क्या दाँत ब्रश करना गुहाओं को रोकता है?

विषय सूची [छिपाएँ] [दिखाएँ]
  • कैविटीज कैसे होते हैं?
  • भोजन के साथ गुहाओं को रोकें:
  • भोजन अवशोषण का अनुकूलन करें
  • खनिज लीचर्स कम करें
  • अधिक मिनरल्स का सेवन करें
  • अधिक वसा और वसा में घुलनशील विटामिन + & minus खाएं;
    • विटामिन K2
    • विटामिन डी
    • सच विटामिन ए
केटी से नोट:I ’ अतीत में मौखिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ लिखा है और विशेष रूप से शरीर के बारे में ’ दांतों को फिर से भरने की क्षमता है, इसलिए मैं एमिली बार्टलेट ऑफ होलिस्टिक स्क्वीड डॉट कॉम का स्वागत करने के लिए उत्साहित हूं, इस बारे में बात करने के लिए कि दांत दांत क्यों नहीं हैं; गुहाओं को रोकने के लिए।एमिली और हेलिप दर्ज करें;

एक ब्रिटिश, I & rsquo से विवाहित होने के कारण, उन्हें पता चला कि अमेरिकी अपेक्षाकृत दंत स्वच्छता से ग्रस्त हैं। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन एक बच्चे के रूप में मुझे इस बात का आभास था कि अगर मैं बहुत ज्यादा चीनी खा लेता हूं तो मेरे दांत सड़ जाते हैं और बाहर गिर जाते हैं, लेकिन अगर मैं अपने दांतों को ब्रश करता हूं और सफाई और गंदा होने के लिए प्रति वर्ष दो बार दंत चिकित्सक के पास गया बबल गम-फ्लेवर्ड फ्लोराइड उपचार, बस दंत मुक्ति की उम्मीद हो सकती है।


दांतों की सड़न आम हो गई है और यहां तक ​​कि उम्मीद भी है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, अमेरिका में 92% वयस्कों में उनके वयस्क दांतों में छिद्र थे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे कई स्वस्थ, संपन्न पूर्वजों में अक्सर ब्रेसिज़ के बिना सही दांत होते थे और कोई क्षय नहीं होता था?

एक व्यक्ति, वेस्टन ए। प्राइस, एक दंत चिकित्सक, जो लगभग एक शताब्दी पहले रहते थे, ने उन मूल लोगों की आबादी को पूरा करने और अध्ययन करने के लिए दुनिया की यात्रा की, जो आधुनिक खाद्य पदार्थों के संपर्क में नहीं थे और परिणामस्वरूप क्षय के बिना सही दांत थे। उनके कार्य ने आधुनिक दंत चिकित्सकों को प्रभावित किया है, जैसे कि क्योर टूथ क्षय के लेखक रामिएल नागेल, जो हमें ताज़ा ज्ञान प्रदान करते हैं कि हम गुहाओं को रोक सकते हैं और अपने पूर्वजों की तरह आहार के साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।


कैविटीज कैसे होते हैं?

यह आमतौर पर समझ में आया कि कैविटी तब होती हैं जब आपके मुंह में एसिड इनेमल को तोड़ते हैं जो प्रत्येक दाँत के बाहर की तरफ कड़ी सुरक्षात्मक परत होती है। इस सोच के अनुसार, चीनी गुहाओं को बदतर बना देता है क्योंकि आपके मुंह में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया चीनी को तोड़ देते हैं और एसिड को उपोत्पाद के रूप में पैदा करते हैं। चीनी + कीटाणु = एसिड जो गुहाओं तक ले जाते हैं।

इसलिए चीनी और बैक्टीरिया को दूर करने से आपके दांतों को सड़ने से बचाया जा सकता है।

यह बहुत सटीक नहीं है।

जब मैंने थोड़ा और गहराई से देखा, तो मुझे पता चला कि बहुत अधिक चीनी वास्तव में शरीर में कैल्शियम से फास्फोरस अनुपात को बढ़ाती है, जिससे बदले में कैल्शियम और अन्य खनिजों को दांतों और हड्डियों से लीच किया जाएगा, जिससे वे कमजोर हो जाएंगे। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि विशिष्ट पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाने से दांत मजबूत और स्वस्थ होते हैं, उन्हें क्षय और बीमारी से बचाते हैं।




भोजन के साथ गुहाओं को रोकें:

आज तक, जैसा कि मैंने अपने छोटे लोगों को ब्रश करने में मदद की है, हम गाते हैं, “ हर दिन हम अपने दाँत ब्रश करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं। हर दिन हम अपने दाँत ब्रश करते हैं, इसलिए हम CAVITIEEEES प्राप्त नहीं करते हैं! ”

हमारे दैनिक उल्लासपूर्ण दांतों की सफाई के बावजूद, ब्रश करना और फ्लॉस करना हमारे दंत स्वास्थ्य का एक मामूली हिस्सा बन गया है क्योंकि मैंने सही आहार का बेहतर महत्व सीखा है।

यहाँ और सामान्य चीजें हैं जिन्हें आपको अपने आहार में सुधार करने के लिए करना चाहिए यदि आप गुहाओं को रोकना चाहते हैं और यहां तक ​​कि अपने दांतों की याद भी दिलाते हैं:

भोजन अवशोषण का अनुकूलन करें

पोषक तत्वों को ठीक से पचाने और आत्मसात करने में सक्षम होने के लिए, यह स्वास्थ्य पाचन क्रिया के लिए आवश्यक है।प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ और संभवतः प्रोबायोटिक की खुराकआपके शरीर की भोजन पचाने की क्षमता को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस पोस्ट में अधिक प्रोबायोटिक्स का सेवन करने के पांच आसान तरीके जानें।


जेलाटीनअस्थि शोरबा में पाया जाता है या पूरक के रूप में लिया जाता है जो खराब अवशोषण और / या खाद्य संवेदनशीलता में सुधार के लिए पाचन अस्तर को ठीक कर सकता है।

अस्थि शोरबा बस हड्डियों और बचे हुए मांस से बना शोरबा है - सार्वभौमिक सुपरफूड के लिए एकदम सही आधार - दादी और rsquo; चिकन सूप। यह गोमांस, मेमने, सूअर का मांस या मछली से भी बनाया जा सकता है (बाद वाले दांतों के लिए विशेष रूप से अच्छा है)। स्टोर खरीदे गए स्टॉक के विपरीत, घर का बना शोरबा पोषण संबंधी उपहारों से भरा होता है जो मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए आवश्यक होते हैं।

आप इस आसान ट्यूटोरियल के साथ अस्थि शोरबा बनाना सीख सकते हैं। एक समय में एक बड़ा बर्तन बनाएं और क्वार्ट द्वारा या बर्फ के क्यू ट्रे में फ्रीज करें। आप इसे त्वरित सूप और दिलकश स्टोव के लिए उपयोग कर सकते हैं, इसे ग्रेवी में भोजन पर डाल सकते हैं, इसे गर्म या ठंडा पी सकते हैं, या अपने ठीक से तैयार अनाज या बीन्स को पकाने के लिए पानी के बजाय इसका उपयोग कर सकते हैं।

खनिज लीचर्स कम करें

क्योंकि चीनी शरीर को फास्फोरस के अनुपात में कैल्शियम और फास्फोरस अनुपात को कमजोर कर सकती है, यह सभी मिठाइयों को सीमित करने के लिए सबसे अच्छा है - विशेषकर यदि आपके पास वर्तमान में कैविटीज हैं, और वास्तविक खनिज सिरप, कच्चे शहद, और अपरिष्कृत जैसे ज्यादातर खनिज समृद्ध मिठास का उपभोग करने की कोशिश करें। गन्ना चीनी जिसे सुकान्त कहा जाता है।


अनाज की खपत को खत्म करना या कम करना और / या आपके द्वारा खाए गए किसी भी अनाज को भिगोना, अंकुरित करना, या खट्टा करना महत्वपूर्ण है। यह एंटी-पोषक तत्व, फाइटिक एसिड को कम करता है जो शरीर में खनिज अवशोषण को रोकता है जिससे कमजोर हड्डियां और दांत निकलते हैं। क्योंकि मैं अक्सर समय पर छोटा होता हूं, इसलिए मैं अपने परिवार और rsquo के फाइटिक एसिड के सेवन को कम करने के लिए सफेद चावल और स्टोर-खरीदी गई रोटी का चुनाव करता हूं।

अधिक मिनरल्स का सेवन करें

आपके आहार में प्राकृतिक रूप से अधिक खनिजों को शामिल करने के बहुत सारे अवसर हैं। हड्डी शोरबा, ऊपर चर्चा की, स्वस्थ दांतों के लिए आवश्यक खनिजों के साथ आपके शरीर को संक्रमित करने का सबसे आसान तरीका है।

अधिक खनिज प्राप्त करने का एक दूसरा तरीका है अपरिष्कृत समुद्री नमक का भरपूर मात्रा में सेवन। जबकि पारंपरिक पोषण विशेषज्ञ कम नमक आहार को प्रोत्साहित करते हैं, यह न केवल अनुचित है, बल्कि असुरक्षित भी है। उच्च गुणवत्ता वाला समुद्री नमक खनिज समृद्ध है और शरीर को उचित हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है। इस पोस्ट में नमक के स्वास्थ्य लाभों के बारे में और पढ़ें।

अंत में, समुद्री शैवाल, मछली और शंख (विशेष रूप से मसल्स, क्लैम और सीप) बहुत खनिज-समृद्ध और स्वादिष्ट भी हैं।

अधिक वसा और वसा में घुलनशील विटामिन खाएं

किसी भी फैट-फोबिया को झकझोरने का समय क्योंकि सेचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ से, ठीक से उठाए गए जानवर स्वस्थ दांतों के लिए आवश्यक हैं। ये अक्सर कम वसा वाले वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, के और ई होते हैं जो सब्जी स्रोतों में अनुपलब्ध हैं।

इन खाद्य पदार्थों के स्रोतों में घास खिलाए गए जानवरों से डेयरी, अंगों का मांस, और शंख शामिल हैं। इनमें से बहुत से खाद्य पदार्थ हमारे मांस के साधारण स्वाद जैसे कि चिकन ब्रेस्ट, फ्लैंक स्टेक और मछली के बुरादे को खाने के हमारे आधुनिक स्वाद के लिए अजीब लगते हैं, लेकिन एक बार जब आप इस विचार के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो वे स्वादिष्ट और गहरे पौष्टिक दोनों होते हैं।

विशेष रूप से, कैविटी को रोकने के लिए आवश्यक वसा में घुलनशील विटामिन हैं:

विटामिन K2

यह थोड़ा चर्चा में है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर को यह जानने में मदद करता है कि कैल्शियम कहां (दांतों और हड्डियों में, बजाय गांठ या पत्थरों में) डाला जाए। हरी चरागाहों पर उठी गायों से डेयरी उत्पादों में विटामिन K2 सबसे अधिक पाया जाता है (गाय अपने दूध में K1 को घास में K2 में बदल देती हैं)।

चराई-उठाए जाने के अलावा, यदि संभव हो तो कच्ची डेयरी चुनें (पास्चुरीकृत या होमोजिनाइज्ड नहीं)। कच्चा दूध, क्रीम, मक्खन, पनीर, दही, आदि कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन के 2 और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से लदे होंगे, और चूंकि यह पाश्चुरीकृत नहीं होता है, इसलिए प्रोबायोटिक और एंजाइम सामग्री नष्ट नहीं होती है, इसलिए शरीर सक्षम हो जाएगा उन पोषक तत्वों को अधिक आसानी से आत्मसात करना।

यदि आपके पास पहले से ही कैविटीज या कमजोर दांत हैं या आप नियमित रूप से डेयरी का सेवन नहीं करते हैं, तो आप उच्च विटामिन बटर ऑइल सप्लीमेंट लेने पर विचार कर सकते हैं जो K2 की मात्रा को केंद्रित कर सकते हैं। आप यहां बटर ऑयल सप्लीमेंट ले सकते हैं।

विटामिन डी

विटामिन डी, जिसे आमतौर पर सनशाइन विटामिन के रूप में जाना जाता है, मानव शरीर में नियमित रूप से सूर्य के संपर्क से उत्पन्न होता है (शॉर्ट-शॉर्ट्स और एक टैंक टॉप के बराबर में प्रत्यक्ष सूर्य के 15-20 मिनट / दिन)। कार्यों की एक लंबी सूची के अलावा, स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए फास्फोरस और कैल्शियम का एक स्वस्थ अनुपात बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है।

जो लोग इस सूरज को नहीं पाते हैं या नहीं पा सकते हैं, उनके लिए अगली सबसे अच्छी पसंद भोजन के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त करना है - जिसमें किण्वित कॉड लिवर ऑयल (नीचे चर्चा की गई), मछली की रोटी, या चारा-खिलाया हुआ हॉग्स शामिल हैं। आप इस पोस्ट में भोजन और पूरक आहार से विटामिन डी प्राप्त करने के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

सच विटामिन ए

विटामिन ए की एक जोड़ी विटामिन डी के साथ हड्डियों के विकास और मरम्मत को प्रोत्साहित और नियंत्रित करती है। हालांकि हमें आमतौर पर बताया जाता है कि हम गाजर और अन्य नारंगी सब्जियों और फलों से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं, वास्तव में, इन खाद्य पदार्थों में कैरोटीन होते हैं जो अक्सर खराब विटामिन ए में बदल जाते हैं।

कई लोग लीवर खाने के विचार से अपनी नाक बंद कर लेते हैं, लेकिन जब यह स्वस्थ जानवरों से आता है, तो लीवर पृथ्वी पर सबसे अधिक पोषक घने खाद्य पदार्थों में से एक है, जो हमें किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक वसा में घुलनशील विटामिन ए और डी प्रदान करता है।

मेरा परिवार प्यूरी को नियमित रूप से पीता है और मीटफ्लाफ से लेकर मिर्च तक हर चीज के लिए ग्राउंड बीफ में मिलाता है। यकृत से युक्त पाटे और सॉसेज भी हिट हैं - बिना यॉक फैक्टर के।

यदि इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ अभी आपके आहार के दायरे में नहीं है, तो इस तरह से किण्वित कॉड लिवर ऑयल सप्लीमेंट के साथ शुरू करें। अच्छी गुणवत्ता वाला कॉड लिवर ऑयल आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन ए और डी प्रदान करता है, और एक पूरक है जो लगभग सभी को आपकी प्लेट पर लिवर है या नहीं, इसका फायदा होगा।

एक अंतिम विकल्प जब दंत स्वास्थ्य के लिए यकृत का उपभोग करने की बात आती है, तो यहां उपलब्ध यकृत की गोलियां लेना आवश्यक है।

गुहाओं को रोकने के तरीके के बारे में अधिक जानें:

गुहाओं को रोकने, दांतों को फिर से भरने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के बारे में अधिक जानकारी के लिए, रामिएल नागेल द्वारा इलाज टूथ क्षय एक अमूल्य संसाधन है। इसके अलावा, एक टूथपेस्ट का चयन करना जिसमें तामचीनी को मजबूत करने और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करने वाली सामग्री होती है।

एमिली बार्टलेटलेखक के बारे में:एमिली बार्टलेट एल.ए. आदि HolisticSquid.com के पीछे रचनात्मक आवाज है। उस रहस्यमय जीव की तरह, जो समुद्र के माध्यम से गोली मारता है और घूमता है, उसने अपने जाल को कई चीजों की खोज करते हुए पाया: प्रजनन, स्वास्थ्य, स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन, और जो कुछ भी दक्षिणी कैलिफोर्निया में उसके नव-हिप्पल अस्तित्व से खिलता है। जाओ बोलो हाय!

इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा स्टीवन लिन ने की थी, जो सिडनी विश्वविद्यालय में प्रशिक्षित बोर्ड मान्यता प्राप्त दंत चिकित्सक हैं। बायोमेडिकल साइंस में पृष्ठभूमि के साथ, वह पोषण और दंत स्वास्थ्य के बीच की कड़ी पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक भावुक पूर्ण-स्वास्थ्य अधिवक्ता है। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से बात करें।

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