डिकोडिंग बचपन की एलर्जी और बच्चों को डॉ। एमी शाह के साथ गंदा हो जाना

आज मैं डॉ। एमी शाह, एम.डी. के साथ बैठा हूं, जो इंस्टाग्राम पर मेरे पसंदीदा लोगों में से एक है। मैंने ब्लॉग पर कम से कम एक दर्जन लेखों में अपने काम का हवाला दिया और वह एक समग्र और पारंपरिक दृष्टिकोण दोनों से स्वास्थ्य के बारे में ज्ञान का एक बहुत धन है।


इसके लिए मेरा शब्द लेने के अलावा, आपको उसकी सलाह क्यों लेनी चाहिए? खैर, कैसे एक डबल बोर्ड-प्रमाणित मेडिकल डॉक्टर होने के बारे में जो ग्रिनल, हार्वर्ड और कोलंबिया में प्रशिक्षित हैं! उन्होंने मेकअप गुरु, बॉबी ब्राउन के साथ अतीत में एक चिकित्सा सलाहकार के रूप में भी काम किया और स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों और पूरक आहार की एक प्रभावशाली रेखा तैयार की।

डॉ। एमी एक कंपनी के लिए एक प्रमुख चिकित्सा सलाहकार है जिसे मैं प्यार करता हूं, जिनेक्सा, जो पहली प्राकृतिक दवा कंपनी है। ऐसे कई विषय हैं जिन्हें हम कवर कर सकते हैं, लेकिन आज हमने बचपन की एलर्जी, आंत के स्वास्थ्य, हार्मोन संतुलन और बहुत कुछ से निपटने का फैसला किया है।


एक सुनो और तुम देखोगे कि मैं डॉ। एमी के कहने के लिए पर्याप्त नहीं हूं।

एपिसोड हाइलाइट्स

  • कुछ कारणों से बचपन की एलर्जी इतनी तेजी से बढ़ रही है
  • हर साल बचपन की एलर्जी दोगुनी हो रही है
  • स्वच्छता परिकल्पना के साथ एक महत्वपूर्ण समस्या
  • क्यों हम सभी को और अधिक गंदगी फैलाने की जरूरत है
  • प्रकृति के अप्रत्याशित लाभ जो हमारे बच्चों की मदद कर सकते हैं
  • क्यों 85% बचपन की बीमारियां वायरस और डॉन ’ एंटीबायोटिक्स की जरूरत नहीं हैं
  • नींद और आंत में आराम करने का विज्ञान समर्थित कारण सबसे प्रभावी उपचार उपकरण है
  • बच्चों को बीमार होने की अनुमति क्यों दी जानी चाहिए, खासकर जीवन के पहले पांच वर्षों में
  • क्यों डॉ। एमी doesn ’ अपने बच्चों में बुखार को कम नहीं करता है
  • आंत स्वास्थ्य के लिए व्यावहारिक सुझाव
  • जीवाणुरोधी साबुन से बचने का एक कारण
  • डॉ। एमी ’ एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने के लिए और उन्हें छोड़ने के लिए जब पर परिप्रेक्ष्य
  • प्लास्टिक के साथ एक और बड़ी समस्या
  • प्राकृतिक उपचार हर माँ के हाथ पर होना चाहिए
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

इंसब्रुक से अधिक

  • 196: मॉडर्न वर्ल्ड हमारे हार्मोन्स को कैसे बदल रहा है (और बैलेंस प्लान कैसे बनाएं)
  • 152: मैग्डेलेना एनाकी के साथ हार्मोन संतुलन के लिए खाद्य पदार्थ
  • 108: बर्थ कंट्रोल पिल हार्मोंस और इसके बजाय क्या उपयोग करना है
  • 90: अ माइन्ड ऑफ योर ओन: टैकलिंग मेंटल इलनेस एंड फिक्सिंग हार्मोन्स विद डॉ। केली ब्रोगन
  • 80: आपका मासिक चक्र अलीसा विट्टी के साथ आपके हार्मोन के बारे में क्या बताता है
  • महासागर में प्लास्टिक: हम कैसे सभी एकल-उपयोग प्लास्टिक को कम कर सकते हैं
  • प्लास्टिक के खतरे
  • प्राकृतिक दुर्गन्ध कैसे करें
  • हार्मोन्स को स्वाभाविक रूप से संतुलित करने में मदद करने के लिए 10 टिप्स
  • हार्मोन संतुलन के लिए आवश्यक तेल
  • मैं जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग क्यों नहीं करता
  • बच्चों को गंदगी क्यों चाहिए
  • ईकोथेरेपी: प्रकृति के स्वास्थ्य लाभ
  • बचपन बचपन की एलर्जी क्यों बढ़ जाती है (और क्या करें)

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पॉडकास्ट पढ़ें

यह एपिसोड क्रंची बेट्टी उत्पादों द्वारा प्रायोजित है। यहाँ ’ s सीक्रेट- जबकि मेरे पास अपनी खुद की दुर्गन्ध बनाने के बारे में एक पोस्ट है, मैं वास्तव में डॉन ’ इसे कुछ वर्षों में नहीं कर सकता क्योंकि मुझे क्रॉनिक बेट्टी कोकमोमो डिओडोरेंट मिला और एहसास हुआ कि यह ठीक काम करता है, यह doesn ’ जलन पैदा करता है और एक छोटे से पारिवारिक व्यवसाय द्वारा किया जाता है जिसे मैं समर्थन करना पसंद करता हूं। यह दुर्गन्ध उष्णकटिबंधीय की तरह महकती है और इस दुर्गन्ध का एक छोटा जार महीनों तक रहता है! मुझे लगता है कि यह न्यूनतम (पुनर्नवीनीकरण) पैकेजिंग का उपयोग करता है और क्योंकि यह इतने लंबे समय तक रहता है, और वास्तव में कोई बेकार नहीं है! मेरे लिए, यह पूरी तरह से किसी भी गंध को रोकता है और पूरे दिन मुझे तरोताजा रखता है, यहां तक ​​कि बाहर काम करते समय भी! इतने सारे प्राकृतिक दुर्गन्ध जलन पैदा करते हैं और यह एक नहीं है। इसे etsy.com/shop/crunchybetty पर देखें या अमेज़न पर crunchybetty.com/wellnessbama पर पकड़ें।

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केटी: नमस्ते और & ldquo में आपका स्वागत है; इंसब्रुक ” पॉडकास्ट। मैं wellnessmama.com से केटी हूं। और आज का अतिथि एक बिजलीघर और सूचना का खजाना है। और वह इंस्टाग्राम पर मेरे पसंदीदा लोगों में से एक है। डॉ। एमी शाह, एम। डी। एक डबल बोर्ड प्रमाणित मेडिकल डॉक्टर हैं जिन्होंने ग्रिनेल, हार्वर्ड और कोलंबिया में प्रशिक्षण प्राप्त किया। वह एरिजोना में अपनी संपन्न चिकित्सा पद्धति चलाती है। वह बॉबी ब्राउन, मेकअप गुरु के साथ एक चिकित्सा सलाहकार के रूप में काम करती है, ताकि अभिनव स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों और पूरक आहार की एक पंक्ति विकसित की जा सके।

और वह एक कंपनी के लिए एक प्रमुख चिकित्सा सलाहकार भी है जिसे मैं प्यार करता हूं, जिनेक्सा, जो कि पहली प्राकृतिक दवा कंपनी है और विओम, साथ ही कई अन्य प्रमुख वेलनेस कंपनियां हैं। हम बचपन की एलर्जी, आंत स्वास्थ्य हार्मोन, और बहुत कुछ में गहरा गोता लगाने जा रहे हैं। मुझे उससे बात करना बहुत पसंद है। डॉ। एमी, आपका स्वागत है और यहाँ होने के लिए धन्यवाद।

डॉ। शाह: बहुत-बहुत धन्यवाद, केटी। मुझे आपसे बात करना बहुत पसंद है।

केटी: ओह मेरी गश, इसी तरह। और मुझे पता है कि आपको पृष्ठभूमि और बचपन की एलर्जी में प्रतिरक्षा विज्ञान का बहुत अनुभव है। इसलिए मैं ’ वहां शुरू करने के लिए प्यार करता हूं और थोड़े गहरे में डुबकी लगाता हूं कि बच्चों में एलर्जी इतनी प्रचलित क्यों हो रही है? ऐसा लगता है कि वे निश्चित रूप से वृद्धि पर हैं। किसी भी विचार का कारण क्या है?


डॉ। शाह: हाँ, केटी। औद्योगिक देशों में हर पांच में से एक बच्चा एलर्जी की बीमारी या ऑटोइम्यून बीमारी से पीड़ित है। और यह बढ़ रहा है, हर 10 साल में, यह घटना में दोगुना हो रहा है, खासकर जब देश अधिक विकसित हो रहे हैं, जो इतना अजीब है, सही है, क्योंकि आपको लगता है कि हम क्लीनर बन गए हैं, और अधिक विकसित, और अधिक उन्नत जो हमें होना चाहिए कम बीमारियाँ, अधिक नहीं, लेकिन हम सोचते हैं कि हमारी जीवनशैली में बदलाव आया है और वास्तव में ऑटोइम्यून, एलर्जी, अस्थमा और अन्य सभी प्रकार की सूजन वाली बीमारियों के बढ़ने को प्रोत्साहित कर रहा है।

तो यह पहली बार लंदन में सदी के मोड़ पर पाया गया था, स्ट्रेचन के नाम से एक वैज्ञानिक था जिसने कहा था, “ अरे, वह दिलचस्प है। ये सभी बच्चे जो औद्योगिक क्रांति के कारण लंदन में जा रहे हैं, आप जानते हैं, 1900 के आसपास, वे इन सभी बीमारियों, अस्थमा, एलर्जी, ऑटोइम्यून बीमारियों को प्राप्त करना शुरू कर रहे थे। हालाँकि, जो बच्चे खेतों पर रहे, उनमें इतनी अधिक घटना नहीं हुई। ” और यही उनका अवलोकन था।

और फिर उन्होंने 17,000 ब्रिटिश बच्चों पर एक अध्ययन किया। और उन्होंने पाया कि यह सच है कि जो बच्चे खेतों पर रहते थे, उनके परिवार बड़े थे, संभवतः उन जानवरों, गंदगी के लिए अधिक जोखिम था, उन्हें कम एलर्जी, अस्थमा और स्व-प्रतिरक्षित बीमारी हो रही थी। और इसलिए यह स्वच्छता की परिकल्पना का जन्म हुआ था। और यह अभी भी अग्रणी है, आप जानते हैं, इस प्रक्रिया पर विचार किया गया है कि हमारे आधुनिक दुनिया में ऑटोइम्यून भड़काऊ और एलर्जी रोगों में इतनी बड़ी वृद्धि क्यों है।

केटी: यह समझ में आता है। और यह देखना दुखद है। जैसे, हमारे परिवेश में ऐसी कौन सी आश्चर्यजनक बातें हैं जिनके बारे में आपको लगता है कि इसमें वाकई योगदान हो सकता है? क्योंकि मैंने ’ इसके बारे में कुछ लिखा है और मेरे अपने सिद्धांत हैं, लेकिन आपका स्पष्ट रूप से अनुसंधान और नैदानिक ​​पक्ष है। इसलिए मैं & lsquo; डी लव योर टेक।


डॉ। शाह: अभी तक बहुत सारे अध्ययन हुए हैं, आप जानते हैं, बच्चों में एंटीबायोटिक का शुरुआती उपयोग, निश्चित रूप से, आप इसके लिए एक बहुत बड़ा कारण के रूप में रोगाणुरोधी दोष को जिम्मेदार ठहरा सकते हैं। क्या होता है जब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक बच्चे के रूप में पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं किया जाता है, खासकर शून्य से पांच साल की उम्र तक, हम अपने स्वयं के शरीर के लिए ऑटोइम्यून बनाते हैं। इसलिए हम सोचते हैं कि हमें बैक्टीरिया के संपर्क में आने से उस उत्तेजना की आवश्यकता है। और बैक्टीरिया पशु के संपर्क में आ सकते हैं, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से थोड़ी सी गंदगी के रूप में, यह परिवार के अन्य सदस्यों के बैक्टीरिया से हो सकता है।

तो हमने पाया कि बड़े परिवार के आकार, जो लोग अधिक लोगों के संपर्क में हैं, वे लोग जो भोजन साझा करते हैं, ऐसे लोग जो ऐसे परिवारों से आते हैं जिनके पास बड़े हैं, आप जानते हैं, घर और जानवर भी हैं, वे उन बच्चों की तुलना में बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली रखते हैं जो अंदर हैं एक बहुत ही स्वच्छ वातावरण के साथ एक बहुत ही परमाणु सेटिंग। इसलिए मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि इनमें से कुछ चीजें जो हम सोचते हैं कि हम इतने उन्नत हैं कि वास्तव में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

मैं कहूंगा, उदाहरण के लिए, जब मेरे बच्चे छोटे थे, मैं न्यूयॉर्क शहर में रह रहा था, और मैं इसके बारे में बहुत घुड़सवार था, आप जानते हैं, उन्हें पार्क में ले जाना और उन्हें क्रॉल करने देना और एक्सपोज़र प्राप्त करना, जाहिर है, पर नहीं शहर की सड़कें लेकिन उस पार्क में, जहाँ आप जानते हैं, हमने सहज महसूस किया कि उन्हें ढीला छोड़ दिया जाए, जानवरों के संपर्क में आकर, उनके साथ भोजन साझा किया जाए, और हम जो सोचते हैं उसका एक बड़ा हिस्सा एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है।

केटी: हाँ, जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो इसका पूरा मतलब होता है। और मैं ’ कुछ संस्कृतियों को भी पढ़ता हूं, जहां शुरुआती वर्षों में, माँ पूर्व भोजन को चबाती है और इसे बच्चे को देती है, जो अमेरिकियों को पसंद है, जैसे, विचार में कमी करना। लेकिन यह समझ में आता है, वहाँ एक जीवाणु हस्तांतरण है, वहाँ और मुँह में बैक्टीरिया है कि फिर बच्चे को पारित हो इन सभी एंजाइमों है।

और मुझे लगता है कि कुछ बिंदु पर एक बदलाव था, या कम से कम शहरों और अधिक आधुनिक दुनिया में, जहां बैक्टीरिया एक बुरी चीज बन गई थी। और हमने यह समझना शुरू कर दिया है कि प्रोबायोटिक्स की हमारी समझ में थोड़ा सा और कैसे फायदेमंद बैक्टीरिया हैं। लेकिन मुझे अभी भी कभी-कभी ऐसा लगता है, धारणा यह है कि बैक्टीरिया खराब हैं। जब बड़े पैमाने पर, हमारे अपने शरीर में इतने बैक्टीरिया होते हैं कि वे हमारे लिए जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं।

मुझे पता है कि कुछ साल पहले मैंने देखा कि ट्राइक्लोसन, जीवाणुरोधी साबुन में एक घटक, उदाहरण के लिए, बहुत सारी खबरें बाहर आ गई थीं। और इसने & ldquo के बारे में इन सभी सवालों को उठाया; क्या हमें जीवाणुरोधी साबुनों की जरूरत है? ” और जिस तरह का सवाल है, आप जानते हैं, स्वच्छता परिकल्पना। तो आप एक माँ और डॉक्टर दोनों के रूप में कैसे संभालती हैं? क्योंकि स्पष्ट रूप से, हम स्वच्छ होना चाहते हैं और अच्छी स्वच्छता रखते हैं, लेकिन बैक्टीरिया पक्ष इतना महत्वपूर्ण भी है।

डॉ। शाह: बिल्कुल। इम्यूनोलॉजी में मेरी दिलचस्पी जिस कारण से हुई, वह इस बात के कारण है कि हम विकास के चरण में इस बिंदु पर हैं। बेशक, हमारे अस्पतालों में हमारे आईसीयू में, विशेष रूप से स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के रूप में, मैं उत्सुकता से जानता हूं कि आपको स्वच्छता की आवश्यकता है और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप एक बीमार व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बैक्टीरिया नहीं फैला रहे हैं।

इसलिए यहां दो चीजें चल रही हैं। एक है, आप जानते हैं कि अस्पताल की स्थापना में स्वच्छता और सावधानी से वृद्धि हुई है, जहां लोग बीमार हैं। और फिर यह ’ यह अन्य पहेली है जहां, “ अरे, लेकिन जब आप बीमार नहीं होते हैं तब क्या होता है जब आप घर पर होते हैं और अपने घर में रहते हैं? क्या आपको वास्तव में इन सभी जीवाणुरोधी साबुनों और क्लीनर की आवश्यकता है? ”

और मेरा जवाब नहीं है। यदि आप बीमार नहीं हैं या आपके परिवार के सदस्य बीमार नहीं हैं, तो वह आपके माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने और वास्तव में लेने का अवसर है। इसलिए यदि आपके पिछवाड़े में एक बगीचा है जैसे हम करते हैं, तो हमारे पास एक छोटा बगीचा है, और यदि आप वहां से सब्जियों का उपयोग करते हैं, तो आपको बगीचे से थोड़ा सा बैक्टीरिया मिल रहा है, खासकर यदि आप एक जीवाणुरोधी साबुन से नहीं धो रहे हैं।

और ऐसा बहुत कम उपाय है कि जब आप स्वस्थ हों और ऐसी जगह पर रह रहे हों जहाँ आपके जीवन में थोड़ा और बैक्टीरिया होने का अवसर हो, तो मुझे लगता है कि आपको इसका स्वागत करना चाहिए, जानवरों के साथ या अपने स्वस्थ परिवार के सदस्यों के साथ भोजन साझा करना । लेकिन निश्चित रूप से, वहाँ एक पहेली है क्योंकि जब आप स्वास्थ्य सेवा में हैं और जब आप बहुत बीमार रोगियों के साथ काम कर रहे हैं, तो आपको एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बैक्टीरिया को स्थानांतरित नहीं करने के बारे में सावधान रहना होगा।

केटी: हाँ, बिल्कुल। तो निश्चित रूप से, कुछ सावधानी बरतें कि आप ऐसा कैसे करते हैं। लेकिन यह समझ में आता है कि हम सभी को उस जोखिम की आवश्यकता है। और मुझे ऐसा लगता है कि ये कुछ आसान टिप्स हैं। यह उन बिंदुओं में से एक था जिसका उपयोग मैं अपने पति को समझाने के लिए कर रही थी कि हमें एक कुत्ता मिलना चाहिए, क्या मैं जैसी हूं, “ यह ’ बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छा है, मेरा मतलब है कि वहाँ और rsquo; एस अध्ययन है कि , आप जानते हैं, जिन बच्चों के पास पालतू जानवर हैं .. ” और हम भी एक अमीश समुदाय के पास रहते थे। और निश्चित रूप से, वहाँ बहुत सी बातें लिखी गई हैं कि वे कैसे एलर्जी की कम दर और आत्मकेंद्रित और एडीडी जैसी चीजें भी करते हैं।

और मुझे लगता है कि ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो संयोजन में हो सकती हैं जो उस में योगदान कर सकती हैं। लेकिन वहाँ से बाहर होने के बाद, मुझे भी लगता है कि वे हमारी तुलना में गंदे होने के बारे में बहुत बेहतर करते हैं। जैसे, वे बच्चे खेल रहे मैदान में अपनी माँ के साथ हैं, और वे गंदगी में हैं, और गंदगी को खा रहे हैं, और जानवरों के साथ खेल रहे हैं, और पौधे से स्ट्रॉबेरी खा रहे हैं, और बस उस जीवाणु पर्यावरण के साथ बातचीत कर रहे हैं।

डॉ। शाह: बिल्कुल। मुझे लगता है कि यह एक सही बिंदु है। मुझे लगता है कि अमीश समुदायों, साथ ही विकासशील दुनिया के कई समुदाय हमें कुछ सबक सिखा रहे हैं। और यह तथ्य कि हम यह सब नहीं करते हैं। और मुझे लगता है कि हम सभी जानते हैं, आप जानते हैं, और मुझे पता है कि चिकित्सा में बहुत सी ऐसी चीजें हैं जो हम अभी भी समझ नहीं पाए हैं। और इम्यूनोलॉजी और प्रतिरक्षा प्रणाली का विकास एक ऐसा क्षेत्र है जो माइक्रोबायोम की नई खोजों के कारण सुपर दिलचस्प है, क्योंकि हम महसूस कर रहे हैं, “ अरे, शायद यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसे हम वास्तव में विकसित कर सकते हैं और बदल सकते हैं और प्रभावित कर सकते हैं। वे लोग जो अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य में एक बड़ा अंतर कर सकते हैं। ” इसलिए यह मेरे लिए एक बहुत ही रोमांचक क्षेत्र है। हालाँकि हम वास्तव में हमारे पास जो भी डेटा होना चाहिए, उस पर सभी डेटा नहीं है, हम जिन चीजों के बारे में बात कर रहे हैं, वे शोध के आधार पर अनुवर्ती हैं, और जरूरी नहीं कि सिद्ध होने वाली चीजें हैं।

केटी: यह समझ में आता है। और इसलिए मुझे पता है कि मेरे बहुत सारे निजी दोस्त हैं, जिनके पास खाद्य एलर्जी वाले बच्चे हैं। और जाहिर है, यह बहुत डरावना हो सकता है, खासकर अगर उन लोगों को जीवन-धमकी वाले खाद्य एलर्जी हो। और संभवतः हमारे कई श्रोताओं के पास आज खाद्य एलर्जी वाला बच्चा है या खाद्य एलर्जी वाले बच्चे को जानता है। तो भोजन के अलावा, क्या अन्य चीजें हैं जो उन माता-पिता को अपने बच्चों की मदद करने के लिए चिंतित होना चाहिए?

डॉ। शाह: तो बच्चों को खाद्य एलर्जी के साथ, यह अभी बहुत ही बदल रहा है, क्योंकि हम & नरक पा रहे हैं, हमने अपनी सिफारिशों को पूरी तरह से बदल दिया है। अतीत में, यहां तक ​​कि जब मैं पहली बार प्रशिक्षण में था, तब भी यह सिफारिश थी कि आपको अपने नवजात बच्चों को नहीं रखना चाहिए, आपको पता है, एक या दो वर्ष की आयु तक, कुछ एलर्जी कारकों जैसे नट और, के संपर्क में रहना , मूंगफली, और पेड़ पागल। और फिर हमें एहसास हुआ कि ठीक है, वहाँ और इज़राइल जैसे देशों में जहां तीन या चार महीने में पहला भोजन मिलता है, जिसे बम्बा स्नैक कहा जाता है, इसमें मूंगफली का आटा होता है। और उस देश में खाद्य एलर्जी की एक कम दर है, विशेष रूप से मूंगफली एलर्जी। और फिर अध्ययनों ने इसकी पुष्टि की।

तो अब, पूरी सिफारिश पूरी तरह से फ़्लिप हो गई और हम कह रहे हैं, “ अरे, जितना अधिक आप अपने बच्चों को नए खाद्य पदार्थों के लिए उजागर कर सकते हैं, चाहे आप उन्हें स्तनपान करा रहे हों या उन्हें खिला रहे हों, आप जानते हैं, उनके पहले खाद्य पदार्थ या पटाखे चबाना, ये सब सामान , आपको सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो समझ में आता है। सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ, अलग-अलग विविधताएं, जैसे ही उनके पास चावल का पहला प्रकार होता है तो आपको किसी भी प्रकार के एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना शुरू करना चाहिए।

इसलिए मुझे लगता है कि उन्हें सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों को उजागर करने के अलावा, मुझे यह भी लगता है कि यह स्वस्थ बैक्टीरिया जैसे सभी प्रकार के जीवाणुओं को उजागर करने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, जैसे कि हमने उल्लेख किया है, आप जानते हैं, पशु जोखिम, स्वस्थ परिवार के अन्य सदस्यों के संपर्क में , दोस्तों, जो लोग उन्हें बैक्टीरिया के विभिन्न स्रोत दे सकते हैं, उन्हें बाहर खेल सकते हैं, जैसे कि हमने उल्लेख किया है, जैसे कि एक खेत, या खेत, या सिर्फ आपके पिछवाड़े में जहाँ आप अपनी घास पर सभी प्रकार के रसायनों का छिड़काव नहीं कर रहे हैं, और वास्तव में उन्हें बैक्टीरिया के प्राकृतिक रूपों के संपर्क में होना चाहिए। जरूरी नहीं कि उन्हें बैक्टीरिया से संक्रमित किया जाए, आप जानते हैं, प्रति संक्रमण, लेकिन वास्तव में होने से वे गंदे, नीचे और गंदे हो जाते हैं।

केटी: हाँ। और मुझे यह भी पता है, एक साइड नोट के रूप में, अन्य बचपन की बीमारियों और मोटापे में वृद्धि के साथ, यह बच्चों को बाहर निकालने, उन्हें स्थानांतरित करने, उन्हें धूप पाने और पर्यावरण के साथ बातचीत करने का एक और बहाना है। और इससे एक और सवाल सामने आता है कि मैं आपका ले लेना पसंद करूंगा, जो मुझे बहुत सारे माता-पिता के विचार जैसा लगता है, आप जानते हैं, बस कभी-कभार सूँघने या ठंड लगने पर वे एक बुरी चीज के रूप में या, जैसे, माता-पिता के रूप में वे कुछ गलत कर रहे हैं, उन्हें साफ करने की जरूरत है, आप जानते हैं, अधिक स्टरलाइज़ करें या वे बस इतनी जल्दी उन छोटी बीमारियों का इलाज करें।

और मैंने ’ हमेशा विपरीत दृष्टिकोण लिया, सोच, जैसे, प्रतिरक्षा प्रणाली को विकसित करना है। तो वे वैसे भी एक निश्चित संख्या में बीमार होने वाले हैं। यह अच्छा है अगर यह अच्छा है, लेकिन उनके शरीर को यह जानने की ज़रूरत है कि इसके साथ बातचीत कैसे करें। और मैं एक वयस्क के रूप में जानता हूं, एक ऑटोइम्यून बीमारी होने पर, मैंने ’ का गहन अध्ययन किया, क्योंकि मुझे लगता है कि शायद वह एक चीज थी जिसने मेरा योगदान दिया। लेकिन मैं उत्सुक हूं, जैसे, एक डॉक्टर और माँ के रूप में, आप इसे कैसे देखते हैं जब बच्चे बीमार हो जाते हैं, खासकर उन शुरुआती वर्षों में जब वे अभी भी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित कर रहे हैं?

डॉ। शाह: आप बिल्कुल सही कह रहे हैं। मुझे लगता है कि उन्हें उस प्रतिरक्षा उत्तेजना की आवश्यकता है। मेरा मतलब है, हम जानते हैं कि उन्हें उस प्रतिरक्षा उत्तेजना की आवश्यकता है। और जैसा कि मैंने कहा, ऑटोइम्यून रोग क्यों बढ़ रहे हैं, इस बारे में अग्रणी विचार प्रक्रिया, जैसा कि आपने खुद बताया है, यह है कि शायद हमें बच्चों के रूप में पर्याप्त प्रतिरक्षा उत्तेजना नहीं मिली। और यह कहना नहीं है कि हम जानबूझकर अपने बच्चों को संक्रमित करते हैं, लेकिन अगर वे स्वाभाविक रूप से बीमार हो जाते हैं, तो आप जरूरी नहीं कि इसे बढ़ावा दें, लेकिन डरो मत, और डरो मत ’ चिंतित मत हो, डॉन ’ ओवर-ओवर। स्वच्छता, यह वास्तव में बचपन की प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास का एक हिस्सा है।

वास्तव में, यह बहुत चरम है, लेकिन मुझे पता नहीं है कि क्या आपने इस आदमी के बारे में सुना है जो खुद को हुकवर्म से संक्रमित कर रहा था क्योंकि परजीवी रोग विशेष रूप से जीवन में बाद में एलर्जी और ऑटोइम्यून बीमारियों से वास्तव में रक्षा करते हैं। और, आप जानते हैं, जाहिर है, हम ऐसा नहीं करना चाहते हैं जब तक कि हम वास्तव में मजबूत अध्ययन न करें। लेकिन कुछ विचार है जो, आप जानते हैं, परजीवी उत्तेजना, विशेष रूप से बच्चों में, यहां तक ​​कि वयस्क भी वास्तव में ऑटोइम्यून और एलर्जी रोगों की घटनाओं को कम कर सकते हैं।

केटी: मैं आपको यह कहते हुए सुनकर बहुत खुश हूं कि क्योंकि मेरे पास कुछ विस्तारित परिवार के सदस्य हैं जो दशकों से स्वास्थ्य की दुनिया में हैं। और वे अब बड़े हो गए हैं, लेकिन “ और मैं हमेशा हिचकिचाता था और वास्तव में उस बैंडवागन पर कभी नहीं गया क्योंकि मैं जैसा था, “ लोग पर्यावरण और जानवरों के संबंध में बहुत अधिक जीवित रहे हैं जितना हम अभी करते हैं। ” और अमीश बच्चे हर समय खाद में नंगे पैर चलते हैं।

और, आप जानते हैं, वर्तमान में हम जितने हैं, बच्चों को कई और परजीवियों से अवगत कराया गया है। और लोग उस से ड्राप में मर रहे थे। तो क्या हुआ अगर वे बैक्टीरिया की तरह हैं, क्या होगा अगर किसी तरह का कारण है या, जैसे, उद्देश्य है कि ये चीजें कई बार मौजूद हो सकती हैं, और शायद हमें बस के बारे में थोड़ा और सतर्क होना चाहिए, आप जानते हैं, उन सभी को मारना ?

डॉ। शाह: बिल्कुल। और अब, आप जानते हैं, आप अच्छी तरह से जानते हैं, और मैं भी, मजबूत माइक्रोबायोम अनुसंधान और इन सभी नई खोजों के साथ जो हम पता लगा रहे हैं, मुझे लगता है कि अधिक बेहतर है। निश्चित रूप से, हमें यह समझना होगा कि आप जानते हैं कि कितना बेहतर है? मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूं क्योंकि मैं वास्तव में इसे स्वाभाविक रूप से पसंद करता हूं, आप जानते हैं, बाहर जाकर खेलते हैं, और धूप में निकलते हैं, और प्रकृति को प्राप्त करते हैं। इसके कई अन्य लाभ हैं, जैसे कि आपने उल्लेख किया है, आपके माइक्रोबायोम को बेहतर बनाने से परे।

आप जानते हैं, हमारे पास हमारी हर एक कोशिका में एक सर्कैडियन घड़ी है और उस सुबह की धूप और उस शाम का अंधेरा, आप जानते हैं, वास्तव में, वास्तव में हमारे स्वास्थ्य की मदद कर सकते हैं सिर्फ माइक्रोबायोम की तुलना में इतने अन्य तरीकों से। इसलिए मुझे लगता है कि यह स्वाभाविक रूप से करना और स्वाभाविक रूप से आना शायद इस बिंदु पर सबसे अच्छा दांव है।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। मैं अक्सर उस छोटे अध्ययन के बारे में सोचता हूं, जो कुछ साल पहले सामने आया था जिसमें पाया गया था कि मूल रूप से सभी कृत्रिम प्रकाश, और फोन से दूर डेरा डाले हुए हैं, और जो कुछ भी सात दिनों के लिए शरीर के अपने सर्कैडियन लय को पूरी तरह से रीसेट करने के लिए पर्याप्त था। और मैंने सात दिनों तक कैंपिंग करने वाले छह बच्चों को लेने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं बनाया। लेकिन यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि प्रकाश और प्रकृति हमारे लिए क्या कर सकते हैं यदि हम इसे करने दें।

डॉ। शाह: कुछ साल पहले, मैं और मेरे पति कोस्टा रिका गए थे। और हम इस इको-रिसॉर्ट में उस नदी पर रुके थे जहाँ बिजली नहीं थी। उनके पास एकमात्र बिजली मुख्य रसोई केबिन में है जहां उन्हें स्वतंत्र बिजली के स्रोत की तरह था। लेकिन मेरा कहना है कि सात दिन प्रकृति में रहना, उस कैंपसाइट से केवल खाना खाना, आप जानते हैं, बाहर होना, मेरी नींद और मेरी ऊर्जा का स्तर कभी बेहतर नहीं था। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि हर कोई अगले कुछ वर्षों में कम से कम एक बार यह देखने के लिए कि आप कितना अच्छा महसूस कर सकते हैं।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। यहां तक ​​कि सिर्फ छोटी डेरा डाले हुए यात्राएं, आप प्रकृति के बाहर होने पर इतनी अच्छी तरह से सोते हैं। और बच्चों के बीमार होने की सूचना पर, मैं ’ डी भी थोड़ा बहुत बुखार में जाना पसंद करता हूं क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि इतने सारे माताओं और हेलिपप हैं, और मैं इसे प्राप्त करता हूं, यह डरावना लगता है जब आपके बच्चे को बुखार होता है, खासकर एक उच्च बुखार। और इतने सारे मम्मों को किसी भी बुखार के साथ कूदने के लिए जल्दी है, आप जानते हैं, 99.5 टायलेनॉल देना शुरू करें या मोट्रिन देना शुरू करें।

और मैंने & lsquo; हमेशा उस पर एक विवादास्पद रुख अपनाया, जहां मैं तब तक लड़ाई नहीं करता जब तक कि बुखार से लड़ने के लिए चरम कारण नहीं है। लेकिन मैं वास्तव में इस पर डॉक्टर का पक्ष पाने के लिए प्यार करता हूँ क्योंकि वह हमेशा एक माँ के रूप में मेरा अंतर्ज्ञान रहा है और क्या मेरे लिए काम किया है। लेकिन मैं आपसे उस पर सुनने के लिए प्यार नहीं करता।

डॉ। शाह: आप छह बच्चों की माँ हैं, इसलिए आप जानते हैं कि निम्न श्रेणी के बुखार काफी आम हैं और ऊपरी श्वसन संक्रमण, ठंड जैसे लक्षणों का एक बड़ा हिस्सा हैं। और मैं आपसे पूरी तरह सहमत हूं। वास्तव में, मैं अपने बच्चों के साथ भी यही करता हूं। मैं उन्हें किसी भी प्रकार के इबुप्रोफेन, टाइलेनॉल, मोट्रिन उत्पादों को नहीं देता हूं जब तक कि ऐसा करने का एक और कारण नहीं है, या यदि बुखार वास्तव में सुपर-हाई, 104 और ऊपर है।

लेकिन ज्यादातर बुखार के लिए, जो आपके शरीर द्वारा एक प्राकृतिक भड़काऊ प्रतिक्रिया है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को आने में मदद मिलती है और इस संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। यह वास्तव में हमारी लड़ाई की प्रतिक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। और इस दवा को लेने से, न केवल आप इन्हें जोड़ रहे हैं, आप जानते हैं, विष से भरी दवाएँ आपके शरीर में हैं, लेकिन आप शायद उस प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी कुंद कर रहे हैं।

केटी: हाँ। वह हमेशा मेरे लिए सही महसूस करता है। जैसे कि, मैं अपने बच्चों को फिल्में देखने के लिए एक ही समय देता हूं। और वह & lsquo; मैं कैसे उनके माध्यम से प्राप्त करता हूं, आप जानते हैं, बुखार की तरह अगर वे असहज हैं तो मैं उनकी पसंद की फिल्म पर डालूंगा, उन्हें बहुत सारे तरल पदार्थ देंगे, आप जानते हैं, बहुत अधिक ठोस भोजन नहीं, बस फिर से सक्रिय करें उन्हें गर्म रखें, बुखार को अपना काम करने दें। और आमतौर पर, मुझे लगता है कि कई बार, बच्चों के शरीर अद्भुत होते हैं, आप जानते हैं कि वयस्क भी हैं, लेकिन बच्चे सिर्फ अभूतपूर्व हैं। और वे इतनी जल्दी वापस उछल सकते हैं यदि आप सिर्फ उनके शरीर को अपना कोर्स चलाने दें।

और वास्तव में, एक वयस्क के रूप में, मैंने उससे सीखने की कोशिश की है। इसलिए मुझे लगता है कि बच्चों को बेहतर बुखार आता है। मैं वास्तव में थोड़ा ईर्ष्या कर रहा हूं कि वे कितना बेहतर बुखार ला सकते हैं और वे बेहतर तेज कैसे प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए अगर मुझे कोई बीमारी महसूस होने लगती है, तो मैं सौना में हो जाऊंगा और जानबूझकर, जैसे, अपने शरीर का तापमान बढ़ाने और खुद को थोड़ा बुखार देने की कोशिश करूंगा। और ऐसा लगता है कि यह वास्तव में बीमारियों को आने से रोकता है। क्या इसके पीछे कोई वास्तविक विज्ञान है या यह सिर्फ मेरे दिमाग में है?

डॉ। शाह: हाँ। नहीं, आपको पता है कि आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए आपके शरीर में इस प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाना है, आप जानते हैं, सभी लिम्फ नोड्स को जुटाते हैं। और इसलिए, आप जानते हैं, एक सौना में होना उन लिम्फ नोड्स को साफ करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। और इसलिए मुझे लगता है कि इसमें कोई संदेह नहीं है; तो मेरे लिए कोई संदेह नहीं है कि इसे बाहर पसीना एक विशेष रूप से वायरस से निपटने का एक बहुत अच्छा तरीका है या, आप जानते हैं, एक ऊपरी श्वसन संक्रमण।

और मुझे लगता है कि, आप जानते हैं, जब मैं इम्यूनोलॉजी का अध्ययन कर रहा था, तो मैं इतना हैरान था कि नींद और आंत बाकी है। मेरा मतलब है, यह शीर्ष दो चीजें हैं जो आप अपने शरीर, नींद और पेट के आराम के लिए कर सकते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने बच्चों के लिए कह रहे हैं, वास्तव में उन चीजों को अधिकतम करना और इन सभी बाहरी पर भरोसा नहीं करना, आप जानते हैं, दवाओं के लिए इस वायरस या बीमारी से लड़ने में मदद करने का तरीका है।

मुझे लगता है कि इन सभी चीजों के बारे में हम बात करते हैं, आप जानते हैं, सर्दी और वायरस के साथ मदद करने के लिए सभी महान हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी नींद और आंत आराम नहीं करता है। और मैं सौना के विचार से प्यार करता हूं। मैं खुद हॉट योगा करता हूं और मुझे ऐसा लगता है कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लसीका प्रवाह को बढ़ाने के फायदे हैं, और आप जानते हैं, उन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना वास्तव में अद्वितीय है।

केटी: हाँ, मैं निश्चित रूप से अपने अनुभव के आधार पर सहमत हूँ। और मैं कुछ अन्य विषयों पर आगे बढ़ना चाहता हूं। लेकिन इससे पहले कि हम करें, मुझे आश्चर्य है कि क्या आपके पास माताओं के प्राकृतिक उपचार के लिए कोई सुझाव है। हमने बहुत कुछ साझा किया है जहाँ तक मुझे लगता है कि नींद और आंत का स्वास्थ्य शायद है, जैसे, कुछ भी नहीं हो सकता है। लेकिन जिन माताओं के बचपन के मुद्दों के साथ बच्चे हैं, मुझे पता है कि आप एक कंपनी आई लव जेनेक्सा के लिए चिकित्सा सलाहकार भी हैं, और वे बहुत सारे उपचार करते हैं। तो हम शायद उन में से कुछ पर छू सकते हैं। लेकिन आपके द्वारा ’ के किसी भी उपाय के बारे में; भले ही वह बुखार को नीचे लाने के लिए नहीं है, बल्कि बच्चे को ठीक होने या अधिक आरामदायक होने में मदद करने के लिए है।

डॉ। शाह: हाँ। मुझे जेनेक्सा से प्यार है, और मुझे पता है कि आप भी करते हैं, क्योंकि मुझे लगता है कि हम यह महसूस नहीं करते हैं कि जब हम इन सभी चीजों का इलाज करते हैं, उदाहरण के लिए जब बच्चों को चोट लगती है और, आप जानते हैं, तो आप कहते हैं, “ ओह, इस्कीकोट, जो होना चाहिए कोई बड़ी बात नहीं। आप इसे त्वचा पर रगड़ रहे हैं। ” लेकिन मुझे नहीं पता था कि इस तरह की वाणिज्यिक दवाओं में सभी प्रकार के फॉर्मलाडेहाइड-रिलीजिंग रसायन, डीएमडीएम हाइडेंटोइन हैं, इसमें रंग, और सुगंध, और ये सभी चीजें हैं।

और जब हम त्वचा पर चीजें डालते हैं, तो यह रक्त के प्रवाह में सही मायने में अवशोषित होता है। और बच्चों के साथ, आप वास्तव में इस बारे में चिंता करते हैं क्योंकि वे हमसे बड़ी खुराक पा रहे हैं। इसलिए उदाहरण के लिए, एक नाक का खारा है जो कि जीनक्सा बनाता है कि & rsquo नहीं है; और अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हम हमारे वयस्क जीवन में हार्मोन के अवरोधकों का उपयोग नहीं करने के बारे में इतने सावधान हो गए हैं, आप जानते हैं, प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन, या शैम्पू, और ब्ला, ब्ला।

लेकिन फिर, जब हमारे बच्चे बीमार होते हैं और हम इन नमकीन लवण उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, तो उनमें से अधिकांश या उनमें से अधिकांश में parabens और इन सभी अन्य प्रकार के बाइंडर्स होते हैं जो हार्मोन को बाधित कर रहे हैं। इसलिए मैं बहुत उत्साहित हूं कि जिनेक्स जैसी कंपनियां हैं जो खेल को बदल रही हैं, जो वास्तव में कह रही हैं, “ ठीक है। हम कुछ आसान उपाय क्यों नहीं बनाते, उदाहरण के लिए, नाक का खारा होना। ” वह ’ कुछ ऐसा है जो मैं शिशुओं के लिए विशेष रूप से सुझाता हूं, और शिशु, जो अपनी नाक को गीला करने के लिए बहुत सी अन्य दवाएं नहीं ले सकते हैं और उनकी मदद से सभी बलगम को बाहर निकाल सकते हैं, जब वे अच्छी तरह से सो सकते हैं और सांस ले सकते हैं; उनकी नाक से अच्छी तरह से। और क्या आप इन बच्चों को एक नाक की खारा देने की कल्पना कर सकते हैं जो पराबैन्स और अन्य विषाक्त पदार्थों से लदी है जिस तरह से हम कई सालों से कर रहे हैं?

केटी: विशेष रूप से उनके मस्तिष्क के ठीक बगल में। हाँ, यह आपके दिमाग को उड़ा देता है। मुझे यह नहीं पता था कि या तो, मैं & rsquo की तरह हूँ, वर्षों से प्राकृतिक सब कुछ का उपयोग कर रहा हूँ। और जब मैंने शोध शुरू किया, जैसे, क्या ’ यहां तक ​​कि, जैसे, प्राकृतिक उपचार और दवाएं, तो मैं चौंक गया।

डॉ। शाह: और यह ’ पागल है कि ज्यादातर दवाओं के केवल 10% वास्तविक सक्रिय घटक हैं। एक बार जब मैंने जेनेक्सा के साथ काम करना शुरू कर दिया, तो मैं ऐसा था, मुझे नहीं पता था कि ये सभी चीजें जैसे टम्स, उदाहरण के लिए, बस ओवर-द-काउंटर, आप जानते हैं, जो चीजें हम गर्भवती महिलाओं को देते हैं, ठीक है, हर समय के लिए, आप जानते हैं, मामूली नाराज़गी के मुद्दे, ये केवल 10% सक्रिय घटक कैल्शियम कार्बोनेट हैं, बाकी 90% भराव, और स्टेबलाइजर्स, और रंग, और स्वाद, और मिठास, और सभी प्रकार के विष हैं जो हम लोगों को दे रहे हैं विकासशील भ्रूण ले जा रहे हैं, यह वास्तव में डरावना है।

तो, आप जानते हैं, वहाँ बहुत सारे बदलाव आ रहे हैं और बहुत सारी कंपनियाँ जो आश्चर्यजनक काम कर रही हैं। Genexa में वास्तव में एक विकल्प है जिसे ’ कहा जाता है, मुझे लगता है कि हार्टबर्न फिक्स जिसमें कोई रंग, और स्वाद और चीनी, कृत्रिम कुछ भी नहीं है। और इसलिए आपको जो कुछ भी मिल रहा है, वह मामूली नाराज़गी से राहत दिलाता है, अगर आप जानते हैं, तो आप उससे पीड़ित हैं, जो दुर्भाग्य से, चाहे मैं कितना भी स्वस्थ और साफ-सुथरा हो, मुझे कभी-कभी मामूली नाराज़गी होती है और मैं इसका इस्तेमाल नहीं करता।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, बस एक त्वरित टिप, उनके पास यह बहुत कम है, जैसे, होम्योपैथिक गोलियां। वे मेरे बच्चों को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त हैं, खासकर अगर वे जैसे हैं, “ मुझे सोने में परेशानी हो रही है। ” मैं पसंद कर रहा हूं, “ ओह, यहां ’ एक सो रहा है। ” और फिर मुझे लगता है कि होम्योपैथिक के संयोजन से उन्हें लगता है कि वे कुछ ऐसा कर रहे हैं जो उन्हें सोने के लिए कर रहा है, इसलिए उन्हें नींद आ गई। यह आश्चर्यजनक है एक माँ की नोक के रूप में, वे भी महान हैं।

आपके पास बहुत सारे क्षेत्रों में विशेषज्ञता है, आप डबल बोर्ड प्रमाणित हैं। लेकिन आपको आंत के स्वास्थ्य में भी बहुत विशेषज्ञता हासिल है। इसलिए मैं ’ डी लव अगर आप हमारे माध्यम से चल सकते हैं, तो क्या आप एक डॉक्टर के रूप में देख सकते हैं, जो आज की सबसे बड़ी चुनौतियों में से कुछ है और लोगों के लिए दुनिया की तरह, पेट के स्वास्थ्य विभाग में और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

डॉ। शाह: वास्तव में, आंत स्वास्थ्य शायद नंबर एक चीज है जिसे मैं दिन में, दिन के बाहर सुनता हूं। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को न्यूफ़ाउंड फूड एलर्जी या संवेदनाएं होती हैं, वे लोग जो नियमित रूप से ब्लोटिंग करते हैं, ऐसे लोग जो थकावट महसूस करते हैं, ऐसे लोग जो अपनी एकाग्रता, मस्तिष्क कोहरे, या जो कुछ भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं, उन तीनों में एक तरह का कोहरा महसूस करते हैं चीजें अक्सर आपके पेट के स्वास्थ्य के कारण होती हैं।

और आपको लगता है कि, आप जानते हैं, स्पष्ट एकाग्रता न होने का आपके आंत से कोई लेना-देना नहीं है। इसके अलावा, आपके मूड का आपके आंत के साथ बहुत कुछ है। तो अपनी आंत में सुधार करके, आप अपनी ऊर्जा में सुधार कर सकते हैं, आप सुधार कर सकते हैं, जाहिर है, आप कितने फूला हुआ हैं, आप अपनी एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं, और आप अपने मनोदशा में सुधार कर सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, बहुत कुछ, आप जानते हैं, आपके सेरोटोनिन का 80% आंत में बनता है। और, आप जानते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली काफी हद तक आपके जीआई पथ में स्थित है।

क्या हो रहा है और हर बार जब आप कोई खाना खाते हैं, तो बैक्टीरिया के बीच एक बड़ी बातचीत होती है जो आपके आंत में मौजूद होते हैं और वे आपके शरीर में आपकी कोशिकाओं से बात कर रहे होते हैं। इसलिए आपके पेट में बैक्टीरिया और आपके शरीर की कोशिकाओं के बीच चल रही यह बातचीत ’ और वे सब तय कर रहे हैं, “ अरे, क्या यह विदेशी है? क्या यह अच्छा है? क्या हमें इसमें से कुछ बी विटामिन, डी विटामिन; ” और आपके द्वारा खायी जाने वाली प्रत्येक वस्तु, ऐसे निर्णय हैं जो इस तरह के भोजन को अवशोषित करने के लिए किए गए हैं या क्या इसे कचरे के रूप में रखना है, आदि।

तो यह समझ में आता है कि आप अपने पेट में बैक्टीरिया की एक मजबूत मात्रा क्यों चाहते हैं जो इस संचार को अपनी कोशिकाओं के साथ करने में सक्षम है। और यह समझ में आता है कि एंटीबायोटिक्स लेने से यह संचार विधि पूरी तरह से गड़बड़ा जाएगी। और यह पूरी तरह से जाँच और संतुलन और वार्तालापों कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ चल रहा है जब आप चिढ़ खा रहे हैं, जब आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, जब आप इबुप्रोफेन का उपयोग कर रहे हैं, जब आप एंटासिड का उपयोग कर रहे हैं । और अन्य परिरक्षकों और विषाक्त पदार्थों के एक मेजबान वास्तव में इस संतुलन को फेंक सकते हैं। और अगर आप असंतुलित हैं, तो आपके पास खाद्य संवेदनशीलता और एलर्जी है जो आपके पास पहले कभी नहीं थी। आपके पास सूजन है, आपके मनोदशा के मुद्दे हैं, आपको एकाग्रता, थकान और बहुत सारी अन्य बीमारियों की समस्या है।

केटी: हाँ, निश्चित रूप से। मुझे लगता है कि हम अभी और बहुत कुछ सीख रहे हैं। और मैं एक बेवकूफ हूं, जिसने PubMed को ब्राउज़ किया है, लेकिन इतने सारे अध्ययन हैं जो पेट के स्वास्थ्य और विभिन्न बैक्टीरिया के बारे में लगातार सामने आते हैं। और हो सकता है कि हम पूरी तरह से उस की हर गहनता को कभी नहीं समझ पाएंगे, लेकिन यह सिर्फ यह जानकर आकर्षक है, जैसे कि एक अविश्वसनीय काम हमारी आंत क्या करता है।

और मुझे लगता है कि एक बात जो संबंधित है कि आप हार्मोन संतुलन और हार्मोन्स के विशेषज्ञ भी हैं, क्योंकि, आप जानते हैं, इतना कुछ उस भोजन से संबंधित है जिसे हम खाते हैं या आंतों के कारकों में। और यह बहुत सी महिलाओं के साथ संघर्ष करता है। तो क्या आपके पास उन महिलाओं के लिए कोई सुझाव है जो हार्मोन को संतुलित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, शायद विशेष रूप से प्रसवोत्तर या बस, जैसे, मासिक धर्म के मुद्दे सामान्य रूप से?

डॉ। शाह: बिल्कुल। मुझे लगता है कि हमारे वर्तमान समाज में हार्मोन असंतुलन एक बड़ी समस्या है क्योंकि मुझे लगता है कि लोग यह महसूस नहीं करते हैं कि जब आप हर समय तनाव में रहते हैं और आप कोर्टिसोल बना रहे हैं, तो एड्रेनालाईन बना रहे हैं, जो अच्छा है, सही है, आप आपके जीवन में निश्चित समय पर उस लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया। हालाँकि, जब आप कोर्टिसोल को हर समय, एड्रेनालिन को हर समय बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप एक पुरानी तनाव प्रतिक्रिया नहीं चाहते हैं। आप वास्तव में से चोरी कर रहे हैं, आप जानते हैं, अन्य हार्मोन का निर्माण, और आप एक हार्मोन असंतुलन पैदा कर रहे हैं।

तो न केवल आप हैं, आप जानते हैं, एक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया और पुराने तनाव से सभी प्रकार की अन्य हार्मोनल समस्याएं पैदा होती हैं, आप वास्तव में अपने अन्य हार्मोन से चोरी कर रहे हैं। तो आप प्रोजेस्टेरोन, कम प्रोजेस्टेरोन, और एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टेरोन असंतुलन सिर्फ इस पुराने तनाव प्रतिक्रिया से प्राप्त करेंगे। इसलिए मुझे लगता है कि यह वास्तव में उस तनाव को नियंत्रित करने के लिए पेरिमेनोपॉज से गुजरने वाली महिलाओं के लिए, प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए, माताओं के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है।

और मुझे लगता है कि तनाव कई तरीकों से आ सकता है। यह मानसिक तनाव नहीं है, यह हमारे जीआई पथ पर भी तनाव है, और व्यायाम के रूप में हमारे शरीर पर तनाव है, और आप जानते हैं, खराब नींद। और इसलिए वास्तव में नींद की सफाई, व्यायाम, मानसिक तनाव और भोजन हार्मोनल असंतुलन की कुंजी है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और कुंजी के रूप में अच्छी तरह से बहुत कुछ करने के लिए। ऐसे कुछ और विषय हैं जिन पर मैं आपके साथ संपर्क करना चाहता हूं, लेकिन मुझे यह भी महसूस हुआ कि मैं आपको बच्चों से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक पूछना चाहता हूं जो बीमार हैं, मुझे लगता है कि आपके पास एक महान दृष्टिकोण है, जो एंटीबायोटिक उपयोग है। क्योंकि मैं भी कई माताओं को देखता हूं जो कि रक्षा की पहली पंक्ति है यदि बच्चे को कान का संक्रमण है, तो कुछ भी है, वे एंटीबायोटिक्स चाहते हैं। और मैं समझता हूं कि 100% आपके बच्चे की मदद करना चाहते हैं जब वे असहज या दर्द में होते हैं, विशेष रूप से, लेकिन डॉक्टर की ओर से और इम्यूनोलॉजी पक्ष में, माताओं का मूल्यांकन कैसे करना है कि एंटीबायोटिक दवाओं को कब देना है और कब बंद करना है?

डॉ। शाह: महान प्रश्न, केटी। मैं आपको एक कहानी सुनाता हूँ। मैं आमतौर पर किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य देखभाल संस्थाओं में नहीं जाता हूं क्योंकि मैं खुद एक चिकित्सक हूं। लेकिन जब मैं इस दिसंबर में भारत की यात्रा कर रहा था, तो हम भारत और सिंगापुर जा रहे थे, और इसलिए हमने सोचा कि कुछ विशेष स्थानिक टीके जैसे टाइफाइड बुखार, इत्यादि को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। माँ जो वहाँ प्रदाता से बेहद परेशान थी और कह रही थी, तुम जानते हो, “ मुझे अपने बेटे के लिए एंटीबायोटिक्स चाहिए। आपने उसके लिए कुछ नहीं किया। आप सभी ने उसे बताया कि आराम करो और पानी पियो। और यह ठीक नहीं है। और वह अभी दो सप्ताह से अधिक समय से इसके साथ काम कर रहा है। ”

और, आप जानते हैं, यह मेरे लिए बहुत ज्ञानवर्धक था क्योंकि, आप जानते हैं, अक्सर जब हम एक-दूसरे से बात कर रहे होते हैं और गाना बजानेवालों से बात कर रहे होते हैं, तो यह पसंद करते हैं, हाँ, हम सभी जानते हैं कि हम बहुत अंतिम समय तक एंटीबायोटिक्स बचाना चाहते हैं। सहारा देना। एक माँ के रूप में, आप जानते हैं, आप अपने बच्चे के लिए बहुत कुछ करना चाहते हैं। और मैं उसकी आवाज में निराशा समझ सकता हूं। वह जैसी थी, “ और आप मुझे बता रहे हैं कि आप इस समय उसके लिए कुछ नहीं कर सकते? ”

आप जानते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जो वह उसे समझने की कोशिश कर रहा था, और मैंने उसकी मदद की, वह यह है कि सामान्य सर्दी या अधिकांश वायरस का कोई इलाज नहीं है। वास्तव में, अधिकांश बीमारियां, सभी बचपन की बीमारियों में से 85% वायरल हैं, और इसलिए जब आप कान के संक्रमण के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप साइनस के बारे में बात कर रहे हैं, आप ठंड के बारे में बात कर रहे हैं, यहां तक ​​कि जीआई कीड़े, ये सभी वायरल बीमारियां हैं, जो एंटीबायोटिक्स उपचार नहीं करते हैं। और इसलिए मुझे लगता है कि यहां घर लेने के लिए बड़ी चीज 85% है और शायद 95% समय, आप बच्चे की बीमारी के लिए एंटीबायोटिक लेने की जरूरत नहीं है।

और मुझे लगता है कि यदि आप इसे ध्यान में रखते हैं, तो आप जानते हैं, मैं एक चिकित्सक से संपर्क करने से कम से कम एक सप्ताह पहले प्रतीक्षा करूंगा यदि यह सर्दी या वायरस के विशिष्ट लक्षण हैं, तो आप जानते हैं, एक निम्न-श्रेणी के बुखार के साथ, मांसपेशियों में दर्द, और थकान, और ऊपरी श्वसन लक्षण। बेशक, अगर आपको यकीन नहीं है, तो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि वहाँ और अधिक ज्ञान होना चाहिए कि मैं इसे जानता हूं और इस बात पर निराशा है कि कोई निरपेक्ष नहीं है, आप जानते हैं, एक-शॉट समाधान बचपन की ये बीमारी लेकिन मुझे लगता है, आप जानते हैं, केटी, यह बड़े होने का सिर्फ एक हिस्सा है, आपको कभी-कभी उनके बीमार होने के साथ ठीक होना होगा।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और अपनी बात पर वापस जाना, आप जानते हैं, नींद और आंत बाकी है कि कभी-कभी, यह सबसे प्रभावी तरीका है। और विशेष रूप से अगर हम बच्चों को चीनी नहीं दे रहे हैं, या, आप जानते हैं, शर्करा युक्त पेय या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और बस अपने शरीर को आराम दें, मुझे लगता है कि बच्चों के साथ एक और आम गलतफहमी है कि उन्हें खाने की ज़रूरत है, जैसे, तीन दिन में छह बार। और, आप जानते हैं, यदि वे ’ नहीं करते हैं, तो, जैसे आप इसके बारे में चिंता करते हैं, और मैंने ’ इसके साथ विपरीत दृष्टिकोण लिया है।

मेरे बच्चों और स्वयं दोनों के साथ यदि मैं चाहता हूं कि वे वास्तव में उनके शरीर को सुनें और खाएं कि वे भूखे नहीं हैं, लेकिन विशेष रूप से जब वे बीमार होते हैं, तो अधिकांश बच्चे बीमार होने पर भूखे नहीं रहते हैं, इसलिए हम बस बहुत सारी हर्बल चाय, और कोमल चीजें, और उन्हें आराम करने दें। और यह काम करने लगता है। और मुझे ’ कभी भी एक बच्चे को वास्तव में एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता नहीं थी और मेरे पास उनमें से छह हैं। इसलिए मुझे लगता है कि उस दृष्टिकोण के लिए इतना ज्ञान नहीं है।

और मुझे भी उत्सुकता है, मुझे पता है कि आपके इंस्टाग्राम से कि आप रुक-रुक कर उपवास करते हैं, और इसलिए आंत बाकी है कि यह इस तरह की रेखाओं के साथ है, क्योंकि कभी भी हमें पाचन के लिए इस ऊर्जा को खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, हमारा शरीर कर सकता है इसे कहीं और इस्तेमाल करें। लेकिन आंतरायिक उपवास या नियमित उपवास के लाभों के बारे में हमसे थोड़ी बात करें, और यह कि शरीर को कैसे लाभ हो सकता है।

डॉ। शाह: बिल्कुल। मैं इसका एक बहुत बड़ा प्रशंसक हूं जो रुक-रुक कर उपवास कर रहा है। कुछ कारणों से हमारे शरीर में प्रत्येक कोशिका में एक सर्कैडियन घड़ी होती है। तो आपने शायद सर्कैडियन लय के बारे में सुना है और, आप जानते हैं, नींद और ऊर्जा और उस सभी सामान की मदद से। लेकिन हमारे प्रत्येक सेल में एक समय भी है। उदाहरण के लिए, सूरज की रोशनी के घंटों के दौरान हमारा चयापचय अधिक सक्रिय होता है।

और इसलिए उस प्रकार का आंतरायिक उपवास जो मैं प्रस्तावित करता हूं, और जो मैं स्वयं करता हूं, वह है & lsquo; साहित्य में उस समय का प्रतिबंधित भोजन या समय-प्रतिबंधक भोजन जब इसे ’ पशु अध्ययन कहा जाता है, जो मूल रूप से घंटों के भीतर खा रहा है। , कहते हैं, सुबह 7 बजे और शाम 6 बजे और फिर घंटे की मात्रा को सीमित करना, इसलिए इसे करना, जैसे, 11 घंटे का खाना और फिर 13 घंटे का उपवास। और फिर सप्ताह के कुछ दिन होंगे। मेरे लिए, यह सप्ताह में लगभग दो दिन होता है, जहां मैं यह बढ़ाता हूं कि शायद 16 या 18 घंटे का उपवास थोड़ा अधिक हो।

और मैं समय-प्रतिबंधित खाने का कारण इस सर्कैडियन जीव विज्ञान के कारण है। तो क्या होता है, आप जानते हैं, हमारा शरीर एक ही समय में कई चयापचय प्रक्रियाएं नहीं कर सकता है, जो समझ में आता है। इसलिए दिन और रात के कुछ निश्चित समय जहाँ हमारी पाचन प्रक्रिया, हमारी चयापचय प्रक्रियाएँ ठुकरा दी जाती हैं। और वे लगभग सभी के लिए प्रतीत होते हैं 90% से अधिक लोगों के बीच संरक्षित है, एक ही समय में 95% लोग रात के समय में दयालु हैं। और फिर दिन के समय के दौरान, हमारे शरीर को पचाने और चयापचय के सक्रिय होने का अनुकूलन करते हैं। और इसलिए वह खाने के लिए एक महान समय है।

इसलिए न केवल यह हमारे शरीर को चयापचय को बढ़ावा दे रहा है, बल्कि मैं ऐसा करता हूं क्योंकि हमारे शरीर को भोजन के बीच आराम करने का समय मिलता है। इसलिए मैं आमतौर पर शाम 6 बजे खाना बंद कर देता हूं। और फिर 7 बजे तक फिर से खाना मत खाओ और वह कुछ ऐसा है जिसे मैं सप्ताह में 5 दिन करता हूं, और फिर सप्ताह में 2 दिन मैं वास्तव में अतिरिक्त आॅटोफैगी लाभ प्राप्त करने के लिए लगभग 16 घंटे बढ़ाता हूं। ऑटोफैगी सेल का क्लीन-आउट है और यह थोड़ी तेजी के साथ होता है।

केटी: हाँ। मुझे विशेष रूप से महिलाओं के लिए उपवास के बारे में बहुत सारे प्रश्न मिले। मुझे लगता है कि ’ पिछले कुछ वर्षों में कुछ विवादास्पद विषय रहा है क्योंकि आंतरायिक उपवास ने लोकप्रियता हासिल की। और फिर ये काउंटर लेख कह रहे थे, “ यह ’ महिलाओं के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। ” और मैं वास्तव में महिलाओं के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए विशेष रूप से रुक-रुक कर उपवास पर कोई वैज्ञानिक साहित्य नहीं पाया।

क्योंकि जब मैं सुनता हूं तो लोग कहते हैं, “ ओह, मैं कभी उपवास नहीं कर सकता। मुझे निम्न रक्त शर्करा मिलता है। ” मुझे पसंद है, “ लेकिन आप हर रात उपवास करते हैं जब आप सो रहे होते हैं। आप जानते हैं, आप इसे वैसे भी करते हैं। हम सिर्फ आंतरायिक उपवास के साथ अनिवार्य रूप से आपकी नींद की खिड़की के बारे में बात कर रहे हैं। ” लेकिन क्या आपको लगता है कि उपवास की बात आने पर महिलाओं को कोई चिंता होती है?

डॉ। शाह: बिल्कुल। यह एक तथ्य है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में उपवास के प्रति अधिक संवेदनशील होने के लिए वायर्ड किया जाता है। आप जानते हैं, कुछ लोग मुझसे पूछते हैं, “ ठीक है, मैं एक महिला हूं और मुझे इससे कोई समस्या नहीं है, आप जानते हैं, उपवास बढ़ाया है, ” और मुझे लगता है, केटी, आप शायद उनमें से एक हैं, लेकिन कई महिलाएं हैं, जो कई महिलाएं हैं जो भूख संकेतों के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। और हमारा शरीर, जब यह भुखमरी को महसूस करता है, तो अक्सर उन भूख संकेतों को बदल देता है। और मुझे लगता है कि ज्यादातर महिलाएं जो डाइटिंग कल्चर का हिस्सा रही हैं, वे जानती हैं कि एक दिन अंडर-ईटिंग की भावना और फिर अगले दिन सिर्फ भूख से मरना, आपकी भूख के संकेत ओवरड्राइव पर हैं।

और इसलिए जो कुछ हो रहा है वह यह है कि यदि आप इस बात को नजरअंदाज करते हैं, तो शरीर संवेदन को भुनाता रहता है, यह अक्सर प्रजनन क्षमता के संकेतों को बंद कर देता है। तो लोगों को, और संभवतः जानवरों के अध्ययनों में यह दिखाया गया है, और मैं ’ देखा गया रोगी, आप जानते हैं, जो अपनी अवधि खो चुके हैं या अनियमित पीरियड्स प्राप्त कर रहे हैं जब वे बड़े पैमाने पर उपवास कर रहे हैं या कुछ अन्य प्रकार के भुखमरी आहार कर रहे हैं।

इसलिए मैं हमेशा महिलाओं के लिए सलाह देता हूं, खासकर अगर उनके पास वह इतिहास है, एक, सुनिश्चित करें कि वे एक के साथ काम नहीं कर रहे हैं, तो आप जानते हैं, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, उस तरह का मुद्दा। और फिर वास्तव में छोटे उपवासों से शुरू करें, जैसे 12 घंटे, जैसे 13 घंटे। मेरा मतलब है, उपवास पर अध्ययन, यहां तक ​​कि आंतरायिक उपवास के लिए सिर्फ 13 घंटे एक रात के लिए, ताकि यह होगा, जैसे, मैं 6 बजे से क्या बात कर रहा था। सुबह 7 बजे से मजबूत हैं। वास्तव में एक महान स्तन कैंसर का अध्ययन है, जिसमें पता चला है कि रात में 13 घंटे उपवास करने से, जिन महिलाओं को स्तन कैंसर था, उनमें स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति में 36% की कमी आई थी यदि वे 13 घंटे उपवास करते थे, तो दूसरे समूह जो उपवास नहीं करते थे।

तो आप देख सकते हैं कि आश्चर्यजनक परिणाम देखने के लिए आपके पास ये विशाल, व्यापक लंबे उपवास नहीं हैं। तो कोई भी महिला या पुरुष जो पहली बार में कूद रहा है, मैं कहता हूं कि धीमी शुरुआत करें, 12 घंटे से शुरू करें, जो आपने कहा है, बस अपने रात के उपवास का थोड़ा सा विस्तार करें और उस पर 2 से आराम करें या 3 सप्ताह पहले आप इसे थोड़ा और विस्तार देना शुरू करते हैं। और फिर यदि आप किसी भी हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं, तो बस खाने के अपने सामान्य पैटर्न को रोकें और फिर से शुरू करें।

केटी: हाँ, बिल्कुल। यह वास्तव में हो सकता है, बहुत से लोगों के लिए, जितना कि सिर्फ डॉन ’ रात के खाने के बाद नहीं होता है, जो तब होता है, जब आप जानते हैं, वे कहते हैं कि यह हमारे चयापचय के लिए कम से कम अच्छा है, विशेष रूप से संसाधित कुछ भी खाने के लिए, लेकिन यहां तक ​​कि रात को देर से खाना क्योंकि तब आपका शरीर तब भी पचता है जब आप सोते हैं। और मुझे पता है कि मैंने ’ डेटा देखा है कि यदि आप बिस्तर से पहले करीब खाना नहीं खाते हैं, जैसे, बिस्तर से पहले तीन से चार घंटे की खिड़की, तो आप अधिक आरामदायक नींद लेने में सक्षम हैं।

और मैंने निश्चित रूप से देखा कि मेरी खुद की नींद ट्रैकिंग के साथ। यदि मैं कई घंटों तक खाना नहीं खाऊंगा, तो सोने से पहले अपने शरीर को पचने दूंगा, जब मैं डॉन और rsquo से अधिक आरईएम और अधिक गहरी नींद लेने में सक्षम हूं;

यह एपिसोड क्रंची बेट्टी उत्पादों द्वारा प्रायोजित है। यहाँ ’ s सीक्रेट- जबकि मेरे पास अपनी खुद की दुर्गन्ध बनाने के बारे में एक पोस्ट है, मैं वास्तव में डॉन ’ इसे कुछ वर्षों में नहीं कर सकता क्योंकि मुझे क्रॉनिक बेट्टी कोकमोमो डिओडोरेंट मिला और एहसास हुआ कि यह ठीक काम करता है, यह doesn ’ जलन पैदा करता है और एक छोटे से पारिवारिक व्यवसाय द्वारा किया जाता है जिसे मैं समर्थन करना पसंद करता हूं। यह दुर्गन्ध उष्णकटिबंधीय की तरह महकती है और इस दुर्गन्ध का एक छोटा जार महीनों तक रहता है! मुझे लगता है कि यह न्यूनतम (पुनर्नवीनीकरण) पैकेजिंग का उपयोग करता है और क्योंकि यह इतने लंबे समय तक रहता है, और वास्तव में कोई बेकार नहीं है! मेरे लिए, यह पूरी तरह से किसी भी गंध को रोकता है और पूरे दिन मुझे तरोताजा रखता है, यहां तक ​​कि बाहर काम करते समय भी! इतने सारे प्राकृतिक दुर्गन्ध जलन पैदा करते हैं और यह एक नहीं है। इसे etsy.com/shop/crunchybetty पर देखें या अमेज़न पर crunchybetty.com/wellnessbama पर पकड़ें।

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केटी: और मुझे यह भी पसंद है कि आपने बदलाव के बारे में बात की है, कि आप हर दिन एक ही काम नहीं करते हैं। सप्ताह में एक दो दिन, आप इसे थोड़ी देर तक मिलाते हैं, जो बहुत अच्छा है। मुझे लगता है कि यह अच्छा नहीं है कि हमारे शरीर को हर एक दिन पूरी तरह से पुनर्जन्म करने के लिए अनुकूलित न होने दिया जाए।

और आपने उल्लेख किया कि मैं अब उपवास करता हूं, और मैं करता हूं, मैं वास्तव में सिर्फ 10 दिन का उपवास कर रहा हूं। लेकिन मुझे यकीन है कि मैं रिकॉर्ड पर कहूंगा, मैं किसी और को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा हूं। मैं काफी हद तक मानसिक और भावनात्मक पक्ष के लिए उतना ही करता हूं जितना मैं शारीरिक पक्ष के लिए करता हूं। और मैं दो डॉक्टरों, मेरे थायरॉयड चिकित्सक और एक अन्य चिकित्सक की देखरेख में हूं। और मैंने & lsquo; यह जानने के लिए एक आनुवंशिकीविद् के साथ काम किया कि मेरे पास जीन का एक प्रकार का असामान्य संयोजन है जो उपवास को मेरे लिए बहुत आसान बनाता है। इसलिए यह ऐसा नहीं है जिसे मैं हर किसी के लिए सुझाता हूं।

लेकिन हाशिमोटो के साथ मेरे थायरॉयड पर पहले से ही नोड्यूल्स थे, यह कुछ ऐसा था जिसे मैं एक बीमा योजना की तरह देखता हूं क्योंकि ऑटोपेगी के कारण आपने जो उल्लेख किया था, वह रात भर हमारे लिए भी होता है, यह उस खिड़की को तेजी से बढ़ाता है। तो मुझे लगता है कि उपवास पर इतना अच्छा प्राइमर इतना ठंडा। और मुझे लगता है कि आप इसे अपने जीवन में इस तरह से शामिल करते हैं, जो बहुत आसान और उचित लगता है, और शायद अब आपकी दिनचर्या का हिस्सा है।

डॉ। शाह: बिल्कुल। मुझे लगता है कि, आप जानते हैं, कैंसर के लिए डेटा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग, और मस्तिष्क रोग, अल्जाइमर और मनोभ्रंश जैसे चयापचय रोगों के लिए डेटा सिर्फ इतना सकारात्मक है कि मेरे लिए यह महसूस करना पर्याप्त है कि उपवास होना चाहिए कई लोगों के नरक का एक हिस्सा; मैं यह नहीं कह रहा हूं ’ रामबाण है, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हर एक व्यक्ति इसे कर रहा है, लेकिन मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग किसी तरह के उपवास से लाभ उठा सकते हैं, या जैसा कि मैं कर रहा हूं एक सर्कैडियन पैटर्न में इस तरह के समय-प्रतिबंधित भोजन की व्याख्या करना महान हो सकता है क्योंकि यह आपके IGF-1, आपके mTOR मार्ग को डाउनग्रेड करता है, ये सभी चीजें हैं जो कैंसर और अन्य बीमारियों को जन्म देती हैं। और हम पशु अध्ययन के माध्यम से और अब कुछ मानव परीक्षणों के माध्यम से जानते हैं कि आंतरायिक उपवास उन कैंसर मार्गों को कम करने का एक बहुत प्रभावी तरीका हो सकता है।

केटी: हाँ। यह इतना अच्छा है कि हमारे शरीर के लिए सक्षम हैं। एक और विषय जिसे मैं अंत में छूना चाहता हूं, मैं आपके समय का सम्मान करूंगा और आपको हमेशा के लिए नहीं रखूंगा, हालांकि मैं आपसे पूरे दिन बात करूंगा, प्लास्टिक का उपयोग है। यह एक साबुन बॉक्स है जिसे मैंने हाल ही में बनाया है। मैंने पिछले कुछ महीनों में इस पर काफी शोध किया और सिर्फ यह महसूस किया कि हमारे पास कितना प्लास्टिक कचरा है। और निश्चित रूप से, स्वास्थ्य चिंताओं का एक टन है, जो मुझे पता है कि आप से बात कर सकते हैं।

लेकिन यहां तक ​​कि सिर्फ एक मिनट के लिए पर्यावरणीय पक्ष को छूने के लिए, जैसे हम सचमुच टेक्सास राज्य की तुलना में समुद्र में प्लास्टिक कचरा के अस्थायी द्वीप हैं और वे प्रति वर्ष लाखों जानवरों को मार रहे हैं। और वे 2050 तक उम्मीद करते हैं, हम समुद्र में मछली की तुलना में अधिक प्लास्टिक वाले हैं। और हम स्वास्थ्य पक्ष से जानते हैं, इन यौगिकों, खासकर जब वे हमारे पानी में टूटना शुरू करते हैं, तो वास्तव में बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए मुझे एक माँ और एक डॉक्टर के रूप में जाना जाता है, यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आप भी बोलते हैं। लेकिन क्या आप हमें कुछ कारणों से ले सकते हैं कि हम सभी को प्लास्टिक से बचने की आवश्यकता क्यों है और व्यावहारिक रूप से यह कैसे करना है?

डॉ। शाह: मुझे लगता है कि आप बिल्कुल सही हैं। यदि हम अपने पर्यावरण, और हमारी पृथ्वी पर ध्यान नहीं देते हैं, और जिस तरह से हम अपना जीवन जीते हैं, मुझे लगता है कि हम खुद को ऐसी स्थिति में डाल रहे हैं जहां हमारी पृथ्वी और हमारे शरीर के लिए अपरिवर्तनीय क्षति होने वाली है। मैं वास्तव में इस अवकाश अवकाश के दौरान भारत के विकासशील देश में जाने के लिए उत्सुक था। और मुझे ईमानदारी से लगा कि मैंने इसे इतने स्पष्ट रूप से देखा है, जहां आप जानते हैं, समुद्र का किनारा प्लास्टिक से प्रदूषित था। आप प्लास्टिक को किनारे तक आते हुए देख सकते हैं। और यह हमारे पानी की आपूर्ति प्लास्टिक और हमारे भोजन की आपूर्ति के साथ भी बहुत दुर्लभ है।

इसलिए मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि इस तथ्य के अलावा, आप जानते हैं, BPA, उदाहरण के लिए, लोग सोचते हैं, “ ओह, BPA-free सुरक्षित होने जा रहा है। ” लेकिन BPA मुक्त प्लास्टिक में अक्सर BPB और अन्य BP होते हैं जो वास्तव में BPA की तुलना में हमारे शरीर के लिए अधिक विषैले होते हैं। इसलिए मेरा सुझाव है कि हम अपने जीवन में प्लास्टिक की मात्रा को बहुत कम करें। और उदाहरण के लिए, आप जानते हैं, कुछ आसान स्वैप जो मैंने पिछले वर्ष में किए हैं, मेरे बच्चों के पास ये पाउच हैं जो वे ज़िपर से लेते हैं। और वे छोटे पाउच हैं जिन्हें आप डाल सकते हैं, आप जानते हैं, अंगूर या आप उन में किसी भी तरह के स्नैक्स डाल सकते हैं, और वे पुन: प्रयोज्य और धो सकते हैं, और वे वास्तव में प्लास्टिक ज़िपलॉक बैग के लिए बहुत अच्छा विकल्प हैं जो गर्म हो जाते हैं दिन और बच्चों के भोजन में वास्तव में लीच।

इसके अलावा, आप जानते हैं, जाहिर है, धातु की पानी की बोतलें और कांच का उपयोग भी एक बड़ी बात है जो लोग अक्सर करने में सक्षम हैं। और मुझे लगता है कि हमारे बच्चों में विशेष रूप से, मैं उन्हें अपने दोपहर के भोजन को उन चीजों में देने के बारे में सावधान रहने की कोशिश करता हूं जो प्लास्टिक में ढंके हुए हैं क्योंकि अक्सर, वे गर्म हो रहे हैं या वे सिर्फ कुछ घंटों के लिए बाहर होने से गर्मी पा रहे हैं। और हम जानते हैं कि गर्मी हमारे भोजन में इन जहरीले यौगिकों की लीचिंग को गति देती है।

दूसरी बात जो हम अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर रहे हैं, आप जानते हैं, प्लास्टिक उपयोग करता है, आप जानते हैं, जब आपके पास कम कचरा होता है, तो rsquo; कम लैंडफिल होने वाला है। और मुझे लगता है, केटी, आपने बात की है, आप जानते हैं, कम बर्बादी के साथ चीजें करना। और मुझे लगता है कि ऐसा कुछ है जो अभी एक बड़ा मुद्दा बन रहा है। यह हमारे अपने शरीर के बारे में नहीं है, यह समुद्र में इन जानवरों के बारे में है। यह हमारी पृथ्वी के बारे में है, यह हमारे शहरों और देशों के बारे में है। हमें इस धरती को अपने बच्चों और हमारे बच्चों के लिए एक स्थायी और स्वस्थ जगह बनाने की जरूरत है।

केटी: बिल्कुल। और मेरा मानना ​​है कि हमारा समय पहले ही बह चुका है। कुछ अंतिम प्रश्न हैं जिन्हें मैं पूछना पसंद करता हूं। सबसे पहले, क्या आपके पास एक किताब है या, जैसे, कई किताबें जो वास्तव में आपके जीवन पर प्रभाव डालती हैं और क्यों?

डॉ। शाह: हां। मेरे पास दो हैं जिनका मैं उल्लेख करना चाहता था। एक है “ हॉर्मोन क्योर, ” सारा गॉटफ्राइड, एम। डी। शी। और एक चिकित्सक, जिन्होंने मुझे प्रेरित किया जब मैं अपने स्वयं के हार्मोनल असंतुलन से गुजर रही थी। तो बस कई महिलाओं की तरह, जिनके साथ मैं अब काम करती हूं, मेरे अपने हार्मोनल मुद्दे थे जब मेरा दूसरा बच्चा था। और मैं एक नया अभ्यास शुरू करने में सुपर व्यस्त था। और मुझे मेरे किसी भी दोस्त, मेरे किसी भी साथी से कोई जवाब नहीं मिला, जो चिकित्सक थे। और मैंने अपनी पढाई को खुद करना शुरू कर दिया जैसे आप करते हैं, केटी। और फिर मैंने “ हॉरमोन क्योर, ” यह मेरे लिए घर पर आया और वास्तव में मुझे अपने खुद के होमवर्क, शोध और परिकल्पनाओं के लिए बहुत कुछ करने के लिए प्रेरित किया। इसलिए मैं वास्तव में उसे धन्यवाद देता हूं और उस पुस्तक को धन्यवाद देता हूं।

दूसरी पुस्तक जिसे मैं वास्तव में, वास्तव में प्यार करता था और इस तरह के समय में मैंने पढ़ा था वह थी “ 4-घंटे का वर्कवेक, ” टिम फेरिस द्वारा। और मुझे लगता है कि मुझे उस किताब के बारे में जो बात अच्छी लगी वह यह थी कि इसने मुझे मेरे करियर में और मेरे जीवन में बॉक्स के बाहर सोचने के लिए प्रेरित किया। और मुझे एहसास हुआ, “ अरे, मैं एक जीवन और एक कैरियर बना सकता हूं जिसे मैं प्यार करता हूं, और जो कई, कई लोगों की मदद कर सकता है और मुझे किसी और द्वारा बनाए गए बॉक्स में नहीं होना है। ”

केटी: हाँ, मैं Ferriss के काम का बहुत बड़ा प्रशंसक हूँ। और फिर अंत में, अगर कोई सलाह है कि आप दूर-दूर तक फैल सकते हैं, तो यह क्या होगा और क्यों?

डॉ। शाह: मुझे लगता है कि यह उस विषय के साथ-साथ चलता है, जिसके बारे में हमने आज बात की है वह वास्तव में प्रकृति और पृथ्वी का सम्मान है और इसे अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करें। मुझे लगता है कि हमने अपनी तकनीक से यह जान लिया है कि हम अपनी तकनीक के साथ वास्तव में हमारी धरती और प्रकृति के साथ बातचीत करने की जरूरत नहीं है। लेकिन, आप जानते हैं, आज हम जिन सभी चीजों के बारे में बात कर रहे हैं, सूरज की रोशनी प्राप्त करना, सूर्य और चंद्रमा के आधार पर रुक-रुक कर उपवास करना, बगीचे में गंदा होना, नंगे पांव चलना, ये दैनिक अभ्यास हैं जो आसान हैं और वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं हमारी पृथ्वी का स्वास्थ्य।

केटी: मुझे यह पसंद है। और मैं पूरी तरह से सहमत हूं। और मुझे लगता है कि हमें आखिरकार एक दौर दो करना होगा क्योंकि आप ज्ञान के ऐसे धन हैं और आपसे बात करने में आपको बहुत मज़ा आता है। आज आपके समय के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। यह एक विस्फोट हुआ है।

डॉ। शाह: केटी, आपको बहुत-बहुत धन्यवाद। यह बहुत मजेदार रहा है। मुझे अच्छा लगेगा।

केटी: और हमारे साथ अपना सबसे मूल्यवान उपहार, अपना समय साझा करने के लिए आप सभी को धन्यवाद। हम इसे हल्के में नहीं लेते हैं। हम आपके लिए बहुत आभारी हैं। और मुझे आशा है कि आप & ldquo के अगले एपिसोड में फिर से शामिल होंगे; पॉडकास्ट।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।