नारियल चिया दलिया रेसिपी

सर्दी अपने रास्ते पर हो सकती है, लेकिन कुछ सुबह मेरा परिवार अभी भी गर्म, पौष्टिक नाश्ते को तरसता है। जब से मुझे पता चला कि मुझे अंडों से एलर्जी है, मेरा कोई जई का दलिया बाहर नहीं है और हम एक और स्वस्थ और हार्दिक नाश्ता विकल्प चाहते हैं।


बेशक, हम यहां से दलिया नहीं करते हैं और मैं अपने बच्चों को गेहूं की मलाई नहीं देने वाला हूं, इसलिए मुझे इस स्वादिष्ट नारियल चिया दलिया का एक बड़ा कटोरा परोसना पसंद है। यह ’ अनाज मुक्त और अंजीर, पिस्ता और वेनिला बीन्स इसे एक वास्तविक गहराई देते हैं जो मेरे परिवार में हर कोई सराहना करता है।

सबसे अच्छा हिस्सा: आप एक जार में अपनी पसंद के मसाले और सूखे फल के साथ एक आसान, तैयार-टू-गो, हॉट “ अनाज और rdquo; मिश्रण।


हमेशा की तरह, मैं अपने सभी सामग्रियों को पहले से यहाँ खरीदता हूँ ताकि मैं पैसे और समय बचा सकूँ - मुझे आशा है कि आप और आपका परिवार इस हार्दिक नाश्ते का आनंद लेंगे जितना हम करते हैं!

चिया और नारियल दलिया रेसिपी11 वोट से 4.55

नारियल चिया दलिया रेसिपी

चिया के साथ एक स्वस्थ गर्म नाश्ता अनाज या दलिया, स्वाद के लिए सन बीज, भांग, नारियल, और अंजीर + पिस्ता। हार्दिक और संतोषजनक ... कोर्स ब्रेकफास्ट प्रेप टाइम 2 मिनट कुक टाइम 5 मिनट कुल टाइम 7 मिनट सर्विंग्स 1 कैलोरी 865kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 1 कप बादाम का दूध
  • 1 वेनिला सेम
  • 1 टीबीएसपी ग्राउंड फ्लैक्स सीड
  • 1 टीबीएसपी चिया सीड्स
  • 1 टीबीएसपी गांजा बीज
  • & frac14; कप बिना कटा नारियल
  • एक चुटकी समुद्री नमक
  • पिस्ता सूखे अंजीर, और कच्चे शहद को गार्निश करने के लिए

अनुदेश

  • एक छोटे सॉस पैन में बादाम का दूध डालें।
  • आधा लंबाई में वनीला बीन स्लाइस करें और दूध में बीज डालें।
  • एक मध्यम उबाल आने तक दूध को मध्यम आँच पर गर्म करें।
  • सन, चिया, भांग के बीज और नारियल जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें।
  • गर्मी को कम करें और दलिया के गाढ़ा होने तक हिलाएं।
  • नमक की एक छोटी चुटकी के साथ सीजन। तुरंत ऊपर से पिस्ता, अंजीर और शहद के साथ परोसें।

टिप्पणियाँ

बीज और नारियल का एक बड़ा बैच मिलाएं जो कुछ भी मसाले आपको समय से पहले पसंद है, तो बस & rs12 की तुलना में थोड़ा कम उपयोग करें; प्रत्येक बैच के लिए मिश्रण का कप।

पोषण

सर्विंग: 11/2 कप | कैलोरी: 865kcal | कार्बोहाइड्रेट: 41.5 ग्राम | प्रोटीन: 35.4 जी | वसा: 63.7g | संतृप्त वसा: 41.4g | कोलेस्ट्रॉल: 15mg | सोडियम: 281mg | फाइबर: 17.3 जी | चीनी: 10.5 ग्रा

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