नारियल का तेल खींचना

मैंने कई साल पहले तेल खींचने के बारे में लिखा था, इससे पहले कि यह समाचार में और फैशन ब्लॉग पर मुख्यधारा का ध्यान आकर्षित करता था।


यह ऐसा कुछ है जिसे मैंने ’ वर्षों से किया है और मैं इसे करने के लिए ध्यान देने योग्य प्रभाव देख रहा हूं। मुझे लगा कि लकड़ी का कोयला के साथ अपने दांतों को सफेद करना मेरी सबसे विवादास्पद मौखिक स्वास्थ्य आदत होगी, लेकिन तेल खींचने वाली पोस्ट पर टिप्पणियों में हाल की कुछ बहस ने मुझे अन्यथा आश्वस्त कर दिया है।

ऑयल पुलिंग क्या है?

जैसा कि मैंने पिछले पोस्ट में बताया था:


ऑयल पुलिंग एक सदियों पुराना उपाय है जो प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग दांतों और मसूड़ों को साफ और डिटॉक्सीफाई करने के लिए करता है। इसमें दांतों को स्वाभाविक रूप से सफेद करने का अतिरिक्त प्रभाव होता है और यहां तक ​​कि सबूतों से पता चलता है कि यह मसूड़ों को बेहतर बनाने और हानिकारक जीवाणुओं को हटाने में फायदेमंद है!

मूल विचार यह है कि प्रत्येक दिन थोड़े समय के लिए मुंह में तेल डाला जाता है और यह क्रिया मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। जिस तरह त्वचा के लिए ऑइल क्लींजिंग के साथ होता है, उसी तरह & ldquo का सिद्धांत; लागू होता है, क्योंकि तेल पट्टिका के माध्यम से कटौती करने और दांतों या मसूड़ों को परेशान किए बिना विषाक्त पदार्थों को हटाने में सक्षम है।

अनिवार्य रूप से, तेल खींचने से मुंह को साफ करने में मदद करने के लिए माउथवॉश के रूप में उच्च गुणवत्ता वाले कार्बनिक तेल का उपयोग किया जाता है। वास्तव में, इसे & ldquo कहा जा सकता है; शब्द के रूप में “ पुलिंग ” भ्रामक हो सकता है लेकिन यह इस विचार को संदर्भित करता है कि तेल मसूड़ों से बैक्टीरिया खींच रहा है।

तेल खींचने के लिए जिन तेलों का उपयोग किया जाना चाहिए, वे खाद्य ग्रेड हैं और इन्हें खाया भी जा सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि तेल का सेवन किया जा सकता है, कुछ लोग तेल खींचने के विचार से वास्तव में परेशान हो जाते हैं और यह मीडिया में विवाद का एक स्रोत रहा है (isn ’ इन दिनों मीडिया में सब कुछ विवाद का एक स्रोत नहीं है?)




नारियल तेल खींचने के फायदे?

जब तेल खींचते हैं, तो तेल (विशेष रूप से प्राकृतिक रूप से जीवाणुरोधी गुणों वाले तेल) दांतों पर बायोफिल्म, या पट्टिका को बांधते हैं, और मुंह में बैक्टीरिया की संख्या को कम करते हैं। स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स बैक्टीरिया में से एक है जो मुंह में प्रमुख है और यह दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी में इसकी भूमिका के लिए अध्ययन किया गया है। तेल खींचने को मुंह में स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स बैक्टीरिया की संख्या को कम करने के लिए दिखाया गया है, खासकर जब नारियल तेल के साथ किया जाता है।

कुछ स्रोतों का दावा है कि नारियल तेल खींचने से मुँहासे से गले में खराश और यहां तक ​​कि हृदय रोग के लिए सब कुछ मदद कर सकता है, हालांकि मुझे और इन दावों का कोई वैज्ञानिक दस्तावेज नहीं देखा है। यह सर्वविदित है कि अच्छे मौखिक स्वास्थ्य अभ्यास शरीर को अन्य तरीकों से लाभान्वित कर सकते हैं, इसलिए यह निश्चित रूप से एक अच्छे मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या के हिस्से के रूप में फायदेमंद हो सकता है। मैं निश्चित रूप से किसी भी आंतरिक या गंभीर चिकित्सा समस्या का समाधान करने के लिए एक विधि के रूप में अकेले तेल खींचने पर भरोसा नहीं करता, लेकिन मैं इसे अपने मुंह को स्वस्थ रखने और खराब सांस से बचने में मददगार हूं।

नारियल का तेल खींचने वाली सावधानियां

एक व्यापक मौखिक स्वास्थ्य आहार के हिस्से के रूप में तेल खींचने का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है और सामान्य मौखिक स्वच्छता और दांतों को ब्रश करने के लिए प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं करना है। मेरे दंत चिकित्सक को नारियल के तेल को शरीर को आंतरिक रूप से लाभ पहुंचाने में सक्षम होने के बारे में कई दावों पर संदेह था, लेकिन उन्होंने कहा कि वह इसे माउथवॉश और didn & rsquo का एक सुरक्षित विकल्प मानते हैं; अभ्यास के साथ एक समस्या को देखें जब अन्य अच्छे दंत स्वच्छता के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है विधियाँ।

महत्वपूर्ण लेख: कुछ लोग तेल खींचने के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की रिपोर्ट करते हैं। नारियल में किसी भी प्रकार के सामयिक या आंतरिक प्रतिक्रिया वाले लोग, इसे तेल खींचने या किसी अन्य तरीके से उपयोग नहीं करना चाहिए। इन मामलों में, तिल का तेल एक बेहतर विकल्प होगा। जैसा कि इस या किसी भी मौखिक उत्पाद के साथ, किसी भी चिंताओं के बारे में या उपयोग करने से पहले दंत चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर अन्य दंत स्थितियां मौजूद हैं।


किस प्रकार का तेल?

पारंपरिक संस्कृतियां तेल खींचने के लिए तिल या सूरजमुखी के तेल का उपयोग करती हैं लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से कई कारणों से नारियल के तेल का उपयोग करना पसंद करती हूं।

नारियल का तेल स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स बैक्टीरिया पर हमला करने में प्रभावी है जो कैविटी का कारण बनता है। यह मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स में समृद्ध है और लौरिक एसिड में उच्च है।

नारियल के तेल के दर्जनों उपयोग हैं, और हमारे पास पहले से ही घर के हर कमरे में है क्योंकि हम इसे टूथपेस्ट, डिओडोरेंट, खाना पकाने में और यहां तक ​​कि कॉफी क्रीमर के रूप में उपयोग करते हैं।

मेरे व्यक्तिगत अनुभव में, नारियल का तेल खींचना तिल के तेल की तुलना में पट्टिका और दांतों को हटाने में अधिक प्रभावी है, हालांकि मैं कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं करता हूं जो अंतर साबित करते हैं।


तेल खींचने के लिए नारियल तेल का उपयोग कैसे करें

  • 1-2 चम्मच नारियल का तेल मुंह में डालें। मैं मिश्रण में ब्रशिंग ब्लेंड या एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी डालती हूं। (बस यह सुनिश्चित करें कि कोई भी आवश्यक तेल मुंह में उपयोग करने के लिए सुरक्षित है)।
  • 20 मिनट के लिए स्विश करें। ऑयल पुलिंग थेरेपी के लेखक डॉ। ब्रूस मुरली के अनुसार, यह समय काफी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पट्टिका और बैक्टीरिया से टूटने के लिए काफी लंबा है लेकिन इतना लंबा नहीं है कि शरीर विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को फिर से अवशोषित करना शुरू कर दे। तेल गाढ़ा और दूधिया हो जाएगा क्योंकि इस दौरान इसे लार के साथ मिलाया जाता है और इसे थूकते समय क्रीम-सफ़ेद होना चाहिए।
  • कचरे में तेल थूक सकते हैं। खासकर अगर आपके पास एक सेप्टिक सिस्टम है जैसे मैं करता हूं और हेलिप; सिंक में नहीं थूकें! तेल को निगल न लें क्योंकि यह उम्मीद से बैक्टीरिया और पट्टिका से भरा है जो अब मुंह में नहीं हैं!
  • गर्म पानी से अच्छी तरह कुल्ला। गर्म पानी मुंह को बेहतर तरीके से साफ करता है (मेरी राय)। कभी-कभी, मैं खारे पानी के साथ तैरता हूं जो अधिक प्रभावी लगता है लेकिन यह अधिक काम भी है।
  • अच्छे से ब्रश करें। मुझे लगता है कि किसी भी शेष बैक्टीरिया को हटा दिया जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए मैं ब्रशिंग ब्लेंड या होममेड टूथपेस्ट से ब्रश करना पसंद करता हूं।

ध्यान दें:एक मित्र के सुझाव पर, मैंने नारियल तेल के स्थान पर एमसीटी तेल का प्रयोग किया। MCT तेल उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो नारियल तेल के स्वाद की तरह नहीं हैं, लेकिन फिर भी लाभ चाहते हैं। यह अधिक महंगा है, लेकिन मुझे वास्तव में एमसीटी तेल और तेल खींचने के लिए आवश्यक तेलों का संयोजन पसंद है।

मैं तेल खींचने और अपने अन्य प्राकृतिक मौखिक स्वास्थ्य संसाधनों पर कैसे उपयोग करता हूं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, अपने मौखिक स्वास्थ्य पृष्ठ की जांच करें।

कोकोनट ऑइल पुलिंग चेज ट्राई करें

इस पोस्ट को लिखने के बाद से, मैंने & minus; नारियल के तेल के साथ तेल को सरल बनाने का एक तरीका खोजा, जिससे कि नारियल का तेल चबाने से मुंह में पिघल जाए। आवश्यक तेलों के साथ इनको बनाना और उन्हें फ्रीज़ करना तेल खींचने के लिए पूर्व-विभाजित काटने का एक आसान तरीका है और इससे मुझे अपने पति और बच्चों को प्राप्त करने में भी आसानी होती है।

यह मूल नारियल तेल खींचने वाली चेज रेसिपी (और यहां तक ​​कि उनकी तस्वीर) को कई अन्य वेबसाइटों द्वारा कॉपी किया गया है, लेकिन नुस्खा और निर्देश ऊपर दिए गए लिंक पर पाए जा सकते हैं।

क्या आपने कभी तेल खींचने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल किया है? आप को यह कैसा लगा? नीचे साझा करें!

नारियल तेल खींच मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। मैं ताजा सांस के लिए नारियल तेल और आवश्यक तेलों का उपयोग करता हूं।