कप सेंकना।




दुर्भाग्य से, मुझे नहीं लगता कि यह नुस्खा पनीर के कारण अच्छी तरह से जम जाएगा, लेकिन अगर आप इसे आज़माते हैं और यह काम करता है, तो मुझे बताएं!

लेकिन क्या चीज़ वास्तव में है “ स्वस्थ और rdquo ;?

हम अक्सर सुबह अंडे खाते हैं, लेकिन हमने डेयरी से परहेज किया था जब हम अपने बेटे की डेयरी एलर्जी और मेरे ऑटोइम्यून बीमारी का इलाज कर रहे थे। अब हम सभी नियमित भोजन के चक्कर में कुछ डेयरी (गुणवत्ता वाले घास से खिलाए गए स्रोतों) को लाने के साथ अच्छा कर रहे हैं।

अब जब हम कुछ डेयरी का आनंद ले सकते हैं, एक लजीज नाश्ते पुलाव फिर से संभव है (कुछ हम कई वर्षों तक बिना चले गए)।

मैं इस बारे में विवाद से निपटता हूं कि यहां डेयरी एक स्वस्थ भोजन है या नहीं। मेरी राय यह है कि एक स्वस्थ आहार विविधता के बारे में है और यह देखते हुए कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने पर आपको कैसा लगता है।


डेयरी के साथ हमारे इतिहास को देखते हुए मैं डेयरी-वैकल्पिक व्यंजनों की पेशकश करने की कोशिश करता हूं (जैसा कि मेरी रसोई की किताब में सभी व्यंजनों के साथ है)। दुर्भाग्य से मैं इस रेसिपी में पनीर के अच्छे विकल्प के बारे में नहीं सोच सकता हूँ, क्योंकि अखरोट का दूध और rsquo नहीं होगा। यह शरीर और मलाई देता है और मैं आमतौर पर सोया से बचने की सलाह देता हूं।

पनीर के बिना कई अंडे आधारित नाश्ते की रेसिपी आसान और स्वादिष्ट हैं। यदि आपको डेयरी से बचने की आवश्यकता है, तो इस वनस्पति फ्रिटाटा नुस्खा या हैम और अंडे के नाश्ते के कप का प्रयास करें। दोनों को कोड़ा मारना आसान है, मात्रा में आगे करना, या फ्रीज करना भी आसान है!

पी। एस। आपके पास एक अच्छा पनीर विकल्प नहीं है?मामलों को अपने हाथों में ले लो और इस घर पर पनीर बनाने वाली किट के साथ अपना खुद का बनाएं। मैं इसे “ विज्ञान प्रयोग ” बच्चों के साथ और तुम्हें पता है कि मैं कैसे करता हूँ!

घर का बना पनीर नाश्ता पुलाव रेसिपी9 वोट से 4.23

पनीर नाश्ता पुलाव पकाने की विधि

यह आसान पनीर नाश्ता पुलाव प्रोटीन से भरा है। अंडे और पनीर एक मलाईदार बनावट और जड़ी बूटियों और बेकन स्वाद के लिए एकजुट होते हैं। भीड़ के लिए एक त्वरित नाश्ते के लिए कटा हुआ हरा प्याज के साथ शीर्ष। कोर्स ब्रेकफास्ट प्रेप टाइम 10 मिनट कुक टाइम 40 मिनट कुल टाइम 50 मिनट सर्विंग 8 सर्विंग्स कैलोरी 241kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 16 औंस पनीर
  • 6 अंडे
  • & frac14; कप परमेसन चीज़
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1 चम्मच प्याज पाउडर
  • बेकन पकाया और टुकड़े टुकड़े (वैकल्पिक) के 8 स्लाइस
  • 4 हरे प्याज़ पतले-पतले काट लें
  • 8 grz पसंद का पनीर (वैकल्पिक)

अनुदेश

  • ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।
  • एक 9X13 बेकिंग डिश को चिकना करें।
  • ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, कॉटेज पनीर को चिकना होने तक प्यूरी करें।
  • संयुक्त होने तक अंडे, परमेसन, लहसुन पाउडर और प्याज पाउडर और दाल डालें।
  • बेकन और हरी प्याज का उपयोग करें और गठबंधन करने के लिए हाथ से हिलाएं।
  • 9x13 इंच के पकवान में डालो और 35-40 मिनट तक सेंकना करें या जब तक कि केंद्र में डाला कांटा साफ न हो जाए।
  • पनीर के साथ शीर्ष और बस पिघल जाने तक ओवन में लौटें। तत्काल सेवा।

टिप्पणियाँ

समय से पहले बनाया जा सकता है और फिर से गरम किया जा सकता है। एकल सर्व नाश्ते के लिए इसे मफिन कप में बनाने की कोशिश करें, बस पकाने का समय लगभग 20 मिनट तक कम करें। अतिरिक्त पोषक तत्वों और फाइबर के लिए, कटा हुआ पालक या बचे हुए सॉस के साथ-साथ टुकड़ों में मिलाया हुआ बेकन और हरे प्याज के साथ मिलाएं, या साइड पर सलाद परोसें।

पोषण

सेवारत: 1slice | कैलोरी: 241kcal | कार्बोहाइड्रेट: 2 जी | प्रोटीन: 19 जी | वसा: 17 जी | संतृप्त वसा: 8 जी | कोलेस्ट्रॉल: 167mg | सोडियम: 636mg | चीनी: 2 ग्रा

इस रेसिपी की तरह? मेरी नई रसोई की किताब देखें, या मेरे सभी व्यंजनों (500 से अधिक!) को एक व्यक्तिगत साप्ताहिक भोजन योजनाकार में यहां प्राप्त करें!


क्या आपके पास एक पसंदीदा अनाज-मुक्त नाश्ता पुलाव नुस्खा है? आप इस नुस्खे को कैसे अपनाएंगे? मुझे सुनना पसंद नहीं है!

पनीर नाश्ता पुलाव रेसिपी