Chlorella लाभ और उपयोग (और जब यह खतरनाक हो सकता है)

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क्लोरैला क्या है?

स्पिरुलिना की तरह, यह एक ताजे पानी का शैवाल है, जिसमें कई फायदे हैं। स्पिरुलिना के विपरीत, यह एक एकल-कोशिका वाला ताजा पानी शैवाल है (स्पिरुलिना मल्टी-सेल है)। यह भी ग्रह पर सबसे पुरानी ज्ञात प्रजातियों में से एक है और यह है किदिन में 8 बार प्रजनन करने की अनूठी क्षमता, जिससे यह एक स्थायी पोषक स्रोत बन जाता है

क्लोरेला में एक बहुत कठोर बाहरी आवरण होता है, जिससे यह लगभग पूरी तरह से मनुष्यों के लिए अपचनीय हो जाता है, इसलिए पूरक रूप एक विशेष प्रक्रिया से गुजरते हैं जो इस बाहरी खोल को बढ़ी हुई पाचनशक्ति के लिए क्रैक करते हैं।


यह जापान में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली खुराक में से एक है (जहां दुनिया में सबसे अधिक आपूर्ति की जाती है)।

क्लोरैला पोषण तथ्य:

कई स्रोत इस पोषक तत्व घने शैवाल को दुनिया के सबसे पोषक घने खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं, जो दावा करते हैं:

1-औंस (3 tbsp) क्लोरेला की सेवा में शामिल हैं:

  • प्रोटीन- 16 ग्रा
  • विटामिन ए- 287% आरडीए
  • विटामिन बी 2-71% आरडीए
  • विटामिन बी 3-33% आरडीए
  • आयरन- 202% आरडीए
  • मैग्नीशियम -22%> आरडीए
  • जिंक- 133% आरडीए

हालांकि यह सच है, यह इतना दैनिक उपभोग करने के लिए प्रभावी नहीं होगा और ऐसा करने से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। सूत्र बताते हैं कि चने के लिए चना अन्य पोषक तत्वों की तुलना में अधिक पोषक तत्व होता है, जैसे ब्रोकोली और केल तकनीकी रूप से सही होते हैं। ब्रोकोली और अन्य सागों की इन मात्रा का सेवन करना बहुत कम महंगा और अधिक यथार्थवादी है।




इसके अतिरिक्त, चूंकि इस शैवाल को मनुष्यों के लिए सुपाच्य बनाने के लिए इसकी सेलुलर दीवारों को तोड़ने के लिए एक विशेष उपचार से गुजरना पड़ता है, इसलिए यह आमतौर पर इन पोषक तत्वों के अन्य स्रोतों की तुलना में अधिक महंगा होता है।

यह निश्चित रूप से फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह आपके दैनिक जीवन में सलाद या अन्य साग को बदलने के लिए नहीं है।

क्लोरेला लाभ

हालांकि इसकी उच्च लागत के कारण यह पोषक तत्वों का एक यथार्थवादी स्रोत नहीं हो सकता है, फिर भी इस सूक्ष्म शैवाल को लेने के कुछ कारण हो सकते हैं।

DETOXIFICATIONBegin के

क्लोरैला क्लोरोफिल, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और अमीनो एसिड का एक स्रोत है, लेकिन इसे मुख्य रूप से डिटॉक्सिफाइंग सप्लीमेंट के रूप में जाना जाता है। इसके छोटे आकार और अद्वितीय गुण शरीर में भारी धातुओं और अवांछित रसायनों को बांधने में सक्षम बनाते हैं।


विषहरण के लिए इसकी सुरक्षा के बारे में कुछ बहस है, हालांकि, यह भारी धातुओं को हटा सकता है लेकिन उन्हें हटाने के लिए पर्याप्त रूप से बाध्य नहीं है। इसका मतलब यह है कि यह वास्तव में शरीर में घूमने वाले भारी धातु के स्तर को बढ़ा सकता है।

यह अक्सर रसायन चिकित्सा या विकिरण से गुजरने वालों द्वारा शरीर के रासायनिक भार को कम करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है, और यह शरीर से लाभकारी खनिजों को अलग किए बिना शरीर के जिगर और विषहरण पथ का समर्थन करने के लिए कहा जाता है।

डिटॉक्सिफिकेशन में क्लोरेला के लिए सबसे अधिक अध्ययन किया गया उपयोग शरीर में भारी धातु के निर्माण से बचने में मदद करने के लिए समय के साथ कम मात्रा में होता है। इस अध्ययन से पता चला कि इसका नेतृत्व करने वाले चूहों और अन्य भारी धातुओं के लिए सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

महत्वपूर्ण: जिस किसी को भी किसी भी प्रकार की भारी धातु के संपर्क में लाया गया है, उसे डॉक्टर या चिकित्सक के साथ काम करना चाहिए, जो निकालने में माहिर हो। धातुओं को जल्दी या गलत पदार्थों के साथ हटाने से वास्तव में चीजें बदतर हो सकती हैं!


प्रतिरक्षा समर्थन

WebMD सूचीबद्ध करता है कि पाचन तंत्र की समस्याओं को ठीक करने के लिए, और पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए क्लोरैला का उपयोग किया जाता है।

एक डबल-ब्लाइंड प्लेसेबो अध्ययन में पाया गया कि नियमित उपयोग से प्राकृतिक किलर सेल गतिविधि और शुरुआती भड़काऊ प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। अध्ययन ने बताया:

ये परिणाम अल्पकालिक के लाभकारी इम्युनोस्टिमुलिटरी प्रभाव का सुझाव दे सकते हैंक्लोरैलापूरकता जो बढ़ाता हैएन.के.सेल गतिविधि और इंटरफेरॉन का उत्पादन-? और इंटरल्यूकिन -12 के साथ-साथ इंटरल्यूकिन -1?, स्वस्थ लोगों में Th-1 कोशिका-प्रेरित साइटोकिन्स है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन ने केवल अल्पकालिक प्रभावों को देखा और हम दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावों को नहीं जानते हैं। इसके अलावा, जैसा कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, किसी भी प्रकार की प्रतिरक्षा समस्या या ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोगों को इस या किसी अन्य प्रतिरक्षा-उत्तेजक पदार्थ को लेते समय डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए।

एक महत्वपूर्ण प्रमाण है कि यह उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, अस्थमा के हमलों और पीएमएस को कम करने और फाइब्रोमाइल्गिया से पीड़ित लोगों के लिए राहत देने में मदद कर सकता है।

क्लोरेला और स्पिरुलिना के बीच अंतर

यद्यपि वे दिखते हैं, गंध करते हैं और समान स्वाद लेते हैं, कुछ प्रमुख अंतर हैं:

  • संरचना: दोनों ही शैवाल के प्रकार हैं, लेकिन क्लोरेला एक नाभिक के साथ एक एकल एकल-कोशिका शैवाल है, जबकि स्पिरुलिना एक बहु-कोशिका वाला संयंत्र है जिसमें कोई विशिष्ट नाभिक नहीं है। इस कारण से, स्पाइरुलिना क्लोरेला से बहुत बड़ा है।
  • रंग: स्पिरुलिना एक सायनोबैक्टीरिया है, एक नीला-हरा प्रकार का शैवाल है, जबकि क्लोरेला एक हरा शैवाल है।
  • न्यूक्लिक एसिड की मात्रा: दोनों न्यूक्लिक एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, हालांकि क्लोरेला में स्पिरुलिना की तुलना में लगभग दोगुना है। न्यूक्लिक एसिड शरीर में डीएनए और आरएनए के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।
  • पाचनशक्ति: स्पिरुलिना का सेवन फसल के बाद आसानी से किया जा सकता है जबकि क्लोरैला को इसकी कोशिका की दीवारों को तोड़ने से पहले एक प्रक्रिया से गुज़रना पड़ता है ताकि शरीर इसका उपयोग कर सके।
  • क्लोरोफिल सामग्री: क्लोरोफिल में क्लोरैला अधिक होता है, जिसकी मात्रा लगभग दोगुनी होती है।
  • आयरन, प्रोटीन और जीएलए: स्पिरुलिना आयरन, प्रोटीन और फायदेमंद गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA) में अधिक होता है।
  • भारी धातुओं: इसकी सेल की दीवारों में क्लोरैला के अद्वितीय गुण हैं जो इसे भारी धातुओं और अन्य संदूकों से बाँधते हैं (स्पिरुलिना का यह कोई लाभ नहीं है)।

चेतावनी

हालांकि आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, क्लोरेला कुछ सावधानी और चेतावनी के साथ आता है। इसमें आयोडीन का मध्यम स्तर हो सकता है, इसलिए आयोडीन संवेदनशील थायरॉइड स्थितियों या आयोडीन एलर्जी वाले लोगों को इससे बचना चाहिए। ऑटो-इम्यून डिसीज वाले लोगों को पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि यह इम्यून फंक्शन को बढ़ा सकता है और इन स्थितियों को बदतर बना सकता है।

गर्भावस्था के दौरान स्रोतों को सुरक्षा पर विभाजित किया जाता है, इसलिए गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को अपने व्यक्तिगत डॉक्टरों और दाइयों से बात करनी चाहिए ताकि मूल्यांकन किया जा सके कि ये पूरक उनके लिए सुरक्षित या फायदेमंद होंगे।

इसके अतिरिक्त यह कुछ लोगों में एक detoxifying प्रभाव पैदा कर सकता है, और कुछ प्रकार के मोल्ड के प्रति संवेदनशील लोगों को भी इससे बचना चाहिए। इसकी उच्च विटामिन K सामग्री के कारण, यह थक्के को बढ़ाएगा, इसलिए थक्के विकार वाले लोगों को भी इससे बचना चाहिए। लोहे का एक बड़ा स्रोत, यह पुरुषों और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं द्वारा मॉडरेशन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

गुणवत्ता वाले क्लोरैला ढूँढना

गुणवत्ता वाले क्लोरैला पूरक को खोजना महत्वपूर्ण है क्योंकि निम्न-गुणवत्ता की खुराक में पारा हो सकता है या दरार वाली कोशिका दीवार नहीं हो सकती है, जिससे वे शरीर के लिए बेकार हो जाते हैं। डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव के कारण, धीरे-धीरे शुरू करना महत्वपूर्ण है और यदि कोई स्वास्थ्य स्थिति मौजूद है, तो उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने अच्छे परिणामों के साथ इन ब्रांडों का उपयोग किया है:

  • रिकवरी बिट्स: 100% से निर्मित, गैर-जीएमओ क्लोरेला, एक शैवाल जिसमें 40 पोषक तत्व, एंटीऑक्सिडेंट और क्लोरोफिल होते हैं। कोड का उपयोग करें “ वेलनेसमा और rdquo; 20% की छूट के लिए।
  • क्लोरैला पाउडर: अच्छी गुणवत्ता वाला पाउडर, लेकिन स्वाद कुछ लोगों के लिए कठिन हो सकता है।
  • कैप्सूल: उच्च गुणवत्ता, जापान से।
  • क्लोरेला / स्पिरुलिना ब्लेंड टैबलेट: उच्च गुणवत्ता वाला मिश्रण और अच्छा मूल्य।

कभी इस्तेमाल किया गया क्लोरैला? आपका अनुभव क्या था?