चीनी चिकन हलचल-तलना (त्वरित और स्वस्थ)

यह चीनी चिकन हलचल तलना नुस्खा एक व्यस्त रात में जीवन को आसान बनाता है। केवल कुछ सामग्री और केवल एक पैन के साथ, यह स्वस्थ रात्रिभोज आधे घंटे में मेज पर हो सकता है। यद्यपि मैं भोजन योजना के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं, यह हमेशा अच्छा होता है कि आप उन रातों के लिए अपनी नींद की तरह एक भोजन करें जो सिर्फ आपके सोचने के तरीके से नहीं हैं;


मैं एशियाई स्वादों से प्यार करता हूं, और मेरी राय में यह नुस्खा किसी भी रात होता है!

चाइनीज चिकन स्टिर-फ्राई कैसे बनाएं

आप इस रेसिपी में नियमित गोभी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मेरी पसंदीदा किस्म की गोभी का उपयोग (जब मौसम में) नपा गोभी होती है, जो नरम होती है और जिसमें पतले पत्ते होते हैं। नपा गोभी अधिक नाजुक बनावट के लिए बनाती है। इस रेसिपी पर होममेड फाइव-स्पाइस मिक्स भी बढ़िया है।


सामान्य सोया सॉस के स्थान पर, यह नुस्खा नारियल अमीनो का उपयोग करता है। नारियल के पेड़ों की छाँव से निर्मित, नारियल के आमीनो में कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और सोया, गेहूं और एमएसजी से बचा जाता है जो अधिकांश व्यावसायिक रूप से उत्पादित सोया सॉस में पाया जाता है।

शहद और नारियल अमीनो की हल्की मिठास ऐप्पल साइडर विनेगर की टंग और एक जटिल लेकिन सरल स्वाद के लिए तिल के बीज की पौष्टिकता के साथ अच्छी तरह से जोड़ते हैं। यह स्वस्थ सामग्री की ताजगी के साथ आराम भोजन के सभी स्वाद मिला है

यम!

स्टिर-फ्राई: इंसब्रुक के लिए परफेक्ट गो-टू मील

मैंने इसे पहले कहा था और मैं इसे फिर से कहूंगा … हलचल तलना मेरे जाना है! जो कुछ भी स्वाद और सामग्री का उपयोग किया जाता है, हलचल तलना हमेशा तेज, आसान होता है, और बहुत सी मौसमी veggies को शामिल करना आसान बनाता है। वास्तव में, मुझे यकीन है कि आप लगभग किसी भी अन्य की तुलना में मेरे व्यंजनों में हलचल तलना के अधिक रूप पाएंगे। सॉसेज स्क्वैश हलचल तलना, बीफ़ और गोभी हलचल तलना, सेब चिकन हलचल तलना … आप इसे नाम देते हैं, मैंने ’ इसे एक साथ रखा, मेरे फ्रिज में मौजूद सामग्रियों के उपयोग की कोशिश की।




अभ्यास परिपूर्ण बनाता है, और थोड़ी देर बाद हम अपने परिवार के पसंदीदा पर बस गए हैं। (सभी जिनमें से मैं अपने में शामिल करता हूंइन्सब्रुक कुकबुक, बेशक!)

मेरे रेसिपी इंडेक्स में मेरे कुछ अन्य पसंदीदा हलचल-तलना व्यंजनों को देखें।

चाइनीज चिकन स्टिर फ्राई रेसिपी7 वोट से 4.58

चाइनीज चिकन स्टिर फ्राई रेसिपी

चिकन, नापा गोभी और मसालों के साथ नारियल अमीनो, शहद और सिरका का उपयोग करके एक सरल हलचल तलना। कोर्स के मुख्य भोजन चीनी तैयारी समय 5 मिनट कुक समय 20 मिनट कुल समय 25 मिनट सर्व 10 कप कैलोरी 301kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 4 चिकन स्तन
  • & frac12; जमीन अदरक लहसुन पाउडर, नमक, और काली मिर्च, या पांच मसाले के 1 TBSP में से प्रत्येक
  • 3 टीबीएसपी सेब साइडर सिरका
  • 3 टीबीएसपी मक्खन या नारियल तेल विभाजित
  • गोभी का 1 बड़ा सिर
  • 1 लाल बेल मिर्च वैकल्पिक
  • 1 मध्यम प्याज
  • 2 टीबीएसपी तिल के बीज वैकल्पिक
  • & frac14; कप नारियल अमीनो
  • & frac14; कप शहद वैकल्पिक
  • & frac12; tsp तिल का तेल

अनुदेश

  • चिकन को पतला काट लें।
  • अदरक, लहसुन, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और सेब साइडर सिरका के साथ छिड़के।
  • 5 मिनट बैठकर मैरिनेट करें।
  • मक्खन या नारियल के तेल के 1-2 टीबीएसपी को बड़े कड़ाही या कड़ाही में गरम करें।
  • चिकन को सौते करें, जब पक जाए और थोड़ा भूरा हो जाए।
  • जबकि चिकन पक रहा है, अगर उपयोग कर रहे हैं तो पत्ता गोभी, बेल मिर्च को पतला-पतला काटें।
  • बचे हुए मक्खन या नारियल के तेल में नरम होने तक एक ही पैन में डालें।
  • जब तक सब्जियां पक रही हों, तिलों को टोस्ट करें, अगर चूल्हे पर एक छोटे से कटोरे में हल्की ब्राउन और सुगंधित होने तक टॉस करके उपयोग करें।
  • चिकन को स्किललेट / कड़ाही में वापस जोड़ें और यदि उपयोग कर रहे हों तो नारियल का अमीनो और शहद मिलाएं।
  • तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी।
  • स्वाद के लिए अधिक मसाला जोड़ें, यदि वांछित हो।
  • अलग-अलग सर्विंग्स को बाहर करें और अगर उपयोग कर रहे हैं तो तिल के बीज के साथ गार्निश करें।

पोषण

सेवा करना: 2 झटके | कैलोरी: 301kcal | कार्बोहाइड्रेट: 36.1 जी | प्रोटीन: 17.7 जी | वसा: 10.9 जी | संतृप्त वसा: 5.2 ग्राम | कोलेस्ट्रॉल: 53mg | सोडियम: 372mg | फाइबर: 7.6 जी | चीनी: 24.2 ग्रा

यह नुस्खा पसंद है? मेरी नई रसोई की किताब देखें, या मेरे सभी व्यंजनों (500 से अधिक!) को एक व्यक्तिगत साप्ताहिक भोजन योजनाकार में यहां प्राप्त करें!

कोशिश करने के लिए अन्य चिकन स्टिर-फ्राई रेसिपी

  • वेजिटेबल चिकन स्टिर फ्राई - चिकन बिना किसी एशियाई स्वाद के फ्राई। गोभी के बजाय तोरी और ब्रोकोली सुविधाएँ।
  • बीफ और तोरी स्टिर फ्राई - यह एक अलग बनावट के लिए तोरी नूडल्स बनाने के लिए एक स्पाइरलाइज़र का उपयोग करता है।
  • मोरक्कन चिकन स्टिर फ्राई - जीरा, दालचीनी, और हल्दी के बोल्ड फ्लेवर सामान्य हलचल-तलना मोड से बाहर निकलते हैं। एक मिठाई या नमकीन ट्विस्ट के लिए किशमिश या जैतून जोड़ें।
  • करी चिंराट और सब्जी हलचल तलना - करी सकते हैं और स्वाद या इसके विरोधी भड़काऊ लाभों के लिए हरा नहीं किया जा सकता।
  • पिज़्ज़ा स्टिर फ्राई - हाँ और हेलिप; पिज़्ज़ा! यह रेसिपी पेगोनी, इटालियन सॉसेज, और मारिनारा सॉस के साथ पिज्जा के सभी स्वादों को दोहराती है। यदि आप डेयरी मुक्त नहीं हैं तो पनीर जोड़ें!

व्यस्त रातों के लिए आप किस भोजन की गिनती करते हैं? क्या आपके पास एक पसंदीदा चिकन हलचल तलना नुस्खा (या अन्य प्रकार की हलचल तलना) है? कृपया बाँटें!


यह आसान चिकन हलचल-तलना बजट के अनुकूल और स्वादिष्ट है। यह एक फास्ट और आसान भोजन के लिए जल्दी से एक साथ आता है।